Individuálny tréning kľúčovou metódou Hasaia Alijeva. Aliev Khasai

Prevencia stresu. Uvoľnite napätie, uvoľnite únavu alebo bojujte za 5 minút

Najjednoduchším spôsobom je 5 techník pomocou metódy Key.

Hlavné príčiny stresu: nervové napätie, vtieravé myšlienky, neistota, neistota z budúcnosti - strach z budúcnosti. To vedie k depresii, chorobe, depresívnemu stavu mysle a postoju k negatívnemu scenáru, ktorý sa prirodzene zhmotňuje: "Vedel som to."

Často nasleduje únik z nenávistnej reality cez omamujúce účinky alkoholu, drog, lieky vedie k deštrukcii osobnosti a strate zdravia. Nie je lepšie, ak človek v sebe jednoducho nosí negatívne napätie a vypúšťa paru osočovaním blízkych, kolegov, známych i neznámych.

Hlavnou príčinou konfliktov je nedostatok vnútornej rovnováhy.

Tajomstvom šťastia je absencia napätia. Konfucius a kľúč

Šťastného človeka spoznáte veľmi ľahko. Zdá sa, že vyžaruje auru pokoja a tepla, pohybuje sa pomaly, ale dokáže sa dostať všade, hovorí pokojne, ale všetci mu rozumejú. Tajomstvo šťastní ľudia jednoduché Toto je absencia napätia. Konfucius

5 cvičení s použitím kľúčovej metódy Dr. Alieva vám pomôže stať sa pokojným a slobodným.

Pomocou týchto techník môžete ľahko zmierniť stres, napätie a únavu, skutočne sa cítiť uvoľnene a naplnení čerstvou energiou. Zbaviť sa úzkostné myšlienky, preneste stresovú energiu na riešenie vašich problémov bez dopingu, drog a alkoholu. Toto je dosiahnutés jednoduchými cvičeniami, ktoré pohodlné a jednoduché len pre vás. Môžete tiež nájsť vnútorný pokoj a začať proces liečenia svojho tela.

Najlepší liek na stres je 5 dávok za 5 minút.

Kľúč metódy. Diana robí cvičenie „Bič“.

Bleskový tréning na zmiernenie emočného napätia a stresu, nájdenie vnútorného pokoja a zlepšenie zdravia! Pamätajte si, čo robia športovci, napríklad plavci, pred štartom – zmierňujú stres a nadmerné napätie tým, že robia „ Bič". Nie každý však pozná ďalšie cvičenia v komplexe: “ Lyžiar«, « Visiace dozadu«, « Visieť dopredu"A" Humpty Dumpty«.

Protistresové cvičenia Kľúč

Najlepších 5 kľúčových techník za 5 minút. demonštruje sám autor Kľúča.

Kľúčové cvičenia je možné vykonať za pár sekúnd! - toto je zlomková synchogymnastika, ako zlomkové jedlá. Techniku ​​vyvinul profesor Alijev na základe vlastných skúseností a pomohla mu postaviť sa na nohy po zranení. Teraz sa používa na liečbu sedavých pacientov vrátane pacientov s detskou mozgovou obrnou.

Prezradíme vám tajomstvo: tieto antistresové cvičenia kľúč , päť techník za päť minút pomáha nielen Ukľudni sa. Môžete tiež úspešne mobilizovať, priprav sa na bitku cítiť príval sviežej sily, inšpiráciu a kreatívna inšpirácia!

Cvičenie je kľúčom k dobrému výkonu pred dôležitým stretnutím, dôležitým prejavom, testom, skúškou– udalosť, ktorá si vyžaduje maximálnu koncentráciu sily, pozornosti, koncentrácie.

Kľúčové cvičenie Humpty Dumpty

Alebo sa naopak môžete oslobodiť, oslobodiť od obsedantných, rušivých myšlienok a naplniť sa pozitívnou energiou.

Všetko závisí od vášho vnútorného, ​​mentálneho nastavenia, s ktorým týchto 5 cvikov robíte. V čom netreba nič špeciálne vymýšľať, nechaj myšlienky voľne plynúť, neobmedzujte sa – myslite na to, na čo myslíte.

