A szorongás vagy félelem érzése mindannyiunk számára ismerős. Ez az érzés jelzi, hogy valami rossz történt, és mozgósításra ösztönzi a testet, hogy megtalálja a kiutat a helyzetből. Az éppen termelődő stresszhormonok segítik a szervezet belső tartalékainak mozgósítását és az akadály gyors leküzdését.

Sokkal ritkábbak az olyan tünetek, mint a széklet- és hasi fájdalom, gyakori vizelés, hallás- és látáskárosodás, végtaggörcsök és mozgászavar.

A pánikroham jellemzői és a betegség kialakulása

A roham intenzitása általában nagyon széles tartományban változik, a kifejezett pániktól az állandó idegfeszültségig. Pánikroham esetén mind a pszichológiai érzetek, mint a félelem és a feszültség, mind a szomatikusok előtérbe kerülhetnek. Nagyon gyakran a betegek csak a PA szomatikus összetevőit érzik, például szédülést, szívfájdalmat, légszomjat és. Ezután mindenekelőtt terapeutákhoz és kardiológusokhoz mennek. Azok a betegek, akiknél a mentális komponens dominál, nagyobb valószínűséggel fordulnak pszichológushoz és pszichoterapeutához.

A rohamok időtartama is nagyon változó, néhány perctől több óráig terjedhet. A rohamok gyakorisága is tisztán egyéni. Leggyakrabban az orvosok spontán vagy provokálatlan rohamokkal találkoznak, amelyek nyilvánvaló ok nélkül fordulnak elő. Néha konkrét okuk van, például zárt térben, tömegben stb.

Ha egy beteg az egészségügyi intézmény első látogatása alkalmával nem egészen képzett orvossal találkozik, aki nem talált patológiát, mindent sorban és véletlenszerűen kezd kezelni, ez a beteg hipochondriális hangulatának súlyosbodásához vezethet, meggyőzheti őt arról, hogy a betegség összetettsége és gyógyíthatatlansága, ami a betegség súlyosbodását okozza. Ezért nagyon fontos a pszichoterapeuta felkeresése, ha PA jelei vannak, és ha a kezelés során nincs javulás.

Gyakran idővel a betegekben félelem támad egy új rohamtól, aggódva várják azt, és megpróbálják elkerülni a provokáló helyzeteket. Természetesen az ilyen állandó feszültség nem vezet semmi jóra, és a támadások gyakoribbá válnak. Nélkül megfelelő kezelés az ilyen betegek gyakran válnak remeteké és hipochonderré, akik folyamatosan új tüneteket keresnek magukban, és nem mulasztják el megjelenni egy ilyen helyzetben.

A pánikrohamok osztályozása

A pánikrohamok sikeres kezeléséhez meg kell értenie, mik ezek és mi okozza őket. Ez attól függ jó választás kezelési módszer.

Általában a PA három fő típusa van:

• Spontán pánikrohamok nyilvánvaló ok nélkül fordulnak elő. Ilyen PA-val át kell menni teljes körű vizsgálat szomatikus betegségek jelenlétének kizárására. Ha nem, forduljon pszichoterapeutához.
• Szituációs PA egy adott pszichotraumás helyzetben fordulnak elő. Mély vizsgálat nélkül is felveheti a kapcsolatot pszichoterapeutával, mivel az ember félelme, amely minden tünetet okoz, az arcon van.
• Feltételes-szituációs PA akkor fordulnak elő, amikor egy adott kémiai vagy biológiai ingernek vannak kitéve. Ilyen ösztönző lehet az alkohol vagy a kábítószer fogyasztása, a hormonális hullámok különböző időszakokban stb. Ha egy ilyen kapcsolat nyomon követhető, akkor kapcsolatba kell lépnie egy speciális szakemberrel.

Pánikrohamok kezelése

Gyógyszerünk fájó pontja a pánikrohamok kezelése, mert a pánikroham valójában nem betegség, és a hagyományos megközelítések általában nem segítenek. Az átlagos PA-beteg általában kardiológuson és endokrinológuson megy keresztül, és ha minden rendben van, akkor kezdődik a legérdekesebb - kezelni kell, de nincs semmi. Aztán kitalálják a betegséget, írnak például VVD-t vagy valami mást, ami az autonóm idegrendszerrel kapcsolatos. Ezenkívül a probléma gyakran az agynak tulajdonítható, ott találja a „görcsös készenlétet”, „minimális diszfunkciót” stb. Ugyanakkor nagyon komoly gyógyszereket írnak fel lenyűgöző mellékhatás-listával egy teljesen egészséges embernek. Ilyen helyzetben egyszerű "pénzpumpálás" homeopátia, étrend-kiegészítők vagy A pánikbetegség hatékony gyógyításához meg kell érteni, hogy ez nem egy fertőző betegség, ami antibiotikummal gyógyítható, minden attól függ, beteg. Az egyetlen gyógyszer, amely PA-ra javalható, egy nyugtató. A nyugtatók segítenek enyhíteni a feszültséget, ami csökkenti a rohamok gyakoriságát és intenzitását. És csak az ok felszámolásával lehet tőlük teljesen megszabadulni. Keveseknek sikerül megbirkózni ezzel egy jó pszichoterapeuta segítsége nélkül.

