Hogyan hatnak az érzelmek az emberre. A pozitív és negatív érzelmek hatása az emberi egészségre

• Első elv
• Második elv
• Harmadik elv
• Negyedik elv
• Az érzelem, mint gyorsító

Az érzelmek jelentősége az emberi életben hihetetlenül nagy. Kiderült, hogy az érzelmek hasznos eszköz, amelyet aktívan lehet használni. Bebizonyosodott, hogy az érzelmek alacsony foka szervezetlenséget, a magas fokú pedig gyors kimerültséget okoz.

Mindenki számára működnek az alapvető érzelembeállítások, de ezeket saját magának rendezheti, optimális módokat hozhat létre. Lássuk, hogyan működik, mi a négy fő törvény ezen a területen.

Első elv

Minél magasabb az érzelmi izgalom, annál jobban végzi az ember a munkáját. A cselekvések hatékonysága nő. Fokozatosan az érzelmi izgalom eléri a csúcspontját, amit az optimális érzelmi állapotnak is neveznek. Aztán ha az érzelmi izgalom tovább növekszik, akkor a munkavégzés hatékonysága csökken. Meg van erősítve Yerkes-Dodson törvény. Azt mondja, hogy van egy optimális érzelmi-motivációs szint, amelyre törekedni kell. Ha az érzelmek meghaladják ezt a lécet, akkor az ember elveszíti a tanulási vágyat, csak az eredmény érdekli. Félő, hogy nem kapjuk meg ezt az eredményt. A túl erős érzelmek az ellenségeddé válnak, befolyásolják egy másik tevékenység megjelenését, figyelmedet nem arra összpontosítják, amire éppen szükséged van.

Második elv

Ez az elv megmagyarázza az érzelmek befolyása az emberre, az IP Pavlov erőtörvényéből következik. A törvény azt mondja, hogy a gerjesztés extrém gátlássá válhat, ha erős ingerek hatnak a testre.

Az egyik legerősebb inger a szorongás. Mindannyian ismerjük azt a helyzetet, amikor az izgalom miatt nem tudunk a munka elvégzésére koncentrálni, elfelejtünk olyan elemi dolgokat, amelyek korábban nem okoztak nehézséget. Például egy repülési iskolai kadét első repülését a parancsnok szigorú ellenőrzése alatt tartják, aki hangot ad a repülőgép leszállásához szükséges összes műveletnek. Bár a kadét tökéletesen ismerte az egész eljárást, az izgalomtól mindent elfelejtett. Az öröm romboló is lehet. A közelgő győzelemből származó túl sok öröm befolyásolhatja a sportoló teljesítményét, és rosszabb eredményt fog mutatni, mint amit fel tudna mutatni.

A második alapelv nem olyan egyszerű, itt számos fenntartás van. A magas szintű izgalom pozitív hatással van az egyszerű cselekvések elvégzésére. Az ember felpezsdül, megszűnik letargikus és passzív lenni. A közepes bonyolultságú eseteket közepes izgalommal kell kísérni. Komoly feladatok elvégzésekor pedig érdemes csökkenteni az érzelmek befolyását az emberi tevékenységre, hogy jól végezzük azokat.

Ha úgy érzed magas szint izgalom, jobb nem kezdeni nehéz feladatokat. Válts valamire, amihez nem kell komolyan venni agyi tevékenység. Takarítsd le az íróasztalodat, tedd rendbe a papírokat. Nyugodt állapotban érdemes a bonyolultabb dolgokra is odafigyelni. Tehát lehetséges maximális koncentráció eléréseés a hatékonyságot.

Néha fokozott izgalom lép fel egy munka- vagy iskolai nap során, amikor teljesíteni kell kihívást jelentő feladatokat. Ebben az esetben a szorongás vagy a feszültség nem stimulálható. Próbálja eltávolítani az izgalmat. Röviden átválthat egyszerűbb cselekvésekre, viccelődhet, támogató gesztusokkal eltávolíthatja az érzelmek hatását.

Harmadik elv

Minél nagyobb az érzelmi stressz, annál rosszabb döntéseket hozunk. A gerjesztési központok megerősödnek, elkezdik uralni a memóriát. Szóval megállunk lásd a megfelelő megoldásokat. Az intenzív érzelmek miatt az ellenérveket figyelmen kívül kell hagyni. Az ember teljesen igaznak tartja magát.

Negyedik elv

Ez az elv hasonló a hátrameneti sáv szabályához. Az érzelmeknek két csoportja van. Az első az aktív, pozitív emberi érzelmek, amelyeket sténikusnak is neveznek. Ide tartoznak azok az érzések, amelyek kedvezően hatnak a testre, például a csodálat, az öröm, a meglepetés. A második csoport a passzív érzelmek, más néven aszténikus. Unalom, szomorúság, apátia, szégyen. Negatívan befolyásolják szervezetünk életfolyamatait. Mindkét érzelemcsoport az egyirányú forgalom elvén működik.

A sténikus érzelmek munkája a következőképpen történik. Ha egy személy örömet vagy meglepetést tapasztal, akkor az agya és más szervei további táplálékot kapnak a terjeszkedés miatt véredény. A fáradtság szokatlan az ember számára, éppen ellenkezőleg, megpróbál többet dolgozni, mozgásban lenni. Ismerjük ezt a helyzetet, amikor az öröm futásra, sikoltozásra, örömtől ugrásra, hangos nevetésre és erőteljes gesztikulálásra kényszerít. További energiát érzünk, olyan erőt, amely mozgásra késztet bennünket. Az örömteli ember a vidámság hullámát érzi. Sőt, az erek tágulása serkenti az agyat a produktív munkára. Az embernek lehetnek fényes és rendkívüli ötletei, gyorsabban és jobban gondolkodik. Minden területen pozitív szerepe van az érzelmeknek az emberi életben.

Az érzelmek személyre gyakorolt ​​ellentétes hatása az aszténikus érzelmek esetében figyelhető meg. Az erek összehúzódnak, ami belső szervekés ami a legfontosabb, az agy alultáplált, vérszegénység. A szomorúság (vagy más aszténikus érzelmek) serkentik a bőr sápadtságát, a hőmérséklet csökkenését. A személy hidegrázást és légzési nehézséget érezhet. Természetesen a minőség mentális tevékenység csökken, apátia és letargia van. Az ember elveszíti érdeklődését a feladatok elvégzése iránt, lassabban gondolkodik. Az aszténikus érzelmek fáradtságot és gyengeséget váltanak ki. Van egy vágy, hogy leüljön, mivel a lábak nem tartanak. Ha a passzív érzelmek hosszú távú hatást gyakorolnak a testre, akkor minden életfolyamat elkezdi tapasztalni negatív hatását (lehet depresszió, menj ki amiből nem mindig könnyű).

A fent említett egyirányú szabály egyértelmű érzelmek esetén működik. Ez a szabály kisebb kivételeket tartalmaz. De az egyértelmű érzelmek 90%-a csökkentheti vagy növelheti az emberi potenciált.

De az érzelmek befolyása az emberi tevékenységre nem lehet ilyen egyszerű. Vannak kétértelmű érzelmek is, amelyek hátrafelé sávként működnek. Különböző irányuk lehet, ettől függ, hogy a szervezetre gyakorolt ​​hatás kedvező vagy negatív lesz.

A munka elvének jobb megértése segít az olyan érzelmekben, mint a harag. Ha a haragot úgy használják pszichológiai befolyásolás a környezetre, akkor a csoport hatékonysága és egyensúlya megsemmisül. Változnak egy csoportban egy személy érzelmei és viselkedése. De a harag serkentheti az ember belső erejét, ami éppen ellenkezőleg, növeli munkájának hatékonyságát.

A harag pozitív hatással lehet rá konfliktushelyzetek amikor lassan fejlődnek. Elősegíti olyan nézeteltérések kialakulását, amelyek korábban nem jelentek meg, nem kerültek megvitatásra. A harag súlyosbítja a konfliktust, ami annak megoldásához vezet. Ezért az emberi érzelmek a következő csoportokra oszthatók:

• egyértelmű érzelmek, amelyek pozitívan befolyásolják a tevékenységet;
• egyértelmű érzelmek, amelyek negatívan befolyásolják a tevékenységet;
• kétértelmű érzelmek, amelyek irányuktól függően kettős hatást fejtenek ki.

