Pszichológiai stresszorok - a fő típusok. főbb mentális stresszorok

Feszültség- védő fiziológiai reakciók összessége, amelyek az állatok és az emberek szervezetében különböző káros tényezők hatására lépnek fel. A stressz oka egy stresszor – egy olyan inger, amely kiválthatja a küzdj vagy menekülj.
S. A. Razumov (1976) négy csoportba osztotta az emberek érzelmi-stressz reakciójának szerveződésében szerepet játszó stresszorokat: 1) aktív aktivitási stresszorok: a) extrém stresszorok (harci akciók); b) termelési stresszorok (nagy felelősséggel, időhiánnyal társulva); c) a pszichoszociális motiváció stresszorai (vizsgák);
2) értékelési stresszorok (teljesítményértékelés): a) "start" - stresszorok és memória stresszorok (közelgő versenyek, gyász emlékei, fenyegetés várakozása); b) győzelmek és vereségek (győzelem, szerelem, vereség, halál). szeretett); c) látványosság;
3) a tevékenységek össze nem illésének stresszorai: a) elszakadás (konfliktusok a családban, az iskolában, fenyegetés vagy váratlan hír); b) pszichoszociális és fiziológiai korlátok (érzékszervi depriváció, izomdepriváció, kommunikációt és aktivitást korlátozó betegségek, szülői kényelmetlenség, éhség);
4) fizikai és természetes stresszorok: izomterhelés, sebészeti beavatkozások, sérülések, sötétség, erős hang, dobás, hőség, földrengés.
A rövid távú stresszorok mindennapi bosszúságok (lehet kicsi vagy közepes negatív jelentőségű), amelyekhez egy percbe telik az alkalmazkodás.
A hosszú távú stresszorok közé tartoznak a kritikus életesemények, a traumatikus események, amelyek minőségi strukturális átrendeződést igényelnek az ember személyiségének struktúrájában, és nem csak rövid távú érzelmekkel, hanem tartós affektív reakciókkal járnak együtt; több időt vesz igénybe az alkalmazkodás, mint a mindennapi stresszhatások; A krónikus stresszorok hosszú ideig hatnak: visszatérő családi bajok, munkahelyi túlterheltség, vagy súlyos, szubjektív jelentőségű események (például válás) következtében.
A stressz reakciók a következők:
A tipikus érzelmi stresszreakciók kétféle reakciók: aszténikus (harag, düh) vagy aszténikus (félelem, szomorúság, neheztelés) A viselkedési reakciók között két szélsőséges viselkedési pólus is megkülönböztethető: a repülési reakció vagy a harci reakció.
A küzdj vagy menekülj reakciót néha stresszreaktivitásnak nevezik. Ez a reakció az izomfeszültség növekedésében, a szívfrekvencia növekedésében, az izomfeszültség növekedésében áll vérnyomásés idegi izgalom stb. (a stressz élettanával a következő előadás során részletesebben foglalkozunk). Ez a válasz felkészít bennünket gyors cselekvés. Ugyanakkor szervezetünk olyan anyagokat termel, amelyeket a jövőben nem használunk fel. Aztán ez kihat az egészségünkre.
Minél tovább vagyunk megváltozott fiziológiás állapotban (időtartam), és minél jobban eltér ez a változás a normától (fokozat), annál valószínűbb, hogy az ilyen stresszreaktivitás betegséggé válik számunkra. E két mutató – időtartam és fokozat – közül az időtartam a legfontosabb.

Előadás, absztrakt. 19. A stresszorok fajtái és stressz reakciók- röviden - a fogalom és a típusok. Osztályozás, lényeg és jellemzők.

Az agresszió (lat. aggressio - támadás) érzelmileg színezett, keményen célzott támadás. Vágy és készség sebzésre, ütésre, pusztításra.

L. Berkowitz szerint ez egy másik személy vagy tárgy megsértésére vagy megsértésére irányuló magatartás.

Az agresszió megnyilvánulásai változatosak. Az agresszió (agresszió) lehet közvetlen és közvetett, kifelé és önmagára irányuló, fizikai és verbális, védő és provokáló, egészséges és pusztító.

Az agresszió egyfajta cselekvés vagy állapot, az agresszivitás pedig egy jellemvonás, egy szokás és hajlam arra, hogy mindenre agresszívan reagáljunk.

Sokszor mondják, hogy az agresszív viselkedés a különféle testileg-lelkileg kedvezőtlen élethelyzetekre adott válaszok egyik formája, amelyek stresszt, frusztrációt és hasonló állapotokat okoznak. Ez igaz, de az agresszió nem feltétlenül a reakció egyik formája, gyakran proaktív politika és egy ember tudatos választása.

Ha valaki megvédi életét és értékeit, akkor agresszív. Ha e mögött fájdalom és bosszúvágy van, az nem kellően agresszív.
videó letöltése

Az, hogy az emberek miért agresszívek és miért alkalmaznak agressziót, két különböző kérdés. A „Miért” az agresszió és az agresszivitás természetes okairól szól, ehhez lásd az Agressziós modelleket. Ugyanakkor az agresszió és az agresszivitás gyakran tudatos döntés és megfontolt politika. Az emberek az agressziót arra használják, hogy befolyásoljanak másokat és elérjék a kívánt célokat, új élmények, izgalmak izgalmát szerezzék meg, hogy fényes érzelemmel szórakoztassák magukat. Réges-régen – státuszának megvédése és emelése érdekében lásd: Főemlősvezetők

Szükséges az agresszivitás?

Az agresszió lehet irányítható és ellenőrizhetetlen. A fékezhetetlen agresszivitás meglehetősen ártalmas, csakúgy, mint a fékezhetetlen félelem, a fékezhetetlen öröm és minden más kontrollálhatatlan érzelem. Az agresszió nem megfelelő a közeli emberek és barátok közötti kapcsolatokban, kivéve a komikus agresszivitást, amikor az agresszivitás játék, mindkét fél érdeklődik egy ilyen játék iránt, játékként érzékeli a történéseket és élvezi.

Az ellenőrzött agresszivitás hasznos lehet például olyan konfliktushelyzetek megoldásában, amelyekben az Ön érdekeit sértették, de nem reagáltak a „békés úton” történő megoldási kísérletre. Az agresszivitásra néha szükség van ott, ahol „erőpróbát tesznek”, és ésszerű határozottságot kell tanúsítania, és néha megfelelően reagálnia kell.

Konrad Lorenz részletesebben tárgyalta ezt a témát az Agresszivitás című könyvében. Lásd: Agresszivitás Konrad Lorenz szerint.

Mi a teendő a társadalom agresszivitásával

Mit kezdjen a saját agresszivitásával

Az agresszió nem mindig káros, de gyakran veszélyes. A saját nemkívánatos agresszióját célszerű kioltani, ha nehéz, akkor csillapítsa, fékezze vissza, vagy legalább ne szítsa. Ezek mind az agresszió ellenőrzésének feladatai. Az agresszió kezelése tágabb, mint a megfékezése, ez egyrészt az agresszió kihívása, másrészt annak helyes irányba irányítása, valamint karakterének, dinamikájának kezelése. Lásd →

Mit kezdjünk mások agresszivitásával

Jobb, ha nem lép kapcsolatba agresszív emberekkel, de ha a kapcsolat elkerülhetetlen, akkor. Lásd →

www.psychologos.ru

Érzelmi bántalmazás, agresszió és stressz az oktatási folyamatban

A konfliktus forrásai az interakcióban résztvevők egyéni és csoportos jellemzői, motivációjuk, szükségleteik, céljaik jellemzői mellett gyakran az interakcióban résztvevők tapasztalatai, stresszes körülmények, agresszió, harag, érzelmi stressz. A stressz problémája az egész tanulócsoport számára jelentős, és közvetlenül összefügg a tanár légkörével, hangulatával, teljesítményével, produktivitásával és minőségével. Kedvezőtlenné válhat a tanterem légköre, ha a tanári munkavégzés szervezetében nem hatékony interakció, túlterheltség, destruktív konfliktusok lépnek fel, melyekhez a tanárban erős hatások hatására fellépő lelki stressz (stressz) társul. Bizonyos stresszt minden dolgozó ember és gyakornok megtapasztal.

