A cékla elősegíti a fogyást. Hogyan kell használni a céklát a fogyáshoz: indikációk és ellenjavallatok

A céklát hosszú évek óta használják fogyókúrára. Nagyanyáink is ezt a gyökérnövényt használták különféle diétás ételek elkészítéséhez, mellyel javították megjelenésüket.

Sok recept maradt fenn a mai napig.

Amellett, hogy a cékla segítségével le lehet fogyni, javítja a szervezet állapotát és normalizálja az anyagcserét is.

Tehát mik a cékla tulajdonságai, és miért olyan hasznos? Ezt érdemes figyelmesen elolvasni.

A cékla hasznos tulajdonságai

A cékla vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyökérzöldség. Tartalmaz almát, citromot és folsav, magnézium, kalcium, vas, kálium, jód, foszfor, B-vitaminok, antioxidánsok.

Ha minden nap céklát használ, gyorsan normalizálhatja az összes szerv munkáját, javíthatja az emésztést és a test általános jólétét.

1. Érbetegséggel. A gyökérnövényt alkotó anyagok jól megtisztítják őket /
2. Alacsony hemoglobinnal/
3. Az agyi aktivitás javítására /
4. Cukorbetegséggel /
5. Érelmeszesedésben /
6. szívbetegségre/
7. Májbetegségekkel.

Miért hasznos tehát a fogyáshoz, hogyan befolyásolja ez a gyökérnövény a súlyt?

Minden a tulajdonságaiban rejlik:

1. A gyökérnövény részét képező rostok és pektinek hozzájárulnak a gyomor öntisztulásához /
2. A betain biztosítja a máj normalizálását és javítja a zsíranyagcserét a szervezetben. Ennek köszönhetően a fehérjék gyors asszimilációja is megtörténik, ezért a telítés gyorsabban megy végbe.
3. A kurkumin egy egyedülálló polifenol, amely megakadályozza a zsír felhalmozódását és aktívan küzd az előrehaladott elhízás ellen.
4. Tekintettel arra, hogy a cékla nagyon alacsony kalóriatartalmú - mindössze 40 kalória 100 grammonként, biztonságosan használható diéták során.

A cékla fogyás céljából történő használatának szabályai

Bár a cékla alacsony kalóriatartalmú zöldség, ennek ellenére helyesen kell fogyasztani. Nem valószínű, hogy a borsch sertéshússal és céklával segít eldobni túlsúly, még ha sok lesz a répa.

Ha úgy dönt, hogy lefogy ezzel a gyökérterméssel, kövesse a következő szabályokat:

• A répát főzve, párolva, párolva vagy nyersen érdemes fogyasztani. Ezen kívül salátákhoz és különféle italokhoz is adható. De érdemes megjegyezni, hogy frissen sokkal hasznosabb és könnyebben emészthető.
• A hétköznapi napokat váltogatni kell böjti napok. A kirakodó répanapokon legfeljebb 2 kilogramm gyökérnövényt kell elfogyasztani, és legalább 2 liter folyadékot kell inni.
• Mivel a cékla cukrot tartalmaz a fogyás érdekében, teljesen el kell hagynia a cukros ételeket, amelyek bármilyen formában tartalmaznak cukrot.
• A gyökérnövényből készült ételeket nem lehet sózni. Sokkal egészségesebbek és finomabbak lesznek anélkül.
• A cékla diétát csak egy hónap múlva ismételheti meg, de csak akkor, ha nem okozott negatív következményeket.

E szabályok teljes betartásával akár 7 kilogrammot is leadhat egy hónap alatt.

A videóból megtudhatja, hogyan lehet fogyni céklával.

A cékla felhasználási módjai a fogyás érdekében

Ha úgy dönt, hogy lefogy ennek a gyökérnövénynek a segítségével, akkor először meg kell ismerkednie az étrendi lehetőségekkel. Mindegyik eltérő időtartamban és étrendben.

Fontolja meg a céklával történő fogyás legnépszerűbb módszereit.

Diéta egy hétig

A diéta során a céklán kívül egyéb zöldségeket és gyümölcsöket is kell enni.

Az étrendben szerepelnie kell:

• zeller;
• sárgarépa;
• paradicsom;
• Fejes káposzta;
• almák.

Érdemes fehérjetartalmú ételeket fogyasztani - hal, marhahús, kefir. Ne felejtsd el a gabonaféléket, nevezetesen a rizst és a hajdinát.

A teljes időszak alatt akár 7 kilogrammot is fogyhat - napi 1 kilogrammot.

A heti menünek így kell kinéznie:

Hétfő:

• reggelire meg kell inni egy pohár teát vagy kávét tejjel, és enni két pirítós kenyeret;
• céklasalátával és főtt rizzsel ebédelünk;
• zöldséglevessel és egy kis almával vacsorázunk.

Kedd:

• reggeli joghurttal gabonapelyhekkel;
• ebédre céklasalátát kell enni főtt csirkedarabot;
• este együnk egy kivit és 2 sült burgonyát;

Szerda:

• reggel iszunk egy pohár teát vagy kávét tejjel és együnk 2 pirítós kenyeret;
• céklasalátával és főtt hallal ebédelünk;
• vacsoraleves zöldséglevesből;

Csütörtök:

• reggel zsírszegény joghurtot együnk;
• ebédre céklasalátát és egy darab főtt csirkehúst eszünk;
• este együnk egy darab zöldséges rakott fűszernövényeket;

Péntek:

• reggelire iszunk egy csésze teát vagy kávét tejjel és együnk 2 pirítós kenyeret;
• céklasalátával és párolt rizzsel vacsorázunk;
• paradicsommal és grillezett zöldségekkel vacsorázunk;

Szombat:

• reggel megiszunk egy csésze kávét tejjel és megegyünk 2 kenyérpirítót;
• céklasalátával ebédelünk egy szelet kemény sajttal;
• párolt zöldségpörkölttel vacsorázunk;

Vasárnap:

• reggelire egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy kefirt kell inni;
• céklasalátával és egy darab csirkehússal ebédelünk;
• este főtt rizst kell enni paradicsommal és főtt tojással.

Kirakodási nap vagy monodiéta

Ezt a monodiétát legfeljebb 1 alkalommal kell betartani 7 napon belül. Kiválóan alkalmas a szervezet tisztítására, például egy ünnepi lakoma után, vagy székrekedés kezelésére.

A böjt napi étrendjének a következő összetevőkből kell állnia:

• 400 gramm nyers cékla;

• 300 gramm nyers sárgarépa;
• 300 gramm friss savanyú alma.

Minden komponenst reszelővel kell dörzsölni, össze kell keverni, citromlével és 1 evőkanál ízesíteni kell. kanál növényi olaj. Egyél salátát, ha éhes.

Célszerű 3 adagra osztani, lehet 6 is, tetszése szerint.

Receptek céklával a fogyáshoz

Főtt céklasaláta

• 4 db főtt cékla;
• egy csokor koriander vagy petrezselyem;
• egy csomó zöldhagyma;
• 3 art. kanalakat olivaolaj;
• citromlé - 1 evőkanál. egy kanál;
• kevés gyümölcslé és őrölt fekete bors.

