Ako určiť typ dóše podľa ajurvédy. Presný test určenia dóše podľa ajurvédy online

Ak ešte nepoznáte svoju vlastnú telesnú konštitúciu, potom vás s radosťou pozývame na test dosha podľa ajurvédy.

Podľa ajurvédy existujú 3 hlavné typy dóš: Vata, Pitta, Kapha. Tiež dóša nie je vyjadrená v čistej forme, preto existujú aj Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha.

Dosha test podľa ajurvédy

Existujú tri sekcie, jedna pre každú dóšu. Vyplňte každú časť a sčítajte všetky čísla, aby ste dokončili skóre pre každú dóšu. Dôkladne zvážte každú odpoveď. Ak máte pochybnosti o tom, čo odpovedať, uveďte číslo, ktoré by sa vás mohlo týkať vášho života, aspoň posledných pár rokov.

Od 0 do 2 – Nevzťahuje sa na mňa;

3 až 4 - Použiteľné niekedy alebo do určitej miery;

5 až 6 – U mňa platí takmer vždy.

Časť 1. Vata Dosha

Od prírody som veľmi aktívny, väčšinou robím veci rýchlo.
Rýchlo sa učím a rýchlo zabúdam.
Spravidla som nadšený a animovaný.
Mám štíhlu stavbu.
Nepriberám ľahko.
Kráčam rýchlo a ľahko.
Mávam ťažkosti pri rozhodovaní.
Stáva sa mi to často.
Mám tendenciu, že mám studené ruky a nohy.
Často cítim úzkosť a nervozitu.
Chladné počasie mi vadí viac ako väčšine ľudí.
Hovorím rýchlo a som zhovorčivý.
Som od prírody emocionálny a moja nálada sa často mení.
Môj spánok je často nepokojný a narušený.
Moja pokožka je suchá, najmä v zime.
Mám aktívnu, nestabilnú myseľ, bohatú na fantáziu.
Energia ku mne prichádza v prílivoch.
Mám tendenciu rýchlo minúť alebo minúť všetku energiu alebo peniaze, ktoré mám.
Moje stravovacie a spacie návyky bývajú nepravidelné.
Mám premenlivý apetít.

Sekcia 2. Pitta Dosha

Zvyčajne konám zručne.
Mám tendenciu byť extrémne presný a úhľadný.
Som energická a čiastočne mám silné, presvedčivé vystupovanie.
V horúcom počasí sa cítim nepríjemne alebo sa ľahko unavím.
Ľahko sa spotím.
Aj keď to možno nie vždy dávam najavo, celkom ľahko som podráždený a nahnevaný.
Ak vynechám jedlo alebo dôjde k oneskoreniu v jedení, potom sa cítim nepríjemne.
Moje vlasy charakterizuje jedna alebo viacero z nasledujúcich vlastností: skoré šedivenie alebo plešivenie, riedke, jemné, rovné vlasy, blond, červené alebo gaštanové vlasy.
Mám silný apetít.
Rád si stanovujem ciele a potom sa ich snažím dosiahnuť.
Mám stolicu veľmi pravidelne. Pre mňa je typickejšie, že vyprázdňovanie prebieha voľne, než že dochádza k zápche.
Veľmi ľahko som netrpezlivý.
Mám tendenciu všetko dotiahnuť do dokonalosti do detailov.
Celkom ľahko sa nahnevám, ale potom na to rýchlo zabudnem.
Mám veľmi rád studené jedlá ako zmrzlinu a tiež studené nápoje.
S väčšou pravdepodobnosťou mám pocit, že v miestnosti je príliš teplo, než že je v miestnosti príliš chladno.
Neznesiem veľmi horúce alebo veľmi korenené jedlá.
Nie som taký trpezlivý s námietkami.
mám rád komplexné úlohy, vyzývajúc ma. Keď niečo chcem, som veľmi odhodlaný v úsilí to dosiahnuť.
Mám sklon byť kritický k ostatným aj k sebe.

Sekcia 3. Kapha Dosha

Idem na veci pomaly, uvoľnene.
Ľahko priberám a pomaly strácam.
Od prírody som ticho a hovorím len vtedy, keď je to potrebné.
Ľahko môžem vynechať jedlá bez výrazných nepríjemností.
Mám sklony k nadmernému hlienu a hlienu, chronickému upchatiu, astme a problémom s dutinami.
Potrebujem aspoň osem hodín spánku, aby som sa na druhý deň cítil pohodlne.
Spím veľmi hlboko.
Som od prírody pokojný; Ľahko sa nenahnevám.
Neučím sa tak rýchlo ako niektorí, ale mám výbornú schopnosť uchovávať si informácie v pamäti; Mám dlhú pamäť.
Jem pomaly.
Vadí mi zima a vlhko.
Moje vlasy sú husté, tmavé a vlnité.
Mám hladkú, jemnú, trochu bledú pokožku.
Mám veľkú, pevnú stavbu.
Od prírody som pokojný a pokojný.
Mám slabé trávenie, po jedle mi je ťažko.
Mám veľmi dobrú výdrž, výdrž a fyzickú odolnosť, ako aj stabilnú úroveň energie.
Spravidla mám pomalú, odmeranú chôdzu.
Zvyčajne sa po spánku cítim neistý a neistý a ráno sa pomaly rozbieham.
Väčšinou robím veci pomaly a metodicky.

Konečné bodovanie pre test dosha: Vata _____, Pitta_____, Kapha_____.

Vypočítava sa ajurvédsky test dosha. Ak je jedno skóre oveľa vyššie ako ostatné, potom je to vaša prevládajúca dóša. Táto dóša bude najzreteľnejšia vo vašej konštitúcii, ak je jej množstvo aspoň dvojnásobné oproti nasledujúcej dóše. Ak je však niektorá dóša vyššia, možno ju akceptovať aj ako dominantnú dóšu. Tento test vám pomôže určiť, ktorá dóša je u vás momentálne dominantná. Dóša sa môže počas života meniť.

Ak je počet dvoch dóš takmer rovnaký, potom máte telo s dvoma dóšami. Napríklad Vata (76), Pitta (73) a Kapha (45), potom máte konštitúciu Vata-Pitta. Ak sú všetky sumy rovnaké, potom máte vyváženú konštitúciu, čo je zriedkavé. Radšej urobte test znova a odpovedzte pozornejšie.

