Ako sa stať silným sebavedomým múdrym človekom. Ako byť sebavedomý: rady od psychológa, praktické odporúčania

Predtým, ako sa bezhlavo vrhneme do budovania skutočného sebavedomia, urobme krok späť a pokúsme sa pochopiť, čo je to sebavedomie.

Dôvera znamená vedieť, že to, čo vlastníte, sa nakoniec stane tým, čo chcete, a urobí vás šťastnejšími. to nevyhnutná podmienka premeniť myšlienku na čin.

Dôvera je schopnosť veriť v seba samého, keď príde veľká vec, zdvihnite ruku, keď príde. zaujímavý projekt, alebo hovoriť na konferencii (a bez akéhokoľvek vzrušenia!). Dôvera nie je 100% zárukou, že všetko bude vždy fungovať, no pomáha vám vyjsť zo svojej komfortnej zóny, posúvať hranice a nastaviť smer úspechu.

Štatistiky potvrdzujú, že úspech má viac spoločného so sebadôverou ako kompetenciou. Tu je teda päť krokov k sebavedomiu.

1. Hrajte sebavedomo

Akokoľvek divne to môže znieť, ale aby ste sa naučili byť skutočne sebavedomí, najprv môžete sebavedomie napodobňovať. Vo voľnej prírode niektoré zvieratá predstierajú, že sú odvážne zoči-voči nebezpečenstvu. Predstierajte aj vy.

Autohypnóza nefunguje. Náš mozog analyzuje a porovnáva naše očakávania s našimi skúsenosťami a reálnou životnou situáciou. Ak sa tieto dva aspekty nezhodujú, mozog sa vymkne kontrole a začnete pociťovať stres. Objavujú sa úzkosti a negatívne myšlienky, kvôli ktorým sa vytráca všetka sebadôvera. Ako teda môžeme byť?

Radšej sa pripravte na vzrušujúcu situáciu, cvičte pred zrkadlom (pozor na tón hlasu aj mimiku) a pozerajte sa na druhých pozitívne, bavte sa s nimi. To dá mozgu „dostatočný dôvod“, aby uveril, že náš pozitívny postoj zodpovedá priaznivej vonkajšej situácii a dôvera sa objaví sama od seba.

2. Pamätajte, že od seba očakávate viac ako od ostatných.

Dobrou správou je, že celý svet uverí tomu, čo ukážete. Vďaka Bohu, nikto nemôže čítať vaše myšlienky, nevie o strachu a úzkosti.

Zlá správa: môžete nesprávne interpretovať akýkoľvek bočný pohľad, akékoľvek náhodné slovo, akúkoľvek reakciu ľudí na vaše činy a potom sa obávať tohto (pritiahnutého) dôvodu.

V tomto prípade psychológovia odporúčajú počúvať svoj vnútorný hlas (neľakajte sa vopred, nikto vás nebude presviedčať, aby ste sa zapojili do autohypnózy). Urobte si malý experiment: týždeň si zapisujte, aké myšlienky sa vám točia hlavou (presné znenie), keď vám chýba sebavedomie.

Jednoduchým zaznamenaním a analýzou vášho interného dialógu budete o krok bližšie k zníženiu počtu a dúfajme úplná eliminácia takéto myšlienky.

Okrem toho je užitočné zapísať si a mať po ruke zoznam svojich úspechov, skúseností, udalostí, vďaka ktorým sa cítite významní, sebavedomí, chápete, že vaše činy sú prospešné.

Zakaždým, keď sa vám vnútorný hlas vymkne spod kontroly, urobte si trojminútovú prestávku, zoberte si zoznam a pripomeňte si, aký dobrý môžete byť. Predložte svojmu mozgu hmatateľné dôkazy, keď potrebujete ďalšie uistenie.

3. Sledujte svoju fyzickú kondíciu

Chápem, že je to klišé povedať, že sa treba starať o svoje zdravie, ale toto klišé sa neobjavilo z ničoho nič. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo bez výnimky všetci úspešní lídri pravidelne športujú? Ak prepracujete, jete rýchle občerstvenie, málo spíte a vediete prevažne sedavý spôsob života, bude ťažšie ukázať svetu najlepšia verzia ja.

Nemusíte trénovať, kým nepadnete celé hodiny denne: 30 minút chôdze z práce domov alebo výstup po schodoch na 10. poschodie môže stačiť na uvoľnenie endorfínov. Začnite malými zmenami vo svojom zaužívanom spôsobe života, postupne si na ne zvykajte.

Ťažkosti, a teda aj stres, musíte do svojho života pridávať vo veľmi malých porciách. Treba si krúžiť okolo prsta, aby bolo fyzické aj duševné zdravie v rovnováhe.

4. Zvýšte výnosy, zmeňte svoj vnútorný dialóg

Viete, prečo komunikačné schopnosti väčšiny ľudí zanechávajú veľa požiadaviek? Pretože sú vo svojich vlastných myšlienkach. Namiesto toho, aby sa sústredili na svojho partnera a demonštrovali svoj postoj, rozmýšľajú, ako nevypúšťať nezmysly a čo by bolo také múdre povedať ďalej. hlavný dôvod správanie: sú zle pripravení.

Je takmer nemožné byť si skutočne istý, ak nie ste dostatočne pripravení ukázať sa lepšia strana. Myslite na ľudí, s ktorými sa rozprávate. Čo vlastne chcú? Čo im v tom bráni? Ako im môžete pomôcť?

Ak sa zameriate na pomoc svojmu partnerovi, zbavíte sa úzkosti a získate rovnaký skutočný záujem o odpoveď.

Tento spôsob sa oplatí využiť na propagáciu svojich služieb alebo ak chcete zaujať na akomkoľvek podujatí.

Venujte čas skúmaniu materiálov na danú tému a vaše publikum. Každá hodina strávená touto činnosťou prinesie neúmerný výsledok. A čo sa stane, keď dostanete pozitívnu odpoveď? Tušíte správne – získate trvalé, skutočné sebavedomie.

5. Zlyhajte rýchlo, zlyhajte často

Hrôzostrašné slovo, ktoré dokonca paralyzuje prominentní ľudia a bráni im v úspechu – neúspechu. Prenasleduje najmä tých, ktorí sú od prírody perfekcionisti a chronicky sa boja urobiť niečo zlé.

Ale zlyhania v našom živote sa stávajú, je to jednoducho nevyhnutné. V skutočnosti, ak sa nemýlite, tak sa nenaučíte nič nové. Pamätajte, že Ramit Seti hovorí častejšie: "Nie je to zlyhanie - je to test."

Len kontroluješ, že to nebude fungovať. A keď to viete, môžete sa posunúť ďalej a nájsť spôsoby, ktoré povedú k požadovanému výsledku.

A hlavne: akonáhle sa spamätáte po ďalšom „neúspechu“, uvedomíte si, že necítite prázdnotu. Koniec koncov, práve táto skúsenosť vám pomáha čeliť vášmu strachu a dosiahnuť vaše ciele v budúcnosti.

Sebavedomie sa tiahne ako svetlá niť všetkými sférami ľudského života. Závisí od toho úspech v práci, v osobnom živote a priateľstvách. Bez viery v seba samého sa človek nemôže bezpečne socializovať a napĺňať. Ale čo ak kvôli neistote nemôžete nikoho stretnúť alebo ani nesnívate o tom, že sa posuniete po kariérnom rebríčku? Čo robiť, ak cítite svoj vlastný potenciál, no neviete ho uvoľniť? V tomto článku sa dozviete, ako si veriť.

Sebadôvera je osobná a behaviorálna kvalita spojená s. Okrem toho je sebadôvera spojená s úzkosťou, agresivitou a množstvom sociálnych faktorov.

E. V. Golovina definuje postoj jednotlivca k neistote ako istotu. To znamená, že neistota je často spôsobená strachom z mnohých budúcich možností vývoja udalosti. O tom, ako sa vysporiadať so strachom z neistoty či inými strachmi, sa dočítate v článku.

