Női praktikák. Női taoista gyakorlatok: mítoszok és valóság

A „Fiatalság arcának visszaadása” taoista gyakorlat elsősorban az arcfiatalítást szolgálja, de az egész testre kihat. A hosszú távú rendszeres gyakorlás puhává, puhává és simává varázsolja az arcbőrt. Csökkenti a ráncokat, megszabadul az öregségi foltoktól és megelőzi a pattanások megjelenését.

Taoista gyakorlat az arcfiatalításhoz.

Célszerű minden nap ugyanabban az időpontban (például reggel vagy lefekvés előtt) végezni a taoista gyakorlatot az arcfiatalítás érdekében.

A „Fiatalság megjelenésének visszatérése” taoista komplexum 14 gyakorlatból áll. Ennek a taoista gyakorlatnak mind a 14 gyakorlatát ajánlott a feltüntetett sorrend szerint végrehajtani. Annak ellenére nagyszámú gyakorlatok, az egész gyakorlat mindössze 10 percet vesz igénybe. Nincs szükség speciális fizikai edzésre ennek a taoista arcfiatalító gyakorlatnak a végrehajtásához.

Az arcfiatalító gyakorlat során tanácsos mosolyogni és fiatalnak mutatkozni. A mosolygás hatással van az arc idegvégződéseire, amelyek jeleket küldenek az agynak, hogy jól csinálod. Így a mosoly megváltozik érzelmi állapot. Mosolyogva és fiatalnak mutatkozva felerősítjük a taoista gyakorlat fiatalító hatását.

A fiatalítás taoista gyakorlata:

1. Taoista gyakorlat: "A három csillaghoz."

Állva vegye fel a kiindulási helyzetet: lábak össze, karok szabadon leengedve oldalra. Egyenesítse ki a hátát, egyenesítse ki a vállát. Álljon nyugodtan, lazán, enyhén mosolyogva (1. ábra).
Fordítsa le a tenyerét, és lassan emelje fel karjait előre és felfelé a feje feletti pozícióba (2. ábra). Emelje fel a kezét, lélegezzen be, amennyire csak lehetséges friss levegő.
Fordítsa felfelé a tenyerét, ujjait egymás felé fordítva, ahogy az az ábrán látható. 3, és kissé emelje fel a sarkát.
Tegye vissza a tenyereket az előző helyzetbe, és lassan engedje le a karokat (4. ábra). Kéz leengedése, kilégzés.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 3-szor. Az első kézemelést „a boldogság csillagának”, a másodikat „a jólét csillagának”, a harmadikat pedig „a hosszú élet csillagának” hívják.

A taoista gyakorlat hatása: Amikor a tenyér lefelé irányul, a tenyér közepén található biológiailag aktív pontokon keresztül a föld energiája (Yin) elnyelődik. Amikor a tenyerek felfelé néznek, az égbolt energiája (Yang) elnyelődik. Ez a gyakorlat fokozódik életenergiaés egyensúlyba hozza a Yin és Yang energiáit. Fokozza a vérkeringést. Ennek hatására javul a sejttáplálkozás, ami hozzájárul az arc és az egész test bőrének megfiatalításához.

2. Taoista gyakorlat: "A sas körmének élezése."

Emelje fel és engedje le mindegyik sarkát 8-szor (összesen 16 mozdulat - a tenyér dörzsölése).

A taoista gyakorlat hatása: Ez a gyakorlat legfontosabb gyakorlata. 4 biológiailag aktív pont a tenyéren és 9 pont a lábakon stimulált. A gerinc idegvégződéseit stimulálják. Az egyszerre több biológiailag aktív pontra kifejtett komplex hatásnak köszönhetően (a tenyér dörzsölésekor, illetve a sarok emelésekor és süllyesztésekor) a test állapota javul és fiatalodik. Ez a gyakorlat különösen serkenti a nemi hormonok szekrécióját és javítja az ízületek rugalmasságát. A bőr regenerációs folyamatai aktiválódnak, ami ennek eredményeként friss és fiatalos megjelenést kölcsönöz.

Ez a gyakorlat különösen hasznos a nők számára nőgyógyászati betegségekés prosztatagyulladásban szenvedő férfiak. Ezekkel a betegségekkel, valamint lábfájdalmakkal vagy görcsökkel, ajánlott gyakrabban végezni ezt a taoista gyakorlatot.

3. Taoista gyakorlat: "Három főnix csúsztatása."

Emelje fel tenyerét az arcához az orr magasságában, és takarja el velük a szemét (8. ábra). Az előző gyakorlat után a tenyérnek melegnek kell lennie.
8-szor finoman nyomja tenyerét csukott szemére.
Enyhén mozgassa el a tenyerét, és nyissa ki a szemét (9. ábra).
8-szor forgassa el a szemét az óramutató járásával ellentétes irányba, 8-szor forgassa az óramutató járásával megegyező irányba.
Figyelem! A forgatást lassan kell végrehajtani, óvatosan ügyelve arra, hogy a tekintet felváltva forduljon az összes szélső pont felé - nézz fel, a jobb felső sarokba, jobbra, a jobb alsó sarokba, le, a bal alsó sarokba, balra, a bal felső sarokba. Ne vágd le a sarkokat!
Végezzen 8 szemmozgást fel és le.
Végezzen 8 szemmozgást balra és jobbra.

A taoista gyakorlat hatása: A szem megnyomása stimulálja a biológiailag aktív pontokat, a mozdulatok pedig edzik a szem izmait. Ez a gyakorlat jót tesz a szem egészségének, javítja a látást. A következő gyakorlattal () kombinálva - eltávolítja a szem duzzanatát.

4. Taoista gyakorlat: "Az ég mozgalma."

Mindkét kéz mutató-, középső és gyűrűs ujjával 8-szor masszírozza meg a szemöldök környékét – a szemöldökök közötti ponttól („harmadik szem”) a halántékig.
8-szor masszírozza meg a homlokot is (10. ábra).

A taoista gyakorlat hatása: Eltünteti az öregedési ráncokat. Ezenkívül ez a gyakorlat segít fejfájás, szédülés, álmatlanság, magas vérnyomás, ideges tikk szem.

5. Taoista gyakorlat: "Főnix farokrajz".

8-szor tartsa a gumókat a tenyéren a szem külső sarkaitól a halántékig (11. ábra).

A taoista gyakorlat hatása: Eltünteti a szarkalábakat és tonizálja az egész arcot. Segít a migrénben. Kiegészíti a szem egészségéért folytatott gyakorlatot.

6. Taoista gyakorlat: "Az orcák körvonalazása."

8-szor húzza át a kezét az arcán – az arccsonttól lefelé (12. ábra).

A taoista gyakorlat hatása: Hidratálja a bőrt, csökkenti a ráncokat és az öregségi foltokat.

7. Taoista gyakorlat: "Nyomás a Yin spájzján."

hajlít bal kéz a könyökénél és emelje fel. Fedje le a száját a bal tenyere közepével és egy kispárnával hüvelykujj zárja be a bal orrlyukat. A maradék 4 ujjnak rá kell feküdnie jobb arcát. jobb kéz nyomja az állához, hajtsa be a tenyerét egy "csészével" (13. ábra).
Mozgassa a kezét az óramutató járásával megegyezően 8-szor, hüvelykujjával nyomja az orrtól balra lévő fogakat (lélegezzen a jobb orrlyukkal). Egyszerre végezzen 8 körkörös mozdulatot a nyelvvel ugyanabba az irányba.
Ismételje meg a másik oldalon (14. ábra).

