Rozvoj výcviku. Vypracovanie školiaceho programu

Flip chart

Ako vyzerá ideálny tím?

K sú ľudia, ktorí spolupracujú, aby urobili viac, ako by mohli urobiť samostatne. Navyše ich práca prináša radosť a uspokojenie. Dosahujú výsledky na základe harmonizácie jednotlivcov, skupín cieľov a záujmov.

Školenie budovania tímu– cieľavedomé formovanie efektívnej interakcie medzi ľuďmi v komunite prostredníctvom zlepšovania sociálneho prostredia, umožňujúce členom realizovať svoj potenciál v súlade s existujúcimi strategickými cieľmi.

TO - toto je jeden mechanizmus, ak zlyhá 1 časť, vedie to k zlyhaniu celého systému. Každý z nich vykonáva svoju vlastnú funkciu, ale bez iných mechanizmus nebude fungovať. (spoločné ciele)

K. musí mať

· Vyvinutý komunikačný systém

· Pochopiť dôvody správania súdruhov

· Konštruktívna kritika

· Dosiahnutie dohody – koncept

· Stretnutia na diskusiu – ciele, úlohy, metódy, očakávania

· Dôvera

· Spoločné ciele

Ako to urobíme? Nemôžete pomenovať osobu. Musíte si predstaviť osobu vo forme nejakého produktu alebo služby, napríklad televízora alebo vidieckeho domu, a povedať, prečo by mal kupujúci chcieť kúpiť tento konkrétny televízor alebo dom, aké má špeciálne vlastnosti, t.j. reklamuj to. Najpravdivejšie a najdôležitejšie cnosti sa musia odrážať. Trvanie reklamného videa by malo byť 1 minútu.

Potom budú musieť účastníci hádať, kto hovoríme o. Čas 3 min.

Diskusia – Ako ste sa cítili, keď vás porovnávali? Spôsobilo to niekomu ťažkosti? Prečo ste mali takéto združenia?

Práve sme sa dozvedeli o vlastnostiach, ktoré vám pripisujú iní ľudia. Teraz sa pozrime, čo si o sebe myslíš. Je to dôležité pre hlbšie pochopenie seba samého a „spoznávanie“ ostatných účastníkov.

Miesto +,-,?

Co viac?

Ak prečiarknete bežné frázy, čo zostane?

Diskusia – Kto napísal koľko definícií? Sú pozitívne alebo negatívne? Čo majú odpovede spoločné?

Po náročných a hlbokých hrách sa poďme trochu hrať a relaxovať.

Schopnosť vyjednávať a spolupracovať v tíme. Schopnosť komunikovať. Dosahovať spoločné ciele.

Tréningový program osobný rast navrhnutý na 36 hodín. Základom sú tri bloky, ktoré majú presne definované, no navzájom prepojené úlohy.

Prvý blok je zameraný na trénovanie uvedomenia si účastníkov svojho „ja“ (pocity, vzťahy, pozície, potreby, postoje, motívy správania a pod.). Osobitný význam pri uvedomovaní si svojho „ja“ má definícia sociokultúrneho „ja“. Súbor cvičení zahrnutých v tomto bloku umožní každému: pochopiť a prijať seba samého, identifikovať vnútorné rozpory, zbaviť sa deštruktívneho psychologickú obranu, komplikuje osobnú dynamiku, odhaľuje možnosti osobného rastu, interiorizáciu kultúrnych štandardov spoločnosti.

V uvažovanej etape sa riešia aj úlohy vzájomného zoznámenia členov skupiny a vytvorenia takej mikroklímy v T-skupine, v ktorej by sa stala subjektom – facilitátorom pre všetkých jej účastníkov.

Úlohou druhého bloku je rozvíjať zmysel pre „MY“ (patričnosť k spoločnosti), uvedomenie si zodpovednosti voči nej a svojho významu pre ňu, ako aj pochopenie toho, že k osobnému rastu patrí aj zmena povahy interakcie so spoločnosťou. svet (predovšetkým s blízkymi, významných ľudí). Súbor cvičení v ňom zahrnutých zabezpečuje jednotu členov skupiny a podporuje rozvoj empatie a reflexie.

Tretí blok obsahuje skupinu cvičení, ktoré umožňujú účastníkom získať schopnosť analyzovať a riešiť osobné problémy, čiastočne alebo úplne sa zbaviť traumatických zážitkov a osvojiť si technológie sebarozvoja. Zahŕňa kolektívnu kreativitu účastníkov pri navrhovaní smerov, programov a nástrojov na sebarozvoj.

Súčasťou programu je servisný blok o psychickej prevencii stresu. Jeho cvičenia sú popísané samostatne v školiacom programe „Riadenie stresu pre personál“. Je vhodné absolvovať s nimi každú lekciu. Okrem toho sa tieto cvičenia môžu použiť pred, po a uprostred náročných tried.

Rozdelenie programu do blokov je trochu ľubovoľné, pretože medzi nimi neexistujú jasné hranice. Každý z týchto blokov obsahuje nejaké cvičenia od ostatných. Je to spôsobené implementáciou princípu dôslednosti pri zostavovaní cyklu tréningov, pohybom od jednoduchých k zložitým, postupným formovaním potrieb a schopností analýzy a zabezpečením osobnej dynamiky. Väčšina cvičení a hier má navyše viacúčelový účel.

Tréner môže meniť obsah a postupnosť cvičení v závislosti od charakteristík skupiny, individuálnych problémov, efektivity každého dňa vyučovania, nálady v skupine a mnohých ďalších faktorov.

Optimálna veľkosť skupiny je od 5 do 15 osôb. Ako väčšie číslo skupiny, tým menej cvičení je možné absolvovať v určenom čase. V tomto ohľade je možné zvýšiť alebo znížiť počet cvičení na reláciu. Trvanie jednej vyučovacej hodiny je možné naplánovať od dvoch do šiestich hodín. Triedy trvajúce menej ako dve hodiny sú neúčinné. Taktiež nie je vhodné preťažovať účastníkov dlhými sedeniami. Optimálny čas na každú lekciu sú dve hodiny pre deti, 3-4 hodiny pre dospelých. Tréning osobného rastu je vhodné absolvovať aspoň dvakrát týždenne. Denné hodiny sú však neúčinné, pretože členovia skupiny potrebujú čas na pochopenie analytických cvičení.

Materiálne a didaktické vybavenie školenia:

Kreslá (alebo pohodlné kreslá) - podľa počtu účastníkov školenia;

Flip chart (ako posledná možnosť - tabuľa);

Gramofón;

Plstiace perá – 5 súprav (4-7 farieb);

Značky – aspoň tri (povinné čierne, modré, červené);

Biely papier, formát A-4 – 100 listov;

Viacfarebné nálepky – 1 balenie;

Sady farebného papiera (najmenej 7 farieb a odtieňov) – 2 ks;

Nožnice – podľa počtu účastníkov;

PVA lepidlo - 2 tuby;

Guľôčkové perá - podľa počtu účastníkov;

Jednoduché ceruzky (mäkké alebo polotvrdé) - podľa počtu účastníkov;

škótska páska – 1 ks;

Whatman A - 4 – 2 listy pre každého účastníka;

Odznaky - podľa počtu účastníkov (prípadne prázdne miesta na odznaky);

Výtlačok cvičení (úplný súbor školení);

Nahrávanie relaxačnej hudby G. Azovtseva „Jazero“, „Stream“ alebo pokojnej klasickej hudby.

Lekcia 1

Ciele lekcie: vytvoriť priaznivé podmienky pre prácu školiacej skupiny, sprostredkovať účastníkom základné princípy školenia, akceptovať pravidlá práce, navzájom sa zoznámiť s členmi skupiny, podporovať sebadiagnostiku a sebaprezradenie účastníkov, určiť východiskové pozície pre ďalšiu prácu.

Autor programu nezverejňuje účel každého cvičenia, princípy ich konštrukcie v konkrétnom systéme a komentáre.

Pozdravujem.

Oboznámenie účastníkov s účelom školenia a jeho predpismi.

Prijatie pravidiel skupiny.

Nulový cyklus.

"Škála subjektívnej úzkosti (SAS)"

Všetci členovia skupiny sú požiadaní, aby na začiatku tréningu vyjadrili úroveň svojej úzkosti pomocou 10-bodového systému SST. 0 bodov – žiadna úzkosť, 10 bodov – maximálna úzkosť.

Cvičenie č. 1. „Spoznávanie sa“

Účel: Uskutočniť prvé zoznámenie členov skupiny.

Každý účastník povie svoje meno a stručne (do jednej minúty) o sebe povie, čo považuje za dôležité. Napríklad: „Volám sa Oleg. Som veselá a milá. Rád hrám šach. Milujem detektívky. Zbieram známky."

Členovia skupiny môžu klásť každému, kto sa prihlásil, otázky, ktoré ich zaujímajú.

Členovia skupiny sa môžu volať ľubovoľným menom (aj fiktívnym), ale takým, ktorým chce, aby ho oslovovali ostatní členovia.

Keď všetci členovia skupiny krátko hovoria o sebe, vykoná sa reflexné cvičenie. Tréner kladie otázky: „Čo bolo ľahké a čo ťažké? Kto čo cítil? Kto a čo si myslí o cvičení atď.“

Cvičenie môže skončiť výrobou menoviek s menami účastníkov. Môžu byť zdobené vynájdenými erbmi, symbolmi, heslami atď.

Po ukončení úvodu vedie tréner krátky rozhovor o očakávaniach členov T-skupiny (kto a čo z členov skupiny očakáva od tréningu). Očakávania je možné zapísať na kus papiera Whatman a vrátiť sa k nim na poslednej hodine. Potom všetkým poďakuje za komentáre a prejde na ďalšie cvičenie.

Témy na rozprávanie o sebe môžu byť napríklad tieto:

- čo sa mi páči na mojom mene;

- pôvod, význam môjho mena;

- Po kom som dostal meno?

- ako sa chcem volať;

- moje povahové črty, aký som;

- kto som, odkiaľ som... atď.