Hans Selye (Sally), kanadai fiziopszichológus határozza meg feszültség hogyan harc és menekülés válasz . A "stressz" szó, valamint a "siker", "kudarc" és "boldogság" (angol nyelvből). feszültség - nyomás, nyomás, feszültség), különböző emberek számára más jelentéssel bír, ezért nagyon nehéz meghatározni, bár mindennapi beszédünk részévé vált. Tudományos szempontból a stressz a szervezet élettani reakciója az ingerekre (kemény munka, fáradtság, bizonytalanság, félelem, érzelmi izgalom), i. olyan események, amelyek túlzott pszichés és (vagy) fizikai megterhelést rónak az emberre, mozgósítják erőforrásait a nehezebb feladatok elvégzésére és növelik alkalmazkodóképességét. Ezek az ingerek (úgynevezett stresszorok vagy stressz tényezők) vegyes frusztrációt kelt az emberben (lat. . csalódottság - megtévesztés, hiú várakozás), a cél elérésének képtelensége, például a feladat időben történő elvégzése a nem megfelelő erőforrások miatt, valamint szorongás (a büntetéstől való félelem). A kívülről érkező konfrontációra készülő szervezetünk minden belső energiáját mozgósítja. Nyugodtabb időkben, például nyaralások, nyaralások idején csökkennek a stressz mutatói, és ennek megfelelően csökken a szervezet készsége a stressz miatti agresszív reakciókra.

A stressz típusai konfliktushelyzetekben

A stressz természete alapján a szakemberek konfliktusos vagy feszült helyzetekben a stressz következő típusait különböztetik meg:

Pszichológiai stressz egy személy egyéni jellemzőivel, egy adott helyzetre adott reakciójával kapcsolatos. Munka védekező mechanizmusok psziché, az egyén érzelmi-akarati stabilitása, a stresszoldó képesség - olyan jellemzők, amelyek befolyásolják az emberi pszichés stresszel szembeni ellenállás mértékét. Ez utóbbi magában foglalja a csoport- vagy tömegpsziché jelenségeit (félelem, pánik, frusztráció, düh, agresszió) és minden olyan problémát, amely a megnyilvánulásukkal felmerül. A pszichológiai stressz szorongásban, depresszióban, fokozott ingerlékenységben, szorongásban, fokozott félelemben nyilvánul meg.

fiziológiai stressz pszichés stressz szövődményeként vagy következményeként jelentkezik, de egyeseknél megelőzheti más típusú stresszt. A fiziológiai stressz az ember fizikai (fiziológiai) természetének atipikus reakciója konfliktushelyzet. Ez a reakció az ember fizikai állapotának megváltozásában nyilvánul meg: álmatlanság, krónikus fáradtság, krónikus betegségek súlyosbodása, szédülés, étvágytalanság és a test egyéb reakciói.

érzelmi stressz - érzelmi instabil reakció konfliktusokra, képtelenség megbirkózni a konfliktusos interakciók során fokozódó érzelmi stresszel. Ebben az esetben az egyén pszichéjének nagy érzelmi erőforrásait költi el, így stressz lép fel.

Információ és pszichológiai stressz információ túlterheltség miatt következik be. Bármilyen interperszonális interakcióban az emberi agy fogad nagyszámú feldolgozandó információk. A túl sok munka, a sok kapcsolat növeli az információ mennyiségét, ami túlterheltséget okoz.

Az emberek stresszorokra adott reakciói a személyiségjegyektől függően változhatnak, belső erőforrások a személy és magának a helyzetnek a kontextusa, amelyben a stressz fellép. Így az oktatási intézményekben az érettségi vizsgák közeledtét az intézményvezetők, a pedagógusok, a tanulók szülei eltérően érzékelhetik, attól függően, hogy az ember mennyire szeret kiutat találni a nehéz helyzetekből, a kollégák készen áll az összefogásra egyetlen csapatés segítsenek egymásnak, ha a családtagok megértik, hogy hosszú órákat kell dolgozni.

Annak ellenére, hogy az emberek különbözőképpen érzékenyek a stresszre, a krónikus stressz csak negatív hatással van az egészségre. Egyes embereknél a reakció aktív (agresszió), stressz alatt tevékenységük hatékonysága egy bizonyos határig tovább nő. ("oroszlánstressz"), míg mások passzív reakciót (haragot) mutatnak, tevékenységük hatékonysága azonnal leesik ("nyúl stressz"). A stresszkezelési képesség hiánya azonban mindenesetre súlyos következményekhez és betegségekhez vezet. Agresszív reakcióval az emberben szív- és érrendszeri betegségek alakulnak ki (szívroham, stroke, angina pectoris, magas vérnyomás, cukorbetegség, neurózisok, valamint fogszuvasodás, fogínysorvadás, májpusztulás stb.). A neheztelés reakciójában általában az emberben gyomor-bélrendszeri betegségek alakulnak ki (fekély, vastagbélgyulladás, gyomorhurut, onkológia stb.).

A tanár állandó stresszreakciókra motivált szakmai tevékenység valamint az interperszonális kapcsolatok kötelező szükségessége a formális kapcsolatok és interakció keretein belül az oktatási folyamatban. Éppen a munkahelyen elég magas az ember általános „stresszszintje”, hiszen kifut az időből, idegesíti a főnököket, az idegeikre megy, és lehangolja mások viselkedését. Egyes pedagógusok maguk kezdeményeznek konfliktusokat, vagy keverednek azokba, különösen a tanítási interakció folyamatába. Az élettanilag hosszú folyamat a stresszhormonok folyamatos felszabadulásához vezet. A mentális stressz hatására a szervezet létfontosságú funkciói megváltoznak. Ennek hatására felgyorsul a szívverés, emelkedik a vérnyomás, megváltozik a légzés ritmusa, az izmok bőséges vérellátása, az egész test folyamatosan harckészültségben van, a felelős teljesítmény előtt kialvatlanság kezdődik, éhség, fejfájás.

A stressz ilyen következményei elriasztják a tanárokat a kollégákkal és a diákokkal való kommunikációtól, betegszabadságra késztetik őket, vagy akár kevésbé megterhelő munkát keresnek. Az ember annyira ingerlékenysé válhat, hogy képtelen konstruktív interakcióra másokkal, egyeseknél még ingerültség- és erőszakkitörések is előfordulnak, így a stresszes élethelyzetek általában társadalmilag nemkívánatosak. A stressz egyéni súlyosságát nagymértékben meghatározza, hogy az ember tisztában van saját felelősségével, a körülötte lévőkkel, hogyan viszonyul a szituációban betöltött szerepéhez.

Így, bár minden ember különbözőképpen reagál a stresszre, az interakció gyakorlatában vannak közös viselkedési trendek. Tehát az 1950-es években. Meyer Friedman és Ray Rosenmann kardiológusok és kutatók kétféle viselkedést fedeztek fel: A-t és B-t.

Mert A típusú viselkedés (versenyló), jellegzetes:

- állandó vágy, hogy a lehető legtöbbet megtegye a legrövidebb idő alatt;

- éles beszéd (megszakítja a beszélgetőpartnereket);

- türelmetlenség, várakozási hajlandóság (időpazarlásnak tekinti a várakozást);

- negatív hozzáállás az alacsony munkaterheléshez és a munkára összpontosítás;

- állandó küzdelem - emberekkel, dolgokkal, eseményekkel;

- Megnyilvánuló jellemvonások: agresszív, támadó, ambiciózus, rivalizálásra hajlamos, munkaorientált és mindig mozgásban lévő.

Az ilyen élet következménye, mint már említettük, a szívkoszorúér-betegség. Ugyanakkor energiapotenciáljuknak és a stressz energiájának intelligens felhasználásának képességének köszönhetően az A típusú viselkedésű emberek az innováció és a vezetés hajtóerejévé válhatnak csapataikban, az oktatási folyamatban. Ugyanakkor gyakran ők maguk okoznak stresszproblémákat maguknak, és néha a környezetüknek.

Egy másik tipikus viselkedés az B típusú viselkedés (teknősbéka). Általában egy ilyen viselkedésű ember nem kerül konfliktusba sem az idővel, sem az emberekkel, kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb életmódot folytat, néha elég energikus, keményen dolgozik, hogy véget vessen a dolgoknak, a magabiztos stílus lehetővé teszi számára a munkát stabilan és produktívan.

