Éves bioritmusok: hogyan építsünk egyéni ütemtervet. Számítsa ki az emberi bioritmus naptárát

Itt ingyenesen kiszámíthatja egy személy bioritmusát születési dátum szerint. Töltse ki a kezdeti értékeket (születési dátum), és kattintson a "Számítás" gombra.

Születési dátum:

Az aktuális nap a diagramon egy ilyen függőleges sávval van kiemelve

19.02.2019
Fizikai szempontból mindennek lehetségesnek kell lennie. Mindenben sikerülnie kell. Azonban uralkodnia kell az érzelmein. Mivel intellektuális ritmusa negatív, alaposan fontolja meg minden döntését.

A mintegy 60 évig tartó nagy bioritmikus periódus alatt kritikus napok(nulla átkelés) a fizikai és érzelmi ritmusok sokszor egybeesnek, és ez a kombináció a legkedvezőtlenebb a balesetek kapcsán. Az elszigetelt kritikus napokon például a psziché instabillá válik. A kettős kritikus napokat azonban nagyobb óvatossággal kell kezelni. Ezen dátumok ismerete segít elkerülni a komplikációkat vagy a baleseteket. Volt valami bajod? Emlékezz bármelyik napra. Ez a nap szinte biztosan kritikus volt számodra.
Ki lehet nézni fontos ajánlásokat egy évre előre. Kattintson a "Kritikus pontok 1 évre" gombra.

A biológiai ritmusok testünk pulzusa. Ugyanakkor sokféle biológiai ritmus szorosan összefügg egymással. Exogén és endogén bioritmusokra oszthatók, amelyeket külső, illetve belső tényezők okoznak. Az exogén ritmusok (geofizikai, geoszociális és kozmikus) a környező világban lezajló ciklikus folyamatokat tükrözik. Az endogén ritmusok a test valódi fiziológiai ritmusai. Az endogén bioritmusok időegységenkénti ingadozása igen széles skálán mozog (a másodpercenkénti száz-tíz ingadozástól a percenkénti, óránkénti, napi, heti, hónaponkénti ingadozásig).

Ezek közé tartoznak a következő ciklikus változások:

• anyagcsere, energia;
• az agy, a ganglionok és más idegstruktúrák bioelektromos aktivitása;
• testhőmérséklet, szervek, szövetek;
• a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, emésztőrendszeri és egyéb rendszerek aktivitása;
• fizikai aktivitás (23 nap);
• érzelmi aktivitás (28 nap);
• szellemi tevékenység (33 nap);

Az emberi bioritmusokat leginkább a kölcsönös megegyezés A Föld, a Hold, a Nap és más világítótestek (csillagok és csillagképek), tengelyük körüli forgási periódusai, időtartama és a nappal és az éjszaka változása. Minden fizikai, érzelmi és intellektuális ciklus tartalmaz pozitív és negatív összetevőket (félhullámok), amikor a megfelelő tevékenység vagy nő, vagy csökken (rosszabb). Amikor a pozitív félhullám negatívra vált (vagyis amikor a ciklus vonala átlépi a nulla vonalat), kritikus napok alakulnak ki, amelyek rontják a fizikai, érzelmi vagy intellektuális aktivitást, és gyakran a betegségek súlyosbodásához és a betegségek előfordulásához vezetnek. különféle balesetek. Például a nőknél, mivel menstruációs ciklus, közérzet, aktivitás, hangulatváltozások. Férfiaknál a ritmikus folyamatok miatt havi oszcillációs ritmus is előfordul.

Az ember intellektuális bioritmusa jellemzi a mentális potenciál jelenlegi szintjét. Ez meghatározza a viselkedés racionalitását is. A legnagyobb hatással az értelmiségi szakmák képviselőire lehet. Az információ koncentrációja és észlelése az intellektuális biológiai ritmusoktól függ.

Érzelmi bioritmus befolyásolja az érzelmi oldalt, alakítja az ember pillanatnyi hangulatát, környezetérzékelését és érzékenységét, és átalakíthatja az ember érzeteinek tartományát is. Ennek a ritmusnak köszönhető, hogy az emberek hajlamosak megváltoztatni a hangulatukat a nap folyamán. Felelős a kreativitásért, az intuícióért és az empátia képességéért. A nők és a művészek érzékenyebbek erre a ciklusra. Érzelmi állapot, ennek a ritmusnak a ingadozása okozza, befolyásolja családi kapcsolat, szerelem, szex.