De mindenki orvos nélkül is enyhíthet állapotán. Ehhez fel kell hagynia a rossz szokásokkal, valamint a koffeintartalmú termékekkel, el kell kezdenie az aktívabb életmódot, meg kell tanulnia pihenni és pihenni, folyamatosan mindenben a pozitívumot kell keresnie, és kevesebbet kell gondolnia a problémákra. Nagyon fontos megérteni, hogy pánikrohamban lehetetlen meghalni! Olyan ez, mint meghalni a félelemtől. Ha megvizsgálták, és az orvosok azt mondták, hogy a szíve és az erei egészségesek, ez azt jelenti, hogy a félelemroham során fellépő feszültségeket könnyen és önmaga károsodása nélkül viseli el. Még a PA alatti eszméletvesztés is ritka (szinte soha).

Hogyan segíts magadon pánikroham alatt (Videó: "VSD. Hogyan ne félj")

A pánikroham legyőzéséhez ne feledje, hogy nem halnak meg ettől, semmi sem fog történni veled, csak félelem, de te nem Kisgyerek ok nélkül félni.

Ne agyalj az érzéseiden. Ha azon kapja magát, hogy szorgalmasan elemzi a szívverését, a látásélességét vagy a légzésszámát, azonnal váltson valami másra. Ebben a pillanatban megállhat és megvizsgálhatja az ablakot, megszámolhatja a kabát gombjait, emlékezhet az első szerelmére, a legfontosabb, hogy másra gondoljon.

Ha otthon van, egyszerűen lefeküdhet a kanapéra, és fordítva, elmélyedhet az érzéseiben. Csak anélkül, de érdeklődéssel emlékezünk, hogy ez nem hal meg. Pánikroham során gyakran megváltozik a hang- és színérzékelés, próbáljon új érzéseket szerezni, elemezze azokat. Lehetséges, hogy egyáltalán nem ijesztőek, csak szokatlanok.

Próbáljon lassan lélegezni. A gyors légzés hiperventillációt vált ki, ami fokozza a félelemérzetet, szédülést és tájékozódási zavart. Lélegezhet ökölbe vagy papírzacskóba, ez csökkenti a vér oxigénszintjét és megszünteti a szédülést. És mindig ne feledd, ez csak félelem, és legyőzhető!

Pánikroham

Szorongás, félelem, félelem - minden ember számára ismerős érzések. Ezek teljesen normális érzelmi folyamatok, amelyek valamilyen ismeretlen vagy veszélyre adott reakcióként jönnek létre (függetlenül attól, hogy valós-e vagy sem).

Azonban bizonyos esetekben az emberek hirtelen szorongást és félelmet tapasztalnak, nyilvánvaló ok nélkül. Az ilyen állapotokat ún pánikrohamok(röv. PA). Ha a fellángolást nem kezelik, az krónikus pánikbetegséghez és más mentális egészségügyi problémákhoz vezet, amelyek tovább bonyolítják a személy szokásos életmódját.

Miben különböznek a hétköznapi félelmek a pánikrohamoktól?

A stressz okozta félelmek és aggodalmak az emberiség általános tapasztalatai. Az idegrendszer így reagál azokra a dolgokra, amelyek miatt az emberek kényelmetlenül érzik magukat. Ráadásul a félelem az önfenntartás ösztönén alapuló védekező mechanizmus.

De mi is az a pánikroham? A pánik a félelem hulláma, amelyet váratlan megjelenés és legyengítő szorongás jellemez. Pánikrohamok akkor is érezteti magát, ha az ember ellazul vagy alszik.

A megmagyarázhatatlan, a beteg számára fájdalmas, súlyos szorongásos roham egyszeri esemény is lehet, de a lakosság nagy része ismétlődő pánikrohamokat tapasztal.

A statisztikák szerint a világ lakosságának több mint fele szorongásos tüneteket mutat. A pánik többnyire irracionális ijedtséggel kezdődik, amely után az ember félelmet tapasztal. Vagyis rájön, hogy valami nincs rendben, esetleg valami történik a testével (például „kiugrik” a szíve a mellkasából), és csak ezután jelenik meg az egészsége, élete miatti félelem érzése.

A pánikrohamok típusai

A modern orvostudomány a pánikbetegséget több csoportba sorolja:

• Spontán pánikrohamok. Minden ok nélkül előfordulhat.
• szituációs. Ezek egy adott helyzetre adott reakciók, például egy személy fél attól, hogy nyilvánosan beszéljen vagy átkeljen egy hídon.
• Feltételes. A legtöbb esetben biológiai vagy kémiai stimulánsok (kábítószerek, alkohol, hormonális változások) a szervezetnek való kitettség után jelennek meg.

A pánikrohamok okai

A pánikrohamok eredetének természete még mindig nem ismert. A rohamok megnyilvánulásának egyes aspektusai ma is üres foltok az orvostudományban.

Az orvosok a pánikrohamok okainak három csoportját különböztetik meg:

• szomatikus;
• szellemi;
• társadalmi.

Szomatikus (fiziológiai) okok

A szomatikus támadások a legracionálisabbak közé tartoznak. Fiziológiai betegségek hátterében fordulnak elő, amikor egy személy fél az egészségtől vagy az élettől. A legtöbb esetben az ilyen PA-kat fizikai tünetek jellemzik, például magas vérnyomás (),.

A szomatikus pánikrohamok leggyakoribb állapotai a következők:

• szívbetegség;
• pubertás, terhesség;
• gyógyszerek szedése.

Egyes epizódokban a pánikrohamok nem. A fóbiákhoz hasonlóan a depresszió a PA második epizódjától való félelem következménye lehet.

Poszttraumás stressz-zavar (PTSD)

A személy megfigyelésekor fellépő pánikrohamok a súlyos stresszhez (élményhez) vezető helyzet újbóli átélésétől való félelemből fakadnak. Például, ha valaki súlyosan megsérült egy tűzben, pánikrohamot válthat ki a tűzzel való legkisebb érintkezés vagy a tűzről szóló hír.

