Nőkben az idegsejtek helyreállnak vagy nem. Nem állnak helyre az idegsejtek? Mentális edzés

Annak ellenére, hogy a neurogenezist sokáig tudományos-fantasztikusnak tekintették, és a biológusok egyöntetűen azzal érveltek, hogy lehetetlen helyreállítani az elveszett idegsejteket, a valóságban kiderült, hogy ez egyáltalán nem így van. Az embernek csak ragaszkodnia kell az egészséges szokásokhoz az életében.

A neurogenezis az nehéz folyamat, amelyben az emberi agy új neuronokat és azok kapcsolatait hoz létre.

Egy hétköznapi ember számára első pillantásra a fent leírt folyamat túlságosan nehezen érthetőnek tűnhet. Épp tegnap terjesztették elő tudósok a világ minden tájáról azt a tézist, miszerint idős korban az emberi agy elveszti neuronjait: felhasadnak, és ez a folyamat visszafordíthatatlan.

Sőt, azt feltételezték, hogy a sérülés vagy az alkoholfogyasztás elkerülhetetlen mentális rugalmasságának elvesztésére ítélte az embert (agilitás és agyi aktivitás), ami az egészséges, egészséges szokásokhoz ragaszkodó emberre jellemző.

De ma már megtettünk egy lépést a reményt adó szó felé: és ez a szó: neuroplaszticitás.

Igen, teljesen igaz, hogy agyunk az életkorral változik, a károsodások és a rossz szokások (alkohol, dohányzás) ártanak neki. De az agynak megvan a képessége a regenerálódásra; ismét képes idegszövetet létrehozni, és összeköttetéseket hidalni közöttük.

De ahhoz, hogy ez a csodálatos cselekvés megtörténjen, az embernek cselekednie kell, aktívnak kell lennie és minden lehetséges módon serkentenie kell agyának természetes képességeit.

minden, amit csinálsz és amire gondolsz, átszervezi az agyadat
az emberi agy mindössze másfél kilogramm súlyú, és ugyanakkor a szervezetben rendelkezésre álló összes energia közel 20%-át fogyasztja
minden, amit teszünk – olvasunk, tanulunk, vagy akár csak beszélgetünk valakivel – elképesztő változásokat okoz az agy szerkezetében. Vagyis abszolút minden, amit teszünk és úgy gondolunk, előnyös
Ha mindennapi életünk tele van stresszel vagy szorongással, ami szó szerint eluralkodik rajtunk, akkor általában olyan régiók, mint a hippocampus (amely az emlékezethez kapcsolódnak), elkerülhetetlenül érintettek.
az agy olyan, mint egy szobor, amely érzelmeinkből, gondolatainkból, cselekedeteinkből és napi szokásainkból alakul ki
egy ilyen belső térképhez rengeteg „linkre”, kapcsolatra, „hidra” és „autópályára” van szükség, valamint erős impulzusokra, amelyek lehetővé teszik, hogy kapcsolatban maradjunk a valósággal.

5 A neurogenezis stimulálásának alapelvei

1. Gyakorlás

A fizikai aktivitás és a neurogenezis közvetlenül összefüggenek.

Minden alkalommal, amikor edzzük a testünket (legyen az séta, úszás vagy edzés az edzőteremben), oxigénnel látjuk el agyunkat, vagyis oxigénnel telítjük.

Amellett, hogy tisztább, oxigéndúsabb vért küld az agyba, serkenti az endorfintermelést is.

Az endorfinok javítják hangulatunkat, és így számos idegszerkezet erősítésével segítenek a stressz elleni küzdelemben.

Más szavakkal, minden olyan tevékenység, amely csökkenti a stresszt, elősegíti a neurogenezist. Nincs más dolgod, mint találni egy megfelelő típusú tevékenységet (tánc, séta, kerékpározás stb.).

2. Rugalmas elme – erős agy

Számos módja van annak, hogy elméjét rugalmasan tartsa. Ehhez meg kell próbálni éber üzemmódban tartani, akkor gyorsan képes lesz „feldolgozni” minden bejövő adatot (ami a környezet).

Ezt különféle tevékenységekkel lehet elérni. A fent említett fizikai tevékenységektől eltekintve a következőket jegyezzük meg:

olvasás - olvass minden nap, ez fenntartja érdeklődését és kíváncsiságát minden iránt, ami körülöttetek történik (és különösen az új tudományágakban).
tanul idegen nyelv.
hangszeren játszani.
a dolgok kritikus észlelése, az igazság keresése.
nyitottság, fogékonyság minden körülötted lévő dologra, szocializáció, utazás, felfedezések, hobbik.

3. Diéta

Az agy egészségének egyik fő ellensége a telített zsírokban gazdag ételek. A feldolgozott és természetellenes élelmiszerek fogyasztása lelassítja a neurogenezist.

Nagyon fontos, hogy megpróbáljunk ragaszkodni az alacsony kalóriatartalmú étrendhez. De ugyanakkor a táplálkozásnak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy ne legyen tápanyaghiány.
Mindig emlékezzünk arra, hogy az agyunknak energiára van szüksége, és például reggel nagyon hálás lesz nekünk valami édességért.
Ezt a glükózt azonban célszerű egy darab gyümölcsön vagy étcsokoládéval, egy kanál mézzel vagy egy csésze zabpehellyel juttatni...
Az Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek pedig kétségtelenül a legalkalmasabbak a neurogenezis fenntartására és fokozására.

4. A szex is segít

A szex agyunk másik nagy felépítése, a neurogenezis természetes mozgatórugója. Nem tudja kitalálni ennek a kapcsolatnak az okát? És itt van a dolog:

A szex nemcsak oldja a feszültséget és szabályozza a stresszt, hanem erőteljes energialöketet is biztosít számunkra, amely stimulálja az agy memóriáért felelős részeit.
Az olyan hormonok, mint a szerotonin, a dopamin vagy az oxitocin, amelyek a partnerrel való szexuális intimitás során keletkeznek, jótékony hatással vannak az új idegsejtek létrehozására.

5. Meditáció

A meditáció előnyei az agyunk számára tagadhatatlanok. A hatás éppoly meglepő, mint amilyen gyönyörű:

A meditáció elősegíti bizonyos kognitív képességek, nevezetesen a figyelem, a memória és a koncentráció fejlődését.
Lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megértsük a valóságot, helyesen irányítsuk szorongásainkat és kezeljük a stresszt.
A meditáció során agyunk más ritmusban működik: magasabb alfa hullámokat termel, amelyek fokozatosan gamma hullámokat generálnak.
Ez a típus hullámok elősegítik a relaxációt, miközben serkentik a neurogenezist és a neurális kommunikációt.

Bár a meditáció némi tanulást igényel (ez eltart egy ideig), mindenképpen csináld, mert csodálatos ajándék az elméd és az általános jóléted számára.

