Azzal, hogy mit kell enni céklát, hogy lefogy. Hogyan lehet kilépni a répa-kefir diétából

A diéta fő terméke a cékla, amelyet nyersen vagy főzve is fogyaszthatunk. A zöldségnek rengeteg előnye van: olcsó, megfizethető, egészséges, és valóban segít a fogyásban. A cékla diéta annak tudható be orvosi rendszerek. A leadott kilogrammokkal együtt a belek is megtisztulnak. Ez pozitívan befolyásolja az egész szervezet munkáját, javul a bőr és a haj állapota, az ember erőt és vidámságot fog érezni.

Tartalom:

Diéta előnyei

A cékla rostokban és értékes szerves savakban gazdag. A zöldség sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A termék hashajtó tulajdonságai régóta ismertek. Nem csak fogyni lehet vele, hanem megtisztíthatja a beleket, megszabadulhat a székrekedéstől, javíthatja az emésztőrendszer működését. De az egyik legértékesebb összetevő a biotin. B7-vitamin vagy H-vitamin néven is megtalálható. Ennek az anyagnak a jelenléte nagyon fontos fogyáskor:

• szabályozza a máj működését;
• javítja az anyagcserét;
• segíti a fehérje emésztését;
• elősegíti a zsírégetést.

Egy másik értékes összetevő a kurkumin. Ez az anyag gátolja a zsírszövet fejlődését azáltal, hogy csökkenti benne véredény. A betain és a kurkumin felgyorsítja az oxidatív folyamatokat a sejtekben.

A cékla diéta során leadott kilogrammokkal együtt egészséget nyerhet, számos testrendszer működése javulhat, és javulhat a közérzet.

Videó: Cékla használata fogyáshoz

Diéta jellemzői

cékla diéta sok pozitív oldala van. De emlékeznie kell arra, hogy a zöldség cukrot tartalmaz. Ezért korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. Ellenkező esetben a fogyás nehéz lesz. Naponta maximum 2 kg céklát lehet enni. Bölcsebb más termékekkel kombinálni: zöldségekkel, gabonafélékkel, kefirrel, hússal, hallal.

A cékla diéta alapelvei:

1. A tiszta zsírok fogyasztása minimális. Kis mennyiségben adhatunk hozzá növényi olajat vagy dióféléket, ha ezek megengedettek az étlapon.
2. Tiltott használat alkoholos italok. A magas kalóriatartalom mellett fokozzák az éhségérzetet és hozzájárulnak az elfogyasztott étel feletti kontroll elvesztéséhez.
3. Mindenképpen igyon meg 2 liter tiszta, szénsavmentes vizet.
4. A cukrot tartalmazó ételeket és italokat kizárják az étrendből.

Fontos! Nem kívánatos egy étkezést egy céklából álló étellel helyettesíteni. A termék gyorsan telítődik, de nem sokáig. 30-40 perc elteltével a vércukorszint zuhan, ami súlyos éhséget okoz. Ennek elkerülése érdekében a zöldséget fehérjetermékekkel kell kombinálni.

Mennyit tudsz ledobni

A cékla diéta fogyása a rendszer pontosságától, az étrend súlyosságától és az időtartamtól függ. Leggyakrabban a diéta 3 napig vagy egy hétig tart. Átlagosan 3-5 kg ​​súlyú lehet. Némelyikük székletlerakódás és nyálka lesz, amely felhalmozódott a bél falán. A kezdeti adatok nagyon fontosak. A nagy testtömegű személy gyorsabban fogy, az eredmények jelentősebbek lesznek.

Fogyáshoz és tisztuláshoz böjtnapot készíthet kefires céklán. Célja a béltisztítás, az adás emésztőrendszer pihenjen, csökkentse a gyomor méretét. Egy ilyen nap alatt akár 1,5 kg-ot is fogyhatsz. A hatékonyság a kezdeti adatoktól is függ.

Hogyan kell főzni a céklát

A hőkezelés kiválasztásakor kívánatos előnyben részesíteni a gőzölést vagy vízben, megengedett a termékek sütése sütőben (fóliában), faszénen főzve, grillen. A zöldségben a maximális vitaminmennyiség megőrzése érdekében javasolt héjában főzni, közvetlenül felhasználás előtt hámozzuk meg.

