Ha még nem ismeri saját testfelépítését, akkor örömmel ajánljuk Önnek, hogy tegyen le egy Ayurveda szerinti dosha tesztet.

Az Ayurveda szerint a dosháknak 3 fő típusa van: Vata, Pitta és Kapha. Dosha is kifejezve nem tiszta forma, tehát van még Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha.

Ayurvédikus dosha teszt

Három részből áll, mindegyik doshához egy. Töltsd ki az egyes részeket, és add össze az összes számot az összesített számhoz, hogy minden dosha pontszámát megkapd. Minden választ alaposan gondoljon át. Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy mit válaszoljon, adjon meg egy számot, amely az Ön életére vonatkozhat, legalábbis az elmúlt néhány évben.

0-tól 2-ig – rám nem vonatkozik;

3-tól 4-ig – Alkalmazható néha vagy bizonyos mértékig;

5-től 6-ig – Rám szinte mindig vonatkozik.

1. szakasz. Vata Dosha

1. Természetemnél fogva nagyon aktív vagyok, általában gyorsan intézem a dolgokat.
2. Gyorsan tanulok és gyorsan felejtek.
3. Általában lelkes és élénk vagyok.
4. vékony testalkatom van.
5. Nem hízok könnyen.
6. Gyorsan és könnyen sétálok.
7. Általában nehezen hozok döntéseket.
8. gyakran van.
9. Hajlamos vagyok arra, hogy hidegek a kezeim és a lábaim.
10. Gyakran szorongok és ideges vagyok.
11. A hideg időjárás jobban aggaszt, mint a legtöbb embert.
12. Gyorsan beszélek és beszédes vagyok.
13. Érzelmes természetű vagyok, és a hangulatom gyakran változik.
14. Az alvásom gyakran nyugtalan és zavart.
15. Száraz a bőröm, főleg télen.
16. Aktív, instabil elmém van, gazdag képzelőerőm.
17. Árapályban érkezik hozzám az energia.
18. Hajlamos vagyok minden energiámat vagy pénzemet gyorsan elkölteni vagy elkölteni.
19. Az étkezési és alvási szokásaim rendszertelenek.
20. Változó étvágyam van.

2. szakasz. Pitta Dosha

1. Általában ügyesen cselekszem.
2. Hajlamos vagyok rendkívül precíz és pontos lenni.
3. Energikus és kissé erős, meggyőző viselkedésű vagyok.
4. Meleg időben könnyen érzem a kényelmetlenséget vagy a fáradtságot.
5. könnyen izzadok.
6. Bár lehet, hogy nem mindig mutatom ki, könnyen ingerlékeny és mérges leszek.
7. Ha kihagyok egy étkezést, vagy késik az evés, akkor ez kényelmetlenül érzi magát.
8. A következő tulajdonságok közül egy vagy több jellemzi a hajam: korai őszülés vagy kopaszság, ritka, vékony, egyenes haj, szőke, vörös vagy vöröses haj.
9. erős étvágyam van.
10. Szeretek célokat kitűzni, majd megpróbálni elérni azokat.
11. Nagyon rendszeres a székletürítésem. Nekem inkább az a jellemző, hogy a kiürülés szabadon történik, mint hogy székrekedés van.
12. Nagyon könnyen leszek türelmetlen.
13. Hajlamos vagyok minden részletet tökéletesíteni.
14. Elég könnyen kiakadok, de aztán gyorsan elfelejtem.
15. Nagyon szeretem a hideg ételeket, például a fagylaltot és a hideg italokat is.
16. Valószínűbb, hogy túl melegnek érzem a szobában, mint túl hidegnek.
17. Nem bírom a nagyon forró vagy nagyon csípős ételeket.
18. Nem vagyok olyan türelmes a kifogásokhoz.
19. szeretem kihívást jelentő feladatokat kihív engem. Ha akarok valamit, nagyon elszántan igyekszem elérni azt.
20. Hajlamos vagyok kritikus lenni másokkal és magammal szemben is.

3. szakasz Kapha Dosha

1. Lassan, nyugodtan intézem a dolgomat.
2. Könnyen hízok és lassan fogyok.
3. Természetemnél fogva néma vagyok, és csak akkor beszélek, ha szükséges.
4. Könnyen kihagyhatom az étkezéseket jelentősebb kellemetlenség nélkül.
5. Hajlamos vagyok túlzott nyálka- és váladékképződésre, krónikus elzáródásra, asztmára és arcüreg-problémákra.
6. Legalább nyolc óra alvásra van szükségem ahhoz, hogy másnap jól érezzem magam.
7. nagyon mélyen alszom.
8. Természetemnél fogva békés vagyok; Nem vagyok könnyen dühös.
9. Nem jegyezek meg olyan gyorsan, mint egyesek, de kiváló képességem van arra, hogy megőrizzem az információkat a memóriában; Hosszú memóriám van.
10. lassan eszem.
11. Engem zavar a hideg és a nyirkos.
12. A hajam vastag, sötét és hullámos.
13. Sima, puha, kissé sápadt bőröm van.
14. Nagy, masszív testalkatom van.
15. Természetemnél fogva nyugodt és békés vagyok.
16. Rossz az emésztésem, emiatt evés után nehéznek érzem magam.
17. Nagyon jó az állóképességem, az állóképességem és a fizikai állóképességem, valamint stabil az energiaszintem.
18. Általában lassú, kimért járásom van.
19. Általában bizonytalannak érzem magam, elalvás után, és hajlamos vagyok lassan felébredni reggel.
20. Általában lassan és módszeresen csinálom a dolgokat.

A dosha teszt végső pontozása: Vata _____, Pitta _____, Kapha _____.

Az Ayurveda szerinti dosha tesztet kiszámítják. Ha az egyik pontszám sokkal magasabb, mint a többi, akkor ez a domináns dosha. Ez a dosha akkor lesz a legnyilvánvalóbban az ön alkotmányában, ha összege legalább kétszerese a következő dosha-számnak. Ha azonban bármelyik dosha magasabb, akkor az is tekinthető domináns dósának. Ez a teszt segít meghatározni, hogy jelenleg melyik doshával rendelkezik. A dosha az élet során változhat.

Ha a két dósa pontszáma közel azonos, akkor két doshával rendelkező tested van. Például Vata (76), Pitta (73) és Kapha (45), akkor van Vata-Pitta alkotmánya. Ha minden összeg azonos, akkor kiegyensúlyozott az alkat, ami ritka. Inkább ismételje meg a tesztet, és óvatosabban válaszoljon.

