Ako sa vysporiadať s pomalosťou. Ako sa volá ten, kto robí všetko dlho - pomalý človek Ako sa volajú ľudia, ktorí robia všetko pomaly

Všetko je na policiach, kĺb ku kĺbu, minúta po minúte – ako nazvať človeka, ktorý robí všetko perfektne? Ako opísať človeka, ktorý vo všetkom miluje maximálny poriadok a nepotrpí si na žiadne nedostatky? Aká je zložitosť tohto javu a prečo môže takéto správanie zasahovať do života.

Človek, ktorý robí všetko na maximum, sa nazýva perfekcionista. Navyše ľudia s touto vlastnosťou sa snažia robiť všetko dokonale, bez ohľadu na ich reálne možnosti. Niekedy to spôsobuje negativitu v živote.

Perfekcionizmus je povahová črta

Je to skôr životný štýl, ktorý sa niekedy obráti na samotného perfekcionistu. Ide o to, že hlavná vec a najviac dôležitý popis Tento jav je robiť prácu čo najjasnejšie a najefektívnejšie. Či už je to jednoduché upratovanie a vyčistenie skrine vecami alebo tapetovanie bytu. V čom je teda problém? Dobre, dobrá kvalita?

Niekedy sa perfekcionisti chopia úloh, ktoré presahujú ich schopnosti. V snahe dokončiť ho na 100% „visia“ nad problémom celé hodiny, pričom nemajú psychologickú schopnosť delegovať ho na inú osobu. Trávia čas, snažia sa porozumieť výklenku a dokončiť úlohu čo najefektívnejšie. Aj keď človek, ktorý takúto „chorobu“ nemá, by prácu jednoducho robil najlepšie, ako vie.

Ďalšou charakteristickou nevýhodou perfekcionizmu je časté sklamanie zo seba samého. Ako na všetko okolo, aj tento typ ľudí kladie na seba vysoké nároky. Okrem vonkajších komponentov sú perfekcionistickí ľudia veľmi úzkostliví v „hrabaní sa“ vo svojich vnútorný svet snaží sa to urobiť dokonalým.

Perfekcionista vo vzťahoch

Samozrejme, vo vzťahoch aj v rodinnom živote sa človek, ktorý je zvyknutý robiť všetko na maximum, pokúsi všetko zariadiť čo „najkrajšie“. Samozrejme, čo sa týka vášho vnímania krásy.

Partnerom perfekcionistu je spravidla človek neobdarený takouto povahovou črtou. Naopak, podvedome perfekcionisti hľadajú partnera, ktorého „dotiahnu k dokonalosti“.

Napriek zjavným nevýhodám je životný štýl, kde robíte všetko na maximum, skôr výhodou ako nevýhodou. Vo svete, kde sa každý len ženie za peniazmi a nezáleží mu na kvalite, je perfekcionista skutočným nálezom.

Čas čítania: 3 min

Pomalosť je zníženie rýchlosti myslenia, kognitívnych a kognitívnych procesov. Rozlišuje sa aj pomalosť aktivity a oneskorenie v rozhodovaní. Vo všeobecnosti možno túto kategóriu charakterizovať ako pokles rýchlosti reakcie v pomere k rýchlosti väčšiny ľudí.

Práve táto osobnostná kvalita vedie k všeobecnej nenaplnenosti, pocitu nedostatku úspechu a plnohodnotnému životu len vo vlastných myšlienkach a plánoch. Pomalosť u dospelých ich vždy nechávala v stredných polohách, no pomalosť detí ich núti obrátiť sa na odborníkov a hľadať rôzne organické poruchy. Pretože v mnohých smeroch rýchlosť mentálne procesy určuje prežitie človeka a jeho uplatnenie v spoločnosti, pomalosť sa považuje za patológiu alebo symptóm charakterizujúci negatívny stav.

