A gyermek egészséges alvása: mi kell ahhoz, hogy a gyermek nyugodtan aludjon és eleget aludjon. Egészséges baba alvás Jó alvást a babának

Minden anya szembesült már olyan helyzettel, amikor a gyermek sem nappal, sem este nem tud sokáig elaludni, vagy nagyon nyugtalanul alszik, állandóan felébred.

Egészséges alvás nagyon fontos a baba fejlődése szempontjából, ezért minden anya szeretné, ha gyermeke jól aludna és annyi órát pihenne, amennyire szüksége van.

Hogyan biztosíthat egészséges és nyugodt alvást babája számára? Mi kell ahhoz, hogy egy gyerek jól aludjon? Nézzük meg, mi az egészséges alvásmorzsák 10 szabálya.

1. szabály - helyes mód napok

Egy éves korig kívánatos hozzászoktatni a babát egy bizonyos napi rutinhoz. Felkelés, alvás, séta, evés, ébren maradás, fürdés, éjszakai alvás minden nap körülbelül ugyanabban az időpontban kell megtörténnie, akkor a baba lelkileg és fizikailag is készen áll a nappali és éjszakai alvásra, mélyen és nyugodtan alszik.

Az egy-három éves babának napi 12-13 órát kell aludnia , kiderül, hogy körülbelül 8-10 óráig kell tartania, a nappali alvásnak pedig 2-3 óráig kell tartania. Egyes gyerekek ebben a korban naponta kétszer alszanak - 1-1,5 órát.

Fontos, hogy a gyermek napi étrendjét összehangolják az egész család étrendjével, hogy ne csak a baba, hanem a felnőttek is jól és nyugodtan éljenek.

2. számú szabály - kényelmes hálóhely

Amikor a gyermek két éves, vásárolhat neki egy speciális babapárnát, addig hasznosabb, ha a baba párna nélkül alszik.

A gyereknek rendelkeznie kell saját ágy amelyben születésétől fogva aludni szokott. Szükséges, hogy erős és biztonságos legyen, kemény matracot kell tartalmaznia, tiszta.

A kiságy oldalára semmi felesleges dolgot (törülközőt, ágytakarót) ne akasszon, mert azok véletlenül ráeshetnek a gyerekre és megijeszthetik. Ha szeretné valamiképpen nemesíteni a gyermekágyat, jobb, ha speciálisat vásárol babaágy védelme , amely biztonságosan rögzítve van az oldalakon, és biztosan nem esik a babára.

Amikor a gyerek két éves, vehetsz neki speciálisat, addig hasznosabb a baba párna nélkül aludni.

Párna babának kis magasságúnak kell lennie, amikor a gyermek a párnán fekszik, fejének és testének egy szinten kell lennie. Kívánatos, hogy a párna rugalmas anyagból készüljön, hogy átengedje a levegőt, mosható, biztonságos és hipoallergén legyen.

3. szabály – néha felébresztheti a gyermeket

Ha a baba 2-3 óránál többet alszik napközben, ez azt jelenti, hogy éjszakai alvása 8 óránál kevesebbet fog tartani, ami káros a szülők egészségére. Ezért ajánlatos 2-3 óra múlva felébreszteni a babát. nappali alvás hogy az éjszakai álma hosszú legyen.

Miután napközben többször felébreszted a gyereket, megszokja a szervezete, hogy ilyen ritmusban éljen, ő maga pedig már nem alszik túl sokat napközben.

4. szabály- optimalizálja az etetési időt

Egy-három éves korától a gyereknek nincs szüksége éjszakai etetésre, elég jóval lefekvés előtt megetetni, és egész éjjel tud aludni.

Ha a baba még mindig felébred éjszaka enni, próbálja meg újragondolni az étrendjét és az etetés gyakoriságát. Előfordulhat, hogy csecsemője egész éjjel átalussza ébredés nélkül, ha éjszaka kiadósabb étellel eteti, mint a nappali etetés során, például zabkásával. A jó étvágy érdekében lefekvés előtt kívánatos, hogy az utolsó etetéskor a baba nagyon éhes legyen, akkor mohón eszik és megeszik.

5. szabály – töltse aktívan a napot

A jó alvás érdekében a gyermekszobában a hőmérséklet nem haladhatja meg a 20 fokot, a páratartalom pedig 50-70% között kell lennie.

Ahhoz, hogy a baba jól aludjon éjjel-nappal, el kell fáradnia, vagyis el kell költenie az energiáját. A megfelelő energiafelhasználás érdekében töltse a napot aktívan: sétáljon sokat (naponta legalább 3 órát), játsszon szabadtéri játékokat, aludjon tovább friss levegő Segítsen gyermekének felfedezni a világot.

6. szabály - gondoskodjon a mikroklímáról az óvodában

A jó alvásért a gyermekszobában a hőmérséklet nem haladhatja meg a 20 fokot a páratartalom pedig 50-70% legyen.

Ne feledkezzünk meg a rendszeres szellőztetésről és a nedves tisztításról sem. Természetesen kívánatos, hogy ne legyenek extra porgyűjtők a gyerekszobában: szőnyegek a falakon, függönyök, könyvek.

7. szabály - ne felejtsd el a fürdést

Esti fürdetés baba hűvös vízben nagyszerű módja annak, hogy a baba elfáradjon és éhes legyen, majd jól étkezzen és reggelig elaludjon. Használja ki az úszási lehetőségeket!

Camila anya azt mondja: "A fiam hosszú idejeÉjszaka 2-3 óránként ébredtem etetésre, persze szerettem volna, ha minél hamarabb megtanulna 7-8 órát aludni. Azt olvastam, hogy a gyerekek egy jó esti úszás után kezdenek jól aludni éjszaka, ehhez 20-30 percet kell fürdetni őket hűvös, kb 34 fokos vízben (persze a hőmérsékletet fokozatosan kell csökkenteni idáig). Elkezdtem hát fürdetni a gyereket, egy ilyen úszás után nagyon éhes lett, jól evett és nyugodtan aludt 7-8 órát.

Dubinina Anna Gennadievna, a gyermekgyógyászati ​​osztály vezetője, a Multidiszciplináris gyermekorvos Egészségközpont"Asteri-med", Moszkva

Az egészséges, teljes alvás minden gyermek számára szükséges a gyógyuláshoz és a harmonikus fejlődéshez. Azonban nem minden gyerek alszik jól. Ha az elalvással kapcsolatos problémák nem kapcsolódnak a morzsák rosszullétéhez, akkor figyelni kell azokra a tényezőkre, amelyek hozzájárulnak a baba egészséges éjszakai alvásához. Segítenek helyreállítani a jó éjszakai pihenést a baba számára, és sokkal könnyebbé teszik szülei életét. Tehát mire kell emlékezniük a szülőknek?

