A tanuló napjának helyes módja. Hàzi feladatot csinàlni

A felnőttek nem mindig fordítanak kellő figyelmet az iskolások napi rutinjára. És hiába, mert az iskolai évekre esik a gyermek szervezetének növekedésének, fejlődésének legfontosabb szakasza. Ebben az időszakban alakul ki ideges tevékenység, formálódnak a főbb jellemvonások, elsajátítják az élethez szükséges ismereteket, készségeket, erősödik az egészség.

Amikor a gyermek mindig ugyanabban az időben alszik, tanul, eszik és pihen, kialakul benne a tevékenységek ilyen váltakozásának szokása. Ez a váltakozás, amely napról napra ismétlődik, feltételes reflexrendszert hoz létre az agykéregben, ami egy belső sztereotípia. Egy belső sztereotípiának köszönhetően a szervezet egy bizonyos órára ráhangolódik egy bizonyos tevékenységre. A napi rutintól függően, mentális tevékenység a tanuló is produktívabb lesz.

A tanuló napi rutinját fiziológiai, életkori és egyéni adottságainak figyelembevételével kell kialakítani.

Iskolai napi rutin.DIÉTA:

Fontos figyelni a tanuló étrendjét. Ha a gyermeket szükség esetén etetik, akkor általában ő maga nem kér enni. A gyerekek pedig, akik egyidőben szoktak ebédelni, már 10-15 perc alatt kimondják, hogy szeretnének enni, mert. reflexet alakítottak ki erre az időre. És ez teljesen természetes – a táplálékközpont izgatott az agyban, az emésztőmirigyek nedvet választanak ki, megjelenik az étvágy, a szervezet készen áll az étel bevitelére, és a legjobb módon fogja azt asszimilálni.

Tényleg ennyire fontos napi rutin a diákok számára? Hogyan készítsünk egy iskolai napi rutint? Természetesen a mód fontos! Egy felnőtt, ha nem alszik eleget, akkor egész nap túlterheltnek érzi magát, rosszul gondolkodik, ingerült, figyelmetlen, passzív. Hogy nem akarok dolgozni menni, ha nem alszunk eleget! A munka egyáltalán nem tesz jó érzéssel bennünket. És mit érez az a gyerek, akit kihúztak a meleg ágyból, és erre teljesen felkészületlen, aludni akar. De arra törekszünk, hogy a tudás elsajátítása a gyermekben csak kellemes érzéseket keltsen, így az új tudásrész vágyával járjon iskolába. De micsoda tudás! A baba aludni akar! Ki a bűnös? És mit kell tenni? Két örök kérdés!

Az emberi test ritmusoktól áthatolt rendszer. A cirkadián ritmus mindent irányít. A testben minden ritmikus: szívverés, munka belső szervek, sejtek, szövetek, elektromos tevékenység agy, légzésszám. A rendszeresség, a koherencia és a cselekvések sorrendje pozitív hatással van a közérzetre és a hangulatra. A gyermek fejlődése, egészsége, a szellemi és fizikai tevékenységek átgondolt ütemezése, a pihenés, a táplálkozás nagyon fontos.

Jobb napi rutin a diákok számára kialakítja a gyermekben a válaszok sztereotípiáját. Minden nap megismételve egy bizonyos műveletsor ráhangolódik a fizikai aktivitásra, tanulásra, pihenésre, megkönnyítve ezzel az összes munka elvégzésének folyamatát, a tanulási folyamatot. Feltételezett reflexek alakulnak ki. Az időben való felkelés és lefekvés szokása hozzájárul a nyugodtabb és gyorsabb elalváshoz és az időben történő kellemes felébredéshez. Az alvó gyerek jobban felszívja a kapott információkat, tanárokat, gyorsabban és jobban végzi a feladatokat, munkaképessége sokkal magasabb.

A szervezetnek szüksége van időben történő táplálékfelvételre. Az enzimaktivitás és az emésztőnedvek szekréciójának napi ritmusa van. Aki megszokta, hogy egyidőben étkezzen, az sokkal ritkábban szenved étvágytalanságtól, az ételük jobban felszívódik, sokkal egészségesebb és még finomabb is.

Rajt iskolai élet jelentősen megváltoztatja a baba életritmusát. Az óvodába járó gyerekeknél ez kisebb mértékben fordul elő. Nemcsak tanulmányainak minősége, hanem egészsége is attól függ, hogy maguk a szülők mennyire szervezettek, készek és hajlandóak segíteni a babán.

A szülők feladata, hogy időben felébredjenek, megtanítsák őket tornázni, kiválasztva őt helyes gyakorlatokat, irányítani a teljes napi rutint, pozitív hozzáállást kialakítani, és nem egy akaratgyenge robot menedzsereként viselkedni.

Hogyan alakítsunk ki napi rutint egy diáknak?

1. Reggelente a gyereknek legyen egy kis ideje, hogy felhajtás nélkül készüljön fel az iskolába. Az iskolakezdés előtt egy vagy másfél órával kell kikelni az ágyból. Ezt az időt attól függően kell módosítani, hogy milyen közel van az otthonhoz. Ezért napi rutin a diákok számára ezeket a szempontokat szem előtt tartva kell elkészíteni.

2. A munkakedvre való ráhangolódáshoz rázzuk le az alvásmaradványokat, legalább 10 percig reggeli gyakorlatokat kell végezni. Eleinte még jobb, ha a babával csinálod. A gimnasztikához érdemesebb vidám, élénkítő zenét választani, és ha a gyerek szereti ezt a zenét, akkor még vidámabban megy a dolog. Ne felejtse el szellőztetni a helyiséget vagy kinyitni az ablakot.

3. Ilyen korán nem minden gyerek akar reggelizni, főleg amíg nincs szokás. Természetesen jobb, ha a baba valami egészségeset és meleget eszik, de a kitartásod ne legyen túlzó. Végül jó hangulatés a jó kapcsolat is fontos köztetek. Próbáljon meg főzni a gyereknek, amit általában szívesen eszik.
Iskolába úton, ha lassan, 15-20 percig sétálsz, egy csodálatos reggeli sétát tehetsz. Válasszon távol az úttesttől.