A taoista gyakorlat hatása: Javítja az ajkak kontúrját, az ajkak teltségét, az ajak körüli ráncok ellen.

8. Taoista gyakorlat: "A nyelv felmutatása".

Takarja el a száját és az orrát a kezével, mutatóujjával, nyomja meg az orr mindkét oldalán lévő bevágásokat. Hüvelykujjával enyhén nyomja meg az arcát, a maradék 3 ujját pedig helyezze az orrára, hagyva egy kis helyet a száj számára (15. ábra).
Nyissa ki a száját, nyissa ki a nyelvét 8-szor, csavarja meg a nyelvét 8-szor.
Nyelvével 8-szor ütögesse meg fogait.

A taoista gyakorlat hatása: Megfiatalítja az arcbőrt és javítja a fogak állapotát.

9. Taoista gyakorlat: "Jáde folyadék felszívódása."

A taoista gyakorlat hatása: Ennek a gyakorlatnak a fő hatása a stimuláció nyálmirigyek az emésztés és ezáltal a bőr állapotának javítására. Ezenkívül ez a gyakorlat javítja az ajkak teltségét.

10. Taoista gyakorlat: "A sárkány arcon vág."

Egy percig ütögesse ujjbegyével az arcát (17. ábra).

A taoista gyakorlat hatása: Revitalizálja a sejteket és serkenti a vérkeringést az idegvégződésekre hatva, javítja az arcszínt és simábbá teszi a bőrt. Ezen kívül az arcon számos biológiailag aktív pont található, amelyekre gyakorolt hatás a gyakorlat során javítja az egész szervezet működését és megfiatalítását.

A keleti gyakorlatokat, mint minden, ami a világ e csodálatos és titokzatos oldalához kapcsolódik, az európaiak általában a fiatalsággal, a hosszú élettel és a szépséggel kapcsolják össze.

Ennek a véleménynek egy másik megerősítése a férfiak taoista gyakorlata, amely lehetővé teszi az általános és a szexuális egészség megerősítését, az élet meghosszabbítását és a második fiatalság megszerzését.

Az erősebb nem egyes képviselői szerint a taoista gyakorlatok nemcsak megerősítették őket férfi hatalomés tele legyen a maggal, de helyreállítsa az életkorral elvesztett képességeket.

A taoista orvoslás magában foglalja a sok szempontot, de legtöbbjük az élet meghosszabbítására, az egészség megőrzésére és megerősítésére szolgál. A taoista gyakorlatok a rendszeresség és a simaság miatt nem sértik meg a férfi izmait és ízületeit, ami lehetővé teszi, hogy akár idősebb emberek is elvégezhessék.

Az életkor előrehaladtával a szervek elhasználódnak, az izmok veszítenek rugalmasságukból, a csontok és az ízületek erejükből. Ne adja hozzá az egészségügyi és krónikus vagy életkorral összefüggő betegségeket, amelyek minden 50 év feletti betegnél jelen vannak. Ezért a taoista technikákat figyelembe véve fejlesztették ki életkorral összefüggő változások ami abszolút biztonságossá teszi őket minden korosztály számára.

Az órák nem igényelnek külön helyet vagy időpontot. Igény szerint ezt megteheti kint egy szép napon, vagy otthon egy esős és hideg időjárás. Nagyon jó, ha a társaság az osztályteremben közeli barát akivel megoszthatja tanulmányai és magánélete sikereit. Rendszeres edzéssel az eredmények nagyon gyorsan megjelennek.

A taoista gyakorlatok hatékonyságának leghíresebb példája egy férfi, akinél 70 évesen impotenciát diagnosztizáltak. Két hónapnyi gyakorlatozás után nemcsak a szexuális ereje tért vissza benne, hanem számos krónikusnak és gyógyíthatatlannak tekintett betegség is eltűnt.

A taoista gyakorlatokat a kínai Bian Zhizhong, a Huashan Tao Iskola követője fejlesztette ki. Ennek az embernek a kora mára átlépte a hetvenéves határt, de még mindig fiatal és aktív.

Hosszú életének és intim kapcsolataiban elért sikerének titka abban a komplexumban rejlik, amelyet több mint negyven évvel ezelőtt fejlesztett ki. Ma ezeket a gyakorlatokat "10 aranygyakorlatnak" hívják, és mindenki számára elérhetővé váltak annak köszönhetően, aki részletesen leírta őket műveiben.

Ezt L. Bing tette, aki egy sor gyűjteményt adott ki a szerelem titkairól és a keleti praktikákról, amelyek elősegítik szexuális tehetségének erősítését és egészségének javítását. Ezeknek az óráknak a hatékonyságát mindenki ellenőrizheti.

Az első aranygyakorlat - "Szarvas"

A taoizmus szerint az ember egészsége attól függ, hogy mekkora a belső férfienergiája. A férfiak számára a „Szarvas” gyakorlat végrehajtása során ez az energia felhalmozódik, és a megfelelő irányba kell irányítania. A mozgást a medencefűzőt alkotó izmok, azaz a pubococcygealis összenyomásával hajtják végre.

között helyezkedik el a nagyobb medenceizom végbélnyílásés herezacskó. Meglehetősen könnyen kimutatható – vizelés közben elég visszatartani a vizeletpatakot. A megfeszített testrész a kívánt izom.

Bár a lecke a lágyéki zóna izmainak edzéséből áll, ennek a fejben található részlegek munkájának aktiválásával kell kezdődnie. Egy ilyen taoista férfi masszázs nagyon fontos, mert segít javítani a munkát. idegrendszer- a belső energia fő akkumulátora.

Először középső ujjaival meg kell nyomnia a koponya aljának üregében található pontot. A masszázs körkörös mozdulatokkal történik, a nyomások száma összesen 49-szer.

A masszázs során fontos a helyes légzés: a belégzés az orron keresztül történik, miközben a nyelv megérinti a felső fogínyt, a kilégzés az orron keresztül történik. szájüreg, miközben a nyelv leereszkedik az alsó fogínyre. A "bemelegítés" után folytathatja magát a leckét.

A pubococcygeus izomzatot a lehető legnagyobb mértékben meg kell feszíteni, élesen megtenni. A tömörítést mély lélegzetvétellel végezzük, amely legalább 15 másodpercig tart. Belégzés után vissza kell tartania a lélegzetét, számolva tízig, majd egytől ötig számolva pihennie kell és ki kell lélegeznie. Az ilyen edzés lehetővé teszi a szexuális energia áthaladását gerincvelőés közvetlenül a fejhez menjen.

A mozgást álló helyzetben, a padlón végezzük, a fej egyenletes, a hát egyenes. Négy ujjnak kell átölelnie a nagyot, és nagyon erősen meg kell szorítania. Teljesen csak egy teljes kilégzés után ellazulhat. Az órákat minden nap reggel ébredés után és este lefekvés előtt tartják. 21 ismétlésből áll.

"Helyreállítási forrás"

A taoista gyakorlatok a szervezet anyagcsere-folyamatainak javítását is célozzák, azaz segítik a jobb asszimilációt hasznos anyagokés gyorsan eltávolítja a méreganyagokat és megmérgezi a testelemeket.

A rendszeres testmozgás nemcsak a javulást segíti elő belső szervekés rendszereket, hanem megtanítja őket „érezni”, felismerni a bennük lévő kóros folyamatokkal kapcsolatos jeleket. Ennek köszönhetően egy férfi (vagy egy nő, ha a gyengébbik nem képviselője is társaságot akar tartani társával) képes lesz javítani a munkáját keringési rendszerek s, ami pozitívan befolyásolja az összes szerv állapotát.