Ak sa neviete definovať, spomeňte si na svoje detstvo, aké ste boli? Dóša sa určuje pri narodení. Ak ste boli tenké a hyperaktívne dieťa, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou Vata, ak ste boli aktívne, silné dieťa, potom Pitta, ale ak ste neinklinovali k aktivite a boli bacuľaté dieťa, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou Kapha . A ak ste sa od detstva príliš nezmenili, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou táto dóša teraz dominantná. Toto malá rada vám pomôže určiť alebo potvrdiť vašu konštitúciu.

Dosha test podľa ajurvédy pomôže určiť vašu osobnú konštitúciu, znalosť vlastnej konštitúcie vám umožní zvoliť si múdro stravu. Viac o vašej dóše si môžete prečítať v našom článku.

„je pomerne starodávna vetva indickej védskej medicíny. Prvé pramene (traktáty) na túto tému boli napísané pred viac ako 2000 rokmi. Skúsme to rozlúsknuť staroveké vedomosti a pre seba, keď som sa snažil prísť na to, ako a čo je najdôležitejšie, prečo je potrebné určovať typy ľudí podľa ajurvédy.

Ajurvédska teória opisuje človeka ako jednotlivca, akýsi mikrovesmír, fyzický a duševný stav ktoré hrajú rozhodujúcu úlohu, Kedy hovoríme o o jej dobro. Ajurvédske texty uvádzajú, že človek sa skladá z 5 základných prvkov: éter (Akasha), vzduch (Vayu), voda (Jala), oheň (Agni) a zem (Prithvi). V určitých kombináciách tvoria tieto prvky tri najdôležitejšie životné sily tela – dóše. Človek je zdravý, ak sú dóše vyvážené.

Typy ľudí podľa ajurvédy sú klasifikované podľa dóše. Ajurvédska tradícia, ktorá pozná typ konkrétneho človeka, načrtáva rozsah chorôb, ktoré sú mu vlastné, a dáva odporúčania na ich prekonanie a prevenciu.

Nižšie uvedená tabuľka vám pomôže správne a rýchlo určiť typy ľudí podľa ajurvédy. S jeho pomocou ohodnoťte seba a svojich blízkych a vyberte si len tie odpovede, ktoré vám vyhovujú. Tu si však treba uvedomiť, že všetky tri dóše sú prítomné v každom človeku. Vyjadrujú sa len v rôznej miere silné stránky: niektorí majú viac Kaphy, zatiaľ čo iní majú viac Pitta alebo Vata. Často existujú „očividne“ zmiešané typy. Skúste si však nájsť svoj výhodný typ.

Ak sa väčšina vašich odpovedí riadi tabuľkou 1, potom je váš typ Vata. Odpovede uvedené v tabuľkách 2 a 3 sú typu Pitta a typu Kapha. Takto sa určujú typy ľudí podľa ajurvédy. Samozrejme, existujú oveľa podrobnejšie verzie „dotazníkov“. Ale pomocou vyššie uvedeného „expresného prieskumu“ spoľahlivo identifikujete svoj prevládajúci typ dóši.

Dekódovanie dóše

Ľudia s ústavou Vata sú vždy na cestách, mobilní a vysoko prispôsobiví. Neradi sedia nečinne, sú veľmi spoločenskí, majú radi duševnej činnosti. V dôsledku toho sú náchylnejšie na stres, úzkosť a súvisiace choroby.

Ľudia Pitta majú dynamický, ohnivý typ osobnosti. Milujú boj, rýchle rozhodnutia a impulzívne činy. Takíto ľudia sú najviac náchylní na bolesti hlavy a tráviace problémy.

Ľudia s konštitúciou Kapha sú praktickí, rozumní a najprízemnejší. Najčastejšie ich trápi únava, zadržiavanie vody, nafukovanie a chuť na cukor. Títo ľudia bývajú tiež pomalí a letargickí.

Korekcia (liečba) tela

Ajurvéda má vo svojom arzenáli veľa rôzne metódy liečby, vrátane diétneho a životného štýlu lieky rastlinný pôvod a iné.

Pozornosť si zaslúži nasledujúca jednoduchá, no veľmi účinná ajurvédska metóda. Jej princíp je založený na tom, že potraviny, ktoré jeme každý deň, ako aj miera ich ohrievania či ochladzovania, vážne ovplyvňujú naše telo v závislosti od druhu dóše, do ktorej patria. Nižšie uvedená tabuľka vám pomôže pochopiť, ako to uviesť do praxe.

O pravidlách výživy podľa dóš sa dozviete viac.

Ajurvédske typy ľudí boli vyvinuté pred mnohými storočiami a sú navrhnuté tak, aby pomohli človeku pochopiť, čo je pre neho najlepšie a čomu sa treba vyhnúť, čo ho trápi a ako sa k nemu správať. Skúste si určiť svoj typ a potom po porade s lekárom zvoľte vhodnú diétu (ak sa to tak dá nazvať) a pozitívne zmeny v kondícii vášho tela na seba nenechajú dlho čakať.

Ako určiť telesnú stavbu
(Dosha test)

Doshas v ajurvéde

V ajurvéde sa všetci ľudia delia na 5 hlavných typov, ktoré závisia od dominantného prvku v ústave. Prvky Éteru a Zeme sa považujú za pasívne, pretože prvé sú inertné, zatiaľ čo druhé predstavujú pevný základ pre všetko, čo existuje. Dynamické a aktívne prvky zahŕňajú oheň, vzduch a vodu. Na týchto 3 prvkoch je založená teória troch dóš.

Vata dosha stelesňuje éter a vzduch, Kapha je reprezentovaná Zemou a vodou a Pitta je reprezentovaná vodou a ohňom.

Koncept troch dóš v ajurvéde je základný. V európskej medicíne existuje teória, že ľudská prirodzenosť môže byť určená dominanciou krvi, žlče alebo hlienu. Táto teória je však len časťou početných ajurvédskych poznatkov.

Pomery dóš sú určené pri počatí a závisia od výživy, genetických vlastností, životného štýlu a psychický stav rodičov. Vyvážená konštitúcia, keď sú všetky dóše v harmónii, sa dodržiava len zriedka. Ak má človek šťastie, bude obdarený výborným zdravím. Väčšina ľudí sa rodí s jednou alebo dvoma dominantnými dóšami. Na dosiahnutie dobrého zdravia potrebujú upraviť stravu a životný štýl.

Každý človek je obdarený prakriti jednej zo 7 kombinácií Pitta, Vata a Kapha (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).

