Jednoduché testy na psychologický vek. Psychologický vek človeka: čo to je? Stav kože a periférnych ciev

Stretli ste sa už s ľuďmi, z ktorých aj vo vyššom veku sálal mladícky optimizmus a smäd po živote? Komunikácia s nimi vám vždy zdvihne náladu a prinúti vás pozerať sa na seba a okolitý svet inak. Vedľa nich sa cítite oveľa staršie. Prečo sa to deje? Ide o to, že váš psychologický vek sa ukáže, že je viac ako takých ľudí.

Čo ovplyvňuje psychický vek?

To ovplyvňuje vaše zdravie. Veď staroba prichádza, keď je jej dovolené. Rýchlosť reakcie, svalový tonus a výkon kĺbov priamo súvisia so stavom mysle človeka. Čísla vo vašom pase označujú iba počet úplných kruhov, ktoré ste vy a Zem urobili okolo Slnka. Hlavná vec pre plnú šťastný životčloveka je rovnováha jeho biologického a psychického veku. Test odhodlania vám ukáže, do akej miery sa váš stav mysle a fyzické vnemy zhodujú.

Test na psychologický vek online

Skúste si spraviť psychologický vek. Získané výsledky vám pomôžu určiť stav vášho pohľadu na svet. Možno prinútia niektorých ľudí zamyslieť sa a upraviť svoj životný štýl.

Musíte vybrať odpoveď na 10 otázok. Robte to poctivo, neklamte sami seba. Ak sa počet bodov, ktoré získate, zhoduje s číslom vo vašom pase alebo je o niečo vyšší, ste v poriadku. U ľudí nad 30 rokov nižšie skóre v teste „môj psychologický vek“ naznačuje ich dobrý stav mysle, nové príležitosti a oslobodenie od stereotypov.

Mali by sa nad tým zamyslieť tí, ktorých psychologický vek podľa výsledkov online testu výrazne predbieha biologický vek. Musia pochopiť dôvod rýchleho starnutia.

Ak chcete zmeniť svoj psychologický vek, skúste sa pozrieť na tento kanál.

Môj psychologický vek - test

Ponáhľate sa a vidíte, ako sa k zastávke blíži mikrobus. Vaše akcie:

a) Pobežím k nej (1);

b) Pôjdem čo najrýchlejšie, aby som to stihol (2);

c) pôjdem rýchlejšie (3);

d) nebudem meniť rýchlosť pohybu (4);

e) Skontrolujem, či za ňou nejde ďalší mikrobus a rozhodnem sa, čo urobím (5).

Váš postoj k móde:

a) Snažím sa jej vo všetkom zodpovedať (1);

b) Vyberám si, čo sa mi páči (2);

c) Neprijímam nové neobvyklé oblečenie (3);

d) Neakceptujem dnešnú módu (4);

e) niekedy beriem, niekedy nie (5).

Máte deň voľna? Čo je pre vás najpríjemnejšie:

a) posedieť si s priateľmi (1);

b) počas dňa pri sledovaní televízie (2);

d) lúštiť krížovky (4);

e) žiadne jednoznačné preferencie (5).

Vidíte, že sa deje do očí bijúca nespravodlivosť. Vaše akcie:

a) Začnem obnovovať spravodlivosť spôsobmi, ktoré sú mi známe (1);

b) poskytnem pomoc obeti (2);

c) vrátim pravdu zákonným prostriedkom (3);

d) Budem kráčať, ako som chodil, odsudzujúc to, čo sa mi deje (4);

e) Zasiahnem do situácie bez toho, aby som sa postavil na jednu stranu (5).

Súčasná hudba pre vás:

a) potešenie (1);

b) zapamätá si tínedžerský komplex, ktorý jednoducho nie každý „prekonal“ (2);

c) núti vás aktívne protestovať (3);

d) obťažujúce nadmerným hlukom (4);

e) nedotýka, ale pripúšťate, že každý môže mať svoj vkus (5).

