Ajurvéda pre deti. Tajná desiata – dýchanie nosom

Otázka 1. Čo je pľúcne dýchanie a tkanivové dýchanie?
Pľúcne dýchanie zabezpečuje výmenu plynov medzi vzduchom a krvou. Tkanivové dýchanie zabezpečuje výmenu plynov medzi krvou a tkanivovými bunkami. Existuje bunkové dýchanie, ktoré zabezpečuje, že bunky využívajú kyslík na oxidáciu organickej hmoty s uvoľnením energie použitej pre ich život.

Otázka 2: Aké sú výhody dýchania nosom oproti dýchaniu ústami?
U ľudí najprv vstupuje vzduch nosová dutina, ktorý pozostáva z vinutia nosových priechodov s veľká plocha a vystlané riasinkovým epitelom na odstránenie cudzích častíc, ktoré vstupujú do nosa vzduchom.
Pri dýchaní nosom sa vzduch prechádzajúci nosnou dutinou ohrieva, zbavuje prachu a čiastočne sa dezinfikuje, čo sa pri dýchaní ústami nestáva.

Otázka 3. Ako fungujú ochranné bariéry, aby sa zabránilo vniknutiu infekcie do pľúc?
Príčinou ochorení dýchacích ciest sú mikroorganizmy (baktérie a vírusy), ako aj domáci prach, ktoré prenikajú do dýchacieho systému a spôsobujú rôzne choroby. Cesta vzduchu do pľúc začína od nosnej dutiny. Ciliovaný epitel, ktorý lemuje vnútorný povrch Nosová dutina vylučuje hlien, ktorý zvlhčuje prichádzajúci vzduch a zachytáva prach. Sliz obsahuje látky, ktoré majú škodlivý účinok na mikroorganizmy. Na hornej stene nosnej dutiny je veľa fagocytov a lymfocytov, ako aj protilátok. Riasinky ciliárneho epitelu vypudzujú hlien z nosnej dutiny.
Mandle, ktoré sa nachádzajú pri vstupe do hrtana, obsahujú aj veľa lymfocytov a fagocytov, ktoré ničia mikroorganizmy.

Otázka 4. Kde sa nachádzajú receptory, ktoré vnímajú pachy?
Čuchové bunky, ktoré vnímajú pachy, sa nachádzajú v hornej časti zadnej časti nosnej dutiny.

Otázka 5. Čo patrí do horných a čo do dolných dýchacích ciest človeka?
K horným dýchacím cestám patria nosové a ústna dutina, nosohltan, hltan. Do dolných dýchacích ciest - hrtan, priedušnica, priedušky.

Otázka 6. Ako sa prejavuje sinusitída a sinusitída? Z akých slov pochádzajú názvy týchto chorôb?
Prejavy týchto chorôb sú podobné: dýchanie nosom, dochádza k hojnej sekrécii hlienu (hnisu) z nosovej dutiny, môže stúpať teplota, klesá výkonnosť. Názov choroby sinusitída pochádza z latinského „sinus sinus“ ( maxilárny sínus) a frontitis pochádza z latinského „sinus frontalis“ (čelný sínus).

Otázka 7. Aké znaky naznačujú rast adenoidov u dieťaťa?
U detí sa zhryz a chrup tvoria nesprávne, spodná čeľusť zväčšuje sa, vyčnieva dopredu, podnebie nadobúda „gotický“ tvar. V tomto prípade je deformovaný nosová priehradka, v dôsledku čoho je ťažké dýchanie nosom.

Otázka 8. Aké sú príznaky záškrtu? Ako je to nebezpečné pre telo?
Príznaky záškrtu:
postupné zvyšovanie teploty, letargia, strata chuti do jedla, na mandlích sa objavuje sivobiely povlak;
krk opuchne v dôsledku zápalu lymfatických žliaz;
vlhký kašeľ na začiatku choroby sa postupne mení na drsnú, štekajúcu a potom tichú;
zachrípnutie hlasu, ktoré sa prvýkrát objaví za 24 hodín, potom sa vyvinie strata hlasu;
dýchanie je hlučné, ťažko sa vdychuje;
rastie respiračné zlyhanie, bledosť koža, cyanóza nasolabiálneho trojuholníka;
ťažká úzkosť, studený pot;
strata vedomia a silná bledosť kože predchádza smrti.
Toxín, ktorý je odpadovým produktom bacila záškrtu, ovplyvňuje prevodový systém srdca a srdcový sval, čo môže spôsobiť vážne a nebezpečné ochorenie srdca - myokarditídu.
Otázka 9. Čo sa zavádza do tela počas liečby sérom proti záškrtu a čo sa zavádza počas očkovania proti tejto chorobe?
Zloženie séra proti záškrtu zahŕňa špecifické protilátky získané z koní. Keď sa nepodáva očkovanie veľké množstvo antigén.

V procese evolúcie u ľudí vzniklo a vyvinulo sa dýchanie nosom. Prečo potrebujete dýchať nosom?

