Aplikácie na sledovanie spánku pre Apple Watch. Najlepšie aplikácie na sledovanie spánku pre Apple Watch

Nové inteligentné hodinky Apple Watch Séria 3 je už vonku, no stále najčastejšou otázkou, ktorú dostávame, je „sledovanie krokov na Apple Watch“. Bohužiaľ, Apple Watch neponúkajú žiadne vstavané monitory na analýzu a udržiavanie vášho spánku, táto funkcia bude dostupná v watchOS 5 a Apple Watch Series 4. Dovtedy je však k dispozícii množstvo programov tretích strán. A odporúčame vám pozrieť sa na najlepšie aplikácie na sledovanie spánku, ktoré môžu nahradiť nedostatok monitorovania, keď ste v posteli.

Tie, ktoré sme skontrolovali nižšie, sú podľa nás najlepšie z toho, čo momentálne existuje.

Žiadny z nich nie je skutočne úžasný a ak je spánok to, čo chcete sledovať, existujú aj iné sledovače kondície, ktoré vám pomôžu.

Ale ak ste majiteľom Apple Watch a chcete sledovať svoj spánok, toto je to, čo ste hľadali.

Toto je momentálne naša obľúbená. Ako už názov napovedá, kľúčovou funkciou AutoSleep je, že funguje automaticky, na rozdiel od mnohých iných aplikácií na sledovanie spánku, ktoré vyžadujú, aby ste povedali, kedy ležíte v posteli.

AutoSleep z toho extrahuje údaje, čo je dobré, pokiaľ ide o presnosť.

Pri inštalácii proti špeciálne zariadenia, ako napríklad Beddit 3, poskytli podobné výsledky, ale môžete upraviť citlivosť pre lepšiu presnosť.

Program je platený a stojí asi 190 rubľov alebo 2,99 dolárov, Stiahnite si AutoSleep

Sleep++ je jednou z najpopulárnejších aplikácií na spanie a myslíme si, že ide o jednoduchosť.
Aplikácia je neuveriteľne holá a zobrazuje vám tlačidlo spustenia, tlačidlo zastavenia a malý modrý graf na zobrazenie vzorcov spánku. To je všetko.

Rovnako ako AutoSleep dokáže zaznamenávať aj údaje o vašom spánku v Apple Health, no v spodnej časti mu musíte povedať, kedy idete spať/zobudiť sa.

Prvá vec, ktorá nás na Vankúšiku zaujala, bolo, aký bol farebný.
Používa kombináciu pohybu, zvukov a srdcovej frekvencie na sledovanie vašich vzorov a zobrazuje údaje v nádherných, ľahko čitateľných grafoch.

Opäť musíte manuálne spustiť a zastaviť spánok, čo môže pomôcť s presnosťou, ale je to niečo, na čo môžete ľahko zabudnúť.

Ďalšia aplikácia na sledovanie vášho spánku počas dňa, Sleep Watch, automaticky sleduje čas, srdcový tep a fázy vášho spánku. Hľadá „poklesy“ vašej srdcovej frekvencie, ktoré tvorcovia naznačujú, že korelujú s pokojnejším spánkom, a udelí vám skóre na základe kvality vášho kipu.
Budete tiež dostávať denné prehľady a trendy spánku v priebehu času, vďaka čomu je to výkonná aplikácia pre používateľov Apple Watch.

Program je platený a stojí asi 250 rubľov alebo 2,99 £. Stiahnite si Sleep Watch

HeartWatch je úhľadná aplikácia, ktorá sa skutočne prehrabáva v údajoch o vašom srdcovom tepe a poskytuje upozornenia, ak si všimne nejaké nezvyčajné, potenciálne súvisiace s aktivitou.

Sleduje tiež váš spánok, pričom údaje osoby prekrýva navrchu, takže môžete vidieť svoj bdelý a spiaci srdcový tep a ako sa porovnávajú s vašimi normálnymi tepmi.
Aplikácia pre iPhone to môže urobiť o niečo menej neprehľadným, ale ak vás obzvlášť zaujíma vzťah medzi srdcovou frekvenciou a spánkom, je to skvelá aplikácia. Zistili sme, že presnosť je tiež veľmi dobrá.

