Čo znamená príslovie: Ráno je múdrejšie ako večer. Čo znamená „ráno je múdrejšie ako večer“

Často vyslovujeme príslovia, nie vždy chápeme pôvodný význam týchto príkladov ľudovej múdrosti.
Doba ich vzniku je vzdialená antika, no objavovali sa v špecifických podmienkach prírodného, ekonomického a spoločenského prostredia.
Odvtedy sa veľa zmenilo, no príslovia zostali.

Je však ich význam zachovaný? Zoberme si napríklad jeden z najviac slávne príslovia: "Ráno je múdrejšie ako večer". Keď riešenie problému naráža na problémy, skúsenejší a zrelší navrhujú jeho riešenie odložiť na ďalší deň, pričom ako príklad uvádzajú toto príslovie. Ich argumenty sú v tomto prípade nasledovné: optimálne riešenie problému prichádza ráno.
Zdá sa, že tieto argumenty majú určitú logiku, pretože nahromadená únava, duševná aj fyzická, môže byť zavádzajúca. Ráno odchádzajú všetky ťažkosti a pochybnosti včerajšieho dňa a riešenie problému sa zrazu zdá byť samozrejmé. Nie sme však v tomto prípade klamaní? Koniec koncov, riešenie problému si vyžaduje čas a úsilie a nezáleží na tom, kedy sa to stane ráno, večer alebo v noci.
Psychológovia radi citujú toto príslovie. Podľa ich názoru si mozog, ktorý si cez noc oddýchol, ľahko poradí s problémom včerajška. A tí najnadšenejší z nich sa dokonca prikláňajú k tvrdeniu, že riešenie problémov sa vysvetľuje prácou podvedomia, a preto sa mnohým zdá vo sne. Ale je to tak? Sú tu pochybnosti.
Prečo príslovie hovorí, že nadchádzajúce ráno bude múdrejšie a nie múdrejšie? Koniec koncov, medzi týmito slovami je rozdiel a každý človek pozorný k slovu to pocíti. Múdrosť možno považovať za optimálnu kombináciu prospechu, rozumu, skúseností a nevyhnutnosti. Múdre - teda dobré, správne, pohodlné a dokonca krásne. Ale ak je nejaká vec alebo zariadenie zložité, zložité, mätúce a nezrozumiteľné, potom používajú iné slovo – no, sofistikovanejšie... „Sofistikovanejšie“ je neopodstatnená komplikácia, dalo by sa to urobiť jednoduchšie, spoľahlivejšie, pohodlnejšie.
Príslovie hovorí, že ráno nasledujúceho dňa bude múdrejšie ako deň predtým, teda, ukazuje sa, ešte mätšie. A v tomto prípade ráno nesľubuje žiadnu jasnosť a dôkazy. Preto je potrebné zistiť, kto, kedy, kde a za akých okolností prvýkrát začal používať toto príslovie.
Tu sa musíme obrátiť na rozprávky ruského ľudu. Takmer každá z nich obsahuje jednu z najobľúbenejších detí - "Žabia princezná". Jeho zápletka je dobre známa. Pripomeňme si to však v krátkosti v časti, ktorá sa týka tohto príslovia. Traja bratia princovia si na návrh svojho otca vyberajú manželky. Najstarší dostane dievča z bojarskej rodiny, prostredný z kupeckej rodiny a najmladší Ivan Tsarevič dostane žabu.
Po svadbe kráľ prikáže svojim synom, aby mu ich manželky na druhý deň ráno upiekli chlieb. Rozrušený Ivan Tsarevič sa vracia domov a žaba, keď ho takto vidí, sa pýta na dôvod smútku. Keď sa žaba dozvedela o úlohe, hovorí: „Neboj sa, princ, ráno je múdrejšie! (A.F. Afanasyev „Ruské ľudové rozprávky“, M. 1985). Keď princ zaspal, zhodila zo žabej kože a premenila sa na krásnu pannu Vasilisu Múdri. Vyšla na verandu a obrátila sa na pestúnky, aby upiekli chlieb, ktorý jedla u svojho otca. Ráno bol chlieb hotový a princ ho odniesol svojmu otcovi. Kráľ si však kladie novú úlohu – do nasledujúceho rána utkať koberec. Keď žaba splnila druhú úlohu, kráľ nariadil svojim synom a ich manželkám, aby sa ráno tretieho dňa dostavili na kontrolu.
Toto všetko je uvedené jednoduchým jazykom a zdá sa, že neobsahuje žiadne tajomstvá. Ale táto zdanlivá jednoduchosť má svoje vlastné tajomstvá. Poďme sa na to pozrieť bližšie. Medzi nevestami je šľachtičná, manželka obchodníka a zrazu žaba! Za touto karikatúrou je jasne vidieť dievča skromného pôvodu. A ich úlohy sú veľmi typické: upiecť chlieb, utkať koberec a zrazu – pozri! A tu sa zdá byť všetko jasné: podľa svokra by mala byť mladá nevesta šikovná gazdinka a vyzerať dobre. Cár otec povoláva svojich synov a dáva úlohy ich manželkám.
prečo? Človek má dojem, že kráľ dáva pokyny svojim synom, aby naučili svoje manželky domácim zručnostiam. A toto je test pre nevesty! Úlohou kráľa je otestovať ich schopnosť viesť domácnosť. Ale opýta sa svojich synov... Ivan Carevič je zarmútený a „žaba“ ho upokojuje slovami: „Neboj sa, Carevič, ráno je múdrejšie ako večer! Teraz sme dospeli k týmto slovám.
Ich význam spočíva v tom, že mladý manžel môže pokojne spať, pečenie chleba je problémom manželky, a nie hlavy rodiny („princ“). A nech ho nič neprekvapí, svokrovo želanie sa splní a ráno budú prekvapení ostatní. Slová mladej manželky majú trochu ironický tón, akoby naznačovali: "Ach, a ráno to nebude ľahké!" Čaká na pokračovanie testov a tie vás nenechajú čakať.
Význam tejto rozprávky (ktorá je skôr podobenstvom) je nasledovný: každý by sa mal starať o svoje veci, muž by mal riešiť problémy mužov a žena by mala riešiť problémy žien. Manžel by mal svojej žene dôverovať, že robí domáce práce, a nie ju učiť piecť koláče, tkať koberec alebo sa obliekať. Možno ani nevidí, kedy a ako žena zvláda domáce práce (pamätajte, že Tsarevich Ivan v tomto čase „spí“).
Ale zajtra bude ešte „múdrejší“ – plenie buriny v záhrade, pranie bielizne a umývanie riadu... Ivan Tsarevich to všetko možno nevidí („zaspí“)... Áno, v hre nie sú žiadne posledné úlohy. rozprávka, ale už sú viditeľné na obzore.
Ďalej zo sprisahania je zrejmé, že mladý manžel urazil svoju manželku a ona od neho utiekla, buď k starému príbuznému, alebo k rúhavému kňazovi („Koshchei nesmrteľný“). Nie je náhoda, že Vasilisa uteká od svojho mladého manžela a hovorí mu: „Hľadaj ma ďaleko v tridsiatom kráľovstve - s Koshcheiom Nesmrteľným. Premenila sa na bielu labuť a vyletela von oknom." Nešťastná mladá manželka hľadá ochranu u starého muža. Teraz musí Ivan Carevič prekonať mnohé skúšky, aby mohol priviesť svoju ženu domov.
Tajomný Koschey nesmrteľný nikomu neubližuje, jeho jedinou „vinou“ je, že poskytol útočisko Vasilise. Koschey nepredstavuje žiadnu hrozbu pre Ivana Tsareviča, tým menej pre jeho mladú manželku. V korune dubu uchováva to, čo má na svete najcennejšie a čo ho privedie k smrti, ak mu obsah truhlice odnesú alebo zničia („jeho smrť je na konci ihly“). Dá sa predpokladať, že v truhlici bolo uložené buď bohatstvo alebo rituálne predmety, pretože dub je posvätným stromom Slovanov. Aby získal späť svoju manželku, Ivan Tsarevich zabije nešťastného Koshcheiho. A má to len dva dôvody: buď Vasilisu nechcel pustiť, alebo Ivan Carevič okradol starca, ktorého jediným bohatstvom bola truhlica na vrchole dubu.
Ale vráťme sa k prísloviu. Jeden z jeho variantov znie takto: „Ráno je múdrejšie ako večer, manželka svojho manžela je vzdialenejšia.“ To je logický záver z rozprávky. A je jednoducho prekvapujúce, že táto verzia príslovia nebola zahrnutá do rozprávky „Frog Princess“. Šikovnosť manželky sa prejavuje v rýchlosti, obratnosti a zručnosti pri plnení úlohy. Je jasné, že žena si s úlohou pečenia koláčov a tkania kobercov poradí lepšie ako muž. Prečo by v tom prípade nemala byť trúfalá?
Existuje aj iná verzia tohto príslovia: „Ráno je múdrejšie ako večer, tráva je zelenšia ako slama. V tomto prípade príslovie znie ako lesť: zajtrajšok bude ťažší ako dnešok a trvá, kým mladosť („tráva“) dospeje (stane sa „slamou“) a potom sa skúsenosť z minulosti stane „podstielkou“. podnikov alebo budú „hnojivom“ pre nové veci.

