Najlacnejšia diéta na chudnutie menu. Ako si vybrať najlacnejšiu diétu na chudnutie

Mnoho žien chce rýchlo, bez špeciálnych nákladov na materiál, vrátiť svoju váhu do normálu. Lacná diéta na chudnutie vám s tým pomôže.

V podstate sú takéto diéty určené krátkodobý, ale po nich sa váha udrží pomerne dlho. Nižšie uvádzame niekoľko príkladov takejto diéty.

Výpočet obsahu kalórií v potravinách

Existuje stereotyp, že chudnutie je možné len s drahými a exotickými výrobkami. Ale to nie je pravda. Diéta, lacná a jednoduchá, vôbec nie je mýtus. Existujú celkom cenovo dostupné produkty, ktoré vám pomôžu schudnúť a ušetria váš rozpočet.

Jemnosti správnej stravy

Dôležitými zložkami chudnutia sú správnej výživy, fyzické cvičenie A Pekné sny. Bez nich jednoducho nebudete môcť efektívne schudnúť. Strava musí obsahovať polievky, obilniny, čerstvé a sušené ovocie, surovú a dusenú zeleninu, orechy, mäso a mliečne výrobky. Strava by nemala spôsobovať nepohodlie a osoba by mala zostať v nej dobrá nálada. Je lepšie vziať si za základ niečo, čo nie je postavené na deprivácii.

Takže jednoduchá strava môže zahŕňať kuracie mäso, hovädzie mäso, ryby, morské plody, rôzne druhy ovocia, zeleniny, bylinky, chlieb bez kvasníc, bylinkové šťavy a smoothies. O aktívny obrázok V živote by ste mali do jedálnička pridať ľahko stráviteľné jedlá – kefír, banány a tmavú čokoládu.

Jednoduché pravidlá pre štíhlosť

1. Držte sa rozvrhu. Je potrebné jesť súčasne, aby sa vitamíny vstrebali a bol dobrý metabolizmus. Je lepšie raňajkovať pred 9. hodinou, obedovať do 14. hodiny a večerať najneskôr do 19. hodiny.

2. Jedzte správne. Pocit sýtosti sa dostaví až po 20 minútach, preto sa odporúča odchádzať zo stola mierne hladný a nie preplnený. Jedlo by sa malo žuť dôkladne a pomaly, aby sa jedlo nedostalo do žalúdka vo veľkých kusoch.

3. Vyhnite sa občerstveniu cukríkov, sušienok alebo koláčov.Lacná diéta Takéto výrobky nie sú určené na chudnutie. Je lepšie ich nahradiť jablkami alebo sušeným ovocím alebo v krajnom prípade plátkom horkej čokolády.

Nepochybne stojí za to osvojiť si aj pravidlo chôdze, bicyklovania, kolieskových korčúľ, korčuľovania, lyžovania a spánku aspoň na sedem hodín.

Lacné produkty

Nasledujúce vám pomôžu správne vyvážiť stravu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov:

• zeleniny a ovocia. Je lepšie si vybrať len lokálne a sezónne, pretože budú lacnejšie. Sú to napríklad jablká, banány, pomaranče, kapusta, mrkva, cvikla a cuketa. Je veľmi výhodné robiť prípravy na zimu vo forme uhoriek a kompótov;

• bobule. V ideálnom prípade je lepšie použiť nie tie z obchodu, ale tie, ktoré sú v záhrade. Jahody, čerešne, maliny, čučoriedky, slivky sú veľmi zdravé a dobre sa skladujú v mrazničke;

• kura. Dokonale nahradí drahé morky. Je to dosť diétne a predáva sa všade. S kuracím mäsom je akákoľvek diéta lacná a účinná;

• hovädzie mäso. V niektorých regiónoch je lacnejšie ako bravčové mäso, ktoré je tiež oveľa mastnejšie;

• ryby. Veľmi dobré pre zdravie. Merlúza, treska, treska, makrela, huňáčik poľný a treska tmavá sú lacné. Stačí ich variť výlučne v pare;

• krevety. Je lepšie kupovať v škrupine, pretože lúpané sú drahé;

• vlašské orechy. Vynikajúca alternatíva k drahým zámorským možnostiam;

• musli. Pripravené vlastnými rukami z valcovaného ovsa a ovocia nie sú také drahé ako hotový výrobok.

Na čom nešetriť?

