Ako sa po lete adaptovať na školu? Návrat do školy po letných školských prázdninách.

Leto sa končí a jeseň sa blíži... A podľa toho aj začiatok školského roka. Mnohých rodičov znepokojuje otázka: ako pripraviť svoje dieťa na štúdium po bezstarostnosti Letné prázdniny? A aké kroky treba urobiť, aby sa začiatok školského roka nestal mučením pre celú rodinu a proces adaptácie na školu bol bezbolestný. Povieme vám o Kľúčové body, na ktoré si treba dať pozor.

Počas troch mesiacov letných prázdnin sa mladí študenti stihnú úplne odvyknúť od tuhého školského režimu a len veľmi ťažko sa rýchlo vracajú do akademického denného režimu. Veľa závisí od povahy vášho dieťaťa, jeho veku a temperamentu, no takmer u všetkých detí spôsobuje návrat do školy smútok aj radosť zároveň. Ako teda pomôcť malému školákovi preladiť sa a vyhnúť sa stresu?

Správna motivácia

V prvom rade sa musíte snažiť o vytvorenie správneho a pozitívneho postoja k procesu učenia. K tomu treba kompetentne naplánovať posledné dva augustové týždne, potom sa deti ľahšie nastavia na úspech v škole.

Nech žije režim!

Denný režim umožňuje žiakovi rozvíjať sa podmienené reflexy, ktoré vám pomôžu ľahko prejsť z jedného typu aktivity na druhý. Na udržanie rovnováhy medzi prácou a odpočinkom je potrebný jasný režim, ktorý je pre zdravie rastúceho organizmu veľmi dôležitý. Čo je pre dieťa po letných prázdninách najťažšie? Prirodzene, skoré vstávanie, pretože v lete rodičia zvyčajne umožňujú dieťaťu ísť spať neskoro. Preto nejaký čas pred 1. septembrom musíte mladému študentovi opäť pomôcť dostať sa do rutiny dňa.

O pár týždňov začnite vstávať dieťa skôr z postele, pozvite ho na cvičenie alebo choďte s ním do bazéna. Sledovanie karikatúr a počítačové hry treba obmedziť, je lepšie ich nahradiť čítaním resp stolné hry. Hlavná vec je zvyknúť si na rutinu postupne, nemali by ste svoje dieťa posielať do postele o šiestej hodine večer, je lepšie dať dieťa spať o 15-20 minút skôr ako predchádzajúci deň.

Čím kŕmiť mozog?

Veľký význam má aj výživa malého školáka: jedálny lístok by mal byť vyvážený a pestrý. Detské menu musí obsahovať produkty ako pečeň, mäso, ovocie a zelenina, obilniny a vajcia, ako aj mliečne výrobky. Zároveň by ste však mali obmedziť spotrebu rýchleho občerstvenia, čipsov a sódy.

Ak telo študenta trpí nedostatkom vitamínov, mikro- a makroprvkov a iných užitočné látky, to určite ovplyvní duševnú aktivitu, pamäť a vytrvalosť. Preto v posledných niekoľkých augustových týždňoch musíte vytvoriť kompetentnú stravu, berúc do úvahy vek a zdravotné charakteristiky študenta. Dôležité je aj prísne dodržiavanie stravy;

Nákupy

Bude dobré, ak sa dieťa zúčastní výberu a nákupu školská uniforma, športový úbor na telesnú výchovu, zošity a diáre, kufrík a iné písacie potreby. Malý školák zapojený do tohto procesu uvidí na začiatku školského roka viac výhod, hlavné je poskytnúť mu slobodu voľby (v rozumných medziach). Hlavná vec je, že dieťa nemá pocit, že bolo nútené ísť nakupovať s rodičmi, nech si vyberie niečo dôležité a užitočné s nimi, ale podľa vlastného vkusu a uváženia.

Komunikácia

Nikdy nestrácajte zo zreteľa starosti a problémy vášho dieťaťa. Ak si všimnete, že vaše dieťa je po škole z niečoho smutné alebo rozčúlené, skúste zistiť, prečo je naštvané. Škola pre deti je malý život, preto je dôležité pýtať sa malého školáka na všetko, čo sa mu páčilo a čo nie. Týmto spôsobom budete vedieť, aký je problém a aké kroky je potrebné vykonať na jeho vyriešenie.