Ha nem tudod meghatározni magad, akkor emlékezz a gyerekkorodra, milyen voltál? Dosha születéskor határozzák meg. Ha vékony és túlaktív gyerek voltál, akkor nagy valószínűséggel Vata vagy, ha aktív, erős férfi voltál, akkor Pitta, de ha nem voltál hajlamos a tevékenységre, és duci gyerek voltál, akkor nagy valószínűséggel Kapha vagy. És ha nem sokat változtál gyermekkorod óta, akkor valószínűleg most ez a dosha dominál. Ez a kis tipp segít meghatározni vagy érvényesíteni alkotmányát.

Az ájurvédikus dosha teszt segít meghatározni a személyes felépítését, a saját alkatának ismerete lehetővé teszi az étel helyes kiválasztását. A dosháról többet olvashat cikkünkben.

” az indiai védikus orvoslás meglehetősen ősi iránya. Az első források (traktusok) ebben a témában több mint 2000 évvel ezelőtt születtek. Próbáljuk meg kinyitni ősi tudásés magamnak is, miután megpróbáltam rájönni, hogyan, és ami a legfontosabb, miért van szükség az Ayurveda szerinti embertípusok meghatározására.

Az ayurvédikus elmélet az embert egyénként írja le, egyfajta mikrouniverzumként, amelynek fizikai és mentális állapota játszik szerepet. meghatározó szerepet, mikor beszélgetünk a jólétéről. Az ájurvédikus szövegek szerint az ember 5 alkotóelemből áll: éter (Akasha), levegő (Vayu), víz (Jala), tűz (Agni) és föld (Prithvi). Bizonyos kombinációkban ezek az elemek alkotják a test három fő létfontosságú erejét - a doshákat. Az ember egészséges, ha a doshák kiegyensúlyozottak.

Az Ayurveda szerinti embertípusokat a doshák szerint osztályozzák. Ismerve az adott személy típusát, az ájurvédikus hagyomány felvázolja a benne rejlő betegségek körét, és ajánlásokat ad ezek leküzdésére és megelőzésére.

Az alábbi táblázat segít helyesen és gyorsan meghatározni az Ayurveda szerinti embertípusokat. Értékelje saját magát és szeretteit a segítségével, és csak az Ön számára megfelelő válaszokat válassza. Itt azonban szem előtt kell tartani, hogy mindhárom dosha minden emberben jelen van. Csak ben vannak kifejezve változó mértékben erősségei: valakinek több a Kapha, valakinek pedig Pitta vagy Vata. Gyakran vannak "egyértelműen" kevert típusok. Próbáljon azonban megtalálni a kívánt típust.

Ha a legtöbb válaszod az 1. táblázatban található, akkor a típusod a Vata. A 2. és 3. táblázatban szereplő válaszok Pitta típusúak, illetve Kapha típusúak. Így határozzák meg az emberek típusait az Ayurveda szerint. Természetesen a "kérdőívekre" is vannak sokkal részletesebb lehetőségek. De még a fenti „gyors felmérés” használatával is megbízhatóan azonosíthatja az uralkodó dosha típusát.

Dosha dekódolás

A vatai emberek mindig mozgásban vannak, mozgékonyak és alkalmazkodóképesek. Nem szeretnek tétlenül ülni, nagyon társaságkedvelőek, szeretik mentális tevékenység. Ennek eredményeként hajlamosabbak a stresszre, a szorongásra és a kapcsolódó betegségekre.

A pitta emberek dinamikus, tüzes személyiségtípussal rendelkeznek. Szeretik a harcot, a gyors döntéseket és az impulzív cselekedeteket. Az ilyen emberek hajlamosabbak a fejfájásra és az emésztési problémákra.

A Kapha alkatú emberek gyakorlatiasak, ésszerűek és a legalkalmasabbak. Leggyakrabban fáradtságtól, vízvisszatartástól, puffadástól és édesség utáni vágytól szenvednek. Ezek az emberek szintén lassúak és letargikusak.

A test korrekciója (kezelése).

Az Ayurveda arzenáljában sok van különféle módszerek kezelések, beleértve a diétás és életmódbeli megközelítéseket, a gyógyszerek növényi eredetű és mások.

Figyelmet érdemel az alábbi egyszerű, de nagyon hatékony ájurvédikus módszer. Elve azon a tényen alapul, hogy a naponta fogyasztott ételek, valamint azok felmelegedésének vagy lehűlésének mértéke súlyosan befolyásolják szervezetünket, attól függően, hogy milyen dósához tartozik. Az alábbi táblázat segít megérteni, hogyan kell ezt a gyakorlatba átültetni.

A doshák táplálkozási szabályairól többet megtudhat.

Az Ayurveda szerinti embertípusokat sok évszázaddal ezelőtt fejlesztették ki, és célja, hogy segítsen az embernek megérteni, mi a legjobb neki, és mit kell kerülni, mitől beteg és hogyan kell kezelni. Próbálja meg meghatározni a típusát is, majd az orvossal való egyeztetés után válassza ki a megfelelő étrendet (ha lehet annak nevezni), és nem várat sokáig magára a pozitív változások a szervezet állapotában.

Hogyan határozzuk meg a test felépítését
(Dosha teszt)

Doshák az ájurvédában

Az Ayurvédában minden embert 5 fő típusra osztanak, amelyek az alkotmány domináns elemétől függenek. Az éter és a Föld elemei passzívnak tekinthetők, mert az első inert, a második pedig minden létező szilárd alapot nyújt. A dinamikus és aktív elemek közé tartozik a tűz, a levegő és a víz. A három dosha elmélete ezen a 3 elemen alapul.

A Vata az éter és a levegő, a Kapha a Föld és a víz, a Pitta pedig a víz és a tűz.

A három dosha koncepciója az Ayurvédában alapvető. Az európai gyógyászatban létezik egy elmélet, amely szerint az emberi természetet a vér, az epe vagy a nyálka dominanciája határozhatja meg. Ez az elmélet azonban csak egy része a számos ájurvédikus tudásnak.

A doshák arányát a fogantatáskor határozzák meg, és függ a táplálkozástól, genetikai jellemzőktől, életmódtól és pszichológiai állapot szülők. Ritkán figyelhető meg egy kiegyensúlyozott felépítés, amikor minden dosha harmóniában van. Ha valakinek szerencséje van, akkor kiváló egészséggel ruházza fel. A legtöbb ember egy vagy két domináns doshával születik. A jó egészség elérése érdekében módosítaniuk kell étrendjüket és életmódjukat.