Cvičenie č. 2. Rozcvička „Darček“

Cieľ: Vytvorte uvoľnenú atmosféru pre komunikáciu; oslobodiť členov T-skupiny.

Účastníci školenia si v kruhu dôsledne dávajú priania alebo pocity. Prvý dáva druhému a volá ho menom. Druhý ďakuje prvému a dáva svoj dar tretiemu. Potom, čo posledný dá darček prvému, skupina sa podelí o svoje pocity a dojmy z cvičenia.

Reflexia.

Cvičenie č. 3 „Moje dobré skutky“

Cieľ: rozvíjať postoj k dobrým skutkom.

Moderátorka hovorí, že náš milý prístup k ľuďom (našim blízkym, príbuzným, známym) by sa mal prejavovať nielen slovami, ale aj skutkami.

Úloha je stanovená: zapamätať si, aký konkrétny dobrý skutok ste urobili včera (alebo za posledný týždeň)? kto bol tento muž? Ako ste sa cítili? Ako sa vám táto osoba poďakovala? Aké by podľa vás mali byť formy vďačnosti?

Si schopný dobrých skutkov? Ak nie, čo ti bráni? Najprv analyzujte svoje zvyky.

Účastníci sa striedajú v rozprávaní, komentovaní svojho príbehu.

Reflexia: diskusia o cvičení. Postoj trénera k dobrým skutkom.

Cvičenie č. 4 „Bežecké asociácie“

Cieľ: Pokračovať v zoznamovaní sa s členmi skupiny; aktualizovať potrebu členov skupiny venovať si navzájom väčšiu pozornosť.

Skupina vysloví želanie jednému z členov tímu v neprítomnosti „analytika“, ktorý je vybraný podľa ľubovôle. Analytik vstúpi do miestnosti a kladie účastníkom školenia otázky zamerané na porovnanie skrytého hrdinu so svetom vecí, flórou a faunou, ako aj s prírodnými javmi atď. (možný zoznam porovnávacích otázok nájdete nižšie).

Pri analýze odpovedí musí uhádnuť, koho skupina uhádla. Cvičenie pokračuje, kým sa všetci členovia skupiny navzájom neuhádnu.

Cvičenie končí reflexiou.

Ak je skupina veľká, môžete pokračovať v zoznámení sa s niektorými účastníkmi v nasledujúcich triedach.

Vzorové otázky na porovnanie.

Ak by bol strom, aký?

Ďalej podobne, keby to bolo: kvet; kus nábytku; dopravné prostriedky; zvieratá; vták; ryby; podľa prvkov; čas dňa alebo čas roka; piť; maľovanie; kreslený hrdina; kus oblečenia; telo z vody; hudobný nástroj; ovocie alebo bobule; farba; strom; minerálne; krajina; kniha; veda alebo oblasť vedomostí; zbrane; pocit (a tak ďalej), čo potom?

Cvičenie č. 5 „Cesta“

Cieľ: Zahriať sa a zlepšiť svoju emocionálnu náladu.

Tréner vyzýva všetkých, aby sa postavili a rozcvičili sa. Na príkaz vodcu musí každý rýchlo dokončiť svoju úlohu. Každý sa musí dotknúť:

Reflexné cvičenie.

Cvičenie č. 6 „Kreslenie hudby“

Cieľ: Poskytnúť členom skupiny príležitosti na tvorivé sebaprezentovanie.

Členovia skupiny pohodlne sedia a počúvajú hudbu. Na signál trénera začnú pri tejto hudbe kresliť tie obrazy, pocity, symboly, ktoré v nich vznikajú. Každý by sa mal snažiť vyjadriť čo najúplnejšie.

Hudba hrá 3-5 minút, potom tréner zozbiera kresby a usporiada improvizovanú výstavu, počas ktorej sa účastníci pokúsia spoznať autorov kresieb. Potom sa účastníci zhromažďujú v kruhu a zdieľajú svoje dojmy, pričom venujú pozornosť tomu, koľko sa každému z nich podarilo odhaliť na tomto obrázku hudby. Čo a kto zo skupiny sa pomohol naučiť z autorových kresieb? Koho vôbec nespoznali? prečo? Aká nezvyčajná je kresba? Dokázal autor vyjadriť svoje pocity? Alebo si stále málo známy?

Reflexia.

Cvičenie č. 7 "Kto som?"

Cieľ: Aktualizovať potrebu reflexie; identifikovať konfliktné oblasti osobnosti a oblasti osobného rastu.

Cvičenie č. 8 „Protiargumenty“

Cieľ: Zabezpečiť sebaprijatie; identifikovať vnútorné rozpory a určiť smer osobného rastu.

Tréner vyzýva účastníkov, aby pochopili sami seba. Musia vziať listy papiera a rozdeliť ich na dve polovice. Vľavo v stĺpci „Nespokojnosť so sebou samým“ veľmi úprimne zapisujú všetko, s čím dnes, teraz, v tejto lekcii nie sú spokojní. Na túto prácu je vyčlenených 5 minút. Potom pri každej nespokojnosti so sebou samými musia účastníci uviesť protiargumenty, t.j. niečo, čo sa dá kontrastovať, s čím sú už dnes účastníci školenia spokojní. Toto je zaznamenané v stĺpci „Sebaprijatie“.

Druhá fáza trvá 5-7 minút. Potom účastníci vytvoria mikroskupiny 3-4 ľudí a začnú diskutovať o všetkých svojich záznamoch v tabuľke.

Reflexia.

Príklad tabuľky.

Cvičenie č. 9 „Kontrola individuality“

Cieľ: Rozvoj sociálnej percepcie.

Zapíšte si podstatu výrokov každého účastníka o sebe do tabuľky „Individualita“. Aby ste to urobili, musíte si zapamätať, čo o sebe povedal počas celej hodiny (myšlienky, úsudky atď.), A potom pridať svoje pocity a predstavy o jeho osobnosti, ktoré sa vytvorili počas hodiny. Vyplňte tabuľku nižšie.

Na prípravu je vyčlenených až päť minút.

Potom sa všetci účastníci zhromaždia v kruhu a striedajú sa v čítaní svojich poznámok, pričom dbajú na to, aby opravili nepresnosti v stĺpci „Jeho vlastné tvrdenia“, ak to autor vyhlásenia požaduje. Členovia skupiny si navzájom kladú otázky.

Reflexia.

Cvičenie č. 10 „Tematické a hranie rolí

známosť"

Cieľ: Rozvoj reflexie; definícia prioritné oblasti sebazdokonaľovacia práca.

Každý by sa mal na 5 minút zamyslieť a napísať:

1) „10 dôležité udalosti môjho života".

2) "Mojich 5 dôležitých rolí."

3) "5 najdrahších ľudí."

4) "5 závaží, ktoré chcem zhodiť."

5) "Mojich 5 aktuálnych pocitov."

6) "Moje tri tajné sny."

Po dokončení záznamov si každý prečíta svoj zoznam bod po bode. Po každom bode mu členovia skupiny kladú otázky.

Reflexia.

Cvičenie č. 11 „Harmančeková lúka“

Cieľ: Zbaviť sa únavy, obnoviť silu.

Relaxácia, meditačné cvičenie. Jeho podstata spočíva vo vizualizácii obrazov prírody. Musíte si predstaviť seba v obraze čmeliaka (vážky, motýľa atď.) Sediaceho pod harmančekom. Musíme sa snažiť cítiť sa na jeho obraz, pozerať sa na svet jeho očami.

Predstavte si, že šplháte po stonke harmančeka na samotný kvet. Nad sebou vidíte obrovskú kvapku rosy, v ktorej sa vo všetkých farbách odráža okolitý svet. Tu si v strede kvetu, hojdáš sa na tyčinkách. Potom lietate vyššie a vyššie nad ním. Pod sebou vidíte obrovské pole sedmokrások. Po obdivovaní tohto predstavenia urobíte kruh a vrátite sa do východiskovej pozície.

Reflexia.

Diskusia o výsledkoch lekcie. Hodnotenie miery úzkosti členov skupiny pomocou SSC (subjektívna kontrolná škála).

Lekcia č.2

Ciele lekcie: aktualizácia a riešenie osobných problémov, prijatie vlastného „ja“ pozitívnym spôsobom, rozvoj empatie a reflexie.

Cvičenie č. 1 Rozcvička „Pozdrav“

Cieľ: Uvoľniť napätie; zabezpečiť, aby bola skupina naladená na prácu.

Je potrebné, aby všetci členovia T-skupiny pristúpili k sebe a pozdravili sa osobitným spôsobom, bez toho, aby sa opakovali (podanie ruky, objatie, bozk, poklona atď.). Po dokončení cvičenia si všetci sadnú do kruhu a diskutujú o tom, ako sa cítili počas tohto druhu pozdravu, čo bolo ľahké, čo bolo ťažké, čo bolo nezvyčajné.

Stredný cyklus „Škála subjektívnej úzkosti (SAS)“

Všetci členovia skupiny sú požiadaní, aby na začiatku hodiny vyjadrili úroveň svojej úzkosti pomocou 10-bodového systému SST. 0 bodov – žiadna úzkosť, 10 bodov – maximálna úzkosť.

Tréner sa pýta členov T-skupiny, kto a ako sa cítili po prvej hodine. Pripomína pravidlá práce a pýta sa skupiny na názor, aké pripomienky, priania a návrhy budú. Ďakujeme členom skupiny a pozývame všetkých, aby sa zúčastnili na ďalšom cvičení.

Cvičenie č. 2 Rozcvička „Môj šťastný deň“

Cieľ: Vytvorenie pozitívnej emocionálnej atmosféry v skupine; pokračovanie známosti medzi členmi skupiny.

Členovia T-skupiny (ktorí sa nachádzajú) zatvárajú oči. Na minútu sa snažia zapamätať si a vizuálne si predstaviť šťastný deň alebo momenty zo svojho života. Potom všetci o tomto dni (chvíľach) rozprávajú, zdieľajú svoje dojmy, kladú si navzájom otázky a odpovedajú na ne. Na konci cvičenia sa podelia o pocity, myšlienky, vyvodia závery o tom, čo je šťastie, s čím sa spája, aké udalosti, ľudia, hodnoty atď.