A szakértők ugyanakkor úgy vélik, hogy a kisebb stresszek elkerülhetetlenek és ártalmatlanok, sőt néha jelentősek az eredményei. G. Selye pozitív stressznek nevezte eistress (görögből. ő - jó; például, eufória). Az estressz is elengedhetetlen az életünkben. Mert a stressz az adaptív reakció, a személyiségjegyek által közvetített, annyiban történik, hogy a stressz idején az egyének viselkedésében általános higgadtság uralkodik, a cselekvések tisztábbá válnak, a motoros reakciók sebessége nő, a fizikai teljesítmény nő. Ugyanakkor észrevehető, hogy az észlelés élesedik, a gondolkodási folyamat felgyorsul, a memória javul, a figyelem koncentrációja nő. És mégis, a túlzott stressz, amint azt a gyakorlat mutatja, kétségtelenül káros, beleértve az oktatási folyamatban részt vevők interakcióját is.

• Hans Selye. Stressz szorongás nélkül. Moszkva: Haladás, 1982.

Agresszió és stressz

Menestrel: A düh és az agresszió káros a férfi szívre A harag és a másokkal szembeni ellenségesség megnyilvánulása jelentősen összefügg a szívkoszorúér-betegség magas kockázatával egészséges férfiakban, és a szívbetegségek kedvezőtlen kimeneteléhez vezet. A University College London (Egyesült Királyság) kardiológusai megállapították, hogy a harag és az agresszió érzése 19%-kal, illetve 24%-kal növeli a szívkoszorúér-betegség valószínűségét az egészséges férfiak és a szívproblémákkal diagnosztizált férfiak körében. Észrevették, hogy a negatív érzelmek gyakran a férfi szív munkáját károsítják, és nem a női szívet. A Tilburgi Egyetem /Hollandia/ orvosai, akik szintén részt vettek a vizsgálatban, úgy vélik, hogy a stresszes állapotok Mindennapi élet káros hatással vannak a férfiak szívének egészségére, és jelentős hatással vannak a jövőbeni krónikus betegségek kialakulására. Szerintük a szív ischaemia progressziójában a pszichológiai tényezők jelentős szerepet játszanak, ami a C-reaktív fehérje, az interleukin-6, a kortizol és a fibrinogén aktivitása miatt az autonóm idegrendszer működési zavaraihoz és a gyulladás fokozódásához vezet. Az orvosok szerint a férfiaknak komolyan kell venniük az adatokat, és meg kell próbálniuk uralkodni érzelmeiken. Link

Menestrel: A negatív érzelmek akkor hasznosak, ha tudod, hogyan kell kimutatni, irányítani a folyamatot A kontrollálatlan harag csak önmagának és másoknak árthat, de a negatív érzelmek kiöntésének képessége, kontrollálása segít a nagyobb siker elérésében – vélik a harvardi kutatók. Amerikai tudósok végeztek egy vizsgálatot, amelynek során 824, 44 év feletti emberből álló csoportot figyeltek meg. Azok, akik hozzászoktak ahhoz, hogy csendben éljenek át, és ne fejezzék ki érzelmeiket, háromszor nagyobb valószínűséggel mondták azt, hogy már elérték karrierjük plafonját. A projekt vezetője, George Welliant professzor szerint általánosan elfogadott, hogy a düh nagyon veszélyes érzelem, és a vele való megbirkózás érdekében javasolt a "pozitív gondolkodás" edzése, ami felszámolja a haragot. A tudósok azt találták, hogy ez a megközelítés helytelen, és végül maga az ember ellen fordul. A negatív érzelmek, mint például a félelem és a harag, veleszületettek, és nagy jelentőséggel bírnak, mondják a szakértők. A tudósok szerint a negatív érzelmek nagyon fontosak a túléléshez. Welliant professzor, aki a tanulmány eredményeit közzétevő Study of Adult Development igazgatója, rámutat, hogy a kontrollálatlan harag romboló hatású. Mindannyian megtapasztaljuk a haragot, de azok, akik tudják, hogyan kell kiadni a dühüket, miközben elkerülik súlyos következményekkel jár féktelen dühkitörések, nagyszerű eredményeket értek el az érzelmi növekedés és a mentális egészség terén – mondja a professzor. Link

Menestrel: Az olvasás a legjobb védekezés a stressz ellen Brit tudósok azt találták, hogy a stresszválasz leküzdésének legmegbízhatóbb eszköze az olvasás. Jobban és gyorsabban működik, mint zenét hallgatni, inni egy csésze teát vagy sétálni. A Sussexi Egyetem kutatói egy sor tesztnek és gyakorlatnak vetettek alá önkénteseket stresszt okozva. Ezt követően felajánlották nekik az egyik legelterjedtebb relaxációs módszer alkalmazását, és meghatározták a módszer hatékonyságát a pulzus és az izomtónus normalizálásában. Kiderült, hogy az olvasás a legjobb módja a stressz csökkentésének – 68 százalékkal. A pulzus normalizálásához és az izmok ellazításához elég volt hat percig némán olvasni. A zenehallgatás 61 százalékkal csökkentette a stresszszintet, egy csésze tea vagy kávé 54 százalékkal, a séta pedig 42 százalékkal. A videojátékok szignifikánsan rosszabbul (21 százalékkal) csökkentették a stresszt, és a pulzusszám a játék során sem esett vissza az eredeti értékekre. A tanulmány szerzője, David Lewis kognitív idegtudós úgy véli, nem mindegy, melyik könyvet olvassuk el a stressz leküzdéséhez. Csak el kell merülnie benne, "feltárva a szerző képzeletének hatókörét". Hogy például horrorregények vagy vizsgafeladatgyűjtemények alkalmasak-e ezekre a célokra, Lewis nem árulta el. Link

Menestrel: A pszichológiai stressz negatívan befolyásolja a pénzügyi döntéshozatalt, és hozzájárul a kockázatos magatartáshoz Sok emberben az anyagi nehézségek időszakában szorongás tapasztalható a munkahely megtartása és a megtakarítás miatt, de ilyen helyzetben a stressz csak az anyagi helyzet romlásához vezethet Rutgers Egyetem /USA/ . A kutatók észrevették, hogy a súlyos pszichés stressz negatív hatással van a pénzügyi döntéshozatalra, és elősegíti a kockázatos magatartást. A kísérletben önkéntesek egy csoportját arra kérték, hogy válasszon a különböző pénzes szerencsejátékok közül, miután a kezüket egy bizonyos időre jeges vízbe (stressz okozása céljából), vagy szobahőmérsékletű vízbe (a kontrollcsoport esetében) mártották. Az első csoportból a résztvevők a fizikai stresszt követően azokat a játékokat választották, amelyek a legnagyobb anyagi veszteséget okozták, és a jövőbeni választásuk változatlanul rossz és kockázatos maradt. Az eredmények összhangban voltak a reflexiós hatásként ismert jelenség elméletével – e hatás szerint minél gyakrabban folytat egy személy kockázatos magatartást, például a szerencsejátékkal kapcsolatban, annál inkább lesz kitéve különféle kockázatoknak egy adott választás. A szakértők azt mondják, hogy stresszes körülmények között legtöbbünk automatikusan elveszíti azt a képességét, hogy racionálisan gondolkodjon, és az agy erejét döntéshozatalra használja. helyes döntéseket. Ez különösen igaz a pénzügyi döntésekre, amikor a stressz megzavarja a logikus döntéseket és a pénzzel kapcsolatos tudatos cselekvéseket. Link

Menestrel: Amerikai kutatók szerint a stressz felgyorsítja a szervezet biológiai öregedését. A tudósok egy tanulmányt végeztek, amelynek eredményei kimutatták, hogy a stressz az örökítőanyag azon részeit érinti, amelyek kulcsszerepet játszanak a sejtöregedés és a betegségek folyamataiban. A szakértők kifejtették, hogy az emberi örökítőanyagban az úgynevezett telomerek védőkupakként burkolják be a kromoszómák végeit. Ezek a kromoszóma-sapkák minden sejtosztódáskor valamivel rövidebbek lesznek, amíg hosszuk már nem teszi lehetővé a sejt osztódását. Így a telomerek meg tudják határozni, hány éves a test. A tudósok hosszú időn keresztül egy 58 nőből álló csoportot figyeltek meg 20 és 50 év között. Némelyikük ápolónő vagy tartósan beteg gyermekek anyja volt. Másoknak volt ilyen normális gyerek. Kiderült, hogy azoknál a nőknél, akik jobban megterhelték magukat, a tudósok további biológiai öregedést észleltek – körülbelül egy évtizeddel. Ezt a telomerek hossza, a javító enzimek aktivitása, valamint a telomerek rövidülését felgyorsító úgynevezett oxidatív stressz mértéke határozta meg. Ezen túlmenően számos olyan adat áll rendelkezésre, amely összefüggést mutat a krónikus pszichés stressz és a szerves betegségek között, beleértve a szívbetegségeket, a keringési zavarokat és a csökkent védelmi erők szervezet. Link