Pohybujte sa podľa svojho vnútorného stavu, v súlade s ním.

To sa nazýva Synchrogymnastika metódou Key. Ak je stav vzrušený, nervózny, pohyby sú aktívne; hryzenie, zametanie. Ak je stav pomalý, ospalý, pohyby sú rovnaké.

Po 5 minútach týchto 5 antistresových cvičení zistíte, že vzrušenie, úzkosť, napätie odchádzajú a vy ste naplnení pokojom a prívalom sviežej sily. Rovnaký princíp platí pre liečenie tela, najrýchlejšie zotavenie po úraze alebo chorobe, preventívna diagnostika.

5 minút samoregulácie denne

Vďaka päť cvičení za päť minút metódou Key sa stanete pokojnejšími a silnejšími - Otvoria sa pred vami neobmedzené priestory samoregulácie!

Metodológia je založená na vedeckých objavoch Dr. Alijeva, konkrétne na „Novom modeli funkcie mozgu“, ktorý umožňuje ovládať dovtedy nekontrolovateľné funkcie psychiky a tela.

KEY založené na kontrolovaných reflexoch - "Ideo-reflexívne techniky." Vstúpi Synchrometóda Hasaia Alijeva– nová trieda metód, ktoré synchronizujú akcie človeka s jeho aktuálnym stavom: Kľúč, Synchrogymnastika, Kľúč-2, Kľúč-3. Tieto metódy slúžia pre rýchlu úľavu od stresu , preventívne zvýšenie odolnosti voči stresu voči núdzovým situáciám. Poskytujú rýchle a jasné výsledky lepšie zdravie a odhalenie tvorivého potenciálu, zlepšenie zdravia a samoliečba, prevencia, liečba a rehabilitácia najmä neuróz a psychosomatických ochorení.

Kľúč metódy samoregulácie Hasaya Alijev a je dar z nebies pre tých, ktorí nemajú voľný čas na dlhodobé zdravotné aktivity, ako aj pre lenivcov a ľudí s postihnutí. Pretože Key výrazne skracuje čas akéhokoľvek tréningu alebo tréningu.

Kľúč Khasay Alijeva - vykazuje maximálnu účinnosť v podmienkach, keď človek pracuje na hranici svojich mentálnych alebo fyzických možností.

Kniha rekordov a úspechov metódy Key

Khasai Alijev Kľúč pre seba

Kľúč metódy bol pôvodne vytvorený mladým lekárom - psychoterapeutom a reflexológom Hasaiom Alijevom na bezkontaktnú aktiváciu reakcie biologicky aktívne body. Takto sa objavil jeho prvý vynález, metóda „Signal Reflexology“. Práca nádejného vedca zaujala odborníkov a začiatkom roku 1980 bol pozvaný do Strediska prípravy kozmonautov. Yu A. Gagarin. „Kľúčová“ metóda Hasaia Alijeva sa začala formovať počas experimentov na simuláciu stavu beztiaže pre astronauta v pozemských podmienkach, prekonávanie stresu a preťaženia. Objaviteľ izoloval a spojil výhody autotréningu a psychoterapie, vytvoril vysokokvalitný nová metódaľudská sebaregulácia- simulovať stav beztiaže, prekonať stres a preťaženie. Potreba tejto práce bola spôsobená nemožnosťou sebaovládania pilotov v hypnóze na obežnej dráhe. Kľúčová metóda Dr. Hasaia Alijeva bol formulovaný, ohlásený vo Vedeckej a technickej rade Centra výcviku kozmonautov s demonštráciou účinkov skupinou vyškolených testerov a získal súhlas odborníkov z kozmického priemyslu, lekárov a psychológov. Takto sa objavila metóda samoregulácie Key.

Názov Alijevovej metódy „Kľúč“ navrhli testeri - kozmonauti centra. Yu A. Gagarin.

Alijev: Metóda „Kľúč“ oslávila v roku 2017 svoje 37. výročie.

