Kniha Allena Carra o chudnutí: podstata a princípy techniky. Allen Carr - podstata knihy "jednoduchý spôsob, ako schudnúť"

Metóda Allena Carra je založená na interpretácii príčin nadváhy. Po pochopení a objasnení týchto dôvodov si ľudská myseľ sama navrhne cestu k náprave stravovacieho správania.

Allenova metóda je rovnako vhodná ako pre tých, ktorí chcú schudnúť, tak aj pre tých, ktorí chcú pribrať., keďže cieľom tohto programu je naučiť ľudí tešiť sa zo života, užívať si ho, mať sa radi a starať sa o svoje telo a zdravie. Ale ako sa môžete tešiť a byť šťastní, ak zažívate neustálu letargiu, slabosť, únavu, podráždenie a depriváciu? Trápite sa výčitkami svedomia za každý zjedený kúsok navyše?

„Dobré“ a „zlé“ jedlá podľa Allena Carra

Allen Carr ponúka naozaj jednoduché riešenie. Všetky produkty by sa mali rozdeliť na „dobré“ a „zlé“. Dobré jedlá prečisťujú telo, robia vás zdravšími a dodávajú potrebnú energiu a silu. Zlé produkty, naopak, upchávajú a zanášajú všetky orgány a systémy, prinášajú slabosť a zlé zdravie, a preto nadváhu.

Allen považuje za zlé potraviny tie, ktoré sú príliš spracované, pozmenené alebo obsahujú zložky, ktoré sú nestráviteľné. Počas procesu trávenia takéto produkty sa rozkladajú na základné zložky, bielkoviny, tuky, mikroelementy atď.. Ak teda v takomto produkte nie sú žiadne užitočné látky, potom stavebný materiál nevstúpi do tela a človek zažije takmer okamžitý pocit hladu. Odtiaľ pramení túžba neustále niečo žuť. Človek sa začne nadávať, vyčítať si nestriedmosť v jedle, ale nie on je na vine, ale nesprávne jedlo.

Aké potraviny považuje Allen Carr za „zlé“?

Aby ste lepšie pochopili, o akých potravinách hovoríme a ktoré z nich sú považované za „zlé“, stačí si predstaviť jedlá, ktoré sa bez korenín, dochucovadiel, omáčok, kečupov či soli nezaobídu. Teraz si predstavte všetko, čo by ste mohli s radosťou zjesť bez akejkoľvek ďalšej úpravy či obliekania. S najväčšou pravdepodobnosťou bude takýchto produktov málo, ale sú to tie, ktoré sa vám budú hodiť. No drvivá väčšina diét je založená práve na jedení jedného druhu produktu. Napríklad diéty s vysokým obsahom bielkovín (ako kremeľská diéta) zahŕňajú vysokú spotrebu mäsa. Skúste to jesť bez soli a korenín. Cítiš ten rozdiel? Ukazuje sa teda, že jedením údajne diétnych produktov si telo ešte viac zanášame.

Carr nazýva všetky „zlé“ produkty náhradou. Náhrada je podľa neho niečo, čo sa v čistej prírodnej forme jesť nedá. Ide o produkty, ktoré sú spracované tak, že v nich jednoducho nič užitočné nezostane. Jesť takéto jedlo jednoducho znamená naplniť si žalúdok, no nedostať potrebnú energiu a benefity.

Allen venuje veľkú časť knihy pravidlám varenia. Podľa autorovho konceptu, čím menej sú produkty spracované, čím menej korenín, omáčok a prívarkov obsahujú, tým sú zdravšie. Za „dobré“ jedlo sa považuje jedlo, ktoré v surovom aj spracovanom stave nestráca svoje prospešné vlastnosti. Akékoľvek spracovanie potravín, ktoré spôsobuje zvýšená chuť do jedla napríklad údenie, vyprážanie, pridávanie korenín a zlepšovákov chuti mení „dobré“ produkty na „náhradné“. Ak by sme totiž jedlo takto nepripravovali, nemali by sme problémy so zvýšeným, niekedy jednoducho vlčím apetítom. Tento problém by zmizol sám od seba.