Ste v spoločnosti priateľov. Je pre vás dôležité:

a) využiť príležitosť ukázať svoje schopnosti (1);

b) ukázať svoju dôležitosť (2);

c) zachovať potrebné dekórum (3);

d) sedieť ticho, nenápadne (4);

e) dodržiavať štandardy správania v tejto spoločnosti (5).

Uprednostňujete prácu:

a) s určitým rizikom a neočakávanými obratmi (1);

b) nemonotónny (2);

c) kde preukážete svoje znalosti a skúsenosti (3);

d) svetlo (4);

e) rôzne, podľa nálady (5).

Úroveň vašej predvídavosti:

a) prijať akýkoľvek záväzok bez rozmýšľania (1);

b) radšej začnete robiť a necháte zdôvodnenie na neskôr (2);

c) nezačnite s implementáciou, kým nezistíte všetky dôsledky (3);

d) vybrať len zaručene úspešné prípady (4);

e) výber prípadov závisí od situácie (5).

Stupeň dôvery:

a) len niektoré (1);

b) veľa (2);

c) neverím mnohým ľuďom (3);

d) nikto (4);

e) všetko závisí od okolností (5).

Tvoja nálada:

a) najčastejšie som optimista (1);

b) som často optimista (2);

c) som často pesimista (3);

d) Zvyčajne som pesimista (4);

e) rôznymi spôsobmi v závislosti od okolností (5).

Ak ste v dôsledku testu zistili nejaké psychické nátlaky, problémy a pod., odporúčame vám kontaktovať odborníka, napríklad psychológa-hypnológa

Určite ste sa už stretli s ľuďmi, ktorí si dokázali preniesť mladícku energiu a nadšenie do vysokého veku, príp mladý muž kto bol vážny a zodpovedný po jeho rokoch? Prečo sa stáva, že ten či onen sa správa a cíti nevhodne k svojmu veku?

V skutočnosti nie je chronologický vek taký dôležitý ako psychologický vek. Psychologický vek je stav vnútorného vnímania a postoja k životu, ktorý ovplyvňuje správanie a životné rozhodnutia človeka. Nemusí sa vždy zhodovať so skutočným počtom rokov a časom sa môže meniť akýmkoľvek smerom, smerom k mladosti aj k dospelosti. Práve vďaka tomu sa môže starý muž správať ako tínedžer a mladý ako zrelý muž, ostrieľaný skúsenosťami.

Psychologický vek nie je len ďalšou charakteristikou. Poznať svoj psychologický vek je dôležité, pretože určuje naše záujmy a koníčky, ovplyvňuje stanovovanie cieľov a dokonca aj životný štýl.

Psychologický vekový test S. Štepanovej

Svoj psychologický vek môžete bez problémov určiť pomocou špeciálneho testu, ktorý vyvinul ruský psychológ Sergej Stepanov. Pomôže vám zistiť, kto sa vo vnútri cítite ako: tínedžer hladný po dobrodružstve alebo zrelý, dokonalý človek.

V súčasnosti je Stepanovov dotazník na určenie psychologického veku jedným z najbežnejších.

Životopis autora testu

Sergej Sergejevič Stepanov - slávny ruský psychológ, spisovateľ, docent na Moskovskej psychologickej a pedagogickej univerzite, je vývojárom testu na určenie psychologického veku.

Vstúpil na katedru psychológie Moskovskej štátnej univerzity a po jej ukončení začal svoju kariéru psychológa. V období rokov 1984 až 1997 pracoval vo vydavateľstve „Veľká ruská encyklopédia“ ako vedecký redaktor a je autorom mnohých článkov z rôznych oblastí psychológie. Aktívne sa podieľal na prekladoch kníh takých známych psychológov ako A. Maslow, K. Rogers, G. Yu, P. Ekman, F. Zimbardo do ruštiny.

Kto môže absolvovať psychologický vek?