A „Regeneráló Forrás” a taoista gyakorlatok alapja. Helyesen és rendszeresen végrehajtva ez a mozgás segít megszabadulni:

fájdalom az ízületekben és a gerincben;
fájdalmas időszakok nőknél;
a gyomor-bél traktus rendellenességei;
túlsúly.

Az ilyen edzés növelheti a férfi általános vitalitást és női testés jelentősen javítja a reproduktív rendszer működését. Azok a férfiak, akik ezt végezték, az erőnövekedést, az ondófolyadék minőségének javulását, a potencia növekedését és az erekció javulását észlelték még idős korban is. A „helyreállítási forrást” naponta kétszer kell végrehajtani legalább három percig.

Helyes gyakorlati technika:

A mozgást állva hajtjuk végre, a lábak vállszélességben vannak, a karok szabadon leeresztve. A test a lehető leglazább, a tekintet egyenesen irányul. Fontos, hogy elűzzünk minden gondolatot, különösen a negatívakat;
Mély lélegzetvétel követ orrüreg, miközben a vállak kiegyenesednek, a sarka pedig leválik a padlóról - lábujjakra kell állnia, és fel kell feszítenie a koronát. Ebben az esetben a légzés a gyomorral történik, és nem a mellkassal, és a gyomrot hátrafelé húzzuk;
A kilégzés lassan történik, a mellkast teljesen meg kell szabadítani a levegőtől. A testet először teljes lábra kell engedni, majd le kell ülni, térdre hajlítva az alsó végtagokat. 16 ilyen gyakorlat létezik;
Az utolsó megközelítés után egy percig ne lélegezzen, majd lazítson és lélegezzen nyugodtan;
A képzés második része a tagok rezgése. Kiindulási helyzet - enyhén hajlított lábak, a felső végtagok ellazulnak és ostorszerűen lógnak a test mentén. Most meg kell rázni a test minden részét, mintha vibrálna, miközben a férfi nemi szervek enyhén inognak, és a gyengébbik nem képviselőinek kissé meg kell nyitniuk a hüvely bejáratát, oldalra terjesztve a lábukat;
A rázást legalább 60 másodpercig kell végezni, miközben legalább négynek kell lennie.

A rendszeres edzés nagyon gyorsan segít abban, hogy érezze az eredményt, aktivitást adjon, és új színekkel töltse fel életét.

"Nyolc diagram"

Ez a tevékenység hatással van a akupunktúrás pontok emberi test amelyben a maximális mennyiségű életenergia halmozódik fel. Stimulálással megmozgathatod ezt az energiát, és feltöltheted vele a test más részeit is.

A diagramot kézzel végezzük, ami javítja a váll és a nyaki gerinc működését.

Ügyeljen a "nyolc diagramra" azoknak a betegeknek, akik a következőkben szenvednek:

fokozott vérsűrűség és thrombophlebitis;
fejfájás és szédülés;
idegrendszeri rendellenességek;
patológiák a szív-érrendszer(mellhártyagyulladás, szívinfarktus, ischaemia).

FONTOS!!! Ez a tevékenység befolyásolja vesztibuláris készülék türelmes, javítja a koordinációját és növeli a test állóképességét.

Kiinduló helyzet - mint az előző leckében. Amint lehetséges volt a test és az agy ellazítása, a kezeket vállhoz kell emelni, gondolatban elképzelve, hogy van bennük valami kerek és nagy. A térdek hajlottak, a bal kéz nagyon simán emelkedni kezd, és a fej feletti helyzetben van rögzítve. A második kéz keféje éppen ellenkezőleg, térdre esik. Kívülről úgy néz ki, mint egy balettlépés.

Ezután 45 fokkal el kell fordítania a test testét, miközben a medence és a lábak mozdulatlanok maradnak. Bal Az alsó végtag térdben 90 fokban behajlik és leszáll a padlóról, a jobb oldali félig hajlított állapotban marad.

Most a jobb kéznek kell mozognia, nyolcszöget rajzolva a levegőbe, miközben az egész kéz működik, és a körnek nagyon nagynak kell lennie: a diagram felső sarkának a fej felett kell lennie. Mostantól a másodpercmutatónak is le kell írnia a diagramot, és a testnek lassan meg kell fordulnia.

A gyakorlatot felváltva végezzük mindkét irányban, miközben két kéz egy képzeletbeli nyolcast körvonalaz a levegőben, de ellentétes oldalról. A lábak helyzete is fontos: befelé irányuló mozgás végrehajtásakor jobb oldalés felemelése jobb láb felemelkedik és süllyed, balra történő mozgás végrehajtásakor a műveleteket hasonlóan hajtják végre.

Tehát a nyolcas alakot a lábak és a karok is leírják. A megállás végrehajtás közben 16 mozdulat után megengedett: 8 a test mindkét oldalán. Bár a mozgás lassan történik, a megközelítés nem tarthat tovább egy percnél.

"Flight of the Roc"

A taoista gyakorlatok gyakran hasonlítanak valamilyen állat vagy madár mozgására, ami a nevükből adódik. Következő gyakorlat segít javítani a koordinációt és megszabadulni a felesleges kilóktól, amiért a nők nagyon szeretik őt.

Ebben az esetben minden emberi tevékenység hasonló a madár szárnyainak repülés közbeni mozgásához. A gyakorlatot végző páciens fő feladata, hogy a levegőben leírjon a kezével egy, a végtelenség jegyére emlékeztető (a nyolc mentén megfordított) figurát.

Ehhez állva kell felvennie a kiindulási helyzetet, térdét hajlítva és karját le kell engednie a test mentén. A gyomor behúzódik, a vállak kiegyenesednek. Emelje fel a karját a mellkas szintjére, mintha labdát tartana.

Ezzel a képzeletbeli labdával először jobbra kell leírni a nyolcat, le kell engedni, majd a távoli pontban felemelni. Ezután a karok vele párhuzamosan visszatérnek a mellkashoz, a test pedig balra fordul, a „labdát” is leereszti, a távolabbi pontban felemeli és visszatér a mellkashoz.

A mozdulat oldalának megváltoztatásakor a felső kéz is megváltozik: ha a mozdulatot jobbra hajtjuk végre, akkor a jobb kéz van felül, és fordítva.

Egy "repülést" 16 alkalommal hajtanak végre, mindkét irányba nyolcszor. A végrehajtási idő is egy percet vesz igénybe. Ingyenes újratöltés.

"A teknős behúzza a fejét"

A teknőstorna nagyon népszerű a túlsúlyos és cukorbetegség ebben a háttérben alakult ki. Erősíti az idegrendszert is, betegségeiben is hasznosnak tartják. Könnyű elkészíteni, csak képzelje el, hogyan rejtőzik ez a csodálatos állat a házában, veszélyt érzékelve.