Végezetül megjegyezzük, hogy ez az 5 alapelv, amelyről beszéltünk, valójában egyáltalán nem olyan összetett, mint azt várnánk. Próbáld meg alkalmazni őket a gyakorlatban, és vigyázz az agyad egészségére.

Légy nyugodt vele

Az idegrendszer különféle rendellenességei a lakosság 15-20%-ánál fordulnak elő. Ezek a rendellenességek vegetatív-érrendszeri dystonia, krónikus fáradtság, depresszió, nappali álmosság és éjszakai álmatlanság, félelem, szorongás, akarathiány, fejfájás, ingerlékenység, időjárási változásokra való fokozott érzékenység és egyéb egyéni jellegű tünetek formájában nyilvánulhatnak meg. .

A meggyőző tudományos bizonyítékok ellenére széles körben elterjedtek az elavult, primitív vagy téves hiedelmek ezen állapotok okairól és gyógymódjairól. Sajnos ezt nagyban elősegíti az egészségügyi dolgozók megfelelő erudíciójának hiánya. A mítoszok ezen a tudásterületen rendkívül szívósak és jelentős károkat okoznak, már csak azért is, mert nem hagynak mást, mint beletörődni az ebből adódó idegrendszeri zavarokba (a mítosz egy széles körben elterjedt, tömeges tévhit, tudományosan bemutatva A legmakacsabb és legelterjedtebb tévhitek a következők. Egy mítosz: "A fő ok idegrendszeri rendellenességek a stressz” - Ha ez igaz lenne, ilyen rendellenességek soha nem merülnének fel az élet teljes jólétének hátterében. Az élet valósága azonban gyakran ennek az ellenkezőjét mutatja. A stressz valóban vezethet idegrendszeri rendellenességek. De ehhez vagy túl erősnek vagy túl hosszúnak kell lennie. Más esetekben a stressz következményei csak azoknál jelentkeznek, akiknek idegrendszere már a stresszes események kezdete előtt megzavarodott.Az idegi stressz itt csak a fotózásban használt előhívó szerepét tölti be, vagyis nyilvánvalóvá teszik a rejtettet. Ha például egy közönséges széllökés ledönt egy fa kerítést, akkor ennek az eseménynek a fő oka nem a szél, hanem a szerkezet gyengesége és megbízhatatlansága. Az egészségtelen idegrendszer gyakori, bár nem kötelező mutatója a légköri frontok áthaladására való fokozott érzékenység. Általánosságban elmondható, hogy legyengült idegrendszer esetén bármi „stresszként” működhet, például a csapból csöpögő víz vagy a legjelentéktelenebb háztartási konfliktus. Viszont sok olyan példára emlékezhet mindenki, amikor a hosszú ideje rendkívül irigylésre méltó, nehéz körülmények között élő emberek miattuk csak megerősödtek - lélekben és testben egyaránt. A különbség kicsi - az idegsejt megfelelő vagy károsodott működésében... Második mítosz: „Minden betegség az idegekből származik” Ez az egyik legrégebbi, legmakacsabb tévhit. Ha ez az állítás igaz, az például azt jelentené, hogy bármely hadsereg egy hónapnyi ellenségeskedés után teljesen tábori kórházzá változna. Elméletileg egy ilyen erős stressznek, mint egy igazi csatának, betegséget kellett volna okoznia mindenkiben, aki részt vett benne. De a valóságban az ilyen jelenségek korántsem ilyen széles körben elterjedtek. A polgári életben is sok szakma kötődik fokozott idegi stresszhez. Ilyenek a sürgősségi orvosok, a szolgáltató dolgozók, a tanárok stb. E szakmák képviselői között azonban nincs általános és kötelező megbetegedések. A „Minden betegség az idegekből származik” elv azt jelenti, hogy a betegségek „a hirtelenből” keletkeznek, kizárólag az idegszabályozás megsértése miatt. - Például az illető teljesen egészséges volt, de az élmények okozta bajok után például szívfájdalmat kezdett érezni. Innen a következtetés: az ideges stressz szívbetegséget okozott. Valójában mindezek mögött valami más húzódik meg: tény, hogy sok betegség a természetben rejtőzik, és nem mindig jár fájdalommal.Nagyon gyakran ezek a betegségek csak akkor nyilvánulnak meg, ha fokozott követelményeket támasztanak velük szemben, beleértve az „idegekkel” kapcsolatosakat is. . Előfordulhat például, hogy egy beteg fog sokáig nem mutatkozik meg, amíg hideg vagy meleg víz nem érintkezik vele.Az imént említett szívet is érintheti a betegség, de kezdeti vagy közepes stádiumban előfordulhat. ne okozzon fájdalmat vagy mást kényelmetlenség. A szív vizsgálatának fő és legtöbbször egyetlen módszere a kardiogram. Ugyanakkor az általánosan elfogadott végrehajtási módszerek a szívbetegségek nagy részét fel nem ismerik. Idézet: „A nyugalomban és szívinfarktuson kívül felvett EKG nem teszi lehetővé az összes szívbetegség körülbelül 70%-ának diagnosztizálását” („A diagnózis és kezelés szabványai”, St. Petersburg, 2005). Mások diagnosztizálásában belső szervek Vannak nem kevésbé fontos problémák, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk. Így a „Minden betegség az idegekből származik” állítás kezdetben téves. Az idegi stressz egyszerűen olyan állapotba hozza a szervezetet, hogy megjelennek azok a betegségek, amelyekben már beteg volt. E betegségek kezelésének valódi okairól és szabályairól - az „Anatómia” című könyv oldalain életerő. Az idegrendszer helyreállításának titkai”, hozzáférhető és közérthető. Harmadik mítosz: „Idegbetegségek esetén csak azokat a gyógyszereket szabad szedni, amelyek közvetlenül az idegrendszerre hatnak.” Mielőtt rátérnénk azokra a tényekre, amelyek cáfolják ezt az álláspontot, egyszerű kérdéseket tehet fel arról, mit kell kezelni, ha a hal a tó beteg - a hal vagy a tó? Lehet, hogy a belső szervek betegségei csak önmaguknak ártanak? Lehetséges, hogy bármely szerv tevékenységének megzavarása semmilyen módon nem befolyásolja a szervezet állapotát? De az emberi idegrendszer ugyanaz a része, mint a szív- és érrendszeri, az endokrin vagy bármely más. Számos olyan betegség létezik, amelyek közvetlenül az agyból erednek. A kezelésükre olyan gyógyszereket kell szedni, amelyek közvetlenül befolyásolják az agyszövetet. Ugyanakkor összehasonlíthatatlanul gyakrabban neuropszichológiai problémák következnek általános jogsértések a test fiziológiája vagy biokémiája. Például a belső szervek krónikus betegségeinek