Milyen intézkedések vannak a lapos láb megelőzésére felnőtteknél és gyermekeknél. A lapos lábak megelőzésének hatékony módjai A lapos lábak megelőzésének módjai

A megelőzés egész életen át zajlik. A lapos lábak minden gyermeknél jelen vannak születéskor, mivel a lábak még nincsenek terhelés alatt. A babát folyamatosan figyelni kell, hogy megfelelő lábboltozat alakuljon ki. Az ortopédusok gyakorlatokat, masszázst írnak elő, és tanácsot adnak, hogy mezítláb járjanak egyenetlen felületeken.

Ha nem kezelik, a lapos láb számos rendellenességhez és rendellenességhez vezethet. Egy személy fájdalmat érez az ízületekben, fokozott fáradtságot érez mozgás közben. Bármely életkorban megelőzheti a lapos lábfej kialakulását. Csecsemőknek enyhe simogatás, a sarkak masszírozása megfelelő. Ezután következik az ortopéd cipők kiválasztása. A láb ívének időben történő korrekciójának hiánya számos betegséghez vezethet:

• testtartás zavarai;
• flebeurizma;
• saroksarkantyú fejlesztés;
• problémák a lábak ízületeivel;
• benőtt körme van lágy szövetek sérültek, megteremtve a szervezet fertőzésének előfeltételeit, ha a fertőzést nem kezelik, halálos kimenetel lehetséges;
• diszfunkció belső szervek. Az emberi testen vannak különböző pontokat felelős az emésztőrendszer működéséért, a látásért, a hallásért, és idő előtti kezelés esetén a testrendszerek megsértése lehetséges;
• a nagylábujjon meghatározott csont képződik. Ez a betegség a lapos láb gyakori következménye.

A professzionális ortopédek egyetértenek abban, hogy a páciens súlyának a normál tartományon belül kell lennie. Az optimális testtömeg értékét egy egyszerű számítás elvégzésével kell kiszámítani (magasság - 100). A testsúly szabályozásával a veszélyes következmények elkerülhetők.

Lapos láb megelőzése

A megelőzés számos alkalmazásból áll fontos események. A tevékenység után az orvosok azt javasolják, hogy a lábakat párhuzamosan helyezzék el, és egy bizonyos ideig pihenjenek. A láb masszírozása, dörzsölése minimalizálja a fájdalmat. Nagyszerű lehetőség füvön, erdőn, kavicson sétálni. Otthon aktívan használnak speciális szőnyegeket.

Az ortopéd cipők kiválasztását szakember segítségével kell elvégezni. Dobja el azokat a modelleket, amelyek dörzsölik, nyomják és kényelmetlenséget okoznak a lábában. A gimnasztikai gyakorlatok vízi eljárásokkal kombinálva rendkívül hatékonyak.

Általános fejlesztő gyakorlatok sorozata

A lapos lábak kialakulásának alapvető oka az alsó lábszár izomrostjainak és szalagos szerkezeteinek meggyengülése. A betegségek megelőzése érdekében a végtag ezen részének képzése szükséges. A láb ívét ortopéd cipők segítségével rögzítjük a megfelelő helyzetben. A gimnasztika az erő és a nyújtás kombinációjával együtt segít. Ha nem tartja be a terápiát, ízületi betegségek alakulnak ki és különféle testek(hipertónia, arthrosis, köszvény, sarkantyú).

Hatékony gyakorlatsor a lábbetegségek kezelésére:

• a lábak váltakozó hajlítása;
• az alsó végtagok ujjainak mozgatása;
• a láb körkörös mozgása;
• a beteg felemelése zoknira;
• felváltva járás a láb belső és külső oldalán (rövid idő);
• a sarkakat oldalra tenyésztik anélkül, hogy a zoknit letépnék;
• gurulás a lábon a padlóra fektetve a hangsúlyt.

Népszerű gyakorlatok kiegészítő eszközökkel:

• lábbal elkapni a labdát. Üljön le egy székre, tegyen egy kerek tárgyat maga elé, emelje fel és engedje le felváltva;
• nagylábujj munka. Rögzítse a ceruzákat, botokat a lábujjaival néhány másodpercig;
• 5 cm átmérőjű lapos pálcát görgessünk a talppal;
• mássz fel a tornafalra, és lassan engedd le magad, a hangsúlyt a láb középső részére helyezve a keresztlécekre;
• séta bordás deszkán vagy speciális masszázsszőnyegen. A rendetlenség elkerülése garantált;
• végezzen túrákat egy tornaboton, és helyezze át a lábát a lövedéken. A dinamika rögzítéséhez használjon speciális készüléket - röntgent.

A fenti masszázslehetőségek hatásosak hosszanti, keresztirányú jellegű lapos lábakra. A töltés speciális tornaterápiás helyiségekben vagy otthon történik. A testnevelés optimális gyakorisága heti 2-3 sorozat. Egy lecke legalább 5-6 gyakorlatból álljon. A fizioterápia célja a beteg állapotának enyhítése. Összetett hatékony gyakorlatok a lapos lábak megelőzésére a kezelőorvos választja ki, a betegnek egyértelmű utasítást ír elő.

Cipők és talpbetétek

A képzett ortopéd megbízható asszisztens a felnőttek és gyermekek talpbetéteinek kiválasztásában. A több támogatási ponttal rendelkező termékek lesznek az optimálisak. A 3 pontos modell alkalmas korrekcióra, ívtámaszra. Ennek eredményeként csökken a lábak terhelése. A talpbetét a sarok rögzítésére szolgál a tengely irányában. Így a láb görbülete a vargus irányban minimálisra csökken.

A felnőtteknek szánt ortopédiai termékek a következő formájúak:

• hosszanti és keresztirányú típus;
• saroksarkantyú kezelésére;
• féltalp ívtámasz - megelőző célokra használják;
• keretes talpbetét zárt cipőhöz;
• talpbetét nőknek, akik olyan termékeket viselnek magassarkú.

Talpbetét vásárlásakor különös figyelmet kell fordítani az ívtámaszokra. A jó minőségű ívnek üreges rugóval és sűrű teltséggel kell rendelkeznie. Melyik opciót válasszam? Az ember saját maga dönt. Ellenőrizni kell a bevonat minőségét, a párnákat, a lábközépcsont görgőjét.

A lapos lábú emberek cipőinek kiválasztásának kritériumai, a fő mutatók Dr. Komarovsky szerint:

• hasznos, ha a baba az első lépéseknél cipő nélkül jár. Válassza ki a modellt kell választani fűzővel vagy tépőzárral. A láb nem lóghat;
• a felső legjobb befejező anyaga a bőr. Ez létrehoz egy bizonyos mikroklímát, a végtag "lélegzik";
• a talpat természetes anyagokból kell vásárolni, hogy ne kelljen kijavítania a betegséget;
• a sarok nem lehet 5 cm-nél magasabb, a klasszikus balettlaposok károsítják a lábfejet. Fontos betartani a cipőviselés szabályait;
• a széles lábujj tökéletesen illeszkedik a lábhoz, a DOW-ban erre összpontosítanak;
• a cipők belsejében nem lehetnek olyan varratok, amelyek megsértik a bőrt;
• a gyerekeknek szóló tornacipőket, a lapos lábú fiúkat elasztikus fűzővel, kivehető talpbetéttel, ívtartóval kell felszerelni. A sportmodelleket nem kell minden nap viselni.

E szabályok betartása megvédi az embert a patológia kialakulásától.

Egyéb módszerek

A népi módszerek tele vannak számos recepttel a lapos lábak kezelésére. Gyakori lehetőségek:

• tölgyfa kéreg gyógyászati ​​főzete (100 g) + 0,5 l víz, a keveréket 30 percig forraljuk, majd lehűlés után szűrjük. Hozzáadva a fürdőszobához;
• immortelle infúzió, a virágzatot szárítják, több napig ragaszkodnak az alkoholhoz;
• borsmentából származó gyógyító folyadékot, 100 g növényt forrásban lévő vízzel öntünk, az infúziót fél órán keresztül zárt edényben érleljük. Fontos elkerülni a folyadék savanyúságát;
• menta + hársvirág keveréke (100 g egyenként), infúziós fürdők enyhítik a gyulladást, a lábak fáradását, a kezelés szakaszos lesz.

A lapos láb megelőzésének és megszüntetésének nem kevésbé fontos módszerei a pihenési és tevékenységi idő egyenletes elosztása. A gyermekek fizikai tevékenységének kiegyensúlyozottnak kell lennie. A lábhigiénia az emberi egészség megőrzésének előfeltétele. Különös figyelmet kell fordítani a láb izzadására, a körmök növekedésére. Koncentrálj rá Az egészséges táplálkozás. A termékeknek vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben gazdagnak kell lenniük. Készítsen étkezési tervet.

A lapos lábak kezelése gyermekeknél könnyebb, mint felnőtteknél. A baba csontjai, izomszerkezetei még nem alakultak ki teljesen. Kívülről könnyebb befolyásolni őket. Ha a betegséget krónikus formában kezdi, megnő a sebészeti beavatkozás kockázata. Nem szükséges megengedni egy ilyen állapotot.

A lapos láb lehetséges szövődményei

A lapos lábakat meg kell akadályozni korai szakaszaiban fejlődés. Ellenkező esetben egy személy számos komplikációval, további patológiákkal szembesül. Az orvosi gyakorlatban vannak betegségek:

• fokozott fájdalom az izmokban, ízületekben (gyakori tünet);
• lábbetegségek (valgus deformitás, az ujjak görbülete, sarkantyú, kallusz);
• coxarthrosis diagnózisa;
• különböző fokú csigolyaközi sérv kialakulása;
• lúdtalp kialakulása járás közben + lábfájdalom;
• görbület megjelenése a gerincen.

A lapos lábbal járó egyidejű betegségek listája lenyűgöző. Krónikus forma betegség nehezen kezelhető. Jobb, ha a terápiás intézkedéseket a fejlődés korai szakaszában végezzük. Ahhoz, hogy a kezelés hatékony legyen, szigorúan tartsa be a terapeuta jóváhagyott szabályait. A nehéz járás további terhelést jelent az emberi mozgásszervi rendszerre. A térd ízületei, a medence gyorsan elkopnak.

Nem szabad megfeledkeznünk a patológiában szenvedő személy pszichológiai kényelmetlenségéről. Ez mindenekelőtt azokra a gyerekekre vonatkozik, akiknek fokozott követelményei vannak a társadalommal szemben. A deformitáskorrekciónak szisztémásnak kell lennie.

A lapos láb, minden túlzás nélkül, univerzális betegségnek nevezhető, tekintettel a legszélesebb körű előfordulására.

Ennek igazolására elegendő, ha megemlékezik rokonairól és barátairól - minden lépésnél panaszokat hallhat a lábfej, a vádliizmok, a térd- és gyakran csípőízületek és a gerinc fájdalmairól, amelyek a lapos lábak következményei.

Ez egyfajta ár, amelyet az emberiség fizet a civilizációban eltöltött életért. Izomrendszerünk fokozódó effektivitása, az ülő, vagy ami még rosszabb, álló életmód, a megfelelő motoros aktivitás hiánya katasztrofális eredményekhez vezet.

Jóval azelőtt, hogy a pszichológia önálló tudományként formálódott volna, a francia cipész, Jean-Baptiste de Andre és olasz kollégája, Salvatore Ferlamo, ahogyan egy adott személy talpát kitörölték, következtetéseket vontak le a karakteréről: teljes szélességében kitörölték - csendes ; csak a belső oldal törlődik - mohó; a külső oldal törlődik - pazarló; a sarkak hátsó része elkopott - makacs, hajthatatlan. Még azt is javasolták, hogy alapítsanak egy új tudományt - a skorpológiát -, hogy meghatározzák az ember jellemét a cipője alapján. De a gyakorlati értéke csekély lenne: elvégre a legtöbb ember nem akar kopott cipőben járni.

