Hogyan lehet meditálni az erő helyreállításához? Meditáció az energia és a vitalitás helyreállítására.

Az életenergiát a shakti különleges energiájának nevezik. Neki köszönhetően az ember vidám és aktív, eléri céljait és teljes életet él. A betegség és a stressz felemészti a shaktit. Az ember üresnek és fáradtnak érzi magát, energiateste elvékonyodik. A rendszeres meditáció segíthet megbirkózni ezekkel a problémákkal. Az energia helyreállítása segít a mentális héj integritásának helyreállításában, az egészség és az érzelmi stabilitás megőrzésében.

Hogyan lehet visszaállítani a női energiát

Egy nő gyorsan és nagylelkűen költi el az energiát. A munka, az otthonról és a gyerekekről való gondoskodás, a napi rutin elveszi egészségét és erejét. A női energiamező gyengébb, és a puha, passzív Vénusz bolygó uralja. Ellentétben a Mars agresszív és kemény férfi patrónusával, a nőket finom védő biomezővel ruházza fel, de az gyorsabban helyreáll, mint a férfi.

Feltöltés női energia A szeretetről és az önelfogadásról szóló meditáció segít. Le kell ülnöd, becsukni a szemed, és elképzelni, ahogy a tested megtelik erővel. Minden sejt feltárul és megújul. Minden szerv egészséges és ellátja funkcióit. A bőr tiszta és ragyogó. Az arc gyönyörű és vonzó. Mentálisan meg kell köszönni a tested. Örülj az általa nyújtott lehetőségeknek, hiszen fizikai test nélkül lehetetlen hallani, látni és érezni.

A lelki egyensúly helyreállításához elvégezheti a „Tál” gyakorlatot:

Képzelje el, hogyan jelent meg egy gyönyörű faragott bozót a mellkas szintjén, tele tiszta víz. A tál alján egy aranygolyó található.
Néhány percig mentálisan kell tartania a tálat, ne engedje, hogy a víz túlcsorduljon. Ha víz ömlik ki, ürítse ki az edényt, és töltse fel újra.
Ezután hagyja, hogy az aranygolyó magába szívja a vizet, és engedje el. A labdának fel kell repülnie.

A gyakorlat akkor tekinthető helyesen végrehajtottnak, ha utána melegség és pozitív energia telítettség érzete marad.

Egy speciális meditáció a család erejének helyreállítására segít a nőknek megújulni energiapajzsuk egy nehéz kellemetlen helyzet után. Megtelik bölcsességgel és szeretettel, amelyet a családtagok – élő és eltávozottak – megosztanak a meditálóval. Le kell ülnie és elképzelnie, hogyan jelenik meg minden kedves embere a közelben. Mosolyognak, válaszolnak az üdvözlésre, és készek támogatni minden helyzetben. Érezd, ahogy a család energiája elszáll belőlük, és nyugalommal és bizalommal tölti el a lelket.

Az aura megtisztítása és a csakrák feltöltése energiával

Az aura az emberi energiatest. Ha szerkezetének integritása megsérül, az negatívan hat a fizikai testre. Az ember gyorsan elfárad, és olyan betegségek alakulnak ki, amelyeket nem lehet kezelni. A gyógyuláshoz szükséges az aura tisztítása és integritásának helyreállítása.

A meditáció végrehajtásához lótuszhelyzetben kell ülnie, és be kell csuknia a szemét. Lélegezz mélyen és lassan. Amikor a test ellazul, ideje folytatni a gyakorlatot. El kell képzelnie, hogyan képződik fokozatosan egy gubó a test körül. Meleg és élénk sárga színű. Minden belégzéssel a gubó kitágul, sűrűbbé és fényesebbé válik. Megtelik energiával, megerősödik, formája nagyon letisztul. Semmi sem tudja elpusztítani ezt a gubót, biztonságos és örömteli. Ha hirtelen repedések vagy piszkos foltok jelennek meg rajta, mentálisan törölnie kell őket, és ki kell javítania az összes hibát.

A csakra egy energiaközpont. Az emberi testben 7 csakra van, ezek elválaszthatatlanul kapcsolódnak az aurához és a fizikai testhez. Időnként meg kell tisztítani és újra kell tölteni őket. új energia. Ehhez le kell ülnie vagy le kell feküdnie, pihennie kell, és minden csakrát egymás után képzelnie kell, kezdve az aljával. A csakra egy virág vagy egy fénygömb. Kilégzéssel nehéz negatív energia távozik, belégzéssel pedig friss és tiszta energia lép be. A helyreállított csakrák melegséggel és szeretettel töltik meg a testet.

Meditáció a tűz elemével - hogyan kell dolgozni egy gyertyával

A láng megtisztítja a bioenergiát – ez már ősidők óta ismert. A sámánok tüzet gyújtottak és mantrákat olvastak, hogy transzba essenek. Egy modern lakásban közönséges gyertyákkal is boldogulhatsz.

A gyertyával való meditációhoz szüksége lesz:

1 fehér viaszgyertya;
természetes anyagból készült gyertyatartó;
durva só.

A gyertyát gyertyatartóba kell helyezni és a padlóra kell helyezni, hogy kényelmes legyen mellette ülni, és semmi ne zavarja a tűz nézését. Szórjon sóval a gyertyatartó köré - elnyeli a negatív energiát, és további védelemként szolgál. Gyújtsa meg a gyertyát, és győződjön meg arról, hogy szilárdan áll, és nem esik le. Egy ideig csak a tüzet kell nézni, és nem gondolni semmire. Utána csukd be a szemed, és képzeld el, hogyan ég el minden problémád a lángokban. Amikor minden leég, le kell ülnöd még néhány percig a gyertya előtt, hogy feltöltődj a tűz energiájával. Utána köszönje meg az elemek segítségét és oltsa el a gyertyát.