Menestrel: A munkahelyi pszichés nyomás károsítja a mentális egészséget és a munkaképességet A munkahelyi zaklatás és szociális zaklatás negatív következményekkel jár a mentális egészségre nézve, negatívan befolyásolja a munka hatékonyságát és családi kapcsolatok. Ezekre a következtetésekre jutottak a madridi Legfelsőbb Bíróság és a Complutense Egyetem spanyol pszichológusai. Szerintük meglehetősen gyakori jelenség a szisztematikus agresszió és a munkahelyi felettesek vagy alkalmazottak ismétlődő nyomása. Szakértők becslése szerint átlagosan az emberek 14%-a tapasztalt pszichológiai zaklatást munkahelyén az elmúlt hat hónapban, 8,2%-uk szenved időről időre bántalmazást egy főnöktől vagy más alkalmazotttól, és 5,8%-uk válik hosszú időre számkivetetté a munkahelyén. A szakmai zaklatás leggyakoribb formái a munkával kapcsolatos fontos információk elhallgatása, a szexuális zaklatás és a fizikai erőszak alkalmazása. Az eredmények azt is mutatják, hogy a nők leggyakrabban pszichológiai nyomást tapasztalnak munkahelyükön. Szakértők azonban cáfolták azt a közkeletű vélekedést, hogy a 30 év alatti fiatal munkavállalók és általában az újonnan érkezők jelentik a leginkább kiszolgáltatott csoportot a zaklatásnak. Az áttekintés kimutatta, hogy a munkahelyi pszichológiai zaklatás fő csoportja a 45 év felettiek. Emellett észrevették, hogy a hatalommal való visszaélést leginkább a hosszú távú és stabil szerződéssel rendelkező munkavállalók szenvedik el. Azt is rögzítették, hogy pszichológiai és fizikai zaklatással nagyobb valószínűséggel lehet találkozni azokban az irodákban, ahol az alkalmazottak összlétszáma 50 fő alatt van. A zaklatáshoz hozzájáruló tényezők közé tartozik a szakszervezeti tagság és a túlórázás. A szakmai nyomást csak az esetek 9 százalékában a beosztottak, 47,2 százalékban pedig a főnökök hajtják végre – állítják a szakértők. A tanulmány megállapította, hogy a szakmai nyomás áldozatai nagyobb valószínűséggel élnek át stresszt, félelmet, szorongást, érzelmi feszültséget, mániát és depressziót alakítanak ki, valamint szakmai készségek romlása és a munka hatékonysága is csökken. Link

Menestrel: Az extrovertáltak kevésbé hajlamosak a komolyságra krónikus betegségek Az extrovertáltak kevésbé hajlamosak súlyos krónikus betegségekre, az introvertáltak gyengébbek. Így az idősödő nőknél az extraverzió alacsony szintje a halálozási kockázat kétszeres növekedését jelzi a következő öt évben. Ma az orvostudományban új szekció alakul, amely a lélek és a test kapcsolatát vizsgálja. Ismeretes, hogy a hosszú ideig stresszes emberek által termelt hormonok hatása negatívan befolyásolja a szervek egészségi állapotát. Mint minden más testi sérülés, a stressznek való kitettség is választ vált ki immunrendszer szabad gyökök felszabadulásával jár együtt. Ők viszont gyulladást indítanak el a szerv helyreállítása érdekében. Ez a mechanizmus, de hosszú, zavart formában, számos súlyos betegségben nyilvánul meg: tól rheumatoid arthritis Alzheimer-kórra és érelmeszesedésre. A legfrissebb tanulmány kimutatta, hogy az olyan személyiségjegyek, mint például az alacsony szintű extraverzió, az interleukin 6 (IL-6) gyulladásos faktor megnövekedett szintjével jártak együtt 130 40 éves és idősebb városi lakos közül 103-ban. A kísérletben részt vevő páciens extraverziójának mértékét standard pszichológiai tesztekkel határozták meg. A pszichológusok azt találták, hogy az aktív extrovertáltak, különösen azok, akik nagyra értékelik a sokoldalú tevékenységeket, és kötelességekkel és értelmükkel is rendelkeznek az életben, alacsony IL-6-szintet mutattak a vérükben, így az ilyen emberek kevésbé érzékenyek a súlyos betegségekre. Sőt, az egyén nemét és faji hovatartozását is figyelembe vették, de a jellemvonások hatása a legnagyobbnak bizonyult, ami kimondhatatlanul meglepte a szakembereket. Az orvosok elemezték az extraverzió összes definícióját a kifejezés fennállása során, és megállapították, hogy ezek öt csoportba sorolhatók. Általános tulajdonságok: összpontosítani külvilág, érzelmi stabilitás, nyitottság, barátságosság és lelkiismeretesség. "A mi tanulmányunk az első, amely erőteljes kapcsolatot fedez fel az extraverzió és a stressz által kiváltott gyulladás között" - mondja Benjamin Chapman, a tanulmány szerzője, Ph.D. Orvostudomány, a Rochesteri Egyetem (USA) Elme- és Testkutatási Központjának (RCMBR) docense. „A kutatás következő lépése ennek az ok-okozati összefüggésnek a mechanizmusának meghatározása. Ezután kifejleszthetünk egy olyan kezelést, amely segít a krónikus betegségek kockázatának kitett betegek várható élettartamának növelésében.” "Ha végül is az extraverzió a gyulladás megelőzésével jár, akkor a következtetés önmagában azt sugallja, hogy az ember életében egy jelentés jelenléte további erőt ad a túléléshez" - mondja a tudós. "Azonban még mindig nem jöttünk rá, mi az első: a karakter serkenti a gyulladások kialakulását vagy csökkenését, vagy a gyulladás bizonyos személyiségváltozásokat okoz." eredmények ez a tanulmány térjünk vissza Henri Bergson francia filozófus 1911-ben kifejtett gondolatához az úgynevezett „életerő” jelenlétéről. Az érett személyiség ezen aspektusát a gyermekkorban megnyilvánuló jellemhez kapcsolta, és úgy vélte, hogy a gyermek aktivitási szintje meghatározhatja az alapvető biológiai energiatartalékot. De akkor a tudósok nem vállalkoztak arra, hogy elmagyarázzák ennek a folyamatnak a biokémiáját. „Ha figyelembe vesszük az ember minden erejét, akkor ez feltételesen felosztható veleszületettre és szerzettre. A veleszületett energia nem a képzésen és a tapasztalaton múlik, alapvetően létfontosságú érdeklődést és szükségleteket biztosít – mondja Chapman. „Ebben az esetben alacsony veleszületett energiaszintű betegeknél lehet alkalmazni a depresszió kezelésére szolgáló módszereket, amelyek a számukra fontos dolgok segítségével növelik az élet vonzerejét, ezáltal közvetve a „szeretet” szintjét. az élet” és ennek eredményeként a hosszú élettartam.” Link