Medzi príznaky pomalosti patrí neschopnosť sústrediť sa na jednu úlohu, takíto ľudia musia byť neustále rozptyľovaní správami zo sociálnych sietí alebo sledovaním programov. Ďalšie body zahŕňajú porušenie rôznych dočasných opatrení, či už ide o platenie účtov alebo stretnutia s priateľmi. Často si môžete všimnúť, že človek stratí šancu kúpiť si niečo v akcii, chytiť odchádzajúci autobus alebo vyhrať v akcii náhodne organizovanej v blízkosti jeho domova. To všetko sa deje kvôli potrebe dlho premýšľať o tom, čo sa deje, a robiť rozhodnutia.

Dôvody pomalosti

Tak ako sú rôzne prejavy pomalosti, ani dôvody takéhoto videnia sveta nemožno identifikovať podľa jedného faktora. Môže to byť spôsobené pomalosťou myslenia, čo priamo odráža silu a dynamiku nervový systém. Temperamentne silné typy reagujú rýchlejšie, ale flegmatici a melancholici majú tendenciu ponoriť sa do dlhých myšlienok alebo jednoducho reagujú menej rýchlo.

Ovplyvňuje dočasné ukazovatele pomalosti a neurčuje ju ako trvalú kvalitu. Človek sa tak pri nudnej a nezaujímavej práci bude neustále rozptyľovať a aj keď nie sú po ruke žiadne zaujímavé aktivity (bezplatná wi-fi či starý známy), myšlienky budú nekontrolovateľne prúdiť do tém, ktoré sú emocionálne výraznejšie.

Ďalším dočasným indikátorom, ktorý zvyšuje pomalosť, je objektívna náročnosť práce alebo subjektívny strach človeka z toho, že to nezvládne. V prípade skutočnej zložitosti si takéto činnosti vždy vyžadujú väčšie sústredenie a úsilie, často súčasne oboznamovanie sa s novými informáciami, čo znižuje mieru produktivity. Keď je nejaká činnosť ľahká, no existuje strach, že ju nezvládne, má človek tendenciu svoje rozhodnutia niekoľkokrát kontrolovať, čím sa zvyšuje celkový pracovný čas.

Keď človek čelí ťažkým alebo globálnym problémom, je bežné, že odďaľuje začiatok akcie tak dlho, ako je to možné, v domnienke, že magickým zlyhaním si všetko vyrieši sám. Žiadna životná skúsenosť nemôže prinútiť človeka, aby okamžite začal vypracovávať akčný plán, ak sa pri pohľade na úlohu cíti neschopný. Budú pokusy presúvať povinnosti, hľadať riešenia, niektorí trpia psychosomatickými poruchami a až potom, keď sa blížia všetky termíny, sa rozhodujú a prirodzene nemajú čas.

Vážnejším faktorom formujúcim charakterologickú pomalosť je rodina a vlastnosti výchovy. V autoritárskych rodinách, kde sa zastaví akákoľvek aktivita dieťaťa, si jednotlivec rozvíja správanie zastavujúce svoje vlastné prejavy.
Keď vyrastú, takíto ľudia sa boja urobiť krok, prejaviť svoje túžby a preferencie, inštinktívne sa obávajú trestu a rodičovského zákazu, aj keď to už dávno nie je pre zrelého človeka relevantné. Okrem zastavenia činnosti je pomalosť formou pasívneho protestu proti konvenciám a požiadavkám silnejších (v r. detstva všetci dospelí). Keďže chýbajú prostriedky na otvorenú konfrontáciu, jediná metóda, ktorá dieťaťu umožňuje regulovať nepríjemné chvíle, je odkladanie.

Neochota k niečomu, ako v detstve, môže byť prítomná aj u dospelých a nie každý sa naučil odmietnuť nepríjemné chvíle. Dievča, ktoré sníva o svadbe, bude chodiť na všetky rande, dokonca aj s tými, ktoré nemá rada, ale bude meškať. Chlap, ktorý je „chorý“ zo svojho pracoviska, z času na čas odloží všetky termíny projektov. Takéto veci sa nedejú naschvál, podvedomie jednoducho hľadá spôsoby, ako zastaviť nepríjemné chvíle života, a ak to nejde priamo, tak zapína pomalosť, aby aspoň predĺžilo obdobie nástupu nežiaducich momentov.