Celý tento systém funguje s veľkou presnosťou. Na tejto činnosti Slnka a Času nemôžeme nič zmeniť, pretože denný režim človeka je prísne regulovaný.

Začnime teda od začiatku. 12 hodín v noci je bod, v ktorom je Slnko v najnižšej polohe (nadir). V tomto čase by malo byť naše telo v stave maximálneho odpočinku. Ak zoberieme do úvahy Védami odporúčaný fakt, že človek od 18 do 45 rokov by mal spať v priemere 6 hodín, tak najviac najlepší čas pre spánok sú to tri hodiny pred a tri hodiny po polnoci. teda človek by mal spať od 21:00 do 3:00 hod. A. Možné sú aj tieto možnosti: od 22:00 do 4:00 a od 20:00 do 2:00. Bez ohľadu na vaše okolnosti, aspoň od 22:00 do 2:00 musíte spať. Spánok v týchto hodinách nie je možné nahradiť iným odpočinkom.

Samozrejme, že existuje veľa ťažkostí na cestu niekoho, kto chce žiť v súlade s rytmami Vesmíru, keďže moderná civilizácia tlačí človeka k sebazničeniu. Ak sa však stále dokážete natrénovať na dodržiavanie tohto spánkového režimu, výsledok prekoná všetky vaše očakávania. Zvláštne je, že pri dodržaní tohto harmonogramu sa naopak dobre vyspíte a navyše počas dňa stihnete dvakrát toľko vecí. Je to spôsobené tým, že v p V skorých ranných hodinách funguje myseľ oveľa rýchlejšie a sústredenejšie ako cez deň. Nie je prekvapením, že Japonsko, kde sa pracovný deň začína o 5:00, je vďaka mnohým inteligentným technológiám výrazne popredu pred väčšinou krajín.

Táto krajina sa zjavne nie nadarmo nazýva krajinou vychádzajúceho slnka, pretože ľudia sú stále poslušní jej pohybu. Mimochodom, práve japonskí vedci urobili dôležitý objav: v tele prebúdzajúceho sa človeka bezprostredne pred východom slnka dochádza k rýchlej úprave, akési prebudenie všetkých životne dôležitých orgánov až k zmene chemické zloženie krvi, čo sa spiacemu človeku nestáva. Ukazuje sa, ako v prísloví: Vstal som, ale nezobudil som sa. Telo naďalej spí.

Samozrejme, musíte postupne meniť svoj režim a každý deň ísť spať o 5-10 minút skôr. Za pár mesiacov budete prestavaní.

Dôsledky narušenia rutiny pred spaním:

Najhlbšie procesy v našom tele „odpočívajú“ skôr, povrchnejšie procesy neskôr. Myseľ a myseľ najaktívnejšie odpočíva od 21:00 do 23:00. Ak teda nezaspíte aspoň o 22:00, utrpia vaše mentálne a racionálne funkcie.

Ak túto informáciu zanedbáte pri spaní potom po 23:00 mentálna kapacitačlovek a jeho inteligencia bude postupne klesať. Pokles duševnej sily a inteligencie nenastane okamžite. Preto je pre mnohých ťažké spozorovať tieto problémy samy o sebe, hoci ich príznaky možno sledovať. Najprv ide o zníženie koncentrácie alebo nadmerné psychické napätie. Zníženie sily mysle sa prejavuje nárastom zlých návykov, znížením vôle a zvýšením potreby sexu, jedla, spánku a konfliktov a bezpríčinnou podráždenosťou.

Ak osoba nespí od 23:00 do 1:00, vtedy utrpí jeho pránová činnosť, t.j. vitalitu v tele. Dôsledkom toho je, že po určitom čase sa objavia poruchy svalového a nervového systému.

Preto, ak si človek v tomto čase aspoň pár dní neoddýchne, potom takmer okamžite pocíti slabosť, pesimizmus, letargiu, zníženú chuť do jedla, ťažkosť v tele, fyzickú a psychickú slabosť. Ak si neoddýchnete od jednej ráno do tretej, vaša emocionálna sila sa zníži. Nadmerná podráždenosť, agresivita, antagonizmus.

Samozrejme, každý človek má svoju individuálnu potrebu spánku. Veľmi závisí od veku, dodržiavania denného režimu, konštitúcie a druhu činnosti. Ak ľudská činnosť prebieha v márnosti a silno nervové napätie, potom sa mu odporúča spať sedem alebo dokonca osem hodín. Vo všetkých prípadoch však ísť spať neskôr ako o 22:00 škodí duševnému aj fyzickému zdraviu. Depresia je dôsledkom chronická únava myseľ a rozum. Čím pokojnejší a vznešenejší je životný štýl človeka, tým menej času potrebuje na spánok.

Svätí potrebujú iba tri hodiny spánku alebo menej. Duchovní ľudia môžu spať od 21:00 do 0:00 alebo 1:00 v noci, pričom získavajú emocionálnu silu z komunikácie s Bohom, z modlitieb adresovaných Všemohúcemu, a táto sila sa bude neustále zvyšovať.

Dary prírody.

Ak človek vstane o tretej ráno bez psychických či zdravotných problémov, potom je schopný hlboko pochopiť svoju duchovnú podstatu. V tomto čase je aktivita Slnka veľmi slabá a Mesiac naďalej dosť silne pôsobí na myseľ. V dôsledku toho je myseľ prirodzene pokojná a pokojná. V takýchto skorých ranných hodinách je obzvlášť priaznivé myslieť na Boha a chváliť Ho. Ľudia, ktorí v tomto čase radšej vstávajú, však majú dosť citlivú psychiku a neodporúča sa im zdržiavať sa dlho na preplnených miestach. Preto sa takéto skoré vstávanie zvyčajne odporúča hlavne duchovným, ktorí sa zriekli bežného svetského života.

Tí, ktorí sú schopní vstať od tretej do štvrtej ráno, majú aj dosť síl pochopiť svoju duchovnú podstatu. Ich psychická citlivosť však nie je taká vysoká, aby bolo nutné viesť odriekaný životný štýl.

Pri vstávaní v tomto skorom čase sa odporúča venovať sa iba duchovnej praxi. Tieto ranné hodiny sú na to určené výlučne samotnou prírodou. V tomto období Time pripravuje pre ľudí veľké prekvapenie: odhaľujú sa im hlboké tajomstvá duše a Vesmíru. Jedinou podmienkou je, že by sa mali snažiť viac komunikovať s tými, ktorí sa snažia o svätosť a menej s tými, ktorých vedomie je poškvrnené hriešnymi činnosťami.

Ak človek začína svoj deň od 4. do 5. hodiny ráno, potom sa dokáže zmeniť z pesimistu na optimistu. Práve v tomto čase je Zem v atmosfére optimizmu. Všetky spevavé vtáky, ktoré sú v dobrom stave, to cítia a začínajú spievať rôznymi spôsobmi. Tí, ktorí sú v tomto čase aktívne bdelí, sú schopní byť dobrými vedcami, básnikmi, skladateľmi, spevákmi, ale aj jednoducho veselými ľuďmi. Skoré vstávanie je spojené s radostnou, optimistickou piesňou: „Ráno nás víta chladom, rieka nás víta vetrom.“

Tento skorý čas je vyhradený pre radosť a tvorivú prácu. V kostoloch sa v tomto čase konajú prvé bohoslužby. Veriaci, ktorí prežívajú šťastie, spievajú slávu Všemohúcemu.