Minden ember rendelkezik prakritivel a Pitta, Vata és Kapha 7 kombinációjának egyikével (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).

Vikriti és Prakriti

A doshák kombinációját, amelyet születés előtt fektetnek le, és egyedülálló, prakriti-nek nevezik. Az egész életen át változatlan marad. Kivételt képezhetnek azok a helyzetek, amikor génváltozásokat figyelnek meg. Van azonban a jelennek egy úgynevezett alkotmánya - vikriti. A test pillanatnyi állapotát jellemzi. Ha az egészség tökéletes, akkor a vikriti és a prakriti egybeesnek. A legtöbb esetben azonban jelentős különbség van köztük a táplálkozás, érzelmi háttér, életmód, életkor, kitettség sajátosságai miatt. külső tényezők stb. Ezt a különbséget egy ájurvédikus orvos állapíthatja meg egy személy alapos vizsgálata után. Miután megtanulta a vikriti és a prakriti közötti különbséget, az orvos részletes helyreállítási programot készíthet.

Ha ismeri az alkati típusát, akkor pontosan meghatározhatja, milyen lépéseket kell tennie az egészség felé vezető úton. Egy ájurvédikus orvos segíthet ebben. Ha azonban nincs ilyen lehetőséged, akkor tesztelhetsz az alkotmány meghatározásához.

A doshák szabályozzák az összes biológiai és élettani folyamatok, a testünk munkájában rejlő összes ritmus és mozgás. Ha egyensúlyban vannak, az ember jól érzi magát, kiváló egészségi állapota van.A betegség az Ayurveda szerint egy, kettő vagy mindhárom doshában fellépő egyensúlyhiány.

2. - 2 perc alatt meghatározhatja a típusát. A dosha típusának ismeretében folytathatja a táplálkozással, gyakorlatokkal és az Ön számára megfelelő gyógyszerekkel kapcsolatos ajánlásokat.

A Dosha teszt megfejtése.

Az interaktív teszt sikeres teljesítése után folytathatja a doshára vonatkozó ajánlásokat. És a doshaamelyik felülmúlja a többit , ebben az esetben egyetlen dosha típus vagy. Ezután tanulmányoznia kell az erre a konkrét doshára vonatkozó ajánlásokat.

Ha nincs rendkívül domináns dosha, akkor kettős dosha típus vagy. Közülük a legkifejezettebb lesz az első, de mindkét doshát figyelembe veszik.

Azoknak, akik először hallanak a doshákról. A dosha az emberek egyik legrégebbi osztályozása, amelyet az ájurvédikus értekezések írnak elő.

Vata (szél)

Ennek az alkotmánynak el kell kerülnie az éles negatív információkat, például a horrorfilmek, az erőszakos filmek, a nehézfilmek egyáltalán nem kívánatosak számukra, mivel az ilyen információk fokozzák elméjük nyugtalanságát, és álmatlansághoz vezethetnek. A vataiak számára nagyon kedvező a jóindulatú emberekkel való kapcsolat, a meleg éghajlat, a meleg fürdők, a forró italok. Hogy a lábak ne fagyjanak be hideg időjárás gyapjúzokniban kell járni, lefekvés előtt meleg lábfürdőt végezni, lefekvés előtt olajjal masszírozni a lábat.

Mindezek az ajánlások lehetővé teszik a meleg tartást, ami annyira szükséges a Vata alkotmányhoz. Hosszú ideig nem járhat gumicipőben, különösen hideg időben; a gumi hűti a lábat és az energia a lábakon keresztül távozik, így amikor a láb hideg, az egész test lehűl, mivel a hideg akadályozza a levegő mozgását és keringési rendszer. Ennek az alkotmánynak naponta háromszor kell ennie, kerülnie kell a száraz és a levegő minőségét javító ételeket, azaz a fűszeres, keserű és fanyar ételeket.

Ezeknél az embereknél az az alapszabály, hogy ne erőlködjenek sehol és semmiben.

A fő betegségek, amelyek a Vata alkotmányt kísérik a szervezetben a légáramlás megzavarása miatt idegrendszeri betegségek, jogsértések idegrendszer, mozgásszervi betegségek, csont-, ízületi betegségek, székrekedés, neuralgikus rendellenességek, ugráló nyomás, chondrosis, ízületi gyulladás, motoros és érzékszervi funkciók károsodása, ill. ideges depresszió. 83 betegség keletkezhet a szervezetben a levegő mozgásának megsértéséből. a levegő a fő a szervezetben, kiegyensúlyozatlansága miatt mind a testi tűz, mind a víz megzavarodik a szervezetben.

Pitta (tűz)

Pitt személyisége nem szereti kihagyni az ételt, ami ingerlékenysé teszi, és ha éhes, az erős gyomortűz égést okozhat a szív területén, fekélyeket és aranyéreket okozhat. Ezért a Pitt személyiségeknek nem szabad kihagyniuk az étkezéseket, és naponta háromszor kell enniük. Pitta bőre hajlamos irritációra, kiütésekre, gyulladásokra, allergiákra, gyakran az immunitás csökkenése és az epe felhalmozódása miatt. vékonybél. Kiegyensúlyozatlanságuk miatt ezek az emberek álmatlanságban szenvednek, ha hanyatt-homlok belevágnak a munkájukba, ami általában életük fő tartalma. Ennek a típusnak a normális létezésének fő feltétele a mérsékelt tiszta napi rutin szükségessége.

A Pitta alkotmánya nagyon erősen reagál az alkoholra, ami "savanyú" ízű. A savanyú íz felgyújtja a testi tüzet, és ez vezeti az alkoholt mértéktelenül fogyasztó embert konfliktushelyzetek, ők maguk másznak bele a konfliktusokba ittas állapotban. A dohányzás is fellobbantja a testi tüzet, hiszen ízében is minőségileg "savanyú". Egy Pitta alkotmány ne töltsön hosszú böjtöt, böjtöléshez 2-3 nap is elég. Ennek az embernek nincs szüksége erősre testmozgás, hosszú futás hosszútáv, a tüdő hasznos neki gimnasztikai gyakorlatok. Az úszás nagyon megnyugtat Pitt számára, a kocogás nem haladja meg az 5 percet. Öntött Pitta alkotmány lehet hideg víz ez jó neki. A Pitt személyiségek kiváló emésztéssel és erős étvággyal rendelkeznek, ezért gyakran szenvednek a túlevéstől. Ehhez az alkotmányhoz ajánlatos evés előtt inni néhány korty vizet, hogy eloltsa a túlzott tüzet, amely nem teszi lehetővé, hogy sok ételt enni fog. Pitt személyisége leginkább a túlevéstől szenved.