Az érzelem, mint gyorsító

Az érzelmek hatása az emberi tevékenységre jelentősen növelheti annak hatékonyságát. Különféle érzelmek felelősek ezért. A hatás nem csak a szellemi szférát érinti, hanem az élet más területeit is. A tevékenységet pozitívan befolyásoló érzelmek csoportjába tartozik:

• Örökbefogadás. A bizalom az elfogadással kezdődik. A bizalom biztonságot és hitet vetít előre egy személyben, véleményben vagy helyzetben. A bizalommal teljes mértékben támaszkodhatunk a másikra, megkímélhetjük magunkat az ellenőrzés szükségességétől, egy bizonyos kérdés tanulmányozásától.
• Bizalom. A bizalom sok érzelmet vált ki, némelyik poláris. Például a bizalom szeretetet és gyűlöletet egyaránt serkenthet. Különféle körülményeket okozhat – kényelmet és stresszt egyaránt. A bizalom légköre kedvező, de ez az érzés önmagában nem motiváció. Általában sok projekten az elfogadással és bizalommal kezdődik a munka. Kéz a kézben járnak a teljesítménnyel. Minél alacsonyabb a bizalom, annál alacsonyabb a hatékonyság. Jelenléte minden csapatban meghatározza a belső légkört. Megfigyelt pozitív hatástérzelmek az emberi tevékenységről.
• Elvárás. Az elvárás az eredménnyel kapcsolatos elképzeléseinkhez kapcsolódik. Már az eredmény megjelenése előtt felmerül, a várakozás érzelmét fejezi ki. Az elvárás erősebb, mint az elfogadás és a bizalom. Serkenti az emberi tevékenységet, készen áll minden olyan munka elvégzésére, amely a kívánt eredmény elérésére irányul.
• Öröm. Ez a pozitív érzelem elégedettség és aktivitás érzését váltja ki. Nagyon gyorsan megjelenik, gyakran az affektus erejével határos. Az ember akkor érez örömet, ha vágyott vagy kellemes ajándékot, hírt stb. A kreativitás szorosan összefügg az örömmel és az érdeklődéssel. Ezek az érzelmek együttesen építenek fel bennünket egy konstruktív és produktív kreatív folyamatra. Még ha az öröm nem is a munkafolyamathoz kapcsolódik, ennek az érzelemnek a pozitív hatása átvihető a tevékenységre, növelheti annak hatékonyságát. Az öröm erős inger, csak a meglepetés lesz erősebb.
• Csodálkozás. Ezt az érzelmet egy szokatlan vagy furcsa tárgy vagy esemény erős benyomása okozza. Meglepetésnek szokták nevezni a csatornák tisztításáért felelős érzelem, mert. ez az, ami felkészíti az idegpályákat a tevékenységre, felszabadítja azokat. A meglepetés segítségével valami újat, számunkra szokatlant emelhetünk ki és jegyezhetünk meg. Az ember megkülönbözteti a régit az újtól, felhívja a figyelmet egy atipikus helyzetre, elemzésre készteti. Így nő a mentális tevékenység hatékonysága, hiszen az agy teljes mértékben meg akarja vizsgálni azt a jelenséget, eseményt, amely meglepetést keltett benne.
• Élvezet. A csodálat rövid ideig jelentkezik. Néha ez az érzés összekeveredik az örömmel. A különbség az irányban rejlik - a csodálat egy adott személy vagy tárgy iránt jelenik meg. A leírt érzelmek közül a csodálat a legerősebb. Jelentősen befolyásolja az aktivitást, aktivitást, munkára késztet az eredmény érdekében. Ha valaki csodálatot érez, az azt jelenti, hogy lát egy bizonyos pozitív tulajdonságot. Amikor a beosztottak követik a sikeres tárgyalások lebonyolítását, megpróbálják elérni ugyanazt a magasságot, amelyet vezetőjük elért. Amikor egy projekt örömet okoz a résztvevőknek, megnő az eredményért való felelősségük. Ha pedig a csodálat és az érdeklődés együtt jár, akkor ez a szimbiózis már a siker biztos receptjévé válik.

Ha megértjük és megértjük, hogy az érzelmek hogyan befolyásolják tevékenységünket és általában az életünket, megtanulhatjuk irányítani őket. Fejlesztés Az érzelmi intelligencia - a belső harmónia építésének egyik állomása és komoly lépés a nagy siker felé.

Gondolataink és érzéseink tükröződnek az életünkben. Egészségünk életmódunkkal, genetikánkkal és betegségekre való hajlamunkkal függ össze. De ezen túlmenően erős kapcsolat van érzelmi állapotod és egészséged között.

Az érzelmek kezelésének képessége, különösen a negatívakkal, életerőnk fontos része. A bennünk őrzött érzelmek egy nap felrobbanhatnak, és valódi katasztrófává válhatnak saját magunk számára. Ezért fontos elengedni őket.

Erős érzelmi egészség elég ritka manapság. Az olyan negatív érzelmek, mint a szorongás, a stressz, a félelem, a harag, a féltékenység, a gyűlölet, a kétség és az ingerlékenység, nagymértékben befolyásolhatják egészségünket.

Az elbocsátások, a házassági zűrzavar, az anyagi nehézségek és a szeretteink halála káros lehet lelki egészségünkre és egészségünkre is.

Íme, az érzelmek tönkretehetik egészségünket.

Az érzelmek hatása az egészségre

1. Harag: szív és máj

A harag egy erős érzelem, amely a kétségbeesés, a fájdalom, a csalódás és a fenyegetés hatására keletkezik. Ha azonnal cselekszel és megfelelően kifejezed, a harag jót tesz az egészségednek. De a legtöbb esetben a harag tönkreteszi az egészségünket.

A harag különösen befolyásolja logikai képességeinket, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A harag az erek összehúzódásához, a pulzusszám növekedéséhez, a vérnyomáshoz és a gyors légzéshez vezet. Ha ez gyakran megtörténik, az artériák falának kopásához és elhasználódásához vezet.

Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a szívroham kockázata 8,5-szeresére nőtt két órával az intenzív dühkitörés után.

A harag megemeli a citokinek (gyulladást okozó molekulák) szintjét is, amelyek növelik az ízületi gyulladás, a cukorbetegség és a rák kockázatát.

Ha jobban kezelni szeretné haragját, végezzen rendszeres fizikai aktivitást, tanuljon meg relaxációs technikákat, vagy keressen fel egy terapeutát.

2. Szorongás: gyomor és lép


A krónikus szorongás számos egészségügyi problémához vezethet. Hatással van a lépre és gyengíti a gyomrot. Ha sokat aggódunk, testünket megtámadják vegyi anyagok, amelyek miatt rosszul vagy gyenge gyomorral reagál.

A szorongás vagy valamihez való ragaszkodás olyan problémákhoz vezethet, mint az émelygés, hasmenés, gyomorproblémák és más krónikus rendellenességek.

A túlzott szorongás összefüggésbe hozható a mellkasi fájdalommal, a magas vérnyomással, a legyengült immunrendszerrel és a korai öregedéssel.

A súlyos szorongás a személyes kapcsolatainkat is károsítja, megzavarja az alvást, és figyelmen kívül hagyhat minket, és figyelmetlenek leszünk az egészségünk iránt.

3. Szomorúság vagy bánat: tüdő


Az életünk során tapasztalt sok érzelem közül a szomorúság a leghosszabb ideig tartó érzelem.

A szomorúság vagy a vágyakozás legyengíti a tüdőt, fáradtságot és légzési nehézséget okozva.

Megzavarja a légzés természetes áramlását azáltal, hogy összehúzza a tüdőt és a hörgőket. Amikor elönt a bánat vagy a szomorúság, a levegő már nem tud könnyen be- és kimozdulni a tüdejébe, ami asztmás rohamokhoz és hörgőproblémákhoz vezethet.