A opäť pri stole

V prvom septembrovom mesiaci je pre deti zvyčajne ťažké „zapojiť sa“ do štúdia a sústrediť sa na vyučovanie. Preto by ste v prvých dvoch až troch týždňoch od začiatku školského roka nemali svoje dieťa preťažovať ďalšími hodinami. Zvýšený stres môže mať negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie žiaka. Je dôležité, aby dieťa nesedelo na hodinách, je potrebné prideliť čas na odpočinok. Existujú aj ťažké predmety, ktoré sú ťažké takmer pre všetky deti, takže určite pomôžte svojmu dieťaťu študovať tieto predmety. Bude vďačný, že mu pomôžete pochopiť náročnú tému.

Na začiatku školského roka by ste od žiaka nemali vyžadovať dokonalú disciplínu a študijný výkon, nekarhajte ho za jeho chyby. Slová podpory od rodičov sú preňho veľmi dôležité, chce, aby si rodičia všimli jeho úspechy a ocenili ich dôležitosť. To ho bude motivovať k usilovnosti a usilovnosti.

Rada redaktorky: Najčastejšie pred odchodom na letné prázdniny dostávajú školáci zoznam fikcia, ktorý je potrebné prečítať do septembra. Odporúčame vám sledovať plnenie tejto úlohy, pretože to pomôže ušetriť čas vášho dieťaťa počas školského roka a pomôže mu rozvíjať jeho predstavivosť, pamäť, úroveň gramotnosti a výrazne mu rozšíri obzory.

Ak sa opýtate desiatich študentov, či im chýba škola, sedem z nich odpovie: „Nie!“, dvaja sa zamyslia a iba jeden slabo prikývne. Zaujímajú sa o priateľov, ale nie o hodiny a domáce úlohy. Poďme spolu do rytmu práce!

19:44 18.09.2012

Aj dospelý potrebuje dva týždne na to, aby sa po dovolenke adaptoval na prácu. Čo môžeme povedať o deťoch, ktoré si celé leto užívali slobodu v škole a teraz musia sedieť v laviciach! Psychológovia sa domnievajú, že prvákovi stačí 1,5-2 mesiace, piatakovi mesiac a ostatným žiakom 2-3 týždne, aby si zvykol na nový režim.

Už prvé týždne v škole sú ťažké: dieťa má problémy s ranným vstávaním, nedokáže samo zvládnuť domáce úlohy a sotva si pamätá školské osnovy. Na hodine je zhovorčivý, nepozorný, ťažko sa sústreďuje. Počas prázdnin jednoducho veľa zabudol, takže je hlúpe byť prekvapený, že jeho známky sú oveľa nižšie, ako by chcel. Ako môžete zabezpečiť, aby si váš syn alebo dcéra spájali 1. september s niečím veselým a jasným? Čo vám pomôže prekonať stres z prvých dní? Psychologička Lesya Antonova hovorí o tajomstvách rýchleho prispôsobenia sa školskému režimu.

1 Vytvorte miešanie

Nadšenie detí pre školu klesá úmerne s počtom rokov, ktoré tam strávia. Kým žiaci základných škôl sa nechajú celkom ľahko uchvátiť nadchádzajúcim štúdiom, stredoškoláci sú so začiatkom školského roka menej optimistickí. Bohužiaľ, pre väčšinu je to nepríjemná povinnosť, ktorú treba splniť, a vôbec nie „úžasné roky“.

A tu je dôvodom nielen veľmi nudný program, ale aj to, že sa zmenili aj samotné deti: dnes viac inklinujú ku konzumu (potešenia, tovar), ako k dosiahnutiu niečoho samy. Avšak my, rodičia, nech je čokoľvek, musíme zvýšiť prestíž vzdelania v očiach dieťaťa. Preto je dôležité ukázať, že začiatok nového školského roka je dôležitou a významnou udalosťou, na ktorú sa treba pripraviť.