Dnes bol Alijevský kľúč vylepšený. Aj keď niektoré sekcie, týkajúce sa najmä témy „manažment stresu metódou Key“, zostávajú dodnes zatvorené. Počas svojej existencie bola metodika používaná v kozmickej a vojenskej oblasti, na školenie psychológov orgánov činných v trestnom konaní a špeciálnych síl, ako aj členov All-Russian Club of Directors of Industrial Enterprises a vyšších vedúcich pracovníkov krajiny, dospelých. a deti postihnuté teroristickými útokmi a núdzovými situáciami. Kľúč metódy Cvičenia Hasaia Alijeva a autorove know-how boli testované v niekoľkých najväčších výskumných ústavoch v krajine, zavedené vo viacerých obranných podnikoch na zníženie zrakovej únavy operátorov - mikrozostáv, v energetike na školenie dispečerov na spoľahlivosť ich činnosti a boli používané v profesionálnom športe.

Alijevov kľúč bola schválená Ministerstvom zdravotníctva ZSSR v roku 1987 a odporúčaná Ministerstvom školstva ZSSR pre preventívne zníženie stres a únava, preventívne zvýšenie odolnosti človeka voči stresu, optimalizácia procesov učenia, tréningu a regenerácie. V súčasnosti je dostupná technológia, ktorá otvára kľúč k životu, kľúč k úspechu, kľúč k zdraviu. v skutočnosti Alijevova metóda je kľúčom k sebe samému: neobmedzene tvorivosť a gigantické rezervné schopnosti človeka, samostatne dosahovať vysoké výsledky.

V Rusku a ďalších krajinách sveta používa Alijevský kľúč už asi 10 miliónov ľudí. Vďaka svojej jednoduchosti a efektívnosti záujem o metódu neustále rastie.

Kľúčová metóda Aliev Khasai Magomedovich je nielen odbúravanie stresu, ale aj zvládanie stresu, využívaním jeho energie v prospech zdravia a vytúžených cieľov. KĽÚČ 2- druhý z triedy Synchromethod, tzv Odrazový mostík stresu . Ale len tí, ktorí zvládli prvý KĽÚČ, ho môžu študovať. Majster techniky zvládania stresu vyškolených spravodajských dôstojníkov, Ministerstvo obrany, Ministerstvo vnútra, Ministerstvo pre mimoriadne situácie. Začlenením Alijevovej metódy pomáhajú zručnosti zmierniť napätie, zhromaždiť sa v rozhodujúcej chvíli takmer okamžite a bez ohľadu na okolitú situáciu, či už ide o bojisko alebo núdzovú situáciu. Nie je náhoda, že práve doktor Alijev vrátil do normálneho života obete teroristických útokov v Kizlyare, Kaspijsku, Essentuki, Moskve a Beslane. Vyškolení špecialisti, ktorí zdvihli potopenú ponorku Kursk. Aliyev’s Key tiež pomohol futbalistom, hokejistom, jachtárom, zápasníkom, šachistom, ale aj predstaviteľom veľkého biznisu nájsť kľúč k úspechu a stať sa šampiónmi vo svojom odbore.

Objavte v sebe veľkého športovca, umelca, spisovateľa, vedca, politika; odstrániť nervovosvalové napätie, oslobodiť sa od stereotypov myslenia, strachu, komplexov; ako aj liečenie neuróz a psychosomatických porúch bez tabletiek, úľava od bolesti, liečba a omladenie organizmu, odbúranie stresu, vnútorný pokoj a sloboda – to všetko je metóda Aliyev Key.

Kľúč na cvičenie synchrogymnastiky – komplet kurzy, majstrovské kurzy a knihy Hasaia Alijeva Je lepšie kúpiť od oficiálneho autora.

Kľúčové Alijevove cvičenia- ide o minimálnu akciu, jedinečné ideo-reflexívne techniky, ktoré vám umožňujú automaticky zmierniť stres. Vstúpte do kontrolovaného stavu, ktorý spustí režim samoregulácie – bez ohľadu na tému zážitku. Toto je nový autor" Princíp výberu hrubou silou„prostredníctvom najjednoduchších akcií - cvičení, ktoré vedú k špeciálnemu stavu, v ktorom dochádza k psycho-fyziologickej samoregulácii tela. Napriek ťažkému vedecké termíny, metóda Kľúč je veľmi jednoduchý. Človek si vyberá najjednoduchšie a najpohodlnejšie úkony zo súboru jednoduchých cvičení – Synchrogymnastika, založená na synchronizácii pohybov s aktuálnym vnútorným stavom. Toto je prvé „individuálne kritérium zhody“, ktoré objavil Dr. Hasai Alijev na svete.