Főzés:

1. A főtt céklát durva reszelővel bedörzsöljük.
2. A petrezselymet vagy koriandert késsel finomra kell vágni.
3. A zöldhagymát is apróra vágjuk.
4. A reszelt répát összekeverjük apróra vágott fűszernövényekkel.
5. Külön tálban elkészítjük az öntetet. Ehhez keverje össze az olívaolajat sóval és fekete borssal.
6. A zöldségeket fűszerkeverékkel és olajjal meglocsoljuk.
7. Ez a saláta főételek köreteként is használható. A céklát egészben kell főzni, a vágott cékla a főzés során minden hasznos anyagot elveszít.

Répa kvass

A kvasshoz a következő összetevőkre lesz szüksége:

• cékla - 4-5 darab;
• főtt hideg víz- 2 liter;
• granulált cukor - 200 gramm (nem adhat hozzá);
• fél citrom;
• szelet rozskenyér kemény kéreggel.

Főzés:

1. A gyökérnövényeket meg kell mosni, meg kell hámozni és csíkokra vágni. Lereszelheted őket durva reszelőn.
2. Egy háromliteres tégelyben finomra vágott céklát fektessünk az aljára.
3. Ezután töltsön fel mindent forralt vízzel.
4. Facsarj bele egy fél citrom cékla levét.
5. Adjunk hozzá cukrot. De a cukor nem kötelező összetevő, mert a cékla nagyon édes.
6. A végén tegyünk ki egy darab rozskenyeret, amelynek héja állott kéreg.
7. Az edényt gézzel kell lezárni, és 3 napig állni kell. Ebben az időszakban az erjedési folyamatok zajlanak.
8. Ezt követően a kész kvass palackozható és hűtőszekrénybe helyezhető.

Nyers céklasaláta

A következő termékekre lesz szüksége:

• friss cékla - 3 darab;
• 200 gramm feta sajt;
• 2 gerezd fokhagyma;
• növényi olaj.

Főzés:

1. Egy tálban a feta sajtot villával pépesítjük.
2. A céklát csíkokra vagy kockákra kell vágni.
3. Hámozzuk meg a fokhagymagerezdeket, és nyomkodjuk át.
4. Minden komponenst összekeverünk és növényi olajjal fűszerezzük. Ragaszkodunk 15 perchez.
5. Nem kell sózni a salátát, mert a sajt nagyon sós.

Cékla kefirrel a fogyáshoz

Ez a tandem segít a fogyásban rövid időn belül. A cékla + kefir gyorsan rendet rak a figurán.

Minden nap meg kell inni 1,5 liter kefirt és enni legfeljebb 1,5 kilogramm céklát. Ezeket a termékeket célszerű 8 fogadásra osztani.

A kefirt külön kell inni, és egy óra múlva meg kell enni a céklát. Kövesse ezt a diétát 3-7 napig.

Körülbelül 7 nap alatt akár 7 kilogrammot is leadhatsz. A céklát főzve érdemes fogyasztani, így jobban felszívódik.

Párolható, párolható vagy nyersen is fogyasztható. Azt is figyelembe kell venni, hogy a cékla a kefirrel együtt vizelethajtó és hashajtó hatású.

Ezért gondoskodni kell a helyreállításról víz-só egyensúly. Igyon étkezések között tiszta vízés igyon meg akár 2 liter vizet naponta.

Céklalé a fogyáshoz

Vízzel, almalével vagy sárgarépalével felére kell hígítani.

Ennek az italnak köszönhetően a következő folyamatok mennek végbe a szervezetben:

• enyhe hashajtó;
• a betain miatt a zsíranyagcsere normalizálódik;
• Az italt alkotó vitaminok javítják az egészséget és az általános közérzetet.

A diétát minimális mennyiségű gyümölcslé fogyasztásával kell kezdeni, fokozatosan növelve a mennyiséget. Mivel ez az ital nem mindenki számára alkalmas, figyelnie kell a test reakcióját.

Ebben az időszakban nem kell keményítőtartalmú és zsíros ételeket fogyasztania. Ezt az italt 10 napig kell inni.

Mert maximális hatás párosít kirakodási napok csak cékla lével kell elvégezni.

Ellenjavallatok

A következő betegségek és állapotok esetén tartózkodnia kell a cékla diétától:

• nál nél gyulladásos folyamatok a belekben vagy a gyomorban;
• krónikus vesebetegség;
• krónikus cystitis;
• urolithiasis betegség;
• terhesség és szoptatás időszaka.

Jön az ősz, rengeteg őszi zöldség jelenik meg a polcokon: káposzta, cékla, sárgarépa. Itt az ideje, hogy változatossá tegye az étlapját, ezzel ellátja szervezetét vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint megvédi magát a túlsúly ban ben téli időszak. Mindezen zöldségek közül a cékla a leghatékonyabb a fogyásban. Egyedülálló összetételének köszönhetően ez a jól ismert zöldség a legjobb asszisztens azoknak, akik fogyni szeretnének vagy normál állapotban szeretnének tartani.

Van egy másik tény, amely a cékla használata mellett szól. Az ember számára éppen azok a zöldségek és gyümölcsök a legértékesebbek, amelyek ott nőnek, ahol született. A fogyás céljára szolgáló cékla egészségügyi kockázatok nélkül használható, ami különösen fontos. Az emberiség női felének véleménye alapján ez a leghatékonyabb és elérhető termék harcolni túlsúly.

A cékla összetétele

Valóban egyedülálló, ezt a népi és a hivatalos orvoslás is megerősíti. A fogyás céljára szolgáló cékla is jól megfelel, mert nem szegényíti el a szervezetet a diéta során. Hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaz. Sőt, a nitrogéntartalmú anyagok forrása nem csak a gyökérnövény, hanem a fiatal csúcsok is, a benne található sok vitamin miatt. A cukorrépa összetétele szinte az összes esszenciális aminosavat tartalmazza. Ha szellemi munkával van elfoglalva, akkor ez a zöldség minden nap kerüljön az asztalra, mert gamma-amino-vajsav a benne található, elősegíti az anyagcserét az agyban.

A céklában sokféle vitamin található, de viszonylag kis mennyiségben ezek az A, B1, B2, PP, B9, C, E. Rendszeres zöldségfogyasztással jelentősen pótolhatod ezeket a nélkülözhetetlen anyagokat. Ásványianyag-, makro- és mikroelem-tartalma alapján a cékla a kert igazi királynőjének nevezhető. A vas és a réz, a jód, a mangán és a cink mennyiségében nincs párja. A cékla olyan ritka fémekkel is gazdagítja a szervezetet, mint a vanádium, bór, molibdén, rubídium és fluor. Mindez a téli asztal legfontosabb termékévé teszi.

Cékla a fogyáshoz és így tovább

O hasznos tulajdonságait ah répa végtelenül tud beszélni. Lehetővé teszi a cink, a férfiak számára nélkülözhetetlen elem, valamint a nők számára szükséges vas tartalékok pótlását. Amellett, hogy a cékla javítja a vérképzési folyamatokat, számos fontos funkciót is ellát: tisztítja a májat, eltávolítja a szervezetből a felesleges folyadékot a nehézfémek sóival együtt, segít megállítani a rákos sejtek növekedését. Egy csodálatos zöldség rendszeres fogyasztása javítja az emésztést és normalizálja az anyagcserét, ami lehetővé teszi a fogyást a céklával. Javítja az agyműködést, segít növelni a hemoglobint, tisztítja a vért és erősíti a kapillárisok falát. A lé képes feloldani a vérrögöket és megtisztítani az epehólyagot.