Mit ne tegyünk:

1. Egy zöldséget megsütünk, akár kevés olajon is.
2. Az öntethez mártásokat használjunk, ha az étrend nem biztosítja.
3. Teljesen cserélje ki a főtt gyökérzöldséget nyersre és fordítva, hacsak a menüben vagy a rendszer szabályaiban nincs feltüntetve.
4. A zöldséget nem lehet teljesen helyettesíteni gyümölcslével. A szervezetnek rostra van szüksége a belek tisztításához.
5. A só mennyisége napi 3 g-ra csökken. Böjt napján tilos.

Tanács! Nem szükséges a céklát egy óráig vagy tovább forralni. A gyökérnövényt elegendő 30 percig forralni, majd a patak alá helyezni hideg víz hagyjuk teljesen kihűlni. A zöldség készen áll.

heti étrend

A heti rendszer akár 5 kg-os fogyást ígér, ha pontosan betartja és nem tér el a javasolt menütől. A kenyér jelen van az étrendben, de legyen rozs, ideális esetben teljes kiőrlésű, használhat korpás kenyeret. Uzsonnára csak főtt gyökérzöldség vagy friss répalé alkalmas.

Menü a hétre

Első nap

Reggeli: tejes kávé, 2 szelet kenyér
Vacsora: főtt cékla, barna rizs
Vacsora: céklasaláta, zöldalma

Második nap

Reggeli: zabpehely, joghurt
Vacsora: főtt cékla, csirkefilé
Vacsora: sült burgonya 0,5 grapefruit

Harmadik nap

Reggeli: 2 alma, kávé tejjel
Vacsora: főtt hal, céklasaláta gyógynövényekkel
Vacsora: zöldségleves

Negyedik nap

Reggeli: joghurt, tea mézzel
Vacsora: főtt hús, céklasaláta
Vacsora: sült zöldségek, cékla vagy más zöldséglé

Ötödik nap

Reggeli: tea tejjel, 2 szelet kenyér
Vacsora: céklasaláta, főtt hajdina
Vacsora: kefir, főtt cékla, bármilyen gyümölcs

Menük a hatodik és hetedik napra – a fenti lehetőségek bármelyike. A diéta során ne felejtsen el vizet inni, minden cukor nélküli ital megengedett: tea, kávé, cikória, gyógyteák. Hirtelen éhségroham esetén megengedett a főtt cékla fogyasztása, de legfeljebb 200 g. A terméket kombinálhatja kefirrel.

Cékla diéta kefirrel 3 napig

Népszerű diétás lehetőség kefirrel. A cékla segít megemészteni a fermentált tejtermékben található fehérjét. Az ital lassítja a vércukorszint meredek emelkedését. Mindkét termék segít megtisztítani a beleket, és általában jótékony hatással van a szervezetre. Mindhárom napon követnie kell a hozzávetőleges menüt.

Az étkezések felcserélhetők. Csak be kell tartania az alapszabályt: igyon meg legalább 1 liter kefirt naponta, egyen meg legalább 1 kg céklát. Az íz javítása érdekében az ételekhez zöldek, citromlé, fűszerek adhatók.

Minta menü a napra

Reggeli: főtt céklasaláta 1 tk. olajok, gyógynövények
Falatozás: egy pohár kefir vagy joghurt
Vacsora: hideg főtt céklaleves kefirrel, fűszernövényekkel, citromlével
Délutáni nassolnivaló: céklalé vagy főtt gyökérzöldség
Vacsora: céklasaláta sárgarépával és fűszerekkel, egy pohár kefir
Az éjszakára: egy pohár joghurt

Kirakodó répa nap

A répaböjti nap célja nem annyira a fogyás, mint inkább a megtisztulás. Egy ilyen diéta után könnyedség jelenik meg a szervezetben, a gyomor mérete összezsugorodik, sokkal könnyebb áttérni az egészséges táplálkozásra.

1. A céklát csak főtt formában használják.
2. Összes napidíj A terméket 5-6 egyenlő részre kell osztani.
3. Az étkezésnek be kell fejeződnie egyenlő mennyiségben idő. Ne tartson 3 óránál hosszabb szünetet.
4. Igyon meg napi 2 liter folyadékot. A vizet tanácsos nem keverni az étellel, hogy ne bonyolítsuk az emésztést, ne feszítsük meg a gyomrot.
5. Súlyos éhség vagy gyengeség esetén 100-200 g fehérjeterméket adhat meg: alacsony zsírtartalmú túró vagy kefir, főtt csirkefilé, főtt tojásfehérje (sárgája nem megengedett).

