Prezentácia na tému: Hlavné príčiny zrakového postihnutia u školáka

1 z 19

Prezentácia na tému: Hlavné príčiny zrakového postihnutia u školákov

snímka číslo 1

Popis snímky:

snímka číslo 2

Popis snímky:

Zrak ... je jedným z najdôležitejších zmyslov človeka a zvieraťa, ktorého orgánom je oko; schopnosť vidieť (S.I. Ozhegov “ Slovník Ruský jazyk"); - hlavné spojenie medzi človekom a vonkajším svetom; - sloveso "vidieť" - vidieť, rozpoznať, pochopiť, pochopiť (O.I. Dal "Výkladový slovník ruského jazyka")

snímka číslo 3

Popis snímky:

snímka číslo 4

Popis snímky:

Problém Problém zrakového postihnutia u detí vo veku základnej školy je jedným z prvých miest v súvislosti so zavádzaním nových vzdelávacích technológií. Zrakový systém dieťaťa je v neustálom vývoji, takže škodlivé faktory životné prostredie, vizuálne zaťaženie, namáhajte sa na ňu negatívny vplyv a viesť k poškodeniu zraku.

snímka číslo 5

Popis snímky:

snímka číslo 6

Popis snímky:

Oko je optický systém, ktorý je v pohybe, aby zaostril na objekt. Myslite na ďalekohľady, ktoré majú koliesko na nastavenie ostrosti. Oči majú tiež také „koleso“, je to ciliárny sval, ktorý posúva šošovku tam a späť, aby lepšie zaostril obraz na sietnicu. Lúče svetla prechádzajú cez zrenice šošovky a zhromažďujú sa na sietnici oka. Ďalej pozdĺž nervov signály vstupujú do mozgu a človek vidí, na čo sa pozerá. Ako každý sval v našom tele, aj ciliárny sval môže pociťovať únavu pri dlhšom prepätí a potom oko stráca schopnosť reagovať na zmenu ohniskovej vzdialenosti. Presne povedané, akomodačný kŕč je výsledkom silnej zrakovej únavy. Ak sa akomodačné svaly neuvoľnia, potom dieťa začne zle vidieť do diaľky.

snímka číslo 7

Popis snímky:

Príčiny zrakového postihnutia Vrodené alebo získané choroby; Nesprávny denný režim; Slabé užitočné látky výživa, nedostatok pohybu, nadmerná študijná záťaž, neobmedzené sledovanie televízie, počítača, nesprávne držanie tela, nedostatky v osvetlení pracoviska.

snímka číslo 8

Popis snímky:

snímka číslo 9

Popis snímky:

Dotazník „Hygiena zraku“. vidíš dobre? Áno 13 ľudí Nie 6 ľudí Neviem 3 ľudia Pri akej činnosti sú vaše oči obzvlášť unavené? Keď čítate 8 ľudíPíšte 8 ľudíPracujte s malými detailmi 4 ľudiaHrajte na PC 7 ľudíKreslite 2 ľudíAko rýchlo sa vaše oči unavia, keď pracujete v triede, keď robíte domáce úlohy? Rýchlo 2 ľudia Nie veľmi 11 ľudí Vôbec sa neunavte 9 ľudí Čo robíte, aby ste si uľavili od únavy očí? Gymnastika pre oči 6 osôbRekreácia 16 osôb Športujete? - Áno9 ľudí - Nie 13 ľudí Chodíte často? - Raz za deň určite 7 ľudí - chodím z času na čas, ako sa ukáže 8 ľudí - chodím len cez víkendy 7 ľudí Viete, ako si zachrániť zrak? - Áno11 ľudí - Nie11 ľudí

snímka číslo 10

Popis snímky:

Výsledky prieskumu V čase nástupu do školy podľa roč lekárske prehliadky, len 8,3 % žiakov 1. „B“ triedy malo zrakové postihnutie. Do tretieho ročníka narastá počet detí so zrakovým postihnutím - 40%.Analýza údajov získaných ako výsledok prieskumu umožnila identifikovať nasledovné rizikové faktory: v podstate len lieky, najmä používanie vitamínov; Na zmiernenie napätia z očí deti odpočívajú - 16 ľudí, 6 ľudí používa gymnastiku pre oči.

snímka číslo 11

Popis snímky:

Hygiena zraku 1. TV Pre deti do 7 rokov by celková dĺžka sledovania TV nemala presiahnuť 30-40 minút denne. Vo vyššom veku - do 1,5 - 3 hodiny. Vzdialenosť od televízora by mala byť 5 uhlopriečok obrazovky. 2. Počítač Čas odporúčaný oftalmológmi pre počítač pre deti vo veku 7-9 rokov je asi 15 minút denne. Pre deti nad 10 rokov sa tento čas postupne upravuje na 1,5 hodiny denne s povinnými prestávkami. Cez prestávky treba robiť cviky na oči.3. Čítanie.Pri čítaní by vzdialenosť očí od knihy mala byť aspoň 30-33 cm.Stránky knihy by mali byť dobre osvetlené zhora aj zľava.

snímka číslo 12

Popis snímky:

Hygiena zraku 4. Nesprávny režim dňa. V prvom rade hovoríme o skreslení sedavých zrakovo zaťažujúcich činností v porovnaní s inými činnosťami. Upozorňujeme, že dieťa by malo mať dostatok času chodiť (aspoň 2-3 hodiny pre 7-9 rokov), dobre spať (aspoň 10 hodín v rovnakom veku), šport je veľmi žiaduci (lepšie je plávanie, nie šach ).5. Výživa chudobná na užitočné látky.Obľúbenou zo všetkých oftalmológov je mrkva. Len si treba uvedomiť, že bez tukov sa karotén nevstrebáva, čo znamená, že musíte mrkvu dusiť, prípadne si pripravovať šaláty s maslom či kyslou smotanou. Okrem mrkvy odporúčajú čučoriedky, tomel, sušené marhule, paradajky, rakytník, horský popol.

snímka číslo 16

Popis snímky:

Gymnastika pre oči. Cvičenie na svaly očí: a) i. p.- sedenie. Zatvor oči. b - 8 krát; b) i. p.- to isté. Často blikať 30 - 40 s; v a. p.- to isté. Samomasáž očí tromi prstami, zatlačením horné viečko bez spôsobenia bolesti. 30 - 40 s. Cvičenie na precvičenie vonkajších svalov očí1. V sede sa pomaly pozerajte z podlahy na strop a späť. 8 - 12 krát (hlava je nehybná). 2. Pomaly posúvajte pohľad sprava doľava a späť. 8-10 krát. 3. Diagonálny pohyb očí: prižmúrte oči do ľavého dolného rohu a potom posuňte pohľad priamo nahor. Podobne v opačný smer. 8-10 krát 4. Kruhové pohyby očí v jednom a potom v druhom smere. 4 - 6 krát.5. Zníženie očí do nosa. Ak to chcete urobiť, priložte prst na mostík nosa a pozerajte sa naň - oči sa ľahko "spoja". 6.. Časté blikanie po dobu 15-30 s. Tréning vnútorných, ciliárnych, očných svalov (E. S. Avetisov). Cvičenie „Značka na skle“ Študent s okuliarmi stojí vo vzdialenosti 30 – 35 cm od okennej tabule, na ktorej je vo výške očí pripevnená okrúhla značka s priemerom 3 – 5 mm. Ďaleko od línie pohľadu prechádzajúcej cez túto značku je načrtnutý nejaký objekt na fixáciu. Je potrebné striedavo sa pozerať na značku na skle, potom na predmet. Cvičenie vykonávať 2-krát denne po dobu 25 - 30 dní. Ak počas tejto doby nedôjde k stabilnej normalizácii akomodačnej schopnosti, potom by sa cvičenie malo vykonávať systematicky s prestávkou 10-15 dní. Prvé dva dni trvá lekcia 3 minúty, ďalšie dva dni - 5 minút a ostatné dni - 7 minút.

snímka číslo 17

Popis snímky:

Masáž očí Dlane si šúchame, kým nám nie sú teplé! Vankúšikmi palca a ukazováka pevne stlačíme mostík nosa v oblasti očných kútikov, ak je tam bolestivý bod, pohneme, stlačíme prsty trochu dovnútra kútikov očí. Potom pomaly stiahnite kožu koreňa nosa, pevne stláčajte prsty, rolujte stiahnutú kožu doprava - doľava a hladko stiahnite z natiahnutej kože (3-5 krát). Stredným prstom zatlačte na bod ( silou), prejdite obočím, začnite od nosa, masírujte bolestivé body. Priložte dlaň na čelo, dlaňou druhej ruky pevne zatlačte - čelo pomasírujte do začervenania. Krúživo masírujte spánky Položte spodok dlane na očné viečka zatvorených očí a zľahka zatlačte očné jabĺčka dovnútra (jemne). Podržte 10 sekúnd. Široko žmurknite otvorené oči.Šúchajte si uši do červena, najmä ušné lalôčiky.Dlaňami striedavo (vľavo, vpravo) hladkajte zátylok - krk zhora nadol, kefovacími pohybmi (zľahka a jemne).

snímka číslo 18

Popis snímky:

snímka číslo 19

Popis snímky:

Text práce je umiestnený bez obrázkov a vzorcov.
Plná verzia práca je dostupná v záložke "Súbory práce" vo formáte PDF

Úvod

Počas štúdia v škole sa mi prudko zhoršil zrak a začal som dávať pozor na to, že veľa mojich kamarátov a spolužiakov nosí okuliare.

V súčasnosti sa u nás zvýšil počet detí so zrakovým postihnutím.

Okrem toho každým rokom narastá počet detí ohrozených zrakom, teda detí, ktoré s výskytom dokonca maloletých nepriaznivé faktory môžu sa vyskytnúť problémy so zrakom.

Školáci trávia veľa času za lavicou, počítačom, pozeraním televíznej obrazovky, nedodržiavaním hygienických požiadaviek na prevenciu vzniku zrakového postihnutia. Moderné deti nemajú absolútne žiadny čas na zábavu, šport; existuje klesajúci trend motorická aktivita a nárast počtu detí s rôznymi zdravotnými problémami.

Znepokojivý je najmä nárast počtu detí so zrakovým postihnutím na všeobecných školách. Krátkozrakosť sa vyskytuje a rozvíja u školákov častejšie po troch rokoch štúdia. A po 5. až 6. ročníku sa výrazne zvyšuje percento detí, ktoré potrebujú okuliare.

Táto téma ma veľmi nadchla a rozhodol som sa ju preštudovať. Stanovili sme si účel mojej práce, načrtli jej úlohy, urobili plán a začali zbierať materiál na túto tému.

Najprv som študoval materiál o orgáne zraku, o hlavných ochoreniach očí, o príčinách porúch a prevencii chorôb.

V druhom rade prebiehalo aktívne vyhľadávanie na diagnostiku zrakových porúch u žiakov našej školy a triedy.

Pracovná téma: problémy so zrakovým postihnutím u školákov.

Účel: v objasnenie príčin zrakového postihnutia u školákov.

Úlohy:

1. Nájdite a študujte informácie o štruktúre a funkciách oka, o vlastnostiach vnímania okolitého sveta a hlavných typoch zrakového postihnutia.

2. Zhromažďovať informácie o prevencii očných chorôb u školákov, zdôvodniť pravidlá zrakovej hygieny a prvej pomoci pri úrazoch oka.

3. Vypracovať rozbor a závery zo zozbieraného a preštudovaného materiálu o zrakových postihnutiach žiakov našej školy a triedy.

Predmet štúdia: oko je orgán videnia.

Predmet štúdia:žiaci v ročníkoch 1-11.

Hypotéza: moderní žiaci trpia poruchami zraku, pretože veľa času trávia za lavicou, počítačom, pozeraním televíznej obrazovky, nedodržiavajú hygienické požiadavky na predchádzanie vzniku zrakových porúch.

Výskumné metódy:

analýza, syntéza, zovšeobecnenie, modelovanie;

pozorovanie, opis, porovnanie.

Problémy zrakového postihnutia u školákov

Voľne sa posaďte, uvoľnite sa a zatvorte oči. Bez toho, aby ste ich otvorili, môžete teraz zistiť, aký obraz je na obrazovke. Čo musíte urobiť, aby ste videli? Samozrejme, otvorte oči.

Otvorte oči a obdivujte prírodu našej vlasti.

Aký krásny je tento svet, pozri!

Ako môžeme vidieť túto krásu? Samozrejme, že nám pomohli. oči sú orgánom videnia.

Slovo „videnie“ vzniklo z ľudového slova „vidieť, vidieť“. Znamená to pozerať, vidieť.

Dnes vám chcem povedať o hlavných typoch zrakového postihnutia, o tom, čo je potrebné urobiť na záchranu zraku, aby ste mohli vidieť svet okolo nás.

Hlavné očné choroby u detí

Oko - orgán videnia - možno prirovnať k oknu do vonkajšieho sveta. Približne 90 % všetkých informácií, ktoré dostávame pomocou zraku, napríklad o tvare, veľkosti, farbe predmetov, o vzdialenosti k nim atď. Riadi motorickú a pracovnú činnosť človeka; vďaka vízii môžeme študovať skúsenosti nahromadené ľudstvom z kníh.

