Ako si vybrať slnečné okuliare, aby neoslepli? Domáce prostriedky na spálenie od slnka.

V posledných päťdesiatich rokoch ľudia začali tráviť väčšinu svojho života v uzavretých priestoroch s umelým osvetlením. Má to nejaký vplyv na víziu? Obrovský! Umelé a prirodzené osvetlenie sa líšia svojim vplyvom na naše oči. Nie je vôbec prekvapujúce, že zrakové postihnutie má dnes už veľmi veľká časť populácie. Sme takí nezvyknutí na prirodzené slnečné svetlo, bez ktorého nemôžeme byť na Slnku slnečné okuliare. Ale po tisíce rokov sa ľudia zaobišli úplne bez nich.

U mnohých ľudí sa vyvinula taká „fotofóbia“, že keď sú vonku bez tmavých okuliarov, zažívajú ostrá bolesť V očiach. Samozrejme, príčina zhoršenia zraku nie je len v neustálom pôsobení umelého osvetlenia. Fakty sú však tvrdohlavé veci. V mestách, kde ľudia trávia takmer 90 % času v miestnostiach s umelým osvetlením, sa už v r. rané detstvo! Naopak, lekári poznamenávajú, že ľudia žijúci v vidiek a tí, ktorí trávia väčšinu času vonku, je zrakové postihnutie oveľa menej bežné a väčšinou u starších ľudí.

Môžeme vyvodiť nasledujúci záver: Ak chcete obnoviť videnie, musíte sa vrátiť na slnko! Solarizácia očí je špeciálne cvičenie zamerané na obnovenie videnia pomocou jasného slnečného svetla. Odtiaľ pochádza názov pojmu solarizácia – teda osvit pomocou Slnka. Ľudia, ktorí využívajú solarizáciu vo svojej praxi, začínajú lepšie vidieť a nakoniec si obnovia zrak.

Experimentálne sa zistilo, že slnečné svetlo má priaznivý vplyv na sietnicu oka. Jeho vplyv spôsobuje uvoľnenie svalov oka, zlepšenie prekrvenia sietnice. S astigmatizmom (nerovnomerné napätie očná buľva), myopia (celkové napätie a neschopnosť uvoľniť svaly), často sa pozoruje odlúčenie sietnice. Tento jav škodí zraku natoľko, že ak sa nezastaví môže viesť k úplnej slepote. Bates, Shichko, Zhdanov a ďalší vysvetľujú odlúčenie sietnice zmenou tvaru očného pozadia v dôsledku preťaženia očných svalov, v súvislosti s ktorým dochádza k tejto deformácii a v dôsledku toho k odlúčeniu sietnice, pretože sietnica nie je elastická. Zhoršenie výživy očí v dôsledku konzumácie alkoholu a celkového zlého stavu tela zhoršuje situáciu.

Na odstránenie tohto neduhu je potrebná operácia laserom. Cena operácie ju robí nedostupnou pre Vysoké číslo pacientov. S pomocou laseru je sietnica, ako keby, spájkovaná, ale po chvíli sa odlúčenie objaví znova, niekedy s prudkým pokrokom. Pretože laser nemení tvar očnej gule a nezlepšuje elasticitu. Tu je potrebné uvoľniť svaly oka a zlepšiť prekrvenie a výživu sietnice. Čo robiť pre tých, ktorí nie sú schopní vykonať operáciu alebo silne pochybujú o jej účinnosti? Praktici poznamenávajú, že použitie solarizácie je veľmi podobné účinku laserového spájkovania a zaznamenávajú silný účinok na zlepšenie videnia, ktoré na rozdiel od operácie zostáva navždy.

Ako prebieha očná solarizácia?

William Bates navrhol spôsob, ako sa zbaviť strachu zo svetla a nazval túto techniku „solarizácia“. Všetko dômyselné je jednoduché! Spočíva v vystavte oči so sklopenými viečkami slnečnému svetlu. V žiadnom prípade neotvárajte! Systematickým cvičením si oči tak zvyknú na jasné svetlo, že Slnečné okuliare jednoducho nebude treba. Nebudete žmúriť do slnka, ako ľudia nežmúria už tisíce rokov. Oči budú dobre vidieť ako za zlých svetelných podmienok, tak aj za veľmi jasných svetelných podmienok. Solarizáciu je možné vykonávať kdekoľvek, kde je slnečné svetlo. V zamračenom počasí môžete použiť žiarovku s výkonom 150-200 wattov. Je prísne zakázané používať infračervené a ultrafialové lampy! V tomto prípade môžete úplne stratiť zrak. Viac o lampách neskôr. Cvičenie sa môže vykonávať v sede alebo v stoji. Ale je lepšie to robiť v uvoľnenom stave, keď sedíte v pohodlnej polohe. Pozrite si obrázky:

palmovanie

Najprv by ste sa mali pokúsiť zvyknúť si na slnko 30 sekúnd.. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči, sklopte viečka (bez žmúrenia) a vystavte ich slnku. Ak pocítite bolesť, okamžite vykonajte palming. Toto je veľmi užitočné cvičenie v ktorom sú oči pokryté dlaňami (dlaň – dlaň po anglicky). Ako urobiť palming, prečítajte si. Pokúste sa predĺžiť čas solarizácie na 30 sekúnd. Na konci času dlaň a opakujte 2-3 krát. Postupne zvyšujte reláciu na 20 minút. Ak vám bolesť v očiach nedovolí vykonať cvičenie na sekundu, nasmerujte oči na svetlú oblasť oblohy. Potom s každou novou aktivitou priblížte svoje oči k slnku. Medzi každým sedením dlaňujte, kým nezmiznú zvyšné zvýraznenia. Solária sa odporúča 2-3x denne.