Az ember érzelmi szférája gazdag és változatos, a domináns érzelmek orientációja a pszicho-neurológiai rendszer sajátosságaitól, a test belső és belső reflexeitől függ. külső tényezőkés kórokozók. Minél stabilabb az emberi psziché, annál több pozitív érzelmekéletében. Azonban a pszicho-érzelmi szféra negatív reakciói, mint például az elégedetlenség, a félelem, az irritáció és a csalódottság, az emberi érzelmek velejárói. Vannak, akik megtapasztalják és sikeresen elfelejtik őket, míg másoknak a tapasztalt félelem érzése rendszeres ismétléssel visszatér, rontva az életminőséget.

A pánikrohamok gyógyszer nélkül is kezelhetők.

Ebben a cikkben a pánikról fogunk beszélni, amely nemcsak egy hétköznapi negatív érzelem lehet, hanem a test idegi, pszichológiai és érzelmi szférájában jelentkező súlyos problémák jelzője is lehet. Fontolja meg, mik a pánikrohamok, tüneteik és kezelésük, miért nem zavarnak egyes embereket, és miért nem okoznak jelentős kényelmetlenséget másoknak.

A pánikrohamok okai

Nincs egyetlen ember a földkerekségen, aki életében legalább egyszer ne tapasztalt volna félelmet. Ilyen védőreflexszel a szervezet minden megmagyarázhatatlan, ismeretlen, veszélyes vagy zavaró jelenségre reagál. Leggyakrabban a félelem érzése nyomtalanul eltűnik, amint a negatív ingerek eltűnnek, az ember rájön, hogy biztonságban van. Az ilyen precedenseket a szervezet megfelelő reakciójának tekintik a negatív helyzetekre, ezeket az önfenntartás szokásos ösztöne magyarázza, amely előre nem látható körülmények között működik.

Egy másik dolog az, amikor a félelem elkezd kísérteni az embert, és szisztematikusan ismét megjelenik egy tapasztalt helyzet után. Minden alkalommal a test ilyen reakciói gyakran intenzívebbek, motiválatlanok, és a hétköznapi érzelmektől való félelem pánikrohammá válik.

A félelem pánikszerű beáramlása jelentősen rontja annak a betegnek az életminőségét, aki fél attól, hogy újra elszenvedjen egy rohamot, bizonytalannak érzi magát, félni kezd fiziológiás állapota miatt, sőt néha azt gondolja, hogy egyszerűen „megőrül”. Egyesek miért képesek túlélni a stresszt és örökre elfelejteni, míg mások újra és újra visszaadják az életet a korábban tapasztalt állapotba. A pánikrohamok hatásának elégtelen tanulmányozása ellenére a tudósok többféle okot azonosítanak, amelyek a pánikrohamok megismétlődésének okai: fiziológiai, pszichológiai és szociális jellegű tényezők.

A fiziológiai vagy szomatikus osztály pánikrohamainak okait a legmegmagyarázhatóbb és legracionálisabb precedensnek tekintik. A szomatikus típustól való félelem olyan betegségek hátterében alakul ki, amelyekben az ember szenved, amelyek kezelhetetlen vagy krónikus betegségek. Ilyen helyzetben a beteg félni kezd az életét, az egészségével kapcsolatos gondolatok nem hagyják el a fejét, és a testet a negatív érzelmek túlzott mértékű pánikellenes hatásai védik. A leggyakoribb fiziológiai patológiák, amelyek szisztematikus pánikfélelmet okozhatnak, a komplex kategóriájú szívbetegségek, a szervezet hormonális változásai vagy a sok mellékhatással járó, ellenőrizetlen gyógyszeres kezelés.

Pszichológiai természetű okok is tényezői lehetnek az ok nélküli pánik kialakulásának. Ezek a tényezők közé tartoznak a fóbiák, súlyos mentális zavarok, amelyek közé tartozik a paranoia vagy skizofrénia, valamint a rendszeres depresszió. És pánikroham is kialakulhat egy korábban átélt veszélyes helyzet hátterében, amely sérüléshez vezetett. Ebben az esetben az ember fél attól, hogy újra átél egy kellemetlen előzményt, és a pánikroham olyan körülmények között halad előre, amelyek még minimálisan is hasonlítanak az élményhez.

A társadalmi okok közé tartozik a jövőtől való félelem. fontos ügy, félelem a kudarctól vagy kudarctól, mások kigúnyolása. Gyakran pánik félelem áll a háttérben társadalmi tényezők halad az érzelmesebb serdülőknél, akik csak megtanulnak alkalmazkodni a társadalom változékonyságához és bajaihoz, és idealizálják társaik véleményét.

A pánikrohamok tünetei

Annak megértéséhez, hogy a pánikrohamok kísértik az embert, és nem a hétköznapi félelem, mint szokásos reakció a negatív tényezőkre, fontos ismerni a patológiát jelző tüneteket. A betegség tüneteit és okait az orvostudomány több típusra osztja, attól függően, hogy a test melyik területe szenved leginkább a támadások időszakában. Képletesen a betegség súlyossága a következő kategóriákra oszlik: mentális jelek, fiziológiai következmények, rejtett vagy elfedő tünetek. A fiziológiai osztály szimptomatológiája leggyakrabban többféle betegség hátterében nyilvánul meg. A pánikrohamok leggyakoribb tünetei ebben a kategóriában:

1. A szív oldaláról és érrendszerek légszomjban, légszomjban, szívtáji fájdalomban, fejfájásban vagy szédülésben nyilvánulhat meg.
2. Túlzott izzadás, amely hőérzettel vagy hidegrohamokkal jár.
3. Kényelmetlenség az oldalon gyomor-bél traktus leggyakrabban hányingerrel, gyakran hányással, székletzavarral nyilvánul meg.
4. Gyakori vizelés.
5. Szárazság érzése a szájban.