A fizikai biológiai ritmus az emberi szervezet működéséhez kapcsolódik. A belső energia, az állóképesség, a reakció és az anyagcsere sebessége közvetlenül ettől a ritmustól függ. Maximálisan ez a bioritmus növeli a szervezet helyreállítási képességét. Erre a ritmusra a legérzékenyebbek azok az emberek, akiknek élete a fizikai aktivitáshoz kapcsolódik, a dolgozók és a sportolók.

Rendkívül fontos, hogy harmóniában élj saját természeteddel. Az „Emberi bioritmusok” online szolgáltatásunk segít Önnek abban, hogy folyamatosan tisztában legyen teste állapotával és fenntartsa az optimális életegyensúlyt.

Talán érdekelni fogja az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának 2012. december 21-i N 1346n „A kiskorúak átadásának eljárásáról szóló rendelete” is. orvosi vizsgálatok, beleértve a belépést is oktatási intézményekés a bennük való tanulás ideje alatt", ahol a születési dátumból kiszámolhatja a naptárat, és megnézheti, hogy milyen időtávon, mely szakembereken és milyen tanulmányokon kell részt vennie gyermekének.

Online szolgáltatás BMI számítás. A Quetelet-képlet szerint fejlesztették ki. A WHO ajánlása.

Utasítás

Úgy gondolják, hogy a bioritmusok a születés pillanatától alakulnak ki, és lehetetlen megváltoztatni őket, de próbálja meg. A születési bioritmusokat az órára nézve határozhatja meg. A 4 és 11 óra között születettek általában korán kelnek. A délelőtt 11-től délután 4-ig és az éjféltől a reggel 6-ig tartók minősülnek galambnak. A baglyok délután születnek, 16 és 24 óra között.

Számos tudományos módszer létezik a bioritmus meghatározására. Reggel ébredés után számolja meg pulzusszámát (C) és légzésszámát (D). Oszd el a C értéket a D értékkel Baglyoknál 2-3:1, pacsirtáknál 5-6:1, galamboknál 4:1.

Intézkedés. 1-1,3 fokkal változik benne. A hőmérséklet emelkedésekor munkába kell állni, amikor leesik, célszerű pihenni, ill. Mérje meg testhőmérsékletét 2-3 óránként, és határozza meg a maximális teljesítmény és a pihenésre kedvező időszakokat. A korán kelőknek például jobb, ha este 10 óráig lefekszenek. Ekkor kezdődik a nap aktív időszaka a baglyoknál.

Vegyünk egy tollat, egy vonalzót és egy négyzetes füzetet. A teszt három napig tart. Mérje meg a hőmérsékletét 3-4 óránként. Például 8, 12, 16, 20 és 24 órában, hogy megkapjuk a hőmérséklet-változások sorát. Vagy 9, 12, 15, 18, 21, 24, 3 és 6 órában, hogy megtudja a bioritmus típusát. Számítsa ki az átlaghőmérsékleteket! Rajzolj egy grafikont. Írja fel a testhőmérséklet értékeket függőlegesen és az időt vízszintesen. Jelölje meg a változtatások eredményét, kösse össze a pontokat egy vonallal és kapjon egy görbét.

Értékelje az eredményt. Ha a bioritmusok egészségesek, akkor parabola alakú lesz, a csúcshőmérséklet 12-12:30 vagy 16-16:30 között lesz. A nappali és éjszakai mutatók szegmensei megközelítőleg azonosak lesznek, és 12 órát vesz igénybe. A testhőmérséklet ingadozása nem lehet kevesebb, mint 0,5 ° C, és a hőmérséklet nem haladhatja meg a 37 fokot.

Ha a bioritmus megszakad, a görbének két csúcsa lesz. A csúcs 20:00 órakor lesz. A testhőmérséklet változása 0,5°C alatt lesz, a testhőmérséklet 37 fok felett lesz. Ebben az esetben a bioritmusokat vissza kell állítani. Pihenjen többet, mozogjon aktívan, ellenőrizze egészségi állapotát.

Videó a témáról

Források:

• hogyan lehet kideríteni a bioritmusát

Nem valószínű, hogy sikerül olyan személyt találnia, aki nem érzi a hangulat, a teljesítmény és a vitalitás hullámvölgyeit. A tudósok már régóta felfedezték, hogy az emberek bioritmusai idővel bizonyos módon változnak. A saját bioritmusának meghatározásának képessége lehetővé teszi az erő helyes elosztását és sokkal nagyobb siker elérését az élet minden területén.

Szükséged lesz

• - Internet kapcsolat.

Utasítás

Használja az ingyenes bioritmus-kalkulátorok egyikét, ezek megtalálhatók az interneten. A legjobb megoldás az, ha több számológépet kipróbál, és összehasonlítja az eredményeket. Válassza azt, amelyik megbízhatóbb eredményt ad.

