Pocit úzkosti či strachu pozná každý z nás. Tento pocit signalizuje, že sa stalo niečo zlé a vyzýva telo, aby sa zmobilizovalo, aby našlo východisko zo situácie. Práve produkované stresové hormóny pomáhajú mobilizovať vnútorné rezervy tela a rýchlo prekonať prekážku.

Oveľa menej časté sú príznaky ako bolesť stolice a brucha, časté močenie, zhoršenie sluchu a zraku, kŕče v končatinách a poruchy hybnosti.

Vlastnosti záchvatu paniky a vývoj choroby

Intenzita záchvatu sa zvyčajne mení vo veľmi širokom rozmedzí, od výraznej paniky až po neustále nervové napätie. Pri panickom záchvate môžu vystúpiť do popredia ako psychické vnemy, ako strach a napätie, tak aj somatické. Veľmi často pacienti pociťujú iba somatickú zložku PA, napríklad závraty, bolesti srdca, nedostatok vzduchu atď. Potom sú najskôr odkázaní na terapeutov a kardiológov. Pacienti, u ktorých prevažuje psychická zložka, sa častejšie obracajú na psychológov a psychoterapeutov.

Trvanie útokov sa tiež značne líši, od niekoľkých minút až po niekoľko hodín. Frekvencia útokov je tiež vysoko individuálna. Najčastejšie sa lekári stretávajú so spontánnymi alebo nevyprovokovanými útokmi, ktoré sa vyskytujú bez zjavného dôvodu. Niekedy majú špecifický dôvod, napríklad byť v uzavretom priestore, v dave atď.

Ak sa pri prvej návšteve zdravotníckeho zariadenia pacient stretne s nie úplne kvalifikovaným lekárom, ktorý bez zistenia patológie začne liečiť všetko v rade a náhodne, môže to viesť k zhoršeniu hypochondrických nálad pacienta, presvedčte mu zložitosti a nevyliečiteľnosti choroby, čo spôsobí exacerbáciu choroby. Preto je veľmi dôležité navštíviť psychoterapeuta, ak sú príznaky PA a ak počas liečby nedôjde k zlepšeniu.

Často sa u pacientov časom vyvinie strach z nového záchvatu, netrpezlivo ho očakávajú a snažia sa vyhýbať provokujúcim situáciám. Prirodzene, takéto neustále napätie nevedie k ničomu dobrému a útoky sú čoraz častejšie. Bez správna liečba takíto pacienti sa často menia na samotárov a hypochonderov, ktorí neustále hľadajú nové symptómy, a tí sa v takejto situácii určite neobjavia.

Klasifikácia záchvatov paniky

Ak chcete úspešne liečiť záchvaty paniky, musíte pochopiť, čo sú a čo ich spôsobuje. To bude závisieť od toho správna voľba spôsob liečby.

Zvyčajne existujú tri hlavné typy PA:

• Spontánne záchvaty paniky vyskytujú bez zjavného dôvodu. S takou PA je potrebné prejsť úplné vyšetrenie vylúčiť prítomnosť somatických ochorení. Ak tam nie sú, navštívte psychoterapeuta.
• Situačná PA vznikajú počas špecifickej traumatickej situácie. Psychoterapeuta môžete kontaktovať bez hĺbkového vyšetrenia, pretože strach človeka, ktorý spôsobuje všetky príznaky, je zrejmý.
• Podmienkovo-situačná PA sa vyskytujú pri vystavení špecifickému chemickému alebo biologickému stimulu. Takýmto stimulom môže byť užívanie alkoholu alebo drog, hormonálne skoky v rôznych obdobiach atď. Ak je možné takéto spojenie vysledovať, musíte sa obrátiť na špecializovaného špecialistu.

Liečba záchvatov paniky

Liečba záchvatov paniky je boľavým miestom našej medicíny, pretože záchvat paniky v skutočnosti nie je choroba a tradičné prístupy zvyčajne nepomáhajú. Bežný pacient s PA zvyčajne navštevuje kardiológa a endokrinológa a ak je všetko v poriadku, začína zábava – liečba je potrebná, ale nedá sa nič robiť. Potom vymyslia chorobu, napíšu napríklad VSD alebo niečo iné, čo súvisí s autonómnym nervovým systémom. Problém sa často pripisuje aj mozgu, kde sa nachádza „konvulzívna pripravenosť“, „minimálna dysfunkcia“ atď. Zároveň sa absolútne zdravému človeku často predpisujú celkom vážne lieky s pôsobivým zoznamom vedľajších účinkov. V takejto situácii stačí obyčajné „pumpovanie peňazí“ v podobe homeopatie, doplnkov stravy, alebo Aby ste účinne vyliečili panickú poruchu, musíte pochopiť, že nejde o infekčné ochorenie, ktoré sa dá vyliečiť antibiotikami, všetko závisí na pacienta. Jediným liekom, ktorý možno na PA indikovať, je sedatívum. Sedatíva pomáhajú zmierniť napätie, čo znižuje frekvenciu a intenzitu záchvatov. A úplne sa ich môžete zbaviť iba odstránením príčiny. Málokomu sa to podarí zvládnuť bez pomoci dobrého psychoterapeuta.