Fontos a napi rutin! Az emberi testben minden ciklikusan történik, beleértve az alvási és ébrenléti időszakokat is. Az egész szervezet zökkenőmentes működése érdekében tanácsos nem eltolni az ilyen ciklusok idejét. Szinte a baba életének első napjaitól érdemes dönteni az alvási és ébrenléti rendről. Ugyanakkor érdemes meghallgatni a baba igényeit, de lehetőség szerint óvatosan hozzák közelebb a család életének szabályaihoz. Ha például a szülők hozzászoktak, hogy éjfél körül fekszenek le, akkor nincs értelme 20:00-kor ringatni a babát, hogy a hátralévő idő lábujjhegyen járjon a házban, és kora reggel egy álmos ébressze fel. baba.

Alvóhely. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy születésétől egy évig tegyék a babát egy kiságyba a szülő hálószobájában – ebben az esetben nem kell másik szobába menni éjszakai táplálásért. De nem kívánatos a szülőkkel egy ágyban aludni - jobb, ha olyan oldalsó ágyat vásárol, amelyben a baba külön alszik, de ugyanakkor az anyja mellett.

Napi álom. Egy újszülött legfeljebb 20 órát alszik naponta, egy éves gyermek - körülbelül 14 órát, ekkor a nappali alvás is belép. Annak érdekében, hogy a baba jól aludjon éjszaka, a nappali alvás nem lehet hosszú és erős. Nem szükséges felébreszteni a babát, elég, ha nem teremt túlzott kényelmet a napközbeni alváshoz. Legyen jól megvilágítva a kiságy, és a háztartás folytassa a dolgát. Így a nappali alvás mélysége kisebb lesz, és éjszaka a gyermek jól elalszik.

Fürdés lefekvés előtt. A meleg víz ellazítja az izmokat, oldja a stresszt, segít megnyugodni és ráhangolódni az egészséges, nyugodt alvásra. A vízben való játék nagyszerű módja a felesleges energia felhasználásának, ami szintén segít elaludni. Felveheti Weleda körömvirágfürdő és gyógynövények- nemcsak gyengéden tisztítja meg a baba bőrét, hanem segíti a nyugodt alvásra hangolódását is, a termékben található gyógynövénykivonatok pedig felgyorsítják a köldökseb gyógyulását. A napi fürdés egy csodálatos családi rituálé, amely erősíti a kapcsolatot a baba és a szülők között.

Éjszakai etetés. A baba gyomra kicsi, az anyatej pedig könnyen emészthető táplálék. Elég gyorsan kiürül a gyomor, és a baba új adag ételt kér. Az éjszaka sem kivétel, ezért a baba életének első hónapjaiban az éjszakai táplálás indokolt és szükséges. Hat hónapra ez az igény fokozatosan elenyészik. Ha a baba éjszaka továbbra is felébred, etetést igényel, érdemes gyermekorvoshoz fordulni - szükség lehet étrendjének és szoptatási rendjének optimalizálására.

Mozgalmas nap - nyugodt éjszaka. Annak érdekében, hogy a gyermek jól aludjon éjszaka, érdemes egy érdekes és tartalmas napot eltölteni. Játékok, séták, sok új élmény a nap folyamán – a legjobb módja annak, hogy a fáradt baba este nyugodtan elaludjon. De fontos megjegyezni, hogy két órával lefekvés előtt aktív játékok kizárni: idegrendszer kisgyerek még éretlen és nehezen "vált át" aktív ébrenlétről alvásra. Este jobb, ha könyvet olvas a babának, felvesz egy hangos mesét, nyugodt játékokat játszik vele.

Az alvási feltételeknek a lehető legkényelmesebbnek kell lenniük. A hálószobában friss és hűvös a levegő (18C-nál nem magasabb a hőmérséklet), az ágy kényelmes, benne van egy meglehetősen sűrű matrac és egy közepesen meleg takaró. Ágynemű természetes anyagokból kell készülnie, durva varratok és hegek nélkül. Egy év alatti gyermek párnája egyáltalán nem szükséges.

Pelenka. Egy év alatti baba nem tudja kontrollálni a vizeletet, ezért éjszaka elkerülhetetlen. És természetesen a baba jobban fog aludni száraz eldobható pelenkában, mint nedves pelenkában. De ha az anya készen áll arra, hogy éjszaka 1-2 alkalommal ágyneműt cseréljen a kiságyban, és a baba gyorsan és problémamentesen elalszik az átöltözés után, megpróbálhatja anélkül modern eszközökkel higiénia.

A baba elalvásához hozzájáruló feltételek egyszerűek és minden család számára elérhetőek. Legyenek a baba napjai vidámak és tele új élményekkel, az éjszakák pedig nyugodtak!

A gyermek egészséges alvása lehetőséget nyújt az összes testrendszer helyreállítására. Jó álom- ez garancia a gyermekek egészségére, mivel a pihenés során a biológiai ritmusok alkalmazkodása, a központi munka javulása következik be. idegrendszer. A gyermek egészséges alvásának megfelelően felépített rendszere lehetővé teszi a napi rutin kialakítását és a pihenést. Vannak szabályok a gyermekek egészséges alvására, amelyeket ebben a cikkben javasolunk megismerni. A megszerzett ismeretek alapján képes lesz a gyermek teljes értékű alvását biztosítani nappal és éjszaka is.

Az aktív és mozgékony óvodásnak, aki napközben sok kilométeres távolságot tesz meg, jó pihenésre van szüksége, ami helyreállítja fáradt szervezetét.

De ez a baj, hogy egy fideszes ágyba fektetés nem egyszerű feladat. Estére anyám már esik, és arról álmodik, hogy mielőbb lefeküdjön, és "olyan, mintha egy démon költözött volna belé", és "nem egy szemen van az alvás". És egy ilyen történet megismétlődik napról napra, vagy inkább estéről estére, próbára téve anyám idegeit, és kiegészítve az éjszaka mesélt mesék és az olvasott könyvek listáját.

– Kíváncsi vagyok, meddig maradhat ébren, ha egyáltalán nem feküdt le? Szerencsére senki nem végzett ilyen kegyetlen kísérleteket a saját gyerekeivel, és elméletileg sem igazolták azokat. Ismeretes, hogy az ember élete egyharmadát álomban tölti. De ez az idő nem tekinthető az életből töröltnek. A gyermek alvásának fontosságát nehéz túlbecsülni, mivel ez genetikai követelmény. A szervezetnek annyi pihenésre van szüksége, mint vízre és táplálékra. Alvás közben a szívműködés lelassul, a légzés ritkul, artériás nyomás csökken, az emésztőenzimek aktivitása elhalványul, de nyugodt állapotban a szervezet aktívabban szabadul fel a méreganyagoktól, és új energiával töltődik fel.

Megfelelő alvás szükséges a lelki és fizikai egészség, álomban a gyógyulási folyamatok jobban mennek. Nem csoda, hogy az orvosok azt mondják: aludj - a legjobb gyógyszer. Alvás közben a szervezet energiát halmoz fel, amit aztán aktív munkára fordít. Alvás közben a növekedési hormon aktívabban termelődik, és a gyermek nő.