A bioritmusok kiszámításához használhatja speciális programok. Ez az opció kényelmesebb, mivel lehetővé teszi a bioritmusok kiszámítását bármikor internetkapcsolat nélkül. Különféle lehetőségek Ilyen programok az interneten is megtalálhatók.

A számológépek és a bioritmusszámításra kész programok egyszerű használata ellenére az előállított előrejelzések pontossága nem biztos, hogy túl magas. A probléma az, hogy minden ember egészen más, ezért a bioritmusuk egészen más lehet. A programok átlagos algoritmus szerint működnek, a bioritmusok amplitúdójában a legkisebb eltérés is komoly torzulásokat okoz.

A bioritmus meghatározásának leghatékonyabb módja, bár türelmet és odafigyelést igényel, de saját maga értékeli azokat. Vezess egy speciális füzetet – „Biorhythm Diary” – és minden este lefekvés előtt jegyezd fel fizikai, érzelmi és intellektuális állapotodat. Hozzáadhat még egy érdekes paramétert - a szerencse szintjét. Jelölje meg a +5-től -5-ig terjedő skálán. A kísérlet tisztasága érdekében körülbelül egy hónapig jegyezze fel az adatokat, és csak ezután készítsen grafikonokat ezek alapján.

A bioritmus az élő szervezetben zajló folyamatok ciklikus jellege. Az emberi biociklusokat befolyásoló főbb külső ritmusok a természetes (Nap, Hold...) és a társadalmi (munkahét...) Vezető belső kronométerek emberi test található: a fejben (epiphysis, hypothalamus) és a szívben. A bioritmusok változhatnak, szinkronizálva a külső ritmusokkal - fényciklusokkal (nappali és éjszakai változás, fény).

Születésétől kezdve egy személy háromban van biológiai ritmusok- testi, érzelmi és intellektuális:

23 napos ritmus— ez egy fizikai ritmus, ez határozza meg az ember egészségét, erejét és kitartását;
28 napos ritmus- ez egy érzelmi ritmus, hatással van az állapotra idegrendszer, hangulat, szerelem, optimizmus stb.;
33 napos ritmus egy intellektuális ritmus. Meghatározza az egyén kreatív képességeit. Kedvező napok A 33 napos ritmikus ciklust kreatív tevékenység jellemzi, az embert szerencse és siker kíséri. Kedvezőtlen napokon kreatív hanyatlás tapasztalható.

A három hosszú távú ritmikus ciklus mindegyike egy személy születésével kezdődik. További fejlődése szinuszos (grafikon) formájában ábrázolható. Minél magasabbra emelkedik a görbe, annál magasabb az ennek a jelnek megfelelő képesség. Minél lejjebb esik, annál alacsonyabb a megfelelő energia. Az időszakos napokat akkor tekintjük kritikusnak, ha a görbe a skála metszéspontjában van. Ez egy kedvezőtlen időszak.

És így, bioritmus számítás egyáltalán nem bonyolult. A születésed pontos dátumától kezdve számold meg, hány napot éltél. Ehhez meg kell szorozni az évi 365 napot a leélt évek számával és számával szökőév szorozzuk meg 366 nappal. A szökőévek a következők voltak: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1968, 1972, 1968, 98,18 000, 2004, 2008, 2012, 2016.

Számítsa ki az eltöltött napok teljes számát. Most már tudod, hány napot éltél már ezen a világon. Ossza el ezt a számot a kiszámítani kívánt bioritmus napjainak számával: 23, 28, 33. A maradék megmutatja, hogy éppen hol tart a görbén. Például, ha a maradék 12, akkor ez a bioritmus 12. napja, amelyet számol. Ez a ciklus első fele, és általában kedvező. Ha a ciklus nulla a diagramon, akkor ez egy rossz nap. Ráadásul azok a napok, amikor a bioritmusvonalak keresztezik a grafikon közepén lévő vízszintes vonalat, az úgynevezett kritikus napok, amikor a képességei teljesen kiszámíthatatlanok. Ilyen napokon az ember ereje elvesztését és energiahiányt érez.

Minden bioritmusnak 3 periódusa van: egy nagy energiájú időszak, egy alacsony energiájú időszak és a bioritmus kritikus napjai. Nézzük meg közelebbről:

23 napos ritmus

Magas energia (0-11 nap): jó fizikai közérzet, stressz-, betegség- és magas állóképesség Vital energia, erős nemi vágy, az erő túlbecsülésének veszélye.
Alacsony energiafogyasztás (12-23. nap): fokozott fáradtság, ez idő alatt ajánlott többet pihenni és energiát spórolni.
Kritikus napok (11, 12, 23 nap): csökken a betegségekkel szembeni ellenállás, hajlam a hibás cselekvésekre.