Vikriti a Prakriti

Kombinácia dóš, ktorá vznikla pred narodením a je jedinečná, sa nazýva prakriti. Zostáva nezmenená po celý život. Výnimkou môžu byť situácie, kedy sú pozorované genetické zmeny. Existuje však takzvaná ústava súčasnosti – vikriti. Charakterizuje stav tela v súčasnosti. Ak je zdravie ideálne, potom sa vikriti a prakriti zhodujú. Vo väčšine prípadov je však medzi nimi významný rozdiel v dôsledku stravovacích návykov, emočného pozadia, životného štýlu, veku, expozície vonkajšie faktory atď Tento rozdiel môže určiť ajurvédsky lekár po dôkladnom vyšetrení osoby. Keď sa lekár naučí rozdiel medzi vikriti a prakriti, môže zostaviť podrobný zdravotný program.

Ak poznáte typ svojej konštitúcie, môžete presne určiť, aké kroky je potrebné urobiť na ceste k zdraviu. Ajurvédsky lekár s tým môže pomôcť. Ak však túto možnosť nemáte, môžete si urobiť test konštitúcie.

Dóše regulujú všetky biologické a fyziologické procesy, všetky rytmy a pohyby charakteristické pre prácu nášho tela. Keď sú v rovnováhe, človek sa cíti dobre a má výborné zdravie.Choroba je podľa ajurvédy nerovnováha jednej, dvoch alebo všetkých troch dóš.

2. - za 2 minúty môžete určiť svoj typ. Keď poznáte svoj typ dóše, môžete prejsť na odporúčania týkajúce sa výživy, cvičenia a liekov, ktoré sú pre vás vhodné.

Dekódovanie testu Dosha.

Po absolvovaní interaktívneho testu môžete prejsť k odporúčaniam pre vašu dóšu. A tvoja dóša je,taký, ktorý je číselne oveľa lepší ako ostatné , a v tomto prípade ste jediný typ dóše. Potom by ste si mali preštudovať odporúčania špeciálne pre túto prevládajúcu dóšu.

Ak nemáte extrémne dominantnú dóšu, tak ste typ dual-dóša. Najvýraznejšia z nich sa stáva prvou, no do úvahy sa berú obe dóše.

Pre tých, ktorí o dóšách počujú prvýkrát. Dosha je jednou z najstarších klasifikácií ľudí, predpísaných v ajurvédskych pojednaniach.

Vata (vietor)

Táto ústava by sa mala vyhýbať akútnym negatívnym informáciám, napríklad horory, násilie, ťažké filmy nie sú pre nich vôbec žiaduce, pretože takéto informácie zvyšujú nepokoj ich mysle a môžu viesť k nespavosti. Pre ľudí typu Vata je veľmi priaznivá komunikácia s benevolentnými ľuďmi, teplé podnebie, teplé kúpele a horúce nápoje. Aby vám nohy neprimrzli chladné počasie Musíte nosiť vlnené ponožky, pred spaním si dať teplé kúpele na nohy a pred spaním si masírovať nohy olejom.

Všetky tieto odporúčania vám umožňujú zachovať teplo, ktoré je tak potrebné pre ústavu Vata. Nemali by ste dlho chodiť v gumených topánkach, najmä v chladnom počasí; guma ochladzuje nohy a energia vychádza cez nohy, takže keď sú nohy studené, celé telo sa ochladzuje, pretože chlad sťažuje pohyb vzduchu a obehový systém. Táto konštitúcia by mala jesť trikrát denne, mala by sa vyhýbať suchým jedlám a jedlám, ktoré zvyšujú kvalitu vzduchu, teda korenistým, horkým a sťahujúcim jedlám.

Hlavným pravidlom pre týchto ľudí je nepreťažovať sa nikde a v ničom.

Hlavné choroby, ktoré sprevádzajú konštitúciu Vata v dôsledku zhoršenej cirkulácie vzduchu v tele, sú: nervové choroby, porušenia nervový systém choroby pohybového ústrojenstva, choroby kostí, kĺbov, zápcha, neuralgické poruchy, vysoký krvný tlak, chondróza, artritída, poruchy motorických a zmyslových funkcií a nervová depresia. Z narušenia pohybu vzduchu v tele môže vzniknúť 83 chorôb, pretože... Vzduch je hlavným vzduchom v tele, v dôsledku jeho nerovnováhy dochádza k narušeniu telesného ohňa aj vody v tele.

Pitta (oheň)

Osobnosť Pitta nerada vynecháva jedlo, preto je podráždená a v hladnom stave môže silný požiar v žalúdku viesť k pocitu pálenia v oblasti srdca, vredom a hemoroidom. Preto by Pitta osobnosti nemali vynechávať jedlá a mali by jesť 3x denne. Koža konštitúcie Pitta je náchylná na podráždenie, vyrážky, zápaly, alergie sa často vyskytujú v dôsledku narušenej imunity a hromadenia žlče v tenké črevo. V nerovnováhe títo ľudia trpia nespavosťou, ak sú ponorení do svojej práce, ktorá je spravidla hlavnou náplňou ich života. Hlavnou podmienkou normálnej existencie tohto typu je potreba miernej, jasnej dennej rutiny.

Konštitúcia Pitty veľmi prudko reaguje na alkohol, ktorý má „kyslú“ chuť. Kyslá chuť zapaľuje telesný oheň a to vedie človeka, ktorý pije alkohol bez miery, k konfliktné situácie, sami sa v podnapitom stave dostávajú do konfliktov. Fajčenie tiež zapaľuje telesný oheň, pretože má tiež „kyslú“ chuť. Pitta konštitúcia by nemala držať dlhý pôst, stačia jej 2-3 dni pôstu. Táto osobnosť nepotrebuje silné fyzické cvičenie, dlhý beh dlhé vzdialenosti, pľúca sú pre ňu dobré gymnastické cvičenia. Plávanie je pre Pitta veľmi upokojujúce, jogging nie dlhšie ako 5 minút. Pitta ústava môže sprchovať studená voda, je to pre ňu priaznivé. Osobnosti Pitta majú vynikajúce trávenie a silnú chuť do jedla, a preto často trpia prejedaním. Pri tejto konštitúcii sa odporúča pred jedlom vypiť niekoľko dúškov vody, aby sa uhasil prebytočný oheň, ktorý vám nedovolí zjesť veľa jedla. Osobnosti Pitt väčšinou trpia prejedaním.