Az élettani tünetek leggyakrabban spontán jelentkeznek, és néhány perc múlva eltűnnek. A pánik leggyakoribb pszichológiai tünetei a következők:

1. Megmagyarázhatatlan szorongásérzés ill életveszélyes veszély.
2. Eltűnési vágy, bújj el egy félreeső helyre.
3. A környező világ érzékelésének deformációja, a történésektől való elszakadás érzése.
4. A test zsibbadása, mozgásképtelenség.

Az ilyen tünetek egy korábbi idegsokk hátterében vagy olyan körülmények között jelentkezhetnek, amelyek negatív, korábban tapasztalt precedensekre emlékeztetik az embert. A legritkább az álcázás típusú pánikroham tünetei. Ilyen helyzetekben a megnyilvánuló pánik felismerhető átmeneti, teljes vagy részleges hallás-, hang- vagy látásvesztésről, koordinációs zavarról, görcsös állapotokról. Fontos, hogy az ilyen támadások során az ember ne érezzen kellemetlen érzelmeket, és a tüneteket ne kísérje a szokásos félelem vagy veszélyérzet.

Ha egy személynek négynél több tünete van egyszerre, amelyeket fent leírtunk, akkor a legvalószínűbb, hogy felerősítette a pánikrohamot. Ez az állapot kötelező beutalót igényel a szakorvoshoz a probléma diagnosztizálásához és megszüntetéséhez, mivel a statisztikák szerint az ilyen támadások gyakran ismétlődnek, negatívan befolyásolva az életminőséget. Racionális bánásmód nélkül az emberek visszahúzódnak önmagukba, igyekeznek kerülni a társadalmat, és néha öngyilkossági gondolataik is felmerülhetnek.

Diagnosztika

Bármely pszichológiai és neurológiai rendellenesség diagnosztizálása az orvostudományban a hasonló tüneteket kiváltó betegségek kizárásának elvén alapul. A pánikrohamok diagnózisa sem kivétel. Kezdetben a pácienst különféle vizsgálatokra küldik:

1. Az elektrokardiogram és a szív ultrahangja segít a szívproblémák vagy a szív és az erek egyéb anomáliáinak kiküszöbölésében.
2. Az agy mágneses rezonancia képalkotással végzett vizsgálata lehetővé teszi a fejben lévő daganatok jelenlétének kizárását, amelyek hasonlóan befolyásolhatják az ember egészségét.
3. A hasi szervek ultrahangos vizsgálata kimutathatja vagy kizárhatja az epigasztrikus vérzés jelenlétét.

Ezenkívül a diagnózis felállításához a beteget szűk szakorvosoknak kell megvizsgálniuk, valamint forduljon pszichiáterhez hogy kizárja a mentális betegségeket.

Ha a fenti vizsgálatok nem tárták fel a szervek és rendszerek specifikus patológiáit, akkor a páciens "pánikrohamokkal" diagnosztizálható a következő feltételek mellett:

1. A beteg panaszai a pánik félelem tüneteinek felelnek meg, a beteg a precedens jellemzésekor négynél több, a betegségre jellemző tünetet ír le.
2. A támadás többször megismétlődött.
3. A támadást érzelmek kísérik, amelyek gyorsan felerősödnek a hétköznapi félelemtől a legösszetettebb belső kényelmetlenségig.
4. A pánikreflex legalább tíz percig tart.

A test vizsgálatai és a patológia története alapján a beteget diagnosztizálják, és meghatározzák a pánikrohamok osztályát, attól függően, hogy a betegség kezelésének módszertana változik.

Osztályozás

Az orvostudomány hajlamos a pánikrohamokat több kategóriába sorolni, ok-okozati-szituációs determinizmusuktól függően:

1. A spontán vagy spontán pánikrohamokat egy megmagyarázhatatlan esemény jellemzi, amelynek nincs dinamizmusa vagy kondicionálása. A félelem egy személyben ok nélkül jelenik meg, nyugodt üzemmódban és akár alvás közben is előfordulhat. Egy pszichoterapeuta foglalkozik az ebbe az osztályba tartozó betegség kezelésével, miután kizárták a szervezet egyéb patológiáit.
2. Szituációs pánik bizonyos körülmények között jelentkezik az emberben. Leggyakrabban a félelem akkor halad előre, amikor a beteg olyan helyzetbe kerül, amely korábban az életében létezett, ami mentális instabilitást váltott ki. Ez lehet például egy átélt tűz utáni tűz, a zárt tértől való félelem, vagy éppen ellenkezőleg, egy zsúfolt helyiségbe való bejutás. Az ilyen pánikreakciókat pszichoterapeuta is kezeli, azonban legtöbbször ezt nem előzi meg a test mélyreható diagnózisa, a diagnózist szinte azonnal azután állítják fel, hogy a beteg orvoshoz fordul.
3. A félelem feltételes szituációs támadásai a szervezetre gyakorolt ​​biológiai vagy kémiai hatásokon alapulnak. A pánikrohamok leggyakrabban alkohollal vagy kábítószerrel való visszaélés, sugárterhelés, erős szerek engedély nélküli használata hátterében alakulnak ki. gyógyszerek, hormonális zavarok a szervezetben. Ilyen esetekben nyomon követhető a szindrómák előfordulásának ok-okozati összefüggése, dinamizmusa, és erre szakosodott szakembereket vonnak be az ilyen típusú pánik kezelésébe, amelyre a korábbi provokátorokat azonosították.