Prebytok sebavedomia je rovnako nebezpečný ako jeho nedostatok. Potvrdzujú to výsledky štúdie E. V. Golovina. Autor zistil, že príliš sebavedomí ľudia sú rôzni:

negativizmus (konanie vo vzdore, odmietnutie niečoho urobiť, dosadenie niekoho na svoje miesto);
verbálna a nepriama (búchanie dverami, dupanie) agresia;
infantilizmus (reakcie charakteristické pre dospievanie).

Čím je však človek sebavedomejší, tým je odolnejší voči jeho ovplyvňovaniu. negatívne emócie(strach, úzkosť, rozhorčenie). Iniciatíva v komunikácii závisí od sebadôvery a sociálnej odvahy.

Neistý človek je sociálne bojazlivý. Navyše, čím častejšie a tým väčší vplyv negatívne emócie(plachosť, rozpaky, rozpaky), ktorým je vystavený, tým viac ho ovplyvňujú. Neistá osoba má problémy s rozhodovaním alebo iniciovaním akcií (napríklad rozprávanie).

Príčiny pochybností o sebe

Neistota je charakteristickejšia pre inhibovaný typ osobnosti. Navyše vrodené vlastnosti majú menší vplyv ako sociálne učenie. Neistota pramení spravidla z detstva, trestov a výčitiek za neželané správanie.

Všimnite si! Akékoľvek správanie môže byť považované za nežiaduce v závislosti od subjektivity. Zvyčajné "Nechoď!" dokáže prehlušiť zvedavosť, iniciatívu, aktivitu dieťaťa, no v očiach matky rozvíjať pokoj a poslušnosť bábätka. To znamená, že pre matku z nášho príkladu je túžba všetko vedieť („vyliezť“) nežiaduce. A pre teba? Tu je príklad subjektivity v celej svojej kráse. Na základe toho vám v prvom rade odporúčam zapamätať si vzťah s rodičmi a zhodnotiť ich, svoje činy a emócie dospeláckym pohľadom. Existujú nejaké dôvody pre vašu neistotu?

Príčinou neistoty môže byť:

deštruktívny štýl rodinnej výchovy (zastrašovanie, trestanie, nadmerné požiadavky, ignorovanie a pod.);
výrazné procesy inhibície psychiky (rysy temperamentu);
strach v akomkoľvek jeho prejave (napríklad strach z neistoty, strach z odmietnutia a nepochopenia);
nízke sebavedomie;
nízka motivácia dosiahnuť úspech;
vysoká úroveň úzkosti;
nízka úroveň vôle a sebaovládania;
intrapersonálne konflikty;
rozpor medzi (čím som, čím chcem byť, čím môžem, ako sa vidím ja, ako ma vidia ostatní).

Ako väčšina problémov, neistota je najčastejšie založená na biologický faktor a na sociálnych sieťach. Ak je takmer nemožné zmeniť to prvé, vplyv toho druhého možno opraviť.

Štruktúra sebavedomia

Sebadôvera pozostáva zo sociálnej odvahy, intenzity emócií, sily vplyvu prežívaných emócií. Ak dôjde k silnému prejavu emócií, ako je hnev, potom má iniciatíva v komunikácii častejšie negatívny charakter (nával emócií) a súvisí s rozrušiteľnosťou človeka. Ak emócie zahŕňajú strach a iné brzdiace skúsenosti, potom je sociálna iniciatíva znížená. Muž je bojazlivý.

Podľa sebadôvery existujú 3 typy ľudí:

neistý. Vyznačujú sa vysokou excitabilitou, intenzitou emócií. Niekedy sú agresívne.
Príliš sebavedomý. Nepotrebujú kontakty, sú náchylní k negativizmu, majú nízku excitabilitu a expresivitu emócií (neemocionálne).
Stredne sebavedomý. Sú emocionálni, potrebujú kontakty.

Neistota spravidla vyvoláva dva vzorce správania: útek alebo agresiu. Vašou úlohou je naučiť sa tretiu formu, spoločensky prijateľnú – verbálnu racionálne rozhodnutie situácie.

Sebadôvera je teda pocit vnútornej kontroly. Sebavedomý človek vie, čo sa v jeho prostredí môže čoskoro objaviť a ako sa s tým vyrovnať.

Čo robiť?

V prvom rade by ste mali sami pochopiť, že sebavedomie je nadobudnutá vlastnosť. Závisí, samozrejme, od vrodených individuálnych vlastností, ale vo všeobecnosti sa formuje vplyvom spoločnosti a sebavýchovou.

Neistota a strach

Neistota je zvyčajne založená na obavách. Zistite, čoho sa naozaj bojíte. Nájdite koreň problému. Dôležité je zbaviť sa strachu. Hlavným princípom boja je konať.

Stručne tu predstavím hlavné spôsoby, ako prekonať najpopulárnejšie obavy v kombinácii s neistotou (materiál je vypožičaný z diela D. Schwartza „The Art of Thinking Big“).

Obrázok: strach s pochybnosťami o sebe a spôsoby, ako sa s tým vyrovnať

Neistota a pamäť

Niekedy je neistota spojená s réžiou pamäte. To znamená, že pochybnosti vznikajú na základe nedostatku informácií o podobnej situácii a skutočne sú spojené s pamäťou. Ak požiadate svoj mozog, aby našiel potvrdenie vašej slabosti, zlyhania, nešikovnosti alebo niečoho iného, potom vám dá veľa príkladov z minulosti. Ale akonáhle sformulujete požiadavku inak, požiadajte, aby ste ukázali situácie, v ktorých ste boli najlepšie, a mozog to vydá. pozitívne výsledky na túto žiadosť.

Navrhujem, aby ste neustále pracovali so svojím úložiskom situácií a obrázkov:

Zadajte tam iba úspešné situácie (vďaka od priateľov, získanie práce). Pred spaním si zahrajte príjemné myšlienky, úspechy, poďakovanie, úspechy. Aj keď ste boli svedkom toho, že niekto robí dobrý skutok, zapíšte si to do svojej banky (ale nie v kontexte „Prečo nie ja? Ach áno, som na to príliš neistý a slabý“). Stačí naplniť svoje vnútorné prasiatko pozitívnymi emóciami.
V ťažkej situácii si berte z prasiatka len príjemné, motivujúce potvrdenia o vašej solventnosti a nie naopak.

Keď sa pozastavujete nad neúspechmi, dostanete sa do začarovaného kruhu a ocitnete sa na okraji života. Rozvíja sa úzkosť a pocity nedostatočnosti. Mozog je čoraz ťažšie pracovať, pretože je čoraz viac znečistený.

Čím hlbšie a dlhšie žijú negatívne myšlienky v mozgu, tým sú sebavedomejšie a väčšie, až sa nakoniec zmenia na skutočné monštrá, ktoré vám otrávia život. Viete si predstaviť, koľko takýchto ilegálnych imigrantov má v hlave neistý človek? Hoci prečo ilegálni prisťahovalci? Sami ich kŕmite, vychovávate, čo znamená, že všetko je legálne a dobrovoľné.

Tu je komický spôsob, ako sa vysporiadať so svojimi príšerami. Vizualizujte ich, uveďte mená. Nakreslite na list a odstráňte. Ako je na vás. Buďte kreatívni.

Neistota ako sebazničenie

Pozrite sa na svoju neistotu z inej perspektívy. Nemyslíš si, že je to sebazničujúce? Toto je nevďačný postoj k svojmu talentu, schopnostiam, potenciálu (a to všetko má každý človek). Nie je to predsa len urážka toho, že dostal šancu žiť?

Prečo sa trestáš? Odpovedané? Teraz konajte! Áno, existuje len jeden spôsob, ako prekonať neistotu - sebarozvoj, zlomenie seba samého. Budete musieť vedome prechádzať individuálne náročnými situáciami, vysporiadať sa so strachmi, výčitkami – všetkým, čo vo vás sedí a bráni vám napredovať.

