Ako pomôcť dieťaťu spať. Jednoduché triky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu rýchlejšie zaspať

Čo bráni dieťaťu dostať sa do nálady na spánok a ako mu môžu pomôcť starostliví rodičia?

"Odmieta ísť spať," "Je rozmarný, plače, hovorí, že sa chce hrať," "Požaduje jesť alebo piť, aby nešiel spať," "Zakaždým, keď sa proces ukladania do postele skončí hysterikou, “ poznamenávajú rodičia. Prečo sa to deje? Čo bráni dieťaťu dostať sa do nálady na spánok a ako mu môžu pomôcť starostliví rodičia?

Prečo deti neradi spia?

Odkiaľ pochádza nechuť dieťaťa spať? Americký psychológ Alan Fromm ponúka nasledujúcu klasifikáciu príčin:
1. Pre dieťa znamená ísť spať rozlúčku s nejakou zaujímavou činnosťou alebo odchod z príjemnej spoločnosti (napríklad pracujúca mama a otec).
2. Deti vedia, že dospelí ešte nechodia spať, a preto si myslia, že si dovoľujeme niečo, čo oni nesmú.
3. Často sa stáva, že deti ešte nie sú unavené.
4. Niekedy sa deti boja tmy.
5. Možno malo dieťa strašné sny, a preto malo averziu k spánku.
6. Je možné, že dospelí ho presviedčaním dieťaťa k spánku príliš rozmaznali a teraz to slúži ako dobrý dôvod na manipuláciu s rodičmi.

Známky únavy

Je veľmi dôležité naučiť sa všímať si prvé známky únavy a vyčerpania, pomôže to presmerovať pozornosť dieťaťa a predísť nadmernej stimulácii pred spaním. To nie je ťažké. Ak spozorujete jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov, vaše dieťa s najväčšou pravdepodobnosťou potrebuje odpočinok:
bezpríčinný plač, rozmary;
dieťa si začne trieť oči a zívať;
cmúľa prst alebo hrkálku, hrá s gombíkom, cmúľa peru;
je narušená koordinácia pohybov, najmä rúk, dieťa púšťa hračky a robí chyby v hre;
pohyby sa spomaľujú, objavuje sa letargia;
vyskytujú sa agresívne činy neobvyklé pre dieťa: hádže alebo odoberá hračky, kričí, padá na podlahu atď.;
Môže sa vyskytnúť nadmerná aktivita, ktorá je pre dieťa nezvyčajná: bezcieľne behanie, skákanie, tlačenie.

Akonáhle si všimnete výskyt týchto príznakov, je čas rozptýliť vaše dieťa a uspať ho.

Príprava do postele

Čas spánku je dobrý čas posilniť citovú blízkosť s dieťaťom. Nech je to pre vás oboch príjemné. Čítajte svojmu dieťatku knihu, spievajte mu uspávanku, jemne ho masírujte, hovorte tichým a pokojným hlasom.

Ak je dieťa veľmi emocionálne a aktívne, použite krátke a jednoduchá fráza, napríklad „je čas ísť spať“. Možno to budete musieť zopakovať niekoľkokrát, ale robte to pokojne, opakujte to neutrálnym tónom, bez prepínania na príkazy.

Dajte svojmu dieťaťu hračku „pre sladké sny" Môže to byť malá plyšová hračka (medveď, zajačik, škriatok, mačiatko atď.). Povedzte svojmu dieťaťu, že táto hračka mu dá dobré a sladké sny. Vezmite si túto hračku so sebou, keď cestujete, je to jednoduchý spôsob, ako dať svojmu dieťatku pocit bezpečia bez ohľadu na to, kde spí.

Nechajte dieťa prijať Aktívna účasť pri príprave do postele: vyberte si na počúvanie rozprávku, pyžamo alebo uspávanku.

Môžete tiež použiť „rituálne hry“ na prípravu dieťaťa na spánok.

"Spacie rituály"

Pre deti je často ťažké odtrhnúť sa od svojej obľúbenej hry alebo pozerania televízie, keď ich rodičia začnú rozprávať o tom, že „už je neskoro a mali by sme ísť spať“. Preto môžete použiť takzvané „spánkové rituály“. Na jednej strane upokoja nervový systém dieťaťa, na druhej strane spríjemnia proces ukladania sa do postele. Sú to pokojné hry a aktivity, ktoré by sa mali vykonávať denne, začať v rovnakom čase, kedykoľvek je to možné, a netrvajú dlhšie ako 30 minút.

Je dôležité zvoliť pokojné hry, aby ste sa vyhli emocionálnej nadmernej stimulácii. Pre bábätko to môže byť tá istá uspávanka v noci. Pre deti od jedného do troch rokov môžu byť použité špeciálne hry.

✔ Napríklad hra „Medveď“ ( E.V. Larechina). Dospelý ukazuje pohyby a dieťa po ňom opakuje.

Medveď paličkovitý kráča lesom.
Zbiera šišky a spieva piesne. (Ukážte Mišku, ako kráča lesom.)
Zrazu spadol kužeľ priamo na Miškino čelo. ( Pravá ruka dotknite sa čela.)
Medveď sa nahneval a dupol nohou. (Dupnite nohou na podlahu.)
Už nebudem zbierať šišky. („Potraste“ prstom.)
Sadnem do auta a pôjdem spať. (Spojte dlane a položte si ich na líce.)

✔ Hra "Zajačik"(L.A. Buldáková).