A napenergia helyettesítheti a tüzet. A fekete energia meleg gyógyító sugarak hatására elpárolog, mint az olvadékvíz. A legjobb, ha kora reggel napfénnyel töltődünk fel. Ehhez ki kell mennie az erkélyre, vagy egy nyitott ablakhoz kell mennie. Álljon úgy, hogy a sugarak elérjék a bőrt. Csukd be a szemed, és képzeld el, hogyan vesz körül a napfény, vesz körül egy gyűrűben, és minden fáradtság elmúlik, feloldódik aranyfényben. Teljes munkaidős állás a tűz elemével erőssé és ellenállóvá teszi az embert. Megerősít védő funkció psziché és javítja az immunitást.

Energianövelés vízzel

A víz az egészség forrása. Amikor sürgősen meditálnod kell az erő helyreállításához, a legjobb lehetőség– természetes vízforráshoz menjen. Egy nagy folyó és egy kis forrás is megteszi. Ha nincs megfelelő a közelben, leülhet egy nyitott csap mellé. A bolygón lévő összes víz össze van kötve, és a csatornán keresztül a víz az elnyelt piszkos energiával egy nyílt forrásba kerül, és ott megtisztul.

A vízzel való meditációhoz a következőkre lesz szüksége:

Hallgassa meg a víz áramlását 5-10 percig, és hagyja, hogy a hang magával ragadja minden figyelmét;
Miután elérte a szükséges koncentrációs szintet, képzelje el magát egy gyors hegyi patak közepén;
nézze meg, hogyan halad át a víz a testen, és magával visz mindent, ami mérgezi a testet;
várj amíg koszos víz nem folyik ki és nem válik teljesen átlátszóvá;
Tisztának és megújultnak érezd magad, lépj ki az áramlásból.

Hetente legfeljebb egyszer tanácsos meditálni. Ez a meditáció nagyon erős, lemos minden energiafelhalmozódást és teljesen megújít. Együtt negatív tapasztalat el tudja vinni pozitív pontok, ami nem jöhetett szóba a problémás helyzetek hátterében.

Az energia helyreállítása a Föld erejével

A Föld egy természetes mágnes. Vonzza a felgyülemlett fáradtságot, és cserébe energiával telíti az embert. A föld gyógyító erejét még a népmesék, eposzok is említik. A hősök a földre estek, hogy helyreállítsák elvesztett erejüket, és magukkal vittek a hadjáratra egy köteg földet otthonukból.

A modern ember is kamatoztathatja őseik bölcsességét, főleg, ha életük nagy részét irodában vagy lakásban tölti, távol a természettől. Ideális esetben el kell jutnia a városból, távol a többi embertől. Sétálj mezítláb a füvön, ülj egy fa alá. Nem mindenkinek van lehetősége gyakran elmenni otthonról, így a talajt egy zacskóba gyűjtheti és hazahozhatja. Hasznos lesz egy leegyszerűsített tisztító rituáléhoz.

Ehhez szüksége lesz:

1,5-2 kg talaj, erdőben vagy tisztáson gyűjtve;
pamut törölköző;
medencét meleg vízzel.

Ki kell fektetni egy törülközőt, vékony réteg földet szórni rá, és mezítláb állni rá. Képzeld el, ahogy az energiája felemelkedik a lábadon keresztül, és szétterjed a testedben. A testtől lefelé tör a föld magjáig. Sokszor megsokszorozva visszaemelkedik és erővel táplálja a testet. Miután úgy érzi, hogy helyreállt az energiaegyensúlya, fel kell állnia a földről, és alaposan meg kell mosnia a lábát. Vigye ki a használt földet a parkba, és dobja ki a fák alá.

Meditáció - egyszerű és gyors út visszaállítani az energiát. Hatékonyságát több százezer ember bizonyította, akik naponta gyakorolnak meditációs gyakorlatokat. A fő és szigorú szabály az, hogy vegyük komolyan az ókori tudományt, és ne számítsunk „tündérmese” mágiára. A meditáció csak akkor működik, ha az ember bízik belső érzéseiben, és hisz az emberek és az Univerzum közötti energetikai kapcsolatokban. Maga a Kozmosz válaszol egy igaz hívő kérésére, és az ilyen emberek élete könnyű és fényes.

A 21. századi őrjöngő életritmus okozta zűrzavar és idegesség rengeteg energiát von el az emberektől, aláássa az energiaegyensúlyt, és a fizikai és erkölcsi állapot romlásához vezet. Az energia-helyreállító meditáció egy olyan gyakorlat, amely segít helyreállítani az erőt, egyensúlyba hozni a ragyogó testet és javítja a közérzetet.

Meditatív hangulat

A meditáció választásával a shakti energia helyreállításának módjaként (pl. életerő), rá kell hangolódnia a gyakorlat sikeréhez. Mi kell ehhez? Pihennie kell: kényelmesen ülve egy széken, kanapén vagy egyszerűen a földön, csukja be a szemét, és képzeljen el egy gyönyörű, békés tájat (például egy lakatlan sziget partját, amelyet a déli napsütés; a szörfözés hangja) és a sirályok kiáltásai).