Aby svetlo rovnomernejšie pôsobilo na oči, sú potrebné pohyby hlavy. Pomaly meňte rotáciu hlavy v rôznych smeroch po dobu desiatich sekúnd. Špičkou nosa vo vzduchu môžete kresliť rôzne imaginárne postavy zaobleného tvaru - kruh, osmičku. Potrebujete cítiť príjemný relax, cítiť, ako vám slnečné teplo preniká hlboko do očí a lieči váš zrak. V prípade ostrého nepohodlia okamžite prestaňte cvičiť a dlaň, kým nezmizne oslnenie.

Ak chcete upevniť efekt, musíte sa pokúsiť opustiť tmavé okuliare. Vo všeobecnosti je ich použitie absolútne nevyhnutné v miestach s oslnivým snehom (hory, Arktída, Antarktída), ako aj v trópoch. Ale takmer vždy, s výnimkou hôr a miest s oslnivým snehom, je celkom možné nahradiť okuliare klobúkom s veľkým okrajom alebo šiltovkou so šiltom. Po určitom čase potreba slnečných okuliarov úplne zmizne a vy si užijete nové vnemy za slnečného dňa.

Zaujímavý spôsob vykonávania solarizácie popisuje vo svojej knihe manželia Medvedevovci. Ide o metódu využívajúcu ventilátor alebo kus hrubého papiera. Môžete použiť dlaň:

Postavte sa tvárou k slnku, sadnite si alebo ľahnite.
Snažte sa dosiahnuť vnútorný pokoj mysle a uvoľnenie tela.
Vezmite si do ruky nepriehľadný vejár alebo malý kúsok hrubého nepriehľadného papiera a priložte si ho 15 centimetrov od tváre tak, aby vám zakrýval polovicu tváre.Môžete použiť dlaň.
Jemne otáčajte hlavou zo strany na stranu a počúvajte pocity v oku, ktoré je ovplyvnené svetlom alebo tieňom. Do stredu môžete umiestniť vejár (papier) a posúvať ho zo strany na stranu, pričom máte hlavu nehybnú.
Táto technika vám umožní viac relaxovať. Počúvajte, ako vám slnko cez viečka zohrieva oči, preniká svojím teplom veľmi hlboko do celého tela a uvádza vaše oči do normálneho stavu.
všeobecné uvoľnenie a pokoj v duši a pohodlie majú veľký význam, keďže solarizácia je zameraná na uvoľnenie svalov a zlepšenie výživy očí.

Po dokončení cvičenia sa odporúča umyť si tvár studenou vodou (na zvýšenie tónu tvárových ciev, ktoré sú blízko očí), a potom vykonať palmovanie na dlhšiu dobu. Solarizácia by sa mala robiť vždy, keď je to možné, ale aspoň 2-3 krát denne. Výsledky týchto cvičení môžu prekročiť všetky vaše očakávania.

Z UV lúčov je potrebné špeciálna ochrana. Akú úlohu hrá pri jej výbere typ pleti? Čo to znamená užívať si slnko bez smútku?

Dermatológovia sa domnievajú, že pokožka je poranená, ak je dieťa vystavené priamemu slnku bez špeciálnych ochranných prostriedkov. Dnes nie je rakovina kože zriedkavá (a spôsobuje ju predovšetkým ultrafialové žiarenie), a v detstva v základoch tejto choroby už môže byť položená tehla. Deti sú oveľa viac na vzduchu ako dospelí, čo znamená, že ich slnko viac ožaruje. Odborníci vypočítali, že v prvých 18 rokoch života dostane človek vďaka nemu 80 percent celkovej dávky slnečného žiarenia, ktorú mal dostať počas celého života. AT nedávne časy v našich životoch sa veľa zmenilo: niektorí – a ani raz za rok – si dohodnú dovolenku v teplých krajinách, víkendy a prázdniny tiež zvyknú tráviť v prírode, opaľovať sa, opaľovať sa. A tu je hlavným predmetom starostlivosti, ktorý by sa nemal prehliadať, detská pokožka. Je oveľa tenšia a citlivejšia ako pokožka dospelých. Počas prvých dvoch rokov získava schopnosť opaľovať sa, na čo musí produkovať pigment melanín. A zosilnená vrstva chrániaca pred svetlom v koži, ktorá blokuje ultrafialové lúče, začne dobre fungovať až vo veku šiestich rokov. Každé ďalšie spálenie pokožky slnkom zvyšuje riziko kožného ochorenia – najmä keď zostanú hnedasté pigmentové škvrny. Ak má dieťa (alebo dospelý) viac ako 40 takýchto škvŕn, riziko rakoviny kože sa výrazne zvyšuje a je potrebné dvakrát ročne navštíviť dermatológa na kontrolu.

Opaľovacie krémy kombinujú dva rôzne účinky expozície:

chemický filter, ktorý absorbuje väčšinu UV lúčov, to znamená, že ich neprepustí na pokožku;
mikropigmenty (napríklad oxid titaničitý), ktoré odrážajú UV žiarenie.

Mínus chemického filtra: citlivá pokožka dieťaťa môže reagovať na liek vyrážkou alebo podráždením.

Mínus mikropigmentov: bielia pokožku, často zanechávajú bielu vrstvu. Na zníženie tohto efektu niektorí výrobcovia miešajú chemický filter s mikropigmentmi.

Nové opaľovacie krémy často obsahujú ďalšie výživné či hydratačné látky, niekedy sa do nich pridávajú aj štípance hmyzom (tieto „kokteily“ často nadmerne zaťažujú pokožku), okrem toho vitamín E na ochranu pred voľnými radikálmi – agresívnymi väzbami kyslíka alebo / a pantenol, ktorý podporuje zotavenie a hojenie.