4. Nagyon fontos, hogy segítsünk a gyereknek megszervezni a munkanap második felét. Az iskolában maradás nagyon fárasztó egy gyerek számára, főleg eleinte. Tanulmányok kimutatták, hogy az első osztályosok 37,5%-a súlyos fáradtság jeleivel fejezi be a tanítási napját, és a tantárgyak elmélyült tanulmányozásával foglalkozó iskolákban ez az arány még magasabb - 40%. Azon gyermekek körében, akiknek alkalmazkodási nehézségei vannak, vagy bármilyen betegségben szenvednek - 68-75%. A következtetés egyértelmű: a tanulást jó pihenéssel kell váltani!

5. A fáradtság teljesen természetes következménye bármilyen szellemi és fizikai munkavégzésnek, ettől nem szabad megijesztenie senkit. Tökéletesen helyreállítja a nappali alvás erejét. Azokat a gyerekeket, akik megszokták a napközbeni alvást, vagy betegségben szenvedtek, legyengültek, nem szabad megfosztani a napközbeni pihenés lehetőségétől. És ha a hatéves első osztályosokról beszélünk, akkor az orvosok ragaszkodnak a kötelező nappali alváshoz.

6. Az erő helyreállításának másik módja a séta friss levegő, lehetőleg aktív játékokkal.

7. A 6-7 éves gyermekek étkezései között legfeljebb három-négy órás szünetet kell tartani. Kisebb gyermekek alvási időtartama iskolás korú 10-12 óra. Még az enyhe szisztematikus alváshiány is nagyon káros a gyermek egészségére. Az alvás megszervezésénél ügyelni kell arra, hogy a baba lefeküdjön és felkeljen kellő időben. Ha 7.30-kor kell felkelnie, akkor menjen lefeküdni - legkésőbb 20.30-ig. Lefekvés előtt minden higiéniai eljárást el kell végezni. Lefekvés előtt ne játsszon aktív játékokat, ne etessen bőséges vacsorát, ne igyon erős teát, és még inkább kávét. A helyiséget szellőztetni kell, a légkör kellemes, nyugodt: kapcsolja le az erős lámpákat, a tévét, maradjon csendben.

Hozzávetőleges napi rutin egy diák számára

Jobb napi rutin a diákok számára valami ilyesmi lehet

7:00 - Kelj fel
7:05 – 7:30 – Reggeli edzés mosás, ágyazás
7:30-7:50 - Reggeli
7:50 - 8:20 - Út az iskolába
8:30 - 12:30 - Órák az iskolában
12:30 – 13:00 – Út tól
13:00 - 13:30 - Ebéd
13:30 - 14:30 - Délutáni pihenő, alvás 6-7 éves gyerekeknek, pihenés
14:30 - 15:30 - Séta, szabadtéri játékok az utcán

A fiatalabb tanuló legalább napi 3-4 órát legyen a friss levegőn. Lehetetlen azonnal leülni a leckékhez, miután eljött az iskolából - a gyermeknek jó pihenésre van szüksége.
15:30 - 17:30 - Tanórák befejezése
Ne feledje, hogy a diák Általános Iskola másfél óránál tovább ne csináljon házi feladatot! Ha gyermekének tovább tart a házi feladat elkészítése, akkor ellenőrizze, mi az oka. Lehet, hogy túl sok az óra, akkor beszélnie kell a tanárral erről a témáról vagy az iskola vezetésével. Ne szégyenlősködj, beszélgetünk babájáról és egészségéről! Lehet, hogy a gyermek nem tud az órákra koncentrálni, és szüksége van a segítségedre. Az órák minden 15-20 percében tíz perces szünetet kell tartani.
17:30 - 19:00 - Séta vagy látogatás szakaszok (körök)
19:00 - 20:30 - Vacsora és szabadidő
20:30 - 21:00 - Lefekvéshez, fürdéshez készülődés.
21:00 - Jó éjszakát!

Szervezze meg a megfelelő egészséges napi rutin egy diák számáraés minden feltételt biztosít a gyermeknek az egészség erősítéséhez, a jó munkaképességhez és pozitív hangulat. Reméljük, egy kicsit tisztáztuk a dolgokat. készítsen napi rutint a tanuló számára!

Gyermekeink mindig egészségesek legyenek!

Ha értesülni szeretne híreinkről, iratkozzon fel a "Gyermekeink" hírre! Töltsd ki az alábbi űrlapot és küldd el postán!

Az egyik első lépés a gyermek egészségének megőrzése érdekében - a tanuló napi rutinja.

Letöltés:

Előnézet:

Iskolai napi rutin

Az egyik első lépés a gyermek egészségének megőrzése érdekében - a tanuló napi rutinja.

Kezdjük azzal, hogy mi a napi rutin egy diák számára. Ez a napszak legracionálisabb elosztása a munka, az alvás és a pihenés időszakában. A napi rutin nem csak egy iskolásnak épül fel, hanem bárki számára, az alapján biológiai ritmusok emberi test. Példa: megnövekedett teljesítmény figyelhető meg 11 órától délután 1 óráig, a második időszak fokozott hatékonyság, bár kevésbé intenzív és elhúzódó, de 16-18 óra között ünneplik. Az a jó, hogy a gyerekek elég könnyen és gyorsan megszokják az iskolai rutint, ami azt jelenti, hogy otthon ugyanazt a napi rutint kell kialakítani, mint az iskolában.

Iskolai napi rutin- ez a munka és a pihenés váltakozása egy bizonyos sorrendben.

Mód - a szó francia és lefordítva azt jelenti: "menedzsment". Az első az időgazdálkodás. De a végén - és az egészségük, és az életük.

Diák módban mindent pontosan el kell osztani: az iskolai és otthoni edzések időtartamát, sétákat, rendszeres étkezést, alvást, a munka és a pihenés váltakozását. És ez nem véletlenszerű követelmény. Amikor egy személy követi helyes mód, feltételes reflexeket fejleszt ki, és minden korábbi tevékenység a következő jelzésévé válik. Ez segít a szervezetnek könnyen és gyorsan átváltani egyik állapotból a másikba.

Az egészségi állapot, a fizikai és mentális fejlődés, előadás és iskolai előadás.