van egy nagyon fontos tulajdonsága: mindegyik, így vagy úgy, megzavarja az agyi keringést. Ezen túlmenően ezen szervek mindegyike képes a sajátos hatást kifejteni az idegrendszerre - a szervezetben elvégzett sajátos feladatai miatt.. Leegyszerűsítve, ezek a feladatok a vér állandó összetételének fenntartásában merülnek ki. - "homeosztázisnak" nevezik. Ha ezt az állapotot nem teljesül, akkor egy idő után zavarok lépnek fel azokban a biokémiai folyamatokban, amelyek biztosítják az agysejtek működését. Ez az egyik fő oka mindenféle idegrendszeri rendellenességnek, amely egyébként a belső szervek betegségeinek egyetlen megnyilvánulása lehet, hivatalos statisztikák szerint az ilyen betegségek krónikus lefolyásában szenvedőknél neuropszichés rendellenességek léphetnek fel. 4-5-ször gyakrabban figyelhető meg, mint az általános lakosság körében. Nagyon leleplező kísérlet volt, amikor a pókokat vérrel fecskendezték be. egészséges emberek, amely után nem észleltek változást a rovarok élettevékenységében. Ám amikor a pókokat elmebeteg betegektől vett vérrel fecskendezték be, az ízeltlábúak viselkedése drámaian megváltozott. Konkrétan egészen más módon kezdtek hálót szőni, ami csúnya, szabálytalan lett és semmire sem jó (egyes szervek elváltozásainál több tucat olyan anyag lehet az ember vérében, amelyet ma sem lehet azonosítani) Információk hogy a belső betegségek szervei megzavarják az agyműködést és már nagyon régóta felhalmozódnak. Ezt az információt különösen az idegrendszer gyengítésére alkalmazott általános egészségügyi intézkedések túl alacsony hatékonysága erősítette meg, miközben a károsodott szervek célzott kezelése a gyors rehabilitációt eredményezte. kínai gyógymód sok évszázaddal ezelőtt: az úgynevezett „általános erősítő pontok” akupunktúrája gyakran kevés hasznot hozott, és drámai gyógyulások csak akkor következtek be, ha bizonyos, legyengült szervekkel kapcsolatos pontokat használtak. Az európai orvoslás klasszikusainak művei azt mondják, hogy „...nem idegerősítő kezelést kell felírni, hanem inkább a szervezeten belül kell megkeresni és támadni azokat az okokat, amelyek az idegrendszer gyengüléséhez vezettek.” Sajnos az ilyen jellegű ismereteket csak a szakirodalom mutatja be. Még nagyobb sajnálat, hogy a krónikus, lomha betegségek azonosítása és kezelése korántsem tartozik a modern járóbeteg-gyógyászat prioritásai közé.A „Vitalitás anatómiája...” világosan bemutatja, hogyan és minek következtében alakul ki az idegrendszer depressziója a belső szervek leggyakoribb és legelterjedtebb rendellenességei . Közvetett és jelentéktelennek tűnő jeleket adnak, amelyek megmutatják ezeket a jogsértéseket. Elérhető és hatékony módszerek megszüntetésük, valamint terápiás hatásuk mechanizmusának leírása. Négyes mítosz: „Ha az életerő gyengül, olyan tonikokat kell szednie, mint az Eleutherococcus, a Rhodiola rosea vagy a pantocrine.” A tonikok (úgynevezett „adaptogének”) valójában nem tudják megszüntetni a vitalitás gyengülésének egyetlen okát sem. Egészséges emberek csak jelentős fizikai vagy idegi megterhelés, például vezetés közbeni hosszú utazás előtt vehetik be őket. Ha ezeket a gyógyszereket legyengült idegrendszerű emberek szedik, az csak azt eredményezi, hogy az utolsó belső tartalékaik is elhasználódnak. Szűkítsük meg magunkat az orvostudományok doktora, I. V. Kireev professzor véleményére: „a tonik rövid időre enyhíti a beteg állapotát, a szervezet egyéni adottságai miatt.” Más szóval, még nagyon szerény jövedelem mellett is éttermekben étkezhet. De havonta csak három napot. Hogy ezután mit együnk, nem tudni. Ötödik mítosz: „Az ember céltudatossága és minden egyéb tulajdonsága csak önmagától függ.” Minden gondolkodó ember legalábbis sejti, hogy ez nem teljesen igaz. Ami pedig azt illeti tudományos nézetek, a következő adatokkal reprezentálhatók: Az agy speciális területei - a homloklebenyek - felelősek a céltudatos tevékenységért az emberben Jó néhány ok, ami megzavarhatja normál állapotukat. Például akadályozott vagy csökkent vérkeringés az agy egy adott területén. Ebben az esetben a gondolkodás, a memória és az autonóm reflexek egyáltalán nem szenvednek (kivéve a súlyos, klinikai eseteket), azonban az ilyen rendellenességek a célmeghatározás finom idegsejt-mechanizmusaiban változást okoznak, ami miatt az ember össze nem gyűjthető, nem képes koncentrálni. figyelem és akaratlagos erőfeszítések a cél elérése érdekében (a mindennapi életben: „Király nélkül a fejemben”, „A fejemben szél fúj” stb.) Megjegyzendő, hogy az agy különböző területein fellépő zavarok sokféle elváltozást okoznak. emberi pszichológia. Így, ha ezen zónák egyikében zavarok lépnek fel, az önfenntartás ösztöne, az ok nélküli szorongás és félelem kezd élesen uralkodni, és a többi zóna munkájában bekövetkezett eltérések túlságosan viccessé teszik az embereket. Általánosságban elmondható, hogy az ember legfontosabb pszichológiai jellemzői hatalmas, uralkodó mértékben függenek bizonyos agyi struktúrák működésének sajátosságaitól. Az elektroencefalogram segítségével például kiderült, hogyan befolyásolja az ember személyes tulajdonságait az uralkodó gyakorisága. bioelektromos aktivitás agy: - a jól meghatározott alfa ritmusú (8-13 Hz) személyek aktív, stabil és megbízható emberek. Jellemzőjük a nagy aktivitás és kitartás, a munkavégzés pontossága, különösen stresszes helyzetben, jó memória; - a túlsúlyban lévő béta-ritmusú (15-35 Hz) személyek alacsony koncentrációt és hanyagságot mutattak, elismerték nagyszámú hibák alacsony munkasebességgel, alacsony stresszállóságot mutattak. Emellett kiderült, hogy az emberek, akik idegközpontok Az agy elülső részein egymással összhangban dolgoztak – kifejezett tekintélyelvűség, függetlenség, önbizalom és kritikusság jellemezte őket. De ahogy ez az egyhangúság visszatolódott az agy központi és parieto-occipitális régióiba (az alanyok 50, illetve 20%-a), ezek