Niektoré metódy dlhodobého pôstu zahŕňajú použitie oboch typov. Niekedy sa nazýva pôst pôstne dni na šťavách a zeleninových odvaroch, čo v podstate nie je pravda. V tomto článku budeme hovoriť o pôst o vode- najmenej extrémna forma pôstu.

Vodný pôst- ide o úplné odmietnutie jedla (v pevnej alebo tekutej forme). Jednoducho povedané, nič nejeme a pijeme iba čistú vodu izbovej teploty v dostatočnom množstve.

Dôležité: Množstvo vody, ktoré vypijete počas bežnej stravy, vám počas pôstu nebude stačiť! Tuhá strava totiž obsahuje aj vodu – pri pôste by ste mali doplniť množstvo vody, ktoré zvyčajne prichádza s jedlom! Nie je možné presne odporučiť, koľko vody by ste mali piť. Stačí piť častejšie. Dostatočný príjem vody pomáha eliminovať toxíny a predchádza možným komplikáciám pri hladovaní.

Ešte niečo dôležité: Nepoužívajte počas pôstu zubná kefka a zubná pasta – môže dôjsť k poškodeniu skloviny v dôsledku zmien v zložení slín počas pôstu. Utrite si zuby gázou a vypláchnite si ústa odvarom z harmančeka a ľubovníka bodkovaného, ​​aby ste neodstránili povlak, ktorý chráni zubnú sklovinu.

VODNÝ PÔST

Pôst môže v niektorých prípadoch predstavovať nebezpečenstvo pre zdravie a život. Zároveň je taký pôst efektívnym spôsobom očista a ozdravenie tela, čo môže pomôcť získať dokonalé zdravie a mládež, zotaviť sa z mnohých chorôb, vrátane tých najťažších, a zachraňovať životy. Tento článok slúži len na informačné účely a autor nezodpovedá za použitie týchto informácií.

Pôst môže trvať od jedného dňa do... niekoľkých mesiacov alebo dokonca rokov. Pravda, v tomto prípade už nejde o pôst, ale o istý spôsob stravovania – život bez jedla. Rozhodujúcim faktorom je trvanie pôst o vode. Koľko dní trvá pôst závisí od:

• Ako funguje pôst o vode- aké procesy prebiehajú v tele.
• Výsledok vodného pôstu- očista organizmu, chudnutie, ozdravenie a omladenie.
• Nebezpečenstvo hladovania na vode- preventívne opatrenia a možné Negatívne dôsledky hladovanie, ktoré môže byť mimoriadne závažné, ak sa nedodržiavajú tieto opatrenia.
• Ukončite pôst o vode- mimoriadne dôležitý moment.

Pozrime sa teda na to, čo sa deje v každej fáze pôstu na vode (pri rôznom trvaní pôstu):

1. Prestávka na jedlo až 24 hodín.

Prestávka na jedlo, ktorá trvá menej ako 24 hodín, nie je pôst.

2. Jednodňový pôst o vode.

Zdravotné výhody jednodňového pôstu:

• zvýšenie imunity,
• očista tela
• omladenie organizmu,
• zlepšenie črevnej mikroflóry.

Zdravotné benefity jednodňového pôstu sa pri pravidelnom opakovaní kumulujú, no výsledok je badateľný už po prvom hladovaní. Pravidelný jednodňový pôst o vode, cvičia sa týždenne 1 - 3 mesiace a sú okrem iného dobrou prípravou na dlhšie hladovky.

Čo sa stane počas jednodňového pôstu:

1. Jednodňový pôst dáva odpočinok zažívacie ústrojenstvo. Veľa energie sa vynakladá na proces trávenia. Keď sa preruší neustály prísun potravy, telo dostane príležitosť a energiu na začatie očistných procesov.
2. Odumiera hnilobná črevná mikroflóra, ozdravuje a zachováva sa flóra fermentovaného mlieka, v dôsledku čoho sa zlepšuje syntéza biologicky aktívnych látok v čreve.

Príprava na jednodňový pôst:

• Týždeň pred pôstom Vyhnite sa najškodlivejším potravinám, ktoré obsahujú veľa potravinárskych prísad a znížte spotrebu mäsa, vajec a mliečnych výrobkov. Pite viac čistá voda, úplne sa vzdať alkoholu a nápojov so škodlivými prísadami do potravín.
• Deň pred pôstom nepredávajte a neodmietajte mäso (ak ste tak ešte neurobili) - okrem iného výrazne spomaľuje proces trávenia a bude trávené v období pôstu, čo zníži pozitívny efekt pôst, zvýši pocit hladu a iné nepríjemné vedľajšie účinky ktoré sa vyskytujú počas pôstu.
• Naplánujte si svoj prvý pôst cez víkend. Je dobré, ak nie ste doma, blízko chladničky. Nerobte svoj prvý pôst v práci! A to druhé tiež :) Keď sa pre vás pôst stane zvykom, môžete sa postiť aj v práci – nikto si to nevšimne.
• V deň pôstu Na čistenie čriev môžete urobiť klystír. Trávte viac času vonku. Dobré urobiť fyzické cvičenie(pomôžu očistiť telo od toxínov). Ale nepreťažujte sa. Do vodné procedúry.