28 napos ritmus

Magas energia (0-14. nap): intenzív érzelmi és spirituális élet, kedvező idő a barátságra és szerelemre, fokozott kreativitás és érdeklődés az új dolgok iránt, hajlam az erős érzelmekre.
Alacsony energia (14-28. nap): önbizalomhiány, passzivitás, képességeink alábecsülése.
Kritikus napok (14, 28 nap): hajlam a lelki konfliktusokra, a betegségekkel szembeni ellenálló képesség csökkenése.

33 napos ritmus

Magas energia (0-16 nap): világos és logikus gondolkodás, koncentrációs képesség, jó emlék, kreatív tevékenység.
Alacsony energia (17-33. nap): csökkent érdeklődés az új ötletek iránt, lassú reakciók, kreatív hanyatlás.
Kritikus napok (16, 17, 33 nap): koncentrációs képtelenség, figyelmetlenség és figyelemelterelés, hajlam a hibás cselekvésekre (nagy a baleseti valószínűség).

EMBERI BIOLÓGIAI RITMUSOK

Cirkadián ritmusok a „biológiai óra” szerint

KORA REGGEL

4-5 óra (valós, földrajzi időben, mint az akupunktúrás pontoknál) - a szervezet ébredésre készül.

Reggel 5 órára a melatonin termelése csökkenni kezd, és a testhőmérséklet emelkedik.

Nem sokkal az ébredés előtt, földrajzi, valós helyi idő szerint hajnali 5 óra körül, a szervezet megkezdi a felkészülést a közelgő ébrenlétre: fokozódik az „aktivitáshormonok” – kortizol, adrenalin – termelése. Növekszik a vér hemoglobin- és cukortartalma, felgyorsul a pulzus és artériás nyomás(BP), a légzés elmélyül. A testhőmérséklet emelkedni kezd, a fázisfrekvencia nő REM alvás, a szimpatikus idegrendszer tónusa nő. Mindezeket a jelenségeket fokozza a fény, a hő és a zaj.

Az éjszakai baglyok 7-8 órára érik el a kortizol (a mellékvese fő hormonja) felszabadulási csúcsát a vérben. Korán kelőknek - korábban, 4-5 óránál, más kronotípusoknál - körülbelül 5-6 óra.

Reggel 7-től 9-ig - kelés, edzés, reggeli.

9 óra - nagy teljesítmény, gyors számolás, a rövid távú memória jól működik.

Reggel - új információk asszimilációja, friss elmével.

Két-három órával ébredés után vigyázzon a szívére.

9-10 óra – ideje tervezni, „használd az agyad”. "A reggel bölcsebb, mint az este"

9-11 óra - az immunitás növekszik.

Hatékonyak azok a gyógyszerek, amelyek fokozzák a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét.

11 óráig - a test kiváló formában van.

12 - csökkenti a fizikai aktivitást.

Az agyi aktivitás csökken. A vér az emésztőszervekhez rohan. Fokozatosan csökken a vérnyomás, a pulzus és az izomtónus, de a testhőmérséklet tovább emelkedik.

13 ± 1 óra - ebédszünet

13-15 - dél és délutáni pihenő(ebéd, csendes idő, szieszta)

14 óra elteltével - minimális fájdalomérzékenység, a fájdalomcsillapítók leghatékonyabb és legtartósabb hatása.

15 - a hosszú távú memória működik. Idő – emlékezni és jól emlékezni arra, amire szükség van.

16 év után - a teljesítmény növekedése.

15-18 óra a sportolás ideje. A szomjúságot ebben az időben bőségesen és gyakran tiszta forralt vízzel, forró vagy meleg vízzel kell oltani - télen (a megfázás megelőzésére, gyomor-bélrendszeri betegségekés vesebetegségek). Nyáron hideg ásványvizet fogyaszthat.

16-19 - magas szintű intellektuális tevékenység. Házimunka

19 ± 1 óra - vacsora.

A szénhidráttartalmú ételek (természetes – méz stb.) elősegítik egy speciális hormon – a szerotonin – termelődését, amely elősegíti a jó éjszakai alvást. Az agy aktív.

19 óra elteltével - jó reakció

20 óra után mentális kondíció stabilizálja és javítja a memóriát. 21 óra elteltével a fehérvérsejtek száma majdnem megduplázódik (növekszik az immunitás), csökken a testhőmérséklet, és folytatódik a sejtmegújulás.

