Pôrod môže u žien spôsobiť zrýchlené starnutie, varujú vedci. Zistili, že ženy, ktoré porodili, mali skrátené teloméry, časti chromozómov, ktoré sa s pribúdajúcim vekom skracujú. A čím viac detí mala žena, tým bol efekt výraznejší.

K hemoroidom, kŕčovým žilám, bolestiam chrbta, inkontinencii moču, popôrodnej depresii a ďalším následkom pôrodu pribudla ešte jedna vec – zrýchlené starnutie. Vedci z George Mason University v USA zistili, že ženy, ktoré rodia, skracujú teloméry, konce chromozómov, ktoré chránia DNA a s pribúdajúcim vekom sa skracujú. Výsledky práce boli publikované v časopise Human Reproduction, uvádza Gazeta.Ru.

Štúdie sa zúčastnilo 1954 žien, približne rovnomerne rozdelených medzi vekové skupiny: 20-24 rokov, 25-29 rokov, 30-34 rokov, 35-39 rokov a 40-44 rokov. 37,6 % malo normálna hmotnosť, 27,9 % malo nadváhu, 31,3 % bolo obéznych, 3,3 % malo podváhu. Viac ako polovica nikdy nefajčila, zvyšok buď fajčil v čase štúdie, alebo prestal. 444 žien nikdy neporodilo, zvyšok mal od jedného do piatich detí. V čase štúdie bolo tehotných 377 žien.

V porovnaní s nulipary tí, ktorí mali aspoň jedno dieťa, mali teloméry aspoň o 4,2 % kratšie – čo zodpovedá približne 11 rokom bunkového starnutia (t. j. bunka stráca schopnosť deliť sa) alebo, ako odhadli vedci, trom rokom biologického starnutia.

Krátke teloméry sú spojené so zvýšeným rizikom rakoviny, srdcových chorôb a demencie.

Pôrod mal silnejší vplyv na dĺžku telomér ako fajčenie alebo obezita, ktoré urýchlili starnutie buniek o 4,6 a 8,8 roka. Čím viac detí žena porodila, tým viac sa jej teloméry skracovali. U žien s piatimi deťmi boli teda o 12,7 % kratšie ako u nulipar.

„Zistili sme, že ženy, ktoré mali päť alebo viac detí, mali kratšie teloméry ako tie, ktoré nerodili alebo mali jedno, dve, tri, dokonca štyri deti,“ povedala epidemiologička Anna Pollack, autorka štúdie.

Vedci poznamenávajú, že skrátenie telomér v dôsledku pôrodu môže byť spôsobené rôznymi faktormi. Významnú úlohu môže zohrať napríklad stres – už skôr sa zistilo, že prispieva aj k zníženiu dĺžky telomér.

„Neobhajujeme nemať deti,“ zdôrazňujú autori diela.

Vyhýbajú sa aj rečiam o akejkoľvek príčinnej súvislosti medzi počtom pôrodov a dĺžkou telomér – možno ženy s pôvodne kratšími telomérmi sú jednoducho schopné porodiť menej detí. Vedci to poznamenávajú daľší výskum Tento jav musí brať do úvahy zmeny dĺžky telomér za určité obdobie.

„Aj keď sa s priateľmi rozprávame o deťoch, poukazujeme na to, že deti starnú,“ hovorí Pollack. - A to je potvrdené vedou. Vieme, že mať deti je spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb a cukrovky. A mnohé veľké štúdie spájajú dĺžku telomér s rizikom vzniku iných vážnych chorôb alebo smrť."

Ženské telo po pôrode prechádza mnohými zmenami, čo sa týka fyzického aj psychického stavu. Po pôrode si žena často všimne zvláštne javy, ktoré ju znepokojujú a vyvolávajú mnohé otázky. So všetkými týmito zmenami sa vyrovnávajú najmä tie, ktoré sa stali matkami prvýkrát. Zamyslime sa nad tým, čo sa deje s čerstvou mamičkou v prvých týždňoch a mesiacoch po narodení bábätka.

Zdravie ženy po pôrode

Čas, počas ktorého dochádza k spätnému vývoju systémov a orgánov, ktoré majú zmeny v súvislosti s tehotenstvom a pôrodom, odborníci nazývajú popôrodné obdobie. Zvyčajne je to 6-8 týždňov. V tomto období sa obnovujú funkcie takmer všetkých orgánov, s výnimkou hormonálneho systému a mliečnych žliaz.

