Meditácia zahŕňa fyzické aj duševné uvoľnenie, ktoré čiastočne pozná každý z nás zo zážitku zo spánku. Každý, kto vážne praktizoval meditáciu, vie, že môže nielen zachrániť človeka pred chorobou, ale tiež mu poskytnúť vynikajúce zdravie.

Kým sa však pustíme do diskusie na túto tému, je potrebné pochopiť, že medzi telom a mysľou nie je žiadny zásadný rozdiel: fyzická choroba vnáša nepokoj do mysle a nepokojná myseľ vnáša napätie do ľudského tela. Toto organické spojenie medzi telom a mysľou bolo realizované relatívne nedávno, a predsa myseľ/telo predstavujú jeden komplex. Nie nadarmo vedie telesný relax k psychickému uvoľneniu a naopak – duševný relax uvoľňuje fyzické telo. Čitateľ musí pochopiť tento nerozlučný vzťah a pamätať si, že keď hovoríme o akejkoľvek chorobe, máme na mysli chorobu tela aj chorobu mysle.

Meditácia ventiluje a osvetľuje celú bytosť človeka, pretože predstavuje viac efektívna metóda uzdravenie, než tým, že sa telu dodajú lieky, ktoré môžu vypudiť chorobu z určitého orgánu, ale spôsobiť ochorenie, niekedy závažnejšie, v inom orgáne alebo častiach tela. Je na to veľa príkladov. Meditácia odstraňuje utrpenie a umožňuje pacientovi zachovať si viac sily odolávať a eliminovať chorobu z celého komplexu mysle a tela. Meditácia môže pomôcť každému zvládnuť umenie odstraňovania chorôb, ale najprv musí človek vedieť, ako meditovať a ovládať energie, ktoré ovládajú telo a myseľ. Každý, kto pochopí mechanizmus vnútorných procesov prebiehajúcich v mysli a tele, bude môcť priamo nasmerovať svoje úsilie tam, kde je najviac potrebný, aby vnútorné energie prúdili do chorého orgánu a liečili ho.

Fyziologické účinky meditácie

Meditácia je mocný nástroj kontroly fyziologické procesy a účinky na duševné javy.

Zmenou metabolizmu alebo metabolizmu, obnovením telesných funkcií znížením kyslíka a zvýšením oxidu uhličitého spôsobuje meditácia hlboké zmeny v celom tele. Experimentálne bolo dokázané, že meditácia znižuje spotrebu kyslíka o 20 % znížením funkcie dýchania.

Meditačný proces výrazne ovplyvňuje aj hladinu krvného tlaku, ktorý počas meditácie aj po jej skončení klesá, a preto tento prostriedok nápravy odporúča sa najmä pre pacientov s hypertenziou. U meditujúcich je tlkot srdca niekoľko úderov za minútu. Zaujímavé je, že meditácia pri znižovaní celkového krvného tlaku však zvyšuje lokálny krvný tlak v iných častiach tela, čím sa aktivuje činnosť sympatiku. nervový systém, ktorý stláča cievy na jednom mieste, čo spôsobuje, že krv voľne prúdi v určitom smere. Čím väčšia kompresia, tým menší prietok krvi a väčší tlak.

Toto zvýšenie krvného tlaku má veľmi priaznivý vplyv na celkovú pohodu meditujúceho. Aby sme to pochopili, pozrime sa, čo sa deje s kyselinou mliečnou, ktorá sa tvorí vo svaloch, ktoré nedostávajú voľný kyslík pri intenzívnej svalovej činnosti. Svaly sú nútené vynaložiť viac energie, ako kyslík dokáže kompenzovať tieto výdavky. Takto vzniká kyselina mliečna, ktorá sa snaží dodať svalom potrebnú energiu navyše. Počas odpočinku je prísun kyseliny mliečnej pomaly absorbovaný inými látkami, pretože sa vo svaloch hromadí dostatok kyslíka. Počas meditácie zvýšený krvný tlak zabezpečuje efektívnejšie dodávanie kyslíka do svalov a kyselina mliečna sa rýchlo vstrebáva. Svaly rozrušené kyselinou mliečnou dostanú potrebnú časť kyslíka a po určitom čase sa vstrebávanie kyslíka bunkami zastaví. Takže sympatický nervový systém produkuje kyselinu mliečnu a meditácia automaticky znižuje produkciu tejto kyseliny.