Pero - lopt, ďalší lopt! Chudáci, padli. (Striedavo pustite jednu rukoväť a potom druhú.)
Je to ako keby struny viseli, rovnako ako ja som unavený. (Ľahko potraste rukou, unavený výraz na tvári, letargický výraz na celom tele.)
Zajačik opäť skáče a poskakuje a kráča po ceste. (Pomaly kráčajte po podlahe.)
Spolu s ním si oddýchneme a opláchneme si nohy. (Potraste pravou nohou a potom ľavou nohou.)
So zajačikom sme tak tvrdo pracovali, až sme boli unavení.
Teraz si poďme odpočinúť na maminom lone. (Položte si dieťa do lona a objímte).

Po takýchto hrách môžete začať čistiť hračky a zmeniť tento proces na rituálnu hru. Môžete povedať: "Hračky sú unavené a chcú spať, musíme im pomôcť nájsť ich domov."

Počas prípravy do postele pochváľte bábätko, že pochopilo, že potrebuje spať, odložiť hračky atď.

Pre staršie deti je vhodné spoločné čítanie kníh alebo tichý rozhovor pred spaním. Môžete rozprávať „imaginárny“ príbeh a dať príležitosť trochu snívať. Hovorte o nejakom špeciálnom mieste, ktoré je dieťaťu známe, napríklad o záhrade, čistinke alebo lese. Opíšte toto miesto pomaly, tichým a pokojným hlasom. Požiadajte dieťa, aby zatvorilo oči a pokúste sa predstaviť si, o čom sa budete rozprávať. Hovorte o priateľských zvieratách, láskavých ľuďoch alebo múdrych mužoch. Keď dieťa vyrastie, bude môcť pokračovať v príbehu samo.

Po dokončení rituálu pokojne a pevne želajte dieťaťu Dobrú noc a opustite miestnosť.

Snažte sa tiež dodržiavať režim a čas pred spaním počas cestovania, dovolenky a keď je vaše dieťa choré. Pre deti je ťažké vrátiť sa k zavedeným rutinám, ak boli narušené.

✔ Hry s vodou

Rituálne hry pred spaním môžu byť aj hry s vodou. Voda má pozitívny vplyv na emocionálny stav dieťa. Keď sa dieťa dostane do kontaktu s vodou, dostane príjemný pocit. Mnohí rodičia si všimnú, že pri hre s vodou sa deti upokoja a prestanú byť rozmarné. Zvuky tečúcej vody pôsobia blahodarne a hra s vodou zmierňuje emocionálny stres.

Môžu sa použiť nasledujúce hry:

✔ Hra „Pour it over“. Na túto hru budete potrebovať niekoľko pohárov a hlbokých tanierov. Ukážte svojmu dieťaťu, ako naberať vodu a prelievať ju z jednej nádoby do druhej. Z malej napájačky môžete naliať vodu do misiek a potom zvieratá nakŕmiť. Takéto hry tiež rozvíjajú koordináciu a vytrvalosť dieťaťa.

✔ Hra „Chyť kus ľadu“. Umiestnite niekoľko kociek ľadu do misky s teplou vodou a pozvite svoje dieťa, aby ich chytilo.

✔ Hra „Chyťte hračky“. Povzbudzujte svoje dieťa, aby hádzalo hračky do vody a potom ich chytalo rôzne cesty: dvoma prstami alebo pomocou sita.

✔ Hra "Vodný mlyn". Umiestnite vodný mlyn do misky a ukážte, ako naliať vodu na lopatky mlyna, aby sa roztočili. Nechajte svoje dieťa umiestniť pod mlynček misku, aby sa voda dostala dovnútra.

Nočné prebudenia

Všetky deti môžu mať z času na čas nočné hrôzy a nočné mory. Nočné desy môžu potrápiť aj ročné bábätko. Dôvodom sú živé emocionálne dojmy, na ktoré sú deti náchylné rovnako ako dospelí. Ak vaše dieťa kričí alebo plače uprostred noci, ľahnite si k nemu, objímte ho a držte ho blízko seba. Nočné hrôzy väčšinou časom pominú.

Nočné mory málokedy trápia dieťa do troch rokov. Od strachov sa líšia tým, že si dieťa pamätá obsah nočnej mory. Venujte pozornosť obsahu karikatúr, rozprávok a počítačové hry. Vyhnite sa preťaženiu a prepracovaniu dodržiavaním dennej rutiny.

Ak má dieťa nočnú moru, nebojte sa o nej hovoriť, neobviňujte dieťa, že si všetko vymyslelo. Naopak, požiadajte, aby ste svoj sen vyrozprávali alebo nakreslili, nechajte dieťa uvoľniť napätie.

Ak sú nočné mory pravidelné, poraďte sa s psychológom a neurológom.

Ako naučiť dieťa zaspávať samo?

Je lepšie začať dieťa učiť zaspávať samo už v útlom detstve. Niekedy dajte bábätko do postieľky ešte v bdelom stave a nechajte ho, aby sa pokúsilo zaspať samo. V noci sa snažte nebrať dieťa do postele, ale ak je to potrebné, priblížte sa k nemu sami.

Po uložení dieťaťa do postele opustite miestnosť. Ak dieťa vyskočí, znova ho položte a povedzte: "Je čas ísť spať." Ak po vašom odchode dieťa vstane a začne plakať, znova ho položte a zopakujte vetu: „Je čas ísť spať. Nedovoľte, aby vaše dieťa hľadalo zábavu vo vašej spoločnosti.

Môžete sedieť s dieťaťom, kým nezaspí, ale každý večer zväčšujte vzdialenosť tým, že sa budete stále viac vzďaľovať. Napríklad v prvý večer sedíte na posteli, na druhej - na stoličke vedľa postele, na tretej - na stoličke na konci miestnosti atď. Nakoniec sa ocitnete vo dverách, potom vo vedľajšej miestnosti.

Skúste dať svoje dieťa spať neskôr ako zvyčajne, aby ste mu pomohli rýchlejšie zaspať, no postupne každý večer posúvajte pred spaním o 15 minút skôr, kým nedosiahnete prijateľný čas spánku.