20-tól 21-ig - a könnyű testmozgás és a friss levegőn való séta jót tesz az egészségnek.

21 óra elteltével a szervezet felkészül az éjszakai pihenésre, a testhőmérséklet csökken.

22 óra az alvás ideje. Az immunrendszer megerősödik, hogy megvédje a szervezetet az éjszakai pihenés alatt.

Az éjszaka első felében, amikor a lassú alvás dominál, a növekedési hormon maximális mennyisége szabadul fel, serkentve a sejtszaporodási és -növekedési folyamatokat. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy álmunkban növekedünk. Megtörténik a testszövetek regenerációja és tisztítása.

2 óra – akik ilyenkor nem alszanak, depressziót tapasztalhatnak.

3-4 óra a legmélyebb alvás. A testhőmérséklet és a kortizolszint minimális, a melatonin szint a vérben maximális.

Biológiai ritmusok az életben

Repülőgéppel keletről nyugatra könnyebb repülni, mint nyugatról keletre. Az alkalmazkodáshoz a szervezetnek (fiatal, egészséges) körülbelül egy napra van szüksége minden időzónához, de legalább három-négy napra. Az, hogy az emberi test bioritmusait milyen sebességgel rögzíti egy külső ritmus, erősen függ a fázisok különbségétől. Átlagosan másfél hétre van szükség az új körülményekhez való megfelelő alkalmazkodáshoz és akklimatizációhoz. Ez nem attól függ, hogy a mutatók hol helyezkednek el az óra számlapján, hanem a naptól a fejed felett. A geomágneses és egyéb terek, a megszokottól eltérő sugárzások lokális, lokális sajátosságai is érezhető hatást fejtenek ki.

Az emberi napi kronotípus: reggel (pacsirta), délután (galambok) és este (baglyok). Az éjszakai baglyok éjszakai tevékenysége kihat egészségi állapotukra - szívinfarktus gyakrabban fordul elő náluk, mint a korán kelőknél, és szív- és érrendszerük is gyorsabban ég ki.

A termelékenység és a munkaerő-hatékonyság növelése érdekében ajánlatos a kronotípust minden alkalmazottra külön-külön figyelembe venni, amikor ütemtervet, munkarendet állítanak össze a vállalkozások személyzete és különösen a diszpécserek és az üzemeltetők számára.

Az egészségügyi és higiéniai szabványok és az ergonómiai követelmények, a munka- és pihenőidő betartása - szükséges feltétel egy modern vállalkozás munkája.

A teljesítmény harminc Celsius-fokról meredeken csökken, hőmérsékleten felére csökken környezet+33-34°C.

Műszakos munkarend (pl Éjszakai műszak naponta) - legfeljebb havonta egyszer, figyelembe véve az alkalmazkodáshoz szükséges időt (1-2 hét).

Az ipari balesetek és a közúti közlekedési balesetek gyakrabban fordulnak elő bizonyos órákban:
- 22 órától 4 óráig - egy személynek a legalacsonyabb a válaszadási aránya.
- 13 és 15 óra között - először az általános ebéd előtti rohanás, utána - „délutáni depresszió”.

A „délutáni depresszió” megelőzése érdekében az ebéd utáni 10-20 perces pihenés vagy „délnapi szunyókálás” hatásos lehet, de legfeljebb 1,5 óra, ellenkező esetben az ellenkező hatás érhető el.

Az emberi teljesítmény 10 és 12 óra között, valamint 17 és 19 óra között magasabb.

Sport

„Speciálisan végzett kutatás és gyakorlat sportedzés azt mutatják, hogy az intenzív edzés legkedvezőbb időszaka 9-18 óra, és nem kívánatos a nagy volumenű és intenzitású terhelések végrehajtása kora reggel és késő este” (N.A. Agadzhanyan et al., 1989).

Emberi bioritmusok: Alvás

Próbálj meg mindig ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni. Ellenkező esetben - deszinkronózis. A normál, természetes alvás első 4-5 órája (mély, megszakítások nélkül) kötelező az emberi szervezet számára.

Álmatlanság és gyors elalvás esetén (normál - 5-15 percen belül):
1) feküdjön le kényelmesen, csukja be a szemét, ne gondoljon semmire (csökkentse bioelektromos aktivitás agy);
2) összpontosítsa figyelmét a rekeszizomra (annak mozgása légzés közben) és a lábak belső bokájára (bokára).