Fogyás céklával: hogyan működik

Az a tény, hogy a cékla diéta segít leadni a felesleges kilókat, bizonyított tény. Milyen mechanizmusokat indít el a szervezetben egy piros zöldség? Mindenki ismeri a cékla hashajtó tulajdonságait, javítja az emésztést, serkenti gyomorszekrécióés a bélperisztaltikát, elősegíti annak megtisztulását és normalizálja az anyagcsere folyamatokat. De ez még nem minden, hatékonyan távolítja el a felesleges folyadékot a szövetekből, ugyanis vizelethajtó hatású.

A fogyás céljára szolgáló vörös céklát is használják a benne lévő jelenlét miatt egy nagy számélelmi rost. A gyomorba kerülve vízzel telítődnek és megduzzadnak, kitöltve a szabad hely nagy részét, ami lehetővé teszi, hogy sokkal kevesebbet együnk. De van több is csodálatos tulajdonságok: A cékla betaint tartalmaz, egy alkaloid anyagot, amely segíti a táplálék lebontását és felszívódását. Így egy kis darab húsból is eleget lehet kapni, ha cékla után fogyasztjuk. Ez a fehérje teljes felszívódásának köszönhető.

Ha megnézi a gyógyszeripar eredményeit, láthatja, hogy minden fogyókúrás termék csak a fent leírt célok egyikét követi. Egyesek vizelethajtó hatásúak, mások hashajtó hatásúak, mások rostot tartalmaznak, az egyszerű cékla pedig természetes kombinált gyógymód, amely mindezeket a tulajdonságokat egyesíti. További bónusz a vér koleszterinszintjének csökkenése. Ez lehetővé teszi a zsíranyagcsere aktiválását, a túlsúly kezelését és az immunrendszer működésének javítását.

Az orvosok megerősítik, hogy a cékla mennyire hatékony a fogyásban. A betegek véleménye 100% -os garanciáról beszél az éhezés nélküli fogyásra és kellemetlen következményekkel jár a test számára. Ez a legjobb alternatíva a vegyszerek helyett.

Hogyan kell használni a céklát a fogyáshoz: indikációk és ellenjavallatok

Ez egy egyedülálló zöldség, amely nem veszíti el jótékony tulajdonságait a hőkezelés során. A főtt cékla ugyanolyan jó fogyásban, mint nyersen vagy párolva. Nem szabad elfelejtenünk, hogy nemcsak a gyökérnövények hasznosak, hanem a fiatal felsők is. Ne feledje, hogy minden monodiéta megterhelő a szervezet számára. A kizárólag céklás diéta nem tarthat tovább egy napnál. A következő napokban más zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékek(kefir, sajt).

céklalé bele tiszta forma szívdobogásérzést, agyi érgörcsöt és sok más bajt okozhat, ezért használat előtt mindenképpen hagyjuk állni több órát a hűtőben. Sokkal biztonságosabb különféle keverékeket inni. A sárgarépa és céklalé keveréke cukkini és zeller hozzáadásával csak előnyös lesz.

Megjegyzendő abszolút ellenjavallatok ennek a zöldségnek a használatához nem. De óvatosan és fokozatosan kell bevennie az étrendjébe azok számára, akiknek kórtörténetében gyomorhurut (különösen akut stádiumban), cukorbetegség, súlyos májkárosodás, krónikus hólyaggyulladás, urolithiasis szerepel. Konzultáljon orvosával, ő megmondja az optimális menüt.

Az optimális kombináció - cékla és kefir

Egy ilyen duettben a cukorrépa lé hatása a gyomor falaira lágyul és nullára csökken. A répa-kefir diéta még azok számára is megfelelő krónikus gyomorhurutés magas savasság. Nem szabad megfeledkezni a test egyéni jellemzőiről, kis adagokkal kell kezdeni, és fokozatosan növelni kell őket. Igyon meg egy evőkanál céklalevet, ha egy órán belül nem érez állapotváltozást, hányingert, szédülést és gyomorfájdalmat nem érez, akkor nem kockáztat semmit. A répa-kefir diétát 2-3 napra tervezték, 10 napos időközönként megismételhető.

Ennek a túlsúlytól való megszabadulási módszernek számos előnye van. A fogyás lassan történik, anélkül, hogy a bőr megnyúlna, és gyorsan visszatér a korábbi méretéhez. A kefir céklával a fogyás érdekében tökéletesen serkenti a testet a testzsír elleni küzdelemre, felülvizsgálja menüjét és táplálkozási rendszerét. És kapsz is sokat hasznos anyagok amiért mindenki hálás lesz belső szervek. Ez a fajta étrend a méreganyagoktól és méreganyagoktól való megszabadulásra is irányul.

Mutatunk egy egyszerű és megfizethető receptet a fogyáshoz. A kefir céklával helyettesítheti a reggelit, ebédet és vacsorát. Csak abban az esetben akut rohaméhség, megengedhet magának egy kis gyümölcsöt (a banán kivételével). Minden nap szüksége lesz egy kilogramm zöldségre és egy liter kefirre. A répát nyersen is fogyaszthatja, de a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy főzzék vagy süssék. Akkor van tered a kreativitásnak. A céklát darabokra vághatjuk vagy lereszelhetjük. Egy teáskanál növényi olaj megengedett, de mindig só nélkül.

Egyes fogyókúrázók úgy vélik, hogy nagyon ízetlen a főtt céklát kefirrel inni, és egy másik lehetőséget kínálnak: öntsük a zöldséget kefirrel, és turmixgépben aprítsuk fel. Fényes koktélt kap, meglehetősen eredeti ízű. 3 napnál tovább ne használjon kefirt céklával fogyáshoz, de normál diétával helyettesítheti vacsorával. A diéta alatt 3-5 kilogrammot lehet leadni. Az elért eredmény megőrzése érdekében ne feledkezzen meg az egészséges, külön étrendről, ne egyen sok zsíros, sült és édes ételt, tartsa be a napi rutint, a vacsora legyen a legegyszerűbb étkezés.

A cékla segítségével történő fogyás ezt a lehetőséget a legegyszerűbbnek és leghatékonyabbnak tekintik, amit több tíz száz lány és nő véleménye is megerősít. Azt mondják, könnyű ragaszkodni egy ilyen menühöz, az éhség nem gyötör, a plusz kilók pedig maguktól elmúlnak, könnyedséget adva.

Cékla az első és a második

Ha nem vagy a monodiéták híve, de valamelyik étkezésedet szeretnéd ezzel az egészséges zöldséggel helyettesíteni, akkor kifejezetten számodra remek levesleves. Élénk ízvilága van, utána már nem akar a másodikra ​​támaszkodni. Elkészítéséhez nagy céklát és kis sárgarépát reszeljünk le, vegyen egy kis apróra vágott káposztát. hagyma. Egy serpenyőben forraljuk fel az összes hozzávalót (egy kanál olajat adhatunk hozzá, vagy anélkül is), majd öntsük át a keveréket forrásban lévő vízbe. Addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak, majd hagyjuk megfőni.

