Ročné biorytmy: ako zostaviť individuálny rozvrh. Vypočítajte kalendár ľudského biorytmu

Tu si môžete bezplatne vypočítať biorytmy osoby podľa dátumu narodenia online. Vyplňte počiatočné hodnoty (dátum narodenia) a kliknite na tlačidlo „Vypočítať“.

Dátum narodenia:

Aktuálny deň na grafe je zvýraznený takýmto zvislým pruhom

19.02.2019
Z fyzického hľadiska musia byť všetky veci možné. Mali by ste uspieť vo všetkom. Musíte však ovládať svoje emócie. Keďže váš intelektuálny rytmus je negatívny, starostlivo zvážte všetky svoje rozhodnutia.

Počas veľkého biorytmického obdobia trvajúceho asi 60 rokov kritické dni(nulový prechod) fyzické a emocionálne rytmy sa mnohokrát zhodujú a táto kombinácia je vo vzťahu k nehodám najnepriaznivejšia. A v izolovaných kritických dňoch sú možné problémy, napríklad psychika sa stáva nestabilnou. K dvojitým kritickým dňom však treba pristupovať s väčšou opatrnosťou. Poznanie týchto dátumov vám pomôže vyhnúť sa komplikáciám alebo nehodám. Mali ste nejaké problémy? Spomeňte si na niektorý z týchto dní. Tento deň bol pre vás takmer určite kritický.
Môžete sa odhlásiť dôležité odporúčania rok dopredu. Kliknite na tlačidlo „Kritické body na 1 rok“.

Biologické rytmy sú pulzom nášho tela. Zároveň široká škála biologických rytmov spolu úzko súvisí. Delia sa na exogénne a endogénne biorytmy, spôsobené vonkajšími a vnútornými faktormi, resp. Exogénne rytmy (geofyzikálne, geosociálne a kozmické) odrážajú cyklické procesy prebiehajúce v okolitom svete. Endogénne rytmy sú skutočnými fyziologickými rytmami tela. Endogénne biorytmy majú veľmi široký rozsah fluktuácií za jednotku času (od stoviek a desiatok fluktuácií za sekundu až po niekoľko fluktuácií za minútu, hodinu, deň, týždeň, mesiac).

Patria sem nasledujúce cyklické zmeny:

• metabolizmus, energia;
• bioelektrická aktivita mozgu, ganglií a iných nervových štruktúr;
• telesná teplota, orgány, tkanivá;
• činnosť kardiovaskulárneho, dýchacieho, tráviaceho a iného systému;
• fyzická aktivita (23 dní);
• emocionálna aktivita (28 dní);
• intelektuálna činnosť (33 dní);

Ľudské biorytmy sú najviac ovplyvnené vzájomného usporiadania Zem, Mesiac, Slnko a iné svietidlá (hviezdy a súhvezdia), periódy ich rotácie okolo svojej osi, trvanie a zmena dňa a noci. Každý fyzický, emocionálny a intelektuálny cyklus zahŕňa pozitívne a negatívne zložky (polvlny), kedy príslušná aktivita buď stúpa alebo klesá (zhoršuje sa). Keď pozitívna polvlna prechádza do negatívnej (to znamená, keď čiara cyklu prekročí nulovú čiaru), vytvárajú sa kritické dni, ktoré zhoršujú fyzickú, emocionálnu alebo intelektuálnu aktivitu a často vedú k exacerbácii chorôb a výskytu rôzne nehody. Napríklad u žien kvôli menštruačný cyklus, pohoda, aktivita, zmeny nálady. U mužov v dôsledku rytmických procesov existuje aj perimesačný rytmus oscilácií.

Intelektuálny biorytmus človeka charakterizuje úroveň duševného potenciálu v súčasnosti. Určuje aj racionalitu správania. Najväčší vplyv môže mať na predstaviteľov intelektuálnych profesií. Koncentrácia a vnímanie informácií závisí od intelektuálnych biologických rytmov.

Emocionálny biorytmus ovplyvňuje emocionálnu stránku, formuje náladu človeka v aktuálnom momente, vnímanie prostredia a citlivosť a dokáže transformovať aj škálu vnemov človeka. Práve kvôli tomuto rytmu majú ľudia tendenciu meniť náladu počas dňa. Je zodpovedný za kreativitu, intuíciu a schopnosť empatie. Ženy a umeleckí ľudia sú náchylnejší na tento cyklus. Emocionálny stav, spôsobené kolísaním tohto rytmu, ovplyvňuje rodinný vzťah, láska, sex.