Opaľovacie krémy pre deti by nemali obsahovať konzervačné látky, vonné látky ani farbivá, pretože pri vystavení slnku môžu spôsobiť podráždenie pokožky. Ale musia byť chránené pred UV žiarením typu A a B.

Oči musia byť chránené

Ultrafialové lúče, ktoré zasiahnu sietnicu oka, môžu spôsobiť jej vážne poškodenie a nakoniec spôsobiť šedý zákal. Pri pobyte pri vode alebo v horách by ste si mali obliecť. Kúpite ich len v optike, kde je záruka, že šošovky naozaj neprepustia UV žiarenie. Lacné okuliare, ktoré kúpite na každom rohu, majú spravidla len tónované sklá, ktoré nefiltrujú ultrafialové žiarenie. A čo je obzvlášť zlé: tónované okuliare sú nútené rozširovať zreničky, takže UV lúče dopadajú na sietnicu ešte ľahšie a škoda z toho je ešte väčšia ako vystavenie slnku bez okuliarov.

Ultrafialové žiarenie UV-A a UV-B

Naša pokožka je vystavená dvom druhom UV žiarenia. Krátkovlnné UV-B lúče prenikajú len do vrchnej vrstvy pokožky, spôsobujú spálenie, spálenie a už dlho je známe, že spôsobujú rakovinu kože.

Ako intenzívne je zodpovedajúce kozmetický výrobok chráni pokožku pred UV-B lúčmi, vykazuje svoj svetelný ochranný faktor (STP). Tento údaj sa vynásobí časom vlastnej ochrany (čas, počas ktorého môžete byť na slnku bez opaľovacieho krému bez poškodenia pokožky). To určuje čas, počas ktorého môžete byť pod vplyvom krátkych vĺn ultrafialové lúče. Napríklad: 10 minút (doba vlastnej ochrany) x STP 15 = 150 minút slnečného žiarenia s týmto produktom (pozri tabuľku VÁŠ TYP PLETI). Pre istotu nevyužívajte povolený čas úplne.

Dlhovlnné UV-A lúče prenikajú hlboko do pokožky a sú za ňu zodpovedné predčasné starnutie. V tomto prípade je kolagénová vrstva poškodená, objavujú sa vrásky. Nie je to tak dávno, čo sa dlhovlnné UV-B lúče považovali za bezpečné lekársky bod vízie. Nedávne štúdie však potvrdili, že môžu vyvolať aj rakovinu kože, ako napríklad krátkovlnné UV-B lúče.

Panama je povinná

Optimálna ochrana pokožky pred slnkom musí spĺňať tri podmienky: tieň, vhodné oblečenie, opaľovací krém. Deti potrebujú byť väčšinou v chránenom území a od 11. do 15. hodiny je im lepšie v interiéri. A keďže aj v tieni pôsobí na pokožku 40 percent UV lúčov, ani tam ich nemožno nechať úplne nahú. Optimálne oblečenie - s dlhými rukávmi a dlhými nohavicami, vyrobené z ľahkej, ale hustej (nie prelamovanej) bavlnenej látky v tmavých farbách. Biele alebo veľmi svetlé oblečenie prepustí časť UV lúčov. Nepomáha ani vlhké oblečenie. Hlava musí byť vždy zakrytá, oči chránené priezorom, chránené musia byť aj uši a zátylok. Pohodlný je klobúk so širokým okrajom, čiapka so šiltom, skladacie uši a okcipitálna chlopňa. Všetky nechránené oblasti tela (tvár, ruky, nohy) je potrebné premazávať prípravkom s vysokým svetelným ochranným faktorom pred krátkovlnným a dlhovlnným UV žiarením.

Svrbenie a pupienky: čo sa deje?

Slnečné alergie a pichľavé teplo sa prejavujú ako svrbivé pľuzgiere a pľuzgiere na koži, ktoré má veľa ľudí nepohodlie počas dovolenky. Príčinu často vidia v opaľovacích prípravkoch, ktoré obsahujú emulgátory a určité oleje. Nie je to pravda, aj keď citliví ľudia môžu na niektoré zložky opaľovacích krémov reagovať podráždením pokožky, to však zvyčajne nesúvisí s vyrážkami spôsobenými slnkom.

Podobný obraz choroby dáva polymorfnú (rôznorodú) fotodermatózu. Polymorfné - pretože rôzni ľudia reagujú odlišne: vo forme pustúl, vezikúl, pupienkov, papúl, vzhľad drsných, začervenaných oblastí kože, často silné svrbenie. Spravidla za to môže dlhovlnné UV-A žiarenie. Subjekt s fotodermatózou (zvyčajne mladé ženy) by nemal dovoliť vystavenie slnečnému žiareniu na nechránenú pokožku. V prvom rade by ste si mali natrieť tvár, krk, dekolt, ruky, ramená a predlaktia – najexponovanejšie časti tela.

Pomôžte finančným prostriedkom s veľmi vysoký stupeň ochrana a filter pre krátkovlnné UV-B a predovšetkým pre dlhovlnné UV-A žiarenie. V predaji sú aj krémy so špeciálnymi látkami na ochranu pred slnečným žiarením, ktoré treba pokožku vopred namazať. Kto nedá dopustiť na chemické filtre, môže použiť čistý mikropigmentový prostriedok. Je veľmi dobré, ak je v ňom obsiahnutý vitamín E, ktorý na seba viaže voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť fotodermatózu, predovšetkým vplyvom slnečného žiarenia.

Kožná vyrážka väčšinou po vhodnej liečbe (antialergická masť, prípadne kortikoidy) rýchlo ustúpi. A v každom prípade - ponáhľajte sa k lekárovi, a nie na slnku.