Začnite v malom: spolu upratajte skrinky, police a stôl. Urobte miesto pre učebnice a zošity. Skontrolujte, či lampa funguje a či je stolička stále pohodlná.

Skontrolujte si školské potreby a choďte spolu nakupovať. Návšteva školského bazáru je pre mladých milovníkov nakupovania vždy radostnou udalosťou. A je pekné, že každý prichádza do školy s novými vecami.

Zavolajte svojim priateľom a spolužiakom: kto sa už vrátil do mesta, kto je ešte na dovolenke? Zistite najnovšie správy od učiteľky, prepíšte rozvrh Nakoniec si doma dohodnite nevtieravý večer spomienok a rozprávajte si vtipné príhody zo spoločného života s manželom. školský život. A taká nostalgická nálada bude príjemná, však?

2 Začnite svoju rutinu skoro

Cez prázdniny si deti žijú, ako sa im zachce: dlho spia, neskoro raňajkujú, veľa času trávia pri počítači či televízii a chodia spať neskoro. Keď zrazu 1. septembra musí dieťa vstávať o 7. hodine ráno, bude sa cítiť nevyspaté, malátne a podráždené. A bude ignorovať polovicu vysvetlení učiteľa! Ale práve teraz začínajú nové témy. Ak vynechá začiatok, záujem o učenie sa výrazne zníži: prečo robiť domáce úlohy, keď stále ničomu nerozumiem!

Novému režimu by ste sa preto mali prispôsobiť hladko. Týždeň pred začiatkom školy začnite skôr vstávať a cvičiť – určite ich robte spolu, inak nič nevyjde. Množstvo elektronickej zábavy by sa teraz malo zredukovať na minimum a in voľný čas Je lepšie dokončiť nedokončené letné úlohy a ísť na prechádzku. Aj stredoškoláci potrebujú ísť spať najneskôr do 22:00. Ak sa trochu pretlačíte a začnete dodržiavať tieto rady, potom sa prvý školský týždeň nestane pre vaše dieťa veľkým stresom: záťaž bude primerane znášať, pretože telo sa už na skoré vstávanie prispôsobilo! Je lepšie začať navštevovať oddiely a krúžky nie 1. septembra, ale o týždeň neskôr: keď sa už dieťa prispôsobilo školskému rozvrhu.

3 Zaujímajte sa o nové predmety

Pri prechode na strednú školu si vaše dieťa pravdepodobne osvojilo nové predmety: geografiu, algebru, dejepis, chémiu. Dieťa má zatiaľ len približnú predstavu o tom, čo sa bude učiť, no nový komplexnejší program ho desí. Navyše, v prvých dňoch vám každý učiteľ povie, aký dôležitý je jeho konkrétny predmet. Ako vzbudiť záujem o nové poznatky? Najlepšie je, keď si spolu pred začiatkom školy pozriete učebnice.

Povedzte nám, aké vzrušujúce budú nové predmety, koľko zaujímavých vecí sa váš syn alebo dcéra počas štúdia naučí. Podeľte sa o svoje skúsenosti: povedzte mi, že aj vás kedysi vydesili neznáme slová z učebnice a potom sa tento konkrétny predmet stal vaším obľúbeným. Ukážte na príkladoch z vlastnej skúsenosti ako školské vedomosti(povedzme vo fyzike, chémii, geografii) môže byť užitočná v každodennom živote - nechajte svojho manžela, aby vám pomohol.

Ponúknite si pozrieť si ďalšiu literatúru, napríklad zbierku logické problémy alebo zemepisný atlas. Kúpte si pestro ilustrovanú encyklopédiu. Vo všeobecnosti urobte všetky opatrenia, aby vaše dieťa chcelo študovať.

Biele mašle, vyžehlené košele, náruče chryzantém - tento sviatok má osobitú atmosféru a dieťa by ju malo cítiť už od rána. A tu všetko závisí od nálady a fantázie rodičov. Niektorým mamičkám sa podarí vytvoriť veselú koláž s prekvapením s názvom „Ahoj, škola!“, iné sa obmedzia na narodeninovú tortu, iné zariadia po škole výlet do kina či zábavného parku, prípadne sa dá všetko skombinovať – nikdy nie je veľa radosť!