Ľudia, ktorí dokážu vstať každý deň od 5 do 6 ráno si budú môcť zachovať celý svoj život fyzické zdravie a dobrej nálady. Navyše ich schopnosť poraziť akúkoľvek chorobu bude dosť vysoká. V tomto čase Slnko ešte nie je aktívne a Mesiac už nie je aktívny, takže myseľ sa stáva veľmi citlivou na vnímanie akýchkoľvek informácií a rýchlo a hlboko sa ukladajú do pamäte. Toto je tiež vhodný čas na zapamätanie si mantier, modlitieb a iných užitočných vecí duchovný rast informácie.

Tí, ktorí vstávajú od 6 do 7 ráno, vstávajú po Slnku. To znamená, že neuznávajú zákony času, no napriek tomu sa snažia príliš nespať. Ich tón bude o niečo nižší, ako by sme chceli, a veci nepôjdu úplne zle, ale so zjavnými chybami. Ich zdravotný stav bude viac-menej normálny. To neplatí pre kritické situácie v ich živote. Kto má tendenciu vstávať v tomto čase, nebude mať dostatočnú rezervu fyzických aj psychických síl. Prirodzene, nemali by počítať so žiadnym zjavným pokrokom v živote.

To, že v zime vychádza Slnko oveľa neskôr a na Čukotke ho pol roka vôbec nevidno, vôbec neznamená, že by ľudia niekde mali dlhšie spať alebo sa ukladať k zimnému spánku. Nie je dôležité, či vidíme Slnko na obzore alebo nie, ale jeho poloha, keď začína určitým spôsobom ovplyvňovať bod na zemskom povrchu, kde sme ty a ja. Nezáleží na tom, či Slnko robí vertikálnu rotáciu okolo tohto bodu alebo šikmo. Úplná revolúcia Slnka vzhľadom na našu víziu bude stále 360 stupňov a 0 stupňov (nadir) bude zodpovedať polnoci, 90 stupňov až šiestej hodine ráno a 180 stupňov (zenit) až poludniu.

Práve o šiestej hodine ráno začína Slnko aktívne ovplyvňovať naše telo. Tí, čo vstávajú skoro, vedia, že o 6. hodine ráno je príroda vždy pokojná, no hneď po šiestej sa objaví slabý vánok a Zem prechádza z pokojného stavu do veselého. To sa deje vždy v rovnakom čase, v zime aj v lete, bez ohľadu na to, či si ľudia nastavia hodiny dopredu alebo dozadu.

Človek sa musí zobudiť pred Zemou (pred 6. hodinou slnečného času), aby mal mentálne čas prijať jej momentálnu náladu. Len v tomto prípade nám počasie nebude spôsobovať všelijaké poruchy spojené s magnetickými búrkami a pod. Preto ten, kto vstáva neskôr ako o šiestej, už nebude môcť byť skutočným optimistom, jeho radosť nebude prirodzená, prirodzená, slnečná, ale bude napätá a umelá. Ak človek vstáva od 7 do 8 ráno, potom má zaručenú nižšiu duševnú a fyzickú vitalitu, než aká mu bola vlastná v čase narodenia osudom. Tento chlap má celý deň osoba prejde alebo v zhone, alebo v pocite nedostatku energie, sily, koncentrácie na úspešné aktivity. Kto vstáva v tomto čase, má sklony k hypotenzii, migrénam, zníženej chuti do jedla, zníženej imunite, pasívnemu životnému štýlu, nízkej kyslosti v žalúdku a enzymatickému nedostatku v pečeni. A ak ich život núti prekonávať ťažkosti, potom sa dostaví nervozita, nervozita, prepätosť a naopak sklon k obžerstvu, zvýšená krvný tlak, zvýšená kyslosť a zápalové procesy v organizme.

Tí, ktorí vstávajú od 8. do 9. hodiny, nepochybne už nedokážu prekonať svoje charakterové chyby a zvyčajne majú nejaký druh zlé návyky. Vzostup v tejto dobe sľubuje konfrontáciu s veľkými životnými ťažkosťami, chronickými a nevyliečiteľné choroby, sklamaní a neúspechov. Takýchto ľudí budú viesť udalosti, bez sily niečo v živote zmeniť.

Kto vydrží spať do deviatej a viac, stretne sa v živote s depresiou, apatiou, neochotou žiť, sklamaním z osudu, strachom, podozrievavosťou a hnevom. A tiež s nekontrolovanými návykmi, nehodami, rýchlo sa rozvíjajúcimi vážnymi chorobami, predčasné starnutie a zdravotného postihnutia.

Záver:

Je lepšie venovať večerný čas príjemnej komunikácii so svojimi blízkymi, čítať knihy spolu a prejavovať záujem o seba navzájom. Zajtrajšok začína dnes, tým, ako a kedy idete spať. Pred spaním zaželajte všetkým veľa šťastia a nastavte si budík o 10 minút skôr, aby ste urobili ďalší krok bližšie k prirodzeným rytmom života.

Mechanizmy spánku a bdenia zaujímali ľudí od staroveku, ale ich štúdium sa spravidla obmedzovalo na jednoduché pozorovanie. V roku 1729 objavil francúzsky vedec Jean-Jacques Dortou de Meran 24-hodinový cyklus zatvárania a otvárania listov rastlín, ktorý možno považovať za prvú štúdiu cirkadiánnych rytmov riadených vnútornými biologickými hodinami. V 19. storočí sa zrodila experimentálna somnológia, ktorej jedným z priekopníkov bol ruský fyziológ , ktorý uskutočnil experimenty so spánkovou depriváciou so šteniatkami. Ale technika, ktorá poskytuje najúplnejšie informácie o stave spiaceho človeka - polysomnografický výskum - sa objavila až v polovici 20. storočia.

V roku 1953 nastal dôležitý objav nielen pre somnológiu, ale aj pre neurovedu všeobecne: americkí fyziológovia Nathaniel Kleitman a Eugene Aserinsky zistili, že ľudský spánok nie je monotónny stav, opak bdenia, ale striedanie dvoch rôznych stavov.

Jednotná terminológia však neexistuje. Každá odborná komunita používa svoje vlastné nárečia. V Rusku sa už od čias ZSSR akceptovalo delenie na pomalovlnný (pomalovlnný) a rýchlovlnný (rýchlovlnný) spánok. Tieto stavy sa navzájom líšia v hlbokých mechanizmoch, rovnako ako sa každý z nich líši od bdelosti, hovorí Vladimir Kovalzon, predseda predstavenstva Národnej somnologickej spoločnosti, hlavný výskumník Inštitútu ekológie a evolúcie. A.N. Severtsov RAS.

Jedným z definujúcich kritérií na rozdelenie spánku na spánok s rýchlymi a pomalými vlnami sú rôzne vlnové frekvencie elektrická aktivita mozgu, ktorý sa zaznamenáva vo forme elektroencefalogramov (EEG). Zároveň je v USA zvykom nazývať REM spánok REM-spánok(z angličtiny rýchly pohyb očí spánok- spánok s rýchlymi pohybmi očí) a spánok s pomalými pohybmi očí - non-REM (spánok bez rýchlych pohybov očí, tie. spánok bez rýchlych pohybov očí), čo naznačuje ďalší definujúci znak spánkových štádií: počas REM spánku sa oči človeka pod zatvorenými viečkami pohybujú rýchlo a pri pomalom spánku sa pohybujú pomaly alebo zostávajú úplne nehybné.

Ako sa mení EEG pri prechode z pomalovlnného spánku na rýchly. Zdroj: Svetulia111/YouTube

Nakoniec, podľa Kovalzona, tretím parametrom potrebným na určenie fázy spánku je tonus kostrového svalstva. Počas REM spánok svaly sú úplne uvoľnené a počas pomalého - čiastočne uvoľnené.