A depresszió és a melankólia is rontja a bőrt, székrekedést és alacsony oxigénszintet okoz a vérben. A depresszióban szenvedők hajlamosak hízni vagy fogyni, és könnyen függővé válnak a drogoktól és más káros anyagoktól.

Ha szomorú vagy, nem kell visszatartanod a könnyeidet, mert így ki tudod szabadítani az érzelmeidet.

4. Stressz: szív és agy


Mindenki másként éli meg a stresszt és reagál rá. Egy kis stressz jót tesz az egészségnek, és segíthet a napi feladatok elvégzésében.

Ha azonban a stressz túl sok lesz, az magas vérnyomáshoz, asztmához, gyomorfekélyhez és irritábilis bél szindrómához vezethet.

Mint tudják, a stressz az egyik fő bűnös a szívbetegségek előfordulásában. Növeli a vérnyomást és a koleszterinszintet, és ösztönzi a rossz szokásokat, például a dohányzást, a fizikai inaktivitást és a túlevést. Mindezek a tényezők károsíthatják az erek falát, és szívbetegséghez vezethetnek.

A stressz számos betegséghez is vezethet, mint például:

Asztmás rendellenességek

· Hajhullás

Szájfekélyek és túlzott szárazság

Mentális problémák: álmatlanság, fejfájás, ingerlékenység

Szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás

Nyak- és vállfájdalom, mozgásszervi fájdalom, derékfájás, ideges tikk

Bőrkiütések, pikkelysömör és ekcéma

A reproduktív rendszer rendellenességei: rendellenességek menstruációs ciklus, a nemi szervek fertőzéseinek kiújulása nőknél és impotencia és korai magömlés férfiaknál.

Betegségek emésztőrendszer: gyomorhurut, gyomorfekély és patkóbél, fekélyes vastagbélgyulladás és irritábilis bél

Az érzelmek és a szervek kapcsolata

5. Magány: szív


A magány olyan állapot, amelytől az ember sírásra készteti és mély melankóliába esik.

A magány komoly egészségügyi kockázatot jelent. Amikor magányosak vagyunk, agyunk több stresszhormont, például kortizolt bocsát ki, ami depressziót okoz. Ez viszont befolyásolja a vérnyomást és az alvás minőségét.

Tanulmányok kimutatták, hogy a magány növeli a mentális betegségek esélyét, és a szívkoszorúér-betegség és a stroke kockázati tényezője is.

Ezenkívül a magány negatív hatással van az immunrendszerre. A magányos embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki gyulladás a stressz hatására, ami gyengítheti az immunrendszert.

6. Félelem: mellékvesék és vesék


A félelem szorongáshoz vezet, ami kimeríti vesénket, mellékvesénket és reproduktív rendszerünket.

A félelem kialakulása a test energiaáramlásának csökkenéséhez vezet, és védekezésre készteti magát. Ez a légzés és a vérkeringés lelassulásához vezet, ami pangásos állapotot okoz, ami miatt végtagjaink szinte lefagynak a félelemtől.

A félelem leginkább a vesét érinti, és ez gyakori vizeletürítéshez és egyéb veseproblémákhoz vezet.

A félelem hatására a mellékvesék is több stresszhormont termelnek, amelyek pusztító hatással vannak a szervezetre.

Az erős félelem fájdalmat és a mellékvesék, a vesék és a hát alsó részének betegségeit, valamint betegségeket okozhat húgyúti. Gyermekeknél ez az érzelem a vizelet inkontinencia révén fejezhető ki, amely szorosan összefügg a szorongással és az önbizalommal való kételkedéssel.

7. Sokk: vese és szív


A sokk egy olyan trauma megnyilvánulása, amelyet egy váratlan helyzet okoz, amely leüt.

Egy hirtelen sokk felboríthatja az egyensúlyt a szervezetben, túlzott izgatottságot és félelmet okozva.

Egy erős sokk alááshatja egészségünket, különösen a vesét és a szívet. A traumás reakció a termeléshez vezet egy nagy szám adrenalin, amely a vesékben rakódik le. Ez szívdobogáshoz, álmatlansághoz, stresszhez és szorongáshoz vezet. A sokk még az agy szerkezetét is megváltoztathatja, befolyásolva az érzelmek és a túlélés területeit.

Az érzelmi trauma vagy sokk fizikai következményei gyakran az energiaszegénység, a sápadt bőr, a légzési nehézség, a szapora szívverés, az alvási és emésztési zavarok, a szexuális diszfunkció és a krónikus fájdalom.

8. Ingerlékenység és gyűlölet: máj és szív


A gyűlölet és az ingerlékenység érzelmei befolyásolhatják a belek és a szív egészségét, ami mellkasi fájdalmat, magas vérnyomást és szívdobogásérzést okozhat.

Mindkét érzelem növeli a magas vérnyomás kockázatát. Az ingerlékeny emberek hajlamosabbak a sejtek öregedésére is, mint a jó kedélyűek.

Az ingerlékenység szintén káros a májra. A gyűlölet szóbeli kifejezése során a személy olyan kondenzált molekulákat lélegzik ki, amelyek mérgeket tartalmaznak, amelyek károsítják a májat és epehólyag.

9. Féltékenység és irigység: az agy, az epehólyag és a máj


A féltékenység, a kétségbeesés és az irigység közvetlenül érinti agyunkat, epehólyagunkat és májunkat.

Mint tudják, a féltékenység lassú gondolkodáshoz vezet, és rontja a tisztánlátás képességét.

Ezenkívül a féltékenység stressz, szorongás és depresszió tüneteit okozza, ami túlzott adrenalin és noradrenalin termeléséhez vezet a vérben.

A féltékenység negatív hatással van az epehólyagra, és a vér stagnálásához vezet a májban. Ez az immunrendszer gyengülését, álmatlanságot, megnövekedett vérnyomást, szívdobogásérzést, magas koleszterinszintet és rossz emésztést okoz.

10. Szorongás: gyomor, lép, hasnyálmirigy


A szorongás az élet normális része. A szorongás fokozhatja a légzést és a pulzusszámot, fokozhatja a koncentrációt és az agy véráramlását, ami jótékony hatással lehet az egészségre.

Amikor azonban a szorongás az élet részévé válik, pusztító hatással van a testi és lelki egészségre.

A gyomor-bélrendszeri betegségek gyakran szorosan összefüggenek a szorongással. A gyomrot, a lépet és a hasnyálmirigyet érinti, ami olyan problémákhoz vezethet, mint az emésztési zavarok, székrekedés és fekélyes vastagbélgyulladás.

A szorongásos zavarok gyakran kockázati tényezőt jelentenek számos betegség kialakulásában krónikus betegségek mint például a szívkoszorúér-betegség.

Az érzelmek nemcsak fényesebbé teszik az életet, segítenek, vagy éppen ellenkezőleg, beavatkoznak az üzleti életbe és a kapcsolatokba, hanem közvetlenül befolyásolják egészségünket és szépségünket is. Hogyan hat ez a bőrödre, hajadra, haragodra vagy örömödre – olvasd el a cikket.

Bőrünk közvetlenül kapcsolódik az idegrendszerhez. Sőt, ha minden többé-kevésbé tiszta a bőrön tükröződő érzelmek külső oldalával (haragtól vagy zavartól való kipirosodás, félelemtől sápadtság, félelemtől „libabőrös”), akkor mi történik a testben?

A súlyos érzelmi stressz időszakában a véráramlás főként azokhoz a szervekhez irányul, amelyeket a szervezet a legfontosabbnak tart a túléléshez, és a vér kiáramlik az összes többiből. NAK NEK utolsó csoport a bőrre is vonatkozik, amely azonnal akut oxigénhiányt érez, ezért egészségtelen sárgás árnyalatot kap. Ezért a hosszan tartó stressz nagymértékben megzavarhatja az egész szervezet működését, és ez különösen az arc bőrén lesz észrevehető. A bőrgyógyászok úgy vélik, hogy a stressz ekcémát, pikkelysömört, szemölcsöket és papillómákat vált ki. A negatív érzelmekre adott leggyakoribb bőrreakció azonban a kiütések, irritációk és akne. Az erős érzések és aggodalmak miatt az ember faggyúmirigyei a szokásosnál sokkal keményebben kezdenek dolgozni, és ennek a tevékenységnek a termékei felhalmozódnak és eltömítik a pórusokat, ami a fentiekhez vezet.

