Ayurveda gyerekeknek. Titkos tíz – légzés az orron keresztül

1. kérdés: Mi a pulmonalis légzés és a szöveti légzés?
A tüdőlégzés biztosítja a gázcserét a levegő és a vér között. A szöveti légzés gázcserét végez a vér és a szövetsejtek között. Van sejtlégzés, amely biztosítja a sejtek oxigén felhasználását az oxidációhoz szerves anyag az életükhöz felhasznált energia felszabadításával.

2. kérdés: Melyek az orr-légzés előnyei a szájon keresztül történő légzéssel szemben?
Az emberben először a levegő jut be orrüreg, amely kanyargós orrjáratokból áll, amelyek nagy területés csillós hámréteggel bélelt a levegővel az orrba került idegen részecskék eltávolítására.
Az orron keresztül történő légzéskor az orrüregben áthaladó levegő felmelegszik, megtisztul a portól és részben fertőtlenít, ami szájon keresztül történő légzéskor nem történik meg.

3. kérdés Hogyan gátolják a védőgátak, amelyek megakadályozzák a fertőzés bejutását a tüdőbe?
A légúti megbetegedések okai a mikroorganizmusok (baktériumok és vírusok), valamint a háztartási por, amelyek behatolnak a légzőrendszerbe és különféle betegségek. A levegő útja a tüdőbe az orrüreggel kezdődik. Csilós hám, amely bélelt belső felület orrüreg, nyálkát választ ki, amely hidratálja a beáramló levegőt és felfogja a port. A nyálka olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hátrányosan befolyásolják a mikroorganizmusokat. Az orrüreg felső falán számos fagocita és limfocita, valamint antitestek találhatók. A csillós hám csillói kiszorítják a nyálkát az orrüregből.
A gége bejáratánál elhelyezkedő mandulák számos limfocitát és fagocitát is tartalmaznak, amelyek elpusztítják a mikroorganizmusokat.

4. kérdés Hol vannak azok a receptorok, amelyek érzékelik a szagokat?
A szagokat érzékelõ szaglósejtek az orrüreg hátsó részén, a tetején helyezkednek el.

5. kérdés. Mi vonatkozik a felső és mi az alsó légutakra?
A felső légutak közé tartozik az orr- és szájüreg, nasopharynx, garat. Az alsó légutakba - gége, légcső, hörgők.

6. kérdés Hogyan nyilvánul meg a sinusitis és a frontalis sinusitis? Honnan ered ezeknek a betegségeknek a neve?
Ezeknek a betegségeknek a megnyilvánulásai hasonlóak: károsodott orrlégzés, az orrüregből bőséges váladék (genny) válik ki, a hőmérséklet emelkedhet, a teljesítmény csökken. A betegség elnevezése a sinusitis a latin „sinus sinus” szóból származik. sinus maxilláris), és a frontitis - a latin "sinus frontalis" (frontális sinus) szóból.

7. kérdés Milyen jelek alapján lehet gyanakodni az adenoidok növekedésére egy gyermekben?
Gyermekeknél a harapás és a fogazat helytelenül alakul ki, alsó állkapocs növekszik, előrenyúlik, a szájpadlás "gótikus" formát kap. Ugyanakkor deformálódik orrsövény orrlégzési nehézséget okozva.

8. kérdés Mik a diftéria tünetei? Miért veszélyes a szervezetre?
A diftéria tünetei:
a hőmérséklet fokozatos emelkedése, letargia, étvágytalanság, szürkésfehér bevonat jelenik meg a mandulákon;
a nyak megduzzad a nyirokmirigyek gyulladása miatt;
nedves köhögés a betegség kezdetén fokozatosan durva, ugatássá, majd csendessé válik;
hangrekedtség, amely naponta először jelentkezik, majd hangvesztés alakul ki;
a légzés zajos, nehéz belélegezni;
növekvő légzési elégtelenség, sápadtság bőr, a nasolabialis háromszög cianózisa;
éles szorongás, hideg verejték;
eszméletvesztés, a bőr éles sápadtsága előzi meg a halált.
A toxin, amely a diftéria bacilus salakanyaga, a szív vezetőrendszerét és a szívizomzatot érinti, ami súlyos és veszélyes szívbetegséget - szívizomgyulladást - okozhat.
9. kérdés: Mit juttatnak a szervezetbe a diftéria elleni szérum kezelés során, és mit - a betegség elleni védőoltás során?
A diftéria elleni szérum tartalmaz specifikus antitestek lovaktól szerezték be. Ha vakcinázott, ne adja be nagyszámú antigén.

Az evolúció folyamatában az orrlégzés kialakult és fejlődött az emberekben. Miért szükséges az orron keresztül lélegezni?

orrlégzés

Az orron keresztüli légzésnek számos előnye van. Ezek a következők:

1. Melegítő hideg belélegzett levegő. Ha a száján keresztül lélegzik, az őszi-téli időszakban megnő a megfázás valószínűsége.
2. Fertőtlenítés orrnyálkahártyával. A váladék antitesteket és enzimeket tartalmaz, amelyek sikeresen küzdenek a vírusokkal.
3. További immunvédelem. A garatmandula a nasopharynxben található, limfoid szövet amely egy immungát.