Fyzikálny biologický rytmus je spojený s fungovaním ľudského tela. Vnútorná energia, vytrvalosť, rýchlosť reakcie a metabolizmu priamo závisia od tohto rytmu. Maximálne tento biorytmus zvyšuje schopnosť tela zotaviť sa. Najcitlivejší na tento rytmus sú ľudia, ktorých život je spojený s fyzickou aktivitou, robotníci a športovci.

Je nesmierne dôležité žiť v súlade s vlastnou povahou. Naša online služba „Ľudské biorytmy“ vám pomôže neustále si uvedomovať stav svojho tela a udržiavať optimálnu životnú rovnováhu.

Možno vás bude zaujímať aj vyhláška Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie z 21. decembra 2012 N 1346n „O postupe pri prechode maloletých lekárske prehliadky, a to aj pri prijatí do vzdelávacie inštitúcie a počas obdobia štúdia v nich“, kde si môžete vypočítať kalendár z vášho dátumu narodenia a uvidíte, v akom časovom horizonte, akých špecialistov a aké štúdium bude vaše dieťa musieť absolvovať.

Online služba Výpočet BMI. Vyvinuté podľa vzorca Quetelet. Odporúčané WHO.

Inštrukcie

Predpokladá sa, že biorytmy sa tvoria od okamihu narodenia a nie je možné ich zmeniť, ale skúste to. Biorytmy pôrodu môžete určiť pohľadom na hodiny. Ľudia narodení medzi 4. a 11. hodinou zvyčajne vstávajú skoro ráno. Za holuby sa považujú tie od 11. do 16. hodiny a od polnoci do 6. hodiny. Sovy sa rodia popoludní, od 16 do 24 hodín.

Existuje niekoľko vedeckých spôsobov, ako určiť biorytmy. Ráno po prebudení si spočítajte srdcovú frekvenciu (C) a frekvenciu dýchania (D). Vydeľte hodnotu C hodnotou D pre sovy je to 2-3:1, pre škovránky je to 5-6:1 a pre holuby je to 4:1.

Zmerajte. V ňom sa mení o 1–1,3 stupňa. Keď teplota stúpa, treba sa pustiť do práce, keď klesne, je vhodné odpočívať resp. Zmerajte si telesnú teplotu každé 2-3 hodiny a stanovte si obdobia maximálneho výkonu a obdobia priaznivé pre odpočinok. Pre ranných vstávajúcich je napríklad lepšie ísť spať o 22:00. V tomto čase začína pre sovy aktívne obdobie dňa.

Vezmite si pero, pravítko a štvorčekový zošit. Test vám zaberie tri dni. Merajte si teplotu každé 3-4 hodiny. Napríklad o 8, 12, 16, 20 a 24 hodinách, aby ste získali líniu zmien teploty. Alebo o 9., 12., 15., 18., 21., 24., 3. a 6. hodine, aby ste zistili typ biorytmu. Vypočítajte priemerné teploty. Nakreslite graf. Zapíšte si hodnoty telesnej teploty vertikálne a čas horizontálne. Označte výsledky zmien, spojte body čiarou a získajte krivku.

Vyhodnoťte výsledok. Ak sú biorytmy zdravé, bude v tvare paraboly, vrchol teploty bude o 12–12:30 alebo 16–16:30. Segmenty denných a nočných indikátorov budú približne rovnaké a budú trvať 12 hodín. Kolísanie telesnej teploty nebude menšie ako 0,5 °C a teplota nepresiahne 37 stupňov.

Ak sú biorytmy narušené, krivka bude mať dva vrcholy. Vrchol bude o 20:00. Zmena telesnej teploty bude menšia ako 0,5°C, telesná teplota bude nad 37 stupňov. V tomto prípade by sa mali obnoviť biorytmy. Viac oddychujte, aktívne sa hýbte, kontrolujte svoje zdravie.

Video k téme

Zdroje:

• ako zistiť svoj biorytmus

Je nepravdepodobné, že sa vám podarí nájsť osobu, ktorá nepociťuje vzostupy a pády nálady, výkonnosti a vitality. Vedci už dávno zistili, že ľudia majú biorytmy, ktoré sa v priebehu času určitým spôsobom menia. Schopnosť určiť si vlastné biorytmy umožňuje správne rozložiť svoje sily a dosiahnuť oveľa väčší úspech vo všetkých oblastiach života.

Budete potrebovať

• - Pripojenie k internetu.

Inštrukcie

Použite niektorú z bezplatných biorytmických kalkulačiek, dajú sa nájsť na internete. Najlepšie urobíte, ak si vyskúšate niekoľko kalkulačiek a porovnáte ich výsledky. Vyberte si ten, ktorý poskytuje spoľahlivejšie výsledky.