A pánikrohamok kezelésének módszertana

A pánikrohamok kezelésének dilemmája nemcsak az átlagemberek, hanem az orvostudomány fényesei számára is nehéz. Az a tény, hogy az ember pszicho-érzelmi szférája és idegrendszere közötti kapcsolat nem teljesen tanulmányozott tudomány, számos nem bizonyított és feltáratlan területet tartalmaz. Ha valaki olyan problémával érkezik az egészségügyi intézménybe, amely nem jelent nyilvánvaló fiziológiai rendellenességeket, akkor egyrészt az orvosokat kell kezelni, mivel a tünetek egy betegség jelenlétét jelzik, másrészt nincs semmi kezelni, mert minden szerv normálisan működik.

Ebben a helyzetben és pszichoterapeuták jönnek a segítségre amelyek speciális technikák segítségével segítik az embert belemerülni azokba belső világ, megérteni a félelem természetét, megtanítani együtt élni vele, vagy hozzájárulni annak tudatosításához és leküzdéséhez.

A pszichoterápiás gyakorlat a következő technikákat kínálja a pánik félelmek kezelésére:

1. Egyéni beszélgetések a pácienssel való pszicho-érzelmi kapcsolat kialakítása, félelmei okának azonosítása érdekében.
2. Hipnózis különböző típusok a pszichoterapeuták arra használják, hogy egy személyt visszatérjenek egy olyan helyzetbe, amely stresszt váltott ki, és lehetőségeket találjanak a probléma megoldására.
3. A beteg bevonása olyan csoportos tevékenységekbe, ahol azonos félelmekkel rendelkező emberek találkoznak. Speciális technikák és gyakorlatok segítségével, kollektíven, orvos irányításával a betegek megtanulják megbirkózni a pánikhelyzetekkel, alkalmazkodni, helyesen érzékelni a belső világot és a külső tényezőket.

Néha az orvosok gyógyszeres terápiát alkalmaznak a pszichológiai taktikával párhuzamosan. A természetben nincs egyetlen gyógymód a pánikrohamokra, így a betegnek olyan gyógymódokat lehet felírni, amelyek hatása a félelem tüneteinek megszüntetésére irányul. Leggyakrabban a pánikrohamok megszabadulása érdekében nyugtatókat írnak fel, amelyek stabilizálják az idegrendszer működését, nehezebb helyzetekben a beteg nyugtatókat vagy antidepresszánsokat írhat fel, amelyek csökkentik a szorongást és blokkolják a rohamok előrehaladását.

Fontos megérteni, hogy szigorúan tilos ilyen kategóriájú gyógyszereket felírni magának, mivel sok van bennük. mellékhatások, és ha az adagolás helytelen, az csak rontja az egészségi állapotot.

Ezenkívül a nyugtatók vagy antidepresszánsok szedésekor fontos betartani az orvosok által javasolt étrendet, valamint kategorikusan megtagadni az alkoholt, ami a patológia visszaesését okozhatja. A pszichoterapeuta látogatása, az orvos ajánlásait követve, a rohamokat blokkoló gyógyszerek párhuzamos szedésével stabilizálja az ember pszicho-érzelmi szférájának aktivitását, csökkenti az új rohamok számát.

Sokan, akik valamilyen betegségben szenvednek, megkérdezik orvosukat, hogy lehetséges-e örökre megszabadulni a pánikrohamoktól? Erre a kérdésre egyetlen orvos sem tud határozott választ adni. A legtöbb esetben minden nem az orvoson múlik, még akkor sem, ha nagy tapasztalattal rendelkezik az ilyen patológiák kezelésében, hanem magától a betegtől. Csak a beteg nagy vágya a pánik leküzdésére, a gyógyulás vágya garantálhatja teljes megszabadulását a problémától. Ezenkívül fontos, hogy a páciens önállóan dolgozzon önmagán és pszichéjén, hogy betartsa az egészséges életmódot a kívánt eredmények elérése érdekében.

Hogyan kezeljük egyedül a pánikrohamokat?

A szakorvos segíthet leküzdeni az orvosi rendelőben történt pánikroham kitörését, azonban a gyakorlat azt mutatja, hogy az ilyen precedensek legtöbbször spontán módon születnek, amikor nem számít rájuk. Leggyakrabban ilyen helyzetekben nincs képzett pszichoterapeuta a közelben. A teljesen megmagyarázhatatlan félelemrohamok felszámolása érdekében fontos megérteni, hogyan lehet egyedül kezelni a pánikrohamokat.

Ehhez pszichológiailag és erkölcsileg fel kell készülnie a következő rohamra, megfelelően meg kell értenie, hogy a pánikroham nem végzetes precedens, nem jelent komoly veszélyt. A pánikroham kezdete során a beteg mindent észlel, ami vele történik, irányítani tudja cselekedeteit, mert a félelemre adott helyes reakciója blokkolhatja a roham továbbfejlődését.

Az állapot stabilizálásának fő szabálya a külső és belső béke megőrzése. Hogyan lehet ezt megtenni, ha a félelem eltölti az egész testet? Először is kényelmes pozíciót kell felvenni, ha lehet, célszerű lefeküdni, ilyen lehetőség hiányában egyszerűen kényelmesebben le lehet ülni. Ezután meg kell próbálnia ellazítani a testét, és néhány hosszú mély lélegzetet és kilégzést kell végeznie.