Dobré videnie je pre človeka nevyhnutné pre akúkoľvek činnosť: štúdium, rekreáciu, Každodenný život. A každý by mal pochopiť, aké dôležité je chrániť a zachovávať zrak. Poruchy zraku sú spojené nielen s podmienkami vizuálnej práce, ale aj s inými širokými spoločenskými a domácimi podmienkami. Sú to faktory ako výživa, najmä nedostatok vitamínov, prírodné podmienky, klíma. Bol stanovený vzťah medzi zrakovým postihnutím a zdravotným stavom. Dôležitý je rast a vývoj samotného orgánu videnia, dedičná predispozícia atď.

Inými slovami, nie je možné vyčleniť jeden faktor, ktorý ovplyvňuje rozvoj zrakového postihnutia. O prevažujúcom význame toho či onoho faktora v konkrétnych podmienkach možno len uvažovať. Na základe tohto ustanovenia je potrebné vnímať zrakové postihnutie u detí ako veľký, komplexný problém.

Najčastejšími formami zrakového postihnutia u detí sú ide o kŕč akomodácie, krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus.

Spazmus ubytovania. Väčšina oftalmológov ako akomodačný kŕč označuje nadmerné svalové napätie, ktoré neustupuje, aj keď to oko nepotrebuje. Kŕč je sprevádzaný náporom videnia do diaľky, zrakovou únavou pri práci na blízko. Takýto kŕč spôsobuje trvalé zvýšenie refrakčnej sily oka na úkor videnia.

Krátkozrakosť. Spravidla ide o získané ochorenie, kedy v období intenzívnej dlhodobej záťaže (čítanie, písanie, sledovanie TV relácií, hranie hier na počítači) dochádza v dôsledku zhoršeného prekrvenia k zmenám očnej gule, čo vedie k jej strečing. V dôsledku tohto pretiahnutia rozmazané videnie na diaľku, čo sa zlepšuje žmúrením alebo tlakom na očnú buľvu.

Ďalekozrakosť. Na rozdiel od krátkozrakosti nejde o získaný, ale o vrodený stav spojený so štrukturálnym znakom očnej gule. Prvé príznaky objavenia sa ďalekozrakosti - zhoršenie videnia na blízko, túžba posunúť text od seba. Vo výraznejších a neskorších štádiách - zníženie videnia na diaľku, rýchla únava očí, začervenanie a bolesť spojená so zrakovou prácou.

Astigmatizmus . Je to zvláštny druh optická štruktúra oči. Fenomén tohto vrodeného alebo získaného charakteru je najčastejšie spôsobený nepravidelnosťou zakrivenia rohovky. Astigmatizmus je vyjadrený znížené videnie do diaľky aj do blízka, znížená zraková výkonnosť, rýchla únava a bolestivé pocity v očiach pri práci na blízko.

Najdesivejšia veľkosť medzi zrakovými poruchami u školákov je krátkozrakosť.

V škole po prvýkrát v živote deti začínajú vykonávať každodennú, pomerne dlhú, v priebehu rokov narastajúcu prácu, ktorá priamo súvisí so zrakovou námahou. Preto v školského veku Mimoriadny význam má hygiena zraku u detí, ktorej úlohou je zabezpečiť všetky podmienky pre optimálny stav funkcií oka. Medzitým, žiaľ, práve v školskom veku sa u detí objavujú poruchy zraku a v prvom rade krátkozrakosť.

Diagnostika zrakového postihnutia u školákov

Vízia školákov je predmetom rozsiahleho a komplexného výskumu. Všetci výskumníci zároveň nachádzajú spoločný vzorec – nárast počtu žiakov s krátkozrakosťou od nižších ročníkov k starším.

Urobil som diagnostiku medzi žiakmi našej školy a identifikoval som vzorec zvyšovania počtu žiakov so zrakovým postihnutím z triedy na triedu. Ak 6,2 % žiakov malo pri nástupe do školy problémy so zrakom, do 11. ročníka sa ich počet zvýšil na 38,7

Diagnostika zrakového postihnutia u žiakov školy č.32

(podľa údajov lekárskej prehliadky z roku 2016)

Stôl 1.

Trieda	Celkom deti	znížené videnie (množstvo)
Celkom

Diagram 1

Diagram 2

Rovnakú diagnózu som stanovil medzi študentmi mojej triedy. Pri nástupe do 1. ročníka mali slabozraké len dvaja žiaci. V tomto akademickom roku sa po lekárskej prehliadke zvýšil počet žiakov so zrakovým postihnutím na osem ľudí.

Diagnostika zrakových porúch u žiakov 4. ročníka

Tabuľka 2

Diagram 3

Počet detí patriacich do okresnej detskej polikliniky so zrakovými patológiami

Diagram 4

Diagram 5

Rovnaká situácia je aj v našom regióne. Podľa údajov zozbieraných v obvodnej detskej ambulancii 27 % študentov ZÁKLADNÁ ŠKOLA mať poruchy zraku. A do 11. ročníka sa ich počet zvyšuje na 57%.

Preventívne opatrenia na prevenciu zrakového postihnutia u školákov

V prvom rade je potrebné povedať o žiakoch základnej školy. Presne o mladší vek pozorované Veľké zmeny videnie v relatívne krátkom čase.

Je potrebné povedať o organizácii tried doma. Nezačínajte robiť domáce úlohy hneď po príchode zo školy. To zhoršuje pokles, ktorý nastal v škole počas vyučovania. zrakové funkcie. Pričom 1-1,5 hodiny odpočinku po vyučovaní v škole výrazne znižuje celkovú únavu žiakov, čo je sprevádzané zlepšením zrakových funkcií. Po 2 hodinách nepretržitého cvičenia je potrebné odporučiť 10-20 minútové prestávky.

Pri umelom osvetlení by stolová lampa mala byť vľavo a uistite sa, že je zakrytá tienidlom, aby priame lúče svetla nespadali do očí.

Príliš jasné svetlo a ešte viac svetlo lampy bez tienidla oslňuje, spôsobuje prudké namáhanie a únavu zraku.

Jedna zo súkromných zložiek denného režimu školákov rôzneho veku sú sledovaním televízie. Najlepšie je sedieť nie bližšie ako 3 metre od televízora a nemali by ste sedieť na boku, ale priamo pred obrazovkou. Ak študent nosí okuliare na diaľku, mal by ich nosiť, aby si zbytočne nenamáhal zrak. Z času na čas by ste mali prepnúť pohľad na iné predmety okolo vás, aby si oči oddýchli.