Pamätáte si, kde môžu byť korene vašej neistoty? Rodina, škola, prvá láska? Kto ti povedal, že si nezaslúžiš byť sebestačný? Myslíš si, že si škaredá, no kvôli tomu si neistá? kto ti to povedal? MASOVÉ MÉDIÁ? Deštruktívny štýl rodičovstvo? Závistivé prostredie? Osoba, ktorá je práve teraz vedľa teba?

Na záver sa zamyslite: trpíte svojou neistotou? Hovorím o tom, či ťa toto naučili rodičia napr. Možno to boli oni, ktorí sa tak báli sveta, že to isté inšpirovali aj vás? Skúste sa pozrieť na svet vlastnými očami, odhoďte obvyklú prizmu naučenej neistoty.

Cvičenie „Tri dôvody prečo žiť“

Ako sme už zistili, neistota je sebadeštrukcia, duševná vražda, neochota žiť. Ponúkam vám jednoduché cvičenie na každý deň.

Denne si zapíšte tri svoje vlastné úspechy (dôvody, prečo si veriť a žiť). Či sa ti to páči, alebo nie! Akonáhle sa rozhodnete bojovať, potom bojujte a vyhrajte! Nikto nesľúbil, že to bude ľahké. Napíšte akúkoľvek maličkosť. Alebo niečo vedome urobte, aby ste si to neskôr mohli zapísať.

Nasledujúci deň si znova prečítajte celý zoznam (so všetkými predchádzajúcimi dňami). Neuveríte, ale ste to celý vy! Tento zoznam sa bude každý týždeň rozširovať. Nemyslím si, že človeka, ktorého portrét úspechov skončíte, možno považovať za nehodného. Pozrime sa, či potom dokážete byť rovnako neistí sami sebou.

Ako sa prestať báť sociálnych kontaktov

Pamätáte si, že som predtým povedal, že neistota priamo súvisí so sociálnou iniciatívou, aktivitou v kontaktoch? Takže je to dôležité. Pochopte, že ľudia majú viac spoločného ako rozdielneho. Vašou úlohou je pozerať sa na ľudí iným spôsobom.

Vy a váš súper ste rovnako rešpektovaní a významní. Vaším cieľom je diskutovať o vzájomne dôležitých veciach, aby ste dosiahli spoločné ciele. Nebojte sa klásť otázky, objasňovať detaily, žiadať, aby ste počúvali. Ale majte k sebe úctu. Neistota často vzniká z toho, že jedna osoba považuje druhú za významnejšiu. Áno, napríklad v práci podľa statusu to môže byť viac vysoký muž. Ale v podstate máte rovnaké problémy a záujmy. Nemá zmysel sa báť. To isté platí v každom vzťahu. Nemá zmysel byť neistý pred partnerom a ešte viac pred cudzím človekom.
Neberte na svoju adresu žiadne negatívne prejavy ľudí. Ak ste neurobili nič zlé, potom vás ten človek pravdepodobne len „vykompenzoval“. Ale v skutočnosti má problémy v iných ohľadoch a sám si nie je istý. Ukážte pochopenie a empatiu. Pochváľte sa, že ste sa pre niekoho stali akýmsi „psychoterapeutom“.
Buďte čestní a spravodliví. Pocit viny je jeden z najničivejších pocitov. Zločinci, zradcovia, klamári sa skôr či neskôr rozdajú. Nič nepotláča sebadôveru tak, ako oprávnená neúcta k sebe samému založená na incidentoch. Pamätáte si „Zločin a trest“ od F. M. Dostojevského? Myslím, že myšlienka je jasná.

Väčšina hlavný princíp prekonávanie neistoty vo vzťahoch s ľuďmi – konajte sebavedomo. Nepochybujte o svojej voľbe. Neexistuje správne a nesprávne. Je tam vaše rozhodnutie, skúsenosti a dôsledky, ktoré musíte vedieť zvládnuť.

Myseľ nasleduje telo

Poznáte z psychológie, že nasilu vyvolané emócie (napríklad úsmev) sa postupne stávajú skutočnými vnemami, stavmi, skutočnými emóciami? To isté platí pre prekonávanie pochybností o sebe.

Zoznámenie sa s ľuďmi alebo akékoľvek stretnutie začnite podaním ruky (objatia).
Udržujte očný kontakt.
Sebavedome a jasne povedzte: "Rád ťa spoznávam!" alebo "Rád ťa spoznávam!"

Mozog bude reagovať na takéto sebavedomé činy so skutočným sebavedomím.

Pravidelne spochybňujte svoje neistoty.

Na stretnutiach seďte v prvých radoch. Áno, môžete sa zapojiť do nejakej diskusie, budú sa vám venovať, pozerať sa vám do očí. Ale to je presne to, o čo sa snažíme. Sľubujem, že to bude ťažké len na začiatku. Postupom času sa vy sami začnete zapájať do diskusií.
Pozrite sa do očí. Neuhýbajte pohľadom, ak s vami niekto nadviazal kontakt. Odvrátenie očí súper vždy vníma nielen ako neistotu, ale aj ako vaše pokusy niečo skrývať, klamať, podceňovať. Aby som bol úprimný, veľmi dlho som sa učil pozerať sa ľuďom do očí. Nie je to ľahké. Keď som sa prvýkrát začal ponárať do sveta psychológie, okamžite som si uvedomil, že sa budem musieť preformovať. Pravdepodobne z jednoduché sebapoznanie a vylial svoju aktivitu. A čím hlbšie idem do psychológie, tým viac chápem, že práca na sebe nemá konca. V zásade neexistuje žiadna hranica dokonalosti. Tak som sa dlho naučil pozerať sa do očí. Bolo to skutočné mučenie. Ale ty, milý čitateľ, netušíš, aká cenná je táto zručnosť. Vidíte reakciu partnera, jeho emócie. Spravidla, aby ste sa cítili sebaisto, stačí vidieť odpoveď v očiach toho druhého, úprimný záujem.
Chrbát majte vystretý a ramená narovnané, hlavu hore, to znamená, sledujte držanie tela. Zároveň kráčajte rýchlymi (ale neponáhľanými) veľkými krokmi. Telo a myseľ sú neoddeliteľne spojené a vzájomne závislé. Ak ešte nie je veľmi úspešné súhlasiť s mozgom, vytvorte zo seba navonok sebavedomého človeka. Sebavedomí ľudiaísť na dôležité stretnutie bez šúchania nohami, bez hrbenia alebo sklonenia hlavy. Kráčajú jasne a priamo, ponáhľajú sa robiť niečo zmysluplné (namiesto toho, aby pred niečím utekali).
Usmievajte sa. Keď sa bojíš, keď si nie si istý, keď si naštvaný, kedy. Sebavedomý a silných ľudí usmievavý, široko sa usmievajúci.
Byť aktívny. Vyjadrite svoj názor. Keď opäť potlačíte svoj vlastný potenciál, niekedy sa začnete cítiť horšie. Komentujte, dávajte návrhy, vyjadrujte názor, pýtajte sa. Áno, opäť to nie je jednoduché. Najprv sa musíte prinútiť. Stanovte si pravidlo, že prestanete mlčať.
Naučte sa primerane hodnotiť svoje vedomosti, zručnosti a schopnosti a vážiť si, vážiť si seba za to. Pravidelne si aktualizujte svoje zručnosti. Odporúčam urobiť písomný portrét svojich schopností. Viditeľnosť vždy pomôže.
Naučte sa plánovať si čas. Sebavedomí ľudia sa vyznačujú schopnosťou produktívne využívať osobný čas a plánovať jeho využitie. Nič neodkladajte na neskôr. Rozdeľte veľké ciele na veľa malých, zvládnuteľných úloh. Ale zároveň si pamätajte, že odchýlky sú vždy možné v dôsledku okolností. Nemali by vás znepokojiť.
Prijmite úlohy, o ktorých ste si istí, že ich zvládnete. Vytvorte si úspešné situácie. Nemôžete žiť len výzvami pre seba. Dôvera sa niekedy dá vybudovať jednoduchými úspechmi.
Na záver som si odložil ten najradikálnejší a „strašný“ spôsob zvýšenia sebavedomia. Navrhujem, aby ste sa zapísali do nejakého klubu, kruhu. Napríklad divadelné alebo poetické. Najkrajnejšou možnosťou je standup.