Azok az orvosok, akik a bőrsejtek öregedésének okaival foglalkoznak, általában úgy vélik, hogy a pattanások düh és düh, amely kijön. Ez persze nem azt jelenti, hogy pattanásos osztálytársad a testben lévő ördög, lehet, hogy csak egy nagyon bizonytalan ember, hiszen ez is befolyásolja a bőrproblémák megjelenését.

Kiderül, hogy az idegrendszer gondozásával segítjük a bőrt megszabadulni a különböző problémáktól, és fordítva - az arc és a test rendbetételével pozitív hatással vagyunk az idegrendszerre. Vagyis különféle bőrkozmetikai eljárások segítségével szabadulhatsz meg a stressztől, például pakolás (csokoládé, illóolajos, algás) vagy masszázs, nyugtató, ill. tápláló maszkok az arcra, sőt minden olyan eljárásra, amely felvidít és pozitívan befolyásolja a bőr állapotát.

A pszichológusok számos módot azonosítottak az érzelmek kifejezésére, amelyek segítenek megszabadulni a bőrproblémáktól.

Először is tanulja meg hangosan kifejezni érzelmeit. Természetesen a főnöködnek nem kell tudnia, hogy valójában mit gondolsz róla, ezért jobb, ha csak hangosan mondod ki, ami felgyülemlett, de úgy, hogy senki más ne hallja.

Másodszor, elindíthat egy naplót, ahol mindent fel kell írni, de ebben az esetben ügyeljen arra, hogy senki ne olvassa el. Alternatív megoldásként vezethetsz online naplót, vagy egy érdekközösséghez csatlakozva megbeszélheted a felhalmozottakat idegenek- egyfajta modernizált "utastárs szindróma".

Harmadszor, használd Salamon király tapasztalatait. Mindig gyűrűt hordott belül amelybe bele volt vésve. A legtöbbben nehéz időszakok a király megfordította a gyűrűt, és ezt olvasta: "Ez is elmúlik."

Extra stressz - extra súly

Úgy gondolják, hogy hosszan tartó depresszió vagy stressz esetén az ember fogy. Ennek oka az étvágytalanság. Az életkor előrehaladtával azonban minden pont az ellenkezője történik: lelassul az anyagcsere, nem termelődnek az örömhormonok a depresszió alatt, így amikor elkezdi „megragadni a stresszt”, akkor a csokoládé és a mandulás croissant gömbölyű csípőből üdvözöl. Ez persze tovább rontja a helyzetet és rontja a hangulatot, ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy még a legrosszabb hangulatban se támadják meg az ételeket, nehogy kialakuljon a „stressz lefoglalásának” szokása. Inkább menj el például uszodába vagy edzőterembe. A fizikai aktivitás jól megbirkózik a depressziós állapottal, lehetővé teszi a negatív energia kidobását, ellazít és hangokat, és természetesen pozitív hatással van az alakra, ami önmagában javítja a hangulatot.

AZ OPTIMIZMUS ÉS A BAJOKHOZ VALÓ KÖNNYŰ Hozzáállás AZ EGÉSZSÉGES ÉS BOLDOG ÉLET KULCSA

Optimizmus az influenza ellen

A szakértők tanulmányt végeztek, és megállapították, hogy a kiegyensúlyozott és vidám emberek sokkal kevésbé érzékenyek a vírusfertőzésekre és az influenzára. Ha megfertőződnek, akkor a betegség sokkal könnyebben és következmények nélkül halad. Ezért próbáljon meg valami pozitívat látni bármilyen, még nagyon kellemetlen helyzetben is. Törött sarkú a kedvenc cipőjén? Itt az alkalom, hogy végre összeszedjük a bátorságunkat és megismerjük jó srác az irodájával szemközti cipőboltból, vagy egyszerűen vegye meg azokat az aranyos kis kék szandálokat, amelyeket a múlt héten a kedvenc üzletében látott. Akkor több öröm lesz az életben, és az immunitás erősebb lesz.

Megtérülés a bűnökért

A negatív érzelmek negatív hatással vannak tested minden szervére. Osztrák tudósok öt évig tanulmányozták az irigység egészségre gyakorolt ​​hatását, és megállapították, hogy például az irigy emberek másoknál két és félszer nagyobb eséllyel válnak szívinfarktus és szív- és érrendszeri betegségek áldozataivá. Még ha nem is mondja ki hangosan, hogy irigyli Katya karrierjét vagy Masha Stoleshnikov-i lakását, ez nem jelenti azt, hogy Masha, Katya és mindenki körülöttük nem érzi ezt. Hiszen te is érzed, ha valaki féltékeny rád. Ha maga nem tud megbirkózni az irigységgel, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy cselekedjen az ellenkezőjével – gondolja át magát, hogy az irigység tárgyai soha nem lesznek a tiéd, ha ártani akarsz azoknak, akiknek vannak. Durva, de hatásos.

Ám a féltékenység különösen a férfiakra veszélyes, hiszen könnyen impotenciát okozhat, amiről feltűnés nélkül értesítse fiatalemberét, amikor ismét elégedetlenségét fejezi ki amiatt, hogy egy régóta tervezett lánybúcsúra mész.

A bűntudat a legszó szerint felemészti az embert, hiszen provokálja a fejlődést onkológiai betegségek, és az önsajnálat szokása májcirrózishoz, gyomorhuruthoz vagy fekélyhez vezethet. A mohó marháknak is szorosan figyelemmel kell kísérniük egészségüket - gyakran szenvednek székrekedéstől és az emésztőrendszer egyéb betegségeitől.

Ha elnyomja a düh érzését, akkor megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A tehetetlenség, a kétségbeesés és a depresszió súlyosan meggyengítheti az immunrendszert.

Gondolkodásmód

A testet nem annyira az érzelmek befolyásolják, mint inkább az ember egészének gondolkodásmódja. A konstruktív, vagyis a pozitív gondolkodás és a könnyű élethez való hozzáállás oda vezet, hogy az ember nem akad ki az egészségén. A statisztikák szerint az ilyen emberek sokkal ritkábban mennek kórházba, és kevésbé szenvednek fertőzésektől, túlsúlytól, gyomor- és hátfájástól, migréntől. A táplálkozási szakértők észrevették, hogy kontroll alatt tartják az étkezésüket, és jobban megbirkóznak a túlevés szokásával, ha van ilyen.

Ezért fontos megtanulni másként gondolkodni, figyelmen kívül hagyni a rosszat és több jót engedni, elkezdeni nem csak külsőleg, hanem belsőleg is vigyázni magadra.

Anna Golenko
Fotó: Michael Omm/ACP

Tsybulina Anastasia Sergeevna

N. Amosov

Érzelmek- az egyik fontos szempontokat tanulási tevékenységek. Az érzelmek minden összetevőre a legerősebben hatnak oktatási folyamat: a hatékonyságról, a tanulók kognitív tevékenységéről. Az érzelmek a növekedés, a fejlődés és a tevékenység valódi pszichológiai üzemanyagai. Ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy a pozitív érzelmek pozitív, a negatívak pedig negatív hatást fejtenek ki. Ebben a tekintetben a világpszichológiában komolyan megnőtt az érdeklődés a pozitív érzelmi állapotok létrehozása iránt a diákokban. Számos kutató úgy véli, hogy a tanulók érzelmi hányadosa fontosabb, mint az intellektuális hányados.

Projekt probléma: hogyan hatnak egészségünkre az érzelmek? A pozitív érzelmek növelik a teljesítményt? És mi segít emelni vagy támogatni jó hangulat? Megpróbálok válaszolni ezekre a kérdésekre.

Letöltés:

Előnézet:

"PORTFÓLIÓ"

A TÉMÁBAN:

Projekt menedzser:

Buturlinovka

2014

1. Statisztikai adat.

1. Következtetések és elmélkedés.

1. Irodalom.

Bevezetés.

Négy feltétel egyformán szükséges az egészséghez: testmozgás, étkezési korlátozások, keményedés,

időt és képességet a pihenésre. És ötödik - boldog élet!