Teplo ako peklo: Úpal

Úpal sa prejavuje v podobe začervenania kože (popáleniny 1. stupňa), pľuzgierov, opuchov, bolesti, pocitu pálenia (popáleniny 2. stupňa). Každé spálenie slnkom spôsobuje poškodenie pokožky, najmä detskej. A pleť nikdy nezabudne. Okrem detí a ľudí s bledou (bielou) pokožkou sú ohrození:

určité oblasti pokožky, zvyčajne pokryté oblečením - hrudník, zadok a dekolt;
jazvy a hojenie rán;
pokožka po peelingu, najmä s použitím chemikálií;
očné viečka, nos, pery, Ušnica, kolená, ruky a nohy;
pokožka po kúpaní, ako po pobyte vo vode zrohovatená vrstva zmäkla.

Ak sa napriek všetkým opatreniam predsa len spálite, pomôžu chladivé zábaly, chladivé masti alebo gély s protizápalovými liekmi (napríklad hamamel). Po ochladení pokožka potrebuje vlhkosť a olej (prípravky po opaľovaní). Ak dostanete popáleniny druhého stupňa - silné napätie kože alebo pľuzgiere, zvýšenie teploty (horúčka) - mali by ste sa poradiť s lekárom. Existuje aj ďalší liek, aj keď nie je nespochybniteľný - je ním príjem vápnika, ktorý by mal zvýšiť odolnosť pokožky voči slnečnému žiareniu, a predovšetkým pomôcť vyhnúť sa alergii na slnečné lúče. Treba ho užiť jeden až dva týždne pred začiatkom dovolenky. Vápnik pôsobí antialergicky. Ale tu nemôžete prekročiť dávku, čo znamená, že príslušný liek by mal predpísať lekár.

Informácie

Bábätká a batoľatá

Dojčatá do jedného roka - priame lúče sú zakázané;
Dojčatá staršie ako jeden rok - starostlivo zvyknúť na slnko;
Trvalá ochrana pred slnkom
Tvár: krém - faktor 20;
Telo: mlieko - faktor 18-20

Čo znamená „úroveň UV žiarenia“?

V niektorých krajinách noviny a rozhlas vysielajú UV údaje denne. Táto hodnota, uznávaná na celom svete, odráža riziko spálenia od slnka.

8 alebo viac: horieť do 20 minút; je potrebná ochrana
7-5: horieť po 20 minútach; potrebná ochrana
4-2: horieť po 30 minútach; ochrana žiaduca
menej ako 1: popálenie je nepravdepodobné; ochrana sa nevyžaduje

Užitočné rady

Gél, mlieko, krém: čo a pre koho?

Ochrana pred slnkom je všade rovnaká. Inak sa však používa gél, mlieko, krém alebo sprej. Napríklad mlieko sa ľahšie nanáša rovnomerne, preto je vhodnejšie na veľké plochy tela. Krém alebo gél (bez tuku) mnohí ľudia radi používajú na tvár. Sprej sa aplikuje na nohy a ruky. Pre deti, ktoré sa neradi natierajú krémom, je vhodnejší sprej.

Ochrana pred slnkom pre deti

Detská pokožka musí byť premastená prostriedkom odpudzujúcim vodu.

UV lúče prenikajú do vody a môžu dokonca spôsobiť úpal v hĺbke troch metrov. Prípravok s chemickým filtrom, aby bol prospešný, by sa mal aplikovať na pokožku 30 minút pred odchodom z miestnosti. Mikropigmenty pôsobia ihneď po aplikácii. Ochranný prostriedok by sa mal aplikovať každé 2-3 hodiny. Pot a hranie v piesku ničí ochranné látky.

Pred sviatkami sa trochu opálite

Túto možnosť nám dávajú soláriá, betakaroténové tablety, všelijaké samoopaľovacie krémy.

Samoopaľovací krém, ktorý sa jednoducho nanesie na pokožku, zafarbí len jej najvrchnejšiu vrstvu. To, čo predstavuje skutočné opálenie, a to pigmentácia farbiacim melanínom, tu chýba. Nebezpečenstvo úpalu s takýmto „opálením“ je také veľké, ako keby ste vyšli na slnko najprv s „bledou muchotrávkou“.
Tablety betakaroténu (vitamíny na opaľovanie) môžu mierne znížiť citlivosť pokožky na UV žiarenie. Ale nefarbia pokožku a mali by ste ich užívať pravidelne aspoň osem týždňov pred dovolenkou (potrebná predchádzajúca konzultácia s lekárom). A nevylučujte povinnú dodatočnú ochranu pokožky pred slnkom počas sviatkov.
V soláriu je pokožka ožarovaná UV lúčmi, najmä dlhovlnnými (UV-A), ktoré nespôsobujú spálenie, ale pokožku „nestvrdnú“, to znamená, že ju nechránia pri krátkodobom styku. vlnové UV-B žiarenie.
Keďže je dnes už známe, že UV-A lúče sú rovnako škodlivé ako UV-B lúče a v soláriu sa vám zvyčajne dostáva príliš veľa žiarenia, dermatológovia sa k opaľovaniu v soláriu stavajú veľmi negatívne.

Naša rada: neponáhľajte sa, doprajte svojej pleti čas.

Prvé dni na juhu sa neopaľujte na priamom slnku, zdržiavajte sa v tieni, natierajte pokožku opaľovacím krémom, postupne predlžujte čas na slnku. Úpal, získaný postupne, potom trvá dlhšie. A je to oveľa zdravšie ako „turbo opálenie“.