Zdravie ženy po pôrode do značnej miery závisí od stavu jej maternice, presnejšie od rýchlosti kontrakcie tohto orgánu. Hneď po narodení bábätka a placenty sa maternica silno stiahne a nadobudne tvar gule. Hmotnosť maternice po pôrode je asi 1 kg a po týždni sa zníži na 500 g a do konca popôrodného obdobia má rovnakú veľkosť a hmotnosť približne 50 g, samozrejme, bez takýchto závažných zmien zanechať stopu pre ženu. Z času na čas pociťuje bolesť v podbrušku, ktorá sa pri dojčení zintenzívňuje. Vysvetľuje sa to uvoľňovaním hormónu oxytocínu počas tohto obdobia, čo vedie k obzvlášť silným kontrakciám maternice.

Ihneď po pôrode žena pociťuje silné krvácanie (lochia). Postupne sú čoraz vzácnejšie a priehľadnejšie a do konca 5. – 6. týždňa po pôrode úplne zmiznú. Menštruačná funkcia u žien po pôrode sa zvyčajne obnoví po 6 mesiacoch s dojčenie alebo po 1,5 mesiaci, ak sa dojčenie nevykonáva.

Objem vagíny sa v popôrodnom období postupne zmenšuje. Prirodzene, jeho veľkosť nebude rovnaká ako v období pred tehotenstvom, ale po 6-8 týždňoch je jeho lúmen už blízko prenatálneho.

Zdravie ženy po pôrode do značnej miery závisí od stavu jej kardiovaskulárneho systému. Objem cirkulujúcej krvi zvýšený v tehotenstve postupne klesá a do týždňa sa vráti na pôvodnú hodnotu. To môže spôsobiť búšenie srdca. V dôsledku aktívnej funkcie systému zrážania krvi po pôrode má novopečená mamička zvýšené riziko vzniku krvných zrazenín. Preto počas tohto obdobia lekár starostlivo sleduje stav ženy, najmä po pôrode cisárskym rezom.

V dôsledku zníženého tonusu svalov močového mechúra v prvých dvoch dňoch po pôrode žena nemusí pociťovať nutkanie na močenie. V týchto dňoch sa odporúča chodiť na toaletu každé 2-3 hodiny, aj keď sa vám nechce.

Aj v popôrodnom období klesá svalový tonus tráviaceho traktu. To vedie k rozvoju zápchy. Ďalším významným problémom mnohých žien po pôrode sú hemoroidy ( kŕčové žilyžily konečníka). U niektorých žien počas pôrodu dochádza k prolapsu hemoroidov. Malé uzliny nie sú spravidla nebezpečné, klesajú v priebehu 5-7 dní. Veľké hemoroidy vyžadujú kontakt s proktológom.

Samozrejme, najväčšie zmeny u ženy po pôrode súvisia s prsiami. Prvý deň po narodení bábätka sa z prsníka uvoľňuje kolostrum a následne do týždňa začína tvorba mlieka. Niektoré ženy majú problémy s nadviazaním dojčenia, ktoré sa však dajú vyriešiť svojpomocne alebo vyhľadaním pomoci odborníka.

Niektoré komplikácie, ktoré sa niekedy vyskytujú, výrazne zhoršujú zdravotný stav ženy po pôrode. Najčastejšie ide o endometritídu ( zápalový proces vo vnútornej výstelke maternice), zápaly popôrodných stehov a popôrodná mastitída (zápal prsníka, ktorý vzniká v dôsledku stagnácie mlieka). Všetky tieto patológie vyžadujú okamžitú konzultáciu s lekárom.

Psychický stav ženy po pôrode

Často po eufórii z úspešne ukončeného pôrodu a radosti z narodenia bábätka mamičku prepadnú opačné pocity – apatia, depresia, melanchólia. Táto zmena nálady je charakteristická pre nový stav ženy.

Psychický stav ženy po pôrode do značnej miery závisí od jej fyzickej pohody a dostupnosti správneho odpočinku. Samozrejme, je ťažké nájsť si čas pre seba v prvých mesiacoch po pôrode, ak sa musíte neustále starať o novorodenca. Tu by žene mali pomôcť jej najbližší príbuzní – manžel, rodičia, staršie deti.

Chôdza po rieke má dobrý vplyv na psychický stav. čerstvý vzduch. Navyše sa dajú kombinovať s detskými prechádzkami.