Čo by ste mali očakávať počas jednodňového pôstu?

Tí, ktorí niekedy držali nízkokalorickú diétu, budú milo prekvapení, že pocit hladu počas vodného pôstu je oveľa slabší. Ako viete, chuť do jedla prichádza s jedlom, takže nejesť vôbec je jednoduchšie, ako zjesť trochu.

Zlepšuje sa prekrvenie mozgu, čo má priaznivý vplyv na duševnú aktivitu a kreativitu.

• slabosť,
• závraty,
• bolesť hlavy,
• pocit nevoľnosti,
• povlak na jazyku, zápach z úst (niekedy z tela),
• Zlá nálada.

S praxou ( počas pravidelného jednodňového pôstu), nepríjemných javov ubudne, niektoré zmiznú. Vplyv pôstu na náladu sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane pozitívnym – nálada sa ustáli, pôst spôsobí zvýšenie nálady.

Odchod z jednodňového pôstu:

• Večer ukončite pôst. Jednodňový pôst by mal trvať aspoň 24 hodín, najlepšie aspoň o 2-3 hodiny dlhšie.
• Na prerušenie jednodňového pôstu sa najlepšie hodí čerstvá zelenina, ovocie, ako aj zeleninové a ovocné šťavy. Šalát (napríklad kapustový a mrkvový) je dobré zajesť lyžicou kvalitného zeleninový olej(olivové, ľanové semienko atď.). Môžete tiež jesť varenú alebo dusenú zeleninu.
• Večer a na druhý deň sa snažte nejesť živočíšne produkty: mäso, vajcia, mlieko a mliečne výrobky.
• Po prekonaní pôstu sa snažte neprejedať – to je to najťažšie a na začiatku sa to takmer nikomu nedarí.
• Pite viac čistej vody a vyhýbajte sa konzumácii potravín so škodlivými prísadami.

Malé chyby a odchýlky od pravidiel pri porušení jednodňového pôstu veľmi nevadia.

Nebezpečenstvo jednodňového pôstu:

Jednodňový pôst prakticky nehrozí zdravý človek a to aj vtedy, ak sa vykonáva bez náležitej prípravy. Napríklad v judaizme je pôst (Súdny deň), ktorý dodržiavajú takmer všetci, dokonca aj nenáboženskí obyvatelia Izraela - v tento deň suchý pôst(žiadne jedlo a žiadna voda). „Príprava“ a „výstup“ z tohto jednodňového pôstu je bohatým sviatkom, ktorý v žiadnom prípade nezodpovedá vyššie popísaným odporúčaniam. Takýto pôst neprináša liečivý efekt, skôr naopak. Nepredstavuje však žiadne zvláštne nebezpečenstvo, napriek tomu, že sa vykonáva bez vody, v horúcich klimatických podmienkach.

3. 2 a 3 dňový pôst o vode.

Kedy môžete urobiť 2-3-dňový pôst?

Medzi jednodňovým a 2-dňovým pôstom nie je veľký rozdiel. Ak sa pred odchodom z jednodňového pôstu cítite dobre (žiadne silné bolesti hlavy, nevoľnosť a pod.), môžete odchod z pôstu odložiť na nasledujúce ráno (dostanete 36-hodinový pôst) alebo večer (2-dňový pôst). ).

Podľa toho, ako sa cítite, môžete pokračovať v abstinencii jedla až 3 dni, aj keď nemáte žiadne predchádzajúce skúsenosti s pôstom alebo máte málo skúseností. Je však vhodné vykonať dôkladnejšiu.

Ak sa váš zdravotný stav náhle zhorší a Prijaté opatrenia(pozri článok Komplikácie počas hladovky – čo robiť?) nepomáhajú, hladovku by ste mali okamžite ukončiť, bez čakania na plánovaný termín. Ďalším signálom na prerušenie pôstu je veľmi tmavý alebo veľmi zakalený moč.

Ak sa postíte sami a pochybujete, že je všetko v poriadku, z bezpečnostných dôvodov by ste mali pôst prerušiť a skúsiť to znova neskôr. Môže trvať niekoľko jednodňových a dvojdňových pôstov, kým sa budete môcť postiť 3 dni.