A Pitta alkotmány minden érzelme a vágyból és az elégedetlenségből fakad. A harag, a harag, a gyűlölet, az irigység, a féltékenység érzelmei. Ezek az érzelmek megzavarják a flórát epehólyag, vese és Pitta emberek gyakran szenvednek anyagcserezavaroktól. Betegségek, például fekélyek a gyomor-bél traktusban, epekő, hólyag, magas vérnyomás és szívbetegségek, bőrbetegségek, gyulladásos betegségek szemek, gyomorégés, savanyú eructation, a testben fellépő tűz működési zavaraihoz kapcsolódnak, és Pitt személyisége ettől szenved leginkább.

Kapha (nyálka)

A kapha személyiségek nem lehetnek édes, savanyú és sós ízek rabjai. Az édes íz fokozza az elnehezülést, elzáródást okoz, hűti a testet, a savanyú és a sós íz fokozza a szomjúságot és a víz visszatartja a szervezetet, ezért a Kapha személyiségek gyakran magas vérnyomással küzdenek, nyirokelzáródásban, cukorbetegségben, nyálkahártya felhalmozódásban szenvednek. mellkasi üreg, nyálkahártya-betegségek, nőgyógyászati ​​betegségek, daganatok. Mivel a Kapha dosha szabályozza a test nedves szöveteit, ezért a benne fellépő zavarok hatással vannak a nyálkahártyára. Ezek a tünetek különösen akutak hideg és nyirkos időben, amikor súlyosbítják őket környezet hideg nedves Kapha. Alatt telihold Amikor a Kapha minden életformában megnövekszik a környezetben, a kapha személyiségek is szenvednek a testben lévő felesleges folyadéktól. Asztmájuk súlyosbodik, vérnyomásuk megemelkedik, álmossá, letargikussá, szenvtelenné válnak, víz marad a szervezetben.

Az ilyen típusú emberek számára a legfontosabb, hogy soha ne legyenek inaktívak, vagyis folyamatosan fizikai aktivitást adjon a testének. Kapha mozgás nélkül az egyének gyorsan lustává válhatnak, és mindig cselekvésre kell kényszeríteni őket. Lehet, hogy ők maguk nem kezdeményeznek, de a lustaság a legnagyobb ellenségük. A fizikai aktivitás kedvez számukra, minél több, annál jobb, jó sportolók lehetnek, a hosszútávfutás, a súlyemelés, az úszás kedvez számukra. Ha a kapha személyiségek nem részesülnek fizikai aktivitásban, a kapha gyorsan megnövekszik a lustaság miatt. A mozgás lehetővé teszi a belső tűz fenntartását a szervezetben, ami viszont megtisztítja az edényeket a felesleges nyálkahártyától. Ezek az egyének egészségük sérelme nélkül éhezhetnek hosszú idő, legfeljebb 10 napig, de legfeljebb napi 2 alkalommal étkezhetnek, és semmi esetre sem szabad éjszaka enniük. Az első étkezés legkorábban 11-12 óra, és az étkezések közötti időközök legalább 5-6 óra. A kapha személyiségek legnagyobb hibája a tisztátalan ételek fogyasztása, ami nehéz, és csak növeli a Kapha minőségét, így a Kapha alkatú ember egyáltalán nem betegszik meg, ha nem eszik húst, halat, tojást, liszttermékeket és tejtermékek, mivel ezek a termékek kapkogén hatásúak, növelik a nyálkahártyát és a dugulásokat a szervezetben.

Vata (szél)

Minden, ami a testben mozog, például amikor az ember mozgatja a kezét, vagy az étel mozgása, a légáramlatok mozgása - mindezt a vata elem biztosítja. Vagyis a vatta a legdinamikusabb elem.

A Vata olyan érzéseket és érzelmeket irányít, mint a félelem, szorongás, fájdalom, remegés és görcsök.

Wat helye - vastagbél, medenceüreg, csontok, bőr, fülek és combok. Ha a szervezetben több Vata keletkezik, az ezeken a területeken felhalmozódik.

A természetben az őszt a Vata időszakának tekintik, így ősszel az ebbe a típusba tartozó embereknek sok egészségügyi problémájuk van. A Vatának minden évben előre fel kell készülnie az őszre. A Vata energia leginkább hajnali kettőtől reggel hatig és délután kettőtől este hatig aktiválódik. Váták korán reggel felébrednek és nyugtalanok lesznek. Lefekvés előtt a Vatas rendszeresen gyakoroljon légzési és relaxációs technikákat. Vaták nagyon bölcsek lesznek, ha korán lefekszenek. Csak akkor tudnak majd aludni az éjszaka folyamán, és reggelre erőt gyűjteni, amikor a hajnali nap első sugarai felébresztik őket. Ha lehetséges, a Vatas napközben, délután kettő és négy óra között aludjon egyet, mert ezekben az órákban a Vata energia kiszárad és szétoszlik. Ha napközben nincs lehetőség aludni, akkor délután csökkenteni kell az aktivitást. A nap második felének ütemezését úgy kell összeállítani, hogy figyelembe vegye a Wat aktivitás csökkenését a nap második felében, és minden felelős eseményt és intenzív terhelést át kell vinni a nap első felére. Mivel a szív- és torokcsakrák aktívak a Watban, általában nem alszanak többet négy-hat óránál éjjel a bal oldalukon.

A napi háromszori étkezés kedvezően befolyásolja az ilyen típusú emberek egészségét. Az első étkezést, vagyis a korai reggelit reggel hét óra körül érdemes megtenni, délben érdemes falatozni, este hatkor pedig kiadós ebédet fogyasztani. Az ideális lefekvés időpontja este tíz óra.

A Vatának be kell tartania egy meghatározott napi rutint, amelyet úgy kell kialakítani, hogy az időt szánjon délutáni alvás, testápolás, elmetisztítási, relaxációs és harmonizációs technikák (ez lehet meditáció, ima vagy reflexió). A vatákat nem szabad túlerőltetni, az intenzív terhelés ellenjavallt nekik. A szívós és erős kaphákkal ellentétben a Vata típusú emberekből hiányzik az állóképesség és az erő. Uránilag képesek a robbanásra, energiakitöréseik pedig ámulatba ejtik a képzeletet, de ezek a kibocsátások azonnaliak, és a következő „kitöréshez” még sokáig kell energiát halmozniuk. A vaták sok energiát fordítanak a gondolatok és a képzelet „repülésére”, ezért meg kell tanulniuk vigyázni magukra, és nem kell kimeríteni őket. A veleszületett „repülési” képesség, amelyet megsokszoroz a tudattalan esztétizmus és a szépségigény, azt diktálja, hogy Vatas a mértékletesség, a szépség és a kegyelem elve szerint éljen.