Ženská strava po pôrode by mala obsahovať regeneračné a regeneračné nápoje, ako sú nápoje z bobuľového ovocia, čaj a mlieko s medom. Ak pocítite nadmerné nervové vzrušenie a nespavosť, môžete sa uchýliť k pomoci bylinné infúzie, ktorý jemne upraví stav nervového systému.

Výživa matky by mala byť kompletná, najmä ak dojčí. Je potrebné zabezpečiť, aby strava obsahovala dostatočné množstvo čerstvej zeleniny a veľmi užitočné sú čerstvo vylisované šťavy; 5 z 5 (1 hlas)

Vaše druhé dieťa sa práve narodilo a teraz vaše telo prechádza špeciálnymi zmenami nazývanými proces obnovy po druhom pôrode.

Zotavenie po druhom pôrode

Zotavovanie po druhom pôrode je proces spätného vývoja maternice a všetkých panvových orgánov, ako aj postupná obnova postavy najmä v brušnej oblasti a strata telesnej hmotnosti. Proces obnovy trvá v priemere šesť mesiacov až rok, hoci dievčatá, ktoré porodili druhé deti, sa často sťažujú, že po druhom pôrode je ťažšie schudnúť.

Proces obnovy po pôrode začína od okamihu, keď placenta opustí v dôsledku aktívnych kontrakcií maternice a jej zmenšenia. Zároveň sa koža na bruchu napína a svaly sa postupne sťahujú, čím sa brucho zmenší.

Kontrakcia maternice po druhom pôrode

Počas tehotenstva sa maternica zväčšila desaťkrát a do pôrodu dosiahla hmotnosť približne 1 kg. Po narodení dieťaťa by sa maternica mala v priebehu určitého času vrátiť do takmer predchádzajúcej veľkosti a mala by sa zmenšiť na 70-80 g.

Otázka, ako dlho sa maternica sťahuje po druhom pôrode, závisí od mnohých faktorov - od hmotnosti dieťaťa a stupňa natiahnutia maternice, veku matky a prítomnosti rôznych patológií, hormonálnej aktivity, dojčenia a mnohých ďalších . V priemere proces obnovy maternice trvá najskôr pri druhom pôrode nie dlhšie ako 6-8 týždňov, proces je sprevádzaný aj výtokom - lochia, ktorý vzniká v dôsledku obnovy endometria - vnútorného; výstelka maternice. Je ťažké presne povedať, na koľko dní sa maternica po druhom pôrode stiahne u každého konkrétneho dievčaťa. Je však isté, že v prvých dňoch by sa mala aktívne sťahovať a každý deň klesať asi o 2 cm. Zároveň dievčatá po druhom pôrode zaznamenávajú bolestivejšie kontrakcie maternice, pretože maternica sa už sťahuje aktívnejšie a rýchlejšie a vracia sa do pôvodného tvaru.

V prvých dňoch dojčenia je dosť zreteľne cítiť bolesť, pripomínajúcu pôrodné bolesti, len menej intenzívne. Nemali by ste sa toho báť, ak máte otázky, mali by ste sa opýtať svojho lekára, ten vyšetrí maternicu a v prípade potreby ju masíruje, aby sa steny stiahli aktívnejšie. Postupne budú kontrakcie maternice pociťovať čoraz menej a postupne sa vráti do pôvodnej veľkosti a tvaru.

Ako získať späť svoju postavu po druhom pôrode

Prirodzene, ihneď po odchode z pôrodnice bude vaša postava ďaleko od ideálu a pri druhom pôrode si dievčatá všimnú, že ich brucho nezmizne na dlhú dobu. Je to spôsobené silným naťahovaním svalov a oslabením tonusu predného brušnej steny počas pôrodu. Postupne, ako sa obnoví sila, bude možné začať bojovať proti tomuto javu.

Odpovedať na otázku, ako odstrániť brucho po druhom pôrode, nie je také jednoduché - je dôležité obnoviť tón a pôvodný anatomická štruktúra svaly. Hneď po narodení druhého bábätka sa odporúča nosiť popôrodný obväz, ktorý stiahne a podoprie svaly a pokožku. Musíte sa tiež viac hýbať a keď sa zotavíte, približne po 6-8 týždňoch prirodzeného pôrodu, začnite s praktickými cvičeniami na brucho.