Nak nek gyermekek teste helyesen fejlesztve, fontos odafigyelni a tanuló napi rutinjára. Először is meg kell szervezni a sorrendet különféle fajták tevékenységek és szabadidő. Nemcsak a gyermek hangulata, hanem általában az egészsége is függ a napi rutintól. Krónikus túlterheltség esetén a gyermek növekedése, fejlődése gátolt, a tanuló egészségi állapota romlik. Ha betartják a rendet, a gyermek fizikailag aktív lesz, sikeresebb az iskolában. A teljes alvás megkönnyíti az információk észlelését az osztályteremben, növeli a hatékonyságot. Fontos, hogy a házi feladat végrehajtását a tanuló megfelelően megszervezze. A tanórák előkészítésének kedvező időpontja 15-16 óra. A teljesítmény helyreállításához 30 percenként szünetet kell tartani. Javasoljuk, hogy a leckéket a könnyű feladatokból készítse elő, és lépjen tovább a legnehezebbekre. Az első osztályosok gyakran hiányoznak a motoros és a fizikai aktivitás ami fáradtsághoz vezet.Ezért a napi rutinban a tanulónak reggeli gyakorlatokat és fizikai bemelegítéseket kell végeznie a házi feladat elvégzése közben. Az otthoni leckék elkészítéséhez a napi rutinban az általános iskolásoknak 1,5-2 órát, a 4-7 osztályosoknak 2-3 órát, a felső tagozatosoknak 3-4 órát kell fordítaniuk. Fiatalabb diákoknak Erősen ajánlott a tévénézést napi 45 percre korlátozni. A TV-t tanácsos ülve nézni, a képernyőtől 2-5 m távolságra. Lefekvés előtt nem kívánatos házi feladatot végezni. Az esti óráknak szabadnak kell lenniük, és a kikapcsolódásnak kell lenniük. A mindenkori rezsimtől függően a központi idegrendszer jó szokásokat alakít ki, amelyek nagyban megkönnyítik az átmenetet egyik tevékenységről a másikra. Éppen ezért szigorúan be kell tartani a felkelés és lefekvés, az étkezés, a házi feladat egy bizonyos időpontját.

Egy jól szervezett iskolai nap a következőket tartalmazza:

1. A munka és a pihenés megfelelő váltogatása.
2. Rendszeres étkezés.
3. Egy bizonyos időtartamú alvás, a felkelés és lefekvés pontos idejével.
4. Egy bizonyos idő a reggeli gyakorlatokhoz és a higiéniai eljárásokhoz.
5. Állítson be időt a házi feladat elvégzésére.
6. Egy bizonyos időtartamú pihenés maximális szabad levegőn való tartózkodással.

Az iskolás napi rutinjának kialakításakor vegye figyelembe az időszakokat fizikai fejlődés. Mert különböző korúak megvannak a maguk sajátosságai. 6-7 éves korban fokozott érzékenység jelentkezik a káros hatásokkal szemben külső tényezőkés fáradtság edzés közben. Általános iskolás korban folytatódnak a csontváz csontosodási és növekedési folyamatai, a kéz apró izomzatának fejlődése, az idegrendszer funkcionális javulása. A 11-14 éves kort éles hormonális változások és intenzív növekedés jellemzi. történik gyors fejlődés belső szervek: a szív gyorsabban növekszik, mint az erek lumenje, és fiatalkori magas vérnyomás lép fel. 15-18 éves korban a pubertás befejeződik, az általános izgalom és a lelki egyensúlyhiány túlsúlya fennmarad. A jól megtervezett napi rutin segít gyermekének leküzdeni a nehézségeket, magabiztosabbnak érzi magát a cselekvések sorrendjének ismeretében.

A tanuló minden napját reggeli tornával kezdje, amit nem ok nélkül neveznek gyakorlatoknak, mivel elűzi az álmosság maradványait, és mintegy életerőt ad az egész következő napra. A reggeli gyakorlatok sorozatát legjobban egyeztetni a tanárral testnevelés vagy gyermekorvos. Az iskolaorvos tanácsára olyan gyakorlatok szerepelnek a gimnasztikában, amelyek korrigálják a tartászavarokat. Kívánatos a törzs, a kar, a láb, a has és a hát izmainak terhelése, a gerinc rugalmasságát és a csípőízületek mobilitását szolgáló gyakorlatok.

A reggelinek melegnek és elég sűrűnek kell lennie, és a gyermek napi szükségletének negyedét kell kitennie. Jó reggeli zabpehely ill hajdina, tea és valami édes, például túró. Az étkezésnek csendes, nyugodt és barátságos környezetben kell történnie. Ne engedje, hogy a gyerekek könyveket olvassanak és beszéljenek étkezés közben. A második reggelit a gyermek az iskolában kapja.

Az iskolából való visszatérés után a gyermeknek ebédelnie kell, és feltétlenül pihennie kell. A délutáni pihenőidő körülbelül 1-1,5 óra, könyvolvasás és tévézés nélkül. Jó, ha a gyerek alszik.

Jobb az órák előkészítését a nap 15-16 órájára elhalasztani, ami megfelel az információ legjobb asszimilációjának fiziológiai ritmusának.

A gyermek másfél-két óra szabadidejét hobbi tevékenységre fordíthatja (olvasás, rajzolás, játék, tévéműsorok nézése stb.). Ugyanakkor a gyermek különféle részlegeket látogat: sport, zene, rajz, úszás. Ne feledkezzünk meg a szabadtéri sétákról sem.

Vacsora után eljött az ideje egy sétának lefekvés előtt.

Az alvás nagyon fontos tényező a tanuló napi rutinjában. Csökkent aktivitás alvás közben élettani rendszerek test, és csak az agy, miközben fenntartja aktivitását, továbbra is feldolgozza a nap folyamán kapott információkat. Az alvás akkor tekinthető higiéniailag teljesnek, ha az adott életkorhoz megfelelő időtartamú és mélységű. A tanulónak legalább 9-10,5 órát kell aludnia. A 21.00 és 7.00 óra közötti alvás az optimális. Nagyon fontos, hogy a gyermek mindig egy időben feküdjön le és keljen fel, akkor a gyors elalvás és a könnyű felébredés is biztosított lesz. Lefekvés előtt mindenképpen mossa meg az arcát, mosson fogat, mossa meg a lábát és jól szellőztesse ki a helyiséget.

Ne feledje, hogy egy iskolás fiú napi rutinja, amelyet csak 10 évvel ezelőtt követtek, szinte elfogadhatatlan egy modern diák számára. Manapság a diákok sokat tapasztalnak nagy terhelés: új tantárgyak, intenzívebb tanulási módok, olimpiák, tanórán kívüli foglalkozások stb. Ezért a modern iskolásnak is szüksége van egy modern, helyes napi rutinra.