Aká je súvislosť medzi produkciou kyseliny mliečnej a celkovým zdravím? Medicína už dávno zistila, že ľudia trpiaci rôznymi úzkosťami, nervozitou a napätím majú veľmi vysokú hladinu kyseliny mliečnej v porovnaní s tými, ktorí sú pokojní a vyrovnaní. Ak sa kyselina mliečna vstrekne do tela človeka ako vedecký experiment, hladina úzkosti sa náhle zvýši. Majú ho aj ľudia s vysokým krvným tlakom zvýšená hladina kyselina mliečna v porovnaní s tými, ktorí pravidelne meditujú.

Je jasné, že meditácia je perfektnou metódou na zníženie krvného tlaku a kyseliny mliečnej, ako aj všetkých druhov symptómov úzkosti. Je načase pochopiť, že lieky odstraňujú následky, nie príčinu úzkosti alebo choroby.

Existuje rozdiel medzi hypnózou, spánkom a meditáciou a fyziologickými zmenami, ktoré spôsobujú? Je medzi nimi malá alebo žiadna podobnosť: v hypnóze nedochádza k žiadnym metabolickým zmenám av spánku k nim dochádza až o niekoľko hodín neskôr. Okrem toho, ak počas spánku dôjde k určitému zvýšeniu hladiny oxidu uhličitého v krvi, potom počas meditácie zostáva pomer kyslíka a oxidu uhličitého mierne konštantný.

Agresia a depresia sú ochrannou reakciou tela

Ochrannú reakciu organizmu zabezpečuje funkčná činnosť sympatického nervového systému a nadobličiek. Tieto dva systémy sa navzájom dopĺňajú. Keď nastane stres, nebezpečenstvo alebo strach, nadobličky uvoľnia hormón adrenalín, ktorý mobilizuje telo k odporu alebo ústupu. Zároveň dochádza k častejším pulzom a dýchaniu, ostrejšiemu sluchu a zraku, zablokovaniu tráviacich procesov a presmerovaniu energie na inú prácu. Ak sa nebezpečenstvo rozšíri, zapne sa sympatický nervový systém a pripraví telo na dlhšiu konfrontáciu. Keď už telo nie je v nebezpečenstve, obnovia sa jeho normálne životné funkcie.

Moderný životný štýl, plný stresu a konkurenčného súperenia, však udržiava mnohých ľudí v neustálom stave pripravenosti na útok alebo obranu. Môže to byť strach zo šéfa, strach zo straty rešpektu v očiach priateľov alebo susedov, strach z nezaplatenia účtov atď. Človek je pod tlakom týchto okolností v neustálom napätí, podlieha výkyvom nálad nespokojnosti, neúspechu, nespokojnosti a pod.. Telo tiež stráca schopnosť odolávať náporu síl, v dôsledku čoho je výrazne znížená imunita. a telo sa stáva zraniteľnejším voči chorobám.

Niekto môže povedať, že pre nich je život neustála zábava. Môže to byť pravda, ale pre väčšinu ľudí je život zdrojom neustáleho stresu, aj keď si to neuvedomujú. Tí, ktorí tvrdia, že sa vždy cítia dobre, sa však prezrádzajú na reakciách svojho tela: žmúria oči, napínajú svaly, obhrýzajú si pery a nechty atď. Tieto sú im známe vedľajšie účinky páchajú nevedome, akoby si kompenzovali svoje zlyhanie. Medzitým sú tieto znaky predzvesťou psychosomatických chorôb, bez ohľadu na to, či o tom človek vie alebo nie. V skutočnosti sa jeho telo pripravuje na agresiu alebo depresiu, teda reakcie, ktoré sú poháňané sympatickým nervovým systémom a funkciou nadobličiek. A hoci sa vonkajšie prejavy niekedy zdajú nevýznamné a nepostrehnuteľné, už naznačujú, že vo vnútri tela dochádza k zmenám srdcového rytmu, krvného tlaku atď. Dlhodobá stimulácia nadobličiek a sympatikového nervového systému vedie k tzv. „civilizačné choroby“: hypertenzia, cukrovka, srdcový infarkt, žalúdočné a dvanástnikové vredy, psychické poruchy, bolesti chrbta, kožné problémy, svalové kŕče a mnohé ďalšie neduhy. Existuje len jeden istý spôsob, ako čeliť všetkým týmto neduhom, predchádzať im a liečiť ich: úplne uvoľniť celé telo, oslabiť fungovanie mozgu a robiť to každý deň. Spánok samozrejme pomáha relaxovať, ale väčšina ľudí to nedokáže a dokonca aj v spánku sa snažia riešiť svoje problémy. Spánok však neodstraňuje stres a škody spôsobené nadmernou činnosťou nadobličiek a sympatického nervového systému. Len hlboká relaxácia dokáže uvoľniť napätie v tele i mysli a vrátiť človeka do bežného života. Takáto hlboká relaxácia pochádza z meditácie, ktorá je skutočným všeliekom moderný život a najistejším prostriedkom na dosiahnutie pozitívneho zdravia celého komplexu mysle a tela.