Psychologický vek je schopnosť porozumieť myšlienkam iných ľudí, ako aj vlastným emóciám a pocitom. Test môžu absolvovať ľudia akéhokoľvek veku a pohlavia. Pomôže vám to lepšie pochopiť váš svetonázor; rozhodnite sa, čo zmeniť v živote a svoj postoj k nemu, aby ste sa cítili ľahko a slobodne; a tiež pochopiť, či ste si nezabudli užiť svoju prácu a rôzne situácie.

Pokyny na vykonanie testu

Test na určenie psychologického veku pozostáva z 25 zrozumiteľných výrokov, ku každému z nich musíte vyjadriť svoj postoj:

úplne súhlasím;
čiastočne súhlasiť;
skôr nesúhlasím;
Zásadne nesúhlasíme.

Urobenie testu nezaberie veľa času a vždy ho môžete urobiť pohodlne a rýchlo priamo na našej stránke!

Odpovede na testovacie otázky:

Nebojte sa vybrať si odpovede. Na otázkach nie je nič zložité a určite to zvládnete;
Buďte k sebe úprimní. Nesnažte sa odpovedať správne, odpovedzte, ako uznáte za vhodné, a potom dostanete pravdivý výsledok;
Nebuďte naštvaní, ak výsledky vášho vekového testu nie sú také, aké ste očakávali. Môžete to skúsiť znova neskôr.

Výsledky testu

Ak je váš psychologický vek nižší ako váš chronologický vek, potom vysoká pravdepodobnosť, bez ohľadu na to, kedy si sa narodil, si plný sebavedomia a naplnený vitálnej energie. Sú spoločenskí, pozerajú sa na svet s optimizmom a sú priateľskí. Určite sa tak skoro nestaneš starým človekom.

Ak počet rokov za vami zodpovedá vášmu psychologickému veku, potom ste na ceste k zrelosti obetovali radosti mladosti. Rôzne stresy a množstvo starostí podkopali vašu schopnosť radovať sa a namiesto toho vás naučili vážnosti a zodpovednosti. Ste „priemerný“ dospelý človek, ktorého problémy nijako zvlášť neznepokojujú. Ale pridať aspoň trochu aktivity a optimizmu vám nezaškodí.

Ak sa ukáže, že váš psychologický vek je vyšší ako váš chronologický vek, znamená to, že ste toho veľa zažili a prešli životnými skúškami a poznáte cenu všetkého. Ale nie je to všetko priskoro? Veď na svete je toľko ešte nevideného a neznámeho!

Na základe výsledkov testov budete môcť získať aj odporúčania, aké knihy čítať, aby ste lepšie porozumeli svojmu psychologickému veku, jeho výhodám a nevýhodám.

Zaregistrujte sa a urobte test priamo na našej stránke

Obrázok hlavičky -

Testy

Často sa stáva, že náš pasový vek sa nezhoduje s naším psychologickým vekom.

Si dušou mladý alebo naopak múdry po rokoch?

Pomocou toho určite svoj psychologický vek jednoduchý test. Odpovedzte na otázky a prečítajte si výsledok zodpovedajúci počtu získaných bodov.

Psychologický vekový test

Otázka 1:

Ktorá škála farieb sa vám najviac páči?

A- čierna, šedá, hnedá;

B- modrá, ružová, farebná;

C- modrá, zelená, žltá;

D - béžová, krémová, mätová.

Body:

Otázka č. 2:

Vyberte si najvhodnejší druh jedla:

A- morské plody;

B- jedlo so sebou;

C- rýchle občerstvenie (McDonalds);

Body:

D-20.

Otázka č. 3:

Teraz si vyberte svoj obľúbený nápoj k jedlu:

A- ľahké nápoje: limonáda, Cola, Fanta;

C - červené víno;

D - ovocná šťava.

Body:

Otázka č. 4:

Zapnete si televízor, ktorý z navrhovaných budete pozerať?

A- dokumentárne filmy;

B- karikatúry;

C-komédie;

D - dráma alebo thriller.

Body:

Otázka č. 5:

Aký je váš vzťah k sladkostiam?

A- Milujem to!

B- normálne;

C- sladkosti sú pre deti;

D je škodlivá, tak sa ju snažím nezneužívať.