Az arc, a kéz és a nyak hideg vízzel való öblítése segít leküzdeni a pánikrohamokat. Igyál egy kis mennyiségű hideg, édesített vizet is. Az ilyen eljárások gyorsan visszaadják az embert a valóságba. Segít önállóan legyőzni a félelmet korai szakaszaiban figyelmének átkapcsolása a környező tárgyakra: ebből a célból egyszerűen elkezdheti számolni a gombokat a ruháján, vagy hangtalanul kiejthet egy megjegyzett verset.

Az új támadások megelőzése érdekében elsajátíthatja a meditációs technikákat, elkezdhet sportolni, és figyelemmel kísérheti napi rutinját, különösen szánjon elegendő időt a pihenésre, feküdjön le egy időben, legkésőbb este tízig.

A pozitív érzelmek pozitív hatással vannak a testre, kiszorítva a negatív pszichológiai állapotokat. A kellemes kommunikáció remek alternatíva a pánikrohamokra hajlamos emberek számára, a pánik leküzdésének képessége és az azt kiváltó magány.

A támadás idején a racionális légzés segít a közelgő félelem sikeres leküzdésében. Fiziológiai szempontból ez a tény azzal magyarázható, hogy amikor a félelem felerősödik, az ember kapkodva lélegezni kezd, ez a tüdő hiperventillációját váltja ki, ami oxigén éhezést eredményez, ami fokozza a szorongást. A roham kezdete gyakran a torokban kialakuló gombóc érzésével, légszomjjal és légszomjjal jelentkezik. Az első néhány percben az ember képes kontrollálni a viselkedését, ezért fontos tudni, mit kell tenni pánikroham esetén, hogy elkezdhesse szedni. hatékony intézkedéseketés megakadályozza az önuralom elvesztését.

A legnépszerűbb és leghatékonyabb légzőgyakorlatok amelyek segítenek leküzdeni a növekvő pánikot:

1. Feküdj egy vízszintes kemény felületre, tedd a kezed a hasadra, hogy tisztábban érezd a levegő beáramlásának és kiáramlásának időszakát. Fontos, hogy minden egyes be- és kilégzésre összpontosítsunk. Meg kell próbálnunk hosszú mély lélegzetet venni, és ugyanannyi ideig kilégzést venni. A teljes lassú be- és kilégzés hozzájárul a normál állapot helyreállításához pulzusszám ami pozitív hatással van a félelem csökkentésére.
2. Bonyolíthatja a feladatot, ha mély lélegzetet vesz a belső számítás alatt négyig, és egy laza kilégzést a fordított számolásnál négyről egyre.
3. A következő feladat: tanuld meg szinkronizálni a légzést és a pulzusszámot. Ehhez éreznie kell a pulzusát, nyugodtan kell lélegeznie az első négy szívverés során, a következő négy ütemben - hosszú teljes kilégzés. Így az ember elkezdi hallani a testét, nemcsak a légzést, hanem a szívverést is szabályozza, csökkentve a félelem érzését.

Nál nél légzőgyakorlatok fontos lélegezni, de nem mellkas- így a szervezet gyorsabban telítődik oxigénnel, és a félelem elhagyja az embert. Ezenkívül nem csak a roham kezdetén hasznos egy ilyen légzésgyakorlatot kidolgozni, hanem napi gyakorlatként is a szív- és érrendszeri és az idegrendszer javítása érdekében.

Fitoterápia

A pánikrohamok kezelésének kérdésére van válasz, és a fitoterápia a modern farmakológia külön ága. Ez a kezelési módszer az idegrendszerre jótékony hatást gyakorló gyógynövények főzetének fogyasztásán alapul, megelőzve a pánikrohamok előfordulását. A legnépszerűbb és leghatékonyabb gyógynövények a menta és a citromfű, valamint a hársfavirágzat. Mind egykomponensű infúziók formájában, mind más gyógynövényekkel kombinálva bevehetők.

A következő receptek a leghatékonyabbak:

1. A hársfavirágokat egy kanál mennyiségben fel kell önteni egy pohár forrásban lévő vízzel, és tíz percig ragaszkodni kell hozzá. Inni lehet mézzel, legfeljebb naponta háromszor.
2. Ötven gramm citromfű, levendula virág, macskagyökér és galagonya gyümölcsöt keverj össze kamillavirággal és angyalgyökérrel húsz grammban. A kapott fűkeverékből négy evőkanálot fel kell önteni egy liter forrásban lévő vízzel, és néhány percig hagyni kell infundálni. Igyon kétszáz grammot, naponta kétszer.
3. Keverje össze a hárslevelet, a citromfűt és a galagonyát azonos arányban. Öntsön egy kanál fűkeveréket egy pohár forrásban lévő vízzel, és hagyja főzni. Igya meg az elkészített főzetet naponta háromszor.
4. Keverjük össze a kamillát, a köménymagot, a majoránnát és a mentaleveleket. Egy ital elkészítéséhez egy kanál fűkeveréket kell venni egy pohár forrásban lévő vízben. Az elkészített főzetet fél pohár elfogyasztása előtt kell elfogyasztani.

A fitoterápiás kezelési ciklusnak legalább egy hónapig kell tartania a kívánt hatékonyság eléréséhez. A gyógynövényes kezelés viszonylagos biztonsága ellenére a főzetek és infúziók használata előtt először meg kell tennie konzultáljon orvosával. Előfordulhat, hogy egyes gyógynövények nem működnek az előírt gyógyszerekkel.

Érzelmi segítség

A tudomány bebizonyította, hogy egy érzelmileg rugalmas ember szinte soha nem lesz a félelem és a pánik túsza. A modern élet azonban úgy van berendezve, hogy a dicsekvés kiváló érzelmi állapotés a neuropszichiátriai stabilitás nem minden. Hogyan lehet megnyugodni pánikroham alatt, amikor az agyat felszívja a hullámzás negatív érzelmek Hogyan tudnám kiverni őket a fejemből?