Všetky tieto charakteristiky (svalové napätie, pohyb očí a EEG) podliehajú dynamike s periódou jeden a pol hodiny. Navyše, prvá polovica noci je iná ako druhá, hovorí Kovalzon. - Druhá polovica noci je väčšinou REM spánok so snami. Preto sa nám sníva najčastejšie ráno. Keďže počas REM spánku sa aktivuje oblasť amygdaly, ktorá je zodpovedná za prežívanie emócií, sny sú veľmi emotívne. Obrazy, ktoré vidíme v snoch, sú extrahované z pamäte, ale nie sú do nej vrátené, pretože oblasti cingulárnej kôry zodpovedné za zapamätanie sú potlačené. Preto si nepamätáme sny.

Oblasti mozgu zodpovedné za REM spánok sú tiež zodpovedné za silnú inhibíciu miecha- takto vzniká stav spánková paralýza, ktorý je zjavne potrebný, aby ľudia a zvieratá nemohli „zobraziť“ to, čo snívajú, verí vedec. Zároveň sú zablokované zmyslové systémy: človek v REM spánku napriek mohutnej aktivácii mozgu zvonku nič nevníma.

Prvá polovica noci je spravidla časom pomalého spánku. Ponárame sa do nej, keď zaspávame. Jeho mechanizmy tiež nie sú také jednoduché.

V 90. rokoch 20. storočia sa zistilo, že špeciálna oblasť hypotalamu sa podieľa na spomaľovaní „centier bdelosti“ v mozgu, čo sú špeciálne zhluky neurónov v rôznych jeho častiach, čím sa postupne ponárajú do spánok s pomalými vlnami.

A v posledných rokoch sa ukázalo, že v mozgu existuje aj druhé centrum spánku s pomalými vlnami, hovorí Kovalzon.

Vo výsledku sa ukázalo, že systém prenosu nášho mozgu z bdelého stavu do stavu pomalého spánku nie je možno o nič menej zložitý ako systém udržiavania bdelosti, uzatvára vedec.

Zároveň je spánok človeka konsolidovaný. To znamená, že musíme spať nepretržite a keďže sme denné zvieratá, musíme spať nepretržite aj v noci, a nie v nejaký neznámy čas. Preto je Kovalzon mimoriadne skeptický k polyfázovému spánku, ktorý zaujíma biohackerov (keď nespia raz za deň, ale mnohokrát, no krátkodobo).

Toto Najlepšia cesta zničte si telo, hovorí vedec. Po všetkom nočný spánok má cykly jeden a pol hodiny, takže ak spíte v noci v 20 alebo 30 minútových dávkach, nebudete mať dostatok spánku. Okrem toho večerný spánok nevyzerá ako ranná, to znamená, že v žiadnom prípade neušetríte - musíte určite „naplniť“ normu.

Už dlho sa uvádza, že veľa ľudí pociťuje počas dňa aspoň dve obdobia ospalosti. Za jeden zo spôsobov, ako túto ospalosť prekonať, podľa vedca možno uvažovať zdriemnutie v niektorých kultúrach sa praktizuje siesta. V tomto prípade sa ospalosť dospelých časovo zhoduje s obdobiami spánku u malých detí. Vladimir Kovalzon verí, že pre mnohých ľudí je normálne a užitočné počas dňa si zdriemnuť a mnohí veľké spoločnosti Dokonca organizujú oddychové miestnosti pre svojich zamestnancov, kde sa to dá urobiť. Možno je takáto denná ospalosť odrazom tých, ktorí mali vo zvyku dávať si počas dňa prestávku na spánok.

Existuje aj iný pohľad na spánkový režim: niektorí historici sa domnievajú, že Európania predindustriálnej éry spali dlhšie a zároveň svoj spánok rozdelili na dve časti, nie však na noc a deň, ale na dve noci: išli hneď spať po západe slnka a zostal hore nejaký čas po polnoci - čas a potom zaspal až do rána.

Podľa Vladimíra Kovalzona teda dnes somnológovia poznajú najmenej štyri rôzne špecifické „somnologické“ mechanizmy: bdelosť, spánok s pomalými vlnami, spánok REM a biologické hodiny. Každý z nich má svoju vlastnú anatómiu, fyziológiu, biochémiu, evolučný pôvod - možno ich do určitej miery považovať za nezávislé „bloky“ centrálneho nervového systému, ktoré sa navzájom ovplyvňujú.

Ako vznikol sen

Nie je to sen anatomická vlastnosť, ktoré možno vystopovať vo fosíliách. Dá sa to urobiť len porovnaním starodávnejších druhov zvierat a evolučne mladších. Paradoxom je, že REM spánok je podľa všetkých charakteristík veľmi starodávny stav: začína v prastarých štruktúrach mozgu, termoregulácia v tomto čase mizne – ak si človek ráno stiahne prikrývku, jeho telesná teplota klesne až do dosiahne okolitú teplotu alebo kým nevychladne a už sa nezobudí,“ hovorí Colvazon.

Ale ak áno, REM spánok by sa mal nachádzať u plazov a bezstavovcov – „archaickejších“ zvierat ako u cicavcov a vtákov. Ale nie je to tak: spánok krokodíla alebo napríklad chobotnice je monotónny, nie je v ňom žiadna periodicita, ako u človeka. Ale primitívne cicavce ako vačice alebo ptakopysky už majú obe fázy spánku.

Zároveň sa predchodca spánku s pomalými vlnami dá nazvať stavom pokoja v primitívnejších organizmoch: zebrafish, ovocné mušky a škrkavky. C. elegans. V stave pokoja aktivujú gény, ktorých homológy existujú u ľudí, a tie sa aktivujú práve v stave pomalého spánku. To znamená, že existuje historicky dlhšie ako REM spánok, a to sa zase malo objaviť v určitom bode evolúcie a mnohými spôsobmi - u chladnokrvných zvierat.

Aby som tento paradox vyriešil, navrhol som, že REM spánok nepochádza z pokojového stavu, ale z nejakého aktívneho stavu našich chladnokrvných predkov,“ hovorí Kovalzon. - To znamená, že činnosť studenokrvných živočíchov alebo jej časť sa zmenila na REM spánok teplokrvných živočíchov. A medzi teplokrvnými zvieratami sa pokoj zmenil na pomalý spánok. A aby sme sa počas REM spánku nehýbali a „nezobrazovali“, čo sa nám sníva, je v mozgu špeciálny systém, ktorý vypína motorické neuróny miechy a človek je v štádiu ochrnutia počas sen.

Jedným zo znakov archaickej povahy REM spánku je podľa vedca jeho prevaha v raných štádiách života: dojčatá trávia väčšinu prvých týždňov života spánkom v takzvanom aktivovanom spánku – prekurzore REM spánku. u dospelých.

Aktivovaný spánok sa od REM spánku líši tým, že u dojčiat je elektrická aktivita mozgu v rôznych stavoch takmer rovnaká: mozog ešte nedozrel, takže aktivovaný spánok je určený pohybmi očí, zášklbami a oslabením svalového tonusu. No postupne sa aktivovaný spánok bábätka mení na REM spánok dospelého, a nie na niečo iné, hovorí somnologička.

Verí, že aktivovaný spánok je nevyhnutný pre ďalšiu tvorbu mozgového tkaniva. Mozog pre správna formácia jeho systémy: zrakové, sluchové a iné – potreby veľký prietok informácie. Ale počas prenatálneho a skorého postnatálneho obdobia vývoja dieťaťa na to nie je dostatok vonkajších signálov.

Naše deti sa rodia prinajmenšom vidiace a začínajú počuť takmer okamžite, zatiaľ čo napríklad u psov a mačiek sa mláďatá rodia spravidla slepé,“ vysvetľuje Colvazon. - Preto počas aktivovaného spánku dochádza k endogénnej stimulácii mozgu, zdá sa, že nahrádza nedostatok vonkajšej stimulácie. Táto hypotéza bola predložená už v roku 1966 a hoci ešte nedostala priame potvrdenie, existuje veľa nepriamych dôkazov v jej prospech.

Jurij Pastukhov, hlavný výskumník Ústavu evolučnej fyziológie a biochémie pomenovaný po. Sechenov RAS, upozorňuje na ďalší dôležitý znak REM spánku - je výraznejší u zvierat, ktoré sú pri narodení nezrelé (napríklad mačky, potkany, psy), ktoré majú znížená rýchlosť bazálny metabolizmus a úroveň energetického výdaja.