Najdôležitejšie je sprevádzať žiaka (aj stredoškoláka) do školy a postaviť sa s ním na slávnostný rad. Koniec koncov, takto dávame najavo, že berieme život nášho dieťaťa vážne a sme pripravení zdieľať s ním chvíle radosti. Určite sa však s dieťaťom porozprávajte o svojej prítomnosti na oslavách 1. septembra v škole: niektoré deti chcú vyzerať ako dospelí a rodičovská starostlivosť ich len rozladí. Rešpektujte pocity svojho študenta!

5 Zorganizujte stretnutie priateľov

Pre úspešný večer potrebujete trochu: čaj, sladkosti, príjemnú hudbu a fotoaparát. Nechajte svojho syna alebo dcéru pozvať svojich priateľov, aby priniesli fotografie a videá z dovolenky. Ak sú v triede aj nadšené mamičky, cez víkend si môžete spraviť piknik niekde za mestom: leto pokračuje! Dobrá voľba- pozvať spolužiakov do kina. Takýto kultúrny výlet sa dá zorganizovať aj spolu s mamičkami. Alebo môžete zariadiť „narodeninový deň“ pre tie deti, ktorých narodeniny pripadajú na leto. Koniec koncov, často sa cítia ukrátení: v lete idú deti na prázdniny a takmer nikto nepríde navštíviť takýchto oslávencov.

6 Pomoc s domácimi úlohami

Zmätok, bezmocnosť a nepozornosť dieťaťa po lete vedia prekvapiť, rozčúliť, rozzúriť. Ale všetky tieto "Dajte sa dokopy!", "Mohli ste to urobiť skôr!", "Čo sú to za slzy?" nemajú absolútne žiadny účinok. Pravdepodobnejšie pomôžu iné frázy: „Neboj sa, zvládneš to!“, „Verím ti!“, „Uspejeme!“, „Kto, ak nie ty?“ Pravda, len slová nestačia.

Žiaľ, najprv sa na tom budete musieť aktívne podieľať vy a váš manžel vzdelávací proces: napchať cudzí jazyk, vysvetliť rovnice s dvoma neznámymi, vyhľadať si ďalší materiál na esej. Nebojte sa: nebude to navždy. Hlavná vec je nastaviť určitý rytmus a potom sa dieťa začlení do štúdia a bude sa môcť zaobísť bez vašej pomoci. Takmer. Každému študentovi pomôže s organizáciou, keď bude mať na dverách vyvesený rozvrh hodín a zoznam predmetov, ktorým je potrebné venovať osobitnú pozornosť (pre stredoškolákov). Prvé týždne môžete zaviesť prísny režim štúdia a odpočinku: pomôže to dieťaťu dostať sa do koľají.

7 Regulujte svoju mimoškolskú záťaž

Aby sa náš študent príliš neuvoľnil, stojí za to okamžite diskutovať o tom, aké ďalšie sekcie a kluby bude navštevovať. Je dobré, ak je súčasťou života dieťaťa okrem štúdia aj hobby - kreslenie, hudba, obľúbený pes. Navštevovať športovú sekciu alebo tancovať je podľa pediatrov nielen žiaduce, ale aj nevyhnutné. Šport dieťa nielen posilní a zrýchli fyzický vývoj, ale tiež vám pomôže stať sa sebavedomejším a zbaviť sa komplexov. Tým, že sa popri štúdiu o niečo zaujíma, zaujme spolužiakov svojou osobnosťou a ľahšie sa stane lídrom.

Pamätajte však, že mimoškolská záťaž by nemala byť nadmerná, najmä u mladších žiakov! Dieťa, ktoré po škole uteká na angličtinu a potom do hudobná škola a robí domáce úlohy do neskorého večera, je nepravdepodobné, že by na druhý deň vedel normálne odpovedať. Nadmerný stres má tiež zlý vplyv na krehký nervový systém dieťaťa. Preto dávkujte záťaž! Nechajte študenta, aby si vybral hobby podľa svojich predstáv - potom bude jeho život plný jasných emócií. A zabezpečíte, aby mal teenager dostatok času na štúdium, šport a prechádzky s priateľmi. A podporujte ho vo všetkom jeho snažení, pretože to od svojich rodičov očakáva najviac.