A cékla diéta 1,5 kg főtt gyökérből áll. Egy menetben elkészíthető és hűtőben tárolható. Annak érdekében, hogy a zöldségevés ne legyen unalmas, fűszerezheti a terméket borssal, fűszernövényekkel, fokhagymával vagy hagymával. A só tilos. Megtartja a vizet a szervezetben, megakadályozza a fogyást.

Fontos! Ne feledkezzünk meg a főtt gyökér hashajtó tulajdonságairól. Célszerű egy böjtnapot otthon tölteni, hogy elkerüljük a kellemetlen helyzeteket.

Videó: Lidia Ionova táplálkozási szakértő a cékláról beszél

Ellenjavallatok, lehetséges károk

Magas glikémiás indexével a cékla növelheti a vércukorszintet. A cukorbetegeknek rendkívül óvatosan kell használniuk a terméket. A diéta ebben az esetben tilos.

Egyéb ellenjavallatok a cékla diétához:

• gyomorhurut, fekély akut stádium;
• veseelégtelenség;
• hasmenés;
• a bélnyálkahártya gyulladása;
• nephrolithiasis;
• egyéni intolerancia.

Ne éljen vissza a céklával allergiások számára. Előfordulhat, hogy a reakció nem azonnal jelentkezik, hanem csak egy bizonyos idő elteltével, amikor egy irritáló anyag felhalmozódik a szervezetben.

Bármilyen fogyókúrás étrend, beleértve a céklát is, ellenjavallt terhesség alatt és alatt szoptatás. Az elhízás be gyermekkor orvosi felügyelet mellett kell kezelni. A hirtelen változások az étrendben megterhelőek a szervezet számára, ezért előre fel kell készülni. Diétázni sem közben, sem utána nem lehet megfázás, utazások előtt, klímaváltozás.

A cékla lenyűgöző sokoldalú vitaminkészlettel, hasznos mikroelemekkel és hatóanyagokkal rendelkezik. Kevés termék rendelkezik ezzel a tulajdonsággal. Bármilyen diéta, függetlenül a benne található receptektől, bizonyos mértékig korlátozza a táplálkozás sokféleségét. Ha a diétás étrend egy adott termék domináns használatán alapul, fennáll annak a veszélye, hogy a szervezet nem kap bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat. Emiatt nem kell aggódnia, ha a céklát súlycsökkentésre használják - szinte mindent tartalmaz, ami az egészséges, teljes értékű emberi élethez szükséges.

A cékla legértékesebb tulajdonsága a fogyás szempontjából, hogy magas koncentrációban tartalmaz betaint és kurkumint. Mindkét anyag javítja az emésztést az epe képződésének és szekréciójának serkentésével, felgyorsítja az anyagcserét (anyagcserét), valamint hozzájárul a májban lévő zsírok lebontásához és a fehérjék felszívódásához is. Ez megakadályozza a zsírlerakódások képződését a test problémás területein, és elősegíti a máj ürítését és gyors megtisztítását a zsíroktól és méreganyagoktól.

Gyökérzöldségek az emésztés javítására

Ezenkívül a kurkumin erősíti a májat és normalizálja annak munkáját, valamint a betain segít e szerv helyreállításában és működésének javításában. Ennek köszönhetően ismét a zsírok jobban felszívódnak, és ami a legfontosabb, az anyagcsere a szervezetben normalizálódik. Hiszen a túlsúly oka gyakran éppen anyagcserezavar.

A kurkuminnak van egy másik jótékony tulajdonsága is. Ez az anyag elősegíti a szervezetben már meglévő felesleges zsírok elégetését, és megakadályozza új lerakódásaik kialakulását. Különösen gátolja az erek terjedését és növekedését a zsírszövetekben, ami elsősorban az utóbbi megjelenését és növekedését gátolja.

Másoknak köszönhetően a test egésze megtisztul és normalizálódik, ami szintén hozzájárul a gyógyuláshoz és javítja az anyagcserét. Ennek köszönhetően a testsúly nem csak csökken, hanem a további normál kiegyensúlyozott étrend mellett normális marad.

A répa energiaértéke mindössze 43 kilokalória. Ennek a zöldségnek a diétája során a test nemcsak leáll a gyarapodástól, hanem elkezdi égetni a felesleges kilókat.

Zöldség, hogy égesse el a felesleges kilókat

Nem hagyhatja figyelmen kívül a rostokat, amelyek bőségesek a céklában. Minden diétánál nagyon fontos. Ezzel együtt a felesleges és káros zsírok felosztásával nyert méreganyagok és salakok egy része elhagyja a szervezetet. De ami talán még fontosabb a diéta szempontjából, a rost tulajdonsága, hogy kitölti a gyomrot, majd fokozatosan áthalad az egész gyomor-bél traktuson, így jóllakottság érzést kelt. És ez eleget jelent. hosszú ideje a cékla receptje szerint elkészített étel elfogyasztása után nincs éhségérzet és vágy, hogy valami mást együnk.