A kopott cipőket vizsgálva azonban néhány következtetés levonható. A cipőben a sarok normál helyzetében a sarok hátul egyenletesen kopik, kívül kissé beteg. Lapos lábaknál a sarok kopása főleg a belső él mentén jelentkezik. Ha a sarka erősen kopott belülés ráadásul a cipő hátulja "kifelé törik", ez lapos-valgus lábakra utal. A lúdtalp a sarok külső széle mentén történő erős kopásában és a cipő befelé „törésében” nyilvánul meg. Mindenkinek megvan a maga egyéni lábformája, és ennek megfelelően viseli a cipőket. Ezért semmiképpen sem lehetetlen valaki más, bár erős és szép cipőt viselni, különösen a gyerekek számára.

Megfelelő cipőválasztás

A megfelelően kiválasztott, kényelmes cipő rendkívül fontos a gyermek lábfejének teljes fejlődéséhez. A szűk cipő, akárcsak a nagyon bő, káros, sőt bizonyos lábbetegségeket is okozhat.

A rövid és keskeny cipők korlátozzák az ízületek mozgását, szinte teljesen kizárják az ujjak mozgását, görbülethez, benőtt körmökhöz vezetnek, valamint az izzadást és a vérkeringést is rontják. Ezért a szűk cipőben lévő lábak gyorsan lefagynak, és a hideg lábak - gyakori ok megfázás, gyulladásos folyamatok a vesékben és a hólyagban.

A túl széles és laza cipő a láb mozgás közbeni instabilitásához vezet, aminek következtében a járás megzavarodik, és akár subluxációk is előfordulhatnak a bokaízületben.

A cipő kiválasztásához helyesen kell meghatározni a gyermek lábának méretét. Tudnia kell, hogy terhelés alatt megnő, mind hosszában, mind szélességében. Ezért csak álló gyermeknél mérje meg a láb méretét.

Helyezze a babát egy elég nagy papírlapra, hogy a szélei minden oldalon túlnyúljanak a láb körvonalain. Ceruzával vagy filctollal merőlegesen körvonalazzuk a lábakat, a sarok közepétől kezdve a belső körvonal mentén a végéig hüvelykujj, majd a külső kontúr mentén ugyanabba a pontig (1. ábra).

A láb méretét a hossza határozza meg, milliméterben kifejezve. A hosszt vonalzóval vagy milliméteres szalaggal mérjük a bekarikázott sarok szélső pontjától a leghosszabb lábujjig, felfelé kerekítve.

Létezik egy egyszerűbb, de kevésbé pontos módszer a gyermek lábának illeszkedésének meghatározására. Oldja ki vagy oldja ki a csizmát vagy a papucsot, és helyezze a baba lábát a cipő fölé, csak a sarkát mártsa bele. Ebben az esetben a saroknak érintenie kell a cipő sarkát (2. ábra). Ha a lábujjak megegyeznek a cipő orrával, nemhogy lelógnak, akkor a cipő túl kicsi.

Szükséges, hogy körülbelül egy centiméter távolság legyen a leghosszabb orr vége és a cipő orra között (3. ábra).

Új cipő vásárlásakor ügyeljünk a sarokra, az elég szívós legyen. Ez különösen fontos azoknál a csecsemőknél, akik gyakran betegek, legyengültek, angolkór tüneteivel, lábgörbületben szenvednek. Az ilyen gyermekek számára jobb, ha magas csizmát vásárolnak fűzővel, amely biztonságosan rögzíti a bokaízületeket. Nyáron felvehet kemény és magas hátú cipőt vagy szandált fűzővel vagy pánttal. És ne felejtsük el, a sarok szükséges, széles, legfeljebb 2 centiméter magas (a talp vastagságával együtt).

A talpnak - ez is fontos - rugalmasnak kell lennie, hogy ne zavarja a láb kilengését járás közben. Jobb, ha bőrcipőt vásárolunk, széles és közepesen magas zoknival, kemény sarkú, stabilizáló vissza láb és széles, alacsony sarkú. Ne felejtse el, hogy a gyermek lábfeje nagyon gyorsan nő, ezért legalább 2-3 havonta meg kell mérni, hogy időben észrevegye a változásokat, és új cipőt vegyen fel.

A lapos láb okai és megelőzésének módjai

Mindenki a maga módján magyarázza a lapos láb okait: egyesek - az öröklődés, mások - a helytelen táplálkozás, a nem megfelelő cipők, a mozgásszegény életmód, vagy éppen ellenkezőleg, "lábon" dolgoznak, de kevesen értik, hogy a lábfej eredete. A betegség korai gyermekkorban gyökerezik.

Itt érdemes megjegyezni, hogy a veleszületett laposláb nagyon ritka (3-10%), leggyakrabban ez a betegség szerzett, így megelőzhető.

A lapos lábak megelőzésének leghatékonyabb és megfizethető módja a test általános megerősítése, a gyermek megfelelő fizikai aktivitása.

Már csecsemőkorban biztosítani kell a babának a legnagyobb mozgásszabadságot, megfelelően fejlődjenek az izmai. Nem korlátozhatja a gyermek lábát szűk zoknival, szűk csúszkával, nem szabad cipőt felvenni egy év alatti gyermekek számára. A baba lábának és ujjainak szabad, korlátlan mozgása hozzájárul a láb izomzatának, szalagjainak és csontjainak megfelelő fejlődéséhez, ami végső soron meghatározza azok szerkezetét és alakját. A masszázs, a torna, az úszás erősíti a gyermek szervezetét, javítja az anyagcserét, elősegíti minden szerv és rendszer fejlődését, különös tekintettel a mozgásszervi rendszerre, és ezáltal jól felkészíti a gyermeket a közelgő terhelésekre. Nagyon fontos szakasz a gyermek felkelése és az első lépések. Sok szülő, aki érthető türelmetlenséggel várja ezt a pillanatot, megpróbálja felgyorsítani, és nem veszi észre, hogy helyrehozhatatlan kárt okoz babájának. Szánjon rá időt, hagyja, hogy babája minél tovább mászkáljon; a kúszás nagyon hasznos a harmonikus testi fejlődéshez. Nos, amikor a gyermek felkel és egyedül sétál, ne korlátozza a mozgásában az arénával. A hosszan tartó állás túl nagy terhelést jelent a még törékeny láb csontjainak, izmainak és szalagjainak.

A járni induló gyermek szélesre tárja a lábát, így megnöveli a támaszték területét. Ez normális, de 2-3 éves korig már kialakuljon egy helyes járás, amelyben a gyermek szinte párhuzamosan, egymástól kis távolságra helyezi a lábfejét. Ha a járás helyes, akkor a lábak terhelése egyenletesen oszlik el. Ellenkező esetben nagy a veszélye a lapos-valgus lábak kialakulásának. Ennek a nagyon gyakori kóros állapotnak a megelőzésére és kezelésére széles körben alkalmaznak speciális masszázst és gyógytornákat.

Nagyon hasznos lehetőséget adni a babának, hogy mezítláb járjon: nyáron - a földön, fűben, homokban vagy kavicsokon, otthon - a padlón, dombornyomott felületű szőnyegeken. Jó, ha a gyerek mezítláb mászik fel a svéd falra, a létrákra. Megtölthet egy vászonzacskót homokkal vagy apró kavicsokkal, és felajánlhatja, hogy mezítláb „taposja”.

Séta közben ne korlátozza a gyermek mozgását, ne kényszerítse arra, hogy mellette álljon szállításra várva, vagy hosszas beszélgetés közben egy véletlenül megismert barátjával. A láb a mozgásra adatott az embernek, nem az állásra.

Ha azonban egy gyermek játék vagy séta után fáradtságra, láb- és lábfájdalomra panaszkodik, aggódnia kell, és szakképzett vizsgálat céljából forduljon ortopédhez. Ez a fájdalom, fáradtság vagy zsibbadás jelzi a láb állóképességének csökkenését - a betegség kezdetét. Ebben az időben még mindig nem fordulhat elő változás a láb szerkezetében; csak egy idő után jelennek meg. Ha a szülők nem figyelnek oda, vagy elhanyagolják a panaszokat, a talpizmok további gyengülése és a lábboltozat csökkenése következik be.

Sajnos a modern városi gyerekek nem kapnak elegendő fizikai aktivitást. Gyakorlatilag immobilizálva vannak óvoda- csendben játszanak, ülve vagy állva, otthon - órákig ülnek a tévé előtt, a séta az óvodába vezető útra és a bevásárlásra korlátozódik anyuval. És ennek eredményeként - a test általános gyengülése, különösen a mozgásszervi rendszer, amely a formáció folyamatában van.

Az alsó végtagok 10-12 éven belül "épülnek", különösen intenzíven 3-4 éves korban. És ha egy gyerek keveset sétál, nem fut, nem ugrik, nem mászik, az izmai nem edznek, rosszul vannak vérrel ellátva (rosszul eszik), ezért legyengül, petyhüdt, sőt sorvad is. A baba növekszik, hízik, ezért a lábak terhelése folyamatosan növekszik. Izomgyengeség esetén a láb csontjait összekötő szalagok nem bírják a test súlyát - megfeszülnek, a lábfejek ellapulnak.

Ezt támasztja alá a lapos láb gyakori előfordulása, mind gyermekeknél, mind olyan felnőtteknél, akik betegség miatt hosszú ideig feküdtek az ágyban, vagy gyorsan híztak.

Tehát ne felejtsd el - a gyermeknek sokat kell mozognia; erős, jól fejlett izmok játszanak meghatározó szerepet lapos lábak megelőzésében.

Mit lehet tenni a láb izmainak otthoni erősítésére? Nem is olyan kevés, mint amilyennek látszik.

Figyelje gyermeke járását otthon és séta közben is. Hadd járjon otthon mezítláb, de ne csak így, hanem különféle feladatokat végezzen. Tanítsa meg gyermekét lábujjakon, sarkon, a láb külső szélén járni. Kérd meg, hogy lábujjaival vegyen fel apró tárgyakat a padlóról, lábával görgesse meg a labdát. Ezeket a gyakorlatokat meg kell verni, különben hamar unatkoznak veled és a babával. Például játszó állatok: a róka csendesen lopakodó lábujjhegyen, a kecske hangosan kopog a patáival - sarkával, a lúdtalpú medve a láb külső szélén sétál. Tanítsd meg babádat helyesen járni, egyenletesen elosztani a testsúlyt mindkét lábán.

Lábápolás

Az egészséges láb kulcsa a helyes higiéniai ellátás mögöttük. Minden nap lefekvés előtt meg kell mosni a gyermek lábát, és óvatosan törölni kell szárazra, különösen az interdigitális tereket.

A körmöket legalább kéthetente egyszer le kell vágni. Jobb, ha ezt általános fürdés vagy lábmosás után végezzük. A körmöket keresztbe kell vágni, anélkül, hogy az oldalán lekerekítenék. Soha ne vágja le őket "a határig", a körömágyig, ez tele van benőtt körmök kialakulásával.

Néha lehet gondoskodni a gyermek "tengeri fürdők". A tengeri só 1 vízben oldva jótékony hatással van a lábakra. Öntsön "tengervizet" a fürdőkádba úgy, hogy az ellepje a bokáját, és hagyja, hogy a gyermek körbejárja a kád alját. A nagyobb hatás érdekében könnyítő szőnyeget teríthet, vagy kavicsot önthet a fürdő aljára. Miért nem a Fekete-tenger!