Liečebný účinok 2-3 dňového pôstu:

Čo sa stane počas 2-3-dňového pôstu:

Na druhý alebo tretí deň sekrécia gastrointestinálny trakt mení kvalitatívne: výber kyseliny chlorovodíkovej prestane, žalúdok začne vylučovať bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré:

• podporuje vylučovanie žlče v celom tráviacom systéme, dokonca aj v hrubom čreve,
• potlačiť pocit hladu.

Začína sa proces prechodu organizmu na vnútornú výživu.

Dvojdňový vodný pôst je obdobie, počas ktorého sa človek, ktorý sa chce dostať do formy, očistiť telo od toxínov a stať sa zdravším, úplne odmieta jedlo a vyhradzuje si právo piť vodu.

Dvojdňové odmietnutie jedla sa týka krátkodobého terapeutického hladovania. Pravidelné používanie techniky podporuje chudnutie a čistí telo od toxínov, aktivuje ochranné bunky imunitný systém, zlepšenie pohody. Pozitívne procesy sa vyskytujú v mnohých orgánoch a systémoch:

• existujúci zápal je znížený;
• chronické ochorenia odchádzajú alebo sa predlžuje ich remisia;
• zlepšuje sa fungovanie gastrointestinálneho traktu;
• túžba po alkohole a nikotíne zmizne;
• pokožka je omladená a vyčistená;
• funkcia hypofýzy je normalizovaná;
• vedomie sa stáva jasnejším;
• proces starnutia sa spomaľuje.

Pôstno-diétna terapia má systémy a schémy, ktoré majú indikácie a kontraindikácie, vyžadujú osobitný prístup a prísne dodržiavanie pravidiel. Zlé správanie počas pôstu môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Musíte byť pripravení na možné vedľajšie účinky.

Aby ste dosiahli požadovaný výsledok a predišli poškodeniu tela, je potrebné poradiť sa s odborníkom v oblasti diét, liečebný pôst A Zdravé stravovanie. Začiatočníci by nemali začínať s dlhými obdobiami pôstu.

Jednodňový týždenný pôst na vode s nástupom a výstupom po niekoľkých mesiacoch sa prejaví zmenami v vzhľad a pohodu vo všeobecnosti.

Postup pôstu

Dlhé a krátkodobé prestávky na jedlo sú rozdelené do 3 etáp.

Príprava

Prípravný proces závisí od trvania terapeutického hladovania. Jedno- a dvojdňové prestávky na jedlo sa len málo líšia tak v konaní, ako aj v účinnosti terapie. Pravidelné cvičenie raz týždenne prinesie výsledky.

Pre správne zadanie je potrebné dodržiavať organizačnú štruktúru podujatia:

• pred začatím by ste mali obmedziť alebo prestať jesť mäso, vajcia, mlieko, syr, kyslú smotanu, tvaroh, škodlivé produkty, rýchle občerstvenie, alkohol;
• zvýšiť spotrebu vody;
• deň pred nástupom hladu je vhodné obmedziť sa v jedle, znížiť veľkosť porcií a zrušiť večeru;
• večer pred dňom vstupu alebo ráno v prvý deň abstinencie od jedla si vezmite preháňadlo alebo vykonajte očistný klystír, aby ste zabránili intoxikácii tela.

Hladovanie

Pre ľudí, ktorí nemajú skúsenosti s vykonávaním 1-2 dňovej diétnej terapie nalačno, je lepšie plánovať obdobie na víkendy alebo dni dovolenky. To uľahčí znášanie možných vedľajších účinkov, ako sú závraty, nevoľnosť, slabosť, skoky krvný tlak. Bezpečnejšie je, ak máte počas pôstu niekoho nablízku. blízka osoba alebo kurátora na sledovanie zdravotného stavu.

Je dôležité byť viac vonku. Ak to sila dovolí, vykonajte fyzické cvičenia. Pomôžu vám rýchlo sa očistiť od toxínov a zvýšiť vašu vitalitu.

V období hladu a zmien krvného tlaku by ste sa mali vyhýbať návštevám kúpeľov a sáun. Horúce kúpele sú kontraindikované, ale dobrý účinok budú mať vodné procedúry vo forme masáží, sprchovania a sprchovania pri izbovej teplote.

Pravidelný týždenný krátkodobý pôst môže byť účinný pri dlhodobej abstinencii od jedla. Paralelne s tým sa oslabujú vedľajšie účinky a časom niektoré zmiznú, prechod periódy sa zjednoduší a výsledok je trvalejší.

VÝCHOD

Dôležité je nielen prežiť 2 dni bez jedla a nerozbiť sa, ale aj správne vyjsť z hladového obdobia. Výstup má osobitný vplyv na výsledok. Ak dôjde k chybám, môžu sa vyvinúť komplikácie, ktoré si vyžadujú ďalšiu liečbu. Začiatok trávenia by mal byť postupný a počet dní by sa mal rovnať času strávenému bez jedla.