A Vatas által végzett fizikai gyakorlatok legyenek rövidek és „puhák”. Lehet, hogy légzőgyakorlatok, jóga, qigong, tai chi quan, aikido (különösen a ki nem harci gyógyító iránya), wushu, társastánc, tánc aerobic, könnyű séták, rövid úszás (öröm és stressz nélkül), könnyű (nem szisztematikus!) Kocogás tovább friss levegő, rövid kerékpártúrák, golfozás, tenisz és tollaslabda, valamint fürdőzés a pezsgőfürdőben.

Ne feledje: ha meg akarja nyújtani a testét, vagy jógával meg szeretné edzeni bizonyos rendszereket, szerveket, akkor minden más fizikai gyakorlat megkezdése előtt végezze el ezeket a tevékenységeket!

Minden gyakorlatot nyugodt, mérsékelt tempóban kell végezni, és a terhelés is mérsékelt legyen, mert a gyors tempó fáradtsághoz és a Vata dosha egyensúlyának felborulásához vezet. Erősítő gyakorlatok lassított mozgásban kell végrehajtani, súlyzókkal és egyéb súlyokkal.

Vatasnak hasznos, ha naponta kétszer jóga ászanákat hajt végre mért légzéssel. Mivel a Wat gyenge pontja a gerinc és az ízületek, szükségszerűen be kell vezetniük az ászanákat a jógagyakorlatok komplexumába, amelyek hozzájárulnak a gerinc mobilitásának és rugalmasságának fejlesztéséhez.

Aromaterápia és testápolás

A Wat meleg és nedves aromák kedvelik, gazdag édességben és savanyúságban. A kiegyensúlyozatlan Vata dosha kiegyensúlyozására a hárs, verbéna, citrom és narancshéj, fekete menta, szegfűszeg, kömény, ánizs, mályvacukor, bazsalikom, szerecsendió, narancsvirág (neroli), mandarin, szegfűszeg és édeskömény aromái, különböző kombinációkban válogatva , hasznosak, a kardamom és a fahéj.

Az ájurvédikus Vata típus képviselői számára hasznos, ha rendszeresen részt vesznek relaxáló masszázs tanfolyamokon. A masszázs során olyanokat kell használni növényi olajok mint a szezám, búzacsíra, kajszibarack vagy avokádó, amelyhez hozzáadják illóolajok, melynek aromái jótékony hatással vannak a Vata doshára. Amellett, hogy táplálják, hidratálják és megfiatalítják a száraz bőrt, ezek az olajok harmonizáló információkat hordoznak a sejtszinten, és egyensúlyba hozzák a Vata doshát. Vata a dósák királynője, és minden dosha egyensúlya a Vata dosha harmóniájával kezdődik! Az olajok lehetővé teszik, hogy megtartsa a hőt az izmokban. A masszázs után hasznos meleg fürdőt venni habbal, samponnal és géllel. Ezek a termékek eltávolítják a felesleges zsírt a hajról és a testről, alig látható védőréteget hagyva hátra, amely megvédi a bőrt a hidegtől, a kiszáradástól, az érdességtől és az érdességtől.

Pitta (tűz)

A Pitta a tűz és a víz kombinációja, és felelős a test átalakulásáért. Vagyis ha a vata a mozgásért felelős, akkor a pitta a különféle folyamatokért felelős, amelyek az egyik folyamat másikká történő átalakulásához kapcsolódnak. Tételezzük fel az emésztést. A táplálék emésztése az átalakulás fő folyamata, amikor az élelmiszer testünkké alakul. És ezért a pitta a felelős. Vagyis anyagcsere-elem. Ezért a Pitta első és legfontosabb funkciója a táplálék emésztése. Ezen kívül felelős a bőr pigmentációjáért, a testhőmérsékletért, az éhségért, a szomjúságért, a látásért (a látás is a pitta egyik funkciója, a tűz funkciója a szervezetben). Az Ayurveda pedig negyven Pitta megsértését sorolja fel. A Pitta is elég mozgékony elem, de nem annyira mobil, mint a vata. Ennek megfelelően kevésbé hajlamos kiegyensúlyozatlanságra, így a Pitta-nak csak negyven zavarása adatik meg. A pittával kapcsolatos összes rendellenességet gyulladásos folyamatok jellemzik.

A Pitta szabályozza az emésztést, a felszívódást, a felszívódást, az oldódást, a táplálkozást, az anyagcserét, a testhőmérsékletet, a bőrszínt, a szem csillogását, valamint az intelligenciát és a megértést.

Pitta haragot, gyűlöletet és irigységet ébreszt.

Pitta hely - vékonybél, gyomor, verejtékmirigyek, vér, zsír, szem és bőr.

Szezonális és alkalmi tevékenységek

A Pitta szezonját nyárnak tekintik, így nyáron sok problémájuk van azoknak az embereknek, akiknek alkotmányát ez a dosha uralja. Pitta természetes melege a tűző nap alatt csak fokozódik. Ez az oka annak, hogy a Pitts-nek idő előtt fel kell készülnie az idei szezonra, és körültekintően csökkentenie kell aktivitási szintjét.

Pitt ideális nyári tevékenysége, ha családjával és barátaival tölt időt hűvös patakok, források és hegyi tavak közelében, ahol úszhat. Pitts óceáni és tengeri partjainak forró strandjain nyáron nem ajánlott pihenni, mivel a tüzes emberek bőre könnyen megég és begyullad a napon. Ha Pitts továbbra is inkább a tengerparton pihen, akkor csak naplementekor jelenhet meg a tengerparton. Akkor hasznos nekik úszni és kocogni a tengerparti homokon.

Amikor a düh meggyújtja Pitt tüzes tüzelőanyagát, az egészségügyi következmények pusztítóak lehetnek. Amikor a megállíthatatlan, gyors indulatú és lendületes Kosok saját dühük alkalmával rohannak, és lángoló szenvedélyek vezérlik őket, kimerítik energiaforrásaikat és elveszítik vitalitásukat.

Ha Pitts stresszes, erőt kell találnia ahhoz, hogy ne robbanjon fel, mint általában, hanem megnyugodjon és lehűljön. Pitták nyugodt és derűs állapotot érhetnek el, amikor tájképet festenek, gyönyörködnek a természet szépségeiben, zöld rétekben, virágokkal tarkított mezőkön vagy a folyó csillogó sima felszínén. Hűvösség, béke, szemlélődés és nyugalom, fürdés a holdfényben – mindez tökéletesen harmonizálja Pittát.