Body:

Otázka č. 6:

Aký je váš názor na Twitter (Facebook)?

B- strata času;

C - nevyhnutnosť, nemôžem bez nich žiť;

D - ťažko povedať.

Body:

Otázka č. 7:

Aký je váš názor na smartfón?

A- Myslím, že je to užitočná vec;

B- absolútna nevyhnutnosť v našej dobe;

C- Ťažko sa mi odpovedá;

D - zbytočná a drahá vec.

Body:

Otázka č. 8:

Ako najradšej oslavujete narodeniny?

A- oslava narodenín je pre deti;

B- len obedujte s rodinou;

C- bavte sa a oslavujte so svojimi priateľmi;

D- sviatočné hry a narodeninová torta so sviečkami.

Otázka č. 9:

Aký je váš postoj ku klasickej hudbe?

A- uvoľňuje sa;

B- Nenávidím ju!

C- Milujem ju!

D - normálne.

Body:

Otázka č. 10:

Ako by vyzeral váš ideálny výlet?

A- návšteva Disney Landu;

B- pláž, Havaj, Španielsko atď.;

C- turné v New Yorku, Taliansku atď.;

D-učenie nových kultúr.

Body:

Výsledky:

Od 350 do 400 bodov:

Váš psychologický vek je 4-9 rokov.

To znamená, že máte tú spontánnosť, ktorá je charakteristická pre malé deti. Viete sa radovať a užívať si jednoduché radosti života a pozerať sa na svet čistými detskými očami.

Od 300 do 340 bodov:

Váš psychologický vek je 9-16 rokov.

Váš psychologický vek je vek nezrelého tínedžera. To znamená, že sa niekedy vzbúrite proti existujúcim normám a na niečo reagujete príliš emocionálne.

Máte veľmi zlomyseľnú povahu, typickú pre mnohých tínedžerov.

Od 250 do 290 bodov:

Váš psychologický vek je 16-21 rokov.

Viete, kedy sa správať ako zrelý dospelý a kedy sa baviť a relaxovať ako dieťa.

Keď si to situácia vyžaduje, zvážni a zodpovedne pristúpi k dokončeniu úlohy. Ale niekedy ste skutočné dieťa a dovoľte si byť rozmarná a správať sa detinsky.

Od 200 do 240 bodov:

Váš psychologický vek je 21-29 rokov.

Váš psychologický vek je vekom mladého, ale už dospelého človeka. Väčšinou sa správate ako zrelý človek a viete konať vážne a premyslene.

Ste inteligentný, zodpovedný a hlboko uvedomelý človek.

Od 150 do 190 bodov:

Váš psychologický vek je 29-55 rokov.

Váš vek je zrelý dospelý. Ste dôstojný človek, ktorý sa vždy správa veľmi dôstojne, prísne a trochu zdržanlivo.

Tvoje majestátne spôsoby sú závideniahodné.

Od 100 do 140 bodov:

Váš psychologický vek je 55+

Inými slovami, váš vek je vek staršieho človeka. Máte radi jednoduché veci v živote a nezaujímate sa o moderné technológie.

Nezáleží na tom, koľko máte rokov. Dôležité je to, čo je vo vašej duši.

Ale ako viete, čo tam presne je? Na tento účel boli vynájdené všelijaké testy, pomocou ktorých ľahko a jednoducho určíte svoj vnútorný vek. Môžeš

Predtým, ako začnete s psychologickým vekovým testom, stojí za to ponoriť sa trochu hlbšie do samotného konceptu. Ak biologický vek ukazuje, aké staré je naše telo, potom vnútorný vek určuje stav duše. Tento ukazovateľ charakterizuje náš postoj k životu a k širokej škále udalostí, vecí, činov, naše vnímanie sveta a ľudí okolo nás, súhrn životné princípy a základy. Nie je žiadnym tajomstvom, že deti sa vyznačujú ľahkosťou a spontánnosťou. A zrelší ľudia sú niekedy natoľko zaťažení svojimi zážitkami, že si jednoduché veci nedokážu naplno vychutnať.