Nincs egyértelmű technika az érzelmi szféra képzésére, vagy kiút ebből a helyzetből. Egyes orvosok azt javasolják, hogy nyugtassuk meg magunkat, hogy nem veszélyes, hamar elmúlik, mások viszont azt javasolják, hogy fogadjuk el és tudatosítsuk a pánikrohamot, így az érzelmi stresszt átélve tanuljunk meg attól, hogy ne féljünk tőle.

Ami a beteg rokonok vagy mások érzelmi támogatását illeti, itt a helyzet egyértelműbb. A beteget kellemes szavakkal kell támogatni, közel kell lennie, semmi esetre sem kiabál, és eszkalálhatja a helyzetet. Kell mondani valami kellemeset, meg kell próbálni átkapcsolni a figyelmét, feltámasztani kellemes pillanatokat az emlékezetében, meg kell mosolyogtatni.

Népi jogorvoslatok

Mivel a félelem és a pánik a test szomatikus és pszichológiai változásai hátterében jelentkezik, a rendszeres rohamokra hajlamos emberek leggyakrabban szégyellnek orvoshoz fordulni, az ilyen precedenseket alsóbbrendűségük jelének tekintik, amit még az orvosok számára is nehéz megmondani. . A probléma ilyen felfogása arra készteti a betegeket, hogy keressenek olyan lehetőségeket, amelyek segítségével hagyományos eszközökkel önállóan megszabadulhatnak a pánikrohamoktól.

Annak ellenére, hogy bizonyítottan hatékonyan gyógyít számos egészségügyi problémát, szinte lehetetlen megbirkózni a pánikrohamokkal önmagában. Természetesen ihat gyógynövények főzetét vagy forrázatát, nyugtatva az idegrendszert, saját maga is elsajátíthatja a technikákat helyes légzés, szabályozza a napi rutint, fürödjön olyan gyógynövényekkel, amelyek pozitívan hatnak az emberi idegrendszerre. Pánikrohamokkal járó helyzetben azonban előfordulhat, hogy az ilyen módszerek nem elegendőek, hiszen a pánikrohamok problémája az ember mély tudatalattijában rejtőzhet, és csak szakképzett szakember tud segíteni annak megszerzésében, megértésében és megfelelő érzékelésében.

Összegezve

A modern életritmus és az instabil társadalmi-gazdasági helyzet gyakran az oka annak, hogy egy személyben pszicho-érzelmi instabilitás alakul ki, amely ellen pánikrohamok alakulhatnak ki. A pánikrohamok olyan patológiák, amelyek biztonságosak az emberi élet számára. Ennek ellenére a betegség megköveteli kötelező kezelés, mivel hajlamos jelentősen rontani az életminőséget, minden szférájában megjelenik. Minél hamarabb fordul pszichoterapeutához, annál könnyebb lesz megbirkózni a támadásokkal és megelőzni azok kiújulását.

A pánikroham az intenzív félelem előre nem látható és megmagyarázhatatlan rohama. Nagyon gyakran pánikrohamok jelentkeznek VVD-ben, fóbiában vagy alkoholizmusban szenvedőknél (másnapos állapotban egy nagy szám alkoholfogyasztás 2-3-szorosára növeli a PA kockázatát).

A PA jelei és tünetei

A pánikroham mindig hirtelen jön. Ez a fő megkülönböztető jellemző, amely alapján a PA támadása megkülönböztethető más rendellenességektől.

Miért olyan nehéz azonosítani a pánikrohamot és időben elkezdeni a megfelelő kezelést? A probléma az, hogy a PA tüneteit különféle betegségeknek (tachycardia, VVD, cukorbetegség) vagy érzelmi zavaroknak (depresszió, fóbiák) álcázzák.

A pánikroham támadása általában nem egyszer fordul elő. Ha egy rémálom után egy személy éjszaka támad, akkor nagy valószínűséggel a pánikroham egy másik rémálom után megismétlődik. De az is előfordul nyilvánvaló ok nincs félelem vagy pánik. Az ember otthon ül a kanapén, kedvenc dolgát csinálja vagy tervezett vásárlásokat hajt végre, amikor hirtelen féktelen félelem keríti hatalmába az egész testet.

A pánikroham tünetei és jelei:

• Bármilyen félelem: halál, nyitott vagy zárt tér, másodpercről másodpercre növekszik, és nincs nyilvánvaló oka.
• Hányinger, hasi fájdalom, erős székletürítési vágy.
• Fájdalom a szív régiójában(a támadás befejezése után elmúlik)
• Légszomj, légszomj, fulladás (nehézségek lépnek fel, amikor levegőt akarsz venni).
• Tachycardia, szívdobogás (a szív kiugrik a mellkasból, minden szívverés hallható a fülben).
• A végtagok remegése. Zsibbadást és bizsergést is tapasztalhatnak.
• Szédülés , ájulásos állapot és erős izzadás, a pácienst a melegbe, majd a hidegbe dobják.
• A tudat megváltozik, érezhető a történések bizonyos valószerűtlensége.

Az ilyen tünetek aggodalomra adnak okot egészségük miatt, mert az emberek minden bizonnyal összekeverik a pánikroham szindrómát a szívrohamtal. A tünetek valóban hasonlóak, PA-val ez is fokozódhat artériás nyomás, fülzúgás jelenik meg. Ezért nagyon fontos a súlyos betegségek kizárása szakemberhez fordulással!