A legtöbbször nem olyan egyszerű a koncentráció. A fejemben lévők zavarnak tolakodó gondolatok, a lábak zsibbadnak, a hát elzsibbad és fáj. A meditáció kezd távolról sem egyszerűnek tűnni, és a gyógyulás általában háttérbe szorul.

De a fent leírt kellemetlenségek nem ok arra, hogy idegeskedjen és abbahagyja, mielőtt még elkezdené. Az alábbiakban felsorolunk néhány ajánlást, hogyan teheti kényelmesebbé meditációs testtartását, „kapcsold ki” a mindennapi gondolatokat, és tűnj el belső énedben.

Kezdőknek érdemes kipróbálni a meditációt egy kényelmes puha székben vagy a kanapén fekve. Így a gerinc, a lábak és a hátizmok nem feszülnek meg.
Segítségül hívhat meditációs zenét vagy bármilyen más lassú, szép dallamot, amit szeret; A természet hangjai is megfelelőek.
Nagyon fontos, hogy egyenletesen, nyugodtan és mélyen lélegezzen. A legjobb, ha a gyomrodat használod.

Helyreállító meditáció: alapvető technikák

Ahhoz, hogy visszaállítsa az erőt, nem szükséges visszavonulni. A következő egyszerű gyakorlat, amely növeli az energiát, elvégezhető munkahelyen, és általában bármilyen nyilvános helyen. És megint az első dolog, hogy teljesen ellazulj, nagyon fontos, hogy megpróbáld megállítani az úgynevezett belső párbeszédet, vagyis teljesen kiverni a fejedből.

Belégzéskor el kell képzelnie, hogyan tölti be a prána aranyfolyója a Nadikat - az emberi test energiacsatornáit. Kilégzéskor az áramlás újraeloszlik: az energia nagy részét akarattal oda kell irányítani, ahol valami „elakad” (hosszú futás után a lábakba, nagyon nehéz jelentés megírása után a fejbe stb.) .

A meditáció második lehetősége az életenergia helyreállításának vizualizálásával, ha elképzel egy erőteljes arany fényáramot, amely a napfonaton keresztül behatol a testbe, és beborítja az agyat és a szívet. A kiváló minőségű vizualizáció után a test megtelik erővel, éberebbé és energikusabbá válik. Kilégzéskor az aranyló fénysugár hullámmá válik, amely beborítja a test minden szegletét, minden sejtjét.

Döntse el, melyik jóga a megfelelő az Ön számára?

Válassza ki a célját

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"2")]

Folytatás >>

Milyen a fizikai formád?

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u04"t\u043a"u04"t" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404040 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"1")]

Folytatás >>

Milyen tempójú órákat szeretsz?

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u043a"u04:2"e"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"1")]

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u043a"u04:2"e"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

Folytatás >>

Mozgásszervi betegségei vannak?

Folytatás >>

Hol szeretsz edzeni?

Folytatás >>

Szeretsz meditálni?

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0414u04\u041 35 \u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e),"ti"3:3","t" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a\u043a"u04:2"e"u04"t ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04040404043 438\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"0")]

Folytatás >>

Van tapasztalatod jógázni?

Folytatás >>

Van valamilyen egészségügyi problémája?

Folytatás >>

A klasszikus jóga stílusok megfelelnek neked

Hatha jóga

Segíteni fog:

Az Ön számára megfelelő:

Ashtanga jóga

Jóga Iyengar

Próbáld ki még:

Kundalini jóga
Segíteni fog:
Az Ön számára megfelelő:

Jóga Nidra
Segíteni fog:

Bikram jóga

Aeroyoga

Facebook Twitter Google+ VK

Döntse el, melyik jóga a megfelelő az Ön számára?

A tapasztalt szakemberek számára készült technikák megfelelnek Önnek

Kundalini jóga- a jóga iránya a légzőgyakorlatokra és a meditációra helyezve a hangsúlyt. A leckék statikus és dinamikus testmunkát is tartalmaznak, közepes intenzitású a fizikai aktivitásés sok meditatív gyakorlat. Készüljön fel a kemény munkára és a rendszeres gyakorlásra: a legtöbb kriyát és meditációt naponta 40 napig kell végrehajtani. Az ilyen órák azok számára érdekesek, akik már megtették első lépéseiket a jógában, és szeretnek meditálni.

Segíteni fog: erősítse a test izmait, lazítson, felvidít, oldja a stresszt, fogyjon.

Az Ön számára megfelelő: kundalini jóga videoleckék Alexey Merkulovval, kundalini jóga órák Alexey Vladovskyval.

Jóga Nidra- mély relaxáció gyakorlása, jógikus alvás. Ez egy hosszú meditáció a holttest pózában, egy oktató irányításával. Nincs orvosi ellenjavallata, és még kezdők számára is alkalmas.
Segíteni fog: lazítson, oldja fel a stresszt, fedezze fel a jógát.

Bikram jóga egy 28 gyakorlatból álló készlet, amelyet a diákok 38 fokra felmelegített szobában végeznek. A folyamatos karbantartásnak köszönhetően magas hőmérsékletű, fokozódik az izzadás, gyorsabban távoznak a méreganyagok a szervezetből, az izmok rugalmasabbá válnak. Ez a jógastílus csak a fitnesz összetevőre összpontosít, és félreteszi a spirituális gyakorlatokat.