Na výpočet biorytmov môžete použiť špeciálne programy. Táto možnosť je pohodlnejšia, pretože umožňuje vypočítať biorytmy kedykoľvek bez pripojenia na internet. Rôzne možnosti Takéto programy možno nájsť aj na internete.

Napriek jednoduchosti používania kalkulačiek a hotových programov na výpočet biorytmov nemusí byť presnosť produkovaných predpovedí príliš vysoká. Problém je v tom, že všetci ľudia sú dosť odlišní, takže ich biorytmy môžu byť celkom odlišné. Programy fungujú podľa priemerného algoritmu a aj ten najmenší rozdiel v amplitúde biorytmov spôsobuje vážne skreslenie.

Najúčinnejší spôsob, ako určiť biorytmy, aj keď si to vyžaduje trpezlivosť a starostlivosť, je vyhodnotiť ich sami. Majte špeciálny zápisník – „Denník biorytmu“ – a každý večer pred spaním si doň zapíšte svoj fyzický, emocionálny a intelektuálny stav. Môžete pridať ďalší zaujímavý parameter - úroveň šťastia. Označte na stupnici od +5 do -5. Pre čistotu experimentu si všimnite údaje za približne mesiac a až potom na základe nich vytvorte grafy.

Biorytmy sú cyklickým charakterom procesov v živom organizme. Hlavné vonkajšie rytmy ovplyvňujúce biocykly človeka sú prirodzené (Slnko, Mesiac...) a sociálne (pracovný týždeň...) Vedúce vnútorné chronometre Ľudské telo lokalizované: v hlave (epifýza, hypotalamus) a v srdci. Biorytmy sa môžu meniť, synchronizovať s vonkajšími rytmami - svetelné cykly (zmena dňa a noci, svetlo).

Odo dňa narodenia je človek v troch biologické rytmy- fyzické, emocionálne a intelektuálne:

23 dňový rytmus— toto je fyzický rytmus, ktorý určuje zdravie, silu a vytrvalosť človeka;
28 dňový rytmus- to je emocionálny rytmus, ovplyvňuje stav nervový systém, nálada, láska, optimizmus atď.;
33 dňový rytmus je intelektuálny rytmus. Určuje tvorivé schopnosti jednotlivca. Priaznivé dni 33-dňový rytmický cyklus sa vyznačuje tvorivou činnosťou a človeka sprevádza šťastie a úspech. V nepriaznivých dňoch nastáva tvorivý útlm.

Každý z troch dlhodobých rytmických cyklov začína narodením človeka. Jeho ďalší vývoj možno znázorniť ako sínusoidu (graf). Čím vyššie krivka stúpa, tým vyššia je schopnosť zodpovedajúca tejto známke. Čím nižšie klesá, tým nižšia je zodpovedajúca energia. Pravidelné dni sa považujú za kritické, keď je krivka v priesečníku stupnice. Toto je nepriaznivá doba.

teda výpočet biorytmu vôbec nie zložité. Na základe presného dátumu narodenia spočítajte, koľko dní ste prežili. Ak to chcete urobiť, vynásobte 365 dní v roku počtom prežitých rokov a počtom priestupné roky vynásobte 366 dňami. Prestupné roky boli: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 19876, 9 9 8 919 1952 000, 2004, 2008, 2012, 2016.

Vypočítajte celkový počet prežitých dní. Teraz viete, koľko dní ste už prežili na tomto svete. Toto číslo vydeľte počtom dní biorytmu, ktorý chcete vypočítať: 23, 28, 33. Zvyšok vám ukáže, kde sa momentálne na krivke nachádzate. Napríklad, ak je zvyšok 12, potom je to 12. deň biorytmu, ktorý počítate. Toto je prvá polovica cyklu a je zvyčajne priaznivá. Ak je cyklus na grafe na nule, potom je to zlý deň. Okrem toho dni, keď čiary biorytmu pretínajú vodorovnú čiaru v strede grafu, sú takzvané kritické dni, keď sú vaše schopnosti úplne nepredvídateľné. V takýchto dňoch človek pociťuje stratu sily a nedostatok energie.

Každý biorytmus má 3 obdobia: obdobie vysokej energie, obdobie nízkej energie a kritické dni biorytmu. Poďme sa na to pozrieť bližšie:

23 dňový rytmus

Vysoká energia (0-11 dní): dobrá fyzická pohoda, odolnosť voči stresu, chorobám a vysoká Vitálna energia, silná sexuálna túžba, nebezpečenstvo precenenia svojich síl.
Nízka energia (12.-23. deň): zvýšená únava, počas tejto doby sa odporúča viac odpočívať a šetriť energiou.
Kritické dni (11, 12, 23 dní): znížená odolnosť voči chorobám, sklon k chybným činnostiam.