Amikor egy személy a száján keresztül lélegzik, a levegő azonnal belép a torkába. Hideg esetén reflexszerű köhögés, néha gégegörcs is kialakulhat. Ez jellemző a kisgyermekekre és a károsodott kalcium-anyagcserében szenvedőkre.

Az első akadály, amellyel a mikroorganizmusok szájon keresztül lélegezve találkoznak, a palatinus mandulák. A nyálnak antimikrobiális tulajdonságai is vannak, de képességei korlátozottak. Az orrlégzéssel a védelem mértéke kifejezettebb, és a vírusfertőzés esetén kisebb a betegség kialakulásának valószínűsége.

Ezenkívül az orrlégzés során a levegő megtisztul a portól és egyéb részecskéktől, amelyek a bolyhokon és az orrfalakon telepednek le. Ezen okok miatt kell helyesen, orron keresztül lélegezni.

Az orrlégzés patológiája

Bizonyos esetekben az orrlégzés zavart okoz. Ez a következő betegségekkel fordul elő:

• Az orrsövény eltérése.
• Második vagy harmadik fokú adenoidok.
• Allergiás rhinitis súlyos nyálkahártya-ödémával.
• Orrpolipok.

Az orrlégzés részben megmaradhat vagy teljesen eltűnhet. A betegnek szájon keresztül kell levegőt belélegeznie. Ebben az esetben a következő megnyilvánulások figyelhetők meg:

• Gyakori pharyngitis és mandulagyulladás, otitis.
• Fejfájás.
• Szagzavar.
• Horkolás.

Gyermekeknél az adenoidokkal szájon keresztül történő légzés jellegzetes "adenoid" arc kialakulásához vezet. Ezenkívül ez a funkció megakadályozza, hogy normálisan fejlődjenek és sportoljanak.

Felnőtteknél a károsodott orrlégzés korlátozott fizikai aktivitáshoz és egészségügyi problémákhoz vezet.

Válaszok iskolai tankönyvekre

A tüdőlégzés biztosítja a gázcserét a levegő és a vér között. A szöveti légzés gázcserét eredményez a vér és a szövetsejtek között. Létezik a sejtlégzés, amely biztosítja a sejtek oxigén felhasználását a szerves anyagok oxidációjához, az életükhöz felhasznált energia felszabadításával.

2. Milyen előnyei vannak az orr-légzésnek a szájon át történő légzéssel szemben?

Orron keresztül történő légzéskor az orrüregben áthaladó levegő felmelegszik, megtisztul a portól és részben fertőtlenül, ami szájon keresztül történő légzéskor nem történik meg.

3. Hogyan működnek azok a védőgátak, amelyek megakadályozzák a fertőzés tüdőbe jutását?

A levegő útja a tüdőbe az orrüreggel kezdődik. Az orrüreg belső felületét szegélyező csillós hám nyálkát választ ki, amely nedvesíti a beáramló levegőt és felfogja a port. A nyálka olyan anyagokat tartalmaz, amelyek negatív hatással vannak a mikroorganizmusokra. Az orrüreg felső falán számos fagocita és limfocita, valamint antitestek találhatók. A csillós hám csillói kiszorítják a nyálkát az orrüregből.

A gége bejáratánál található mandulák nagyszámú limfocitát és fagocitát is tartalmaznak, amelyek elpusztítják a mikroorganizmusokat.

4. Hol helyezkednek el a szagokat érzékelő receptorok?

A szagokat érzékelõ szaglósejtek az orrüreg hátsó részén, a tetején helyezkednek el.

5. Mi vonatkozik a felső és mi az alsó légutakra?

A felső légutak közé tartozik az orrüreg és a szájüreg, a nasopharynx és a garat. Az alsó légutakba - gége, légcső, hörgők.

6. Hogyan nyilvánul meg a sinusitis és a frontalis sinusitis? Honnan ered ezeknek a betegségeknek a neve?

Ezeknek a betegségeknek a megnyilvánulásai azonosak: az orrlégzés zavara, az orrüregből bőséges nyálka (genny) ürül ki, a hőmérséklet emelkedhet, a hatékonyság csökken. A betegség neve sinusitis a latin „sinus sinus” (maxilláris sinus), a frontális sinusitis pedig a latin „sinus frontalis” (frontális sinus) szóból származik.

7. Milyen jelek alapján lehet gyanakodni az adenoidok növekedésére egy gyermeknél?

Gyermekeknél a harapás és a fogazat helytelenül alakul ki, az alsó állkapocs megnő, előrenyúlik, de „gótikus” formát kap. Mindezzel az orrsövény deformálódik, aminek következtében az orrlégzés nehézkes.

8. Mik a diftéria tünetei? Miért nem biztonságos a szervezet számára?

A diftéria fő tünetei a következők:

A hőmérséklet fokozatos emelkedése, letargia, étvágytalanság;

A mandulákon szürkésfehér bevonat jelenik meg;

A nyak megduzzad a nyirokmirigyek gyulladásától;

Nedves köhögés először betegség, fokozatosan fordul durva, ugató, majd néma;

A légzés zajos, nehéz belélegezni;

A légzési elégtelenség fokozódása, a bőr sápadtsága, a nasolabialis háromszög cianózisa;

Heves nyugtalanság, hűvös verejték;

Eszméletvesztés, a bőr éles sápadtsága előzi meg a halálos finálét.