Program je platený, cena je asi 250 rubľov alebo 2,99 £. Stiahnite si HeartWatch

Beddit je teraz vo vlastníctve spoločnosti Apple najlepšie spoločnosti na sledovanie spánku. Táto aplikácia Apple Watch však nesleduje váš spánok v noci. Namiesto toho sa spolieha na monitor spánku.
Čo však robí, je dôsledok a odporúča zdriemnutie. Áno, ide o spánok.
Môže sa pozrieť na vaše skóre spánku, odporučiť rýchly 30-minútový spánok po obede a zavolať vám. Zobudí vás tichým budíkom a aktualizuje vaše skóre spánku.

Sleep Pulse 3 je plnohodnotná aplikácia na monitorovanie spánku pre hodinky Apple Watch, ktorá robí väčšinu práce. Program vás bude sledovať tlkot srdca a pohyb a je tu pohľad na spánok, na ktorý sa môžete pozrieť, keď sa náhodou zobudíte uprostred noci – to vám povie vašu pokojovú srdcovú frekvenciu, ako aj to, ako dlho budete spať.
Existujú aj spôsoby sledovania spánku a zaznamenávania spánku. Najlepšie zo všetkého je, že všetky analýzy spánku sa vykonávajú priamo na hodinkách, nie na telefóne.

Program je platený a stojí asi 200 rubľov alebo 3,99 dolárov Stiahnite si Sleep Pulse 3

Apple Watch sú osobným gadgetom, ktorý si každý majiteľ môže prispôsobiť svojim potrebám a záujmom. Na svete sotva budú dvaja rovnaké hodiny, obsahujúci rovnaké aplikácie, nakonfigurované a používané rovnakým spôsobom. Je to ešte individuálnejšie ako odtlačky prstov. V dnešnej recenzii opäť dokážeme, že smart hodinky nie sú len drahá hračka, ale aj veľmi funkčná vec.

Zdravie

Spánok++

Ako ste už z názvu mohli uhádnuť, táto aplikácia je sledovač spánku, ktorého hlavnou funkciou je sledovať jeho trvanie a kvalitu. Sledovač bude užitočný najmä pre tých, ktorí nedokážu normalizovať svoje biorytmy. Sleep++ je mimochodom synchronizovaný so vstavaným aplikácia pre iPhone m „Zdravie“, hlavnou vecou je nezložiť si Apple Watch počas spánku.

Lifesum

Váš osobný a doslova manuálny fitness asistent, s ktorým môžete sledovať svoj každodenný jedálniček a podľa tých, ktorí už aplikáciu na sebe otestovali, schudnúť za mesiac až 10 kilogramov. Aplikácia vám podrobne povie, ako kontrolovať svoju stravu a dokonca aj zostaviť vhodnú diétu, pričom nezabúda pravidelne pripomínať majiteľovi (nenápadným zavibrovaním na zápästí), že je čas, aby ste sa občerstvili alebo napili vody.

Šport

Sedem

Táto aplikácia je určená pre tých, ktorí si chcú na šport zvyknúť, no ešte nie sú pripravení stráviť pri ňom hodinu denne. Aplikácia je navyše navrhnutá ako hra alebo výzva - vo všeobecnosti ide o to, že 7 mesiacov budete musieť venovať čas siedmim minútam každý deň intervalový tréning. Na začiatku vašej cesty vám aplikácia poskytne tri životy – ak ste vynechali jeden tréning – mínus život, ak ste za mesiac vynechali až tri – počítadlo sa vynuluje. Takže, ste pripravení vyzvať sa?

Vrecková joga

Táto aplikácia je váš osobný tréner jogy. Počas hodín jogy aplikácia Pocket Yoga nainštalovaná na vašom iPhone zobrazí obrázok vykonávanej ásany, jej názov, zostávajúci čas a spálené kalórie. A môžete pozastaviť a reštartovať sekvenciu ásan priamo z Apple Watch.

Strava

Ďalšia aplikácia pre športovcov. Aplikácia bola pôvodne vytvorená pre cyklistov, no neskôr bola prispôsobená aj pre bežcov. Keď si najprv stiahnete aplikáciu do iPhonu a dáte si smartfón do vrecka, keď beháte alebo bicyklujete, môžete na hodinkách Apple Watch sledovať bežecké štatistiky vrátane priemernej rýchlosti, vzdialenosti, zmeny nadmorskej výšky a srdcového tepu. Vo všeobecnosti má Strava veľa výhod. Umožňuje vám napríklad nastaviť si kondičné ciele, merať výkon na bicykli a dokonca hľadať miesta na beh.