N. Amosov

Érzelmek

Projekt probléma

A projekt célja

Projekt termék

Elméletek az érzelmek eredetéről.

A pozitív és negatív érzelmek hatása az emberi immunitásra.

limfociták

Az érzelmek emberi egészségre gyakorolt ​​hatását tanulmányozva az orvosok azt találták, hogy amikor az ember nevet, fokozódik az agy véráramlása, a szürkeállomány sejtek több oxigént kapnak. Létezik egyfajta "biokémiai bátorítás", ami megszünteti a fáradtságot, megtisztítja a felsőt Légutakés javítja a vérkeringést az érrendszerben, a boldogság hormonja termelődik. És a mirigyek belső szekréció elkezdenek olyan anyagokat termelni, amelyek eltávolítják fejfájás. Is

A Saarland Egyetem (Németország) tudósai tanulmányt készítettek a sportnak a várható élettartamra gyakorolt ​​hatásáról, amelyet a „Circulation” című kiadványban tettek közzé. A tudósok szerint az aktív fizikai aktivitás megakadályozza a telomerek – a kromoszómák csúcsait szabályozó DNS-szekvenciák – lerövidülését.

irigység féltékenység bűntudat szánalom kapzsi

Statisztikai adat.

• Amikor a tanár mosolyog

különböző korcsoportok.

Vesztesek

Hanghatás.

Tény:

Szerotonin hiány

Segíteni másokon.

Örülj mások sikerének.

Jó étvágyat.

A meghatározott célok.

Köss új ismeretséget.

Bocsáss meg magadnak.

Öltözz jól.

Adj bókokat.

Mosoly.

Cselekszik.

Álom.

Következtetések.

1. Az orvosok felfedezték, hogy az őszinte nevetés serkenti az endorfin, a dopamin és a szerotonin neurotranszmitterek felszabadulását. Az orosz tudósok szerint az, amely meghosszabbítja az életet.
2. Így az aktív sportolás megakadályozza a sejtek öregedését, ez pedig meghosszabbítja az emberi szervezet életét.

Visszaverődés: a projekt munkája során sok új és hasznos információt fedeztem fel az érzelmi állapotok emberi egészségre és élettartamra gyakorolt ​​hatásáról, amelyek segítenek nekem és társaimnak abban, hogy helyes következtetéseket vonjak le saját egészségük megőrzéséről, az élettartam meghosszabbításáról. . Megtanultam a témában statisztikai adatokat gyűjteni, és ezek alapján következtetéseket levonni. Örömmel készítettem prezentációt a projektemhez. Remélem, hogy a projekttermékem formában van hasznos tanácsokat hasznos lesz más tinédzserek és tanáraik számára. Ennek a projektnek a megvédése a lecke-konferencián zajlott a következő témában: „Hatáskutatás különféle tényezők az emberi ontogenezisről. A projekt azonos témájával február 8-án a tudományos - gyakorlati konferencia, a napnak szentelt Orosz Tudomány.

Irodalom.

1. Amosov N.M. Az egészségre gondolva. M.: Globus, 1978.

2. Shuvalova V.S. Diákegészségügyi és oktatási környezet. - M.: "Felvilágosodás", 2000

3. Liu Huiying. Tanulmány az érzelmi intelligencia elméletéről / Liu Huiying // Anyagok nemzetközi konferencia a Moszkvai Állami Egyetem M. V. Lomonoszovról elnevezett bölcsészettudományi karainak fiatal tudósai " Valós problémák század humán tudománya”. Moszkva: MAKS Press, 2005

4. Liu Huiying. Az érzelmek megjelenéséről egyesek tanulmányozása során

az érzelmek problémájának klasszikus megközelítései / Liu Huiying // Modern humanitárius kutatás. Moszkva: Szputnyik. 4. szám (17), 2007 ISSN 1012-9103.

5. Liu Huiying. Az érzelmek funkcióinak tanulmányozása a tanulók nevelésében /

A Zhengzhou Egyetem pénzügyi támogatása, projekt No. 2005-ZX-454. http:\\ www2. zzu.edu.cn\kyc\index.asp. 2005

Előnézet:

Városi oktatási intézmény Buturlinovskaya 1. számú középiskola

Diákok kutató- és alkotómunkáinak fesztiválja

"PORTFÓLIÓ"

Információs és kutatási projekt

A TÉMÁBAN:

"Hogyan befolyásolják az érzelmek az emberi egészséget és a hosszú élettartamot?"

Tsybulina Anastasia Sergeevna - a MOU BSOSH No. 1 11. osztályos tanulója, kétszer a Grand Prix tulajdonosa a "Sikerem sikere" jelölésben jövőbeli szakma» Moszkvai Nemzetközi Fórum "Tehetséges gyerekek" (2009,2010).

Projekt menedzser:

Iskra Olga Yurievna - a MOU BSOSH No. 1 NMR igazgatóhelyettese, az Orosz Föderáció középfokú szakképzésének tiszteletbeli dolgozója, a verseny győztese a legjobb tanárok RF.

Buturlinovka

2014

1. Bevezetés. A projekt céljai és célkitűzései.

1. Felülvizsgálat irodalmi források az érzelmek befolyásáról az emberi egészségre és a hosszú életre.

1. Elméletek az érzelmek eredetéről.
2. A hangulat hatása a dolgozók és a tanulók teljesítményére.
3. A pozitív és negatív érzelmek hatása az emberi immunitásra.

1. Statisztikai adat.

1. Projekttermék - hasznos ajánlások.

1. Következtetések és elmélkedés.

1. Irodalom.

Bevezetés.

Négy feltétel egyformán szükséges az egészséghez: fizikai aktivitás, étkezési korlátozások, keményedés,

időt és képességet a pihenésre. És ötödik - boldog élet!

N. Amosov

Érzelmek a tanulási tevékenységek egyik fontos szempontja. Az érzelmek erős befolyást gyakorolnak az oktatási folyamat minden elemére: a hatékonyságra, a tanulók kognitív tevékenységére. Az érzelmek a növekedés, a fejlődés és a tevékenység valódi pszichológiai üzemanyagai. Ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy a pozitív érzelmek pozitív, a negatívak pedig negatív hatást fejtenek ki. Ebben a tekintetben a világpszichológiában komolyan megnőtt az érdeklődés a pozitív érzelmi állapotok létrehozása iránt a diákokban. Számos kutató úgy véli, hogy a tanulók érzelmi hányadosa fontosabb, mint az intellektuális hányados.

Projekt probléma: hogyan hatnak egészségünkre az érzelmek? A pozitív érzelmek növelik a teljesítményt? És mi segít növelni vagy fenntartani a jó hangulatot? Megpróbálok válaszolni ezekre a kérdésekre.

A projekt célja : a pozitív és negatív érzelmek emberi egészségre és élettartamra gyakorolt ​​hatásának tanulmányozása, statisztikai adatok gyűjtése a témában, projekttermék készítése hasznos egészségmegőrző ajánlások formájában.

Projekt termék: hasznos ajánlások, amelyek meghosszabbítják az élettartamot és megőrzik az emberi egészséget.

Elméletek az érzelmek eredetéről.

Az érzelmi megnyilvánulások természetére és lényegére vonatkozó tudományos nézeteket két fő irány képviseli.