A diftéria toxin, amely a diftéria bacillus hulladékterméke, hatással van a szív és a szívizom vezetőrendszerére. Mindezzel együtt nehéz és veszélyes betegség szív - szívizomgyulladás.

9. Mit juttatnak a szervezetbe az antidiphteria szérummal végzett kezelés során, és mit - a betegség elleni védőoltás során?

A diftéria elleni szérum lovakból nyert specifikus antitesteket tartalmaz. Az oltáskor kis mennyiségű antigént fecskendeznek be.

Kérdések a bekezdés elején.

1. kérdés: Miért lehetetlen a sejttevékenység a szerves anyagok biológiai oxidációja nélkül?

Kivétel nélkül minden sejtben metabolikus folyamatok zajlanak. A cellába való belépéstől tápanyagok alakított összetett anyagok(sejttípusonként jellemző), sejtstruktúrák alakulnak ki. Az új anyagok képződésével párhuzamosan a szerves anyagok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok - biológiai oxidációjának folyamatai zajlanak. Ilyenkor felszabadul a sejt életéhez szükséges energia. A bomlástermékeket kívülről távolítják el.

Biológiai oxidáció (sejt- vagy szöveti légzés) - a test sejtjeiben fellépő redox reakciók, amelyek eredményeként összetett szerves anyagok oxidálódnak specifikus enzimek részvételével a vér által szállított oxigénnel. végtermékek A biológiai oxidáció a víz és a szén-dioxid. A biológiai oxidáció során felszabaduló energia részben hő formájában szabadul fel, nagy része pedig komplex szerves foszforvegyületek molekuláinak képzésére megy el, amelyek a szervezet életéhez szükséges energiaforrások.

Ebben az esetben az oxidációs folyamat az elektronok és azonos számú proton eltávolításából áll az oxidált anyagból (szubsztrátumból). A biológiai oxidáció szubsztrátjai a zsírok, fehérjék és szénhidrátok átalakulásának termékei.

2. kérdés Hogyan oszlik meg a légzésfunkció a légzőrendszer és a keringési rendszer között?

A tüdőben alveolusok vannak, amelyek falain keresztül gázcsere történik, a vér oxigénnel dúsul, és az artériákon keresztül a szövetekbe és szervekbe áramlik. Viszont telítődik bennük lévő szén-dioxiddal, és a vénákon keresztül visszaáramlik a tüdőbe, ahol ismét oxigénnel telítődik.

3. kérdés: Mi az orrüreg, a gége, a légcső és a főhörgők funkciója?

Az orrüreg fontos funkciókat lát el: felmelegíti, hidratálja és tisztítja a levegőt, valamint megvédi a testet a levegőn keresztüli káros hatásoktól.

A gége részt vesz a légző-, védő-, hang- és beszédfunkciók. A gége légzési funkcióban való részvétele nemcsak a belélegzett levegő vezetésében fejeződik ki a felső részből. légutakés az alsó légutakból kilélegzett, hanem a légzési aktus szabályozásában is.

A légcső és a hörgők levegőt vezetnek a felső légúti üregből.

A gége által keltett hangokat a rezonátorok - az orrmelléküregek - az arccsontokban levegővel töltött üregek erősítik fel. A légáram hatására ezeknek az üregeknek a falai enyhén rezegnek, aminek következtében a hang felerősödik, és további árnyalatokat kap. Meghatározzák a hang hangszínét.

A kiadott hangok hangszalagok, még nem beszéd. Artikulált beszédhangok alakulnak ki a száj- és orrüregben a nyelv, az ajkak, az állkapcsok helyzetétől és a hangáramok eloszlásától függően. Ezeknek a szerveknek az artikulált hangok kiejtésekor végzett munkáját artikulációnak nevezzük.

5. kérdés Mi az a sinusitis, frontalis sinusitis, mandulagyulladás?

Sinusitis - az orr gyulladása orrmelléküregek, mandulagyulladás - a palatinus mandulák gyulladása, homloküreg-gyulladás - a homloküreg gyulladása.

Kérdések a bekezdés végén.

1. kérdés: Mi a pulmonalis légzés és a szöveti légzés?

A tüdőlégzés biztosítja a gázcserét a levegő és a vér között. A szöveti légzés gázcserét végez a vér és a szövetsejtek között. Létezik a sejtlégzés, amely biztosítja a sejtek oxigén felhasználását a szerves anyagok oxidációjához, az életükhöz felhasznált energia felszabadításával.

2. kérdés: Melyek az orr-légzés előnyei a szájon keresztül történő légzéssel szemben?

Az orron keresztül történő légzéskor az orrüregben áthaladó levegő felmelegszik, megtisztul a portól és részben fertőtlenít, ami szájon keresztül történő légzéskor nem történik meg.

3. kérdés Hogyan gátolják a védőgátak, amelyek megakadályozzák a fertőzés bejutását a tüdőbe?