Próbáld ki még:

Aeroyoga- A légi jóga, vagy más néven „jóga függőágyakon” az egyik modern trendek jóga, amely lehetővé teszi az ászanák végrehajtását a levegőben. A légi jógát egy speciálisan felszerelt helyiségben végzik, ahol kis függőágyak vannak felfüggesztve a mennyezetre. Bennük hajtják végre az ászanákat. Ez a fajta jóga lehetővé teszi néhány gyors elsajátítását összetett ászanák, és jó fizikai aktivitást is ígér, rugalmasságot és erőt fejleszt.

Hatha jóga- az egyik legelterjedtebb gyakorlási forma sok eredeti jógastílusra épül; Kezdőknek és tapasztalt gyakorlóknak egyaránt alkalmas. A hatha jóga órák segítenek az alapvető ászanák és egyszerű meditációk elsajátításában. Az órákat jellemzően nyugodt ütemben tartják, és túlnyomórészt statikus terhelést tartalmaznak.

Segíteni fog: ismerkedjen a jógával, fogyjon, erősítse az izmokat, oldja a stresszt, felvidít.

Az Ön számára megfelelő: hatha jóga videoleckék, páros jógaórák.

Ashtanga jóga- Ashtanga, ami azt jelenti: „nyolcszoros út végső cél", a jóga egyik legnehezebb stílusa. Ez az irány a különböző gyakorlatokat ötvözi, és egy végtelen áramlást képvisel, amelyben az egyik gyakorlat simán átmegy a másikba. Minden ászanát több légzési cikluson keresztül kell tartani. Az astanga jóga erőt és kitartást igényel a követőitől.

Jóga Iyengar- A jóga ezen iránya az alapítójáról kapta a nevét, aki egy egész egészségügyi komplexumot hozott létre, amelyet bármilyen korú és képzettségi szintű hallgató számára terveztek. Az Iyengar jóga volt az, amely először lehetővé tette a segédeszközök (görgők, övek) használatát az órákon, ami megkönnyítette a kezdők számára sok ászana végrehajtását. Ennek a jógastílusnak a célja az egészség előmozdítása. Nagy figyelmet fordítanak helyes kivitelezésászanák, amelyeket a szellemi és fizikai felépülés alapjának tekintenek.

Aeroyoga- A légi jóga, vagy más néven „jóga függőágyakon” az egyik legmodernebb jógafajta, amely lehetővé teszi az ászanák végrehajtását a levegőben. A légi jógát egy speciálisan felszerelt helyiségben végzik, ahol kis függőágyak vannak felfüggesztve a mennyezetre. Bennük hajtják végre az ászanákat. Ez a fajta jóga lehetővé teszi néhány összetett ászana gyors elsajátítását, valamint jó fizikai aktivitást ígér, fejleszti a rugalmasságot és az erőt.

Segíteni fog: lazítson, oldja fel a stresszt, fedezze fel a jógát.

Próbáld ki még:

Kundalini jóga- a jóga iránya a légzőgyakorlatokra és a meditációra helyezve a hangsúlyt. Az órák statikus és dinamikus testmunkát, közepes intenzitású fizikai aktivitást és sok meditációs gyakorlatot tartalmaznak. Készüljön fel a kemény munkára és a rendszeres gyakorlásra: a legtöbb kriyát és meditációt naponta 40 napig kell végrehajtani. Az ilyen órák azok számára érdekesek, akik már megtették első lépéseiket a jógában, és szeretnek meditálni.

Segíteni fog: erősítse a test izmait, lazítson, felvidít, oldja a stresszt, fogyjon.

Az Ön számára megfelelő: kundalini jóga videoleckék Alexey Merkulovval, kundalini jóga órák Alexey Vladovskyval.

Segíteni fog: ismerkedjen a jógával, fogyjon, erősítse az izmokat, oldja a stresszt, felvidít.

Az Ön számára megfelelő: hatha jóga videoleckék, páros jógaórák.

Ashtanga jóga- Az astanga, ami szó szerint azt jelenti: „nyolc lépésből álló út a végső célhoz”, a jóga egyik összetett stílusa. Ez az irány a különböző gyakorlatokat ötvözi, és egy végtelen áramlást képvisel, amelyben az egyik gyakorlat simán átmegy a másikba. Minden ászanát több légzési cikluson keresztül kell tartani. Az astanga jóga erőt és kitartást igényel a követőitől.

Jóga Iyengar- A jóga ezen iránya az alapítójáról kapta a nevét, aki egy egész egészségügyi komplexumot hozott létre, amelyet bármilyen korú és képzettségi szintű hallgató számára terveztek. Az Iyengar jóga volt az, amely először lehetővé tette a segédeszközök (görgők, övek) használatát az órákon, ami megkönnyítette a kezdők számára sok ászana végrehajtását. Ennek a jógastílusnak a célja az egészség előmozdítása. Nagy figyelmet fordítanak az ászanák helyes végrehajtására, amelyeket a szellemi és fizikai felépülés alapjának tekintenek.

Facebook Twitter Google+ VK

JÁTSZD ÚJRA!

Az éltető energia kimossa az idegességet, a dühöt, a fáradtságot és a zavarodottságot a testről és a lélekről. Ha nem tudod eloszlatni a rögeszmés gondolatokat a gyakorlat végrehajtása közben, akkor nem kell megtenned. Elég, ha felváltja őket a felhők vagy a pálmafák alatti aranyhomokos strand megjelenítésével.

