Panický strach z výšok. Strach z výšok - ako sa volá fóbia

Každý človek aspoň raz v živote čelil takej situácii, ako je strach z výšok. Strach je do istej miery jedným z prastarých pocitov, vďaka ktorým človek vždy prežil. Sme ostražití pred všetkým neznámym, nie každý vydrží dlho stáť nad útesom v horách, na streche výškovej budovy, na moste. Ale aj keď je človek za okrajom priepasti, neznamená to, že sa nebojí. V lekárskej praxi sa fóbia alebo strach z výšok nazýva akrofóbia. Inak tento pojem znamená strach z pádu z výšky. Niekedy takýto pocit vzniká na pozadí úplného zdravia u ľudí v nízkej nadmorskej výške. So strachom z výšok pacient stráca kontrolu nad svojím správaním, podľahne panike. Podľa štatistík trpí výškovou fóbiou asi 5 % populácie.

Príčiny ochorenia

Strachom z výšok podľa vedcov trpia nielen ľudia, ale aj zvieratá, ktoré vidia. Uskutočnil sa experiment: povrch bol rozdelený na 2 časti. Jedna bola priehľadná, druhá nie. Pod priehľadným panelom bol prázdny priestor. Takže deti, ktoré sa hrajú a plazia po tomto povrchu, kategoricky odmietli byť na priehľadnej časti. Zároveň sa ich nedotklo ani presviedčanie matiek, ktoré ich presviedčali o bezpečnosti takéhoto kroku. Dá sa teda povedať, že strach z výšok je v podvedomí každému človeku vlastný od detstva. Zdanlivo bezvýznamné incidenty sa často môžu stať jeho predpokladom, ak sa na ne pozriete zvonku. Takáto psychotrauma sa však následne prejaví. Ale nie každý sa bojí výšok, len sa snaží byť v takomto nebezpečenstve opatrný. U niektorých pacientov sa vyvinie fóbia – prehnaná reakcia na strach z výšok. To je zrejme zdedené po rodičoch, ktorí sa tiež boja výšok a preniesli to aj na svojho drobčeka. A s takýmto strachom žije mnoho ľudí celý život, pričom si odopierajú mnohé radosti spojené s výstupom, jazdou na kolotoči. Mnohí nechcú bývať na horných poschodiach.

Príznaky strachu z výšok

Samotný pojem strach z výšok hovorí sám za seba. Mnohí z nás na ruskom kole alebo na streche výškovej budovy pociťujú závraty, ruky sa nám trasú a nohy poddávajú, hrdlo sa nám valí z nevoľnosti. Nepríjemný pocit. Strach z výšok alebo fóbia je jedným z najbežnejších pojmov v psychiatrii. A len veľmi málo ľudí vyhľadá lekársku pomoc. Keď dôjde k takémuto útoku, objaví sa prvá túžba priľnúť k niečomu, človek nemôže nič jasne povedať, premýšľať a správne posúdiť situáciu, ktorá nastala. Vzniká pocit, že pacienta niekto ťahá dole. Pomerne často sa tieto príznaky spájajú s ďalšími:

Dýchavičnosť.
Závraty.
Potenie.
Slintanie alebo sucho v ústach.
Chvenie rúk a nôh.

Akrofóbia sa môže prejaviť rôzne cesty. Napríklad strach zo straty kontroly vo výške nad sebou samým a pokus o zoskočenie, strach z pádu, straty rovnováhy. Takýto stav nemusí nastať len pre osobu stojacu na nejakom povrchu vo výške. Ale aj keď je pacient napríklad na tyči, spúšťa sa na lane. Strach z výšok sa často spája s aerofóbiou. Ide o strach z lietania, keď človek zažíva silný stres v lietadle. Ak sa človek bojí výšok, tak je pravdepodobné, že časom sa človek začne báť tých situácií, keď bude vo výške. Bude problém usadiť sa na najvyššom poschodí hotela, cestovať vo vlaku na najvyššej polici. Áno, a vykonávanie opráv v byte sa stane problémom, keď sa pokúsite dostať na schody a prilepiť tapetu. A ako môžete ísť navštíviť priateľov, ktorí žijú v podkrovnom dome. V takomto prostredí sa predsa nebude dať relaxovať. Strach, že je človek na vrchole, bude vždy prenasledovať. Existuje niekoľko ďalších stavov, ktoré môžu tiež sprevádzať akrofóbiu. Z nich sa môžete stretnúť s nasledujúcimi:

Musíte však rozlišovať medzi strachom z výšok a fóbiou. Pocit strachu je vlastný každému človeku, do určitej miery je jednou zo zložiek pocitu sebazáchovy. Takýto inštinkt chráni človeka pred zbytočným rizikom, zachraňuje mu život. S nadmerným strachom z výšok sa vyvíja fóbia - patologický stav. Pacienta odzbrojuje, robí ho bezbranným pred útokom strachu. Prečo je fóbia z výšky nebezpečná? Počas útoku si človek môže veľmi ublížiť, v tejto chvíli nemôže konať pokojne a premyslene. Zároveň sa pacient všetkými prostriedkami vyhne desivej situácii. Ako pri každej fóbii, časom sa strach z výšok stáva silnejším, potom sa objavuje strach zo strachu z výšok. Človek sa snaží vyhýbať miestam, kde má strach z výšok. Potom sa tento stav zhoršuje, vzťahy s ostatnými sa zhoršujú, pacient sa snaží nevychádzať z domu. Kvalita života človeka je výrazne znížená, potrebuje urgentnú zdravotnú starostlivosť od psychiatra.