Text Victoria Vitrenko

Aj dospelému človeku stačí asi dva týždne, aby sa po dovolenke vrátil do rutiny. Čo môžeme povedať o deťoch, ktoré sa po troch dlhých letných mesiacoch musia posadiť do lavice?

Začiatok nového školského roka je pre školákov vždy vážnou skúškou: zmena denného režimu, nedostatok spánku, nadmerná psychická záťaž a často nie správnej výživy a neustály stres. To všetko má negatívny dopad ako fyzický, tak aj mentálny stav deti. Práve počas školy mnohí z nich získajú väčšinu budúcich chronických ochorení. Zdravotné problémy má už 30 – 35 % prvákov, v maturantoch sa toto číslo zvyšuje až na 70 %. Odborníci medzitým ubezpečujú: aby ste sa vyhli takýmto problémom a pomohli dieťaťu rýchlejšie si zvyknúť na nový režim, stačí dodržiavať jednoduché odporúčania.

Rozumné štandardy

Väčšina problémov, ktoré vznikajú u detí s nástupom nového školského roka, má psychologický charakter. Podráždenosť, nespavosť, náhle zmeny nálad, zhoršenie pamäti a pozornosti, znížená výkonnosť, rýchla únava a záchvaty agresivity signalizujú, že dieťa nezvláda školskú záťaž. A ak sa k denným triedam a nekonečným domácim úlohám pridajú ďalšie sekcie a kluby, voliteľné predmety alebo kurzy cudzie jazyky, výrazne sa zvyšuje riziko, že vaše dieťa bude nervózne a podráždené.

Nadmerná únava negatívne ovplyvňuje krehký nervový systém detí, preto treba záťaž stále dávkovať. Študent si sám môže vybrať aktivitu podľa svojich predstáv – či už ide o šport alebo hodiny klavíra. A stačí, aby rodičia podporovali svoje dieťa vo všetkých snahách a starali sa o to, aby malo dostatok času na podnikanie aj prechádzky s priateľmi.

Ak študent od rána do večera hĺba nad knihami a zošitmi a vôbec si neoddýchne, možno to učitelia s domácimi úlohami „zachádzajú príliš ďaleko“.

Náplň práce závisí od veku dieťaťa a školských osnov. Na prvom stupni je to 20 hodín týždenne, na druhom a treťom sa zvyšuje. Maximum je v desiatom a jedenástom ročníku – 36 hodín týždenne. Teda ak pri šesťdňovom školení je to šesť vyučovacích hodín denne, ale nie viac, hovorí Ulyana Afanasyeva, predsedníčka vzdelávacieho výboru administratívy Ulan-Ude.

Učebné osnovy sa podľa nej skladajú z dvoch častí – základnej a školskej. Aké disciplíny zahŕňa ten druhý, každý z nich vzdelávacia inštitúcia určuje nezávisle. V školách v Ulan-Ude je to najmä história, geografia a literatúra Burjatska.

To znamená regionálno-národný komponent,“ vysvetlila Afanasyeva.

Niekde študujú aj ruštinu a matematiku, inde zasa šach. V každom prípade by bolo užitočné, aby sa rodičia oboznámili s hygienickými a epidemiologickými požiadavkami (SanPiN 2.4.2.2821-10), ktoré stanovujú maximálnu výchovnú záťaž pre študentov rôzneho veku.

Prvé triedy- nie viac ako 4 lekcie denne. Raz týždenne je povolených päť vyučovacích hodín (na náklady vyučovacej hodiny). telesnej kultúry). Dĺžka školského týždňa je päť dní. Vyučovanie prebieha len počas prvej zmeny.

2-4 ročníky- nie viac ako päť vyučovacích hodín denne. Šesť vyučovacích hodín je povolených raz týždenne (na úkor telesnej výchovy). Dĺžka školského týždňa je šesť dní.