V metóde Allena Carra je každý vystavený osobitnej kritike. rafinované a deodorizované produkty. Koniec koncov, rafinácia nie je nič iné ako spôsob, ako odstrániť všetku vlákninu, vitamíny a živiny. Cukor, biela múka, leštená ryža a rafinovaná zeleninový olej prejsť tak zložitým spracovaním, že sa pri tom všetko stratí prospešné vlastnosti Výsledkom týchto produktov je, že po ich zjedení zaručene priberiete. Okrem toho sa váha ukladá predovšetkým na brucho a boky. A ak sa ho chcete zbaviť, najskôr sa vzdajte rafinovaných potravín.

Aké potraviny považuje Allen Carr za „dobré“?

Allen zaraďuje medzi „dobré“ potraviny obilniny, najmä pohánku, orechy všetkých druhov a semien, čerstvú zeleninu a ovocie, mliečne výrobky ako nízkotučný kefír a tvaroh a nesolené maslo. Súhlaste s tým, že toto sú jedlá, ktoré si môžete naozaj vychutnať aj samotné, bez dochucovania, upravovania či zlepšovania ich chuti. Samy o sebe sú dobré a prinášajú množstvo výhod a energie.

Všetky tieto potraviny je možné jesť kedykoľvek a bez obmedzení, samozrejme, v rozumných medziach. Prebudovaním vášho výživového systému týmto spôsobom obnovíte normálny metabolizmus, prebudujete celý svoj organizmus zažívacie ústrojenstvo, nastaviť prirodzené chudnutie a priviesť ho na optimálnu hodnotu.

Kniha od Allena Carra naozaj vám pomôže uvedomiť si správna cesta po ktorej sa musíte pohybovať na ceste k ideálna hmotnosť. A vôbec nie je nutné používať minimum produktov, ako si mnohí môžu myslieť. Ak k procesu pristupujete kreatívne a vychádzate z podstaty metódy, môžete si vybrať ideálne zloženie jedál a nápojov pre seba, naučiť sa ich pripravovať s minimálnymi stratami užitočné látky, opustiť škodlivé a nesprávne spracované, náhradné produkty.

Životopis Allena Carra. Fotografia

Allen Carr bol do roku 1983 veľmi úspešným podnikateľom, účtovníkom, bohatým a úspešný človek. Jediné, čo mu bránilo užívať si život naplno, bolo to, že nedokázal prestať fajčiť. Po ďalšom neúspešný pokus opustiť tento zlozvyk, začal fajčiť ešte viac a v dôsledku toho počet vyfajčených cigariet za deň dosiahol sto!

Allen Carr, zdesený touto skutočnosťou, zrazu dostal náznak v podobe myšlienky, že existuje absolútne jednoduchý spôsob, ako tento problém vyriešiť. Odvtedy sa jeho život dramaticky zmenil.

Keď túto myšlienku použil na sebe, uvedomil si, že týmto spôsobom môže pomôcť mnohým ľuďom. Veď on sám fajčil viac ako 30 rokov a keď tento prístup pomohol jemu, tak pomôže aj ostatným.

Už viac ako 20 rokov je Allenova jednoduchá cesta jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prestať fajčiť na svete.

Potom začal uvažovať o tom, že jednoduchosť jeho metódy môže byť užitočná aj pri riešení problémov, akými sú alkoholizmus a nadváha. Koniec koncov, podstata jeho techniky je založená na správnom nastavení mysle, pomocou ktorého môžete zmeniť akékoľvek správanie.

Presne o to ide neuveriteľný úspech jeho techniky chudnutia. Preto ľudia na celom svete chudnú s radosťou a vďačnosťou pomocou jeho knihy.“ Jednoduchý spôsob stratiť váhu."

Názov: Jednoduchý spôsob, ako schudnúť
Allen Carr
Rok písania: 1997
Objem: 190 str.
Žánre: Zdravie, Psychologické poradenstvo
Čítajte online

„Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ vynašiel americký účtovník Allen Carr, ktorý sa celosvetovo preslávil svojím „Jednoduchým spôsobom, ako prestať fajčiť“. A na prvý pohľad sa zdá, že v novej knihe jednoducho použil to isté efektívna technika, pričom slovo „cigareta“ sa nahrádza slovom „jedlo“.