Liečba akrofóbie

Samozrejme, tento druh závažného ochorenia je zriedkavý. Ale každý človek, ktorý trpí strachom z výšok, by mal dostať zdravotná starostlivosť. Teraz môžu všetci pacienti ponúknuť rôzne techniky, ktoré pomôžu zbaviť sa tohto stavu. A nemusí to byť medicínske. Pri včasnom prístupe k psychiatrovi terapia nezaberie žiadny iný čas. Pozitívne výsledky dokonca sa zaregistroval medzi tých ľudí, ktorí dlhodobo trpia strachom z výšok a pomoc nevyhľadali. V terapii sa využíva kognitívno-behaviorálna liečba. Vychádza z toho, že pacient si s pomocou lekára osvojuje spôsoby sebakontroly svojho stavu. Pomocou rôznych techník môže človek zastaviť stav paniky, obnoviť kontrolu nad sebou. Hlavná vec je, že človek vie, že jeho choroba sa dá zvládnuť aj bez použitia lieky. Ako sa môžete pokúsiť prekonať svoj strach z výšok na vlastnú päsť? Čo s tými, ktorí stále trpia týmto stavom. Celý život sa nebudeš skrývať, vyhýbať sa výškam. Ak má človek mierne vyjadrený strach z výšok, môže sa so svojím stavom vyrovnať pomocou nasledujúcich metód:

Vizualizácia je jednou z metód, ako prekonať strach z výšok. Zatvorte oči a predstavte si seba na mieste, kde ste už takýto strach zažili. Chvíľu takto zostaňte, povedzte si, že ste pokojní a nič vám nehrozí. Od prvého času takéto cvičenie nemusí fungovať. Ale ak ho používate neustále, čoskoro budete môcť pocítiť jeho účinnosť.
Zakaždým neustále zvyšujte výšku, v ktorej môžete nebojácne byť.
Ak ste vo výške, snažte sa neprepadať panike. Nepozerajte sa dole na predmety, ktoré sa tam pohybujú. Skúste zaostriť na nejaký objekt v okolí. Tým sa odstráni pocit závratu, malátnosť, stav strachu.
Predstavte si, že stúpate na vrchol alebo na padáku. Pokúste sa prekonať svoj strach a dokončiť to, čo ste začali.

Strach z výšok je jedným z najbežnejších a najčastejšie sa vyskytujúcich stavov u ľudí. Choroba sa dá prekonať, ak sa budete neustále venovať sebe a veríte, že sa vám to podarí.

Akrofóbia - obsedantný strach z výšok

admin

Viac ako 5% populácie sa bojí výšok. Vo väčšine prípadov je strach spojený s normálnymi ľudskými inštinktmi. Pocit strachu je pre ľudí nevyhnutný, pretože formuje opatrnosť a zachraňuje život. , stúpajúca do výšky nad 20. poschodie, vtedy by ste nemali biť na poplach. Takéto pocity zažíva každý zdravý človek. Ak vám strach z výšok bráni žiť a bojíte sa zdvihnúť zo zeme viac ako meter, potom konajte. Tento stav sa nazýva akrofóbia a považuje sa za vážnu psychickú chorobu. Ako sa prestať báť výšok?

Odkiaľ pochádza akrofóbia?

Korene strachu siahajú do detstva. Psychické traumy získané v detstve zostávajú na celý život. Zároveň človek nevie, že má nejakú fóbiu, kým nenarazí na konkrétnu situáciu. Keď sa človek zdvihne do výšky, v jednom okamihu pocíti strach, kolená sa mu začnú triasť, ruky sa mu potia, dýchanie bude ťažšie. V takýchto situáciách sa človek nedokáže postaviť na nohy. Aby pokračoval v ceste, lezie po štyroch.

Odkiaľ pochádza akrofóbia?

Detské zlyhania. K takýmto následkom vedú pády zo stola, stoličky, bicykla, stromu. Hneď sa natíska otázka, kde nájsť dieťa, ktoré aspoň raz nespadlo z kopca. Prečo všetci dospelí netrpia akrofóbiou? Len pád nemá vplyv, dieťa si viac zapamätá reakciu dospelých. Ak ostatní spanikárili, plakali, upadli do hystérie, potom si dieťa bude výšku pamätať ako niečo nepríjemné a nebezpečné.
Pracovný úraz. Horolezci, parašutisti, kaskadéri podľahnú zraneniam v dôsledku pracovnej činnosti. Po ťažkých úrazoch je návrat k profesii náročný. V tomto prípade budete potrebovať psychologická pomoc. Špecialista predpíše program, ktorý obnoví a vráti schopnosť predchádzajúce zručnosti.

Akrofóbia vzniká v dôsledku traumy alebo skúsených šokov spojených s výškou. Nečakajte teda, že choroba odíde magicky. Budete potrebovať pomoc a individuálnu terapiu, ktorá postupne zbaví strachu.

Ako sa prestať báť výšok?

Pred začatím liečby odborníci odporúčajú skontrolovať, ako pokročilá je fóbia. Štandardná terapia odstráni nepohodlie, neuróza, ale nezvládne nebezpečné stavy. Ak osoba odmieta opustiť dom alebo kvôli strachu z výšok, urobte serióznejšie opatrenia. Okrem toho sedatíva, pacient bude potrebovať pomoc príbuzných a psychoterapeuta.