28 dňový rytmus

Vysoká energia (dni 0-14): intenzívny emocionálny a duchovný život, vhodný čas na priateľstvo a lásku, zvýšená kreativita a záujem o nové veci, tendencia byť vysoko emocionálny.
Nízka energia (14. – 28. deň): nedostatok sebavedomia, pasivita, podceňovanie vlastných schopností.
Kritické dni (14, 28 dní): sklon k duševným konfliktom, znížená odolnosť voči chorobám.

33 dňový rytmus

Vysoká energia (0-16 dní): schopnosť jasne a logicky myslieť, schopnosť koncentrácie, dobrá pamäť, tvorivá činnosť.
Nízka energia (17-33 dní): znížený záujem o nové nápady, pomalé reakcie, tvorivý úpadok.
Kritické dni (16, 17, 33 dní): neschopnosť sústrediť sa, nepozornosť a roztržitosť, sklon k chybným činnostiam (vysoká pravdepodobnosť nehôd).

BIOLOGICKÉ RYTMY ČLOVEKA

Cirkadiánne rytmy podľa „biologických hodín“

SKORO RÁNO

4-5 hodín (v reálnom, geografickom čase, ako pri akupunktúrnych bodoch) - telo sa pripravuje na prebudenie.

O 5:00 sa produkcia melatonínu začína znižovať a telesná teplota stúpa.

Krátko pred prebudením, okolo 5:00 geografického reálneho miestneho času, sa telo začína pripravovať na blížiacu sa bdelosť: zvyšuje sa produkcia „hormónov aktivity“ – kortizolu, adrenalínu. Zvyšuje sa obsah hemoglobínu a cukru v krvi, zrýchľuje sa pulz a arteriálny tlak(BP), dýchanie sa prehlbuje. Telesná teplota začína stúpať, frekvencia fáz sa zvyšuje REM spánok, zvyšuje sa tón sympatického nervového systému. Všetky tieto javy zosilňuje svetlo, teplo a hluk.

O 7-8 hodine majú nočné sovy vrcholné uvoľňovanie kortizolu (hlavného hormónu nadobličiek) do krvi. Pre ranné vstávanie - skôr, o 4-5 hodín, pre iné chronotypy - asi 5-6 hodín.

Od 7. do 9. hodiny - vstávanie, cvičenie, raňajky.

9 hodín – vysoký výkon, rýchle počítanie, dobre funguje krátkodobá pamäť.

Ráno - asimilácia nových informácií so sviežou mysľou.

Dve až tri hodiny po prebudení sa starajte o svoje srdce.

9-10:00 - čas na plánovanie, "použite mozog." "Ráno je múdrejšie ako večer"

9-11 hodín - imunita sa zvyšuje.

Účinné sú lieky, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu voči chorobám.

Do 11-tej hodiny - telo je vo výbornej forme.

12 - znížiť fyzickú aktivitu.

Aktivita mozgu klesá. Krv sa ponáhľa do tráviacich orgánov. Postupne sa začne znižovať krvný tlak, pulz a svalový tonus, ale telesná teplota naďalej stúpa.

13 ± 1 hodina – prestávka na obed

13-15 - poludnie a poobedný odpočinok(obed, ticho, siesta)

Po 14 hodinách - minimálne citlivosť na bolesť, najúčinnejší a dlhotrvajúci účinok liekov proti bolesti.

15 - funguje dlhodobá pamäť. Čas – zapamätať si a dobre zapamätať, čo je potrebné.

Po 16 - zvýšený výkon.

15-18 hodín je čas ísť na šport. Smäd by sa v tomto čase mal hojne a často uhasiť čistou prevarenou vodou, horúcou alebo teplou - v zime (aby sa zabránilo prechladnutiu, gastrointestinálne ochorenia a ochorenia obličiek). V lete si môžete dať studenú minerálnu vodu.

16-19 - vysoká úroveň intelektuálnej aktivity. Domáce práce

19 ± 1 hodina - večera.

Sacharidové potraviny (prírodné – med a pod.) podporujú tvorbu špeciálneho hormónu – sérotonínu, ktorý podporuje dobrý spánok. Mozog je aktívny.

Po 19 hodinách - dobrá reakcia

Po 20. hod duševný stav stabilizuje a zlepšuje pamäť. Po 21 hodinách sa počet bielych krviniek takmer zdvojnásobí (zvyšuje sa imunita), telesná teplota klesá a obnova buniek pokračuje.