Avšak „jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ nie je nič ako „jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. V prvom rade preto, že jedlo stále nevyhnutne potrebujeme. A mala by byť chutná, pestrá, výživná. Tieto dve „metódy“ majú spoločnú len jednu vec: Alain Carr sľubuje, že nebudete cítiť žiadnu bolesť ani najmenšie nepohodlie pri prechode na výživový systém, ktorý vám pomôže normalizovať vašu váhu.

Dobrá správa: Allen Carr píše, že cvičiť na chudnutie alebo držať diétu je len strata času. Zlá správa: ponúka „diétu“ a dosť prísnu. Iba hovoríme o nie o zozname povolených potravín a počte kalórií, ale o uvedomení si toho, čo jeme.

Autor porovnáva náš postoj k telu a vlastnému autu. Naplníte nádrž nekvalitným benzínom alebo naftou alebo použijete nevhodný olej len preto, že je náhodou po ruke? Nie, všetci sa staráme o svoje autá. Prečo dávame do tela nejaké „palivo“?

Podľa Carra každé zviera na zemi, vrátane ľudí, od narodenia vie, aké „palivo“ je preň vhodné. Psy napríklad s radosťou jedia surové mäso. Ale zajac vôbec neberie do úvahy mäsovú potravu, dáva prednosť stromovej kôre. Vyberajú si to, čo im chutí! Človek by mal robiť to isté. Aké jedlá sú pre človeka vždy chutné – bez soli, cukru, tepelnej úpravy atď.? Ovocie, orechy, nejaká zelenina. To znamená, že tieto potraviny by mali tvoriť základ stravy. Jednoduché a veľmi presvedčivé!

Ale „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ stojí za prečítanie, aj keď samotný výživový systém Allen Carr je pre vás neprijateľný. Po prvé, Alan Carr o tom veľa píše psychologické aspekty výživa. Po druhé, zaručene vás prinúti premýšľať o tom, čo jete – zakaždým! Po prečítaní tejto knihy už nebudete bezhlavo chodiť do chladničky. Zastavíte sa, odpoviete si na niekoľko otázok a s najväčšou pravdepodobnosťou sa úplne vzdáte občerstvenia – skutočne bez akéhokoľvek nepohodlia alebo námahy vôle. A po tretie, kniha je jednoducho zaujímavá a napínavá na čítanie.

Na našej literárnej webovej stránke vsebooks.ru si môžete zadarmo stiahnuť knihu Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ vo vhodnom formáte pre rôzne zariadenia: epub, fb2, txt, rtf. Kniha je najviac najlepší učiteľ, priateľ a spoločník. Obsahuje tajomstvá Vesmíru, ľudské záhady a odpovede na akékoľvek otázky. Nazbierali sme najlepších reprezentantov aj zahraničné a ruská literatúra, klasické a moderné knihy, publikácie o psychológii a sebarozvoji, rozprávky pre deti a tvorba výlučne pre dospelých. Každý si tu nájde presne to, čo mu poskytne veľa príjemných chvíľ.

Až do roku 1983 bol Allan Carr úspešným obchodníkom a podnikateľom, ktorý žil životný štýl, ktorý by mu väčšina ľudí len závidela. Keďže bol profesionálom v účtovníctve, bol to veľmi úspešný muž.

Treba však povedať, že v tejto masti bola aj mucha – nevedel prestať fajčiť. Po každom z jeho nespočetných neúspešných pokusov prestať fajčiť začal fajčiť viac ako predtým, nakoniec vyfajčil viac ako sto cigariet denne. Práve v tom období prišla Allanovi myšlienka, ktorá odhalila podstatu „ Jednoduchý spôsob“ a v tom momente sa Allanov život dramaticky zmenil.

Odvtedy ubehlo viac ako dvadsať rokov, počas ktorých sa „The Simple Way“ od Allana Carra stal známym po celom svete ako jeden z najpopulárnejších účinné terapie o odvykaní od fajčenia.

Jeho pokusy schudnúť neboli také úspešné z rôznych dôvodov, čo viedlo Allana k záveru, že podstatu The Simple Way nemožno aplikovať na terapiu na chudnutie. Avšak jednoduchá povaha metódy, že so správnym nastavením mysle sa dá zmeniť každé správanie, ho prinútila uvedomiť si, ako by túto metódu mohli využiť tí, ktorí chcú schudnúť. Takto sa zrodil „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“.