A kiinduló helyzet standard: állva, mellkas kiegyenesedett, fenék felhúzva, gyomor behúzva, térdek behajlítva, karok a test mentén. A tenyerek a padlóra néznek, a végtagok a mellkas szintjéig emelkednek (mindkettő egyszerre), miközben a könyököket is kissé be kell hajlítani. Ezután a következőképpen kell eljárnia:

Az egyik végtag (bal) körben leereszkedik a gyomorhoz, miközben a tenyér lassan felfelé fordul, és megáll a jobb alatt, mintha egy labda vagy egy kerek edény kezében lenne;
A testsúly átkerül a jobb lábra, a test enyhén előre dől és az ellenkező irányba fordul. A bal láb térde be van hajlítva, fél lépést teszünk úgy, hogy a jobb láb egyenes legyen, balra nyújtva;
A kezek lassan felemelkednek, amint a legfelső ponton (a fej fölött) vannak, a tenyereket, amelyek korábban az emberre nézték, párhuzamosan nyújtják a talajjal;
A test előre és lefelé dől, amíg az előadó lovas pozícióba nem kerül, tenyere gyakorlatilag érinti a talajt;
A kinyújtott láb szintjén a karok ismét a gyomorhoz és a mellkashoz emelkednek, míg a tenyér ismét a test felé fordul.

Aktív ebben a mozgalomban vállízületekés a nyaki gerinc, ami pozitív hatással van egészségükre. Miután elvégezte a "teknősbéka" négyszer jobbra, lassan meg kell fordulnia, át kell vinnie a súlyt a másik lábára, és meg kell ismételnie a gyakorlatot még négyszer a másik oldalon. A végén egyenesen fel kell állnia és lazítania kell.

"Szárnyaló fehér daru"

A „daru” gyakorlat végrehajtása segít megerősíteni nyaki gerincet és megszünteti a test ezen részében előforduló betegségeket.

A mozgás bemelegítéssel kezdődik. Meg kell állni a kiindulási helyzetben, tegye a kezét a várba a has szintjén. A fej a nyakkal együtt lassan előre nyúlik, és a távolabbi ponton (amikor már nem lehet tovább nyújtani) elkezd lefelé esni, amíg az áll hozzá nem ér a nyakhoz. Ettől kezdve a fej vízszintes helyzetbe emelkedik. Ugyanakkor a vállrész is működik, de maga a test mozdulatlan marad.

A mozgás négyszeri elvégzése után folytathatja magát a gyakorlatot. A kiinduló helyzet ugyanaz. A mozgás az áll leengedésével kezdődik, és szorosan a nyakhoz nyomja.

Amint eljött ez a pillanat, előre kell nyújtanod az állad és a nyakad, mint egy madár, aki egy forrásból szeretne vizet inni. Miután elérte a szélső pontot, a lehető legmagasabbra kell emelnie a fejét, és ki kell egyenesítenie a hátát. A szájnak mindig szorosan zárva kell lennie! Négy ilyen ülés is van.

A képzés következő része minden ember számára ismerős gyermekkora óta - ezek szabványos fejforgatások egy körben. De nagyon lassan kell végrehajtania, szorosan összenyomva az ajkát, miközben a keze az övén van.

A mozgást először jobbra hajtjuk végre, a fej elfordul és a váll felé hajlik, de nem érinti, majd kört ír le előre és balra. A második váll felett 10 másodpercig kell elhúzódnia, majd vissza kell térnie az eredeti helyzetbe. A következő leckét az ellenkező irányba hajtjuk végre. A megközelítés 8 mozdulatot tartalmaz, mindegyik irányban 4-et.

Most már elkezdhet mozogni felső végtagok. Miután eltávolította őket a csípőről, hüvelykujjait a derekára kell helyeznie, és a tenyerét kifelé kell görgetnie. Kezeket a gyomorból, tenyérrel felfelé, menjen a mellkashoz, majd a fejhez.

A felső ponton a kezek ellentétes irányba fordulnak (a hátsó oldalak szomszédosak egymással), és párhuzamosan esnek a vállával. Most kissé hátra kell döntenie a testét, és nyolc mozdulatot kell tennie a kezével, szárnycsapásra hasonlítva, a tenyerek felfelé néznek csapkodáskor.

A daru komplexumot egy ilyen gyakorlattal kell befejezni. A karok a fej fölé emelve a vállakkal párhuzamosan, a tenyerek egymás felé fordítva, a fej egyenes. A végtagok leereszkednek és ellazulnak.

Most csavarást kell végrehajtania: először az áll a nyakra esik, szorosan hozzányomva, majd a fej a mellkasra esik, szintén szorosan megnyomva. Most a hát kezd működni - meg kell hajolni úgy, hogy a mellkas megérintse a térdét. Ugyanakkor a fej és a kezek ellazulnak, érintik a padlót.

Ebben a helyzetben kell maradnia 5-10 másodpercig. Ezt egy lassú letekerés követi ugyanebben a sorrendben: a hát alsó része, a vállak, a nyak, a fej, a karok emelkednek. Ezek a komplexum fő mozdulatai, melyeket bármilyen korú és különböző fizikai erőnlétű férfiak könnyen végrehajtanak.

A taoista gyakorlatok előnyei

A keleti gyakorlatok nagyszámú gyakorlatot tartalmaznak: a keleti orvoslásról szóló könyvekben és kézikönyvekben vannak összegyűjtve, videóleckék formájában adják ki, önállóan gyakorolhatók az ilyen gyakorlatokat gyakorló csoportokban. Melyek a taoista gyakorlatok előnyei más sportokhoz képest?

Ebben a komplexumban minden mozdulat egyszerű, hasonló az ismert állatok viselkedéséhez, ezért nem igényel sok erőfeszítést az ismétlés során. Ez lehetővé teszi, hogy abszolút mindenki végezze őket.

A rendszeres gyakorlatok befolyásolják a beteg általános egészségi állapotát, és néhány gyakorlat kiválasztásával, amelyek célja egy adott betegség leküzdése, nagyon gyorsan olyan eredményeket érhet el, amelyeket egyetlen modern orvos sem tud garantálni.

A taoista gyógyászatban vannak olyan gyakorlatok, amelyek javítják a látószervek, a szív és az erek, a gerinc és annak részlegeinek, a kismedence szerveinek, stb. működését. Melyiket válasszuk és hány gyakorlatot végezzünk naponta - minden beteg maga dönti el.

De kivétel nélkül minden férfi és nő észreveszi a vitalitás és az energia hullámát, valamint a szexuális életből származó új érzéseket.

Az edzés során feltáruló belső energia aktiválja az ideg- és keringési rendszer munkáját, ami javítja a kismedencei szervek táplálkozását, valamint az idegimpulzusok segítségével hozzájárul az agy és a reproduktív rendszer jobb kommunikációjához.

Ez az energia fokozódó mértékben mindkét nemnél többszörös orgazmussá válik, ami fényt kölcsönöz az ismerős intim kapcsolatoknak. Az egészséges szexuális élet visszatérése pedig az idősek számára sok örömet és önbizalmat hoz, ami az általános közérzetre is kihat.

A keleti gyakorlatok, köztük a taoista is, három alapelven alapulnak. Először is, ne siess! Kimért életutat jelent, a sietség hiányát, ami nem engedi, hogy élvezze minden percét, amit megél.

Siess, nagyon hiányozunk fontos pontokat ami talán soha többé nem fordul elő. A második alapelv a hiány túlzott érzelmességéleten keresztül.

Az érzelmek pazarlása (és ennek megfelelően idegsejtek) óvatosan és egyenletesen kell végezni, nehogy idő előtt "kicsapódjon" a belső energia, ami a hanyatló években annyira szükséges.

A harmadik szabály a hosszú élettartamot és egészséget adó gyakorlatok elvégzése. A belső energia felhalmozását és a belső energiaforrások feltárását célzó napi kis fizikai aktivitás számos olyan betegség leküzdésében segít, amelyek megrövidítik az emberi életet.