5-6 ročníkov- nie viac ako šesť vyučovacích hodín

7-11 ročníkov- nie viac ako sedem lekcií

Hodiny pre študentov všetkých vekových kategórií by nemali presiahnuť 45 minút. Výnimkou sú prváci: pre nich SanPiN nastavuje „latku“ na 40 minút.

Pre ďalšie triedy sa rozvrh zostavuje samostatne. Voliteľné predmety sa zvyčajne konajú v dňoch s najmenším počtom požadovaných tried. V tomto prípade musí byť časový interval medzi nimi najmenej 45 minút.

Diéta pod kontrolou

Mnohí rodičia sa pýtajú, ako správne kŕmiť svoje dieťa, aby mu dodali potrebnú energiu na začiatku nového školského roka a zároveň nevyvolali zdanie. rôzne choroby gastrointestinálny trakt. Koniec koncov, je to zvyk neustáleho maškrtenia na cestách a nepravidelné jedlá, ktoré často vedú k rozvoju gastritídy, gastroduodenitídy, peptický vredžalúdočné a iné charakteristické ochorenia.

Vyhnúť sa nepríjemné následky, musíte v prvom rade pozorne sledovať, čo a kedy vaše dieťa zje. Jedálny lístok by mal byť pestrý a pozostávať z potravín bohatých na vitamíny a rôzne mikroelementy. V prvom rade sú to sacharidy obsiahnuté v cereáliách, cestovinách a obilnom chlebe: dodávajú telu dodatočnú energiu. Pre zdravie školákov sú veľmi prospešné jogurty, kefír, jogurty, šaláty, ovocie a zelenina. Rôzne čokoládové tyčinky a čipsy však narobia viac škody ako úžitku: obsahujú veľké množstvo soli, tuky a glukóza škodlivé pre telo. Odborníci školákom (najmä žiakom prvého stupňa základnej školy) odporúčajú obmedziť konzumáciu štipľavých a vyprážaných jedál, údenín, rýchleho občerstvenia a sýtených nápojov.

Nedostatok vitamínu B1, ktorý je zodpovedný za normálne fungovanie nervový systém a umožňuje vám chrániť telo pred rôzne infekcie, možno doplniť konzumáciou teľacieho, bravčového mäsa a chleba. Vitamíny A a C pomôžu chrániť zdravie očí a pokožky a posilňujú imunitný systém: nachádzajú sa v mliečnych výrobkoch, pečeni, kuracie vajcia, zelenina, paradajky, petržlen, špenát, šťavel, mrkva, marhule, čerstvé ovocie a zelenina, rakytník, čierne ríbezle a červená paprika.

Odborníci na výživu odporúčajú zaradiť do každodennej stravy ryby a morské plody: sú výborným zdrojom vitamínov a mikroelementov vrátane jódu a fosforu, ktoré stimulujú činnosť mozgu. Mimochodom, rovnakú vlastnosť majú aj vlašské orechy. V zozname potrebných produktov je aj mäso, mlieko, chlieb a pekárenské výrobky, zelenina, obilniny a cestoviny, kyslá smotana, syry, vajcia, tvaroh a ovocné šťavy.

Podľa odborníkov na výživu by mal byť podiel rastlinných tukov v jedálnom lístku školáka minimálne 30 % (z celkového množstva tukov). Nachádzajú sa v rastlinách a maslo: prvý sa dá použiť ako korenie na šaláty, vinaigretty atď. a druhý sa dá použiť na prípravu sendvičov a dresingov. Tučné ryby môžete zaradiť do jedálneho lístka niekoľkokrát týždenne: obsahuje omega-3 kyseliny, ktoré sú potrebné pre dobrý výkon v škole.

Optimálna strava pre študenta nie je menšia ako štyri krát o deň. Snažte sa vyhýbať situáciám, kedy dieťa celý deň nič neje a potom prijme denné množstvo kalórií za jeden večer. Večera sa odporúča najneskôr o šiestej až siedmej hodine večer a 2-2,5 hodiny pred spaním. V noci môžete vypiť pohár kefíru alebo jesť akékoľvek ovocie (napríklad jablko). Sladkosti pred spaním sa radšej vyhnite, najmä ak je v rodine sklon k obezite.