Morča je zrelé morča - pozrite sa, ako málo REM spánku má, hovorí Pastukhov. - A koľkokrát viac je toho u potkana a mačky, najmä v prvej dobe po pôrode. Zdá sa, že v tomto čase väčšina axónov v nezrelých pôrodoch nedosahuje svoje ciele a procesy synaptogenézy ( vznik a vývoj spojení medzi nervovými bunkami mozgu- približne. „Podkrovie“) zostávajú nedokončené. Časté a predĺžené epizódy paradoxného spánku v dôsledku toho môžu poskytnúť endogénnu aktiváciu nervového systému a mozgu [potrebné na „dozrievanie“ mozgu dieťaťa], hovorí Pastukhov.

Regulácia spánku

Mechanizmus, ktorý nás postupne každú noc uspí, nejaký čas nás v tomto stave udrží a potom prebudí, je regulovaný niekoľkými mozgovými systémami naraz. Najrelevantnejší model regulácie je dnes dvojzložkový: obsahuje tzv homeostatický faktor, faktor S a cirkadiánny alebo cirkadiánny faktor C.

Zvýšenie bdelosti je zvýšenie homeostatického faktora. Nie je známe, čo sa za tým skrýva, no jeho ukazovateľom je takzvaný delta index elektrickej aktivity mozgu, vysvetľuje Vladimir Kovalzon. - Funguje to ako akési presýpacie hodiny, ktoré sa v nás dvakrát denne prevrátia. Tento proces sa prejavuje ako postupné zvyšovanie ospalosti počas bdelosti. Tá je minimálna v momente prebudenia a maximálna tesne pred zaspaním. Cirkadiánnym faktorom sú „hodiny s ručičkou“, ktoré urobia úplnú revolúciu za niečo viac ako 24 hodín.

Vzájomné pôsobenie týchto faktorov, ich súčet, určuje náš stav v každom okamihu. Aj keď si tam nespal pridelený čas, ale cirkadiánny faktor ukazuje, že ste v strehu, budete v strehu - akoby ste zabudli, že ste nespali. No v ďalšom období, po pár hodinách, keď sa tieto faktory fázovo zhodujú, budete nekontrolovateľne zaspávať, prespíte v doprave a kdekoľvek inde. To znamená, že pre spánok a bdenie je potrebné, aby tieto dva faktory – homeostatický a cirkadiánny – boli v určitom pomere. Spánok začína, keď ich súčet alebo rozdiel dosiahne určitú hranicu, a zastaví sa, keď klesne na nulu, hovorí Kovalzon.

Nedávno vedci objavili tretí, ultradiánsky faktor, spojený so zvyšovaním a znižovaním hladín určitých hormónov v krvi.

Tento faktor je spojený s jeden a pol hodinovým rytmom nočného spánku, ktorý často zmizne počas bdelosti. Nie všetci ľudia to dokážu odhaliť. Ale u niektorých je veľmi výrazný počas dňa a určuje periodickú hodinu a pol zmenu hladu, smädu a ďalších faktorov, hovorí Kovalzon. - 45-minútová akademická hodina je polcyklom tohto jeden a pol hodinového rytmu. Dokonca aj v staroveku sa zistilo, že koncentrácia pozornosti študenta po 45 minútach klesá: pozornosť je rozptýlená a človek začína prikyvovať. Preto si medzi prednáškami treba dať prestávku, človek sa nabudí – a rytmus sa reštartuje.

Všetky tieto sú koordinované zložité procesy v hypotalame. Vedec vysvetľuje, že do jeho dorzomediálneho jadra prúdia rôzne impulzy, spracovávajú sa tam a na výstup sa posiela určitý signál. Tu sú špeciálne skupiny neurónov, suprachizmálne jadrá, ktoré spolu s epifýzou, ktorá produkuje „hormón temnoty“ melatonín, regulujú fungovanie biologických hodín. Tieto hodiny však fungujú len v spojení s homeostatickým faktorom pomalého spánku a zdá sa, že REM spánok je riadený inými mechanizmami.

Je jasné, že na to, aby mozog z bdelosti hneď neupadol do kómy, ale prešiel do fyziologicky zdravého pomalovlnného spánku, musia existovať mechanizmy, ktoré bdelosť plynule vypnú a rovnako plynulo nás prenesú do spánkového stavu. “ pokračuje Kovalzon. „Koniec koncov, vo voľnej prírode by náhle zapnutie spánku malo najvážnejšie následky. Zviera musí byť schopné nájsť úkryt a nie „bežať, bežať a zaspávať“.

Na tento účel evolúcia vyvinula špeciálne centrum, ktoré sa nachádza v blízkosti parabrachiálneho jadra mozgu. Zaoberá sa tým, že v určitom čase začne brzdiť aktivačné nervové procesy a tým sa zaoberá naším prechodom z bdelosti do pomalovlnného spánku.

A niekoľko takýchto mechanizmov už bolo nájdených v rôzne úrovne mozgovú os a všetky sú zaneprázdnené plynulo a koordinovane vypínaním centra bdelosti v mozgu. To umožňuje človeku pomaly vstúpiť do pomalého spánku a udržať si tento stav na určitej úrovni, hovorí vedec.

Prečo potrebujete spánok?

A tu sa konečne dostávame k hlavnej otázke. Prečo potrebujeme taký zložitý systém regulácie spánku s rôznymi faktormi, s mnohými nervových centier a vypínače? Prečo potrebujete spánok s pomalými vlnami a rýchly spánok? Prečo nemôžeme ani my, ani iné živé bytosti zostať hore? Odpoveď je sklamaním: vedci to stále nevedia s istotou.

Zdalo by sa, prečo jednoducho nepovedať, že spánok je potrebný, aby si telo oddýchlo? Vedci na dlhú dobu sa tejto hypotézy pridŕžal, no za poslednú štvrtinu 20. storočia sa nahromadilo množstvo údajov, ktoré jej odporujú: ukázalo sa napríklad, že tulene strávia 2/3 času na súši ležiace so zavretými očami, ale spať len polovicu tohto času. Delfíny nezastavia fyzickú aktivitu počas spánku. Pozorovania pacientov imobilizovaných pod krkom zároveň ukázali, že si zachovali spánok, hoci sa zdalo, že nepotrebujú somatický odpočinok. To znamená, že spánok nie je totožný s fyzickým odpočinkom, ale neprítomnosťou fyzická aktivita neodstraňuje potrebu spánku.

Druhá zrejmá odpoveď: samotný mozog potrebuje spánok. Existuje hypotéza potvrdená niekoľkými experimentmi, podľa ktorej spánok šetrí neuróny pred preťažením, oslabuje ich vzájomné spojenie a pomáha informácie prijaté počas dňa „roztriediť na kúsky“.

Nedávno vedci objavili v mozgu takzvaný glymfatický systém, ktorý z mozgu odstraňuje škodlivé metabolity, čiže ho čistí. Vyskytuje sa najintenzívnejšie v noci, počas dočasného spánku a vedci túto hypotézu napoly žartom nazývajú „piest“.

O tom, aké procesy prebiehajú v mozgu počas spánku, sa už nazhromaždilo množstvo údajov. Hlavná vec zostáva nejasná - prečo všetky tieto procesy nemôžu nastať počas bdelosti.

Jedným z prvých vedcov, ktorí identifikovali životne dôležitú potrebu spánku pre telo, bola ruská fyziologička Maria Manaseina. Premýšľala: čo by sa stalo, keby ste zo života zvieraťa odstránili spánok?

Manaseina nedala šteniatkam spať a po piatich alebo šiestich dňoch všetci spolu zomreli. A ak tie isté šteniatka nedostali jedlo, ale nechali spať, žili 25 dní. Ukázalo sa, že spánok je potrebný na zabezpečenie životne dôležitých funkcií tela, hovorí hlavný výskumník Laboratória prenosu informácií v r. zmyslové systémyÚstav pre problémy prenosu informácií Ruskej akadémie vied Ivan Pigarev. - Ale táto jasná odpoveď bola v rozpore so strašným predsudkom, ktorého sa vtedy držali všetci výskumníci spánku - s apriórnym presvedčením, že spánok je potrebný predovšetkým pre mozog. A myšlienka, že spánok je potrebný na zabezpečenie životných funkcií tela, bola veľmi rýchlo zabudnutá.