Výlety

Aplikácia vo vzduchu

Aplikácia, ktorá vám umožní sledovať váš let od začiatku do konca, teraz odosiela všetky informácie priamo do hodiniek Apple Watch. Hlavná vec je vopred si vybrať požadovaný let v aplikácii na vašom smartfóne. Na obrazovke hodiniek sa zobrazia všetky potrebné informácie: číslo a stav letu, čas odbavenia, letiskový terminál, čas pristátia. Ak sa brána zmení alebo dôjde k oneskoreniu, dostanete tiež upozornenie.

TripAdvisor

Ďalší známa značka- TripAdvisor prispôsobil svoju obľúbenú aplikáciu pre hodinky, pričom zachoval základnú funkcionalitu. Teraz, prechádzky po neznámom meste, upozornenia na všetky reštaurácie, atrakcie a iné zaujímavé miesta príde priamo k vašim hodinkám.

Zábava

Shazam

Tento program netreba predstavovať – stačí ho aktivovať na hodinkách Apple Watch: klepnite na ikonu Shazam na hodinkách a váš iPhone sa pokúsi identifikovať skladbu. A na Apple Watch sa objaví názov skladby, meno interpreta a text.

Instagram

Ďalšia vec, ktorú netreba predstavovať, je teraz aktívna na Apple Watch. Bez toho, aby ste museli vyberať telefón, môžete prehliadať svoj informačný kanál, označovať svoje obľúbené fotografie a dokonca zanechať emotikony ako komentáre. A interaktívne upozornenia priamo na vašom zápästí vás budú informovať o aktuálnom stave.

Kancelária

Evernote

Najpohodlnejšia a najobľúbenejšia aplikácia na písanie poznámok sa dokonale hodí nová uniforma. Nainštalovaním do hodiniek si môžete prezerať posledné záznamy, vytvárať a vyslovovať novú poznámku. Skvelé pre tých, ktorým geniálne myšlienky prídu smolu, keď po ruke nie je ani telefón, ani notebook.

iPhone môže veľmi pomôcť.

Spánok nie je potrebný len pre normálny život. Spánok je jeho základ, bez ktorého sa akékoľvek ľudské podnikanie, či už práca alebo šport, výrazne sťaží. V tomto článku sme si podrobne povedali o výhodách spánku, jeho fázach a samozrejme o schopnostiach iPhonu zlepšiť kvalitu spánku.

Dôležitosť spánku mnohí podceňujú

Málokedy stretnete človeka, ktorý by spánok považoval za stratu času. Každý dobre chápe, že bez spánku telo začne pracovať nesprávne a porucha sa vyskytuje veľmi náhle. Stačí pár dní málo spať a telo si okamžite všimne svoju nespokojnosť so súčasným stavom vecí. A urobí to pre človeka nepríjemným spôsobom, zníži produktivitu a zvýši podráždenosť.

Zaujímavý fakt : Oficiálne rekord v najdlhšom čase strávenom bez spánku bez stimulantov patrí Randymu Gardnerovi. V roku 1963 ako 17-ročný študent stredná škola, pod dohľadom výskumníka, Randy nespal 264,3 hodín (11 dní). Neoficiálne je držiteľom rekordu, a to s výrazným náskokom, Robert McDonald, ktorý strávil 453 hodín bez spánku (18 dní 21 hodín a 40 minút)! McDonald však nebol zapísaný do Guinessovej knihy rekordov. Nie je to tak dávno, čo Knižný výbor vylúčil pozíciu „sebazbavenia spánku“ zo zoznamu rekordov, pretože v snahe o slávu by si veľa ľudí mohlo poškodiť zdravie.

Čo môžeme povedať o systematickom nedostatku spánku? Neustále nekvalitný spánok zvyšuje záťaž srdca a mení sa hormonálne pozadie, tlmí psychiku, spomaľuje mozgové funkcie a metabolické procesy, spôsobuje nervové vzrušenie, narúša nervové spojenia v mozgovej kôre a... Tu môžete uviesť ešte niekoľko desiatok negatívnych zmien v organizme, ktoré sú spôsobené nesprávnym spánkom.