Kľúčová metóda Hasaia Alijeva je najjednoduchšia a rýchly spôsob odbúranie stresu a únavy, napätia a na želanie naopak mobilizácia, ktorá je zahrnutá v Ruskej knihe rekordov a úspechov, spojenej s Guinessovou knihou rekordov.

Metóda "Kľúč" Hasai Aliyev cvičenia zahŕňajú niekoľko súborov techník. Prvé pomáhajú oslobodzovať, odstraňovať bloky a tesnosť. Tie slúžia ako nástroj na navodenie špeciálneho stavu – „režimu sebaregulácie“, relaxácie, absolútneho pokoja, nirvány. Vďaka tomu je možné zvládnuť svoj psycho-fyziologický stav a prekonať vnútorné bariéry. Obnova, liečba, uzdravenie z neduhov zapnutím telesnej lekárne, odbúranie stresu a samozrejme rast tvorivého potenciálu, napojenie zdrojov tela a psychiky na riešené problémy!

Alijevove kľúčové cvičenia na sebareguláciu alebo A deo-reflexné techniky sú pohyby alebo iné reakcie tela, ktoré sa vyskytujú automaticky v reakcii na jeho obrazové znázornenie.

Techniky Ideoreflex synchronizujú mentálne a fyziologické procesy, to znamená, že vytvárajú spojenie medzi mysľou a telom. Preto sa uvoľní stres a otvorí sa „režim samoregulácie“, v ktorom môže človek ovládať predtým nedostupné funkcie. Napríklad odstráňte psychologické bariéry, spravujte svoje motivácie, zapnite rezervy, ktoré boli predtým neočakávane zapnuté iba v núdzových situáciách. Metóda „Kľúč“: synchronizačné cvičenia sa musia vykonávať bez svalového mechanického úsilia - ráznym príkazom, silou myšlienky. V klasickej verzii boli pomenované:

• 1. "Divergencia rúk"
• 2. "Konvergencia rúk"
• 3. "Levitácia rúk/let"
• 4. "Vlastné oscilácie tela" ("jazda vo vlaku, hojdanie dieťaťa")
• 5. "Pohyby hlavy“ (pomalé otáčanie v kruhu)

Spustenie tohto programu: metóda kľúč 5 cvičení predchádza Kľúčový záťažový test, ktorý slúži na zistenie stavu tesnosti/uvoľnenia. Toto je „Indikátor úspechu“. Ak je človek spútaný, ponorený do obsedantných myšlienok, strachov a je v zajatí stresu, jeho ruky sa „nepohnú“, tým menej „nebudú lietať“. Najmä ak si študent osvojí techniku ​​sám bez účasti majstra alebo jeho certifikovaných špecialistov, človek nemusí dosiahnuť želaný efekt okamžite a myslieť si, že kľúčová metóda nefunguje.

Všetko funguje - mnohokrát odskúšané! Oplatí sa prečítať sekciu Recenzie "kľúčovej" metódy, môže sa zdať, že je to magický všeliek na liečenie všetkých chorôb - nie, je vedecká metóda, na základe prirodzenej podstaty človeka, ktorú objavil doktor Hasai Magomedovič Alijev.

Synchrogymnastika metódou „Kľúč“.

Podstata metódy je kľúčová- identifikovať najpohodlnejšie a najpríjemnejšie cvičenia, pomocou ktorých je možné dosiahnuť maximálne oslobodenie. Potom sa vráťte k ideologicko-reflexným hnutiam Synchrogymnastiky – a dosiahnite zvláštny stav. Základné techniky v klasickej verzii zahŕňajú metóda Kľúč 5 cvičení:

1. "Bič",
2. "Lyžiar",
3. "Humpty Dumpty"(točiť)
4. "Záves dopredu - dozadu"(ohýbať sa a ohýbať)
5. "Ľahký tanec“ (špeciálne cvičenie).