Súčasťou raňajok musí byť teplé jedlo - mliečna kaša s džemom alebo ovocím, omeleta (so syrom alebo zeleninou) alebo tvarohový kastról. Z nápojov je lepšie dať prednosť kakau, čaju s mliekom alebo ovocným šťavám.

Ako „snack“ sú vhodné akékoľvek trvanlivé potraviny – ovocie a zelenina v nádobe, džúsy, nektáre, mlieko, mliečne koktaily, obohatené cukrovinky, krekry alebo pečivo. Do školy môžete dieťaťu dávať chlebíčky alebo koláče s vareným mäsom, rybou alebo syrom, hlavné je dávať pozor, aby sa jedlo nepokazilo.

Neprehliadnite problém

Po dlhých letných prázdninách sa u detí prudko zvyšuje namáhanie očí. Nie je prekvapujúce, že už v Základná škola veľa študentov sa nemôže pochváliť 100% víziou. Oftalmológovia majú dokonca špeciálny termín - „školská krátkozrakosť“. Aby sa predišlo nepríjemným následkom, lekári odporúčajú dodržiavať jednoduché pravidlá prevencia:

1. Dokonca aj dieťa s dobrý zrak stojí za to urobiť si prestávku v triedach každých 40 minút a školákom s miernou krátkozrakosťou sa odporúča, aby si odpočinuli každú pol hodinu;
2. Optimálna vzdialenosť od očí ku knihe, notebooku alebo monitoru počítača je 40 centimetrov;
3. Zaraďte do jedálnička vášho študenta potraviny, ktoré sú dobré pre zrak – tvaroh, kefír, varené ryby, hovädzie mäso alebo hovädzí jazyk, morčacie mäso, mrkva, kapusta, čučoriedky, brusnice, brusnice a zelenina (petržlen, kôpor);
4. Uistite sa, že pracovisko je správne organizované: miestnosť, v ktorej dieťa pracuje, by mala byť dobre osvetlená

Ťažké bremeno

Veľa školákov má problémy s chrbticou – kvôli nesprávne zvolenému alebo príliš ťažkému batohu alebo nepohodlnej polohe tela pri práci za stolom. Môžete zistiť, ako si vybrať správnu školskú tašku.

Ak spozorujete u svojho dieťaťa nejaké problémy s držaním tela, mali by ste sa poradiť s lekárom. Komplikáciám sa dá predchádzať jednoduchou prevenciou – športovaním, sledovaním držania tela pri písaní, čítaní a pri práci za počítačom. Ideálna výška stola je 2-3 centimetre nad lakťom spustenej ruky dieťaťa (keď sedí) a výška stoličky by nemala presahovať výšku holene. Na spanie by ste si mali zvoliť plochý, tvrdý matrac a malý nízky vankúš. Deťom, ktoré už majú zakrivenie chrbtice, sa odporúča spať na ortopedickom matraci.

Ako teda udržať školáka zdravé?

1. Ako viete, všetky choroby sú spôsobené nervami. V prvom rade by ste preto mali zistiť, či dieťa v škole neprežíva neustály psychický stres a ak je to možné, snažte sa ho pred stresom a prepracovaním chrániť.
2. Venujte pozornosť menu: pestovanie detského tela musí dostať všetky potrebné vitamíny a mikroelementy. Okrem toho správna výživa posilní imunitu dieťaťa, a preto ho ochráni pred rôznymi chorobami.
3. Sledujte zdravie svojho dieťaťa. Ak sa objavia akékoľvek abnormality alebo varovné príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom.
4. Zorganizujte si denný režim: študent by mal vstať a ísť spať v rovnakom čase. Dĺžka spánku pre žiakov základných škôl by mala byť asi 10 hodín a pre študentov stredných škôl - najmenej deväť.
5. Na zlepšenie zdravia vášho dieťaťa je užitočné venovať mu čo najviac času čerstvý vzduch a pravidelne cvičiť.