Neskôr sa experimenty opakovali na potkanoch a výsledok bol zrejmý: porucha gastrointestinálny trakt, žalúdočné a črevné vredy, vypadávanie vlasov, kožné vredy a nakoniec smrť.

Ale jediný orgán, ktorý navonok nevykazoval žiadne odchýlky od normy, bol mozog, pokračuje Ivan Pigarev. - U zvierat, ktoré zomreli na nedostatok spánku, to bolo rovnaké ako u čerstvého zdravého potkana. Toto je hlavný paradox spánku: najvýraznejšie zmeny počas prechodu z bdelosti do spánku sú pozorované vo fungovaní mozgovej kôry. Dramatické následky nedostatku spánku sa však prejavujú predovšetkým vo viscerálnej sfére ( význam týkajúci sa vnútorných orgánov- približne. "podkrovie") Experimenty sa v 20. storočí robili na bdelých zvieratách. Keď skúmali topografiu povrchu kôry, ukázalo sa, že v bdelosti neexistuje žiadne „zastúpenie“. viscerálnych orgánov, takže nie je jasné, čo robia kortikálne neuróny počas spánku. Veď v tomto čase neodpočívajú, ale pracujú a často ešte intenzívnejšie ako cez deň, ale prúd informácií z vonkajší svet zablokované a do kôry sa nič nedostane.

Podľa Pigareva vedci stále nedokážu spojiť tieto javy s jednou experimentálne testovateľnou hypotézou. Navrhol tiež, že v noci mozog prepína z vnímania vonkajšieho sveta na analýzu vnútorného stavu tela, vykonáva akési „pretáčanie“ orgánov a zaoberá sa ich opravou.

Ukázalo sa, že je to veľmi jednoduché vysvetliť, keď do nášho sveta vstúpili počítače,“ hovorí Pigarev. - Počítač je postavený na univerzálnych procesoroch, ktoré riešia informačné problémy a vôbec nevedia, čo riešia: prichádzajú do nich informácie, tie ich spracujú a vyprodukujú výsledok. Mozgová kôra teda možno vôbec nie je konšteláciou špecializovaných zón pre zrak, sluch, somatickú citlivosť, ale jednoducho procesor, ktorý v bdelom stave prijíma signály z vonkajšieho sveta a spracováva ich, aby zabezpečil správanie životné prostredie? A počas spánku sa odpojí od vonkajšieho sveta a začne dostávať informácie od každého vnútorné orgány diagnostikovať stav. A ak sú pozorované odchýlky od týchto orgánov normálna operácia, mozog ich jednoducho opraví. A potom, ak nedovolíte zvieraťu spať, diagnóza sa neuskutoční a zviera o pár dní nevyhnutne zomrie, pretože vo všetkých jeho orgánoch sa nahromadia abnormality nezlučiteľné so životom.

Myšlienka bola testovaná v Pigarevovom laboratóriu na mačkách: jeden z neurónov reagujúcich na vizuálnu stimuláciu bol fixovaný v ich zrakovej kôre a stimulačné elektródy boli vložené do žalúdka alebo čriev. Ak má takáto mačka v bdelom stave ruku pred nosom, zrakový neurón zareaguje vlastným normálna činnosť. Mačka však zaspala a elektróda zostala na mieste. Ak sa teraz na črevo aplikuje jediné elektrické cvaknutie, zrakový neurón, ktorý predtým zaznamenával pohyb pred mačacím nosom, sa opäť aktivuje – teraz ako odpoveď na stimuláciu čreva. Rovnaké účinky boli zistené u opíc.

Potom sme pracovali s peristaltickou aktivitou žalúdka a videli sme, že jednotlivé neuróny vo zrakovej kôre sú selektívne pre určité typy črevnej peristaltiky. Počas spánku niektorí reagujú na jeden typ peristaltických kontrakcií, iní na iný, hovorí Pigarev.

Pripomeňme, že mozgová aktivita počas spánku sa zaznamenáva na EEG vo forme vĺn. Pigarev verí, že nejde o nič iné ako o rušenie periodických signálov prichádzajúcich do mozgu z vnútorných orgánov, ktoré majú vnútorný rytmus.

My to necítime a nevieme. Dlho sme to ignorovali, pretože nám to nebolo dané v senzáciách,“ hovorí Pigarev.

Podľa vedca v rôzne časti Mozog má zložitý systém špeciálnych nervových centier, ktoré plnia funkciu spínačov – stoja na komunikačných cestách a v určitých momentoch pri prechode zo spánku do bdenia otvárajú a uzatvárajú vedenie signálov po tej či onej ceste. Ale aké sú tieto signály, ako vyzerajú a čo znamenajú - vedec zatiaľ nemôže povedať.

Predstavte si, že nejaký spínač sa počas spánku trochu pootvoril a informácie z orgánov, ktoré boli spracované v kôre, cez tento mierne otvorený spínač mierne vstúpia do bloku vedomia. Alebo povedzme, že prepínač je len prahová hodnota. Ak z viscerálneho systému príde obrovský signál, preskočí tento prah a opäť spadne do bloku vedomia. Potom sa nám splnil sen,“ vysvetľuje Pigarev.

Podľa vedca môžu rovnaké nastavenia „neurálnych spínačov“ vysvetliť somnambulizmus - námesačnosť.

Povedzme, že človek prijíma signály z vonkajšieho sveta do mozgovej kôry a signály z kôry do motorická aktivita odišiel, ale nenadobudol vedomie. Vedomie sa tak vypne a ľudia začnú cestovať bez toho, aby niečo videli, uvedomovali si alebo si pamätali, vysvetľuje vedec.

V rámci Pigarevovej viscerálnej teórie spánok nie je rozdelený na rýchly a pomalý spánok. Vedec sa domnieva, že funkčne a ideologicky ide o ten istý sen, rozdiely sú len v tom, z ktorých vnútorných orgánov pochádzajú informácie na analýzu.

Ak majú tieto vnútorné orgány vnútornú rytmiku, interferujú s pomalými vlnami a sú analyzované počas spánku s pomalými vlnami. A keď sa na analýzu prijmú signály, ktoré nemajú vnútornú rytmiku, ako sú pečeň, obličky, reprodukčný systém, mozog, tieto orgány sú obsluhované vo fáze REM spánku, hovorí Pigarev.

Teóriu „viscerálneho spánku“, ktorá je veľmi originálna, vyvinul iba Ivan Pigarev a jeho kolegovia - žiadny iný vedecký tím na svete nerobí výskum v rámci tejto hypotézy a nepodporuje ju. Podľa Vladimira Kovalzona táto hypotéza nezohľadňuje mnohé údaje z iných experimentov, ktoré s ňou nesúhlasia. Najzrejmejší kontroverzný bod: mozog už riadi fungovanie vnútorných orgánov, endokrinných a exokrinných žliaz, obehových a lymfatické cievy- cez autonómny nervový systém a pokojne si s tým poradí aj počas dňa. Vedec navyše ešte nevie presne vysvetliť, ako a aké signály si mozog a orgány vymieňajú počas „opravy“.

Ďalší ruský vedec, hlavný výskumník v Laboratóriu porovnávacej termofyziológie v Ústave evolučnej fyziológie a biochémie pomenovaný po A. Sechenov Jurij Pastukhov.

Veveričky si ľahnú, ale nespia

Na veľkej obrazovke auly Moskovskej štátnej univerzity sa zobrazuje snímka s textom: „Paradoxný spánok: stav s nezvyčajnou fenomenológiou, neznámymi funkciami a nepochopiteľným biologický význam. Evolučný pôvod a molekulárne mechanizmy zostávajú záhadné.“ Pastukhov takto oznámil svoju prednášku.

Predložil svoju vlastnú hypotézu o funkcii paradoxného spánku (nazývaného aj rýchly spánok, REM spánok) v tele. Jeho cieľom je vysvetliť, prečo sa niektoré gény v tele prejavujú iba počas bdelosti a iné iba počas spánku s pomalými vlnami.

Napríklad gény spojené so syntézou bielkovín a gény spojené s metabolizmom cholesterolu, ktorý je veľmi dôležitý pre udržanie funkcie buniek, sú prevažne exprimované v pomalom spánku a mitochondriálne gény, ktoré sú spojené s produkciou energie, sú exprimované špecificky v bdelosti, objasňuje Pastukhov. .