A természet a fogyás esztétikai összetevőjéről is gondoskodott, miután az ember rendelkezésére bocsátott céklát, mely a benne található természetes antocianinok segítségével a súlyfelesleg leadása után rugalmasan tartja a bőrt. Ezek az anyagok hozzájárulnak a sejtek megújulásához és a kollagénrostok helyreállításához.

A cékla annál előnyösebb a szervezet számára, minél gazdagabb a színe. Gesztenyebarna legyen. A cékla nagy valószínűséggel egyáltalán valamilyen takarmányfajta lesz. Kerülje el a zöldség keresztmetszetének kerületén fehér csíkokkal ellátott gyökérnövények használatát is.

A nyers cékla sokkal egészségesebb, mint az, amelyet bármilyen recept szerint főztek (főzve vagy párolva). Ezenkívül alacsony, 30-as glikémiás indexe van. Ezért a nyers céklát előnyösebb a fogyás szempontjából. Lassan szívódik fel, ami a vércukor koncentrációjának fokozatos növekedésével és csökkenésével jár. A fogyáshoz főtt cékla ebben a tekintetben kevésbé alkalmas. Indexe közel áll a magashoz - 65 (70 felett magasnak számít). Ez azt jelenti, hogy egy recept szerint elkészített étel nem csak gyorsabban emészthető meg, hanem a vércukorszint hirtelen növekedését, majd csökkenését is okozza. Emiatt hamarabb jön az evésvágy, és erősebb lesz az éhségérzet, mint a nyers cékla és az ezek felhasználásával készült receptek szerint elkészített ételek fogyasztásakor.

Nyers cékla a fogyásért

Azok számára, akik ellenjavallt vagy nem szeretik a friss céklát, tanácsos betartani az alábbi ajánlásokat. A főtt gyökérzöldségeket alacsony glikémiás indexű élelmiszerekkel együtt kell használni. Tehát a céklából készült fogyás salátához friss sárgarépát, almát, hagymát, káposztát, fokhagymát és más zöldségeket kell hozzáadnia. A különféle zöldségleveseknek is alacsony az indexe.

A diéta napjain a cékla ajánlott napi bevitele nem haladja meg a 2 kg-ot. Ugyanakkor legalább 2 liter vizet kell inni. Sok cukor van a répában, ezért jobb, ha a diéta alatt teljesen elutasítja. Csak a céklát és a receptek szerint elkészített ételeket tartalmazó diéta nem javasolt 7 napnál tovább. Ezt követően egy hét vagy egy hónap szünetet kell tartania. Csak akkor ismételheti meg, ha nem okozott negatív következményeket.

A legtöbb erőteljes hatás ad . De helyesen kell fogyasztani, és lehetőleg étkezés után. A céklával készült kefir szintén az expressz gyógymódok közé tartozik - a fogyáshoz először ezt a receptet csak a főétkezések közötti snackként javasoljuk használni. A nap egyetlen ételeként ez az étel legfeljebb egy hétig használható fel. Első alkalommal - jobb, mint 1-3 nap. Napi adag: 1,5 liter kefir és 1,5 kg friss (főtt) cékla. Turmixgépben összekeverheted őket. Még jobb, ha először kefirt vesz, és egy óra múlva - céklát.

A cékla diéta korlátozásai és ellenjavallatai

A cékla egy olyan termék, amely nagyon erős hashajtó és tisztító hatással bír a szervezetre, és valakinek okozhat allergiás reakció. Ezért ellenőrizhetetlen, valamint hosszú idő egyszerűen nem használható. Először tanulmányoznia kell a cékla összes tulajdonságát és a szervezetre gyakorolt ​​hatását, tanácsos táplálkozási szakértőkkel is konzultálni, és csak ezt követően, figyelmesen, saját testének reakcióira hallgatva, fokozatosan bevezetheti ezt a zöldséget az étrendbe.

A cukorrépa diétát nagyon óvatosan kell kezelniük a hipotóniás betegeknek, a cukorbetegeknek, akik számos betegségben szenvednek. gyomor-bél traktus, máj, vese és néhány más. E betegségek súlyosságától és lefolyásának stádiumától függően ez a fogyási módszer általában elfogadhatatlan lehet, és csak károsítja az egészséget. Ezért az ilyen betegségekben szenvedőknek mindig konzultálniuk kell orvosukkal a diéta előtt.