Mi az a lapos láb? Néhány információ a lábról

A láb viseli nehéz rakományállva, sétálva, futva, ugrálva biztosítja testünk mozgását a térben. Nagyszámú csontból áll, amelyeket ízületek és megerősített szalagok kötnek össze; melynek mozgását az izmok és inak irányítják (4. ábra).

Biomechanikai szempontból a lábfej funkcionálisan célszerű anatómiai felépítésű, ezért állapotától függ a simaság, a könnyű járás és az energiahatékonyság. Az evolúciós fejlődés eredményeként az emberi láb optimális formát kapott a tartás, az egyensúlyozás, a lengéscsillapítás és a járás közbeni ütéselnyelés szempontjából.

Anatómiailag a láb három ívből vagy ívből áll.

A belső hosszanti ív a calcaneus talpi felszínétől helyezkedik el, áthalad a tarsus, a lábközépcsont csontjain és az első lábközépcsont fejének talpi felszínén végződik.

A külső hosszanti ív a calcaneus külső felületétől az ötödik lábközépcsont fejéig terjed.

A keresztirányú ív az első lábfejtől az ötödik lábközépcsont fejéig helyezkedik el.

A belső és a harántívek a láb rugó funkcióját, a külső pedig a támasztó funkciót látják el.

4. ábra Lábfej, hozzávetőleges anatómiai felépítés

A láb íveinek kialakításában nemcsak a tarsus, a lábközépcsont és az ujjak phalangusainak optimális relatív helyzete játszik fontos szerepet, hanem a szalagos apparátus állapota és az ujjak összehangolt munkája is. a láb és az alsó láb izmai.

A láb izmait, meglehetősen sok, elhelyezkedésük szerint két csoportra osztják: a hátizmokra és a láb talpi felületére. A második csoportban továbbra is megkülönböztetik a hüvelykujj magaslati izmait, a kisujj magaslati izmait és a középső csoport izmait.

A láb hátsó részének izmai az ujjak nyújtásában, a talpak - az ujjak hajlításában, az ujjak összekeverésében, szétterítésében vesznek részt. A lábszár izmai közül az elülső és a hátsó izmok különösen fontos szerepet töltenek be a láb íveinek kialakításában. sípcsont izmaiés flexor digitorum longus.

A jó boltív alátámasztáshoz a különböző hosszúságú lábujjak némi jelentőséggel bírnak. Az egyiptomi lábtípusnál az első lábujj a leghosszabb, és nagyobb a keresztirányú lapos láb valószínűsége, mivel megváltozik az első lábközépcsont referenciapontja. A görög lábfejnél a második lábujj a leghosszabb, míg hosszanti lapos lábfejek kialakulása lehetséges. Ezzel az opcióval a sarokcsont éri a fő túlterhelést. Köztes típusú láb - az első és a második lábujja egyenlő hosszúságú, a legellenállóbb a betegséggel szemben.

A gyermekláb jellemzői

A szülőknek tudniuk kell, hogy a gyermek lábfeje nem kicsinyített mása a felnőtt lábának, hanem megvannak a maga anatómiai és funkcionális jellemzői.

A még törékeny gyermekláb csontapparátusa főleg porcos szerkezetű, az izmok és szalagok érzékenyebbek a nyúlásra.

Egy felnőtt helyes, kecses lábához képest a gyermek lábai nehéznek és ügyetlennek tűnnek, és ami a szülőket gyakran aggasztja, laposnak tűnik. Ha a baba még nincs három éves, akkor felesleges a félelem. A helyzet az, hogy egy kisgyermekkorú gyermeknél a boltív mélyedése puha zsírpárnával van kitöltve, amely elfedi a megfelelő csontbázist. Az a tény, hogy ez a laposlábság képzeletbeli, látható egyszerű módon: tedd a gyermeket egy asztalra vagy a földre, és próbáld meg a belső szélétől a lába alá tenni az ujját. A szabadon belépő lábujj megnyugtat, hogy a láb csontos szerkezetét zsírréteg választja el az asztal vagy a padló kemény felületétől.

Ezenkívül a gyermekeknél a teljes súly és a lábméret aránya sokkal nagyobb, mint a felnőtteknél. Ezért jelentősebb terhelések esnek a teljes támasztófelületre, különösen az ívterületre.

A láb ívei végül 3-4 éves korukra alakulnak ki, bár az izom-szalagos apparátus viszonylagos gyengesége 6-7 éves korig még egészséges gyermekeknél is megfigyelhető.

A lapos lábak diagnózisa

Tehát egy három év alatti gyermeknek csak lapos lába van, a sarok kifelé való eltérésének jelei nélkül - nem betegség, hanem fiziológiai jelenség.

Három vagy négy évnél idősebb gyermeknél a lapos láb jelenléte már patológia. Ha kétségei vannak a hosszanti ívek súlyosságában, ellenőrizheti a lábnyomokat. Ezt könnyű megtenni. Ehhez elegendő, ha a gyermeket nedves mezítláb egy papírra helyezi. A lapon lesznek kiértékelhető nyomatok.

A kiváló minőségű nyomatok készítéséhez néha festéket vagy vazelint (babakrémet) használnak. Mindenesetre a papíron lévő nyomot be kell karikázni, nehogy a kontúrok elmosódjanak.

Normál lábnyomon belül van bevágás (5. kép), lapos lábnyomon nincs bevágás (6. kép).

Ha kétségei vannak a gyermek vizsgálata során, forduljon ortopéd orvoshoz.

A lapos láb egy betegség

A lapos láb a mozgásszervi rendszer betegsége, amely a lábboltozat magasságának csökkenésében, bizonyos eltérésekben nyilvánul meg.

lábak kívül.

Által anatómiai jellemző lapos lábak vannak osztva hosszanti, keresztirányú vagy vegyes. Bármilyen megsértése a szerkezet, és ennek következtében, a funkció a láb elkerülhetetlenül befolyásolja általános állapot egy személy, csökkenti a fizikai megterheléssel szembeni állóképességét, rontja teljesítményét és hangulatát. Az egészséges láb különösen fontos a gyermek testének normális fejlődéséhez.

Lapos láb esetén a láb terheléstűrő képessége elveszik, álló helyzetben a belső ív területe megérinti a támasz felületét és ráesik. teljes súly test. Az ív szintjén elhelyezkedő izmok, erek, idegek megnyúlnak, aminek következtében kényelmetlenség a lábfejben és az alsó láb izmaiban fáradtságérzés, sőt fájdalom.

A lapos lábfej kialakulásának okai változatosak: ez örökletes hajlam, a láb- vagy vádliizmok parézise vagy bénulása, a lábfej és a boka csontjainak sérülései, angolkór következtében kialakuló izom- és csontgyengeség, a lábak az izom-ligamentus készülék gyengeségének hátterében. A gyermek túlsúlya hátrányosan befolyásolja a láb állapotát, gyakori betegségekés rosszul illeszkedő cipőt visel.

Különösen a lapos lábak egy része alakul ki lapos lábú gyermekeknél. Ez a hiba a legfrissebb adatok szerint az idegrendszer veleszületett rendellenességére utal, és további zavarokat von maga után a csontváz fejlődésében.

A lábak lapos-valgus deformitásának meghatározása minden szülő hatáskörébe tartozik. Elég alaposan megnézni egy álló mezítlábas gyermeket: egészséges gyermek hátuljáról a sarok a lábszár hossztengelyének megfelelően helyezkedik el (7. ábra), a betegnél a sarok észrevehetően kifelé van elhajolva ( 8. ábra).

A legtöbb gyermeknél a láb deformációját a testtartás megsértése kíséri, mivel az ívek feszültsége befolyásolja a medence és a gerinc helyzetét.

Lapos lábak kezelése

A lapos láb egy progresszív betegség, ezért minél korábban kezdik a kezelést, annál jobb eredményeket hoz. Ezzel szemben az előrehaladott eseteket nehezebb kezelni.

A lapos láb kezelésének átfogónak kell lennie, és az egész test erősítésére kell irányulnia. Terápiás torna, masszázs, fizioterápia, ortopéd talpbetét vagy cipő - elegendő pénz áll rendelkezésre a kezeléshez. Fontos, hogy ez a folyamat rendszeres és elég hosszú legyen. A lábdeformitás korrekciója 10-12 éves korig folytatódik, de jobb a gyermeket 4-6 éves korig meggyógyítani.

Ortopédiai kezelés

A kezelés magában foglalja a racionális cipő viselését és a speciális ortopédiai intézkedéseket.

A racionális cipőnek meg kell felelnie a következő követelményeknek: legyen stabil, szorosan fedje le a lábfejet, magas és kemény hátú legyen, amely rögzíti a sarkot. Gyermekek ig iskolás korú jobb magas csizmát hordani, ami stabilizál bokaízület. A sarok kötelező részlet, de ne legyen túl magas, kb 2 cm. Ha a sarok magas, akkor a test súlypontja elmozdul és a fő terhelés a lábfejre esik, aminek következtében az izmok és a lábszalagok túlfeszítettek, emellett megváltozik a medence szöge, és ennek megfelelően a testtartás megsértése.

Lapos lábú gyermekek ne viseljenek puha cipőt, például filccsizmát, gumicsizmát, puha papucsot, cipőt, hát nélküli szandált.

A gyermekcipők helyes kiválasztását fent kellő részletességgel ismertetjük. De gyakran egy racionális cipő nem elegendő a lapos lábak korrigálásához. Ezután használjon ortopéd talpbetétet ill ortopéd cipők. Ezek a kezelések meglehetősen hatékonyak, mivel megkönnyítik a járást, átveszik a terhelés egy részét.

Orvosi felírás nélkül nem rendelhet egyedi, sőt még inkább kész ortopéd talpbetétet. Ezek a talpbetétek többet ártanak, mint használnak a gyermek lábának.

Az ortopéd talpbetéteket olyan cipőkbe helyezik, amelyek jól rögzítik a lábat. A talpbetét papuccsal és szandállal kombinálva nem ad semmilyen terápiás hatást.

Mivel a talpbetét bizonyos térfogatot foglal el, a cipőnek egy mérettel nagyobbnak kell lennie, mint a láb hossza.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a talpbetétek bizonyos lejárati dátummal rendelkeznek. Az egyedileg készített parafa talpbetéteket legalább félévente cserélni kell. A készeket - puhább elasztikus anyagokból - még gyakrabban, három-négy havonta érdemes cserélni.

Az ortopéd cipőket speciális műhelyekben rendelik ortopéd orvos irányításával. Az ilyen cipőknek legalább két párnak kell lenniük: az egyik az utcára, a másik a házra.

A speciális cipők és talpbetétek nem korrigálják a deformációt, csak megakadályozzák annak további fejlődését. Nem ajánlott állandóan használni őket, mivel a láb izmainak sorvadása meglehetősen gyorsan kialakul. Ezeket a "mankókat" akkor kell használni, amikor a gyermek hosszú ideig talpon marad.

Az ortopéd cipőkkel végzett korrekció hatásának hiányában színpadi gipszkötéseket alkalmaznak a láb ízületeiben lévő csontok arányának normalizálása érdekében. A longueteket alvás közben használják. Az állandó súlyos fájdalommal járó lapos lábak súlyos formáiban sebészeti kezelés javasolt.

A lábak ortopédiai korrekciója csak kombinálva és más kezelési módszerek hátterében történik: fizioterápia, masszázs és terápiás gyakorlatok.

Fizioterápiás kezelés

A lapos lábak kezelésében alkalmazott fizioterápiás eljárásokat meglehetősen széles körben írják elő, és főként poliklinikán végzik a szakemberek.