Veľká hodnota za dobré videnie Má správnej výživy obsahujúca dostatočné množstvo vitamínov.

Veľmi podstatným faktorom je vzdialenosť očí od pracovnej plochy knihy, notebooku. Je to 30-35 cm (pri priamom pristátí by mali byť oči odstránené z knihy vo vzdialenosti paže ohnutej v lakti).

Je potrebné dotýkať sa dôležitý aspekt v prevencii zraku u školákov ako počítač. Dôsledné dodržiavanie pravidiel zrakového režimu pri práci s počítačom zabraňuje rozvoju počítačového syndrómu a zrakového postihnutia.

Pravidlá hygieny zraku

Hygienické pravidlá	Zdôvodnenie pravidiel
Pri čítaní a písaní je potrebné zachovať správne držanie tela pri stole. Vzdialenosť medzi knihou a očami by mala byť 30-35 cm.	Prevencia rozvoja krátkozrakosti.
Pri čítaní alebo písaní by svetlo malo dopadať z ľavej strany.	To zaisťuje najlepšie osvetlenie a absenciu tieňov z ruky a hlavy.
	Vzdialenosť medzi knihou a očami sa neustále mení. Výsledkom je, že šošovka neustále mení svoje zakrivenie. Čo spôsobuje silnú únavu očí.
Pri dlhom čítaní by mali byť prestávky každých 25-30 minút.	Je potrebné pozerať sa do diaľky, prevencia únavy.
Druhy práce nebezpečné pre oči sa musia vykonávať s okuliarmi s obyčajnými šošovkami.	Okuliare oslabujú akýkoľvek náraz a chránia oči.

Tabuľka 3

Pripomienka pre študentov

1. Predpokladom zrakovej práce je dostatočné osvetlenie.

2. Pri čítaní, písaní by ste sa nemali prikláňať k zošitu, knihe.3. Nedá sa čítať poležiačky, rovnako ako v doprave.4. Je potrebné urobiť špeciálnu gymnastiku pre oči.5. Na udržanie dobrého zraku je potrebná dobrá výživa.6. Pozerajte TV maximálne 20 minút denne vo vzdialenosti minimálne dva metre 7. Pracujte pri počítači maximálne 20 minút vo vzdialenosti minimálne 60 centimetrov od obrazovky monitora.

Záver

Oko- komplexný fyziologický systém schopný vnímať vplyv prostredia vo forme sálavej energie.

Pri práci na tejto téme som zistil, aké jednoduché pravidlá musíte dodržiavať, aby ste si udržali víziu po mnoho rokov.

Naučila som sa, ako včas a čo najskôr rozpoznať rôzne poruchy zrakového orgánu, ako si chrániť oči pred preťažením. Dozvedel som sa viac o štruktúre a funkciách, o ochoreniach nášho zrakového orgánu, ich prevencii a liečbe.

Koniec koncov, často človek, ktorý nedostáva dostatok informácií o konkrétnom očnom ochorení, poruche fungovania zrakového orgánu, môže všetko priviesť do extrému, ktorý sa dá ešte v lepšom prípade napraviť a v najhoršom prípade toto všetko môže viesť k Celková strata videnie - slepota.

Lekári dokážu nahradiť človeka choré srdce umelé. Oči však nemá čo nahradiť. Vedci nedokážu vyrobiť umelé oko, ktoré by videlo ako skutočné. Pretože naše oko je oveľa zložitejšie ako dokonca moderný počítač.

Starajte sa o svoje oči, aby ste videli belosť snehu, modrú farbu jazier, zeleň lesov a známe tváre! Zaobchádzajte so svojimi očami opatrne a starostlivo!

Bibliografia

1. Avetisov E.S. Myopia [Text] / E.S. Avetisov.- M.: Medicína, 1986.- 286 s. ISBN: 5-225-02764-4

2. Ochorenia oka[Text] / Učebnica Ed. T. I. Eroshevsky, A. A. Bochkareva. - M.: Medicína, 1983.- 414 s. ISBN: 5-225-02764-4

3. Avetisov E.S. Ochrana zraku u detí [Text] / E.S. Avetisov.- M.: Medicína, 1975. - 276 s. ISBN 99930-1-001-7.

4. Avetisov, E.S., Kovalevsky E.I., Khvatova A.V. Sprievodca detskou oftalmológiou [Text] / E.S. Avetisov, E.I. Kovalevskij, A.V. Khvatova.- M.: Medicína, 1987.- 496. roky.

5. Guseva, M.R. Merania orgánu zraku u detí s bežné choroby[Text] / M.R. Gusev. - M.: Klinická oftalmológia, 2001.- 656 s. ISBN: 978-5-9704-2817

6. Nefedovskaja, L.F. Medicko-sociálne problémy zrakového postihnutia u detí v Rusku. [Text] / L.F. Nefedovskaya, Séria "Sociálna pediatria". - M.: 2008.- 240 s.

7. Oftalmológia. Ed. zodpovedajúci člen RAMN, prof. E.I. Sidorenko, kolektív autorov. [Text] / M.: GEOTAR-Media, 2005. - 408 s. - ISBN 5-9704-0083-1.

8. Sidorenko, E.I. Správa o ochrane zraku u detí. Problémy a perspektívy detskej oftalmológie [Text] // Bulletin oftalmológie. 2006, ročník 122, číslo 1; str.41-42.

9. Sidorenko, E.I., Guseva M.R. Zmeny oka pri rôznych ochoreniach u detí nízky vek. [Text] / E.I. Sidorenko, M.R. Guseva.- M.: Ruská detská oftalmológia. Vydanie č. 1. 2013.- str.66.

10. Khvátová, A.V. Stav a súčasné aspekty detská oftalmológia [Text] / A.V. Khvatova. materiálov vedecky praktická konferencia"Detská oftalmológia: výsledky a vyhliadky". 21.-23.11.2006, M.: 2006.- s.11-23.

Aplikácia

Gymnastika (súbor cvičení) pre oči

1. I. p. - sedenie, opretie sa v kresle. Hlboký nádych. Nakloňte sa dopredu, k veku stola, vydýchnite. 5-6 krát.

2. I. p. - sedenie, opretie sa v kresle, zatvorte viečka, pevne zatvorte oči, otvorte viečka. 4 krát.

3. I. p. - sedenie, ruky vpred, pozerajte sa na končeky prstov, zdvihnite ruky nahor (vdýchnite), sledujte ruky očami, bez toho, aby ste zdvihli hlavu, spustite ruky (výdych). 4-5 krát.

4. I. p. - v sede, pozerajte sa priamo pred seba na tabuľu na 2-3 sekundy, pozerajte sa na špičku nosa na 3-5 sekúnd. 6-8 krát.