Prečo absolvovať test?

Ak poznáte svoj psychologický vek, budete môcť posúdiť svoj vnútorný stav a pochopiť, ako dobre zodpovedá realite okolo vás.
Budete mať možnosť zistiť, či robíte všetko správne, či vám vaše činy umožňujú žiť normálny život a užívať si ho.
Zistíte, či dokážete triezvo posúdiť situáciu a využiť svoje doterajšie skúsenosti v prípadoch, keď je to naozaj potrebné.

Vaša duša je pravdepodobne o toľko „staršia“ ako vaše telo, že sa na všetko pozeráte ako sivovlasý starec. A to nie je dobré, pretože ľahkosť myšlienok a spontánnosť sú jednoducho potrebné. Ale ak v 30-ke rozmýšľate ako desaťročné dieťa, tak si môžete pokaziť aj život, pretože bez skúseností a adekvátneho a dôkladného zhodnotenia situácie sa niekedy správne rozhodnúť nedá.

Ako prejsť testom?

Prejdite tak zaujímavo psychologický test Môžete to urobiť online a úplne zadarmo, čo je veľmi, veľmi pohodlné. Všetko, čo musíte urobiť, je odpovedať na uvedené otázky. Nebude sa od vás vyžadovať žiadne výpočty ani hlboké myšlienky, všetky otázky sú jednoduché a týkajú sa vášho postoja k životu a jednotlivých konkrétnych situácií.

Odpovedajte na otázky úprimne, s malým alebo žiadnym premýšľaním, v tomto prípade budú výsledky presnejšie a vernejšie realite. Každej odpovedi venujte niekoľko sekúnd, nie viac. Nechajte sa viesť svojimi prvými myšlienkami a postrehmi. Dostanete viacero možností, tak si ich len prečítajte a sami zistite, čo je vám bližšie.

Keď absolvujete celý psychologický test online, stačí vykonať jednoduché výpočty vyhodnotením odpovedí (každá z nich bude mať určitý počet bodov). Po vypočítaní celkového počtu bodov môžete začať analyzovať výsledky.

Vyhodnotenie výsledkov

Úplne poslednou fázou je vyhodnotenie výsledkov. Okamžite stojí za zmienku, že by vám nemali znieť ako diagnóza alebo veta. Sú to len odporúčania, ktoré vám umožnia mierne upraviť svoje správanie a naučiť sa lepšie sa prispôsobiť životu, ktorého tempo je dnes veľmi prudké.

Napríklad, ak ste starší psychologicky ako biologicky, skúste pristupovať k životu zľahka a keď vám to situácia dovolí, počúvajte svoje srdce, nie myseľ, a prejavujte emócie.

Ak je opak pravdou, potom by ste sa mali zamyslieť nad tým, že by ste niektoré situácie brali vážnejšie a zamysleli sa nad tým, čo robíte.

Ak je rozdiel zanedbateľný, znamená to, že sa v živote cítite pohodlne, že robíte všetko správne.

Určite si urobte test a zistite, kto naozaj ste!

Každý z nás si už viackrát všimol, že ľudia, ktorí majú rovnaký pasový vek, niekedy vôbec nevyzerajú ako ich rovesníci.

Jeden vo veku 40-45 rokov už vyzerá takmer staro a druhý vo veku 60 rokov je mladý, energický a plný života.

Vedci gerontológovia okrem kalendárneho veku zvyčajne berú do úvahy biologický vek človeka, ktorý ukazuje stupeň starnutia tela a jeho jednotlivých orgánov a systémov. A veľmi často sa ukazovatele týchto kritérií nezhodujú. Človek môže byť zdravý a plný sily aj v 70 rokoch a niekedy aj v 20 ho premôže choroba a nastupuje skoré starnutie.

Na základe dlhodobých pozorovaní vedci dospeli k záveru, že ženy starnú pomalšie ako muži a žijú o 6-8 rokov dlhšie, čo možno vysvetliť tým, že muži starnú o niečo rýchlejšie.