A toto vela ludi naozaj nevie. Niektorí veria, že stačí len spánok a nevenujú dostatočnú pozornosť takzvanej kultúre spánku. ale dôležité aspekty veľa, počnúc procedúrou spať, končiac prebudením v správnej fáze. So sledovaním a úpravou týchto aspektov nám pomôže iPhone, no poďme si najprv zistiť, koľko by mal človek spať, aby sa dobre vyspal a eliminoval možnosť problémov vznikajúcich v dôsledku nesprávneho spánku.

Koľko spánku potrebujete

Všeobecne sa verí, že dĺžka spánku dospelého človeka by mala byť 7-8 hodín denne. Vo všeobecnosti sú tieto informácie pravdivé. Vedci z American National Sleep Foundation vykonali rozsiahlu štúdiu a zistili, koľko hodín spánku potrebujú ľudia rôzneho veku:

Deti (6-13 rokov) - 9-11 hodín.
Tínedžeri (14-17 rokov) - 8-10 hodín.
Dospelí (18-64 rokov) - 7-9 hodín.
Starší (65 a viac rokov) - 7-8 hodín.

Ako vidíte, bez ohľadu na vek sa nikomu neodporúča spať menej ako sedem hodín. Charles Kzeisler, profesor na Harvard Medical School, zároveň poznamenal, že spať viac, ako sa očakávalo, nie je o nič menej škodlivé ako nedostatočný spánok.

Zaujímavý fakt : Najdlhší pobyt vo sne patrí Švédke Caroline Olson. V roku 1876 si 14-ročná Caroline tvrdo udrela hlavu a zaspala. Prespala 42 rokov a 42 dní, počas ktorých sa o ňu starala matka a po matkinej smrti aj sused. Po prebudení začala Caroline žiť normálny život a zomrela vo veku 88 rokov.

Veľa spím, ale strašne sa budím - prečo?

Aj bez toho, aby poznali štatistiky a výsledky niektorých výskumov, mnohí ľudia dodržiavajú normy – nemajú dostatok spánku alebo prespávajú. Prečo je však niekedy také ťažké vstávať?

Všetko je to o fázach, na ktoré sa to delí ľudský sen. Existujú dve hlavné fázy - fáza REM spánok a fázu spánku s pomalými vlnami. Striedajú sa, navzájom sa menia počas celej doby spánku a tvoria jeden dokončený cyklus. Aby sa ľudské telo zotavilo, potrebuje v spánku prejsť v priemere päť takýchto cyklov, čo je s prihliadnutím na trvanie cyklu okolo 1-1,5 hodiny presne okolo 7-9 hodín.

Zaujímavý fakt : Konvenčné normy spánku neboli pre géniov. Leonardo da Vinci praktizoval polyfázický spánok a spal iba 2 hodiny denne (15 – 20 minút každé 4 hodiny), Salvador Dalí nasledoval podobnú stratégiu, Benjamin Franklin venoval spánku maximálne 4 hodiny denne a Nikola Tesla mohol spať 2 hodiny za deň. deň 3 hodiny denne – jeho experimenty ho tak lákali.

V pomalej fáze dochádza k obnove organizmu – obnove buniek, doplneniu energetických zásob, rastu svalov, uvoľňovaniu hormónov. Pri rýchlej práci sa práca vykonáva na mentálnej úrovni – obnovuje sa nervový systém, pripravuje sa pamäť a iné štruktúry tela. Najľahšie sa človeku zobudí v rýchlej fáze a ideálne, keď sa už blíži ku koncu.

A ako sledovať fázy?

Teória sa konečne skončila – na scénu s praktické metódy Vychádza iPhone, čo je nástroj na sledovanie fáz spánku. Bohužiaľ, v štandardnej sade funkcií iPhone príležitosť Monitorovanie fázy spánku nie je zahrnuté. App Store však ponúka desiatky rôznych aplikácií, ktoré presne určia, v akej fáze sa práve nachádzate a začnú vás prebúdzať čo najbližšie k fáze REM spánku.

Tu stojí za to urobiť poznámku. Mnoho používateľov iPhonov sa domnieva, že vďaka ich túžbe zobudiť človeka v rýchlej fáze bude inteligentný budík ignorovať čas nastavený na zobudenie. V skutočnosti to nie je pravda. Systém v „inteligentných“ budíkoch je nakonfigurovaný tak, že budík môže zvoniť o niekoľko minút skôr alebo neskôr, ako je naplánovaný čas, čo človeku umožní vstávať oveľa ľahšie. Napríklad, ak je budík skutočne nastavený na 6:40, môže zvoniť o 6:32. Budík vám tak zabráni vstúpiť do ďalšej fázy pomalého spánku a ochráni vás pred náročným prebudením.