Menestrel: A munkahelyi stressz, annak okai és következményei A stressz kombinációja védekező reakciók test, a nehéz élethelyzetekben fellépő feszültség állapota. A 17. ábra a stresszintenzitás hatását mutatja az egyéni aktivitásra, két zónát különítünk el. 17. ábra – A stressz hatása az egyéni aktivitásra A konstruktív stressz zónájában annak intenzitásának növekedése az egyéni teljesítményszint javulásához, a destruktív zónában az intenzitás növekedése az ellenkező hatáshoz vezet. Következtetés: van egy optimális stresszszint, amely biztosítja a magas teljesítményt. A stressz gyakran több okra vezethető vissza, mint például a munkahelyi pszichés nyomás, a rossz munkakörülmények, valamint az idő hatékony megszervezésének és beosztásának képtelensége. A stressz leküzdése érdekében meg kell határozni annak okait. Ehhez hozzájárul a munkahelyi stressz fő okait tükröző diagram (18. ábra). 18. ábra - A munkahelyi stressz fő tényezői A stressz okainak nyolc csoportja van. Az első csoport a személyes okok. Attitűdök, érzelmi reakciók és állapotok, gondolkodásmód és az emberi viselkedés sajátosságai stresszhez vezethetnek. A stresszt az irreális elvárások és a képességek túlértékelése, az önmagával szembeni túlzott igények okozhatják. Néha a vezetőket cserbenhagyja, hogy képtelenek megtagadni valakit. A pénzügyi nehézségek és a rossz gazdálkodás is stresszhez vezet. saját ideje . A stressz interperszonális és csoportos okai közé tartoznak az egyének vagy csoportok egy személlyel szembeni túlzott követelései, másoktól való függés, mások tiszteletének hiánya, a döntéshozatalban való részvétel képtelensége stb. A szerep- és interperszonális konfliktusok a stressz forrásai. Az okok harmadik csoportja a szervezeti jellegű. Ide tartozik: nem megfelelő vezetési stílus és módszerek, a közös tevékenységek összehangolásának alacsony szintje, a célmeghatározás terén mutatkozó bizonytalanság, a többi alkalmazott nem felel meg a tevékenység követelményeinek, a szükséges és elégséges információk eltitkolása, a „vállalati szellem” hiánya. ” a szervezetben. A stressz a visszacsatolás hiányából fakad, különösen akkor, ha a beosztott nem tudja, hogy a vezető hogyan értékeli tevékenységének eredményét. További stresszforrás a szervezeten belüli erős verseny és a karrierhatár elérése. Az okok úgynevezett „társadalmi” csoportjába tartoznak a munkakörnyezet kedvezőtlen fizikai tényezői (zaj, fény, hőmérséklet stb.). A városi lakosok számára nagy jelentőséggel bír a közlekedési fáradtság, a lakhatási problémák, a magas bűnözési ráta stb.. A kultúrához kapcsolódó stressz okok csoportja: - faji, vallási, szexuális előítéletek és diszkrimináció; - az emberektől merev elvárások egy bizonyos viselkedéstípustól, társadalmi helyzetük vagy pozíciójuk alapján, méltóságukat sértő stb. A hatodik csoportba a nemzeti okok tartoznak. A modern Oroszországban a stressztényezők a gazdasági válság, a munkanélküliség, az adók. Ebbe a csoportba tartoznak a nemzeti katasztrófák, a háború és a háborús veszély stb. A stressz nemzetközi okai, amelyekkel jelenleg elég gyakran találkozunk, a kulturális különbségek megértésének nehézségével és a migrációval kapcsolatosak. A stressz okait, amelyek egy személyre, mint fajra jellemzőek, globális kategóriába sorolják. Hagyományosan négy olyan globális probléma létezik, amelyek a különböző korcsoportok számára eltérő jelentőséggel bírnak. Az emberi test tökéletlenségeinek elfogadása elsősorban a tinédzserek számára stresszes tényező. A globális okok közé tartozik az öregedési folyamat fájdalmas érzékelése, az ember viszonylagos jelentéktelensége a világban, valamint a halál visszafordíthatatlanságának tudata. A stressz lehet rövid vagy hosszú távú, enyhe vagy súlyos. A stressz munkavállalóra gyakorolt ​​hatása elsősorban a stressztényezők időtartamától, erősségétől és a munkavállaló felépülési képességétől függ. Ha a stressz enyhe és rövid ideig tart, a legtöbb ember elég gyorsan megbirkózik vele, vagy legalábbis felépül. Joggal feltételezhető, hogy hosszan tartó stressz esetén az egyén problémái fokozódnak. Hans Seli elmélete szerint a stressztől kimerült emberi szervezet fokozatosan elveszíti a felépülési képességét. A stresszel való szembenézés mind fizikailag, mind lelkileg legyengíti az embereket. Ezt az állapotot kimerültségnek nevezik, amikor az érzelmileg kimerült dolgozók eltávolodnak a munkától, tehetetlennek érzik magukat. Egyes munkatípusok, mint például a különféle típusú segítségnyújtáshoz kapcsolódó szakmák (tanácsadók, egészségügyi dolgozók, szociális munkások) vagy tartósan magas szint stresszorok (légiirányítók, ügyfélszolgálati dolgozók és tőzsdeügynökök) leggyakrabban az általuk megszállt egyének erőinek kimerüléséhez vezetnek. Azok a munkások, akiknek ereje fogy, hajlamosak az állandó panaszokra, hibáikat más emberek tetteihez kötik, és ingerlékenyek. Az átélt elidegenedés arra készteti őket, hogy elgondolkodjanak a munkahelyük elhagyásán, keressenek lehetőségeket egy új szakma iránt. Az alkalmazottak fluktuációjának növekedése mellett a kimerültség magasabb hiányzási arányt és alacsonyabb termelékenységet eredményez. Japánban a kimerültség kifejezés "karoshi" vagy " hirtelen halál" munkában. Úgy gondolják, hogy ennek oka a munkafolyamat túlterhelése, amely szívinfarktusban vagy bénulásban csúcsosodik ki. Valamikor a karoshi büszkeség volt, mint a hara-kiri a szamurájok körében, de évente körülbelül 10 000 haláleset igényelte a megelőző intézkedéseket. A japán vállalatok egyre inkább arra kényszerítik az alkalmazottakat, hogy jól megérdemelt szabadságot vegyenek igénybe, promócióval diétás étel, testmozgás és stresszkezelés. A szervezeteknek azonosítaniuk kell azokat a munkákat, amelyek korai kimerültséghez vezetnek, és azokat az alkalmazottakat, akiknél ennek tünetei vannak. Egyes esetekben lehetőség van a nagy energiájú munka jellegének megváltoztatására (csökkenteni az interperszonális kapcsolatok gyakoriságát vagy intenzitását), más esetekben a cég segíthet az alkalmazottaknak megtanulni megbirkózni a stresszes helyzetekkel a munkafolyamat során. A stressz másik kellemetlen következménye az erkölcsi sérülés, amelynek forrása a dolgozók biztonságának közvetlen veszélye (természeti katasztrófa, szervezeti válság, vezetői sértés vagy munkahely elvesztése). A hurrikánnak kitett óceáni olajplatform dolgozói, a terroristák által elrabolt külföldi munkások, a villanyszerelők, akiknek tanúi kellett lenniük egy kollégájuk áramütésének, mind erkölcsi traumát szenvedtek. Az erkölcsi traumák három típusa széles körben elterjedt – a munkahelyen, az elbocsátási hullámot átélt munkavállalók betegsége, valamint a munkahelyi erőszak következtében fellépő poszttraumás rendellenességek. A munkahelyi sérülés a munkavállalók önbecsülésének lerombolását, képességeikbe vetett bizalmának aláásását jelenti a munkahelyi előítéletek, a tisztességtelen elbocsátás, a diszkrimináció, vagy a munkavállaló által az elvárt teljesítmény elérésére való képtelenség észlelése következtében. Minden esetben előfordulhat, hogy egy ilyen alkalmazott nem megfelelő felelősséget vállal egy ilyen eseményért, a körülmények áldozatának érezheti magát, és érzelmi hátráltatóba kerülhet. A munkahelyi traumák jelei lehetnek a rossz hangulat, a koncentrációs nehézség és az elzárkózás. Ezek a tünetek a nyilvánvalóbb viselkedéseken túlmenően, mint például a késés, a hiányzás és a balesetekre való hajlam. A munkahelyi erkölcsi sérelem oka általában egy állás hirtelen elvesztése, és ennek a munkavállaló önbecsülésére gyakorolt ​​potenciálisan romboló hatása. Ez a jelenség kapott széleskörű felhasználás az 1990-es években a több mint 9 milliós cégek létszámleépítési hulláma miatt, és többségük legalább rövid távú „csapást” tapasztalt az önbecsülésre. Egyedi negatív hatás gyakran súlyosbítja a figyelmeztetés hiánya (amikor az elbocsátásra azután kerül sor, hogy a vezetés kiadott egy nyilatkozatot, miszerint "nem lesz több elbocsátás") és a biztonság hiánya, amelyet még a magasan képzett szakemberek is éreznek (a munkabiztonság gyorsan kevésbé aggodalomra ad okot sok munkavállaló, nem csak egyéni alkalmazottak). Ám a stresszt nemcsak a tömeges elbocsátások során állásukat vesztett munkavállalók élték át, hanem a helyükön maradók is. Néhányuk olyan munkavállalók betegségétől szenvedett, akik elbocsátási hullámon mentek keresztül, amelyet bizonytalanság, ingerültség, bűntudat és bizalmatlanság jellemez. Egyszerre élték át az örömet, mert van munkájuk, és a bűntudatot elbocsátott kollégáik iránt. Ezzel párhuzamosan jelentősen megnőtt az általuk végzett munka volumene, mivel kötelesek ellátni a volt kollégák feladatait. Mi van azzal a gondolattal, hogy „én leszek a következő?” Az erkölcsi trauma másik forrása (és a stressz eredménye) az erőszak jelenléte a munkahelyen. A stresszes alkalmazott gyakran olyan lépéseket tesz, amelyek károsítják a munkatársak, vezetők testi egészségét, vagy kárt okoznak a vállalat vagyonában. Az erőszakos cselekmények magukban foglalhatják a provokáció nélküli verekedést, vagyon megsemmisítését, fegyverhasználatot. Az Egyesült Államokban a munkahelyi erőszak a munkával összefüggő halálozások harmadik fő okává tette az emberölést. Bármely személy, aki tanúja volt erőszaknak, megsérült egy erőszakos cselekmény miatt, vagy a jövőbeni erőszaktól való félelemben él, poszttraumás stressz-zavarban szenvedhet. Általában az erőszak okozta sokk azonnal a stressz tüneteinek megnyilvánulásához vezet. És ami a legfontosabb, a következményei megkövetelik hosszú távú kezelés. http://www.rae.ru/monographs/46-1505