Maga a támadás ritkán tart tovább egy óránál, az átlagos időtartam 20 perc, a szervezet egyedi mutatóitól függően.

A pánikrohamoknak is van egy atipikus lefolyása. , amikor a következő tünetek jelentkeznek a támadás során:

• A hallás és (vagy) látás szerveinek megsértése, ritkán teljes elvesztése.
• Fejfájás, fájdalom a hátban vagy a szívben, és a fájdalom erős és nehezen megállítható.
• Megmagyarázhatatlan gyengeségérzet a végtagokban, súlyos görcsök lehetségesek.
• Eszméletvesztés.
• Szabálysértés beszédfunkció, hangvesztés, "gombóc" a torokban.
• Járászavar.
• Súlyos hányinger, hányásig.

Meg kell jegyezni, hogy a PA atipikus lefolyása során nincs félelemérzet. Van "pánik pánik nélkül". A bosszúság jelen lehet, lendületet kap, és agresszióvá nő.

Ha egyszer pánikroham történt, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy a jövőben megismétlődik (különösen, ha egy személy VVD-ben szenved).

A pánikrohamok szisztematikus ismétlődését pánikbetegségnek nevezzük, és a rohamok közötti időszaknak is megvannak a maga tünetei.

Akkor diagnosztizálható pánikbetegség, ha:

• Megszállott gondolatok egy új pánikroham megjelenéséről.
• Az emlékezetben minden percben felbukkan az élmény borzalma.
• Folyamatos félelem él éjjel és nappal is, hogy a támadás megismétlődik, és a legalkalmatlanabb pillanatban.
• Óvatosabb hozzáállás a test jelzéseihez. Túlzott kóros egészségügyi ellátásba folyik be, szívcseppek vagy nyugtató tabletták mindig kéznél vannak. Gyakran használnak nyugtatókat.

Ezek az okai a "fóbiás elkerülés" kialakulásának: az ember elkerüli azokat a helyzeteket, amelyekben legutóbb pánikroham érte. Ezt követően semmiképpen sem akar kimenni a szabadba sürgős szükség nélkül, hiszen a pánikroham szindróma bárhol váratlanul érheti. A baráti látogatások megritkulnak, az ünnepek és a közös italozás lehetetlenné válik. Az életmódváltás hátterében depresszió és számos súlyos fóbia alakulhat ki.

A PA belső okai

Szociálisan aktív korban vannak pánikrohamok. Ugyanakkor a PA gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál. Körülbelül 1:2 arányban. Az enyhe pánikrohamok a felnőtt lakosság 10%-át érintik. Körülbelül egynegyedük szenved PA-tól másnaposan.

Érdekes és paradox pillanat: a félelem támadása a félelem támadásából ered. Ennek okai a következők: a roham aktív időszakában az ember gondolatai a haláltól való félelemig („mi van, ha szívroham”), az eleséstől való félelemig („hülyén fogok kinézni, Félek elájulni”), a zárt tértől való félelem („Rossz leszek, és az emberek nem fognak tudni hívni mentőautó, Meg fogok halni"). Az ilyen ijesztő és fékezhetetlen gondolatok tovább szítják a pánikrohamok tüneteit, és a következő alkalommal pánikot okoznak.

Meg kell jegyezni, hogy a pánik kitörésének pontos okai nem tisztázottak. Sok szakértő hajlamos azt hinni, hogy a pánikrohamok, mint a VVD, inkább egy genetikai hajlam által kiváltott örökletes betegség. De miért történik az, hogy az indokolatlan pánik elfogja azokat az embereket, akik nem felelnek meg ennek a kritériumnak?

Ilyen esetekben az okok a következők lehetnek:

Pánikroham, mint a VVD tünete

A pánikroham a vegetatív vaszkuláris dystonia tünete. Ritka kivételektől eltekintve ez a két fogalom nem kapcsolódik egymáshoz.

A "VVD" kifejezést leggyakrabban minden olyan tünetként értik, amely deviáns pszicho-érzelmi állapotnak tulajdonítható. Az ilyen tünetek néha "csendben" jelennek meg: álmatlanság, hányinger, szédülés, álmosság, erős izzadás, fülzúgás, fájdalom a szív területén.

De a VVD megnyilvánulásainak különösen súlyos eseteiben a tünetek szörnyű kényelmetlenséget okoznak, és a banális gyanakvás súlyos pánikrohammá alakul, az összes ebből következő körülménnyel együtt.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a VVD és az alkoholfogyasztás két teljesen ellentétes dolog. A helyzet az, hogy már kis mennyiségű alkohol bevétele után is támadás éri az idegrendszert, majd a VVD olyan ártatlan tünetei, mint a szédülés, gyanakvás vagy izzadás, valódi rohammá válnak. Ez megtörténhet reggel, másnaposság idején, esetleg éjszaka, aktív ivás idején.

Mi okozza a PA-t?

Nagyon egyszerű pánikrohamot kiváltani azokban az emberekben, akik ezt egyszer már átélték. Ennek oka az állandó rögeszmés és depressziós gondolatok és félelem.

A pánikrohamot a következők válthatják ki:

A pánikroham vége után gyengeség érezhető a testben, álmosság figyelhető meg. Néha az emberek, akiknek volt PA-ja, nyugalmi állapotról számolnak be.

A pánikroham jeleinek meghatározásakor kapcsolatba kell lépnie egy neurológussal és egy pszichológussal. Fontos megjegyezni, hogy a problémák ésszerűtlen érzés félelem a fejben, a többi szomatikus tünet pedig csak jelzi a gondolatokban megtelepedett problémát.