Existuje mnoho doplnkových cvičení individuálny výber vyhľadávaním podľa princípu kľúča. Môžete ich nahradiť svojimi obľúbenými, ale pod vedením špecialistu.

Synchrogymnastika - Cvičenie pomocou Key metódy Hasaia Alijeva.

Kľúč sa môže naučiť takmer každý. Zrazu si radostne uvedomíte, že ste našli svoj kľúč k zdraviu, radosti a úspechu, ktorý ste zvládli bez väčších ťažkostí. nasledujúce cvičenia podľa Alijevovej metódy. Nazývajú sa aj metódou jedinej permutácie podľa Keya, čo je aj metóda selekcie – hrubou silou. Ak teda pohyby ideoreflexu nie sú veľmi účinné, musíte zistiť dôvod. Ak to chcete urobiť, vykonajte: "Diagnostické skenovanie"- akýkoľvek fyzické cvičenie podľa vlastného výberu formou opakovaných pohybov po dobu 30 sekúnd.

a) na úrovni hlavy (napr. rotácia, ohýbanie)

b) na úrovni ramien

c) na úrovni bedier

d) na úrovni chodidiel

S výberom pohybov, ktoré sa ukázali ako najjednoduchšie.

Napriek tomu, že na internete sa nahromadilo obrovské množstvo materiálu

Khasai Alijev je úžasný lekár a psychológ. Je pozoruhodný, pretože vytvoril metódu „KEY“. S ktorým sa môžete rýchlo dostať z nervózneho stavu. A tiež sa oslobodiť od zbytočných strachov. Alebo všelijaké zážitky a svalové napätie. Svojou originálnou metódou urobil pre ľudí veľa dobrého.

Stručne o podstate metódy

Musíte to urobiť 5 - 10 minút špeciálne cvičenia. Špeciálne, ktoré máte najradšej. Čo presne robiť - musíte si pozrieť video. Predsa len je ťažké opísať techniku ​​cvičenia slovami. A všetky jemnosti metódy. Ako sa hovorí, lepšie je raz vidieť.

Najdôležitejšie je, že po cvičení sa uvoľní energia.

Inými slovami, prináša ľahkosť. Po vykonaní cvičení z kľúča chcete niečo vytvoriť. Veľa ľudí píše dobrá spätná väzba o kľúči. Rozprávajú o svojich úžasných pocitoch. Začnú sa venovať aj kreativite. A darí sa im to!

Viac o KEY metóde hovorí sám autor – video

Dá sa urobiť tehotným ženám, aby vydržali pokojne celé tehotenstvo. Je to užitočné aj pre matky. A vykonajte KĽÚČOVÉ cvičenia Hasaia Alijeva. Kedykoľvek si môžu pomôcť oslobodiť sa od zbytočného stresu či napätia.

Nie je to žiadne tajomstvo - práca mojej matky si vyžaduje veľa sily a energie. Ktoré je potrebné doplniť. Dieťa potrebuje matku v „pracovnom“ stave. Pomôcť môže metóda KEY, ktorú vytvoril Hasai Alijev.

Môžete to naučiť aj deti užitočné cvičenia. Napríklad verím, že táto metóda pomôže deťom pokojne zvládnuť akúkoľvek skúšku.

Audiokniha Khasay Alijeva trvá takmer 6 hodín! Existuje aj krátka verzia. Pozrite si video Khasaya Alijeva, ktoré trvá 14 minút. Potom sa váš život môže skutočne zmeniť k lepšiemu:

O Alijevovom centre

Khasai Alijev vytvoril centrum na ochranu pred stresom. Kde zvládnete KEY techniku ​​do dokonalosti. V tomto centre pracuje skupina psychológov. Ktorá vedie a učí protistresový tréning mnohých ľudí. ktorých profesie sú spojené s emocionálnym a psychickým stresom.