A kivétel talán az otthon elvégezhető termikus eljárások.

Paraffin, ozocerit és iszappakolás alkalmazható a teljes lábszáron és a lábfejen, de kívánatos a termikus hatást a lábszár külső felületén és a lábfej hátsó részén hangsúlyozni.

Paraffinos alkalmazásokhoz az optimális hőmérséklet 48-50 °, az eljárás időtartama 30-40 perc naponta vagy minden második napon. Az ozocerites alkalmazásokhoz 30-40 °C hőmérséklet 15-20 percig elegendő két egymást követő napon, a harmadik napon szünettel.

A kúra 15-20 eljárás, 2-3 hónapon belül megismételve.

A termikus eljárások akkor adják a maximális hatást, ha terápiás gyakorlatok követik őket.

Otthon használhat kontrasztos lábfürdőket. Ehhez két medencére van szükség, az egyik forró vízzel (40-45°), a másik hideg vízzel (16-20°). A gyermek felváltva mártja a lábát.

A masszázs normalizálja a láb és a láb izomzatának tónusát: erősíti a legyengült, megnyúlt izmokat, ellazítja a feszülteket, ez pedig nagyon fontos az összehangolt munkájuk helyreállításához.

Ezenkívül a masszázs a vérkeringés és a beidegzés javításával segíti a láb izomzatának, szalagjainak és csontjainak táplálkozásának javítását. Enyhülést hoz a lábfájdalmak esetén, és helyreállítja az alsó végtagok fejlődésének és növekedésének normális feltételeit.

Passzív mozgások

Passzív mozgások - olyan mozgások, amelyeket egy felnőtt kezével hajtanak végre. Közvetlenül masszázs vagy termikus eljárások után hajtják végre.

A passzív mozgások célja a láb mozgási tartományának növelése.

Leggyakrabban a következőket alkalmazzák: a láb háti és talpi hajlítása, az ujjak hajlítása és kiegyenesítése, a lábfej forgó mozgása, a talpfej befelé fordítása, a sarok helyzetének normalizálása (azaz a középvonalba hozása) .

Fizikoterápia

Az emberi lábak elsősorban járásra készültek, és állva a maximális terhelés rájuk esik. Mindannyian saját szemünkkel láthatjuk, hogy a láb helyzete állva különbözik a járás közbenitől. Álláskor a lábak hajlamosak pronációra, vagyis a test súlya nemcsak a láb külső, hanem a belső szélére is esik. A veszély az, hogy a belső él nem ilyen terhelést hordoz, így az izmok gyorsan elfáradnak, a belső ív csökken. Ezért rendkívül fontos a helyes állás- és járási szokás kialakítása a gyermekben.

A helyes álláskészség kialakítása

Állás közben helyezze a lábakat párhuzamosan, egymástól kis távolságra. A test súlya egyenletesen oszlik el a sarokon és a lábujjakon, és essen a láb külső szélére (12. ábra).

Annak ellenőrzésére, hogy a gyermek helyesen áll-e, értékelheti a lábának nyomait a homokban vagy a puha földben. A belső mélységük és bevágásuk azonos lesz.

Ennek a készségnek a fejlesztése érdekében felajánlhatja a gyermeknek a következő gyakorlatot: helyesen állva (lásd fent) próbálja meg a test súlyát a lábak külső szélei felé irányítani, enyhén befelé fordítva (supinálás), ugyanakkor erősen nyomja az ujjait a támasztékra.

Annak érdekében, hogy a gyermek számára egyértelműbb legyen, mit kell tőle elvárni, kérje meg, hogy kissé emelje fel a nagylábujjait anélkül, hogy a többit letépné a támasztól.

Ezt a gyakorlatot gyakran, naponta többször lehet és kell végezni otthon és az utcán, minden lehetőséget kihasználva. A cipők, ha megfelelően vannak felszerelve, nem zavarják a mozgást.

Sétán próbálja meg kreatívan kihasználni a terep egyenetlenségeit, a játszótér eszközeit. Nagyon hasznos, ha a gyerekek egy ferde deszkán, rönkön állnak (jobb esetben sétálnak), lekerekített köveken egyensúlyoznak, apró kavicsokon, dudorokon mozognak. Nyári nyaralóban vagy játszótéren lekerekített kavicsokból álló utat lehet kialakítani.

Ha a gyermek kénytelen nyugodtan melletted állni, miközben szállításra vár, vagy sorban áll, akkor hívd meg „játszani” a lábával. Például emelje fel a lábujjait, „rövidítse” a lábfejét, együtt vagy felváltva. Vagy „guruljunk” a saroktól a lábujjakig és hátra, vagy álljunk a lábak külső szélére, mint egy „clubfoot medve”.

Ezek a gyakorlatok nemcsak szórakoztatják a gyermeket, hanem jó edzést is szolgálnak a láb mozgásszervi rendszerének. Ezenkívül a mozdulatok felmelegítik a lábat, ami nagyon fontos hideg és nyirkos időben a megfázás megelőzésére.

És még egyszer a cipőkről: a mozgást korlátozó szűk cipő a legrosszabb a gyerekek lábánál. Nemcsak az izmok és a szalagok szenvednek, hanem a láb vérkeringése is megzavarodik, ami enyhe fagy esetén is jelentős hipotermiához, gyakori megfázáshoz, gyulladásos betegségekhez vezet. Hólyagés a vesék.

A helyes járáskészség kialakítása

Gyalogláskor fontos, hogy a lábak párhuzamosak legyenek (9. ábra). Elfogadhatatlan, hogy a zoknit befelé vagy kifelé fordítsák, mindkét esetben a lábak terhelése egyenetlen lesz.

A lépés pillanatában, amikor a láb a talajra kerül, először a sarokra, majd az elejére támaszkodik. Ekkor az ívei a test súlya alatt lelapulnak. A normál láb az izomtevékenység és a szalagok rugalmassága következtében visszatér eredeti helyzetébe. De a lapos láb a lábujjak helytelen helyzetével kombinálva nem képes kompenzálni a terhelést, ami még nagyobb deformációhoz vezet.

Ha a gyermek befelé fordított lábbal jár (10. ábra), akkor fel kell ajánlani neki, hogy ezt a megszokott hozzáállást ellensúlyozza, hogy enyhén elfordított zoknival járjon. A járás korrigálása érdekében speciális utakat használhat, amelyeket téglákból vagy más rögtönzött anyagokból raknak ki.

Ha kifelé fordított lábujjakkal sétál ("balettjárás") (11. ábra), hívja meg a gyermeket egy legfeljebb 15-20 cm széles "keskeny ösvényen", járdán, rönkön, deszkán stb.

Ügyesség helyes járás A kialakulás több mint egy napot vesz igénybe, ezért a legfontosabb a folyamatos megfigyelés és a felnőttek figyelme.

Emellett fontos, hogy a gyermek könnyen és ritmikusan járjon, ami az általános fizikai állapotától, a koordinációjától és az egész test izomzatának összehangolt munkájától függ.

Gyakorlatok a lapos lábak kezelésére

A terápiás gimnasztika a lapos láb kezelésének és megelőzésének fő módja.

A legfontosabb az, hogy a gyerek hogyan fogja felfogni az órákat. Ne csak lehetőséget adj neki a mozgásra, hanem a mozgás szeretetét is el kell oltani gyermekedben.

Annak érdekében, hogy a torna nagyobb örömet szerezzen a gyermeknek, verje meg a gyakorlatokat, kapcsoljon be speciális játékokat.

Bármikor és bárhol végezhet gyakorlatokat, nem kell külön feltételeket teremteni. A lényeg az, hogy naponta gyakoroljunk, szokássá alakítva ezeket a mozgásokat.

Lapos lábnál a láb izmait kell erősíteni, különösen a láb és az ujjak hajlítóit, a lábfejet forgató izmokat a talp belsejében.

A legyengült izmok statikus terhelésének kiküszöbölése érdekében jobb, ha ülő helyzetben végzett gyakorlatokkal kezdi. Ezután, ahogy az izom-szalagos apparátus megerősödik, folytassa a gyakorlatokat álló helyzetben.

Ülő gyakorlatok

1. A lábak hajlítása és kiterjesztése.
2. Az ujjak összeszorítása és szétfeszítése.
3. A lábak körkörös mozgása a maximális kerület mentén mindkét irányban.
4. Fordítsa a lábakat a talppal befelé.
5. Lekerekített tárgy (labda, teke, stb.) megfogása és tartása talppal.
6. A gumilabda összenyomása a talppal.

Testtartászavarok megelőzése és kezelése

A jó testtartás fontosságát nehéz túlbecsülni: nemcsak a karcsú és szép alak, hanem az egészséges gerinc is ez az alapja, amelytől az egész szervezet állapota nagyban függ.

Hogyan neveljük a gyermeket jó testtartásra, hogyan javítsuk ki a meglévő szabálysértéseket, hogyan válasszuk ki a megfelelő gyakorlatokat a gyermek életkorától és fizikai képességeitől függően - erről ebben a fejezetben lesz részletes szó. Először is meg kell határozni: mi az a testtartás?

Erre a kérdésre a szerző válaszolt a legteljesebben magyarázó szótár orosz nyelv V. I. Dal; a testtartást megjelenésként, alaktartási módként, karcsúságként, reprezentativitásaként határozta meg a figura raktárában; a testtartás egy tábor, egy rendszer, a test raktára, a technikák és annak minden mozgásának közössége.

Más definíciókból az következik, hogy a testtartás egy nyugodtan, izomfeszülés nélkül álló (vagy ülő) személy ismerős testtartása. És ez nagyon fontos: a szokásos testtartás! Ez azt jelenti, hogy a jó testtartást, mint szokást ápolni kell. Szóval egyedül, anélkül külső segítség, pozitív példa nélkül, felnőttek állandó felügyelete nélkül a gyermek nem tudja kialakítani a megfelelő testtartási módot.

Szülők! Azonnal figyelmeztetlek: a helyes testtartásra nevelés felelősségének (és így munkának) nagy része rád hárul. Orvosok, tanárok, edzők tudnak tanácsokkal segíteni, ajánlásokat adni, de csak az Ön türelme, figyelmessége, kitartása segíti a gyermeket a szükséges egészséges szokások elsajátításában.

Helyes testtartás

A testtartás fogalma abból áll, hogy figyelembe veszik a fej helyzetét, a vállöv állapotát, a gerinc íveinek súlyosságát, a medence dőlését és az alsó végtagok tengelyét. Nagy jelentősége van az egész test függőleges tengelyének.

Testtartás értékelése

Helyezze a levetkőzött gyermeket maga elé, és értékelje testének helyzetét előre - a fejnek középen kell lennie, anélkül, hogy bármelyik oldalra dőlne, vállöv, hónalj, kulcscsontok, csípőtarajok szimmetrikusnak kell lennie Háromszög derék(a test oldalfelületei és a szabadon leengedett karok közötti távolság) azonosnak kell lennie,

A térdkalács és a bokák szimmetriáját, valamint az alsó végtagok tengelyeinek függőlegességét is értékeljük.

A test függőleges tengelye- ez egy feltételes vonal, amely általában a fej tetejétől halad át a külső nyíláson hallójárat, az alsó állkapocs hátsó széle mentén, a csípőízületen keresztül, a térdízület elülső széle mentén és a külső boka előtt. Fontos, hogy a gyermek egyenes maradjon, ne dőljön előre, ne dőljön hátra.