Egy mélyen alvó emberben a fül a környezettel kapcsolatos érzékszervi információ fő forrásává válik (" könnyed alvás"), ezért annak érdekében, hogy ne ébredjen fel a zajból, gondoskodnia kell a csendről (beleértve a hipoallergén polimerből készült, jó SNR-vel (zajcsökkentés) rendelkező zajcsökkentő puha „füldugók” használatát 30 dB vagy annál magasabb szinten). ), figyelembe véve a fokozott érzékenységéjszakai hallás - csukott szemmel és alvás közben (10-14 decibellel jobb, mint a nappal napok). A hangos, éles, ijesztő hangok hosszú időre felébreszthetik az alvó embert, és álmatlanságot okozhatnak.

Éhgyomorra nehéz elaludni, ezért 18-20 órával vagy 2-3 órával lefekvés előtt kell vacsorázni. Ne együnk túl este. A pihentető alvás szokásos időtartama 7-9 óra. Nem csak az időtartama fontos, hanem a minősége is (az első három kötelező ciklus folyamatossága és mélysége, 1,5 x 3 = 4,5 óra)

Rossz, nyugtalan alvás, rémálmok, visszatérő rögeszmés cselekmény - következménye lehet szív-és érrendszeri betegségek(bradycardia – ritka pulzus, aritmiák), a horkolás és a légzésleállás tünetei alvási apnoe), oxigénhiány a szobában. A lakások levegőjének aeroionos összetétele szellőztetés vagy aeroionizáló használata nélkül is javításra szorul.

Ébredés előtt egy álomfilm látható (lejátszása az előtét visszaállítása ideges feszültség, meg nem valósult ötletek, az elmúlt napokban felgyülemlett kellemetlen vizuális képek, az agy rövid- és hosszú távú memóriájába került információk feldolgozása, rendszerezése után, alkalmazkodás a nehéz élethelyzetekhez). Minél intenzívebbek a szemmozgások „gyors szemmozgás” alvás közben (REM fázis), annál jobb az álomreprodukció. Az elalvás pillanatában dia vagy kép sorozata jelenik meg az elmében.

Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták a REM alvási fázis szükségességét a szervezet túléléséhez. Elpusztult egy egér, akit 40 napig megfosztottak ettől az álomfázistól. Az emberekben, ha a REM alvást alkohollal blokkolják, hallucinációkra hajlamosak.

A „gyors szemmozgás” fázisban (lassú hullámú alvás után és ébredés előtt, felébredni vagy „más oldalra fordulni”) lévő álmok az egyéni bioritmus szerint jelennek meg - 90-100 percenként. (reggel - a ciklusok az első tíz percre csökkennek, lásd a grafikont a képen), összhangban az általános testhőmérséklet változásának (emelkedésének) napközbeni ciklikusságával és a szervezetben (a perifériájáról) történő véreloszlással , a végtagoktól a test közepéig, befelé), a vérnyomás növekedése, a légzésszám és a szívfrekvencia növekedése.

A rövid távú memória részt vesz az álmok emlékezésében, ezért az álom tartalmának akár 90%-a feledésbe merül a következő fél órában, ébredés után, hacsak az emlékezés, érzelmi átélés, rendezés és megértés folyamatában nem a cselekményt az agy hosszú távú memóriájában rögzítik.

Emberi bioritmusok: az alvásra való emlékezés

Lelkes kutatók és gyakorlati szakemberek véleménye szerint magas szintek, tudatos álmodás(OS) menőbb, mint sok modern számítógépes játék.

Sokan látnak álmokat, de nem mindenki próbál emlékezni és emlékezni rájuk az ébredés pillanatában (különösen az első ciklusok közötti rövid ébredéskor, mielőtt visszatérne a lassú hullámú alvásba).

Ha nagyon kevés időd van a pihenésre, aludhatsz 23-23 óra és 3-4 óra között. kötelező program" - az első három éjszakai ciklus egymás után, megszakítás nélkül, azaz az alvás időtartama 4-5 óra). Ebben az esetben a következők állnak helyre, egymás után: az agy, a test és a fizikai erő, az érzelmi szféra.

Az emberi szervezet számára szükséges éjszakai alvás időtartama az évszaktól is függ. Télen - legalább fél órával hosszabbnak kell lennie, mint nyáron.

A természetes altató a fáradtság és/vagy a test egyéni bioritmusának 90 perces ciklusainak bizonyos pillanatai, amikor a testhőmérséklet csökken.