Biologický vek závisí aj od miesta bydliska a klimatické podmienky. Národy juhu (Abcházci, Gruzínci, Karakalpaky) majú menší kalendárny kalendár. Čím bližšie k severu, tým bližšie je biologický vek ku kalendárnemu veku a niekedy ho dokonca výrazne prevyšuje (najmä u Nenetov, Čukčov, Eskimákov a Burjatov).

Stav nášho zdravia nezávisí od počtu rokov, ktoré sme prežili, ale od stupňa zachovania tela. Práve tento faktor určuje biologický vek človeka.

Absolútny systém merania biologického veku neexistuje. Existuje však veľa metód na určenie biologického veku, ale mnohé z nich vyžadujú špeciálne vybavenie.
Doma si však môžete urobiť množstvo testov, ktoré ukážu, aké opotrebované je naše telo – poskytujú posúdenie stavu organizmu a jeho skutočného biologického veku.

Výsledky takejto štúdie umožňujú pochopiť, ktorej vekovej skupine zodpovedá telo konkrétnej osoby.

1. Pružnosť chrbtice

Tento test vám umožňuje určiť stav väzov a šliach chrbtice.

V stoji sa predkloňte, môžete pokrčiť kolená. Kam si dosiahol dlaňami?

Položte dlane na podlahu - vaše väzy majú 20 rokov;
Dotkol sa podlahy iba prstami, nie dlaňami - 30 rokov;
Dosiahnuté dlane po členky - 40 rokov;
Dajte dlane pod kolená - 50 rokov;
Dotknuté kolená - 60 rokov;
Nesiahal po kolená – 70 a viac rokov.

Ďalším spôsobom je spočítať počet predklonov, ktoré zvládnete za minútu.

Viac ako 50 pohybov zodpovedá veku 20 rokov;
30-ročný sa ohne 35 až 49-krát za minútu,
od 30 do 34-krát - 40 rokov,
od 25 do 29 - 50-ročný človek.
Vek nad 60 rokov zodpovedá nie viac ako 24 ohybom za minútu.

Chrbtica chráni miechu pred poškodením. Chrbtica ako jediná anatomická a fyziologická štruktúra je držaná na mieste väzmi a svalmi. IN miecha existuje veľa vegetatívnych centier nervový systém z ktorých odchádzajú miechové nervy, cez kanály ktorých sa vykonávajú komplexné reflexné funkcie.
Zhoršenie pružnosti a pohyblivosti chrbtice môže viesť k narušeniu účinnosti neuro-regulačných procesov a zhoršeniu fungovania niektorých orgánov a systémov ľudského tela.

2. Rýchlosť reakcie

Na vykonanie testu sa budete musieť uchýliť k službám asistenta. Požiadajte priateľa alebo príbuzného, aby vzal 50 cm dlhé pravítko a držal ho vertikálne na konci zodpovedajúcom nule.

Ruku by ste mali umiestniť 10 cm pod druhý koniec pravítka.

Asistent by mal náhle pustiť pravítko a vy by ste ho mali chytiť pri páde medzi palec a ukazovák.

Rýchlosť reakcie sa meria dielikmi, na ktorých sa nachádzajú vaše prsty. V tomto prípade tabuľka vekovej korešpondencie vyzerá takto:

20 cm - 20 rokov;
25 cm - 30 rokov;
35 cm - 40 rokov;
45 cm - 60 rokov.

Tento test vám umožňuje určiť čas jednoduchej motorickej reakcie a trvanie nervovej stimulácie. Čas tohto reflexu je dôležitým ukazovateľom funkčný stav nervových centier osoba.

3. Stav vestibulárneho aparátu

Budete potrebovať pomoc od niekoho doma.
Vyzujte si topánky, zatvorte oči, postavte sa na jednu nohu, druhú nohu si oprite o holeň svojej opornej nohy.

Asistent na hodinách vyznačí, ako dlho môžete takto stáť.