Különös figyelmet kell fordítani a gerinc konfigurációjára, fiziológiai görbéinek felmérésére. A gerincnek "egyenletesen hullámos megjelenésűnek kell lennie, ez a fő szempont, mert a görbületek a biomechanika törvényei szerint nagyobb stabilitást, ellenállást adnak a gerincnek, növelik a rugózási tulajdonságait és elősegítik az egyensúly megtartásának képességét".

Bírság a gerincen mérsékelten kifejezett gerincgörbületek vannak(nyaki lordosis, mellkasi kyphosis, ágyéki lordosisés keresztcsonti kyphosis), amelyek 6-7 éves korig alakulnak ki.

Lábak ki kell egyenesíteni térdízületek, de túlnyújtásuk elfogadhatatlan.

Végül a testtartást hátulról értékeljük: fej közepén kell lennie túlcsordulás, hónalj, csípőtaraj szimmetrikusnak kell lennie lapockák azonos magasságban és a gerinctől azonos távolságra kell elhelyezkedni, derék háromszögek ugyanazok gerinchelyzet a csigolyák tövisnyúlványai határozzák meg, szigorúan a középvonalban kell elhelyezkedniük.

A tüskés folyamatok láthatóbbá tétele érdekében kérje meg a gyermeket, hogy hajoljon előre, és erősen, nyomással húzza át az ujjait a kiálló csontokon, a piros jel egy ideig megmarad, és segít a gerinc értékelésében.

Van egy másik módszer is: a hetedik nyakcsigolyánál egy függővonalat (vagyis egy súllyal rendelkező kötelet) szerelnek fel, és ennek egybe kell esnie a tövisnyúlványok vonalával (12. ábra).

Ügyeljen az infragluteális redőkre, a poplitealis redőkre, a bokákra és a sarkokra. Mindezek az irányelvek segítenek azonosítani (ha van ilyen) a lábhosszúság különbségét.

Rizs. 12. Testtartás felmérése függővonallal

Helyes testtartás.

Az óvodás és kisiskolás korú gyermekek olyan gyorsan nőnek és fejlődnek, hogy a szülőknek állandó felügyeletre van szükségük. Nagyon oda kell figyelni: hogyan áll a gyermek, hogyan jár, hogyan ül, milyen testhelyzetben szeret aludni, hiszen a helytelen testtartás a tartászavarok fő oka.

Erős szokást kell kialakítania, hogy megfelelően tartsa testét különböző pozíciókban. Sokkal nehezebb lesz átnevelni, leküzdeni a rossz szokásokat.

Egyenesen, de szabadon kell állnia; a test súlya egyenletesen oszlik el mindkét lábon (13. ábra). A láb szokásos félretételével a medence ferde helyzete és a gerinc aszimmetriája alakul ki (14. ábra).

Séta közben tanítsa meg gyermekét, hogy a lábát párhuzamosan tegye, és tartsa a test függőleges tengelyét. A lábujjakkal befelé vagy kifelé történő elfordítása megzavarja a járást, és hozzájárul a lapos lábakhoz. A fej előredöntése vagy hátradöntése a gerinc görbületeinek megváltozásához, a test stabilitásának megsértéséhez vezet.

Az ülő testhelyzet különösen nagyon fontos leendő hallgatók számára. Ha most stabil szokást alakít ki, akkor gyermeke megfelelően fog ülni az iskolában, és így elkerüli a legtöbb egészségügyi problémát.

Az óvodás azonban sok időt tölt ülve is: rajzol, társasjátékoz, olvas vagy tévéműsorokat néz. Fontos, hogy a gyermek egyenesen üljön, anélkül, hogy meghajlítaná a testét, a feje kissé előrebillenthet. A lábak az egész lábfejjel a padlón fekszenek és a csípőben, térd- és bokaízületekben derékszögben hajlítva, a háttámla egy szék vagy fotel támláján feküdjön, a csípő pedig az ülés kétharmadán feküdjön ( 15. ábra). Ne engedje, hogy a gyermek keresztbe tett lábbal üljön a felnőtteket utánozva (16. ábra), és ne tegye a lábát az ülés alá, nagy méretben. véredényés ilyen pozíciókban becsípődnek. Ezenkívül a gerinc helyzete megzavarodik - a testtartás aszimmetriája alakul ki.

Különösen figyelje a vállövet, egy szinten kell lenniük. Ne engedje, hogy a gyermek az egyik karjára támaszkodjon, és elfordítsa a vállát írás vagy rajzolás közben. Ez a legnagyobb hiba, amely tartós szokást, és ennek következtében a testtartás megsértését és gyakran gerincferdülést okoz. Magyarázza el a gyermeknek, hogyan üljön helyesen írás vagy olvasás közben - ezt a készséget fokozatosan automatizálni kell.

Az asztalnál ülő testhelyzet a lehető legnagyobb támasztékot nyújtsa a hátizmoknak, valamint a törzs, a vállöv és a karok szimmetrikus helyzetét. A kezek olvasás közben háromféleképpen tarthatók:

• a könyökök és az alkarok egyenletesen helyezkednek el az asztalon, a kezek ferde helyzetben támasztják a könyvet (17. ábra);
• a könyökök az asztalon támaszkodnak, az alkar felemelkedett, a kezek megtámasztják az állát (18. kép);
• a könyökök az asztalon fekszenek, az alkar a mellkas előtt össze van hajtva (19. kép). Írás közben a jegyzetfüzet 30-40°-os szögben fekszik, a jegyzetfüzet bal alsó sarka a mellkas közepének felel meg. A bal kéz támogatja és mozgatja a notebookot alulról felfelé. Jobb kéz egész idő alatt az asztalon van (20. ábra). A jegyzetfüzet mozgása az oldal felének kitöltésével történik.

Az alvás közbeni testtartás nem kevésbé fontos, mint a test napközbeni helyzete. A gerincnek jól kell pihennie az éjszaka folyamán. Ez akkor lehetséges, ha a gerinc minden részében megtámaszkodik, egyenesen fekszik, nem ereszkedik meg, ha a gyermek az oldalán alszik (21. ábra), vagy ha minden fiziológiás görbületet fekvő helyzetben tart.

Jobb félmerev támasztékon, elasztikus matracon aludni. Ezenkívül figyelembe kell venni a gyermek teljességének, testtömegének és az ágy vastagságának megfelelőségét. Telt, nehéz gyereknek egy viszonylag kemény, vékonynak puhább matrac alkalmas.

Az ágy nagyon fontos eleme a párna. Először is, kicsinek és rugalmasnak kell lennie, másodsorban. Fekvő helyzetben a nagyobb ellazulásért (és ezáltal pihenésért) nyaki A párna sarkait mindkét oldalon a vállra kell helyezni. Ha az oldaladon alszik, helyezzen el egy párnát úgy, hogy az alsó széle kitöltse az álla és a válla közötti teret.

Tehát nincs pihenés éjjel-nappal: állandó kontroll! De ne ijesztsük meg a gyermeket szigorú kiáltozásokkal: „Állj egyenesen! Egyenesítsd ki a hátad!" Még rosszabb, ha a szülők azzal fenyegetőznek, hogy a táblát a hátukra kötik, vagy ilyesmi. Szeretetet kell kelteni a helyes testtartások iránt, meg kell győzni a gyermeket, hogy kényelmesebb és kevésbé fárasztó - akkor a készség stabil lesz és egy életen át megmarad.

Bútorok óvodásoknak.

Az, hogy a gyermek milyen körülmények között nő fel, döntően befolyásolja egészségi állapotát. Fény, friss levegő, racionális bútorok - mindez nagyon fontos a növekvő szervezet számára. Különösen fontos, hogy hogyan van megszervezve az a hely, ahol a gyermek a legtöbb idejét tölti.

Az óvodás „munkahelyének” megszervezése, különösen a bútorok megszervezése meglehetősen nagy követelményeket támaszt. Az iskola előtt áll, és ezért a gyermek sok időt tölt majd olvasással, írással stb.

A legtöbb A lényeg az, hogy a bútorok illeszkedjenek a gyermek növekedéséhez. A szék magassága legyen hosszával egyenlő alsó lábait, vagyis ülés közben a gyermek teli lábbal szabadon teszi a lábát a padlóra, és ezzel egyidejűleg a lábai minden ízületében derékszögben be vannak hajlítva. Ha a bútorokat „növekedés céljából” vásárolták, és a szék túl magas, akkor egy padot kell helyezni a lábak alá. Jobb, ha nem évente cseréli a székeket, vásárol egyet, de a kívánt magasság beállításával.

Mint már tudod, a gyermeknek ülnie kell, a szék támlájára támaszkodva, így csökkentve a gerinc terhelését. Jó, ha a szék háttámlája a derék szintjén kidudorodik. Még P. F. Lesgaft is megjegyezte, hogy e feltétel nélkül lehetetlen eltávolítani a terhelést a hát alsó részéből. Ilyen hajlítás hiányában egy kis (5-10 cm átmérőjű) görgő rögzíthető a szék háttámlájára a derékmagasságban.

Az ülés mélysége nem haladhatja meg a csípő hosszának 3/4-ét. Ha a széklet széle a poplitealis fossae-ra támaszkodik, akkor ez rendkívül hátrányosan befolyásolja a lábak keringését, az izmok nem kapnak megfelelő táplálkozást, és a vér stagnál, ami visszér kialakulásához vezet.

Az ülés ne legyen túl puha, hogy a testsúly ne gyakoroljon túlzott nyomást a gerincre, a támaszték pedig a fenékre kerüljön, ez pedig csak kemény ülésen lehetséges.

Asztalnál végzett munka során a szék elülső szélét néhány centiméterrel az asztal alá kell tolni. Az asztal alatt elégnek kell lennie szabad hely hogy tegye fel a lábát.

Az asztal széle a mellkas alsó részének magasságában legyen úgy, hogy az ülő gyermek szeme és az asztal felülete közötti távolság 30 cm, a mellkas és az asztal közötti távolság 2 cm legyen ( a tenyér élen halad). Ha az asztal magas, akkor írás közben a fej és a bal váll erősen balra billen, ha pedig túl alacsony, akkor éppen ellenkezőleg, a bal váll felemelkedik, a jobb váll pedig lesüllyed.

Hasznos eszköz a kottaállvány. Megfelelő magasságban és ferdén támasztja meg a könyvet az asztalhoz képest, és lehetővé teszi, hogy a fejét a törzsével egy vonalban tartsa.

A helyes testtartás szokásának ápolása.

„A helyes testtartás kialakulása egy dinamikus sztereotípia kialakításán keresztül valósul meg, azaz automatizmusba hozzuk azt a szokást, hogy a fej, a törzs és a végtagok helyes pozíciójával álljunk, üljünk és járjunk. A tartáshibák kijavításához szükség van az izmok funkcionális átnevelésére – hosszú távú, szisztematikus és következetes... Ezért a helyes testtartás oktatásán végzett munka nemcsak terápiás, hanem egyben terápiás is. pedagógiai folyamat melynek célja, hogy a gyermek tudatába hozza az egyes testrészek helyes arányának fogalmát a megfelelő pozíció utólagos megszilárdításával vizuális kontrollon és izomérzeten keresztül.

Ezt a felelősségteljes munkát úgy kell kezdeni, hogy elmagyarázzuk a gyermeknek, miért van rá szüksége. Szüksége van a gyermek teljes megértésére, az eredmény iránti érdeklődésére. Nagyon fontos kisgyermekek számára pozitív példa: legyen az apa, anya, idősebb testvérek (bár legtöbbször csak negatív példaként szolgálhatnak), mintának vehetsz egy rajzfilmfigurát vagy egy mesét. A lányok balerinák, a fiúk pedig szupermenek akarnak lenni? Kiváló - használja a gyermekek szépségre vonatkozó ötleteit.