Hogyan meditáljunk egy gyertyán

Egy egyszerű és hatékony energia-visszanyerő meditáció következő változatának gyakorlásához szükség lesz egy templomi gyertyára.

Meg kell gyújtani egy gyertyát, és közvetlenül előtte lótusz pozícióban kell ülni (azok számára, akik nem tudják, mi az, vagy egyszerűen nem tudnak így ülni, egy egyszerű „török” póz megteszi). Jó, ha a gyertyát a fal mellé helyezzük, és úgy ülünk, hogy a szoba teljes tere a hátunk mögött legyen – így a helyzet részletei nem vonják el a figyelmet a meditációról.

Ezután egy ideig közelről kell néznie a lángot, és hunyorogva kell a szemét. Koncentrálással lecsukhatja a szemhéját. Ezután nyissa ki a szemét, mentálisan a fényre irányítva minden problémát és nehézséget, majd csukja be, és képzelje el, hogyan égnek ott. Ismételje meg többször, amíg a lelke könnyednek és jónak nem érzi magát, és a teste úgy érzi, hogy az energiaszerzés befejeződött.

Víz meditáció az energia növelésére

Ez az opció kissé hasonlít az előzőhöz, csak itt víz közelében kell ülnie (folyó, patak vagy nyitott csap). Miután kényelembe helyezte magát, el kell képzelnie, hogyan mossa ki a víz a test minden sejtjét, magával viszi a problémákat és más negatívumokat. Jó elképzelni, milyen tiszta kék víz kerül a testbe, és egy koszos, szeméttel borított patak folyik ki belőle. A víz megszűnés nélkül áthalad és áthalad a testen. Fokozatosan, a kilépésnél az áramlás egyre tisztábbá válik, mígnem eljön az a pillanat, amikor a testbe belépő és kilépő víz azonos színű lesz. Most a test megújult, az energia egyensúlyba került. Megtörtént az erő és az életerő helyreállítása.

Egy másik meditációs lehetőség. Vizualizálnod kell egy arany tavat, amely könnyed, tiszta energiával van feltöltve. Jó erő forrong a vizek vastagságában, sárga buborékokkal forrnak. A tó közepén, a legalján egy hatalmas ezüst kereszt nyugszik. Belőle fehér fény áramlik át a vízen, és egy oszlopban az égbe jut. És most meg kell merülnie a tóba, a legmélyebb mélységbe - és meg kell érintenie a keresztet, érezni éltető erejét, hatalmas energiáját. Utána körbeúszhat, és magába szívhatja a csodálatos víztározó lendületét és erejét. Amikor a könnyedség megjelenik a testben, eltűnik a negativitás terhe, visszatérhet a valóságba.

Meditáció földi energiával

Az alábbiakban leírt gyakorlat energiamegváltást jelenthet azoknak, akik egész nap irodában dolgoznak. Hogy a Földanya ereje segítsen helyreállítani a testi erőt és szellemi béke, el kell bújnia mindenki elől a természet birodalmában egy időre. Bármelyik parkban vagy téren gyakorolhatja a helyreállítást, vagy a legjobb, ha kimegy a vidékre, hogy megszabaduljon a város – hangyaboly – szennyezett aurájának nyomásától. Meleg, napos napot kell választania. Vedd le a cipődet, sétálj, fuss a füvön. Aztán állj meg és emeld fel a tenyeredet az ég felé. Képzeld el a föld aranybarna energiáját: engedd, hogy átáramoljon a testeden a lábujjaid hegyétől a kinyújtott tenyeredig. Az erő kitör a tenyerekből, újra a földbe zúdul. Sok-sok ezer kilométert tesz meg, míg eléri eredeti forrását – a Föld magját. Érezd, ahogy tested telítődik a bolygó erőteljes ősi energiájával. Amikor úgy érzed, hogy megugrott az erő, mentálisan lépj ki ebből a körforgásból. Feküdj le egy kicsit a fűre angyalpózban – kinyújtott karral és lábbal. Ez további energialöketet ad a szervezetnek.

Valószínűleg minden modern ember legalább egyszer találkozott minden iránti ésszerűtlen apátiával és vonakodással, hogy bármit is tegyen. Hogyan lehet megbirkózni egy ilyen állapottal, helyreállítani a vitalitást és a kreativitást, visszaállítani az életerőt és az energiát?

Kényelmes pozíció

Ül egyáltalán nem szükséges Ha ez kényelmetlen számodra, akkor nem kell keresztben ülned. Ilyenkor a saját tested folyamatosan eltereli a figyelmedet, és nem fogsz tudni koncentrálni.

A póz mindenekelőtt legyen kényelmes, ne okozzon kényelmetlenséget és ne terelje el a figyelmet, hogy a test minden tagja és izmait a lehető legjobban el lehessen ellazítani, lehetőleg egyenesen tartva.

Meditáció: erő és energia visszanyerése

Az energia helyreállításához fel kell készítenie a magasabb hatalmakkal való kapcsolatra. Idővel érezni fogod, ahogy az energiaáramok áthaladnak rajtad, tisztítanak és táplálnak.

Fontos! Ne próbáljon meg mindent jól csinálni, ez elvonja a figyelmet. Csak hallgass a testedre.

Hogyan meditáljunk?