Ale každý môže zmierniť svoj stav bez lekára. Aby ste to dosiahli, musíte sa vzdať zlých návykov, ako aj produktov obsahujúcich kofeín, začať viesť aktívnejší životný štýl, naučiť sa odpočívať a relaxovať, neustále hľadať vo všetkom to pozitívne a menej premýšľať o problémoch. Je veľmi dôležité pochopiť, že nie je možné zomrieť na záchvat paniky! Je to rovnaké ako umierať od strachu. Ak vás vyšetrili a lekári povedali, že vaše srdce a cievy sú zdravé, znamená to, že stres, ktorý nastáva pri záchvate strachu, ľahko a bez ujmy prežijete. Aj strata vedomia počas PA sa vyskytuje veľmi zriedkavo (takmer nikdy).

Ako si pomôcť pri záchvate paniky (Video: „VSD. Ako sa nebáť“)

Aby ste prekonali záchvat paniky, pamätajte - nezomriete naň, absolútne sa vám nič nestane, je to len strach a vy nie Malé dieťa báť sa bezdôvodne.

Nenechajte sa zavesiť na svoje pocity. Ak zistíte, že príliš analyzujete svoj srdcový rytmus, jasnosť svojho videnia alebo frekvenciu dýchania, okamžite prejdite na niečo iné. V tejto chvíli sa môžete zastaviť a študovať okno, počítať gombíky na kabáte, spomenúť si na svoju prvú lásku, hlavnou vecou je myslieť na niečo iné.

Ak ste doma, môžete si jednoducho ľahnúť na pohovku a, naopak, ísť hlbšie do svojich pocitov. Len bez, ale so záujmom si pamätáme, že nezomrú. Počas záchvatu paniky sa často mení vnímanie zvuku a farieb; snažte sa získať nové pocity a analyzovať ich. Je dosť možné, že vôbec nie sú strašidelné, len nezvyčajné.

Skúste dýchať pomaly.Časté dýchanie vyvoláva hyperventiláciu, čo vedie k nárastu pocitov strachu, závratov a dezorientácie. Môžete dýchať do päste alebo papierového vrecka, znížite tým hladinu kyslíka v krvi a odstránite závraty. A vždy pamätajte, je to len strach a môžete ho prekonať!

Záchvat paniky

Úzkosť, strach, strach sú pocity známe každému človeku. Sú to úplne normálne emocionálne procesy, ktoré vznikajú ako reakcia na nejaký druh neistoty alebo nebezpečenstva (bez ohľadu na to, či je skutočný alebo nie).

V niektorých prípadoch však ľudia zažívajú náhle výbuchy úzkosti a strachu bez zjavného dôvodu. Takéto stavy sú tzv záchvaty paniky(skr. PA). Ak sa exacerbácia nelieči, môže viesť k chronickej panickej poruche a iným psychickým problémom, ktoré ešte viac skomplikujú bežný životný štýl danej osoby.

Ako sa normálny strach líši od záchvatov paniky?

Strach a obavy spôsobené stresom sú bežnou skúsenosťou ľudstva. Takto nervový systém reaguje na veci, ktoré spôsobujú, že sa ľudia cítia nepríjemne. Navyše strach je obranný mechanizmus založený na pude sebazáchovy.

Ale čo je to záchvat paniky? Panika je vlna strachu charakterizovaná neočakávaným zjavom a oslabujúcou úzkosťou. Záchvaty paniky môžu byť cítiť, aj keď je človek uvoľnený alebo spí.

Nevysvetliteľný, pre pacienta bolestivý záchvat ťažkej úzkosti môže byť jednorazovou udalosťou, no veľká časť populácie zažíva opakované záchvaty paniky.

Štatistiky ukazujú, že symptómy úzkosti postihujú viac ako polovicu svetovej populácie. Panika väčšinou začína iracionálnym strachom, po ktorom človek začne pociťovať strach. Inými slovami, uvedomí si, že niečo nie je v poriadku, možno sa niečo deje s jeho telom (napríklad mu „vyskakuje“ srdce z hrude) a až potom sa dostaví pocit strachu o zdravie či život.

Typy záchvatov paniky

Moderná medicína klasifikuje panickú poruchu do niekoľkých skupín:

• Spontánne záchvaty paniky. Objavujú sa bez dôvodu.
• Situačný. Sú reakciou na konkrétnu situáciu, človek sa napríklad bojí rozprávať na verejnosti alebo prejsť cez most.
• Podmienečne-situačné. Objavujú sa vo väčšine prípadov po pôsobení biologických alebo chemických stimulantov (lieky, alkohol, hormonálne zmeny) na tele.

Príčiny záchvatov paniky

Povaha pôvodu záchvatov paniky stále nie je dobre pochopená. Niektoré aspekty prejavov útokov zostávajú dnes v medicíne slepým bodom.

Lekári rozlišujú tri skupiny príčin záchvatov paniky:

• somatické;
• duševné;
• sociálna.

Somatické (fyziologické) príčiny

Somatické záchvaty patria medzi najracionálnejšie. Vznikajú na pozadí fyziologických ochorení, keď sa človek bojí o svoje zdravie alebo život. Vo väčšine prípadov sú takéto PA charakterizované fyzickými príznakmi, napríklad vysokým krvným tlakom (),.

Najbežnejšie stavy, počas ktorých sa vyskytujú somatické záchvaty paniky, sú:

• ochorenie srdca;
• puberta, tehotenstvo;
• užívanie liekov.

V niektorých epizódach nie sú záchvaty paniky. Rovnako ako pri fóbiách, depresia môže byť dôsledkom strachu z ďalšej epizódy PA.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Záchvaty paniky v čase, keď človek prežíva úzkosť, sú spôsobené strachom z opätovného prežitia situácie, ktorá viedla k silnému stresu (zážitku). Napríklad, ak bola osoba vážne zranená pri požiari, môže dôjsť k záchvatom paniky pri najmenšom kontakte s ohňom alebo správami o požiari.