a pszichológiai tulajdonságok az ellenkezőjére változtak. Egy USA-ban végzett tanulmány például kifejtette, miért hajlamosak a tinédzserek a felnőtteknél nagyobb mértékben a kockázatos viselkedésre: drogfogyasztásra, alkalmi szexre, ittas vezetésre stb. Következtetés, hogy a fiataloknál a felnőttekhez képest jelentősen csökkent a biológiai aktivitás az agy azon területein, amelyek felelősek az értelmes döntések meghozataláért. Útközben oszlassunk el egy újabb mítoszt, miszerint az ember állítólag saját karaktert alkot. Ennek az ítéletnek a tévedése legalábbis abból következik, hogy a fő karaktervonások négy éves kor körül alakulnak ki. A legtöbb esetben ez a gyermekkori időszak, amelyből az emberek emlékeznek magukra. Így a jellem „gerince” a kívánságaink figyelembevétele nélkül alakul ki (a közmondásokban: „Az oroszlánkölyök már úgy néz ki, mint egy oroszlán”, „Íjjal születtél, de íjjal fogsz meghalni, nem A pozitrontomográfiás módszerrel információt kaptunk arról, hogy az egészséges emberek karakterének minden típusa megfelel a véráramlás bizonyos jellemzőinek az agy különböző területein (ugyanez az alapja egyébként az emberek két nagy részre való felosztásának csoportok - introvertáltak és extrovertáltak).Hasonló okokból, tőlünk függetlenül, a járás egyéni jellemzői, a kézírás és még sok más. Mindezzel könnyedén megszabadulhat karakterének számos nemkívánatos tulajdonságától, ha eltávolítja azokat az akadályokat, amelyek zavarják. normál működés idegsejtek. Hogy pontosan hogyan, az a könyvemben van. Hatos mítosz: „A depressziót vagy a nehéz életkörülmények, vagy a helytelen, pesszimista gondolkodásmód okozza.” Nyilván egyet kell értenünk azzal, hogy nem mindenkinél alakul ki depresszió, aki nehéz életkörülmények között találja magát. Általános szabály, hogy az egészséges és erős idegrendszer lehetővé teszi, hogy elviselje a kényszerű életmódváltást anélkül, hogy nagy kárt okozna önmagában. Érdemes azonban megjegyezni, hogy ezt a folyamatot általában nagyon fájdalmas időszak kíséri, melynek során az „aspirációk szintjének” csökkenése, vagyis az élet várható vagy megszokott hasznának elutasítása következik be. Valami hasonló történik szeretteink elkerülhetetlen elvesztése esetén. Ha a veszteség szeretett tartós és egyre erősödő negatív tüneteket okoz, ez gyanítja a rejtett testi ill idegrendszeri betegségek. Főleg, ha valaki ilyenkor észrevehetően fogyni kezd, ez okot ad a gyomorrák jelenlétére gondolni.Ami a „szomorú gondolkodásmódot” és az általa generált állítólagos depressziót illeti, akkor minden kicsit más: először depresszió lép fel, és csak ezután találnak rá különféle elfogadható magyarázatokat („Minden rossz”, „Az élet értelmetlen” stb.). Másrészt mindenki könnyen felidézi a merész, rózsás pofájú, életszeretettől annak minden formáját sugárzó, ugyanakkor rendkívül primitív életfilozófiával rendelkező tömböket. A depresszió az agysejtek károsodott aktivitásának megnyilvánulása (persze ezzel együtt vannak olyan események is, mint a „bánat” vagy a „nagy bánat”. Teljesen egészséges embereknél depressziót okozhatnak, de a lelki sebek ilyenkor hamarabb gyógyulnak Aztán azt mondják, hogy „Az idő gyógyít”) Néha nagyon nehéz megkülönböztetni a depressziót magadban, mivel az különböző ruhák és maszkok alá bújhat. Még az sem mindig tudja felismerni ennek a betegségnek a következő súlyosbodását, aki biztosan tudja a depresszióra való hajlamát, olyan természetesnek tűnnek számukra a depresszió által megrajzolt világkép komor képei. Az „Életerő anatómiája...” oldalain a közvetlen és közvetett jelek teljes listája található, amelyek lehetővé teszik a depressziós rendellenességek lehetséges jelenlétének azonosítását. Hetedik mítosz: "Ha valaki nem tud leszokni a dohányzásról, az azt jelenti, hogy gyenge az akaratereje." - Tévhit, aminek hosszú gyökerei vannak, és rendkívül elterjedt. Ennek a véleménynek a tévedése a következő: Ismeretes, hogy a dohányfüst összetevői előbb-utóbb elkezdenek részt venni a szervezet biokémiai reakcióiban, kiszorítva a természet által kifejezetten erre tervezett anyagokat. Nemcsak a szervezet legfontosabb folyamatait torzítja el, de a dohányzás az idegrendszer átstrukturálódását okozza, ami után egyre több nikotin adagra lesz szükség. Amikor abbahagyja a dohányzást, fordított változások következnek be az agyban, ami lehetővé teszi, hogy visszaváltson a „teljes belső támogatásra”. De ez a folyamat csak azoknál fordul elő, akiknek az idegrendszere magas adaptációs képességgel, azaz alkalmazkodóképességgel rendelkezik (az adaptáció jól ismert példái a téli úszás és a „második szél” felfedezése a hosszútávfutóknál). A statisztikák szerint az alkalmazkodási képesség bizonyos mértékben a lakosság körülbelül 30%-ánál csökken – rajtuk kívülálló okok miatt, amelyeket az alábbiakban egyértelműen ismertetünk. Adaptív reakciók sejtszinten fordulnak elő, így szinte lehetetlen az „akaraterő” segítségével növelni az alkalmazkodóképességet (hiszen mondják: „Nem ugorhatsz a fejed fölé”). Például sok olyan esetet leírtak már, Azokat, akik mindenáron abba akarják hagyni a dohányzást, kérésükre elvitték őket, és messze a tajgában vagy más olyan helyen hagyták őket, ahol lehetetlen lenne cigarettát vásárolni. Ám egy-két napon belül a dohányzásról való absztinencia annyira elviselhetetlenné vált („fiziológiai absztinencia”), hogy arra kényszerítette ezeket az embereket, hogy elszívják a tavalyi leveleket, és egyenesen a legközelebbi településre meneküljenek. A kardiológiai kórházak dolgozói is tisztában vannak azzal, hogy több mint elszigetelt olyan epizódokat, amikor pácienseik továbbra is dohányoztak, még ismételt szívrohamok fenyegetése mellett is. E tények alapján a dohányzásról leszokni szándékozó, csökkent alkalmazkodóképességű embereknek először olyan gyógyszerek szedését javasolják, amelyek mesterségesen javítják az agyműködést – akár