Dôveru možno teda rozvíjať vyučovaním, presviedčaním a návrhmi. Ide o tri pevnosti, ktoré v roku 1983 zaznamenala T. D. Kalistratova.

Je vedecky dokázané, že všetci ľudia majú schopnosti sebavedomého správania, len ich nevedia využiť. Ak si neviete poradiť sami, prihláste sa na školenie sebavedomého správania. Dnes je to bežná služba. Takéto tréningy vám umožňujú uvedomiť si a precítiť nadvládu nad svojimi emóciami (nikto nemôže regulovať váš stav, ak mu to nedovolíte), odhaliť všetky spôsoby a naučiť vás, ako sa s nimi vysporiadať. To zvyšuje sebavedomie.

Zručnosti sebavedomého človeka

Chcem vám predstaviť zručnosti, ktoré sú charakteristické pre sebavedomého človeka, to znamená, že o to sa musíte snažiť (za základ som vzal materiál E.V. Golovina).

Vytrvalosť vo svojich cieľoch a požiadavkách. Schopnosť zopakovať požiadavku, otázku, pripomenúť si.
Adekvátny prístup ku konštruktívnej kritike, akceptovanie vlastných chýb.
Schopnosť sústrediť sa v rozhovore na zmysluplné informácie, nevenovať pozornosť náhodným „útokom“.
Schopnosť poučiť sa z vlastných chýb, no necítiť prílišnú vinu.
Schopnosť pokojne hovoriť o svojich nedostatkoch, počúvať tvrdenia partnera. Schopnosť spoločne diskutovať o tom, čo chce od vás počuť, ako vás vidieť.
Schopnosť byť otvorený, rozprávať sa o vlastných chybách a nedostatkoch. Rovnako vedieť diskutovať o pozitívnom a negatívne vlastnosti ich charakter a spôsob života.
Pri riešení kontroverzných otázok uprednostňujte kompromisy.

Doslov

Neistota nevyplýva z budúcnosti. Z minulosti vyrastá neistota a cez jej prizmu vidíme súčasnosť. Všetci neistí ľudia zažili situáciu, ktorá ich takými urobila. Ale nemá zmysel zaoberať sa minulosťou. Nájdite zdroj a pracujte s ním.

Môžeme sa rozprávať o starých krivách, nedokončených vzťahoch, traumách. Veľa vecí. Je to veľmi individuálne. Ak neviete nájsť koreň sami, zájdite prosím na osobnú konzultáciu k psychológovi. Kým nevytrhnete a neodhodíte kameň, ktorý máte priviazaný okolo krku, akýkoľvek tréning dôvery bude, žiaľ, neúčinný. Je to ako liek proti bolesti: zmierňuje príznaky, zdá sa, že vám umožňuje viesť normálny život, ale infekcia naďalej hnije a rastie.

Vykoreniť starú negativitu, nezbierať novú, nezdržiavať sa neúspechmi (áno, stále sa bez nich nezaobídete, treba to prijať). Možno vás to prekvapí, ale samotný ľudský mozog dokáže nepríjemné spomienky odstrániť. Takže musíte len pomôcť svojmu mozgu pracovať vo váš prospech.

Literatúra k téme

Pri rozchode podľa tradície odporúčam prečítať si knihu. Dnes je to dielo B. Tracyho „Sila sebadôvery“. Kniha je praktickým sprievodcom na zvýšenie sebavedomia, vystúpenie zo svojej komfortnej zóny a zvýšenie sebavedomia. V práci nájdete Detailný popis fenomén sebadôvery a odporúčania na prekonanie neistoty a veľa zaujímavých myšlienok.

Dúfam, že materiál môjho článku a Tracyho práce budú pre vás užitočné v praxi. Prajem vám úspech vo vašom znovuzrodení!

V tomto článku budeme hovoriť o vodcovskej kvalite, kvalite skutočného muža - sebavedomí. Ako túto vlastnosť rozvíjať, ako sa stať sebavedomým, čo vám to dá do života atď. Nenechajte si ujsť!

Dôvera- nie je nám daný pri narodení (na rozdiel od tohto názoru). Na tejto kvalite (ako aj na mnohých iných) treba neustále V SEBE PRACOVAŤ a PRODUKTOVAŤ!

Prečo je potrebné PRACOVAŤ a VYRÁBAŤ?

Po prvé, pretože bez dôvery nikde. Myslím, že tomu sám rozumieš! Dôvera je nevyhnutná pre ÚSPECH v akejkoľvek oblasti. Vzťahy, podnikanie, šport, politika atď. zoznam je nekonečný.
Po druhé, pretože sebadôvera je jednou z hlavných vlastností, ktorá definuje skutočného muža. Nie chlapec, nie chlap, ale MUŽ s VAJCIAMI.

Ak si neistý = je to tvoje rozhodnutie, tvoja voľba. Či máte istotu alebo nie, je to len vaša voľba. Rozumieš? Inými slovami, ako všetko v tomto živote. Všetko závisí od vás.

Ak naozaj MÁTE TÚŽBU = chcete => konajte. Ak nemáš ŽIADNU TÚŽBU = nechceš = a nič ti nepomôže = si neaktívny. Tretia neexistuje!

Článok pre tých, ktorí MAJÚ TÚŽBU a CHCÚ SI ISTÚŤ. Kto sa chce zmeniť! Pracujte na sebe. Pluh. Napumpujte sa. Mám túžbu. a ty?

Sebavedomie- začína sa predovšetkým vnútornou vierou v seba samého!

Ak si tento pocit nespôsobujete vy sami, ak si sami neveríte (hoci kto iný, ak nie vy?), ako sa potom stanete skutočne sebavedomým človekom? Tu to všetko začína.

ZÁVER: dôvera sa začína VNÚTORNOU VIEROU V SEBA! Verte v seba! Vo všetkom, bez ohľadu na to, čo robíte, bez ohľadu na to, čo hovoríte, bez ohľadu na to, ako konáte, ste odsúdení na úspech. Si muž, tak rozmýšľaj ako muž, rozhoduj sa ako muž, hovor ako muž a konaj ako muž.

Ak sa sami naprogramujete na negatívne myšlienky, nič z toho nebude. Ak si myslíš, že si zlyhal a neuspeješ, tak presne to sa stane. Všetko to začína myšlienkami v našej hlave (v nás), tak ich sledujte, nedovoľte si takéto kecy, verte si!

Život je bolesť, narodil sa v nesprávnej krajine, vláda je taká a taká, tvoje dievča ** odišlo / zmenilo sa, platy sú o ničom, ako žiť, veľa problémov, prečo to všetko potrebujem, Som tučný, chudý, nemám peniaze, nič, auto, ani byt/dom, ani priateľku, som nasavač, smoliar atď. atď.

Toto nie je mužské správanie! Sťažnosti, fňukanie a pod. je SLABOSŤ, prejav neistého človeka. To všetko je potrebné vyhubiť, preosiať, vyrúbať súčasne – okamžite v zárodku.

V opačnom prípade vás všetko toto fňukanie, sťažnosti a iné negatívne, negatívne myšlienky bude utláčať, privádzať vás do depresie, čím sa z vás stane NEISTÁ osoba!

ZÁVER: Sebavedomí ľudia sa nikdy nesťažujú ani nefňukajú.