Reflexia.

Cvičenie č. 3 „Áno – dialóg, nie – dialóg“

Cieľ: Prekonávanie bariér v komunikácii; rozvoj komunikačných schopností.

Skupina je rozdelená do dvojíc podľa žrebu (členom skupiny sú ponúknuté kartičky so spárovanými číslami). Prvé čísla tvoria tri tvrdenia, s ktorými musia súhlasiť druhé čísla (Áno, to je pravda). Úlohou prvého je vybrať tvrdenia, s ktorými by bolo ťažké súhlasiť. Úlohou toho druhého je dostať sa z ťažkej situácie. Musia vyjadriť súhlas takým spôsobom, aby jeho odôvodnenie odôvodňovalo tvrdenie. Potom si partneri vymenia úlohy.

„Nie – dialóg“ vyvracia výroky, na ktoré by sa nechcelo odpovedať slovom „nie“. Sú k tomu však nútení oponenti, ktorí sa z ťažkej situácie dostanú úspešnou argumentáciou.

Cvičenie končí jeho odrazom.

Príklady vyhlásení a protiodpovedí:

A . "Áno - dialóg"

Výrok: „Nie je krásny slnečný deň? (vonku je noc).

Odpoveď: "Áno, nádherný deň na druhej strane zeme - v Amerike."

B. "Nie - dialóg"

Výrok „Nechceli by ste mi dať pár tisíc dolárov?

Odpoveď: „Nie, neodmietnem vám dať pár tisíc mojich falošných dolárov. Hneď ich nakreslím na jeden papier."

Cvičenie č. 4 „Povedz mi, kto je tvoj priateľ“

Účel: Zoznámenie sa s členmi skupiny; zjednotenie členov skupiny; rozvoj sociálneho vnímania.

Každý účastník nakreslí „ psychologický obraz» ktorýkoľvek člen skupiny. Ukázať na vonkajšie znaky, podľa ktorého okamžite spoznáte konkrétnu osobu, je to nemožné. Portrét musí obsahovať aspoň 10-12 charakterových vlastností, zvykov a vlastností, ktoré charakterizujú tohto konkrétneho človeka. Potom pisateľ predloží svoje informácie skupine a ostatní účastníci sa pokúsia uhádnuť, čí je to portrét. Autor portrétu by nemal povedať, kto z účastníkov má pravdu. Robí to až potom, čo všetci prehovoria.

Reflexia.

Cvičenie č. 5 „Mobilizačná mikropauza“

(podľa A.A. Repina)

Cieľ: Zmiernenie psychického stresu; mobilizácia síl pre tvorivú činnosť.

Mobilizačná mikropauza je jedným z typov regeneračných cvičení komplexu AT-1 (autogénny tréning). Umožňuje pomerne rýchlo obnoviť silu a prijímať doplnenie energie z vnútorných zásob. Jeho výhodou je, že to zaberie málo času a nevyžaduje si to špeciálne podmienky a môže byť použitý počas pracovného dňa.

Urobte si pohodlie. Pamätajte na zlaté pravidlo cvičenia: „Každé slovo by sa malo stať pocitom. Pripravte sa, opakujte po mne.

Začínam hodinu „mobilizujúcej mikropauzy“.

Moje myšlienky sú úplne sústredené na lekciu.

Teraz mám jednu túžbu - zmierniť nervové napätie.

V duchu vyslovujem frázy a snažím sa ich cítiť.

Sústredím pohľad na jeden bod (alebo na akýkoľvek zelený, modrý predmet, ktorý ma nedráždi).

Pozerám sa na jeden bod pokojne, bez napätia.

Pozerám sa na jeden bod pohľadom zamysleného človeka.

Upokojujem dýchanie. Dýchanie je pokojné a rovnomerné.

Moje myšlienky sú sústredené na ruky. Svaly rúk sa uvoľňujú.

Moje ruky začínajú byť ťažké. Ruky sú čoraz ťažšie...

V končekoch prstov sa objaví pulzácia.

Vaše ruky sa naplnia teplom a budú ťažké.

Pohľad je upretý na jeden bod.

Som pokojný a verím vo svoje schopnosti.

Emócie a vôľa sú jedna zliatina.

Uvoľňuje sa mimika čela, svaly, ktoré spájajú obočie, svaly líc a žuvacie svaly.

Napätie v tvári úplne zmizne.

Moja tvár je úplne pokojná.

Úzkosť úplne zmizne. Dôvera sa objavuje a rastie.

Dýchanie je pokojné a rovnomerné

Pohľad je upretý na jeden bod.

Som pokojný, som úplne pokojný.

Som si úplne istý sám sebou a svojimi schopnosťami.

Na zmenu nervové napätie prichádza príjemná veselosť a vnútorný pokoj.

Dýchanie je plynulé a energické.

Cítim nával energie.

Odtrhnem zrak od jedného bodu

Zatínam prsty v päste.

Rázne sa naťahujem.

Som aktívny a pripravený konať.

Vyučovanie skončilo.

Cvičenie č. 6 „List priateľovi“

Cieľ: Reakcia na minulé traumatické zážitky; riešenie osobných problémov; poskytovanie vzájomnej podpory.

Vedúci vyzve členov skupiny, aby napísali list múdremu starému priateľovi (alebo učiteľovi alebo milovanej osobe).

Môžete ho požiadať, aby vám pomohol vyriešiť váš problém. Je potrebné ho sformulovať alebo uviesť príklady situácií, ktoré sa vás týkajú. List nemusíte podpísať. Písmená sú umiestnené v spoločnom „kotli“. Tréner ich číta. Všetci sa snažia situáciu riešiť spoločne a vyjadrujú svoje názory.

Subjekt, ktorý napísal list, môže otvoriť a ukázať na ktoréhokoľvek člena skupiny a povedať: „Budeš môj priateľ. Túto funkciu môže vykonávať sám tréner. Ten, kto bol vybraný, musí uviesť svoj pohľad na situáciu a ponúknuť možnosti riešenia problému.

Reflexia.

Cvičenie č. 7 „Práčka“

Cieľ: Súdržnosť skupiny; rozvíjať pocit dôvery; zmiernenie psychického stresu.

Účastníci stoja v „prúde“. Toto je práčka. Jeden z účastníkov hrá rolu auta, ktoré treba umyť. Vstúpi do formácie medzi svojich spolubojovníkov. Striedavo sa ho dotýkajú a hovoria mu milé slová a všetko dobré pre budúcnosť. Pri výjazde z auta na neho čaká „sušák“, ktorý by ho mal objať. Potom sa úlohy „sušičky“ a „automobilu“ zmenia. Cvičenie sa považuje za dokončené, keď všetci členovia skupiny boli na daných obrázkoch rolí.

Lekcia č.3

Ciele lekcie: Uvedomenie si a prijatie svojho sociálneho „ja“; rozvoj zručností pri vykonávaní analýzy zdrojov vlastnej životnej činnosti; získanie zručností pri navrhovaní osobného rastu.

Cvičenie č. 1 „Ahoj individualita“

Cieľ: Rozvoj sociálneho vnímania; formovanie sebavedomého správania.

Účastníci sedia v kruhu a striedajú sa v pozdrave, pričom vždy zdôrazňujú individualitu partnera. Mali by ste venovať pozornosť slovám, ktorými každý účastník víta svojho partnera, a spôsobu nadviazania kontaktu. Tréner to rieši typické chyby dovolili žiaci a sám predvádza najproduktívnejšie spôsoby nadviazania kontaktu – pozdrav človeka.

Reflexia.

Cvičenie č. 2 Rozcvička „Sme spolu“

Cieľ: Rozvoj empatie; súdržnosť skupiny.

Všetci sedia v kruhu a držia sa za ruky. Kouč vám dá pokyn, aby ste zavreli oči a premýšľali jeden o druhom, v duchu si predstavili obraz každého člena skupiny a zaželali mu niečo dobré na dnes, pričom mu vyšle hmatový impulz podaním ruky osoby, ktorá sedí vedľa neho. Po ukončení cvičenia sa každý podelí o svoje dojmy, pocity a myšlienky.

Reflexia.

Cvičenie č. 3 „Poďme sa rozprávať o včerajšku“

Cieľ: Rozvoj reflexie medzi členmi skupiny.

Každý sa môže podeliť o svoje dojmy z minulých tried. Čo vám pomohlo v práci na sebe? Aké sťažnosti máte na členov skupiny a trénera? Je všetko jasné o pravidlách, podľa ktorých skupina funguje? Sú nejaké návrhy na zmenu obsahu práce T-group? Účastníci zdieľajú svoje názory.

Reflexia.

Cvičenie č. 4 „Moja silné stránky»

Cieľ: Zabezpečenie sebaprijatia a uvedomenia si svojich silných stránok medzi členmi skupiny.

Kouč hovorí, že k osobnému rastu človeka, jeho vnútorným zmenám dochádza vtedy, keď sa stáva sám sebou, a nie vtedy, keď sa snaží byť ako ostatní. K pozitívnym zmenám dochádza len vtedy, ak sa človek vzdá túžby stať sa tým, čím sa stať chce, a jednoducho sa prijme takého, aký naozaj je tu a teraz. Psychologická prax vychádza z tohto ideologického základu. rôzne metódy sebaprogramovanie a sebarozvoj (N. Shevandrin).

Kouč hovorí: „Vašou prvoradou úlohou je odteraz prijať sa, milovať sa (svoje duchovné, intelektuálne a fyzické „ja“).

Cvičenie:

Každý účastník musí hovoriť 2-3 minúty o svojom pozitívne vlastnosti, o tom, čo na sebe miluje, oceňuje, prijíma. Musí o tom hovoriť sebavedomo, slobodne, bez akéhokoľvek „ale, ak, možno“. Ak niekto ukončí svoj príbeh predčasne, potom všetci ostatní mlčia, kým neuplynie jeho čas. Tréner dáva skupine jednu minútu na prípravu na toto cvičenie.