Ezeket csinálva egyszerű szabályok, hosszú évekig egészséges és aktív maradhat.

Újságíró-gyakorló, maga ellenőrzi a recepteket.
Mindent tud a férfiakról és a hagyományos orvoslásról.

Minden nő rendelkezik azzal a képességgel, hogy olyan hatalmas örömet szerezzen, amelyhez ezen a földön semmi más nem hasonlítható. A szerelem taoista titkai lehetővé teszik ennek a lehetőségnek a felszabadítását. A női szexualitásban rejlik csodás tavasz szerelem, amely gyökeresen megváltoztathatja egész életünket. Alapvetően helytelen a szexről úgy gondolni, mint ami nem kapcsolódik túlságosan az élet más területeihez. Valójában szexuális élet egy nő a legmélyebb szinten tükrözi egészségét, belső shanti-ját (békét), partnerével és körülötte lévő emberekkel való kapcsolatait, valamint érzelmiségét.

A taoizmus egy spirituális gyógyító rendszer, amelyből származik Ősi Kína. A taoisták mindig is felismerték, hogy a szex a teljesség egyik legfontosabb titkos összetevője egészséges élet. Az ókorban az orvosok - taoisták, akik betegeket fogadtak, mindig érdeklődtek szexuális tevékenységük iránt.

Ezenkívül az ókori gyógyítók bizonyos betegségekre felírták a szerelem taoista titkait - szexet egy bizonyos időben vagy bizonyos pozíciókban.

A taoisták a szexuális energiát a qi, az életerő egyik legerősebb forrásának tekintik, az emberi lét minden szféráját irányítva. A titkos taoista női gyakorlatok, amelyeket néha gyógyító szerelemnek is neveznek, az egyetlen módja annak, hogy az alacsony szerelmi erővel rendelkező nők élvezhessék a szexuális intimitást, többszörös orgazmust éljenek át, megtapasztalják a santi erejét, és általában növeljék a szeretet erejét.

A kínai taoizmus a kínaiak alapja hagyományos gyógyászat amely magában foglalja a gyógynövényeket, az akupunktúrát, megfelelő táplálkozás, csikung energia meditáció, masszázs, taijiquan harcművészetek és taoista jóga nőknek.

Mantak Chia kifejlesztette az Egyetemes Tao Rendszert, megtanítva a taoista meditáció és a rendszer titkos technikáit gyakorlat amelyek növelik a qi szintjét és egyensúlyba hozzák az ember fizikai héját. A titkos szexuális gyakorlatok vagy a gyógyító szerelem lényeges része ennek a rendszernek.

Szintén a taoista gyakorlatokról szóló könyvek egyik leghíresebb szerzője Shanti Nathini (Maria Nikolaeva). Nathini több mint egy tucat népszerű művet írt a keleti gyakorlatokról. Emellett a Yoga magazin tudósítója, titkos ezoterikus könyvek szerkesztője és fordítója.

Minden nőnek van szenvedélye

A titkos taoista tanítás szerint a szenvedély minden ember természetének szerves része. A nők szenvedélye különösen erős és sokrétű. Sok modern hölgy panaszkodik, hogy elvesztette szenvedélyét és érzékiségét a stressz, a fáradtság és az intenzív életfolyamat miatt. Valójában ez egyáltalán nem így van – állítja Nathini: minden nő, testének és lélekének pillanatnyi állapotától függetlenül, képes megtapasztalni a titkos szerelem vonzását.
Néha a vágyak fellobbantásához elég a shanti állapotba kerülni, vagyis ellazítani a testet és az agyat. De ez nem olyan egyszerű egy modern ember számára.

A hasi légzés segít megtanulni ellazulni – egyszerű, de hatékony gyakorlat kikapcsolódásra. Azt a tényt, hogy a mély légzés remek kikapcsolódási lehetőség, nemcsak számos eredmény igazolja. kortárs kutatás, hanem a keleti bölcsesség ezeréves tapasztalata is.

A hasi légzéstechnika segít minden helyzetben érezni a szenvedélyt, de különösen hatékony a szexuális kísérletek előtt.
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához olyan helyet kell találnia, ahol senki nem zavarta, senki sem akadályozta meg, hogy átadja magát a szerelemnek és az érzékiségnek. Az ismétlések számának a kilenc többszörösének kell lennie (a taoizmusban ez a szám végtelent jelent). Ugyanezek a szabályok érvényesek minden titkos szerelmi gyakorlatra, amelyet Chia, Nathini és más szerzők műveiben leírtak.

Döntse el, melyik jóga a megfelelő az Ön számára?

Válassza ki a célt

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u4u04u04u04u04u0441 ' u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b= \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"2")]

Folytatás >>

Milyen a fizikai formád?

Folytatás >>

Milyen tempót szeretsz?

[("cím":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u4u04u04u04u04u0441 " u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b= \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","pontok":"1")]

Folytatás >>

Vannak-e mozgásszervi betegségei?

Folytatás >>

Hol szeretsz edzeni?

Folytatás >>

Szeretsz meditálni?

Folytatás >>

Van tapasztalatod a jógával kapcsolatban?

Folytatás >>

Egészségügyi problémái vannak?

Folytatás >>

Megfelelsz a jóga klasszikus irányaihoz

Hatha jóga

Segíteni fog:

Az Ön számára megfelelő:

Ashtanga jóga

Iyengar jóga

Próbáld ki még:

Kundalini jóga
Segíteni fog:
Az Ön számára megfelelő:

jóga nidra
Segíteni fog:

Bikram jóga

légi jóga

Facebook Twitter Google+ VK

Döntse el, melyik jóga a megfelelő az Ön számára?

A tapasztalt szakemberek számára készült technikák megfelelőek az Ön számára

Kundalini jóga- a jóga iránya a kivitelezésre helyezve a hangsúlyt légzőgyakorlatokés a meditáció. A leckék statikus és dinamikus testmunkát is tartalmaznak, közepes intenzitású a fizikai aktivitásés sok meditációs gyakorlat. Készüljön fel a kemény munkára és a rendszeres gyakorlásra: a legtöbb kriyát és meditációt napi 40 napig kell elvégezni. Az ilyen órák azok számára érdekesek, akik már megtették első lépéseiket a jógában, és szeretnek meditálni.

Segíteni fog: erősítse a test izmait, lazítson, felvidít, oldja a stresszt, fogyjon.

Az Ön számára megfelelő: kundalini jóga videoleckék Alexey Merkulovval, kundalini jóga órák Alexey Vladovskyval.

jóga nidra- mély relaxáció gyakorlása, jógikus alvás. Ez egy hosszú meditáció egy holttest pózában, oktató vezetésével. Nincs orvosi ellenjavallata, kezdőknek is megfelelő.
Segíteni fog: pihenjen, oldja a stresszt, ismerkedjen a jógával.

Bikram jóga- Ez egy 28 gyakorlatból álló készlet, amelyet a diákok 38 fokra felmelegített szobában hajtanak végre. A folyamatos karbantartásnak köszönhetően magas hőmérsékletű, fokozódik az izzadás, gyorsabban távoznak a méreganyagok a szervezetből, az izmok rugalmasabbá válnak. Ez a jógastílus csak a fitneszkomponensre összpontosít, és félrehagyja a spirituális gyakorlatokat.