Elegendő éjszakai alvás elősegíti a fogyást (túlsúly esetén - annak normalizálását). Ebben az esetben a vacsora legkésőbb négy órával lefekvés előtt. Éjszakai étel kizárva, csak inni lehet tiszta víz, kis mennyiségben (a nyelőcső kiöblítése, a kiszáradás elkerülése és a lehető leggyorsabb elalvás érdekében). A hatás észrevehetőbb lesz - magasan a fizikai aktivitás, nappali órákban.

A gyakori alváshiány a szervezet elhasználódását és gyorsabb öregedését okozza. A normál lassú hullám szakaszában, mély alvás, az emésztőagy kontrollvizsgálata történik, légzőrendszerés a szív (mint a legtisztább ritmusú), gyorshullámmal pedig a szív- és érrendszeri és nyirokrendszer, a reproduktív és idegrendszer, valamint a máj, a vesék, az izmok és az inak (azaz olyan szervek, amelyeknek nincs nyilvánvaló rövid periódusa) ritmikusság). Ezen információk összegyűjtése és feldolgozása után a test belső részeinek (zsigeri szféra - gyomor, belek stb.) egymás után tervezett és összehangolt helyreállítása történik. Ez a folyamat elsősorban a legerősebb „számítógépes processzorokat” foglalja magában, például az agykéreg vizuális és motoros területein. Abban az esetben, ha nagyon szeretne aludni, de szisztematikusan nincs ilyen lehetőség, fizikai változások következhetnek be belső szervekés jelentősen megnő a patológiák (gyomorfekély stb.) kialakulásának kockázata

Egy kialvatlan és nagyon fáradt személy, aki autóvezetés közben elálmosodik, ugyanolyan kockázatos az egészségére és veszélyes másokra, mint egy ittas sofőr.

Tudósok – és nem csak britek – azt találták, hogy lelassítható az agy öregedése, ha stabilizáljuk a bioritmusainkat – pusztán egy alvási ütemterv követésével, ezt a természetes cirkadiánt (vagyis ciklikusan ismétlődő minden nap, 24 óránként ) ritmus.

Tehát miért pontosabb az In-contri bioritmusainak kiszámítása, vagy miért esik egybe más megbízható forrásokkal? Mivel a számítás mind a 7 csakrának megfelelő 7 bioritmust használja, és az értékeket 4-6 tizedesjegyig finomítják. Ezeknek a pontosításoknak nincs ilyen feltűnő hatása a napi elemzésre, de ha 3, 5 vagy akár 10 évvel eltérő életkorú emberek közötti kompatibilitást számolunk, akkor a pontos periódusok jelentős szerepet játszanak az eredményben. Itt vannak az In-contriban használt számítási időszakok:

Fizikai - 23,6884 nap - az alsó Muladhara csakrának felel meg

Érzelmi - 28,426125 nap - Svadhisthana második csakra

Intellektuális - 33,163812 nap - Manipura harmadik csakra

Szív - 37,901499 nap - negyedik csakra Anahata

Kreatív - 42,6392 nap - ötödik csakra Vishuddha

Intuitív - 47,3769 nap - hatodik csakra Ajna

Legmagasabb csakra - 52,1146 nap - hetedik csakra Sahasrara

Azonnali különbség van az összes többi megközelítéshez képest: nem lesz -1-től 1-ig terjedő értékünk, amit a bioritmus szinuszos vesz fel. Minden érték pozitív lesz. Csak a mi skálánk 0%-tól 100%-ig terjed. Később azt is megérted, hogy miért van ez így.

Azok számára, akik most szeretnék tudni: tapasztalatból azt mondjuk, hogy pszichológiailag nehéz folyamatosan „hátrányokat” látni az ütemezésében. Néhányan emiatt depresszióba is estek. Ezért a józanság megőrzése érdekében jobb, ha mindent százalékban adunk meg.

Csak arra kérjük, hogy ne legyen túl fanatikus, amikor tanulmányozza a bioritmusok kiszámításának eredményét. Az tény, hogy olyan emberekkel kellett szembenéznem, akik minden lépésüket bioritmus szerint „kiszámolták” annyira, hogy nem ők kezdték el használni ezt az igazán hasznos eszközt, hanem ő kezdte el használni. Bár a bioritmusoknak egyáltalán nem ez a célja. Ha okosan használod őket, ahogy egyébként még néhány profi sportoló is teszi, kiszámítva a fizikai bioritmusukat, akkor jó eredményekés elkerülje a nyilvánvaló hibákat a cselekvésekben.