Alvás gyakorlatok pszichológiai védelem test, mivel az emberi agy aktívan dolgozik egy álomban, megérti a nap folyamán kapott információkat, elemzi azokat és döntéseket hoz. Hogyan jobb alvás, minél jobban visszaadja a szervezet az elhasznált energiát, annál jobban érzi magát az ember, annál aktívabb a munkatevékenysége.

Alvási higiénia és biológiai ritmusok gyermekeknél

Minden ember alvásigénye egyéni, de az alvás időtartamára vonatkozóan vannak hozzávetőleges normák, amelyeket be kell tartani.

A gyermekek alváshigiéniája az életkorral változik, ezért az újszülötteknek napi 17-19 órát kell aludniuk, a hat hónapos babának 15-16 órát, a gyermekeknek fiatalon- 12-13 óra, alsó tagozatos iskolások- 10-11 óra, tinédzserek - 9-10, felnőttek - 8-9 óra, ötven után pedig 6-7 óra.

Nem annyira az alvás időtartama a fontos, hanem a minősége. Nyilvánvaló, hogy a hosszú, de felületes és szakaszos alvás nem hozza meg a kívánt pihenést, míg egy rövid, de mély alvás lendületessé és aktívvá teszi az embert.

Az alváskutatók meggyőzően bebizonyították, hogy azok, akik "kakasokkal kelnek fel", gyorsabban formálódnak, jobb az egészségük, és gyakrabban érnek el sikereket az életben, mint azok, akik szeretnek vacsora előtt aludni.

Ismeretes, hogy az emberek között, beleértve a gyerekeket is, számos típus különbözik egymástól a biológiai óra működésében. biológiai ritmusok a gyerekek jelentős hatással vannak az alvásra.

A korai madarak, az úgynevezett "pacsirta", könnyen felébrednek reggel, jó hangulatban, lendülettel ugranak ki az ágyból, aktivitásuk csúcspontja a reggeli órákban következik be. Ezekre a gyerekekre a tanárok és higiénikusok által javasolt óvodai és iskolai intézmények rendjeit alakítják ki. Este a szülőknek nem okoz gondot a gyerek lefektetése: esti mesét néztem - és oldalt. Minden rendben, csak egy "de". Ezek a gyerekek jelentős kisebbséget alkotnak a lakosságban.

Ezzel szemben lényegesen nagyobb számban képviseltetik magukat a „baglyok”, amelyek a legtöbb gondot okozzák a szülőknek, pedagógusoknak, tanároknak. Reggel próbáld meg felkelteni az ágyból és botrány nélkül küldeni óvodába vagy iskolába! Este még nehezebb lefeküdni. Esti mesét és „a nem alvóknak” szóló műsort néz majd vidám lelkiállapotban.

Szerencsére van egy középső gyerekcsoport, a legtöbb, akiknek a bioritmusa alkalmazkodni tud kívánt módot. Ezek az úgynevezett galambok.

A szülőknek tudniuk kell, hogy gyermekük milyen időrendi típusba tartozik, hogy megfelelően módosíthassák a napi rutint. Természetesen senki nem fog egyéni ütemtervet készíteni egy „bagolyos” diák számára. És a "bagoly" - egy otthon nevelt óvodás, tovább tud aludni és felszívja az ágyat anélkül, hogy károsítaná egészségét és idegeit. Ha óvodába jár, akkor a pedagógussal egyeztetve később is elhozható.

Egy fiatalkorú "pacsirta" szüleinek más problémájuk van. Nem ébreszt sem fényt, sem hajnalt, és örömteli csipogásával felébreszti az egész családot. Hétvégén és ünnepek szüleinek egy álmuk van: az alvás. Ám ennek az álomnak a sorsa nem valósul meg még néhány évig, amíg a baba nem lesz önálló, és meg nem érti, hogy nem érdemes ilyen korán ébreszteni anyát és apát. Sok szülő szándékosan késlelteti gyermeke lefekvését abban a reményben, hogy reggel tovább alszik. Ne is reménykedj! A belső biológiai ébresztőóra mindig ugyanarra az időre van „állítva”, és egyik trükkje sem segít.

A "baglyok" és a "pacsirták" karaktereinek különbségét nem csak az alvással kapcsolatban kell figyelembe venni. Reggelinél a "pacsikát" étvággyal eszik, a "baglyok" pedig csak kanállal terítik ki a tányérra, vacsoraidőben viszont gyakran kell pótolni. Legmagasabb aktivitás mentális tevékenység a "pacsikánál" 10-12 óráig figyelhető meg. Ez a 2-3. óra, amikor különösen nehéz tantárgyakból, tesztekből tartanak órákat. A „bagolyos” gyerek pedig még nem imbolygott és felvidult, az ő ideje 16-18 óra között fog eljönni. Tehát hagyja, hogy ilyenkor végezze el a házi feladatát.

Hogyan állítsuk be a gyermek alvási ütemtervét: állítsuk be a gyermek alvását, mit tegyünk, ha eltévedt

De térjünk vissza az alvás problémájához. Bármilyen kronotípushoz is tartozik gyermeke, este szigorúan meghatározott időpontban kell lefeküdnie. A gyermekek alvása és étrendje elválaszthatatlan fogalmak, és nem lehetséges egymás nélkül.

Annak érdekében, hogy a gyermek reggel kipihenten és jó hangulatban keljen fel, alvási ütemtervet kell kialakítania a gyermek számára, és ki kell alakítania egy bizonyos lefekvés rituáléját, és semmilyen körülmények között nem térhet el tőle (vendégek, holnap ünnepnap stb.).

Mielőtt a gyermek kialakítaná az alvási ütemtervet, meg kell értenie, hogy a szabadtéri játékok és a testnevelés nem ajánlott az esti órákban, de nyugodt és kedves könyvek olvasása üdvözlendő, kivéve a különféle "horror történeteket", "lövőket", amelyek nyugtalanná, bőségessé teszik az alvást. színes álmokkal.

Ugyanezt kell elmondani azokról a televíziós filmekről, amelyek egy hősről alkotott képet ápolnak erős ököllel és bármilyen okból használt lőfegyverrel, megsértve a gyermek jóról és rosszról alkotott elképzeléseit.

A gyermek törékeny pszichéjére gyakorolt ​​negatív hatásról számítógépes játékok olyan szereplőkkel, akiknek több életük van tartalékban, és ezért rettenthetetlenül elpusztítanak minden élőlényt az útjukban, újjászülettek – hangoztatják már régóta gyermekpszichológusok. Az ilyen időtöltés izgalmat, kegyetlenséget, agressziót okoz a gyermekekben, hozzájárul a gondatlan hozzáállás kialakulásához saját élet abban a reményben, hogy lesz tartalék.

Ha a gyermek alvási szokásai tévedtek, akkor először ki kell zárni a napi rutinból ezeket az izgalmas szórakozásokat, amelyek álmatlanságot és rémálmokat okozhatnak.