Ako sa prestať báť výšok?

Posúďte stupeň poškodenia. Určite, kedy sa začnete báť. alebo jazdiť ďalej Horská dráha alebo sa objaví strach pri cestovaní výťahom do vyšších poschodí budovy. Potom sa pozrite na štatistiky o tom, koľko ľudí je fyzicky zranených v prípade katastrofy, poruchy jazdy alebo výťahu. Spravidla sa čísla znížia na jeden z milióna.
Naučte sa relaxovať. Postačí akákoľvek technika, ktorú vlastníte alebo o ktorú máte záujem. , joga. Počas útokov si nacvičte techniky hlbokého dýchania. Takéto cvičenia dávajú kontrolu nad vlastným telom, umožňujú vám pozorovať príznaky paniky zo strany: potenie, búšenie srdca, dýchanie.
Pripojte virtuálne metódy. Ak chcete začať, zvážte obrázky, ktoré zachytávajú mesto z výšky. Ak sa vám podarilo pozrieť si fotografiu bez otrasenia, prejdite na počítačové hry alebo špeciálne programy. Moderné technológie umožňujú navrhovať rôzne situácie, napríklad stojíte na okraji útesu. S mysľou človek chápe, že situácia nie je skutočná, ale celkom reálna. Úroveň strachu je nižšia, skúste to.

Zdravý človek menej náchylné k úzkosti a alarmizmu. Bežný životný štýl ovplyvňuje kvalita konzumovaných potravín, množstvo fyzickej aktivity a. Tieto odporúčania neodstránia akrofóbiu úplne, ale znížia príznaky.

Psychologické metódy zvládania strachu z výšok

Sebazlepšenie začína rozpoznaním problému. Potom by ste sa nemali uchýliť k základným metódam: skákanie z mosta, lezenie na strechu domu. Takéto akcie sú nebezpečné pre zdravie, pretože telo sa môže kedykoľvek vypnúť. Záchvaty paniky spôsobujú závraty, nevoľnosť, chvenie končatín. Jeden nesprávny krok alebo akcia a vaše zdravie bude ohrozené.

Psychologické metódy riešenia strachu z výšok:

Určite úroveň strachu. Vezmite si rebrík a stúpajte postupne hore, napravte moment, keď sa objavia záchvaty paniky. Zmerajte výslednú vzdialenosť. Potom analyzujte situáciu, čo by sa stalo, keby došlo k pádu z tejto výšky. Maximálne hrozí vykĺbenie alebo zlomenina. Tieto škody sa dajú ľahko získať pri chôdzi po ulici. Niektorí pacienti, ktorí dokončili toto cvičenie, sú vyliečení, pretože chápu, že strach je neopodstatnený.
Postupujte podľa poradia. Prvá vec, ktorú psychológ povie, je, že strachu treba čeliť tvárou v tvár. Preto je lezenie do výšok nevyhnutné. Po určení kritického bodu zdvihnite tyč. Ak zažijete paniku, keď ste sa dostali do tretieho poschodia domu, nabudúce sa zdvihnite na poschodie hore. Potom choďte k oknu a pozerajte sa priamo pred seba, pomaly sa pozerajte dole. Ďalšia lekcia začína od predtým zvládnutej výšky. Takže postupne bojujete so strachom. Aby ste sa nebáli o svoj stav, urobte výťahy s blízkym.
Vstúpte do vizualizácie. Ak chcete dosiahnuť výsledok, cvičte každý deň. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči, predstavte si krásna príroda. Potom sa uvidíte silného, odvážneho a radostného. Priblížte sa k objektu, ktorý vyvoláva strach a mentálne sa zdvihnite do výšky. Vizualizácia funguje dobre, keď sa pozastavíte nad detailmi. Predstavte si, ako krok za krokom prekonávate stúpanie, ako vám bije srdce, šumí vám v ušiach. Na záver vizualizácie pokojne kráčate po ceste a potom sa nebojácne pozeráte dole.

Ak opísané metódy nepriniesli výsledky, nezúfajte. Lekár vyberie špeciálnu techniku. Jednou z možností je uviesť pacienta do stavu hypnózy. Počas relácie je človeku poskytnutá inštalácia, ktorá odstraňuje obavy. Po hypnóze akrofóbia zmizne. Jedinou metódou tejto metódy je vysoké percento návratu strachu. Zároveň nie je známe, aké akcie spustia mechanizmus a povedú k panike.

Liečba akrofóbie liekmi

Neodporúča sa používať sedatíva samostatne. Lieky vyberá psychoterapeut. Zároveň je dôležité nájsť lekára, ktorý pracuje s ľuďmi. Užívanie drog nebojuje s akrofóbiou, ale odstraňuje len následky a nepríjemné príznaky.

Liečba akrofóbie sa vykonáva pomocou týchto liekov:

Antidepresíva. Používa sa na zníženie depresie. Prípravy odstraňujú skľúčenosť, vracajú pocit radosti. Pravidelná depresia vedie k nervozite, podráždeniu. V roztrasenom stave sa záchvaty stávajú častejšie a sú bolestivé.
Benzodiazepíny. Tieto lieky sa používajú na účely blokovania. Konajú v budúcnosti a znižujú príznaky, ktoré sa vyskytujú pri strachu. Nemôžu sa užívať neustále, preto sú predpísané v ťažkých situáciách, aby sa človek dostal zo stavu neustálej paniky.
beta inhibítory. Je známe, že počas strachu dochádza k návalu adrenalínu. Lieky z tejto skupiny znižujú jeho tvorbu. Výsledkom je, že príznaky ako búšenie srdca, potenie a nával krvi zmiznú.