Áno, verte mi, úplne dobre chápem, aké sú skutočne ťažké životné situácie. Ale toto je život! Rozumieš? To je život! Všetci máme ťažkosti, problémy, zlyhania, zlyhania, stresy, záseky atď. atď., Bez tohto - nič. Vždy však treba ísť dopredu. Nezáleží na tom, aké ťažké to je, len pokračuj vpred.

Musíte zabudnúť na sťažovanie sa/nariekanie atď., stačí sa pohnúť vpred, brať a robiť, kým ostatní kňučia/sťažujú sa. Toto je pozícia silných, sebavedomých a úspešných jednotlivcov.

Nech to bolo akokoľvek ťažké, ťažké, zlé, za žiadnych okolností sa nemôžete vzdať. Treba hľadať východisko, vyriešiť problém, cestu, vziať to a urobiť to, to je pozícia skutočných silných a sebavedomých mužov.

Budete kňučať, plakať a sťažovať sa na všetko - budete v zadku. Ak sa to už stalo - vypadnite z tejto diery! Ak sa totiž napriek všetkému posuniete vpred, začnete si seba skutočne vážiť, stanete sa silným úspešným a samozrejme sebavedomým človekom.

Ako som povedal, všetci máme ťažkosti, problémy, zlyhania, zlyhania, stresy, záseky atď. atď. Netreba sa však nad tým pozastavovať. Len dopredu a len. Pamätáte si?

Čím viac žijete v minulosti, tým viac príležitostí strácate v budúcnosti.

Nikdy sa v ničom nevyčítaj (nekritizuj). Nenechajte sa zavesiť. Vyvodiť vhodné závery (naučiť sa lekciu(y)) a vziať ich do úvahy v budúcnosti. Toto je pozícia silných, sebavedomých a úspešných jednotlivcov.

Navyše sa nebojte vydržať a zlyhať (alebo zlyhať) v čomkoľvek. Všetky tieto zlyhania sú neoceniteľnou ZÁŽITOKOU, ktorá vás rozvíja a robí vás silnejšími a celkovo lepšími.

Nikdy, za žiadnych okolností.

To je škodlivé, pretože. znižuje sebavedomie. Faktom je, že nikto sa nebude porovnávať s niekým, kto je horší ako on! A v živote bude vždy niekto, kto bude lepší ako ty v tom či onom alebo vo všetkom.

Tu začínajú negatívne myšlienky a závisť. Sakra, ale je lepší ako ja a má lepšie auto, chladnejší byt, viac nádherné dievča, obliekaj sa lepšie, darí sa mu lepšie, bla bla bla ...

Následkom toho klesá sebaúcta, niečo so mnou nie je v poriadku, nejako nie som taká, nie je mi lepšie, je mi horšie, sakra, aha, následkom toho vzniká vnútorná neistota. Odstráňte všetky negatívne myšlienky v zárodku.

No a čo? Reálne, takže čo ak je niekto lepší? Áno, do čerta s nimi! Na toto by ste sa naozaj nemali vysrať. Si človek, máš svoj život! Ži svoj život. Starajte sa o seba a buďte sami sebou.

ZÁVER: sledujte sa a nikdy sa neporovnávajte s inými ľuďmi, pretože to nedáva zmysel.

Toto je postavenie slabých, neistých jedincov.

Kritika seba samého prispieva k formovaniu negatívneho vnímania seba samého! Keď povieš niečo (zlé o sebe) = programuješ sa na to. Nemusíte to robiť! Ako som už povedal, urobili sme chybu, chyby, pomýlili sme sa, urobili sme príslušné závery (učenie lekcie (y)) a zohľadnili sme ich v budúcnosti, bodka. Musíme ísť vpred a len vpred, nech sa deje čokoľvek.

Kritika iných ľudí prispieva k formovaniu neistej a notorickej osoby. Nestrácajte na to svoju silu, energiu, čas, nemá to zmysel, absolútne žiadny. Sústreďte sa na seba. Pre vaše účely. A posúvať sa len dopredu.

To všetko je pozícia SEBAVEDOMÝCH, silných, úspešných osobností. A určite si pozrite tieto články:

Začnite robiť veci, ktoré vám pomôžu rozvíjať určitý spôsob života. Tie. robte veci, ktoré zvýšia vašu sebaúctu a v dôsledku toho aj sebavedomie.

začať chodiť telocvičňa alebo sa venuj nejakému inému športu, dobre sa najedz, dobre sa obliekaj, staraj sa o seba, o svoje vzhľad, telo, dbajte o hygienu, rozvíjajte sa vo všeobecnosti, čítajte knihy, články, literatúru, zdokonaľujte sa, vytvorte si pre seba všestranné koníčky - to všetko vám pomôže milovať sa, začať si vážiť, získať úctu k sebe a samozrejme - dôveru .

O šatách, mimochodom, ak viete, že ste dobre, krásne a draho oblečení, tak vám stúpa sebavedomie, cítite sa a správate sa úplne inak ako v lacných haraburdách.

Ak sa dobre stravujete, starajte sa o seba, svoj vzhľad, rozvíjajte sa atď. atď. potom sa miluješ a správaš sa k sebe s úctou. Poznáte svoju hodnotu, ste sebavedomý človek!

O cieľoch, mimochodom, stanovte si ciele pre seba!! Keď dosiahnete to, čo chcete, vaša sebaúcta prudko stúpne, buďte si istí. Dôvera je založená na pocite víťazstva. Keď zvíťazíte (dosiahnete svoje, svoje ciele, túžby atď.), stávate sa čoraz sebavedomejšími. S každým víťazstvom sa rešpektujete viac a viac, pretože si stanovujete ciele a dosahujete ich, preto ste v pohode. Jednoducho povedané 🙂 Naučte sa:

Vidíte, ak sú vedľa vás opilci, ak sú vo vašom okolí opilci, potom je veľmi pravdepodobné, že sa veľmi skoro a nepozorovane pre seba)) zmeníte na toho istého opilca.

Ďalší príklad k našej téme. Ak vedľa vás budú (obklopia vás) nejakí ufňukanci a porazení, potom sa prevtelíte do toho istého čudáka. Potrebujete to?

Ak si vážiš sám seba, nikdy nebudeš strácať čas s ľuďmi, ktorí ťa nie sú hodní, ktorí ti nič neprinášajú do života, ale strácajú čas iba nejakým odpadkom, robia ťa slabším, ťahajú ťa ku dnu, trápia ťa, „dávajú vy »iba negatívne atď. atď.

To isté s dievčatami. Nespoliehajte sa len tak na niekoho. Rozumiem tomu v modernom svete plno s**, a vobec chces vyfasovat kazdeho v rade, mat co najviac samic, ale rad ti: ved si vybrat.

Ak vyhráte krásnu, šikovnú, kvalitnú cool a sebavedomú dievčinu, vaša sebaúcta prudko stúpne. Koniec koncov, ak je taká v pohode, a vyhral si ju a ona je s tebou, tak si v pohode aj ty. Rozumieš? Najjednoduchším spôsobom je odstrániť bum zo železničnej stanice Kursk, ale s ňou to nebude.

Tip #8. Chatujte, nadväzujte nové známosti, rozprávajte sa pred publikom.

Noví známi v reálnom živote (v živote, nie na sociálnych sieťach na internete) sú nové dojmy, niečo neznáme, nové skúsenosti, poznatky, to je komunikácia vo všeobecnosti, to je prekonávanie strachu, neistoty, pochybností atď. oslobodzuje, otvára, pomáha stať sa sebavedomejším.

Hovoriť pred publikom (publikami) je vo všeobecnosti prvotriedne, vďaka čomu budete zakaždým VE VŠETKÝCH JISTOTY a SEBA!

Neboj sa! Nehanbite sa atď. lebo toto všetko je prejavom slabosti a pochybností o sebe.

Niečie odsúdenie, názor atď. nemusíš sa báť. Si človek! Mali by ste mať vlastný názor, tak ho vyjadrite. Buďte si istí, že vždy sa nájde niekto, kto s vami v konkrétnej veci nesúhlasí. No do čerta s ním buď sám sebou, si chlap, sebavedomý človek!