Szükséges a gyerekszoba szellőztetése. Jó, ha a gyerek nyitott ablak mellett szokott aludni. A friss levegőn való alvás erős és édes. A helyiség levegőjének hőmérséklete nem haladhatja meg a 20 °C-ot.

Ha lefekteti a gyermeket, és a szomszédos szobában a TV teljes erővel be van kapcsolva, vagy zajos leszámolás folytatódik, akkor nem beszélhet nyugodt alvásról, és a gyermek reggel megtörten, kipihenten kel fel.

A gyermekágy legyen kényelmes, kemény elasztikus matraccal, kényelmes kispárnával, amely kényelmes helyzetet biztosít a nyaknak. Tegye a szárított mentát, macskagyökeret egy vászonzacskóba, és helyezze a gyermekágy fejére. Ez az "altató" párna segít a babának gyorsabban elaludni.

A babának nincs szüksége nehéz vatta és "forró" paplanokra. Ha flanel vagy flanel pizsamában alszik, éjszaka valószínűleg ledobja magáról a takarót. Egy lánynak kényelmesebb rövid ingben aludni, mint lábujjig érő hálóingben, ami megakadályozza, hogy éjszaka szabadon forduljon.

Helyezzen egy gumitüskés masszírozószőnyeget az ágy közelébe, hogy reggel felkeléskor a gyerek néhány percre rátaposson, ami bosszantó. aktív pontok talpon, és vidám állapotba hozza magát. Akkor lesz igazán jó és vidám a reggel.

Gyermekek alvásproblémák: hogyan tanítsuk meg gyermekünket aludni napközben

A gyerekek alvásproblémái nem csupán az elalvási nehézségeket és a túlzott izgatottságot jelentik. A nappali alvás témája külön tárgyalást érdemel. Bármely anya azt akarja, hogy gyermeke aludjon vacsora után, időt hagyva neki a házimunka vagy a személyes ügyek nyugodt elvégzésére. De sok gyerek minden erejével ellenáll a nappali pihenésnek, és az anya a gyermek lefektetésére fordított időt a szélnek tartja. A gyermek napközbeni alváshoz való hozzászoktatásához egyenletesnek és fokozatosnak kell lennie, maximális figyelmet fordítva erre a kérdésre.

Az első életévben a baba napközben többször alszik - életkorától függően 4 és 10 között. 1 éves kortól 1,5 éves korig a nappali alvás 2 alkalommal 1,5-2 órával jár a babának. És másfél év után - egy nappali alvás, amely 3-1,5 óráig tart. Az első osztályosok mentesülnek a nappali alvás alól jogi indokok, bár bizonyos körülmények között nagyon hasznos lehet egy órával aludni vacsora után (beteg, fáradt, túlizgatott stb.).

Az óvodába járó gyerekek fegyelmezettebbek, és a rezsim követelményeit betartva vacsora után lefekszenek. Ez a 1,5-2 óra nappali alvás megóvja a babát a túlzott izgatottságtól, segít megbirkózni a fokozott stresszel, védi az immunrendszert.

Az „otthoni” gyerekek már régóta megtanulták, hogyan győzzék le az anyákat és a nagymamákat sok ügyben, többek között délutáni pihenő. Nehéz lefektetni őket, és néha lehetetlen elaltatni őket. Már minden mesét elmeséltek, minden könyvet elolvastak, anyunak összetapadnak a szemei, és a babának eszébe sem jut aludni. Egy-két hét szenvedés után anya feladja, a nappali alvás kérdése pedig lekerül a napirendről. Sok 2-3 éves gyerek már nem fér el napközben az ágyba. És mégis helytelen. Ha a baba napközben nem is tudott elaludni, nyugodtan feküdt, lábai pihentek, a gerinc terhelése, szív- és érrendszeri ill. légzőrendszer terhelés és felhalmozott erő nélkül működött az erőteljes tevékenységhez.

Ne rohanjon megfosztani a gyermeket a nappali alvástól. Hogyan fiatalabb gyerek, annál nagyobb szüksége van pihenésre ahhoz, hogy kognitív tevékenysége sikeresebb legyen. Valójában alvás közben az agy nem pihen, hanem átvált egy másik típusú tevékenységre: az információ észlelésétől a feldolgozásig, az asszimilációig és a memorizálásig.

A rossz alvás okai: a gyermek nem alszik jól éjszaka, álmában sír és sikít

Az alvás időtartama fontos kritérium jó pihenést de még ennél is fontosabb a minősége. Nyilvánvaló, hogy 5 óra mély és pihentető alvás több hasznot hoz a szervezet számára, mint a hosszú alvás, de gyakori felébredéssel. Az okok rossz alvás gyermeknél mentális zavarokkal vagy napközbeni hiperaktivitással járhat. Ha a gyermek nem alszik jól éjszaka, és álmában sír, akkor ez egy jel lehet, hogy neurológushoz forduljon. Általában a gyermek álmában alszik és sír hipermotoros reakcióval, amikor nincs gátlási fázisa az agykéregben való elalvás során.

Ha megkérdezünk bárkit, hogy milyen alvászavarokat ismer, a válasz ugyanaz lesz: álmatlanság. És nagyon meglepő lesz megtudni, hogy az olyan állapotok, mint az enuresis, alvajárás (szomnambulizmus), bruxizmus, rémálmok az alvásmélység szabályozásának zavaraihoz kapcsolódnak.

Az alvászavarok jelei és okai gyermekeknél

A gyermekek alvászavara nemcsak rémálmok és elalvási nehézségek formájában nyilvánulhat meg.

Bruxizmus.„A gyerekem csikorgatja a fogát éjszaka. Férgei vannak." Ilyen kijelentéssel és kéréssel, hogy vizsgálják meg a helminták jelenlétét, sok anya érkezik a gyermekorvosi rendelőbe. A közvélemény az éjszakai fogcsikorgatást a férgekre hárítja, amelyek bár jelentős egészségkárosodást okoznak, nem vétkesek ebben a jelenségben.

A gyermekek alvászavarának okai bruxizmus formájában, nevezetesen az ún ez a jelenség, ismeretlenek, és mechanizmusa a rágóizmok ritmikus összehúzódása, amelyet kellemetlen csikorgó hang kísér.

Az óvodások és a fiatalabb iskolások csaknem felénél jelentkeznek a gyermekeknél valamilyen fokú alvászavar jelei bruxizmus formájában. A legtöbb gyermeknél a rövid ideig tartó (kevesebb, mint 10 másodpercig tartó) fogcsikorgatás nem okoz semmilyen problémát, és végül nyomtalanul eltűnik. A hosszan tartó és intenzív bruxizmus a fogak és a környező lágyrészek károsodásához vezethet. Reggel a gyermek fejfájásra, ill fogfájásés fájdalom az arc izmaiban.