Emocionálna sféra človeka je bohatá a rôznorodá a orientácia dominantných emócií závisí od charakteristík psychoneurologického systému, reflexov tela na vnútorné a vonkajšie faktory a patogény. Čím stabilnejšia je psychika človeka, tým viac pozitívne emócie v jeho živote. Negatívne reakcie psycho-emocionálnej sféry, ako je nespokojnosť, strach, podráždenie a sklamanie, sú však neoddeliteľnou súčasťou ľudských emócií. Niekto ich zažije a úspešne na ne zabudne, niekomu sa pravidelným opakovaním vracia pocit zažitého strachu, čím sa zhoršuje kvalita života.

Záchvaty paniky sa dajú zvládnuť aj bez liekov.

V tomto článku budeme hovoriť o panike, ktorá môže byť nielen obyčajnou negatívnou emóciou, ale aj indikátorom vážnych problémov v nervovej, psychologickej a emocionálnej sfére tela. Pozrime sa na to, čo sú záchvaty paniky, ich príznaky a liečba a prečo niektorým ľuďom neprekážajú a iným spôsobujú výrazné nepohodlie.

Príčiny záchvatov paniky

Na svete neexistuje jediný človek, ktorý by aspoň raz v živote nezažil pocit strachu. Týmto ochranným reflexom telo reaguje na akýkoľvek nevysvetliteľný, neznámy, nebezpečný alebo alarmujúci jav. Najčastejšie pocit strachu zmizne bez stopy, akonáhle negatívne podnety zmiznú, človek si uvedomí, že je v bezpečí. Takéto precedensy sa považujú za adekvátnu reakciu tela na negatívne situácie a vysvetľujú sa štandardným pudom sebazáchovy, ktorý sa spúšťa v nepredvídaných podmienkach.

Iná vec je, keď človeka začne prenasledovať strach, ktorý sa po prežitej situácii opäť systematicky objavuje. Zakaždým sú takéto reakcie tela často intenzívnejšie, vytvárajú sa nemotivované a strach z obyčajnej emócie sa mení na záchvat paniky.

Panické prívaly strachu výrazne zhoršujú kvalitu života chorého, ktorý sa bojí ďalšieho záchvatu, cíti sa neisto, začína sa báť o svoj fyziologický stav a niekedy si dokonca myslí, že sa jednoducho „zblázni“. Prečo potom môžu niektorí ľudia zažívať stres a navždy naň zabudnúť, zatiaľ čo iných život znova a znova vracia do predtým zažitého stavu? Napriek nedostatočnému štúdiu účinku paniky vedci identifikujú niekoľko typov dôvodov, ktoré spôsobujú opakovaný výskyt záchvatov paniky: faktory fyziologického, psychologického a sociálneho charakteru.

Príčiny záchvatov paniky fyziologickej alebo somatickej triedy sa považujú za najvysvetliteľnejšie a najracionálnejšie precedensy. Strach somatického typu sa vyvíja na pozadí existujúcich chorôb človeka, ktoré sú neriešiteľné alebo chronické choroby. V takejto situácii sa pacient začína báť o svoj život, myšlienky o jeho zdraví mu neopúšťajú hlavu a telo sa prebytkom negatívnych emócií bráni panickým odporom. Najbežnejšie fyziologické patológie, ktoré môžu spôsobiť systematickú paniku, sú srdcové choroby komplexnej kategórie, hormonálne zmeny v tele alebo nekontrolované užívanie liekov s veľkým počtom vedľajších účinkov.

Psychologické dôvody sa tiež môžu stať faktormi pri výskyte bezpríčinnej paniky. Medzi takéto faktory patria fóbie, vážne duševné poruchy, medzi ktoré patrí paranoja alebo schizofrénia, a pravidelná depresia. Záchvat paniky sa môže vyvinúť aj na pozadí predtým zažitej nebezpečnej situácie, ktorá viedla k zraneniu. V tomto prípade sa u človeka vyvinie strach z opätovného zažitia nepríjemného precedensu a panický záchvat postupuje za podmienok, ktoré tento zážitok aspoň minimálne pripomínajú.

Medzi sociálne dôvody patrí strach z budúcnosti dôležitá vec, strach zo zlyhania alebo zlyhania, výsmech od ostatných. Často panický strach v pozadí sociálne faktory napreduje u adolescentov, ktorí sú viac emocionálni, len sa učia prispôsobovať premenlivosti a ťažkostiam spoločnosti a idealizovať si názory svojich rovesníkov.

Príznaky záchvatov paniky

Aby sme pochopili, že človeka prenasledujú záchvaty paniky, a nie obyčajný strach, ako štandardná reakcia na negatívne faktory, je dôležité poznať príznaky, ktoré naznačujú patológiu. Medicína klasifikuje symptómy ochorenia, ako aj príčiny, do niekoľkých typov v závislosti od toho, ktorá oblasť tela počas záchvatov najviac trpí. Obrazne sa závažnosť ochorenia delí do týchto kategórií: psychické znaky, fyziologické následky, skryté alebo maskovacie symptómy. Symptómy fyziologickej triedy sa najčastejšie objavujú na pozadí viacerých ochorení. Najbežnejšie príznaky záchvatov paniky v tejto kategórii sú:

1. Zo srdca a cievne systémy sa môže prejaviť ako pocit nedostatku vzduchu, dýchavičnosť, bolesť v oblasti srdca, bolesti hlavy alebo závraty.
2. Nadmerné potenie, ktoré je sprevádzané pocitom tepla alebo návalmi chladu.
3. Nepríjemné pocity zvonku gastrointestinálny trakt Najčastejšie sa prejavujú ako nevoľnosť, často so záchvatmi zvracania a poruchami stolice.
4. Časté močenie.
5. Pocit sucha v ústach.