Nestačí však obmedziť sa len na relax, aj keď je účinný. Je potrebné zmeniť náš postoj k životnému prostrediu. Šťastie každého z nás závisí od harmonizácie a integrácie s prostredím. Odcudzenie od existencie a strach z okolia nám šťastie neprinesú. Systém mysle/tela sa musí preprogramovať tak, aby sa adrenalín nevstrekol do krvného obehu pri každej stresovej situácii. Musíme zmeniť našu reakciu na všetko, čo sa deje, aby si človek oddýchol, bol šťastný a posunul sa do vyšších sfér vedomia.

Aby čitateľ pochopil dôležitosť transformovanej mysle, navrhujeme zoznámiť sa s mechanizmom fungovania mozgu, od ktorého závisí naše napätie alebo relax.

Na vrchole chrbtica limbický systém na rozpoznávanie a výber signálov prichádzajúcich z vonkajšieho sveta je lokalizovaný. Inými slovami, limbický systém porovnáva údaje predtým nazhromaždených informácií v pamäťovom archíve s informáciami, ktoré opäť prichádzajú zo zmyslov a analyzuje tieto dve skúsenosti. Ak existuje rozpor alebo disharmónia medzi dvoma skúsenosťami (t. j. minulými a súčasnými), dochádza k tomu, čo nazývame nepokoj mysle, obavy, úzkosť a nepohodlie. Tieto reakcie okamžite aktivujú nadobličky, do ktorých sú vstreknuté obehový systém adrenalín, čo vedie k ešte väčšiemu psychofyzickému stresu: srdce začína biť rýchlejšie, dýchanie sa zintenzívňuje, sem-tam vznikajú svalové a emocionálne bloky. Cesta k vzniku chorôb je otvorená.

Za týchto podmienok existuje len jedna alternatíva – relaxácia. Meditáciou môžeme výrazne znížiť napätie v tele a mysli. Ak naozaj chcete byť zdraví a šťastní, preprogramujte svoju myseľ, teda zmeňte svoj postoj k do vonkajšieho sveta, prebudujte svoj duševný program, ktorý bol daný celým predchádzajúcim procesom vašej výchovy a vzdelávania, všetkými chybami minulosti, kvôli ktorým trpíte v prítomnosti.

Priaznivé účinky meditácie na človeka nemajú prakticky žiadne obmedzenia na sféry vplyvu. Zdravotnícki profesionáli sa už dlho zaujímajú o vplyv východných techník na modelovanie vedomia, liečenie celého tela a dodnes bolo vykonaných mnoho štúdií, ktoré potvrdzujú, že meditáciou možno dosiahnuť zázračný účinok pri odstraňovaní nervozity a liečení chorôb.

Z pohľadu tradičná medicína Je dosť ťažké vysvetliť mechanizmus úspešnej práce budhistických techník na vedomí, ako aj na ľudskom tele, ale v praxi jednoduchý súbor akcií umožňuje meditátorovi dosiahnuť úplnú relaxáciu, osvietenie duše, jasnosť vedomia. , ako aj ozdravenie celého tela a formovanie štíhlej siluety.

Osvietenie mysle

Najaktuálnejšie vedecké výskumy sa v súčasnosti týkajú účinkov meditácie na stav mysle. Výsledky pozorovania spolu s moderná diagnostika Získané údaje ukázali, že budhistické techniky pomáhajú zvyšovať ľudskú kognitívnu aktivitu a výrazne znižujú aktivitu čelného laloku, ktorý je zodpovedný za tvorbu negatívnych myšlienok. Meditácia umožňuje človeku stať sa nielen múdrejším, ale aj šťastnejším.

Budhistická múdrosť prirovnáva neosvietenú myseľ k bahnitej mláke. Na čistenie vody v kaluži by sa nemali podnikať žiadne kroky, všetko, čo je potrebné, je pokoj, rozjímanie zvonku a tiež čakanie, kým sa všetka nečistota sama usadí na dne. Pre jasnosť a uzdravenie mysle, nevyhnutné podobné akcie, meditácia bude najlepším pomocníkom na dosiahnutie požadovaných výsledkov.