Od 20 do 21 - ľahké fyzické cvičenie a prechádzky na čerstvom vzduchu sú dobré pre zdravie.

Po 21 hodinách - telo sa pripravuje na nočný odpočinok, telesná teplota klesá.

22 hodín je čas na spánok. Posilňuje sa imunitný systém, aby chránil telo počas nočného odpočinku.

V prvej polovici noci, keď prevláda spánok s pomalými vlnami, sa uvoľňuje maximálne množstvo somatotropného hormónu, ktorý stimuluje procesy reprodukcie a rastu buniek. Niet divu, že hovoria, že v spánku rastieme. Nastáva regenerácia a čistenie telesných tkanív.

2 hodiny - tí, ktorí v tomto čase nespia, môžu mať depresiu.

3-4 hodiny sú najhlbší spánok. Telesná teplota a hladina kortizolu sú minimálne, hladiny melatonínu v krvi maximálne.

Biologické rytmy v živote

Letieť lietadlom z východu na západ je jednoduchšie ako zo západu na východ. Aby sa telo (mladé, zdravé) adaptovalo, potrebuje na každé časové pásmo približne deň, nie však menej ako tri až štyri dni. Rýchlosť, akou sú biorytmy ľudského tela zachytené vonkajším rytmom, silne závisí od rozdielu v ich fázach. Dostatočná adaptácia a aklimatizácia v nových podmienkach trvá v priemere jeden a pol týždňa. To nezávisí od polohy ručičiek na ciferníku hodiniek, ale od slnka nad vašou hlavou. Znateľný vplyv majú aj miestne, lokálne vlastnosti geomagnetických a iných polí a žiarenia, ktoré sa líšia od bežných.

Denný chronotyp človeka: ráno (skřivany), popoludní (holuby) a večer (sovy). Nočná aktivita nočných sov má vplyv na ich zdravotný stav – infarkty myokardu sa u nich vyskytujú častejšie ako u ranných vstávačiek a rýchlejšie vyhorí kardiovaskulárny systém.

Na zvýšenie produktivity a efektívnosti práce sa odporúča brať do úvahy chronotyp, individuálne pre každého zamestnanca, pri zostavovaní harmonogramu, harmonogramu práce personálu v podnikoch a najmä dispečerov a operátorov.

Dodržiavanie hygienických a hygienických noriem a ergonomických požiadaviek, harmonogramu práce a odpočinku - nevyhnutná podmienka prácu moderného podniku.

Výkon prudko klesá od tridsiatich stupňov Celzia, pri teplote o polovicu životné prostredie+33-34°C.

Pracovný rozvrh na zmeny (napr nočná zmena za deň) - nie viac ako raz za mesiac, berúc do úvahy čas potrebný na adaptáciu (1-2 týždne).

Priemyselné nehody a dopravné nehody na cestách sa častejšie vyskytujú v určitých hodinách:
- od 22. hodiny do 16. hodiny - človek má najnižšiu mieru odozvy.
- medzi 13. a 15. hodinou - najprv všeobecný zhon pred obedom, po - "popoludňajšia depresia".

Na prevenciu „popoludňajšej depresie“ môže byť účinný odpočinok po obede 10-20 minút alebo „poludňajšie zdriemnutie“, ale nie viac ako 1,5 hodiny, inak dôjde k opačnému účinku.

Ľudský výkon je vyšší od 10 do 12 a od 17 do 19 hodín.

Šport

„Špeciálne vedený výskum a prax športový tréning ukazujú, že najpriaznivejšie obdobie pre intenzívny tréning je od 9 do 18 hodín a že je nežiaduce vykonávať veľké objemové a intenzívne záťaže skoro ráno a neskoro večer“ (N.A. Agadzhanyan et al., 1989).

Ľudské biorytmy: spánok

Snažte sa vždy chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. V opačnom prípade - desynchronóza. Prvých 4-5 hodín normálneho, prirodzeného spánku (hlbokého, bez prerušenia) je pre ľudské telo nevyhnutné denné minimum.

Na nespavosť a rýchle zaspávanie (normálne - do 5-15 minút):
1) pohodlne si ľahnite, zatvorte oči, na nič nemyslite (znížte bioelektrická aktivita mozog);
2) zamerajte svoju pozornosť na bránicu (jej pohyb pri dýchaní) a na vnútorné členky (členky) nôh.