A helyes rutin és napi rutin alapjai a tanuló számára

A tanuló napi rutinjának legfontosabb alapja az iskolai és otthoni órák, az aktív kikapcsolódás, amely a lehető leghosszabb ideig tartson a friss levegőn, a helyes és teljes rezsim. Az egészséges táplálkozás, szabad személyes idő, amelyben a gyermek azt csinálja, amit szeret, egészséges és jó alvás. Ne feledje, hogy egy iskolás fiú szigorú napi rutinjának szigorú betartásával gyorsan kialakulnak a szokásai, és hamarosan ő maga is elkezdi ezt minden emlékeztető nélkül betartani, ami komolyan növeli a teljesítményét. Ám, mint emlékszünk, a gyerek mindig okos személyiség, ezért a tanuló számára személyes és életkori sajátosságai alapján kell összeállítani a napi rutint.

Mi legyen egy diák napi rutinja

Töltő

Hogyan induljon egy diák napja? A töltéstől. Igen, sok szülő úgy gondolja, hogy teljesen felesleges a gyerekét terhelni, hiszen iskola után már jár valamelyik sportszakaszra. De. ügyeljen az eljárás nevére - a töltésre, vagyis egy olyan műveletre, amely energiával tölti fel gyermekét egész napra, és segít felkészíteni a testet a következő nap stresszére, az iskolára. Tehát a töltésnek a tanuló számára a megfelelő napi üzemmódban kell jelen lennie, és reggel van. Reggeli testhez Töltéskor igyekezzünk olyan gyakorlatokat választani, amelyek minden izomcsoportot érintenek, de ne feledjük, hogy a hasizmok, a test izmai, a karok és a lábak mindenképpen terhelést igényelnek. Rugalmassági gyakorlatok is szükségesek. Ügyeljen arra, hogy a gyermek szigorú sorrendben végezze el a gyakorlatokat: először egyszerű kortyokat, majd a karok és a vállöv izmait, majd a törzs és a lábak gyakorlatait. A gyakorlatokat futással, ugrással célszerű befejezni. Ne feledje azt is, hogy különböző életkorok esetén a töltésnek különböző időtartamúnak kell lennie - 10 perctől 30 percig. Ezenkívül az életkorral fokozatosan növelni kell a gyakorlatok összetettségét és végrehajtásuk sebességét. Nagyon fontos az is, hogy a fizikai tevékenységek során friss levegő áramoljon be a helyiségbe (ideális esetben a töltés a szabadban, az utcán történik).

reggeli rutin

A tanuló napi rutinjának következő eleme a víz legyen higiéniai eljárások. Iskolás korú gyermekek számára nagyon fontos, hogy edzés után zuhanyozzanak le. A reggeli zuhanyzás azért is jó, mert gyorsan megszabadítja a tanulót az álmosságtól, és felkészül a következő nap nehézségeire. A zuhanyozás során a víz hőmérsékletét fokozatosan 30-ról 20 fokra kell csökkenteni. Annak érdekében, hogy a zuhany az iskolások napi rutinjában ne csak higiéniai eljárásként és gyors szabadulás iskoláskorú gyermek álmosságtól, de jó keményítőszerként is. Ezenkívül idővel áttérhet a kontrasztzuhanyra. Ha a reggeli zuhany az iskolás napi rutinjába semmilyen módon nem illik, akkor legalább mosás szükséges hideg víz, ami az álmosságot is nagyon jól elűzi. Mióta a vízi eljárásokról kezdtünk beszélni, itt elmondjuk, hogy a tanulónak hetente kétszer-háromszor kell uszodába látogatnia. Nem fogunk beszélni arról, hogy a tanulónak, mint bármely más személynek, fogat kell mosnia és más higiéniai eljárásokat kell végeznie.

Reggeli

Annak ellenére, hogy sok iskoláskorú gyerek nagyon nem szívesen étkezik reggel, vagy akár teljesen megtagadja a reggelit, semmi esetre sem szabad kizárni a napi rutinból. Ezenkívül a reggelinek forrónak és meglehetősen sűrűnek kell lennie. Ne feledje, hogy a reggelinek biztosítania kell a tanuló napi táplálékszükségletének egynegyedét. Az is fontos, hogy a reggeli nyugodt (anélkül: gyere gyorsabban, minek ilyen lassan, stb.), csendes (nincs TV) és barátságos környezetben zajlik. Ezenkívül ne engedje, hogy az iskoláskorú gyerekek evés közben könyveket olvassanak vagy beszéljenek, ez ugyanolyan fontos, mint a tanuló étrendjének egész napos megfigyelése. Összességében egy tanuló gyermek esetében a napi kalóriatartalomnak 2300 kcal-nak kell lennie. Ahhoz, hogy a gyermekben elsajátítsa a helyes táplálkozás szokását, szükséges, hogy az otthoni étkezés családias legyen. Egy iskoláskorú gyermek táplálkozását is érdemes kellő számú étellel (de fanatizmus nélkül) változatossá tenni. Ezenkívül az iskoláskorú gyermek helyes étkezési módja a nap folyamán segít biztosítani a különféle rágcsálnivalók hiányát.

Iskolába menni

Az iskolába vezető utat egy rövid reggeli sétával kell kombinálni. Ha a közelben van az iskola, akkor egészen el lehet sétálni. Ha a gyereket autóval viszik az iskolába, akkor tőle nem messze, 1015 perces sétalépésben meg lehet állni, és gyalog eljutni magához az iskolához. Mindenesetre, még ha elég rövid is, de a napi rutinban egy diák számára a reggeli séta egyszerűen kötelező. Természetesen el kell dönteni, hogy az időjárási viszonyok figyelembe vételével megteszik-e ma a tervezett reggeli sétát vagy sem. Egy esős séta még egyetlen tanulónak sem hozott egészséget, ezért ebben az esetben a napi rutin ezen pontját meg kell szegni.

Iskolai órák

Semmi különöset nem lehet ide írni, hiszen a gyerek a nap első felét az iskolában tölti. Csak azt érdemes megjegyezni, hogy a tanuló napi étrendjében biztosítani kell a második reggelit, amelyet a tanulónak az iskolában kell megkapnia. Felhívjuk a figyelmet arra is, hogy még ha nem is nagyon bízik az iskolai menzában, és úgy tűnik, sokkal finomabbak azok a szendvicsek, amelyeket az iskolás napi étrendjének megfelelően második reggelire készített gyermekének. és egészségesebb, mint az iskolai főzés.étkező, a gyereknek meleg ételre van szüksége a második reggelihez. Ezért megértjük, hogy Ön mindig jobban főz, de ebben az esetben előnyben kell részesítenie a meleg ételeket az iskolai étkezdében, és ne szoktassa gyermekét szendvicsekre és szárított gyümölcsökre. Azt már mondtuk, hogy egy iskolás gyermek étrendjében egy napra nincs helye uzsonnának. A második reggeli egy iskolás korú gyermek kcal szükségletének 10-15%-át biztosítsa.