Sebavedomí ľudia nikdy nevenujú pozornosť názorom iných ľudí. Sebavedomých ľudí nezaujíma, čo si myslia ostatní. Čo si o nich myslia iní ľudia. Čo o nich hovoria atď. sebavedomí ľudia nikomu nič nedokazujú, je im to jedno, je im to jedno! Sebavedomí ľudia sú cieľavedomí. Pohybujú sa vpred a len vpred, dosahujúc svoj cieľ!

Tip číslo 10. Buďte nezávislí a na nikoho sa nespoliehajte.

Schopnosť riešiť svoje problémy je znakom silného, skutočne úspešného muža. Samec, s vajíčkami * mi, ktorý sa NEBOJÍ ZODPOVEDNOSTI! Nebáť sa prevziať zodpovednosť za seba, svoj život, rozhodovanie atď. Muž, ktorý OVLÁDA SITUÁCIU, nie SITUÁCIU NIMI! Samec, ktorý nejde s prúdom, ale volí smer, ktorý mu vyhovuje.

Tip #11. Po chvíli (dokončujem) = ZBAVTE SA STRACHU! ZLOMTE SVOJ STRACH!

Prelomte svoje obavy. Vyzvite sa. To vám ohromne zvýši sebavedomie!

Ako zlomiť svoj strach? Ako sa toho zbaviť? => Najlepšia cesta je to „pozerať sa emu do tváre“. Áno, je to strašidelné, ale musíte KONAŤ, s vnútornou VIEROU V SEBA! S vierou v ÚSPECH!

To je všetko. ČÍTAŤ TOTO VŠETKO NESTAČÍ - APLIKUJTE SVOJE VEDOMOSTI!!! PRACUJ NA SEBE. Vždy pracovať, pracovať a ešte raz pracovať. Nečinnosť vám nič neprinesie. Musí byť trvalé zamestnanie nad sebou samým! Len tak sa dá niečo dosiahnuť. Jediná cesta. Veľa štastia!

S pozdravom, správca.

Niektorí ľudia si myslia, že sebavedomie je genetická vlastnosť. Buď sa ako sebavedomý človek narodíte, alebo nie. Ak aj vy zastávate tento názor a chýba vám sebavedomie, tak po prečítaní tohto článku budete musieť uznať, že váš názor je nesprávny. Každý môže rozvíjať sebadôveru. Zmenou myslenia a správania sa z každého človeka môže stať sebavedomý človek. Ak sa chcete stať sebavedomým človekom, určite si prečítajte tento článok.

Kroky

Časť 1

Pracujte na správnom nastavení mysle

Buďte hrdí na svoje prednosti. Ak sa chcete stať sebavedomým človekom, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je premýšľať o tom, čo už máte. Možno si myslíte, že ste ten najobyčajnejší človek, ktorý sa nelíši od ostatných ľudí. Okrem toho si možno myslíte, že iní ľudia sú oveľa lepší a príťažlivejší ako vy. Ak sa však chcete stať sebavedomým človekom, musíte zmeniť myslenie! Urobte si zoznam svojich pozitívnych osobnostných vlastností. Môže to byť schopnosť dobre počúvať alebo mať nádherný hlas. Tieto pozitívne vlastnosti vám nemusia nič povedať. Ale v skutočnosti máte byť na čo hrdí.

Ak sa vám páči myšlienka vytvorenia zoznamu vašich pozitívnych osobnostných čŕt, snažte sa mať tento zoznam vždy po ruke. Pridajte si do zoznamu, kedykoľvek si pomyslíte: „Ach, dobre, aj ja to dokážem...“ Keď sa cítite na dne alebo máte pocit, že nestojíte za nič, pozrite sa na zoznam a určite sa budete cítiť lepšie.
Porozprávajte sa o tom s blízkym priateľom. Požiadajte ho, aby vám dal meno silné stránky. Váš priateľ vie pomenovať také povahové črty, o ktorých si myslíte, že vám nie sú vlastné. Pamätajte, že to môžete vidieť zboku!

Pracujte na tom, aby ste sa stali optimistom. Samozrejme, nie je možné stať sa rýchlo optimistom, rovnako ako je nemožné postaviť Rím za jeden deň. To však vôbec neznamená, že by ste sa tejto záležitosti nemali ujať. Rozvíjajte schopnosť byť optimistický, pokiaľ ide o budúcnosť. Optimizmus a sebadôvera idú často ruka v ruke. Ľudia, ktorí dúfajú v dobrú budúcnosť, veria, že sa im stane niečo dobré, ak vynaložia potrebné úsilie. Sledujte svoje myslenie a venujte pozornosť tomu, koľko negatívnych myšlienok máte počas dňa. Pracujte na nahradení jednej negatívnej myšlienky aspoň tromi pozitívnymi. S námahou sa veľmi skoro budete pozerať na svet pozitívne.
- Keď budete nabudúce tráviť čas so svojimi priateľmi, povedzte im o vzrušujúcich udalostiach, ktoré sa dejú vo vašom živote, alebo o tom, na čo sa tešíte. Všimnete si, že postoj vašich priateľov k vám sa zlepší. Výrazne sa vám zlepší aj nálada.
Pripraviť sa. Ak ste pripravení na akúkoľvek situáciu – samozrejme v rámci rozumu – môžete sa stať sebavedomým človekom. Ak máte v blízkej dobe absolvovať skúšku z matematiky, vyhraďte si na prípravu dostatok času. Ak budete svoju prezentáciu ukazovať spolužiakom, cvičte, kým prezentáciu nedokončíte. Ak sa chystáte na párty, musíte zhromaždiť potrebné informácie súvisiace s blížiacou sa udalosťou. Mali by ste napríklad vedieť, kto bude na párty, keď sa začne, ako aj ostatní dôležité detaily. Vďaka tomu sa nebudete báť, čo vás večer čaká. Aj keď je nemožné byť plne pripravený na danú situáciu, ktorá je sčasti zábavná a sčasti tajomstvom života, príprava vám určite pomôže cítiť sa sebavedomejšie.
- Ak sa môžete podeliť o niečo zaujímavé s priateľmi a prispieť do konverzácie, budete sa cítiť sebavedomejšie, ako keď budete len sedieť a počúvať ostatných. Samozrejme, nemusíte neustále rozprávať, aby ste sa cítili sebaisto. Snažte sa však hovoriť dostatočne často, aby ste mali pocit, že robíte rozhovor zaujímavým.
- Môžete čerpať z informácií a prispieť do konverzácie neskôr čítaním zaujímavé články pri prehliadaní správ alebo prieskume aktuálnych udalostí alebo zaujímavých tém. Počas chatovania s priateľmi otvorte tému, ktorú ste v poslednej dobe skúmali. Budete sa cítiť sebaisto, pretože máte veľa informácií o diskutovanej téme.
- Ak máte určité informácie alebo zručnosti, napríklad viete, ako vyrobiť nábytok alebo si ho môžete ľahko vybrať zodpovedajúci pár topánky pre Stredoškolský ples, ľudia sa na vás môžu obrátiť so žiadosťou o pomoc. Stanete sa sebavedomejším človekom, ak budete pomáhať a prospievať druhým.
Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi. Zamerajte všetku svoju pozornosť na seba a na dosahovanie svojich cieľov, namiesto toho, aby ste sa pozerali na svojho suseda a lamentovali, že nie ste taká atraktívna / bystrá / sebavedomá ako on. Buďte k sebe láskaví a sústreďte sa na svoje sny a ciele. Buďte na seba hrdí, keď dosiahnete svoj cieľ.