Próbáld ki még:

légi jóga- A légi jóga, vagy más néven „jóga függőágyakon” az egyik leginkább modern trendek jóga, amely lehetővé teszi az ászanák végrehajtását a levegőben. A légi jógát egy speciálisan felszerelt helyiségben tartják, amelyben kis függőágyak vannak felfüggesztve a mennyezetre. Bennük hajtják végre az ászanákat. Az ilyen jóga lehetővé teszi néhány gyors elsajátítását nehéz ászanák, és jó fizikai aktivitást is ígér, fejleszti a rugalmasságot és az erőt.

Hatha jóga- az egyik legelterjedtebb gyakorlási forma, a jóga számos szerzői irányzata erre épül. Kezdőknek és tapasztalt gyakorlóknak egyaránt alkalmas. A hatha jóga órák segítenek az alapvető ászanák és egyszerű meditációk elsajátításában. Az órákat általában nyugodt ütemben tartják, és túlnyomórészt statikus terhelést jelentenek.

Segíteni fog: ismerkedjen a jógával, fogyjon, erősítse az izmokat, oldja a stresszt, felvidít.

Az Ön számára megfelelő: hatha jóga videoleckék, páros jógaórák.

Ashtanga jóga- Ashtanga, ami azt jelenti, hogy "nyolc lépéses ösvény végső cél”, a jóga egyik nehéz stílusa. Ez az irány a különböző gyakorlatokat ötvözi, és egy végtelen folyamot képvisel, amelyben az egyik gyakorlat simán átfolyik a másikba. Minden ászanát több lélegzetvételig kell tartani. Az astanga jóga erőt és kitartást igényel a követőitől.

Iyengar jóga- A jóga ezen iránya alapítójáról kapta a nevét, aki egy egész egészségügyi komplexumot hozott létre, amelyet bármilyen korú és képzettségi szintű hallgató számára terveztek. Az Iyengar jóga volt az, amely először lehetővé tette a segédeszközök (görgők, övek) használatát az osztályteremben, ami megkönnyítette a kezdők számára számos ászana végrehajtását. Ennek a jógastílusnak a célja az egészség előmozdítása. Nagy figyelmet fordítanak helyes kivitelezésászanák, amelyeket a szellemi és fizikai felépülés alapjának tekintenek.

légi jóga- A légi jóga, vagy más néven „jóga függőágyakon” a jóga egyik legmodernebb területe, amely lehetővé teszi az ászanák végrehajtását a levegőben. A légi jógát egy speciálisan felszerelt helyiségben tartják, amelyben kis függőágyak vannak felfüggesztve a mennyezetre. Bennük hajtják végre az ászanákat. Az ilyen jóga lehetővé teszi néhány összetett ászana gyors elsajátítását, és jó fizikai aktivitást ígér, fejleszti a rugalmasságot és az erőt.

jóga nidra- mély relaxáció gyakorlása, jógikus alvás. Ez egy hosszú meditáció egy holttest pózában, oktató vezetésével. Nincs orvosi ellenjavallata, kezdőknek is megfelelő.

Segíteni fog: pihenjen, oldja a stresszt, ismerkedjen a jógával.

Próbáld ki még:

Kundalini jóga- jóga irányítása a légzőgyakorlatokra és a meditációra helyezve a hangsúlyt. Az órák statikus és dinamikus testmunkát, mérsékelt fizikai aktivitást és számos meditációs gyakorlatot tartalmaznak. Készüljön fel a kemény munkára és a rendszeres gyakorlásra: a legtöbb kriyát és meditációt napi 40 napig kell elvégezni. Az ilyen órák azok számára érdekesek, akik már megtették első lépéseiket a jógában, és szeretnek meditálni.

Segíteni fog: erősítse a test izmait, lazítson, felvidít, oldja a stresszt, fogyjon.

Az Ön számára megfelelő: kundalini jóga videoleckék Alexey Merkulovval, kundalini jóga órák Alexey Vladovskyval.

Segíteni fog: ismerkedjen a jógával, fogyjon, erősítse az izmokat, oldja a stresszt, felvidít.

Az Ön számára megfelelő: hatha jóga videoleckék, páros jógaórák.

Ashtanga jóga- Az astanga, ami azt jelenti, hogy „nyolc lépéses út a végső célhoz”, a jóga egyik legnehezebb stílusa. Ez az irány a különböző gyakorlatokat ötvözi, és egy végtelen folyamot képvisel, amelyben az egyik gyakorlat simán átfolyik a másikba. Minden ászanát több lélegzetvételig kell tartani. Az astanga jóga erőt és kitartást igényel a követőitől.

Iyengar jóga- A jóga ezen iránya alapítójáról kapta a nevét, aki egy egész egészségügyi komplexumot hozott létre, amelyet bármilyen korú és képzettségi szintű hallgató számára terveztek. Az Iyengar jóga volt az, amely először lehetővé tette a segédeszközök (görgők, övek) használatát az osztályteremben, ami megkönnyítette a kezdők számára számos ászana végrehajtását. Ennek a jógastílusnak a célja az egészség előmozdítása. Nagy figyelmet fordítanak az ászanák helyes végrehajtására is, amelyeket a szellemi és fizikai felépülés alapjának tekintenek.

Facebook Twitter Google+ VK

JÁTSZD ÚJRA!

hasi légzés

Vegyen kényelmes testhelyzetet, lazítsa el a vállát (halkan elmondhatja háromszor: „shanti, shanti, shanti”);
Hajtsa össze a kezét a köldök alatt a gyomorban;
Lélegezz be mélyen az orron keresztül, és irányítsd a levegőt a peritoneumba. Ugyanakkor a gyomornak finoman meg kell nyomnia a kezét;
Lassú, sima kilégzés a szájon vagy az orron keresztül. A has visszatér normál helyzetébe;
Vegyünk annyi lélegzetet, amennyire szüksége van (optimálisan kilenc vagy tizennyolc), érezve a test fokozatos ellazulását;
Kilégzéskor képzeljük el, hogy a feszültség a levegővel együtt távozik a testből.

Miután megtalálta a belső shanti-t, továbbléphet a második gyakorlathoz, melynek neve Titkos szerelem által irányított meditáció. Körülbelül negyed órát vesz igénybe, hogy elkészüljön – ezalatt nem szabad zavarni. A meditáció szövegét bármilyen alkalmas adathordozón rögzíteni kell, és le kell játszani a gyakorlat során. Nathini azt ajánlja: hallgassa meg a felvett szavakat, próbáljon szabad utat engedni a képzeletnek, merüljön el a képek és látomások sodrában. Hagyja, hogy az elme szárnyaljon, és a vizuális képek a vágyakon felül érkeznek. Figyelem! A legfontosabb dolog a végén az, hogy érezze a vágy hullámát, hogy felszabadítsa az érzékiségét, függetlenül attól, hogy az hogyan nyilvánul meg.

Irányított meditáció

Emlékezzen arra a csodálatos pillanatra, amikor a szenvedély hulláma borította el a fejét. Barangoljon az emlékek között, és találja meg azt, amely örömmel és energiapotenciáljával elbűvöl. Ha több ilyen emlék van, akkor nem választhat egyet, hanem az összes között mozoghat. Volt partner? Vagy talán egyedül voltál? Ha nem jönnek a szenvedélyes pillanatok emlékei, képzelje el legszebb szexuális fantáziáját.