Fyziologické príznaky sa najčastejšie objavujú spontánne a vymiznú v priebehu niekoľkých minút. Najbežnejšie psychologické príznaky paniky sú:

1. Nevysvetliteľné pocity úzkosti resp život ohrozujúce nebezpečenstvo.
2. Túžba zmiznúť, skryť sa na odľahlom mieste.
3. Deformácia vnímania okolitého sveta, pocit odlúčenia od toho, čo sa deje.
4. Necitlivosť tela, neschopnosť pohybu.

Takéto príznaky sa môžu objaviť na pozadí predchádzajúceho nervového šoku alebo v podmienkach, ktoré osobe pripomínajú negatívne, predtým zažité precedensy. Najvzácnejším príznakom je maskovaný záchvat paniky. V takýchto situáciách možno prejavenú paniku rozpoznať dočasnou, úplnou alebo čiastočnou stratou sluchu, hlasu alebo zraku, poruchou koordinácie a kŕčovitými stavmi. Dôležité je, že počas takýchto útokov človek nemusí cítiť nepríjemné emócie a príznaky nie sú sprevádzané obyčajným strachom alebo pocitom nebezpečenstva.

Ak osoba súčasne vykazuje viac ako štyri z vyššie opísaných symptómov, potom je najpravdepodobnejšie, že má zosilnený záchvat paniky. Táto podmienka si vyžaduje povinný kontakt so špecialistami na diagnostiku a odstránenie problému, pretože podľa štatistík majú takéto útoky tendenciu sa opakovať s vysokou frekvenciou, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu života. Bez racionálneho zaobchádzania sa ľudia stiahnu do seba, snažia sa vyhýbať spoločnosti a niekedy môžu mať aj samovražedné myšlienky.

Diagnostika

Diagnostika akýchkoľvek psychologických a neurologických porúch v medicíne je založená na princípe vylúčenia chorôb, ktoré môžu vyvolať podobné príznaky. Diagnostika záchvatov paniky nie je výnimkou. Spočiatku je pacient poslaný na rôzne štúdie:

1. Elektrokardiogram a ultrazvuk srdca pomáhajú odhaliť prítomnosť srdcových problémov alebo iných anomálií srdca a krvných ciev.
2. Vyšetrenie mozgu pomocou magnetickej rezonancie nám umožňuje vylúčiť prítomnosť nádorov v hlave, ktoré môžu podobne ovplyvniť zdravie človeka.
3. Ultrazvukové vyšetrenie brušných orgánov môže odhaliť alebo vylúčiť prítomnosť epigastrického krvácania.

Okrem toho, na stanovenie diagnózy, bude pacient musieť podstúpiť vyšetrenie špecializovanými lekármi, ako aj poraďte sa s psychiatrom s cieľom vylúčiť duševné choroby.

Ak vyššie uvedené štúdie neodhalia špecifické patológie orgánov a systémov, potom môže byť pacientovi diagnostikovaný „záchvat paniky“ za nasledujúcich podmienok:

1. Sťažnosti pacienta zodpovedajú symptómom panického strachu, keď pacient charakterizuje precedens, opisuje viac ako štyri znaky charakteristické pre chorobu.
2. Útok sa viackrát opakoval.
3. Útok je sprevádzaný emóciami, ktoré sa rýchlo zintenzívnia od obyčajného strachu až po najzložitejšie vnútorné nepohodlie.
4. Panický reflex trvá najmenej desať minút.

Na základe štúdií tela a anamnézy patológie je pacient diagnostikovaný a je určená trieda záchvatov paniky, v závislosti od ktorej sa mení metodika liečby ochorenia.

Klasifikácia

Medicína má tendenciu rozdeliť záchvaty paniky do niekoľkých kategórií v závislosti od ich kauzálneho a situačného determinizmu:

1. Spontánne alebo spontánne záchvaty paniky sú charakterizované nevysvetliteľným javom, ktorý nemá žiadnu dynamiku ani kondicionovanie. Strach sa u človeka objavuje bez dôvodu a môže sa vyskytnúť v pokojnom režime a dokonca aj počas spánku. Psychoterapeut lieči túto triedu chorôb po vylúčení iných patológií v tele.
2. Situačná panika nastáva u človeka za určitých podmienok. Najčastejšie strach progreduje, keď sa chorý človek ocitne v situácii, ktorá v jeho živote predtým existovala a vyvolala psychickú nestabilitu. Môže to byť napríklad pohľad na oheň po požiari, strach z uzavretého priestoru alebo naopak pobyt v preplnenej miestnosti. Takéto panické reakcie lieči aj psychoterapeut, najčastejšie tomu však nepredchádza hĺbková diagnostika tela takmer okamžite po konzultácii pacienta s lekárom.
3. Podmienené situačné útoky strachu sú založené na procesoch biologického alebo chemického vplyvu na telo. Najčastejšie záchvaty paniky postupujú na pozadí zneužívania alkoholu alebo drog, vystavenia žiareniu alebo neoprávneného užívania silných liekov. lieky, hormonálne poruchy v tele. V takýchto prípadoch je možné vysledovať príčinnú súvislosť medzi výskytom syndrómov a ich dynamikou a liečbu tohto typu paniky vykonávajú špecializovaní špecialisti, z ktorých niektorí identifikovali predchádzajúcich provokatérov.