Dýchanie nosom

Dýchanie nosom má niekoľko výhod. Patria sem nasledujúce položky:

Ohrievanie studeného vdychovaného vzduchu. Ak dýchate ústami, zvyšuje sa pravdepodobnosť prechladnutia v období jeseň-zima.
Dezinfekcia nosným hlienom. Výlučky obsahujú protilátky a enzýmy, ktoré úspešne bojujú s vírusmi.
Dodatočné imunitnú obranu. Hltanová mandľa sa nachádza v nosohltane, lymfoidné tkanivočo je imunitná bariéra.

Keď človek dýcha ústami, vzduch okamžite vstúpi do krku. Ak je zima, môže sa vyvinúť reflexný kašeľ, niekedy až laryngospazmus. Je to typické pre malé deti a ľudí s poruchami metabolizmu vápnika.

Prvou bariérou, s ktorou sa mikroorganizmy stretávajú pri dýchaní ústami, sú mandle. Sliny majú tiež antimikrobiálne vlastnosti, ale ich schopnosti sú obmedzené. Pri dýchaní nosom je stupeň ochrany výraznejší a pravdepodobnosť vzniku ochorenia pri infikovaní vírusmi je nižšia.

Okrem toho sa počas dýchania nosom vzduch čistí od prachu a iných častíc, ktoré sa usadzujú na klkoch a stenách nosa. Práve z týchto dôvodov musíte dýchať správne, nosom.

Patológia nazálneho dýchania

V niektorých situáciách je dýchanie nosom narušené. Vyskytuje sa pri nasledujúcich ochoreniach:

Odchýlka nosovej priehradky.
Adenoidy druhého alebo tretieho stupňa.
Alergická rinitída so silným opuchom sliznice.
Nosové polypy.

Nazálne dýchanie môže čiastočne pretrvávať alebo úplne vymiznúť. Pacient musí vdychovať vzduch ústami. V tomto prípade sa zaznamenajú tieto prejavy:

Častá faryngitída a tonzilitída, otitis.
Bolesť hlavy.
Zhoršený čuch.
Chrápať.

U detí vedie dýchanie cez ústa s adenoidmi k vytvoreniu charakteristickej „adenoidnej“ tváre. Táto vlastnosť im tiež bráni v normálnom vývoji a športovaní.

U dospelých vedie zhoršené dýchanie nosom k obmedzeniu fyzickej aktivity a zdravotným problémom.

Odpovede do školských učebníc

Pľúcne dýchanie zabezpečuje výmenu plynov medzi vzduchom a krvou. Tkanivové dýchanie spôsobuje výmenu plynov medzi krvou a tkanivovými bunkami. Existuje bunkové dýchanie, ktoré zabezpečuje využitie kyslíka bunkami na oxidáciu organických látok, čím sa uvoľňuje energia využívaná na ich životné funkcie.

2. Aké sú výhody dýchania nosom oproti dýchaniu ústami?

Pri dýchaní nosom sa vzduch prechádzajúci nosnou dutinou ohrieva, zbavuje prachu a čiastočne sa dezinfikuje, čo sa pri dýchaní ústami nestáva.

3. Ako fungujú ochranné bariéry, aby sa infekcia nedostala do pľúc?

Cesta vzduchu do pľúc začína od nosnej dutiny. Riasinkový epitel, ktorý lemuje vnútorný povrch nosnej dutiny, vylučuje hlien, ktorý zvlhčuje prichádzajúci vzduch a zachytáva prach. Sliz obsahuje látky, ktoré majú negatívny vplyv na mikroorganizmy. Na hornej stene nosnej dutiny je veľa fagocytov a lymfocytov, ako aj protilátok. Riasinky ciliárneho epitelu vypudzujú hlien z nosnej dutiny.

Mandle, ktoré sa nachádzajú pri vstupe do hrtana, obsahujú aj obrovské množstvo lymfocytov a fagocytov, ktoré ničia mikroorganizmy.

4. Kde sa nachádzajú receptory vnímajúce pachy?

Čuchové bunky, ktoré vnímajú pachy, sa nachádzajú v hornej časti zadnej časti nosnej dutiny.

5. Čo patrí do horných a čo do dolných dýchacích ciest človeka?

Horné dýchacie cesty zahŕňajú nosnú a ústnu dutinu, nazofarynx a hltan. Do dolných dýchacích ciest - hrtan, priedušnica, priedušky.

6. Ako sa prejavuje sinusitída a sinusitída? Z akých slov pochádzajú názvy týchto chorôb?

Prejavy týchto ochorení sú identické: je narušené dýchanie nosom, dochádza k výdatnému výtoku hlienu (hnisu) z nosovej dutiny, môže stúpať teplota, klesá výkonnosť. Názov choroby, sinusitída, pochádza z latinského „sinus maxillary“ (čeľustný sínus) a frontitis pochádza z latinského „sinus frontalis“ (čelný sínus).

7. Aké znaky naznačujú rast adenoidov u dieťaťa?

U detí sa zhryz a chrup tvoria nesprávne, spodná čeľusť rastie, vyčnieva dopredu, ale nadobúda „gotický“ tvar. S tým všetkým dochádza k deformácii nosnej priehradky, v dôsledku čoho je dýchanie nosom ťažké.