A szakértők a bruxizmus előfordulását annak tulajdonítják stresszes állapot(belső szorongás, feszültség, harag), és javasolja a következő intézkedéseket a leküzdésére:

• lefekvés előtt hívjuk meg a gyermeket répát, almát, fehérrépát rágcsálni, hogy a rágóizmok megfelelően működjenek, éjszaka pihenjenek, és ne törekedjenek az akaratlan összehúzódásra;
• tegyen forró borogatást az arcára mandibula fültől fülig) lefekvés előtt az izmok ellazítása érdekében;
• dolgozzon ki egy bizonyos lefekvés rituáléját, kivéve a szabadtéri játékokat, a "horrorfilmek" nézését a tévében és a számítógépes szörnyeteggel vívott csatát;
• kínáljon egy sétát a friss levegőn, majd áztassa meleg fürdőben;
• Vacsora közben kerülje a magas szénhidráttartalmú ételeket és a koffeintartalmú italokat.
• nézze meg közelebbről a gyermek viselkedését: van-e valami probléma, ami zavarja? Beszélgess vele szívről szívre, segíts megszabadulni a bosszantó gondolatoktól. Az Ön részvétele és barátságos hangneme segít enyhíteni a feszültséget és megszüntetni az izomgörcsöt.

Ha gyermeke folyamatosan és hevesen csikorgatja a fogát, forduljon fogorvoshoz. Előfordulhat, hogy készülékekre van szüksége a harapás korrekciójához, vagy speciális sínekre, hogy megvédje a fogait a sérülésektől.

Egyéb alvászavarok óvodáskorú gyermekeknél

Vizelési kényszer. A 4 évnél idősebb gyermekek körülbelül 5%-a, beleértve a fiatalabb diákokat is, alvás közben akaratlan vizeletürítéstől szenved. Ez egy alvászavar gyermekeknél. óvodás korú- nemcsak egészségügyi, hanem szocio-higiénés probléma, amely megnehezíti a gyermek társaival való kommunikációt. óvoda, egészségügyi táborban, szanatóriumban, kórházban, minden más helyen, ahol legalább egy éjszakát kell töltenie. Ez a húgyúti rendellenesség kétszer gyakoribb fiúknál.

Az enuresis okai között a fej szervi megbetegedései és gerincvelő, mentális betegségés a húgyúti rendszer rendellenességei.

Az elmúlt években az enuresisben szenvedő gyermekek számának növekedése közvetlenül összefügg az eldobható pelenkák ellenőrizetlen használatával, amelyek állandó viselése megzavarja a helyes vizelési reflex kialakulását.

Minél idősebb a gyermek, annál jobban szenved a betegségétől, annál kifinomultabb zaklatásnak vannak kitéve társai, akik az első közintézményben töltött éjszaka után értesültek szerencsétlenségéről. A kisebbrendűségi, kisebbrendűségi érzés napról napra fokozódik, és ennek hátterében súlyos mentális zavar alakulhat ki. Ne várjon szívességet a természettől abban a reményben, hogy "minden magától elmúlik", forduljon urológushoz, gyermekének sürgős szakképzett segítségre van szüksége.

Lehet, hogy egy neurológus betegévé kell válnia, aki megtanítja a gyermeket a teltség önálló szabályozására Hólyagés kiürítése, valamint a vizelés megszakítása és újraindítása. Ehhez vannak speciális gyakorlatok, amelyek végső soron az enuresis megszüntetéséhez vezetnek.

Vannak még gyógyászati ​​készítmények hogy segítsen a betegségek leküzdésében. De csak olyan orvos ajánlhatja őket, aki ismeri a jelenség okát.

Jelenleg minden gyermekklinikán van új technika az orvosok által kidolgozott és az Egészségügyi Világszervezet által elismert elsődleges éjszakai enuresis diagnosztizálásában és kezelésében. Egy speciális algoritmus segít a gyermekorvosnak felírni szükséges vizsgálatés válassza ki a megfelelő terápiát az elsődleges enuresis kezelésére. Ez a módszer lehetővé teszi az elsődleges enuresis és a másodlagos enuresis megkülönböztetését, amely annak következménye súlyos betegségek ezért a megfelelő szakemberektől kell kezelést kérni.

. Erről a jelenségről, amelyet somnambulizmusnak vagy alvajárásnak is neveznek, sok szó esik fantasy történetek elbeszélés a tetőcsúcson való járásról, álmos gyilkosságokról, amnéziás esetekről stb. Az ilyen történeteket a latin-amerikai "szappan" rendezői sikeresen kihasználják a következő "remekmű" megalkotásakor.

Valójában nincs is olyan sok alvajáró a világunkban, és a lakás körüli utazásaik sem végződnek olyan tragikusan.

Ezek az alvászavarok kisgyermekeknél a következőképpen nyilvánulnak meg: 1-1,5 órával elalvás után a gyermek leül az ágyba, felkel, felöltözik, sétál a lakásban. Leülhet az asztalhoz, és folytathatja a rajzolást vagy a lefekvés előtti játékot. A szeme nyitva van, de a tekintete hiányzik, és nem válaszol név szerint, vagy egyszótagosan válaszol, nem mindig egyértelműen. Egy idő után (20-30 perc) ismét lefekszik, és reggelig alszik. Felébredve nem emlékszik a kalandjaira, vagy úgy emlékszik rájuk, mintha álmodna. Általában az 5-8 éves gyermekek, akiknél fokozott idegi ingerlékenység jelei vannak, hajlamosak az ilyen kalandokra.

Egyes gyermekeknél ez az alvászavar külön epizódként jelentkezik. Általában az anya meg tudja nevezni az okot, amely az alvajáráshoz vezetett, és a szokásos napi rutin megsértése miatti túlzott izgatottsághoz kapcsolódik: látogatóban volt, esti színházi vagy cirkuszi előadáson vett részt, horror filmet nézett a tévében, veszekedett anyával stb. A ha az ok ismert, akkor egyértelmű, hogyan kell kezelni a hatást. Kerülje a túlzott izgatottságot az esti órákban, igyon meleg tejet mézzel lefekvés előtt, könnyű nyugtatókat: macskagyökér infúzió, anyafű, novopassitis, homeopátiás szerek célja, hogy javítsa a gyermekek alvását.

Más gyerekeknek havonta többször van éjszakai alvajárása. Ehhez pedig azonnali neurológus konzultációra, valamint a családon belüli helyzet, a gyermekhez való viszonyulás komoly elemzésére van szükség a felnőttek részéről. A pszichológusok azt mondják, hogy egy kis őrült nagy valószínűséggel megfosztja a figyelmet és a szeretetet a családjában, és nem annyira tablettákra és bájitalokra van szüksége, mint inkább anyai ölelésekre, szeretetre és nyugodt otthoni környezetre.