Metodika liečby záchvatov paniky

Dilema, ako liečiť záchvaty paniky, je ťažká nielen pre bežného človeka, ale aj pre lekárov. Faktom je, že vzťah medzi psycho-emocionálnou sférou človeka a jeho nervovým systémom nie je úplne študovanou vedou, má veľa nepreukázaných a nepreskúmaných oblastí. Keď človek príde do lekárskeho zariadenia s problémom, ktorý neznamená zjavné fyziologické abnormality, potom lekári na jednej strane musia liečiť, pretože príznaky naznačujú prítomnosť choroby, na druhej strane nie je čo riešiť. liečiť, pretože všetky orgány fungujú normálne.

V tejto situácii a na pomoc prichádzajú psychoterapeuti, ktoré pomáhajú človeku pomocou špeciálnych techník vrhnúť sa do jeho vnútorný svet, pochopiť podstatu strachu, naučiť vás s ním žiť alebo prispieť k jeho uvedomeniu a prekonaniu.

Psychoterapeutická prax poskytuje nasledujúce techniky na boj proti panickým strachom:

1. Individuálne rozhovory s cieľom nadviazať psycho-emocionálny kontakt s pacientom a identifikovať príčinu jeho obáv.
2. Hypnóza odlišné typy používajú psychoterapeuti, aby vrátili človeka do situácie, ktorá vyvolala stres a našli možnosti riešenia tohto problému.
3. Zaradenie pacienta do skupinových tried, kde sa stretávajú ľudia s identickými strachmi. Pacienti sa pomocou špeciálnych techník a cvičení kolektívne pod vedením lekára učia zvládať panické situácie, adaptovať sa, správne vnímať vnútorný svet a vonkajšie faktory.

Niekedy lekári používajú liekovú terapiu paralelne s psychologickou taktikou. V prírode neexistuje jediný liek na záchvaty paniky, takže pacientovi môžu byť predpísané lieky, ktorých účinky sú zamerané na odstránenie symptómov strachu. Najčastejšie, aby sa zbavili záchvatov paniky, sú predpísané sedatíva, ktoré stabilizujú fungovanie nervového systému v zložitejších situáciách, pacientovi môžu byť predpísané trankvilizéry alebo antidepresíva, ktoré znižujú úzkosť a blokujú progresiu záchvatov.

Je dôležité pochopiť, že je prísne zakázané predpisovať tieto kategórie liekov sami, pretože majú veľa Nežiaduce reakcie, a pri nesprávnom dávkovaní len zhoršia zdravotný stav.

Okrem toho je pri užívaní trankvilizérov alebo antidepresív dôležité dodržiavať diétu odporúčanú lekármi a tiež sa kategoricky vyhýbať alkoholu, ktorý môže vyvolať relapsy patológie. Návšteva psychoterapeuta podľa odporúčaní lekára pri súbežnom užívaní liekov, ktoré blokujú záchvaty, môže stabilizovať aktivitu psycho-emocionálnej sféry človeka a znížiť počet nových záchvatov.

Mnoho ľudí, ktorí trpia touto chorobou, sa pýtajú svojho lekára, či je možné zbaviť sa záchvatov paniky navždy? Žiadny lekár nemôže dať jednoznačnú odpoveď na túto otázku. Vo väčšine prípadov všetko nezávisí od lekára, aj keď má rozsiahle skúsenosti s prácou s takýmito patológiami, ale od samotného pacienta. Len veľká túžba pacienta prekonať paniku a túžba po uzdravení mu môže zaručiť úplnú úľavu od problému. Okrem toho je dôležité, aby pacient samostatne pracoval na sebe a svojej psychike, dodržiaval zdravý životný štýl, aby dosiahol požadované výsledky.

Ako zvládnuť záchvaty paniky sami?

Špecialista vám môže pomôcť prekonať vypuknutie záchvatu paniky, ku ktorému došlo v ordinácii lekára, avšak, ako ukazuje prax, takéto precedensy najčastejšie vznikajú spontánne, keď ich neočakávate. Najčastejšie v takýchto situáciách nie je v blízkosti kvalifikovaný psychoterapeut. Na úplné odstránenie nevysvetliteľných záchvatov strachu je dôležité pochopiť, ako sa vysporiadať so záchvatmi paniky sami.

Aby ste to dosiahli, musíte byť psychologicky a morálne pripravení na ďalší útok, primerane pochopiť, že záchvat paniky nie je smrteľným precedensom, nepredstavuje vážnu hrozbu. Počas vypuknutia panického záchvatu pacient vníma všetko, čo sa s ním deje a môže ovládať svoje činy, preto jeho správna reakcia na strach môže blokovať ďalší vývoj záchvatu.

Hlavným pravidlom pre stabilizáciu vášho stavu je zachovanie vonkajšieho a vnútorného pokoja. Ako to urobiť, keď strach napĺňa celé telo? Najprv musíte zaujať pohodlnú polohu, ak je to možné, je vhodné si ľahnúť, ak táto možnosť nie je k dispozícii, môžete si pohodlnejšie sadnúť; Ďalej sa musíte pokúsiť uvoľniť svoje telo a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť.

Oplachovanie tváre, rúk a krku studenou vodou pomôže prekonať záchvaty paniky. Môžete tiež vypiť malé množstvo studenej sladenej vody. Takéto postupy človeka rýchlo vrátia do reality. Dobré na prekonanie strachu na vlastnú päsť počiatočné štádiá prepnutie pozornosti na akékoľvek okolité predmety: na tento účel môžete jednoducho začať počítať gombíky na oblečení alebo potichu vysloviť verš, ktorý ste sa naučili naspamäť.