A cékla diéta az hatékony módszer rövid időn belül távolítson el 10 plusz kg-ot egyszerű receptek. Előnyei: minimális károsodás a szervezetben, fogyás; méreganyagok és toxinok tisztítása; egyszerű receptek a fogyáshoz. A fogyás menüjének monotonitása ellenére a cékla étrendje kiegyensúlyozott és rostokkal, vitaminokkal és nyomelemekkel telített.

Vörös cékla könnyen megoldja a problémákat emésztőrendszerés szabályozza az anyagcsere folyamatokat.

Ezenkívül a zöldségnek hashajtó hatása van, szó szerint elsöpri a székletkövek lerakódásait a bélfalakról. Fogyókúrás céklasalátát ajánlott felvenni az étlapra azoknak, akik természetes úton, gyógyszer nélkül szeretnék javítani az immunitásukat és emelni szeretnék a hemoglobint a vérben.

A cékla diéta, akárcsak a többi fogyókúra, úgy van kialakítva, hogy a menü által elfogyasztott kalóriák (saláta, leves, céklapüré) kevesebbek legyenek, mint amennyit az ember a nap folyamán elfogyaszt. Átlagosan a kalóriafogyasztás nemtől, életkortól, életmódtól függően 1800-2100 kalória között mozog.

A fogyókúra főtt ételek fogyasztásán alapul, amelyek 100 grammjában csak 40 kalória van.

Fogyókúrás recepteket használva akár napi egy kilogrammot is könnyedén fogyhatunk vele. Ezzel a fogyókúrás diétával könnyű megszabadulni a túlsúlytól. irodai dolgozókés más emberek, akik keveset mozognak napközben.

A céklás étrend több típusra oszlik: 3 napos táplálék, hét napos diéta, céklás táplálék + 7 nap, káposztaétel + 5 napos cékla. A háromnapos és heti diéta menüjére koncentrálunk.

Bevásárló lista

A fogyás főmenüje a cékla, bármilyen formában elkészíthető, miközben a jótékony tulajdonságai nem vesznek el a hőkezelés során. Lehet sütni, forralni, levet facsarni, sütni stb.

Ebből a zöldségből származó gyümölcslé kellemetlen utóízével és aromájával egy karcsúsító italt citruslével nemesítenek, almalé vagy sárgarépát. Annak érdekében, hogy a tiszta lé ne legyen beteg, ivás előtt 3-4 órával védekezik.

Az étkezések 3 alkalomra vannak osztva, de ha nem eszik eleget, az elfogyasztott ételt ajánlatos 4 részre osztani.

Az étlapon alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták szerepelnek. Ezeket dupla bojlerben javasolt főzni. Az étlapot kefirrel, joghurttal egészítik ki. A nap bármely szakában igyon teát cukor és kávé nélkül (nem túl erős). Egy személynek nem ajánlott szőlőt enni. Cukor kizárva, minden liszt és só legyen mérsékelt.

Menü

Étkezés három napig

Ezt a fogyásmódot az étrend merev formájának tekintik, de a fogyásról szóló vélemények pozitívak. Azok az emberek, akik ilyen ételen "ültek", azt mondják, hogy az jó lehetőség gyorsan lefogy 4-5 kg. Ezért dicsérő véleményeket találhat a jó teljesítmény fogyás.

Egy ilyen menü ételei egyhangúak: reggelizünk reszelt gyökérterméssel (lehet főzni, lehet nyersen), céklalevessel ebédelünk és salátát készítünk reszelt gyökérzöldségből, délután iszunk. fél pohár zöldségből préselt gyümölcslé.

Vacsorára ebből a zöldségből és aszalt szilvából salátát készítünk. Ha nagyon szeretne enni, akkor az étkezések közötti hézagokat töltse ki egy darab főtt zöldséggel (szükség esetén salátává alakítható), tisztítsa, ill. ásványvíz, tea cukor nélkül.

A cékla diétát nem 7 napra tervezték, hanem csak háromra. Ezért könnyebb elkölteni hétvégén ill ünnepek amikor egy fogyó ember nincs a megszokott munkaritmusban.