8. Aké sú príznaky záškrtu? Prečo je to pre telo nebezpečné?

Medzi hlavné príznaky záškrtu patria:

Postupné zvyšovanie teploty, letargia, znížená chuť do jedla;

Na mandlích sa objaví šedo-biely povlak;

Krk opuchne v dôsledku zápalu lymfatických žliaz;

Vlhký kašeľ na začiatku choroby, ktorý sa postupne mení na hrubý, štekavý kašeľ a potom na tichý;

Dýchanie je hlučné, ťažko sa vdychuje;

Zvyšujúce sa zlyhanie dýchania, bledosť kože, cyanóza nasolabiálneho trojuholníka;

Ostrá úzkosť, studený pot;

Strata vedomia a silná bledosť kože predchádza smrteľnému koncu.

Difterický toxín, ktorý je odpadovým produktom záškrtového bacila, ovplyvňuje prevodový systém srdca a srdcový sval. S tým všetkým sa zdá ťažké a nebezpečná choroba srdce - myokarditída.

9. Čo sa dostáva do tela pri liečbe sérom proti záškrtu a čo sa zavádza pri očkovaní proti tejto chorobe?

Sérum proti záškrtu obsahuje špecifické protilátky získané z koní. Pri očkovaní sa podáva malé množstvo antigénu.

Otázky na začiatku odseku.

Otázka 1. Prečo je život buniek nemožný bez biologickej oxidácie organických látok?

Metabolické procesy prebiehajú vo všetkých bunkách bez výnimky. Od tých, ktorí vstupujú do cely živiny sa tvoria komplexné látky(charakteristické pre každý typ bunky), vznikajú bunkové štruktúry. Paralelne s tvorbou nových látok prebiehajú procesy biologickej oxidácie organických látok - bielkovín, tukov, sacharidov. V tomto prípade sa uvoľňuje energia potrebná pre život bunky. Produkty rozkladu sa odstraňujú za jeho hranicami.

Biologická oxidácia (bunkové alebo tkanivové dýchanie) - redoxné reakcie prebiehajúce v bunkách tela, v dôsledku ktorých sú komplexné organické látky oxidované za účasti špecifických enzýmov kyslíkom dodávaným krvou. Finálne produkty biologické oxidácie sú voda a oxid uhličitý. Energia uvoľnená pri procese biologickej oxidácie sa čiastočne uvoľňuje vo forme tepla, ale hlavná časť ide na tvorbu molekúl komplexných organofosforových zlúčenín, ktoré sú zdrojom energie potrebnej pre život organizmu.

V tomto prípade proces oxidácie pozostáva z odstránenia elektrónov a rovnakého počtu protónov z oxidovanej látky (substrát). Substrátmi biologickej oxidácie sú produkty premien tukov, bielkovín a sacharidov.

Otázka 2. Ako je funkcia dýchania rozdelená medzi dýchací a obehový systém?

V pľúcach sú alveoly, cez steny ktorých dochádza k výmene plynov, krv je obohatená kyslíkom a preteká tepnami do tkanív a orgánov. Na druhej strane je v nich nasýtený oxidom uhličitým a prúdi cez žily späť do pľúc, kde bude opäť nasýtený kyslíkom.

Otázka 3. Aké sú funkcie nosovej dutiny, hrtana, priedušnice a hlavných priedušiek?

Nosová dutina plní dôležité funkcie: ohrieva, zvlhčuje a čistí vzduch, ako aj chráni telo pred škodlivými vplyvmi cez vzduch.

Hrtan sa podieľa na dýchacích, ochranných, hlasových a rečové funkcie. Účasť hrtana na funkcii dýchania sa prejavuje nielen vedením vdychovaného vzduchu z horných dýchacieho traktu a vydýchnutých z dolných dýchacích ciest, ale aj pri regulácii aktu dýchania.

Priedušnica a priedušky vedú vzduch z horných dýchacích ciest a tráviaceho traktu.

Zvuky vznikajúce v hrtane sú zosilňované rezonátormi – paranazálnymi dutinami – dutinami umiestnenými v kostiach tváre naplnenými vzduchom. Vplyvom prúdu vzduchu sa steny týchto dutín mierne chvejú, v dôsledku čoho sa zvuk zintenzívňuje a získava ďalšie odtiene. Určujú farbu hlasu.

Vydané zvuky hlasivky, ešte nie reč. Artikulované zvuky reči sa tvoria v ústnej a nosovej dutine v závislosti od polohy jazyka, pier, čeľustí a rozloženia zvukových tokov. Práca uvedených orgánov pri vyslovovaní artikulovaných zvukov sa nazýva artikulácia.

Otázka 5. Čo je sinusitída, čelná sinusitída, tonzilitída?

Sinusitída - zápal nosových priechodov paranazálne dutiny, tonzilitída - zápal palatinových mandlí, čelná sinusitída - zápal čelného sínusu.

Otázky na konci odseku.

Otázka 1. Čo je pľúcne dýchanie a tkanivové dýchanie?

Pľúcne dýchanie zabezpečuje výmenu plynov medzi vzduchom a krvou. Tkanivové dýchanie zabezpečuje výmenu plynov medzi krvou a tkanivovými bunkami. Existuje bunkové dýchanie, ktoré zabezpečuje využitie kyslíka bunkami na oxidáciu organických látok, čím sa uvoľňuje energia využívaná na ich životné funkcie.

Otázka 2: Aké sú výhody dýchania nosom oproti dýchaniu ústami?