A helyes testtartás hosszú folyamat, ezért kérjük, legyen türelmes. Ne szidd a gyereket a hibákért, ne bosszankodj, ha úgy látod, hogy nem igyekszik, „nem akar” szépen állni vagy ülni! Az a tény, hogy a gyenge izmok gyorsan elfáradnak, és a gyermek számára nehéz fenntartani a kívánt pozíciót. Ahogy edzed az izmaidat azzal speciális gyakorlatok(amiről később lesz szó) könnyebb lesz helyesen állni vagy ülni.

Ráadásul gyakran 5-6 éves korára a gyermeknek nem megfelelő lába, vállöve, feje stb. alakulhat ki. A rossz szokások megváltoztatása mindig nehezebb, mint a jó szokások kialakítása. Ezért minél hamarabb kezd el komolyan foglalkozni gyermekével, annál hamarabb ér el fenntartható eredményt.

A helyes testtartás készségének gondos kidolgozása érdekében érdemes szakaszokra bontani, és fokozatosan „építeni” a pózt. Ezenkívül azokat az elemeket, amelyeket a gyermek nehezen kap (például: a lábak egyenesen tartása a szokásos túlfeszítéssel a térdízületekben), tovább kell dolgozni, amíg a kívánt készség megszilárdul, és nem okoz feszültséget és kényelmetlenséget. Ez főleg az olyan nehéz testhelyzetekre vonatkozik, mint az állás és az ülés, ahol különösen nagy a feszültség.

Testtartászavarok megelőzése

A helyes testtartás megtartásához nem annyira az izmok ereje a fontos, hanem a különböző izomcsoportok munkájának összehangolása, az egész test izom-szalagos apparátusának harmonikus fejlődése.

Ezért különös figyelmet kell fordítani a gyermek általános fizikai fejlődésére. Sőt, el kell kezdeni az élet első hónapjaitól, amikor kialakul a gerincoszlop, fiziológiai ívei. Az 1. életévet betöltő gyermekek masszázsa és torna jó alapot nyújt a mozgásszervi rendszer megfelelő fejlődéséhez. A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy minél szabadabb a baba mozgásában, annál sikeresebben fejlődik. Káros a gyerekeket szorosan bepólyázni, mozdulatlanul hagyni, káros korán fotelbe ültetni, vagy minden oldalról párnával letakarni, ez fokozott mellkasi kyphosishoz vezet, ami később görnyedt formában nyilvánulhat meg. Nem hordhat folyamatosan egy gyermeket ugyanazon a karon (vagy az egyik oldalon), mivel ebben a helyzetben a medence ferde és a gerinc görbült.

Az izomtónus megsértését időben ki kell javítani, különös figyelmet kell fordítani az izomtónus aszimmetriájára. Rendkívül kedvezőtlen a testtartás kialakulásához nem teljesen gyógyult izmos torticollis, csípődiszplázia és természetesen angolkór (lásd: Krasikova I. „Gyermekmasszázs születéstől 3 éves korig”).

A tartáshibák, gerincferdülés és a mozgásszervi rendszer egyéb rendellenességei (például lapos láb és az alsó végtagok görbülete) megelőzésében nagy jelentősége van az időben történő és teljes kúszásnak. A kúszás nagyszerű teljes testedzés, a mozgáskoordináció oktatása, és a gerinc felszabadul a statisztikai terhelés alól. A kúszás fejleszti a gerinc különböző mozgásaiban részt vevő összes izmot. Nem lesz még egyszer ilyen lehetőség!

A jövőben, fiatalabb (3 éves korig) fontos a helyes járási és állási szokás kialakítása a gyermekben (lásd: Krasikova I. „Babamasszázs születéstől 3 éves korig”). Séta közben nem vezetheti a babát ugyanazon kézen fogva, mert így a vállöv ferde helyzetbe kerül és a gerinc meghajlik. Jó, ha a gyermek szabad mozgásban van: fut, mászik, ugrik, leküzdi a különféle akadályokat. Így formálódnak és fejlődnek a különféle motoros készségek, fejlődik a mozgáskoordináció, az egyensúlyérzék.

Ha gyermekkel sétál, töltsön több időt a speciálisan felszerelt játszótereken. Játssz magaddal a gyerekekkel, vagy szervezz szabadtéri játékokat a gyerekek között. Furcsa módon nem minden gyerek tudja, hogyan kell játszani. Szóval ezt meg kell tanítanod nekik, emlékezve a gyerekkorodra!

Óvodás korban érdemes megtanítani a gyermeket úszni, focizni, ugrókötelet, télen pedig síelni vagy korcsolyázni. Sok sportszakasz toboroz 5-6 éves gyerekeket, de ne rohanjon oda küldeni - jobb, ha idősebb korban kezdi el a komoly sportot. De ahhoz, hogy a gyereknek lehetősége legyen otthon felmelegedni, elengedhetetlen. Erre a célra svéd fal vagy létra, keresztléc vagy gyűrűk alkalmasak. Felszerelhet egy igazi sportsarkot. Ne felejtsen el habszivacs szőnyeget vagy valami rugalmas anyagot tenni a padlóra, hogy elkerülje a sérüléseket!

A csípő veleszületett diszlokációja, csípő diszplázia

A csípő veleszületett diszlokációja a mozgásszervi rendszer súlyos és gyakori betegsége. Lényege a csípőízület elemeinek helytelen egymáshoz viszonyított helyzetében rejlik.

A mozgásszervi rendszer lerakása a méhen belüli fejlődés 4-5 hetében történik, végső kialakulása - miután a gyermek elkezd járni. Az izom-csontrendszer fejlődésének bármely szakaszában jogsértések lehetségesek. A leggyakoribb ok a genetikai rendellenességek. Nem véletlen, hogy ha a gyermek anyjának vagy közeli hozzátartozójának csecsemő- és gyermekkorában ortopédiai problémái voltak, akkor az ilyen eltérések öröklődésének valószínűsége nagy.

Sok csípődiszpláziában szenvedő csecsemő ínszalag-gyengeséggel rendelkezik, ami hajlamosítja őket a csípő instabilitására. Ennek eredményeként a combcsontfej kimozdul normál helyzetéből. Ez előzetes diszlokációt okozhat - a combcsont feje szabadon mozgatható az ízületen belül; subluxáció - a combcsont feje elmozdulhat és visszatérhet a helyére az ízületben, miközben tompa hang hallható; valódi diszlokáció, amikor a combcsont feje az acetabulumon kívül fekszik. A szubluxációnak vagy preluxációnak körülbelül egy újszülöttje van százból, valódi diszlokációja - minden nyolcszázezerből egy -.

A csípőízületi diszplázia az ízület fejlődési rendellenessége, minden eleme a csípődiszlokáció egyik fő oka.

Becslések szerint a csípőízületi diszpláziában szenvedő gyermekek 60%-a elsőszülött; és a gyerekek 30-50 százalékának volt farfekvéses bemutatója. A farfekvés a csípőízület valódi diszlokációjának kialakulását is hajlamosítja. A legnagyobb kockázat a tisztán farfekvésben van, amikor a lábak csípőben be vannak hajlítva és térdben kinyújtva, a lábak pedig a vállaknál vannak.

Az anya hormonjai, amelyek hatására kismedencei izmai ellazulnak, amikor esedékes, szintén instabilitást okozhatnak az újszülött csípőízületében azáltal, hogy lágyítják és túlfeszítik a szalagokat. A lányok gyakrabban hajlamosak erre - 9:1. Lehetséges, hogy a csípőízület szalagos apparátusának gyengeségét a női magzat saját hormonjai váltják ki.

Hogy néz ki?

Mondanunk sem kell, hogy a combcsontfej elmozdulásának korai diagnosztizálásával és idő előtti kezelésével egy egészséges, aktív baba helyett egy lábon alig tudó mozgássérültet kaphat! Csípőízületi diszplázia esetén a számla hetekig vagy akár napokig is eltart. Éppen ezért az újszülött alapos vizsgálatát a csípőízület veleszületett patológiájára vonatkozóan még a szülészeti kórházban is elvégzik. Ha még a csípőízület patológiájának gyanúja is felmerül, a gyermeket a szülészeti kórházból való kibocsátás után azonnal ortopédhez küldik. Másodszor a körzeti gyermekortopéd 1 hónapos korában, harmadik alkalommal - 3 hónapos korban, negyedik alkalommal - 6 hónapos korban, ötödik alkalommal - 1 éves korban, vagy amikor a gyermek járni kezd. Egy figyelmes anya (egyoldali elmozdulással) a csípőízületi diszlokáció egyes jeleit is észreveheti, figyelve a következő tünetekre:

• a gyermek egyik lába rövidebb, mint a másik;
• további hajtás a combon;
• a gluteális ráncok és a fenék aszimmetriája;
• aszimmetria a lábak elrablásakor.

A legállandóbb jel veleszületett diszlokáció csípőízület (csípődiszplázia) a passzív csípőrablás korlátozása. A gyermek a hátán fekszik; hajlítsa be a lábát a csípő- és térdízületeknél derékszögben, és finoman tárja szét a csípőjét. A passzív abdukció az érintett ízület oldalán korlátozott

Néha, amikor a gyermek "nem engedi" a csípőt fekvő helyzetben elrabolni, könnyű meghatározni a mozgáskorlátozást a gyermek hanyatt fekvő helyzetében a lábak hajlításánál, mint a kúszásnál.

Miután a babát hasra fektette és lábát kiegyenesítette, gondosan értékelje az infragluteális ráncok és a csípő redőinek szimmetriáját. A csípő és a fenék redőinek aszimmetriája a csípőízület károsodásának gyakori jele. Súlyos esetekben a láb lerövidítése lehetséges.

Ritkábban fordul elő a csípő külső forgása (külső forgása) és a csúszás (kattanás) tünete.

A betegség megerősítéséhez vagy kizárásához azonnal forduljon ortopédhez. Az orvos klinikai vizsgálatot végez, és szükség esetén elküldi a gyermeket a csípőízületek ultrahangos vizsgálatára (ultrahang). Ez egy ártalmatlan vizsgálati módszer, azonban nem mindig teszi lehetővé az ízület állapotának megbízható felmérését, mert nem ad teljes képet elemeinek egymáshoz viszonyított helyzetéről. Ugyanis az elemek egymáshoz viszonyított helyzete lehetővé teszi annak meghatározását, hogy van-e kóros elváltozások az ízületben. Az ultrahang nagyobb mértékben alkalmas a szűrésre, vagyis a még szülészeten fekvő újszülöttek csípőízületi patológiás vizsgálatára. Sajnos hazánkban ez még nem terjedt el széles körben. Ezenkívül az ultrahang hasznos lehet a kezelés hatékonyságának ellenőrzéseként.

Ha diszpláziában szenved vagy gyanítja, kezelőorvosa röntgenfelvételt rendelhet a csípőízületeiről. A radiográfia lehetővé teszi az ízületek állapotának objektív értékelését.

A kezelés a gyermek életének első napjaitól kezdődik. A funkcionális módszert széles körben alkalmazzák, ideértve a helyzetkezelést (különböző sínekkel, széles pólyával), speciális masszázst és gyógytornákat.

Pozíciókezelés

A gumiabroncsot ortopéd orvos alkalmazza, a szülőknek szigorúan be kell tartaniuk az ajánlásait. Ha a gumiabroncsban nincs szükség kezelésre, akkor „széles” pólyát használnak: két pelenkát többször összehajt, és a gyermek lábai közé fektet, a csípő- és térdízületeknél meghajlítja, és 60-80 fokkal félreteszi. Ebben a helyzetben a gyermek lábait egy harmadik pelenkával vagy bugyival, pelenkával rögzítik.