Aby ste svojmu dieťaťu pomohli zaspať, môžete použiť nasledujúce techniky:

Stanovte si čas spánku a snažte sa ho dodržať. Všimnite si známky únavy, ak tento moment vynecháte, dieťa bude príliš vzrušené a bude sa musieť upokojiť.

Nastavte si režim pred spaním. Nech je tento rituál krátky - nie viac ako 30 minút. Môžete kŕmiť dieťa, potom čítať rozprávku alebo spievať pieseň, prebaľovať dieťa, potom hojdať alebo masírovať.

Vyberte 1-2 hry, ktoré sa budú vášmu bábätku páčiť, budú to rituálne hry pred spaním.

Môžete dať mäkkú hračku, ktorú dieťa spája so spánkom.

Počas večernej toalety dajte dieťaťu možnosť hrať sa s vodou.
Dobré sny pre vás a vaše dieťa!

Prečítajte si tiež:

Toto je zaujímavé!

Zobrazené

Spôsob, akým sú prenášané mužské emócie + rovnaké vzťahy v karikatúre „Frozen 2“ je to, čo naše deti potrebujú!

Ak nie je možné uspať dieťa v 1 alebo 5 mesiacoch, potom je najlepšie kontaktovať pediater. Ak však neexistujú vážne dôvody na obavy, môžete použiť jednu z metód na rýchle zaspávanie alebo si vypočuť populárne rady skúsených odborníkov.

Otázka, ako správne uspať novorodenca či o niečo staršie dieťa, nemá jednoznačnú odpoveď. Nespavosť môže byť spôsobená črevná kolika, prerezávanie zúbkov, zlý zdravotný stav.

Existujú určité pravidlá a vekové charakteristiky, ktorá vám umožní lepšie spoznať svoje bábätko a pochopiť, ako v noci uspať novorodenca.

Mnohí lekári sú presvedčení, že nie je až také dôležité, aby dieťa dodržiavalo špeciálny režim, a to už od roku biologické rytmy ešte nie je úplne nainštalovaný. Okrem toho kvalitu a dĺžku spánku ovplyvňuje aj temperament a vlastnosti. nervový systém.

Populárne metódy stylingu

Ako bez problémov uspať dieťa? Je ich veľa účinných metód, známy už od staroveku – takzvané babské rady.

Mnoho ľudí napríklad stále používa uspávanky, pretože upokojujúci matkin hlas nemožno nahradiť žiadnym moderné technológie. Navyše pre dieťa nie je dôležitá estetika piesne, ale emocionálna nálada a upokojujúci rytmus. Ako inak uspať svoje dieťa?

Táto metóda by mala brať do úvahy vek a vlastnosti nervového systému dieťaťa. V tomto prípade sa rituál chápe ako nejaká akcia, ktorá sa opakuje každý deň v určitom čase a nezáleží na tom, či je leto alebo zima.

Deťom do 6 mesiacov pomôže ukľudniť pobyt v známom prostredí. Porušenie rituálu však môže spôsobiť problémy so zaspávaním - výmena postieľky, izby, pyžama, účesu matky, vzhľadu cudzinci v miestnosti atď.

Ak má dieťa už 6 mesiacov, je potrebné vytvoriť si vlastný rituál, ktorý si dieťa spojí so zaspávaním. Najdôležitejším pravidlom je, že tento „obrad“ by mal byť spojený výlučne s pozitívnymi emóciami.

Príkladom takýchto „ospalých“ akcií sú:

• "rozlúčka so slnkom" Mama berie dieťa do náručia, prináša ho k oknu a hovorí, že slnko, ako aj všetky zvieratá, už zaspali, a preto je čas aj pre malé deti, aby sa „mali“. Potom sa zatiahnu závesy, zhasnú svetlá a dieťa sa umiestni do postieľky;
• čítanie rozprávok, básní, prezeranie farebných obrázkov;
• dieťa, ktoré objíma svojho obľúbeného medvedíka;
• bzučanie uspávanky;
• dozor akvarijné ryby atď.

Takéto rituálne akcie zvyčajne umožňujú bez problémov uspať dieťa, ktoré už chápe ich význam. Keď však bábätko ochorie, ani táto metóda nie vždy funguje.

Na rozdiel od obáv mnohých mamičiek môžete, samozrejme, bábätko ukolísať k spánku, ak neexistujú žiadne zdravotné kontraindikácie. Naopak, niektorí lekári sú presvedčení, že mierna kinetóza môže byť prospešná detského tela.

Rytmické hojdanie, opakovanie tepu srdca, stabilizuje biologické rytmy bábätka.

Dôležité je len pamätať na to, že bábätká vestibulárny aparát nedokonalé, takže otázka, ako správne hojdať dieťa, je skutočne na mieste.

Hlavná vec je konať mimoriadne opatrne a pomaly hojdať dieťa tam a späť, zatiaľ čo ho držíte v náručí.

Takéto monotónne pohyby ovplyvňujú Ľudské telo, ako tabletka na spanie.

Na druhej strane, neustálym hojdaním dieťaťa k spánku rodičia riskujú, že sa tento zvyk zmení na akúsi psychickú závislosť.

Preto, ak existuje príležitosť zaobísť sa bez kinetózy, mali by ste ju využiť. V takejto situácii nebudete musieť svoje dieťa odnaučiť zaspávať z neustáleho hojdania a iba vtedy, ak je v náručí svojej matky.

Bábätká vo veku 2 a 4 mesiacov majú vyvinutý sací reflex, ktorý sa snažia uspokojiť každého prístupnými spôsobmi. Ak nemôžete dieťa uspať, môžete mu ponúknuť cumlík, ktorý mu pomôže upokojiť sa a zaspať.