Počas 2-3 dňového pôstu by ste mali ísť von takto:

• ukončiť dva alebo tri dni terapie nasledujúce ráno;
• Začnite svoju diétu šťavami zriedenými vodou. Pite v malých dávkach: najskôr pár dúškov, po hodine 100 ml, po 2 hodinách 150 ml, potom 200 ml. Vo večerných hodinách sa šťavy neriedia;
• druhý deň začína ľahkými zeleninovými šalátmi bez rastlinného oleja alebo ovocnými šalátmi bez dresingu. Na obed sa do stravy pridáva kaša s vodou (ovsené vločky alebo pohánka) bez tuku a soli, pečená zelenina alebo zeleninové pyré. Večerajte 3 hodiny pred spaním;
• na tretí deň môžete začať jesť svoje obvyklé jedlo v malých dávkach, zatiaľ však v ponuke nie je mäso, vajcia, mlieko ani iná živočíšna potrava. Šťavy a vodu treba piť v dostatočnom množstve.

Porušenie dvojdňového pôstu u neskúsených ľudí komplikuje neschopnosť uskromniť sa v jedení, čo má za následok prejedanie sa. Pre začiatočníkov, ktorí praktizujú terapiu hladovaním a diétou, je dôležité, aby dokázali ovládať svoje túžby v nezvyčajnom stave.

Aké výsledky možno dosiahnuť

Počas prestávok na jedlo, dokonca aj jednodňových, sa v systémoch a orgánoch vyskytujú určité procesy, ktoré ovplyvňujú ich ďalšiu prácu. Zrýchľovaním metabolizmu dochádza k redukcii tukových zásob. Na dosiahnutie cieľa reset nadváhu je lepšie použiť suchý pôst, v ktorom príjem nielen vitamínov a živiny, ale aj voda. Počas pauzy na suchú stravu je strata tukového tkaniva 2-krát väčšia ako strata svalov, zatiaľ čo pri mokrej metóde dochádza k strate oboch typov tkaniva na takmer rovnakej úrovni.

Po zvládnutí jednodňového hladovania a pôstu v trvaní 36 hodín môžete skúsiť držať pôst 3 dni, a to je pre začiatočníka náročnejšia skúška. Počas trojdňový pôst Telo začne prechádzať na vnútornú výživu. Proces trávenia sa spomaľuje, aktivujú sa mechanizmy odbúravania vlastných tukov, ale nenastáva úplný prechod na vnútornú výživu. V súlade s tým neexistujú žiadne kladné body, ktoré sa pozorujú počas hladovania pred acidotickou krízou. Navyše, keď sa v tomto období začneme zotavovať z pôstu, nachádzame telo v prechodnej fáze, ktorá nie je práve príjemná ani fyziologická. Preto pôst po dobu 3 dní nie je najlepší najlepšia voľba, ale v prípade silného pôstu, neschopnosti pokračovať v hladovaní z iných dôvodov, musíte pôst praktizovať po dobu troch dní.

Nie je potrebné robiť trojdňový vodný pôst. Môžete napríklad stráviť prvý deň pôstu bez vody, alebo nemôžete piť vodu všetky tri dni. Potom budete mať 3-dňový suchý pôst.

Technika vykonávania trojdňového vodného pôstu

Technika sa nelíši od jednodňového pôstu. Pred pôstom sa odporúča vykonať očistné procedúry a dodržiavať rastlinno-mliečnu diétu. Večer predtým vypite preháňadlo /50 g soli Barbara na 500 ml vody/. Počas pôstu pite veľa vody.

Zotavenie z trojdňového hladovania sa nebude výrazne líšiť od zotavenia z jednodňového pôstu. V prvý deň odchodu si môžete pripraviť kapustový šalát s mrkvou a dusenou zeleninou. Pite čerstvo vylisované šťavy a pite dostatok vody. V budúcnosti by ste mali postupne rozširovať stravu. Najlepšie je, ak môžete stráviť celý týždeň na mliečno-rastlinnej strave.

Výhody trojdňového pôstu o vode.

Takýto pôst dokonale čistí telo od odpadu a toxínov. Navyše 3-dňový pôst dokonale stimuluje ochranné sily telo, zlepšuje imunitu, podporuje prevenciu prechladnutia.

Ak použijete takýto pôst pri prvých príznakoch prechladnutia, môžete sa úplne zotaviť z ARVI za 3 dni. Ale môžete to urobiť len vtedy, ak ste už takýto pôst aspoň niekoľkokrát predtým absolvovali.

Opakované hladovanie v takýchto obdobiach sa dá použiť aj na chudnutie. Najčastejšie používanou kaskádou je hladovka 3 dni, potom obnovovacia výživa 7 dní, po ktorej nasleduje opakované hladovanie 3 dni. Niekedy sa používa aj kratší obdobie zotavenia- 3 dni pôstu, 3 dni jedenia a potom znova pôst, a tak ďalej, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.