Vo svojej hypotéze bral do úvahy aj taký dôležitý znak pomalého spánku, akým je zníženie rýchlosti metabolizmu a spotreby energie. V najhlbšej fáze, ktorá je spojená s delta rytmom, sa pozoruje najsilnejší pokles. Podľa Pastukhova to vytvára všetky podmienky pre hlavnú funkciu spánku - zvýšenie rýchlosti syntézy bielkovín dôležitých pre telo.

Túto myšlienku podporujú napríklad dôkazy, že zvýšenie rýchlosti syntézy bielkovín pozitívne koreluje s predĺžením celkového času hlbokého spánku s pomalými vlnami. A takéto korelácie boli pozorované v 35 rôznych štruktúrach mozgu experimentálnych zvierat.

Syntéza bielkovín - ako počas pomalého spánku, tak aj všeobecne - urýchľuje regeneračné procesy v tele. Skladáme sa z bielkovín a problémy v našom tele sú tiež „záplatované“ bielkovinami. Ale nie všetko je také jednoduché, Pastukhov verí: zrýchlenie syntézy je spojené s akumuláciou bielkovín s nesprávnym skladaním.

Proteíny, ktoré tvoria naše telo, sú zložité dlhé makromolekuly poskladané do „guľôčok“ (guľôčok). Aby správne vykonávali svoje funkcie, je dôležité nielen ich chemický vzorec, ale aj správne umiestnenie do guľôčok. Nesprávne poskladané proteíny, ako sú prióny, sa dnes považujú za príčinu závažných neurodegeneratívnych ochorení vedúcich k demencii. Bohužiaľ, takéto bielkoviny neustále vznikajú pri normálnej syntéze bielkovín v tele.

Podľa Pastukhova sa môže objaviť až tretina všetkých takýchto proteínov a pri niektorých patológiách ešte viac. Ale telo si s nimi vie poradiť: na poskladanie bežných proteínov používa špeciálnu triedu proteínov – chaperóny a čím viac proteínov s nesprávnym poskladaním sa objaví, tým viac chaperónov sa vyprodukuje.

Molekulový model chaperónového komplexu. Obrázok: P99am / wikimedia commons / CC BY-SA 3.0

Predstavte si, že ste išli do kúpeľov a trochu ste sa prehriali. K čomu vedie prehriatie? K skladaniu bielkovín,“ vysvetľuje Irina Yakimova, vedúca laboratória porovnávacej termofyziológie, kde Pastukhov pracuje. - Niektoré z najnestabilnejších častí sa poskladajú do nesprávneho tvaru. To spôsobí génovú expresiu ( trieda proteínov, ktoré reagujú na bunkový šok; medzi ne patria už spomínané družiny- približne. "podkrovie") Expresia je rýchly proces a aby sa zle poskladané proteíny opravili, musia sa tieto proteíny syntetizovať... Keď je dostatok proteínov, po 6-10 hodinách máte opravy. Tieto dva procesy sú vzájomne prepojené.

Pomalý spánok je teda potrebný na syntézu bielkovín a rýchly, ktorý po ňom nasleduje, je potrebný na správne uloženie toho, čo bolo vytvorené.

A keď sa zobudíme, všetky naše bielkoviny sú zbalené, všetko je v úplnom poriadku. Počas bdelosti nedochádza k takej výkonnej syntéze bielkovín. To je dôvod, prečo pokusné zvieratá zomierajú, keď nemajú spánok, pretože sa syntetizuje veľa nesprávnych bielkovín,“ vysvetľuje Vladimir Kovalzon.

Zdá sa, že ďalší pokrok v chápaní podstaty spánku súvisí s úspechmi všetkých neurovied ako celku: čím viac v princípe pochopíme štruktúru mozgu, tým jasnejšie budú jednotlivé procesy v ňom prebiehajúce. Napriek tomu dnes už existuje extrémne veľké množstvo empirických údajov o fungovaní mozgu, vrátane mechanizmov spánku, takže podľa niektorých odborníkov ich jednotlivý vedec alebo dokonca výskumný tím už nie je schopný pochopiť a spojiť to do jednej konzistentnej teórie. Možno prelom v chápaní logiky procesov prebiehajúcich v mozgu nastane, keď vedci zveria ich analýzu umela inteligencia. Aspoň ho nemusí prerušovať spánok, aby spracoval veľké množstvo údajov.

Človek prichádza do kontaktu s pohybom Slnka a Silou času každú sekundu svojho života. Byť mikrokozmom a byť pevne spojený jemnými energiami s makrokozmom, t.j. s rytmami vesmíru, každú sekundu naše telo vykonáva veľmi špecifické procesy v závislosti od fázy pohybu Slnka. Celý tento systém funguje s veľkou presnosťou. Na tejto činnosti Slnka a Času nemôžeme nič zmeniť, pretože denný režim človeka je prísne regulovaný.

Začnime teda od začiatku. 12 hodín v noci je bod, v ktorom je Slnko v najnižšej polohe (nadir). V tomto čase by malo byť naše telo v stave maximálneho odpočinku. Ak zoberieme do úvahy Védami odporúčaný fakt, že človek od 18 do 45 rokov by mal spať v priemere 6 hodín, tak najlepší čas na spánok sú tri hodiny pred a tri hodiny po polnoci. Človek by teda mal spať od 21:00 do 3:00 ráno. Možné sú aj tieto možnosti: od 22:00 do 4:00 a od 20:00 do 2:00. Bez ohľadu na vaše okolnosti musíte spať aspoň od 22:00 do 2:00. Spánok v týchto hodinách nie je možné nahradiť iným odpočinkom.

Samozrejme, na ceste toho, kto chce žiť v súlade s rytmami vesmíru, je veľa ťažkostí, pretože moderná civilizácia tlačí človeka k sebazničeniu. Ak sa však stále dokážete natrénovať na dodržiavanie tohto spánkového režimu, výsledok prekoná všetky vaše očakávania. Zvláštne je, že pri dodržaní tohto harmonogramu sa naopak dobre vyspíte a navyše počas dňa stihnete dvakrát toľko vecí. Je to spôsobené tým, že v skorých ranných hodinách myseľ pracuje oveľa rýchlejšie a sústredenejšie ako cez deň. Nie je prekvapením, že Japonsko, kde sa pracovný deň začína o 5:00, je vďaka mnohým inteligentným technológiám výrazne popredu pred väčšinou krajín.
Táto krajina sa zjavne nie nadarmo nazýva krajinou vychádzajúceho slnka, pretože ľudia sú stále poslušní jej pohybu. Mimochodom, boli to japonskí vedci, ktorí urobili dôležitý objav: v tele prebúdzajúceho sa človeka bezprostredne pred východom slnka dochádza k rýchlej úprave, akési prebudenie všetkých životne dôležitých orgánov až po zmenu chemického zloženia. krvi, čo sa spiacemu človeku nestáva. Ukazuje sa, ako v prísloví: Vstal som, ale nezobudil som sa. Telo naďalej spí.

Samozrejme, musíte postupne meniť svoj režim a každý deň ísť spať o 5-10 minút skôr. Za pár mesiacov budete prestavaní.

Dôsledky narušenia rutiny pred spaním:
Najhlbšie procesy v našom tele „odpočívajú“ skôr, povrchnejšie - neskôr. Myseľ a myseľ najaktívnejšie odpočíva od 21:00 do 23:00. Ak teda nezaspíte aspoň o 22:00, utrpia vaše mentálne a racionálne funkcie.

Ak tieto informácie zanedbáte tým, že pôjdete spať po 23:00, potom sa postupne znížia duševné schopnosti a racionalita človeka. Pokles duševnej sily a inteligencie nenastane okamžite. Preto je pre mnohých ťažké spozorovať tieto problémy samy o sebe, hoci ich príznaky možno sledovať. Najprv ide o zníženie koncentrácie alebo nadmerné psychické napätie. Zníženie sily mysle sa prejavuje nárastom zlých návykov, znížením vôle a zvýšením potreby sexu, jedla, spánku a konfliktov a bezpríčinnou podráždenosťou.