Predslov

V roku 1983 som objavil to, o čom sníva každý fajčiar – jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť. Prestal som sa venovať svojej vtedajšej kariére a rozhodol som sa vyliečiť celý svet z fajčenia. Dnes som známy po celom svete ako popredný odborník na odvykanie od fajčenia. Z mojej knihy Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť sa predalo viac ako šesť miliónov výtlačkov a má sieť kliník po celom svete.

Ale môj úspech presahoval hranice fajčiarov. Čoskoro som si uvedomil, že moja metóda sa dá aplikovať na akýkoľvek typ drogovej závislosti. Navyše som zistil, že moju metódu možno použiť na takmer akýkoľvek problém.

Kým sa body obsiahnuté v The Simple Way úplne sformovali, väčšina mojich pokusov schudnúť mala krátke trvanie. Až do môjho hlavný cieľ došlo k strate hmotnosti, všetko bolo v poriadku. Akonáhle som však čelil naliehavejšiemu problému, moje odhodlanie sa oslabilo, moje staré návyky sa vrátili a kilá navyše. Z tohto dôvodu som už dlhé roky presvedčený, že nadváha je problém, ktorý The Simple Way nedokáže vyriešiť. Zmyslom tejto metódy je, že so správnym nastavením mysle je veľmi ľahké raz a navždy úplne opustiť akékoľvek škodlivé správanie. Problém je však v tom, že nemôžete prestať jesť.

Našťastie to nemusíte robiť. Vďaka akej udalosti som si uvedomil, že moja metóda dokáže kontrolovať moju váhu? Vďačím za to... veveričke.

* * *

Veverička

Preliezala plot záhrady a schovávala sa pred mojou mačkou. Ďalší týždeň som ju videl obhrýzať orechy, ktoré boli rozhádzané pre vtáky. Pomyslel som si: "Jedz, drahý priateľ, a nabudúce nebudeš môcť preliezť plot." Ale na moje prekvapenie veverička zrazu prestala jesť orechy a začala ich skrývať.

Ako vedela prestať jesť?

Divoké zvieratá

Predstavte si kŕdeľ rýb, stádo gaziel alebo pýchu levov. Zvieratá môžu byť rôzne veľkosti, všetkých spája to, čo je v ich vnútri biologické druhy sú vždy v tej istej „forme“. Môžete ich vidieť chudé, keď je jedlo málo, ale nikdy ich neuvidíte obéznych, keď je jedla dostatok. Obezita je problémom len pre dve kategórie tvorov: najvyspelejšie druhy na planéte a naše domáce zvieratá.

Môj cieľ

Budete môcť jesť toľko svojho obľúbeného jedla, koľko chcete, tak často, ako chcete, a vážiť si toľko, koľko chcete. Môžete to dosiahnuť bez diét alebo špeciálne fyzické cvičenie, bez použitia vychytených prístrojov, a čo je najdôležitejšie, bez pocitu depresie a nešťastia.

Tento cieľ dosiahnete, len ak budete dodržiavať všetky pokyny.

Prvým pokynom je otvoriť svoju myseľ. Od chvíle, keď sme sa narodili, dostávame veľa názorov a teórií týkajúcich sa jedla a výživy. Moja metóda Jednoduchý spôsob, ako schudnúť je založená na zdravom rozume. Nepotrebujete odborníka na kalórie a vitamíny.

Možno si myslíte, že môj cieľ je nedosiahnuteľný. Ale to je to, čo dosiahlo 99,9% tvorov na planéte. Majú veľa obľúbených jedál, jedia koľko chcú a nikdy nemajú nadváhu.

Kde som urobil chybu?

Nevedela som zistiť hranicu medzi jedením a prejedaním sa. Jesť jedlo je nevyhnutné na prežitie. Je to príjemná činnosť, ktorú si môžeme užívať počas celého života. Prejedanie je závažné ochorenie, ktoré skracuje život a zhoršuje jeho kvalitu. Ničí sebaúctu a bráni vám vychutnávať si jedlo.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť - Carr Allen (stiahnuť)

(úvodná časť knihy)

Každý, kto ho má, sníva o tom, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Našťastie vo svete moderné technológie to nie je vôbec ťažké urobiť. K tomu stačí dodržiavať diétu a aktívne cvičiť. Ale aj stravu treba správne dodržiavať. Nie je to také jednoduché, ako sa zdá. Aby ste zvládli všetky základy chudnutia, je vhodné ovládať základné techniky eliminácie nadváhy. Dnes existuje obrovské množstvo kníh, ktoré vám umožňujú zaoberať sa nadváhu. A jeden z nich je Allen Carr." Rýchly spôsob stratiť váhu".