Gyakran a lakosság férfi fele elutasítja az első tanfolyamokat. Hogyan használható ebben az esetben a fogyókúrás cékla? Nincs is könnyebb: készítsen egy egészséges snacket. A főtt vagy nyers céklát finom reszelőn lereszeljük, ízlés szerint adjunk hozzá egy gerezd fokhagymát. Egy ilyen előétel elfogyasztása a főétel előtt jelentősen csökkenti az étvágyat, és sokkal kevesebbet fog enni. A répában található betain segíti a fehérjetartalmú élelmiszerek felszívódását, így elég lesz egy kis darab hússal vagy hallal.

Nem kevésbé hatékony céklasaláta a fogyáshoz, amelyet "ecsetnek" neveznek. Csak 200 g nyers céklát, sárgarépát és zöldalmát kell lereszelned. Az öntethez egy teáskanál olívaolajat használhat. A salátát a szokásos zabkása vagy burgonya helyett köretként is használhatjuk.

Az ilyen intézkedéseket nem lehet diétának nevezni, csak egészséges termékkel egészíti ki az étrendet, az egyik étkezést helyettesíti vele, vagy étkezés előtt fogyasztja el. Ennek ellenére ez elég ahhoz, hogy havi 2-5 kg-tól búcsút vegyen. A vélemények alapján az ilyen táplálkozási optimalizálás sokkal jobb eredményeket ad, bár hosszabb időt igényel, mint egy diéta.

céklalé

A táplálkozási szakértők gyakran a gyökérnövényeken és a tetején kívül céklalé szedését is tanácsolják. Meg kell említeni, hogy evés helyett semmi esetre sem szabad inni. Először is problémák adódhatnak gyomor-bél traktus, a gyomorfájástól a banális hasmenésig. Másodszor, a lé csak rövid időre csillapítja az étvágyat. Körülbelül 30 perc elteltével szervezete inzulint kezd termelni, és vércukorszintje zuhanni fog. Ennek következménye éles éhségérzet, majd túlevés lesz. E tulajdonsága miatt a céklalé tiszta formájában nem ajánlott a betegeknek inni. cukorbetegség. De ha vacsora előtt issza, elkerülheti a túlevést. Főzhetjük facsaróval vagy úgy, hogy a céklát lereszeljük és gézen átnyomkodjuk. Nagyon jó sárgarépalével kombinálni (50/50).

Erről a termékről igen vegyes vélemények vannak: volt, aki egészségügyi okokból nem illett, mások egy lével próbáltak túlélni, éheztek és összetörtek. A legtöbb szép eredmények a céklalé alacsony kalóriatartalmú fehérje diéta betartása esetén ad, ha étkezés előtt fogyasztják.

Diéta az örömért

Annak érdekében, hogy a fogyás folyamata szórakoztató és egyszerű legyen, további lehetőségeket kínálunk a répa fogyás céljára való felhasználására. Receptek, amelyeket saját belátása szerint optimalizálhat. A legegyszerűbb megoldás a sütőben sült zöldség. A céklát meg kell tisztítani és darabokra kell vágni. A jobb íz érdekében megszórhatjuk fahéjjal, curryvel vagy más aromás fűszerekkel, meglocsolhatjuk olívaolajjal vagy narancslével. Egy kis darab főtt csirkemell tökéletesen kiegészíti az étkezést.

Egy másik lehetőség a főtt cékla. Ez egy finom termék, amely megtartja az összes vitamint és ásványi anyagot. Lehet lereszelni, hozzáadni tejfölt, diót, majd a salátát főételnek, vagy citromlével meglocsolva köretnek tálalni. És turmixgépben apríthatod, és pirítósra kenheted, mint a kaviárt. Mindenkinek, aki fogyni szeretne, felül kell vizsgálnia táplálkozási rendszerét, és akkor a cékla finom életmentővé válik.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy vannak más zöldségek is, például a céklát és a sárgarépát gyakran együtt használják a fogyáshoz. Bármely salátának csak előnyére válik egy ilyen környék, még világosabb és ízletesebb lesz. A sárgarépa mindössze 11 kcal-t tartalmaz 100 g termékben, valamint hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Nyugodtan adjon káposztát ezekhez a zöldségekhez – ez a tápanyagok és élelmi rostok tárháza, amelyek nem emésztődnek meg, de segítenek időben elszakadni a tányértól.

Létezik egy gyengéd cékla diéta, amivel 10 nap alatt 5 kilogrammtól szabadulhatsz meg. A reggeli répa- és céklasalátából (300 g), kényeztesd magad sovány hajdina zabkásával (200 g, só és olaj nélkül) és főtt hússal (200 g) ebédre, zöldségpörkölttel vacsorára. A céklalevet minden étkezés előtt meg kell inni. Kezdje egy evőkanállal, és dolgozzon fel 100 g-ig. Uzsonnára használhatja a joghurtos gyümölcssalátákat. A vélemények alapján egy ilyen étrend nagyon könnyen tolerálható, és jó eredményeket ad: 5-10 kg 10 nap alatt.

Dolgok, amikre emlékezni kell

A cékla remek segítőtárs a felesleges kilóktól való megszabadulásban. De nem szabad elfelejteni, hogy a diéta hatékonysága attól függ, hogy mit eszel ezen a csodálatos zöldségen kívül. El kell felejtenie az alkoholos és szénsavas italokat, a zsíros ételeket és az édességeket. Próbáljon lemondani a lisztről és a péksüteményekről, valamint a füstölt húsokról, kolbászokról és félkész termékekről. A banánt és a szőlőt ki kell zárni a gyümölcsökből.

A céklával együtt a víz és a víz jó segítőtárs lesz a túlsúly elleni küzdelemben. zöld tea. Ehetünk almát, körtét és narancsot, sárgabarackot és kivit (napi 3 db), rizst ill. hajdina zabkása, csirkehúslevesek és zsírszegény joghurtok.

Rövid következtetések

Ahhoz, hogy jó formában legyél, folyamatosan zöldséget kell enned. A cékla egyedülálló a maga nemében, nemcsak a szervezetet gazdagítja a szükséges anyagokkal, hanem lehetővé teszi, hogy újra karcsú és fitt legyen. Ha a cékla diéta mellett elkezdi a testmozgást, az eredmények minden várakozást felülmúlnak.

A fényes magazinok élénk címsorai és a tévében ígéretes reklámok gyakran elcsábítják a folyamatosan fogyó hölgyeket. hatékony módszerek fogyás kiváló táplálkozási szakértőktől. De nem mindenkinek van pénzügyi lehetősége arra, hogy drága "dobozokat" vásároljon reggelivel, ebéddel és vacsorával, de mindenki kis méretű ruhát szeretne viselni, függetlenül a családi költségvetés nagyságától. Mi a teendő ebben az esetben - hogyan lehet hatékonyan lefogyni anélkül, hogy károsítaná egészségét, és anélkül, hogy négy számjegyű összeget költene "varázstablettákra"? Benézhet a hűtőszekrénybe vagy a kamrába: ott biztosan talál egy kiváló eszközt a fogyáshoz, amelyre ebben az értelemben valószínűleg nem is gondolt. Ha jelenleg nincs ilyen zöldség a raktáraiban, menjen érte a legközelebbi boltba, mert szinte minden élelmiszerboltban árulnak céklát.