Reflexia.

Cvičenie č. 5 „Emigrácia“

Cieľ: Uvedomenie si významnej mikrospoločnosti obklopujúcej jednotlivca.

Predpokladajme, že sa rozhodnete krajinu úplne opustiť (presťahovať sa do iného mesta, školy).

Tréner požiada členov skupiny, aby sa zamysleli nad tým, koľko ľudí to bude ľutovať? prečo? Kto sú títo ľudia? Koľkých a koho to poteší? prečo? Aký je dôvod tohto postoja k vám? Skúsili ste niečo zmeniť v sebe, vo vzťahoch s týmito ľuďmi? S ktorými z nich, ako a ako často komunikujete?

Vytvorte dva zoznamy mien a odpovedzte na uvedené otázky.

Diskusia v skupine. Reflexia.

Cvičenie č. 6 Rozcvička „Hodnotenie“

Účel: Zmiernenie únavy; zvýšený emocionálny tón; rozvoj sociálneho vnímania.

Členovia skupiny by sa mali bez toho, aby sa spolu rozprávali, postaviť podľa výšky, potom podľa farby očí, potom podľa farby vlasov (od najsvetlejších po najtmavšie), potom podľa mesiaca a narodenín, podľa šírky bokov, podľa drsnosti dlaní, podľa typu oblečenia ( vyberte si znamenie sami), podľa dĺžky prstov atď.

Tréner môže vyzvať každého člena skupiny, aby si vymyslel svoj vlastný znak a dal skupine príkaz, aby sa zoradila.

Reflexia.

Cvičenie č. 7 „Mentálne hry o zlých veciach“

Cieľ: Zbaviť sa deštruktívnej psychickej obrany jednotlivca.

Prevziať zodpovednosť za svoj osud. Osobný rast zahŕňa sebaprogramovanie. Sebaprogramovanie spočíva vo vytváraní plánu pre svoje činy, život, rozvíjaní svojich vlastností, motivovaní sa k realizácii takýchto plánov a zámerov. Počas celého života sa zapájame do nekontrolovaného sebaprogramovania, často negatívne.

Je dôležité rozpoznať svoje vlastné negatívne fantázie, ktorými sa človek živí a zbaviť sa ich. J. Rainwater napísal: „Vytrvalým zavádzaním určitých obrazov do vlastného vedomia človek tak či onak prispieva k ich realizácii v realite. Energia nasleduje myšlienky. Samotná myšlienka je nositeľom energie. Preto je dôležité, či je táto myšlienka pozitívna alebo negatívna.

Ak veríte, že by sa mala stať nejaká udalosť, vedome alebo nevedome prispievate k jej realizácii. Opakujúce sa myšlienky tvoria postoj.“

Myslíš na niečo negatívne? O smrti (Keď zomriem, potom to budeš vedieť!)? O vlastných zlyhaniach?

O chorobe? O zlý postoj svojim kolegom? atď.

Zdieľajte svoje negatívne fantázie so skupinou. Teraz sa ich vzdajte navždy. Nastavte túto úlohu na dennú kontrolu.

Vzdajte sa negatívnych mentálnych hier. Mentálne hry sú, keď ľudia vo svojich fantáziách používajú hry, ktoré sú obsahovo rôznorodé, ale štrukturálne typické, napĺňajú ich vedomie v období uvoľneného stavu, „rozpoltenej psychiky“, kolapsu hodnotových orientácií alebo tragiky a neistoty. vonkajšia situácia.

Príklady takýchto hier:

1. „Katastrofa“ – fanúšikovia tejto hry fantazírujú nielen o dopravnej nehode, ale aj o tom, aké strašné by bolo, keby ich okradli, zbili a pod.

2. „Keby som...“ – podstatou tejto hry je duševný návrat do minulosti a bolestné ľutovanie nad tým, čo sa urobilo (alebo neurobilo).

3. "Je to jeho chyba." V tejto hre niekoho obviňujeme:

Nie je dostatočne pozorný;

Nevie, ako milovať;

Vôbec na mňa nemyslí;

Myslí si, že som blázon.

4. "Aký som hrozný!"

5. "Zase som to urobil zle..."

6. "Čo povedia ostatní?"

7. „Ideálna možnosť.“ Ak to urobím, stane sa niečo zlé. Ak nie, stane sa niečo hrozné!"

Keď sa snažíme nájsť ideálnu možnosť do budúcnosti, chápeme, že takáto možnosť neexistuje a jednoducho potrebujeme výhovorku, aby sme sa ospravedlnili a nerobili vôbec nič.

Takéto hry vyvolávajú negatívne pocity. Venuje sa im značné množstvo času. Neumožňujú človeku uvedomiť si svoju prítomnosť a pripútať svoje myšlienky k nereálnemu, k minulosti či nekonečne vzdialenej budúcnosti.

Ak sa cítite nešťastní, skúste nájsť „zdroj“ tohto pocitu. Často sa stáva, že sa „zabavíte“ fantáziami a hrami o minulosti či budúcnosti. „Strach z budúcnosti a ľútosť nad minulosťou sú dva hlavné oblaky, ktoré skrývajú slnečné svetlo súčasnosti,“ napísal J. Rainwater.

Zdieľajte svoje mentálne hry so skupinou.

Vyhnite sa týmto typom hier navždy.

Reflexia.

Cvičenie č. 8 „Zdroje“

Cieľ: Naučte sa analyzovať svoje vlastné náklady na zdroje.

Členovia skupiny vykonajú analýzu zdrojov svojho života. Vo svojich pracovných zošitoch vyplnia sedem stĺpcov:

Príklad vyplnenia:

Cvičenie č. 9 „Môj problém je komunikácia“

Účel: Poskytovanie vzájomnej pomoci a vzájomnej podpory.

Účastníci napíšu na samostatné listy papiera v krátkej, stručnej forme odpoveď na otázku: „Aký je váš hlavný problém v komunikácii?“ Listy nie sú podpísané a sú uložené na hromade. Potom si každý účastník náhodne vezme ľubovoľný papier, prečíta si ho a snaží sa nájsť techniku, s ktorou by sa z tohto problému mohol dostať. Skupina si vypočuje jeho návrh a zhodnotí, či je problém správne pochopený a či navrhovaná technika skutočne prispieva k jeho riešeniu. Vyjadrenia, ktoré kritizujú, objasňujú alebo rozširujú odpoveď, sú povolené.

Reflexia.

Cvičenie č. 10 Relaxácia „Magic Bay“

Cieľ: Zmiernenie psychického stresu a únavy; obnovenie sily.

Poskytuje vizualizáciu obrazu vodné prostredie záliv. Prezentujte obrazy cestovania pod vodou od J. Cousteaua. Treba si seba predstaviť ako samotné prostredie (vodu), v ktorom plávajú farebné rybky, rastú riasy, pohybujú sa ozdobné mäkkýše, na ktorých perleťových lastúrach hrá slnečné svetlo vo vodnom stĺpci. Na cvičenie je vyčlenených päť minút.

Reflexné cvičenie.

Cvičenie č. 11 Rozcvička „jemný tanec“

Cieľ: Psychická úľava; budovanie vzájomnej dôvery.

Skupina sa rozdelí na dvojice (žrebom alebo podľa vôle). Zapne sa hudba a ohlási sa tanec. Páry musia tancovať a pritláčať k sebe balón (škatuľku na zápalky, plastový pohár, zápisník, list papiera alebo akýkoľvek iný predmet). Najprv páry tancujú oproti sebe, potom nabok a potom chrbtom. Melódie a rytmy sa menia. Úlohou každej dvojice je nezhodiť predmet. Vyhráva pár, ktorý vydrží najdlhšie. Je odmenená cenou (kľúčenky, perá, poznámkové bloky, cukríky, papierové srdiečka alebo iné drobnosti).

Reflexia cvičenia a celej hodiny.

Lekcia č.4

Ciele lekcie: rozvoj sebauvedomenia, konštrukcia individuálnych log pre osobný rast.

Cvičenie č. 1 „Spoznáš ma“

Cieľ: Rozvoj sociálneho vnímania; posilnenie pozitívneho sebaobrazu.

Pokyny pre skupinu: Telefonicky ste si dohodli deň, čas, miesto stretnutia a „heslo“, podľa ktorého sa spoznáte. Opíšte sa tak, aby vás osoba, ktorú stretnete, okamžite spoznala. Hľadajte také znamenia! Môže to byť váš zvyk upravovať si okuliare, pohrávať sa s nimi pravá ruka ušný lalôčik, alebo nezvyčajné gesto, detail chôdze. Nemali by sa týkať vzhľadu, t.j. farba vlasov, výška a iné podobné vlastnosti.

Čas na premyslenie a napísanie úlohy je do piatich minút.

Potom sa členovia skupiny striedajú v čítaní toho, čo napísali. Otázky.

Reflexia.

Cvičenie č. 2 „Motto na tričku“

Cieľ: Aktualizácia významnej životnej pozície (zásady, hodnoty).

Rozdávajú sa improvizované papierové tričká vyrobené z farebného kartónu (alebo z bonboniér).

Návod: Predstavte si, že idete na cestu okolo sveta. Vstupenka na loď je však vaším mottom, ktoré si musíte napísať na tričko. 2 minúty na premýšľanie.

Každý si prečíta motto svojho života (môžu byť aj dve). Sú mu kladené otázky. Po diskusii o heslách každého člena skupiny nasleduje reflexia.

Cvičenie č. 3 „Rozhovor“

Cieľ: Prekonávanie bariér v komunikácii; budovanie pocitu dôvery.

Na základe domácej úlohy (pozri lekciu č. 3) sa uskutoční rozhovor s členmi skupiny. Každý si doma pripravil otázky pre ostatných členov tímu, ktoré si postupne kládli navzájom.

Hlavným pravidlom je odpovedať čo najúplnejšie a úprimne. To dá každému príležitosť ešte lepšie porozumieť sebe a porozumieť svojim súdruhom.