Štúdie vedcov a lekárov viedli k záveru, že ľudia s slabý zrak a rozrušený vestibulárny aparát, častejšie trpia akrofóbiou. Preto terapeut vykonáva sériu testov na zistenie indikátorov. Ak je diagnóza potvrdená, potom okrem sedatív sú pacientovi predpísané lieky na zlepšenie videnia.

1. apríla 2014, 10:23 hod

Strach z výšok je v tej či onej miere vlastný veľkej väčšine ľudí na planéte. Hranica medzi normálnym a patologickým je vždy dosť tenká a otázkou v podstate je, nakoľko strach ovplyvňuje váš život. Mnohí zažijú nepohodlie na okraji vysokého zrázu, na balkóne mrakodrapu alebo pred zoskokom padákom. Tento stav je normálna fyziologická reakcia. Ak sa vám zatočí hlava, keď vyleziete v byte po rebríku, aby ste vymenili žiarovku v lustri, je dôvod na zamyslenie.

Akrofóbia je strach z výšok, panický stav, ktorý vyvoláva duševné a fyzické symptómy. Samotné slovo akrofóbia pozostáva z dvoch starogréckych slov: ἄκρος - horný a φόβος - strach. Táto fóbia patrí do skupiny fóbií charakterizovaných nepohodou pohybu a priestoru. Osoba trpiaca takouto poruchou je nútená správať sa pri najbežnejších veciach mimoriadne opatrne. Pre niekoho sa fóbia prejavuje na atrakciách, ako je ruské koleso alebo horská dráha, pre iných - pri prejazde mostov, pre iných - dokonca na balkóne na druhom poschodí.

Príčiny a symptómy

Príčiny akrofóbie neboli presne stanovené a vedci stále predkladajú rôzne hypotézy. Existuje možnosť, že choroba je vrodená a nie v dôsledku minulých skúseností. Väčšina pacientov s touto poruchou nikdy nezažila negatívum osobná skúsenosť spojené s pobytom vo vysokej nadmorskej výške alebo pádom. Spoločné psychologické dôvody možno nájsť veľa spoločného s bežnými neurotickými poruchami. Fóbie podliehajú emocionálnym, podozrievavým, ovplyvniteľným ľuďom s bohatou predstavivosťou a zvýšenou úzkosťou. Ohrození sú aj tí, ktorých rodičia mali endogénne duševná choroba, alebo ktorých výchova bola prehnane prísna a formovaná nízke sebavedomie. Podľa psychodynamickej teórie akékoľvek fóbie vznikajú v dôsledku prenosu skrytej úzkosti na nejaký objekt, najmä je to výška a strach z pádu.

Akrofóbia môže byť okrem iného spôsobená organickým poškodením mozgu, následkami úrazov resp infekčné choroby. Situáciou by sa v tomto prípade mala zaoberať klinická neuropsychológia. Existujú aj iné fyzické príčiny výškovej fóbie, ako je vestibulárna dysfunkcia. Jeho normálne fungovanie zahŕňa interpretáciu vizuálnych a priestorových signálov z príslušných orgánov. Niektorí akrofóbi zlyhávajú a v určitej výške je interpretácia týchto signálov, keď sú obzvlášť dôležité, prerušená a pacient pociťuje dezorientáciu v priestore, paniku, závraty. Stáva sa pre neho mimoriadne ťažké ovládať svoje končatiny a správanie vo všeobecnosti. Neurológ môže pomôcť, ak je to základ fóbie.

Najčastejšie sa človek pokúša sedieť na podlahe a zakryť si hlavu rukami. Ak to nie je možné, môže upadnúť do strnulosti, prichytiť sa niečoho železným zovretím a nepustiť. na dlhú dobu. V extrémnych prípadoch môžu nastať záchvaty hnevu. Strach z výšok ho prakticky paralyzuje, človek prestáva ovládať svoje činy. Niekedy sa akrofóbi v momente útoku cítia rozporuplne, desivo, obsedantná túžba zoskočiť.

Čo sa týka symptómov, nepohodlie pacienta možno rozdeliť na psychické a somatické prejavy. Somatické zahŕňa:

závraty;
nevoľnosť (možné zvracanie);
rýchly alebo pomalý srdcový tep;
dyspnoe;
studené, spotené dlane;
suché ústa;
chvenie končatín;
bledosť;
problémy so spánkom (strašné sny);
bolesť v hrudi;
časté močenie;
hnačka;
rozšírenie zrenice;
zvýšené potenie;
svalová hypertonicita.

Symptómy sa môžu objaviť v momente priameho kontaktu s „nebezpečenstvom“, ako aj pri premýšľaní o fotografiách stiahnutých z mostov, striech alebo pri pohľade na mrakodrap. obsedantné myšlienky o páde kryt a paralyzovať vedomie, pacient prestáva adekvátne reagovať na slová niekoho iného. Tieto sú zvláštne duševné symptómy akrofóbia. Aj bez reálnej situácie súvisiacej s výškou sa jej v hlave neustále roluje scenár vývoja. Človeka neustále sprevádzajú pochmúrne predtuchy, úzkosť. Stáva sa ťažké sústrediť sa, zvyšuje sa podráždenosť a agresivita.