Alkoss neki kényelmes körülmények, kivéve az izgalmakat és az izgalmakat az esti órákban. Lefekvés előtt ajánlott sétálni a friss levegőn, jó könyveket olvasni és nyugodt zenét hallgatni. A vacsorát lefekvés előtt 2,5-3 órával kell megtenni, és könnyen emészthető, zsírszegény ételekből kell állnia, serkentő fűszerek nélkül (mustár, ecet, ketchup) és italokból (kávé, kakaó).

TV és számítógép - "mérsékelt adagban" és lehetőség szerint a nap első felében.

Kerülje el a traumatikus helyzeteket a gyermekek számára. Tilos a gyermek személyisége elleni erőszak! Ha nem akar enni, ne erőltesse. Nem tud elszakadni a játéktól, amikor eljön a lefekvés ideje, ne „rántsa ki” hirtelen a játékhelyzetből rendezetten: „Gyorsan! Azonnal! Mondtam valakinek! Így megteremti az előfeltételeket a játékhoz való visszatéréshez alvó állapotban. Adjon időt gyermekének, hogy nyugodtan befejezze a számára fontos dolgot, és készüljön lefeküdni.

Mi a teendő, ha egy gyerek az éjszaka közepén ébredés nélkül bolyong a lakásban? Ne próbálja felkavarni és felébreszteni őt, hogy ne ijesztje meg a gyermeket. Csendes, nyugodt hangon hívhatod ágyba. Ha a kérés nem jut el az eszébe, várjon 10-15 percet, és magától lefekszik. De teremtsen biztonságos feltételeket utazásaihoz: tartsa zárva az ablakokat és az ajtókat, tegye nehezen elérhető helyre az éles és vágó eszközöket, rejtse el biztonságosan az öngyújtókat és a gyufát. Az alvajáró tökéletesen koordinálja a mozgásokat és szabadon mozog a térben, de nem ismeri a félelem érzését, így a nyitott ablakon való kilépés vagy a házból való kilépés mezítláb, pizsamában nem jelent problémát számára.

Tanítsa meg babáját a jobb oldalon aludni. Még Avicenna is óva intett a hanyatt fekvéstől, mert ez elősegíti a rémálmokat és az aluszékonyságot.

Ha az alvajárás időről időre megismétlődik, adjon gyermekének enyhe nyugtatót lefekvés előtt.

Yactation. Egyes gyerekek elalvás előtt vagy alvás közben ritmikusan mozgatják a fejüket a párnán egyik oldalról a másikra, vagy négykézláb állva előre-hátra lendítik a törzset. Ezt a jelenséget yactationnak nevezik, hat hónapos kor után jelenik meg, és leggyakrabban fokozott idegi ingerlékenységben vagy neurózisban szenvedő gyermekeknél figyelhető meg. Néha elalváskor a gyerek még énekel is, ezzel is megmutatva, hogy a folyamat örömet okoz neki. A ringatás időtartama és amplitúdója meglehetősen jelentős lehet, de az alvó gyermek tovább alszik. A pszichológusok ezt a jelenséget a normális érési folyamathoz szükséges hiányzó ritmikus mozgások kényszerű pótlásának tekintik. Általános szabály, hogy 3-4 év elteltével spontán eltűnik az yactation.

Snogovorenis. Sok gyerek beszél álmában: egyetlen szót vagy egész „beszédet” mond, néha sír vagy nevet anélkül, hogy felébredne. A verbális izgalom gyakran párosul motoros izgalommal: a gyermek hánykolódik az ágyban, éles mozdulatokat végez a lábával, néha ki is esik az ágyból. Az ok mindig ugyanaz - túlzott izgalom: sok új és változatos benyomást szereztem, szokatlan környezetben voltam, sok emberrel beszélgettem, veszekedtem egy barátommal vagy családtagokkal stb., stb.

Éjszakai rémek és rémálmok. A gyermek érzelmi szféráját az érzések elégtelen érettsége, a testi érzetek bizonytalansága, a benyomások kritikai értékelésének lehetetlensége jellemzi, ezért gyermekkor jellemző a tiltakozás, kétségbeesés, ingerlékenység, szeszély átmeneti reakcióinak fellépése, vagyis érzelmi zavarok megnyilvánulása, amelyek közül az egyik az éjszakai terror.

Az éjszaka közepén, gyakrabban 1-2 órával az elalvás után, a gyermek heveny izgatottságban ébred, sikoltozás, sírás, rémült arckifejezés, ill. autonóm rendellenességek: bőrpír vagy kifehéredés, izzadás, szívdobogásérzés. Kisgyerek"feltekerheti" a légzés rövid leállásáig. Az éjszakai rettegés leggyakrabban 2-4 éves csecsemőknél jelentkezik, stádiumban mély alvás. Ezek az epizódok rövidek, legfeljebb 10 percig tartanak. Ebben a pillanatban nehéz kapcsolatba lépni a gyermekkel, mivel nincs tisztában a környezetével.

Bármennyire is összezavarodik a történtek előtt, nincs ok az aggodalomra. A gyermekek éjszakai rettegései egyáltalán nem súlyos mentális zavarokról, hanem erőszakos érzelmi élményekről tanúskodnak. Próbálja lefektetni, kedves szavakat mondva, a fejét simogatva, és újra elalszik, és reggel nem fog emlékezni az éjszakai eseményre. És nem emlékezteti őt erre, nehogy a kellemetlen eseményekre irányítsa a figyelmet. Az éjszakai rettegés az életkorral egyre ritkábban jelentkezik, a serdülők pedig már teljesen megszabadulnak tőlük.

Az éjszakai rettegés nagyon különbözik a rémálmoktól, amelyek azonosíthatók a rémálmokkal. Végül is a rémálmok az alvásnak abban a szakaszában fordulnak elő, amelyet az álmok jelenléte jellemez. A gyerek sikoltozva és sírva ébred fel, kiugrik az ágyból, elszalad valahova. Az álom tartalma a gyermek számára érthetetlen, ezért képes egyszótagosan mesélni róla: „ijesztő”, „félek”, „megjött a babai” stb. gyerek egy „szörnyű bácsitól”, „ szörnyű vámpírok" és más karakterek, akiket egy szerető anya vagy nagymama mértéktelen fantáziája késztetett.

Ha egy gyermek hajlamos a rémálmokra, ne szidja őt, és ne próbálja újraéleszteni a spártai hagyományokat az oktatásban. Ezzel gyakran vétkeznek a bátor apukák, akik elkezdik szégyellni a babát a „laza dajkák miatt”, összehasonlítják egy „gyáva lánnyal”, megtiltják anyukájuknak, hogy simogassa és „szárny alá” vigye az ágyába. Nem a legjobb, ha egy kisgyermek legyőzi a félelmet a magányban és a sötétségben oktatási módszer, azzal fenyegetve, hogy egyetlen epizódból ismétlődő és rögeszmés félelmek valamint a beszédzavar megjelenése dadogás formájában.