Všetky emócie Pitta konštitúcie vychádzajú zo žiadostivosti a pocitov nespokojnosti. Emócie hnevu, zloby, nenávisti, závisti, žiarlivosti. Tieto emócie narúšajú flóru v žlčníka, obličky a ľudia s konštitúciou Pitta často trpia poruchami metabolizmu. Choroby, ako sú vredy gastrointestinálny trakt, žlčové kamene, močového mechúra hypertenzia a srdcové choroby, kožné choroby, zápalové ochorenia oči, pálenie záhy, kyslé grganie, poukazujú na narušenie funkcie ohňa v tele a tým najviac trpia osobnosti Pitta.

kapha (sliz)

Osobnosti Kapha by si nemali dopriať sladké, kyslé a slané chute. Sladká chuť zvyšuje ťažkosť, vytvára blokády, ochladzuje organizmus, kyslé a slané chute zvyšujú smäd a voda sa bude zadržiavať v tele, preto majú jedinci Kapha často vysoký krvný tlak, trpia lymfatickými blokádami, cukrovkou, hromadením hlienov v hrudnej dutiny, ochorenia slizníc, gynekologické ochorenia, nádorové bujnenie. Keďže Kapha dóša kontroluje vlhké tkanivá tela, poruchy v nej ovplyvňujú sliznice. Tieto príznaky sú obzvlášť akútne v chladnom a vlhkom počasí, keď sa zosilňujú životné prostredie studená mokrá Kapha. Počas spln Keď sa Kapha zvyšuje v prostredí vo všetkých formách života, jedinci Kapha tiež trpia prebytočnou tekutinou v tele. Zhoršuje sa im astma, stúpa im krvný tlak, sú ospalí, letargickí, bez vášne a v tele sa zadržiava voda.

Hlavnou vecou pre tento typ ľudí je nikdy nezaháľať, teda neustále dávať svojmu telu fyzickú aktivitu. Bez pohybu Kapha sa jednotlivci môžu rýchlo stať lenivými a musia byť vždy povzbudzovaní, aby konali. Oni sami možno neprejavujú iniciatívu, ale lenivosť je ich najstrašnejším nepriateľom. Pohybová aktivita je pre nich priaznivá, čím viac, tým lepšie, môžu byť dobrými športovcami, priaznivé sú pre nich beh na dlhé trate, vzpieranie, plávanie. Ak Kapha osobnostiam nedostanú fyzické cvičenie, Kapha sa v ich tele rýchlo začne hromadiť kvôli lenivosti. Pohyb umožňuje udržiavať v tele vnútorný oheň, ktorý zas čistí cievy od prebytočného hlienu. Títo jedinci môžu hladovať bez poškodenia zdravia dlho, do 10 dní, ale jesť by nemali viac ako 2-krát denne a v žiadnom prípade nejedzte v noci. Prvé jedlo nie je skôr ako 11-12 hodín a intervaly medzi jedlami sú minimálne 5-6 hodín. Najväčšou chybou osobností Kapha je jedenie nečistého jedla, ktoré je ťažké a len zvyšuje kvalitu Kaphy, takže ľudia s konštitúciou Kapha nemôžu prakticky vôbec ochorieť, ak nejedia potraviny ako mäso, ryby, vajcia, múčne výrobky. a mliečne výrobky, pretože tieto výrobky sú kapogénne, zvyšujú hlieny a blokujú telo.

Vata (vietor)

Všetko, čo sa v tele hýbe, napríklad keď človek hýbe rukami, alebo pohyb jedla, pohyb prúdov vzduchu – to všetko zabezpečuje prvok váta. To znamená, že vata je najdynamickejší prvok.

Vata riadi pocity a emócie, ako je strach, úzkosť, bolesť, chvenie a kŕče.

Umiestnenie Wat - hrubé črevo, panvová dutina, kosti, koža, uši a boky. Ak sa v tele vytvorí nadbytočná vata, bude sa hromadiť v týchto oblastiach.

V prírode je jeseň považovaná za obdobie Vata, takže na jeseň majú ľudia, ktorí patria k tomuto typu, veľa zdravotných problémov. Každý rok sa Vatas musí vopred pripraviť na jeseň. Energia Vata je najaktívnejšie od druhej hodiny ráno do šiestej hodiny ráno a od druhej hodiny popoludní do šiestej hodiny večer. Vatas sa zobudí skoro ráno a stane sa nepokojným. Vatas by mal pred spaním pravidelne cvičiť dýchacie a relaxačné techniky. Vatas by bolo veľmi múdre ísť spať skoro. Len tak sa budú môcť v noci dostatočne vyspať a nabrať sily na ráno, keď ich zobudia prvé lúče ranného slnka. Ak je to možné, Vatas by si mal zdriemnuť počas dňa, medzi druhou a štvrtou hodinou popoludní, pretože v týchto hodinách energia Vata začína vysychať a rozptýliť sa. Ak si počas dňa nemôžete zdriemnuť, mali by ste popoludní obmedziť svoju aktivitu. Harmonogram na druhú polovicu dňa by mal byť zostavený s ohľadom na pokles aktivity Vata v druhej polovici dňa a všetky dôležité udalosti a intenzívny stres by sa mali preniesť do prvej polovice dňa. Keďže Vatas majú aktívnu srdcovú a krčnú čakru, majú tendenciu spať v noci na ľavom boku nie viac ako štyri až šesť hodín.

Zdravie ľudí tohto typu priaznivo ovplyvňujú tri výživné jedlá denne. Prvé jedlo, čiže skoré raňajky, by sa mali uskutočniť okolo siedmej hodiny ráno, na poludnie je užitočné sa občerstviť a o šiestej večer si dať výdatnú večeru. Ideálny čas spánku je desiata hodina večer.

Vatas musí dodržiavať stanovenú dennú rutinu, ktorá musí byť štruktúrovaná tak, aby na ňu bol vyhradený čas poobedný spánok, starostlivosť o telo, techniky na očistenie vedomia, relaxáciu a harmonizáciu (môže ísť o meditáciu, modlitbu alebo reflexiu). Vatas by sa nemali preťažovať, intenzívne zaťaženie je pre nich kontraindikované. Na rozdiel od húževnatých a silných Kaphasov ľuďom, ktorí patria k typu Vata, chýba vytrvalosť a sila. Sú uránsky schopné explodovať a ich energetické výbuchy môžu ohromiť predstavivosť, ale tieto emisie sú okamžité a na ďalší „výbuch“ budú musieť energiu akumulovať na dlhú dobu. Vatas vynakladá veľa energie na „úlety“ myšlienok a predstavivosti, preto sa musia naučiť postarať sa o seba a nehnať sa do vyčerpania. Vrodená schopnosť „lietať“ spojená s nevedomým estetizmom a potrebou krásy diktuje Vatsovi potrebu žiť podľa princípu umiernenosti, krásy a milosti.