Dlhodobé neskoré chodenie do postele zvyčajne vedie k chronickej duševnej únave a nadmernému duševnému napätiu, ktoré sa často zmierňuje fajčením alebo pitím veľkého množstva kávy. V takýchto prípadoch je tiež často narušená vaskulárna regulácia a v dôsledku toho sa zvyšuje krvný tlak. Bledá pleť, unavené matné oči, duševná letargia, bolesti hlavy – to všetko sú znaky únavy mysle a mysle, keď idete neskoro spať.
Ak človek nespí od 23:00 do 1:00, tak utrpí jeho pránová aktivita, t.j. vitálna sila v tele. Dôsledkom toho je, že po určitom čase sa objavia poruchy svalového a nervového systému.
Preto, ak si človek v tomto čase aspoň pár dní neoddýchne, potom takmer okamžite pocíti slabosť, pesimizmus, letargiu, zníženú chuť do jedla, ťažkosť v tele, fyzickú a psychickú slabosť. Ak si neoddýchnete od jednej ráno do tretej, vaša emocionálna sila sa zníži. Objaví sa nadmerná podráždenosť, agresivita a antagonizmus.

Samozrejme, každý človek má svoju individuálnu potrebu spánku. Veľmi závisí od veku, dodržiavania denného režimu, konštitúcie a druhu činnosti. Ak sa činnosti človeka odohrávajú v rozruchu a silnom nervovom napätí, odporúča sa mu spať sedem alebo dokonca osem hodín. Vo všetkých prípadoch však ísť spať neskôr ako o 22:00 škodí duševnému aj fyzickému zdraviu. Depresia je dôsledkom chronickej únavy mysle a mysle. Čím pokojnejší a vznešenejší je životný štýl človeka, tým menej času potrebuje na spánok.

V stave, keď je sila mysle znížená, človek nedokáže pochopiť, čo robiť je dobré a čo zlé. Je pre neho ťažké prísť na to, čo robiť v životných situáciách. Nebezpečné je to najmä v obdobiach, keď sa musíte rozhodnúť, koho si vybrať za manžela či manželku, prípadne sa rozhodnúť, akú pracovnú činnosť si vyberiete.
Svätí potrebujú iba tri hodiny spánku alebo menej. Duchovní ľudia môžu spať od 21:00 do 0:00 alebo 1:00 v noci, pričom získavajú emocionálnu silu z komunikácie s Bohom, z modlitieb adresovaných Všemohúcemu, a táto sila sa bude neustále zvyšovať.

Dary prírody.
Ak človek vstane o tretej ráno bez psychických či zdravotných problémov, potom je schopný hlboko pochopiť svoju duchovnú podstatu. V tomto čase je aktivita Slnka veľmi slabá a Mesiac naďalej dosť silne pôsobí na myseľ. V dôsledku toho je myseľ prirodzene pokojná a pokojná. V takýchto skorých ranných hodinách je obzvlášť priaznivé myslieť na Boha a chváliť Ho. Ľudia, ktorí v tomto čase radšej vstávajú, však majú dosť citlivú psychiku a neodporúča sa im zdržiavať sa dlho na preplnených miestach. Preto sa takéto skoré vstávanie zvyčajne odporúča hlavne duchovným, ktorí sa zriekli bežného svetského života.

Ak človek začína svoj deň od 4. do 5. hodiny ráno, potom sa dokáže zmeniť z pesimistu na optimistu. Práve v tomto čase je Zem v atmosfére optimizmu. Všetky spevavé vtáky, ktoré sú v dobrom stave, to cítia a začínajú spievať rôznymi spôsobmi. Tí, ktorí sú v tomto čase aktívne bdelí, sú schopní byť dobrými vedcami, básnikmi, skladateľmi, spevákmi, ale aj jednoducho veselými ľuďmi. Skoré vstávanie je spojené s radostnou, optimistickou piesňou: „Ráno nás víta chladom, rieka nás víta vetrom.“

Tento skorý čas je vyhradený pre radosť a tvorivú prácu. V kostoloch sa v tomto čase konajú prvé bohoslužby. Veriaci, ktorí prežívajú šťastie, spievajú slávu Všemohúcemu.

Ľudia, ktorí môžu vstávať každý deň od 5. do 6. hodiny ráno, si budú môcť udržať fyzické zdravie a dobrú náladu po celý život. Navyše ich schopnosť poraziť akúkoľvek chorobu bude dosť vysoká. V tomto čase Slnko ešte nie je aktívne a Mesiac už nie je aktívny, takže myseľ sa stáva veľmi citlivou na vnímanie akýchkoľvek informácií a rýchlo a hlboko sa ukladajú do pamäte. Toto je tiež vhodný čas na zapamätanie si mantier, modlitieb a iných informácií užitočných pre váš duchovný rast.
Tí, ktorí vstávajú od 6 do 7 ráno, vstávajú po Slnku. To znamená, že neuznávajú zákony času, no napriek tomu sa snažia príliš nespať. Ich tón bude o niečo nižší, ako by sme chceli, a veci nepôjdu úplne zle, ale so zjavnými chybami. Ich zdravotný stav bude viac-menej normálny. To neplatí pre kritické situácie v ich živote. Kto má tendenciu vstávať v tomto čase, nebude mať dostatočnú rezervu fyzických aj psychických síl. Prirodzene, nemali by počítať so žiadnym zjavným pokrokom v živote.

Človek sa musí zobudiť pred Zemou (pred 6. hodinou slnečného času), aby mal mentálne čas prijať jej momentálnu náladu. Len v tomto prípade nám počasie nebude spôsobovať všelijaké poruchy spojené s magnetickými búrkami a pod. Preto ten, kto vstáva neskôr ako o šiestej, už nebude môcť byť skutočným optimistom, jeho radosť nebude prirodzená, prirodzená, slnečná, ale bude napätá a umelá. Ak človek vstáva od 7 do 8 ráno, potom má zaručenú nižšiu duševnú a fyzickú vitalitu, než aká mu bola vlastná v čase narodenia osudom. Celý deň takéhoto človeka prebehne buď v rozruchu, alebo v pocite nedostatku energie, sily a koncentrácie na úspešné aktivity. Kto vstáva v tomto čase, má sklony k hypotenzii, migrénam, zníženej chuti do jedla, zníženej imunite, pasívnemu životnému štýlu, nízkej kyslosti v žalúdku a enzymatickému nedostatku v pečeni. A ak ich život núti prekonávať ťažkosti, potom sa dostaví nervozita, rozmar, prepätosť, a naopak sklon k obžerstvu, zvýšený krvný tlak, zvýšená kyslosť a zápalové procesy v tele.

Tým, ktorí to neberú do úvahy, trestá aj samotný Čas. Čas je jedným z aspektov Vôle Božej v tomto svete a ten, kto na najnižšej fyzickej úrovni nevstúpi do rytmu zákonov Vesmíru, vyjadruje neposlušnosť voči poriadku stanovenému Všemohúcim a , ako porušovateľ musí byť potrestaný.
Tí, ktorí vstávajú od ôsmej do deviatej ráno, nepochybne už nedokážu prekonať svoje charakterové chyby a zvyčajne majú nejaké zlé návyky. Povstanie v tejto dobe sľubuje konfrontáciu s veľkými životnými ťažkosťami, chronickými a nevyliečiteľnými chorobami, sklamaniami a zlyhaniami. Takýchto ľudí budú viesť udalosti, bez sily niečo v živote zmeniť.

Kto vydrží spať do deviatej a viac, stretne sa v živote s depresiou, apatiou, neochotou žiť, sklamaním z osudu, strachom, podozrievavosťou a hnevom. A tiež pri nekontrolovaných návykoch, nehodách, rýchlo postupujúcich vážnych ochoreniach, predčasnom starnutí a invalidite.

Človek sa musí sám rozhodnúť - v akom rytme má žiť - v harmónii s Vesmírom alebo nasledovať vedenie neprirodzeného tempa života modernej civilizácie s „jednookými učiteľmi“ - televízormi, do 2-4 hodiny. ráno, vštepujúc nám, ako „naozaj“ v skutočnosti“ žiť.
Je lepšie venovať večerný čas príjemnej komunikácii so svojimi blízkymi, čítať knihy spolu a prejavovať záujem o seba navzájom. Zajtrajšok začína dnes, tým, ako a kedy idete spať. Pred spaním zaželajte všetkým veľa šťastia a nastavte si budík o 10 minút skôr, aby ste urobili ďalší krok bližšie k prirodzeným rytmom života.