Most hangolódjunk erre az emlékre. Egyedül vagy pároddal? Ha van partner, ki ő? Nézz körül magad körül. Hol vagy? Ami körülvesz. A lehető legrészletesebben írja le a helyzetet. Bent vagy a szabadban? Milyen tárgyak vannak körülötted? Milyen színeket? Erős a fény, vagy éppen ellenkezőleg, lágy, tompa? Hallasz valami hangot? Most figyelje meg, mit érez a test. Élvezze a bőr, az ajkak és a nemi szervek érzéseit. Engedd meg magadnak, hogy érezd a szenvedélyt. Mi ő? Hő, rezgés vagy bizsergés? Pontosan hol vannak az érzések? Emlékezz az érzéseidre, javítsd ki őket. Most térjen vissza az Itt és Most-hoz.

Ezután elő kell vennie egy darab papírt, és a lehető legrészletesebben fel kell tüntetnie rajta mindazokat a részleteket, amelyek az intimitás, a szenvedély és a kikapcsolódás hangulatát hozták a fantáziájába. Ezek közül melyiket tudod már kipróbálni a valóságban? Jelölje be a lista legfontosabb elemeit. Nathini könyveiben azt javasolják, hogy a listát olyan részletekkel, benyomásokkal és körülményekkel egészítsd ki, amelyek javíthatják a mostani meghitt találkozásaidat. Gondold át, milyen gyakran kell jelen lenni az életedben annak az erotikus körülménynek, amely segít fenntartani a libidó szintjét.

Az Eroshoz köthető életrész egy finom virág, folyamatosan öntözni, ápolni, ápolni kell. Ezért ne feledkezzünk meg arról sem, hogy még apró, de folyamatosan lépéseket tegyenek a szenvedély megszerzése és a szexuális energia megismerése felé. Szenvedélyed fejlesztése során ki kell használnod minden lehetőséget, amit az élet kínál.

A chi energia természete

A taoisták életenergiánk természetének finom megértése az általunk adott qi és a kapott qi közötti egyensúlyra épül. Úgy vélik, hogy az embernek három fő típusa van a qi-nek:

A fő energia a taoista qi első típusa, amelynek része a szexuális energia. Ezt az erőt az ember születésétől kapja, az ég és a föld egyesülésének terméke, amely a szülők szeretetében és közelségében ölt testet. Az élet kezdetén az ember hatalmas alapenergia-készlettel rendelkezik – ezért olyan nyugtalanok a gyerekek. Ez az energia a reproduktív rendszerhez kapcsolódik. A test támogatásának fő funkcióját látja el. Az élet folytatása során az ember a fő qi-jét tölti.
Az életenergia kering a szervezetben, fenntartva a szervek hatékonyságát. Használata a taoista női gyakorlatok hatékonyságának titka.
Lelki energiát a taoista qi-ből nyerünk, ha az életerő elegendő, az elme tiszta és az érzelmek tiszták.

Ne felejtsd el! Chia, Nathini és más népszerű szerzők könyveiből részletes információkat kaphat a taoizmusról.

Belső békét és harmóniát találva a külvilággal, az ember egyesül Tao-val - a teremtővel, az univerzum nagy erejével. Keleti gyógyászat nagyon szorosan összekapcsolja az érzelmi és fizikai egészség. A taoisták, ahogy azt Nathini könyvei leírják, úgy vélik, hogy az öt fő szerv – szív, vese, tüdő, máj, lép – különféle érzelmekhez kapcsolódik. Ha ez az egész rendszer kiegyensúlyozott, a qi gond nélkül áramlik – és az ember nem lesz beteg. De ha az egyensúly megbomlik, a szervek tönkremenhetnek. Ebben az esetben a beteg szervhez kapcsolódó érzelmek szintje nő.

A taoista gyakorlatok az ókorból, a keleti kultúrából kerültek hozzánk, és már több mint 9 ezer éve ismertek... Persze ez csak egy darabja a "taoista gyakorlatok" nevű mozaiknak. Számos érdekes irányvonal létezik nők egészsége, Mert intim izmok, a szexuális élvezet fokozására.

Az itt bemutatott 8 technika az arcfiatalítást célozza. Segítik az arc és az arcon lévő bőr egyszerű és hatékony megfiatalítását, fokozzák a szőrnövekedést, eltüntetik a ráncokat, javítják az idegrendszer működését, eltávolítják a fejfájást, tonizálják az arcizmokat, növelik az egész test energiáját.

1. Taoista gyakorlatok: "Három csillag felé"

Fordítsa le a tenyerét, és lassan emelje előre és felfelé a karját a feje feletti pozícióba. Emelje fel a karját, vegyen egy mély lélegzetet.
Fordítsa felfelé a tenyerét, az ujjait egymás felé, ahogy az alábbi képen is látható, és kissé emelje fel a sarkát.
Kilégzés közben fordítsa le a tenyerét, és lassan engedje le a karját.

Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor. Az első kézfelemelést „a boldogság csillagához”, a másodikat „a jólét csillagához”, a harmadikat pedig „a hosszú élet csillagához” hívják.

Hatás: növeli az életenergiát és egyensúlyba hozza a Yin és Yang energiáit, fokozza a vérkeringést. Ennek hatására javul a sejttáplálkozás, ami hozzájárul az arc és az egész test bőrének megfiatalításához.

2. Taoista gyakorlat: "A sas körmének élezése"

Kiinduló helyzet: állva, lábak együtt, karok szabadon leengedve oldalra.
Egyenesítse ki a hátát, egyenesítse ki a vállát. Álljon nyugodtan, enyhén mosolyogva.
Helyezze a tenyerét egymás felé, és helyezze őket a térdek közé enyhén behajlított térddel. Szorosan szorítsa össze a tenyerét a térdével.
Felváltva emelje fel és engedje le a bal és jobb sarka- a térd közé szorított tenyér dörzsölje egymást.
Emelje fel és engedje le mindegyik sarkát 8-szor (összesen 16 tenyeres dörzsölő mozdulattal).

Hatás: az egész szervezet javulása, fiatalítása, a nemi hormonok szekréciójának serkentése és az ízületek rugalmasságának javítása, a bőr regenerációs folyamatainak aktiválása, ennek eredményeként a bőr friss és fiatalos megjelenést kap. Ez a gyakorlat különösen hasznos lábfájdalmak vagy görcsök esetén, nőgyógyászati betegségben szenvedő nőknél, valamint prosztatagyulladásban szenvedő férfiaknál. Ilyen esetekben gyakrabban végezze el ezt a gyakorlatot.

A gyakorlat terhes nők számára ellenjavallt.

3. Taoista gyakorlat: "Mozgó mennyország"

Mindkét keze három középső ujjával 8-szor masszírozza meg a szemöldökterületet – a szemöldökök közötti ponttól („harmadik szem” terület) a halántékig.
Masszírozza meg a homlokát is 8-szor.

Hatás: eltünteti az életkorral összefüggő ráncokat, segít fejfájás, szédülés, álmatlanság, magas vérnyomás, ideges szemcsepp esetén.

4. Taoista gyakorlat: "Phoenix tail rajz"

Húzza el a tenyér gumóit a szem külső sarkaitól a halántékig 8-szor.

Hatása: eltünteti a "szarkalábakat" a szem körül, tonizálja az egész arcot, segít migrén esetén.

5. Taoista gyakorlat: "Az orcák körvonalazása"

Futtassa át a kezét az arcán - az arccsonttól lefelé 8-szor.

Hatás: hidratálja a bőrt, csökkenti a ráncokat és az öregségi foltokat.