A levegő útja a tüdőbe az orrüreggel kezdődik. Az orrüreg belső felületét szegélyező csillós hám nyálkát választ ki, amely nedvesíti a beáramló levegőt és felfogja a port. A nyálka olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hátrányosan befolyásolják a mikroorganizmusokat. Az orrüreg felső falán számos fagocita és limfocita, valamint antitestek találhatók. A csillós hám csillói kiszorítják a nyálkát az orrüregből.

A gége bejáratánál elhelyezkedő mandulák számos limfocitát és fagocitát is tartalmaznak, amelyek elpusztítják a mikroorganizmusokat.

4. kérdés Hol vannak azok a receptorok, amelyek érzékelik a szagokat?

A szagokat érzékelõ szaglósejtek az orrüreg hátsó részén, a tetején helyezkednek el.

5. kérdés. Mi vonatkozik az ember felső és mi alsó légutaira?

A felső légutak közé tartozik az orrüreg és a szájüreg, a nasopharynx és a garat. Az alsó légutakba - gége, légcső, hörgők.

6. kérdés Hogyan nyilvánul meg a sinusitis és a frontalis sinusitis? Honnan ered ezeknek a betegségeknek a neve?

Ezeknek a betegségeknek a megnyilvánulásai hasonlóak: az orrlégzés megzavarodik, az orrüregből bőséges nyálka (genny) ürül, emelkedhet a hőmérséklet, csökken a teljesítmény. A név a betegség sinusitis származik a latin „sinus sinus” (maxilláris sinus), és a frontális sinusitis - a latin „sinus frontalis” (frontális sinus).

7. kérdés Milyen jelek alapján lehet gyanakodni az adenoidok növekedésére egy gyermekben?

Gyermekeknél a harapás és a fogazat helytelenül alakul ki, az alsó állkapocs megnő, előrenyúlik, a szájpadlás „gótikus” formát kap. Ilyenkor az orrsövény deformálódik, aminek következtében az orrlégzés nehézkes.

8. kérdés Mik a diftéria tünetei? Miért veszélyes a szervezetre?

A diftéria fő tünetei a következők:

a hőmérséklet fokozatos emelkedése, letargia, étvágytalanság;

szürkésfehér bevonat jelenik meg a mandulákon;

a nyak megduzzad a nyirokmirigyek gyulladása miatt;

nedves köhögés a betegség kezdetén, fokozatosan durva, ugatássá, majd csendessé válik;

a légzés zajos, nehéz belélegezni;

fokozódó légzési elégtelenség, a bőr sápadtsága, a nasolabialis háromszög cianózisa;

éles szorongás, hideg verejték;

eszméletvesztés, a bőr éles sápadtsága előzi meg a halált.

A diftéria toxin, amely a diftéria bacillus hulladékterméke, hatással van a szív és a szívizom vezetőrendszerére. Ez súlyos veszélyes betegség szív - szívizomgyulladás.

9. kérdés: Mit juttatnak a szervezetbe a diftéria elleni szérum kezelés során, és mit - a betegség elleni védőoltás során?

A diftéria elleni szérum lovakból nyert specifikus antitesteket tartalmaz. Az oltáskor kis mennyiségű antigént fecskendeznek be.

Az Ayurveda egyike a sok hagyományos orvosi rendszernek, amely az orron keresztüli légzést hangsúlyozza a test harmonikus fejlődésének egyik módja. A babák születésüktől fogva így lélegeznek, de ahogy öregszenek, egyre többet kezdenek lélegezni a szájukon keresztül.

Az orrlégzés a fejlődés kulcsa idegrendszer gyermeket, és elérje a szükséges lelki fejlődési szintet. A légzés megnyitja a kaput a központi idegrendszer és az agy felé, lehetővé téve a test finom energiáinak érzékelését.

Tüdőnk öt lebenyből áll. A legtöbb ember csak a felső két lebenybe lélegzik be, így a tüdő egy része nyugalomban van. Amikor elkezdtem tanulmányozni a légzés fizikai aktivitásra gyakorolt ​​hatását, az egyik aggasztó kérdés a következő volt: "Ha van öt tüdőlebenyünk, miért használunk csak kettőt?"

A gyerekek rendkívüli módon lélegeznek.

Amikor a gyerekeim csecsemők voltak, észrevettem, hogy csak az orrukon keresztül vesznek levegőt. A szájuk arra volt, hogy egyenek és szívjanak mindent, amit láttak, az orruk pedig csak a légzésre. Ha a baba orra teljesen el van dugulva, fuldokolni kezd. Ebben az esetben a szervezet riasztási jeleket küld. A gyermek sikoltozni kezd, levegőért kapkodva. Ennek a kiáltásnak van egy bizonyos jelentése, mivel segítségével riasztáskor nagy mennyiségű levegő kerül a tüdőbe. Ráadásul a sírás is hozzájárul bőséges kiválasztás nyálka, amelynek ki kell öblítenie az üregeket és helyre kell állítania a normális orrlégzést. Amint az üregek kitisztulnak, és újra elkezdhet lélegezni az orrán keresztül, a riasztógomb kikapcsol, és a gyermek abbahagyja a sikoltozást.