Valeria Orlovskaya

V lete sa každý snaží čo najlepšie využiť čas svojej dovolenky a načerpať energiu a energiu na pláži po zvyšok roka. Zároveň mnohí počuli o výhodách aj nebezpečenstvách opaľovania. Rozhodli sme sa zistiť, čo je pravda a čo je mýtus.

1. Čím tmavšie opálenie, tým viac vitamínu D

Ultrafialové lúče, ktoré sa dostanú na pokožku, začnú pracovať na produkcii vitamínu D. Toto je jediný „neštandardný“ vitamín, ktorý k nám nielen prichádza s tým či oným produktom, ale je tiež produkovaný telom pod vplyvom ultrafialové žiarenie. Len 10-15 minút pobytu na slnku stačí na to, aby ste dosiahli dennú potrebu vitamínu D. Bronzová pokožka sa zároveň stáva takmer nepreniknuteľnou a nevytvára sa v nej vitamín potrebný na spevnenie a rast kostí. Preto ľudia, ktorí sa snažia byť opálení po celý rok, čelia problému krehkých kostí skôr.

2. Brunetky sa môžu opaľovať dlhšie ako blondínky.

Ľudia svetlej pleti sú skutočne oveľa náchylnejší na spálenie slnkom a následne melanóm ako ľudia tmavej pleti. U Európanov sa rozlišujú tri fototypy, pri klasifikácii je dôležitá nielen farba pokožky, ale aj očí.

Prvým typom je teda svetlá citlivá pleť s pehami, svetlomodré alebo zelené oči, blond alebo ryšavé vlasy. Pre takýchto ľudí je takmer nemožné opaľovať sa, no ľahko sa môžete spáliť. bezpečný čas, ktorú môžu ľudia tohto typu stráviť na slnku bez ochranného krému – nie viac ako 7 minút. Druhým typom je svetlá pleť, málo alebo vôbec žiadne pehy, svetlé oči, svetlé blond alebo hnedé vlasy. Spálenie od slnka dobre nesedí, pokožka najskôr získa červený odtieň, celkom ľahko sa spáli. Na slnku bez ochranného krému vydržíte maximálne 15 minút.

Tretím typom je tmavá pleť, hnedé oči, tmavé vlasy. Pokožka sa ľahko opaľuje a spálenie od slnka je u nej zriedkavé. Bez ochrany sa môžete opaľovať až 20 minút.

3. Úpal urýchľuje starnutie

Starnutie organizmu ako celku je náročný proces, na ktoré spálenie od slnka pravdepodobne nebude mať žiadny vplyv. Vplyvom slnečného žiarenia však dochádza v pokožke k procesom podobným starnutiu. V medicíne sa dokonca objavil špeciálny termín „fotostarnutie“. Vedci vypočítali, že jedna sezóna intenzívneho opaľovania zostarne pokožku o 6 mesiacov. A ak ste posledných 10 rokov trávili letné prázdniny na pláži, tak prvé vrásky sa môžu objaviť o päť rokov skôr, ako je čas naprogramovaný génmi. Prvým znakom fotostarnutia sú pigmentové škvrny na tvári a krku, ktoré časom škvrny rastú a stmavujú. Dermatológovia odporúčajú užívať kapsuly vitamínu E 1-2 dni pred odchodom na pláž alebo každé 4 hodiny počas pobytu na slnku. Pomôže udržať pružnosť a mladistvosť pokožky.

4. Úpal vedie k rakovine a iným ochoreniam

Lekári majú silné dôkazy, že nadmerné vystavovanie sa slnečnému žiareniu môže skutočne spôsobiť rakovinu kože. Ak však používate opaľovací krém a neopaľujete sa až do pľuzgierov, takýchto následkov by ste sa nemali báť.

Úpal sa tiež často uvádza ako príčina mastopatie (ochorenie prsníka). Pravdepodobne tento mýtus súvisí so skutočnosťou, že ak mastopatia už existuje, ale je asymptomatická, môže sa prejaviť po hojnom opaľovaní. Intenzívne opaľovanie môže niekedy viesť k hormonálnej nerovnováhe a zhoršiť prejavy ochorenia. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, slnečné lúče priamo neovplyvňujú prsné tkanivo. Jediným nebezpečenstvom je spálenie bradaviek a dvorcov slnkom (peripapilárne pole), ktoré môže viesť k prasknutiu bradaviek a dokonca zápalové zmeny mliečna žľaza.

5. Niektoré produkty pomôžu zvýšiť opálenie.

Krásne rovnomerné opálenie sa naozaj dá získať vďaka niektorým prípravkom. Napríklad mrkva a marhule sú bohaté na betakarotén. Pred odchodom na pláž sa odporúča vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy, aby opálenie bolo hladšie a rýchlejšie. Pomôžte zvýšiť účinok spálenia od slnka a paradajok. Obsahujú lykopén, látku, ktorá stimuluje tvorbu melanínu. Na pláži môžu byť absorbované v akomkoľvek množstve. Medzi potraviny, ktoré vám pomôžu rovnomernejšie opálenie, patria broskyne, hrozno, cvikla, melón, vodný melón, paradajky, špenát, šťavel, tekvica, špargľa, brokolica, zelená zelenina, ríbezle, citrusové plody, kivi, paprika, celozrnný chlieb a ovsené vločky. Tieto produkty obsahujú vitamíny A, C, E, PP a kyselina listová, ktorých nedostatok môže spôsobiť „škvrnité“ opálenie.