• Az érzelmek modern története azzal kezdődik, hogy 1884-ben megjelent W. James cikke "Mi az érzelem?". W. James és tőle függetlenül G. Lange olyan elméletet fogalmazott meg, amely szerint az érzelmek megjelenése mind az akaratlagos motoros szférában, mind a külső hatások hatására bekövetkező akaratlan cselekedetek szférájában bekövetkezett változásoknak köszönhető. Az ezekkel a változásokkal kapcsolatos érzések érzelmi élmények. James szerint "szomorúak vagyunk, mert sírunk; félünk, mert remegünk; örülünk, mert nevetünk." Így a perifériás szervi elváltozások, amelyeket általában az érzelmek következményének tekintettek, váltak okaivá. Innentől kezdve világossá válik az érzelmek önkényes szabályozásának leegyszerűsített értelmezése - azt hitték, hogy a nem kívánt érzelmek, például a gyász, elfojthatók, ha szándékosan olyan cselekvéseket hajtanak végre, amelyek a pozitív érzelmek elérésére jellemzőek. James - Lange koncepciója számos kifogást váltott ki. A kritika főbb pontjait W. Cannon fogalmazta meg, aki felhívta a figyelmet arra, hogy a különböző érzelmekkel fellépő testi reakciók nagyon hasonlóak egymáshoz, és mint ilyenek, nem elegendőek az emberi érzelmek minőségi sokféleségének kielégítő magyarázatához. Ráadásul az emberben mesterségesen előidézett szerves elváltozásokat korántsem mindig kísérik érzelmi élmények.
• Charles Darwin az Érzelmek kifejezése az emberben és az állatokban című könyvének 1872-es kiadásával megmutatta az érzelmek fejlődésének evolúciós útját, és alátámasztotta fiziológiai megnyilvánulásaik eredetét. Az érzelmek megjelenésére és fejlődésére vonatkozó evolúciós elméletének lényege, hogy az érzelmek vagy hasznosak, vagy csak maradványai (alapjai) különféle célszerű reakcióknak, amelyek az evolúció során alakultak ki a létért folytatott küzdelemben. A dühös ember elpirul, erősen lélegzik és ökölbe szorítja a kezét, mert kezdetleges történelmében minden düh verekedésre késztette az embereket, és ehhez energikus izomösszehúzódások, ezáltal fokozott légzés és vérkeringés kellett, ami biztosította az izommunkát. A félelem alatti kezek izzadását azzal magyarázta, hogy a majomszerű emberi ősöknél ez a veszélyhelyzeti reakció megkönnyítette a fák ágainak megfogását.Így Darwin bebizonyította, hogy az érzelmek kialakulásában és megnyilvánulásában nincs áthatolhatatlan szakadék ember és állat között. Különösen azt mutatta be, hogy az érzelmek külső kifejezésében az emberszabásúakban és a vak gyermekekben sok közös vonás van.
• W. Wundt (1880) „asszociatív” elmélete bizonyos mértékig az ideák érzésekre gyakorolt ​​hatását irányozta elő, másrészt az érzelmeket belső változásként jellemezte, amelyet az érzések közvetlen befolyása jellemez az ötletek áramlására. A "testi" reakciókat Wundt csak az érzések következményének tekinti. Wundt szerint az arckifejezések kezdetben az elemi érzetekkel kapcsolatban merültek fel, az érzetek érzelmi tónusának tükröződéseként; magasabb, összetettebb érzések (érzelmek) később alakultak ki. Amikor egy érzelem feltámad az ember elméjében, az asszociáció révén mindig a neki megfelelő, tartalmilag közeli alacsonyabb érzést vagy érzetet vált ki, ami azokat a mimikai mozdulatokat idézi elő, amelyek megfelelnek az érzetek érzelmi tónusának. Így például a megvető arckifejezések (az alsó ajak előretolása) hasonlóak ahhoz a mozdulathoz, amely egy személy szájába esett kellemetlen dolog kiköpésével jár.

A hangulat hatása a tanulók teljesítményére.

Gondolt már arra, hogy a hangulat hogyan befolyásolja a munkáját, osztálytársai vagy munkatársai munkáját? oktatási intézmény?

Képzeld el, reggel 5 perccel később keltél, mint máskor, éjjel rosszat álmodtál, reggelinél foltot ültettél egy hófehér blúzra, de nincs időd átöltözni, rohansz iskolába/munkába, elkéstél, dühösen és leverten lépsz be az osztályterembe... És ennyi? Tényleg nem szorgalmas diákként vagy tapasztalt tanárként valósul meg ma?!

A rossz hangulat valóban komor színekkel színesíti a napunkat, és csökkenti a termelékenységet? Végtére is, egyesek elképesztő eredményeket érnek el, ha pontosan olyan állapotban dolgoznak ideges feszültség. Másoknak pedig sikerül megnyugodniuk és megszabadulniuk a rossz hangulattól, letelepednek a munkahelyen, átnézik a leveleket és más rutin eljárásokat hajtanak végre. De csak kevesen vannak, a többség nem tud kikerülni a reggeli ingerültség és düh forgatagából, és persze egy ilyen állapot közvetlenül érinti a munkát. De hogyan?

És ezt a tényt nem lehet figyelmen kívül hagyni. Éppen ellenkezőleg, az oktatási intézményeknek el kellene gondolkodniuk azon, hogyan változtassanak jobb oldala a diákok és a dolgozók hangulata reggel. Sokan azt mondják, hogy ez "apróság". De erre a problémára még mindig érdemes odafigyelni, mert ez a „nem feltűnő apróság” komolyan befolyásolja az egész csapat munkájának eredményét.Például abban az oktatási intézményben, ahol tanulok, már hagyománnyá vált, hogy a tantermekben könnyű reggeli gyakorlatokat tartanak. A reggeli gyakorlatoknak köszönhetően a vérkeringés normalizálódik, a tanuló szervezete felébred, a vérrel együtt az agy oxigénnel és a szellemi tevékenységhez szükséges energiával gazdagodik.A megfigyelések azt mutatják, hogy a tanulók alaposabban és figyelmesebben végzik feladataikat, ha jó hangulatban vannak. A jó hangulat azonban semmiképpen sem ösztönzi a produktívabb munkára – a „boldog” emberek által feldolgozott gyakorlatok és tanult bekezdések száma nem nőtt. A negatív hangulati hatás kissé eltér. A rossz hangulatú tanulók kevesebb gyakorlatot végeznek, és általában kevesebb figyelmet fordítanak munkájukra.

A pozitív és negatív érzelmek hatása az emberi immunitásra.

a nyugatiban orvostudomány Történelmileg megvolt az a hagyomány, hogy a test egy bizonyos részét elkülönítik és külön vizsgálják. angol szavak A "tudomány" (tudomány) és az "olló" (olló) ugyanabból a gyökérből származik. Mindkét szó összefügg azzal, hogy valamit darabokra vágunk. Ma már előrehaladott iránynak számít az e részek közötti kölcsönhatási mechanizmusok vizsgálata. Például a hangulat és az immunrendszert Egészen a közelmúltig teljesen független alkatrészeknek számítottak. Ma már egy nagyobb rendszer összekapcsolt részének tekintik őket. Ennek a felfedezésnek köszönhetően jelent meg az orvostudomány új ága, a pszichoneuroimmunológia. A mai napig a hangulat és az intellektuális képességek között is van összefüggés.

• Hogyan befolyásolja a hangulat az immunitást?

Az egészségügyi szakemberek régóta tudják, hogy az optimizmus segít a betegeknek leküzdeni a betegségeket. Például a HIV-fertőzött emberek megfigyelésével a tudósok összefüggést találtak az optimizmus, a tünetek későbbi megjelenése és a hosszabb várható élettartam között.

Mi magyarázza az optimizmus és a betegségekkel szembeni ellenállás közötti kapcsolatot? Gyakorlati szempontból az optimista betegek jobban megbirkóznak a betegséggel az orvosi előírások pontosabb végrehajtásának köszönhetően. A hangulat azonban közvetlen hatással van az immunrendszerre is. Kísérletek kimutatták, hogy az optimista hozzáállás növeli a limfociták a vérben, nevezetesen a természetes ölősejtekben és a segéd T-limfocitákban. A depresszió éppen ellenkezőleg, csökkenti e sejtek számát, és ezáltal csökkenti a szervezet fertőzésekkel és betegségekkel szembeni ellenálló képességét.

Egy másik pszichológiai állapot, amely hatással van az immunrendszerre, a stressz. Krónikusan stresszes társadalmunkban a krónikus stressz és a vírusos fertőzések, mint például a megfázás, kétségtelenül. Például a diákok körében a megfázások fő százaléka a vizsgaidőszakra esik. Miért? A válasz erre a kérdésre a vérben található. Kiderült, hogy az orvostanhallgatóknál a limfociták szintje a vérben az ülés alatt jelentősen csökken a normál állapot. Itt azonban vannak árnyalatok. Az elsőévesek, akik még nem veszítették el optimizmusukat, kitűntek megnövekedett szint limfociták a többi hallgatóhoz képest.