Üljön olyan testhelyzetbe, amely kényelmes az Ön számára, próbálja meg elengedni, lépjen távolabb a .
Koncentrálj a légzésedre, lélegezz nyugodtan és egyenletesen.
Nem mindig és nem azonnal lehet megállítani gondolataid áramlását, így vagy úgy, hogy eltereljék a figyelmedet.
Minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy valamin gondolkodsz, térj vissza a légzésedhez, számold meg a be- és kilégzéseidet.

A gondolataid nem fognak sehova menni, de idővel rendszeres gondolatokkal megtanulod, hogy ne elmélyedj bennük, hanem úgy figyeld az áramlásukat, mintha távolról.

Egyszerűen meditálhat az elmédben megjelenő képek megfigyelésével, aktívabb lehetsz, és megpróbálhatsz pozitív képeket előidézni az elmédben.
A zenei kíséret sok kezdőnek segít. Ha egy nyugodt, relaxáló dallamot hallgatsz meditáció közben, hogy helyreállítsd az energiát, akkor elkerülhetetlenül arra koncentrálsz.

Sok indiai klasszikus dallam, ha meditáció közben hallgatjuk, fokozza a testünkön áthaladó rezgések áramlását, felébresztve a finom tudatosságot és a körülöttünk lévő világ érzékelését.

Tudtad? A meditatív gyakorlatok tulajdonságairól tudósok által végzett számos tanulmány számos érdekes következtetésre vezetett: a gyakorlók fájdalomküszöb, ritkán betegszenek meg, az ilyen emberek biológiai életkora alacsonyabb, mint az övék igazi kor körülbelül tíz évig.

Időtartam

A meditációs ülés időtartamának nincsenek szigorú korlátai. Kezdheti öt perccel. Megtanulni a kapcsolatot külvilág rövid ideig képes leszel hosszabb ideig meditálni. Mindenki úgy érzi, hogy szüksége van arra, hogy egy bizonyos ideig pihenjen. Vannak, akik húsz percen belül helyreállítják egyensúlyukat, mások kényelmesen pihennek egy órát vagy tovább.

A rendszeres meditációs gyakorlat felszabadítja a napi tabuk által blokkolt energiákat, megtanít arra, hogy ne féljen elfogadni a világot olyannak, amilyen, és kerülje stresszes helyzetek. Sokkal kellemesebb saját magad irányítani a tudatodat, és nem engedelmeskedni a saját gondolataidnak és

Az energia-visszaállító meditáció a meditáció egyik altípusa, melynek célja az élettartalékok ellazítása és megújítása. Az ilyen fizikai és légzőgyakorlat-készletek segítenek gyorsan felvidítani, második szelet kapni és hatékonyabban dolgozni.

A meditáció alapszabályai

Bármilyen típusú meditációhoz, beleértve a helyreállítót is, van egy lista azokról az általános szabályokról, amelyeket be kell tartani annak érdekében, hogy az eljárások hatékonyak legyenek és a régóta várt ellazulást hozzák:

Csak teljes csendben és magányban lehet meditálni. Ha valaki van a szobában, akkor ő is meditáljon. A meditálónak csendre van szüksége, hogy maximális ellazulást érjen el, és ne zavarja az energiaáramlások munkáját.
A filmekben és tévésorozatokban bemutatott „lótuszpozíció” vagy más meditációs pózok nem szükséges elem relaxációs meditációk. A lényeg az, hogy a meditáló kényelmes legyen, és a lehető legközelebb üljön a talajhoz (egy bérház esetében - a padlón), és nem számít, hogyan ül.
Egyéni és zenei kíséret is. Nem szükséges mantrákat vagy természethangokat választani, ha azok irritálják a meditálót. A zenének egy adott személyt kell ellazítania. Néhány ember, aki már régóta meditál, úgy találja, hogy a legjobb, ha teljesen csendben csinálja. A kezdőknek azt tanácsoljuk, hogy próbáljanak meg meditálni a víz és a levelek hangjára.
Mélyen és egyenletesen kell lélegeznie, mint egy futás után. Ez nem okozhat irritációt vagy zavart. A meditáció megkezdése előtt a legjobb a légzést így gyakorolni, hogy végül automatikusan megtörténjen.
Átlagosan a meditáció körülbelül húsz percet vesz igénybe tapasztalt embereknél, és körülbelül negyven percet a kezdőknek. A kezdők sok időt töltenek koncentrálással és légzésük helyreállításával.

Az erő helyreállítására szolgáló meditációk típusai

A helyreállító meditációnak számos megközelítése létezik. Mindegyiknek ugyanaz az alapja, de megközelítésük lényegében különbözik.

Klasszikus meditáció

A klasszikus változatban nem használnak rögtönzött eszközöket a meditációhoz. Az embernek csak önmagára van szüksége, a föld közelségére és a csendre (zene vagy mantra, preferenciáktól függően).

Miután elfoglalt egy kényelmes pozíciót, a belső érzéseire kell összpontosítania. Sok újonc számára pontosan ebben a szakaszban merülnek fel nehézségek: a régi hátfájás azonnal emlékeztetni kezd önmagára, van, akinek zúg a feje, és van, aki egyszerűen elviselhetetlen vakarózási vágyat érez. Éppen ezért a meditációban kezdőknek az első néhány alkalmat kizárólag jó egészségben, békességben és nyugalomban kell tölteniük, hogy később, a szükség pillanataiban elérjék a kívánt hatást.

Ha koncentrációját fizikairól spirituálisra változtatja, elkezdheti a meditációt. Ez a folyamat eltarthat egy ideig, ezért az első három-öt alkalommal meditálj legalább fél órát.