Ez egyesek számára furcsának tűnhet – hogyan járul hozzá a fogyáshoz a vörös, édes cékla, amelyből cukrot vonnak ki? Arról, hogy a cékla segít-e a fogyásban, és hogyan teszi ezt, most elmondjuk.

A cékla előnyei a fogyásban

A cékla sok hasznos anyagot tartalmaz: vitaminokat, mikro- és makroelemeket, szerves savakat, durva tápláló rost, betain. Különösen ebben az amaránt család zöldségében van sok kálium, jód, vas. A betain anyag, amely a cékla része, segíti a más élelmiszerekkel a szervezetbe kerülő fehérje jobb felszívódását. Ha hal- vagy húsétel elfogyasztása előtt eszik céklát, a telítettség a szokásosnál gyorsabban következik be, ami csökkenti a fehérjetartalmú élelmiszerek adagját. Ezt egy másik, vörös zöldségekben gazdag anyag segíti elő. A cékla sok rostot tartalmaz. A gyomorba kerülve megduzzad, de nem emésztődik meg, hanem „elfoglalja” a helyét, nem engedi, hogy egy darabot pluszban együnk, hiszen a teli gyomor tudatja velünk, hogy már ettünk. Ugyanakkor a zöldség segít feltölteni a szervezetet a számára legfontosabb anyagokkal, minimális kalóriával ellátva.

A vörös cékla a fogyás során segít felgyorsítani az anyagcserét, elősegíti a méreganyagok gyors eltávolítását, amelyek jelenléte nem befolyásolja a legjobb módon az alakot. A test salakosodása gyakran megakadályozza a felesleges kilók leadását.

A fogyás során főtt vagy nyers cékla szintén megakadályozza a zsírok felhalmozódását a szervezetben, természetesen megfelelő táplálkozás mellett. A kurkumin, amely a zöldség része, megakadályozza a zsír lerakódását.

Milyen formában van a cékla a fogyáshoz

Sokakat érdekel a kérdés, melyik cékla hasznosabb nyersen vagy főzve a fogyáshoz? Sokan kategorikusan válaszolnak erre a kérdésre: a megfelelő hatás érdekében a zöldséget nyersen kell fogyasztani. A fogyáshoz főtt cékla nem annyira hasznos, mert magas a glikémiás indexe, és a főtt termék kalóriatartalma majdnem kétszerese.

A cékla azon zöldségek közé tartozik, amelyek hőkezelése során a hasznos anyagok nagy része nem pusztul el, nem párolog el, így a zöldség bármilyen formában hasznos. Annak érdekében, hogy a fogyáshoz használt nyers cékla ne váljon unalmassá a szó szó szoros értelmében, jobb, ha diverzifikálja a menüt azáltal, hogy főtt zöldségételeket tartalmaz az étrendben. Számos recept létezik a céklás ételekhez, amelyek hasznosak lesznek a test gyógyításában és segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól.

A fogyás céljára szolgáló friss cékla, amelynek véleménye nagyon pozitív az interneten, számos finom diétás étel alapja lehet. Nyers zöldséget adhatunk salátákhoz, kalóriaszegény nassolnivalóként, sőt friss cékla alapján is készíthetünk egészséges kvast. A diétás táplálkozásban még szélesebb körű a termikusan feldolgozott zöldségek felhasználása: lehet könnyű leveseket főzni, zöldséget főzni, sütőben vagy mikrohullámú sütőben sütni. Természetes édességének köszönhetően a fogyókúrás főtt vagy nyers cékla a diétás desszertek alapjává válhat.

Hogyan lehet fogyni a céklát

Sokféle cukorrépa diéta létezik. De alapvetően két kategóriába sorolhatók: ezek több napos monodiéták, vagy hosszú távú táplálkozási rendszerek, amelyekben a céklás ételek helyettesítik a szokásos reggelit, ebédet vagy vacsorát.

Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb, amelyről egy speciális cikkben olvashat. A diétát csak néhány napra tervezték, és az eredmény néhány leadott kilogrammban számolható. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen étrend jó akaraterővel rendelkező emberek számára alkalmas, mivel nem mindenki eheti ugyanazt a terméket akár több napig is.

Szelídebb és egyszerű diéták a cékla esetében azt jelenti, hogy egy étkezést egy étel céklával kell helyettesíteni. A fogyáshoz párolt cékla finom levesek alapja lehet, de természetesen ezek ne gazdag borscsok legyenek, hanem könnyű zöldséglevesek.

A nagy céklát és a közepes méretű sárgarépát durva reszelőn kell lereszelni, és serpenyőben párolni kell az apróra vágott káposztával és hagymát. A zöldségkeveréket forrásban lévő vízbe tesszük, és addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Ízletes és egészséges étel lesz a répa tejföllel a fogyáshoz. A főtt céklát finom reszelőn kell lereszelni, hozzáadni egy gerezd fokhagymát, ízesíteni zsírszegény tejföllel. Egy ilyen étel köretként szolgálhat ebédre és a fő esti étkezésre.

A céklát a fogyáshoz használva ne feledkezzünk meg másokról sem egészséges zöldségeket. A céklát gyakran sárgarépával kombinálják, ami jótékony hatása a fogyóknak. A cékla és a sárgarépa kiváló tandem a fogyáshoz, mert az ezekből a zöldségekből készült ételek nemcsak a testet töltik meg a leghasznosabb vitaminokés ásványi anyagokat, hanem tisztítja a szervezetet. A nyers zöldségeket lereszeljük és egy kanál olívaolajjal ízesítjük. Sózni nem lehet, de meglocsolni citromlével, ami megtéveszti a receptorokat, és a sótlan étel kissé sósnak tűnik.

A sárgarépa, a cékla és az alma a fogyáshoz szintén nagyon hasznos. Ezekből a termékekből készült saláta kiváló alternatívája lesz a kalóriadúsabb köreteknek: burgonya, hajdina rizs. A nyers almát, sárgarépát és céklát finomra kell reszelni, összekeverni, kevés olívaolajjal ízesíteni. Az ilyen salátát "kefenek" nevezik, ez nagyban segít a toxinok beleinek hatékony megtisztításában, ami hozzájárul a hatékony fogyáshoz.

Szigorú diéta

Egy piros főzelék segítségével sokat lehet fogyni, van akinek 15 kg-ot is sikerül leadnia. Ehhez különösen szigorú étrendet kell betartania, amelynek alapja a cékla, néhány más zöldség és a kefir.

Az első héten minden étkezés ugyanaz: meg kell inni egy pár pohár kefirt, enni céklasalátát, fűszerezetlenül.

Ha egy ilyen szigorú diéta nem hatott negatívan a közérzetére, akkor áttérünk a diéta második hetére, melynek étlapja fehérjetartalmú ételekben lesz gazdagabb.

A reggeli fél liter kefirből, céklasalátából és főtt sovány húsból álljon 100 gramm mennyiségben.

Az ebéd szinte ugyanaz, csak 200 gramm főtt csirkemellet vagy halfilét már megengedhet magának.

Délutáni uzsonnához meg kell inni egy pohár kefirt, enni céklasalátát és egy darab gyümölcsöt.

A vacsora legyen kalóriaszegény: egy pohár kefir és céklasaláta.

A harmadik és negyedik hét menüje nem olyan szigorú, mint az első.