Potom, čo dieťa zaspí, je lepšie cumlík vybrať. V opačnom prípade hrozí vypestovanie nového neželaného návyku – cmúľanie cumlíka.

Po piatich alebo šiestich mesiacoch sací reflex začína miznúť. A keď dieťa dosiahne jeden rok, je lepšie úplne opustiť silikónového asistenta a nájsť iné metódy, ktoré umožnia dieťaťu upokojiť sa pred zaspávaním.

Hudobné diela

Bábätko môžete uložiť do postieľky buď v tichosti, alebo s vhodným hudobným sprievodom. Na zaspávanie si treba zvoliť upokojujúce melódie. Hluk oceánu, dažďové kvapky, spievajúce vtáky atď. sa s touto úlohou dokonale vyrovnajú.

Mimochodom, pediatri neodporúčajú ukladať dieťa do postele v absolútnom tichu. Ak sa rodičia správajú ticho, dieťa zareaguje na akýkoľvek šelest. Je však tiež nežiaduce učiť bábätko zaspávať pri zapnutom televízore.

Swaddling

Táto metóda funguje ako na čo najrýchlejšie zaspávanie, tak aj na rýchle upokojenie novorodenca. Bábätko, najmä ak má menej ako 4 mesiace, sa v spánku často prevracia, rozťahuje rúčky a ruší si tým vlastný spánok.

Ak neviete, ako uspať 2-mesačné bábätko, skúste ho poriadne zavinúť, ale nie príliš. Tesnosť plienky vytvára v dieťatku asociáciu s maminým bruškom, takže ho skôr upokojuje a uspáva.

Aby ste mohli rýchlo a ľahko uspať svoje dieťa, musíte si s ním vytvoriť silné spojenie: posteľ je miesto na zaspávanie a sladké sny, nie na herná činnosť alebo obyčajný odpočinok.

Predstavte si, že matka ukladá dieťa do postele takmer celý deň, s výnimkou času na prechádzku a kŕmenie. V tomto prípade dieťa nebude mať potrebné spojenie, čo signalizuje, že je čas zavrieť oči, keď ide spať.

Samozrejme, niekedy sa ukáže, že dieťa zaspí kdekoľvek: v autosedačke, kočíku, v náručí matky alebo vo vysokej stoličke. Je však potrebné zvyknúť ho na postieľku, ktorá sa stáva ideálnym miestom na spanie.

Viac informácií o tom, ako trénovať dieťa, nájdete v článku detský psychológ. Z tohto materiálu sa môžete naučiť výhody a nevýhody spoločné spanie, a možné chybyškolenia.

"Východ - Vchod"

Pomerne nejednoznačný spôsob, jeho význam je taký, že dieťa treba uložiť do postieľky a hneď ho nechať päť až sedem minút bez toho, aby sa čakalo, kým malý neochotný zaspí.

Ak ani v tomto období bábätko nezaspí, tak sa mamička potrebuje vrátiť, snažiť sa ho upokojiť, uspávať a opäť odísť z izby, aby bábätko samo zaspalo.

Zvyčajne po niekoľkých dňoch dieťa pochopí, že musí zaspať „sám“. Preto je táto metóda vhodnejšia pre deti vo veku 2 rokov alebo o niečo mladšie, ale nie pre novorodencov.

Pohladenie a objatie

Dieťa môžete upokojiť jemným hladkaním, keď je už usadené v posteli. Niektoré deti si radi nechávajú hladkať obočie, uši a dlane. Iné sa upokoja jemnými dotykmi na chrbte či bruchu.

Táto vlastnosť je typická pre deti mladšie ako 6 mesiacov, ktorých hmatové vnemy sú dosť vyvinuté. Preto na otázku, ako rýchlo uspať dieťa, možno odpovedať jednoducho: častejšie sa ho dotýkajte alebo ho držte blízko seba.

Samoupokojujúce

Ak nezabrala ani jedna metóda a nevyriešil sa problém, ako uspať bábätko cez deň či v noci, potrebuje sa mamička v prvom rade upokojiť. Žena, ktorá sa snaží uspať svoje dieťa, sa príliš snaží, v dôsledku toho dieťa cíti napätie a plače ešte viac.

Preto sa matka musí vzdať nadmerného úsilia a jednoducho sa pokúsiť akýmkoľvek spôsobom rozptýliť dieťa: ukázať niečo jasné, zapnúť neznámu hudbu, tancovať s ním. Po uvoľnení napätia sa dieťa začne upokojovať a rýchlejšie zaspávať.

Pediatri odporúčajú pochopiť pozadie detskej nespavosti a odstrániť ju. Preto sa rodičia musia uistiť, že dieťa nie je choré, je kŕmené a neobťažuje ho príliš vysoká alebo nízka teplota vzduchu v miestnosti.

Autorove metódy

Otázku, ako správne uspať dieťa, si kladú nielen rodičia, ale aj špecialisti – somnológovia či pediatri. Ponúkajú svoje vlastné metódy, ktoré spočívajú v tom, že buď dieťa rýchlo samo zaspí, alebo matka vykonáva určité postupné činnosti.

Metódu amerického pediatra Karpa už niekoľko desaťročí využívajú v praxi rodičia na celom svete. Pozostáva z 5 účinných techník:

Všetky tieto kroky je možné použiť v kombinácii alebo jednotlivo. Niektorým ľuďom sa po kinetóze podarí poslať svoje dieťa spať cez deň alebo ho uložiť v noci do postele, iní rodičia poznamenávajú, že dieťa sa okamžite upokojí, keď zasyčí nad uchom („biely šum“).