A gyermek nem tud megkülönböztetni lidércnyomás valós élethelyzetből, és az éjszaka közepén felébredve nem emlékszik az álom tartalmára, de az imént átélt borzalom érzése nem hagyja el sokáig. Ezért meg kell nyugtatni a babát, simogatni, ölelni, elűzni a rémálmokat, kényelmes környezetet teremteni, és egyértelművé kell tenni, hogy megbízható védelme alatt áll.

Ha a gyermek fél aludni a szobájában, hagyja nyitva az ajtót, kapcsolja be az éjszakai lámpát egy lágy lámpával szórt fény, távolítsa el a gyerekszobából azokat a tárgyakat, amelyek szürkületben vagy sötétben körvonalukkal szörnyekre emlékeztetik a babát. Egyébként a gyerekszobát benépesítő hatalmas puha játékok-állatok, amelyek a sötétben baljós formákat öltenek, iszonyatos érzelmeket váltanak ki az éjszaka közepén felébredő gyerekben.

A gyermek normális alvásának fő feltételei a nyugodt, barátságos környezet a családon belül és az étrend betartása.

Szöveg: Daria Terevcova

Általában az új szülők mindenhol eleget akarnak aludni. Arra, hogy legalább pár hónapig rohamokban és indulásban kell aludnia, így vagy úgy mindenki készen áll, de mi van, ha a gyerek továbbra is aggódik éjszaka?

Szakértőket kérdeztünk, miért alszanak el és alszanak rosszul a gyerekek, és mit tehetnek a szülők a helyzet megváltoztatása érdekében.

Tatyana Chkhikvishvili

alvási tanácsadó, a Baby-sleep.ru online projektek vezetője

Ha a gyermek nem alszik jól, és állandóan felébred éjszaka, akkor ez alkalom arra, hogy gondolkodjon és változtasson valamit. Ez nem egyszerű. Időt, erőfeszítést és motivációt igényel. Az alvás javítása mindig a szülők feladata. Gyakori hiba- a szülők nem tulajdonítanak akkora jelentőséget gyermekeik minőségi alvásának megszervezésének, mint például a ruha-, játék-, ételválasztásnak. És abban reménykednek, hogy alvással minden megoldódik valahogy magától, a gyerek kinövi. És ez hónapokig vagy akár évekig is eltarthat. Ennek eredményeként az állandó alváshiányt nemcsak a szülők, hanem maga a baba is tapasztalja.

Általában a szülők egyszerűen nem tudják, mikor kell lefektetni a gyermeket, hogy gyorsan és könnyen elaludjon. A könnyek és szeszélyek gyakran azt jelzik, hogy ideje lefeküdni a gyermeknek. De már késő. A szeszélyek túlzott fáradtságról beszélnek. A túlmunka izgalomhoz vezet (ez a gyermekek idegrendszerének éretlensége miatt van), megakadályozza a gyors elalvást, és nem teszi lehetővé a hosszú és nyugodt alvást.

Az alvás normalizálásához először rendszerre van szüksége. A kisgyermekek számára fontos a rendezettség és a kiszámíthatóság. Megdöbbentő információáramlással kell szembenézniük nap mint nap, életük tele van változásokkal, szorongással, eseményekkel és stresszekkel (mert minden új számukra). Az alvás és ébrenlét meglehetősen tiszta ritmusának jelenléte, amikor nap mint nap minden tiszta, stabil és megszokott, megnyugtatja a gyermeket, segít elaludni és jól aludni.

Annak megértéséhez, hogy a gyermek aludni akar, és ne hagyja ki ezt a pillanatot, meg kell tanulnia észrevenni a fáradtság első jeleit. Mindenkinek megvan a sajátja. Ezek lehetnek változások a tekintetben, az arckifejezésben, a mozgásokban. Valaki elkezdheti rángatni a fülcimpáját vagy dörzsölni az orrát. A gyermek elveszítheti érdeklődését a játék iránt, elfordulhat, megfontolttá válhat.

Emlékezzen arra, hogy ébredés után mennyi idővel válnak nyilvánvalóvá babáján a fáradtság jelei (ásít, rosszkedvű, rontja a hangulatot), és a jövőben nagyon óvatosan figyelje meg őt valamivel korábban. Fokozatosan látni fogja a mintákat, és megérti, hogy mikor nyílik meg az „alvó ablak” - az a pillanat, amikor a test készen áll az elalvásra, de még nem fáradt el, amikor a legkönnyebb elaludni.

Ami az életkori alvási normákat illeti, ez jó iránymutatás a szülők számára. De természetesen a gyerekek különbözőek, és az egyéni jellemzők befolyásolják az egyes gyermekek szükségleteit. Lehet, hogy normális, ha egy gyerek kicsit kevesebbet alszik, mint a legtöbb társa, de csak azzal a feltétellel, hogy ez az alvásmennyiség valóban elég neki. Könnyű megérteni: ha egy gyerek vidáman és jókedvűen ébred reggel, jó hangulat egész nap, este könnyen és könnyek nélkül elalszik, éjszaka pedig jól alszik, vagyis minden rendben van, nincs gond.

Olga Alekszandrova
szomnológus

tanácsadója számára gyerekek alvása Aleksandrovaov.ru

Ha problémák vannak az alvással, akkor először is meg kell értenie, hogy ezek szervezeti vagy orvosi jellegűek. A növekvő fogak, az időjárás, a nyomás, a havazás valóban befolyásolhatja és tönkreteheti a gyermek alvását. Természetesen megtehetik. De ez a hét témája. Ha egy arról beszélünk körülbelül egy hónap vagy több, a fogaknak vagy az időjárásnak semmi köze ehhez.

Ezért jobb a neurológiai betegségek kizárására irányuló vizsgálattal kezdeni. Ha minden rendben van, a következő lépés annak elemzése, hogy mennyire vagy következetes és következetes a gyerekkel. Mi lehetséges és lehetetlen, mikor és hogyan - mindez alapvető.

A harmadik pillanat – az anyjáé pszichológiai állapot. Hiszen az anya szorongása, alváshiánya, ingerlékenysége még egy egészséges és nyugodt gyermek álmát is leronthatja.

A rituálé segít javítani az alvást. Ezek ugyanazok a műveletek, amelyeket minden nap megismételnek 10-15 perccel lefekvés előtt. Elrakhatsz játékokat, fogat moshatsz, könyvet olvashatsz, dalt énekelhetsz. A forgatókönyv bármi lehet. A legfontosabb, hogy pihentető legyen, egyforma, és hogy a babának és neked is tetsszen.

A rituálé, mint minden új, megszokást igényel. Szánj erre legalább egy hetet. Ez idő alatt Önnek és babájának lehetősége lesz saját, egyedi lefekvés-rutin kialakítására.

Ugyanezen okból fontosak az alvási asszociációk – a gyermek elalvásához szükséges feltételek összessége. Képzeld el, hogy elaludtál az ágyadban egy medvével vagy a szeretett férjeddel (feleségeddel) egy ölelésben. És felébredtem – nos, mondjuk, a parkban egy padon. Mi a reakciód? Legalább nagyon boldogtalan leszel.