Samotný doktor Khasai Magomedovich Aliev je vo výbornej forme. Vyzerá skvele, mlado a plný energie! Aktívne komunikuje aj v v sociálnych sieťach s rôznymi ľuďmi. Bez ohľadu na ich postavenie alebo sociálne postavenie. Hasai je vždy priateľský a otvorený. Je radosť ho počúvať, sledovať a komunikovať s ním!

Na záver chcem povedať, že dúfam, že prostredníctvom tohto článku môžem niekomu pomôcť. Možno niekto vyrieši nejaké ich vnútorné problémy. Zoznámenie sa s činnosťou úžasného človeka. Vyznamenaný doktor Dagestanskej republiky. Tvorca Centra pre ochranu pred stresom. Kandidát lekárske vedy, profesor Khasai Magomedovič Alijev.

Aktuálna strana: 1 (kniha má celkovo 14 strán) [dostupná pasáž na čítanie: 10 strán]

Khasai Alijev
"Kľúčová" metóda. Odomknite svoje možnosti. Uvedomte sa!

o autorovi

Khasai Magomedovich Aliev – ctený doktor Dagestanskej republiky, výskumný pracovník Centra pre leteckú medicínu Štátneho výskumného skúšobného ústavu vojenskej medicíny Ministerstva obrany Ruska, CEO Moskovské „Centrum ochrany pred stresom“, člen Medzirezortnej rady pre koordináciu psychologických služieb Moskvy, člen Kreatívneho zväzu profesionálnych umelcov.

Jeho prvá kniha „Kľúč k sebe“ vyšla v roku 1990 v Moskve, Sofii a Varšave. Potom vyšlo ďalších sedem kníh, medzi nimi „Kde nabrať silu k úspechu“, „Kľúčová“ metóda v boji so stresom, „Metodická príručka pre psychológov, kariérových poradcov a sociálnych pracovníkov“, „Vlastná tvár, príp. Vzorec šťastia“, „Metodická príručka pre špecialistov detských rehabilitačných centier“.

vzadu psychologická príprava vojenského personálu na zvýšenie jadrového ľadoborca ​​"Kursk", rehabilitáciu obetí teroristických útokov v mestách Kizlyar, Kaspiysk, Moskva, Beslan, za výcvik vojenských psychológov vyslaných do "horúcich miest", Dr. Alijev bol ocenený štátnymi vyznamenaniami.

Lekári, psychológovia a sociálni pracovníci, ktorí ukončili školu sebaregulácie Dr. Alijeva, pôsobia v 105 mestách SNŠ, ako aj v USA, Kanade, Izraeli, Taliansku, Austrálii, Poľsku, Bulharsku, Nemecku a Holandsku.

Kapitola 1
Stručná podstata

Ako sa stať zdravším a šťastnejším?

Vystúpenie v Stredisku sociálnej rehabilitácie s obytnou zónou pre vojnových veteránov a ozbrojené sily

KEY je účinný od prvého použitia, dokonca aj pre tých, ktorým techniky „zlyhajú“

Čo sa ti stane. O tom, čo presne sa bude diať po tréningu s KĽÚČOM

Po tréningu s KĽÚČOM sa váš život radikálne zjednoduší

Ako sa stať zdravším a šťastnejším?

Život sa dramaticky skomplikoval.

Zlyhá naša vnútorná prirodzená automatická samoregulácia, ktorá udržuje vnútornú rovnováhu. Ide o stres – prepätie regulačných systémov.

Existuje mnoho spôsobov, ako prekonať stres, no len ten správny, pri ktorom sa cítite lepšie nielen pri jeho pôsobení, ale aj v jeho následnom pôsobení.

Tu je jednoduchý príklad. Je cigareta efektívnym spôsobom ochrana pred stresom? Nie Pretože v tomto prípade dochádza k spazmu mozgových ciev a nejaký čas po jeho použití je tiež potrebný nová cigareta. Cigareta teda nerieši problém stresu a fajčenie sa stáva závislosťou: teraz sa necítite normálne, kým nefajčíte.

Aby ste prestali fajčiť a nezažili nový stres - stratiť „dovolenku“ v živote, musíte obnoviť svoju predchádzajúcu integritu, ktorá bola pred fajčením.