A csípő veleszületett diszlokációja ritka azokban az országokban, ahol a gyermekek szoros bepólyázása nem elfogadott (Afrika, Korea, Vietnam). Az ízületek megfelelő fejlődéséhez megfelelő mozgásterjedelem szükséges bennük, nyugalmi állapotban pedig az úgynevezett fiziológiás (vagy természetes, a természet által biztosított) helyzet. Minden anya odafigyel arra, hogy a természetes helyzetben lévő újszülött lábai térdre hajlottak és elváltak. Megéri bölcsebbnek lenni, mint a természet, és megpróbálja kiegyenesíteni és szorosan meghúzni a baba lábát pelenkával?

A széles pólyázást már a szülészeten is elkezdik alkalmazni, és 3-4 hónapos korig tart.

Nagyon fontos, hogy megfelelően tartsa a gyermeket a karjában. Egy felnőtt a háta mögött lévő kezekkel támogatja a gyermeket, magához szorítja. A gyermek „öleli” egy felnőtt testét, széles lábakkal (23., 24. ábra).

Lehetséges hátizsák (merev hátú) használata, de figyelembe kell venni, hogy a gyermek napi hosszú távú hordása ebben a helyzetben nem kívánatos, mivel ez a láb szokásos ördögi helyzetéhez vezethet.

A hason fekvő gyermek lábának a matracon kívül kell lennie (lelóg). Ez a testtartás a comb adduktor izmainak feszültségének megelőzése.

Emlékeztetni kell arra, hogy a veleszületett csípőízületi diszlokáció kezelése hosszú és összetett. Az ilyen terápia során speciális abdukciós síneket is alkalmaznak, amelyek kivehetők és nem eltávolíthatók, gipszkötések. Ezen eszközök használatának célja a legkedvezőbb feltételek megteremtése az ízület összes elemének (combfej és acetabulum) fejlődéséhez. A gumiabroncs viselésének időtartamát minden esetben egyedileg határozzák meg, és több hónaptól egy évig terjedhet. A legfontosabb dolog az, hogy ne szakítsa meg a kezelést. Néha előfordul, hogy a szülők ortopéd konzultáció nélkül távolítják el a gumiabroncsokat. Nem értik a helyzet súlyosságát, mert a veleszületett csípőízületi diszlokáció kezelésében minden hét értékes.

Ha a csípő veleszületett diszlokációja nem gyógyul, akkor a helytelen biomechanika (azaz a mozgások) miatt az ízületben diszpláziás coxarthrosis alakul ki - a csípőízületek súlyos betegsége, amelyet fájdalom, járászavar és a hatótávolság csökkenése kísér. mozgás az ízületben, ami végül rokkantsághoz vezet. Ennek az állapotnak a kezelése csak műtéti úton történhet. Minél később hajtják végre a műtétet, annál kisebb a teljes gyógyulás valószínűsége.

A gyógytorna, masszázs, fizioterápiás gyakorlatok is széles körben használatosak a kezelésre. De fontos, hogy a szülők ne feledjék, hogy csak szakember végezzen masszázst és fizioterápiás gyakorlatokat. A veleszületett csípőízületi diszlokáció konzervatív (vagyis nem műtéti) kezelésével a gyermek hosszú ideig nem jár. Érthető a szülők vágya, hogy gyermeküket lábon lássák az első életév végére. De az ortopéd engedélye nélkül a gyermeket nem lehet talpra állítani, mert elveszítheti az összes ilyen nehézséggel elért sikert a veleszületett csípődiszlokáció kezelésében.

Az eredménytelenséggel konzervatív kezelés műveletet hajtanak végre. A műtét lényege a combcsontfej kicsinyítése és a csípőízület elemei anatómiai megfelelőségének helyreállítása. A műtét mennyiségét tisztán egyénileg határozzák meg (esetenként több műtétre is szükség lehet a kezelés során). A műtét után hosszú távú rögzítést, majd helyreállító kezelést végzünk az ízületek megfelelő fizikai terhelésével, fizioterápiás gyakorlatok, masszázs és gyógytorna.

A lapos láb nemcsak ortopédiai problémaként, hanem kozmetikai problémaként is mindig felhívja magára a figyelmet, mivel hiányoznak belőle a természetes hajlatok (lábboltozatok). A lapos lábfej alapja nem az ívek kialakulásának hibája, hanem az izomgyengeség vagy egyéb állapot.
A lapos lábak klasszikus kezelése felnőtteknél az ortopéd cipő viselése és a speciális talpbetét használata. Az orvosok néha támasztó ortézis viselését rendelik el pácienseiknek, de ez a módszer nem olyan hatékony. Nak nek sebészi kezelés csak a legszélsőségesebb esetekben folyamodtak.

A lapos lábak típusai

A normál lábfejnek ívei vannak mind pihenéskor, amikor egy személy ül vagy fekszik, mind a terhelés alatt, amikor sétál és fut. Kétféle lapos láb létezik: merev és rugalmas.

A merev lapos lábú ember lábában semmilyen helyzetben nincs ív: állva és fekve sem. Alapvetően egy ilyen hiba valamilyen más patológiának köszönhető. A merev lapos lábak leggyakoribb oka a lábközépcsont csontjainak összeolvadása, amelyek általában el vannak választva. Egyéb okok közé tartoznak a traumák, fertőzések, neuromuszkuláris és autoimmun betegségek (például rheumatoid arthritis).

Rugalmas lapos lábú embernél terhelés nélkül a lábfej összes hajlata jól látható, de a lábra támaszkodva eltűnnek az ívek, ellaposodnak a test súlya alatt. A hiba fő oka az ínszalag, az izmok vagy az inak gyengesége. Alapvetően a hajlékony lapos lábak gyermekeknél fordulnak elő a motoros apparátus kialakulása miatt, az időseknél pedig azért, mert izomzatuk és szalagjaik elvesztik tónusukat.

Lábfejlődés

A lapos láb normális állapot a csecsemők és a legfeljebb 7, néha 10 éves gyermekek számára. Idővel, amikor a gyermek elkezd aktívan futni és ugrálni, a szalagok, az izmok és az inak erősödni kezdenek, és a hiba eltűnik. Ha a gyermeknek rossz, nem megfelelő vagy ortopéd cipőt vásárol (javallatok nélkül), akkor nem lesz esély a normál lábívek kialakítására. Ez annak köszönhető, hogy mezítláb vagy fiziológiás cipőben járva, például mokaszinban, a láb természetes terhelést kap, és úgy fejlődik, ahogyan kell. Ha a gyermek speciális cipőt visel, akkor a terhelés újraeloszlik, és nem mindig úgy, ahogy kellene. Ebben az esetben az izmok és inak megfelelő fejlődése nem következik be. Vannak, akik túlfeszítik, és vannak, akik nem kapják meg a terhelést a rosszul kiválasztott cipők miatt. A gyermek nem csak, hogy nem nő ki a lapos lábakon, hanem fájdalmat is érez a lábában, amelyet az izmok egyenetlen terhelése okoz.

Így nyilvánvalóvá válik, hogy a baba számára a legjobb megoldás az, ha otthon mezítláb, az utcán pedig jó fiziológiás csizmában vagy szandálban sétál.

Miért nem vásárol ortopéd cipőt gyerekeknek?

A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű. Az ortopéd cipők kijavítják a meglévő hiányosságokat. De vajon az életkorral összefüggő lapos láb hiba? Nem, ez a lábfej fejlődési szakasza és ívei kialakulása. Ezért nem kell pénzt költeni drága ortopéd cipőkre, amelyek nemcsak hogy nem gyógyítják meg a lapos lábat, hanem éppen ellenkezőleg, nem teszik lehetővé a láb megfelelő fejlődését.

Egy gyereknek jó minőségű, pontosan méretre szabott, kemény hátú, rugalmas talpú cipőt kell választani. Egyébként a talpnak ott kell hajolnia, ahol az emberi láb általában hajlik. Ekkor az ilyen cipők optimálisan támogatják a gyermek lábát és segítik a fejlődését.

Ha egy felnőttnek szüksége van a lapos láb korrekciójára, akkor az ortopéd fogja megadni részletes utasításokat hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőt a páciens igényei szerint.

Lapos lábak kezelése és megelőzése

A lapos lábak megelőzését gyermekkortól kezdve el kell végezni.

Bár az esetek túlnyomó többségében a lapos lábnak nincs más tünete, mint esztétikai hiba, ez nem normális állapot. Természetesen mindig jobb megelőzni egy betegséget, mint gyógyítani, ezért a lapos lábak megelőzését a baba születésétől kezdve szükséges elvégezni. A legjobb mód megfelelően fejleszteni a láb - járás és futás mezítláb. A legtöbb esetben ez a feltétel csak otthon valósítható meg. Utcára lapos talpú vagy minimális sarkú gyerekcipőt kell vásárolni, olyat, amelyben a láb nem mozdul előre. Az ortopédia szempontjából minden sarkú és platformos cipő teljesen nem fiziológiás, ezért próbáld meg elmagyarázni lányaidnak, hogy miért nem szabad minden nap ilyen cipőt hordani, hanem csak egy nagyon fontos alkalomkor. Mindenkinek: felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt - jó minőségű cipőt kell választania, amely nem nyomja meg vagy lóg ki. Jól kell tartania a lábfejet, kellően rugalmasnak kell lennie a közepén, és merevnek kell lennie a sarokban és a lábujjakban.

Az izom- és ínszalagok megerősítéséhez rendszeresen gimnasztikát kell végeznie, és el kell mennie a medencébe. A fizikai aktivitás nemcsak a láb íveinek helyes kialakításában, hanem a test egészének javításában is segít.

Egyszerű láb gyakorlatok:

• Fekvő vagy ülő helyzetben nyújtsa ki a lábát, és tárja szét a lábujjait a lehető legszélesebbre. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
• Irányítsa a nagylábujját egy tárgyra, majd hajlítsa be a lábát, és tartsa 5 másodpercig. Ezután ismételje meg a gyakorlatot.
• Sétáljon lábujjhegyen napi 5-10 percet.
• Séta a homokon. Ez a gyakorlat szezonális, de ha egyszer a strandon, akkor legalább egész nap végezheti örömmel saját maga és a lábak érdekében.

Az összes javasolt gyakorlat nagyon egyszerű. Gyerekek és idősek egyaránt végezhetik őket.

A sebészeti kezelést elsősorban merev lapos lábakra írják elő, csak akkor, ha a beteg járás közben fájdalmat érez. Más esetekben az orvosok fizioterápiát, masszázst és akupunktúrát javasolnak.

Dr. Komarovsky iskola a "Gyermekcipők és lapos lábak" témában:

Gyakorlatkészlet a lapos láb kezelésére és megelőzésére:

A lapos láb gyakori betegség. Különösen gyakran hallhat ilyen diagnózist a recepción gyermekorvos. A gyermekek mintegy 40%-a fogékony erre a betegségre, de a felnőttek sem védettek tőle. Ennek oka a mozgásszegény életmód, a nem megfelelően kiválasztott cipő, a túlsúly, a genetikai hajlam, bár ez utóbbi rendkívül ritka.

Első pillantásra a lapos láb nem ijesztő, így sokan nem foglalkoznak a megelőzésével, de szövődményekkel fenyeget. A lábfej deformitása miatt alsó végtagokízületi gyulladás, ízületi gyulladás és gerincferdülés alakulhat ki, amihez társul fájdalmas érzések. Ezért az egészségügyi problémák elkerülése érdekében könnyebb megelőzni a lapos lábat, mint később kezelni.