Ugyanezt tapasztalja a gyermek, amikor elaludt mozgási betegséggel, vagy amikor anyja karjában etetett, és egyedül ébredt fel a kiságyban, étel és hintázás nélkül. A gyermeknek, aki asszociációkkal elalszik, felébred, helyre kell állítania ezeket az állapotokat.

A nappali alvás fontos szerepet játszik a pihentető éjszakai alvásban. Szükség van rá, hogy a gyermek pihenhessen és felépüljön. A helyzet az, hogy ha a gyerek túl fáradt napközben, akkor estére annyira túlizgul, hogy nehezen tud gyorsan elaludni és átaludni az éjszakát. Ezért ne rohanjon a visszavonással. Három évig kötelező, ötig kívánatos, hétig pedig jó lenne.

De fő kritérium lemondások - a gyermek jóléte, jó hangulata és a szeszélyek hiánya délután. Ha azonban a gyerek a nap folyamán egyszer sem alszik el, jobb, ha a szokásosnál másfél órával korábban fekteti le. Ez lehetővé teszi, hogy a baba jól felépüljön.

Olga Sznegovskaya

baba alvás tanácsadó O-sne.online

A szülők gyakran azt gondolják, hogy minél később fekszenek le, annál később kel fel gyermekük, de ez a legtöbb esetben nem működik. A gyerekek érzékenyebbek a bioritmusokra. A túlzott ébrenlét a fáradtság felhalmozódásához, stresszhez vezet, mellyel a szervezet az ébrenléti hormon további egy részének felszabadulásával küzd, ami hozzájárul a még korábbi reggeli emelkedéshez.
És ha egy felnőtt eleget tud aludni, akkor a gyermek leggyakrabban a szokásos módon kel fel még későbbi lefekvés mellett is.

Egy másik gyakori tévhit, hogy a gyereknek többet kell futnia lefekvés előtt, hogy elfáradjon és jobban elaludjon. Valójában a fizikai aktivitás növeli az ébrenléti hormon termelését is. Hozzájárul a fáradtság felhalmozódásához, de nem járul hozzá a nyugodt és gyors alváshoz. A gyermeknek időre van szüksége, hogy az ébrenléti hormon szintje kiegyenlítődjön és csökkenjen. Ezért körülbelül egy órával lefekvés előtt érdemes nyugodt játékokat kezdeni, akkor mire elalszik, a vér összetétele hozzájárul a jó alváshoz.

A szülők különösen aggódnak a gyermekek éjszakai ébredése miatt. De itt elmondhatom, hogy az éjszakai ébredés egész életemben a norma. Még a felnőttek is többször felébrednek az éjszaka folyamán, de legtöbbször reggel nem is emlékeznek rá. Tehát egy gyermek bármely életkorban felébredhet éjszaka.

De hat-kilenc hónap elteltével egyedül is el tud aludni éjszaka. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben a korban a baba készen áll arra, hogy éjszaka étel nélkül maradjon, és ezért önállóan megbirkózzanak az éjszakai ébredéssel, egyetlen folyamatos időszakba ötvözve az alvást.

Mi lehet fontosabb az anyukák számára? Ehhez mindenre és még többre készen állnak. A gyermekorvosok arra a következtetésre jutottak, hogy egy gondoskodó anyának nem külön ágyban, hanem maga mellett kell elaltatnia a gyermeket. A babáknak 3 éves korukig az anyjukkal kell aludniuk, különben váratlan problémák adódhatnak.

Miért van ez így, miért káros a gyerek alvása a külön ágyban, és hogyan lehet mindenkit jól érezni - szerkesztőség "Olyan egyszerű!" már tudja a választ ezekre a kérdésekre.

Egészséges baba alvás

Dr. Niels Bergman, a Fokvárosi Egyetem munkatársa szerint az újszülötteknek az első hetekben az anyjuk mellkasán kell aludniuk. És akkor - az anyjuk mellett három-négy éves korukig. Erre a következtetésre jutott, miután felfedezte, hogy a külön ágyban fekvő babák kevésbé és nyugtalanabban alszanak, mint azok, akik anyjuk mellkasán alszanak.

Ha egy gyerek külön kiságyban alszik, felgyorsul a szívverése, és ettől a kis szív nagyon szenved. Amellett, hogy egészségügyi problémákat okoz a gyermeknek, a jövőben rossz viselkedést is okozhat, és akár serdülőkorban is nehézségeket okozhat.

Ebben a kérdésben megoszlanak a vélemények. Brit tudósok például nemrégiben publikáltak egy cikket, amely szerint az anyjukkal alvó gyerekek veszélyben vannak. Megvizsgálták az eseteket hirtelen halál csecsemőket, és megállapították, hogy 2/3-uk akkor történt, amikor a baba az anyja ágyában aludt.

Bergmannak megvan a maga álláspontja ebben a kérdésben: „Amikor a babák az ágyban halnak meg, az nem feltétlenül az anya hibája. A fulladást más dolgok is okozhatják: mérgező gőzök, cigaretta, alkohol, nagy párnák és veszélyes játékok."És ebben nem lehet nem egyetérteni vele, mert a hirtelen infantilis halál azoknál a gyerekeknél is előfordul, akik külön bölcsőben alszanak.

A tanulmány kimutatta, hogy 16 gyerekből csak 6 aludt békésen a bölcsőjében. Azok a babák, akik saját kiságyukban alszanak, kisebb valószínűséggel térnek át az aktív alvásból a pihentető alvásba. És ez nagyon fontos az agy fejlődéséhez. A kutatások megerősítik, hogy az ilyen alvászavarok gyermekeknél problémákhoz vezethet serdülőkorban.

Dr. Komarovsky viszont úgy véli, hogy ez nem lehet szabály minden szülő számára. Azt állítja: "Minden család maga határozza meg az alvási rendszert, és ennek a rendszernek kényelmesnek kell lennie egy adott család számára." Nem támogatja ezt az állítást, de azt sem mondja, hogy ez rossz dolog.

©DepositPhotos

„Először is azért vagyok, hogy mindezt higgadtan – gyötrelem nélkül kezeljük. Rossz a babának anyuval aludni? Nem káros. Ha minden feltétel teljesül, Komarovsky mondja. Véleménye szerint a gyermek biztonságos és kényelmes alvásához a szülői ágyban szükséges, hogy az ágy megfeleljen a szükséges követelményeknek: lapos kemény matrac, párna nélkül, jó ágynemű.

Arra fókuszál, hogy mindebben az a lényeg, hogy a szülők beleegyezzenek a dolgok ezen összehangolásába. És nem csak az egyik, hanem mindkét szülő. „Ha te és a „társaid” jól érzik magukat, akkor annak így kell lennie. Ha rossz, vagy cserélj párodat, vagy tedd a gyereket a saját ágyadba." mondja az orvos.