Fyzické cvičenia, ktorým sa Vatas venuje, by mali byť krátke a „mäkké“. To môže byť dychové cvičenia, joga, qigong, tai chi chuan, aikido (najmä nebojový zdravotný smer ki), wushu, spoločenské tance, tanečný aerobik, ľahké prechádzky, krátke plávanie (pre radosť a bez stresu), ľahký (nie systematický!) jogging na čerstvom vzduchu , krátke jazdy na bicykli, golf, tenis a bedminton a kúpanie v horúcej vírivke.

Pamätajte: ak si chcete natiahnuť telo alebo precvičiť špecifické systémy a orgány pomocou jogy, vykonajte tieto aktivity pred začatím akéhokoľvek iného fyzického cvičenia!

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať pokojným, miernym tempom a záťaž by mala byť tiež mierna, pretože rýchle tempo vedie k únave a nerovnováhe Vata dosha. Silové cvičenia sa musí vykonávať pomalým tempom s použitím činiek a iných závaží.

Pre Vátu je užitočné vykonávať dvakrát denne súbor jogínskych ásan s meraným dýchaním. Keďže slabou stránkou Vat je chrbtica a kĺby, musia do komplexu jogínskych cvičení zaradiť ásany, ktoré pomáhajú rozvíjať pohyblivosť a ohybnosť chrbtice.

Aromaterapia a starostlivosť o telo

Teplé a vlhké arómy bohaté na sladkosť a kyslosť majú priaznivý vplyv na Vat. Na reguláciu nerovnováhy Vata dóše, arómy lipy, verbeny, citrónovej a pomarančovej kôry, čiernej mäty, klinčekov, rasce, anízu, ibiša, bazalky, muškátového orieška, pomarančového kvetu (neroli), mandarínky, klinčekov a feniklu, vybrané v rôznych kombináciách, sú užitočné.kardamón a škorica.

Zástupcovia ajurvédskeho typu Vata profitujú z pravidelných kurzov relaxačných masáží. Počas masáže by ste mali používať napr rastlinné oleje, ako je sezam, pšeničné klíčky, marhule alebo avokádo, do ktorých sa pridávajú esenciálne oleje, ktorých arómy priaznivo pôsobia na Vata dóšu. Okrem toho, že tieto oleje vyživujú, hydratujú a omladzujú suchú pokožku, nesú harmonizujúce informácie na bunkovej úrovni a vedú k rovnováhe Vata dosha. Vata je kráľovnou dóš a rovnováha všetkých dóš začína harmóniou dóš Vata! Oleje pomáhajú udržiavať náboj tepla vo svaloch. Po masáži je užitočné urobiť si teplý kúpeľ s penou, šampónom a gélom. Tieto produkty odstránia prebytočný maz z vlasov a tela, pričom zanechajú sotva viditeľnú ochrannú vrstvu, ktorá chráni pokožku pred chladom, suchosťou, drsnosťou a drsnosťou.

Pitta (oheň)

Pitta je kombináciou ohňa a vody a je zodpovedná za premenu v tele. To znamená, že ak je váta zodpovedná za pohyb, potom je pitta zodpovedná za rôzne procesy, ktoré sú spojené s premenou jedného procesu na iný. Povedzme trávenie potravy. Trávenie je základným procesom premeny, pri ktorom sa jedlo premieňa na naše telo. A za to môže pitta. To znamená, že je to metabolický prvok. Preto prvou a najdôležitejšou funkciou pitty je trávenie potravy. Okrem toho je zodpovedný za pigmentáciu kože, telesnú teplotu, hlad, smäd, zrak (videnie je tiež jednou z funkcií pitty, funkcie ohňa v tele). A ajurvéda uvádza štyridsať pitta porúch. Pitta je tiež dosť mobilný prvok, ale nie taký mobilný ako vata. V dôsledku toho má menšiu tendenciu k nerovnováhe, a preto sa uvádza iba štyridsať porúch pitta. Všetky poruchy spojené s pittou sú charakterizované zápalovými procesmi.

Pitta riadi trávenie, vstrebávanie, vstrebávanie, rozpúšťanie, výživu, metabolizmus, telesnú teplotu, farbu pokožky, lesk očí, ako aj intelekt a chápanie.

Pitta prebúdza hnev, nenávisť a závisť.

Poloha Pitta - tenké črevo, žalúdok, potné žľazy, krv, tuk, oči a koža.

Sezónne a denné aktivity

Leto sa právom považuje za sezónu pitta, takže v lete ľudia, ktorých konštitúciou dominuje táto dóša, zažívajú veľa problémov. Prirodzené teplo Pitty pod horúcim pražiacim slnkom len zosilňuje. Preto sa Pitts musia vopred pripraviť na túto sezónu a obozretne znížiť úroveň aktivity.

Ideálny spôsob, ako stráviť letný čas pre Pitts, je relaxovať s rodinou a priateľmi v blízkosti chladných potokov, prameňov a horských jazier, v ktorých si môžete zaplávať. V lete sa neodporúča relaxovať na horúcich plážach oceánskeho a morského pobrežia Pittamu, pretože pokožka ohnivých ľudí sa na slnku ľahko spáli a zapáli. Ak Pitts stále uprednostňuje odpočinok na pobreží, potom sa môžu objaviť na pláži iba pri západe slnka. Potom je pre nich užitočné plávať a behať na plážovom piesku.

Keď zúrivosť zapáli palivo Pitt, zdravotné následky sú zničujúce. Keď sú nekontrolovateľní, vznetliví a impulzívni Barani poháňaní vlastným hnevom a vedení ohnivými vášňami, vyčerpávajú svoje energetické zdroje a strácajú vitalitu.