Na základe teórií uvedených v knihe Allena Carra je každý človek pri správnom nastavení cieľov schopný rýchlo dosiahnuť chudnutie a mať požadovanú váhu. Kniha Allena Carra je pre mnohých darom z nebies. Metóda chudnutia Allena Carra je založená na zisťovaní príčin, prečo sa na páse objavili centimetre navyše. To všetko kniha podrobne popisuje. Akonáhle pochopíte hlavné dôvody pre priberanie ďalších kilogramov, vaše podvedomie vám okamžite povie spôsoby, ako tento problém vyriešiť. V skutočnosti to nie je také ťažké, ako sa zdá.

Allen Carr je skutočný profesionál vo svojom odbore, a tak by jeho kniha mala určite pomôcť všetkým, ktorí chcú zlikvidovať kilá navyše. Mimochodom, kniha Allena Carra podrobne popisuje nielen spôsoby, ako schudnúť, ale aj spôsoby, ako pribrať kilogramy. Koniec koncov, hlavným cieľom písania knihy Allena Carra je naučiť ľudí užívať si život a vyťažiť z neho maximum.

Stiahnite si knihu Allena Carra

V tomto článku sa bližšie pozrieme na systém chudnutia Allena Carra, ale môžete si zadarmo stiahnuť aj knihu „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“:

Podstata metódy chudnutia podľa knihy Allena Carra

Kniha Allena Carra „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ je pre mnohých skutočným nálezom. S zhrnutie Výtvory Allena Carra možno nájsť na internete. Podstatou metódy Allena Carra je výlučne jesť Zdravé jedlá. To znamená, že budete viesť zdravý imidžživot a čoskoro dosiahnete to, na čo ste tak dlho čakali a o čom ste snívali – chudnutie. Allen Carr navyše ponúka ľuďom, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov, obmedzenia, ktoré znášajú oveľa ľahšie ako obmedzenia niektorých diét. Tajomstvom účinnosti metódy Allena Carra je presvedčiť samých seba, že chudnutie je skutočné.

Ak budete postupovať podľa metódy Allena Carra, čoskoro dosiahnete nasledujúce výsledky:

• Vychutnáte si chuť a vôňu vašich obľúbených jedál;
• Postupne strácajte nadbytočné kilá a zároveň si vychutnávate svoje obľúbené jedlá;
• Posilnite svoje zdravie a výrazne zvýšte imunitu;
• Už nikdy neľutujte, že ste jedli jedlá, ktoré vám boli predtým zakázané;
• Naučte sa prestať včas počas jedla, už sa nebudete prejedať;
• Budete môcť preskúmať svoje vlastné stravovacie preferencie.

Ale aj napriek účinnosti takejto jednoduchej techniky má aj niektoré nuansy. Kniha Allena Carra hovorí, že v procese chudnutia by ste mali zo svojho jedálnička úplne vylúčiť surogáty, teda tie potraviny, ktoré majú negatívny vplyv na vaše zdravie. Ľudské telo vo všeobecnosti a o samotnom procese boja s nadváhou.

Napríklad koreniny veľké množstvo uhľohydráty, zákusky, sladkosti, pečivo a tak ďalej by pre vás mali zostať navždy zakázané. Podľa metódy Allena Carra vám takéto jedlo nielen zabráni zhadzovať nadbytočné kilogramy, ale aj zamorí vaše telo rôznymi toxínmi a odpadmi.

Na poznámku! Aby sa proces chudnutia pohyboval čo najrýchlejšie, podľa metódy Allena Carra je potrebné cvičiť. Mierne fyzické cvičenie vám pomôže rýchlo dosiahnuť požadované výsledky.