Účastník, ktorý ako prvý odpovie na otázky, sa posadí tak, aby videl tváre všetkých členov skupiny. Ostatní sa začnú striedať v kladení otázok.

Reflexia.

Cvičenie č. 4 Rozcvička „Socha“

Cieľ: Zmiernenie duševného stresu; zvýšenie pozitívneho emocionálneho tónu.

Skupina je rozdelená na dva tímy. Prvý tím uhádne postavu zo známej rozprávky. Volá sa ktorýkoľvek zástupca druhého tímu (kapitán prvého tímu vyberie, koho pozve). Hovoria mu do ucha, akého hrdinu by mal stvárniť. Na demonštráciu tohto hrdinu používa mimiku a pantomímu, no potichu. Tím musí uhádnuť, kto bola záhada. Potom si tímy vymenia miesta.

Reflexia.

Cvičenie č. 5 „Dobré zrkadlo“

Cieľ: Rozvoj tolerancie, empatie, reflexie.

Členovia skupiny sú rozdelení do dvojíc. Druhé čísla zohrávajú úlohu zrkadla. Prvý, pri pohľade „do zrkadla“, začína hovoriť najskôr o svojich pozitívnych vlastnostiach a potom o svojich negatívnych. Účastník, ktorý hrá rolu zrkadla, musí na každú pochvalu odpovedať slovami „za toto ťa milujem“ alebo „toto sa mi na tebe páči“ alebo inými slovami chvály. Je vhodné, aby sa tieto slová neopakovali.

V reakcii na kritiku zrkadlo poskytuje podporu. Touto podporou môžu byť sympatie, môžu existovať protiargumenty atď. Potom si účastníci vymenia úlohy.

Potom, čo všetky dvojice dokončili svoju prácu, hodina sa premietne.

Príklady dialógov:

Cvičenie č. 6 „Strom života“

Cieľ: Navrhnutie programu osobného rastu.

Zatvorte oči a predstavte si strom, ktorý sa vám páči, alebo strom, ako si viete predstaviť seba. Toto je strom vášho života.

Predstavte si jeho korene – to je váš základ, váš základ. Zamyslite sa nad tým, čo tvorí váš základ, čo vás „vyživuje“, čo vás brzdí (môže to byť vaša rodina, tradície alebo možno niektoré z vašich vlastností, vedomostí, alebo možno postavenie alebo niečo iné)? Predstavte si kmeň - to je vaše jadro v živote. Možno sú to vaše zásady, možno skúsenosti, možno vlastnosti, povahové vlastnosti atď.. Zamyslite sa nad tým. Predstavte si svoje hlavné vetvy koruny - to sú smery vášho osobného rastu, ciele, usmernenia. Zamyslite sa nad tým, koľko vyrástli a koľko ešte potrebujú vyrásť. Čo je pre to potrebné urobiť?

Nakreslite tento strom. Označte, čo tvoria vaše korene, kmeň a konáre. Na veľké vetvy nakreslite malé. Malo by ich byť toľko, koľko komponentov potrebných na rast v každom smere. Podpíšte ich. Toto je sada nástrojov, toto sú vaše plány, toto je náplň vašej práce na sebe.

Zatvorte oči, predstavte si listy - to sú vaše emócie, pocity a emocionálne stavy. Aké by mali byť pre osobný rast. Potrebujete pracovať so svojimi emóciami a pocitmi? Teraz si predstavte ovocie. Aké ovocie snívate o pestovaní?

Diskusia, reflexia.

Cvičenie č. 7 „Autoportrét – 2“

Cieľ: Rozvoj sociálnej percepcie a reflexie.

Každý účastník si musí vytvoriť svoj vlastný do piatich minút. psychologické vlastnosti(najmenej 10-12 znakov). Po napísaní charakteristík ich žiaci odovzdajú trénerovi. Prečíta ich. Úlohou skupiny je analyzovať a zistiť, o kom sa hovorí. Potom skupina vykoná úpravy charakteristík. Odporúčajú niektoré veci odstrániť ako nepravdivé a iné pridať.

Reflexia.

Cvičenie č. 8 „Problémy v hlave“

(mozgový záchvat)

Cieľ: Spoločná analýza a riešenie osobných problémov.

Každý člen skupiny napíše na papier akýkoľvek problém, ktorý sa ho týka. Listy nie sú podpísané. Skladajú sa do klobúka (krabičky, kabelky). Tréner sa vytiahne a prečíta noty. Všetci členovia skupiny vrátane toho, kto ju napísal, uvádzajú maximálne možné verzie riešenia problému. Tréner to zhrnul.

Reflexia.

Cvičenie č. 9 „Kolotoč“

Cieľ: Formovanie sebavedomého správania; rozvoj reflexie.

Členovia skupiny tvoria podľa karuselového princípu, t.j. tvárou k sebe a tvoria dva kruhy: vnútorný (stacionárny) a vonkajší (pohyblivý), ktorých účastníci sú umiestnení čelom k stredu kruhu.

Moderátor zadáva úlohy:

1. Pred vami je dieťa (člen vnútorného kruhu), ktoré sa bojí, vy (člen vonkajšieho kruhu) ste rodič. Vašou úlohou je upokojiť ho.

Po príkaze „stop“ sa dialóg zastaví a zavedú sa nové úlohy:

2. Tlačili vás v autobuse. Váš páchateľ je pred vami...

3. Po dlhom odlúčení spoznáte svojho najlepšieho kamaráta...

4. Ste učiteľ a pred vami je študent, ktorý spôsobil problémy...

Cvičenie končí diskusiou o tom, aké pocity prežívali účastníci v rôznych rolových situáciách a či sa im ich podarilo vyriešiť. Aké závery možno vyvodiť z rolí, ktoré skutočný život my sa hráme a ostatní sa hrajú s nami.

Cvičenie č.10. Psychogymnastika (podľa A.A. Repina)

Účel: Zmiernenie únavy.

Zbavme sa únavy, ktorá sa nahromadila počas hodiny. Začnime psychogymnastikou. dám návod. Robíš ich a v duchu opakuješ slová po mne.

1. Som pohodlne umiestnený. Pripravujem sa na psychogymnastiku.

2. Pokojne sa zhlboka nadýchnem a vydýchnem.

3. Zavriem oči.

4. Odhodím všetky cudzie myšlienky, oči mám pokojne zatvorené.

5. Neustále si pamätám „ Zlaté pravidlo» gymnastika: každá fráza lekcie by sa mala stať pocitom.

6. Oko mojej mysle pomaly kĺže po mojich rukách.

7. Svaly na rukách mám uvoľnené.

8. Ruky sú bezvládne, nehybné.

9. Ruky sú ťažké.

10. Svaly paží sa čoraz viac uvoľňujú.

11. Jasne vidím svoje ruky na obrazovke mysle.

12. Nechcem hýbať rukami, nechcem sa hýbať.

13. Postupne sa upokojujem.

14. Moje ruky sú uvoľnené a ochabnuté.

15. Mám len jednu túžbu – precítiť pocity, ktoré vznikajú, čo najhlbšie.

16. Cudzie zvuky, zvuky sú ľahostajné, nič nerozptyľuje.

17. Zvyšuje sa pocit ťažkosti a uvoľnenia v rukách.

18. Cítim, ako mojim telom prúdia vlny pokoja.

19. Oči pokojne zatvorené.

20. Dýchanie je pokojné a rovnomerné.

21. Cudzie myšlienky sú rozhodne a pokojne odmietané.

22. Pamätám si „zlaté pravidlo“ gymnastiky: Z frázy sa stáva pocit.

23. Ťažkosť a uvoľnenie svalov paží sú čoraz intenzívnejšie.

24. Moje ruky sú uvoľnené, stuhnutosť úplne zmizne.

25. Som pokojný, pokojný.

26. Pocit vytúženého pokoja je čoraz hlbší a príjemnejší.

27. Pokoj postupne napĺňa celé moje telo.

28. Snažím sa čo najjasnejšie si predstaviť ten pocit, ako sa mi v rukách šíri teplo.

29. Moje ruky sa zdajú byť umyté teplou vodou.

30. Cítim, ako mi v končekoch prstov začína pulzovať krv.

31. Cievy v mojich rukách sa čoraz viac rozširujú.

32. Moje ruky opuchnú..., naplnia sa teplom.

33. Predĺženým cievy vlny teplej pulzujúcej krvi sa rútia do dlaní a končekov prstov.

34. Pocit pulzovania sa zintenzívňuje a rastie.

35. Som čoraz pokojnejší.

36. Príjemné teplo mi hreje ruky.

37. Moje ruky sa zdajú byť umyté teplou vodou.

38. Odpočívam príjemne, hlboko, pokojne.

39. Ruky sú uvoľnené, končeky prstov pulzujú, ruky sú teplé.

40. Som v moci pokoja.

41. Som úplne pokojný.

42. Oko mojej mysle pomaly kĺže po mojich nohách.

43. Na obrazovke mojej mysle jasne a jasne vidím svoje nohy.

44. Svaly mojich nôh sú úplne uvoľnené.

45. Nechcem hýbať nohami, nechcem sa hýbať.

46. ​​Cítim, ako sa mi cez nohy šíri čoraz väčšia ťažkosť.

47. Moje nohy sa uvoľňujú, ochabujú, ako po dlhej ceste pešo, ako po dlhej prechádzke.

48. Tento pocit v nohách sa snažím predstaviť čo najjasnejšie.

49. Nohami sa mi šíri príjemné teplo.

50. Nohy sú stále teplejšie.

51. Som čoraz pokojnejší.

53. Som úplne pokojný.

54. Každá bunka môjho tela je naplnená pokojom.

55. Každý môj nerv odpočíva.

56. Myslím len na hlboký, vytúžený pokoj.

57. Užívam si pocit príjemného pokoja.

58. Svaly môjho tela sú úplne uvoľnené.

59. Zvyšky napätia prechádzajú.

60. Som úplne pokojný.

61. Som úplne pokojný.

62. Neustále si pamätám, že každá fráza by sa mala stať pocitom.

63. Oko mojej mysle pomaly kĺže po mojej tvári.

64. Svaly čela sú uvoľnené.

65. Moje čelo je úplne pokojné.

66. Snažím sa cítiť úplný pokoj môjho čela.

67. Svaly, ktoré pridávajú obočie, sú uvoľnené.

68. Moje oči sú úplne pokojne zatvorené.

69. Očné viečka oťažievajú, viečka sú pokojné.

70. Všetky tieto vnemy sa snažím precítiť čo najhlbšie.

71. Svaly paží sú uvoľnené.

72. Žuvacie svaly sú uvoľnené.