Az élethez való pozitív hozzáállás segíthet az időseknek megbirkózni az immunrendszer hatékonyságának korral összefüggő hanyatlásával. Más felnőttek, akiknek kifejezett szubjektív kompetenciája (koherenciája), amely az egyén azon képessége, hogy megtervezze és koordinálja az események lefolyásának irányítását célzó tevékenységeket, jó egészségi állapotával és a gyilkos sejtek fokozott aktivitásával jellemezhető. Teljesítményük meghaladta az ebbe a korcsoportba tartozók átlagát. Egy közelmúltbeli tanulmány során a tudósok harminc egészséges idős ember szubjektív kompetenciájának szintjét mérték fel, akik új lakóhelyre költöztek. A mozgás minden ember számára stresszforrás, de az emelkedett SC-szintű emberek immunrendszere minimális veszteséget szenvedett el.

• Nevetés + gyakorlat = hosszú élet.

• Az érzelmek, mint az egészségromlás egyik tényezője.

Érdekes tanulmányt végzett egy osztrák pszichológus, aki öt éven keresztül 2000 önkéntest követett nyomon. A vizsgálat során sikerült azonosítania az egészségre leginkább káros érzelmeket. És így a tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az emberek, akik irigység mások sikere, két és félszerese a szívroham kockázatának. Egy érzés féltékenység hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. És mindenekelőtt a nemi hormonok - a tesztoszteron - termelés csökken, ami a férfi impotencia oka. Érzés bűnösség gyakoribbá teszi a megfázást, növeli a fertőzésekre való hajlamot, növeli a rák kialakulásának kockázatát. Kár májbetegséghez vezet. Ezen kívül az önsajnálkozók fokozzák a gyengeséghormon termelődését, csökkentik a vércukorszintet, étkezési problémáik lehetnek. Kapzsi az emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek emésztési zavaroktól.

Statisztikai adat.

A tanulók érzelmi állapotának függősége a tanár osztálytermi viselkedésének jellemzőitől.

• Amikor a tanár mosolyog, az örömöt a tanulók 80%-a éli át. A pozitív tanár iránti közömbös hozzáállást a tanulók 5%-a tapasztalja.
• Amikor a tanár körbejár az osztályterembenA tanulók 30%-a nyugodtnak érzi magát.
• Ha a tanárnak kellemes hangja van,A tanulók 80%-a átéli az öröm érzését.
• Amikor a tanár „én” bátorít, pA diákok 20%-a tapasztal szörnyűséget, 60%-a pedig nyugodtnak érzi magát.

Az eredmények feldolgozása azt mutatta, hogy a tanulók érzelmi állapota elsősorban a tanár karakterétől függ (mosolygós, dühös),

Másodszor, abból a légkörből, amelyet a tanár teremt az osztályteremben,

Harmadszor, milyen nyelvet használnak a tanárok (humorral, kellemes hangon vagy szigorúan stb.),

Negyedszer a tanítási módszerekből (bátorítás, büntetés).

Következtetés: A tanárok és a tanulók érzelmi állapota összefügg egymással, és hatással van a tanulási folyamatra.

A tanulók érzelmi és pszichológiai jóléte

különböző korcsoportok.

A gyermekek mentális szférájának elégtelen kialakulása, egyéni temperamentumának sajátosságai, az idegrendszer típusa ahhoz a tényhez vezet, hogy az eseményekre adott reakciók gyakran negatív érzelmek és neurotikus állapotok formájában nyilvánulnak meg.

Hogyan jellemzik mentális jólétüket az iskolások vagy szüleik? Körülbelül minden második diák, ez általában közel van a normálishoz. A másik fele két részre oszlik: az egyik éles hangulatváltozásnak van kitéve; a másik állandóan vagy extrém izgatottságban, vagy depressziós állapotban van.

Az életkor előrehaladtával változik az iskolások lelki jólléti szintje szerinti megoszlása. Gyakrabban, mint mások, a 7-8 éves gyermekek, akik az iskolai út legelején vannak, a "relatív norma" csoportba tartoznak (az összes 70%-a). Az 1. évfolyam végére azonban 50%-ra csökken a normál mentális jóllétű hallgatók aránya; másfélszeresére nő azon tanulók aránya, akiket izgatott állapot jellemez; A gyermekeknél kétszer nagyobb valószínűséggel fordul elő éles hangulatváltozás. A 10-11 éves tanulóknál a mentális jólét bizonyos mértékű stabilizálódása figyelhető meg. Az iskolások mentális egészségének paramétereiben bekövetkező mennyiségi és minőségi változások másik időszaka a 15-17 éves kor: minden második középiskolás diák tapasztal eltérést a normától (éles hangulatváltozás, izgatott vagy depressziós állapot). Minden harmadik diák és szülei úgy gondolják, hogy a tanulmányi időszak alatt egy tanuló – gyermek, tinédzser, fiatal férfi – lelki jóléte jelentősen romlik.Átlagosan a tanulók pozitív és negatív érzelmei az iskolában gyakorlatilag egyensúlyban vannak. Ezeket azonban gyakran különböző események okozzák, és minden gyermeket egyénileg érintenek. Ha történetesen túlél egy kellemetlen helyzetet, amire nem számított: az iskolások 5%-a saját véleménye szerint semmilyen módon nem reagál, ami a psziché magas stabilitását jelzi; 55%-ban a hangulat romlik, de a reakció alacsony (nem feltűnő) érzelmekkel megy végbe. Az iskolások 22%-a tapasztal hangulatromlást, ingerlékenységet, mások számára észrevehető (mérsékelt hosszú távú reakció); A tanulók 13%-a ebben a helyzetben tapasztal affektált állapotot (erős, de rövid távú válasz); Az iskolások 5%-a erős, hosszan tartó mentális élményeknek van kitéve, amelyek depressziós állapotba, sőt kétségbeesésbe fordulnak. Katalizátor mentális folyamatok a gyerekekben az iskolai sikerek és kudarcok. A váratlan helyzetre való reagálás lehetővé teszi, hogy felfedezze, mi rejtőzik benne Mindennapi élet: a psziché stabilitása, az élmények aktivitása, a reakció időtartama.

A kérdésre: "Gyakran vannak kudarcai az iskolában?"- a hallgatók 27%-a válaszolt pozitívan; A szülők 22%-a erősítette meg ezt a reakciót. Vesztesek több a 11 és 15 éves tanulók körében (legfeljebb 50%). A válaszadók többsége által bánatként értékelt "rossz osztályzat" mellett a "tanár igazságtalansága" (17%), a "tantárgy tanulási nehézségei" (12%) hasonlóan érzékelhető. A „házi feladat”, „nem szeretett tárgyak”, „nem érdemelt jegy” undort váltanak ki 39, 31, 16%-ban. A gyerekek egyszerre tapasztalják az „érdemjegyektől” és a tanárral való kapcsolattartástól való félelmet, valamint a „rossz válasz” miatti szégyent (28%) és azt a helyzetet, „amikor mindenki jól van, de én rosszul vagyok” (17%). A negatív érzelmek átlagosan a tanulók 92%-ánál fordulnak elő.

Bármi mentális kondíció a gyerekeknek szükségük van a felnőttek kezelésére, támogatására és korrekciójára. A 7-11 éves tanulók egyáltalán nem tudnak uralkodni érzelmeiken: gyakrabban (akár 20%) élnek át érzelmi állapotot, mint mások. félelmet és szorongást tapasztalni. Meg kell tanítani őket arra, hogy megbirkózzanak érzelmeikkel, ne fröcsköljék ki őket másokra. A 14-15 éves serdülők nagyobb valószínűséggel vannak olyan rossz hangulatban, amit nem tudnak elrejteni (átlagosan minden harmadik). Rendszeres támogatásra és képzésre van szükségük, hogyan kezeljék az ingerlékenységet, hogyan védekezzenek az ellen erős izgalom(kb. 40%), hogyan lehet megakadályozni, hogy az önkritika önmegaláztatásba fajuljon (kb. harmada). Az idősebb tanulók az izgalom és a rossz hangulat mellett megmagyarázhatatlan félelemérzetet és általános depressziós érzést is éreznek. Konkrét segítségre van szükségük a lelki válság leküzdésének gyakorlati módjainak kiválasztásában.