Táto metóda španielskeho pediatra je vhodná skôr pre deti staršie ako jeden a pol roka, ktoré už trochu rozumejú slovám svojich rodičov. Tento spôsob umiestnenia je pre novorodencov neprijateľný.

Metóda doktora Estivilla ako nezávislého zaspávania spočíva v tom, že matka počas dňa pravidelne hovorí dieťaťu, že dnes spí vo vlastnej postieľke, bez toho, aby ho hojdala alebo mu to pripomínala.

Matka večer uloží bábätko do postele, zaželá mu príjemné sny a povie, že o chvíľu ho príde skontrolovať. Potom opustí miestnosť a zamkne dvere. Týchto 60 sekúnd treba vydržať, hoci bábätko bude hlasno plakať.

Počas týždňa sa trvanie samoty dieťaťa zvyšuje. Matka ho zároveň nemusí ľutovať, ale rovnakými slovami vysvetliť, prečo teraz spí vo svojej postieľke. Pediatrička dokonca vyvinula špeciálne označenie pre intervaly, v ktorých sa bábätko vyšetruje.

Tento spôsob zaspávania má svojich prívržencov aj odporcov. Preto by ste sa mali zamerať nie na názory iných rodičov na internete, ale na vlastné dieťa.

Metóda Nathana Dyla

Je možné uspať dieťa do minúty? Ukazuje sa, že je to možné, ak k veci pristupujete s určitou predstavivosťou. Mladý otecko z Austrálie tak na videu ukázal, ako za 40 sekúnd uložil svojho dvojmesačného syna do pokojného spánku tým, že si pretrel tvár papierovým obrúskom.

Ako vysvetľujú odborníci, nie je na tom nič výnimočné, keďže mnohé novonarodené deti reagujú na dotyk mäkkého predmetu na tvári či ušiach podobne. Často sa spúšťa aj dotyk nechtov na rukách alebo nohách.

Prirodzene, nie je jednoduché nájsť zaručený spôsob, ako bábätko či staršie dieťatko uspať. Čo funguje na jedno dieťa, nemusí fungovať na druhé. Metóda pokus-omyl vám pomôže nájsť najvhodnejšiu možnosť.

Populárny televízny lekár Evgeny Komarovsky identifikuje 10 základných odporúčaní, ktorých implementácia pomôže zabezpečiť zdravý spánok pre vaše dieťa a ostatných členov domácnosti.

1. Stanovte si priority. Prvým bodom, inými slovami, je, že všetci členovia rodiny by mali odpočívať. Novorodenci vyžadujú, aby matka bola pokojná, šťastná a dobre oddýchnutá.
2. Určite svoj spánkový režim. Režim spánku a bdenia musí nevyhnutne zohľadňovať osobitosti denného režimu rodičov, ako aj biorytmy dieťaťa. Okrem toho musíte každý deň sledovať čas zaspávania.
3. Rozhodnite sa, kde bude dieťa spať. Komarovsky verí, že dieťa by malo spať samo v samostatnej postieľke. V tejto situácii budú mať dospelí dostatok spánku a po 1 roku je možné posteľ presunúť do inej miestnosti. Bábätko si však matka môže položiť vedľa seba.
4. Nebojte sa zobudiť svoje dieťa. Často otázka, ako uspať dieťa cez deň, plynulo prechádza do problému jeho neochoty spať v noci. Prispôsobte si teda čas spánku.
5. Optimalizujte kŕmenie. Sledujte, ako vaše dieťa reaguje na jedlo. Ak sa po jedle cíti ospalý, večer ho výdatne nakŕmte. Ak je situácia opačná a bábätko sa chce po mlieku hrať, naopak, znížte množstvo jedla.
6. Zvýšte svoju aktivitu počas dňa. Zaktivizujte svoje hodiny bdenia: prechádzajte sa vonku, komunikujte s ľuďmi a zvieratami, pozorujte svet okolo seba, hrajte sa. Tým sa predĺži dĺžka vášho nočného spánku.
7. Zabezpečte čerstvý vzduch. Ak je v miestnosti dusno, bábätko jednoducho nezaspí. K zdravému spánku neprispieva ani nízka vlhkosť vzduchu. Uveďte tieto parametre na optimálne hodnoty.
8. Dajte dieťaťu kúpeľ. Teplá voda uľaví od únavy, zlepší náladu a tiež uvoľní malého kúpajúceho sa.
9. Pripravte si postieľku. Komarovský radí zakaždým sledovať, či je organizovaná správne priestor na spanie. Je dôležité kupovať iba kvalitné plachty, matrace a plienky.
10. Nezabudnite na plienku. Kvalitná jednorazová plienka umožní bábätku spánok a mamičke oddych. Preto sa nebojte používať tieto hygienické prostriedky.

Ako záver

Otázka, ako uspať dieťa za 5 minút, asi nikdy nestratí na aktuálnosti. Aby vaše dieťatko zaspalo rýchlo a bez sĺz, budete musieť vyskúšať mnoho metód a využiť rôzne odporúčania.

Dôležité je nezabúdať na seba a svoje duševné zdravie. Súhlaste s tým, že vyčerpaná matka a unavený otec v žiadnom prípade nepomôžu dieťaťu rýchlo zaspať. Zachovajte preto pokoj a vyriešte problém bez zbytočných nervov.

Optimálny počet hodín spánku pre novorodencov sa pohybuje od 16 do 20 hodín denne. Množstvo spánku je určené mnohými faktormi, predovšetkým temperamentom dieťaťa.

Niektoré ospalé uprednostňujú zaspávanie ihneď po kŕmení, uspávané na matkinom ramene, iné sa, keďže sú nervózne, snažia rýchlo preskúmať svet okolo seba a uložiť ich do postele je dosť ťažké.