Mivel a Pitta ideje délelőtt tíz órától délután kettőig és este tíz órától hajnali kettőig tart, a tüzes alkotmány emberei igyekezzenek elkerülni a helyzeteket. amelyek ingerlékenységet és stresszt váltanak ki bennük. Ilyenkor tanácsos nem haragudni, nem kiabálni és nem bocsátkozni heves vitákba, konfliktusokba. A tankönyves Pitts viselkedését még könyvek is leírják: Pitts az, aki hajlamos vad bohóckodásokat rendezni és érzelmileg kirobbantani a nap közepén vacsoránál és este lefekvés előtt.

Pitt heves csillapíthatatlan étvágya miatt azonban könnyű ételeket és gyenge italokat ajánlanak nekik. Nem szabad visszaélniük fűszerekkel, fűszeres, égető és keserű fűszerekkel, valamint olyan fűszerekkel, amelyek serkentik az étvágyat és szétszórják a vért. Nem ihatnak alkoholt. Ha Pitts betartja ezeket a tippeket, nem lesz dühös, erőszakos és robbanékony.

Pitt emésztési tüze éjfélkor és délben tetőzik. A pitták egész nap jól ehetnek, mert igen magas szint anyagcsere folyamatok. A megfelelő táplálkozás szabályozhatja a Pitta tüzes természetét. Ez egyfajta gyógyszer, amely kisimítja és megnyugtatja robbanékony természetüket, és segít nekik emlékezni kognitív énjükre. Ezért a pittáknak célirányosan kell kialakítaniuk ízlésüket és étkezési szokásaikat, és tudatosan kell étkezniük.

A tomboló tűz megszelídítéséhez és az intenzív szellemi munka utáni ellazulásához Pitts számára hasznos, ha lefekvés előtt meditál. Este hat óra után csökkentsék aktivitási szintjét és lazítsanak. Hasznos számukra, ha tompa vagy pasztell színekben gyönyörű tájakat jelenítenek meg, amelyeken a folyó hűvös vize kimérten hömpölyög, a homok és a hó kifehéredik, az erdők zöldellnek, az állatok kecsesen mozognak, a madarak énekelnek.

Az éjszaka közepén Pittékben kitör a kreatív energia, de okosak lesznek, ha ellenállnak a kísértésnek, hogy alvás nélkül töltsék az éjszakát, és hajnalban aludjanak el. Pitts általában hat-nyolc órát alszik, és többnyire a hátukon alszik. A pittáknak tovább kell aludniuk, mint a vatáknak és a kapháknak, hogy feltöltsék energiatartalékaikat, amelyeket a nap folyamán erősen elhasználnak.

Amikor eljön az este, Pittának el kell felejtenie a győzelmeket és a hőstetteket. Bízva Vata belső bölcsességében és a Kapha táplálásának és melegítésének képességében, Pitta képes lesz teljesen visszaállítani az elveszett energiát és felkészülni a következő nap csatáira.

A Pittáknak tanulniuk kell légi és vízi partnereiktől a tapintatot és az udvariasságot, az irgalmasságot és a megbocsátás képességét, az érzelmek kecses kecsességét, valamint sok más emberileg vonzó jellemvonást.

Az önmegerősítésért és a hatalomért folytatott rutin küzdelemtől mentes idő Pitta számára az életenergia megerősödésének és gyógyulásának időszaka lesz. Szabadidő Pittsnek a jótékonysági munkának kell lennie. Humanitárius munkavégzés közben Pitta megtanul együtt érezni és együtt érezni az emberekkel. Amikor Pitt emberré válik, elveszti az igényt, hogy kilógjon, és felhívja a figyelmet „kiemelkedő” személyére, mert kezdi megérteni, hogy a nárcizmus és a hiúság nevetséges, de tüzes természetének lelki tulajdonságai, finomsága és élénksége fontos.

A pitták számára előnyös az olyan típusú fizikai tevékenység, amely egyenletes és nem időszakos. Fizikai és lelki egészségük érdekében az úszás, az akrobatika, a síelés, műkorcsolya, gyorskorcsolya, kocogás, terep- és maratoni futás, tenisz, sakk, gyalogtúrákés hegymászás.

A tüzes emberek természetesen szeretik a sportot. De mindig emlékezniük kell arra, hogy a sok energiát igénylő sportokat – legyen az úszás, futás, aerobik, evezés, tenisz vagy foci – csak a hűvös napszakban lehet űzni.

Sporttevékenység közben a pitták elégetik a felesleges energiát. De figyelmesen hallgatniuk kell magukat, és nem szabad megengedniük az anyagcsere felgyorsulását a szervezetben.

A pitták számára hasznos, ha naponta kétszer jóga ászanákat hajtanak végre. Pitteknek különös figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy elméjüket nyugodt, békés állapotba hozza. A jóga ászanákból olyan testhelyzeteket mutatnak be, amelyek célja a mentális fáradtság leküzdése és az ellazulás.

Ne feledd: ha szeretnéd megnyújtani a tested, vagy jógával meg szeretnéd edzeni bizonyos rendszereket, szerveket, akkor minden más sporttevékenység megkezdése előtt végezd el ezeket a gyakorlatokat!

Aromaterápia és testápolás

A Pitta típusok számára előnyös a száraz, hűvös, édes íz, amely enyhén fűszeres, de nem fanyar. A Pitta dosha egyensúlya érdekében hasznos belélegezni a rózsa, a keserűnarancs, fahéj, vanília, szantálfa, calamus, borneol, mirtusz, nárcisz, lótusz, borsmenta, szerecsendió, arthabotris, jázmin, édesgyökér aromáit, leveleit és fiatal gyökereit , ibolya.

Kapha (nyálka)

A kapha testi víz, ez tartja össze a test elemeit, képezi fizikai felépítésének alapját.

Ez a dosha támogatja a szervezet ellenállását. A Kapha – testvíz – fiziológiailag felelős a testszövetek biológiai erejéért és erejéért. A kapha keni az ízületeket, hidratálja a bőrt, segíti a sebek gyógyulását, kitölti a test terét, biológiai erőt, energiát és stabilitást ad, támogatja jó emlék, energiát ad a szívnek és a tüdőnek, támogatja az immunitást.