Étkezés 7 napig

A céklás diéta 7 napig tart, ekkor a garantált fogyás 5-8 kg.

hétfő

Az első napon reggelizünk reszelt céklával (160 gr.) és igyunk egy pohár ásványvizet felszabaduló gázzal. Ebédelünk, miután elkészítettünk egy reszelt salátát: ehhez dörzsölünk egy főtt zöldséget (100 gramm) és egy pár főtt sárgarépát. Mossa le a salátát egy pohár ásványvízzel. Este vacsorázunk főtt hússal vagy hallal (230 gr.) És 250 gramm 1%-os zsírtartalmú kefirrel.

kedd

Kedden ugyanúgy reggelizünk, mint hétfőn. Az ebéd aszalt szilvából (5 db) és 150 gramm főtt gyökérből áll. És vacsorázunk egy nagy almával és 150 gr. reszelt céklát. Először forraljuk fel.

szerda

A harmadik napon egy pohár zsírmentes joghurttal reggelizünk, ebédelünk 230 gramm főtt marha- vagy csirkehússal (célszerű filét használni) és a vacsorát főtt sárgarépával (3 db) egészítjük ki. A vacsora tejfölös reszelt céklasalátát tartalmaz. A gyökér mennyisége nem haladhatja meg a 100 grammot.

csütörtök

Csütörtökön az első étkezés finom reszelőn reszelt sárgarépa (100 gr.). A sárgarépának nyersnek kell lennie. Iszunk reggelit 250 gr. ásványvíz. 240 gramm főtt hússal vagy halfilével ebédelünk. Kiegészítjük főtt zöldségekkel (150 gr.). Kívánt esetben a húst (halat) szénen vagy grillen kell sütni. Vacsorázunk főtt hajdinával (100 gr.) És este igyunk egy pohár zsírszegény kefirt.

péntek

Az ötödik napon a reggelt száz gr-mal kezdjük. cukor nélkül és inni 250 grammot ásványvíz. Ebédelünk 230 gr. sült csirke (főzhető) és 1/2 csésze reszelt cékla. Vacsorázhat egy pohárral fermentált tejtermék. Választhat kefir vagy aludttej közül.

szombat

A diéta hatodik napja reggelivel kezdődik. A reggeli étkezés száz gramm reszelt nyers sárgarépából áll. Ebédünk apróra vágott nyers káposztával (120 gr.), vacsorára főtt marhafilé (170 gramm) + 3 főtt sárgarépa.

vasárnap

A diéta utolsó napja egy marék aszalt szilvával és két almával kezdődik. Ebédünk 1/2 rész pohár főtt hajdinával, vacsoránk 150 gramm csirkefilével (lehet főzni vagy sütni). A vacsorát reszelt nyers céklával (150 gramm) egészítjük ki.

• Heti diéta után azt tanácsoljuk, hogy költsön.

vörös répa receptek

Püré leves

A recept szerinti főzéshez fél kilogramm főtt cékla, egyharmad kilogramm burgonya szükséges, nagy alma, hagyma, 0,5 l zöldségleves, 2 teáskanál citromlé, só, bors. Kívánság szerint tejföllel ízesítjük.

Az almát, a hagymát, a burgonyát megpucoljuk és apró szeletekre vágjuk. A szeleteket egy lábosba tesszük, felöntjük vízzel úgy, hogy 1 cm-rel ellepje a zöldségdarabokat. Hagyjuk felforrni a levest, főzzük 10-15 percig közepes lángon, majd adjuk hozzá az apróra vágott répaszeleteket, a húslevest, öntsük fel citromlével. Öntsön fűszereket a levesbe, például köményt, forralja további 20 percig. Tedd egy edénybe babérlevélés ragaszkodjon 15 percig.

A zöldségeket külön tálba tesszük, hagyjuk kihűlni, és turmixgépen átpasszírozni. A kapott pürét összekeverjük zöldséglével, és további 7 percig melegítjük a tűzhelyen. Elkészült a diétás pürélevesünk. Ezt a levest tejföllel és fűszernövényekkel öntik.

Kuvasz

Az ilyen italt bármilyen mennyiségben használhatja, íze változatossá teszi az étrendet, és nem károsítja az alakot. A kvass elkészítésének első módja: tegyen 3 nagy gyökérzöldséget egy háromliteres edénybe, és öntsön forró vizet. Ezt az infúziót 24 órán át meleg helyen kell állni, majd 6 teáskanál mézet öntünk bele és jól összekeverjük. Az italt gézen kortyolgatják.

A répa kvass elkészítésének második módja: megmossuk a gyökereket, megtisztítjuk, finoman dörzsöljük. Adjunk hozzá 0,5 tejsavót, fél teáskanál zsírszegény tejfölt, fél pohár kristálycukrot a céklapüréhez. Összekeverjük az ital összetevőit egy ötliteres tartályban, fedjük le gézzel és ragaszkodunk hozzá.