Reggeli: céklalé, 200 g főtt hús, egy darab gyümölcs.

Ebédre céklalevet iszunk, főtt halat eszünk, köretnek céklasalátát.

Uzsonna: céklalé, zöldség- vagy gyümölcssaláta.

Vacsorára csak két pohár kefir megengedett.

A céklalevet ajánlatos kefirrel hígítani, érdekes ízű lesz, és nem annyira káros a gyomorra. Mindenesetre, hogy ne károsítsa a szervezetet, a céklalevet vagy más zöldséglével vagy tiszta vízzel kell hígítani.

Néha ebédre megengedett a zöldségleves főzése, amelynek alapja a cékla.

Az étrendet népszerûen "Cékla fogyáshoz - mínusz 15 kg havonta" nevezik, a róla szóló vélemények különbözõek: pozitívak és élesen negatívak.

Valóban gyorsan le lehet fogyni, de az ilyen fogyás nem biztos, hogy a legjobb módon befolyásolja az egészségét. Ez a módszer a fogyást csak teljesen egészséges embereknek ajánljuk, akiknek nincs problémája a gyomor-bélrendszerrel.

Súly modern diéták két hagyományos szabályon alapul: egyél a lehető legkevesebbet, vagy ne egyél egyáltalán. Vannak, akik azt javasolják, hogy a speciális tablettákat, kapszulákat és gyógynövényeket vegyen be étrendjébe, de ki tudja, mi rejtőzik mögöttük, különösen akkor, ha a saját kertjében is talál egy kiváló fogyókúrát - a céklát. A cékla segítségével alaposan megtisztíthatod a szervezeted, kicsit "rázhatod" és garantáltan fogyhatsz 5-10 kg-ot. Ráadásul a cékla diéta egyáltalán nem úgy van kialakítva, hogy ezt a zöldséget egész héten egymás után felszívja, kizárva minden más finom „életörömöt”. A régi módszerek sokkal jobban és jobban működnek, mint a táplálkozási szakemberek bármely modern találmánya és fantáziája.

Lehetséges fogyni céklával?

Mi tekinthető fogyásnak? Számának csökkentése a mérlegen, valamint a térfogatok csökkentése a test egyes részein. Persze céklás diétán ülve aligha lehet fitt vékony emberré válni, hiszen egy ilyen célt sporttal is elérünk, helyes sémaélelmiszer és mások fontos pontokat. De teljesen lehetséges a test jelentős megtisztítása és akár tíz kilogramm fogyása is, ezért ha egy ilyen eredményt fogyásnak nevezhetünk, akkor igen, a cékla segít a fogyásban.

Hogyan lehet fogyni a céklát

Összességében meglehetősen sok módja és receptje van a cékla szedésére egy adott cél elérése érdekében.

1. Heti cékla diéta. Nyilvánvalóan 7 napig tarthat, és ezalatt az étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell főtt és nyers céklát. A főtt zöldség nem veszít túl sok tápanyagból, így gyakrabban is fogyasztható, ha a nyers céklás saláták kissé furcsának tűnnek. A termék salátákban is használható kis mennyiségű növényi vagy olívaolaj hozzáadásával, és önmagában is.

A répával együtt a heti étrend magában foglalja az összetett szénhidrátokban gazdag egyéb zöldségek és gyümölcsök fogyasztását is. Az ilyen termékek kibővített komplexumának köszönhetően a szervezet elegendő vitamint kap ahhoz, hogy a legjobb formában tartsa magát. Fehérjék fogyasztása is megengedett, főleg reggelire. Ezek a fehérjék a következők: csirke, tojás, hal, túró, tej és így tovább. Ezenkívül a kefir céklával lehetővé teszi, hogy valóban lefogyjon. A cukorrépa-diéta fő terméke természetesen a cékla maradjon. A diétás étrendben az ilyen diéta során a répa mennyiségének a teljes termékszám 2/3-ának kell lennie.

2. Rendszeresen vegyen fel céklát a napi étrendjébe. Ha az utolsó diétát 7 napra tervezték, akkor ez sokkal tovább tart, a hangsúly a cékla megszokásán van. Ha ezt a zöldséget naponta más élelmiszerekkel együtt fogyasztja, szintén jó eredményeket érhet el, de nem azonnal.

3. Gyümölcslé. A cékla segít a fogyásban, és gyümölcslé formájában még speciális diéta is létezik. Tiszta céklalé fogyasztása nem ajánlott, jobb, ha más friss zöldségek levével hígítjuk: sütőtök, sárgarépa, alma, sőt uborka is. Használhatod is ásványvíz hígításként, ha nincs más zöldség. A gyümölcslevet a legjobb étkezés előtt 15-20 perccel inni (hatékonyabb lesz, ha reggeli előtt), és csak naponta egyszer. Elég szigorú határokat szabnak, mert a cékla elég erős tisztító hatású, és nagy mennyiségű termék egyszerre történő bevétele jól elronthatja az egész napot.

A cékla természetes tisztítószer. Megfizethető, és rengeteg helyet biztosít az ételek elkészítéséhez. Ha érdekli egy egyszerű és hatékony cukorrépa diéta a fogyáshoz, akkor elolvashatja cikkünket. Összegyűjtöttük Önnek a legjobb kiváló diétás recepteket és számos menülehetőséget a karcsúság és szépség érdekében. És csak élvezni kell az eredményt.

Fogyókúra céklával

A cékla előnyei a fogyásban

főtt cékla

Diétán jó főtt céklával készült ételeket fogyasztani. A termék enyhe hashajtó hatást fejt ki. A répa hőkezelés után nem lesz rosszabb, mint a nyers. Eltávolítja a nehézfémeket és a méreganyagokat, antioxidánsokkal táplál. A beleket és a gyomrot megszabadítják a székletkövektől. Ha a gyomor-bél traktusban megkeményedett székletrészecskék vannak, a vastagbél területe megnő, a puffadás észrevehető. A gyomor és a belek eltömődése pedig megnehezíti a benne lévő tápanyagok felszívódását, és ez káros az egészségre. A sült és főtt cékla segít eltávolítani felesleges víz a testtől.

Nyers cékla

A nyers cékla fogyasztása pozitív hatással van az egész szervezetre, mivel a termék sok durva rostot, vitaminok egész sorát és sok ásványi anyagot tartalmaz. Vegye figyelembe, hogy a cékla B-vitaminokat, aszkorbinsavat, béta-karotint és tokoferolt tartalmaz. A termék gazdag ásványi anyagokban, akár 20 is van belőlük, például jódban és vasban. A répának köszönhetően feltöltődik az energiatartalék, és megelőzhető az onkológia. 100 g termékben - 40 kcal. A nyers cékla elősegíti a máj egészségét, javítja az anyagcserét a szervezetben. A cékla a koktélok, levesek összetevője.

Hogyan használjuk a céklát a fogyáshoz?

Cukorrépa diétán, és általában ben megfelelő táplálkozás, saláták, levesek, sült vagy pörkölt répás ételek felhasználását szívesen látjuk. Friss zöldségből is érdemes levet készíteni, tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. Számos lehetőség van a diétákra és a böjtnapokra a céklán. Ha van komoly problémákat egészséggel, mint például a gyomor-bélrendszeri betegségek, Hólyag, vesék, szívek, elhízás, akkor óvatosan kell használni a céklát, vagy teljesen el kell hagynia.