6. Opálenie môže pokaziť množstvo liekov.

Škvrny zo slnka sú ohrozené aj tým, ktorí slnenie kombinujú s antibiotikami, hormonálnou antikoncepciou, trankvilizérmi, liekmi na alergiu, príp. vysoký krvný tlak. Je možná aj iná možnosť - fotodermatitída alebo "alergia na slnko": olupovanie kože vo vrstvách. O cukrovka hypertenzia, mastopatia, gynekologické ochorenia, porušenie v prac štítna žľaza, chronické choroby pečeň a nadobličky je lepšie opaľovať sa v tieni dáždnika. Takže dostanete minimálna dávka ultrafialové svetlo potrebné na posilnenie imunity a zabránenie škodlivému vystaveniu.

7. Opaľovanie je v zamračenom dni bezpečné

Na slnku sú dva druhy ultrafialového žiarenia: UV-A, ktorého hladina je prakticky nezávislá od počasia a UV-B, ktoré je nevyhnutné pre tvorbu vitamínu D, jeho hladina pri zamračenom počasí skutočne klesá. UVA lúče prenikajú hlboko do pokožky a spôsobujú jej predčasné starnutie, vrásky a alergické reakcie. UVB lúče zasahujú len do vrchnej vrstvy kože, no spôsobujú spálenie a rakovinu. Oblaky zároveň prepúšťajú až 80 % ultrafialového žiarenia, takže sa môžete spáliť aj v zamračenom počasí. Je potrebné pripomenúť, že slnečníky, podobne ako tieň z paliem, neposkytujú dostatočnú ochranu a nechránia pred difúznym ultrafialovým žiarením: piesok odráža až 20% slnečných lúčov. Bez ohľadu na počasie sa pri dlhšom pobyte vonku odporúča opaľovací krém s SPF aspoň 15.

8. Je nemožné spáliť už opálenú pokožku.

Vplyvom ultrafialového žiarenia sa v koži vytvára pigment melanín, intenzita opaľovania závisí od jeho koncentrácie. Základné opálenie je len reakcia pokožky na ultrafialové svetlo. Samozrejme, melanín slúži ako akási bariéra pred nebezpečnými UVA lúčmi, no stále je potrebná dodatočná ochrana pokožky.

9. Opaľovací krém nie je potrebný, ak veľa plávate.

Existuje názor, že voda môže poskytnúť ochranu pred slnkom, takže tí, ktorí sa veľa kúpajú, nemôžu používať ďalšie produkty. V skutočnosti môžu ultrafialové lúče preniknúť do hĺbky asi jedného metra. Sprejeri by sa preto mali natierať opaľovacím krémom pred vstupom do vody, ako aj po jej opustení.

10. Na pláž sa treba pripraviť v soláriu

Schopnosť spáliť sa v už opálenej pokožke je len o niečo menšia, takáto pokožka získava ochranný faktor maximálne 5SPF, takže výsledné opálenie nie je dobrou ochranou pre dlhodobý pobyt pod prirodzeným ultrafialovým žiarením. Spálenie od slnka je znakom poškodenia kože ultrafialovým žiarením. Zakaždým, keď sa človek opaľuje, dostáva novú dávku tohto poškodenia. Postupom času sa hromadia a prispievajú k zrýchlenému starnutiu pokožky a zvýšenému riziku rakoviny kože.

11. Pleť lepšie chráni krém s vyšším SPF.

Používanie opaľovacieho krému s vysokým SPF vám dáva falošný pocit bezpečia. V skutočnosti rozdiel medzi číslami označujúcimi ochranný faktor nie je až taký veľký. Napríklad produkt s SPF 15 chráni pred prenikaním 93 % UVB lúčov a produkty s SPF 50-60 poskytujú približne 98 % ochranu. Mnohé opaľovacie krémy neobsahujú zložky, ktoré poskytujú komplexnú ochranu pred UVB aj UVA lúčmi, ktoré sú najprenikavejšie a zasahujú do stredných vrstiev dermy. Odborníci odporúčajú aplikovať opaľovací krém každé 2 hodiny, bez ohľadu na SPF.

12. Vodotesné produkty nie je potrebné často opakovať.

Vodotesný opaľovací krém môže poskytnúť ochranu iba pri plávaní. Ani takéto prípravky však nevydržia dlhšie kúpanie, a tak si ich musíte aplikovať znova a znova. Ochranu by ste mali aktualizovať aj vtedy, ak sa utierate uterákom. Finančné prostriedky by mali uvádzať trvanie ich pôsobenia - 40-80 minút. Podľa dermatológov v skutočnosti žiadny produkt nie je úplne vodeodolný.

Naša pokožka, všetci vieme. Málokto si však myslí, aké škody spôsobujú tie isté ultrafialové lúče nášmu zraku.

Ako si chrániť oči pred slnkom?

Najjednoduchším spôsobom sú slnečné okuliare. Ideálne s rámom čo najbližšie k tvári a širokými spánkami, aby sa do očí dostalo čo najmenej bočných a odrazených slnečných lúčov. Obzvlášť dôležité je ich nosiť v lete, v južných zemepisných šírkach alebo na horách. Navyše, ako zistili vedci, ultrafialové žiarenie má na oči obzvlášť silný vplyv nie na poludnie, ako si mnohí myslia, ale ráno a popoludní. Takže je lepšie stretnúť sa s východmi a západmi slnka v tmavých okuliaroch. Pamätajte: lúče, ktoré sa odrážajú od vody, piesku alebo snehu, nie sú pre oči menej nebezpečné.

Ďalším spôsobom ochrany očí pred slnkom je kontaktné šošovky s UV filtrom. Pred bočnými lúčmi chránia lepšie ako okuliare (a mnohí vedci sa domnievajú, že sú oveľa nebezpečnejšie ako priame). Šošovky však nemôžu nahradiť slnečné okuliare: nezakrývajú oči a oblasť okolo nich úplne. Preto tým, ktorí žijú na juhu, majú problémy so zrakom alebo „zlú dedičnosť“ a trávia veľa času na slnku, lekári často odporúčajú nosiť okuliare aj šošovky.