Pri dýchaní nosom sa vzduch prechádzajúci nosnou dutinou ohrieva, zbavuje prachu a čiastočne sa dezinfikuje, čo sa pri dýchaní ústami nestáva.

Otázka 3. Ako fungujú ochranné bariéry, aby sa zabránilo vniknutiu infekcie do pľúc?

Cesta vzduchu do pľúc začína od nosnej dutiny. Riasinkový epitel, ktorý lemuje vnútorný povrch nosnej dutiny, vylučuje hlien, ktorý zvlhčuje prichádzajúci vzduch a zachytáva prach. Sliz obsahuje látky, ktoré majú škodlivý účinok na mikroorganizmy. Na hornej stene nosnej dutiny je veľa fagocytov a lymfocytov, ako aj protilátok. Riasinky ciliárneho epitelu vypudzujú hlien z nosnej dutiny.

Mandle, ktoré sa nachádzajú pri vstupe do hrtana, obsahujú aj veľa lymfocytov a fagocytov, ktoré ničia mikroorganizmy.

Otázka 4. Kde sa nachádzajú receptory, ktoré vnímajú pachy?

Čuchové bunky, ktoré vnímajú pachy, sa nachádzajú v hornej časti zadnej časti nosnej dutiny.

Otázka 5. Čo patrí do horných a dolných dýchacích ciest človeka?

Horné dýchacie cesty zahŕňajú nosnú a ústnu dutinu, nazofarynx a hltan. Do dolných dýchacích ciest - hrtan, priedušnica, priedušky.

Otázka 6. Ako sa prejavuje sinusitída a sinusitída? Z akých slov pochádzajú názvy týchto chorôb?

Prejavy týchto ochorení sú podobné: je narušené dýchanie nosom, dochádza k výdatnému výtoku hlienu (hnisu) z nosovej dutiny, môže stúpať teplota, klesá výkonnosť. Názov choroby, sinusitída, pochádza z latinského „sinus maxillary“ (čeľustný sínus) a frontitis pochádza z latinského „sinus frontalis“ (čelný sínus).

Otázka 7. Aké znaky naznačujú rast adenoidov u dieťaťa?

U detí sa zhryz a chrup tvoria nesprávne, spodná čeľusť sa zväčšuje, vyčnieva dopredu a podnebie nadobúda „gotický“ tvar. V tomto prípade dochádza k deformácii nosnej priehradky, v dôsledku čoho je dýchanie nosom ťažké.

Otázka 8. Aké sú príznaky záškrtu? Ako je to nebezpečné pre telo?

Medzi hlavné príznaky záškrtu patria:

postupné zvyšovanie teploty, letargia, strata chuti do jedla;

na mandlích sa objaví šedo-biely povlak;

krk opuchne v dôsledku zápalu lymfatických žliaz;

mokrý kašeľ na začiatku ochorenia, postupne sa mení na hrubý, štekajúci a potom tichý;

dýchanie je hlučné, ťažko sa vdychuje;

zvyšujúce sa respiračné zlyhanie, bledosť kože, cyanóza nasolabiálneho trojuholníka;

ťažká úzkosť, studený pot;

strata vedomia a silná bledosť kože predchádza smrti.

Difterický toxín, ktorý je odpadovým produktom záškrtového bacila, ovplyvňuje prevodový systém srdca a srdcový sval. To vytvára ťažké a nebezpečná choroba srdce - myokarditída.

Otázka 9. Čo sa zavádza do tela počas liečby sérom proti záškrtu a čo sa zavádza počas očkovania proti tejto chorobe?

Sérum proti záškrtu obsahuje špecifické protilátky získané z koní. Počas očkovania sa vstrekne malé množstvo antigénu.

Ajurvéda je jedným z mnohých tradičných medicínskych systémov, ktoré venujú osobitnú pozornosť dýchaniu nosom ako spôsobu harmonického rozvoja tela. Bábätká takto dýchajú už od narodenia, no ako deti starnú, začínajú častejšie dýchať ústami.

Dýchanie nosom je kľúčom k rozvoju nervový systém dieťa a dosiahnutie požadovanej úrovne duchovného rozvoja. Dýchanie otvára dvere do centrálneho nervového systému a mozgu, vďaka čomu je možné cítiť jemnú energiu tela.

Naše pľúca sa skladajú z piatich lalokov. Väčšina ľudí vdychuje iba do dvoch horných lalokov, pričom časť pľúc zostáva v pokoji. Keď som začal študovať vplyv dýchania na fyzickú aktivitu, jedna z otázok, ktorá ma trápila, bola: „Ak máme päť pľúcnych lalokov, prečo používame iba dva?

Deti dýchajú nezvyčajným spôsobom.

Keď boli moje deti bábätká, všimol som si, že dýchajú iba nosom. Ich ústa slúžili na jedenie a satie všetkého, čo videli, a ich nosy boli len na dýchanie. Ak je nos dieťaťa úplne upchatý, začne sa dusiť. V tomto prípade telo vyšle poplašné signály. Dieťa začne kričať a lapať po vzduchu. Tento výkrik má určitý význam, pretože s jeho pomocou na poplach vstupuje do pľúc veľké množstvo vzduchu. Okrem toho pomáha krik výdatný výtok hlien, ktorý by mal prepláchnuť dutiny a obnoviť normálne dýchanie nosom. Akonáhle sa dutiny uvoľnia a vy môžete opäť začať dýchať nosom, tlačidlo budíka sa vypne a bábätko prestane kričať.