A cékla jó köret halhoz, húshoz, zsírszegény tejföllel, fokhagymával és sok mással kombinálva. hasznos termékek. Ha nem tudja, hogy a cékla megfelelő-e az Ön számára, akkor orvosa tanácsa a legjobb megoldás. Ha nincs ellenjavallat, akkor diéta mellett naponta fogyaszthat céklát, például 6 napig főzve és 1 napig nyersen.

Minden cékla diéta hashajtó hatású, ezt figyelembe kell venni. Lehet, hogy jobb azokra a napokra tervezni a fogyást, amikor tovább maradhat otthon.

A BJU harmonikus bevitele szempontjából semmilyen céklás étrend nincs kiegyensúlyozott, ezért nem javasoljuk, hogy az ilyen táplálkozást egy hétnél tovább halasszák. A testtisztítás hátterében a fogyás következik be, és felesleges zsír minimálisra égett.

cékla - olcsó termék a fogyáshoz

Ételek céklából a fogyásért

céklasaláta

Vegyünk tetszőleges számú összetevőt, attól függően, hogy mennyi kell a kész salátához. Jobb kis adagokban főzni és azonnal elfogyasztani az ételt, ne tárold sokáig.

Eredeti céklasaláta

Ajánlunk a legegyszerűbb lehetőség diétás saláta.

Alkatrészek:

• főtt, sült vagy nyers cékla - 1-3 db;
• bors, kurkuma, gyömbér - öntethez;
• almaecet és olívaolaj.

A répát lereszeljük, az összes adalékanyagot belerakjuk, a kedvenc fűszernövényeinket is hozzáadhatjuk. Hagyja az edényt egy kicsit főzni, hogy a fűszerek átitatják a zöldséget.

Cukorrépa saláta nyers ételeket kedvelőknek

Ebben a receptben vitaminrobbanás, vagyis a szervezet rengeteg hasznos anyagot kap majd a salátából. Próbálja meg főzni, ha fogyókúrázik vagy nyers ételeket követ.

Alkatrészek:

• zeller szár - 400 g;
• darált dió citromlével - öntet;
• alma - 1 db;
• cékla - 4-5 db;
• uborka - 1 db.

Diómorzsa készítéséhez használjon fahabarcsot. A nyers zöldségeket lereszeljük. Szerezzen be egy salátát vitaminokkal a fogyáshoz és a test tisztításához.

Cékla és alma

Alma és sárgarépa salátát készíthet adalékanyagok nélkül, de jobb, ha más termékekkel diverzifikálja, sokkal érdekesebb lesz.

Alkatrészek:

• sárgarépa;
• aszalt szilva;
• cukorrépa;
• Fejes káposzta;
• olaj és citromlé.

Az összes terméket lereszeljük, és kézzel kicsit pépesítjük, olajjal és lével ízesítjük. Vágja le az aszalt szilvát. Nem rossz hínárt adni egy ilyen salátához - hínár, zöldek, retek, fokhagyma.

Cékla és sárgarépa

Remek recept a diétás étel nyers vagy főtt zöldségekből, egészséges adalékokkal.

Alkatrészek:

• sárgarépa - 1-3 darab;
• cékla - 1-3 db;
• zöldek;
• citromlé, olíva- és lenmagolaj.

A zöldségeket meghámozzuk, lereszeljük, a zöldeket felaprítjuk, mindent összekeverünk, majd olajjal, citromlével ízesítjük. A főtt és a nyers hozzávalók egyformán jók.

céklaleves

Könnyű húsleves

Diétás táplálkozásra kiváló lehetőség a cékla alapú vöröshúsleves.

Alkatrészek:

• hús (megfelelő marha-, borjú- és szélsőséges esetekben sertéshús, mindig alacsony zsírtartalmú) - 300 g;
• cékla - 2 db;
• hagyma - 1 db;
• húsleves - legfeljebb 1,5 l;
• sárgarépa - 2 db;
• fokhagyma - 3 fog;
• növényi olaj;
• megfelelő mennyiségű fűszert, sót.

Először felfőzzük a húslevest, ekkor a zöldségeket nagy darabokra vágjuk, és kevés olajon kb 1 órán át sütjük a sütőben, 200 fokra állítva a hőmérsékletet. Amikor a hús megsült, ki kell venni a húslevesből, bele kell tenni a fokhagymát és a hagymát. Folytassuk a főzést legfeljebb 7 percig, majd adjuk hozzá a főtt zöldségeket. 10 percig főzzük. Amíg a leves nem hűlt ki, át kell önteni egy turmixgépen, hogy pürévé váljon. Ezután ne felejtse el hozzáadni a húsdarabokat. Használhat helyette fasírtot.

Diétás cékla

A cékla megkülönböztető tulajdonsága a minimális kalóriatartalom, így kényelmesen használható diétákon, hogy elegendő mennyiséget kapjon, és egyben betartsa. napidíj kalóriát. Ha szeretné, készítsen levest hús nélkül, vagy tegyen csirkét, sertéshúst, borjúhúst a nyári répa-kefir ételhez - minden zsírszegény.

Alkatrészek:

• főtt cékla - 2 db;
• zsírmentes kefir - bármilyen térfogat 500 ml-től;
• uborka - 1 db;
• főtt hús - 200 g;
• ecet 9% - 1 evőkanál. l;
• kedvenc fűszerek, fokhagyma, só, gyógynövények;
• főtt tojás - 1 db.

A répát lereszeljük. Ezután le kell reszelni az uborkát. Pácold ezeket a termékeket ecettel. Felkockázzuk a húst, tojást. A fokhagymát fokhagymaprés segítségével törjük össze. A zöldeket apróra vágjuk. Az összes hozzávalót kefirbe tesszük, sózzuk, megszórjuk borssal, ha szükséges, vízzel hígítjuk. Ne főzzön. A levest a legjobb hidegen fogyasztani.

Borscht fogyáshoz

Ez a borscs recept segít a diétában, optimális sűrűségű, nagyon kielégítő, alacsony kalóriatartalmú és ízletes.

Alkatrészek:

• cékla - 400 g;
• zöldek (például petrezselyem és kapor) - néhány csokor;
• konzerv bab - 1 csomag, körülbelül 300 g;
• burgonya - 4 db;
• hagyma - 2 db;
• fűszerek és só;
• növényi olaj - 2 evőkanál. l.

Vágjuk fel, pirítsuk meg a hagymát olajon, adjunk hozzá apróra vágott burgonyát, pirítsuk újra. Véletlenszerűen aprítsuk fel a répát, adjuk hozzá a többi hozzávalóhoz. Enyhén megpirítjuk. Adjunk hozzá vizet, babot a zöldségekhez, főzzük, amíg a burgonya megpuhul. A végén adjuk hozzá a zöldeket. Az ilyen borscht fogyasztása finom tejföllel vagy joghurttal.

A cékla megtisztítja a szervezetet és segít karcsúsodni

Italok céklával a fogyásért

Kissel céklából

A tisztító zselé hűvös receptje nem károsítja a szervezetet, elősegíti a természetes tisztítást.

Alkatrészek:

• gyors zabpehely;
• nyers cékla;
• kimagozott aszalt szilva;
• forrásban lévő víz - 2 liter.