Porucha prebieha individuálne, žiaľ, oneskorenie v terapii je často spôsobené tým, že pacient sa sústredí na svoje fyzická kondícia, odkazuje lekárom somatického oddelenia. A tie zase pomáhajú zastaviť nepríjemné symptómy bez toho, aby hľadali hlavnú príčinu.

Ako sa zbaviť strachu z výšok

Strach z výšok je celkom možné poraziť aj vlastnými silami, otázkou je len miera tohto strachu. Svetlá forma Fóbie sa dajú ľahko odstrániť sami, použitím prístupu, ktorý vám vyhovuje. Psychológovia odporúčajú používať rôzne relaxačné techniky. Pre milovníkov orientálnych kultúr sú dobré meditácie, joga a dýchacie praktiky. Tieto postupy pomáhajú dať do poriadku nervový systém, zvyšujú odolnosť voči stresu a zlepšujú schopnosť zvládať seba a svoje správanie. Nehrajte sa na kontrast a ak pociťujete niektoré z príznakov akrofóbie, pustite sa do skydivingu alebo bungee jumpingu. Strach sa vám podarí postupne prekonať, bude to oveľa efektívnejšie ako vybíjať klin klinom.

Ak je fóbia výraznejšia, ale môžete sa obrátiť na poradenského psychológa alebo psychológa-psychoterapeuta. Pri práci s fóbiami používajú špecialisti rôzne metódy psychoterapia. Vizualizačná metóda sa považuje za účinnú, keď si klient počas psychoterapeutického sedenia veľmi podrobne reprodukuje desivú situáciu v hlave a uvedomuje si neopodstatnenosť svojich obáv. Kognitívno-behaviorálne techniky pomáhajú akrofóbovi rozvíjať potrebné správanie. Gestalt terapeuti sa tiež niekedy zaoberajú ľuďmi s fobickými poruchami. Psychoanalytici podporujú hlbokú zmenu u svojich klientov.

vysoko efektívna metodika boj je hypnóza.

Často až po práci so zmeneným vedomím sa problém úplne odstráni. Pamätajte, že úspech akejkoľvek psychoterapie závisí od rovnako, ako z profesionálnych schopností špecialistu, tak aj z vášho úsilia.

Medzi tými, ktorí trpia akrofóbiou, sa môžu stretnúť veľmi ťažkopádni pacienti. V takýchto prípadoch sa odporúča liečba psychoterapeutom alebo dokonca psychiatrom.

Psychoterapeut sa líši od psychológa-psychoterapeuta skôr lekárskym ako humanitárnym vzdelaním a v dôsledku toho schopnosťou liečiť nielen „slovom“, ale aj liekmi.

Niektorým pacientom v boji proti fóbii predpisujú sedatíva, niekomu antidepresíva alebo trankvilizéry. Ale to môže urobiť iba lekár.

Ako prekonať strach z výšok pomocou moderné technológie, povedzte v ďalšom videu

Ako sa vysporiadať s detským strachom z výšok a stojí to za to?

Zaujímavé a dôležitá otázka pre mnohých rodičov. Ak je pre dospelého všetko jasné - jeho život, jeho voľba. A ak sa človek fóbie zbaviť nechce, tak ho nikto nebude nútiť. Aj keď si uvedomí, že sa ochudobňuje o niektoré elementárne radosti, ako je sledovanie krásnej krajiny z okna horskej lanovky alebo pokojný prechod po moste, má právo zotrvať vo svojej nepohode tak dlho, kým uvidí. fit. Ale niektorí celkom adekvátni otcovia považujú za svoju povinnosť prekonať detský strach z výšok. Zároveň to robia strašnými metódami, ako je nátlak, strápňovanie, ponižovanie frázami ako: „Nehanbíš sa?“, „Už si veľký!“, „Nie je tu nič strašidelné“, „Pozri , (akékoľvek meno) sa nebojí“.

Všetky tieto poznámky zamerané na výchovu „skutočného muža“ (ostatne častejšie sa synom neodpúšťajú žiadne obavy) majú úplne opačný účinok. Namiesto jedného strachu z výšok má dieťa dodatočný strach z rozrušenia rodiča.

To však nie je všetko. Nezriedka sa vyskytujú situácie, keď pri takomto správaní otca matka prejavuje hyperopatrovstvo a zvýšená úzkosť. A potom sa v hlave malého akrofóba objavia ďalšie roztrhané rozpory: „otec sa hnevá, keď sa bojím, a presviedča ma, že nič nehrozí, a mama neustále varuje pred nebezpečenstvom a straší ma, že spadnem a zlomím sa.“ Psychológovia preto vždy nabádajú rodičov, aby sa pokúsili pozrieť na ich správanie zvonku, potom budú reakcie detí zrozumiteľnejšie.

Strach z výšok je, samozrejme, vlastný mnohým deťom a často je to norma. Avšak v prípadoch, keď sa dieťa začne cítiť autonómne symptómy(nevoľnosť, závraty, dýchavičnosť) v situáciách bytia alebo stúpania do výšky - oplatí sa kontaktovať detský psychológ. Ale práca rodiča v takomto boji nie je o nič menšia ako profesionálna. Po prvé, musíte prísne dodržiavať odporúčania špecialistu a po druhé, venovať dieťaťu maximálny čas - spoločné prechádzky, šport, zábava, hry. Po tretie, nezabudnite na rozhovory, prejavte záujem o pocity a vnemy dieťaťa, neznehodnocujte jeho problémy. Čítajte svojmu dieťaťu knihy, pozerajte spolu kreslené rozprávky, kde postavy prekonávajú samé seba a dosahujú svoje ciele.