Dýchanie počas kriku alebo dýchanie ústami posúva vzduch do horných lalokov pľúc, kde sa nachádza väčšina stresových receptorov a ich prepojenie so sympatickým nervovým systémom. Predstavte si na chvíľu, čo by sa stalo, keby ste sa v lese stretli tvárou v tvár s medveďom. Vašou prvou reakciou bude lapanie po vzduchu v strachu. Táto inhalácia naplní horné laloky pľúc, čo pomôže aktivovať stresové receptory a zapnúť „bojový poplach“. V lepšom prípade rýchlo pocítite príval energie a utečiete ako o život.

Na aktiváciu stresových receptorov v hornej časti pľúc však nie je potrebné stretnúť medveďa a lapiť vzduch alebo kričať. Plytké nádychy zapnú rovnaký systém, aj keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Máme 26 000 dýchacích pohybov za deň silný vplyv na tele. Ak sa všetky alebo aspoň väčšina z nich robí ústami, najskôr sa aktivujú stresové receptory sympatického nervového systému. Konštantný stav stresu v tele prispeje k nadmernému a zbytočnému uvoľňovaniu škodlivých hormónov na boj proti nemu.

Na druhej strane, hlbšie dýchanie nosom vďaka štruktúre nosných priechodov a dutín pomáha naplniť spodné laloky pľúc vzduchom. Náš nos nie je obyčajná trubica alebo otvorená jaskyňa. Pozostáva z turbín, ktoré fungujú ako turbíny. Umožňujú vzduchu rotovať a pohybovať sa v tenkých špirálovitých prúdoch. Výsledkom je, že silnejší a priamejší prúd vzduchu efektívne preniká hlboko do dolných lalokov pľúc.

Ak dieťa kričí a dýcha ústami, vždy ho možno upokojiť hojdaním k spánku. Tento proces je dobre znázornený nemeckým slovom stillen , teda upokojiť sa. Keď sa bábätká hojdajú, musia dýchať nosom. Škrupiny umožňujú, aby sa vzduch dostal hlbšie do pľúc, čím upokojuje dieťa a aktivuje parasympatický nervový systém.

Použitie dolných lalokov pľúc sa považuje za prospešnejšie, pretože 60 až 80 % prívodu krvi do pľúc vyžaduje dodávku kyslíka a výmenu plynov. Receptory pre parasympatický nervový systém sa nachádzajú v dolnej časti pľúc. Dýchanie nosom vďaka svojmu spojeniu s ním aktivuje reakciu diametrálne opačnú, než akú spôsobuje dýchanie ústami.

Rozdiel medzi parasympatickým a sympatickým nervovým systémom:

Parasympatikus:

Relaxačná reakcia tela

Komunikácia s spodné laloky pľúca,

Posilňuje imunitu/trávenie,

omladzuje,

Znižuje srdcovú frekvenciu,

Znižuje hladinu cukru v krvi,

Dýchanie nosom.

Sympatický:

Aktivuje sa obranné reakcie telo,

Spojenie s hornými lalokmi pľúc,

Potlačenie imunity/trávenia

Vyčerpáva telo

Zvyšuje srdcovú frekvenciu,

Zvyšuje hladinu cukru v krvi,

Dýchanie ústami.

Koľko Prečo? Ovplyvňuje kolotoč udalostí a života dýchanie?

Pri každom výdychu rebrá prirodzene stláčajú pľúca s svalové napätie, nazývané elastická abscízia, aby z nich unikol všetok vzduch. Tento proces je veľmi závislý od stresu. Rovnako ako lapáme po vzduchu, keď vidíme medveďa, telo v strese začne plytko dýchať a vzduch vpustí len do hornej časti pľúc, teda tam, kde sa nachádzajú stresové receptory. Medzitým sú spodné laloky stlačené ešte viac, podľahnú elastickému poklesu rebier a stanú sa stlačenejšími a tuhšími.

Vzniká tak začarovaný kruh. Viac stresu vedie k plytkejšiemu dýchaniu, čo následne spôsobuje ešte väčšie napätie a spodná časť pľúc sa stáva tuhšou a nedostupnou pre vzduch. Elastický pádový mechanizmus má za následok ďalšie spevnenie v dolnej časti hrudného koša a dolnej časti pľúc. Čoskoro sa hrudný kôš stane doslova klietkou, ktorá stláča srdce a pľúca a núti nás iba dýchať vrchná časť pľúc. Tento typ dýchania naďalej stimuluje sympatický nervový systém, čo spôsobuje stresovú reakciu.