A klasszikus meditáció egyik fontos szempontja helyes légzés. Mélyen be kell lélegezni és lassan ki kell fújni. Ez történhet a szájon vagy az orron keresztül, attól függően, hogy mennyire kényelmes. A legjobb, ha becsukod a szemed.

Az energia helyreállítására irányuló meditáció során nincs szükség vizualizációs módszerekre vagy megerősítésekre. Minden erejét a test teljes ellazítására kell fordítania, kizárólag a belső energiaáramlásokra koncentrálva.

Meditáció gyertyákkal

A gyertyával végzett meditáció népszerű technika keleten. Ez a módszer segít a kezdőknek megtanulni elvonatkoztatni a külvilágtól és megfelelően koncentrálni a belső energiaforrásra.

Csak ülve lehet gyertyán meditálni. A legjobb a falhoz ülni, hogy minimális legyen a háta terhelése. A gyertyának szemmagasságban vagy valamivel magasabban kell lennie. Olyan vastag és rövid gyertyát kell választania, amely sokáig ég, és mérete nem csökken túl gyorsan. A láng megfigyelése közben rendszeresen be kell csuknia a szemét egy-két percre. Ezekben a pihenőidőszakokban a koncentrációt átválthatja a füst enyhe szagára.

A legjobb, ha teljes csendben meditálunk egy gyertyán. Minden koncentrációt pontosan a vizuális kontaktusra kell építeni, ezért jobb, ha a többi érzékelési szervet nyugalomban hagyja.

Meditáció vízzel

Ahhoz, hogy a vízen meditálhasson, közvetlenül egy gyors folyó vagy patak mellett kell lennie maximális hatás. Természetesen lehet csapvizet használni, de sok ember számára az ilyen mormogás nem a kikapcsolódásra és a természettel való egységre emlékeztet, hanem koszos edényekés a háztartási feladatokat. Ha a vízen való meditáció tűnik az egyetlen elfogadható lehetőségnek, de a városi élet vagy az időjárási viszonyok nem teszik lehetővé a rendszeres városon kívüli utazást, vásárolhat egy speciális beltéri dekorációs szökőkutat, lehetőleg hang nélkül.

Ha a gyertyán végzett meditáció során a koncentráció a látóidegek, akkor a víz használatakor be kell csukni a szemét, és a hallás válik a koncentráció fő forrásává. A víz morajlása emlékeztetni fogja az univerzum eredetére, felpezsdít dallamával és visszavezeti a természetbe. Az ilyen eljárások után az erőnövekedés garantált.

Meditáció a Földdel

A földmeditáció a legkevésbé népszerű relaxációs és energia-visszaállítási lehetőség, de nem kevésbé hatékony. Hasonló a klasszikus meditációhoz, de ezt a módszert csak az erdőben, kíváncsi szemek nélkül lehet megvalósítani.

Először is ki kell választania egy tiszta zugot. Miután ellenőrizte a helyszínen törmeléket, kavicsot és ágakat, nekiláthat a munkának. Ez a meditáció mozgásban történik. Az idegen tárgyaktól megtisztított területen kell járnia (bármilyen pálya mentén, de lehetőleg körben - ez biztonságosabb), ugyanolyan ütemben és egyenletes légzéssel. Mezítláb csinálják. Érzem az erdő illatát, hangjait, lábammal tapogatva a füvet és a földet, az ember szokatlanul erős erőtöltést kap a körülötte lévő világból.

Ez a módszer olyan esetekben jó, amikor az ember fáradtsága már krónikussá vált, és semmilyen más meditációs módszer nem segít neki. Az ilyen megelőző látogatásokat évente többször is meg lehet tenni.

Meditáció és jóga

Azok, akik jógát gyakorolnak, kombinálhatják napi gyakorlatukat meditációval. Ehhez a szokásos edzéstervet légzőgyakorlatokkal kell kiegészíteni. Leggyakrabban fekve vagy lótuszhelyzetben végzik, és két-három percig tartanak. Ebben az időszakban az ember belső érzéseire koncentrál, mentálisan „megtapintja” a test azon pontjait, amelyekben kényelmetlenséget érez az edzés után.

Ez a fajta meditáció elsősorban nem energetikai, spirituális hatást, hanem anyagiasabb eredményt céloz meg. Lehetővé teszi, hogy jobban irányítsa testét, és segít megszabadulni az edzés közbeni kisebb fájdalmaktól. Ez a módszer jól tonizál is, lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig gyakorolj, és utána sokkal energikusabbnak érezd magad.

Hogyan érhetjük el a maximális hatást?

Vannak olyan trükkök, amelyek segíthetnek javítani a meditáció energia-helyreállító hatását. Nem mindenki számára megfelelőek, de teszteléssel megtalálhatja az ideális „erősítőt”.

A jobb relaxációs meditáció érdekében néhány embernek forró teát kell innia (fekete citrommal vagy zölddel), mielőtt elkezdi. Ebben az esetben a kávé, a tej vagy a kakaó nem fog működni. Ezek az italok önmagukban tonizáló vagy relaxáló tulajdonsággal rendelkeznek, és a szervezetre gyakorolt hatásuk ellentétes lehet magukkal az eljárásokkal.
Nem szabad üres gyomorral meditálni. Az éhség, mint minden más elsődleges szükséglet, eltereli az elmét a meditációról. Ugyanakkor a meditáció előtt sem szabad túl sokat enni. A gyomor nehézségi érzése jelentősen zavarja, különösen az ilyen eljárásokban járatlan emberek számára.
Vannak, akik illatos olajokat, gyertyákat és tömjént használnak a hatás fokozására. Ez a módszer meglehetősen specifikus, de bizonyos esetekben valóban segíthet a relaxációban.