Dieťa nemusí nevyhnutne spať a prebúdzať sa v pravidelných intervaloch. Ak celkový počet hodín spánku za deň (vrátane polhodinového zdriemnutia) dosiahne 16, nie je sa čoho obávať.

Dieťa nemusí nevyhnutne spať a prebúdzať sa v pravidelných intervaloch.

Avšak Ak dieťa spí menej času, mali by ste tomu okamžite venovať pozornosť.

Možno budete musieť čoskoro prejsť testom. Vedieť, ako zbierať moč od dievčatka alebo chlapče môžete kliknutím na odkaz.

Bábätko cez deň nespí dobre. Časté príčiny

Aj keď ste dospeli k záveru, že spánok vášho dieťaťa je nepokojný, s častými prerušeniami a menej, ako je odporúčaná norma, neponáhľajte sa panikáriť. Možno, že dôvody, prečo dieťa nespí dobre počas dňa, sú veľmi malé a možno ich ľahko odstrániť sami, bez pomoci pediatra.

1. Teplota v miestnosti, v ktorej sa dieťa nachádza, musí byť konštantná. Odporúča sa vetrať miestnosť v neprítomnosti bábätka dva až trikrát denne. Optimálna teplota je 21-22 stupňov Celzia. Ak si všimnete, že dieťa aktívne hýbe rukami a nohami a kýcha, s najväčšou pravdepodobnosťou je mu zima a musíte ho teplo obliecť.

IN zimné obdobie Bábätko cez deň nespí dobre kvôli suchému vzduchu. Ak batérie v dome intenzívne pracujú, Je lepšie použiť zvlhčovač čo pomôže dieťaťu ľahko dýchať. Nemali by ste ho však zapínať často - Vysoká vlhkosť môže poškodiť zdravie dieťaťa.

2. Zvukové a svetelné podnety môžu spôsobiť aj zlý spánok počas dňa. Skontrolujte, či bábätku nesvieti do očí silné svetlo a či mrnká. Zatemnite miestnosť závesmi na vytvorenie optimálnej svetelnej atmosféry zdravý spánok. Hlasité zvuky a hlasná hudba môžu tiež spôsobiť úzkosť u dieťaťa.

Ak sa v dome intenzívne používajú batérie, je lepšie použiť zvlhčovač vzduchu, ktorý dieťaťu pomôže ľahko dýchať.

3. Dieťa potrebuje neustálu pozornosť , takže nie vždy ho stačí len uspať a uložiť do postieľky. V matkinom lone vždy počul upokojujúci tlkot jej srdca a teraz zaspáva väčšinou na matkinej hrudi. Mnohí rodičia si to všimnú novorodenci sa rýchlejšie upokoja vo vzpriamenej polohe, keď ich hladkajú v náručí.

Ak chcete robiť domáce práce súčasne a uvoľniť si ruky, Je lepšie si kúpiť prak. S ním bude dieťa vždy pod prísnym dohľadom a matka sa bude môcť pokojne venovať svojim záležitostiam.

4. Niektoré z najbežnejších dôvodov zlý spánok V denná– pocit hladu a mokrých plienok. Neustále skontrolujte suchosť plienky a vymeňte ju včas. Kŕmte svoje dieťa neustále a medzi jednotlivými kŕmeniami udržiavajte rovnaké intervaly.

Ak chcete súčasne vykonávať domáce práce s voľnými rukami, je lepšie si kúpiť prak.

Bábätko cez deň nespí dobre, často kvôli nepohodliu z plienky. Pravidelne dávajte dieťaťu vzduchové kúpele v teplej a vetranej miestnosti.

Iné príčiny zlého spánku počas dňa

Okrem životného prostredia, Podmienky, ktoré bránia dieťaťu zaspať počas dňa, môžu byť nasledovné:

1.kolika. Veľké nahromadenie plynov v brušku bráni bábätku zaspať počas dňa. Priložte na svoje dieťa teplú detskú vyhrievaciu podložku a vykonajte ľahkú masáž. Na časté koliky Pediatri odporúčajú dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Pred každodenným kŕmením dieťaťa by ste mali ležať na bruchu na tvrdom povrchu.

Po kŕmení určite treba dietatko nosit kolmo na rukach a pockat kym si odgrgne.

Pred každodenným kŕmením treba dieťatko položiť na bruško na tvrdý povrch.

O akútne záchvaty kolika, nahrejte plienku žehličkou na príjemnú teplotu a uviažte ju okolo bruška dieťaťa– to výrazne zníži symptómy.

Masírujte bruško ľahkými pohybmi v smere hodinových ručičiek.

Po kŕmení môžete dať trochu kôprovej vody, čo zníži riziko plynatosti u dieťaťa.

Ošetrovateľstvo Pre mamu je lepšie vylúčiť zo stravy paradajky, kapustu, korenené korenie, mliečne výrobky a orechy. Každý deň môžete vypiť šálku čaju s obsahom medovky, feniklu a rasce.

Kontaktujte svojho pediatra, predpíše lieky, ktoré znižujú tvorbu plynov a podajú všeobecné odporúčania o kŕmení dieťaťa.

Masírujte bruško ľahkými pohybmi v smere hodinových ručičiek.

Ak je dieťa kŕmené z fľaše, skúste zmeniť zmes . S najväčšou pravdepodobnosťou sa jeho zloženie v tele dieťaťa zle vstrebáva.

2. Bábätko môže mať problémy so spánkom počas dňa kvôli poruchy dýchania, možné choroby CNS. V každom prípade musíte podstúpiť dôkladné vyšetrenie pod dohľadom skúseného lekára.