Keď sa naučíme vedomej sebaregulácii, budeme schopní uvoľniť stres podľa vlastného uváženia tým, že v kritickom momente prenesieme nášho vnútorného „autopilota“ do režimu „manuálneho ovládania“, čo nám pomôže obnoviť a udržať si zdravie a lepšie si uvedomiť naše schopnosti a schopnosti. bez prežívania závislosti od nikoho a ničoho.

Udržiavaním vnútornej harmónie si tak zachovávame svoju ľudskú duchovno-fyzickú integritu a stávame sa tak aktívnejšími a úspešnejšími a zároveň schopnejšími cítiť radosť zo života.

INFORMAČNÁ PAUZA

Vzorec prístupu: snažte sa „lietať“ a odhoďte prejavený „balast“.

Na to slúžia KĽÚČOVÉ techniky.

Ide o najefektívnejší okruh, v ktorom sa psychoanalýza, diagnostika, korekcia, monitorovanie účinnosti korekcie, psychologická úľava, náhľad a iné rehabilitačné a mobilizačné reakcie vyskytujú organicky v jedinom procese.

A vyzerá to neuveriteľne jednoducho. Pretože to zodpovedá prírode.

Vystúpenie v Stredisku sociálnej rehabilitácie 1
Rehabilitácia je obnovenie vnútornej integrity. centrum s obytnou štvrťou pre vojnových veteránov a ozbrojené sily

Zvykneme si na všetko, taká je adaptačná sila nášho tela. Zvykneme si na únavu, na nevoľnosť, na starobu. A preto starneme. Netreba si na to zvykať, ale vytvorte si vnútornú ladiacu vidličku na samoladenie!

A teraz, ako ľudia, ktorí, ako sa hovorí, nie sú mladí, spomeňme si a obnovme našu bývalú mladistvú silu.

Spomeňte si na ten deň, hodinu, minútu, kedy ste sa mali najlepšie. Nech sa to stane v detstve, v puberte, v mladosti. Pamätajte! Naša pamäť je naše bohatstvo! Teraz obnovíme náš najlepší stav!

Pre pohodlie môžete zavrieť oči, ak je to príjemnejšie.

Pamätáš si?

Teraz obnovte tento stav! Počúvajte sami seba, čo tomu bráni?

Bolí ťa rameno?

Zľahka si zapamätajte rameno, hladkajte ho, otočte ruku, aby to bolo pohodlnejšie, aby rameno nebolelo.

Cíti váš krk tlak? Mierne príjemným spôsobom si masírujte krk, nájdite najnapätejšie miesta a „rozpúšťajte“ ich hladkaním.

Pamätáte si svoj najlepší stav? Čo tomu bráni? Dych? Dýchajte tak, aby to bolo jednoduchšie. Áno, áno, presne tak, ako je to pre vás príjemnejšie, ľahšie.

Čo vám ešte bráni v tom, aby ste boli čo najlepšie? pamätáš si ho?

Chcete uvoľniť napätie? Trápi vás napätie? Urobte si peknú malú rozcvičku, hýbte sa akýmkoľvek spôsobom, ktorý je ľahší, pamätáte si, ako sa vám darilo na hodinách telesnej výchovy v škole? Urobte nejaké zahrievacie cvičenia.

A existujú aj špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú odstrániť prekážky do želaného stavu. Ide o špeciálne kľúčové ideo-reflexné techniky, ktoré uvoľňujú napätie, spôsobujú relaxáciu a spájajú naše najlepšie spomienky so stavom tela.

Držte ruky pred sebou bez napätia, voľne, aby sa neunavili a dajte im rozumový rozkaz, aby sa jemne pohybovali rôznymi smermi, ale akoby samy! Netlačte na nich svalmi, nechajte ich chodiť samé, automaticky, neponáhľajte sa, budú chodiť! Toto zvládne každý! Musíte len chvíľu počkať, nechať ich rozptýliť sa, neponáhľajte sa!

Išiel som! Výborne! V škole ti to zrejme tiež išlo!

A podarilo sa ti to? Výborne! nie? Spustite ruky a položte ich pohodlnejšie. Hlavná vec je, že ste sa pokúsili a tým spustili internú lekáreň. Účinok pocítite v priebehu niekoľkých minút.