Amint megjelenik a penész a tetején, óvatosan távolítsa el. A cukorrépa-kvaszt 14 napig infundáljuk. Reggel éhgyomorra, majd napi 3 alkalommal, 2 evőkanál étkezés előtt pár órával ajánlott inni. Nem lehet inni ilyen infúziót cukorbetegek, emberek számára csökkentett nyomásés veseproblémák.

Rengeteg módszer létezik a fogyásra, beleértve a különféle tengerentúli gyógyszereket, gyümölcsöket és bogyókat. De a természetünk jobban gondoskodott rólunk, és olyan csodálatos gyökértermést adott nekünk, mint a cékla. A fogyókúrás céklát régóta ismerik: már nagyanyáink is használták a felesleges kilók eltávolítására, és ha emlékszel jótékony tulajdonságaira, nehéz olyan terméket találni, amely utolérné a céklánkat.

Mire jó a cékla a fogyáshoz?

A cékla folyamatos használata garantálja normál munka belső szervek javítja az emésztést és jól érzi magát. Ez a termék előnyös a agyi tevékenységés nélkülözhetetlen az alacsony hemoglobinszinthez. Az orvosok a céklát a következőkre javasolják:

• Érelmeszesedés.
• Szív-és érrendszeri betegségek.
• Cukorbetegség.
• Beteg máj.
• Erővesztés.
• anémia.

A fogyás szempontjából a cékla értékes termék, de használatának szakszerűnek kell lennie. A borscs sertéshússal valószínűleg nem segít a fogyásban, még akkor sem, ha benne van nagyszámú gyökértermés. A fogyás céljára szolgáló céklát legjobb nyersen vagy főzve fogyasztani tiszta forma vagy salátákba. Ennek a gyökértermésnek az összetétele almát, folsavat és citromsav, B-vitaminok, kálium, kalcium, réz, vas, jód és antioxidánsok.

A cékla olyan rostforrás, amely segít megtisztítani a szervezetet, és minimális kalóriát tartalmaz. A betain segíti a fehérje emésztését és normalizálja a májműködést, felgyorsítja az anyagcserét. A zsírokat is oxidálja, ami után a szervezet eltávolítja azokat. A cékla rendszeres fogyasztása következtében csökken a súly, és a készítményben lévő kurkumin nem teszi lehetővé a zsírok felhalmozódását.

Cékla diéta lehetőségek

Ha betartja a cékla használatára vonatkozó szabályokat, akkor 10 nap alatt 5 plusz kilótól szabadulhat meg. Az ilyen étrend előnyös lesz a szervezet számára: meggyógyítja a májat, segít normalizálni a gyomor és a belek munkáját. Számos módja van a fogyásnak a cékla fogyasztásával, amelyeket részletesebben megvizsgálunk.

Diéta a kefir répával

Kefir és cékla - egészséges ételek, összerakva a tökéletes eszközt kapjuk a kezeléshez plusz kilók. A kefirrel való étrendben nincs semmi bonyolult. 7 napra tervezték, és naponta legfeljebb 8-szor kell enni. Külön iszunk kefirt, és 1 órás időközönként főtt céklát használunk. Meg kell enni 1,5 kg céklát és inni legalább 1,5 liter kefirt. Ezek a termékek együttesen megtisztítják a beleket, és akár 7 kg-ot is segítenek leadni. túlsúly. Próbálja meg ezt a diétát 3 napig kezdeni, majd tartson 1 hét szünetet, és vegyen be egy heti tanfolyamot.

céklalé diéta

Tiszta céklalevet nem szabad fogyasztani! Tömény, és könnyen hasmenést okoz. Vízzel, almával vagy sárgarépalével felére hígítjuk. Ebben a formában jelennek meg legjobb tulajdonságait gyümölcslé, amely tartalmazza:

• Enyhe hashajtó.
• Betain, normalizálja a zsíranyagcserét.
• Vitaminok, amelyek hozzájárulnak a szervezet gyógyulásához.

A diétát céklalével kell kezdeni a fent leírt keverék kis mennyiség elfogyasztásával, növelve a napi fogyasztást. Egy ilyen karcsúsító koktél nem mindenki számára alkalmas, ezért figyelje a test reakcióját. Ebben az időszakban nem szabad zsíros és keményítőtartalmú ételeket fogyasztani. A hígított céklalevet 10 napon belül fel kell használni maximális hatás csinálj párat kirakodási napok csak a gyümölcsléhez.