Nemenej znepokojujúca je otázka, ako schudnúť po druhom pôrode. Chudnutie sa zvyčajne vyskytuje aktívnejšie pri dojčení a konzumácii jedla bez prekročenia obsahu kalórií. K úbytku hmotnosti však nedôjde okamžite, ale postupne, ako dieťa rastie, žena začne aktívne chudnúť asi do šiestich mesiacov života dieťaťa. Treba sa postarať o to, ako po druhom pôrode po pôrode opäť získať postavu. Je dôležité organizovať správnej výživy A aktívny obrázokživota, častejšie chodiť s deťmi a hýbať sa, cvičiť a nevyčerpávať sa prísnymi diétami. Je dôležité si uvedomiť, že chudnutie by malo byť plynulé a postupné, svaly nezískajú okamžite tón. Preto sa nie je potrebné ponáhľať, všetko sa obnoví počas prvého roku života dieťaťa.

Komplexná rekonvalescencia po pôrode je veľmi dôležitou etapou v živote každej mladej mamičky. Narodenie novorodenca ovplyvňuje fyziologické a psychický stavženy, takže rýchle zotavenie tela je pre ňu jednou z najvyšších priorít. Nedá sa s istotou povedať, ako dlho rehabilitácia trvá. Pred oboznámením sa s vlastnosťami obdobia zotavenia sa každej matke odporúča, aby sa naladila na myšlienku, že túto cestu nemožno rýchlo prejsť.

Povaha zmien po pôrode

Keď sa narodí dlho očakávané dieťa, každá mladá matka by mala byť pripravená na objavenie sa týchto charakteristických zmien v vzhľad a v pohode, ktoré sú stálymi spoločníkmi popôrodného štádia.

Po narodení dieťaťa si žena všimne určité zmeny vo vzhľade a pohode.

Vážny vplyv na psycho-emocionálny stav má zmenu hormonálne hladiny, ktorá začína od okamihu počatia dieťaťa. V skorom popôrodnom období môže žena zažiť emočnú labilitu, ktorá sa prejavuje prudkou zmenou nálady. Počas prvých 3 dní po pôrode môže žena pociťovať nasledujúce príznaky:

• Bolesť a nepohodlie v perineálnej oblasti;
• Krvavý vaginálny výtok;
• Ťažkosti s močením a defekáciou;
• Bolestivé kŕče v dolnej časti brucha, ktoré sa vysvetľujú kontrakciou hladkých svalov maternice.

Tie špinenie, ktoré trvalo prvýkrát po pôrode, sa nazývajú lochia. Tento fyziologický jav nepresahuje normu.

Zaujímavý fakt!Ak vezmeme do úvahy kultúru a tradície iných krajín, tak vo Vietname, Malajzii a Číne sa široko praktizuje podujatie s názvom „Zuo-Yueji“, ktoré zahŕňa 40-dňovú obdobie zotavenia pre mladú mamičku. Počas tejto doby žena venuje čas len svojmu telu a novonarodenému bábätku. Zároveň všetky domáce práce pripadajú na príbuzných.

Počas prvých 3-4 dní po narodení zmeny ovplyvňujú mliečne žľazy mladej matky. Môže pozorovať zväčšenie ich objemu a uvoľňovanie kolostra z bradaviek. Uvoľňovanie kolostra, ktoré trvá asi 4 dni, je nahradené výrobou komplet materské mlieko.

Od 4 do 14 dní po pôrode žena naďalej mierne vypúšťa krvavé sekréty. Počas tohto obdobia žena naďalej používa špeciálne hygienické vložky. Ďalším naliehavým problémom v popôrodnom období je dysfunkcia čriev vo forme zápchy. Normalizácia funkcie črevnej evakuácie nastáva postupne a nie tak rýchlo, ako by si mladá matka želala.

Osobitnú pozornosť treba venovať prsiam po pôrode

V období od 14 dní do 2 mesiacov od okamihu pôrodu problém ženy zmizne krvavý výtok z vagíny. Ženské telo je navyše v štádiu, keď sa všetky postihnuté funkcie začínajú vracať do prenatálneho normálu. Dá sa povedať, že úplné zotavenie po pôrode nastalo 2-2,5 mesiaca po narodení dieťaťa. Po stanovenom čase môže mladá matka začať s programom na obnovenie svojej bývalej postavy a tónu bez ohrozenia jej zdravia.