A répát lereszeljük, a bogyókat feldaraboljuk. Minden terméket egyformán veszünk, töltsük fel vízzel. Főzés körülbelül 15-20 percig. Kissel szűrő, hagyjuk kihűlni. Jobb ezt az ételt a következő séma szerint használni: 2 órával lefekvés előtt igya meg a folyékony részt, és reggel egye meg a sűrűt, helyettesítve ezzel a reggelit.

Ezt a technikát nem szabad alkalmazni, ha menstruál, szoptat vagy terhes, műtét után, szív- ill. veseelégtelenség, gyomor-bélrendszeri betegségek vagy aranyér, megfázásban vagy bármilyen fertőző betegségben szenved.

Cékla kefirrel

A népszerű zsírégető koktél hihetetlenül egyszerűen elkészíthető, minimális költségigényes, és segít felgyorsítani a fogyást.

Alkatrészek:

• cékla - 1 kg;
• kefir - 1,5 l.

Főzzük a céklát só nélkül, hámozzuk meg, vágjuk fel, keverjük össze kefirrel. Az egész masszát turmixgéppel simára keverjük, és rózsaszín koktélt kapunk. Turmixgép hiányában használhat húsdarálót - vágja fel a céklát, majd kézzel keverje össze kefirrel. A rózsaszín koktélnak sajátos íze van, ennek javítására ízlés szerint adhat hozzá zellert, petrezselymet, koriandert, kaprot.

céklás koktél

A céklás koktél gyorsan, olcsón elkészíthető, segít a fogyásban, normalizálja a koleszterinszintet, javítja a szépséget, kezeli a vérszegénységet, antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és C-vitaminnal táplál, jól és kíméletesen tisztít.

Alkatrészek:

• tisztított víz - 0,5 csésze;
• főtt cékla - 2 db;
• citromlé - a felétől;
• zöld alma - 1 db;
• sárgarépa - 2 db.

A főtt céklát kockákra vágjuk. Apróra vágjuk a nyers sárgarépát. Az almát jobb bőrrel bevenni. Ne hámozzuk meg, hanem távolítsuk el a magját. Tegye az összes terméket egy turmixgépbe, öntsön vizet, adjon hozzá citromlevet és verje fel, hogy a massza többé-kevésbé homogén legyen.

céklalé

A tiszta répalevet általában nem fogyasztják. Egy étkezés helyettesíthető 250 ml-es itallal, ahol csak a répalé fele. A második félidőt a következő lehetőségek egyike képviselheti:

• szilvalé;
• citrom-, grapefruit-, uborka-, zellerlevek keveréke;
• grapefruitlé petrezselyemmel;
• almalé, sárgarépa és 1 evőkanál. l reszelt gyömbér;
• zeller, uborka, narancslé;
• almalé, sárgarépa és 0,5 csésze vadrózsaleves.

Céklalé készíthető facsaróval, turmixgéppel. Vagy csak a reszelt répát nyomkodd át egy ruhán.

cékla diéta

Cukorrépa diétás menü 3 napig

A 3 napos cukorrépa diéta első változata

Mire van szükséged:

• kefir - 1-1,5 l;
• cékla - 1 kg.

Egy jó lehetőség egy háromnapos, nagyon kemény diétához, ha naponta elfogyaszt egy koktélt kefirből és céklából. Csak napi 1 l (vagy 1,5 l) kefir és 1 kg cékla. A teljes mennyiséget 6 adagra osztjuk és elfogyasztjuk. Ha nagyon akarsz enni, nem tilos könnyű gyümölcssalátát enni és vizet inni. A diéta csak egészséges emberek akiknek van egy kis súlyfeleslegük, vagy az ünnepi lakomák utáni testtisztításra vágynak. Ne feledje, hogy a káros anyagokkal együtt a szervezet hasznos anyagokat hagyhat hátra.

A 3 napos cukorrépa diéta második változata

Ez a diéta elég extrém, gondolja át alaposan, mielőtt ráül.

Napi menü:

• reggeli - reszelt cékla (opcionálisan nyers vagy főtt), tea;
• vacsora - céklaleves a fentiek bármelyike ​​vagy az Ön diétás receptje szerint ezenkívül kis mennyiségű nyers vagy főtt céklát kell fogyasztania;
• délutáni snack - céklalé adalékanyagokkal vagy anélkül (1 pohár);
• vacsora - céklasaláta, lehetőleg aszalt szilvával, tea.

Ha 3 napig nem tudsz betartani egy ilyen irracionális diétát, akkor csinálj 1 kirakodási napot, nem lesz rosszabb.

Cukorrépa diétás menü 7 napig

A 7 napos étrenden a saláta dominál, összetétele meglepően könnyű és vitaminos. A saláta receptje alább található.

Alkatrészek:

• nyers vagy főtt cékla;
• nyers vagy főtt sárgarépa;
• alacsony zsírtartalmú tejföl.

A zöldségeket felszeleteljük vagy lereszeljük, tejföllel ízesítjük és már kész is a saláta.

1. nap

• reggeli - céklasaláta (a heti étrendben mindenhol van főtt vagy nyers répa, tejföl és sárgarépa saláta a fenti recept szerint), teljes kiőrlésű vagy rozs pirítós, tej tej;
• ebéd - saláta, főtt rizs;
• vacsora - alma, csirkehúsleves céklával burgonya nélkül.

2. nap

• reggeli - zabpehely (diéta esetén a zabkását általában adalékanyagok nélkül főzik vízben), tea és joghurt;
• ebéd - céklasaláta és csirkehús;
• vacsora - kivi és 2 sült burgonya.

3. nap

• ebéd - céklasaláta, sült vagy főtt hal;
• vacsora - zöldségleves.

4. nap

• reggeli - joghurt és gabonafélék;
• ebéd - saláta, sült vagy főtt csirke;
• vacsora - sok zöld és egy rakott zöldség, kivéve a burgonyát.

5. nap

• reggeli - tejes tea, céklasaláta, 2 pirítós;
• ebéd - főtt vagy párolt rizs, céklasaláta;
• vacsora - nem keményítőtartalmú grillezett zöldségekből álló étel (például a paradicsom az egyik).

6. nap

• reggeli - tej tej, saláta, 2 pirítós;
• ebéd - kemény sajt és saláta;
• párolt zöldségpörkölt.

7. nap

• reggeli - gabonapelyhek, tea, saláta, joghurt;
• ebéd - saláta, csirkehús;
• vacsora - főtt tojás vagy rántotta formájában olaj nélkül, főtt rizs, paradicsom.

Heti céklás diétán nem tilos rizst fogyasztani, az alábbi menüt egészítsd ki zöldségekkel, csirkehússal, répa-sárgarépa lével. Érdemes naponta 3-szor enni, lefekvés előtt 4 órát koplalni, csökkenteni a sóbevitelt a jobb hatás érdekében.

A cukorrépa diéta eredményei

A legjobb esetben a heti diéta után akár 4-5 kg ​​is eltűnhet, de a fogyás valószínűleg a belek megtisztításával és eltávolításával érhető el. felesleges folyadék szövetekből.

Ne féljen a répa magas glikémiás indexétől. Hasznos - a termék diétás, egészségjavító és tisztító tulajdonságai lefedik minden hiányosságát.