73. Zuby nie sú zaťaté.

74. Svaly pier sú uvoľnené.

75. Svaly mojej tváre sú úplne uvoľnené.

76. Moja tvár je úplne pokojná.

77. Moja tvár je úplne pokojná.

78. Som absolútne pokojný.

79. Som absolútne pokojný.

80. Vlny príjemného pokoja sa mi pomaly šírili nad hlavou.

81. Myšlienky plynú hladko, pomaly, pomaly.

82. Môj mozog je úplne pokojný

83. Každá bunka môjho tela, každý môj nerv je naplnený pokojom.

84. Požadovaný pokoj a uvoľnenie sa prehlbujú a prehlbujú.

85. Nič ma nerozptyľuje.

86. Moje telo odpočíva a naberá na sile.

87. Som absolútne pokojný.

88. Som absolútne pokojný.

89. Oko mojej mysle kĺže po nosohltane a hrtane.

90. Cítim sa ako Dýchacie cesty Prúd studeného vzduchu sa mierne ochladí.

91. Dýchajte ľahko a voľne.

92. Cítim úľavu naplniť moju hruď.

93. Dýchanie je pokojné a rovnomerné.

94. V hrudi je stav príjemnej úľavy a pokoja.

95. Moje srdce pracuje pokojne a rovnomerne.

96. Príjemné ľahké teplo a pokoj napĺňajú a obklopujú moje srdce.

97. Vlny príjemného pokoja a uvoľnenia sa šíria po celom tele.

98. Som absolútne pokojný.

99. Som absolútne pokojný.

100. Oko mojej mysle je sústredené v epigastrickej oblasti, v oblasti solar plexu.

101. Môj solárny plexus sa postupne zahrieva, otepľuje.

102. Teplá pulzujúca krv ohrieva môj solárny plexus.

103. Cítim príjemné mierne teplo v epigastrickej oblasti.

104. Solar plexus prúdi do celého tela lúče tepla a pokoja.

105. Pocit pokoja ma napĺňa čoraz viac.

106. Každý môj nerv, každá bunka môjho tela odpočíva.

107. Som úplne pokojný.

108. Som úplne pokojný.

109. Na obrazovke oka mojej mysle sa snažím živo a obrazne predstaviť obraz lesa.

110. Vidím brezový háj: štíhle brezy, pokryté hustým zeleným lístím.

111. Vidím bujné smaragdové koruny.

112. Medzi konármi je pokojná tmavomodrá obloha.

113. Snažím sa vidieť a predstaviť si obraz lesa v jasných, živých farbách prírody.

114. Pomaly. Pohľad mojej mysle pokojne kĺže po jednotlivých listoch a steblách trávy.

115. Som úplne pokojný, prestávam cítiť svoje telo.

116. Pocit pokoja a beztiaže sa stále viac prehlbuje.

117. Moje telo príjemne a hlboko odpočíva, v pokoji som sa rozpustil.

118. Uskutočňovaná hodina psychologickej gymnastiky má priaznivý vplyv na môj nervový systém.

119. Moja sila a výkonnosť sú obnovené.

120. Každým dňom sa stávam odolnejším, pokojnejším, silnejším.

121. Každá lekcia prináša dobrá nálada, veselosť.

122. Môj nervový systém, moje telo získava energiu, silu, zlepšuje sa spánok.

123. Vnútorný pokoj daný psychologickou gymnastikou sa stáva mojím verným spoločníkom.

124. Som absolútne pokojný.

125. Som absolútne pokojný.

126. Požadovaný vnútorný pokoj sa prehlbuje,

127. Pokoj ma napĺňa.

128. Pokoj ma obklopuje.

129. Teraz sa nestarám o nič okrem liečenia vnútorného pokoja.

130. Pocit pokoja napĺňa celý môj organizmus, celé telo.

132. Rozpúšťam sa v žiadanom životodarnom pokoji,

133. Zvuky prichádzajú z diaľky.

134. Postupne strácam niť svojej lekcie.

135. Vôbec nereagujem na svoje okolie.

136. Zdriemnutie sa stáva hlbším a hlbším.

137. Neodolateľná túžba zaspať hlboko, zdravo, príjemne.

138. Nechcem na nič myslieť.

139. Odpájam sa od vonkajšieho sveta.

140. Úplne sa ponorím do príjemného hlbokého odpočinku.

Teraz sa postupne dostaneme zo stavu relaxácie. V duchu opakujte po mne a snažte sa cítiť, o čom hovoríte.

1. Pocit tiaže a uvoľnenia mi odchádza z rúk, z nôh, z celého tela.

2. Všetky moje svaly sú ľahké a elastické.

3. Všetka pozornosť je na mojej tvári.

4. Svaly môjho tela sú pohyblivé a ľahké.

5. Ospalosť sa rozplynula.

6. Som čoraz energickejší.

7. Dýcham rovnomerne.

8. Moja hlava je oddýchnutá a čistá.

9. Cítim sa dobre a veselo.

10. Som plný energie.

11. Som pripravený konať!

Vstaňme a ponaťahujme sa.

Reflexia celej lekcie.

Lekcia č.5

Ciele lekcie: formovanie kultúrnych hodnôt jednotlivca.

Cvičenie č. 1 „Dvadsať mien snehu“

Cieľ: Rozvoj empatie, láskavosti, úprimnosti.

Tréner hovorí, že jeden z národov Aljašky má viac ako 20 rôznych slov, ktoré znamenajú iba jeden pojem - „sneh“. Každé slovo popisuje špeciálny druh, odtieň, kvalitu snehu. Táto špecifikácia je pre život na Aljaške veľmi dôležitá. Koľko slov by ste mohli použiť na oslovenie osoby, ktorá je vám najbližšia z vašej rodiny? Zapíšte si ich (najmenej 20 žiadostí). Teraz napíšte aspoň 20 slov, ktorými oslovíte svojho priateľa.

Po dokončení práce si každý prečíta svoje možnosti a otázky.

Diskusia. Reflexia.

Cvičenie č. 2 „Sväté lži“

Cieľ: Rozvoj tolerancie a analytických schopností.

Diskusia: Čo je to lož? Prečo k tomu dochádza? Je možné klamať v mene čoho? Čo je to „svätá lož“ a je to potrebné?

Účastníci si napíšu zoznam situácií, ktoré im umožňujú klamať. Ak to chcete urobiť, vyplňte analytickú tabuľku.

Zhrnutie.

Reflexia.

Cvičenie č. 3 „Kruh záujmov“

Cieľ: Aktualizácia potrieb a záujmov na zabezpečenie osobného rastu.

Tréner: „Stretli ste sa zaujímaví ľudia? Prečo sú pre vás zaujímavé? Čo je na nich zvláštne? Do ktorej skupiny ľudí patríte? Aké máš záujmy? Poďme to analyzovať."

Vyplňte tabuľku: Oblasť záujmu, príklady, poznámka.

Zostavenie tabuľky trvá 3-4 minúty. Ďalej sa skupina rozdelí na sekcie po 3-4 osobách a diskutuje sa o stoloch. Úlohou každej skupiny je v konečnom dôsledku identifikovať osobu s najväčším záujmom, t.j. človek so širokým spektrom záujmov.

Reflexia.

Cvičenie č. 4 „Môj ideál“

Cieľ: Aktualizácia osobných hodnôt.

Tréner: „Každý z vás má jedného alebo viacerých obľúbených literárnych hrdinov alebo filmoví herci, ktorých obrázky vám pomáhajú prijať dôležité rozhodnutia alebo riešenie ťažkej situácie. Možno len chcete byť ako jeden z nich? Čo vás spája s týmto hrdinom? Prečo chceš byť ako on? Aké vlastnosti vás priťahujú? Má hrdina vlastnosti, ktoré sa vám nepáčia? Zamyslite sa nad tým. Sú nejaké vlastnosti, v ktorých prevyšuješ svoj idol?

Diskusia o výsledkoch.

Reflexia.

Cvičenie č. 5. "Kto som?"

Účel: Analýza sebahodnotenia členov skupiny.

Každý by sa mal zamyslieť a zapísať si aspoň 10 „pocitov ja“. Môžu to byť podstatné mená alebo prídavné mená. Po dokončení tejto časti úlohy musíte zoradiť zoznam podľa dôležitosti. Ďalej si každý prečíta svoj zoznam. Účastníci si navzájom kladú otázky týkajúce sa vlastných charakteristík. Potom sa diskutuje o sebahodnoteniach a ich skupinová korekcia.

Cvičenie končí skupinovou diskusiou.

Reflexia.

Cvičenie č. 6. „Budha“

Cieľ: Zmiernenie psychického stresu.

Sluchová psychogymnastika zahŕňa krik, spev, vyslovovanie zvukov s určitým striedaním samohlások a spoluhlások. Je to veľmi jednoduché a efektívne.

Podstata sluchovej, meditačnej psychologickej gymnastiky „Budha“ spočíva v psychoterapeutickom účinku hlasových vibrácií na ľudský nervový systém. Je založená na starodávnych tibetských psychotechnikách, je veľmi účinná a ľahko sa učí. Možno použiť ako v súbore cvičení, tak aj samostatne. Cvičenie podporuje relaxáciu, odstraňovanie negatívnych zážitkov, harmonizáciu nervových procesov a aktiváciu životnej energie.