Malo by byť zrejmé, že pre rôzne chronické choroby pôst na takéto obdobia pravdepodobne nepomôže, pretože nenastane úplný prechod na vnútornú výživu, čo znamená, že sa nespustia všetky tie pozitívne procesy, ktoré charakterizujú dlhšie hladovanie.

Ako si zvyknete na krátkodobý pôst, ich účinok výrazne klesá a odporúča sa zvládnuť ďalšiu fázu -

Podmienky: Všetky jedlá a nápoje okrem vody sú zakázané.

Kontraindikácie: Je ich pomerne veľa. Napríklad závažný nedostatok telesnej hmotnosti, diabetes mellitus, vredy, hypotenzia (nízky krvný tlak), tehotenstvo, dojčenie. Pred pôstom sa poraďte s lekárom.

DÔLEŽITÁ PODMIENKA: Experiment prebieha pod dohľadom špecialistov z kliniky Prima Medica.

1. deň (váha 65,8 kg)

JEDNODUCHÉ

Test na ketolátky:(ukazuje mieru stresu v organizme): negatívny. Neexistuje žiadny stres.
Hladina cukru v krvi: 4 mmol/l (v medziach normy).

Experiment sa začal! Cítim sa veselá a plná sily. Ranné cvičenie som robila bez problémov a namiesto raňajok som si dala pohárik horúca voda. Sadla som si k napísaniu článku a nechala som sa uniesť tak, že som na jedlo ani nepomyslela. O 15:00 som išiel na vyšetrenie o hod zdravotné stredisko. Všetky ukazovatele sa ukázali ako normálne, ale pre istotu som sa rozhodol porozprávať s odborníkom. Počas rozhovoru som zistil, že s pôstom sa v žiadnom zdravotnom systéme nepočíta lekársky postup. To ma prekvapilo, pretože som si vždy myslel, že nejesť je zdravé. Lekár ma presvedčil, že do troch dní nenastanú na mojom tele žiadne vážne zmeny. Áno, hmotnosť sa trochu zníži, ale stane sa to kvôli odstraňovaniu soli, ktoré oneskoruje prebytočnej vody v organizme.

Asi o 18:00 som súhlasila, že sa stretnem s priateľom v kaviarni. Prišiel som o niečo skôr, objednal som si minerálku bez plynu a rozhodol som sa prečítať si časopis. Vtedy ma zasiahol prvý záchvat hladu toho dňa. Okolo mňa sedeli spokojní ľudia a súdiac podľa vône jedli niečo veľmi chutné. Naliehavo som sa musel dať dokopy a objednať si kanvicu s vriacou vodou. Ale keď konečne prišla moja milovaná, bola som psychicky pripravená kapitulovať. Môj priateľ si môj ubolený pohľad vyložil po svojom a ponúkol sa, že vyberie tú najkrajšiu tortu. Odvážne som odmietol a celý večer som sa toho mladého muža držal ako prilepený a snažil som sa, aby som mu náhodou nevytrhol z rúk niečo obzvlášť chutné. Objatia a bozky však môj výkon viac než vynahradili.

Domov som prišiel okolo 23:00. Prekvapivo som nechcel jesť, ale v žalúdku som nepríjemne ťahal. Vypil som pohár vody a rýchlo som si ľahol do postele.

Populárne

2. deň

NEPRÍJEMNÝ

Ráno začalo vážením a meraním krvného tlaku. Druhý ma uspokojil, ale prvý sklamal. Nešťastných tristo gramov, ktoré som stratil, zjavne nebolo to, čo som očakával. Vôbec som nepociťoval hlad, ale smäd ma mučil strašnou silou. Najprv som vypil pohár studenej vody a potom, po premýšľaní, horúcej, presvedčil som sa, že je to vývar. Opakujúc si ako mantru: „Nechcem jesť, budem štíhla ako Megan Fox,“ išla som do posilňovne a 40 minút som cvičila na bežiacom páse. Pocity po tréningu neboli, úprimne povedané, príjemné: mierna nevoľnosť a slabosť - to nie je to, o čom snívate po tréningu. Priamo na sále som si kúpil liter vody a vypil takmer na jeden hlt.