V zdravom spánku sa uši stávajú hlavným zdrojom zmyslových informácií o prostredí („“ ľahký spánok"), preto, aby ste sa nezobudili hlukom, musíte zabezpečiť ticho (vrátane použitia protihlukových mäkkých „zátkov do uší“ vyrobených z hypoalergénneho polyméru s dobrým SNR (zníženie hluku) na úrovni 30 dB alebo viac ), vziať do úvahy zvýšená citlivosť sluch v noci - so zatvorenými očami a počas spánku (o 10-14 decibelov lepšie v porovnaní s denná dni). Hlasné, ostré, desivé zvuky môžu spiaceho človeka na dlhú dobu prebudiť a spôsobiť nespavosť.

Nalačno sa ťažko zaspáva, preto je večera okolo 18-20 hodín alebo 2-3 hodiny pred spaním. V noci sa neprejedajte. Zvyčajná dĺžka pokojného spánku je 7-9 hodín. Dôležité je nielen jeho trvanie, ale aj jeho kvalita (kontinuita a hĺbka prvých troch povinných cyklov, 1,5 x 3 = 4,5 hodiny)

Slabý, nepokojný spánok, nočné mory s opakujúcou sa obsedantnou zápletkou - môže to byť dôsledok srdcovo-cievne ochorenia(bradykardia - zriedkavý pulz, arytmie), príznaky chrápania a zástavy dýchania ( spánkové apnoe), nedostatok kyslíka v miestnosti. Zlepšenie si vyžaduje aj aeroiónové zloženie vzduchu v bytoch, bez vetrania alebo použitia aeroionizátora.

Pred prebudením sa zobrazí film snov (prehrávanie je resetovaním balastu nervové napätie, nerealizované predstavy, nepríjemné vizuálne obrazy, ktoré sa nahromadili za posledné dni, po spracovaní a usporiadaní informácií zapísaných do krátkodobej a dlhodobej pamäti mozgu, adaptácia na ťažké životné situácie). Čím intenzívnejšie sú pohyby očí počas spánku s rýchlym pohybom očí (REM fáza), tým lepšia je reprodukcia snov. V momente zaspávania sa v mysli objaví séria diapozitívov alebo obrázkov.

Laboratórne štúdie preukázali potrebu REM spánku pre prežitie tela. Myš zbavená tejto snovej fázy na 40 dní zomrela. U ľudí pri blokovaní REM spánku alkoholom vzniká predispozícia k halucináciám.

Sny vo fáze „rýchleho pohybu očí“ (po pomalovlnnom spánku a pred prebudením, prebudenie alebo „otočenie na druhú stranu“) sa objavujú podľa individuálneho biorytmu - každých 90-100 minút. (ráno - cykly sú redukované na prvé desiatky minút, viď graf na obrázku), v súlade s vnútrodennou cyklickosťou zmien (zvýšenia) celkovej telesnej teploty a redistribúcie krvi v tele (z jeho periférie , od končatín do stredu tela smerom dovnútra), rast krvného tlaku, zvýšená frekvencia dýchania a srdcová frekvencia.

Krátkodobá pamäť sa podieľa na zapamätávaní snov, preto až 90 % obsahu sna zabudne do ďalšej pol hodiny po prebudení, pokiaľ v procese zapamätávania, emocionálneho prežívania, usporiadania a pochopenia jeho graf sa zaznamená do dlhodobej pamäti mozgu.

Ľudské biorytmy: zapamätanie si spánku

Podľa recenzií od nadšených výskumníkov a odborníkov z praxe, vysoké úrovne, lucidné sny(OS) je chladnejší ako mnohé moderné počítačové hry.

Mnoho ľudí vidí sny, ale nie každý sa ich snaží zapamätať a zapamätať si ich v momente prebudenia (najmä počas krátkych prebudení medzi prvými cyklami, pred návratom do pomalého spánku).

Ak máte veľmi málo času na odpočinok, môžete spať od 22:00 do 23:00 do 3:00 do 4:00 (“ povinný program“ - prvé tri nočné cykly za sebou, neprerušovane, to znamená, že dĺžka spánku bude 4-5 hodín). V tomto prípade sa postupne obnovia: mozog, telo a fyzická sila, emocionálna sféra.

Dĺžka nočného spánku potrebná pre ľudský organizmus závisí aj od ročného obdobia. V zime - to by malo byť aspoň o pol hodiny dlhšie ako v lete.

Prirodzenou tabletkou na spanie je únava a/alebo určité momenty v 90-minútových cykloch individuálneho biorytmu organizmu pri poklese telesnej teploty.