Obnovenie fyzickej kondície

Nadmerná telesná hmotnosť je častým problémom žien v popôrodnom období. Tie nadváhu, ktoré sa v tele ukladali v období nosenia dieťaťa, boli pre ženské telo nevyhnutné ako energetická rezerva. Aby mala mladá matka príležitosť obnoviť normálny fyzický tvar v krátkom čase, potrebuje:

• Použite takzvaný popôrodný obväz, ktorý vám umožní udržať svaly a pokožku prednej brušnej steny v dobrom stave;
• Dodržiavajte racionálnu a vyváženú stravu. Vďaka vyváženej strave sa predchádzajúce kilogramy v krátkom čase obnovia;
• Každý deň dbajte na miernu fyzickú aktivitu.

Popôrodný obväz vám pomôže rýchlo získať späť svoju formu po pôrode.

Ak sa mladá matka rozhodne dojčiť svoje dieťa, potom je prísne zakázané používať prísne diéty a pôst, aby sa zbavili ďalších kilogramov. Než začnete komplexnú telesnú popôrodné zotavenie, každej žene sa odporúča poradiť sa s gynekológom.

Obnovenie menštruačnej funkcie

Je to obnovenie menštruácie, ktoré naznačuje, že telo mladej matky po pôrode obnovilo telo a je v prenatálnom stave. O rýchlosti zotavenia vaječníkov menštruačný cyklus prirodzené kŕmenie dieťaťa má priamy vplyv. Čím dlhšie je obdobie laktácie ženy, tým neskôr sa jej menštruácia obnoví. Tento mechanizmus je spôsobený produkciou hormónu prolaktínu, ktorý stimuluje tvorbu materského mlieka a brzdí menštruačný cyklus. U väčšiny žien, ktoré praktizujú prirodzené kŕmenie novorodenca, sa v období zavádzania doplnkových potravín pozoruje obnovenie menštruačného cyklu. Toto obdobie zodpovedá 6 mesiacom od narodenia dieťaťa.

Dôležité!Napriek tomu, že obnovenie menštruačnej funkcie počas prirodzeného kŕmenia nenastane okamžite, proces ovulácie sa môže vyskytnúť dlho pred menštruačným krvácaním. V tomto bode môže žena ľahko otehotnieť.

Ak výtok po pôrode na dlhú dobu nevracajte sa do normálu, okrem toho cítite slabosť a choroby, potom je to dôvod na konzultáciu s lekárom

Keďže telo každej ženy je individuálne, obdobie zotavenia po pôrode môže zlyhať. Nasledujúce negatívne znaky naznačujú potrebu návštevy lekára:

• Menštruačný výtok je sprevádzaný nepríjemným a štipľavým zápachom;
• Od ukončenia dojčenia uplynuli asi 2 mesiace a menštruačná funkcia sa neobnovila;
• Menštruačný výtok je bohatý, trvá dlho a má šarlátovú farbu. Tento znak naznačuje vývoj krvácania z maternice;
• Počas menštruácie sa vypúšťajú veľké slizničné zrazeniny;
• Žena pociťuje slabosť, celkovú nevoľnosť, dokonca aj mdloby.

Ak menštruácia trvá dlhšie ako 7 dní po sebe, žene sa odporúča navštíviť zdravotníckeho pracovníka.

Obnovenie tónu mliečnych žliaz

Prirodzené kŕmenie novorodenca vedie k výrazným zmenám tvaru a tónu mliečnych žliaz. Tento problém môže u mladej matky spôsobiť veľa nespokojnosti a komplexov. V skorom popôrodnom období sa prsné žľazy zväčšujú v priemere o 1-2 veľkosti. Keď žena prestane dojčiť, jej prsia stratia tón a ochabnú. S cieľom zdvihnúť prsné žľazy a zvýšiť ich elasticitu sa každej mladej matke odporúča:

Denná masáž pŕs pomôže rýchlo vrátiť ich do tvaru.

1. Vykonávajte každodennú samomasáž prsníka, ktorá pozostáva z jemného a pomalého hladenia mliečnych žliaz v smere hodinových ručičiek. Takéto samo-masážne techniky zlepšujú metabolické procesy v tkanivách a mliečnych žľazách, zvyšujú tón, pomáhajú korigovať tvar poprsia a pomáhajú jej zotaviť sa;
2. Počas dňa a noci sa odporúča nosiť špeciálnu podprsenku pre dojčiace ženy, ktorá neobsahuje hrubé blúzky. Takéto spodné prádlo je vyrobené z prírodných tkanín, je hypoalergénne a jemne podporuje prsia dojčiacej matky;
3. Vykonávajte denne gymnastické cvičenia, do ktorej sa zapájajú prsné svaly. Takéto cvičenia zahŕňajú kliky z podlahy a stola, ako aj zdvíhanie natiahnutých rúk do strán s činkami;
4. Niekoľkokrát týždenne používajte špeciálne masky na prsia, ktoré obsahujú prírodné zložky ( morské riasy, biela hlina, esenciálne oleje). Tieto kozmetické výrobky pomáhajú zlepšiť krvný obeh v tejto oblasti, čo ovplyvňuje tón koža. Ktorý prevedené prostriedky Váš lekár vám povie, čo si vybrať pre kozmetické masky.