5. I. p. - v sede, zatvorte očné viečka, masírujte ich končekmi ukazovákov po dobu 30 sekúnd.

6. Zatvorte oči bez žmúrenia. Vyvaľujte oči.

7. Kreslite očami latinské písmeno v.

8. Pevne zatvorte oči a otvorte ich.

9. Masírujte tromi prstami očné buľvy(zatvorené oči).

10. Pozerajte sa priamo pred seba.

11. Rýchlo žmurkajte asi 30 sekúnd.

12. Bez otáčania hlavy sa pozerajte do ľavého dolného rohu, do pravého horného rohu, do pravého dolného rohu, do ľavého horného rohu. Opakujte 5-8 krát. Potom v opačnom poradí.

13. S otvorenými očami pomaly, v súlade s dýchaním, plynulo nakreslite osmičku v priestore horizontálne, vertikálne a diagonálne.

S otvorenými očami „píšte“ písmená alebo čísla na opačnú stenu od minimálnej po maximálnu veľkosť. Čím väčší je rozsah pohybu očí, tým väčší je efekt cvičenia.

Ak chcete zabrániť poruchám zraku a obnoviť stratené videnie, posilniť okulomotorické svaly a zmierniť únavu zraku, môžete použiť simulátor založený na metodike Bazarny V.F. Ak chcete vykonať cvičenia, stačí spustiť program a postupovať podľa obrázkov.

Do konca školský rok mnohí rodičia poznamenávajú, že ich študent je horšie vidieť.

Letidor sa obrátil na rano Ibragimovu, očného lekára, špecialistu z Essilor Academy Russia, aby zistil príčiny zrakového postihnutia a spôsoby, ako mu predchádzať.

Je jedno, za akým stolom sedí dieťa so slabým zrakom?

Mnohí rodičia sú toho názoru, že dieťa s slabý zrak musí nevyhnutne sedieť pri prvom stole, ale nie je to tak. Tento mýtus bol dôsledkom techniky neúplnej korekcie zraku, ktorá bola donedávna bežná.

Spočívala v tom, že dieťatku boli predpísané slabšie okuliare, ako sa vyžaduje. Neodporúčalo sa tiež nosiť neustále okuliare. Považovalo sa to tak detské oko bude pracovať tvrdšie a lepšie.

Pozorovania však ukázali, že takáto technika nielenže nepomôže zastaviť zhoršovanie zraku, ale môže tiež vyvolať ďalší rozvoj krátkozrakosti.

Úplná korekcia zraku umožňuje dieťaťu zreteľne vidieť z rôznych vzdialeností, neumožňuje nadmerné namáhanie očných svalov, a tým predchádza riziku progresie ochorenia.

V súlade s tým, so správnymi okuliarmi môže dieťa sedieť pri akomkoľvek stole.

Iná vec je, ak dieťa trpí očným ochorením, ktoré sa nedá korigovať okuliarmi resp kontaktné šošovky, napríklad amblyopia (jedno z očí nie je zapojené do vizuálneho procesu - red.). V tomto prípade je pre neho lepšie sedieť pri prvom stole.

Tí, ktorí nemajú problémy so zrakom, si môžu na konci hodiny sadnúť za predpokladu, že text na tabuli nie je malý a nemusíte namáhať oči, aby ste ho videli.

Prečo sa v polovici školského roka vízia náhle dramaticky zmenila a jedno oko "prešlo do mínusu", druhé - "plus"?

Prudká zmena lomu očí, a teda aj sila šošovky potrebná na korekciu videnia, môže naznačovať ochorenie oka. Na úplnú odpoveď na túto otázku je potrebných viac informácií.

V škole musíte veľa čítať, môže sa vám z toho zhoršiť zrak?

Poškodenie zraku pri čítaní spočíva v tom, že oči zaostrujú na rovnakú vzdialenosť. Ak sa to deje dlhší čas, potom môže dôjsť ku kŕčom akomodačných svalov očí a v dôsledku toho sa môže objaviť najskôr falošná krátkozrakosť a časom, pri pravidelnom namáhaní očí, skutočná porucha zraku.

Preto si pri čítaní musíte pravidelne robiť krátke prestávky a pozerať sa na vzdialené predmety.

Aby ste predišli únave očí, text v knihe by nemal byť malý a osvetlenie by malo byť dostatočné, aby ste si nemuseli namáhať oči.

Aké osvetlenie sa považuje za dobré pre oči?

Väčšina najlepšie svetlo pre videnie - prirodzené denné svetlo. IN detstva hrá dôležitú úlohu vo fyziologickom vývoji sietnice.

Samotné denné svetlo však nestačí, keďže väčšinou nechodíme spať po zotmení. Riešenie problému osvetlenia je jednoduché.

Existuje norma: 200 lúmenov na meter štvorcový.

Svetelný tok jednej 60 W žiarovky je 730 lumenov. Na dostatočné osvetlenie miestnosti s rozlohou 10 metrov štvorcových teda potrebujete aspoň 2 000 lúmenov, čiže tri takéto žiarovky.

Je tiež dôležité správne organizovať osvetlenie pracoviska. Skúste kombinovať horné osvetlenie s miestnym osvetlením.

Osvetlenie by malo byť rovnomerné, najlepšie s rovnakou farebnou teplotou, stolová lampa by nemala oslepovať oči a vytvárať odlesky alebo tiene na pracovnej ploche.

Moderný študent sa nezaobíde bez počítača a tabletu. Ako správne používať gadgety na udržanie dobrého zraku?

Všetky pomôcky, okrem kníh s elektronickým atramentom, vyžarujú viditeľné svetlo, ktoré nám umožňuje vidieť obraz na obrazovke. Vyžarujú aj modrofialové svetlo, ktoré je škodlivé pre oči. Jeho dlhodobé vystavenie vedie k príznakom zrakovej únavy: suchosť, bolesť, pocit piesku v očiach, bolesti hlavy a bolesti v nadočnicových oblúkoch.

Okrem toho je dôležité, aby šošovky umožňovali nerušený prechod užitočného modro-modrého svetla. Má pozitívny vplyv na našu náladu, elán a výkonnosť.

Ďalším nebezpečenstvom gadgetov je, že pri ich používaní sa naše oči zaostrujú na rovnakú vzdialenosť. To môže viesť ku spazmu akomodácie (schopnosť oka dobre vidieť na rôzne vzdialenosti – pozn. red.) a v dôsledku toho k dočasnej krátkozrakosti. Ak je namáhanie očí jediné, zrak sa obnoví sám. Ak sa to však deje pravidelne, existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku krátkozrakosti.