antidepresszánsokat is. Hasonló a helyzet az alkoholfüggőséggel is. Mellékesen jegyezzük meg, hogy az egészséges idegrendszerű emberek adaptációs lehetőségei nem korlátlanok. Például a bûnözõk által alkalmazott egyik kínzás kemény drogok kényszerinjekciójából áll, ami után az ember drogos lesz. A többi már ismert.A fentiek azonban semmiképpen sem vonják le a könyvben leírt módszerek hatékonyságát, amelyek visszaállíthatják az idegsejtek erejét és normál alkalmazkodóképességét. Nyolcas mítosz: „Az idegsejtek nem térnek vissza” (opció: „A dühös sejtek nem térnek vissza”) Ez a mítosz azt állítja, hogy az ideges élmények, amelyek harag vagy egyéb formában nyilvánulnak meg negatív érzelmek, az idegszövet visszafordíthatatlan halálát vonja maga után. Valójában az idegsejtek halála állandó és természetes folyamat. Ezeknek a sejteknek a megújulása az agy különböző részein évente 15-100%-os ütemben történik. Stresszhelyzetben nem „fogyasztják” magukat aktívan. idegsejtek, hanem azokat az anyagokat, amelyek biztosítják működésüket és egymás közötti kölcsönhatásukat (elsősorban az ún. „neurotranszmitterek”), Emiatt ezeknek az anyagoknak az állandó hiánya és ennek következtében elhúzódó idegrendszeri zavar lép fel (ez hasznos). tudni, hogy az említett anyagok visszafordíthatatlanul elköltik az agy bármely mentális folyamatok, beleértve a gondolkodást, a kommunikációt és még akkor is, amikor az ember örömet él át. Mindig ugyanaz a természetes mechanizmus működik: ha túl sok a benyomás, az agy nem hajlandó helyesen felfogni (innen ered a közmondások: „Ahol szeretnek, ne menj oda”, „Harmadik napon rossz szaga van a vendégnek és a halnak, ” stb.). A történelemből például ismert, hogy sok keleti uralkodó, aki rendszeresen elege lett minden lehetséges földi élvezetből, teljesen elvesztette azt a képességét, hogy bármit is élvezzen. Ennek eredményeként jelentős jutalmakat ígértek mindenkinek, aki legalább némi életörömöt tudott visszaadni nekik. Egy másik példa az úgynevezett „cukorkagyári elv”, amely szerint az édességet nagyon szerető emberekben egy hónap édesipari gyártás után tartós idegenkedés alakul ki ezektől a termékektől. Kilencedik mítosz: „A lustaság annak kitalált betegsége, aki nem akar dolgozni.” Általában azt tartják, hogy az embernek csak három természetes ösztöne van: az önfenntartás, a szaporodás és az élelem. Eközben az embereknek sokkal több ilyen ösztöne van. Az egyik az „életerő megmentésének ösztöne”. A folklórban például a „A bolond akkor kezd gondolkodni, ha fáradt” mondás formájában. Ez az ösztön minden élőlényben benne rejlik: a tudományos kísérletekben minden kísérletező egyén mindig a legtöbbet keresi. egyszerű módja az etetőhöz. Miután megtalálták, a jövőben csak azt használják („Mindannyian lusták és kíváncsiak vagyunk” A. S. Puskin) Ugyanakkor vannak olyanok, akik állandó munkaigényt éreznek, így megússzák a túlzott energia okozta belső kényelmetlenség. De ebben az esetben is csak olyan tevékenységekre fordítják az energiájukat, amelyek hasznosak lehetnek, vagy örömet okoznak, például focizni. Az, hogy az energiát értelmetlen munkára kell pazarolni, szenvedést és aktív elutasítást okoz. Például, hogy I. Péter idejében megbüntessenek a fiatalokat, arra kényszerítették őket, hogy szó szerint „mozsárba verjék a vizet” (A létfontosságú erők megmentésének ösztöne meglehetősen szigorú egyensúlyt követel meg a munka és a kapott jutalom között. ennek a feltételnek a figyelmen kívül hagyása különösen az oroszországi jobbágyság eltörléséhez és a Szovjetunió gazdasági összeomlásához vezetett.) A lustaság nem más, mint a vitalitás megmentésére irányuló ösztön megnyilvánulása. Gyakori előfordulás Ez az érzés azt jelzi, hogy a szervezet energiatartalékai csökkennek. Lustaság, apátia - a legtöbb gyakori tünetek krónikus fáradtság szindróma - vagyis a szervezet megváltozott, egészségtelen állapota. De a test bármely állapotában sok energiát fordítanak belső igényeire, beleértve a testhőmérséklet fenntartását, a szívösszehúzódásokat és a légzési mozgásokat. Meglehetősen nagy mennyiségű energiát fordítanak csak arra, hogy az idegsejtek membránjait egy bizonyos elektromos feszültség alatt tartsák, ami egyenértékű a tudat egyszerű fenntartásával. Így a lustaság vagy az apátia fellépése biológiai védekezés az életerők „elpazarlása” ellen azok hiánya esetén. Ennek a mechanizmusnak a félreértése számtalan alapjául szolgál családi konfliktusok, és sokakban az önvád gondolatait is felidézi („túl lusta lettem”). Tizedik mítosz: « Krónikus fáradtság Elmúlik, ha pihenteted a testet.” Cáfolat: egészséges embereknél, még a nehéz és mindennapos fizikai munkát végzőknél is, az erejük teljesen helyreáll egy éjszakai alvás után. Ugyanakkor sokan úgy érzik állandó fáradtság hiányában pedig izomterhelés mint olyan. Ennek az ellentmondásnak a megoldása, hogy a szervezetben az energia képződése vagy felszabadulása különböző belső okok miatt bármely szakaszban megszakadhat, például az egyik a munka észrevehetetlen gyengülése. pajzsmirigy(az e mirigy által termelt hormonok ugyanaz a kerozin, amit a nedves tűzifára szórnak) Ennek eredményeként a szervezetben és az agyban lelassul az anyagcsere és az energia, lelassul. Sajnos nagyon gyakran hasonló okok miatt az idegrendszeri rendellenességeket a pszichiáterek és más szakterületek orvosai figyelmen kívül hagyják. Tájékoztatásul elmondható, hogy a gyengeség vagy depresszió miatt pszichiáterhez vagy pszichoterapeutához beutalt betegek legfeljebb 14%-a valójában csak a pajzsmirigy aktivitásának csökkenésétől szenved. Az életenergia gyengülésének egyéb, sokkal gyakoribb és elterjedtebb okai megtalálhatók A. Tornov könyvében. Anatómia” vitalitás. Az idegrendszer helyreállításának titkai." Könyv Word formátumban. Kapcsolat: [e-mail védett]. Ez az egyetlen cím, ahonnan ez a könyv legálisan beszerezhető, teljes és átdolgozott szerzői változatban.