A sírás pillanatában vagy a szájon keresztül történő légzés a levegőt a tüdő felső lebenyeibe mozgatja, ahol a stresszreceptorok nagy része és a szimpatikus idegrendszerrel való kapcsolata található. Képzeld el egy pillanatra, mi történne, ha szembekerülnél egy medvével az erdőben. Az első reakciód az lesz, hogy levegő után kapkodsz a félelemtől. Ez a lélegzet kitölti a tüdő felső lebenyét, ami segít aktiválni a stresszreceptorokat és bekapcsolja a „harci riasztást”. Legjobb esetben is hamar megtapasztalja az energiát, és az életéért menekül.

Nem szükséges azonban találkozni egy medvével és zihálni vagy sikoltozni ahhoz, hogy aktiváljuk a stresszreceptorokat a tüdő felső részén. A felületes lélegzetvételek akkor is bekapcsolják ugyanazt a rendszert, ha nincs veszély. Napi 26 000 lélegzetvételünk van erős hatás a testen. Ha ezek mindegyike, vagy legalábbis nagy része szájból készül, először a szimpatikus idegrendszer stresszreceptorai aktiválódnak. Az állandó stresszállapot a szervezetben hozzájárul a káros hormonok túlzott és szükségtelen felszabadulásához a leküzdéshez.

Másrészt az orrjáratok és az orrüregek szerkezetéből adódó mélyebb orrlégzés hozzájárul a tüdő alsó lebenyeinek levegővel való feltöltéséhez. Az orrunk nem csak egy pipa vagy egy nyitott barlang. Turbinákból áll, amelyek turbinákként működnek. Lehetővé teszik a levegő forgását és mozgását vékony spiráláramok formájában. Ennek eredményeként az erősebb és közvetlenebb légáramlás hatékonyan mélyen behatol a tüdő alsó lebenyeibe.

Ha egy gyerek sír és a száján keresztül lélegzik, ringatásával mindig meg lehet nyugtatni. Ezt a folyamatot jól szemlélteti a német szó lecsendesíteni azaz nyugodj meg. Amikor a csecsemőket pumpálják, az orrukon keresztül kell lélegezniük. A kagylóhéj lehetővé teszi a levegő mélyebb bejutását a tüdőbe, megnyugtatja a babát és aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert.

Előnyösebbnek tartják a tüdő alsó lebenyeinek használatát, mivel a tüdő vérellátásának 60-80%-a oxigénszállítást és gázcserét igényel. A paraszimpatikus idegrendszer receptorai a tüdő alsó részében helyezkednek el. Az orrlégzés, a vele való kapcsolat miatt, a szájlégzéssel homlokegyenest ellenkező reakciót vált ki.

Különbség a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszer között:

Paraszimpatikus:

A test relaxáló reakciója,

Kommunikáció a alsó lebenyek tüdő,

Erősíti az immunitást/emésztést,

fiatalít,

Csökkenti a szívverés sebességét

Csökkenti a vércukorszintet

Orrlégzés.

Szimpatikus:

Aktiválja védekező reakciók szervezet,

Kommunikáció a tüdő felső lebenyeivel,

Immun/emésztés elnyomása,

Kimeríti a szervezetet

Növeli a szívverés sebességét

Növeli a vércukorszintet

Száj légzés.

Mennyi Miért Az események és az élet örvénye befolyásolja a légzést?

Minden kilégzéskor a bordák természetesen összenyomják a tüdőt izomfeszültség, úgynevezett rugalmas süllyedés, hogy az összes levegő kijöjjön belőlük. Ez a folyamat nagymértékben függ a stressztől. Ugyanúgy, ahogy a levegőt megragadjuk, amikor medvét látunk, a stressz nyomására a test felületesen lélegezni kezd, és csak a tüdő felső részébe juttatja a levegőt, vagyis ott, ahol a stresszreceptorok találhatók. Eközben az alsó lebenyek még jobban összehúzódnak, engedve a bordák rugalmas esésének, összenyomódnak és merevebbek lesznek.

Így egy ördögi kör jön létre. A nagyobb stressz sekélyebb légzéshez vezet, ami viszont még nagyobb feszültséget okoz, és a tüdő alsó része merevebbé és a levegő számára hozzáférhetetlenebbé válik. A rugalmas esési mechanizmus további merevséget eredményez az alsó bordák és az alsó tüdő ketrecében. Hamarosan a bordasejt szó szerint sejtté válik, összeszorítja a szívet és a tüdőt, és arra kényszerít bennünket, hogy csak lélegezzünk. tetejére tüdő. Ez a légzési mód továbbra is stimulálja a szimpatikus idegrendszert, kiváltva a stresszreakciót.

Minden egyes felső mellkasi lélegzet serkenti a stresszt leküzdő hormonok felszabadulását a mellékvesékből, amelyek szükség esetén megmenthetik gyermeke életét, több energiát adhatnak neki egy versenyen vagy versenyen, vagy segíthet koncentrálni egy tesztre vagy egy nehéz feladatra. Azonban rendszeresen felszabadulva ezek a hormonok negatív hatást váltanak ki, amely betegségeket provokál. Mi több, az állandó stresszre adott biokémiai válasz befolyásolja gyermeke hangulatát és vidámságát. Amikor a gyermek természetesebb módon kezd lélegezni, mélyen a tüdőbe szívja a levegőt, aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami a test ellazulásához vezet, lehetővé téve a gyermek számára, hogy megbirkózzanak a stresszel. A feszültség nem éri meg, vízként csúszik a kacsa tollain. Ha a gyermek készen áll a stressz ily módon való megküzdésére, a stressz nincs erős hatással sem az idegrendszerre, sem az immunrendszerre.