Samozrejme, oveľa lákavejšia je diéta z lacných produktov. Ale v niektorých prípadoch sa neoplatí šetriť.

• Hnedá ryža. Je to drahšie, ale aj oveľa zdravšie ako zvyčajne.
• Olivový olej. Poskytne tiež viac výhod a menej kalórií.
• Syr. IN diétne menu Tento produkt je skôr pochúťkou a používa sa veľmi zriedka. Ale ak kupujete syr, potom iba malý kúsok drahého syra, pretože lacné odrody sú menej kvalitné.

Schudnúť a nemíňať peniaze

Snáď všetky dievčatá vedia, že schudnúť sa dá okamžite iba pôstom. Najlacnejšia diéta pre rýchle chudnutie- toto sa dá piť. Zahŕňa to nejesť a piť jednu tekutinu počas dňa. Môže to byť obyčajná voda, minerálna voda, čaj, káva, bylinky alebo kefír. Žalúdok bude neustále naplnený tekutinou, takže by nemal byť pocit hladu. Nie veľa dievčat však takýto prísny režim vydrží, hoci je ekonomický. Vo výnimočných prípadoch sa do pitnej stravy pridáva ryža, zemiaky alebo ovocie.

Inteligentná diéta

Odborníci na výživu odporúčajú neschudnúť pôstom, ale držať sa vyváženej stravy. Táto možnosť chudnutia je navrhnutá na 10 dní a pozostáva z najjednoduchších dostupné produkty. Samozrejme, budú musieť byť varené, ale to sa robí jednoducho a rýchlo.

Desaťdňová lacná diéta na chudnutie je dobrá, pretože sa dajú upravovať a pridávať potraviny podľa vašich predstáv. Menu vyzerá takto:

• na raňajky: varené vajce, jablko, džús a akákoľvek mliečna kaša (pohánka, proso alebo ovsené vločky);
• na obed: ryba alebo kurací vývar s ražným chlebom, šalát s olivový olej a bylinkový čaj;
• na večeru: dusená zelenina, akékoľvek varené mäso, šalát s vysoký obsah zeleň

Ako občerstvenie: čerstvá zelenina a ovocie, džúsy alebo nízkotučný kefír.

Takto môžete a mali by ste jesť dlho alebo ešte lepšie celý život. Telo bude citeľne pevnejšie a štíhlejšie a pokožka získa zdravý vzhľad.

Chudnutie s obilninami

Aj naše staré mamy vedeli, že cereálie sú veľmi zdravé a pomáhajú pri štíhlosti. Ich ceny sú nízke a prakticky nezávisia od menových zmien. Môžete si vziať absolútne akúkoľvek obilninu - ovsené vločky, pšenicu, ryžu, proso alebo pohánku. Musia byť varené vo vode, bez pridania oleja, soli a cukru, inak bude táto lacná diéta bezvýznamná.

Pohánka je veľmi účinná. Je lepšie nevariť, ale len pridať vodu. Na pol kilogramu obilnín musíte vziať liter vriacej vody. Za pár hodín bude kaša pripravená. Toto množstvo stačí na jeden deň. Mal by sa rozdeliť na päť až šesť porcií a jesť v približne rovnakých intervaloch. Trvanie diéty môže byť ľubovoľné, nie však dlhšie ako dva týždne. Jedálny lístok možno niekedy spestriť nesladeným jablkom na obed a nízkotučným kefírom pred spaním.

Kefír je kľúčom k štíhlosti

Ďalšia lacná diéta na chudnutie na týždeň. Jeho základom je kefír, no strava bude obsahovať aj iné produkty. Je dôležité dodržiavať výživové odporúčania a neprekračovať sedemdňovú hranicu trvania, inak to organizmu veľmi poškodí. Vďaka tomu sa môžete zbaviť až piatich kilá navyše.

Každý deň musíte vypiť 1,5 litra nízkotučného kefíru. Vo všedné dni sú do stravy zahrnuté ďalšie potraviny.

Pondelok: varené zemiaky (pol kilogramu).

Utorok: varené chudé mäso (sto gramov).

Streda: varené kuracie prsia (sto gramov).

Štvrtok: varené ryby (sto gramov).

Piatok: ovocie (pol kilogramu).

Sobota a nedeľa: iba kefír.

Banánový koktail

Ďalšia rýchla a lacná diéta zahŕňa pitie mlieka a banánov. Je určený len na päť dní, počas ktorých sa dá dostať do formy. Strava, samozrejme, nie je pestrá, ale je výživná. Nie je potrebné strácať čas a námahu prípravou pokrmov.