Prečo snívať o výške a báť sa pádu

bohužiaľ, veľké číslo akrofób sa sťažuje na nočné mory spojené s výškami a strachom z pádu. obsedantný strach neopustí ich ani vo sne. Samozreme to je vážny problém a hovorí o zanedbávaní fóbie. Pri takomto symptóme je veľmi žiaduce odvolanie sa na psychoterapeuta. Ale stojí za zmienku, že mnohí ľudia, ktorí sú absolútne ďaleko od akrofóbie, mali sen aspoň raz v živote (a zvyčajne oveľa častejšie), keď spadli z výšky. Každý sen je individuálny, a samozrejme, aby ste čo najlepšie pochopili sami seba a ponorili sa hlbšie do vlastného nevedomia, je najlepšie navštíviť psychoanalytika, ktorý vám ho metódou voľnej asociácie vyloží. Chcem však hovoriť o inej zaujímavej teórii.

Jack London vo svojom fantastickom príbehu „Pred Adamom“ zábavne vysvetľuje sen, v ktorom človek padá z výšky. Charakteristickým rysom takéhoto sna je navyše to, že drvivá väčšina z nás, keď ho pozorujeme, sa vždy prebudí skôr, ako spadne na zem. Často k tomu dochádza s charakteristickým úľakom. Takže v práci London je podobný jav vysvetlený kmeňovou (genetickou) pamäťou, ktorej korene siahajú do čias, keď naši vzdialení predkovia spali na stromoch. Takýto pád hrozil smrťou, pretože dole číhali predátori. To znamená, že tým, ktorým sa podarilo pri páde zobudiť a chytiť sa o konár, sa podarilo ujsť. Takáto strašná udalosť vyvolala šokový dojem a zapísala sa do genetickej pamäte. Potom, keďže tí, ktorí leteli k zemi, mali najčastejšie fatálne následky, už nebolo možné prenášať gény. Tak zaujímavo vysvetlil americký spisovateľ fenomén nášho prebudenia v momente pádu do sna.

Na konci článku si to zhrňme. Zisťovali sme, ako sa volá výšková fóbia, akí špecialisti ju liečia a tiež, ktoré z psychoterapeutických modalít sú najúčinnejšie. Strach môžete prekonať sami, ak je fóbia mierna. Na tento účel sa používajú relaxačné a meditačné techniky.

Strach z výšok pozná väčšina ľudí. Človek má pud sebazáchovy, ktorý ho chráni na podvedomej úrovni. Preto je pocit úzkosti, ktorý sa vyskytuje vo vysokej nadmorskej výške, absolútnou normou. Ale sú situácie, kedy je zmysel sebazáchovy skreslený až do stavu fóbie. V tomto prípade je potrebná pomoc špecialistu.

Čo je akrofóbia

Akrofóbia je patologický strach, ktorý človeka zahalí, keď si uvedomí, že je v určitej vzdialenosti od zeme, alebo keď stojí na zemi, pozerá sa na niečo vysoké (mrakodrap, televízna veža, vrchol stromu). Koncept nebezpečnej výšky pre každého pacienta s fóbiou je odlišný. Najčastejšie strach spôsobuje vzdialenosť od zeme rovnajúcu sa výške trojposchodovej budovy. Ale sú chvíle, keď sa človek cíti silné závraty aj meter od zeme.

Takýto problém výrazne obmedzuje život. Pacient s akrofóbiou nemôže cestovať lietadlom, panický strach, ktorý ho pokrýva, spútava celé telo, scvrkáva sa do kresla a silné závraty môžu spôsobiť záchvat zvracania. Práca vo viacposchodovej budove, zamestnanec kvôli panický strach nemôže ísť k oknu a je nútený zažiť neustály pocitúzkosť, uvedomujúc si, že celý pracovný deň je pre neho vo významnej výške.

Výhody a škody zo strachu z výšok

Strach z výšok, považovaný za občas posilnený pud sebazáchovy, je prospešný a neumožňuje riskovať. Človeka s touto duševnou poruchou nenapadne jazdiť na extrémnej atrakcii, neskočí na gumičke z mosta do priepasti, nestane sa výsadkárom. Snaží sa viesť čo najstabilnejší život bez dodatočného adrenalínu.

Dôležité! Podľa štatistík majú ľudia s akrofóbiou takmer dvakrát vyššiu pravdepodobnosť zranení súvisiacich s pádom ako tí, ktorí touto chorobou netrpia.

Medzi škodami spôsobenými panikou v prvom rade stojí za to zdôrazniť beznádej, pretože je takmer nemožné prekonať taký strach z výšok na vlastnú päsť. Životné okolnosti z času na čas privedú pacienta tvárou v tvár situáciám, ktoré ho otupujú od strachu. Stres má negatívny vplyv na ľudské zdravie. Srdce pracuje v vylepšenom režime a rozvíja svoj zdroj. Plavidlá nemajú čas reagovať na zvýšenie destilovanej krvi v dôsledku zvýšenia srdcovej frekvencie, v dôsledku toho - zvýšenie krvný tlak. V stave neustáleho stresu je telo vyčerpané, imunita je výrazne znížená, čo znamená, že náchylnosť k negatívny vplyv patogénne mikroorganizmy.