Domov som sa vrátil o 14:00 a uvedomil som si, že som naozaj hladný. Otvorila chladničku a bola rada, že si vopred vyčistila poličky, inak by mohla prísť o nervy. Do obchodu by som sa nedostal, aj keby som chcel: nemal som silu obliecť si ani sako. Siahol som po kanvici, ale rozmyslel som si to – voda už do mňa nevstúpila. Aby som odpútal pozornosť od bolestivého hladu, rozhodol som sa, že si pozriem film ležiac ​​na gauči. Po tom, čo som do piatej ležala pred televízorom, som si spomenula, že som súhlasila so stretnutím s kamarátkou. S námahou vôle sa prinútila vstať a dostať sa na miesto stretnutia – do malého baru v centre mesta. Kým som pil neperlivú vodu a hovoril o svojom experimente, môj priateľ sa súcitne usmieval, vychutnával si Caesara a zapíjal ho vínom. Niekoľkokrát som sa pristihla, že som „vypadla“ z rozhovoru, keď som hľadela na vyprážané kúsky kurčaťa na jej tanieri. Bol som tiež prekvapený, keď som si všimol, že z nášho rozhovoru, ktorý ma zvyčajne potešil, som cítil iba podráždenie. Navyše som pochopil, že na to nie sú žiadne dôvody, ale nemohol som nič urobiť. Nakoniec som sa ospravedlnil a išiel domov, kde som si chcel niečo prečítať alebo pozrieť, no keď som prišiel, hneď som padol do postele. Bolo asi 22:00.

3. deň (váha 64,7 kg)

APATETICKÝ

Test na ketolátky: negatívne.
Hladina cukru v krvi: 3,9 mmol/l (v medziach normy).

Zobudil sa o 11:00. Absolútne sa mi nechcelo vstať; cítil som sa letargický a vyčerpaný. Rozhodol som sa necvičiť a ignoroval som kanvicu s vodou. Žalúdok ma neustále „ťahal“, ale už som si na tento pocit zvykol. Pri príprave na experiment som si prečítal recenzie o pôste a zistil som, že týždeň po tom, čo sa vzdajú jedla, ľudia začnú pociťovať mimoriadnu ľahkosť a výbuchy inšpirácie. Myslím, že buď klamali, alebo je moje telo výnimkou z pravidla. Nie je jasné, ako na pozadí takejto straty sily možno zažiť tvorivé impulzy. Ale potešil ma odraz v zrkadle: žiadne ranné opuchy viečok, pleť bola tónovaná a hladká. To je podľa lekárov dôsledok prebytočnej soli opúšťajúcej telo.

Práca sa dnes ukázala byť náročnejšia ako zvyčajne. Sotva som sa mohol sústrediť na to, čo robím, a niekoľkokrát som jednoducho zamrzol, pretože som nechápal, prečo som otvoril tento konkrétny dokument alebo prešiel na stránku na internete. No pocit hladu akosi otupoval a cez deň sa ani nepripomínal. Podivuhodný! O šiestej večer som išiel do ambulancie na záverečné vyšetrenie. Všetky ukazovatele mierne klesli, ale boli v normálnych medziach. Rozhodol som sa zistiť, čo by sa stalo, keby som pokračoval v pôste. "Váš metabolizmus by sa spomalil, čo znamená, že vaša srdcová frekvencia, dýchanie a funkcia mozgu by klesla." Telo by prešlo do ekonomického režimu míňania zdrojov,“ vysvetlila mi kardiologička Ksenia Albitskaya. — Je dôležité pochopiť, že pri dlhšom pôste existuje množstvo pravidiel, ktoré sa odporúča dodržiavať, aby ste si neublížili. Napríklad by ste nemali robiť náhle pohyby; Ak pôstny človek kráča rýchlo a potom sa náhle zastaví, môže ľahko stratiť vedomie.“ Na rozlúčku gastroenterológ Olesya Taratina pripomenul: „Odmietnutie jedla si vyžaduje správny vstup a výstup. Najprv človek zníži obsah kalórií v jedle, ktoré zje, potom prejde na džúsy a až potom prestane jesť. Výstup sa teda uskutoční v opačnom poradí."

Večer, cestou domov, som vošiel do obchodu a bez toho, aby som sa pozrel na lákavé koláče a buchty, som si zobral vrecko mrkvy. Nikdy som nemala rada mrkvovú šťavu a rozhodla som sa ňou začať svoju cestu z pôstu: veď keby som si kúpila napríklad moje obľúbené jablká, bola by som v pokušení veľa piť a natiahnuť si žalúdok. Ale po príprave čerstvej šťavy som si uvedomil, že v chuti mrkvy niečo je. Po hladovke mi čerstvo vytlačená šťava pripadala ako vynikajúca pochúťka. Prvýkrát za tri dni som išiel spať šťastný a spokojný.