Zbavte sa zdrojov negativity. Bohužiaľ, nie je možné zbaviť sa všetkého, čo vo vás môže vyvolať skľúčenosť. Môžete sa však snažiť obklopiť pozitívnymi ľuďmi a situáciami. Dodržujte nasledujúce rady:

Časť 2
Choďte do akcie
1. Prijmite nepoznané. Ak máte problémy so sebavedomím, je pravdepodobné, že vás nezaujíma, keď premýšľate o niečom novom. Ak sa však chcete stať sebavedomým človekom, skúste pre seba urobiť niečo nové. Skúste sa napríklad na párty zoznámiť s novými ľuďmi a povedzte im niečo o sebe, pridajte sa do tanečného klubu, aj keď neviete vôbec tancovať, alebo pošlite svoj životopis do spoločnosti, v ktorej môžete len snívať o tom, že získate prácu. Čím viac času venujete robeniu niečoho nového, tým bezpečnejšie sa môžete cítiť, pretože pochopíte, že v živote zvládnete každú situáciu. Nižšie je uvedených niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prijať nepoznané:
  - začať v malom. Skúste začať konverzáciu s niekým, koho často vidíte, ale nikdy s ním nekomunikujete, napríklad s chlapcom, ktorý sedí vedľa vás na hodine matematiky, alebo so susedom;
  - naplánujte si výlet na nové miesto, napríklad navštívte malé mesto, ktoré je 80 km od vášho domova. Zvyknite si navštevovať nové miesta a spoznávať niečo nové pre seba;
  - začať sa učiť cudzí jazyk. Keď urobíte niečo nové, zažijete potešenie a budete cítiť viac sebavedomia.
2. Buďte pripravení riskovať. Ak je človek ochotný (primerane) riskovať, je pravdepodobnejšie, že sa naučí niečo nové a presadí sa ako človek. Ak sa chcete stať sebavedomejším človekom, neobmedzujte sa na niečo nové pre seba, snažte sa robiť veci, ktoré vo vás vyvolávajú strach a zmätok. Samozrejme, nie vždy riskovaním dosiahnete niečo veľké. Môžete si však vypestovať zvyk dostať sa do ťažkej situácie a pokúsiť sa z nej dostať. Riskovaním si rozšírite hranice možného a nebudete sa obmedzovať len na veci, ktoré sú vám známe. Pochopíte, že dokážete veľa.
  - Stanovte si cieľ vyjsť zo svojej komfortnej zóny aspoň raz za deň. Skúste sa porozprávať s niekým, koho máte radi. Pozvi ho na rande.
  - Ak nie ste spokojní so svojou prácou, ale bojíte sa, že o ňu prídete, skúste poslať životopis inej spoločnosti. Aj keď z toho nič nebude, nemáte čo stratiť.
  - Naučte sa prekonať strach, keď ho zažijete. Neskáčte bungee jump, ak sa bojíte výšok. Skúste sa vyviezť výťahom na najvyššie poschodie desaťposchodovej budovy a pozrieť sa von oknom. Vďaka tomu budete schopní pochopiť, že môžete prekonať to, čo spôsobuje váš strach.
3. Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. Ak získate podporu svojich blízkych, môžete sa stať sebavedomým človekom. Ak trávite veľa času s ľuďmi, ktorí sa navzájom podporujú a sú pripravení pomôcť, keď treba, stane sa z vás sebavedomý človek. Strávte čo najviac času s ľuďmi, v spoločnosti ktorých sa cítite dobre.
  - Spojenie so sebavedomými ľuďmi môže byť pre vás skvelá pomoc. Namiesto toho, aby ste na nich žiarlili, opýtajte sa sami seba: "Čo robia inak a ako môžem tieto vlastnosti rozvíjať?" Zistíte, že sebavedomí ľudia nie sú lepší ako vy, len o sebe myslia pozitívne.
4. Robte svoju obľúbenú vec. Ak budete robiť to, čo máte radi, budete šťastný a harmonický človek. Vďaka tomu sa z vás stane sebavedomý človek. Ak robíte to, čo máte radi, zlepší sa kreatívna stránka vašej osobnosti, vďaka čomu na sebe zaznamenáte výrazné zmeny ako na pracovisku, tak aj v komunikácii s inými ľuďmi. Okrem toho vám záľuba pomáha nájsť ľudí s podobnými záujmami a získať ich podporu, čo je veľmi dôležité pre vaše blaho.
  
  Pracujte na tom, aby reč tela odrážala vaše sebavedomie. Uistite sa, že máte rovný chrbát. Vďaka správnemu držaniu tela sa budete cítiť sebavedomejšie. Ak sa budete neustále hrbiť, ostatní si budú myslieť, že ste so sebou nespokojní a budú sa k vám správať ako k niekomu, komu chýba sebavedomie. Namiesto toho držte chrbát rovno a ramená dozadu.
  
  Sledujte svoj vzhľad. Ak si vyhradíte dostatok času na starostlivosť o svoj zovňajšok, veľmi skoro sa začnete inak vnímať, vážiť si svoje prednosti. Ak sa chcete stať sebavedomým človekom, dodržujte pravidlá osobnej hygieny: denne sa sprchujte, češte si vlasy a udržujte si čisté a upratané oblečenie. Ak sa nebudete starať o svoj zovňajšok, ostatní uvidia, že nevenujete dostatok času starostlivosti o seba, a to sa odrazí na ich postoji k vám.
Časť 3
Zlepšite sa
1. Učte sa z chýb. Sebavedomým ľuďom sa nie vždy všetko darí. Tvárou v tvár neúspechu sa nevzdávajú, ale pokračujú vo svojej ceste. Učia sa na vlastných chybách a čerpajú cenné lekcie, ktoré sa im budú hodiť v budúcnosti. Keď nabudúce dostanete zlú známku z testu z matematiky, neuspejete na pracovnom pohovore, budete odmietnutí, požiadajte osobu, ktorá sa vám páči, na rande, nevzdávajte sa. Skúste sa zo súčasných negatívnych situácií poučiť. Samozrejme, niekedy nám život prináša nemilé prekvapenia a každý z nás sa môže stať obeťou nešťastia. Urobte však maximum, aby ste situáciu napravili a nabudúce uspeli.
  - Mnohí sú oboznámení s frázou: "Ak to nefungovalo prvýkrát, potom ...". V skutočnosti je to pravdivé tvrdenie. Zamyslite sa nad tým, aký nudný by bol život, keby vám všetko vyšlo. Namiesto toho berte zlyhanie ako príležitosť na dosiahnutie svojho cieľa nabudúce.
  - Dôležité je priznať si chybu a prijať ju zvrátiť s tým spojené.
2. Choďte do športu. Samozrejme, po jednom cvičení je nepravdepodobné, že by ste pocítili všetky zdravotné výhody. Ak to však urobíte fyzické cvičenia aspoň 30 minút každý deň alebo niekoľkokrát týždenne, budete sa cítiť lepšie. Fyzické cvičenie stimuluje produkciu endorfínov, vďaka čomu sa človek cíti šťastný a spokojný a má priaznivý vplyv aj na jeho fyzický stav zdravie. Toto je obojstranne výhodné. Cvičte vtedy, keď vám to vyhovuje a stanete sa sebavedomým človekom.
  - Zamyslite sa nad tým, ako cvičenie otvára príležitosť vyjsť zo svojej komfortnej zóny a vyskúšať nové veci. Môžete sa cítiť nervózne pri pomyslení, že budete musieť navštevovať hodinu jogy alebo zumby, ale verte mi, že keď sa zúčastníte prvej hodiny, uvedomíte si, že vaše obavy boli neopodstatnené.
  - Musíte byť len sami sebou. Nedovoľte nikomu, aby vás nútil byť iný, len tak môžete byť skutočne sebavedomým človekom.
  - Pamätajte, že v každom človeku sú skryté možnosti. Zapojte svoje najlepšie ja stanovením cieľov. Úspech je skutočným kľúčom k sebavedomiu.
  - Kráčajte so vztýčenou hlavou, ramená držte vzadu a pozerajte sa priamo pred seba.
  - Každý večer pred spaním sa pochváľte a hovorte si pekné veci.
  - Usilujte sa mať dobrý vzťah s inými ľuďmi. Neurážajte ľudí, pretože sa to môže obrátiť proti vám a viesť k strate sebavedomia. Nebuď hrubý.
  - Urobte všetko pre to, aby ste urobili dobrý dojem na ľudí, ktorých poznáte, aj na cudzincov.