R A bordák tizenkét karpárból állnak, amelyek összehangoltan mozognak, hogy szív- és tüdőmasszázst biztosítsanak minden lélegzetvételnél. Ez a masszázs támogatja a nyirokkeringést. Ezenkívül a gyermek napi 26 000 lélegzetvételével megmasszírozzák a gerinc, a vállak, valamint a mellkashoz kapcsolódó szív- és tüdőszervek izmait. Amikor az alsó bordaívet elhanyagolják és megmerevedik, nehezebb lesz mélyen lélegezni, és a mély lélegzet addig nem fog működni, amíg újra rugalmassá nem válik és elérhetővé válik az orrlégzésre.

Titok 10: Az egészség tizedik titka az orrlégzés gyakorlása. Az orron keresztüli légzés nemcsak egészséget és fizikai állóképességet biztosít, hanem az idegrendszer teljes kihasználásának és a test finom és spirituális energiáinak megértésének a kulcsa is.

1992-ben tanulmányoztuk az orrlégzés hatásait edzés közben. Tíz középiskolás diák végzett egy tesztet szobakerékpáron, miközben orron keresztül lélegzett. Aztán ugyanazok a tanulók végezték el ezt a gyakorlatot, szájukon keresztül lélegezve, és össze tudtuk hasonlítani az eredményeket. Mértük a pulzusszámot, a légzésszámot, mértük a feszültséget, az agyhullámokat, a vérnyomást, valamint a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerre gyakorolt ​​hatásokat.

A gyakorlatok aktívabb elvégzésével az orrukon keresztül lélegző tanulók sokkal könnyebben birkóztak meg a feszültséggel, mint azok, akik a szájukon keresztül lélegeztek. Az orrlélegeztetők nagy ellenállási szinten (200 watt) végezték a gyakorlatot, percenként mindössze 14 légzéssel. Ha tudod, hogy általában percenként 16-18-szor lélegzünk, ez az eredmény nagyon jelentősnek tűnik. Képzelje el, hogy kemény fizikai gyakorlatot végez, ugyanakkor 4-gyel kevesebb levegőt vesz a szokásosnál.A szájon át lélegzők teljesítményének mérése közben ugyanaz a gyerekcsoport végezte ugyanazokat a gyakorlatokat, lihegve-zihálva. Meglepő módon percenként 48 légvételt végeztek! Ez a hatalmas különbség: szájon keresztül lélegezve a gyerekek percenként 48-szor lélegeztek be, orron keresztül pedig csak 14-et.Más szóval, hajlandóak voltak átalakítani szubjektív reakciójukat, és 60%-kal növelni a gyakorlat energiáját.

Amikor a résztvevőket arra kérték, hogy hasonlítsák össze, hogyan érezték magukat a gyakorlatok elvégzése közben, először orron, majd szájon át lélegezve, az eredmények még lenyűgözőbbek voltak. A kérdés megválaszolásához a Borg-skálát kellett használniuk. Fel kellett tüntetniük az átélt stressz szintjét, egytől tízig osztályozva, ahol a tíz a stressz legmagasabb és legintenzívebb szintje. Valójában a szádon keresztül lélegezve magas szint ellenállást, minden alany megjegyezte a tizedik felosztást. A tapasztalt feszültség szintje azonban jelentősen megváltozott, amikor a tanulók az orrukon keresztül kezdtek lélegezni, miközben ugyanazt a gyakorlatot ugyanolyan szintű ellenállással végezték. Ebben az esetben a feszültségszint négy volt, és nem tíz, mint az előző tesztben.

Képzeld el, hogy ugyanannyit dolgozol, vagy ugyanannyi stresszt élsz át életedben, de ahelyett, hogy a tizedik pontig érő végső feszültséget éreznéd, könnyedén megbirkózol mindennel, csak a négyes pontig feszülsz. Ez nagyon hasonló ahhoz, amit a tanulók éreztek, amikor a gyakorlat során az orrukon keresztül lélegeztek.

Agyi ingadozások légzés közben.

Az orrlégzés testre gyakorolt ​​hatásának további tanulmányozása érdekében mértük az agyhullámok munkáját a gyakorlatok során. nyitott száj, és amikor az orrot légzésre használták.Az agyhullámoknak négy frekvenciája vagy pozíciója van, amelyek megmutatják különböző típusok mentális tevékenység. Ezek béta, alfa, théta és delta hullámok.Az éber agy aktívan részt vesz mentális tevékenység, béta hullámokat generál, amelyek túlsúlyban vannak a stressz alatti szervezetben. Az alfa-agyhullámok relaxációs, relaxációs, meditációs állapotokban vagy az elme-test koordinációs tevékenységek során, például a jóga során keletkeznek. A théta agyhullámok a tudatalattihoz kapcsolódnak. Alvás közben vagy mély meditációs állapotban keletkeznek, és kreatív és spirituális kapcsolat forrásai. Végül a delta hullámok a leglassabbak és legnyugodtabbak, és megfigyelhetők mély alvás vagy hipnózis. A delta hullámok tudattalan gondolatokkal, intuícióval, empátiával társulnak.