Hazafelé

Ezt, akárcsak a reggeli iskolába vezető utat, egy könnyű sétával kell kombinálni. A délutáni sétát minden tanuló napi rutinjába be kell építeni. Ezért, ha gyermeke egy iskola utáni csoportban marad az iskolában, akkor ügyeljen arra, hogy a csoporttervben feltétlenül szerepeljen egy délutáni séta.

Ebéd a napi rutinban a tanulónak

Az ebédnek a napi rutinban kell lennie körülbelül 13:00-kor, és 13:30-kor kell befejeznie. Ne feledje, hogy az ebéd egy iskoláskorú gyermek étrendjében és általában napi rutinjában szinte központi helyet foglal el. Ebédnél a gyermek napi kcal bevitelének 40%-át kapja meg. Mint minden gyermek étkezésénél, az ebédet is nyugodt, csendes és együttérző környezetben kell tartani. Ezenkívül nem szabad megengedni, hogy a gyerekek evés közben olvassanak vagy csevegjenek. A legjobb, ha az egész család összegyűlik ebédnél és vacsoránál is. Ha az étkezést családi tevékenységgé alakítjuk, sokkal könnyebb lesz megtanítani a gyermeket a diéta betartására, és rábírni a tanulót, hogy ragaszkodjon a napi rutinhoz.

délutáni alvás

Aki azt mondja, hogy a modern gyerekeknek nincs szükségük délutáni pihenésre, szinte lehetetlen lefeküdni, hogy a modern iskolások ebben a korban sokkal aktívabbak, mint a szüleik, hogy egy modern iskolás gyerek napi rutinjába ne kerüljön bele a délutáni pihenés. egyáltalán, és így tovább – NE FIGYELJ. A tanuló napi rutinjában kötelező legyen a délutáni pihenő. Igen, problémás, és néha tényleg lehetetlen egy modern iskolás korú gyereket vacsora után napközben lefeküdni, de még akkor is, ha délutáni alvás egy kisiskolás mindennapi rutinjában irreálisnak tűnik, akkor csak a pihenés kötelező. Hagyja, hogy a gyermek ne aludjon, hanem egyszerűen pihenjen - ez elég. De se tévé, se számítógép, különben egyáltalán nem pihenés. Néha, ismételjük, csak néha lehunyja a szemét, hogy a gyerek vacsora után könyvvel tölti az időt. De jobb, ha mindezt nélkülözi. Napközben azért délutáni pihenő Egy diáknak egy óra szükséges.

Idō valamire aktív játékok szabadban

Miután a gyermek hazatért az iskolából, megebédelt és ebéd után kicsit pihent, eljött a szabadtéri játékok ideje. Kívánatos, hogy az ilyen játékok valóban mobilak legyenek, és a friss levegőn játszódjanak. Ha télen van, akkor is szükség van a szabadtéri játékra, bár a nyári hónapokhoz képest kevesebb időt kell a szabadban tölteni. Itt a tanuló napi rutinját az évszaktól függően önállóan kell beállítani.

délutáni tea

Manapság sok szülő elfelejti nemcsak egy délutáni uzsonnát beiktatni étrendjébe, hanem általában meg is feledkezik róla. Mindeközben teljesen hiába, hiszen a délutáni uzsonna nem csak a gyereknek kell fiatalabb kor hanem a diáknak is. Ezért egy iskolás fiú napi rutinjában helyet kell találni egy délutáni uzsonnára, és ez a hely 16.00-16.15. Egy délutáni uzsonna szükséges, mielőtt a gyermek leül a házi feladathoz.

Házi feladat előkészítése

16.00-tól 18.00-ig a test biológiai rendszerében kezdődik a második optimális időszak az otthoni állapot előkészítésére. Az első, intenzívebb periódus a nap első felében kezdődik, a második pedig a második felében kevésbé intenzív, de még mindig a hatékonyságnövekedés időszaka. Ezért 16.30-tól 17.30-ig egy kisdiáknak érdemes házi feladatot készítenie, mert ez nagyon kedvező időpont erre. A tanuló napi rutinjának összeállításakor feltétlenül vegye figyelembe az emberi szervezet biológiai ciklusait.

Esti pihenő

Miután a gyermek elvégezte az összes házi feladatát, vacsora előtt nagyon hasznos lesz számára egy rövid séta a friss levegőn. Egy ilyen séta nemcsak az étvágyat javítja, hanem a gyermek egy kicsit el is fárad, ami azt jelenti, hogy jobban alszik és gyorsabban elalszik. A sétát a gyermek otthoni belátása szerint nyugodt játékokkal vagy tevékenységekkel helyettesítheti. 17.30 és 19.00 óra között kerül megrendezésre.

Vacsora

Vacsoránál, még ha a körülmények nem tették lehetővé reggelinél vagy ebédnél, mindenképpen összegyűljön az egész család. Ez nagyon kívánatos ahhoz, hogy a gyermek az étkezést egyfajta családi eseményként fogja fel. Ilyenkor a tanuló sokkal könnyebben megszokja a rendet. megfelelő táplálkozás napközben. A vacsora legyen egy kicsit könnyebb, mint a reggeli, és ezt követően egy iskolás korú gyermek napi kb. 20-25%-át kapja az iskolás korú gyermek kcal-jának. A vacsorának legkésőbb 19:00-kor kell lennie.

Alvás előtt

Miután a vacsora a napi rutinnak megfelelően lezajlott, el kell jönnie a csendes házi feladatnak a gyermek választása szerint. Ez lehet egy könyv olvasása vagy bármi. Szánj rá 30 percet, az is elég.

Lefekvéshez készülődni

20:00 és 20:30 között a gyermeknek fel kell készülnie a lefekvésre. Ami benne van: higiéniai eljárások, másnapi ruhák, tanszerek előkészítése stb. Ez csak fél órát vesz igénybe a napi rutinban, de ez is elég.