Začnime s cvičením. Skúste brať cvičenie vážne a prekonajte rozpaky. Postavte sa tak, aby ste sa cítili pohodlne. Vezmite si pozíciu „Spiaci faraón“, to znamená, že chrbát držte rovný, ale bez napätia, mierne sa uvoľnite. Položte si dlane na boky alebo kolená (podľa toho, čo je pohodlnejšie). Posuňte lakte mierne do strán. Zavreté oči. Hlava je sklopená tak, že zorný uhol je približne 45 % priameho pohľadu.

1. Zhlboka sa nadýchnite a postupne vydýchnite nosom s hučiacim zvukom: M...M...M...M...M...M...M

Cvik opakujeme trikrát.

2. Ruky na úrovni solar plexu, s otvorenými dlaňami smerom nadol. Po trénerovi naťahovane opakujeme: Paaa...dmmm...uh..., paaa...dmmm...uh..., paaa...dmmm...uh...

V tomto prípade sa paže pohybujú hladko, symetricky v rôznych smeroch v priamke na šírku ramien. Predstavte si, že hrabete elastickú fóliu z rovnej hladiny vody.

Pauza – vráťte ruky do východiskovej polohy.

Zakaždým zvýšte pocit pruženia imaginárneho filmu. Môžete si predstaviť, že čistíte svoje energetické pole od najjemnejších nánosov každodenných hádok. Predstavte si, že toto pole sa leskne striebrom alebo zlatom alebo farbami dúhy. Predstavte si to obrazne (svetlo, bohato).

3. V ťahanom speve hovoríme: Paa... dmm... uh... mmm... aaa... n...y.

Opakujte dvakrát. Pri vyslovení zvukovej kombinácie „mmmaaanii“ pohybujeme rukami opačným smerom, pričom dlane sú pritlačené k sebe. Zároveň sa snažte cítiť, ako sa pružná pružnosť energetického priestoru stláča do hrudky. Predstavte si, že držíte v rukách energetickú guľu. Pruží a teplo sa šíri po dlaniach.

4. Paaa...dmmm... uh mmm...ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh...mmm...

Vyslovením zvukovej kombinácie „fuuummm“ pri výdychu vykonáme odpudivý, jemne pružiaci pohyb rúk od seba s otvorenými dlaňami dopredu. Opakujte cvičenie dvakrát.

5. Uuu...mmm... - vráťte ruky na hruď. Pohyb je pomalý, pružný. Dlane otočené smerom k vám. Skúste si predstaviť, že k sebe smerujete zlatý tok energie, ktorý prúdi do vašej hrude a napĺňa vaše telo teplom a životodarnou silou. Opakujte dvakrát.

6. Oooh...mmm...- Ruky na úrovni solar plexu. Predstavte si, že v dlaniach držíte horúcu elastickú energetickú guľu a jej teplo sa prenáša do vašich rúk. Opakujte dvakrát.

7. Aah...uuu...mmm... Opakujte dvakrát. Ruky spustíme na kolená, s otvorenými dlaňami smerom nahor. Predstavte si, že ste na nejaký čas zmizli vo vesmíre. Bez zmeny polohy sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite (trikrát). Otvoríme oči a nejaký čas (tridsať sekúnd) nehybne sedíme. Teraz sa môžete trochu zahriať, pohnúť ramenami, otočiť hlavu. Vraciame sa do normálneho stavu.

Cvičenie je dokončené. Zamyslime sa nad tým. Ako ste sa cítili? Čo sa vám osvedčilo a čo nie? Cítili ste sa trápne kedy? Ako sa teraz cítiš?

Celé znenie cvičenia

Tréningový program je samotný tréning. Ak školenie nie je popísané dopodrobna a podľa špeciálnej šablóny, potom zostáva existujúce iba v hlave školiteľa. V tomto ohľade je správne napísanie školiaceho programu kľúčovým faktorom efektívnosti práce školiteľa v spoločnosti.

Tréningový program je interný firemný dokument, ktorý podrobne popisuje všetky pripravené tréningy. Hlavným referenčným bodom pri písaní programu je, napodiv, iný kouč. Školenie musí byť popísané tak komplexne, jasne a podrobne, aby každý tréner, ktorý si prečíta tento popis (tréningový program), mohol vykonať príslušné školenie.

Kvalitný tréningový program je postavený nie na základe kníh prečítaných trénerom alebo jeho vlastnej predstavy, aj keď veľmi originálnej, ale predovšetkým na základe výsledkov správne vykonanej predtréningovej diagnostiky. Práve predtréningová diagnostika nám umožňuje identifikovať všetko, čo znižuje efektivitu zamestnancov: problémy, deficity zručností, efektívnymi spôsobmi akcie, iracionálne spôsoby vykonávania operácií, neštandardizované postupnosti krokov, ako aj oblasti rastu, ktorých implementáciou môžete dosiahnuť nové výšky výkonu Pracovné povinnosti.

Prvým krokom pri tvorbe školiaceho programu teda bude popísať na základe predtréningových diagnostických údajov všetko, čo je potrebné zamestnancov počas školenia naučiť: spôsoby riešenia zistených problémov, zručnosti určujúce efektivitu práce, efektívne metódy akcie, racionálne spôsoby vykonávania operácií, štandardizované postupnosti krokov, metódy realizácie identifikovaných oblastí rastu. Tréner musí vo formalizovanej, algoritmickej forme rozvinúť a prezentovať všetky efektívne spôsoby vykonávania pracovných povinností, ktoré zamestnanci potrebujú na zvýšenie produktivity svojej práce.

Potom by mala byť každá metóda riešenia identifikovaných problémov, každá zručnosť, ktorá určuje výkon, každý racionálny spôsob vykonávania operácií, každá štandardizovaná postupnosť krokov, každý spôsob implementácie identifikovaných oblastí rastu prezentované vo forme samostatného tréningu. Pri vytváraní každého takéhoto tréningu musí tréner určiť:

• ako sprostredkovať účastníkom problém zistený počas predtréningovej diagnostiky;
• ako ich presvedčiť o potrebe riešenia;
• ako sprostredkovať účastníkom školenia, ako tento problém vyriešiť;
• ako zabezpečiť, aby účastníci rozumeli konkrétnemu algoritmu na riešenie problému;
• ako zabezpečiť, aby účastníci ovládali tento algoritmus;
• ako prepojiť špecifický akčný algoritmus s konkrétnym problémom;
• ako priniesť aplikáciu zvládnutého algoritmu do automatizácie;
• aké ťažkosti a otázky môžu vzniknúť účastníkom v procese rozvíjania zručnosti používania vhodného algoritmu.

Po odpovedi na tieto otázky tréner vytvorí tréning, pričom vyberie slová, spôsoby interakcie s účastníkmi tréningu a metódy výučby, ktoré sú najvhodnejšie na rozvoj špecifickej zručnosti.

Potom musia byť všetky tréningy zhromaždené do jedného tréningového programu a musí byť popísaný obsah úvodnej a záverečnej časti školenia.

V najvšeobecnejšom prípade sa teda opis školiaceho programu skladá z troch častí:

• popis úvodnej časti školenia;
• popis hlavnej časti školenia;
• popis záverečnej časti školenia.

V popise úvodnej časti školenia tréner podrobne popíše postup pri zoznámení, predstavení pravidiel školenia, predstavenie školiaceho programu, všeobecnú rozcvičku a ďalšie postupy určené na prípravu účastníkov na blížiace sa školenie, prípravu pre tému a formát školenia.

Popis hlavnej časti tréningu je popisom postupnosti tréningových cyklov, t.j. školenia. Každý tréning sa vo všeobecnosti skladá z úvodnej časti, ktorá popisuje účel, ciele a podstatu toho, na čom budú počas tréningu pracovať. Potom nasleduje miniprednáška. Jeho obsah v školiacom programe musí byť uvedený v plnom znení, vždy s odkazom na slajdy a iné školiace materiály použité počas miniprednášky. Potom je opísaná fáza zvládnutia algoritmu. Potom sú opísané tréningové metódy zvolené trénerom na zvládnutie používania algoritmu. Záverečnou časťou tréningu je všeobecná spätná väzba trénera o absolvovanom tréningovom cykle, jeho výstupoch a výsledkoch.

Opis záverečnej časti školenia obsahuje také postupy absolvovania školenia ako záverečné rozlúčkové slová, najvšeobecnejšiu spätnú väzbu od školiteľa o výsledkoch a výsledkoch absolvovaného školenia; v záverečnej časti je potrebné popísať, čo čaká účastníkov po ukončení školenia - rôznych tvarov hodnotenia školenia alebo iné druhy podpory po školení.

Najjednoduchší tréningový program pozostávajúci z jedného tréningového cyklu je uvedený v prílohe 2.

Písanie tréningového programu vždy zahŕňa vytváranie rozvrhy toto školenie. Školenie personálu je pre spoločnosť nákladný proces a všetky náklady, vrátane času, musia byť zohľadnené a analyzované. Preto je tréner povinný ukázať zákazníkovi školenia primeranú alokáciu času stráveného na školiacom programe vypracovanom školiteľom.

Najprv musí tréner vypočítať, koľko času zaberie skupine s daným počtom ľudí* na každú tréningovú úlohu, pre každú metódu výučby. Na to môžete použiť zjednodušenú šablónu na popis a písanie tréningového programu (tabuľka 4.1).

Tabuľka 4.1

Zjednodušená šablóna školiaceho programu

Čím podrobnejší je popis tréningovej metódy, ktorú tréner používa, tým presnejšie dokážete určiť čas potrebný na úplné zavedenie tejto metódy.

Potom musí tréner jasne rozvrhnúť každý deň školenia v hodinách a minútach v súlade s časom stráveným na každej forme tréningovej práce a implementácii každej vyučovacej metódy. Rozvrh tréningov je možné zahrnúť do textu nižšie

Vezmite prosím na vedomie: Trvanie mnohých typov školiacich prác (úvodné a iné typy práce v reťazci, práca vo dvojiciach, práca v troch) závisí od počtu účastníkov školenia: jedna vec je pracovať vo dvojici, zabezpečiť konzistentná interakcia medzi každou osobou v skupine štyroch ľudí a je úplne iné vykonávať rovnakú tréningovú prácu v skupine 16 ľudí. - Poznámka auto

s názvom „Tréningový program“ alebo môže byť prezentovaný vo forme samostatného dokumentu pre ľahšie vnímanie a zdôraznenie dočasnej zložky školenia. Vo všeobecnosti platí, že školiaci program pre zákazníka (od základného školiaceho programu sa líši oveľa menej podrobným popisom školiacich metód) by mal obsahovať rozvrh školenia podľa dní, hodín a minút a popis školiacich metód by mal byť taký, aby zákazníci nemajú otázky o vhodnosti časovej investície, ktorú tréner ponúka.