Aby sa predišlo poškodeniu zraku, deti vo veku 10 – 12 rokov môžu prístroje používať nepretržite 20 minút, vo veku 13 – 14 rokov – 25 minút, vo veku 15 – 16 rokov – 30 minút, ale celkovo nie viac ako 1,5 – 2 hodiny denne. .

Medzi týmito sedeniami sa odporúča urobiť si desaťminútové prestávky, počas ktorých je užitočné urobiť si pre oči malú gymnastiku: pozerajte sa do diaľky, potom rôznymi smermi, žmurknite, zatvorte oči a zľahka si masírujte očné viečka. prsty. To umožní očiam odpočívať.

Aký šport je dobrý pre zrak?

Pre videnie sú užitočné športy, pri ktorých sa oči musia neustále zaostrovať na rôzne vzdialenosti (čím viac sa minimum a maximum líšia, tým lepšie).

Medzi takéto športy patrí bedminton, tenis, volejbal a iné.

Zmena zamerania pohľadu z blízka na diaľku pomáha trénovať akomodačné svaly a má pozitívny vplyv na zrak.

Pomáhajú čučoriedky udržiavať alebo zlepšovať zrak?

Čučoriedky sú zásobárňou látok užitočných pre oči. Po prvé, dôležité sú antokyány, ktoré chránia cievy očí pred krehkosťou a vedú k vnútroočný tlak späť do normálu. Po druhé, čučoriedky obsahujú karotenoidy, ktoré pomáhajú obnovovať sietnicu, zlepšujú očný obeh, odstraňujú suché oči, zvyšujú ostrosť zraku a udržiavajú jasné videnie v noci.

Čučoriedky si zachovávajú svoje vlastnosti sušené aj mrazené, takže sa dajú konzumovať po celý rok.

Netreba však dúfať v zázračný účinok: toto je prevencia, nie liečba.

Stred školského roka. Prvá vec, ktorej budú rodičia školáka čeliť, je výrazná záťaž pre oči dieťaťa. Neustále napätie očných svalov študenta vedie k narušeniu krvného obehu v orgánoch zraku a predčasnej únave.

Toľko otázok pre rodičov! Ako počítač ovplyvňuje zrak dieťaťa? Ako si vybrať správnu stolnú lampu? Je tvrdenie o negatívnom vplyve energeticky úsporných žiaroviek na zdravie školáka pravdivé? Ako často by som mal byť vyšetrený oftalmológom? Existuje detská zdravotná gymnastika pre oči? Pokúsme sa odpovedať na tie najdôležitejšie z nich.

Najčastejšou formou zrakového postihnutia v detskom veku je krátkozrakosť.

Podľa štatistík v Základná škola krátkozrakosťou trpí asi 10 % detí, na konci školy toto číslo dosahuje 30 %.

Myopia (krátkozrakosť) sa vyskytuje v dôsledku namáhania očí u dieťaťa pri pohľade na dlhú dobu zamerané na blízke predmety: učebnica, zošit, skicár. Nie je žiadnym tajomstvom, že naše deti dlho sedia pri televízore a počítači a sústreďujú svoj pohľad na rovnakú vzdialenosť, čo výrazne zvyšuje únavu očí. Extra aktivity, nedostatok spánku, sedavý obrazživot – to všetko prispieva k zhoršeniu zraku žiaka.

Ak si všimnete, že dieťa začalo žmúriť, často žmurkať, pretierať si oči a sedieť blízko obrazovky, môže mať problémy so zrakom. Neodkladajte riešenie tohto problému na neskôr, obráťte sa na očného lekára. Včasný prístup k lekárovi zachová zrak študenta a zabráni jeho ďalšiemu zhoršovaniu.

Na prevenciu očných chorôb u detí sa odporúča pamätať na niekoľko jednoduchých pravidiel:

Dlhé sledovanie televízie alebo viac ako polhodinové používanie počítača nepriaznivo ovplyvňuje zrak detí. Optimálna vzdialenosť od TV obrazovky je od 2 do 5 metrov. Monitor by mal byť na dĺžku paže. Zároveň je potrebné sedieť nie na boku, ale priamo pred obrazovkou

Vyhnite sa čítaniu v ľahu. Kniha (notebook) by mala byť umiestnená v určitej vzdialenosti od očí, rovná dĺžke predlaktia (od lakťa po končeky prstov). Dieťa by malo byť zapojené na dobre osvetlenom mieste, pričom zdroj svetla je umiestnený vľavo a nad ním. Odborníci na bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci poznamenali, že energeticky úsporná lampa vytvára jasné biele svetlo, ktoré nielen dodatočne zaťažuje oči, ale prispieva aj k rýchlej únave očných svalov. Tento účinok je obzvlášť výrazný, keď je vystavený orgánom zraku. mladších školákov. Okrem toho energeticky úsporná lampa počas prevádzky neustále bliká. Takéto blikanie, aj keď je ľudským okom nepostrehnuteľné, má negatívny vplyv na zrak, ktorý je modernými oftalmológmi odhadovaný ako faktor, ktorý zrak postupne zhoršuje. Odporúča sa používať spolu s celkovým osvetlením miestnosti aj stolové osvetlenie detského pracoviska žltým svetlom z stredný stupeň jas, ktorý poskytuje štandardná žiarovka s výkonom 60-100 wattov. Nezabudnite sledovať držanie tela dieťaťa. Koniec koncov, ak dieťa sedí s „krivým“ chrbtom, jeho prívod krvi do mozgu je narušený, čo zase vyvoláva problémy so zrakom.

chodiť viac čerstvý vzduch. Ďalší závažný argument v prospech pravidelných prechádzok predstavili vedci z University of Cambridge. Výsledkom ich výskumu bolo, že tie deti, ktoré málo chodia, majú zvýšené riziko získania krátkozrakosti (krátkozrakosti). Analyzovali životný štýl a kvalitu zraku 10 000 detí a dospievajúcich a zistili, že deti s krátkozrakosťou chodili v priemere o 3-7 hodín týždenne menej ako deti s normálnym zrakom a dokázali, že každá ďalšia hodina chôdze týždenne znižuje riziko krátkozrakosti. o dve percentá. A to nie je prekvapujúce: ako sami vedci pripúšťajú, počas prechádzok sa objavujú prírodné faktory, ktoré pozitívne ovplyvňujú zrak detí, ako je slnečné svetlo a schopnosť pozerať sa na vzdialené predmety.

aby bol zrak dieťaťa dobrý, je veľmi dôležité poskytnúť mu správne a racionálna výživa. Strava vašej rodiny by mala byť vyvážená. Jedlo by malo byť nízkotučné, ale dostatočná rozmanitosť obilnín, ovocia a zeleniny s obsahom vitamínov, užitočných minerálov a vlákniny. Lekári odporúčajú na udržanie zdravia a posilnenie zraku jesť často, ale v malých porciách.