Álom

Ez az egyik legfontosabb tényező, amely egy iskoláskorú gyermek teljesítményét befolyásolja. Alvás közben az aktivitás szintje minden élettani folyamatok, csak az agy dolgozik tovább, megemészti és szétválogatja a nap folyamán kapott összes információt. Ezért olyan fontos az alvás egy iskoláskorú gyermek számára - ez a logikus következtetés egy meglehetősen nehéz naphoz. Az alvásnak megfelelő mélységűnek és hosszúságúnak kell lennie. Modern iskolás, aki napközben elég nagy terhelést kap, aludjon legalább 9-10 órát, pontosan ez magyarázza a felnőttek mércéje szerint egy iskolás korú gyermek korai alvását. Ahhoz, hogy a tanuló reggel könnyen felébredjen, este pedig könnyen elaludjon, szükséges, hogy hozzászokjon az egyszerre keléshez és lefekvéshez. Ezért kell egy diáknak a napi rutin, ezért olyan fontos, hogy se nappal, se este ne szegjük meg a rezsimet. Lefekvés előtt még télen is ügyeljen arra, hogy a gyermekszobát jól szellőztesse (télen ezt egyszerűen előre meg kell tenni). A szoba normál hőmérséklete, amely egy nehéz nap után mély és egészséges alvást biztosít egy diák számára, 18 ° C. Ügyeljünk arra, hogy a gyerek ne maradjon fenn későn, mert sok iskoláskorú gyerek krónikus alváshiányban szenved a helytelen napirend miatt, ami túlterheltséghez, idegrendszeri zavarokhoz vezethet. Nagyon kívánatos, hogy lefekvés előtt a gyermek kialakuljon pozitív érzelmek- dicsérd meg az elmúlt nap sikeréért, olvass neki egy könyvet.

Mi a helyes napi rutin egy iskolás számára, és miért olyan fontos ez gyermeke egészségének megőrzéséhez? Ez a kérdés nemcsak az első osztályosok szüleit érdekli, hanem mindenkit, aki azt szeretné, hogy gyermeke ne csak jól tanuljon, hanem egészségesen is nőjön fel.

Sajnos az iskoláskorú gyerekek többsége nem teljesen egészséges, már ebben a korban egy vagy több betegsége van – ezt támasztják alá a statisztikák. Ez a tény nagyon aggasztja a szülőket. A tanuló egészségi állapota számos tényezőtől függ, beleértve a napi rutin megszervezését is.

Miért olyan fontos a helyes napi rutin egy tanuló számára?

A helyes, kiegyensúlyozott napi rutinnak köszönhetően a gyermekben szokások alakulnak ki, és egy bizonyos cselekvési sorozat rákészíti a tanulásra, a pihenésre vagy a fizikai aktivitásra. Köszönet feltételes reflexek, a tanulás és egyéb dolgok elvégzésének folyamata jelentősen leegyszerűsödik. Egy diák számára a megfelelő napi rutin a jó egészség, a jó munkaképesség és a hangulat alapja, amely segít elkerülni a túlterheltséget és biztosítja a kiváló tanulmányi teljesítményt.

A helyes napi rutin nem csak a tanuló, hanem a szülei számára is fontos. De a felnőttekkel ellentétben a gyermek teste nő és fejlődik, és ezt a tényt nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ezért a tanuló napi rutinjának összeállításakor fontos a terhelés helyes elosztása, a munka és pihenés váltakozása, a szellemi és fizikai tevékenységek, valamint a gyermek szokásainak, jellemének és egészségi állapotának figyelembevétele.

Ami fontos a tanuló megfelelő napi rutinjának összeállításakor:

• munka és pihenés váltakozása. Ne feledje: túlterhelés vezethet idegösszeroppanásés az immunrendszer megzavarása.
• időben tápláló táplálék.
• reggel időben kelj fel, este pedig időben feküdj le. Ez a szokás a legjobb garanciája a kellemes reggeli ébredésnek és a gyors esti elalvásnak.
• teljes alvás napi 9-10 órát (általános iskolásoknak - 10-12 óra). Az éjszakai pihenés fontos a növekvő szervezet egészségének megőrzéséhez. Egészséges alvás javítja a munkaképességet és az új információk asszimilációját, ugyanakkor az alváshiány nagyon káros a gyermek egészségére.

A tanuló napi rutinjának fő elemei:

Tanulmány: iskolai órák és házi feladat;

További osztályok: körök, szakaszok;

Szabadidő;

Szabadidő;

Étel és alvás.

Példa egy diák napi rutinjára

Reggel

Számolja ki, hogy gyermekének mennyi időre van szüksége, hogy nyugodtan és zökkenőmentesen készüljön fel az iskolába, és időben legyen az órakezdésig. Ez egy fontos pont a helyes napi rutinban. Rendszerint reggel a test fokozatosan ébred fel, és az ekkori rohanás szükségtelen stresszt okoz. Reggeli gyakorlatok - saját belátása szerint. Egyes gyerekek jobban ébrednek fokozatosan, természetesen, mások pedig élvezni fogják a reggeli gyakorlatokat.

Nem minden gyerek szeret korán reggelizni, de leginkább fontos trükkélelmiszer egész napra, és idővel ez szokássá válik.

Délután

Nagyon fontos a tanítás utáni nap megfelelő megszervezése, ami elég fárasztó lehet a gyerek számára. fontos pont. A legtöbb gyerek súlyos fáradtságot tapasztal az órák után, és megfelelő pihenésre van szüksége. Ebből a helyzetből jó kiút lehet a nappali alvás. Általános tanulók számára ez kötelező. Nagyobb gyermekek számára a gyógyulás másik ugyanolyan hatékony és egészséges módja a séta a friss levegőn.

Ne feledkezzünk meg az időben történő étkezésről: a 6-7 éves gyermekek étkezései közötti intervallum nem haladhatja meg a 3-4 órát.

Pihenés után a gyermek házi feladatot végezhet, köröket, szakaszokat látogathat. A házi feladat elvégzésekor ne felejtsen el 10 perces szüneteket tartani. Az információ-asszimiláció optimális ideje 16:00 és 18:00 óra között van. Ha a gyermeked a második műszakban tanul, akkor legjobb idő hogy reggel házi feladatot csináljak.

Este

Az este a vacsora és a szabadidő ideje: pihenés, hobbi, baráti társasági élet stb. A szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a gyermek időben lefeküdjön: a lefekvés ideje a reggeli ébredés időpontjától függ. Az optimális időpont 21:00.