Účelom rozpočtovania materiálových nákladov by mala byť osobitná časť v popise školiaceho programu, ktorá sa nazýva napríklad „Materiály“. Táto časť môže byť zahrnutá do základného školiaceho programu vo forme tabuľky alebo môže byť prezentovaná iba v komprimovanom školiacom programe napísanom pre školiaceho zákazníka. Samostatne sa evidujú materiálové náklady na prípravu materiálovej časti školiaceho materiálu vrátane písomiek. Niektoré materiálové náklady nezávisia od počtu účastníkov školenia, iné sú jednoznačne viazané na veľkosť školiacej skupiny.

Takže vytvorenie tréningového programu a jeho popis by mali prebiehať súčasne. Zároveň je lepšie vyhnúť sa abstraktnosti a skráteným vetám a písať ihneď podrobne a jasne. Popísaním programu v textovej forme tréner vidí medzery a nedostatky v tréningovom pláne, ktorý si vymyslel a môže ich opraviť. Okrem toho písanie textu pomáha nájsť správnu formuláciu, objasniť štruktúru školiacich materiálov a pokúsiť sa predvídať reakciu účastníkov s cieľom použiť ho v záujme školenia a predchádzať zlyhaniam v školení. V procese tvorby tréningového programu musí tréner analyzovať možné otázky účastníkov, problémy, ktoré môžu mať. Kouč musí vopred nájsť vhodné odpovede a riešenia.

Napísanie tréningového programu je najdôležitejším nástrojom na prípravu trénera na vedenie tréningu. V procese tvorby tréningového programu musí tréner premýšľať o tom, ako dosiahnuť hlavné tréningové ciele, ako aj o mnohých ďalších aspektoch: akým štýlom a rytmom tréning viesť, ako sa postaviť pred účastníkov tréningu, v akom štýle a v akom rytme bude tréning viesť. na čo sa zamerať, ako získať účastníkov školenia, ako ich na základe vlastností a vlastností účastníkov školenia nastaviť na intenzívne a produktívne školenie, ako ich usporiadať k téme školenia atď.

Malo by sa pamätať na to, že podrobný a jasne stanovený školiaci program vám umožňuje hovoriť so školiacimi zákazníkmi mimoriadne vecne a jasne, čo znižuje možnosť nedorozumení, nedorozumení a vzniku ďalších prekážok a problémov pri schvaľovaní školení. Najmä len jasne navrhnutý program umožňuje jasne a presvedčivo zdôvodniť časové náklady spojené s rôznymi formami vzdelávacích aktivít.

V ideálnom prípade má spoločnosť pripravenú a dohodnutú šablónu na popis školiaceho programu. V iných situáciách je potrebné takúto šablónu, rovnakú pre všetkých školiteľov vo firme, špeciálne vytvoriť. Odsúhlasený a prijatý na implementáciu školiaci program nie je len text, ale firemný dokument, ktoré musia byť riadne zaznamenané, certifikované a uložené. Praktická implementácia práve tohto postoja k tréningovému programu umožňuje uľahčiť riešenie množstva problémov, ktoré môžu v súvislosti s tréningom nastať. Písomný tréningový program je jedným z dôležitých a prakticky významných materiálov, na ktorých možno hodnotiť efektivitu práce trénera a monitorovať jeho aktivity. Navyše, textovo navrhnutý tréningový program je pre trénera mocným nástrojom, ktorý optimalizuje jeho tréningové aktivity. Práve spoliehanie sa na osvedčený tréningový program robí tréningový proces jasným, štruktúrovaným a systematickým.

Žiaľ, v súčasnosti sú programy písané príliš stručne a abstraktne, nie sú prepojené s rôznymi školiacimi materiálmi a neexistujú jednotné firemné šablóny na popis školenia a písanie jeho programu. Počas tréningového procesu sa tréner neriadi programom, ale niektorými inými dominantami, v tomto prípade vyvstáva otázka, či sa oplatilo míňať pracovný čas napísať program, ktorý sa nestane nástrojom pre trénera. Školiaci program sa nepovažuje za dokument: je uložený iba v v elektronickom formáte, roztrúsené po školiacom publiku a nie sú správne naformátované. Každý tréner, ktorý si skutočne váži svoju profesionalitu a chce sa špecificky rozvíjať ako špecialista na tréning a personálny rozvoj, musí zo všetkých síl a všetkými dostupnými prostriedkami korigovať súčasnú situáciu.

Nie vždy má zmysel diskutovať o školiacom programe v celom rozsahu so zákazníkom školenia. Niekedy je stratégia školiteľa a/alebo školiaceho oddelenia zameraná na zachovanie služobného tajomstva. V tomto prípade nie je daný zákazník Detailný popis všetky formy tréningovej činnosti, ale len ich abstrakty. Na jednej strane to dáva zmysel, keďže zákazník školenia by si nemal vytvárať a/alebo prerábať školiaci program sám – nie je to jeho zodpovednosť, na druhej strane tento prístup sťažuje vzájomné porozumenie medzi realizátorom zákazky a školiaceho zákazníka. Samozrejme, neexistujú univerzálne metódy riešenia tohto problému, preto ho treba riešiť v súlade s konkrétnymi podmienkami v konkrétnej spoločnosti.

Zároveň vytvorenie určitých školiacich materiálov v konkrétnych prípadoch a špecifických problémových situáciách nie je možné bez účasti objednávateľa školenia, priamy nadriadenýúčastníkov školenia a/alebo samotných účastníkov školenia. Aktívne zapojenie sa do tvorby školiacich materiálov prispieva k akceptovaniu školenia zákazníkmi a zvýšenej aktivite jeho priamych účastníkov. Vo väčšine prípadov je na vytvorenie efektívnych algoritmov na vykonávanie pracovných operácií potrebné zapojiť aj školenie zákazníkov a/alebo účastníkov školenia a/alebo ich priamych nadriadených.

Tréningový program teda plní nasledujúce funkčné úlohy:

• Po prvé, je to nástroj na vytváranie školení. Umožňuje školenie nielen naplánovať, nielen zabezpečiť účasť kompetentných a zainteresovaných osôb na jeho tvorbe, ale aj predvídať reakcie jeho účastníkov a pripraviť sa na ne;
• po druhé, je to cenný tréningový nástroj. Tréner, ktorý sa v tréningovom procese riadi kvalitným programom, je vždy efektívnejší a oveľa profesionálnejší ako tréner konajúci z rozmaru;
• po tretie, je to interný firemný dokument a prostriedok na hodnotenie a monitorovanie činnosti kouča.

Dôležitý je ďalší aspekt. Tréningový program nie je posvätná vec, nepodlieha prehodnocovaniu a úpravám. Naopak, ideálne je tréningový program po každom tréningu vylepšovať, dopĺňať, upresňovať. Veď každý kvalitný tréning, pri ktorom je tréner aktívny a zanietený, poskytuje obrovské množstvo materiálu, ktorý je potrebné pochopiť, kreatívne spracovať a aplikovať v praxi. V tomto prípade sa každé školenie stáva krokom v profesionálnom raste trénera a nie len ďalšou dokončenou úlohou.

Tréningový program existuje v niekoľkých formách:

• text štruktúrovaný v tabuľke, ktorá je firemnou šablónou na popis školiaceho programu;
• popis školiaceho programu vytvoreného pre školiaceho zákazníka. V tomto dokumente by sa okrem obsahu školenia mal klásť osobitný dôraz na tie parametre, ktoré odôvodňujú materiálne a časové náklady potrebné na uskutočnenie efektívneho školenia;
• popis školiaceho programu pre účastníkov školenia a potenciálnych účastníkov školenia. Úloha takéhoto popisu je reklamná a motivačná: úlohou vytvorenia takéhoto popisu je presvedčiť účastníkov o potrebe navrhovaného školenia a upútať naň pozornosť.

Na záver môže tréner vytvoriť krátky popis tréningového programu, ktorý mu pomôže počas tréningového procesu. Túto verziu tréningového programu možno nazvať tréningovou osnovou. Musí obsahovať náčrt plánov miniprednášok, pokyny pre účastníkov a skupinu ako celok a hlavne presné odkazy na čísla snímok a strany s písomkami. Aj veľmi skúsený tréner potrebuje tréningové poznámky a čím skúsenejší a profesionálnejší tréner, tým kvalitnejšie poznámky používa.

Súčasne s písaním tréningového programu vytvára tréner aj tréningový materiál, bez ktorého tréning nie je možný. Postup, problémy a úlohy tvorby školiaceho materiálu sú popísané v odseku 4.1.4.

Pred začatím tréningu teda musí tréner vytvoriť jeho podrobný popis, t.j. návrh tréningu (obr. 4.1).

• Na predlohu na písanie tréningového programu sa pozrieme podrobnejšie neskôr. - Poznámka auto

Odporúčame články na túto tému

Zázraky prostredníctvom modlitieb ctihodného opáta Metoda z Pešnoša Divotvorcu

Ako pripraviť čerstvý cuketový šalát: recepty s fotografiami Cuketový šalát so škrabkou na zeleninu

Recept: Krehké sušienky z ražnej múky - v rúre Sušienky z ražnej múky

Návštevníci momentálne diskutujú

Stavebné novinky. Správy Cholesterol

Kozmická Laika: pes, ktorý sa dotkol celého sveta Rodné číslo človeka Trombóza

Recept: Krémový cupcake - s proteínovou polevou Jednoduchý recept na cupcake s množstvom sušeného ovocia Iné choroby

Mužské mená a ich význam Choroby srdca