Relaxácia

Meditácia pôsobí na človeka relaxačne. Pravidelné cvičenia vám umožňujú dosiahnuť úplnú relaxáciu svalov, vedomia, posilniť nervový systém a tiež pomôžu vyriešiť problém nespavosti. Rýchle tempo života neprispieva k harmonickej interakcii duše a fyzického obalu človeka, preto je meditácia povinná modernom svete na dosiahnutie úplnej relaxácie. Východné techniky znižujú aktivitu alfa vĺn, čo vedie k zníženiu nervozity, úzkosti a spomaleniu procesov myslenia vďaka tomuto účinku sú cvičenia pred spaním prospešné. Aby ste počas tréningu uvoľnili svoje telo, musíte:

• Pomaly sa nadýchnite, v duchu počítajte do 12;
• Zadržte dych, tiež počítajte do 12;
• Pomaly vydýchnite.

Úplné uvoľnenie celého tela počas meditácie prináša jasnosť vedomia a upokojenie myšlienok. V tomto čase môže človek cítiť vibrácie jemnohmotného energetického tela, čo je niekedy znakom vstupu do astrálnej roviny.

Očista jemného tela

Budhistické techniky pomáhajú dosiahnuť očistu subtílne telo ktorý pozostáva z 3 energetických kanálov a 7 čakier. Negatívne vonkajšie vplyvy znečisťujú zdroje vitalitačlovek, preto rovnako ako fyzické telo vyžaduje neustálu pozornosť a liečbu, je potrebný systematický súbor očistných opatrení pre celé jemnohmotné telo.

Mnohé techniky sú zamerané na zbavenie sa deštruktívnych emócií a liečenie duše. K očiste dochádza uvoľnením nahromadeného hnevu a úzkosti do Vesmíru. Jedným príkladom je metóda vizualizácie energetického lievika, ktorý zostupuje z neba k meditátorovi a odoberá všetku negatívnu energiu, čím vytvára priestor pre svetlo.

Niektorí ľudia, ktorí už dlhú dobu praktizujú čistenie vedomia, sa snažia dosiahnuť novú úroveň odhalenia duše vstupom do astrálnej roviny. Komunikácia s jemným svetom umožňuje človeku získať nové vedomosti a dosiahnuť špičková úroveň sebapoznanie. Vstup do astrálnej roviny si vyžaduje mnoho rokov praxe a ladenia vedomia. Začiatočníci by sa nemali snažiť vstúpiť do metafyzického sveta v počiatočných štádiách.

Liečivý účinok

Spojenie medzi dušou a fyzickou schránkou človeka je neoddeliteľné. Prácou na očiste a otvorení duše sa zlepšuje stav celého tela. Budhistické metódy aktivujú vnútorné energetické zdroje meditujúceho, ktoré spúšťajú regeneračné procesy. Z vedeckého hľadiska sa zázračný účinok vysvetľuje psychosomatickým vzťahom medzi chorobou a psychologickým faktorom.

Zamerajte sa na zotavenie a pozitívne výsledky priaznivo pôsobiť na všeobecný stav celé telo. Existuje dostatok dôkazov o liečivých účinkoch meditácie. Okrem liečenia chorôb, pomocou tried na dosiahnutie harmónie, sa môžete zbaviť zlých návykov, ktorým človek podlieha už dlho, takže budhistické techniky sa často používajú na odvykanie od fajčenia a pitia alkoholických nápojov.

Aby ste sa dostali zo závislosti od alkoholu a nikotínu, používa sa technika „Cleansing Fire“, v ktorej musíte vizualizovať plameň a spáliť ho v ňom. zlé návyky, ako aj všetko negatívne pocity s nimi spojené.

Schopnosť odpustiť je dôležitá pre každého človeka v každom veku – pretože vždy sa nájde komu odpustiť. Ľudia majú často zášť aj za maličkosti, keď vám páchateľ vôbec nechcel ublížiť. Duchovný rozvoj prostredníctvom praktizovania odpustenia je mocným nástrojom na rozvoj sily a meditácia odpustenia je metódou, ako dosiahnuť osobný rast a vnútornej harmónii.

Meditácia odpustenia vám umožňuje očistiť seba a svoju dušu, je to druh duchovnej hygieny. Sme zvyknutí čistiť svoje telo každý deň, ale duchovné čistenie zostáva v tieni a nepraktizuje sa medzi masami. Počas života sa každému človeku podarí nahromadiť stovky sťažností - voči priateľom, príbuzným, kolegom, Bohu a tiež voči sebe.