Kapha jelen van benne mellkas, torok, fej, üregek, orr, száj, gyomor, ízületek, protoplazma, plazma, folyékony nyálkahártya váladék.

A psziché területén a kapha felelős a ragaszkodás, a kapzsiság és a hosszú távú irigység érzelmeiért. A kapha a béke, a megbocsátás és a szeretet utáni vágyban is megnyilvánul.

A kapha feleslege felhalmozódik a mellkasban.

Javaslatok azoknak, akiknek túlsúlyban van a Kapha dosha

Szezonális és alkalmi tevékenységek

Egyrészt a kaphák arról álmodoznak, hogy minden magától történik. Másrészt, mielőtt bármit tenne, Kapha gondosan mérlegel és mérlegel minden lépést. Ez annak köszönhető, hogy nem akarnak energiát pazarolni.

Kapha kedvenc hétvégi tevékenységei az oszmánból a hűtőbe és a hűtőből a puffba utazás. Az ilyen utak során lassan, fenségesen és felhajtás nélkül haladnak. Miután összegyűjtöttek egy teli tálca ételt, óvatosan letelepednek az oszmánra. Ugyanakkor ők – Wattal és Pitttel ellentétben – kiváló munkát végeznek monoton monoton munkával, amely türelmet, erőfeszítést és kitartást igényel. Amikor Kaphának nincs más választása, dolgoznia kell, de általában nem szeret dolgozni. Ez paradoxon, hiszen minden Kapha szükségét érzi, hogy segítsen az embereken és felmelegítse őket akkor is, ha nem kérik. Pitttel ellentétben nekik nincsenek hátsó szándékaik, amelyek a stratégiai célok elérése érdekében előre kidolgozott terv szerinti taktikai feladatok végrehajtásában irányítanák őket. Kapham kellemes vigasztalni, simogatni, melegíteni és etetni szeretteit. A tipikus kapha nők vendégszerető háziasszonyok, akik mindent az asztalra dobnak, ami a hűtőszekrényben van. A kaphák nem gondolnak nagy jutalmakra a bátor munkáért, de a jól végzett munkáért járó érdemeik megbecsülésének vagy megbecsülésének hiánya sérti őket.

A tél vége és a kora tavasz a Kapha-szezon, így minden Kaphának sok problémája van ebben az időben. A természet téli fogságból való felszabadulásának időszakában a kapháknak nem szabad ülő életmódot folytatniuk. Olyan tevékenységekkel foglalkozhatnak, mint a kertészkedés, kertészet, sport, tavasz tavaszi nagytakarításés takarítás, valamint bútorok átrendezése.

Reggel 6-tól délelőtt 10-ig és este 6-tól este 10-ig az ilyen alkatú emberekben a Kapha dosha tulajdonságai intenzíven megnyilvánulnak. Energiájuk sűrűvé, nehézzé és földessé válik. Ragaszkodniuk kell egy egyszerű és kényelmes napi rutinhoz, hogy ellenálljanak a "nehézségnek". Így edzenek akaraterőt.

Ahhoz, hogy a Kapha napja harmonikusan teljen, korán reggel kell kelnie, le kell zuhanyoznia, jógáznia és fizikai (sport) tornáznia kell. Reggeli helyett a Kaphaknak gyógyteát kell inni. Jobb megtagadni a reggeli étkezést.

A főétkezés ebéd. Az ebéd legyen kiadós, de minden ételnek természetes és egészséges termékekből kell készülnie. Ebéd után Kaphams mindenképpen sétáljon, elég tizenöt percet sétálni. A Kapha vacsorának nagyon könnyűnek kell lennie. Ha sokat vacsorázik vagy késő este, akkor elkerülhetetlenül az akkor uralkodó Kapha dosha passzív energiájának hatása alá kerül. A legtöbb A legjobb mód Kapha számára az, hogy ne bántsd magad ebben a stresszes időszakban, az, hogy megterheld magad munkával, lehetőleg otthonon kívül is. Esti órákat kell találnia magának: tanfolyamokon részt venni, szemináriumokon, tréningeken részt venni stb., ráadásul a Kaphas nem csak passzív résztvevői, hanem aktív szervezői is lehetnek ezeknek az eseményeknek.

A kapháknak hajnalban kell kelniük és korán lefeküdniük. Ha reggel 6 óra után ágyban maradnak, a Kapha időszak (6-10 óra) túszaivá válnak, és minden jó szándékuk, hogy harmonikusan töltsék a napot, porrá omlik. Ahhoz, hogy kipihenten és kipihenten ébredjenek, a kapháknak több alvásra van szükségük, mint Vatáknak és Pittáknak, de nem szabad hét óránál többet aludniuk! Sajnos a kaphák általában nyolc és tizenkét óra között alszanak éjjel, és alig kelnek ki az ágyból alvás után. Akár hason, akár magzati helyzetben alszanak.

A kaphamot legjobb óránként enni: reggel nyolctól kilencig - gyógytea, délután egy körül - ebéd, tizenhat órakor - délutáni tea és este hat órakor - ebéd vagy vacsora.

A kapháknak mindig nagy és azonnali eredményt kell látniuk munkájukból, ezért soha nem elégszik meg a rendszeres tornával, aerobikkal vagy rendszeres testnevelési rutinokkal. Úgy gondolják, hogy az ilyen sporttevékenység nem nekik való. „Itt és most” – hangzik egy kapha nő szlogenje, amikor fogyni próbál.

A kaphák nem veszik fel az állóképességet és az erőt, de kedves Kaphák, vegyétek figyelembe, hogy nagyon másképp kell dolgozni, mint a Vata típusoknál, ahol a gyakorlatnak nagyon könnyűnek kell lennie, és nem úgy, mint a Pitta típusoknál, amelyeket mérsékelt testmozgáshoz ajánlanak. A Kaphának keményen kell dolgoznia, hogy zsírt égessen, és eltávolítsa a felesleges folyadékot a szövetekből, eloszlassa a vért, eltávolítsa túlsúly, fejleszti az egyensúlyt és a rugalmasságot.

A maratoni távok és a súlyzó emelése, a testépítés, valamint az evezés és a kenuzás hasznos fizikai tevékenység az ilyen típusúak számára. Sokat nyernek azok a kapha nők, akiknek sikerül leküzdeniük természetes lustaságukat, és megtalálják az erőt, hogy rendszeresen foglalkozzanak ritmussal, tánccal és aerobikkal. A vízilabda, a judo birkózás és a szambó azoknak a férfiaknak ajánlható, akiknél ez a dosha erősen kifejeződik.