Cékla receptek

A céklasaláták más, a szervezet számára hasznos zöldségek hozzáadásával nemcsak vitaminokkal telítik a szervezetet, hanem segítenek a fogyásban is. Egy ilyen saláta finomabb lesz, ha só helyett szójaszószt ad hozzá. De néhány ember egyéni intoleranciát mutat rá asztali só jobb ha lehet tengerire cserélni. Hogyan kell főzni a céklasalátát a fogyáshoz aszalt szilvával és dióval, látni fogja a videóban:

Főtt céklasaláta

A legegyszerűbb céklasaláta zöldekkel és olívaolajjal. Ez ideális választás azok számára, akik figyelemmel kísérik egészségüket és súlyukat. A salátához szükségünk lesz:

• Főtt cékla - 4 db.
• Egy csokor koriander vagy petrezselyem.
• zöld hagyma.
• Olívaolaj - 3 evőkanál. kanalakat.
• Citromlé- 1 evőkanál. egy kanál.
• Só bors.

A főtt céklát durva reszelőn dörzsöljük, apróra vágott zöldeket és hagymát adunk hozzá. Külön-külön a citromlevet olívaolajjal, borssal, sóval kombináljuk, összekeverjük és apróra vágott zöldségekre öntjük. Ez egy nagyszerű lehetőség az étkezések közötti uzsonnának és az étkezések köretének. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyökérnövényt csak egészben főzik, különben minden elvész. tápanyagok, ennek eredményeként egy szálat kapunk.

Saláta cékla, sárgarépa és káposzta

Ezt a fogyókúrás vitaminsalátát minden nő ismeri, aki törődik szépségével. Neki szüksége van: cékla, káposzta, sárgarépa és fokhagyma. Adjunk hozzá hozzávalókat ízlés szerint. Az öntethez mustárt (2 evőkanál), citromlevet (2 teáskanál), olivaolaj(2 evőkanál). Mindent összeturmixolunk, 20-30 percig hidegben hagyjuk főzni és fogyasztjuk!

Nyers céklasaláta

Hozzávalók:

• Friss cékla - 2 db.
• Feta sajt - 150 g.
• Fokhagyma - 1-2 fog.
• Növényi olaj- 2 evőkanál. l.

A fetát pépesre gyúrjuk, a gyökértermést csíkokra vágjuk, a fokhagymát a présből kinyomkodjuk. Használjon friss fűszernövényeket a salátában, sót nem kell használnia, mert a sajt maga sós. Keverjük össze az egészet, adjunk hozzá olajat, és hagyjuk egy kicsit forrni. Hasznos, finom saláta karcsúsító használatra kész.

Zsírégető cékla ital

A zsírégető italok közé tartoznak a különféle gyógynövényfőzetek, az alacsony zsírtartalmú kefir, zöld tea, citromos víz, céklás ital sok előnnyel. Amint azt már megtudtuk, a céklalé tiszta formában nem fogyasztható, de a céklalé hozzáadásával készült koktélok sok fogyókúrában szívesen fogadnak. Kiváló zsírégető ital a céklalé, áfonyalé, méz és víz keveréke.

Neki 4 ek. kanál cékla és 4 evőkanál. l. frissen facsart áfonyalé, 1 tk. édesem. A szükséges 200 ml térfogat eléréséhez adjunk hozzá forralatlan ivóvizet. Igyon egy koktélt étkezés előtt, kis kortyokban. Jótékony tulajdonságok A cékla lehetővé teszi az élelmiszerek teljes felszívódását a szervezetben. Át kell gondolnia az étrendjét, kerülnie kell a zsíros vagy keményítőtartalmú ételeket.

Diéta ellenjavallatok

A cékla diétának, mint minden másnak, megvannak a maga ellenjavallatai. Tartózkodnia kell tőle, ha:

1. Létezik gyulladásos folyamatok a bélben vagy a gyomorban.
2. Elérhető krónikus betegségek vese.
3. Krónikus cystitis.
4. Urolithiasis betegség.
5. Terhesség.
6. Gyermek táplálása.

Az ilyen sok ellenjavallat azzal magyarázható, hogy a cékla sok oxálsavat tartalmaz, ami a fenti betegségeket provokálja. Mielőtt lefogy a céklával, konzultáljon orvosával. Ha nincs ellenjavallat, akkor a cékla megváltás lesz az extra fontoktól.