Hatalmas neurontartalék rakódik le genetikai szinten ebben az időszakban embrionális fejlődés. Előrelépéskor kedvezőtlen tényezők az idegsejtek elhalnak, de helyettük újak keletkeznek. Nagyszabású vizsgálatok eredményeként azonban kiderült, hogy a természetes veszteség valamivel meghaladja az új sejtek megjelenését. A lényeg az, hogy a korábban létező elmélettel ellentétben bebizonyosodott, hogy az idegsejtek helyreállnak. A szakértők ajánlásokat dolgoztak ki a szellemi tevékenység aktiválására, amelyek még hatékonyabbá tehetik az idegsejtek helyreállításának folyamatát.

Az idegsejtek helyreállnak: tudósok bizonyították

Az emberben óriási idegsejt-tartalék rakódik le genetikai szinten az embrionális fejlődés során. A tudósok bebizonyították, hogy ez az érték állandó, és ha az idegsejtek elvesznek, akkor nem állnak helyre. Azonban itt vagyunk elhalt sejtekújak alakulnak ki. Ez egész életen át és minden nap megtörténik. 24 órán belül az emberi agy akár több ezer neuront is termel.

Kiderült, hogy az idegsejtek természetes elvesztése valamivel meghaladja az újak képződését. Az az elmélet, hogy az idegsejtek helyreállnak, valóban igaz. Minden egyén számára fontos, hogy megakadályozzák az idegsejtek halála és helyreállítása közötti természetes egyensúly felborulását. Négy tényező segít megőrizni a neuroplaszticitást, azaz az agy regenerálódásának képességét:

a társadalmi kapcsolatok állandósága és a szeretteivel való kommunikáció pozitív orientációja;
a tanulás képessége és az egész életen át tartó megvalósításának képessége;
fenntartható világkép;
egyensúly a vágyak és a valós lehetőségek között.

Kiterjedt kutatás eredményeként bebizonyosodott, hogy bármilyen mennyiségű alkohol elpusztítja a neuronokat. Alkoholfogyasztás után a vörösvértestek összetapadnak, ez megakadályozza a tápanyagok bejutását az idegsejtekbe, és azok csaknem 7-9 perc alatt elpusztulnak. Ebben az esetben az alkohol koncentrációja a vérben egyáltalán nem számít. Női sejtek Az agy érzékenyebb, mint a férfiaknál, így kisebb adagoknál alkoholfüggőség alakul ki.

Az agysejtek különösen érzékenyek a terhes nők bármilyen stresszes állapotára. Az idegesség nem csak a nő jólétének romlását okozhatja. Nagy a kockázata a magzat különböző patológiáinak kialakulásának, beleértve a skizofrénia és mentális retardáció. Terhesség alatt a fokozott idegi ingerlékenység azzal fenyeget, hogy az embrió a már kialakult neuronok 70%-ának programozott sejthalálát fogja tapasztalni.

Megfelelő táplálkozás

Megcáfolva azt a jól ismert elméletet, hogy az idegsejtek nem regenerálódnak, a legújabb tudományos kutatások azt bizonyítják, hogy lehetséges a sejtregeneráció. Ehhez nincs szükség drága gyógyszerekre vagy kifinomult orvosi felszerelésre. A szakértők azt mondják, hogy a neuronok segítségével helyreállíthatók megfelelő táplálkozás. Ennek eredményeként klinikai vizsgálatokönkéntesek részvételével kiderült, hogy a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag kalóriaszegény étrend pozitív hatással van az agyra.

Növekszik a neurotikus betegségekkel szembeni rezisztencia, nő a várható élettartam, és serkentik az őssejtekből a neuronok termelődését. Az étkezések közötti időintervallum növelése is javasolt. Ez hatékonyabban javítja általános egészségi állapotát, mint a kalóriák korlátozása. A tudósok azt mondják, hogy a helytelen táplálkozással járó helytelen táplálkozás csökkenti a tesztoszteron és az ösztrogén termelődését, ezáltal csökkenti a szexuális aktivitást. A legjobb megoldás az, ha jól eszünk, de ritkábban.

Aerobik az agynak

A tudósok bebizonyították, hogy az idegsejtek helyreállításához fontos, hogy percenként maximális számú agyterületet használjunk fel. Az ilyen képzés egyszerű technikáit egyesítik általános komplexum neurobiknak nevezik. A szót meglehetősen könnyű megfejteni. A „neuro” neuronokat jelent, amelyek idegsejteknek nevezett agysejtek. „Obika” - gyakorlat, torna. Az ember által végzett egyszerű neurob gyakorlatok lehetővé teszik nemcsak az agyi aktivitás magas szintű aktiválását.

A test összes sejtje, beleértve az idegsejteket is, részt vesz az edzési folyamatban. Mert pozitív hatás Fontos megjegyezni, hogy az „agytornának” az élet szerves részévé kell válnia, és akkor az agy valóban állandó tevékenység állapotába kerül. A szakértők bebizonyították, hogy sok napi emberi szokás annyira automatizált, hogy szinte tudattalan szinten hajtják végre.

Az ember nem gondol arra, hogy bizonyos cselekedetek során mi történik az agyában. A mindennapi élet szerves részeként sok szokás egyszerűen lelassítja a neuronok működését, mert minimális szellemi erőfeszítés nélkül hajtják végre. A helyzeten javíthat, ha megváltoztatja a kialakult életritmust és napi rutint. A cselekvések kiszámíthatóságának kiküszöbölése az egyik neurobikus technika.

Reggeli ébresztő szertartás

A legtöbb ember számára az egyik reggel hasonló a másikhoz, egészen a legkisebb tevékenységig. Reggeli rutinok végrehajtása, kávé, reggeli, kocogás – minden művelet szó szerint másodpercek alatt megtervezve. Az érzékek élesítése érdekében az egészet megteheti reggeli rituálé például csukott szemmel.

A szokatlan érzelmek, a képzelet és a fantázia összekapcsolása segíti az agy működését. A szokatlan feladatok a sejtek idegsejtjeivé válnak, és a szellemi tevékenység javításának új szakasza lesz. A szakértők azt javasolják, hogy a hagyományos erős kávét aromás gyógyteával cseréljék le. Rántotta helyett szendvicset is ehetsz reggelire. A szokásos cselekvések szokatlansága lesz a legjobb módja a neuronok helyreállításának.

Új út a munkához

A munkába és visszafelé vezető út a legapróbb részletekig ismerős. Javasoljuk, hogy változtasson a megszokott útvonalon, hogy az agysejtek kapcsolódjanak, hogy emlékezzenek az új útvonalra. Az otthontól a parkolóig tartó lépések számlálása egyedülálló módszer. Javasoljuk, hogy figyeljenek a legközelebbi üzlet táblájára, vagy a hirdetőtáblán lévő feliratra. A környező apróságok hangsúlyozása egy másik biztos lépés a neurobikban.