Menestrel: A hosszan tartó stressz és depresszió onkológiai betegségek kialakulását idézi elő az emberben A hosszan tartó stressz és depresszió olyan feltételeket teremt az emberi szervezetben, amelyek hozzájárulnak az onkológiai betegségek kialakulásához. Erre a következtetésre jutottak a houstoni Anderson Rákkutató Központ amerikai tudósai – jelentette ma a BBC brit rádiótársaság. Az elmúlt években a világtudomány összefüggést javasolt a depresszió és a rák között. Azonban ez az első alkalom, hogy releváns bizonyítékot szereztek biológiai szinten. A kutatás vezetője, Enil Sod professzor szerint a depressziós betegeknél a Fokális Adhesion Kinase (FAK) nevű fehérje többszörös szintjét találták, amely elősegíti a rákos sejtek képződését és az áttétek terjedését. Ezenkívül a noradrenalin fehérje, amely a hosszan tartó stressz vagy depresszió állapotában lévő ember testében képződik, gyorsítóként működik a rákos sejtek terjedésében. "Munkánk azt mutatja, hogy a depresszió hozzájárul a rák kialakulásához" - mondta Enil Sod. Link

Menestrel: Tudod, hogyan kell feltenni? Mindig könnyebb esküdni, mint beletörődni. Egy veszekedés során sok kellemetlen szót mondhatsz egymásnak. De telik az idő, és ki kell állnod. Amerikai tudósok megpróbálták megtalálni a leghatékonyabb megbékélési módszert a légierő szerint. Mikor a legalkalmasabb a fegyverszünet megkötésére? A pszichológusok azt tanácsolják, hogy kezdje el jelezni, hogy készen áll a kapcsolatfelvételre. Néhányan felajánlották, hogy igyanak gyümölcslevet (elvégre a szád már kiszáradt), vagy elkezdtek művirágot rakni egy vázába, vagy csak egymás szemébe néztek, és rájöttek, hogy békét akartok kötni - mindez egy " zöld jelzés" a művelet elindításához. Ezután át kell térni a testi érintkezésre, mondják a pszichológusok. A Psychosomatic Medicine című újság kutatása szerint a fizikai érintkezés növeli az oxitocin hormon szintjét a vérben, ami oldja a stresszt és szociálisabbá tesz. Ezért akár egy asztalnál ülsz egymás mellett, akár duzzogsz, elfordulsz, inkább dobd el az előítéleteidet, és ess egymás karjába – tanácsolja a szakember. Az utolsó és legfontosabb lépés a konfliktus megbeszélése. Most már tényleg készen állsz a nézeteltérések rendezésére, de válaszd meg a szavaidat, különben új veszekedés törhet ki, és mindent újra meg kell ismételned. A konfliktus csak úgy oldható meg, ha a párja szemszögéből nézi – hangsúlyozta az orvos. Nem kell színlelnie, és azt mondania, hogy nem ellenzi a partnerekkel való üzleti vacsoráját, amelyre nem hívták meg. De ha megpróbálja megérteni indítékait, az végül meggyengíti a szerető védekezőképességét. Emlékezz a fizika törvényére: minden cselekvést reakció követ – ha egy kicsit engedsz, ő is ezt fogja tenni. Link

Menestrel: A belső párbeszéd segít kordában tartani a helyzetet Az önmagaddal való beszélgetés segít megbirkózni az impulzív impulzusokkal – derítette ki a tudósok csoportja, Alexa Tulle vezetésével a Torontói Egyetemről. Michael Inzlicht professzorral együtt kísérletsorozatot végzett, amelyben arra kérték az önkénteseket, hogy nyomjanak meg egy gombot a billentyűzeten, amikor egy bizonyos karakter megjelent a monitoron. Ha más kép jelent meg, a gombot nem lehetett megnyomni – jegyzi meg a RIA Novosztyi. Tehát a megadott szimbólum többször is megjelent, míg más szimbólumok meglehetősen ritkák. Ennek eredményeként meglehetősen hosszú idő elteltével a kísérlet résztvevőinek impulzív vágya támadt megnyomni a gombot, ha bármilyen karakter megjelenik a képernyőn. Vagyis most a tudósok felmérhetik az önkontroll szintjét. A második kísérletben az önkénteseknek kellett elkészíteniük hasonló akciók, de most, amikor egy karakter megjelent a képernyőn, egy bizonyos szót hangosan ki kellett mondania. A tudósok szerint ez a technika megakadályozta, hogy a résztvevők gondolatban beszéljenek magukkal a feladat során. Ennek eredményeként kiderült, hogy az emberek meggondolatlanabb impulzív cselekedeteket hajtottak végre, ha a feladatok elvégzése során nem tudtak „kommunikálni” belső hangjukkal. „Belső párbeszédet kezdünk, próbálunk uralkodni magunkon. Az elvégzett munka bebizonyította, hogy az ilyen beszélgetések segítenek a nehéz feladatok elvégzésében” – kommentálja Thule. Link

wap.psixoterapiadlavsex.forum24.ru

Feltételezhető, hogy mind a pozitív, mind a negatív események érzelmi stressz okai lehetnek. Azonban nem mindenki osztja ezt a nézetet. N. Selye (1972) csak a „distresszhez” vezető kedvezőtlen tényezőket tartotta károsnak. Ebben a tekintetben csak a negatív események kerülnek rendszerezésre potenciális stresszorként. W. Harris és munkatársai (1956) típus és időtartam szerint osztályozták a pszichoszociális hatásokat.

Rövid távú stresszorok:
- kudarcokkal jár;
- túlterhelés, túlzott sebesség és figyelemelterelés miatt;
- félelmet keltve.

Hosszan ható stresszorok:
- küzdelem;
- veszélyes helyzetek;
- bebörtönzés és elszigeteltség;
- hosszan tartó fáradtság

Ez a besorolás alapvetően nem terjedt ki mindenre. lehetséges opciók káros tényezőket, ezért érdekes ezek későbbi és teljes szisztematikáját megadni.

S. A. Razumov (1976) négy csoportra osztotta azokat a stresszorokat, amelyek közvetlenül vagy közvetve részt vesznek az emberi érzelmi stresszválasz megszervezésében.