Vitamíny zlepšujúce zrak:

VITAMÍN C - kivi, pomaranče, citróny, cvikla, cibuľa, zelený hrášok, biela kapusta, pečeň, zemiaky, paradajky, jablká, grapefruit. Zlepšite krvný obeh v očiach. Zelenina sa najlepšie konzumuje surová.

VITAMÍN A - pečeň, mrkva, špenát, tekvica, papája, zelený kel, brokolica, melón, paradajka, avokádo, marhuľa, špargľa, zelený hrášok, fazuľa, broskyňa. Tieto produkty v strave zabraňujú šeroslepote a zlepšujú videnie za šera. Deň stačí vypiť jeden pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy so smotanou alebo niekoľkými kvapkami oleja.

VITAMÍN E - slnečnicový a sójový olej, mandle, margarín, vlašské orechy, arašidy, maslo, vajcia, mlieko. Zlepšuje krvný obeh v oblasti očí.

VITAMÍN B1 - orechy, leštená ryža, med.

VITAMÍN B2 - leštená ryža a pšeničné zrná, mlieko. Zlepšuje citlivosť sietnice na svetlo. Denná potreba - 1 pohár mlieka.

VITAMÍN B6 - kapusta, pšeničné zrná, vaječné žĺtky, ryby všetkých odrôd.

VITAMÍN B12 - hrozno a čistá hroznová šťava, vaječný žĺtok, čučoriedky, datle, sušené slivky, marhule. Zlepšuje citlivosť sietnice na svetlo.

Na prevenciu zrakového postihnutia u školáka je potrebné pravidelne vykonávať gymnastiku pre oči (2-3 krát denne po dobu 3-5 minút).

Hlavná sada cvičení na posilnenie zraku:

Cvičenie 1. Pohyb v priamych líniách. Intenzívne pohybujte očami horizontálne: vpravo - vľavo a vertikálne: hore a dole.

Cvičenie 2. Zhlboka sa nadýchnite a pozrite sa na špičku nosa. Vydržte niekoľko sekúnd a s výdychom vráťte oči do pôvodnej polohy. Zatvorte na chvíľu oči.

Popis prezentácie na jednotlivých snímkach:

1 snímka

Popis snímky:

Výskum: Zrakové postihnutie u školákov. Príčiny a prevencia. Doplnila: Yarova Gulnara. 9 b trieda MOBU SOSH str. Amzya

2 snímka

Popis snímky:

Ciele výskumu: V procese štúdia rôznej literatúry zistiť, ako funguje ľudské oko; Študovať, akú úlohu hrá oko v ľudskom živote; Zvážte poruchy zraku; Stanovte hlavné príčiny poškodenia zraku; Nájdite percento študentov v mojej škole, ktorí majú rôzne choroby oko; Naučte sa cvičenia na udržanie a zlepšenie videnia; Vyvodiť závery; Text pri pokladni vedecká práca.

3 snímka

Popis snímky:

Metódy výskumu: Analýza rôznych literárnych a internetových materiálov; Prieskum medzi školákmi. Kontrola osvetlenia školských tried Analýza výsledkov. Analýza výsledkov lekárskych vyšetrení v rokoch 2010-2014;

4 snímka

Popis snímky:

Relevantnosť zvolenej témy spočíva v tom, že starostlivosť o zrak má veľký význam v živote človeka učí chápať, prečo je potrebné chrániť zrak, vykonávať cvičenia na zachovanie zdravia očí, urobiť ich nevyhnutnými pre seba, oznámiť tieto pravidlá ostatným. Predmetom štúdia je oko. Predmetom štúdia je oko ako optický nástroj. Účel vedeckej práce: Upozorniť študentov na problém udržania zdravia očí a dobrého zraku. A preto je potrebné pochopiť, ako sú usporiadané orgány videnia a čo možno urobiť na zachovanie ich zdravia. Novinkou práce je možnosť naučiť sa niečo nové... Praktický význam Práca spočíva v tom, že ju môžu využiť školáci na zlepšenie vzdelanostnej úrovne, učitelia biológie a fyziky pri preberaní tém, pri zábavnom vyučovaní o ochrane zdravia.

5 snímka

Popis snímky:

čo je oko? Oko - zmyslový orgán(orgán zrakovej sústavy) ľudí a zvierat, so schopnosťou vnímať elektromagnetická radiácia v rozsahu vlnových dĺžok svetla a zabezpečujúci funkciu videnia.

6 snímka

Popis snímky:

7 snímka

Popis snímky:

Príčiny poškodenia zraku: Vrodené alebo získané choroby; Nesprávna denná rutina; pohybový deficit, zlé návyky; Nadmerné študijné zaťaženie; Neobmedzené sledovanie televízie, počítač; Nesprávne držanie tela;

8 snímka

Popis snímky:

Príčiny zrakového postihnutia: Nedostatok vitamínov A, B, C, D a E Nedostatok osvetlenia Zamorenie organizmu

9 snímka

Popis snímky:

Krátkozrakosť podľa Helmholtza Príznaky krátkozrakosti: únava očí; zvýšená citlivosť očí na svetlo; časté bolesti hlavy; nejasnosť objektov vo veľkej vzdialenosti. Príčiny krátkozrakosti: Vekové zmeny videnie; dedičnosť; Práca vyžadujúca zvýšenú pozornosť; Práca s počítačom; Zmeny videnia v dôsledku traumy.

10 snímka

Popis snímky:

Ďalekozrakosť podľa Helmholtza Príznaky ďalekozrakosti: rozmazané blízke predmety; únava očí; rozvíjajúci sa strabizmus; zápal oka. Príčiny ďalekozrakosti: Dedičnosť; Vekové zmeny; trauma hlavy, in najmä oko; Dlhá práca s malými predmetmi; Neustále namáhanie očí.