Zistite viac o tom, ako si vybrať kontaktné šošovky a ako sa o ne starať, povedzte odborníkom z programu "V tvare".

V lete neignorujte klobúky:široké polia odrežú aj značnú časť slnečných lúčov. A nakoniec, vždy stojí za to pamätať, že čím menej času sme na slnku, tým lepšie pre zdravie.

Početné vedecké štúdie vedcov dokázali, že ultrafialové žiarenie pri dlhodobom pobyte na slnku a nechránení si zraku môže poškodiť očné viečka a povrch očí, ako aj celú ich vnútornú štruktúru vrátane šošovka. Na vine sú často UV lúče rôzne choroby oko.

syndróm suchého oka

Nadbytok ultrafialového žiarenia ničí slzný film, ktorý chráni oko, mení sa zloženie a znižuje sa množstvo slznej tekutiny, v dôsledku čoho vzniká pocit „suchosti“ očí, pocit pálenia, bolesť, rozmazané videnie. Práve tieto sťažnosti najčastejšie počúvajú oftalmológovia od pacientov, ktorí sa vracajú z dovolenky na juhu. Obnoviť slzný film pomôžu špeciálne gély a kvapky, ktoré zmierňujú podráždenie a chránia rohovku pred vysychaním. Predpísať ich však musí lekár. Syndróm suchého oka (suchá keratokonjunktivitída), najmä pokročilý, je nebezpečný pre svoje komplikácie až po stratu zraku.

Fotokeratitída

Ďalším je zápal rohovky v dôsledku spálenia slnkom nepríjemné ochorenie, čo môže spôsobiť UV žiarenie. Fotokeratitída sa vyskytuje približne 6 až 12 hodín po vystavení UV žiareniu na nechránenej rohovke, čo spôsobuje bolesť a pocit cudzie telo v oku, oči sčervenajú, slzia, je bolestivé pozerať sa na jasné svetlo. Fotokeratitída je však takzvané samoobmedzujúce ochorenie, ktorého príznaky vymiznú po niekoľkých dňoch, najčastejšie bez špeciálnej liečby. Len treba dopriať očiam odpočinok, obmedziť pobyt na slnku, neseď dlho pri knihách. Počítač a TV. Ale pri dlhšom a často opakovanom vystavení slnečnému žiareniu na nechránenej rohovke, ako aj pri bakteriálnom a vírusové infekcie možné zakalenie rohovky a rozmazané videnie a v najvážnejších prípadoch aj jeho stratu.

pterygium

Nadmerné vystavovanie sa ultrafialovému žiareniu niekoľkonásobne zvyšuje riziko budúceho rozvoja pterygia – rastu zmeneného nepriehľadného spojivového tkaniva do stredu rohovky, čo spôsobuje pomalú stratu zraku. Navyše podľa moderný výskum, ultrafialové žiarenie je jedným z hlavných vinníkov tohto ochorenia, hrá ešte väčšiu úlohu ako genetika. Napríklad podľa štatistík lekárov na amerických klinikách majú obyvatelia severných zemepisných šírok dvakrát až trikrát menšiu pravdepodobnosť vzniku pterygia ako tí, ktorí žijú na Floride a iných južných šírkach.

Sivý zákal

Nebezpečné UVB lúče, ktoré sú hlavnými vinníkmi vývoja zhubné novotvary kože, sú tiež jedným z hlavných vinníkov poškodenia sietnice a šošovky voľnými radikálmi, čo môže v konečnom dôsledku viesť k rozvoju nebezpečná choroba ako šedý zákal. Prvými príznakmi sivého zákalu môžu byť mihnutia múch pred očami, rozdvojenie predmetov alebo ich „zafarbenie“ v žltá. Navyše, oftalmológovia spájajú výrazné „omladenie“ sivého zákalu s.

Je známe, že slnečné žiarenie môže spôsobiť vážne poškodenie kože, ale len málo ľudí si myslí, aké škodlivé je pre oči a zrak. Slnečný lúč je rozdelený do niekoľkých spektier: infračervené žiarenie, viditeľné a ultrafialové žiarenie. Najnebezpečnejšie pre zrak je ultrafialové žiarenie - jeho dlhodobé vystavenie očiam môže viesť k množstvu závažných ochorení. „Ultrafialové spektrum slnečného žiarenia pôsobí ako na povrch oka – sliznicu, tak aj na jeho vnútornú časť – sietnicu, ktorá vníma obraz a prenáša ho do mozgu. Maximálne množstvo ultrafialového svetla vstupuje do očí v pravom uhle práve v tých hodinách, keď slnečný kotúč nie je príliš vysoko – napríklad ráno cestou do práce. Navyše nebezpečné sú aj tie lúče, ktoré sa odrážajú od vody, okien a iných povrchov,“ hovorí očná lekárka a laserová chirurgička Valida Zalieva. zdravotné stredisko"Atlas".

„Pred dvoma storočiami bolo možné chodiť bez slnečných okuliarov bez zvláštnych následkov, no v súčasnosti sa oční lekári stretávajú s následkami slnečného žiarenia na oči, najmä v južných krajinách, čoraz častejšie. Je to spôsobené jednak celkovou ekologickou situáciou a jednak stenčovaním ochrannej ozónovej vrstvy atmosféry. Účinky slnečného žiarenia na oči sa môžu pohybovať od predčasného starnutia sietnice až po silné spálenie, ktoré môže viesť k vzniku slepých miest, ktoré sa ťažko obnovujú,“ dodáva Marianna Ivanová, Ph.D. lekárske vedy a vedúci Centra diagnostiky a liečby DNA Ophthalmik.

Aký druh poškodenia očí je možný?