závery

Z vlastnej skúsenosti som sa naučil, že odmietanie jedla je vážny stres. Napríklad predtým som si ani nevšimol, že v meste je toľko rýchlych občerstvení, ale počas experimentu sa mi zdalo, že mi prišli do cesty zámerne. Ale mali sme skúsenosti a priaznivé dôsledky. Po prvé, teraz sa snažím nielen raňajkovať, obedovať a večerať, ale ak je to možné, aj párkrát maškrtiť. Áno, áno, pravidlo známe zo škôlky, ale až teraz som si uvedomil, že dlhé prestávky medzi jedlami veľmi ovplyvňujú náš výkon a náladu. Po druhé, po pôste som začal ochutnať jedlá jasnejšie a vychutnával som si ich viac ako zvyčajne. Ako sa ukazuje, tento efekt sa dá dosiahnuť aj bez radikálnych opatrení: stačí jesť pomaly a nenechať sa rozptyľovať knihami alebo televíziou. Po tretie, teraz sa snažím neprejedať, pretože konečne chápem, čo znamená „ľahkosť v žalúdku“. Úplne sa však nevzdám ani jedla. Hoci všetky fyzické ukazovatele zostali v norme, apatia a strata sily ma znížili životne dôležitá činnosť takmer žiadne. Nechcel som vôbec pracovať, športovať ani komunikovať s blízkymi - nie som pripravený robiť takéto obete kvôli chudnutiu. A vôbec si nemusím pamätať, koľko stánkov so shawarma je v meste.

Výsledkom pôstu na vode bude chudnutie, omladenie a očista organizmu, ako aj výrazné zlepšenie zdravotného stavu. Lekári a odborníci na výživu to často odporúčajú liečebné účely, vrátane na zbavenie sa nadbytočných kilogramov a ťažkej obezity. Ak sa postíte správne a sledujete svoju vlastnú pohodu, tento proces nepovedie k žiadnym problémom.

Vlastnosti vodného pôstu

Počas celého obdobia vodného pôstu sa musíte úplne vyhnúť akémukoľvek jedlu a konzumovať výlučne vodu: destilovanú, pramenitú, studenú, z prameňov, usadenú, roztopenú a dažďovú (zbieranú podľa hygienických a hygienických pravidiel). Varené, filtrované alebo z vodovodu je prísne zakázané. Minerálka povolené, ale kvôli veľká kvantita soli v ňom obsiahnuté, je lepšie ho riediť destilovanou vodou v pomere 1:3.

Pridávanie citrónovej šťavy alebo medu, ako aj pitie čerstvých štiav, čaju, kávy, odvarov, kompótov a iných podobných tekutín nijako nepomôže, ale iba aktivuje tráviace procesy, a preto telo neprejde na vnútornú výživu režim, v ktorom dochádza k spaľovaniu tukov. Navyše, porušenie tohto pravidla plná nervozity a bolesti hlavy.

Množstvo spotrebovanej vody za deň je neobmedzené, ale často dosahuje 1,5-2,5 litra. Menej by ste mali piť len pri srdcovom ochorení a preťažení pečene, ako aj pri opuchoch a opuchoch nôh (v oblasti kĺbov).

Vodný pôst dosahuje tieto ciele:

• posilňuje sa obranný systém (imunita), čo pomáha rýchlejšie sa vyrovnať s autoimunitnými ochoreniami;
• v dôsledku psychologického (mentálneho) vyloženia sa telo oveľa lepšie obnovuje a čistí;
• Proces starnutia sa spomaľuje v dôsledku aktivácie hypofýzy.

Časový rámec na dodržiavanie takéhoto režimu nie je stanovený, je individuálny a závisí od túžby, stupňa pripravenosti a pohody. Pre začiatočníkov je lepšie urobiť niekoľko jednodňových hladoviek v priebehu mesiaca. Potom bude možné vyrovnať sa so stresom aj počas obdobia dlhšieho odmietania jedla. V priemere sa v dôsledku pôstu na vode odbúra 1 kg tuku za 2-4 dni. Zbavte sa alergií bronchiálna astma Poruchy žlčových ciest možno liečiť v 2-3 kúrach ročne v trvaní 4-5 dní.

Praktizujúci prívrženci často v recenziách o vodnom pôste poznamenávajú, že telo sa intenzívne čistí, uzdravuje a omladzuje približne za 2-3 týždne nepretržitého dodržiavania.

Ukončite pôst o vode

Je dôležité opatrne prerušiť pôst a brať túto otázku vážne, pretože inak môžu vzniknúť vážne komplikácie, napr. akútna pankreatitída. Je vhodné, aby tento proces prebiehal cez víkendy. V tomto čase sú zakázané: mäso, ryby, vajcia, soľ, káva, huby, mäsové a rybie vývary, alkohol.

Hlavná zásada vodného pôstu je: bez ohľadu na to, koľko dní trvá, cesta z neho trvá.

Po jednodňovom režime stačí jesť v malých porciách ovocie, zeleninu, čerstvé šťavy, cereálie s minimálnym množstvom oleja, tvaroh, zatuchnutý chlieb či diétny chlieb.