Ak je Pittas v strese, musí nájsť silu nevybuchnúť ako zvyčajne, ale upokojiť sa a vychladnúť. Pittas môže dosiahnuť stav pokoja a mieru, keď maľuje krajinu, obdivuje krásu prírody, zelené lúky, polia obsypané kvetmi alebo trblietavú hladinu rieky. Chlad, pokoj, rozjímanie a vyrovnanosť, kúpanie v mesačnom svite – to všetko dokonale harmonizuje Pittu.

Keďže od desiatej hodiny ráno do druhej hodiny popoludní a od desiatej hodiny večer do druhej hodiny ráno začína čas Pitta, ľudia s ohnivou konštitúciou by sa mali snažiť vyhýbať situáciám ktoré v nich vyvolávajú podráždenosť a stres. V tomto čase je vhodné nehnevať sa, nekričať a nepúšťať sa do prudkých hádok a konfliktov. Správanie učebnicového Pittasa je dokonca opísané v knihách: práve Pittas má tendenciu sa chovať divoko a emocionálne vybuchnúť uprostred dňa na obed a večer pred spaním.

Pri násilnej, neukojiteľnej chuti do jedla sa však Pittsovi odporúča jesť ľahké jedlo a slabé nápoje. Nemali by zneužívať korenie, horúce, horké a horké koreniny, ako aj korenie, ktoré stimuluje chuť do jedla a urýchľuje krv. Nemali by piť alkohol. Ak sa Pitts bude riadiť týmito radami, prestane byť nahnevaný, násilný a výbušný.

Tráviaci oheň Pitt je najaktívnejší o polnoci a napoludnie. Pittamy môžu jesť veľa počas dňa, pretože majú vysoký stupeň metabolické procesy. Správna výživa schopný regulovať ohnivú povahu Pitty. Je to druh lieku, ktorý vyhladzuje a upokojuje ich výbušnú povahu a pomáha im zapamätať si svoje kognitívne ja. Pittas si preto musí cielene formovať chuťové a stravovacie návyky a stravovať sa vedome.

Na skrotenie zúriaceho ohňa a relaxáciu po intenzívnej duševnej práci je pre Pittams užitočné meditovať pred spaním. Po šiestej hodine večer by mali znížiť aktivitu a relaxovať. Je pre nich užitočné vizualizovať si krásnu krajinu v tlmených alebo pastelových farbách, v ktorej chladné vody rieky plynule tečú, piesok a sneh sa stávajú bielymi, lesy sa zelenajú, zvieratá sa ladne pohybujú a vtáky spievajú.

Pittas zažíva nával tvorivej energie uprostred noci, ale bolo by múdre odolať pokušeniu stráviť noc v bdelom stave a zaspať za úsvitu. Pitts zvyčajne spia šesť až osem hodín a spia hlavne na chrbte. Pittas potrebujú spať dlhšie ako Vatas a Kaphas, aby doplnili energiu, ktorú vydajú počas dňa.

Keď príde večer, Pitta by mal zabudnúť na víťazstvá a presilovky. Dôverou vnútornej múdrosti Váty a schopnosti nakŕmiť a zohriať Kaphu bude Pitta schopná plne obnoviť stratenú energiu a pripraviť sa na bitky nadchádzajúceho dňa.

Pittas by sa mal od svojich vzdušných a vodných partnerov učiť taktu a zdvorilosti, milosrdenstvu a schopnosti odpúšťať, elegantnej milosti citov, ako aj mnohým ďalším ľudsky príťažlivým charakterovým črtám.

Pre Pittu sa čas bez rutinného boja o sebapotvrdenie a moc stáva časom posilňovania a liečenia. vitálnej energie. Voľný čas Pittas by sa mali venovať charitatívnym aktivitám. Zapájaním sa do humanitárnych aktivít sa Pitta učí súcitu a empatii s ľuďmi. Keď sa Pitta stane humánnym, stratí potrebu vyčnievať a priťahovať pozornosť na svoju „výnimočnú“ osobu, pretože začína chápať, že narcizmus a márnivosť sú smiešne a dôležité sú duchovné kvality, jemnosť a živosť jeho ohnivej povahy. .

Pittas profitujú z takých druhov fyzickej aktivity, ktoré sú jednotné a nie prerušované. Pre ich fyzické a duševné zdravie je veľmi užitočné plávanie, akrobacia, lyžovanie atď. krasokorčuľovanie, rýchlokorčuľovanie, jogging, cezpoľný a maratónsky beh, tenis, šach, pešie výlety a horolezectvo.

Ohniví ľudia prirodzene milujú šport. Musia však vždy pamätať na to, že športy, ktoré si vyžadujú vysoký energetický výdaj – či už je to plávanie, beh, aerobik, veslovanie, tenis alebo futbal – sa môžu cvičiť len v chladných časoch dňa.

Pri športových aktivitách Pittas spaľuje prebytočnú energiu. Musia sa ale citlivo počúvať a zabrániť zrýchleniu metabolizmu v tele.

Pre pittas je prospešné vykonávať sériu jogínskych ásan dvakrát denne. Pittas by mal venovať osobitnú pozornosť tomu, aby svoju myseľ priviedol do pokojného, pokojného stavu. Z jogínskych ásan sú zobrazené pózy zamerané na prekonanie psychickej únavy a uvoľnenie.

Pamätajte si: ak si chcete natiahnuť telo alebo precvičiť konkrétne systémy a orgány pomocou jogy, robte tieto cvičenia skôr, ako začnete s akýmikoľvek inými športovými aktivitami!

Aromaterapia a starostlivosť o telo

Typom pitta prospieva suchá, chladivá, sladkastá vôňa, trochu korenistá, ale nie kyslá. Na vyváženie Pitta dóše je užitočné vdychovať vôňu ruže, listov a mladých koreňov horkého pomaranča, škorice, vanilky, santalového dreva, kalamusu, borneolu, myrty, narcisu, lotosu, mäty piepornej, muškátového orieška, arthabotrys, jazmínu, sladkého drievka, fialky .

kapha (sliz)

Kapha je telesná voda, drží prvky tela pohromade a tvorí základ jeho fyzickej štruktúry.

Táto dóša podporuje odolnosť organizmu. Kapha - telesná voda - je fyziologicky zodpovedná za biologickú silu a pevnosť telesných tkanív. Kapha premasťuje kĺby, zvlhčuje pokožku, napomáha hojeniu rán, vypĺňa priestor v tele, dodáva biologickú silu, energiu a stabilitu, podporuje dobrá pamäť, dodáva energiu srdcu a pľúcam, podporuje imunitný systém.