Amikor megtesszük fizikai gyakorlatok, szervezetünk adrenalint és egyéb stresszhormonokat szabadít fel, így képes aktívan vállalni a feladatot. Ilyen pillanatban agyhullámok (elsősorban béta) gyakran gyorsak és következetlenek. Ezt láttuk a nyitott száj gyakorlatban. Az orron keresztül lélegzők agyrezgései azonban nyugodtak és harmonikusak voltak. Ez azt jelenti, hogy az agy egésze összehangolt módon működött. Ahelyett, hogy a vártnak megfelelően felgyorsult volna a növekvő béta aktivitással, az agy lelassult, és alfa-hullámokat lehetett megfigyelni. Sok olyan papírt néztünk meg, amely leírná az agyhullámokat edzés közben, de nem találtunk olyat, amelyik az alfa-hullámok edzés közbeni képződését mutatná, mint mi.

Az agyhullámok elkapása.

A gyermekkori hullámtevékenység mérésével kapcsolatos legújabb kutatások segítségével érdekes képet lehetett rajzolni arról, hogy mi mozgatja a gyermeket élete első éveiben. A Laibow által 1999-ben végzett munka kimutatta, hogy a gyermek életének első 5 évében a delta és a théta hullámok dominálnak. Ne feledje, hogy a delta hullámok alvás, hipnózis és tudattalan tevékenységek során keletkeznek. Mivel az információszerzéshez és az önfelszívódáshoz kapcsolódnak, a gyermek életének annak az időszakának tulajdonítják, amikor éppen erre a világra jött, és megtanulja megérteni azt.

2 és 6 év között a valamivel gyorsabb théta hullámok dominálnak. Ezek a vizek gyakran alvás és ébredés közötti állapotban jelennek meg. 6 éves kor körül az agyhullámok még nagyobb sebességet vesznek fel, és egy alfa tudatállapotot fejeznek ki, amit a nyugalom jelképez, amit az orrlégzés vizsgálata során figyeltünk meg edzés közben. A béta hullámok egy olyan gondolkodási folyamat során keletkeznek, amely egy problémára összpontosít és koncentrál. Növelik az aktivitási szintet és a feszültséget, és csak 10-12 éves korban jelentkeznek teljesen.

Fejlődésük során a gyerekek nemcsak fizikai, hanem lelki utazást is tesznek. Csodálatos lehetőségünk van gyermekeink agyhullámtevékenységének és a kapcsolódó cselekvéseknek a fejlesztésére és adaptálására. Kutatásunk kimutatta, hogy lehetséges alfa hullámok generálása közben stresszes helyzetek. Ha az elmét és a testet az orrlégzés és az ezt követő alfa-hullámgeneráció összehangolja, könnyebben haladunk át a helyzeten, és a küzdelem és a munka érzését felváltja az öröm és az élvezet érzése.

Ha egyedül maradnak, a gyerekek órákon át fáradhatatlanul játszhatnak, és soha nem nevezik munkának vagy testmozgásnak azt, amit csinálnak.

A játék ereje.

Egy játék a gyerekeknek a legjobb módja a találékonyság fejlesztésének, kreatív gondolkodásés az öröm. Leginkább a gyerekeknek kell játszaniuk. Ez az az idő, amikor élvezheti Ingyenes játék nincsenek különleges szabályok. A szórakoztató környezetben a gyermek gyorsabban tanul, fejlődik, nő és érik, mint más tevékenységek során. A játék hozzájárul a szükséges észlelési élmény kialakításához a gyermekeknél, és a hangulatstabilizáló endorfinok felszabadulásához, amelyek egyensúlyba hozzák a biokémiai folyamataikat. Amikor a játékról beszélek, arra gondolok, hogy futni és különböző játékok főleg azok, amelyek boldoggá tesznek. Számítógépes játékokés a TV mesterséges kötődést hoz létre serkentő cselekvésükhöz. Épületek felrobbantása és szakadékok átugrása a képernyőn a gyerekek olyan játékok rabjává válnak, amelyeket nehéz megismételni a házuk udvarán. A helyhez kötött beltéri játékok azonban nem tudják biztosítani az egész test endorfinjainak biokémiai aktiválását és a keringés javítását, ami hozzájárul az egészség megőrzéséhez és az izmok, szervek és más szövetek oxigénellátásához. Csak aktív játékok hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához a test mély szöveteiből, a test és a lélek szocializációjához és integrációjához, elősegítve a gyermekben rejlő lehetőségek teljes kiaknázását. Hajó és áramlások nyirokrendszer többnyire az aktív akaratlagos vázizmokon belül húzódnak össze. Amikor ezek az izmok séta, cselekvés vagy gyakorlat közben mozognak, összenyomódnak nyirokerek, a folyadék átjuttatása a rendszeren, hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat és salakanyagokat, és ezáltal garantálja az immunrendszer hozzáférését a test minden sejtjéhez.

Az orrlégzés előnyei az egészségre nézve.