Čo robiť, ak vaše dieťa cez deň nespí dobre

Denné prechádzky čerstvý vzduch pomôže normalizovať spánok dieťaťa. Spev vtákov a šuchot lístia sú pre bábätko tie najupokojujúcejšie zvuky po údere maminho srdiečka. Čerstvý vzduch blahodarne pôsobí na jeho celkovú pohodu. Zvyknite si chodiť s dieťaťom dvakrát denne, s výnimkou chladného a zamračeného počasia.

Denné prechádzky na čerstvom vzduchu pomôžu normalizovať spánok vášho dieťaťa.

1. Doma by mala vládnuť pokojná atmosféra. Ak je to možné, pokoj a ticho, aby dieťa nebolo rozptyľované cudzími zvukmi.

2. Pri kúpaní bábätka používajte odvar z motúza a harmančeka , to dieťatko upokojí a pripraví na spánok.

3. Rýchlejšie zaspávanie mu pomôžu rôzne vrecúška s levanduľou či valeriánou. Ušite obyčajné plátené vrecko, naplňte ho jednou z byliniek a vložte do detskej postieľky.

4. Po západe slnka sa treba vyhýbať aktívnym hrám. Pripravte svoje dieťa na spánok niekoľko hodín vopred. Kľúčom k tomu budú príjemné ťahy po maminej hrudi dobrý spánok.

Príjemné ťahy po maminej hrudi zaručia zdravý spánok.

5. Jemná, relaxačná hudba často pomáha deťom zaspať.

Bábätko môže mať problémy so spánkom počas dňa kvôli zvýšenému hluku z ulice. V tomto prípade musíte po vetraní zavrieť okná. Simulujte zvuk listov alebo spev vtákov. Hlavná vec je, že hudba je veľmi tichá a nerozptyľuje dieťa. Sledujte jeho reakciu - niektoré deti zaspia veľmi rýchlo a niektoré ich prítomnosť cudzích zvukov iba ruší.

Zistite to teraz o najužitočnejšom lieku Plantex pre novorodencov (návod na použitie). Pri kolikách, zápche, nadúvaní, regurgitácii a na normalizáciu trávenia.

Deti sa tak zdráhajú ísť večer spať, že rodičia musia vynaložiť veľké úsilie, aby ich zaspali. Včasné zaspávanie je veľmi dôležité a svoje dieťatko musíte naučiť rýchlo zaspávať už od malička. Jednoduché, ale príjemné zvyky, ktoré by ste mali robiť spolu s deťmi, vám pomôžu rýchlejšie zaspať. Spočiatku sa to môže zdať ťažké, ale potom ich telo samo bude vnímať ako príkaz na zavesenie.

Keď posielate dieťa do postele, musíte byť pokojní a vytrvalí. V žiadnom prípade nezvyšujte hlas a neposielajte ho do postele. v predstihu, potrestanie za priestupok. Spánok by nemal byť cenou za zlé skutky. Aby bolo vaše dieťa ochotnejšie ísť spať, ukážte svoju predstavivosť.

Hračka - strážca snov

Niektorí sú rozmarní z jednoduchého dôvodu: boja sa tmy, nočných môr. Dá sa s tým vyrovnať. Deti častejšie zaspávajú s niekým, komu dôverujú. Nechajte svoje dieťatko mať hračku, ktorú si vezme so sebou, keď pôjde spať. Môžete jej vysvetliť, že ho bude v noci chrániť, uistiť sa, že sa mu snívajú len príjemné veci.

Tradície pred spaním

Ostrý prechod z intenzívnej činnosti na nočný odpočinok je nemožný, najmä ak je dieťa nadšené pre niečo zaujímavé. Existuje len jedna cesta von - urobiť chystanie sa do postele vzbudzujúce záujem. Môže to byť čítanie rozprávok pred spaním, ukladanie bábik do postieľky, kúpanie s hračkami. Bábätko bude veľmi potešené, že s ním trávite čas pred spaním. Zoznam takýchto aktivít závisí len od predstavivosti rodičov.

Takéto tradície by sa mali stať pravidelnými, vždy začínajúcimi a končiacimi v rovnakom čase. Samotní rodičia budú mať spočiatku problém držať sa zavedeného režimu. Ale potom, keď si oni a deti zvyknú, bude spánok prebiehať presne podľa plánu.

Nikdy neporušujte svoju zabehnutú rutinu, pretože neskôr bude ťažké sa k nej vrátiť. Bez ohľadu na to, ako prebieha zvyčajná príprava do postele, na záver zaželajte bábätku dobrú noc, sladké sny a samozrejme ho pobozkajte. Nech je mamina láska logickým koncom dňa.

Ako zaspať pre deti za 1 minútu?

Hovorí sa, že deti rastú v spánku - to je pravda. Nočný odpočinok by mala podľa toho trvať detský vek aby bábätko správne rástlo a vyvíjalo sa. Je však ťažké uložiť ich do postele načas, tým menej ich prinútiť zaspať. Často za to môžu samotní rodičia, pretože porušujú nasledujúce pravidlá:

Nedržia sa každodennej rutiny, ale tá nebola vynájdená z ničoho nič. V priemere do 12 rokov by deti mali spať do 10 hodín. Dospievajúce deti môžu spať asi 8 hodín ako dospelí.

Deti by mali byť aktívne počas celého dňa, chodiť na prechádzky, hrať sa s rovesníkmi.

Aktívne fyzické hry, sledovanie karikatúr a televízie by sa malo skončiť 2 hodiny pred spaním, aby sa nervový systém do tejto doby stihol upokojiť.

Večera by nemala byť neskoro, inak je jednoducho fyzicky nemožné rýchlo zaspať. Ak vaše dieťa povie, že je hladné, môžete mu ponúknuť teplé mlieko a med. Táto kombinácia pôsobí upokojujúco.