V App Store je pomerne veľa dobrých „inteligentných“ budíkov, ktoré skutočne dokážu svoju prácu. Môžete zdôrazniť: „ Dobré ráno» ( zadarmo), Časovač spánku ( zadarmo) a Runstatic Sleep ( zadarmo).

Proces používania všetkých inteligentných budíkov je veľmi jednoduchý. Musíte nastaviť požadovaný čas budenia, ďalšie nastavenia, napríklad vybrať hudbu, ktorá bude hrať pred spaním a spustiť sledovanie fázy. Potom by mal byť iPhone umiestnený oproti vašej hlave, priamo na posteli alebo nočnom stolíku. Aplikácie s budíkom tiež odporúčajú pripojiť váš iPhone k nabíjačke, pretože cez noc spotrebujú veľa energie vášho smartfónu. Posledná požiadavka je však úplne voliteľná. Testovali sme a zistili sme, že batéria sa dá predtým zjesť kritická úroveň„inteligentné“ budíky, aspoň tie uvedené, nemôžu.

Samozrejme, ešte efektívnejšie bude používať fitness náramok s funkciou sledovania fázy spánku. Existuje veľa takýchto zariadení, od cenovo dostupných, ako je Mi Fit od Xiaomi po Apple Watch (v ktorých sa však nespí).

Ako zaspať včas s iPhone

„Inteligentné“ budíky často dostávajú negatívne recenzie a hovoria, že zázrak sa nedeje a prebudenie nie je ľahké. V skutočnosti nemusia vždy fungovať tak, ako by mali, ale to nie je ich chyba. Aby „inteligentný“ budík fungoval tak, ako má, musí sa snažiť aj samotný človek.

V prvom rade choďte spať včas. iPhone vás tiež môže naviesť na správnu cestu a pripomenúť vám, že je čas ísť spať. A tentoraz nebudete musieť inštalovať žiadne ďalšie aplikácie. V štandardnej aplikácii Hodiny sa s príchodom iOS 10 objavila Funkcia "režim spánku"., ktorý upozorní užívateľa, že je čas ísť spať.

Nastavenie funkcie režimu spánku je veľmi jednoduché:

Krok 1. Spustite aplikáciu " Sledujte» na zariadeniach iPhone, iPad alebo iPod touch.

Krok 2: Vyberte " Režim spánku"a stlačte" Začať» prejdite na obrazovku s nastaveniami možností.

Krok 3. Zadajte čas, kedy chcete vstať, napríklad 7:00.

Krok 4. Začiarknite políčka pre dni, kedy chcete, aby sa budík spustil.

Krok 5. Zadajte počet hodín, ktoré potrebujete na dostatočný spánok.

Krok 6. Nastavte čas, kedy vás funkcia upozorní na potrebu ísť spať a vyberte signál budíka.

V skutočnosti je funkcia „Režim spánku“ „inteligentným“ budíkom. Na rozdiel od alternatív z App Store ale nepočíta fázy spánku a zobudí vás presne v určený čas. Oplatí sa však nastaviť si pomocou funkcie upozornenie, že sa musíte pripraviť na spánok – je to veľmi jednoduché a pohodlné.

A po druhé, celú hodinu pred spaním, teda pred upozornením, ktoré ste nastavili v predchádzajúcej metóde, by ste nemali používať ani iPhone, ani iPad, ani počítač, ani žiadne iné gadgety. Pre mnohých ľudí je ťažké si to predstaviť, pretože všetci sme tak zvyknutí hrať sa, čítať knihu, pozerať obľúbený seriál alebo televízny kanál pred spaním. Ak však vážne uvažujete o normalizácii času spánku, na takúto zábavu budete musieť zabudnúť.

A neboli sme to my, kto to povedal toto pravidlo tvorili vedci. Melatonín, hormón spánku, je potláčaný modrým svetlom z našich iPhonov, iPadov a všetkých ostatných displejov, čím podporuje tvorbu histamínu, ktorý nám naopak pomáha udržať bdelosť. Inými slovami, pohľadom na displej iPhonu pred spaním alebo zdržiavaním sa pri počítači robíte pre svoje telo poriadny prešľap. Je naladený na bdelosť, no vy chcete jedno – rýchlo zaspať.