Dlhodobé vystavenie ultrafialovému žiareniu má škodlivý vplyv na vonkajšie a vnútorné štruktúry oka. UV svetlo je rozdelené do troch rozsahov vlnových dĺžok: UV-A, UV-B a UV-C. Posledná z nich, najkratšia vlnová dĺžka, je úplne absorbovaná ozónovou vrstvou, takže neovplyvňuje ľudské oko. „Nadmerné vystavovanie sa UV-B lúčom môže spôsobiť fotokeratitídu, spálenie rohovky oka, ktoré je sprevádzané zápalom, opuchom, akútna bolesť a môže dokonca viesť k dočasnej strate zraku. Lúče tohto typu prakticky neprenikajú do oka a majú zlý vplyv len na jeho povrchu, - vysvetľuje Vladimir Zolotarev, oftalmológ, vedúci Akadémie Essilor Rusko. - Ultrafialové žiarenie typu A je menej nebezpečné. Na rozdiel od UV-B lúčov však preniká do oka a časom poškodzuje šošovku. Následne sa to môže objaviť vážna choroba ako šedý zákal."

Aké sú rizikové faktory?

Keď ste na slnku, musíte brať do úvahy zemepisnú šírku lúčov, dennú dobu a dĺžku pobytu na slnku. “Ani zamračené a celkovo zamračené počasie nie je prekážkou ultrafialového žiarenia, preto sa pri dlhodobom pobyte vonku odporúča nosiť slnečné okuliare. Oční lekári neodporúčajú byť vonku bez slnečných okuliarov od 10. do 16. hodiny. Tiež ako bližší človek nachádza sa v rovníkovej zóne, tým viac ultrafialového žiarenia absorbuje ľudské oko. Keďže voda a sneh dobre odrážajú lúče, počas prázdniny na pláži a v lyžiarskych strediskách sa odporúča používať okuliare s vysokým stupňom ochrany pred slnkom,“ radí Valida Zalieva.

Ako môžu slnečné okuliare pomôcť?

Okuliare s ochrannými šošovkami blokujú UV A a B lúče, ktoré vstupujú cez prednú plochu šošovky a tiež sa od nej odrážajú. zadná plocha. Okuliare v prvom rade chránia zrak človeka.

„Pre ľudí s slabý zrak Vhodné sú fotochromatické šošovky, ktoré zároveň chránia oči pred slnkom a korigujú videnie, “odporúča Vladimir Zolotarev.

Z čoho by mali byť okuliare?

Okuliarové šošovky musia byť vyrobené z plastu Vysoká kvalita(zvyčajne polykarbonát), v tomto prípade budú zabezpečené dobré optické vlastnosti a primeraná úroveň ochrany pred slnkom.

„Vhodné sú aj sklenené šošovky, ktoré sa však v priebehu rokov používajú čoraz menej, a to z dvoch dôvodov: ak sa okuliare rozbijú, existuje väčšie riziko poškodenia zraku a sklenené šošovky sa ťažšie vyrábajú,“ hovorí Marianna Ivanová.

Ako si vybrať slnečné okuliare?

Šošovky majú rovnakú gradáciu ochranných faktorov ako opaľovacie krémy. „Napríklad do mesta potrebujete okuliare s indexom minimálne E-SPF 25+ a na relax na pláži E-SPF 50+,“ hovorí šéf Akadémie Essilor Russia.

„Existuje celá klasifikácia podľa zatmavenia skiel. Celkovo je 5 kategórií od 0 do 4, kde 0 sú priehľadné sklá. Napríklad svetlé okuliare kategórie 1 s priepustnosťou svetla 43 – 80 % slnečného svetla majú mierne zafarbené sklá. Okuliare tejto kategórie je možné nosiť do mesta počas nie veľmi slnečných dní a v zamračenom počasí. A tie najtmavšie (kategória 4) prepúšťajú 3-8% svetla, tie treba použiť v horských oblastiach, kde je extrémne vysoká odrazivosť snehu. Okuliare tejto kategórie sa vodičom neodporúčajú,“ hovorí oftalmológ a laserový chirurg z Atlas Medical Center. Najobľúbenejšie stmievanie je 15–40 %.

Pri kúpe okuliarov by ste mali zhodnotiť, či dochádza k skresleniu farieb, ako pohodlne sa cez ne pozerá a ako sa mení vnímanie farieb, či existuje jasnosť a kontrast - najpohodlnejšie je to pochopiť pri dennom prirodzenom svetle.

Aké sú nebezpečenstvá lacných okuliarov?

Na ochrane by ste nemali šetriť: pri nákupe okuliarov nie v optickom salóne, ale napríklad na masovom trhu je ľahké naraziť na falošný falošný, kde sa ako svetelný filter namiesto slnečných okuliarov používa tmavý plast. „Lacný plast nezaručuje kvalitu a priehľadnosť optických médií, to znamená, že v takýchto okuliaroch je horšie vidieť a oči sa namáhajú, zrak sa zhoršuje. Ako ukazujú skúsenosti, rámy takýchto okuliarov sú vyrobené z lacného plastu, ktorý môže byť toxický pre pokožku a spôsobiť podráždenie, svrbenie, alergie, atopická dermatitída“ – varuje vedúci Centra diagnostiky DNA a liečby očí Ophthalmik.

„V optickom salóne slávnych značiek poskytnúť všetky potrebné certifikácie s klasifikáciou stupňa ochrany pred slnečným žiarením, ktorý závisí od podmienok, v ktorých budú okuliare používané. Percento priepustnosti svetla je v certifikáte označené číslom od 0 do 100 (čím nižšie číslo, tým lepšie okuliare chrániť pred žiarením),“ dodáva Valida Zalieva.