Ako rýchlo a zdravo zaspať pre dieťa vo veku 10, 11 a 12 rokov

Je nepravdepodobné, že staršie deti budú môcť zaspať po prečítaní jednej alebo dvoch rozprávok. Preto sú pre nich vhodné pravidlá pre dospelých: skorá večera aspoň 4 hodiny pred spaním, behanie pred spaním alebo prechádzka so psom. Ak chcete svojmu tínedžerovi pomôcť rýchlejšie sa uvoľniť a zaspať, zapnite si jemnú hudbu. Musí to byť pokojná melódia a nie jeho obľúbená hudobná skupina. A pred spaním – žiadne koláče ani sušienky!

Ukazuje sa, že všetko je jednoduché a rodičia nemusia vymýšľať nič nové. Ak sa dokážete naučiť zaspávať rýchlo a bez problémov už od malička, tak vám táto vlastnosť zostane aj v dospelosti.

Zoznam použitej literatúry:

• Levin Ya I., Kovrov G. V. Some moderné prístupy na liečbu nespavosti // Ošetrujúci lekár. - 2003. - č.4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Moderné aspekty liečba nespavosti // Ošetrujúci lekár. - 2013. - č. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ja. Nespavosť (liečba a prevencia). - M.: Medgiz, 1960. - 37 s.

Máte pocit, že vaše bábätko nespí dobre alebo sa príliš často budí? Ako pomôcť bábätku? Aký je dôvod a existuje dôvod na obavy?

Spánok je veľmi dôležitou súčasťou života novorodenca. Počas hlbokého spánku deti produkujú rastový hormón, takže deti zvyčajne veľa spia a rýchlo rastú. Ďalšou dôležitou vlastnosťou spánku je ochrana a obnova nervového systému. Unavené dieťa začína byť rozmarné a nepokojne sa pohybuje. A po spánku nezostane ani stopa vzrušenia. Preto dobrý spánokživotne dôležité pre vaše dieťa. Existujú priemery dĺžky spánku v závislosti od veku. Je však dôležité, koľko hodín denne dieťa spí, a nie koľko hodín za sebou.

Vlastnosti detského spánku

Pred upadnutím do hlbokého spánku prechádzajú bábätká fázou ľahkého spánku, ktorá trvá asi 20 minút. Vaše dieťa sa môže zobudiť, ak ho dáte do postieľky počas fázy ľahkého spánku. Musíme počkať, kým tvrdo zaspí. Ako vaše dieťatko vyrastie, naučí sa rýchlejšie zaspávať.

Cykly spánku detí sú krátke. Po 20-40 minútach hlboký sen dieťa sa opäť stáva povrchným a tu sa môže prebudiť z najmenšieho hluku.

Ako pomôcť dieťaťu spať

Nedonútite dieťa spať, ale môžete mu pomôcť rýchlejšie zaspať.

1. Mali by ste začať ukladať svoje dieťa do postele na zdriemnutie, keď prejaví známky únavy: pretiera si oči a je rozmarné.

2. Pre správny denný a nočný spánok je dôležité, aby bolo dieťa aktívne bdelé: rozprávajte sa s bábätkom, spievajte mu pesničky, recitujte riekanky, aby ste vyvolali zrakové a sluchové reakcie. Poskytnite mu možnosť voľného pohybu, položte ho na širokú pohovku alebo na zem, cestujte po dome v náručí a viac sa prechádzajte na čerstvom vzduchu.

3. Keď ukladáte bábätko na noc do postele, spievajte uspávanku. Jemný, nežný hlas jeho mamy ho upokojí a uspáva. Nádherné uspávanky na webovej stránke dreamsong.ru/video

4. Vytvorte príjemné prostredie. Urobte si to tradične príjemné. Proces stylingu by mal byť každý deň rovnaký. Opakovanie udalostí dáva bábätku pocit bezpečia.

5. Bábätko rýchlejšie zaspí, ak je v miestnosti trochu chladno. Je vhodné udržiavať teplotu +18 ... +20 C a vlhkosť 45-60%. Pred spaním miestnosť dobre vyvetrajte. Nezabaľte svoje dieťa, len pravidelne kontrolujte, či má nos a ruky teplé.

6. Keď mama nemôže uspať svoje dieťa, otec môže pomôcť. Otcovia často ukladajú svoje deti spať rýchlejšie, napodiv, najmä kvôli spánku. Ak má vaše dieťa koliku, môžete mu položiť bruško na otcovu hruď alebo brucho: zahreje sa a zaspí.

7. Počas dňa sa upokojte. Použite jazyk dotyku: hladkajte ho, masírujte, hrajte sa s ním, noste ho so sebou. Takáto jemná komunikácia dodá bábätku pocit bezpečia – to mu umožní v noci pokojne spať.

8. Vypracujte si každodennú rutinu pred spaním a prísne ju dodržiavajte. Nech sú pre dieťa príjemnejšie procesy. Napríklad večerné kúpanie s relaxačnou penou, extraktom z borovice resp morská soľ, jemné dotyky rúk počas masáže. No, ako tu nemôžete zaspať?

9. Na noc si určite oblečte čistú plienku a pohodlné pyžamko, aby bábätku nič neprekážalo v spánku. Nakŕmte svoje dieťa pred spaním.

10. Nepočúvajte príbehy iných mamičiek o tom, ako skvelo spia ich bábätká. Všetky bábätká sú iné, každé má svoj temperament, každé inak prechádza hlavnými obdobiami vývoja: prerezávanie zúbkov, osvojovanie si zručností plazenia, sedenia, chôdze. Pozorujte svoje dieťa, všímajte si, aké kroky robíte najlepšie, aby ste mu pomohli zaspať, a stanete sa v tejto veci skutočným odborníkom.

Veľa šťastia a sladkých snov pre vás a vaše dieťa!