Ne feledje: egy tanuló számára a helyes étrend az, ami segít megőrizni a fejlődő szervezet egészségét, és fontos lépést tesz afelé, hogy ne csak az aktuális napot, hanem az egész életét meg tudja szervezni.

A megfelelően megtervezett napi rutin rendszerezi a gyermeket, segíti az összeszedettséget, a rendet. Az alsó és felső tagozatos iskolásoknak saját napi rutinnal kell rendelkezniük, amely megfelel az adott életkor fiziológiájának sajátosságainak.

NÁL NÉL Általános Iskola különös figyelmet fordítanak az olyan folyamatokra, mint a tanulási kitartás, figyelem, memorizálás. Egy kisiskolásban ezek a folyamatok még nem érettek, hanem az aktív fejlődés szakaszában. Egy középiskolásnak a kitartásra kell koncentrálnia, hiszen tud írni, olvasni, megjegyezni az információkat, de a pubertás korba lépése miatt a kitartást felváltja a lustaság.

Minden korosztály számára nagyon fontos nem csak az intelligencia fejlesztése, hanem a gondozása is fizikai egészség.

Hogyan építsd fel a napodat úgy, hogy mindenre jusson időd, ne fáradj el és maradj egészséges?

Kelj fel 6.30-7.00-kor.
A tanuló napját aktív ébredéssel kell kezdeni: hideg vizet önteni az arcra, a karokra és a lábakra. Az ébresztés egy ilyen kifejezett módszere nemcsak a test minden erejét mozgósításra kényszeríti, hanem temperáló pillanata is van.

Reggeli 7.10-7.30
Készítsen egy finom meleg ételt reggelire a tanulónak. A reggelinek gazdagnak és kalóriadúsnak kell lennie. Ne aggódjon a gyermek alakja miatt – mindezt a kalóriát az agy „felfalja” a tanulás első óráiban. Köztudott, hogy egy bőséges, kiadós reggeli után az éhség később, déli 12 óra felé tör be, és a tanuló minden szellemi tevékenysége a tanulásra irányul, nem pedig az éhségérzet megértésére.

Út az iskolába 7.40 – 8.00
10-15 perccel korábban vigye ki gyermekét a házból az iskolába, hagyja, hogy ezt a plusz időt az utcán töltse, friss levegőt szívva. A vér oxigénnel telített, így a gyermek „friss” fejét és vidámságát biztosítja.

Iskolai órák 8.00 – 12.00
A szünetek között adjon enni a gyermekének uzsonnára. A diófélék, az édes zsemle, az édes tea nagyon hasznosak a szellemi tevékenységhez. Egy snacknek nem annyira kielégítőnek, mint inkább édesnek kell lennie – az agynak valóban szüksége van glükózra a vizsgálati időszak alatt. A test hatalmas mennyiségű energiát fordít a mentális és mnesztikus folyamatokra. Úgy tűnik, hogy az agy nagyon kicsi az egész testhez képest, de a tanulás feszült pillanatai alatt több energiát fordítanak a karbantartására, mint az izmok futás közben.

Az osztálytermi órák során a gyermek intelligenciája növekszik, de egészsége romlik:

A hosszú statikus testtartás ülve gerincferdülést és gerincferdülést okoz.
Az izmok legyengültek
Az izmok és az agy vérellátásának zavara
A rövid távú, de gyakori stresszes időszakok károsítják az idegrendszert
Az iskolai nap végén a gyermek álmos és fáradt.
Emésztési problémák léphetnek fel a rendszertelen és helytelen táplálkozás miatt
A látás romlik

Ha a gyerekről nem gondoskodnak, rendszere nincs megszervezve, akkor az iskola akármilyen borzasztóan hangzik is, bénító jelenséggé válhat.

Általános tanulóknak:

Út hazafelé, séta iskola után, sportszakasz 12.00 - 14.00.
Iskola után a gyereknek szüksége van egy kis időre, hogy „kiengedje a gőzt” a friss levegőn. Ha elaludt az osztályteremben, akkor az utcán fizikai aktivitása van, az izmok oxigénnel telítettek, a fáradtság enyhül, az arca rózsaszínűvé válik.

Nappali alvás 14.00-16.00
Ha a gyerek megszokta óvoda aludj napközben, aztán délután le kell fektetni ezt a rózsás pofájú vidám fickót, régi szokás szerint, megetetve e meleg vacsora előtt. Körülbelül 15.00-16.00 óráig a gyermek nappali alvást biztosít.

Házi feladat 16.00 – 19.00
Után nappali alvás Ideje leckéket tartani vele. Nem szabad elfelejteni, hogy az általános iskolások nagyon hamar elfáradnak, nem beszélve gyenge kitartásukról és szórakozottságukról. Rövid időt kapnak a folyamatos írásra - legfeljebb 10 percet. Folyamatos olvasással még gyorsabban elfáradnak. Tehát tarts kis szüneteket motoros tevékenység olvasás vagy írás közben. Az egyik lecke befejezése után tartson egy hosszú szünetet, majd folytassa a következő tárgyra. Nem kell leckéket tanulni estig, elég pár óra. Az a helyzet, hogy 19.00 óra után egy általános iskolás diák teljesítménye meredeken csökken, és nem rakódik le a fejében minden, amit olvas vagy ír. És annak érdekében, hogy az összes leckét néhány óra alatt elvégezze, használja a játéktechnikát a feladat végrehajtása során: ha a baba nem érti jól a matematikát, elemezze ezt a példát kedvenc játékairól, és olvasás helyett rendezzen egy kis férfi teljesítmény - így a gyermek jobban emlékszik a képekre, és a szöveg is könnyebb lesz számára.

Séták és sportszakaszok, idő a családdal, barátokkal való kommunikációra 19.00-21.00
19.00 óra után eljött az aktív séták vagy sportszakaszok ideje. Iskoláskor a legjobb, ha mobilt adunk a gyereknek, játéktípusok sport vagy medence. Természetesen jó, ha átfogóan oktatja gyermekét fejlett személyiség aki öt nyelven beszél, érti Van Gogh és Picasso festményeit, hímz keresztszemeseket, szaténöltéseket és szalagokat. De sajnos az egészség egy ilyen életmóddal nem fog növekedni. Ideális esetben, ha sikerül összekapcsolnia az összes érdeklődési kört (gyakran a szülők, nem a gyermek érdekeit) - mind a sport, mind a kézműves-szellemi, de ennek ellenére a sport és a fizikai fejlődés mellett kell választania.