Duševné poruchy súvisiace s úsekom patopsychológie sa v niektorých prípadoch prejavujú pomalosťou. To môže zahŕňať depresívne poruchy, keď je človek silne emocionálne a fyzicky vyčerpaný a nie je schopný reagovať s požadovanou rýchlosťou, navyše chýba záujem o vonkajšie udalosti, aby vyvolali nejakú aktivitu je potrebné viac úsilia a stimulov. Apatia, poruchy myslenia a celková psychická vyčerpanosť - zdravotných dôvodov prejavy pomalosti.

Poruchy vo fungovaní centrálneho nervového systému vyvolané užívaním alkoholu, drog a organického poškodenia mozgu tiež tvoria pomalé tempo myslenia. Táto časť je prispôsobená výhradne pre skoré štádia, po ktorom sú porušenia opravené a stávajú sa nezvratnými.
A posledný dôvod pre pomalé myslenie je kvôli fyziologické procesy starnutie tela, keď nielen kognitívne funkcie, ale úplne všetky systémy tela začínajú pracovať zníženým tempom. Mali by ste sa naučiť akceptovať túto možnosť ako samozrejmosť, pretože všetko, čo možno urobiť, je spomaliť pokles bežných ukazovateľov, ale nie úplne zastaviť proces.

Ako sa vysporiadať s prokrastináciou

Pomalosť je otravná nielen v kontexte správania ostatných, tento stav veľmi nepoteší ani samotného človeka, ktorý nemá čas a chýba mu život. Prítomnosť takejto funkcie je však nenapraviteľná iba v niektorých prípadoch, vo väčšine prípadov sa môžete vyrovnať s pomalým myslením a reakciami pomocou psychologických techník sami alebo s podporou psychoterapeuta.

Mali by ste začať s najjednoduchším plánovaním svojho času z krátkodobého a dlhodobého hľadiska. Techniky, schopnosť zdôrazniť hlavnú vec a vytvoriť motiváciu pre seba budú vynikajúcou pomocou. Najdôležitejšie veci, ktoré sú významné v kontexte dlhého času, by mali byť v plánoch vždy na prvom mieste. Harmonogram musí byť štruktúrovaný, inak namiesto šetrenia času a prostriedkov môžete získať opačný výsledok, keď sa nechty nalakujú, prach sa utrie, všetci priatelia sa stretnú, ale obhajoba kandidáta, ktorej obhajoba týždeň neskôr leží v „surovej“ verzii. Treba si zapísať aj načasovanie každej aktivity – rozvrh nemôže byť plávajúci, inak si sklon k prokrastinácii, kvôli zvyku, vyberie svoju daň.

Pamätajúc, že ​​pomalosť je spôsobená neochotou vykonávať činnosti a negatívne emócie Z možného výskytu potreby sa oplatí vytvárať si vlastnú motiváciu. Môžete hľadať kladné body, zaveďte prvok hry, súťaženia, osobného zisku, zamyslite sa nad dôsledkami toho, čo ste urobili, alebo si hoci len sľúbte odmenu (výlet do kina, deň leňošenia, stretnutie s priateľmi a pod.). Okrem hľadania motivácie je potrebné bojovať s váhavosťou pri prvých krokoch. Čím dlhšie sa vážia najmenšie detaily, tým ťažšie sa rozhoduje, tým viac času to zaberie, hoci v praxi všetko dopadne úplne inak, nech si rátate riziká akokoľvek. Je potrebné zanechať určitú mieru neistoty a byť schopný konať aj napriek chýbajúcim zárukám.