11 snímka

Popis snímky:

Dotazník „Hygiena zraku“. vidíš dobre? Áno 30 ľudí Nie 13 ľudí Neviem 7 ľudí Pri akej činnosti sú vaše oči obzvlášť unavené? Keď čítaš 15 ľudí Napíšte 10 ľudí Pracujte s malými detailmi 6 ľudí Hrajte počítačové hry 15 ľudí Kreslite 4 ľudia Ako rýchlo sa vaše oči unavia pri práci na hodine, pri domácich úlohách? Rýchlo 21 ľudí Nie veľmi 20 ľudí Vôbec nie som unavený 9 ľudí Čo robíte, aby ste zmiernili únavu očí? Gymnastika pre oči 12 ľudí Oddych 38 ľudí Venujete sa športu? - Áno 26 ľudí - Nie 24 ľudí Chodíte často pešo? - Raz za deň je to nevyhnutné. 18 ľudí - chodím od prípadu k prípadu, ako to dopadne. 15 ľudí - von chodím len cez víkendy. 17 ľudí Viete, ako si udržať zrak? - Áno 21 ľudí - Nie 29 ľudí

12 snímka

Popis snímky:

13 snímka

Popis snímky:

14 snímka

Popis snímky:

Príčiny zrakového postihnutia (podľa študentov) 36 % počítač, 15 % TV, 5 % zlozvyky 30 % nedostatočné osvetlenie, 5 % nedostatok vitamínov 4 % prepracovanosť, 5 % podvýživa

15 snímka

Popis snímky:

16 snímka

Popis snímky:

17 snímka

Popis snímky:

18 snímka

Popis snímky:

Pri domácich úlohách využívate: 46 % žiakov, pri domácich úlohách používajte iba stropné osvetlenie 54 % žiakov používa kombinované osvetlenie (pomocou stolovej lampy)

19 snímka

Popis snímky:

20 snímka

Popis snímky:

21 snímka

Popis snímky:

Ako si vybrať správne osvetlenie stola? Svetlo na pracovnej ploche by nemalo byť príliš jasné, aby neoslňovalo, ale ani príliš tmavé, aby sa pri práci nenamáhali oči. Je žiaduce, aby osvetlenie bolo jednotné, vylučujúce nepohodlie pri pohľade z jasnejšieho objektu na tmavší. Najvhodnejšie je kombinované osvetlenie. Svetlo by malo dopadať na knihu alebo notebook rovnomerne. Pri použití zmiešaného osvetlenia (denného a umelého) v miestnosti dbajte na to, aby svetelné toky neboli vnímané okom ako oddelené. Absencia rozdielov vo svetle bude pre zdravie ideálna. Ak trávite veľa času pri počítači, uvedomte si, že miestne osvetlenie by nemalo vytvárať odlesky na povrchu obrazovky počítača a zvyšovať osvetlenie obrazovky. Počas prevádzky vylúčte zo zorného poľa rôzne oslňujúce alebo reflexné povrchy. Pri pokuse o správne umiestnenie svetelných zdrojov na pracovnej ploche nezabudnite, že typ použitých lámp zohráva dôležitú úlohu.

22 snímka

Popis snímky:

Pravidlá ochrany očí: Nepretierajte si oči špinavými rukami; Umyte si tvár denne mydlom; Nepozerajte TV zblízka (najmenej 3 m) a dlho (viac ako hodinu); Nehraj sa počítačové hry viac ako 15-20 minút; Nečítať v doprave; Nečítajte, nekreslite, keď ležíte v posteli; Čítajte a kreslite pri stole, v dobre osvetlenej miestnosti by svetlo malo dopadať zľava; Chráňte si oči pred kontaktom so žieravinou a nebezpečných kvapalín; Jedzte potraviny bohaté na vitamíny; Choďte častejšie vonku.

23 snímka

Popis snímky:

Gymnastika pre oči Cvičenia, ktoré pomáhajú zmierniť napätie v očných svaloch a zlepšujú krvný obeh: Pevne zatvorte oči a potom ich široko otvorte (5-6 krát s intervalom 30 sekúnd); Pozrite sa hore, dole, doľava, doprava bez otáčania hlavy (3-4 krát); Otáčajte očami v kruhu po dobu 2-3 sekúnd (3-4 krát); Rýchle rýchle blikanie (1 min); Pozerajte sa do diaľky, sedíte pred oknom (3-4 krát).

24 snímka

Popis snímky:

Šúchajte si dlane, kým v nich nepocítite teplo! Vankúšikmi palca a ukazováka pevne stlačte mostík nosa v oblasti očných kútikov, ak máte bolestivý bod, premasírujte ho, prsty trochu zatlačte do kútikov očí. oči. Potom pomaly stiahnite kožu koreňa nosa, pevne stláčajte prsty, rolujte stiahnutú kožu doprava - doľava a hladko stiahnite stiahnutú kožu (3-5 krát). Bodovo (silou) prostredníkom choďte pozdĺž obočia, začínajúc od nosa, masírujte bolestivé body. Položte si dlaň na čelo, dlaňou druhej ruky pevne zatlačte – čelo premasírujte do začervenania. Masírujte si spánky krúživými pohybmi. Položte spodnú časť dlane na očné viečka zatvorených očí a zľahka zatlačte očné jablká dovnútra (jemne). Podržte 10 sekúnd. Mrknite doširoka otvorené oči. Uši si potierajte do červena, najmä ušné lalôčiky. Dlaňami striedavo (vľavo, vpravo) hladkajte zátylok - krk zhora nadol, kefovými pohybmi (zľahka a jemne).

25 snímka

Popis snímky:

1. TV. U detí do 7 rokov by celková dĺžka sledovania TV nemala presiahnuť 30-40 minút denne. Vo vyššom veku - do 1,5 - 3 hodiny. Vzdialenosť od televízora by mala byť 5 uhlopriečok obrazovky. 2. Počítač. Odporúčaný čas strávený pri počítači oftalmológmi pre deti vo veku 7-9 rokov je asi 15 minút denne. Pre deti nad 10 rokov sa tento čas postupne upravuje na 1,5 hodiny denne s povinnými prestávkami. Počas prestávok musíte robiť cvičenia pre oči. 3. Čítanie. Pri čítaní by vzdialenosť očí od knihy mala byť aspoň 30-33 cm.Stránky knihy by mali byť dobre osvetlené zhora aj zľava.

26 snímka

Popis snímky:

Názov vitamínu, minerálu Na čo slúži Symptómy pri nedostatku Kde je obsiahnutý A Je potrebný pre normálnu činnosť sietnice Zhoršovanie zraku pri slabšom osvetlení Pečeň, žĺtok, mlieko, smotana, maslo, mrkva, paradajky , marhule, slnečnicové semienka C Udržiava svalový tonus Zníženie tonusu očných svalov, krvácanie do očí, únava očí Biela kapusta, zemiaky (hlavne na jeseň), červená a zelená paprika, mrkva, paradajky, listová zelenina, jablká, čierne ríbezle B 1 Tiamín podporuje normálna operácia nervové tkanivo zvýšená nervozita, znížená duševná a fyzická výkonnosť mäso, pečeň, obličky, droždie, orechy, celozrnné výrobky (kukurica, raž, pšenica), med, zelenina

Popis snímky:

Ďakujem za tvoju pozornosť!