Ha a terhelést napi szokássá teszed, akkor bebiztosíthatod magad depressziós állapotból. A jó hangulat a fitnesz után akár 12 óráig tart. a jó hangulat fenntartásához napi 30 perc mérsékelt fizikai aktivitásra van szükségünk, és így legalább heti öt napon.

Hanghatás.Empirikusan bebizonyosodott, hogy a klasszikus zene hangterjedelem erőteljes harmonizáló hatással van a testre. De használhatod modern zeneszerzők ritmikus kompozícióit, valamint a természet hangjait (víz hangja, madárdal stb.). Hallgass gyakrabban arra, amit szeretsz, ami nem hagy közömbösen.

Tény: A vadon élő állatokkal való érintkezés, legyen szó akár a városban sétálásról, háziállatokkal való játékról vagy egyszerűen csak virágszaglásról, biztosan feldobja a hangulatot.

Erőteljes védő hatás a depresszió ellenvan bármilyen hobbija vagy kreativitása. Amikor az ember létrehoz valamit, és eléri a várt eredményt, örömhormonokat (endorfint) szabadít fel, amelyek nagyon megbízhatóan védenek minden típusú depresszió ellen.

Szerotonin hiánypéldául az agy szerotoninszintjének csökkenése okozza a depressziós állapotok kialakulásának egyik tényezője, ill. súlyos formák migrén. Ezért ne zárja ki az étrendből a banánt, szilvát, fügét, étcsokoládét, amelyek elősegítik a szerotonin bioszintézisét és gyakran javítják a hangulatot.

Koncentrálj a sikereidre.Az életed minősége a gondolataid minőségétől függ. Ha a sikeredre összpontosítasz, elégedettséget és örömet tapasztalsz.

Segíteni másokon.A mások segítése nagyszerű módja annak, hogy felemelje a hangulatát és javítsa az énképét.

Örülj mások sikerének.Valaki más sikerét ünnepelni néha kifizetődőbb, mint a saját eredményeidet ünnepelni.

Jó étvágyat.Az étel csodálatos, mert megérinti mind az öt érzékszervét. Néha az ízletes ételek és a szokatlan terítés mentheti meg a hangulatát.

A meghatározott célok.Ha világosan meghatározott céljaid vannak, az életed értelmesebbé válik. Ez pedig azt jelenti, hogy egyszerűen nincs időd szomorúságra vesztegetni.

Köss új ismeretséget.Az emberek kommunikatív lények. Nincs kellemesebb egy új ismeretségnél.

Kapcsolatba lépni egy régi baráttal.Szánjon időt arra, hogy kapcsolatba lépjen egy régi barátjával, akit már régóta szeretett volna látni, de nem találta a megfelelő pillanatot. A közös emlékek minden bizonnyal feldobják a hangulatot.

Töltsön időt barátaival és családjával.A szerelem és a boldogság legélesebb érzése, amelyet egy személy közeli emberek körében tapasztal.

Bocsáss meg magadnak. Mindenki hajlamos bűntudatot érezni valami miatt. Próbálj megbocsátani magadnak. Még jobb, ha látogassa meg a templomot. Csak akkor érezheti lelki szabadságát és kétségtelenül csodálatos hangulatot.

Öltözz jól.A ruháid azt tükrözik, ami benned van. Jó és rossz egyaránt befolyásolhatja érzelmi állapotát.

Adj bókokat.Miután elégedetté tett egy embert, maga is örömhullámot fog érezni.

Mosoly. Fordított kapcsolat van a fiziológiája és a pszichológiája között. Ha jó kedved van, mosolyogsz, és fordítva, ha mosolyogsz, jó kedved lesz.

Cselekszik. A cél felé való haladás lehetőséget ad arra, hogy elégedettnek érezd magad.

Álom. Az alváshiány a depresszió gyakori oka. Próbáljon korábban lefeküdni, vagy napközben aludjon egyet. Végül is az alvás az a legjobb gyógyszer beleértve a rossz hangulatot is.

Következtetések.

1. A kutatás során kiderült, hogy a jó és a rossz hangulat egyaránt hatással van az ember munkavégzésének hatékonyságára, de a jó hangulat erősebb. Az a hangulat, amit a munkába/iskolába "hozol" magaddal, sokkal erősebben befolyásolja a napod általános hangulatát, mint a munkahelyi események.
2. Kísérletek kimutatták, hogy az optimista hozzáállás növeli a limfociták szintjét a vérben, nevezetesen a természetes gyilkos sejtek és a segéd T-limfociták szintjét. A depresszió éppen ellenkezőleg, csökkenti e sejtek számát, és ezáltal csökkenti a szervezet fertőzésekkel és betegségekkel szembeni ellenálló képességét.
3. Az élethez való pozitív hozzáállás segíthet az időseknek megbirkózni az immunrendszer hatékonyságának korral összefüggő hanyatlásával.
4. Az eredmények feldolgozása azt mutatta, hogy a tanulók érzelmi állapota elsősorban a tanár karakterétől függ (mosolygós, dühös), másodsorban attól, hogy a tanár milyen légkört teremt az órán, harmadrészt pedig attól, hogy a tanárok milyen nyelvet használnak. (humorral, kellemes hangon vagy szigorúan stb.), negyedszer a tanítási módszerekből (bátorítás, büntetés).
5. A tanárok és a tanulók érzelmi állapota összefügg, és befolyásolja a tanulási folyamatot.
6. Átlagosan a tanulók pozitív és negatív érzelmei az iskolában gyakorlatilag egyensúlyban vannak. Ezeket azonban gyakran különböző események okozzák, és minden gyermeket egyénileg érintenek. A gyermekek mentális folyamatainak katalizátora az iskolai sikerek és kudarcok. A váratlan helyzetre adott reakció lehetővé teszi, hogy felfedezze, mi rejtőzik a mindennapi életben: a psziché stabilitását, az élmények aktivitását, a reakció időtartamát.
7. A gyermekek bármilyen mentális állapota felnőttek kezelését, támogatását és korrekcióját igényli.
8. A 7-11 éves tanulókat meg kell tanítani arra, hogy megbirkózzanak érzelmeikkel, ne fröcsköljék ki őket másokra.
9. A 14-15 éves serdülőknek gyakran rendszeres támogatásra és képzésre van szükségük az ingerlékenység megbirkózásában, az erős izgalomtól való védekezésben (kb. 40%), hogyan lehet megakadályozni, hogy az önkritika önmegaláztatásba fajuljon (kb. harmada).
10. Az idősebb tanulóknak konkrét segítségre van szükségük a lelki válság leküzdésének gyakorlati módjainak kiválasztásában.
11. Az érzelmek a növekedés, a fejlődés és a tevékenység valódi pszichológiai üzemanyagai.
12. Az orvosok felfedezték, hogy az őszinte nevetés serkenti az endorfin, a dopamin és a szerotonin neurotranszmitterek felszabadulását. Az orosz tudósok szerint az, amely meghosszabbítja az életet.
13. Így az aktív sportolás megakadályozza a sejtek öregedését, ez pedig meghosszabbítja az emberi szervezet életét.
14. Irigység, féltékenység, bűntudat, kapzsiság, szánalom- növeli a rák, a szívinfarktus kockázatát, és hormonális zavarokhoz is vezethet.

Visszaverődés: a projekt munkája során sok új és hasznos információt fedeztem fel az érzelmi állapotok emberi egészségre és élettartamra gyakorolt ​​hatásáról, amelyek segítenek nekem és társaimnak abban, hogy helyes következtetéseket vonjak le saját egészségük megőrzéséről, az élettartam meghosszabbításáról. . Megtanultam a témában statisztikai adatokat gyűjteni, és ezek alapján következtetéseket levonni. Örömmel készítettem prezentációt a projektemhez. Remélem, hogy projekttermékem hasznos ajánlások formájában hasznos lesz más tinédzserek és tanáraik számára is. Ennek a projektnek a megvédését a leckében - konferencián tartották