6. Taoista gyakorlatok: "Nyomás a Yin spájzján"

Hajlítsa meg és emelje fel a bal karját. Fedje le a száját a bal tenyere közepével, és zárja be a bal orrlyukát a hüvelykujjával. A maradék 4 ujjnak a jobb arcán kell feküdnie. Nyomja a jobb kezét az állához, a tenyerét fogva.
Mozgassa a kezét az óramutató járásával megegyező irányba, hüvelykujjával nyomja meg a fogakat az orr bal oldalán (lélegezzen a jobb orrlyukkal) - 8-szor. Ugyanakkor végezzen körkörös mozdulatokat a nyelvével ugyanabba az irányba - 8-szor.
Ismételje meg a másik oldalon.

Hatás: az ajak körüli ráncok ellen, javítja az ajkak kontúrját, az ajkak teltségét.

7. Taoista gyakorlatok: "A sárkány arcon vág"

Koppintson ujjbegyeivel az arcán egy percig.

Hatása: revitalizálja a sejteket és serkenti a vérkeringést, javítja az arcszínt és simábbá teszi a bőrt, javítja az egész szervezet működését és fiatalító hatását.

Hogyan válhat a legkívánatosabbá szeretett embere számára? A nő olyan, mint egy virág, amely magával ragad szépségével és a szerelem egyedi aromáját adja. Hogyan lehet felszabadítani a vonzerő, a báj és a szexualitás rejtélyes potenciálját? Ebben segítenek az Eastern által kidolgozott női taoista gyakorlatok Tao mesterek. Kérjük, vegye figyelembe: minden nőnek megvan a nem titkolt szexuális lehetősége. Nem kidolgozni kell, hanem ki kell mutatni önmagában!

Ahhoz, hogy megtanuljon olyan taoista gyakorlatokat alkalmazni, amelyek minden nő varázslatos belső átalakulását eredményezik, el kell sajátítania azt a képességet, hogy egy képre koncentráljon, és meg kell tanulnia a vizualizációt. Ez a két fő készség, amelyre szükség lesz az órákon.

A taoista bölcsek azt mondják, hogy minden nő fő életfeladata az energia felhalmozódása és megőrzése. A felhalmozott energiát csak szeretteire és rokonaira kell fordítani, megőrizve a családi kényelem és a kényelem. Ez az európai mentalitástól eltérő igazság, de ebben rejlik a bölcsesség magja – hogy boldog, örömmel teli életet éljünk.

A Tao titkai

Mi a nők taoista gyakorlatának titka? Számos állításon alapul:

Az önmagad szeretésének képessége.
Rendszeres mellmasszázs a szexualitás feltárására.
A petefészkek "lélegezésének" képessége.
Az a képesség, hogy mindent megköszönj magadnak.

Tekintsük ezeket a szempontokat részletesen.

Önimádat

Nem minden nő tudja, hogyan szeresse magát, sokan a tükörbe néznek, és csendben gyűlölik a testüket és az arcukat. Ez egy nagyon nagy tévhit! Élveznie kell a testét, még a tökéletlenségeit is. Hogyan lehet ezt elérni? Képzeld csak el, hogy te vagy az egyetlen nő az egész világon, és senki sem lehet szebb nálad.

Menj a tükörhöz, és mosolyogj a saját képedre. Te vagy az egyetlen nő a földön, és a szépséged a szépség mércéje. A hasa kövér vagy a csípő túl nagy? Egyáltalán nem ijesztő, de egyszerűen gyönyörű. Végül is te vagy az! Ettől a pillanattól kezdje el szeretni magát, és soha ne hagyja abba.

Csodálja meg hasát, csípőjét, karját, arcát, haját – csak ők vannak a világon! Csodálja meg magát a tükör előtt zuhanyozás vagy fürdőzés közben. Kényeztesse magát kozmetikumok, használjon aromás fürdőzseléket és habokat. Szeresd magad teljes szívedből, csodáld magad. Ugyanakkor egyáltalán nem mindegy, hogy mások mit gondolnak a szépségedről és hogyan néznek ki.

Van plusz 10 kg-od, és elrontják a szépségedet? Nem igaz, nem rontják el a szépséget - te vagy a legtöbb gyönyörű nő földön. De ezek a kilogrammok rontják az egészségét, ezért meg kell szabadulnia tőlük. Ne hagyja, hogy a gondolat, hogy valami elronthatja a szépségét - ez csak alacsony önbecsüléshez és komplexusokhoz vezet.

mellmasszázs

Miért kell saját mellmasszíroznia? Mert normalizálja a nők egészségét, a szexualitás pedig a nők egészségétől függ. Szexi csak teljesen lehet egészséges nő. A mellmasszázs is normalizálja havi ciklus amelytől az egészség és a szexualitás is múlik. Hogyan kell masszázst csinálni?

Fontos! A gyakorlatokat önmaga iránti nagy szeretettel kell elvégezni, különben nem hoznak eredményt.

Vegyünk egy mellet a tenyerünkbe (takarjuk le a tenyerünkkel), és végezzünk 9 forgó mozdulatot az óramutató járásával megegyező irányban. A tenyér központi részének le kell fednie a mellbimbót. Most enyhén nyomja a tenyerét a mellkasára a levegő kilégzésével együtt - lélegezzen ki és nyomja meg. Tehát 10-szer minden mellnél. Ezután kezdje el a gyakorlatokat a petefészkekkel.

Petefészek légzés

Hogyan lélegezhet a petefészkeivel, ha nincs légzőszervek? Ha nem, akkor el tudod képzelni. Képzelje csak el, hogy a petefészkeinek van egy kis kifolyója, amelyen keresztül levegőt szív be. Ez a kis trükk segít javítani a gyakorlat elvégzésének folyamatát. A második ábrázolás szerint a hüvelyed az orrod, a petefészkek pedig a tüdőd. Lélegezze be a levegőt a hüvelyén keresztül, és érezze, hogyan tölti meg mindkét petefészket.

Gyakorlat előrehaladása:

Üljön le egy kanapé vagy szék szélére úgy, hogy lábait kissé széthúzza (ne érjenek egymáshoz).
Tegye a tenyerét a lábaira, háttal felfelé, és lazítson. Érezd a melegséget, amely betölti testedet: ez a szeretet melege önmagad és a világ iránt.
Helyezze a tenyerét a petefészekre, jobbra és balra.
Gyengéd masszírozó mozdulatokat végezzen tenyerével, érezze a petefészkek melegséggel és energiával való feltöltődését.
Kezdjen el lélegezni a petefészken keresztül - belégzéskor tiszta levegő jut beléjük, kilégzéskor - piszkos. Végezze el ezt egymás után legalább 90-szer, lehetőleg 180-szor. Légzéskor feszítse meg és lazítsa meg a hasizmokat: belégzésre a gyomor felfújódik, kilégzéskor összehúzódik.
Helyezze a tenyerét a köldökére, és kezdjen el körkörös mozdulatokat tenni különböző irányokba - az óramutató járásával megegyező / ellentétes irányba.
Fejezd be a gyakorlatot hálával az univerzumnak és önmagadnak a női lét boldogságáért.

Milyen gyakran kell gyakorolni ezt a gyakorlatot? Ideális esetben minden reggel és este. A gyakorlatok elvégzése után éreznie kell, hogy testének minden sejtje egészségtől, szeretettől és szépségtől ragyog. Azt a szeretetet sugárzod, ami benned van. Te vagy a világ szerelme! Tartsa meg ezt az érzést egész nap. Egy idő után pozitív változásokat fogsz észrevenni magadon belül és kívül.