Naučte sa odpúšťať sami sebe. Každý mal v živote chvíle, za ktoré človek prežíva pálčivú hanbu alebo bolestivý pocit viny. Vina otravuje dušu, spôsobuje oslabenie tela, odoberá silu na sebarozvoj a vytváranie vlastného šťastia. Vina pochádza z rôzne faktory:

- Vina z nedostatku morálky niektorých činov. Mnohí si hlodajú svedomie za to, čo kedysi urobili, čo nezodpovedá všeobecným morálnym kánonom, a to so sebou nesie sériu krívd voči nim samým.

— Aj vlastné zlyhania môžu v človeku vyvolať pocit viny. Absurdný súbor okolností, ktoré vedú k neúspechu v akomkoľvek podnikaní, často zanecháva temnú stopu na duši a bolestivé myšlienky s odporom k vlastnej nedokonalosti.

— Ľudia, ktorí majú tendenciu idealizovať si svet okolo seba a iných ľudí, sa často cítia vinní za to, že úplne nedokázali žiť podľa ideálu. Ideálny život je možný len v nebi, každý si zaslúži odpustenie za drobné chyby a nedostatky – sme len ľudia.

Meditácie sebaodpustenia

Existuje niekoľko typov meditácie sebaodpustenia. Najjednoduchší a najzrejmejší spôsob, ako si odpustiť, je pokánie. Úprimná výzva k vyššej mysli, otvorený vnútorný stav vám umožní oľutovať svoje skutky. Tu môžete pridať aj zoznam výčitiek voči sebe. Odporúča sa vziať si list papiera a každú sťažnosť zapísať do samostatného odseku, napríklad:

Ja, Oľga, si odpúšťam, že som nedal almužnu mrzákovi, keď som študoval na ústave.

Ja, Oľga, si odpúšťam...

Čím je váš zoznam úplnejší, tým väčšie bremeno hnevu zo seba odstránite.

Druhou metódou odpustenia je priamo meditácia odpustenia. Na začiatok si predstavte, že ste na slnečnom pobreží, kráčate po brehu a pozeráte sa do diaľky modrej a modrej jasná obloha. Nadýchnite sa v plnom rozsahu svojich pľúc. Cítite hrču v hrdle, ktorá vám bráni plne dýchať? Toto sú všetky vaše výčitky voči sebe, ktoré vám bránia užívať si život a dosiahnuť harmóniu so sebou samým.

Ako dlho je táto hrudka prítomná vo vašom živote? Prečo sa objavil? Myslíte si, že ste neboli dostatočne usilovní, že ste mohli mať oveľa viac, ako máte teraz? Alebo o vás niekto náhodou povedal hrubé slovo a vy si uvedomíte, že tá poznámka bola pravdivá?

Predstavte si, ako sa vo vás zmení klbko krívd malé dieťa. Koniec koncov, je to on vnútorné dieťa- vaše sťažnosti voči sebe. Pristúpte k tomuto bábätku, otvorte mu náruč, potľapkajte ho po hlave, aby prestalo plakať a upokojilo sa.

Povedz tomu malému človeku vo svojom vnútri, že svet nie je taký nepriateľský, že si zaslúži lásku, že mu už nikdy neublížiš. Odpustite mu všetky jeho chyby, odpustite sebe, odpustite vám obom. Sľúbte, že odteraz zažijete niečo úplne iné, nový život, v ktorej nie je miesto pre smútok a zlé počasie.

Pozrite sa na dieťa. Prestal plakať a usmial sa na teba. Znovu ho objímte a zjednoťte sa s ním. Niekoľkokrát sa nadýchnite a vydýchnite, pamätajte – vdychujete čistý vzduch sily a harmónie a vydychujete bolesť a odpor. Prišlo odpustenie. Otvor oči.

Meditácia na odpustenie druhým

Na ceste za šťastím vznikajú aj výčitky voči druhým. Aby ste odpustili inému človeku, nemusíte sa s ním osobne rozprávať ani ho vidieť. Stačí sa sústrediť a pustiť svoje výčitky voči nemu. Existuje niekoľko techník na odpustenie. Prvou z nich je technika Sviyash, jedna z najúčinnejších meditácií.

Meditačný vzorec Sviyash zahŕňa niekoľko krokov:

Zamerajte sa na jednu konkrétnu osobu, ktorej odpustenie je nevyhnutné. Opakovane opakujte nasledujúce slová:

S úprimnou láskou a vďačnosťou odpúšťam (meno človeka) a prijímam ho/ju takého, aký je. Ospravedlňujem sa (meno osoby) za všetky zlé myšlienky o nej. S láskou a vďačnosťou mi (meno osoby) úplne odpúšťa.