Môžete si usporiadať súťaže sami so sebou alebo do toho zapojiť iných ľudí - je dôležité zakaždým zvýšiť rýchlosť vykonávania vecí. Rivalita vás núti odložiť všetky hučiace vychytávky, nedvíhať telefón kvôli zbytočným hovorom a nepozerať sa na nové štýly na okoloidúcich. Maximálna koncentrácia vlastná športovcom je do značnej miery vysvetlená momentmi súťaže. Aj keď nie je s kým súťažiť a rýchlosť vyhotovenia nie je z technických príčin možné prekročiť, je potrebné prevziať prácu v momente, keď sa objaví. Aj keď sa projekt zdá veľký a vaše vlastné schopnosti sú nedostatočné, musíte sa okamžite vysporiadať s ťažkosťami v procese a rozdeliť jeden problém na niekoľko krok za krokom.

V prípadoch, keď je pomalosť vyvolaná psychopatologickými stavmi a organickými léziami, nie je potrebné používať psychologické techniky, ktoré je potrebné najskôr odstrániť fyziologický dôvod, Ak je to možné. Aby ste to dosiahli, musíte získať radu od niekoľkých špecialistov a až po absolvovaní kurzu všeobecná terapia, vyhľadajte radu psychológa.

Pomoc psychoterapeutických špecialistov bude relevantná v prípadoch, keď je pomalé tempo myslenia spôsobené detskou psychotraumou alebo pôvodne nepriaznivým vzdelávacím systémom. S jedincami, ktorých harmonický vývoj bol narušený sociálne prostredie bez možnosti zotavenia, niekedy musíte pracovať viac ako jeden rok, prekonať zavedené správanie.

Ak sa človek správa podľa nás zvláštne alebo výstredne, nemusí to vždy znamenať, že trpí nejakou duševnou poruchou, ako sme si mysleli. Je veľmi bežné, že ľudia počujú niekoho nazývať mentálne retardovaným alebo paranoidným bez toho, aby premýšľali o význame slov, ktoré hovoria. To však môže mať negatívny dopad na tých, ktorí skutočne majú problémy s duševným zdravím.

Nesprávna predstava o tom, ako sa konkrétne ochorenie prejavuje, môže spôsobiť, že človek odmietne pomoc, keď ju skutočne potrebuje. V tomto článku sa dozviete o desiatich duševných chorobách a poruchách, ktorým niekedy nerozumieme.

1. Bipolárna afektívna porucha (BD)

Čo to nie je: Mnoho ľudí si mylne spája bipolárnu afektívnu poruchu (BID) so zmenami nálad. Často sa pripisuje tehotným ženám, ktoré najskôr kričia na svojich nič netušiacich manželov a potom ich objímajú a bozkávajú, akoby sa nič nestalo.

Čo to naozaj je: Ľudia trpiaci bipolárnou afektívnou poruchou pravidelne zažívajú záchvaty mánie, ktoré sa vyznačujú nadmernou excitabilitou, návalom sily a energie, zvýšenou aktivitou a energiou.

Okoliu sa maniakálny stav, v ktorom sa nachádzajú ľudia s bipolárnou poruchou, nezdá zvonku až taký zlý. V skutočnosti to pre tých, ktorých sa to týka, predstavuje skutočný problém. Okrem symptómov uvedených vyššie môže osoba s bipolárnou poruchou pociťovať aj halucinácie a bludy. Navyše, keď pominie obdobie nadšenia a eufórie, začne pociťovať depresiu (objaví sa smútok, apatia, beznádej, strata záujmu o bežné aktivity a pod.), ktorú po čase opäť vystrieda mánia.

2. Porucha pozornosti s hyperaktivitou

Čo to nie je: Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je bežnou diagnózou u detí. Keď sa dieťa nemôže sústrediť na učenie, základné domáce práce a iné veci, dospelí začnú biť na poplach a okamžite utekajú k lekárovi o radu. Domnievajú sa, že ak ich dieťa nejaví záujem o určitý druh činnosti, neustále ho niečo rozptyľuje alebo prejavuje nadmerné vzrušenie a energiu, tak sa u neho vyvinula porucha pozornosti s hyperaktivitou. V skutočnosti je to všetko znakom normálneho vývoja dieťaťa.