A bioritmuskutatás rövid története

A bioritmusok megjelenésének története nem tartalmaz semmi misztikust. Három orvostudós egymástól függetlenül figyelte meg pácienseinél bizonyos területeken (fizikai, érzelmi és intellektuális) a tevékenység ritmusát, rögzítette, összehasonlította egymással, az egyes betegek születési dátumával, és analitikusan... különböző időszakokra érkezett. Tulajdonképpen ezekre az eltérő adatokra építették fel a 70-80-as években az első bioritmus-programokat, és elkezdődött az e korántsem triviális elmélet iránti szenvedély igazi fellendülése. Hasonló a helyzet, mint az asztrológiában: sok volt a sarlatán és az „online kalkulátor”, mindenkinek más volt az eredménye, és nem lehetett érteni a működését. Talán a legsértőbb az, hogy a huszadik század hajnalán honfitársaink voltak a bioritmusok kutatásának úttörői, majd sok évvel később, már a vas bukása utáni század végén hazánkban is. A függöny és a bűvész-asztrológusok beözönlése az ötödik generációban, a bioritmusok témája éppúgy sárba taposott, mint a professzionális asztrológia. Az egyik utolsó szög a bioritmusok koporsójában a RuNetben a jól ismert „Biorhythms Online” program volt, sárga smiley ikonnal. Az első hibás verzió hatalmas népszerűsége megtette a dolgát: az emberek megadták születési dátumukat, partnerük születési dátumát, kellemetlen eredményeket kaptak, és elhagyták ezt a témát, mert egyszerűen nem működött. Abban a pillanatban.

Nyugaton azonban ez a lenyűgöző elmélet, amely egykor puszta hipotézisekből és hozzávetőleges kísérleti eredményekből indult ki, második életre talált. Különösen régóta vontak párhuzamot a bioritmusok és a csakrák között, és a Pi számon keresztül levezették a bioritmusok képletét, aminek köszönhetően minden a helyére került. Nincs többé vita arról, hogy mit nevezzünk ennek vagy annak a ritmusnak, amikor már minden ismert a 7 csakráról, már nincsenek 28 vagy 27 napos periódusok, hanem vannak pontos értékeket időszakok, amelyeket az In-contri webhelyen található összes számítás során használnak.

A jet lag körüli viták ma már az arról szóló vitákra emlékeztetnek holdciklus, ami nem egyenlő 27 vagy 28 nappal, ahogy egyes könyvekben is írják, hanem 27,32166 nap.

Ezért, barátaim, a „miért van ez itt és így ott” szellemében megelőlegezve kérdéseiket, azt válaszoljuk: ahol azonosak az eredmények, ott helyesek a periódusok, ahol pedig eltérőek, ott nem helyesek az időszakok. A legérdekesebb dolog az, hogy a népszerű „Biorhythms Online 2.0” számológép 10 évvel ezelőtti második verziójában megpróbálták rehabilitálni magát az első verzióhoz - még mindig tartalmaztak frissített időszakokat. Kár, hogy ez nem mentette el a programot.

Adja meg születési dátumát a számításhoz bioritmusok:

Az emberi bioritmus ma:

Megjegyzések
1. Bioritmusok - időszakosan ismétlődő változások a biológiai folyamatok során. Minden bioritmusok a születés pillanatában egyszerre kezdjen el dolgozni. Teljes fizikai ciklus bioritmus ismétlődik (körülbelül) 23 naponta, érzelmi - 28 nap után, és az intellektuális időszak bioritmus 33 napja van.

3.Fizikai bioritmus meghatározza az ember energiáját, erejét. Érzelmi bioritmus meghatározza az idegrendszer állapotát és a hangulatot. Intellektuális bioritmus meghatározza kreativitás személyiség.

4.A diagram azt mutatja emberi bioritmusok,0% - megfelel a normális emberi állapotnak.

5. Körülbelül hat nap lesz egy évben, amikor két ciklus kezdeti fázisai egybeesnek – ezek nehéz napok. És körülbelül évente egyszer mindhárom ciklus nulla – ez is egy nagyon rossz nap.

6. Akme- az egyed legmagasabb virágzásának ideje. Az Acme évében a szerencse kíséri az embert, az álmok valóra válnak. Férfiaknál az acme 2 év után jelenik meg (a számlálást 15 éves kortól kell kezdeni; így az acme évei 18, 21, 24, 27 év stb.), nőknél egy év után (17, 19, 21 év) stb.) .d.).

7. Ez a minta lehetővé teszi tervezze meg születendő gyermeke nemét. Például egy fiú foganhat, ha az aktuális év mind a férfi, mind a nő számára a második az acme év után; vagy ha egy nőnek egy éve van acme, és egy férfinak van egy második éve az acme után. Az acme évét követő évben (férfiak és nők egyaránt) lesz lány fogant.