Megelőző intézkedések felnőttek számára

A lapos lábak megelőzése felnőtteknél nem sok időt és erőfeszítést igényel. Ez abból áll, de meg kell tennie naponta, legalább egyszer, 10-15 percet fordítva erre. Ha nem teljesíti szükséges mennyiség gyakorlatokat, használhatatlanok lesznek.

A komplexum célja a lábak izmainak, ízületeinek és szalagjainak edzése. Ez segít nemcsak elkerülni a lapos lábakat, hanem javítja a járást, enyhíti a gerinc túlzott feszültségét, és kiegyenlíti a testtartást.

Nem szükséges otthon gyakorlatokat végezni, ezt megteheti a munkahelyén ülve, anélkül, hogy felnézne az üzletből. Idővel ezek a gyakorlatok intuitívvá válnak, és nem kell gondolkodnia a helyes végrehajtás technikáján.

Példák ülő helyzetben végzett gyakorlatokra:

• nyomja a sarkát a padlóhoz, hozza össze a zoknit és terítse szét, amennyire csak lehetséges;
• a lábak forgatása két irányban;
• tegye a lábát egy tornabotra, hozza és terítse szét a lábát anélkül, hogy az ívet elszakítaná a támasztól, ismételje meg 15-20 alkalommal;
• húzza a zoknit először maga felé, majd távolabb magától;
• hajlítsa meg és hajlítsa ki a lábujjait;
• gereblye homokot, apró alkatrészeket a lábujjakkal;
• ovális tárgyakat görgessen a padlóra a lábával;
• görgessen egy gimnasztikai botot a padlón körülbelül két percig, és határozottan nyomja a lábát a lövedékhez;
• hajlítsa meg az ujjait és mozgassa előre a lábát anélkül, hogy levenné a padlóról; végezzen több ismétlést;
• felváltva vegye le a lábujjait és a sarkát a padlóról.

Álló helyzet:

• lábujjakra emelkedni;
• görgessen a lábujjtól a láb külső részéig;
• guggol anélkül, hogy levenné a sarkát a padlóról;
• forgassa el az egyik láb alsó lábát, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik lábon.

Vannak más megelőző intézkedések is a lapos lábak megelőzésére felnőtteknél. Például speciális ortopédiai termékek. Segítenek megbirkózni a mozgásszervi rendszer már meglévő hibáival, de alkalmasak különféle betegségek elkerülésére is.

Ha a nap nagy részét mozgással töltjük, akkor a speciálisak segítenek. Nem helyettesíthetik a lábmozgatást célzó gyakorlatokat, de egy sor gyakorlatot végeznek hasznos funkciókat amelyek pozitív hatással vannak az egészségre:

• javítja a vérkeringést az alsó végtagokban;
• stabilitást biztosít járás közben;
• ossza el a terhelést a lábakon;
• segít csökkenteni a fáradtságot és a fájdalmat.

Megelőző módszerek gyermekek számára

A lapos lábak kialakulásának elkerülésének fő szabálya a gyermekeknél a megfelelően kiválasztott cipő viselése. A talpon enyhe sarokemelés és ortopéd talpbetét jelenléte üdvözlendő. Ne viselje más gyerekek cipőjét, mert azt már betörték, és valaki más lábához igazították. Nem ajánlott mezítláb sétálni homokon, füvön, kavicson stb. Ilyen felületeket otthon is készíthet: apró kövek helyettesíthetik a borsót, és a búzadara alkalmas homok helyett.

Nem szabad alábecsülni a táplálkozás szerepét a gyermekkori lapos lábak megelőzésében. Fontos, hogy a szervezet sok vitamint, különösen kalciumot és foszfort kapjon.

Gyerekekkel könnyű olyan megelőző gyakorlatokat végezni, amelyek játékká alakíthatók, és örömet okoznak a gyermeknek. Így nem csak megakadályozza a lapos lábakat, hanem fejleszti a gyermek fantáziáját is.

Gyakori gyakorlat, hogy a lábujjaival felvesz egy ceruzát, és tartsa 30-40 másodpercig. Ne adj közvetlen utasításokat a gyereknek, hanem játssz majmoknak, akik a lábukkal akarnak banánt enni. A gyakorlat segít a lábujjak fejlesztésében, javítja a vérkeringést, és legközelebb önállóan hajt végre ilyen manipulációkat a játékok során.

Példák gyakorlatokra gyerekeknek:

1. A gyakorlatot "Caterpillar"-nek hívták a végrehajtás technikája miatt. Egy széken ülve tárja szét a lábát. Először mozgasd közelebb, majd távolabb a lábaidat magadtól ujjaid hajlításával és kihajlításával, imitálva a hernyó mozgását.
2. Sétáljon 1-2 percet lábujjakon, majd 30-60 másodpercet sarkon. Ismételje meg naponta többször.
3. Állva csukja össze a lábát, majd terítse szét a zoknit a lehető legszélesebbre. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg újra a lépéseket.
4. Séta guggolásban 30-60 másodpercig, majd ugyanennyi félguggolásban.
5. Lábrajz. A lábujjainkkal megfogjuk az ecsetet (ceruzát, filctollat), és megpróbálunk rajzolni valamit. Végezzen ilyen manipulációkat mindkét lábával felváltva vagy egyszerre.

Amikor ilyen megelőző intézkedésekhez folyamodik, ne kényszerítse a gyermeket a gyakorlatok elvégzésére, hanem tegyen mindent együtt egyszerűen és természetesen.

Vannak speciálisak is, amelyek lehetővé teszik, hogy a lábfej ne deformálódjon, ezeket a gyerekszobában ki lehet teríteni. Felnőtteknek is hasznosak.

Fürdők és masszázs

A lapos lábak megelőzésének módja egy speciális masszázs és fürdők. Csecsemőkortól kezdve felnőtt és gyermek is végezheti őket:

1. A gyerek a hátán fekszik. A középső és a mutatóujjával fogd meg a gyermek lábát úgy, hogy a talp ugyanúgy elforduljon, mint a tenyered, és a hüvelykujj a lábfej közepét nyomja. Ezzel a markolattal végezze el a „kerékpár” gyakorlatot, szimulálva a pedálozást. Így nem csak a lábfej helyes kialakítása fog bekövetkezni, ami megakadályozza a lapos láb megjelenését, hanem az alsó lábszár és a comb izomzatának edzése is.
2. Enyhe nyomással húzza végig a tenyerét a gyermek talpán a hüvelykujj tövétől a sarokig. A láb reflexszerűen hajolni kezd. Egy ilyen gyakorlat hasznos és hatékony.

Nál nél helyes technika felnőtteknél dörzsölje vagy simogassa a tenyér aljával belső felület lábszár és talp.

A fürdők jól beváltak, amelyek nemcsak előnyöket, hanem pihenést is hoznak. Ehhez a víznek melegnek kell lennie. Az oldat elkészítéséhez tengeri sót használnak, amely más gyógyászati ​​tulajdonságai vagy gyógynövényekből (zsálya, tölgyfa kéreg, menta) főzeteket vagy infúziókat készítsen. Megvásárolhatók egy speciális üzletben, vagy saját kezűleg összeszerelhetők.

Egy szerv, amely támasz funkciót lát el és elősegíti az ember mozgását. A láb a sarokcsonttal és a lábközépcsontok fejével a talajon nyugszik. A szalagok és izmok erőteljes rendszere biztosítja a láb 26 csontból álló vázának formájának megőrzését.

A csontváz egy keresztirányú és két hosszanti ívet alkot - a belsőt, amelyet rugónak, a külsőt pedig tartónak nevezik. Bármilyen terhelés hatására a láb ívei megváltoznak, lapossá válnak.

Szabad, tehermentes állapotban, az izmok és szalagok hatására a láb formája gyorsan helyreáll. De bizonyos feltételek mellett ezek a változások fenntarthatóak. Ezt a deformációt ún láb - lapos láb.

A lapos lábak kialakulásának okai

Fő lapos lábak kialakulásának okai vannak:

Először is, a láb és az alsó láb izmainak és szalagjainak gyengesége, a test általános funkcionális gyengesége, neuromuszkuláris elégtelensége.

Másodszor, túl intenzív a lábon végzett fizikai aktivitás erejét és időtartamát tekintve.

Az izmok és szalagok elhasználódását, túlterheltségét okozzák. Az ilyen terhelések hatására lehetetlenné válik számukra, hogy megtartsák a láb alakját az eredeti, eredeti formájában. Ennek eredményeként a láb ívei lapossá válnak.

A lapos lábak kialakulásának harmadik oka a nem megfelelően kiválasztott cipő - magas sarkú, vastag talpú, túl szűk, keskeny orrú.

Az ilyen tulajdonságokkal rendelkező cipők túlságosan rabszolgává teszik a lábfejet, megzavarják a vérkeringést a hajszálereiben.

Negyedik okként meg kell említeni a gyermek- és serdülőkorban a megelőzés és kezelés időben történő intézkedéseinek hiányát.

A gyermek lábának izmai és szalagjai gyakran gyengék, így már idősebb korban is hajlamosak lapos lábfejlődésre.

A lapos lábfej kialakulásának másik, ötödik oka a láb helytelen beállítása járáskor és álló helyzetben, a testtartás megsértése. A széthúzott lábujjakkal járás túlterheli a belső ívet, és deformációhoz vezet láb - lapos láb.

A lapos láb kategóriái

A statisztikák szerint a betegségek gyakoriságának csökkenésével a következők fordulnak elő: lapos láb kategóriái:
- szerzett (statikus, traumás, rachitikus, bénító);
- veleszületett.
A statisztikák szerint a betegség összes kategóriája közül a szerzett statikus lapos láb a leggyakoribb.

A lapos láb következményei

A lapos láb következményei lehet komoly betegség vázizom rendszer. A láb íveinek, izmainak és szalagjainak deformációja következtében megsérti ennek a szervnek a kapilláris keringését, és ennek eredményeként az anyagcserét.

Mivel a lábon találhatók reflexzónák az összes szerv közül ezek a kóros jelenségek az egész szervezet munkájában zavarokat okoznak. Ezért a lapos láb következményei, ha nem kezelik, olyan súlyos betegségek lehetnek, mint a coxarthrosis. Ez migrént és hátfájást is okozhat. NÁL NÉL egyedi esetek lapos láb fogyatékossághoz vezethet.

Intézkedések a lapos lábak megelőzésére

Nak nek intézkedéseket lapos lábak megelőzése amelyekkel foglalkozni kell:

Szisztematikus képzés speciális gyakorlat a láb és az alsó láb izmainak és szalagjainak erősítésére irányul;

Rendszeres úszásoktatás, minden olyan elérhető sport, amely hozzájárul az egész test szív- és érrendszerének és mindenekelőtt a láb izomzatának edzéséhez;

Kontroll és tudatos alkalmazkodás a fizikai aktivitás a lábadon;

A helyes testtartás kialakítása és a lábak beállítása járás közben;

Megfelelő cipőválasztás, amely elsősorban kényelmes, majd divatos lenne.

A megelőzés fontosságát bizonyítja, hogy a fenti ajánlások végrehajtásakor még gyermekkora óta fennálló lapos láb esetén sem fordulhat elő, hogy az embernek semmilyen szövődménye nem jelentkezik a szervezetben, nem érez fájdalmat és kényelmetlenséget a lábában.

A lapostalp megelőzésére javasolt intézkedések célja a láb mozgékonyságának és rugalmasságának fejlesztése, a rabszolgaság és torlódás megelőzése. A "" és a "" cikkekben megtudhatja, hogyan kell saját lábbal dolgozni.