Nezabúdajte, že ľudia jedia väčšinu produktov len kvôli vplyvu takzvanej „agresívnej“ reklamy. Takéto jedlo je nepriateľom pre chudnutie. Podľa knihy Allena Carra sa vám nikdy nepodarí schudnúť. Ak budete jesť tento druh jedla. Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť výlučne zdravé jedlá. Len tak sa rýchlo zbavíte nadbytočných kilogramov a naplno sa dostanete do formy. Uveďme príklad: médiá nás aktívne presviedčajú, že káva a alkohol sú neskutočne chutné. To môže byť pravda, ale ako negatívne tieto produkty ovplyvňujú ľudský organizmus! Allen Carr tvrdí, že ak budete myslieť na to, čo jete, prestanete jesť a piť polovicu jedál úplne.

„Dobré“ a „zlé“ jedlá podľa Allena Carra

Metóda chudnutia Allena Carra – jednoduchý spôsob, ako schudnúť – je skutočne moderná a veľmi efektívna metóda bojovať proti kilá navyše. Ak sa budete riadiť radami a odporúčaniami Allena Carra, schudnete oveľa rýchlejšie, ako by ste si vedeli predstaviť. Hlavnou výhodou procesu chudnutia podľa knihy Allena Carra je fakt, že vaše obľúbené jedlá sú povolené. Ale je veľmi dôležité, aby 70% vašej dennej stravy tvorilo zeleninu a ovocie. Tieto potraviny sú plné vlákniny a pomôžu odstrániť všetok odpad a toxíny z vášho tela. Upozorňujeme, že Allen Carr navrhuje rozdeliť potraviny na „dobré“ a „zlé“. Ako ste uhádli, to prvé sa dá zjesť, no to druhé sa za žiadnych okolností jesť nedá.

Pozrite sa teda bližšie na tieto produkty:

• Dobrých. Patria sem obilniny (najmä pohánka), zelenina a ovocie, semená, všetky druhy orechov, mliečne výrobky, maslo. Tieto produkty majú veľa výhod pre telo a sú neuveriteľne chutné. Môžu sa jesť kedykoľvek v rozumných medziach. S ich pomocou prebudujete tráviaci systém, normalizujete metabolizmus, nastolíte prirodzené chudnutie a privediete ho na optimálnu hodnotu;
• Zlé. Tieto produkty upchávajú telo toxínmi a odpadom, výrazne oslabujú telo, zastavujú proces chudnutia a dokonca prispievajú k nadmernému priberaniu. Patria sem príliš spracované potraviny, ktoré sú dosť ťažko stráviteľné. Hlavné produkty v tejto sekcii: cukor, leštená ryža, biela múka, rafinovaný rastlinný olej, vyprážané, údené, korenené jedlá atď. Podľa metódy Allena Carra po konzumácii týchto potravín budete mať nadváhu.

Ak sa teda snažíte schudnúť, v žiadnom prípade by ste nemali jesť „zlé“ jedlá, ale dobrého jedla môžete jesť koľko len chcete, no samozrejme s mierou. Hlavná vec v tejto veci je začať. Všetko sa vám môže zdať na prvý pohľad príliš komplikované, no časom si na to zvyknete. A keď je proces chudnutia dokončený, naučte sa jesť všetko s mierou a vo všeobecnosti sa stravujte zdravo. Zdravé stravovanie totiž nie je len spôsob, ako schudnúť, ale aj príležitosť byť zdravý. Svoje telo tak dokonale očistíte od odpadových látok a toxínov, znormalizujete a zrýchlite metabolizmus a tiež výrazne zlepšíte farbu pleti, stav vlasov a nechtov.

To je dôležité! V procese chudnutia sa snažte nielen piť čo najviac vody. Odporúča sa vypiť aspoň dva litre čistenej nesýtenej vody denne.

Kniha Allena Carra vám teda určite pomôže zbaviť sa nadváhy. Ak budete dodržiavať všetky odporúčania, chudnutie sa prejaví veľmi rýchlo a vaše telo sa očistí od toxínov. Ale hlavná vec je, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Svojho času kniha Allena Carra o jednoduchým spôsobom prestať fajčiť predaných miliónov kópií, ktoré poskytujú neoceniteľnú pomoc fajčiarom. Carr zrejme využil vlnu úspechu alebo sa rozhodol odhaliť svetu nové tajomstvá a ponúkol svoje ľahká možnosť spôsob, ako schudnúť. V rovnomennej knihe sa autor delí o svoje poznatky, ako schudnúť. V knihe „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“ Carr nedáva ani tak rady o výžive, ako skôr hovorí o úspešnom prepracovaní svojich návykov, postojov a mylných predstáv, ktoré priamo ovplyvňujú neschopnosť zbaviť sa otravných kilogramov.