Dostatočný nočný spánok podporuje chudnutie (v prípade nadmernej hmotnosti - jej normalizácia). V tomto prípade večera najneskôr štyri hodiny pred spaním. Nočné jedlo je vylúčené, môžete len piť čistá voda, v malých množstvách (na preplachovanie pažeráka, zabránenie dehydratácii a na čo najrýchlejšie zaspanie). Účinok bude výraznejší - pri vysokej fyzická aktivita, počas denného svetla.

Častý nedostatok spánku spôsobuje rýchlejšie opotrebovanie organizmu a starnutie. Počas normálnej fázy pomalých vĺn, hlboký spánok dôjde ku kontrolnému skenovaniu tráviaceho mozgu, dýchací systém a srdce (ako s najjasnejšou rytmikou) a s rýchlymi vlnami - kardiovaskulárny a lymfatický, reprodukčný a nervový systém, ako aj pečeň, obličky, svaly a šľachy (t. j. orgány, ktoré nemajú zjavnú krátku periódu rytmickosť). Po zhromaždení a spracovaní týchto informácií sa uskutoční sekvenčne plánovaná a koordinovaná obnova vnútra (viscerálna sféra - žalúdok, črevá atď.) tela. Tento proces zahŕňa najmä najvýkonnejšie „výpočtové procesory“, napríklad vo vizuálnej a motorickej oblasti mozgovej kôry. V prípade, že naozaj chcete spať, ale systematicky takáto príležitosť neexistuje, môžu nastať fyzické zmeny vnútorné orgány a výrazne sa zvyšuje riziko vzniku patológií (žalúdočné vredy atď.).

Nevyspatý a veľmi unavený človek, ktorý sa počas jazdy autom ospalo, je rovnako rizikový pre svoje zdravie a nebezpečný pre ostatných ako vodič pod vplyvom alkoholu.

Vedci, a nielen britskí, zistili, že je možné spomaliť starnutie mozgu, ak stabilizujete svoje biorytmy – jednoduchým dodržiavaním spánkového plánu, tohto prirodzeného cirkadiánneho (teda cyklického opakovania každý deň, každých 24 hodín ) rytmus.

Prečo je teda výpočet biorytmov na In-contri presnejší alebo sa zhoduje s inými spoľahlivými zdrojmi? Pretože výpočet používa všetkých 7 biorytmov zodpovedajúcich 7 čakrám a hodnoty sú spresnené na 4-6 desatinných miest. Tieto vyjasnenia nemajú taký výrazný vplyv na každodennú analýzu, ale ak počítate kompatibilitu medzi ľuďmi, ktorých vek sa líši o 3, 5 alebo dokonca 10 rokov, potom presné obdobia hrajú vo výsledku významnú úlohu. Tu sú výpočtové obdobia, ktoré sa používajú na In-contri:

Fyzické - 23,6884 dní - zodpovedá nižšej Muladhara čakre

Emocionálne - 28,426125 dní - druhá čakra Svadhistanu

Intelektuál - 33,163812 dní - tretia čakra Manipura

Srdce - 37,901499 dní - štvrtá čakra Anahata

Kreatívna - 42,6392 dní - piata čakra Vishuddha

Intuitívne - 47,3769 dní - šiesta čakra Ajna

Najvyššia čakra - 52,1146 dní - siedma čakra Sahasrara

Je tu okamžitý rozdiel od všetkých ostatných prístupov: nebudeme mať hodnoty od -1 do 1, ktoré má sínusoida biorytmu. Všetky hodnoty budú pozitívne. Len naša stupnica je od 0 % do 100 %. Neskôr pochopíte aj to, prečo je to tak.

Pre tých, ktorí to chcú vedieť teraz: zo skúseností povieme, že je psychologicky ťažké neustále vidieť „nevýhody“ vo vašom rozvrhu. Niektorí z toho dokonca upadli do depresie. Pre zachovanie zdravého rozumu je preto lepšie nechať všetko v percentách.

Len vás žiadame, aby ste pri študovaní výsledku výpočtu vašich biorytmov neboli príliš fanatickí. Faktom je, že s ľuďmi, ktorí každý svoj krok „kalkulovali“ podľa svojich biorytmov, som sa musel vysporiadať natoľko, že tento skutočne užitočný nástroj nezačali používať oni, ale on. Aj keď to vôbec nie je účelom biorytmov. Ak ich budete používať rozumne, ako to mimochodom robia aj niektorí profesionálni športovci, ktorí si počítajú svoj fyzický biorytmus, môžete získať dobré výsledky a vyhnúť sa zjavným chybám v činnostiach.