Posledná veta je navrhnutá tak, aby vymazala stopy negativity na vašom biopoli, ktoré zostali po konfliktoch s touto osobou a ktoré ona spôsobila. Technika Sviyash sa musí opakovať, kým nepocítite úľavu a teplo hrudník. Hlavným faktorom úspechu tejto meditácie je celkový čas strávený jej vykonávaním. Napríklad na vymazanie zášti voči osobe, s ktorou máte roky napätý vzťah, budete potrebovať celkovo 3 až 5 hodín. Podľa techniky Sviyash sa teda meditáciou 10 minút denne za pár mesiacov úplne očistíte.

Toto nie je najdlhšie obdobie, vzhľadom na celkové priaznivé účinky, ktoré pocítite po Sviyashových meditáciách. Všetky negatívne myšlienkové formy budú vymazané a vy pocítite nárast sily a elánu a spolu s tým aj duchovnú očistu.

Odpustenie poskytuje duchovné uzdravenie potrebné pre každého človeka, ktorý chce dosiahnuť duchovnú a fyzickú harmóniu. Možno máte pocit, že odpustenie druhým nie je zisková činnosť. Tým, že otvoríte svoju dušu páchateľovi, zdá sa, že mu dávate príležitosť spôsobiť ďalší trestný čin. Túžba pomstiť sa za všetku negativitu, ktorú vám páchateľ spôsobil, nikde nezmizne. Ak vás navštívi tento druh myšlienok, vzdajte sa meditácií o odpustení, nie ste pripravení sa očistiť. Táto voľba má právo na existenciu, ale buďte pripravení niesť za ňu zodpovednosť.

Ak sa cítite pripravení nasledovať cestu odpustenia, je vám predložená ďalšia meditácia.

Pohodlne sa usaďte a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Pri poslednom výdychu úplne uvoľnite telo. Predstavte si osobu, ktorej chcete dať odpustenie. Predstavte si, že sa nachádza priamo oproti vám, pochopte jeho obraz čo najpodrobnejšie. Čo mu chceš povedať? Požiadať o odpustenie alebo odpustiť? Prvá myšlienka, ktorá vám príde na myseľ, bude správna. Povedz mu:

Prepáč. A ja ti odpúšťam. Nechal som odísť všetko temné, čo sa medzi nami stalo, všetky pocity a emócie z môjho vzťahu s tebou. Všetko, čo v našom vzťahu nie je láska, nechám ísť

Predstavte si, že vás oboch zahalia plamene Fialová. Požiadajte tento plameň, aby vás očistil, aby vám pomohol zbaviť sa všetkého zlého a urážlivého, čo kedysi bolo. Potom sa sústreďte na temeno vlastnej hlavy. Predstavte si, ako cez ňu prenikajú lúče ružovej a zlatej farby. Tieto lúče vám dajú všetko, čo chýbalo vo vašom vzťahu s vaším páchateľom. Sú to trpezlivosť, láska, podpora a oveľa viac. Nechajte lúče naplniť celé vaše telo, každý jeho kútik.

Teraz si predstavte, ako tie isté lúče prenikajú do osoby, ktorá sedí oproti vám. Dajte mu toľko svetla a lásky, koľko ste mu nedali po celý čas, keď ste sa stretli. Naplňte svojho bývalého násilníka láskou a teplom a potom požiadajte Vesmír, aby medzi vami obnovil mier a lásku. Poďakujte tomuto človeku za všetko, čo sa medzi vami stalo – negatívne aj dobré, mentálne sa mu pokloňte.

Týmto je meditácia odpustenia dokončená. Otvorte oči a vráťte sa do prítomnosti.

Môžete si pozrieť aj video.

Hlavným princípom meditácie je absencia akýchkoľvek princípov. Každý človek je individuálny, a preto by ste nemali zadávať žiadne osobitné pravidlá alebo obmedzenia mediácie. Posaďte sa alebo si ľahnite do polohy, ktorá je pre vás pohodlná. Aby bolo telo čo najviac uvoľnené a ruky a nohy sa neprekrížili (blokuje sa tým energia).

Skúste sa zbaviť bolesti pomocou jednoduchej meditácie.