Každý nádych z hornej časti hrudníka stimuluje uvoľňovanie hormónov bojujúcich proti stresu z nadobličiek, čo môže v prípade potreby zachrániť život vášho dieťaťa, dodať mu viac energie počas pretekov či súťaže alebo mu pomôcť sústrediť sa na test alebo ťažkú úlohu. Pri pravidelnom uvoľňovaní však tieto hormóny prinášajú so sebou negatívny efekt, ktorý vyvoláva ochorenie. Okrem toho biochemická reakcia na neustály stres ovplyvňuje náladu a veselosť vášho dieťaťa. Keď dieťa začne dýchať prirodzenejšie, vzduch sa dostane hlboko do pľúc, aktivuje sa parasympatický nervový systém, čo vedie k uvoľneniu tela, čo dieťaťu umožní vyrovnať sa so stresom. Napätie na neho nepôsobí, kĺže ako voda po pierkach kačice. Keď je dieťa pripravené vyrovnať sa so stresom týmto spôsobom, stres nemá silný vplyv ani na nervový, ani na imunitný systém.

R Rebrá sú navrhnuté ako dvanásť párov pák, ktoré sa pohybujú spoločne, aby poskytli masáž srdcu a pľúcam pri každom dýchacom pohybe. Táto masáž podporuje cirkuláciu lymfy. Navyše, s každým z 26 000 nádychov a výdychov vášho dieťaťa za deň sa masírujú svaly pozdĺž chrbtice, ramien a orgánov srdca a pľúc súvisiacich s hrudníkom. Keď sa dolný hrudný kôš ignoruje a stane sa tuhým, bude ťažšie zhlboka dýchať a hlboké dýchanie nebude možné, kým sa znova nestane elastickým a prístupným pre dýchanie nosom.

Tajomstvo 10: Desiatym tajomstvom zdravia je cvičiť nosové dýchanie. Dýchanie nosom podporuje nielen zdravie a fyzickú odolnosť, ale je tiež kľúčom k plnému využitiu nervového systému a schopnosti porozumieť jemným a duchovným energiám tela.

V roku 1992 sme skúmali účinky dýchania nosom počas cvičenia. Desať stredoškolákov vykonalo test na rotopede pri dýchaní nosom. Tí istí študenti potom robili toto cvičenie pri nádychu ústami a výsledky sme mohli porovnať. Merali sme srdcovú frekvenciu, rýchlosť dýchania, úroveň prijatého napätia, oscilácie mozgu, krvný tlak a účinky na sympatický a parasympatický nervový systém.

Aktívnejším vykonávaním cvičenia sa žiaci, ktorí dýchali nosom, vyrovnávali s napätím oveľa ľahšie ako tí, ktorí dýchali ústami. Nosové dýchacie prístroje vykonávali cvičenie s vysokou úrovňou odporu (200 wattov) a robili iba 14 dýchacích pohybov za minútu. Ak viete, že zvyčajne dýchame 16-18 krát za minútu, tento výsledok vyzerá veľmi výrazne. Predstavte si, že robíte namáhavé fyzické cvičenie, no zároveň robíte o 4 dychové pohyby menej ako zvyčajne.Zatiaľ čo boli merané dýchacie prístroje, rovnaká skupina detí vykonávala rovnaké cvičenia, keď dýchali a lapali po dychu. Prekvapivo urobili 48 dychových pohybov za minútu! V tom je obrovský rozdiel: pri dýchaní ústami sa deti nadýchli 48-krát za minútu, no pri dýchaní nosom iba 14-krát.Inými slovami, boli ochotní zmeniť svoju subjektívnu reakciu a zvýšiť svoju energetickú hladinu počas cvičenia o 60%.

Keď boli účastníci požiadaní, aby porovnali, ako sa cítili počas cvičení, pričom použili najprv dýchanie nosom a potom ústami, výsledky boli ešte pôsobivejšie. Na zodpovedanie tejto otázky boli požiadaní, aby použili Borgovu stupnicu. Mali uviesť úroveň prežívaného stresu na stupnici od jednej do desať, pričom desať je najvyššia a najzávažnejšia úroveň stresu. Vlastne dýchať ústami vysoký stupeň odboja, všetky subjekty zaznamenali desiate oddelenie. Úroveň napätia sa však výrazne zmenila, keď študenti dýchali nosom pri vykonávaní rovnakého cvičenia s rovnakou úrovňou odporu. V tomto prípade bola úroveň napätia štyri, nie desať, ako v predchádzajúcom teste.

Predstavte si, že robíte rovnaké množstvo práce alebo zažívate rovnaké množstvo stresu vo svojom živote, ale namiesto toho, aby ste pociťovali extrémny stres z dosiahnutia desiatej známky, bez námahy sa so všetkým vyrovnáte a napínate sa len na štvorku. Je to veľmi podobné tomu, čo študenti cítili, keď počas cvičenia dýchali nosom.

Vibrácie mozgu počas dýchania.

Aby sme ďalej študovali účinky nazálneho dýchania na telo, merali sme oscilácie mozgu počas cvičení otvor ústa a keď sa nos používal na dýchanie.Existujú štyri frekvencie alebo polohy mozgových vibrácií, ktoré naznačujú odlišné typy duševnej činnosti. Sú to beta, alfa, theta a delta vlny.Bdelý mozog, aktívne zapojený do duševnej činnosti, vytvára beta vlny, ktoré prevládajú v tele pri strese. Alfa mozgové vlny sú generované v stavoch relaxácie, odpočinku, meditácie a počas aktivít mysle a tela, ako je joga. Mozgové vlny Theta sú spojené s podvedomím. Vznikajú počas spánku alebo v hlbokom meditatívnom stave a sú zdrojom tvorivého a duchovného spojenia. Napokon, delta vlny sú najpomalšie a najpokojnejšie a možno ich pozorovať počas hlboký spánok alebo hypnóza. Delta vlny sú spojené s nevedomými myšlienkami, intuíciou a empatiou.