Čo to naozaj je: Tí, ktorí trpia ADHD, sa ťažko sústredia na jednu činnosť, aj keď ich baví. Nie sú schopní dokončiť to, čo začali, pretože ich neustále rozptyľujú tie najmenšie dráždidlá. Chýba im koncentrácia, čo im mimoriadne sťažuje organizáciu aktivít.

ADHD sa tiež vyznačuje príznakmi ako hyperaktivita a impulzívne správanie. Deti trpiace touto poruchou nedokážu dlho sedieť, príliš veľa rozprávajú, sú bezohľadné a netrpezlivé. Neexistujú pre nich žiadne zákazy. Zmeny v stravovaní a dennom režime, vhodná terapia a užívanie niektorých liekov vám pomôžu zbaviť sa poruchy pozornosti a hyperaktivity. lieky.

3. Disociatívna porucha identity (DID)

Čo to nie je: V každej situácii sa správame inak. Tichý, zdvorilý administratívny asistent pracujúci v klube cez víkendy sa môže zmeniť na najdivokejšie zviera, aké ste kedy v živote stretli. To však vôbec neznamená, že trpí disociačnou poruchou identity (DID; rozdvojená osobnosť). To isté platí pre tínedžerov, ktorí normálne komunikujú s kamarátmi, no k rodičom sú neustále drzí a hrubí.

Čo to naozaj je: Pri disociatívnej poruche identity človek „prepína“ z jednej osobnosti na druhú a často si ťažko pamätá, čo robil, kým bolo jeho druhé „ja“ aktívne.

Oblasti rozdielov medzi týmito jednotlivcami môžu zahŕňať správanie, reč, myšlienky a dokonca rodová identita. Ľudia s DID majú často depresiu; pociťujú samovražedné sklony, úzkosť, zmätenosť, problémy s pamäťou, halucinácie a dezorientáciu.

4. Drogová alebo alkoholová závislosť

Čo to nie je: Narkomani a alkoholici sú zvyčajne vnímaní ako ľudia, ktorým chýba vôľa a sebaovládanie, ale to nie je jediný problém. Ak ste počas obeda neodolali zjesť pár čokoládových koláčikov navyše, znamená to, že ste na nich závislí? Konzumácia sladkostí v nadmernom množstve, sledovanie televízie od rána do večera a opakované počúvanie skladieb toho istého interpreta má s vôľou a sebadisciplínou spoločného oveľa viac ako závislosť od drog či alkoholu.

Čo to naozaj je: Drogová závislosť a alkoholizmus sú vážne duševné choroby, pri ktorých človek pociťuje neodolateľnú túžbu po určitej látke. Nie je schopný prestať, a tak ho naďalej používa, aj keď mu to zasahuje do bežného života a vedie k sociálnym či medziľudským problémom.

Ako už bolo spomenuté vyššie, narkomani a alkoholici sú chorí ľudia, preto potrebujú liečbu a pomoc zvonku.

5. Tourettov syndróm

Čo to nie je: Tourettov syndróm sa často pripisuje tým deťom, ktoré sedia v zadnej časti triedy a kričia „fialový dinosaurus“, keď ich učiteľ požiada, aby pomenovali hlavné mesto štátu New York. Váš priateľ, ktorý nefiltruje svoje myšlienky skôr, ako vyjdú z jeho úst, sa možno v skutočnosti drží späť a nachádza tie správne slová, ale jednoducho to nechce. Ak niekoho urazíte alebo nadávate, pričom si uvedomíte, že je to hlúposť, Tourettov syndróm s tým nemá nič spoločné. Týmto spôsobom sa snažíte ospravedlniť svoje zlé spôsoby a zlé správanie.