Koniec leta často znamená koniec neusporiadaných dní a neskorého spánku. Mali by ste starostlivo pristupovať k procesu návratu do vašej pracovnej školskej rutiny.

Leto sa končí a blíži sa ku koncu zábavné dni strávený na dači s priateľmi, v letné tábory a najdlhšie a najočakávanejšie letné školské prázdniny plynule prechádzajú do „1. septembra“.

V závislosti od dieťaťa a jeho skúseností môže návrat do školy priniesť dieťaťu zároveň radosť a zároveň smútok a úzkosť z blížiacej sa školy. Ale bez ohľadu na to, aký je radostný alebo nie, návrat do školy, návrat do školského rozvrhu, ranné vstávanie pred začiatkom vyučovania, nákup školských potrieb a uniforiem a koniec letných prázdnin prenesú dieťa zo sviatočného leta do pracovného života. jeseň.

Vráťte sa na príslušný čas zákazu vychádzania.

Školské potreby a uniforma.

Pomôžte deťom pripraviť sa na prechod do školy po letných školských prázdninách výberom školských pomôcok so sebou. Výberom nového pera, knihy a zošita pomôžete vášmu dieťaťu cítiť sa viac radosti a očakávania na začiatok školského roka. Každé dieťa bude mať tiež svoj vlastný názor na to, aké oblečenie kúpiť na začiatku roka a aký peračník si vybrať. Urobte z toho všetko zábavnú udalosť. V opačnom prípade sa rýchla príprava večer pred školou zmení na vyčerpávajúcu rutinu, ktorá nepomôže dieťaťu pocítiť radosť zo začiatku školských mesiacov po nádherných letných školských prázdninách.

Príprava na zmenu a odlúčenie.

Návrat do školy po letných školských prázdninách so sebou prináša množstvo zmien s novými spolužiakmi, učiteľmi a rozvrhmi. Veľmi správnym krokom je poslať dieťa do školenia pre deti mladší vek alebo pre deti, ktoré prechádzajú z Základná škola do prostredného. Porozprávajte sa s dieťaťom o tom, čo očakáva od nového školského roka. Malé deti, ktoré vstupujú do predškolského zariadenia prvýkrát, môžu potrebovať rodičovskú podporu, najmä ak je dieťa prirodzene plaché alebo nepozná nové pravidlá, ktoré budú musieť dodržiavať.

Záverečná letná párty.

Organizovanie párty alebo ústupu rodinná dovolenka tiež pomôže vášmu dieťaťu cítiť sa šťastnejšie. Môžete vykonať špeciálne „rituály“, aby ste sa rozlúčili s letom a stretli sa nový život V škole. Môžete zorganizovať spoločný výlet do prírody s ďalšími rodičmi, ktorých deti budú spolužiakmi vášho dieťaťa. Pri stretnutí so známymi tvárami v prvý deň pomôže dieťaťu rýchlejšie sa adaptovať na školský čas.

Taktiež, ak bolo vaše dieťa na prázdninách v letnom detskom tábore, stretnutie s kamarátmi z tábora pomôže zhrnúť celé letné prázdniny a preniesť nových kamarátov do nového. akademický rok. Letný detský tábor spája deti ako žiadne iné miesto. Nech ho títo noví známi zohrievajú letnými spomienkami počas celého roka. Veď práve leto im pomohlo splniť sa, čo znamená, že už nikdy neopustí vaše deti.

Tak či onak, prechod z odpočinku do školských prázdnin by sa nemal zmeniť na zdrvujúcu rutinu, ktorá padne na hlavu dieťaťa ako sneh. Pomôžte svojmu dieťaťu pripraviť sa vopred a buďte k nemu pozorní počas tohto prechodného obdobia, a potom sa nový školský rok začne bez sklamaní a výčitiek z minulých letných dní.

Autorské práva k článku Ako pripraviť deti na návrat do školy v Rodičovských zdrojoch vlastní Michelle Carchrae. Povolenie na opätovné zverejnenie Ako pripraviť deti na návrat do školy v tlačenej alebo online podobe musí autor udeliť písomne.

Preložil: Astanchuk Valery