Dýchajte zhlboka a rovnomerne. Ponorte sa do ľahkého tranzu. Ďalej objavte svoj jedinečný a nenapodobiteľný spôsob meditácie. Ak ste vizuálna osoba ( O vizuálne, sluchové a kinestetické ), predstavte si, ako sa vaše telo lieči. Vo svojej fantázii nakreslite akékoľvek inšpirujúce obrázky. Predstavte si napríklad magický mop resp vysávač , ktorý váš chorý orgán úplne vyčistí. Predstavte si metlu, ktorá z vášho tela vymetie všetky choroboplodné zárodky, alebo liečivé svetlo, ktoré sa vrúti do vášho žalúdka a dezinfikuje ho. Jedným slovom si predstavte, čo chcete. Hlavná vec je, že obrázky sú farebné. Čím živšie si to predstavíte, tým rýchlejšie vaše telo dostane príkaz z podvedomia na zotavenie a tým rýchlejšie sa budete cítiť lepšie.

Ak ste sluchový študent, príkazy, ktoré si sami zadáte, budú pre vás účinné. Chorému orgánu sa môžete venovať nahlas alebo potichu. Povedz: "S láskou a vďačnosťou žehnám a uvoľňujem bolesť/svrbenie/nepohodlie." Toto opakujte, kým sa nebudete cítiť lepšie. Kinestetiká musia venovať pozornosť svojim pocitom a cítiť, ako energia zdravia napĺňa vaše telo a ako bolesť slabne a púšťa vás.

Video lekcie z matematiky.

Sebaklam a sebaprogramovanie.

Keď sa naučíte ovládať svoje telo týmto spôsobom, veľa závisí od vašej viery vo vlastné sily. Pamätajte, že vy ste ten, kto si vytvára bolesť, čo znamená, že je pre vás najjednoduchšie ju odstrániť. Často som o tejto metóde počul pohŕdavé recenzie. "Áno, toto je len sebaklam," povedali mnohí moji priatelia. A ja som namietal: "Nie, toto je samoprogramovanie." Aký je rozdiel? Je to jednoduché. Sebaklam je zvyčajne pokus zatlačiť problém hlbšie dovnútra. Napríklad: „Je mi jedno, že títo idioti nepočúvali môj názor. Vôbec ma to nebolelo,“ hovorí muž, ktorý sa venuje sebaklamu. Naozaj sa snaží vydávať zbožné priania, klamať sám seba a zaháňať odpor a bolesť do hlbín podvedomia. Koniec koncov, ak by ho situácia naozaj nebolela alebo sa ho nedotkla, ani by na to nepomyslel. Vôbec by jej nevenoval ani najmenšiu pozornosť ani uvedomenie!

Samoprogramovanie je úplne iná záležitosť. Sebaprogramovaním nezatlačíme bolesť hlbšie, ale necháme ju navždy odísť. Rozpoznáme určitý problém, pracujeme s ním, vyriešime ho a necháme ho navždy odísť, aby sme naň v budúcnosti mohli spomínať len s milým úsmevom. Ak bolo sebaprogramovanie vykonané správne, človek bude preniknutý presvedčením, že „každý môže slobodne počúvať alebo nepočúvať názory iných. Prijímam ľudí takých, akí sú, s láskou a vďačnosťou a odteraz odmietam brať ich slová alebo činy osobne.“

Verte, že ste pánom tela a môžete ho ovládať v neobmedzenom rozsahu. Dokážete sa vyliečiť sami bez pomoci lekárov alebo liekov. Viem to, pretože som videl veľa inšpiratívnych príkladov. Ľudia takto vyhrali vážnych chorôb ako endometrióza a myómy, ťažké formy alergie, chronické choroby. A lekári len pokrčili plecami. A pamätaj, To, ako rýchlo sa naučíte byť svojim vlastným šéfom, závisí len od vás.

Na základe materiálov z knihy Evy Bergerovej "NLP na každý deň. 20 pravidiel víťaza"

Theta cvičenie pre harmonizáciu energetických centier a celkové uzdravenie

Vaše myšlienky vytvárajú vašu realitu. Niekomu to môže pripadať smiešne, no mnohí považujú toto tvrdenie za pravdivé pre negatívne aj pozitívne výsledky.

Veda študuje spojenie medzi našimi myšlienkami a ich vplyvom na fyzickú, emocionálnu a duchovnú pohodu. V súčasnosti sa nazbieralo veľké množstvo vedecký dôkazže naše myšlienky, presvedčenia a emócie produkujú silné biochemikálie, ktoré vytvárajú živé fyziologické zmeny v našom tele.

Je to lepšie ako magická pilulka, pretože odpoveď leží v nás.