Ak ste držali pôst 3 dni, tak v tom istom období treba zjesť namočené sušené slivky a figy, strúhanú mrkvu a kapustu, pohánku resp. ovsené vločky, zeleninová polievka, zemiaková kaša, dusená alebo varená zelenina, čerstvé alebo pečené jablká, uhorky, kyslé mlieko, kefír, krekry a obilný chlieb. Druhý a tretí deň môžete doplniť menu o 20 g maslo a pohár vlašských orechov. Je dovolené piť čerstvé šťavy zriedené vodou, zelený a biely čaj, odvar z mäty, šípky, ľubovníka, harmančeka a iných byliniek, ale bez cukru a na želanie aj s lyžicou medu.

Ak pôst trvá dlhšie ako 3 dni, prvé 2-4 dni by sa mali venovať šťavám, zeleninovým odvarom, bylinným infúziám a malom množstve pečené jablká, postupne zväčšovať svoj objem a zvyšné dni dodržiavať diétu opísanú vyššie.

Keď idete von, musíte jesť pomaly a dôkladne žuť jedlo. Surová zelenina, ovocie a bobuľové ovocie sú očistné potraviny, preto by ich malo byť na začiatku málo. Mäso môžete jesť 2-3 krát týždenne. Častejšie používanie môže viesť k miernej bolesti hlavy, závratom, škvrnám pred očami, horkosti v ústach, fyzickej slabosti a psychickej únave. Z rovnakého dôvodu sú vylúčené škroby a cukor. Je lepšie ich vziať so sebou v naturáliách zo zeleniny a ovocia a bielkoviny z výživných semien a orechov.

V predvečer pôstu by ste sa mali snažiť nejesť príliš veľa a večeru je lepšie obmedziť na ovocný šalát alebo prírodný jogurt. Počas prvého dňa je užitočné počúvať pokojnú hudbu, ísť na dlhú prechádzku, ale nezapájať sa do aktívnej fyzickej aktivity. duševnej činnosti. Ak sa na druhý deň cítite dobre, môžete si vodu rýchlo predĺžiť. Pre začiatočníkov by to nemalo trvať dlhšie ako 72 hodín.

Nebojte sa pocitu hladu, nespavosti alebo bezdôvodného strachu. Čoskoro prejdú. Mali by ste sa teplo obliecť, vypláchnuť si ústa a častejšie si čistiť zuby. Počas prvých pár dní pôstu žltá resp biely povlak v jazyku, ktorý časom zmizne. Jednoducho, týmto spôsobom sa telo zbaví toxínov. V dôsledku toho sa objavuje aj zápach z úst, nechutná chuť a dokonca aj krvácanie ďasien. Ale tieto vedľajšie účinkyčoskoro prejde. Sliny je vhodné pľuvať čo najčastejšie, pretože sú plné uvoľnených toxínov.

Počas prvých dvoch dní pôstu na vode sa vaša hmotnosť výrazne zníži asi o 2-3 kg. V budúcnosti sa denne stratí asi 500 gramov. Už za týždeň bude viditeľné zlepšenie stavu pokožky, nechtov, vlasov a postavy. Bude tu sila, flexibilita a ľahkosť pohybu.

Každý deň pôstu na vode je vhodné robiť ranné cvičenia, samomasáž a sprchu alebo kúpeľ a pred spaním si potrieť celé telo. Musíte tiež zachovať svoj obvyklý životný štýl a denný režim, ale tráviť viac času na čerstvom vzduchu a chodiť na prechádzky, ako aj prestať fajčiť a vyhýbať sa fajčiarskym priestorom. Je užitočné odpočívať 10 minút každých 1,5-2 hodiny.

Pôst do 3 dní je vyloženie, nie očista. Počas tohto obdobia telo dočasne stráca váhu v dôsledku prebytočná tekutina soli, glykogén. Ale tieto kilogramy sa rýchlo vrátia. Preto po týždennom pôste na vode to bude v skutočnosti 5 dní a 14 dní 12 atď. V zásade je pozitívnym efektom trojdňovej hladovky oddych a úľava. tráviaci trakt. Napriek tomu by sa to nemalo považovať za negatívny aspekt chudnutia, takéto trojdňové obdobia každé 2-2,5 mesiaca môžu mať veľký vplyv na vašu postavu.

Skutočný pôst je charakterizovaný ketózou, čo znamená prechod k spaľovaniu tukových zásob a vlastných škodlivých tkanív, ako aj nasýtenie organizmu konečné produkty ich štiepenie (mastnými kyselinami).

Populárne články Prečítajte si ďalšie články

02.12.2013

Všetci cez deň veľa chodíme. Aj keď máme sedavý obrazživotom, stále kráčame - koniec koncov, máme...

604431 65 Bližšie informácie