A tudományos közösséget meglehetősen hosszú ideig a statikus és nem megújuló idegrendszer elmélete uralta. Általánosan elfogadott volt, hogy az ember agya élete során annyi neuronnal (idegsejttel) működik, amennyit születéskor kapott. Széleskörű használat fogadták azt a mítoszt, miszerint az idegsejtek nem térnek vissza, amit az idegsejtek természetes halálával kapcsolatos információk tápláltak az élet első napjaiból.

Az a tény, hogy az új idegsejtek nem az osztódás során jelennek meg, mint a test más szerveiben és szöveteiben, hanem a neurogenezis során képződnek. Ez a folyamat a neuronális prekurzor sejtek (vagy idegi őssejtek) osztódásával kezdődik. Ezután vándorolnak, differenciálódnak, és teljesen működőképes neuront képeznek. A neurogenezis a magzati fejlődés során a legaktívabb.

Az első jelentés új idegsejtek képződéséről a felnőtt emlősök szervezetében 1962-ben jelent meg. Ám akkor Joseph Altman munkájának, a Science folyóiratban megjelent eredményeit nem vették komolyan, és a neurogenezis felismerése csaknem húsz évet késett.

Azóta vitathatatlan bizonyítékot szereztek ennek a folyamatnak a felnőtt szervezetben való létezésére énekesmadarak, rágcsálók, kétéltűek és néhány más állat esetében. A Peter Eriksson és Fred Gage vezette idegtudósoknak csak 1998-ban sikerült kimutatniuk az emberi hippokampuszban új neuronok képződését, ami bebizonyította a neurogenezis létezését a felnőtt agyban.

Napjainkban a neurogenezis kutatása a neurobiológia egyik legfontosabb területe. A tudósok és az orvosok különösen az idegrendszeri degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór kezelésében látnak benne nagy lehetőségeket.

Eddig úgy gondolták, hogy a felnőtt emlősök agyában a neurogenezis két, a memóriával (hippokampusz) és a szaglóérzékkel (szaglóhagymák) kapcsolatos területen lokalizálódik.

De az elmúlt néhány évben a Michigani Egyetem (MSU) idegtudósai először mutatták ki, hogy az emlős agya a pubertás során növeli az amygdalában és a kapcsolódó területeken található sejtek számát. Ezenkívül nő a neuronok és a neurogliális sejtek száma - az idegszövet segédsejtjei.

A mandulák reagálnak a látási, hallási, szaglási és bőringerekre, valamint a belső szervek jelzéseire. A kapott információk alapján részt vesznek az érzelmi és motoros reakciók, védekező és szexuális viselkedés kialakításában és még sok másban. Az amygdala fontos szerepet játszik bizonyos szociális jelek észlelésében. A hörcsögök például a feromonok szagának elemzésére használják, ami biztosítja az állatok közötti kommunikációt, az emberek pedig vizuális információk alapján érzékelik egymás arckifejezését és testbeszédét.

„Feltételeztük, hogy a pubertás során ezekhez az agyi régiókhoz hozzáadott új neuronok közvetlen hatással lehetnek a reproduktív funkció felnőttek” – mondja Maggie Mohr, a tanulmány vezető szerzője.

Hipotézisének tesztelésére Mohr Cheryl Sisk pszichológus professzorral együttműködve fiatal hím szír hörcsögökbe (Mesocricetus auratus) fecskendezett be egy kémiai markert, amellyel nyomon követhető az új neuronok megjelenése és további mozgása. Az injekciókat a születés után 28-49 nappal adták be. Négy héttel a gyógyszer utolsó injekciója után, az ivarérettség elérésekor a rágcsálók lehetőséget kaptak a párzásra, majd agyukat elemezték.

A PNAS folyóiratban megjelent eredmények szerint a pubertás során keletkezett új idegsejtek közvetlenül a mandulákba és a hörcsög agyának szomszédos területeibe kerültek. Néhányukat pedig beépítették a szociális és szexuális viselkedést közvetítő neurális hálózatokba.

A hivatalos sajtóközleményben a kutatók hangsúlyozzák, hogy nemcsak az új sejtek felnőttkori túlélését tudták igazolni, hanem azt is kimutatták, hogy az agyban is benne vannak, és úgy tervezték, hogy alkalmazkodjanak a „felnőtt” élethez.

A mű szerzői nagyon optimisták, és remélik, hogy munkájuk fényt derít az emberi agyra. Valójában az emberek közötti bonyolultabb kapcsolatok ellenére a mandulák funkciói bennünk és a hörcsögökben nagyon hasonlóak. Valószínű, hogy a pubertás során az új neuronok képződése meghatározó az emberek szocializációs képességében a felnőtt emberi társadalomban.

Amíg végre el nem érnek egy kritikus számot. Ilyenkor jön a szenilitás.

Azok az emberek, akik ezt a hitet támogatják, minden erejükkel igyekeznek elkerülni a stresszt, és ezért minden változást az életben, legyen az munkahelyváltás, költözés, nem tervezett utazás vagy másodtanulás. És hiába. Mivel egy felnőtt idegsejtjei helyreállnak. De ehhez bizonyos feltételek szükségesek.

A neurogenezis vagy új idegsejtek képződése felnőtteknél a hippocampusban, az agy memóriáért felelős területén történik. Feltételezések szerint új neuronok jelenhetnek meg a tervezésért, a döntéshozatalért és az akarati cselekvésekért felelős területen - a prefrontális kéregben. Ez a forradalmi felfedezés megcáfolta azt a korábbi elméletet, amely szerint a felnőtt agy csak a meglévő idegsejtek között képes új kapcsolatokat kialakítani. És azonnal megteremtette a terepet a kereskedelmi spekulációknak.

Actovegin, Cortexin, Cerebrolysin - ezek a gyógyszerek nagyon népszerűek Oroszországban, és valamilyen okból senki sem ismeri a határain kívül. A gyártók azt állítják, hogy ezek a gyógyszerek segítik új idegsejtek képződését a szélütés, sérülés vagy más betegség által elpusztultak helyén. Bizonyítékként két és fél „térdre” végzett vizsgálatot és „több ezer orvos és beteg felbecsülhetetlen tapasztalatát” említik. Valójában ezek a gyógyszerek csak marketingbolyhok. Nem vezetnek és nem is vezethetnek új neuronok megjelenéséhez. Ennek ellenére a fent felsorolt gyógyszereket továbbra is aktívan írják fel az orvosok és használják a betegek. És a baj nem is a „baromság” használatában van, hanem abban, hogy sokan nem is sejtik, hogy az agy valóban képes új idegsejteket létrehozni.