Čo neznamená strach z výšok?

Mnoho horských národov nevie, čo je akrofóbia. Ich spôsob života je neustále spojený s výškami, horami, krajinou nížin, ktorá sa im rozprestiera pod nohami. Deti si od narodenia zvykajú na výšky, nepoznajú alternatívnu existenciu. Z tohto dôvodu sa u takýchto národov nevyvíja patologický strach z prírodných vecí, pretože výška nie je vnímaná ako nebezpečenstvo. To však neznamená, že horalovia môžu bezmyšlienkovite vkročiť do priepasti. Nepodliehajú panike a zbabelosti, ale ani neskočia z útesu bez dôvery v pozitívny výsledok.

Nedostatočné uvedomenie si nebezpečenstva výšok na úrovni inštinktu môže naznačovať vrodená patológia nervový systém alebo jej nezrelosť. Deti do troch rokov nedokážu správne odhadnúť vzdialenosť, preto ich nie je možné nechať v miestnosti s otvoreným oknom - banálna detská zvedavosť môže spôsobiť tragédiu.

Pozor! Prítomnosť siete proti komárom na okne nie je zárukou bezpečnosti, pretože nie je schopná udržať dieťa.

Ak vo veku 5 rokov dieťa nevykazuje opatrnosť v čase blížiaceho sa nebezpečenstva, stojí za to porozprávať sa o tom s neurológom. Porušenie vo vývoji nervového systému v počiatočných štádiách je oveľa jednoduchšie liečiť ako v pokročilých prípadoch.

Príčiny ochorenia

Sebapochybnosť je niečo, bez čoho sa akrofóbia, podobne ako strach, neprejaví. Keď človek nie je fyzicky vyvinutý, bojí sa všetkého, s čím si potenciálne nevie poradiť, napr.

keď je človek na visutom moste, nemá v rukách žiadnu silu, cíti rýchlo rastúci strach z pádu do priepasti;
nedostatok fyzickej aktivity negatívne ovplyvňuje vestibulárny aparát, a preto je pobyt na balkóne nad tretím poschodím sprevádzaný strachom zo straty rovnováhy;
nedostatočne vyvinuté svaly nôh spôsobujú neistú chôdzu, neschopnosť preskakovať aj improvizované prekážky a keď človek stojí pred skutočným útesom, má hrôzu.

Pozor! Ak počas života človek nedostal žiadne psychická trauma spojené s výškou, potom s najväčšou pravdepodobnosťou dôvod spočíva v zlom fyzickom zdraví.

Ďalším významným faktorom ovplyvňujúcim rozvoj psychického ochorenia je neustály morálny tlak, v ktorom sa človek môže cítiť Každodenný život. Môže ísť o tyraniu v rodine, nepriaznivé emocionálne prostredie v práci, absenciu priateľov alebo neustály sociálny kruh. Sebaúcta v takýchto prípadoch klesá veľmi nízko, čo má za následok úplný nedostatok sebadôvery. Dlhodobý tlak na psychiku je hlavnou príčinou rozvoja fóbií.

Príznaky akrofóbie

Patologický strach z výšok sa spravidla prejavuje komplexným spôsobom: morálnym a fyzickým nepohodlím. Z nervového systému pozorované:

záchvat paniky;
tmavnutie v očiach;
neschopnosť logicky myslieť;
nespavosť na pozadí skúseného strachu;
plačlivosť;
Podráždenosť;
strata vedomia.

Z dýchacieho, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému:

rýchle dýchanie;
zvýšenie počtu úderov srdca;
potenie;
závraty;
hluk v ušiach;
črevné kŕče.

V nebezpečnej výške v jeho chápaní sa človek často nedokáže pohnúť. Pohltí ho všeobjímajúca hrôza. Telo prestane poslúchať a koná, poslúcha inštinkty sebazáchovy: nohy sa ohýbajú na kolenách, ruky, keď našli akúkoľvek zdanie spoľahlivej opory, stlačia ho až do kŕčov, oči sa zatvoria.

Rozdiel medzi akrofóbiou a strachom

Pred určením, či sa strach z výšok v konkrétnom prípade nazýva fóbia alebo nie, musíte pochopiť rozdiel medzi zdravým strachom a patologickou panikou. Ak má športovec na začiatku tréningu parašutizmu pocit vzrušenia alebo dokonca strachu, nejde o patológiu. Starosť o svoje zdravie a život je geneticky vlastná takmer každému. Ani po desiatke skokov sa vzrušenie nikam nevytratí. Zvyk ho nahradí až vtedy, keď sú všetky pohyby vypracované do automatizácie a výsadkár získa úplnú dôveru vo vlastné vybavenie a absolútnu dôveru v tím.

Normálny je aj pocit strachu, ktorý pokrýva cestujúcich v autobuse, ktorý sa pohybuje po okraji horskej cesty. Často vysielané správy o prevrátených vozidlách vyvolávajú v pasažieroch obavy o svoj vlastný osud, pretože sa obávajú pádu z nebezpečného útesu.

Ďalšie informácie. Akrofób zažije pocity závratu a strachu pri pohľade na vysokú budovu aj keď stojí na zemi. Myšlienka, že by mohol byť na samom vrchole, vedie k rozvoju záchvatu paniky.