Aby ste predišli novým útokom, môžete si osvojiť meditačné techniky, začať športovať a sledovať svoj denný režim, venovať dostatok času odpočinku, ísť spať v rovnakom čase, najneskôr do desiatej večer.

Pozitívne emócie pôsobia blahodarne na organizmus a vytláčajú negatívne psychické stavy. Príjemná komunikácia je výbornou alternatívou pre ľudí, ktorí majú sklony k záchvatom strachu, príležitosťou prekonať paniku a samotu, ktorá ju vyvoláva.

Racionálne dýchanie pri záchvate pomáha úspešne prekonať prichádzajúci strach. Z fyziologického hľadiska sa táto skutočnosť vysvetľuje tým, že keď sa strach zintenzívni, človek začne zbrklo dýchať, čo vyvolá hyperventiláciu pľúc, čo má za následok hladovanie kyslíkom, čo spôsobuje zvýšenie úzkosti. Nástup záchvatu sa často prejavuje príznakmi hrčky v krku, ťažkosťami s dýchaním a dýchavičnosťou. V prvých minútach môže človek ovládať svoje správanie, takže je dôležité vedieť, čo robiť počas záchvatu paniky, aby mohol začať užívať účinných opatrení a zabrániť strate sebakontroly.

Najpopulárnejšie a najúčinnejšie dychové cvičenia ktoré pomáhajú prekonať rastúcu paniku, sú:

1. Ľahnite si na vodorovný tvrdý povrch, položte si ruky na brucho, aby ste zreteľnejšie cítili obdobia, kedy vzduch vstupuje a vystupuje. Dôležité je sústrediť sa na každý nádych a výdych. Musíme sa snažiť o hlboké, dlhé nádychy a výdychy rovnakej dĺžky. Úplné, pomalé inhalácie a výdychy pomáhajú obnoviť normálny stav tep srdca, čo má pozitívny vplyv na zníženie strachu.
2. Úlohu si môžete skomplikovať tak, že sa zhlboka nadýchnete pri vnútornom počítaní do štyroch a pomaly s výdychom odpočítate od štyroch do jednej.
3. Ďalšia úloha: naučiť sa synchronizovať dýchanie a srdcový rytmus. Aby ste to dosiahli, musíte cítiť pulz, pokojne sa nadýchnuť počas prvých štyroch úderov srdca a ďalšie štyri údery - dlhý, úplný výdych. Človek tak začína počuť svoje telo, reguluje nielen dýchanie, ale aj tlkot srdca, čím znižuje pocit strachu.

O dychové cvičenia dôležité je dýchať žalúdkom, ale nie hrudník– telo sa tak rýchlejšie nasýti kyslíkom a z človeka odchádza strach. Okrem toho je užitočné praktizovať túto dychovú prax nielen na začiatku záchvatu, ale aj ako každodenné cvičenie na zlepšenie kardiovaskulárneho a nervového systému.

Fytoterapia

Na otázku, ako sa vysporiadať so záchvatmi paniky, má odpoveď aj bylinná medicína ako samostatný odbor modernej farmakológie. Táto liečebná metóda je založená na užívaní odvarov liečivých bylín, ktoré priaznivo pôsobia na nervový systém a zabraňujú vzniku záchvatov paniky. Najobľúbenejšie a najúčinnejšie bylinky sú mäta a medovka, ako aj súkvetia lipy. Môžu sa užívať buď vo forme jednozložkových infúzií alebo v kombinácii s inými liečivými bylinami.

Nasledujúce recepty sú najúčinnejšie:

1. Lipové kvety vo veľkosti jednej lyžice by sa mali naliať pohárom vriacej vody a nechať desať minút. Môžete ho piť s medom, nie viac ako trikrát denne.
2. Zmiešajte päťdesiat gramov medovky, kvetov levandule, plodov valeriány a hlohu s kvetmi harmančeka a dvadsiatimi gramami koreňa angeliky. Štyri polievkové lyžice výslednej bylinnej zmesi zalejte litrom vriacej vody a nechajte niekoľko minút lúhovať. Pite dvesto gramov dvakrát denne.
3. Zmiešajte lipu, medovka a hloh v rovnakých pomeroch. Lyžicu bylinkovej zmesi zalejte pohárom vriacej vody a nechajte vylúhovať. Pite pripravenú drogu trikrát denne.
4. Zmiešajte harmanček, rasce, majorán a lístky mäty. Ak chcete pripraviť nápoj, musíte si vziať lyžicu bylinnej zmesi v pohári vriacej vody. Pripravený lektvar by sa mal konzumovať pred jedlom, pol pohára.

Cyklus fytoterapeutickej liečby musí trvať aspoň jeden mesiac, aby sa dosiahla požadovaná účinnosť. Napriek relatívnej bezpečnosti liečby bylinami, pred použitím odvarov a infúzií musíte najprv poraďte sa so svojím lekárom. Niektoré bylinky sa nemusia kombinovať s predpísanými liekmi.

Emocionálna pomoc

Veda dokázala, že emocionálne stabilný človek nebude takmer nikdy rukojemníkom strachu a paniky. Moderný život je však navrhnutý tak, že sa môže pochváliť vynikajúcou citový stav a nie každý môže mať psychoneurologickú stabilitu. Ako sa upokojiť pri záchvate paniky, keď je mozog pohltený rázom negatívne emócie Ako ich môžem dostať z hlavy?