Kapha je prítomná v hrudník, hrdlo, hlava, dutiny, nos, ústa, žalúdok, kĺby, protoplazma, plazma, tekuté slizničné sekréty.

V psychike je kapha zodpovedná za emócie pripútanosti, chamtivosti a dlhodobej závisti. Kapha sa prejavuje aj túžbou po pokoji, odpustení a láske.

Prebytočná kapha sa hromadí v hrudníku.

Odporúčania pre ľudí s prevládajúcou kapha dóšou

Sezónne a denné aktivity

Na jednej strane Kaphas sníva o tom, že sa všetko stane samo. Na druhej strane, predtým ako niečo urobí, Kaphas starostlivo zváži a zváži každý krok. Je to preto, že nechcú plytvať energiou.

Kaphove obľúbené činnosti cez víkendy sú cestovanie z otomanu do chladničky az chladničky do otomanu. Počas takýchto ciest sa pohybujú pomaly, majestátne a bez rozruchu. Po zhromaždení plného podnosu s jedlom sa opatrne usadili na otoman. Zároveň sa na rozdiel od Vata a Pitta dobre vyrovnávajú s monotónnou, monotónnou prácou, ktorá si vyžaduje trpezlivosť, úsilie a vytrvalosť. Keď Kapha nemá inú možnosť, musí pracovať, ale vo všeobecnosti nerád pracuje. Je to paradox, keďže všetci Kaphovia cítia potrebu pomáhať ľuďom a zahriať ich, aj keď o to nie sú požiadaní. Na rozdiel od Pittsa nemajú postranné úmysly, ktoré ich vedú pri plnení taktických úloh podľa vopred vypracovaného plánu na dosiahnutie strategických cieľov. Kaphas si užívajú utešovanie, maznanie, zahrievanie a kŕmenie svojich blízkych. Typické ženy Kapha sú pohostinné ženy v domácnosti, ktoré hádžu na stôl všetko, čo je v chladničke. Kaphas nemyslia na veľké odmeny za statočnú prácu, ale nedostatok ocenenia alebo ocenenie za dobre vykonanú prácu ich uráža.

Neskorá zima a skorá jar sú obdobiami Kapha, takže všetci Kaphovia čelia počas tohto obdobia mnohým problémom. Počas obdobia oslobodenia prírody zo zimného zajatia by Kaphas nemal viesť sedavý životný štýl. Môžu sa venovať aktivitám ako záhradkárčenie, záhradkárčenie, šport, jar jarné upratovanie a čistenie a prestavovanie nábytku.

Od šiestej do desiatej hodiny ráno a od šiestej do desiatej hodiny večer ľudia tejto konštitúcie intenzívne prejavujú kvality kapha dosha. Ich energia sa stáva hustou, ťažkou a zemitou. Mali by sa držať jednoduchej a pohodlnej dennej rutiny, aby pôsobili proti priberaniu. Takto môžu trénovať svoju vôľu.

Aby Kaphov deň prebehol harmonicky, mal by vstať skoro ráno, osprchovať sa, zacvičiť si jogu a dopriať si fyzické (športové) cvičenie. Namiesto raňajok potrebuje Kaphas piť Bylinkový čaj. Je lepšie odmietnuť ranné jedlo.

Hlavným jedlom je obed. Obed by mal byť výdatný, ale všetky jedlá by mali byť pripravené z prírodných a zdravých produktov. Po obede sa Kaphams rozhodne potrebuje prejsť, stačí pätnásť minút chôdze. Kaphova večera by mala byť veľmi ľahká. Ak má ťažkú večeru alebo neskoro večer, nevyhnutne padne pod vplyv pasívnej energie dóše Kapha, ktorá v tomto čase dominuje. Väčšina Najlepšia cesta Neublížiť si v tomto stresujúcom období pre Kaphu znamená preťažiť sa prácou, najlepšie aj mimo domova. Musí si nájsť večerné aktivity pre seba: navštevovanie kurzov, účasť na seminároch, školeniach atď. a Kaphas môže byť nielen pasívnymi účastníkmi, ale aktívnymi organizátormi týchto podujatí.

Kaphas by mal vstávať za úsvitu a ísť skoro spať. Ak zostanú v posteli po šiestej hodine ráno, stanú sa rukojemníkmi aktívneho obdobia Kapha dosha (6-10 hodín ráno) a všetky ich dobré úmysly stráviť deň harmonicky sa rozpadajú na prach. Aby sa zobudili bdelí a oddýchnutí, Kaphas potrebujú viac spánku ako Vatas a Pittas, ale nemali by spať viac ako sedem hodín! Bohužiaľ, Kaphas zvyčajne spia v noci osem až dvanásť hodín a po spánku majú problém vstať z postele. Spávajú buď na bruchu, alebo vo fetálnej polohe.

Pre Kaphasa je najlepšie jesť po hodine: od ôsmej do deviatej ráno - bylinkový čaj, okolo jednej popoludní - obed, o šestnástej - poobedný snack a o šiestej večer - obed, resp. večera.

Kaphovia potrebujú vždy vidieť veľké a okamžité výsledky svojej práce, preto sa nikdy neuspokoja s pravidelnou gymnastikou, aerobikom alebo pravidelnou telesnou výchovou podľa štandardných programov. Veria, že takéto športové aktivity nie sú pre nich. „Tu a teraz“ je slogan ženy Kapha, keď sa snaží schudnúť.

Kaphy nevyžadujú vytrvalosť a silu, ale, milí Kaphas, majte na pamäti, že musíte pracovať úplne inak ako typy Vata, kde by fyzická aktivita mala byť veľmi malá, a nie ako typy Pitta, ktorým sa odporúča mierne cvičenie. fyzické cvičenie. Kaphas musí tvrdo pracovať, aby spálil tuk a odstránil prebytočnú tekutinu v tkanivách, rozptýlil krv, odstránil nadváhu rozvíjať rovnováhu a flexibilitu.

Maratónske vzdialenosti a vzpieranie, kulturistika a kajak a kanoistika sú užitočné fyzické aktivity pre ľudí tohto typu. Veľa si na svoje prídu tie Kapha ženy, ktorým sa ešte podarí prekonať prirodzenú lenivosť a nájsť v sebe silu pravidelne sa venovať rytmickým cvičeniam, tancu a aerobiku. Mužom, ktorí majú silne vyslovenú dóšu, možno odporučiť vodné pólo, judo a sambo wrestling.