Obnovenie vaginálneho tonusu

Keď žena prejde štádiom prirodzeného pôrodu, jej vagína je nadmerne zaťažená, čo následne ovplyvňuje tonus svalov panvového dna. V skorom popôrodnom období väčšina žien pociťuje nepohodlie, podráždenie, suchosť a menšiu bolesť vo vagíne. Jeden z najviac aktuálne problémy u žien je to nadmerná extenzia intímne svaly, čo vedie k nízkej kvalite sexuálny život.

Špeciálne cvičenia pomôže obnoviť vaginálny tonus

Ak bol pôrod ťažký, potom počas obdobia zotavenia mladé matky často čelia problému inkontinencie moču. Všetky uvedené príznaky majú tendenciu sa samolikvidovať 1,5-2 mesiace po narodení dieťaťa. Keďže vagína obsahuje svalové prvky, jej tón sa po určitom čase vráti do normálu. S cieľom obnoviť ženské telo počas popôrodného obdobia a zlepšiť kvalitu intímneho života sa ženám v popôrodnom období pri absencii kontraindikácií odporúča používať Kegelove cvičenia zamerané na posilnenie svalov panvového dna.

Nasledujúce jednoduché cvičenia pomôžu obnoviť prenatálny tonus intímnych svalov:

• Počas státia alebo sedenia sa žena musí čo najviac namáhať 15-20 sekúnd, potom postupne uvoľniť oblasť intímnych svalov a perinea;
• Ďalším cvičením je stláčanie intímnych svalov na 7-10 sekúnd. Na úspešnú realizáciu tejto gymnastickej techniky si mladá mamička potrebuje len predstaviť situáciu, keď je nútená zadržať močenie. Po krátkej kontrakcii sa svaly postupne uvoľnia;
• Po dokončení predchádzajúcich dvoch gymnastických techník môže žena začať s cvičením na stiahnutie intímnych svalov. Táto možnosť zahŕňa striedavé napínanie a uvoľňovanie vaginálnych svalov. Aby bola technika účinná, pohyby musia byť vykonávané rýchlym tempom.

Za predpokladu, že sa vykonávajú uvedené cvičenia, telo sa po pôrode zotaví v krátkom čase.

Obnovenie tónu maternice

Potom, čo žena prešla fázou pôrodu, dutina maternice vytvorí sa druh povrchu rany, ktorý zodpovedá miestu pripojenia placenty. Tento stav zahŕňa menšie krvácanie v popôrodnom období, ktoré obsahuje prvky sliznice dutiny maternice.

Pravidelné návštevy gynekológa sú povinné

Ďalšou dôležitou črtou popôrodného obdobia je zvýšenie veľkosti maternice. Jeho veľkosť naďalej zodpovedá rastu novonarodeného dieťaťa. Maternica po pôrode váži asi 1 kg. Obdobie obnovenia tónu hladkých svalov maternice by nemalo presiahnuť 1,5-2,5 mesiaca. Toto obdobie je u každej ženy individuálne. Najväčšia aktivita svalových vlákien tohto orgánu sa pozoruje v prvých dňoch po narodení. Počas tohto obdobia by žena mala byť pod dohľadom lekára, pretože lekár musí sledovať rýchlosť a úplnosť obnovy tonusu hladkého svalstva.

Aby sa urýchlilo zotavenie maternice po pôrode, odporúča sa každej mladej matke uprednostniť prirodzené kŕmenie svojho novorodenca. Dojčenie stimuluje produkciu hormónu oxytocínu, ktorý zvyšuje tonus hladkého svalstva orgánu. Okrem toho musí každá žena denne pozorovať motorická aktivita. Ako fyzická aktivita sa odporúča prechádzka na čerstvom vzduchu, návšteva bazéna, ranné cvičenia a bicyklovanie (ak neexistujú žiadne kontraindikácie).