Čo to naozaj je: Tourettov syndróm (TS) je porucha charakterizovaná viacerými motorickými tikmi (aspoň jeden z nich je verbálny). Patrí medzi ne gúľanie očí, olizovanie pier, ťahanie za šaty, krútiace si prameň vlasov okolo prsta a podobne.

Medzi slovné tiky patrí kašeľ, chrčanie, bzučanie bez slov, koktanie a koprolália (impulzívne, nekontrolovateľné vyslovovanie vulgárnych alebo obscénnych slov).

6. Narcistická porucha osobnosti

Čo to nie je: Každý z nás sa v živote stretol s takým človekom, ktorý sa pýšil svojim vzhľadom resp mentálne schopnosti a myslel si, že je darom ľudstvu. Ak sa však milujete a máte vysoké sebavedomie, to neznamená, že trpíte narcistickou poruchou osobnosti.

Čo to naozaj je: Človek s narcistickou poruchou osobnosti často pôsobí, akoby bol stredobodom vesmíru, no vo svojom vnútri sa neustále trápi, či je v očiach druhých dosť dobrý. Takíto ľudia neustále hľadajú súhlas zvonku, no ich štandardy sú zvyčajne buď príliš vysoké, alebo neprimerane nízke – no v oboch prípadoch sa považujú za dôležitých ľudí. Nestarajú sa o ľudí okolo seba, ale vždy sa snažia zaujať hlavné miesto v živote každého človeka. Ľudia s narcistickou poruchou osobnosti potrebujú obdiv. Radi zneužívajú ostatných.

7. Disociálna porucha osobnosti

Čo to nie je: Asi každý z nás mal kamaráta, ktorý bol rád sám, ale čo je na tom zlé? Z času na čas ľudia cítia potrebu uniknúť vonkajší svet a zostať sám so sebou. Nejde o duševnú poruchu, ale o úplne prirodzenú potrebu.

Čo to naozaj je: Človek s disociálnou poruchou osobnosti rád ubližuje iným ľuďom. Charakterizuje ho manipulatívnosť, bezcitnosť, nevraživosť, impulzívnosť, ľahkomyseľnosť, ľahostajnosť a pohŕdanie. Nikdy necíti výčitky svedomia a vďaka svojmu šarmu a charizme dokáže ostatných zavádzať.

8. Anorexia a bulímia

Čo nie sú: Modelky sú často označované za anorektičky len preto, že sú štíhle, no s duševnými chorobami to nemá nič spoločné. Na dodržiavaní určitej diéty a cvičení nie je nič zlé. Ak jete potraviny, ktoré vám znepríjemňujú žalúdok alebo jete príliš veľa koláčikov, neznamená to, že máte bulímiu.

Čo to naozaj je: Mentálna anorexia a mentálna bulímia sú vážne mentálne poruchy, v ktorej sa človek vidí inak ako ľudia okolo seba. Myslí si, že je príliš tučný alebo chudý, hoci v skutočnosti to tak ani zďaleka nie je.

Tí, ktorí trpia anorexiou, sa boja pribrať pár kíl navyše, a tak sa vyčerpávajú rôznymi diétami. Ľudia s bulímiou majú tendenciu sa prejedať a snažia sa kontrolovať svoju hmotnosť vracaním alebo užívaním preháňadiel.

9. Mentálna retardácia

Čo to nie je: Mnoho ľudí zvykne označovať tých, ktorí sa podľa nich správajú hlúpo alebo nejasne vyjadrujú svoje myšlienky, za mentálne retardovaných. Ale je to naozaj tak?

Čo to naozaj je: Mentálna retardácia je oneskorený alebo neúplný vývoj psychiky, ktorý negatívne ovplyvňuje adaptívne fungovanie v koncepčnej, sociálnej a praktickej oblasti. Jedinci s touto poruchou sa učia pomalšie a niekedy nie sú schopní zvládnuť určité zručnosti. Môžu mať problémy s ovládaním jazyka, základnej matematiky, logické myslenie, reč, osobná hygiena, organizácia úloh a pod.