Meditácia je len jednou z foriem vedomej relaxácie. Takže praktizovaním relaxácie len pár minút denne sa môžete naučiť vedome relaxovať pri každodenných činnostiach.

Denná liečebná meditácia

Začnite meditáciu v ľahu na koberci alebo v pohodlnom kresle s oporným operadlom. Začnite relaxovať svoje telo cvičením na uvoľnenie napätia. Napnite svaly tváre a potom ich uvoľnite. Uvoľnite všetky oblasti tváre.

Vykonajte túto prácu so všetkými časťami tela. Zamerajte sa na jednu oblasť. Krk, ramená a ruky. Ruky sú často napäté. Cíťte, ako napätie opúšťa vaše ruky. Pokračujte s chrbtom, bokmi a nohami. Venujte pozornosť svojim nohám. Použite rovnakú techniku ​​napätia a relaxácie, akú ste použili na iné časti tela.

Teraz venujte pozornosť svojmu dýchaniu. Zatvorte pravú nosovú dierku a nadýchnite sa ľavou. Potom zadržte dych, napočítajte do troch a vydýchnite všetok vzduch z pľúc. Opakujte to zatvorením ľavej nosovej dierky. Urobte to štyrikrát.

Zatvorte oči a nájdite akúkoľvek oblasť tela, kde je stále napätie. Pracujte na tejto časti tela.

Vizualizujte si teplé, jasné svetlo. Cíťte svetlo čistej láskyplnej energie vstupujúcej do vášho tela cez temeno hlavy, vnímajte mier a teplo šíriace sa do všetkých oblastí vášho tela. Môžete si predstaviť toto liečivé biele svetlo, ktoré čistí vaše toxíny a všetku negatívnu energiu z vašich buniek.

Opakujte tieto afirmácie potichu pre seba:

Som chránený týmto liečivým bielym svetlom.

Dýchaním tohto svetla sa spájam s božskou energiou.

Som hoden tohto liečivého svetla.

Cítim, ako sa moje telo týmto svetlom čistí a lieči.

Túto pozitívnu liečivú energiu si v sebe udržím počas celého dňa.

Cítim sa šťastná, zdravá a spokojná.

Čas pred spaním je najlepší čas na praktizovanie tejto meditácie. Robte to každú noc po dobu troch týždňov a zvýšite svoju schopnosť relaxovať počas dňa len tým, že budete na túto prax myslieť. Majte pri posteli poznámkový blok, do ktorého si zapíšete nápady, ktoré môžete získať zo svojich snov, vďaka čomu budete uvoľnenejší a pokojnejší.

Meditačný zážitok

Sedíte sami na tichom mieste a cvičíte meditáciu. Postupne sa tok myšlienok spomaľuje. Priepasť medzi jednou a druhou myšlienkou je stále väčšia. Začnete relaxovať a zažívať vnútorný pokoj. Hoci to miestami svrbí a v tele zostáva určité napätie, o niečo viac sa vaša koncentrácia prehlbuje a čoraz menej si uvedomujete svoje telo a jeho vnemy.

Teraz sa cítite pokojne a šťastne. Všetky starosti zmiznú. Stále si uvedomujete svoje okolie, ale akoby z inej, novej dimenzie. Zopár myšlienok vám môže ešte prísť na myseľ, no sú slabé a môžete ich ľahko ignorovať. Čím hlbšia je meditácia, tým menej a menej myšlienok súťaží o vašu pozornosť, až kým sa úplne nezastavia. Cítite pokoj a blaženosť.

Aj keď teraz nepremýšľate a možno úplne zabúdate na svoje okolie, vaše vedomie je živé. Prežívate seba ako čistú entitu, nie ako to či ono. Zabúdate na svoj fyzický život, rodinu, prácu, postavenie a ekonomickú situáciu. S ničím sa nestotožňuješ. Cítiš sa beztvarý. Vaše vedomie je teraz oslobodené od tela, emócií a mysle.

Spíš? - Nie!

Sníva sa ti? - Nie!

Už ste v zmenenom stave vedomia, ktorý sa líši od normálneho, známeho stavu.

Kde sú tvoje myšlienky, emócie a telo? Existuje iba vaše vedomie.

Ako oblaky, vaše myšlienky a emócie sa rozplynú počas hlbokej meditácie, vaše vedomie žiari samo. Zažívate „Veľkú prázdnotu“, ktorá je teraz úplným šťastím, vedomím, existenciou, životom a silou. Zažívate realitu takú, aká je.