Meditáció az energia helyreállítására zsúfolt helyeken

Néha meditálnod kell a munkahelyen vagy az egyetemen, esetleg egy kávézóban, beszélgetőpartnerre várva, ahol nem tudsz leülni a földre, és rengeteg ember van körülötted. Természetesen tedd légzőgyakorlatok Itt megteheti, csak néhány egyszerű szabályt kell követnie:

Ha zajos a környezet, akkor is érdemes feltenni a fejhallgatót és a mantrákat bekapcsolni, még akkor is, ha otthon a meditáció csendben vagy a természet hangjai mellett zajlik. A mantrák különleges erővel bírnak, ami segít elterelni a gondolataidat a körülötted zajló világ nyüzsgéséről. Más meditációs hangoknak nincs ilyen hatása.
A legjobb, ha becsukja a szemét, de ha ez nem lehetséges, a környező világ bármely tárgyára koncentrálhat. Ha valami természetes (fa, virágok vázában), az csak jobb lesz. Az objektumnak statikusnak kell lennie.
A meditációból való kilépés nem lehet hirtelen, tehát aki egyszerűen csak kollégájára vagy beszélgetőtársára vár, ne merüljön ebbe az állapotba. Egy váratlan invázió a meditáló világába megszakítja finom kapcsolatát az energiaáramlásokkal, fáradtságot és enyhe melankóliát hagy maga után.

Gyakori hibák

A média és a modern mozi néhány klisét, közhelyet hagyott a meditációban, melyek ismétlése pont az ellenkező, kizárólag negatív hatást érheti el. Itt van néhány közülük:

Az ellazulást és az energia helyreállítását célzó meditáció nem minden problémára gyógyír. Ha az ember életében sok nehézség leselkedik rá, és nem tud elhatárolódni tőlük meditáció közben, akkor nem lesz hatása. Minden felesleges gondolat elvonja a figyelmet és zavarja, és a kívánt ellazulás hiánya irritálni kezd, és ennek eredményeként a személy csak fáradtabb lesz.
Azok az emberek, akik nem rendelkeznek a szükséges meditációs tapasztalattal, gyakran kezdenek el ismételni mantraszövegeket anélkül, hogy ismernék sem a helyes kiejtést, sem a fordítást. Emiatt a hatás pont az ellenkezője lehet.
Semmilyen körülmények között ne terhelje meg izmait, különösen a hátát és a hasát. Ha ezeken a helyeken „ülő” helyzetben kényelmetlenséget érez, jobb, ha fekve meditál.
Az első üléseket legjobb egyedül tölteni. Valószínűleg akadályba ütköznek azok a meditációs csoportok, amelyeknek a relaxációt kellene tanítaniuk. Ezenkívül az ilyen központokban végzett meditáció gyakorlása során nem mindig lehet kényelmes pozíciót felvenni.
Nincs egyértelmű ütemterv, amely szerint meditálnod kell. Ez függ a temperamentumtól, a terheléstől, az alvási ciklustól és egyszerűen az ember hangulatától. A stabil hatás eléréséhez naponta legalább húsz percet kell meditációra szánni (legalább egy alkalom), de melyik napszakban és hol döntesz úgy, hogy magad csinálod.

Sokaknak sikeres emberek Az energia-visszaállítást célzó közvetítés régóta a napirend része. Ha hagyod, hogy elméd pihenjen, felépüljön és erőt gyűjtsön, nem csak felvidulhatsz és munkára készülhetsz, hanem általános életszínvonaladat is emelheted és egészségedet megőrizheted.

Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy elkezd meditálni. Kényelmes helyzetben ültünk, és egy gyönyörű tájat képzeltünk el. És ebben a pillanatban azt tapasztalod, hogy nagyon nehezen tudsz egy témára koncentrálni, a gondolataid valahol rohannak, és nehezen tudod lelassítani a gondolataidat. Eltelik egy kis idő, és az a pozíció, amelyben meditál, kezd kényelmetlennek tűnni: a gerinc leesik, a lábak zsibbadnak, a karok mozgást igényelnek. Végül rájössz, hogy a meditáció nem könnyű feladat. Ne légy ideges! A meditációban való pihenés nem mágikus módon történik magától. Ennek eléréséhez egy bizonyos utat kell megtennie.

Kezdésként válasszon egy kényelmes pozíciót magának. A jógában úgy tartják, hogy a meditációhoz legalkalmasabb ászanák a padmasana, virasana, siddhasana. Azonban meglehetősen nehéz hosszú ideig bennük maradni, ugyanakkor ellazult állapotban. Próbáljon olyan testhelyzetet választani, amely kényelmes az Ön számára. Meditálhat fekve vagy egy háttámlás széken ülve, hogy ne terhelje meg a gerincét. Játssz nyugtató zenét. Ezután próbálja meg ellazítani a testét, és figyelje azt. Koncentrálj a légzésedre. Érezd, ahogy a prána betölti a testedet. Energiacsatornákon (nadis) keresztül áramlik. A légzésen keresztül szabályozhatja és irányíthatja a prána áramlását, ami viszont lehetővé teszi az elme és a test stabilizálását a meditációhoz. A pránával együtt új energia hullámát kapod.