1. Az erőteljes tevékenység stresszorai:
- extrém (harcok, űrrepülések, búvárkodás, ejtőernyős ugrások, aknamentesítés stb.);
- gyártás (nagy felelősséggel, időhiánnyal jár);
- pszichoszociális (versenyek, vetélkedők, vizsgák).

2. Értékelési stresszorok (a közelgő, jelenlegi vagy múltbeli tevékenységek értékelése):
- „start” stresszorok és memória stresszorok (közelgő versenyek, orvosi
eljárások, visszaemlékezés átélt gyászra, fenyegetésre való várakozás);
- a győzelmek és vereségek stresszorai (győzelem egy versenyen, siker a művészetben,
szeretett személy szerelme, veresége, halála vagy betegsége);
- szemüveg stresszorok.

3. Az aktivitási eltérések kiváltó tényezői:
- szeparációs stresszorok (konfliktusok a családban, munkahelyen, lakásban, fenyegetés vagy váratlan, de jelentős hír);
- pszichoszociális és fiziológiai korlátok stresszorai (érzékszervi depriváció, izomdepriváció, a szokásos kommunikációs és tevékenységi területeket korlátozó betegségek, szülői kényelmetlenség, éhségérzet).

4. Fizikai és természetes stresszorok(izomstressz, műtét, sérülés, sötétség, hangos hang, dobás, magasság, hőség, földrengés).

Az expozíció puszta ténye nem feltétlenül jelenti a stressz jelenlétét. Ráadásul az inger – amint arra P. K. Anokhin (1973) rámutatott – a mennyiségben és minőségben igen változatos ingerek összegző szintézisének szakaszában hat, így rendkívül nehéz meghatározni az egyik tényező szerepét. Ugyanakkor az emberek bizonyos agresszorokkal szembeni érzékenysége nagyon eltérő lehet. Az új benyomások egyesek számára elviselhetetlenek, mások viszont szükségesek. A stresszor tartalma is fontos a betegség kialakulásához. Például a szív- és érrendszeri betegek anamnézisében érrendszeri patológia gyakoribbak.

főbb mentális stresszorok

Sok stresszor van a fizikai aktivitás a testre, például nehéz fizikai munka, koplalás, alváshiány, hőség levegő, fertőzés stb. A mentális stresszorok azonban fontosabbak az emberek életében. Tanulmányok kimutatták, hogy az állásinterjún egy személy, aki megpróbál lenyűgözni a főnököt, annyi energiát költ, amennyi egy egész napos kemény fizikai munkához szükséges. A legtöbb stresszor fizikai és mentális összetevőket is tartalmaz. Például a sportolók fizikai stresszt és pszichológiai nyomást tapasztalnak a versenyhelyzet miatt. Vegye figyelembe a legfontosabb mentális stressztényezőket.

Még a rendkívül kívánatos események is stresszt okoznak, ha alkalmazkodni kell hozzájuk. Például egy előléptetés nagyon kívánatos lehet, de a hozzá kapcsolódó új körülmények jelentős fizikai és szellemi erőnlétet okoznak. Vannak, akik kimerültnek vagy kissé depressziósnak érzik magukat izgalmas és örömteli események, például esküvők vagy születésnapok után. Azonban az olyan kellemetlen események és helyzetek, mint a frusztráció, az időhiány, a trauma, a konfliktus, az életváltozás, nagyobb valószínűséggel kapcsolódnak a stresszhez.

Frusztráció - a tervek összeomlása, a remények összeomlása. A frusztráló helyzetek valamilyen akadályt tartalmaznak, amely egy személy és céljai között áll. A legegyszerűbb példák a frusztráló helyzetekre: hosszú sorban állsz, vagy nem találod a füzetedet. Fontosabb helyzetek: sikertelen próbálkozás előléptetés elérése; képtelenség elegendő pénzt keresni; kudarc a szerelmi kapcsolat megteremtésére tett ismételt kísérletekben.

Az időnyomás olyan helyzet, amely megköveteli az embertől, hogy túl sokáig végezzen nagy mennyiségű munkát. egy kis idő. Például egy írásbeli vizsgán tíz perced van két kérdés megválaszolására. Az idősűrűség helyzete is lehet állandó, ahogy az gyakran előfordul a légiforgalmi irányítók, orvosok, rendőrök stb. esetében. E szakmák képviselőinek felelősségteljes döntéseket kell hozniuk, néha életre-halálra súlyos időkényszeres helyzetben. . Akik nap mint nap ilyen nyomást tapasztalnak, abbahagyják a munkával való megküzdést, szomatikus betegségek, szorongás és sok más probléma (alkoholizmus stb.) alakulnak ki bennük.

A trauma akut fizikai vagy érzelmi élmény (nem erőszak, támadás, katonai csata, tűz, autóbaleset vagy repülőgép-baleset, természeti katasztrófa, egy szeretett személy hirtelen halála stb.).

A konfliktus fontos stresszforrás. A konfliktusok lehetnek interperszonálisak (emberek közötti veszekedések, sértések, verekedések) és intraperszonálisak (motivációsak), amelyekben különféle indítékok ütköznek egymással. Ha az emberek motivációi mindig világosak és egyszerűek lennének, akkor az emberi viselkedés viszonylag könnyen megérthető lenne. Az emberi cselekvések motivációja azonban olykor annyira homályos és összetett, hogy az emberek viselkedése néha még önmagukban is értelmetlennek tűnik. A gazdag szülők egészséges és szeretett gyermeke öngyilkosságot kísérel meg; alkoholista volt felesége újra férjhez megy egy alkoholistához; egy sikeres adminisztrátor hirtelen felmond egy tekintélyes munkahelyen és családon, hogy szabad életet folytasson. Néha ezek a tettek a stresszre adott reakciók, és a stressz viszont gyakran egymásnak ellentmondó indítékokat tükröz. Az emberi viselkedés megértéséhez mindig emlékezni kell arra, hogy egy személyt egyszerre több motívum is vezérelhet, ezáltal stresszt válthat ki.

Neil Miller négyféle motivációs konfliktust azonosított, amelyek mindegyike szerepet játszhat a stressz kiváltásában.

1. A közelítés – közelítés konfliktusa. Ez a konfliktus akkor fordul elő, amikor egy személy két olyan kívánt célt akar elérni, amelyeket nem lehet egyszerre elérni. Például megpróbálja kiválasztani, hogy a két film közül melyiket nézze meg. Vagy ő dönti el, hogy bekerül-e egy rangos intézetbe, vagy nyereséges helyet kap. A közelség-közelség konfliktusok általában viszonylag könnyen feloldhatók.

2. Az elkerülés – elkerülés konfliktusa. Ez a konfliktus akkor fordul elő, ha egy személy két kellemetlen helyzettel szembesül, és az egyik helyzet elkerülése egy másikkal való ütközéshez vezet. Például egy nem kívánt terhességben szenvedő nő erkölcsi okokból ellenzi az abortuszt – ebben az esetben a gyermek születése és a terhesség megszakítása sem kívánatos. Elkerülési konfliktusok – Az elkerülő konfliktusokat nagyon nehéz megoldani, és sok érzelmi stresszt okoznak.

3. A megközelítés konfliktusa – elkerülés. Ez egy olyan helyzet, amelyben egy esemény vagy tevékenység vonzó és visszataszító vonásokat is hordoz. A kívánt egyidejű elérése a nemkívánatosnak való kitettséghez vezet, míg a nemkívánatos elkerülése a kívánt elutasításával jár. Például egy diák dilemmája, akinek felajánlanak egy illegálisan megszerzett záróvizsga másolatot. A megcsalás bűntudatot és megaláztatást szül, de egyben jó osztályzatot is biztosít. A megközelítés-kerülő konfliktusokat nagyon nehéz megoldani.

4. Többszörös megközelítés-elkerülési konfliktus. Az embernek két állás közül kell választania: az egyik tekintélyes, magas fizetést ígér, de hosszabb munkanappal és kedvezőtlen éghajlatú területre költözéssel jár; a másik nagy előrelépési lehetőségeket kínál, a legjobb éghajlati viszonyok de alacsony bérekés határozatlan munkaidő. Ez egy példa a többszörös megközelítés-elkerülési konfliktusra, egy olyan helyzetre, amelyben több alternatíva közül kell választani, amelyek mindegyikének van pozitív és negatív oldala is. Ez a legnehezebben feloldható konfliktus, részben azért, mert az alternatívák egyes szempontjai nehezen összehasonlíthatóak, például, hogy mennyire jó a klíma a határozatlan munkaidőn túl, vagy a gyors előléptetés esélye mennyire kompenzálja az alacsony kezdőbért.