Keď to urobíme fyzické cvičenie, naše telo uvoľňuje adrenalín a iné stresové hormóny, čo mu umožňuje aktívne sa zhostiť úlohy. V takom momente mozgové vlny (predovšetkým beta) sa často stávajú rýchlymi a nekonzistentnými. Presne toto sme videli pri vykonávaní cviku s otvorenými ústami. Mozgové vibrácie tých, ktorí dýchali nosom, však boli pokojné a harmonické. To znamená, že mozog ako celok pracoval koordinovane. Namiesto toho, aby sa rýchlosť oscilácie zvyšovala so zvyšujúcou sa aktivitou beta, ako sa očakávalo, mozog sa spomalil a bolo možné pozorovať príval alfa vĺn. Pozreli sme sa na veľa dokumentov popisujúcich oscilácie mozgu počas cvičenia, ale nenašli sme žiadny, ktorý by ukazoval produkciu alfa vĺn počas cvičenia, ako sme to urobili my.

Zachytenie mozgových vĺn.

Nedávny výskum merania vlnovej aktivity počas detstva priniesol zaujímavý obraz o tom, čo poháňa prvé roky života dieťaťa. Práca, ktorú vykonal Laibow v roku 1999, ukázala, že vlny delta a theta prevládajú v prvých 5 rokoch života dieťaťa. Pamätajte, že delta vlny sa generujú počas spánku, hypnózy a nevedomých aktivít. Keďže sú spojené s prijímaním informácií a sebapohlcovaním, pripisujú sa tomu času v živote dieťaťa, keď práve prišlo na tento svet a učí sa mu rozumieť.

Medzi 2. a 6. rokom prevládajú o niečo rýchlejšie theta vlny. Tieto vody sa často objavujú v stave medzi spánkom a prebudením. Okolo 6. roku života mozgové vlny naberú ešte väčšiu rýchlosť a vyjadrujú alfa stav vedomia reprezentovaný pokojom, ktorý sme pozorovali pri našej štúdii nosového dýchania počas cvičenia. Beta vlny sa generujú počas myšlienkového procesu, ktorý je zameraný a sústredený na problém. Zvyšujú mieru aktivity a stresu a naplno sa prejavia až vo veku 10-12 rokov.

Deti počas svojho vývoja absolvujú nielen fyzickú cestu, ale aj duševnú. Máme neuveriteľnú príležitosť rozvíjať a prispôsobovať aktivitu mozgových vĺn a súvisiace aktivity u našich detí. Náš výskum ukázal, že je možné generovať alfa vlny počas stresové situácie. Keď sú činnosti mysle a tela koordinované cez nosové dýchanie a následné generovanie alfa vĺn, prechádzame situáciou s väčšou ľahkosťou a pocit boja a práce je nahradený pocitom radosti a potešenia.

Ak deti zostanú samé, vydržia sa neúnavne hrať mnoho hodín a nikdy nebudú nazývať to, čo práve robia, prácou alebo cvičením.

Sila hry.

Hra pre dieťa je najlepší spôsob, ako rozvíjať inteligenciu, kreatívne myslenie a radosť. Deti sa potrebujú predovšetkým hrať. Toto je čas, ktorý si môže užívať volna hražiadne špeciálne pravidlá. V zábavnom relaxačnom prostredí sa dieťa bude učiť, rozvíjať, rásť a dospievať rýchlejšie ako pri iných aktivitách. Hra prispieva k rozvoju potrebného percepčného zážitku u detí a k uvoľňovaniu nálad stabilizujúcich endorfínov, ktoré vyrovnávajú ich biochemické procesy. Keď hovorím o hraní, myslím tým behanie a rôzne hry, najmä tie, ktoré prinášajú potešenie. Počítačové hry a televízia vytvárajú umelú väzbu na ich stimulačné účinky. Vyhadzovaním budov do vzduchu a preskakovaním medzier na obrazovke sa deti stávajú závislými na hrách, ktoré sa ťažko opakujú na ich vlastnom dvore. Stacionárne vnútorné hry však nedokážu zabezpečiť biochemickú aktiváciu endorfínov v celom tele a zlepšenú cirkuláciu, ktorá pomáha zlepšovať zdravie a dodáva viac kyslíka do svalov, orgánov a iných tkanív. Iba aktívne hry podporuje odstraňovanie toxínov z hlbokých tkanív tela, socializáciu a integráciu tela a mysle, čím pomáha realizovať plný potenciál dieťaťa. Plavidlo a toky lymfatický systém kontrahovať predovšetkým v rámci našich aktívnych dobrovoľných kostrových svalov. Keď sa tieto svaly pohybujú počas chôdze, aktivity alebo cvičenia, sťahujú sa lymfatické cievy Pohybuje tekutinou cez systém, účinne odstraňuje toxíny a odpad, čím zabezpečuje, že imunitný systém má prístup ku každej bunke tela.

Výhody dýchania nosom pre vaše zdravie.