Az orrlégzés előnyei az orális légzéssel szemben nemcsak elfoglaltságunkban, hanem a pihenés pillanataiban is láthatóak. Az orrjáratok és a nyálkahártyák felmelegítik és párásítják a levegőt, amely a hörgőkön keresztül a tüdőbe kerül. Ha a levegőt megfelelően felmelegítjük és párásítjuk, a hörgők fenntartják a szükséges nyálka- és az immunrendszertérintetlen marad. Ha a levegő csak a szájon keresztül jut be, az nem melegszik és nem párásodik. Ez a levegő kiszárítja a nyálkahártyát, és irritálja a légutakat és a hörgőket. Ráadásul az orron áthaladó levegőt kiszűrik, így ha szennyező anyagokat vagy vegyi irritáló anyagokat tartalmaz, a szájon áthaladó szűretlen levegő ronthatja a helyzetet.

Az orrlégzés és az elme

A modern orvostudomány és az 5000 éves Ayurveda és a jóga a következőképpen írja le az orrlégzés ciklusát: Nappal és éjszaka a túlnyomó légzés természetesen váltakozik az orrlyukak között, körülbelül másfél-három óránként változik. Az ájurvéda és a jóga szerint az idegrendszer két fő nádija vagy finom csatornája az orrlyukakon halad keresztül, és összeköti az orrot az agyvel. A jobb orrlyukon átáramló nadi a bal agyféltekéhez, a bal orrlyukon átfolyó nadi pedig a jobbhoz kapcsolódik. A legújabb orvosi és fiziológiai kutatások azt az elképzelést terjesztették elő, hogy van egy látszólagos ciklus a levegő fizikai mozgásában az orrlyukakon keresztül, és egy alternatív dominancia ciklusa az agyféltekék között.

Kutatók a állami Egyetem Montana azt is bejelentette, hogy különbség van az adott orrlyukon keresztül történő légáramlás kognitív hatásában, és tudományos munka A Torontói Egyetemen végzett tanulmány leírja a különböző orrlyukakon keresztül vett lélegzetvételek érzelmekre gyakorolt ​​hatását.Tehát az orrlégzés olyasvalamit biztosít számunkra, amit a szájlégzés nem tud, nevezetesen a kommunikációt a homloklebenyek agyféltekéivel, amelyek agyunk kognitív, gondolkodó részéért felelősek.

Ez különösen fontos a mentális egészségről és a frontális féltekékről szóló új tanulmány fényében. Azt mutatja, hogy olyan állapotok esetén, mint a depresszió vagy a szorongás, az egyik agyfélteke aktívabb, mint a másik. Sok esetben, jobb agyfélteke a homloklebeny nagyobb szorongást jelez, míg a bal aktívabb depresszió idején. Ebben a kísérletben csak gyerekek vettek részt. Hasonló vizsgálatot végzett 2002-ben a németországi Central Brain Institute is. Nemcsak a nyugtalan és nyugodt gyerekek közötti különbséget igazolta, hanem rámutatott a lányok és fiúk, valamint a különböző korú gyerekek felfogásának különbségére is. Más, ugyanabban az intézetben végzett munka segített az ADHD-s gyermekek aszimmetria-mintázatainak kimutatásában. Ez a tudományterület még nagyon fiatal, de az orrlégzés gyógyító ereje nagy segítséget jelenthet ebben a betegségben.

A légzés ősi tudománya.

A légzést az egész világon az élet erejével társították évszázadok óta. Kínában ezt az életenergiát chi-nek, Japánban ki-nek, Indiában pránának hívják. Érdekes módon görögül a lélegzetet hívják pneuma . A görögök ugyanezt a szót használták a lélekre vagy a szellemre. A harcművészetekben, a zen lövöldözésben, a tai chi-ben, a qigongban és a jógában a prána feletti kontroll gyakorlásának tudását és képességét tekintik a szellemi és fizikai siker kulcsának. A nyugati orvoslás még nem mérte a pránát, de ez nem jelenti azt, hogy nem létezik. Csak olyan vékony eszközt még nem találtak fel, ami ezt lehetővé tenné.

A prána, a szervezet életereje vízen, táplálékon és levegőn keresztül jut be testünkbe és sejtjeinkbe. Éppen ezért a sok víz, a friss, jól főzött étel, a testmozgás és a légzéstechnika elengedhetetlen összetevői az ideális egészségnek. A pránát a levegő szállítja, és légzéskor az orrjáratba kerül. Az Ayurveda azt mondja, hogy amikor a levegő áthalad az orron, a prána a szaglóideg mentén közvetlenül az érzelmi kéregbe vagy a limbikus rendszerbe jut. A nazális légzéstechnika állítólag pránát és finom energiát mozgat az agyba és a központi idegrendszerbe.

Prána az életerő, amely minden élőlényben létezik, vagyis a növényekben, állatokban, táplálékunkban és bennünk. Még a víz, amit iszunk, mentes lehet pránától, vagy tele is lehet vele. A szájlégzés során a levegő és a prána behatol a testbe, és elhagyja azt anélkül, hogy az üregekbe lépne. Ez azt jelenti, hogy kevesebb jut belőle az agyba és az idegrendszerbe..

Kavi Raj "Ayurveda gyerekeknek"