Ak mala žena počas pôrodu epiziotómiu (rez v perineu), potom je potrebné venovať veľkú pozornosť pravidlám osobnej hygieny. Po každodenných hygienických opatreniach je potrebné opatrne manipulovať pooperačné stehy antiseptické lieky. Nepriaznivý vplyv na tonus maternice má aj oneskorené vyprázdňovanie močového mechúra. Preto sa odporúča vyprázdniť močového mechúra aj s minimálnym nutkaním.

Obnova tela po pôrode

Počas procesu nosenia dieťaťa a počas pôrodu dochádza v tele k významným hormonálnym zmenám. Zmeny ovplyvňujú nielen reprodukčný systém, ale aj iné orgány. Veľa vecí sa dramaticky mení, a preto, samozrejme, zotavenie tela po pôrode trvá určitý čas: nie jeden alebo dva týždne. Ako dlho trvá zotavenie tela po pôrode Každý konkrétny prípad má svoj časový rámec, ale je možné zovšeobecniť a odvodiť určitú priemernú normu.

• Ženské telo po pôrode
• Mýty a pravda o omladzovaní

Ženské telo po pôrode

Po pôrode nezačne ženské telo okamžite fungovať ako pred tehotenstvom. Začiatok nového života trval dlhých 9 mesiacov, takže aj zotavenie bude prebiehať postupne, krok za krokom, a úplný návrat do predchádzajúceho stavu nastane najskôr za 2-3 mesiace - a to je len v prípade, keď je žena absolútne zdravá a necvičí.

Vedieť, čo sa deje ženské telo po pôrode si viete jasnejšie predstaviť celé obdobie rekonvalescencie. Skúsme si všetky zmeny zaznamenať do tabuľky, aby to bolo jednoduchšie.

Stôl 1.

Vnútorné orgány (systém, funkcia)	Zmeny	Kedy sa to zotaví
Uterus	Ihneď po narodení dieťaťa a vypudení plodu maternica váži 1 kg, berie guľovitý tvar. Stane sa o polovicu ľahším za 10 dní, ak sa stiahne normálne.	Veľmi rýchlo sa vracia do „starej“ podoby – po 2 mesiacoch vyzerá ako predtým. Jeho hmotnosť je 100 g. Hmotnosť orgánu ženy, ktorá nerodila, je 50 gramov.
Cervix	Navždy meniaca sa forma. Namiesto kužeľového sa stáva valcovým. Vonkajší hltan sa stáva štrbinovitým a nie okrúhlym, ale to môže vidieť iba gynekológ. Po cisárskom reze takéto zmeny nie sú	Po 3 mesiacoch funguje ako predtým
Menštruačná funkcia	Maternica zaujíma fyziologickejšiu polohu, takže často odíde menštruačné bolesti. zotavuje sa po ukončení kŕmenia,	Po 2–3 mesiacoch – u nedojčiacich žien. Dojčenie sa nemusí zotaviť, kým sa dojčenie neskončí.
Vagína	Svaly môžu stratiť elasticitu a môžu sa objaviť slzy.	Do konca 2 mesiacov sa všetko uzdraví. Svalový tonus je obnovený. Kegelove cviky sú veľmi užitočné. Tieto jednoduché kroky pomôžu vrátiť váš žalúdok po pôrode do normálu.
Prsník	Napĺňa sa, po ukončení kŕmenia sa môže prehýbať	Možno, že predchádzajúca forma nebude úplne obnovená, ale to neznamená, že „ nový formulár"bude horšie. Len by ste to nemali nechať na náhodu a cvičiť cviky zamerané na spevnenie prsných svalov.
Muskuloskeletálny systém	Chrbtica bola trochu vyhladená, panva sa rozšírila, kĺby boli veľmi pohyblivé	Zmeny postupne, počas 3-4 mesiacov, prechádzajú
Žalúdok	Žalúdok „visí“, vytvára sa kožný záhyb	Zvyčajne úplne zmizne do 1-2 rokov (ak nezanedbáte fyzické cvičenia)
Kardiovaskulárny systém	Zvýšené zásobovanie krvou. Fetálny tlak môže spôsobiť hemoroidy	Návrat do normálu za 3-4 týždne.

Mýty a pravda o omladzovaní po tehotenstve a pôrode

V súčasnosti sa na internete často môžete stretnúť s tvrdeniami, že telo „novo vyrobenej“ mamičky omladzuje. Čo sa deje s telom po pôrode - je tento názor pravdivý?

Čo sa deje s telom ženy po pôrode?