Zaujímavý fakt: Melatonín je hormón spánku, ale nazýva sa aj hormónom života alebo dlhovekosti. A hovoria to k veci.

Ak nahradíte sledovanie televízneho seriálu alebo kontrolu svojho Twitter feedu prechádzkou, vášmu telu túto úlohu výrazne uľahčíte. A čo je najdôležitejšie, zaspíte presne vo vyhradenom čase nastavenom vo funkcii „Režim spánku“. „Inteligentný“ budík sa v takýchto podmienkach otvorí na 100% a určite si všimnete, že sa vám ľahšie vstáva a cítite sa lepšie.

Ak si nemôžete odoprieť napríklad sledovanie televízneho seriálu alebo čítanie knihy pred spaním, pretože sa to zdá len bližšie k noci voľný čas, nastavte svoj iPhone správne. Najprv povoľte v ponuke možnosť Night Shift nastavenie» → « Obrazovka a jas» → Nočná zmena. Funkcia zohreje svetlo na displeji vášho iPhone a zníži jeho škodlivé účinky na oči aj telo ako celok.

Po druhé (a čo je najdôležitejšie) - znížte jas displeja iPhone pod minimum. Aj pri minimálnom základnom jase je obrazovka iPhonu v noci veľmi svetlá a to telu neumožňuje relaxovať a pripraviť sa na spánok. Našťastie môžete nastaviť jas pod minimum:

Krok 1. Prejdite do ponuky " nastavenie» → « Základné» → « Univerzálny prístup».

Krok 2. Vyberte sekciu " Prispôsobenie displeja"a aktivujte spínač" Zníženie bieleho bodu».

Krok 3: Nastavte skóre možnosti na 90 – 100 %. Zmeny si určite všimnete aj na displeji.

V rovnakom prípade, ak vám takýto pokles jasu nestačí, tento pokyn Na našej stránke sme písali o tom, ako čo najviac znížiť jas na iPhone.

Už od prvej verzie vám Apple Watch pomáhali zobudiť sa včas pomocou inteligentného budíka zabudovaného do rozhrania Apple Watch.

nastavenie

Postup nastavenia požadovaného času budenia trvá presne desať sekúnd a pozostáva z troch krokov:

Zavolajte do hlavnej ponuky, nájdite aplikáciu „Budík“ (nie je potrebné prepojiť iPhone);
Potom kliknite na „pridať“ a uveďte vhodný čas (ak chcete vybrať hodiny a minúty, musíte kliknúť na požadovaný štvorec s informáciami a potom posúvať digitálnu korunu, aby ste získali presný „zásah“);
Ak chcete uložiť, kliknite na „Vybrať“ a opustite ponuku. Mimochodom, keď sa vrátite do „Budíka“ s pripravenými nastaveniami, objavia sa ďalšie možnosti úprav – frekvencia opakovania, dizajn, prehrávaná hudba a dokonca aj dni „upozornenia na prehrávanie“.

Vyššie popísaný postup je rovnaký pre všetky série Apple Watch a určite nebude robiť problém ani začiatočníkom, ani profesionálom. Čo však robiť v situáciách, keď sa chcete zobudiť nie na otravné zvuky zvolenej melódie a vo vopred určenú hodinu, ale v ten správny moment na zobudenie, keď sa musíte odtrhnúť od vankúša nie s zlá nálada, a s pocitom rozkoše?

Alarmové aplikácie tretích strán

Vývojári tretích strán špeciálne pre operačný systém WatchOS ponúka celú sériu „inteligentných budíkov“, ktoré sa prispôsobia rytmu každého majiteľa hodiniek a umožnia vám zobudiť sa vo fáze „REM“ s „minimálnymi stratami“ a dokonca aj na zvuky náhodne vybraných melódií, ktoré zobrazujú oboje. ráno v lese a prebudenie v blízkosti oceánu. Jedinou otázkou je, ktorým asistentom venovať pozornosť ako prvým, a preto krátka exkurzia do App Store:

– plne automatizovaný nástroj na monitorovanie a analýzu spánku, ktorý pomáha a zdravý imidžživot“ doslova bez toho, aby ste vstali z postele. Hlavnou myšlienkou AutoSleep je možnosť úplne sa vyhnúť nastaveniam. Budík nemá ani tlačidlá - z iPhonu sa robia zriedkavé úpravy, zhromažďujú sa a študujú sa tam aj štatistiky, ktoré vývojári prezentujú vo forme informatívnych grafov, diagramov a dokonca aj textových záverov (ospravedlňujeme sa za anglický jazyk), starostlivo prerozprávať, k čomu nedostatok spánku povedie a ako to pomôže zdravý spánok. Požadovaná cena je 3 doláre. Ďalšie výhody: žiadna reklama;
– voľne distribuovaný sledovač spánku, kombinovaný s budíkom a schopný zaznamenávať údaje o aktuálnom odpočinku a zobrazovať štatistiky za týždeň, mesiac a dokonca aj rok. Rovnako ako v prípade AutoSleep, vývojári z Cross Forward Consulting, LLC poskytli porciu rád pre každého. Aj keď sa informácie sústreďujú na niektoré bežné pravdy, niekedy môžu objasniť niektoré nuansy spánku (kedy zaspať, ako sa zobudiť a prečo je dôležité nechytať hneď do rúk pomôcky a robiť povinné ranná rutina);
. Inteligentný „vankúš“ analyzuje váš spánok, umožňuje vám nastaviť budík na požadovaný čas a jednoducho vám pomôže nastaviť rôznymi spôsobmi na prebudenie (štandardné vibrácie, zvuky). Rozhranie je intuitívne a informatívne, ani začiatočníci nebudú mať žiadne problémy. Ďalšou výhodou je bezplatná distribúcia bez reklamy alebo predplatného (nemusíte ani platiť za hudbu, ktorá je mimoriadne atmosferická). Mimochodom, vývojári ponúkajú štúdium štatistík (za deň, mesiac alebo dokonca rok) na hodinkách pomocou špeciálneho widgetu a na smartfóne prostredníctvom podrobných štatistík s grafmi a tipmi. Ak existuje silná túžba, vývojári ponúkajú rozšírenie počiatočných schopností používania sledovača platené predplatné, ktorý ukladá dáta navždy na servery a dokonca umožňuje inštaláciu skladieb z Apple Music ako zvonenia na budenie;
– bezplatný nástroj na monitorovanie spánku, „správneho odpočinku“ a bleskurýchly prístup ku všetkej energii sveta. Než začnete sledovať sny, vývojári dôrazne odporúčajú, aby ste pochopili nastavenia a vybrali si spôsob merania (automatické alebo manuálne, keď stlačíte tlačidlo) a miesto na nahrávanie štatistík - interná pamäť, cloudové úložisko. Po povinnej príprave sa nástroj prispôsobí činnosti každého majiteľa hodiniek a pomôže dosiahnuť najvyššia presnosť(najprv sa vyskytnú nepresnosti).

Hlavným problémom inteligentných budíkov pre Apple Watch je potreba držať hodinky na zápästí. A zatiaľ čo niektorí majitelia sa s takouto zodpovednosťou vyrovnávajú, iní trpia nepríjemnosťami (najmä ak ich ruku ťaží železný popruh). Ak takáto nuansa nezkazí náladu a vyzerá neškodne, potom vám vyššie popísaní pomocníci určite pomôžu dokončiť to, čo ste začali, a konečne si pospať!

som veľmi unavený posledné dni, a pri mojej poslednej prehliadke sa môj lekár spýtal, či dosť spím. No, zdalo sa, že spal, ale ako môžete pochopiť, že tento sen stačí?

Vynára sa súvisiaca otázka: Spím dobre? No, mám Apple Watch a dokážu počítať kroky, srdcový tep, čas strávený státím a všetky tieto veci, takže si ich možno prestanem na noc dávať dole a dostanem odpoveď na kvalitu spánku.

Ojoj Ukázalo sa, že hodinky Apple Watch nesledujú spánok – aspoň nie bez riadneho tréningu. Existuje však veľa aplikácií tretích strán, ktoré môžu túto medzeru vyplniť a sledovať, ako dlho a ako dobre spíte.

Hmotnosť, svietivosť a batéria.