Amikor motivációs konfliktusokat tapasztalnak, az emberek feszültek, ingerlékenyek és sebezhetővé válnak más stresszorokkal szemben. Még a konfliktus megoldása után is megmaradhatnak a stressz jelei, mint a szorongás a helyes döntés meghozatala miatt, vagy a rossz döntés miatti bűntudat.

Életváltozás. Az élethelyzet változása – pozitív vagy negatív – sok stresszt okozhat. Válás, szeretett személy betegsége, munkahely elvesztése, másik városba költözés – ezek olyan helyzetek, amelyek társadalmi, pszichológiai, pénzügyi és fizikai változásokhoz vezetnek, amelyekhez alkalmazkodnia kell.

Thomas Holmes és Richard Rae összeállította az életváltozási stresszt kiváltó tényezők listáját, és sok embert felkért, hogy értékeljék ezeket a stressztényezőket "életváltozási egységekben" (1. táblázat). Ezek az egységek megmutatják bizonyos életváltozások jelentőségét és az alkalmazkodás szükségességét, amelyhez ezek vezetnek. A házasság pontja volt az összes stresszor összehasonlításának kiindulópontja. Kiderült, hogy a házasság több stresszt okoz, mint a munkahely elvesztése.

Asztal 1. Társadalmi alkalmazkodás rangskála

Ha ezt a skálát szeretné használni az élet stresszének mérésére, adja össze az életváltozás mértékegységeit minden olyan eseményhez, amelyet a személy az elmúlt évben tapasztalt. Ha a kapott összeg magas, ne lepődj meg.

Az olyan tesztek, mint a Social Adjustment Rank Scale, általános benyomást adnak az ember életében előforduló stresszorokról. Az ilyen tesztekkel végzett munka azt mutatta, hogy minél több stresszor hat az emberre (különösen a negatív), annál valószínűbb, hogy szomatikus betegség, mentális zavar vagy más stresszreakció lép fel. Ez a következtetés azon alapul, hogy a betegek többsége, akik valamilyen szomatikus betegségben, ill mentális zavar, egy vagy több súlyos stresszhatásnak voltak kitéve közvetlenül azelőtt, hogy ezeket a rendellenességeket tapasztalták volna. Ez azt jelenti, hogy ezzel a skálával előre jelezheti a stresszel kapcsolatos problémákat? Nem. Sok ember, aki ezen a skálán magas pontszámot ér el, nem tapasztal komolyabb problémákat. Az alacsony pontszámok pedig nem garantálják a stressz veszélyeitől mentes életet. Miért? Ennek egyik oka a köztes tényezők (stressz mediátorok) hatása, amelyek fontos szerepet játszanak abban, hogy a stresszorok milyen hatást gyakorolnak egy adott személyre. A második a stresszel kapcsolatos problémák előrejelzésének nehézsége, ha csak a jelentősebb életváltozásokat vesszük figyelembe, és nem vesszük figyelembe az olyan hétköznapi bosszúságokat, mint például a zajos és zsúfolt lakásban való élés; olyan munka, amely nem hoz megelégedést; konfliktus a lakásügyi hatóságokkal stb. Tanulmányok kimutatták, hogy a nagyobb stresszreakciók előrejelzésének pontossága nő, ha a kisebb bosszúságokat is figyelembe vesszük, nem csak a fő stresszorokat.

A Hogyan neveljünk szülőket vagy egy új, nem szabványos gyermeket című könyvből szerző Levi Vladimir Lvovich

A fő drogszavak Minden szónál gyorsabban (kivéve az „anya”, de nem mindig...) a gyerek megtanulja kiejteni az „ad” és a dolgot. Minden bűn lényege az integritás megsértése: az eszközök elválasztása a cél. Burjánzó autonómia, önellátó részrehajlás. A valódi szükséglet mértékének átmenete -

A Beszéd és a gyermekről való gondolkodás című könyvből a szerző Piaget Jean

1. § A „miért” főbb típusai A gyermek „miértek” három nagy csoportjának létezését lehet elismerni; az ok-okozati magyarázat „miért” (beleértve a cél szerinti magyarázatokat is), a motiváció „miértje” és az igazolás „miértje”; ezeken a típusokon belül bizonyos számú árnyalatot terveznek.

A Vizualizációs hatás című könyvből írta: Nast Jamie

Fő ágak A fő ágak a központi kép mellett vannak. Kijelölik a fő tantárgy területeit. A fő ágak ideális száma öt-kilenc ötletkártyánként. Általában az agyunk körülbelül hét információt képes tárolni korábban

A természetfeletti a primitív gondolkodásban című könyvből szerző Levy-Bruhl Lucien

3. A boszorkányság főbb vonatkozásai Felesleges lenne olyan definíciót, vagy akár pontos leírást keresni a boszorkányságnak, amely eléggé alkalmazható lenne annak minden formájára. A primitív gondolkodásnak nincs szüksége fogalmak kidolgozására, mint a miénk. Ráadásul nem az

A Flört című könyvből. A könnyű győzelmek titkai szerző Liss Max

4.9. A főbb szerepek játszanak A 20. és különösen a 21. században jelentős változások mentek végbe a szerepek megoszlásában a férfi és nő közötti kapcsolatokban. Pontosabban nem változtat, hanem egyszerűen eltörli a határokat a férfi és a női szerepek között. Minden az emancipációval kezdődött, és véget is ért

A siker vagy a pozitív gondolkodás című könyvből szerző Bogacsov Fülöp Olegovics

Az Antifragility című könyvből [Hogyan profitáljunk a káoszból] szerző Taleb Nassim Nicholas

A Válogatott művek című könyvből szerző Natorp Paul

A Megszabadulni minden betegségtől című könyvből. Önszeretet leckék szerző Tarasov Jevgenyij Alekszandrovics

A Lét és tudat című könyvből szerző Rubinstein Szergej Leonidovics

A Reasonable World [Hogyan éljünk felesleges aggodalmak nélkül] című könyvből szerző Szvijasz Alekszandr Grigorjevics

A Negotiations with Pleasure című könyvből. Szadomazochizmus az üzleti életben és a magánéletben szerző Kichaev Alekszandr Alekszandrovics

Válasszuk ki a fő vágyakat És most minden csoportból ki kell írni egy vágyat, amely az első helyet (legmagasabb helyezést) szerezte meg minden csoportban. Ennek eredményeként egy listát kapsz, amely több vágyból áll - egytől egészen tizenegy a legfáradhatatlanabbnak.Ezek a célok With

A legfontosabb könyv a szülők számára című könyvből (összeállítás) szerző Gippenreiter Julia Boriszovna

Külső stressztényezők és a védelmi mechanizmusok fejlesztése A stresszért való felelősségvállalás azonban nem mindig segít. Hiszen valószínűleg mindenki körül vannak olyanok, akik „segítenek”, hogy ne felejtsük el, mi a stressz, és nem hagynak lazítani... Gyakorlatilag

A siker intelligenciája című könyvből szerző Sternberg Róbert

A főbb „titkok” Próbáljuk meg összefoglalni a sikeres szülők, pedagógusok, pedagógusok tapasztalatait, amelyekről az előző oldalakon szó volt. Fogalmazzuk meg sikerük főbb „titkait”.1. Figyelem a gyermek természetére: tudatos vagy intuitív megértése, tisztelete

A Nagy háború című könyvből szerző Burovszkij Andrej Mihajlovics

Fő intelligencia Talán a közös tényező egy "statisztikai műalkotás", képzeletünk kimérája. Pontosan ezt állítják egyes kutatók, akik úgy vélik, hogy az intelligencia nem egyetlen tényezőn múlik, hanem többen. Elméletben,

A szerző könyvéből

Főbb következtetések A könyv befejezésekor megengedem magamnak, hogy néhány alapelvet említsek. Mit kell tenni, és mit nem szabad. Öt NE: - NE csatlakozz senkihez, ne köss szövetséget!! - NE kezdj bele! - Ne békítsd meg az agresszort! - NE engedj be!