Každý deň počas piatich dní musíte jesť šesť stredných banánov a piť tri poháre mlieka (nízkotučného alebo nízkotučného). Ako sa hovorí, lacné a veselé.

Herecký režim

Táto diéta je jednoduchá, ale vyžaduje si veľa sily. Trvá presne deväť dní, nič viac a nič menej. Ak budete dodržiavať všetky odporúčania, môžete stratiť až desať kíl navyše.

Prvé tri dni: pite v akomkoľvek množstve.

Od 4 do 6 dní: jedzte iba kuracie filety, varené bez soli. Môže byť aj neobmedzený.

Od 7. do 9. dňa: len jedno nesladené jablko a šťava z nich.

Táto diéta je lacná, účinná, ale náročná. Dá sa nahradiť mäkšou možnosťou, ktorá vám umožní schudnúť až päť kilogramov. Aj tu môžete jesť v neobmedzenom množstve, ale len s odporúčanými produktmi.

Prvý deň. Varená ryža a paradajková šťava (alebo akýkoľvek čaj).

Druhý deň. Kefír a tvaroh s minimálnym obsahom tuku.

Tretí deň. Varené kuracie filety (bez soli) a zelený čaj.

Štvrtý deň. Dobrý syr a kvalitné červené víno.

S touto diétou je lepšie začať v stredu alebo vo štvrtok, aby posledný deň pripadol na víkend. To za predpokladu, že si v sobotu a nedeľu oddýchnete.

Deň pôstu

Lekári a odborníci na výživu odporúčajú robiť pôst raz týždenne. To je veľmi užitočné, aj keď nie je túžba schudnúť. Niektoré dievčatá pijú v takýto deň iba vodu, ale to je nesprávny prístup k chudnutiu. Je dôležité, aby sa množstvo uhľohydrátov v strave počas vykládky priblížilo dennej norme. Je to asi sto gramov. Takáto jednoduchá pôstna diéta môže vyzerať aj takto.

Na raňajky: hrsť vlašských orechov a pohár fermentovaného mliečneho nápoja.

Na obed: varené kuracie prsia (asi dvesto gramov), môžete pridať lyžicu sladkokyslého džemu.

Na popoludňajšie občerstvenie: dva grapefruity a tri veľké jablká.

Na večeru: môžete jesť akúkoľvek čerstvú zeleninu.

Pred spaním: dve varené vajcia.

Ak si urobíte pravidlo, že pôst budete mať raz týždenne, potom možno nebudete potrebovať diétu. Jedzte správne, cvičte a buďte štíhli!

Užitočným doplnkom každej diéty, ktorá vám umožní udržať si výkonnosť a zvýšiť účinnosť opatrení na zníženie hmotnosti, budú lieky, ktoré pomôžu vyrovnať bunkový metabolizmus. Napríklad Mildronate kapsuly 250 mg je liek, ktorý optimalizuje proces bunkovej výživy pri záťaži. Jeho pôsobenie vám umožňuje udržiavať zdravie srdca v podmienkach hladovanie kyslíkom bunky vznikajúce v súvislosti s dočasnou zmenou metabolických procesov. Používanie lieku popri diéte vám umožňuje udržiavať výkonnosť, v dôsledku čoho požadovaná štíhlosť nespôsobí výrazné poškodenie vášho zdravia.

Schudnite až 6 kg za 10 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 670 kcal.

Pri čítaní odporúčaní mnohých populárnych metód chudnutia sa zdá, že štíhla postava je dosť drahé potešenie. Koniec koncov, často na dodržanie pravidiel stravovania nie sú potrebné rozpočtové produkty. V skutočnosti môžete výrazne premeniť svoje telo bez toho, aby ste narazili na peňaženku, ale naopak aj ušetriť peniaze.

Požiadavky na lacné diéty

Ak chcete schudnúť lacno a veselo, samozrejme, môžete sa obrátiť na monodiéty založené povedzme na ovsených vločkách alebo pohánke. V porovnaní s inými potravinárskymi výrobkami bude jeden týždeň jesť iba tieto obilniny určite lacným potešením. A ak máte vlastný pozemok, nie je ekonomické jesť napríklad jablká na ňom vypestované? Ako však viete, mono-diéty nie sú najzdravšou metódou chudnutia. Je lepšie pristupovať k výberu lacného spôsobu chudnutia opatrnejšie.