Ak venujete pozornosť tomu, ako dlho trvá telo zotaviť sa po pôrode, je jasné: v skutočnosti je výrazne oslabené prežívaným stresom. U ženy so skrytými chronickými ochoreniami sa môžu najskôr objaviť nasledovné:

• artritída a iné ochorenia kĺbov;
• pyelonefritída;
• hormonálne problémy;
• diabetes mellitus (ak sa u ženy vyvinie počas tehotenstva).

Ak si všimnete, že vášmu telu trvá dlho, kým sa po pôrode zotaví, možno jedna z týchto chorôb dáva o sebe vedieť. Staré „vredy“, ktoré už existovali, sa tiež zhoršujú, najmä po druhom pôrode: napríklad hemoroidy, herpes. Na základe toho, ako sa telo zotavuje po pôrode, možno vyvodiť určité závery o zdraví ženy. Ak procesy obnovy trvajú príliš dlho, mali by ste zvážiť komplexné vyšetrenie.

Údaje z lekárskych vyšetrení tiež naznačujú pokles hladiny „zlého“ cholesterolu. Zdá sa, že mnohé ženy sa narodením dieťaťa stávajú „múdrejšími“: musia neustále držať prst na tepe udalostí, zapájať sa do vývoja dieťaťa, a preto sa rozvíjať.

Počas celých 9 mesiacov tehotenstva nedozrievajú vajíčka vo vaječníkoch, čo znamená, že reprodukčná funkcia- rozširuje sa schopnosť stať sa matkou. pred všetkými ostatnými bunkami v tele - to je dokázaný fakt. Tehotenstvo odďaľuje tento nezvratný proces.

Takmer všetky ženy, keď sa po narodení dieťaťa trochu upokoja, premýšľajú, ako rýchlejšie obnoviť telo po pôrode, najmä ak sa „nespráva“ veľmi dobre a nevracia sa do normálu.

Čas prechodu je pre každého iný. Pri dojčení sa telo zvyčajne rýchlo zotaví.

Keď je maternica úplne vyčistená a pôrodné poranenia zahojené, môžete začať s fyzickým cvičením – postupne a veľmi opatrne. Po 2 mesiacoch (v prípade komplikovaného pôrodu, s cisársky rez– po konzultácii s lekárom) sú povolené sexuálne vzťahy. Orgazmus, ktorý žena zažíva, pomáha urýchliť procesy zotavenia a hojenia vďaka silnému prívalu krvi do panvových orgánov.

Je vhodné vziať špeciálne vitamíny, najmä ak vám vlasy vypadávajú viac ako zvyčajne a lúpajú sa vám nechty.

Starostlivosť o dieťa a prechádzky s kočíkom vám pomôžu zostať v dobrej fyzickej kondícii prvýkrát. Potom by ste mali pridať sériu cvičení. Napríklad, ak sa pozoruje slabosť vaginálnych svalov a inkontinencia moču, musíte robiť Kegelove cvičenia: striedavo stláčať a uvoľňovať svaly. Ďalšie cvičenie z tejto série: musíte tlačiť asi 30 sekúnd, potom prudko uvoľniť vaginálne svaly. Po určitom čase sa tón vráti.

Aby ste nestratili krásny tvar svojich pŕs, musíte nosiť podpornú podprsenku a používať krémy a masky na strie.

O niečo zložitejšia je situácia s ukladaním tuku v páse a bruchu. Nemôžete prudko schudnúť, aj keď už nedojčíte - to je škodlivé pre samotnú ženu. Strie a ochabnutá koža sú v takýchto prípadoch takmer nevyhnutné.

Dôraz by sa mal klásť nie na redukciu stravy, ale na fyzická aktivita: 2,5-3 mesiace po pôrode začnite pumpovať brušné svaly z ľahu (znížte tým záťaž na chrbát). Denne dlhá prechádzka v energickom tempe, opatrné naťahovanie svalov, napumpovanie brucha – to všetko vám pomôže rýchlo sa dostať späť do dobrej kondície.

A ešte jeden dôležitý bod: mladá mamička si určite musí nájsť čas pre seba, aby sa dostatočne vyspala, trochu si v tichosti oddýchla, len ležala. Preto sa nesnažte robiť všetko sami; požiadajte členov domácnosti o pomoc pri starostlivosti o dieťa. Čím viac a lepšie budete odpočívať, tým skôr sa zotavíte a vráti sa vám bývalé zdravie a energia.