Alvás 21.00-7.00
Az általános iskolás tanulók éjszakai alvását legkésőbb 22.00 óráig kell megkezdeni. A szülőknek mindent meg kell tenniük az egyensúlyért lefekvés előtt. mentális kondíció gyermek: csökkentse aktivitását, nyugodjon meg. Ehhez tompítsa el a lakásban a világítást, távolítson el minden zajforrást (tévé, rádió), adjon a gyereknek meleg tejet, mézzel, és szellőztesse ki a hálószobát. Ebben az esetben az alvásba merülés fiziológiás lesz, túlzott izgalom nélkül.

Középiskolásoknak.

A felnőtt diákoknak nem kell aludniuk napközben. De szükséges az idegrendszer és a mozgásszervi rendszer kiürítése. Ehhez az iskola utáni séták és a sportszakaszok ajánlottak. A felső tagozatos tanuló közvetlenül iskola után és 19.00 óra után is mehet a részlegre.

A legjobb, ha a leckéket 15.00 és 20.00 óra között tanulja meg. 20.00 óra után csökken a tanuló munkaképessége, romlik a memória. Nincs értelme tovább tanulni az órákat - az idegrendszer túlterhelt, a szemek fáradtak, fájhat a fej, megjelennek a túlterheltség tünetei.

A középiskolásoknak sok van tanórán kívüli tevékenységek- az iskolán belüli köröktől az egyetemre való felkészítésig. Néha minden idő ezekre az előkészületekre telik, a testi fejlődésre egyáltalán nem jut idő. Nem helyes. Az izmok edzésének hiánya a testtartás megsértését, a lapos lábak megjelenését, a tónus csökkenését és az aszténia megjelenését vonja maga után. Fontos, hogy a tanulók mindennapos foglalkoztatása esetén a szülők hétvégenként sportfoglalkozásokat szervezzenek. Nyilvánvaló, hogy a gitározás vagy az interneten csevegés gyakran érdekesebb, mint a fizikai fejlődés. Ezért fontos küldetés a szülőknek valamilyen módon befolyásolniuk kell gyermeküket, és részt kell venniük a fizikai fejlődésében.

Ébredés 7.30-8.00

Reggeli, vízi eljárások 8.00 – 9.00
A második műszak tanulóinak legkésőbb 8.00-ig kell felkelniük. A napot egy élénkítő hideg vízzel kell kezdenie az arcra, a kezekre és a lábakra vagy általánosságban kontraszt zuhany. Ezután mindenképpen egy ízletes és kiadós reggelit, előnyben részesítve a magas kalóriatartalmú, de egészséges ételeket.

Házi feladat 9.00 – 11.00
Reggeli után szellőztesse ki a szobát, és végezzen el néhány házi feladatot.

Ebéd, tandíj 11.00-12.00
Iskola előtt kiadós ebédet kell elfogyasztani. Az ebédnek a reggelivel ellentétben húsételekből és lehetőleg levesből kell állnia. Egy kiadós húsebéd lehetővé teszi, hogy hosszú időre visszaszorítsa az éhségérzetet.

Órák az iskolában 13.00-17.00

A leckék után ideje a sportrészlegre menni. Azon középiskolások számára, akiknek nagy a leterheltsége a további óráknak, az optimális, ha hétköznap legalább kétszer, hétvégén pedig mindig szekciókban töltik az időt.

Séták, szakaszok, körök 17.00 - 19.00

Házi feladat 19.00 – 21.00
19.00 óra után, amikor a tanuló hazatér, elsajátíthatja a leckék egy részét. Legkésőbb 22.00-23.00-ig feküdj le.

A tanuló életét nem lehet leckékkel és szigorú fegyelem szabályozni. A gyereknek sok más fontos dolga van - barátok, számítógép, gördeszka, vásárlás, "biciklizés" és még sok más.

Fontos! A hét elején a gyermeket betanítják a tanulási folyamatra. A hét közepéig tart, amikor is csúcsteljesítmény van. A hét végére erősen visszaesik a teljesítmény, különösen nehéz napok vannak csütörtökön és pénteken. Ha a napközbeni munkaképességet vesszük figyelembe, akkor 12.00-13.00-ra és 16.00-19.00-ra éri el a csúcspontját.

A heti hatékonysági csúcsok alapján meg kell tervezni a keddi és szerdai szakaszok menetrendjét, valamint a hétvégéket. Hétköznap a második műszakba járó gyermeknek az iskola után azonnal, hétvégén pedig 10.00 óra után vagy este 16.00-19.00 óra között kell a részlegbe mennie.

Különálló nehéz téma iskolásnapi módban számítógép és tévé van. Manapság már bölcsőtől kezdve minden gyerek ismeri a technológia kezelését. Mire elhagyják az iskolát, sok gyerek játékos lesz. Ez a félelmetes tendencia aggasztja mind a szülőket, mind a pszichológusokkal foglalkozó gyermekorvosokat. Rendkívül nehéz leszoktatni a gyereket a számítógépről, mert nagyon nehéz feladni a gyerekkorban kialakult kötődést. Ezért a szülők csak személyes példájukkal mutathatják meg a gyermeknek, hogy az életben sok minden van, ahol érdekesebb, mint egy számítógép. A gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy hetente legfeljebb 2 órát töltsenek a monitor mögött.

Figyelem! A házi feladat elvégzése közben ne terelje el a gyermek figyelmét apró feladatokkal: kapcsolja ki a vízforralót, nyissa ki az ajtót, tálaljon valamit. Az ilyen apróságok elvonják a figyelmet és megzavarják. A későbbi munkához a gyermeknek sok erőfeszítésre van szüksége, hogy „összejöjjön” és újra beilleszkedjen a tanulásba.

Győződjön meg róla, hogy este minden elő van készítve az iskolához - a ruhák vasalva, a cipők tiszták, a könyvek a hátizsákban. Az állandó dezorganizáció neurotizálja és lelassítja a gyermeket – hanyag lesz, feledékeny.

A következetesség fontos a gyermek számára - segítsen neki lefeküdni és felkelni minden nap ugyanabban az időben, mindig készítsen friss reggelit, ellenőrizze a leckéket, a lényeg az, hogy ez ne bejárás legyen, hanem szisztematikusan. Egy gyermek tanulmányi sikere nagyban függ a szüleitől!
cikkem