A Kapham előnyös, ha naponta kétszer jógázik. A jógagyakorlatok komplexumában ajánlott olyan ászanákat bevezetni, amelyek segítenek normalizálni a mirigyek aktivitását. belső szekréció, hozzájárul a nyálka (különösen a köpet) eltávolításához a szervezetből, és segít eltávolítani a felesleges zsírredőket.

Ne feledje: ha meg akarja nyújtani a testét, vagy jógával meg szeretné edzeni bizonyos rendszereket, szerveket, akkor minden más fizikai gyakorlat megkezdése előtt végezze el ezeket a tevékenységeket!

Rendszeresen hallok kérdéseket a doshákról és azok egyensúlyáról. És a kérdések fontosak. Az Ayurveda orvosa a találkozót azzal kezdi, hogy meghatározza a domináns dosha és Prakriti okát. Életünk minden pozitív mozgása az önmegértésből indul ki. Ez a teszt azok számára szükséges, akik szeretnék megérteni önmagukat és élettanukat a Rishi bölcsek ősi orvoslása szempontjából. A bölcs indiai mesterek a következőképpen tanítanak: A Mahabhuták (vagy elsődleges elemek) az ember tudatának és karmájának hatására alkotják azt a testet, amelyet születésünkkor kapunk. Az adott születésben rejlő felépítést Prakriti-nek hívják, és három alkalmazási vektora van - Pitta, Vata és Kapha. Az egész élet során a szokások, cselekedetek, környezet, étrend, általában az, amit életmódnak nevezünk, formálja eredeti alkatunkat, roncsolja és megváltoztatja azt. Ennek a folyamatnak egy bizonyos időpontban megfigyelt eredményét Vikritinek nevezik. A születés után az embernek már vannak olyan hajlamai, amelyeknek megfelelően fejlődése halad. Valaki magas, vékony és visszafogott lesz, valaki zömök és energikus, valaki telt és vidám. Van, aki szereti a hideg és édes ízt, míg mások a páratartalmat, a meleget és a fűszereket élesebben. Ez annak az eredménye, hogy a tridhatu a testünkön dolgozik. Egészséges, jó, kényelmes közérzetünk pedig attól függ, hogy Pitta, Vata és Kapha egyensúlyban vannak-e.

A nyugati gondolkodásmód rányomja bélyegét a jóga és a hasonló egészségügyi rendszerek gyakorlóira: a vágy, hogy "gyorsabbak, magasabbak, erősebbek legyenek". Az eredmény egy vélemény a tridhatu egy bizonyos "ideális" egyensúlyáról, a "dósák szabványáról", amelyre bármi áron törekedni kell. A Kelet szívében hordozza a dharma filozófiáját: természetes, helyes sorrend dolgokról. És arra kérlek, hogy hallgasd meg. Az ászana nem gyötrelem, hanem egy stabil, kényelmes testhelyzet. A Tridosh mérlege nem egy Prokrusztészi ágy, amely 90-60-90-es mércével egy divatlap-képbe kergeti a szerencsétlen embereket. Ez az életstílusod átfogó megközelítése annak érdekében, hogy állapotod összhangba kerüljön a természet tervével.

Érdemes megjegyezni, hogy a doshák, akárcsak a mahabhuták, nem fizikai értelemben vett elemek, pl. A tűz elem a tűz esszenciája, nem a máglya/tűz, amelyet a fizikai szem lát. Ugyanez a helyzet a vízzel, amely nem folyadék, hanem maga a folyékonyság tulajdonsága. Azt javaslom, hogy töltse ki ezt a tesztet, melynek célja a domináns doshia azonosítása és más doshákkal való kapcsolatának megértése. Ne feledje, hogy minden dosha fontos és szükséges, és nem fordul elő, hogy az embernek csak egy van belőlük. Éppen ellenkezőleg, személyiségünk és testünk mindhárom elem kombinációjából épül fel, egy vagy kettő dominál.

Összefoglalva a doshákról rendelkezésre álló információkat, a következőket mondhatjuk:

A levegő és az éter elemeiből álló Vata dosha felelős a mozgásért, a levegő keringéséért és a vérellátásért. Az ilyen típusú emberek vékonyak, hosszú végtagokkal. Amikor a Vata kibillent az egyensúlyból, problémák az ízületekkel, légúti és bőrbetegségek szárazsággal társul. Érzelmileg ez a típus "szeles", változó hangulatú, vágyakkal.

A Pitta a tűz és a levegő kombinációja. Jellegzetes alkati jelző az erős, sportos test, inkább zömök, mint vékony csontozatú. A pitta emberek energikusak, határozottak, jó étvágyúak az erős Jataragninak, a belső emésztőtűznek köszönhetően. Az emésztés, az anyagcsere folyamatok, általában a tápláléktól az érzékszervi érzetekig mindennek felszívódása és feldolgozása.

A kapha testünk alapja. A Földből és a vízből, a legsűrűbb elemekből képződő dosha az immunitásért, a stabilitásért és a testsúlyért felelős. Vitalitás, alap életerő az organizmusok a Kaphában gyökereznek. Az ilyen típusú emberek általában olyan emberek, akik a Muladhara és a Svadhisthana csakrákra támaszkodnak. A figurát szilárdság, teljesség jellemzi, jellemében kedvesség, hűség, nyugalom fejeződik ki.

Ha figyelmen kívül hagyja a rendszer összes szabályát, megőrizheti egészségét mindaddig, amíg fenntartja:

• - a belek mozgatása (azaz tisztán tartása)
• - a test mozgása (rendszeres testmozgás)
• - a légzés mozgása (mindig lassan és mélyen lélegezzen)

Vimalananda

Tehát a tesztben az egyes alkotmányok jellemzőinek leírását adjuk meg. Azt a tulajdonságcsoportot kell kiválasztania, amelyik a legtöbbet birtokolja (ne válassza ki azokat a tulajdonságokat, amelyeket szeretne, de nem rendelkezik). Ezenkívül a javasolt jellemzők elemzésekor vegye figyelembe az elmúlt öt év konkrét tüneteit, és ne az elmúlt néhány napot vagy hetet. Nagyon nehéz lehet kiválasztani a megfelelő választ, mert gyakran nem szokásunk hallgatni a testünkre. Gyakran vágyálomra gondolunk. Ez a figyelem és érzékenység azonban szokássá vált, ami segít abban, hogy teljes, harmonikus és gazdag életet élj boldogan, míg meg nem halnak. A teszt eredménye alapján kiválaszthatja az Ön alkati típusának megfelelő étrendet és életmódot az Ayurveda ajánlásai szerint.