10. Obsedantno-kompulzívna porucha

Čo to nie je: Mnoho ľudí si mylne spája obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD) s úhľadnosťou, čistotou, organizovanosťou a perfekcionizmom. Nič z toho sa nebude považovať za znamenie duševná choroba kým nezačne neprimerane ovplyvňovať každodenný život osoba.

Čo to naozaj je: Ľudia trpiaci OCD sa neustále snažia zbaviť dotieravých myšlienok (súvisiacich so smrťou, chorobou, infekciou, bezpečnosťou, stratou blízkych atď.) rovnakými činmi, ktoré sa nazývajú nutkanie. Obsedantno-kompulzívna porucha sa týka úzkostné neurózy. Žiaden strach vtieravé myšlienky a správanie sú bežné ľudské výstrednosti.

Materiál pripravený Rosemarinou - na základe materiálu webovej stránky

- hlavná prekážka stojaca na ceste k úspechu. Pomalosť je „malá slabosť“, vďaka ktorej zostáva väčšina úloh nerealizovaná. Je to jeden z hlavných dôvodov nenaplnených nádejí a nenaplnených myšlienok a predstáv.

Pomalosť môže skončiť kariérny rast najtalentovanejší odborník. Pre manažéra alebo majiteľa vlastného podniku je pomalosť plná katastrofy pre podnik, pretože v podmienkach modernej konkurencie je oneskorenie neprijateľné. Áno a pre obyčajný človek kto nezastáva vysoké funkcie a nebuduje si kariéru, môže pomalosť spôsobovať problémy a rôzne trampoty.

To je dôvod, prečo, ak sa môžete opísať ako „pomalý človek“, boj s touto charakterovou črtou by mal byť vašou hlavnou úlohou.

Ako v sebe spoznať pomalého človeka

Ak si všimnete, že neustále hľadáte niečo, čím by ste sa rozptýlili, ste pomalý človek. Prenasleduje vás televízny ovládač, ktorý leží vedľa vás, niekoľkokrát za hodinu si varíte kávu a rovnako často si dáte fajčiarsku prestávku, namiesto práce sa rozhodnete upratať si stôl, odložiť dôležité veci, vziať na čomkoľvek - niečo sekundárne - trpíte pomalosťou.

vy pomalý človek, ak nezaplatíte svoje účty načas, ak si včas nepreplatíte darčekovú poukážku, ak premeškáte príležitosti (napríklad si nestihnete kúpiť lístok na koncert svojej obľúbenej kapely ), ak s nákupom darčekov čakáte do poslednej chvíle, ak meškáte daňové priznanie, Ak…

Po pochopení dôvodov pomalosti sa boj proti nej stane zrozumiteľnejším a efektívnejším. Hlavnými dôvodmi sú:

Nerozhodnosť, ktorá vzniká v dôsledku túžby človeka po dokonalosti alebo túžby poistiť sa proti chybám a zlyhaniam, je jedným z dôvodov pomalosti.

Zložitosť úlohy a nevedomosť, kde začať, je často dôvodom našej pomalosti. "Bude to fungovať, nebude to fungovať?" - táto otázka nás núti odkladať naliehavé záležitosti na neurčitý čas.

Ďalším dôvodom, prečo otáľame, je, že sa nám tá či oná úloha zdá nepríjemná. Keďže nechceme robiť niečo, čo je nám nepríjemné, odkladáme to a dúfame, že sa možno okolnosti zmenia a my to nebudeme musieť robiť vôbec. Spravidla sa nič nemení a nepríjemnú prácu si berieme na poslednú chvíľu, robíme ju zle a neplníme termíny.

Neschopnosť naplánovať si svoj pracovný deň a prísne dodržiavať plán (čo môže byť ťažké, najmä ak máte práca na diaľku, plánovanie pracovného dňa) niektorí považujú za hlavný dôvod, prečo ľudia prokrastinujú, zatiaľ čo iní sú si istí, že prokrastinácia nie je záležitosťou plánovania a zmysluplného využívania času. Napríklad Joseph Ferrari, Ph.D. z University of Chicago, je presvedčený, že navrhnúť, aby si pomalý človek kúpil denník, je to isté, ako odporučiť osobe trpiacej chronickou depresiou, aby sa častejšie usmievala.