Pre Kaphasa je prospešné cvičiť jogu dvakrát denne. Do svojho komplexu jogínskych cvičení sa im odporúča zaradiť ásany, ktoré pomáhajú normalizovať činnosť žliaz. vnútorná sekrécia pomáhajú odstraňovať hlien (najmä hlien) z tela a pomáhajú odstraňovať prebytočný tuk.

Pamätajte: ak si chcete natiahnuť telo alebo precvičiť špecifické systémy a orgány pomocou jogy, vykonajte tieto aktivity pred začatím akéhokoľvek iného fyzického cvičenia!

Pravidelne počúvam otázky týkajúce sa dóš a ich rovnováhy. A dôležité sú otázky. Ajurvédsky lekár začína svoje stretnutie určením prevládajúcej dóše a prakriti z nejakého dôvodu. Každý pozitívny pohyb v našom živote začína pochopením seba samých. Tento test je potrebný pre tých, ktorí chcú pochopiť seba a svoju fyziológiu z hľadiska starovekej medicíny mudrcov Rishi. Múdri indickí majstri učia toto: Mahábhuty (alebo primárne prvky) pod vplyvom vedomia človeka a jeho karmy tvoria telo, ktoré dostávame pri narodení. Konštitúcia vlastná konkrétnemu pôrodu sa nazýva Prakriti a má tri vektory aplikácie - Pitta, Vata a Kapha. V priebehu života zvyky, činy, prostredie, strava, všeobecne to, čo nazývame životným štýlom, formuje našu pôvodnú konštitúciu, mrví ju a mení. Výsledok tohto procesu, pozorovaný v určitom časovom bode, sa nazýva Vikriti. Človek už po narodení má predispozície, v súlade s ktorými postupuje jeho vývoj. Niekto sa stáva vysokým a tenkým a rezervovaným, niekto je podsaditý a energický, niekto je bacuľatý a veselý. Niekto má rád studenú a sladkú chuť, iný zase vlhko, teplo a pikantnejšie koreniny. Toto je výsledok práce thridhatu na našom tele. A náš zdravý, dobrý a pohodlný zdravotný stav závisí od toho, či sú Pitta, Vata a Kapha v rovnováhe.

Západný spôsob myslenia zanecháva stopy na praktikantoch jogy a podobných zdravotných systémov: túžba byť „rýchlejší, vyšší, silnejší“. Dôsledkom toho je názor, že existuje určitá „ideálna“ rovnováha tridhatu, „štandard dóš“, ku ktorému sa treba snažiť za každú cenu. Východ nesie vo svojom srdci filozofiu dharmy: prirodzenú, správne poradie vecí. A vyzývam vás, aby ste si to vypočuli. Ásana nie je mučenie, ale stabilná, pohodlná poloha. Tridoche balance nie je prokrustovská posteľ, ktorá prispôsobuje nešťastných ľudí obrázku z módnych časopisov so štandardmi 90-60-90. Toto je integrovaný prístup k vášmu životnému štýlu s cieľom uviesť váš stav do súladu s plánom prírody pre vás.

Stojí za zmienku, že dóši, podobne ako mahabhuty, nie sú prvkami vo fyzickom zmysle, t.j. Element ohňa je podstatou ohňa, nie oheň/oheň videný fyzickými očami. Rovnako je to s vodou, ktorá nie je kvapalinou, ale vlastnosťou tekutosti. Navrhujem, aby ste urobili tento test, ktorého účelom je identifikovať dominantnú dóšu a pochopiť jej vzťah s inými dóšami. Nezabúdajte, že všetky dóše sú dôležité a potrebné a nestane sa, že by mal človek len jednu z nich. Naopak, naša osobnosť a telo sú tvorené kombináciou všetkých troch elementov, pričom jeden alebo dva prevládajú.

Zhrnutím dostupných informácií o dóšach môžeme povedať:

Vata dosha, pozostávajúca z prvkov vzduchu a éteru, je zodpovedná za pohyb, cirkuláciu vzduchu a zásobovanie krvou. Ľudia tohto typu sú chudí, s dlhými končatinami. Keď je Vata nevyvážená, problémy s kĺbmi, dýchacími a kožné ochorenia spojené so suchosťou. Emocionálne je to „nestály“ typ s premenlivými náladami a túžbami.

Pitta je kombináciou ohňa a vzduchu. Charakteristickým znakom konštitúcie je silné, atletické telo, skôr podsadité ako s jemnými kosťami. Ľudia Pitta sú energickí, asertívni a majú dobrú chuť do jedla vďaka silnému Jataragni, vnútornému tráviacemu ohňu. Trávenie, metabolické procesy, celkovo vstrebávanie a spracovanie všetkého, od potravy až po zmyslové vnemy.

Kapha je základom nášho tela. Táto dóša, vytvorená zo Zeme a vody, najhustejších prvkov, je zodpovedná za imunitu, stabilitu a telesnú hmotnosť. Vitalita, základ vitalita organizmy sú zakorenené v Kapha. Ľudia tohto typu sú spravidla ľudia na základe čakry Muladhara a Svadhisthana. Postava sa vyznačuje pevnosťou, úplnosťou, prejavujúcou sa charakterom ako láskavosť, lojalita a pokoj.

Ak budete ignorovať všetky pravidlá režimu, môžete si udržať dobré zdravie, pokiaľ budete dodržiavať:

- pohyb čriev (t. j. udržiavať ich čisté)
- pohyb tela (pravidelné cvičenie)
- pohyb dýchania (vždy dýchajte pomaly a zhlboka)

Vimalananda

Takže test obsahuje popisy charakteristík pre každú konštitúciu. Mali by ste si vybrať skupinu vlastností, ktorých máte najviac (nemali by ste si vyberať vlastnosti, ktoré by ste chceli mať, ale nemáte). Pri analýze navrhovaných charakteristík tiež berte do úvahy špecifické symptómy za posledných päť rokov, a nie za posledných pár dní alebo týždňov. Vybrať správnu odpoveď môže byť veľmi ťažké, pretože často nemáme vo zvyku počúvať svoje telo. Často zbožňujeme. Avšak práve táto pozornosť a citlivosť sa stali zvykom, ktorý vám pomôže žiť plnohodnotný, harmonický a bohatý život šťastne až do smrti. Na základe výsledkov testov si budete môcť zvoliť stravu a životný štýl v súlade s ajurvédskymi odporúčaniami pre váš konštitučný typ.