Ako sa zbaviť akrofóbie

Ak problém otrávi život, mali by ste sa zamyslieť nad tým, ako sa prestať patologicky báť výšok. Skúsení špecialisti môžu ponúknuť niekoľko možností, ako sa zbaviť problému, pričom pacientovi dajú na výber najvhodnejšie pre neho.

Ak sa akrofób snaží zbaviť patológie sám, psychológovia odporúčajú začať s vlastným rozvojom, a to:

cvičte pravidelne fyzická aktivita rozvíjaním svalov, posilňovaním vestibulárny aparát nájdenie harmónie s telom;
prijmite sa a nenechávajte priestor pre komplexy, môže to vyžadovať zmenu obrazu alebo šatníka;
ak je to možné, navštívte lezeckú stenu, kde sa pomocou spoľahlivého poistenia môžete precvičiť v prekonávaní strachu na vlastnej koži.

Pochopiť strach a vyrovnať sa s ním

Ako každá iná choroba, aj fóbia z vysokej nadmorskej výšky vyžaduje v prvom rade uvedomenie si prítomnosti problému. Len tým, že porozumiete sebe, akceptujete svoj strach, môžete sa s ním pokúsiť bojovať. Pre úplnú introspekciu môžete zapojiť pomoc zvonka vo forme spoľahlivého priateľa, s ktorým budete môcť prejsť niekoľkými testami na prítomnosť fóbie, návštevou miestností umiestnených v rôznych výškach, prechodom cez mosty rôznych dĺžok a výšok oblúkov. Pohodlným spôsobom je spoločná návšteva parku, v ktorom môžete zažiť stupeň rozvoja fóbie počas jazdy a postupne zvyšovať stupeň nebezpečenstva.

Pozor! Takéto akcie je lepšie rozdeliť do viacerých dní, aby spolu so štúdiom vlastného strachu súčasne vznikla aj pozitívna asociácia radosti s výškou.

Pomoc od odborníkov

Nie každý dokáže fóbiu prekonať sám. Ak problém zahŕňa sprievodné nervové poruchy, pomoc kvalifikovaného psychoterapeuta je nevyhnutná. Musíte byť pripravení na to, že pri stretnutí sa lekár bude zaujímať nielen o situácie spojené s prejavom záchvatov strachu, ale aj o niektoré ďalšie aspekty života pacienta. Je to dôležité, aby sme pochopili, či existujú priťažujúce okolnosti, ktoré môžu priviesť fóbiu späť do života človeka po jej úspešnej liečbe.

Ak sa ukáže, že pacient je pravidelne vystavený stresu alebo morálnemu tlaku, ponúkne mu množstvo nápadov na zmenu životného štýlu a pôsobiska. Iba ak sa budete chrániť pred pretrvávajúcim stavom úzkosti v každodennom živote, bude možné hovoriť o liečbe viac ťažké formy poruchy.

Vo svojich triedach používajú psychoterapeuti rôzne metódy až do hypnózy. Používa sa vtedy, keď pacient neakceptuje nový program vnímania priestorových vzdialeností. Uvedením človeka do tranzu môže špecialista navrhnúť absenciu patológie a normálne prijatie okolitého sveta.

Dôležité! Táto metóda nebude fungovať, ak pacient zažije strach z neistoty sám s cudzincom, ktorý ho uvedie do tranzu. Keď je hypnóza jediná Možné riešenie problémy, mali by ste myslieť na prítomnosť dôveryhodnej osoby na sedení.

Okrem toho psychoterapeuti vytvárajú nové kognitívne spojenia neurónov v mozgu, ktoré vo svojom význame vytláčajú patologické spojenia negatívnym vnímaním. Po absolvovaní kurzu takejto liečby pacient získava nové vedomie vlastnej osobnosti.

Mnohým sa darí prekonávať strach prostredníctvom skupinových aktivít. Keď človek s fobiou vidí, že nie je sám, je pre neho oveľa jednoduchšie bojovať. Zdieľanie skúseností a nahromadených skúseností, akrofóbi sa navzájom vciťujú. V snahe pomôcť priateľovi nezávisle hľadajú spôsoby, ako zmeniť svoj postoj k výške, čo urýchľuje proces ich vlastného zotavenia.

Ako sa vysporiadať s akrofóbiou u dieťaťa

Na rozdiel od liečby dospelých, prejavy fóbií v detstva u psychoterapeutov osobitný prístup- jednou z hlavných podmienok liečby je zákaz vyslovovať názov problému v prítomnosti dieťaťa. Zatiaľ čo psychika dieťaťa ešte len začína silnieť, je krajne nežiaduce klásť si na um pojem označujúci nejaký druh menejcennosti osobnosti.

Z vedeckého hľadiska môžete dieťa zachrániť pred nadmerným strachom tým, že ho ochránite pred možnými zdrojmi jeho prejavu: nelietajte s ním v lietadle, necestujte do hôr, nedovoľte mu ísť na balkón. ak je vyššie ako druhé poschodie. Urobte všetko pre to, aby sa dieťa cítilo plné a šťastné.

V milujúcej rodine môžete poraziť akýkoľvek detský strach. Každý deň venovať pozornosť dieťaťu, nazývať ho láskavými formami mena, rozvíjať jeho fyzické schopnosti, to sú hlavné úlohy, ktorým čelia rodičia akrofóba. Najčastejšie, keď sú tieto podmienky splnené, dieťa z problému samo vyrastie.