Neexistuje jasná technika na trénovanie emocionálnej sféry alebo vymanenie sa zo súčasnej situácie. Niektorí lekári odporúčajú uistiť sa, že je to neškodné a že to čoskoro prejde, zatiaľ čo iní radia prijať a uvedomiť si záchvat paniky, a tak sa po tom, čo zažijete emocionálny stres, naučiť sa ho už viac nebáť.

Pokiaľ ide o emocionálnu podporu pacienta od príbuzných alebo iných, tu je situácia jasnejšia. Pacient musí byť podporovaný príjemnými slovami, musí byť nablízku a v žiadnom prípade nesmiete kričať a eskalovať situáciu. Musíte mu povedať niečo príjemné, pokúsiť sa presmerovať jeho pozornosť, oživiť príjemné chvíle v jeho pamäti, pokúsiť sa ho rozosmiať.

Ľudové prostriedky

Keďže strach a panika sa prejavujú na pozadí somatických a psychických zmien v tele, ľudia, ktorí sú vystavení pravidelným útokom, sa najčastejšie hanbia konzultovať s lekárom a považujú takéto precedensy za prejav svojej menejcennosti, čo je ťažké aj pre lekári povedať. Toto vnímanie problému núti pacientov hľadať možnosti, ako sa zbaviť záchvatov paniky pomocou tradičných prostriedkov svojpomocne.

Napriek preukázanej účinnosti pri liečbe mnohých zdravotných problémov je takmer nemožné zvládnuť záchvaty paniky iba s ich použitím. Samozrejme, môžete piť bylinné odvary alebo infúzie, upokojujúce nervový systém a naučiť sa techniky sami správne dýchanie, upravte si denný režim, urobte si kúpele s bylinkami, ktoré priaznivo pôsobia na nervový systém človeka. V situácii so záchvatmi paniky však takéto metódy nemusia stačiť, pretože problém záchvatov paniky môže byť skrytý v hlbokom podvedomí človeka a iba kvalifikovaný odborník môže pomôcť ho získať, pochopiť a primerane ho vnímať.

Poďme si to zhrnúť

Moderný rytmus života a nestabilná sociálno-ekonomická situácia sú často dôvodom rozvoja psycho-emocionálnej nestability u človeka, na pozadí ktorej sa môžu vyvinúť záchvaty paniky. Záchvaty paniky sa považujú za patológie, ktoré sú pre ľudský život neškodné. Napriek tomu si choroba vyžaduje povinná liečba, keďže má tendenciu výrazne zhoršovať kvalitu života, pričom zasahuje do všetkých jeho sfér. Čím skôr kontaktujete psychoterapeuta, tým ľahšie bude vyrovnať sa s útokmi a zabrániť ich relapsom.

Záchvat paniky je neočakávaný a nevysvetliteľný záchvat silného strachu. Záchvaty paniky sa veľmi často vyskytujú u ľudí trpiacich VSD, fóbiami alebo alkoholizmom (v kocovine po veľká kvantita Pitie alkoholu zvyšuje riziko PA 2-3 krát).

Príznaky a symptómy PA

Záchvat paniky vždy príde náhle. Toto je hlavný rozlišovací znak, ktorým možno odlíšiť záchvat PA od iných porúch.

Prečo je také ťažké identifikovať záchvat paniky a okamžite začať kvalifikovanú liečbu? Problémom je, že symptómy PA sa maskujú ako rôzne ochorenia (tachykardia, VSD, diabetes) alebo emocionálne poruchy (depresie, fóbie).

Záchvat paniky spravidla nie je izolovaný. Ak po nočnej more človeka v noci prepadne útok, potom sa s vysokou pravdepodobnosťou záchvat paniky po ďalšej nočnej more zopakuje. Ale stáva sa aj to zjavný dôvod neexistuje strach ani panika. Človek sedí doma na gauči, robí svoju obľúbenú vec alebo robí plánované nákupy, keď zrazu celé jeho telo zachváti nespútaný strach.

Symptómy a príznaky záchvatu paniky:

• Akýkoľvek strach: smrť, otvorený alebo uzavretý priestor, narastajúci každou sekundou a bez zjavného dôvodu.
• Nevoľnosť, bolesť brucha, silná túžba po stolici.
• Bolesť v oblasti srdca(po skončení útoku zmizne)
• Dýchavičnosť, ťažkosti s dýchaním, dusenie (ťažkosti vznikajú pri pokuse o nadýchnutie).
• Tachykardia, rýchly tlkot srdca (srdce vyskočí z hrudníka, každý tlkot srdca je počuť v ušiach).
• Tremor končatín. Môže byť tiež pozorovaná necitlivosť a mravčenie.
• Závraty , slabosť a hojné potenie, pacient je uvrhnutý do tepla a chladu.
• Vedomie sa mení, cíti sa určitá nereálnosť toho, čo sa deje.

Takéto príznaky spôsobujú obavy o ich zdravie, pretože ľudia si určite zamieňajú syndróm panického záchvatu so srdcovým infarktom. Príznaky sú skutočne podobné a môžu sa tiež zvýšiť s PA arteriálny tlak, objaví sa tinitus. Preto je veľmi dôležité vylúčiť vážne ochorenia kontaktovaním špecialistu!

Samotný záchvat málokedy trvá viac ako hodinu, priemerná dĺžka trvania je 20 minút v závislosti od jednotlivých parametrov organizmu.