Odporúčame vám spojiť nižšie uvedené želania a zostaviť jedálniček tak, aby výživa negatívne neovplyvňovala váš finančný stav ani na zdravie a pohodu. Mimochodom, schudnúť sa dá celkom citeľne. Schudnutie 4-5 kilogramov za týždeň vám to potvrdí. Je lepšie nepoužívať túto metódu dlhšie ako dva týždne za sebou.

Musíte sa vzdať mastných a vysokokalorické potraviny výživu, vylúčiť rôzne sladkosti a pečivo. Denne môžete nechať len niekoľko kusov ražného alebo celozrnného chleba. Odporúča sa tiež, aby boli stále zakázané marinované jedlá, uhorky (do samotných jedál môžete pridať trochu soli) a údené potraviny.

Základom výživy by mali byť obilniny, ovocie a zelenina. Je dobré, ak sa obdobie diéty zhoduje s obdobím dozrievania plodov používaných na jedlo. V tomto prípade bude cena aj kvalita produktov len prínosom. Niekedy nie je zakázané (a dokonca žiaduce) doplniť jedálny lístok o ryby a chudé mäso. Ešte Stavebný Materiál telo to tiež potrebuje. Odborníci odporúčajú jesť štyrikrát denne lacnú diétu, pričom jedálniček zostaviť tak, aby medzi raňajkami a obedom boli 3 hlavné jedlá a 1 malé občerstvenie. Vyhnite sa jedeniu po 18-19 hodinách (maximálne - 20:00, ak idete spať veľmi neskoro). V opačnom prípade sa proces chudnutia môže výrazne spomaliť.

V období chudnutia je vhodné povedať nie silnej káve a čaju a samozrejme alkoholickým a sladkým nápojom. V tomto prípade sa oplatí použiť bylinné, zelené čaježiadne sladidlá, nesladené šťavy (niekedy) a dostatočné množstvo čistej neperlivej vody. To bude mať pozitívny vplyv na váš metabolizmus a pomôže to upokojiť vašu silnú chuť do jedla, čím sa vyhnete ďalšiemu prejedaniu. Koniec koncov, okrem iných výhod, tekutina, ktorú pijete, dokonale naplní váš žalúdok.

Lacné diétne menu

Príklad diéty na lacnej diéte na 10 dní

Deň 1
Raňajky: asi 200 g perličkového jačmeňa vareného vo vode (maslo a iné tukové prísady sú zakázané).
Občerstvenie: pohár nízkotučného kefíru.
Obed: 300 g ľahkej zeleninovej polievky bez vyprážania a 2 malé celozrnné pečivo.
Večera: šalát, ktorého prísadami by mala byť biela kapusta, mrkva, jablká, Cibuľa; jedno varené kuracie vajce.

2. deň
Raňajky: 200 g ryžovej kaše uvarenej vo vode.
Občerstvenie: varené vajce.
Obed: zeleninová polievka z neškrobových výrobkov (do 300 g); Môžete tiež jesť 1-2 ražný alebo celozrnný chlieb.
Večera: ako v pondelok, musíte zjesť vyššie popísaný ovocný a zeleninový šalát, ale namiesto vajíčka by ste mali vypiť pohár kefíru.

3. deň
Raňajky: 1 var vajce(môžete variť na panvici, ale bez pridania oleja).
Občerstvenie: pohár kefíru.
Obed: zeleninová polievka a plátok ražný chlieb.
Večera: už známy šalát na večeru a až 200 g pohánky uvarenej vo vode.

4. deň
Raňajky: 150 g zmesi pozostávajúcej z pyré z mrkvy a jabĺk s pridaním 1 lyžičky. rastlinný (najlepšie olivový) olej.
Občerstvenie: pohár kefíru.
Obed: 300 g zeleninová polievka; kúsok obilného chleba, ktorý možno dodať s nízkotučným syrom alebo vrstvou tvarohu, plátkami paradajok a bylinkami.
Večera: 130-150 g nízkotučného tvarohu s dužinou z jedného grapefruitu.

5. deň
Raňajky: varené vajce; pyré (asi 150 g), ktoré sa odporúča konzumovať s pridaním malého množstva olivového oleja.
Občerstvenie: pohár kefíru.
Obed: 300 g polievky, ktorú dnes môžeme pripraviť s rezancami v kuracom vývare; kapustovo-jablkový šalát.
Večera: 150 g vareného alebo pečeného kuracieho filé bez kože a krajec chleba z ražnej múky.