Gazdag környezet

A kutatók egy egércsoportot helyeztek el egy üres ketrecben, és csak a legszükségesebbet adták hozzá – vizet, élelmet és szalma almot. Egy másik rágcsálócsoportot pedig all-inclusive ketrecekbe küldtek függőhintákkal, kerékkel, labirintusokkal és egyéb érdekességekkel. Egy idő után kiderült, hogy az első csoportba tartozó egerek agya változatlan maradt. A rágcsálókban azonban új neuronok kezdtek megjelenni az „all-inclusive” sejtekből. Ráadásul a neurogenezis azoknál az egereknél volt a legaktívabb, amelyek mancsukkal nap mint nap kereket forgattak, vagyis fizikailag aktívak voltak.

Mit jelent az ember számára a gazdag környezet? Ez nem csak „díszletváltás”, kirándulások és utazások. Az újdonsághoz szükségszerűen hozzá kell adni a komplexitást, vagyis a feltárás és az alkalmazkodás szükségességét. Az új emberek is részesei egy gazdag környezetnek, a velük való kommunikáció és a társas kapcsolatok kialakítása is segíti az új idegsejtek megjelenését az agyban.

A fizikai aktivitás

Bármilyen rendszeres fizikai tevékenység, legyen az otthoni takarítás vagy kerékpározás a parkban, serkenti az új idegsejtek képződését. Az agy „buzgó háziasszony”. Új neuronok megjelenése benne csak indokolt esetben következik be, mégpedig ismeretlen környezetben, és feltéve, hogy az ember eltökélt a túlélésre, vagyis mozog és felfedez, nem fekszik le és nem merül el melankolikus gondolatokban.

Ezért a mozgás kiváló gyógyír a stresszre. A fizikai aktivitás semlegesíti a kortizol stresszhormon hatását (az idegsejtek pusztulását okozza), önbizalmat, nyugalmat és új ötleteket ad az embernek a nehéz élethelyzet leküzdéséhez.

A hírszerzés munkája

A kutatások azt mutatják, hogy a tanulás egy több hatékony módszer növeli az idegsejtek számát az agyban. A tanulás azonban nem azt jelenti, hogy tanulunk valamit, és ez alapvető fontosságú az új idegsejtek megjelenése szempontjából.

Amikor egy személy új készségeket kezd elsajátítani, megnő a neuronok túlélési aránya az agy memóriáért felelős területén. Igen, az idegsejtek nem csak a stressztől pusztulnak el. Az emlékezés, az új tapasztalatok megszerzése az ellenkező folyamattal jár - a felejtéssel, a felesleges információk kiiktatásával. Ebből a célból az agy „kikapcsolja” a régi neuronokat a működésből. Ez egy természetes körforgás, amely akkor is előfordul, ha az ember nyugodt, elégedett az élettel és boldog. Az új dolgok elsajátítása segít a régi idegsejtek túlélésében, de nincs hatással az újak megjelenésére. Ahhoz, hogy új idegsejtek jelenhessenek meg, az embernek a megszerzett tudást a gyakorlatban kell használnia, és meg kell ismételnie a kapott információkat.

Ezért az új idegsejtek megjelenéséhez nem elég csak egy vázlatrajzoló mesterkurzuson részt venni. A megszerzett tudás felhasználásával rendszeresen rajzolnod kell valamit. Optimális ezt a tevékenységet a természetben való sétákkal kombinálni: a fizikai aktivitás edzéssel kombinálva adja a legjobb eredményt.

Antidepresszánsok

A felnőtteknél új idegsejtek megjelenésének jelenségét váratlanul fedezték fel a kutatók azoknál a betegeknél, akik... antidepresszánsokat szedtek! Kiderült, hogy a betegek, akik kénytelenek szedni ezeket a gyógyszereket, nemcsak jobban megbirkózni kezdtek a stresszel, hanem a rövid távú memóriájukban is javulást tapasztaltak. Az ilyen biztató eredmények eléréséhez azonban a kísérletekhez hosszú távú antidepresszáns terápiára volt szükség. Míg a fizikai aktivitás „kezelése” gazdag környezettel kombinálva sokkal gyorsabban működött.

Egyes kutatók azt állítják, hogy a depresszió nem a szerotonin és más neurotranszmitterek hiányán alapul, ahogyan azt a mai tudományos közösség általában hiszi. Ahogy a depressziós ember felépül, megnövekszik a neuronok száma a hippocampusban, az agy memóriáért felelős területén. Ez azt jelentheti, hogy az idegsejtek halála a depresszió oka. Ez azt jelenti, hogy a kezelési lehetőségek bővülnek (az is lehetséges, hogy a „barom” gyógyszerek gyártói csatlakoznak ehhez a kutatási területhez, és javasolni fogják a depresszió kezelését velük).

Pszichoterápia

A kutatók azt sugallják, hogy a pszichoterápia jótékony hatással lehet az agy neuronjainak számára. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy az ember megtanul aktívan ellenállni a stressznek, és azt is feltételezik, hogy a pszichoterápia ugyanolyan gazdag szociális környezet, amely lehetővé teszi az agy „felpumpálását” a fent említett újdonság és komplexitás tényezőinek köszönhetően.

Azoknál az embereknél, akik pszichológiai vagy fizikai bántalmazáson estek át, majd poszttraumás stressz-zavar alakult ki, csökkent hippocampális térfogatot mutattak. Ezen a területen az idegsejtek tömeges pusztulását tapasztalták. A kutatók szerint a probléma megelőzhető. Kísérleti adatok azt mutatták, hogy ha a traumás expozíciót követő egy hónapon belül az áldozat pszichoterapeutával dolgozik, nem csökken a hippocampus térfogata. Ekkor bezárul a „varázsablak”, és bár a pszichoterápia tovább segíti a beteget, nem befolyásolja az agyi idegsejtek pusztulását. Ez összefügg a hosszú távú emlékezet kialakulásának mechanizmusaival: a nyomok kialakulása után a traumatikus élményt tartalmazó „koporsó” „becsapódik”, és szinte lehetetlenné válik ezen emlékek befolyásolása és az ideghalál meginduló folyamata. sejteket. Nem marad más hátra, mint azzal dolgozni, amink van – a páciens érzelmeivel.

Az új neuronok megjelenése és a köztük lévő kapcsolatok számának növekedése felnőtteknél a boldog időskor titka, a normális intelligencia megőrzése mellett. Ezért nem szabad azt hinni, hogy az idegsejtek nem állnak helyre, ami azt jelenti, hogy együtt kell élni azzal, ami az agyból megmarad a sok stressz után, aminek nap mint nap ki vagyunk téve. Sokkal bölcsebb, ha tudatosan dolgozol a saját idegsejtjeid számának növelésén. Szerencsére ehhez nem kell mandragóga gyökér vagy unikornis könny.