Existuje aj atypický priebeh záchvatov paniky , keď sa počas útoku vyskytnú tieto príznaky:

• Porušenie fungovania orgánov sluchu a (alebo) zraku, zriedka úplná strata.
• Bolesť hlavy bolesť v chrbte alebo srdci a bolesť je silná a ťažko sa zmierňuje.
• Nevysvetliteľný pocit slabosti v končatinách, sú možné silné kŕče.
• Strata vedomia.
• Porušenie rečová funkcia, strata hlasu, „hrudka“ v hrdle.
• Porucha chôdze.
• Ťažká nevoľnosť, dokonca aj vracanie.

Treba si uvedomiť, že pri atypickom priebehu PA nedochádza k pocitu strachu. Nastáva „panika bez paniky“. Môže dôjsť k podráždeniu, ktoré naberá na sile a prerastá do agresivity.

Ak sa záchvat paniky vyskytne raz, potom je vysoká pravdepodobnosť, že sa v budúcnosti zopakuje (najmä ak osoba trpí VSD).

Systematické opakovanie záchvatov paniky sa nazýva panická porucha a aj obdobie medzi záchvatmi má svoje príznaky.

Panickú poruchu môžete diagnostikovať, ak máte:

• Obsedantné myšlienky o výskyte nového záchvatu paniky.
• Každú minútu sa mi v pamäti vynorí hrôza tohto zážitku.
• Objavuje sa pretrvávajúci strach, prenasledujúci dňom i nocou, že útok sa zopakuje a v tú najnevhodnejšiu chvíľu.
• Dôkladnejší postoj k signálom tela. Prechádza do nadmernej patologickej starostlivosti o zdravie, srdcové kvapky alebo sedatíva sú vždy po ruke. Často sa používajú trankvilizéry.

Toto sú dôvody pre vznik „fóbneho vyhýbania sa“: človek sa vyhýba situáciám, v ktorých ho naposledy zastihol záchvat paniky. Potom nechce ísť von, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné, pretože syndróm panického záchvatu ho môže prekvapiť kdekoľvek. Návštevy priateľov sa stávajú zriedkavými, dovolenky a spoločné pitie alkoholu nemožné. Na pozadí zmeny životného štýlu sa môže vyvinúť depresia a množstvo vážnych fóbií.

Vnútorné príčiny PA

Záchvaty paniky sa vyskytujú v sociálne aktívnom veku. Okrem toho sa PA vyskytuje častejšie u žien ako u mužov. Približne v pomere 1:2. Mierne záchvaty paniky postihujú 10 % dospelej populácie. Asi štvrtina z nich trpí PA, keď majú kocovinu.

Zaujímavý a paradoxný bod: útok strachu nastáva v dôsledku útoku strachu. Dôvody sú nasledovné: počas aktívneho obdobia samotného útoku myšlienky človeka klesajú na strach zo smrti („čo ak je to infarkt“), strach z pádu („budem vyzerať hlúpo, Bojím sa mdloby“), strach z uzavretého priestoru („ochoriem“), ale ľudia nebudú môcť zavolať ambulancia, Zomriem"). Takéto desivé a nekontrolovateľné myšlienky ešte viac podnecujú symptómy záchvatov paniky a spôsobia, že nabudúce prepadnete panike.

Treba poznamenať, že presné príčiny vypuknutia paniky nie sú jasné. Mnohí odborníci sa prikláňajú k názoru, že záchvaty paniky, podobne ako VSD, sú skôr dedičným ochorením vyvolaným genetickou predispozíciou. Prečo sa však stáva, že ľudí, ktorí nespĺňajú toto kritérium, zachváti bezdôvodná panika?

V takýchto prípadoch môžu byť dôvody nasledovné:

Záchvat paniky ako symptóm VSD

Záchvat paniky je príznakom vegetatívnej vaskulárnej dystónie. Až na zriedkavé výnimky tieto dva pojmy spolu nesúvisia.

Termín „VSD“ najčastejšie označuje akékoľvek symptómy, ktoré možno pripísať deviantnému psycho-emocionálnemu stavu. Takéto príznaky sa niekedy objavujú „potichu“: nespavosť, nevoľnosť, závraty, ospalosť, nadmerné potenie, tinitus, bolesť v srdci.

V obzvlášť závažných prípadoch VSD však symptómy spôsobujú hrozné nepohodlie a banálna podozrievavosť sa vyvinie do vážneho záchvatu paniky so všetkými z toho vyplývajúcimi okolnosťami.

Musíme si uvedomiť, že VSD a pitie alkoholu sú dve diametrálne odlišné veci. Faktom je, že aj po užití malého množstva alkoholu je nervový systém napadnutý a potom sa také nevinné príznaky VSD, ako sú závraty, podozrievavosť alebo potenie, menia na skutočný záchvat. Môže sa to stať ráno, počas kocoviny alebo možno v noci pri aktívnom pití alkoholu.

Čo spôsobuje PA?

U ľudí, ktorí to už raz zažili, je veľmi ľahké vyvolať záchvat paniky. Je to spôsobené neustálymi obsedantnými a depresívnymi myšlienkami a strachom.

Záchvat paniky môže vyvolať:

Po skončení záchvatu paniky sa telo cíti slabé a ospalé. Niekedy ľudia, ktorí podstúpili PA, hlásia stav pokoja.

Pri identifikácii príznakov záchvatu paniky by ste mali kontaktovať neurológa a psychológa. Je veľmi dôležité mať na pamäti, že vznikajú problémy nerozumný pocit strach v hlave a iné somatické symptómy sú len indikátorom problému zakoreneného v myšlienkach.