6. deň
Raňajky: obilniny alebo müsli bez cukru s niekoľkými plátkami jabĺk (všetko sa oplatí dochutiť 1 ČL olivového oleja).
Občerstvenie: pohár ovocnej šťavy bez cukru.
Obed: asi 150 g šampiňónov, dusených vo vode; 300 g paradajkovej polievky, 1-2 krajce obilného chleba (najlepšie predsušeného).
Večera: 200 g pohánky s neškrobovou zeleninou, dusené vo vode.

7. deň
Raňajky: nesladené müsli alebo ovsené vločky (môžete k nim pridať pár jabĺk alebo iného neškrobového ovocia/bobule).
Občerstvenie: pohár kefíru.
Obed: 250 g chudých rýb, ktoré sa dnes môžu variť v smotanovej omáčke; kúsok ražného chleba.
Večera: pár stredne veľkých zemiakov v šupke plus pečený sleď (do 150 g).

8. deň
Raňajky: 200 g roztlačených jabĺk s olivovým olejom.
Občerstvenie: pohár jablkovej šťavy, najlepšie čerstvo vylisovanej.
Obed: do 300 g nízkotučnej paradajkovej polievky s 30 – 40 g obilného chleba, ktorý môžeme pomastiť malým množstvom nízkotučného tvarohu, ozdobiť kúskami čerstvých paradajok a bylinkami.
Večera: zmes pripravená z 200 g uvarenej cvikly (nastrúhanej alebo nadrobno nakrájanej), 50 g vlašských orechov (nasekaných nadrobno); 1-2 plátky ražného chleba.

Deň 9
Raňajky: müsli alebo ovsené vločky s ovocím, ochutené malým množstvom olivového oleja.
Občerstvenie: pohár kefíru.
Obed: chudé mäso so zeleninou, pečené v rúre alebo grilované (celková porcia by nemala presiahnuť 250 g).
Večera: pečené zemiaky a kyslá kapusta(môžete piecť všetko spolu, hmotnosť do 250 g).

Deň 10
Raňajky: strúhané jablko a mrkva, ochutené 1 lyžičkou. olivový olej (do 150 g); jedno varené kuracie vajce.
Občerstvenie: pol pohára prírodného nesladeného jogurtu.
Obed: malé množstvo ľahkej zeleninovej polievky; kúsok ražného chleba; 200 g ryže, do ktorej môžete pridať trochu sušených sliviek a sušených marhúľ.
Večera: dnes je sladká - 15 g horkej čokolády s obsahom kakaa aspoň 70% alebo 1 polievková lyžica. l. prírodný med.

Poznámka. Možnosti ponuky sa môžu meniť. Hlavná vec je dodržiavať všeobecné zásady túto diétu a neprekračujte približný obsah kalórií vo vyššie uvedenej diéte.

Kontraindikácie pre lacnú diétu

1. Keďže lacná strava nemá prísne pravidlá a vo všeobecnosti ide o pomerne vyvážený systém, nemá široké spektrum kontraindikácií.
2. Neodporúča sa kontaktovať ju, iba ak máte chronické choroby počas obdobia exacerbácie, alergické reakcie na niektorú z odporúčaných potravín (aj keď spravidla ich možno nahradiť inými), počas tehotenstva a dojčenia.
3. Konzultácia s lekárom pred začatím lacného života v žiadnom prípade nebude zbytočná.

Výhody lacnej stravy

• Lacná strava má veľa výhod. Medzi nimi si všimneme jeho nákladovú efektívnosť, dobrú účinnosť z hľadiska chudnutia a dostatočné zásobenie tela komponentmi potrebnými na normálne fungovanie.
• Ak nebudete držať diétu po odporúčanom období, neovplyvní to negatívne vašu pohodu a zdravie.

Nevýhody lacnej stravy

• Diétne pravidlá zakazujú niektoré skupiny potravín a pre tých, ktorí ich obľubujú, nemusí byť jednoduché bez nich vydržať po celú dobu trvania diéty (ak potrebuje pomerne výrazne schudnúť).
• Lacná strava tiež nemusí byť vhodná pre zaneprázdnených ľudí z toho dôvodu, že aj tak budú musieť stráviť nejaký čas v kuchyni pri príprave jedla (hoci diétny jedálny lístok neznamená prípravu extrémne zložitých jedál).