Nízke sebavedomie nie je najlepším pomocníkom na ceste k úspechu a sebarealizácii. Aj keď si uvedomíme, prečo neistota vznikla, nie je vždy možné získať sebavedomie. S čím to súvisí? S najväčšou pravdepodobnosťou s mierou zanedbania takéhoto stavu. Ako choroba, ktorá sa dá pomerne ľahko liečiť skoré štádia a oveľa ťažšie, ak sa to neurobí včas. Takže neistota, ktorá v človeku roky sedí, sa nakoniec stane súčasťou jeho života. Existuje východisko z tejto situácie? Ako získať sebavedomie po dlhých rokoch „pod podlahou“? V prvom rade zdvihnite hlavu, otvorte oči a začnite čítať tento článok.

Techniky, ktoré vám pomôžu získať sebavedomie

Nebudeme rozoberať dôvody, ktoré podceňujú sebaúctu. Veď odporúčania, ako získať sebavedomie, fungujú rovnako efektívne bez ohľadu na to, prečo si človek menej veril vo svoje schopnosti. Dôvody nie sú až také dôležité, pretože sú už minulosťou. Kde dôležitejšie spôsoby pomáhajú napraviť všetko, pretože budúcnosť závisí od nich. Jediná vec, ktorú vám môžeme poradiť, je prejsť, aby ste presne pochopili, ako tvrdo musíte pracovať.

Takže zvýšenie sebavedomia pomôže:

Denník úspechu;
Aktívny životný štýl;
Priatelia a vzťahy;
Zaujímavý koníček;
denné afirmácie;
Venujte pozornosť svojmu vzhľadu;
Motivačné videá alebo knihy.

Ak využijete všetky položky z tohto zoznamu, získanie sebavedomia bude ešte jednoduchšie a rýchlejšie.

Denník úspechu

Ľudia si niekedy „snažiac sa dostať ku hviezdam“ nevšímajú samotný život a prestávajú si ho užívať. Napríklad, ak mal niekto jeden výpadok na zariadení Nová práca, to neznamená, že nedosiahol desiatky víťazstiev v niečom inom. Prečo sa zaoberať neúspechom, keď existujú úspechy? Dobrá rada ako nadobudnúť sebavedomie – založte si denník úspechov, kam si budete zapisovať všetky svoje denné víťazstvá. Nie je potrebné čakať na nové úspechy, môžete si spomenúť, čo sa už urobilo, a začať si to zapisovať a pravidelne pridávať nové úspechy. V tých chvíľach, keď domýšľavosť začína trpieť a ruky padajú, stačí si znova prečítať tento denník a pripomenúť si svoje víťazstvá.

Aktívny životný štýl

Aby sa Diár úspechu zmenil na skutočnú knižnicu, je vhodné si na to zvyknúť aktívny obrázokživota. Každý deň dáva veľa príležitostí na sebarealizáciu. Ak ich neminiete, bude zrejmé, ako získať dôveru. Môžete sa napríklad prihlásiť na kurzy grafického dizajnu, úspešne ich absolvovať, získať certifikát a tým si zvýšiť sebavedomie. Alebo choďte na tanečné a staňte sa sebavedomejšími na diskotékach. Ak nie je žiadna túžba alebo príležitosť minúť peniaze, potom existujú desiatky bezplatných aktivít: všetky druhy flash mobov, výstavy, literárne večery, dobrovoľnícke projekty, sociálne iniciatívy atď. Stačí si vygoogliť plagáty alebo oznamy vášho mesta. Vyhľadávač okamžite vydá desiatky ponúk na blízku budúcnosť.

Priatelia a vzťahy

Čím je človek aktívnejší, čím širší je jeho sociálny okruh, tým je pravdepodobnejšie, že si nájde spoločnosť a stretne svoju lásku. Skutoční priatelia vás vždy podporia a prídu na záchranu a životný partner vám nedovolí pochybovať o vašom osobnom význame. Aby sa však objavili, musíte vstať z pohovky a odísť z domu. Sociálne siete alebo mobilných aplikácií, napriek všetkému ich potenciálu, nikdy nenahradia vzťahy a priateľstvá. Ale nejaký spoločný projekt alebo skutočný koníček vám určite napovie, ako získať sebavedomie a nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí.

Koníček človeka je povolanie, ktoré sa mu páči, a preto je túžba zapojiť sa do neho oveľa silnejšia ako štúdium alebo práca. Ak človek robí niečo so záujmom, potom je úspech v tomto type činnosti oveľa skutočnejší. Preto je hobby skvelou možnosťou na získanie sebavedomia. Napríklad niektoré kancelársky pracovník, bez veľkých kariérnych vyhliadok, môže byť špičkovým inštruktorom bojových umení. Ibaže čisto psychologický aspekt spojené so zvýšením sebaúcty, hobby sa veľmi často stáva záležitosťou celého života človeka, postupne mu poskytuje príjem a uznanie.

Denné afirmácie

Ako získať dôveru v seba, ak máte pochybnosti o svojich schopnostiach? Popri práci na sebe je vhodné praktizovať autohypnózu – pravidelné opakovanie toho, akí sme úžasní a úspešní. Táto prax sa nazýva afirmácie - jasné nastavenie, ktoré priťahuje očakávané zmeny v živote človeka. Pre niekoho je napríklad ťažké získať prácu, pretože si nie je istý svojím potenciálom. Ak si takýto človek začne každé ráno pri pohľade do zrkadla opakovať, jedno jednoduchá fráza: „Som veľmi perspektívna, majú o mňa záujem všetci zamestnávatelia, najviac najlepšia práca- môj“, postupne tomu uverí aj on sám. A sebavedomie zabezpečuje dosiahnutie cieľov.

Venujte pozornosť svojmu vzhľadu

Rovnako dôležitá položka pre mužov a ženy. Samozrejme, existujú špecifiká, ale byť upravený, čistý a fit je dôležitý pre každého. Na to nie je potrebné míňať značné peniaze. Oblečenie môže byť jednoduché, ale elegantné a vkusne vybrané. Drahé telocvične môže nahradiť bezplatné športovisko alebo bežecký pás v neďalekom parku. Sami uvidíte, o koľko ľahšie získate sebavedomie, ak si budete istý svojím vzhľadom.

Motivačné videá alebo knihy

Internet je plný všemožných motivátorov či úspešných príbehov, ktoré sú voľne dostupné. Doslova všetko vysvetľujú. Ako získať sebavedomie, ako spoznať dievča, ako si nájsť prácu, ako zbierať fúzny reaktor v kuchyni. Čokoľvek. Existuje dokonca aj kniha „Ako ovládať vesmír bez upútania pozornosti poriadkumilovných“. Namiesto ďalšej telenovely alebo vysoko intelektuálnej šou si teda môžete pre zmenu prečítať alebo pozrieť niečo inšpiratívne. Ktovie, možno jeden z týchto motivátorov drasticky zmení niekomu život a ukáže cestu k úspechu a uznaniu.

Položiť si otázku „Ako získať sebavedomie? - to je veľmi dobré a správne. Človek si aspoň uvedomí, že v jeho živote niečo nie je v poriadku a treba to napraviť. Za toto sa netreba hanbiť. Horšie je, keď si niekto ani neuvedomuje, že jeho sebavedomie je nízke. Ak sa mu pravidelne hovorí, že si zaslúži viac, než berie pre seba, je to príležitosť zamyslieť sa nad tým a vynaložiť maximálne úsilie na získanie sebavedomia. Primeraná sebaúcta totiž značne uľahčuje život a umožňuje vám plne sa realizovať.