30 sekúnd alebo viac - máte 20 rokov;
25 sekúnd - 30 rokov;
20 sekúnd - 40 rokov;
15 sekúnd - 50 rokov;
10 sekúnd alebo menej - 60 rokov.
Vôbec nemôžete stáť - 70 a viac rokov.

4. Zdravie a kondícia pľúc

Bezpečnosť pľúc sa dá určiť podľa vzdialenosti, z ktorej môže človek sfúknuť horiacu sviečku.

1 meter - vaše pľúca majú 20 rokov;
80-90 cm - 30 rokov;
70-80 cm - 40 rokov;
60-70 cm - 50 rokov;
50-60 cm - 60 rokov;
Menej ako 50 cm - 70 rokov a viac.

Existuje aj test, ktorý určuje biologický vek podľa frekvencie dýchania. Aby ste to dosiahli, musíte si vypočítať, koľko cyklov hlbokého nádychu a úplného výdychu môžete urobiť za minútu. Požiadavky na vek sú:

20 rokov - 40-45 cyklov;
30 rokov - 35-39 cyklov;
40 rokov - 30-34 cyklov;
50 rokov - 20-29 cyklov;
60 rokov - 15-19 cyklov.

5. Zachovanie kĺbov

Položte obe ruky za chrbát: jednu zdola, druhú cez rameno.

Pokúste sa spojiť prsty na úrovni lopatiek. Čo sa stalo?

Ľahko zapnite prsty do „zámku“ - vaše kĺby majú 20 rokov;
Prsty sa dotkli, ale nemohli sa zopnúť - 30 rokov;
Dlane sa zatvárajú, ale prsty sa nedotýkajú - 40 rokov;
Dlane za chrbtom, ale dosť ďaleko od seba - 50 rokov;
Sotva dali dlane za chrbát - 60 rokov;
Nemôžem dať obe ruky za chrbát - 70 rokov.

6. Určte svalovú silu

Ľahnite si na tvrdú podložku na chrbát, pokrčte kolená a vykonajte nasledujúce cvičenie: zdvihnite ramená a lopatky. Spodná časť chrbta zostáva stlačená. Položte ruky za hlavu alebo si prekrížte hrudník.

Koľkokrát sa vám to podarilo?

40-krát - súdiac podľa sily, máte 20 rokov;
35 krát - 30 rokov;
28-krát - 40 rokov;
23-krát - 50 rokov;
15 krát - 60 rokov.
Menej ako 12-krát – nad 65 rokov.

7. Monitorovanie srdcovej frekvencie pred a po fyzickej aktivite

Spočítajte si pulz. Potom 30-krát drepy rýchlym tempom.
Znovu zmerajte pulz.

Podľa stupňa zvýšenia srdcovej frekvencie môžete posúdiť svoj biologický vek:

Ak sa vaša srdcová frekvencia zvýši o:

0-10 jednotiek — vek zodpovedá 20 rokom;
10-20 jednotiek - vek zodpovedá 30 rokom;
20-30 jednotiek - vek zodpovedá 40 rokom;
30-40 jednotiek - vek zodpovedá 50 rokom;
viac ako 40 jednotiek alebo osoba nebola schopná cvičenie dokončiť vôbec - vek zodpovedá 60 rokom a viac.

Pulz možno merať palpáciou krčnej alebo radiálnej artérie. Palpácia radiálnej artérie sa vykonáva stlačením ukazováka a prostredníka jednej ruky vnútorná strana zápästia ďalší.

Krčná tepna sa nachádza umiestnením ukazováka na krk v strede spojovacej línie spodná čeľusť a stred kľúčnej kosti.

Stanoví sa počet úderov srdca za minútu (počítajúc počet úderov za 60 sekúnd).

8. Stav kože a periférnych ciev

Uchopte oblasť kože na chrbte ruky palcom a ukazovákom, stlačte na 5 sekúnd a uvoľnite. Na koži sa objaví biela škvrna.

Všimnite si čas, ktorý trvá, kým zmizne.