Opakovaná implementácia lacnej diéty

Ak ste držali lacnú diétu 10 až 14 dní, neodporúča sa ju opakovať asi 2 mesiace. Ak ste držali diétu kratšiu dobu, pauza sa dá trocha skrátiť, ale je lepšie nezačínať znova aspoň 20-30 dní.

Fráza, že od zajtra treba držať diétu, odznela z úst snáď každej ženy, no keď príde práve ten zajtrajšok, vzniká nemalé množstvo problémov. A nejde len o to, že na druhý deň sa môže objaviť túžba po resete nadváhu zmizne. Veľmi často sa ženy stretávajú s tým, že si nevedia vybrať tú správnu diétu na chudnutie. Stačí si otvoriť nejaký módny časopis a prečítať si tam nejakú diétu a hneď vám padnú do oka produkty používané pri tejto diéte, ktorých kúpa vás bude stáť pekný cent. Najlacnejšia diéta na chudnutie vám pomôže rozhodnúť sa tento problém, pretože ponúka viac ako jednu techniku ​​založenú na použití lacných a dostupných produktov.

Nejedzte po šiestej

Najlacnejšia diéta na chudnutie sa nazýva „nejedzte po šiestej“. Dnes je veľa fanúšikov tejto diéty. Hlavným odporúčaním tejto techniky chudnutia je prestávka medzi večerou a raňajkami na druhý deň o 12-14 hodinách. Táto diéta zakazuje jesť príliš bohaté jedlá, ktoré môžu zahŕňať sladkosti, múčne výrobky a mnoho ďalších produktov, ktoré nie sú kompatibilné diétna výživa. Je tiež potrebné zabezpečiť, aby večera nebola príliš kalorická.

Kefírová diéta

Ďalšia lacná diéta na chudnutie, ktorá má pomerne prísne odporúčania, je založená na konzumácii kefíru. Trvanie dodržiavania tejto techniky nepresiahne týždeň, ale aj to stačí na to, aby ste sa zbavili piatich kíl navyše. Každý deň dodržiavania tejto diéty obsahuje strava 1,5 litra kefíru, k tomu v pondelok podávame 500 gramov varených zemiakov, v utorok 100 gramov kuracieho filé, v stredu 100 gramov vareného chudého mäsa, vo štvrtok 100 gramov varená ryba, v piatok 500 gramov ovocia. V sobotu a nedeľu si môžete dať len kefír a nič iné.

Hercova diéta

Účinná a lacná diéta si vyžaduje poriadnu dávku vôle. Trvanie techniky je presne 9 dní a výsledkom bude strata hmotnosti 9-10 kilogramov. Počas prvých troch dní sa strava skladá z ľubovoľného množstva kefíru, potom tri dni musíte jesť iba varené kuracie filety bez kože a bez použitia soli. Potom nasleduje posledná trojica jablkový deň, ktorej strava obsahuje jablká a ich čerstvú šťavu. Existuje aj miernejšia možnosť, ktorá trvá 4 dni a prináša výsledok chudnutia 3-5 kilogramov. Prvý deň musíte jesť varenú ryžu a piť čaj alebo čerstvú paradajkovú šťavu, druhý deň sa strava skladá z nízkotučného tvarohu a kefíru, tretí deň zelený čaj a varené kuracie filé a posledný štvrtý deň (toto by mal byť deň voľna) ponúka kvalitné červené víno a syr.

Diéta s banánom a mliekom

Lacná diéta na chudnutie môže byť založená aj na pití mlieka a banánov počas 5 dní. Na jeden deň by ste mali zjesť šesť stredne veľkých banánov a vypiť tri poháre nízkotučného mlieka. Aj keď je strava takejto diéty príliš jednotvárna, nevyžaduje si prípravu žiadnych pokrmov.

Ryžová diéta

Pre tých, ktorí sa neboja jednotvárnosti v stravovaní, je vhodná účinná a lacná diéta, ktorá trvá 7 dní a ponúka diétu 150 gramov varenej ryže, 90 gramov varenej ryby alebo kuracieho filé, jedno varené vajce a čerstvú paradajku. .

Najúčinnejšia a najlacnejšia diéta pre každého človeka môže byť len jeho vlastná a všetky vyššie uvedené metódy sú len tie najobľúbenejšie z nich.