Predtým, ako sa vrhneme na aplikácie, pozrime sa na niekoľko kľúčových úvah. Najprv musíte hodinky nosiť do postele, čo môže spôsobiť problémy. Nevadí, že je to trochu nepohodlné, kým si na to nezvyknete, ale je tu aj problém s podsvietením ciferníka, keď zdvihnete ruku. A ak si myslíte, že toto svetlo nie je jasné, ste na veľkom omyle.

Oprava: Vypnite Wake Screen vo funkcii zdvihnutia zápästia, čo sa dá urobiť stlačením kolieska a potom ťuknite na „Všeobecné>Prebudiť obrazovku“. Áno, budete to musieť robiť každú noc a potom toto nastavenie ráno znova zapnúť.

Problém s batériou je o niečo zložitejší. Zvyčajne sú moje hodinky na konci dňa nabité len na 30 – 40 %. Ak ich nevypnem alebo nenabijem, po prebudení zostane nabitých len 10 – 15 %, čo nestačí na to, aby som prežil ďalší deň.

Oprava: Keď sa ráno zobudíte, nastavte hodinky na nabíjačku, kým sa budete sprchovať, raňajkovať atď. Po približne 30 minútach by mali byť dostatočne nabité, aby vydržali ďalších 24 hodín. Prípadne zvážte cvičenie pred spaním. Jediný háčik je v tom, že pred spaním si budete musieť zapamätať hodiny.

Aplikácie na sledovanie spánku.

Za posledných pár nocí som vyskúšal tri aplikácie na spánok pre Watch OS. Samozrejme, existujú aj iné, ale tieto sú podľa mňa dosť reprezentatívne. Tu je rýchly prehľad každého z nich.

AutoSleep (229 rubľov).

Sledovanie spánku znamená nosenie hodiniek v posteli, však? Nie nevyhnutne, AutoSleep funguje, aj keď hodinky niekoľko nocí nenosíte. Keď k tomu dôjde, aplikácia začne sledovať čas hneď po vložení hodiniek na nabíjačku a zastaví sa, keď si hodinky ráno nasadíte alebo použijete telefón.

Samozrejme, ide o jednoduchý výpočet času. Skutočné výhody od nasadenia hodiniek prichádza, keď aplikácia meria čas spánku a kvalitu spánku, úroveň úzkosti, srdcový tep a ďalšie. Všetky tieto údaje potom prezentuje pomocou vizuálov v štýle aplikácie Health.

Sledovač spánku (149 rubľov).

Najlacnejšia aplikácia na sledovanie spánku je tiež mojou obľúbenou, už len preto, že jej prezentácia údajov o spánku je podľa mňa jasnejšia ako aplikácia AutoSleep. Na prvý pohľad vidíte čas spánku, hĺbku spánku, ako dlho vám trvalo zaspať atď.

Ďalšou výhodou je, že inteligentný budík vás môže zobudiť, keď aplikácia zistí, že ste v režime pomalého spánku. Na rozdiel od budíka pri posteli, ktorý vás môže náhle vytrhnúť z hlbokého spánku a zanechať vo vás pocit únavy a malátnosti.

Hodinky spánku (324 rubľov).

Dokazujúc, že najdrahšia možnosť nie je vždy najlepšia, hodinky Sleep Watch zvládajú základné veci: sledovanie spánku, hlásenie srdcovej frekvencie atď., no pri zachytení hĺbky a prezentácie údajov odvádzajú zlú prácu.

Napríklad graf aktivity spánku používa sériu pruhov prechodu na označenie vášho nepokojného alebo pokojného spánku. Táto metóda nie je príliš intuitívna a keď na ňu klepnete, mysliac si, že získate rozšírené alebo podrobnejšie údaje, aplikácia zobrazí dlhý textový popis grafu.

Existuje aj časť s názvom „3-dňové nabíjanie počas spánku“, ktorá je označená ako „ zaujímavým spôsobom sledujte svoj spánkový dlh." Väčšina odborníkov na spánok sa však domnieva, že nemôžete "dohnať". stratený spánok. Je lepšie dopriať si potrebné množstvo spánku každú noc. Samotný koncept tejto funkcie je teda chybný.

Sleep Watch sa jednoducho neponára tak hlboko do vašich spánkových návykov ako iné aplikácie, preto odporúčam najskôr vyskúšať iné.

Našli ste aplikáciu na sledovanie spánku pre Apple Watch, ktorá sa vám páči viac ako ktorákoľvek z týchto? Povedzte nám o tom v komentároch!