Stručná história výskumu biorytmu

História vzhľadu biorytmov neobsahuje nič mystické. Traja medicínski vedci nezávisle od seba pozorovali rytmy aktivity v určitých oblastiach (fyzických, emocionálnych a intelektuálnych) u svojich pacientov, zaznamenávali ich, porovnávali medzi sebou, s dátumom narodenia každého pacienta a analyticky dospeli k... rôznym obdobiam. V skutočnosti práve na týchto rozdielnych údajoch boli v 70. – 80. rokoch postavené prvé programy o biorytmoch a začal skutočný rozmach vášne pre túto vôbec nie triviálnu teóriu. Situácia je podobná ako v astrológii: bolo tam veľa šarlatánov a „online kalkulačiek“, výsledky každého boli iné a nikto nechápal, ako to funguje. Azda najurážlivejšie je, že na úsvite dvadsiateho storočia boli priekopníkmi v štúdiu biorytmov práve naši krajania a o mnoho rokov neskôr, už koncom storočia aj u nás po páde želez. Opona a prílev kúzelníkov-astrológov v piatej generácii, téma biorytmov bola rovnako zašľapaná do bahna ako odborná astrológia. Jedným z posledných klincov do rakvy biorytmov v RuNet bol známy program “Biorhythms Online” so žltým smajlíkom. Masívna popularita jeho prvej chybnej verzie urobila svoje: ľudia zadali dátumy narodenia, dátumy narodenia svojich partnerov, dostali nepríjemné výsledky a opustili túto tému, pretože to jednoducho nefungovalo. V ten moment.

Na Západe však táto fascinujúca teória, ktorá kedysi vychádzala z obyčajných hypotéz a približných experimentálnych výsledkov, našla druhý život. Predovšetkým už dávno vytvorili paralelu medzi biorytmami a čakrami a prostredníctvom čísla Pi odvodili vzorec pre biorytmy, vďaka ktorému všetko do seba zapadlo. Už sa nevedú spory o tom, ako nazvať ten či onen rytmus, keď o 7 čakrách je už všetko známe, už nie sú obdobia 28 či 27 dní, ale sú presné hodnoty obdobia, ktoré sa používajú vo všetkých výpočtoch na webovej stránke In-contri.

Debata o jet lag sa teraz podobá diskusii o lunárneho cyklu, čo sa nerovná 27 či 28 dňom, ako dokonca v niektorých knihách píšu, ale 27,32166 dňom.

Preto, priatelia, očakávajúc vaše otázky v duchu „prečo je to tak tu a tam“, odpovedáme: kde sú výsledky rovnaké, sú správne obdobia a kde sú výsledky iné, sú obdobia nesprávne. Najzaujímavejšie je, že v druhej verzii populárnej kalkulačky „Biorhythms Online 2.0“ pred 10 rokmi došlo k pokusu o rehabilitáciu na prvú verziu - stále obsahovali aktualizované obdobia. Je škoda, že to nezachránilo program.

Pre výpočet zadajte dátum narodenia biorytmy:

Dnešné ľudské biorytmy:

Poznámky
1. Biorytmy - periodicky sa opakujúce zmeny v priebehu biologických procesov. Všetky biorytmy začať pracovať súčasne v okamihu narodenia. Úplný fyzický cyklus biorytmus opakuje sa (približne) každých 23 dní, emocionálne - po 28 dňoch a obdobie intelektuálneho biorytmus má 33 dní.

3.Fyzický biorytmus určuje energiu človeka, jeho silu. Emocionálny biorytmus určuje stav nervového systému a náladu. Intelektuálny biorytmus definuje tvorivosť osobnosť.

4. Diagram ukazuje ľudské biorytmy,0 % - zodpovedá normálnemu stavu človeka.

5. V roku bude približne šesť dní, keď sa počiatočné fázy dvoch cyklov zhodujú – sú to ťažké dni. A asi raz za rok sú všetky tri cykly na nule - to je tiež veľmi zlý deň.

6. Akme- doba najvyššieho kvitnutia jedinca. V roku Acme šťastie sprevádza človeka, sny sa stávajú skutočnosťou. U mužov sa vrchol objaví po 2 rokoch (počítanie by sa malo začať po 15 rokoch; teda roky úspechu budú 18, 21, 24, 27 rokov atď.), U žien - po roku (17, 19, 21 rokov , atď.) .d.).

7. Tento vzor umožňuje plánovať pohlavie svojho nenarodeného dieťaťa. Napríklad, chlapec môže byť počatý, ak je aktuálny rok pre muža aj pre ženu druhý po roku acme; alebo ak má žena rok acme a muž má druhý rok po acme. V roku nasledujúcom po roku acme (muži aj ženy) budú dievča počaté.