Rodinné prostredie je jedným z dôvodov prokrastinácie. Človek sa pomaly nerodí, stáva sa ním a niekedy sa ním stáva aj vďaka svojej výchove. Ak dieťa vychovávajú autoritatívni rodičia, ktorí mu nedajú príležitosť rozvíjať sebadisciplínu, realizovať a realizovať svoje vlastné zámery, to sa môže stať základom pre vznik tejto charakterovej vlastnosti. Pomalosť sa tiež môže stať jedinou možná forma neposlušnosť (neochota a neochota niečo urobiť), protest, ktorý sa zakorení v dospelý život sa stane normou.

Docent a profesor psychológie na kanadskej Carleton University, Timothy Pychyl, verí, že pomalí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť zneužívanie alkoholu a drog. Tým sa vyhýbajú riešeniu životných problémov a následne vypadnú zo života. Títo zlé návyky(choroba) je príčinou nečinnosti a úplnej degradácie človeka.

Dôvodov je veľa a celkovo len málo ľudí si dokáže odoprieť potešenie z oddialenia dokončenia zložitej alebo nepríjemnej úlohy čo i len na krátky čas. Aby sa však prokrastinácia nerozvinula do chronickej nečinnosti, mali by ste vedieť, ako sa s ňou vysporiadať.

Ako sa vysporiadať s prokrastináciou

Zbavte sa pomalosti, pomôže vám plánovanie času! Keď si urobíte plán na zajtra, aspoň nebudete premýšľať nad otázkou: „Mám to urobiť alebo nie? Pri zostavovaní plánu dňa je lepšie dať na prvé miesto veci, ktoré vám prinášajú určité nepohodlie. To bude mať pozitívny vplyv na produktivitu vašich činností.

Stanovenie jasných termínov na splnenie úloh vám pomôže prekonať prokrastináciu. Termín musí byť realistický, je lepšie ho trochu zvýšiť, ako sa trápiť a byť nervózny, obávať sa, že neprídete včas.

Ak otáľate a váhate začať nejakú úlohu pre jej zložitosť a zdanlivú nemožnosť, rozdeľte si ju na podúlohy. Analýza čiastkových problémov zvyčajne pomáha nájsť prvý krok.

Bojujte s pomalosťou zotrvačnosťou. Začnite konať, pretože je jednoduchšie pokračovať v tom, čo ste začali, ako sa pohnúť z mŕtveho bodu.

Sebamotivácia vám pomôže vyrovnať sa s pomalosťou pri vykonávaní zložitých a nepríjemných úloh. Predstavte si, čo vám sľubuje vyriešená úloha alebo dobre vykonaná práca, alebo naopak, premýšľajte o dôsledkoch, ktoré nastanú, ak niečo neurobíte. Za úspešné dokončenie úlohy sa môžete odmeniť napríklad návštevou kina.

Ak je pomalosť prejavom nerozhodnosti a nekonečného zvažovania rôznych nuáns, stačí pochopiť, že je čas diskutovať a premýšľať a je čas konať. Čas na akciu prichádza vtedy, keď žiadna nová informácia už nemôže výrazne ovplyvniť kvalitu budúceho rozhodnutia. Inými slovami, snažte sa získať úplné a spoľahlivé informácie v krátkodobý a potom do boja. Úpravy je možné vykonávať za pochodu.

Prekonajte pomalosť Strachu, že sa veci pokazia, si môžete pomôcť uvedomením si, že ak nebudete konať vôbec, výsledok bude oveľa horší. Triezvo premýšľajte a formulujte všetky možné ťažkosti a poskytnite spôsoby, ako ich odstrániť.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.