Práca s podvedomím v knihe „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“

Podľa Carra je nadváha psychickým problémom. Ľudia sa často nedokážu vyrovnať s nadbytočnými kilogramami nielen preto, že sa nesprávne stravujú, ale aj preto, že im chýbajú vedomosti, motivácia, sebadôvera, vôľa a prekážajú im staré zvyky a stereotypy. Inými slovami, podľa Carra schudnúť jednoduchým spôsobom možno aj niekto úplne zúfalý: dôležité je len zvoliť správnu motiváciu a „naladiť“ podvedomie.

Koreňom všetkého zla pri chudnutí je zvyk. Je to zvyk, ktorý vás núti jesť náhradné jedlá každý deň, uprednostňovať priemyselné sladkosti pred ovocím či medom. Carr uisťuje, že tento typ stravovania sa dá celkom ľahko zmeniť, keďže pre človeka nie je prirodzený. Túžba po niečom sladkom – áno, ale radšej čokoládu ako banán – nie. Veľmi podrobne, jasne a jasne vysvetľuje, ako sa naučiť počúvať svoje telo a vrátiť sa k strave, ktorá je človeku od prírody vlastná.

Zbaviť sa stereotypného myslenia je téma, ktorá prechádza celou Carrovou knihou. Zároveň, ako Carr sľubuje, po prečítaní bude možné schudnúť bez toho, aby ste sa nútili, návyky sa objavia akoby samy od seba. Jediná podmienka, ktorú si Carr kladie: otvorte svoje podvedomie niečomu novému a neuzatvárajte sa pred informáciami s klapkami na stereotypoch. Láska k novému typu výživy príde, keď si telo zvykne na zdravé jedlo, vznikne ľahkosť, energia a veselosť.

Autor sa domnieva, že zvyk jesť zle začal v detstve pred niekoľkými desaťročiami; Zdravé stravovanie nebola taká akútna, a rozmanitosť škodlivé produkty nebol taký veľký. Jedlo, ktoré dnes tvorí stravu väčšiny ľudí, energiu z tela skôr berie, ako dodáva.

Zaujímavé sú Carrove prirovnania organizmu so smetným košom či drahým autom. Voľba sa samozrejme ponúka samotnému človeku: starať sa o svoje telo a starať sa oň ako o luxusné auto alebo do neho hádzať odpadky, špinu a splašky ako do plastovej nádrže. Rozvíjajúc túto analógiu, Carr nazýva chemické, priemyselné, umelé a náhradné produkty skutočným odpadom, ktorý si človek bez rozmýšľania vloží do vlastného tela.

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť od Allena Carra

Zvyk nesprávneho jedenia sa objavil v ľudskom živote asi pred 100 rokmi spolu s priemyselným pokrokom. Vtedy sa prírodné produkty začali nahrádzať umelo vytvorenými.

Keď hovoríme o tom, ako schudnúť, Allen Carr okrem psychologických rád dáva odporúčania, ktorý jednoznačne volá po tom, aby sa moderný človek vrátil k typu výživy, ktorý bol preňho charakteristický pred potravinovým pokrokom. V prvom rade autor odporúča ak nie úplne prejsť na ovocie a zeleninu, tak aspoň zmeniť jedálniček tak, aby jeho základ tvorili rastlinné potraviny.

Výzva vzdať sa mäsa a mliečnych výrobkov, ktorú Carr prirovnáva k zbytočným náhradným potravinám, pôsobí trochu zvláštne. Medzi riadkami teda možno čítať Carrovu výzvu na prechod na vegetariánsku stravu, ktorá je skutočne jednoduchým spôsobom, ako schudnúť, s jedinou výhradou, že jej bezpodmienečné výhody pre telo sú stále kontroverzné.

Podľa Carrovej sa vám nepodarí schudnúť konzumáciou živočíšnych produktov., pretože tepelne spracované potraviny nie sú absorbované telom, čo následne spôsobuje trosku a otravu toxínmi.