Výhody nazálneho dýchania oproti dýchaniu ústami sú viditeľné nielen vtedy, keď sme zaneprázdnení, ale aj vo chvíľach odpočinku. Nosové priechody a sliznice zohrejú a zvlhčia vzduch, ktorý sa cez priedušky dostane do pľúc. Ak je vzduch správne zohriaty a zvlhčený, priedušky si udržia potrebnú rovnováhu hlienu a imunitný systém zostane nedotknutá. Keď vzduch vstupuje iba cez ústa, nebude sa ani ohrievať, ani zvlhčovať. Tento vzduch vysušuje sliznice a vedie k podráždeniu dýchacích ciest a priedušiek. Navyše vzduch prechádzajúci cez nos je filtrovaný, takže ak obsahoval škodliviny alebo chemické dráždidlá, nefiltrovaný vzduch prechádzajúci cez ústa môže situáciu ešte zhoršiť.

Dýchanie nosom a myseľ

Moderná medicína a 5000 rokov stará ajurvéda a joga opisujú cyklus nosového dýchania nasledovne: Počas dňa a noci sa prevládajúci prúd dychu prirodzene strieda medzi nosnými dierkami, pričom sa mení približne každú jeden a pol až tri hodiny. Podľa ajurvédy a jogy dva hlavné nádí alebo jemné kanály nervového systému prúdia cez nosné dierky a spájajú nos s mozgom. Nadi prúdiaca cez pravú nosnú dierku sa pripája k ľavej hemisfére mozgu a nadi prúdiaca cez ľavú nosnú dierku sa pripája k pravej. Nedávny lekársky a fyziologický výskum predložil myšlienku, že existuje zjavný cyklus fyzického pohybu vzduchu cez nosné dierky a cyklus alternatívnej dominancie medzi hemisférami mozgu.

Výskumníci z štátna univerzita Montana tiež uviedla rozdiely v kognitívnych účinkoch prúdenia vzduchu cez špecifickú nosnú dierku a vedecká práca, uskutočnený na University of Toronto, opisuje emocionálne účinky dýchania rôznymi nosnými dierkami.Nosové dýchanie nám teda poskytuje niečo, čo dýchanie ústami nedokáže, konkrétne spojenie s mozgovými hemisférami predných lalokov, ktoré sú zodpovedné za kognitívnu, mysliacu časť nášho mozgu.

Toto je obzvlášť dôležité vo svetle nového výskumu duševného zdravia a hemisfér predného laloka. Ukazuje, že počas stavov, ako je depresia alebo úzkosť, je jedna mozgová hemisféra mozgu aktívnejšia ako druhá. V mnohých prípadoch, pravá hemisféra Predný lalok naznačuje väčšiu úzkosť, zatiaľ čo ľavý je aktívnejší počas depresie. Tohto experimentu sa zúčastnili iba deti. Podobnú štúdiu vykonal Central Brain Institute v Nemecku v roku 2002. Dokázala nielen rozdiel medzi nepokojnými a pokojnými deťmi, ale poukázala aj na rozdiel vo vnímaní dievčat a chlapcov, ako aj detí rôzneho veku. Ďalšia práca vykonaná v tom istom inštitúte pomohla identifikovať vzory asymetrie u detí s ADHD. Tento študijný odbor je ešte veľmi mladý, ale liečivá sila dýchania nosom môže pri tomto ochorení výrazne pomôcť.

Staroveká veda o dýchaní.

Dych sa po stáročia spája na celom svete so silou života. V Číne sa táto životná energia nazýva chi, v Japonsku - ki a v Indii - prána. Je zaujímavé, že v gréčtine sa dýchanie nazýva pneuma . Gréci používali rovnaké slovo na označenie duše alebo ducha. V bojových umeniach, zenovej streľbe, tai chi, qigongu a joge sa znalosti a schopnosť ovládať pránu považujú za kľúč k intelektuálnemu a fyzickému úspechu. Západná medicína ešte pránu nemerala, ale to neznamená, že neexistuje. Len ešte nebol vynájdený taký tenký nástroj, ktorý by to umožnil.

Prána, životná sila tela, vstupuje do nášho tela a buniek prostredníctvom vody, potravy a vzduchu. To je dôvod, prečo je dostatok vody, čerstvé, dobre pripravené jedlo, cvičenie a dýchacie techniky základnými zložkami ideálneho zdravia. Prána sa prenáša vzduchom a pri dýchaní vstupuje do nosovej dutiny. Ajurvéda hovorí, že zatiaľ čo vzduch sa pohybuje nosom, prána putuje čuchovým nervom priamo do mozgovej kôry, ktorá je zodpovedná za emócie, čiže do limbického systému. Technika nosového dýchania údajne presúva pránu a jemnú energiu do mozgu a centrálneho nervového systému.

Prána je životná sila, ktorý existuje v každom živom tvorovi, teda v rastlinách, zvieratách, v našej potrave a v nás samých. Dokonca aj voda, ktorú pijeme, môže byť zbavená prány alebo ňou môže byť naplnená. Počas dýchania ústami vzduch a prána vstupujú a opúšťajú telo bez toho, aby vstúpili do dutín. To znamená, že menej sa dostane do mozgu a nervového systému..

Kavi Raj "Ayurveda pre deti"