Do 5 sekúnd – vaša pokožka má 20 rokov;
6-8 sekúnd - 30 rokov;
9-12 sekúnd - 40 rokov;
13-15 sekúnd - 50 rokov;
16-19 sekúnd - 60 rokov.
Viac ako 19 sekúnd – 70 a viac.

9. Stav centrálneho nervového systému

Tento test vyžaduje malú prípravu. Požiadajte svojho asistenta, aby nakreslil znak na papier pozostávajúci z piatich riadkov s piatimi bunkami v každej a do buniek napísal čísla od 1 do 25, pričom ich náhodne usporiadal.

Potom si vezmite ceruzku a snažte sa rýchlo, bez rozptyľovania, dôsledne dotýkať buniek vo vzostupnom poradí čísel (od prvého do dvadsiateho piateho).

Ak máte 20 rokov, nemalo by to trvať dlhšie ako 35 sekúnd.
Tridsaťročný človek ukáže výsledok 36 až 40 sekúnd,
40-ročný človek to zvládne za 41-50 sekúnd,
50-ročný človek strávi asi 60 sekúnd.

Môžete tiež použiť jednoduchú flash hru:

Mimochodom, svoju pamäť môžete ľahko trénovať pomocou takýchto jednoduchých hračiek:

10. Libido

Pre mužského tela Existuje priama závislosť frekvencie sexuálnych kontaktov od biologického veku:

vo veku 20 rokov je toto číslo 6-7 krát týždenne,
vo veku 30 rokov - 5-6 krát,
pre 40-ročných - 3-4 krát,
muž vo veku 50 rokov a viac je schopný zažiť a úspešne realizovať sexuálnu túžbu nie viac ako 2 krát týždenne.

Ak chcete zistiť konečný výsledok, musíte nájsť aritmetický priemer nameraných parametrov: spočítajte všetky svoje výsledky a vydeľte 10. Toto číslo bude predstavovať váš biologický vek.

Kalendár a biologický vek osoby sa nemusia zhodovať.
Stáva sa, že biologický vek je nižší ako kalendárny vek, čo naznačuje pomalé starnutie a možno predpovedať dlhšiu dĺžku života.
Ak sú tieto veky rovnaké, potom v ľudskom tele prebieha normálny fyziologický proces.
Ak je biologický vek vyšší ako kalendárny, môže to byť znamenie predčasné starnutie spôsobené chronickými ochoreniami.
Existujú aj ďalšie faktory, ktoré urýchľujú proces starnutia - sú to psycho-emocionálny stres, neuróza, syndróm chronická únava, nedostatok vitamínov.

Existujú aj iné testy na určenie, či váš kalendárny vek zodpovedá biologickému veku. Tieto tabuľky uvádzajú niektoré z nich.

Toto je zaujímavé

Pri bližšom pohľade na tých, ktorí vyzerajú mladšie, si môžeme všimnúť, že sú z väčšej časti nenapraviteľní optimisti a vedú zdravý imidžživot, tráviť veľa času v prírode, je príjemné s nimi komunikovať. Uprednostňujú prirodzené metódy liečby v prípade choroby, ale to sa im stáva len zriedka... zoznam pokračuje.

Napríklad slávny Paul Bragg vo veku 80 rokov vyzeral na 60, surfoval, postil sa, behal a viedol veľmi aktívny obrázokživota.
Alebo tibetskí mnísi – poznajú tajomstvá dlhovekosti a vyzerajú oveľa mladšie ako ich pozemské roky.

Na fotografii nižšie je 67-ročný Gao Mingyuan. Štúdium začal ako 60-ročný, keď odišiel do dôchodku.

Po dlhých rokoch práce vo fabrike ma do 60-ky všetko bolelo, hlavne nohy a chrbát. Strečingové cvičenia robil 7-8 hodín denne. Teraz má 67 rokov, zabudol na svoje choroby a k lekárom vôbec nechodí. Pri odpovedi na otázku, čo ho robí šťastným, bez váhania vymenúva niekoľko vecí: poriadok, veľa priateľov, dobrá nálada a láska k ľuďom.
Na základe materiálov