Pozri, jej líčka sú už ružové! Vidíte, tvár sa uvoľnila! Pamätáte si svoj najlepší stav? Áno? Tak ako vtedy? Alebo ešte niečo málo chýba? Čo chýba? Vstaň, poprechádzaj sa trochu, chceme vidieť, ako chodíš. Tak ako? Neponáhľajte sa, neponáhľajte sa! Chceš tancovať? Poďme na to pomaly. Eh! Pozor, pozor, koľko máš rokov, hovoríš? Deväťdesiat? Toto viem, zdalo sa mi, že si povedal, že to cítiš už niekoľko rokov. Päťdesiat? No, len do toho! Len sa neponáhľajte, buďte opatrní!

Čo robiť neskôr, keď sa vrátite do života?

Opakujte tento postup raz týždenne, aby ste si pripomenuli svoj mladistvý stav, spustí omladenie v tele. V opačnom prípade sme si na starnutie zvykli a stratili sme vnútornú ladičku na samoladenie. A táto ladička zapne internú lekáreň a vy sa začnete cítiť lepšie, začnete byť zdravší!

Teraz si pamätajte, aby ste to všetko mohli urobiť sami!

Najprv. Musíte si sadnúť a relaxovať.

Po druhé. Musíte si začať spomínať na svoj najlepší stav v živote – spomeňte si na detstvo, mladosť.

Zároveň sa ukáže, čo tomu bráni. Napríklad nejaké budú nepohodlie v tele.

Odstráňte ich, tieto pocity, ktoré narúšajú dobrý stav.

K tomu máte arzenál základných a doplnkových techník: masáž bodov na zadnej strane hlavy, ktorú som ukázal, masáž krku, ľahké fyzické cvičenia, ktoré uvoľňujú napätie a pocit napätia; a máte aj špeciálne jedinečné KĽÚČOVÉ techniky - ideoreflexné techniky so zdvíhaním a zatváraním rúk, pri ktorých by pohyby rúk mali nastať automaticky podľa vašich mentálnych príkazov.

Tieto techniky uvoľňujú napätie a spôsobujú príjemnú relaxáciu, pohodlie a pocit pohody.

Vy sami určujete, ktorú z týchto techník potrebujete v konkrétnom prípade, aby ste odstránili tie prekážky, ktoré vám bránia reprodukovať stav mladosti.

Pamätajte! Účinok sa dostaví nielen vtedy, keď tento postup vykonáte, ale aj neskôr, keď ho už dokončíte. Musíte len ticho, pasívne sedieť dve alebo tri minúty. A potom - jasná obloha! A budete mať krásny večer! Takto sa obnovuje zdravie a mladosť.

Si už mladý?

Ale čo s tým? To je to o čom hovorím!

INFORMAČNÁ PAUZA

KĽÚČOM je mobilizácia a relaxácia.

Mobilizácia sa dosiahne odstránením nervových svoriek, uvoľnením.

Toto slabý stupeň relaxácia, odrezanie špičky ľadovca nervového napätia, prostredníctvom ktorého sa odhaľuje energia.

A hlbším stupňom tohto uvoľnenia je takzvaná relaxácia, ktorá je užitočná na zotavenie.

Takto funguje príroda! Trochu sa uvoľnil, keď si bol nervózny, a prišlo sebavedomie!

Je možné znížiť zvýšenú arteriálny tlak krv pomocou KĽÚČA?

Áno, môžete, metóda pomáha znižovať krvný tlak a znižovať príjem liekov.

A pomáha nielen proti krvnému tlaku: proti bolestiam hlavy, nespavosti, únave, pri liečbe osteochondrózy, vegetatívno-vaskulárnej dystónii, bronchiálna astma atď.

Na to však musíte po prvé cvičiť s KĽÚČOM a po druhé sa určite poraďte so svojím lekárom.

Pamätajte: psychické problémy riešené rýchlejšie, fyziologické - pomalšie, majú svoj „materiálny“ čas.

Môžete sa naučiť riadiť svoje nervový stav dostatočne rýchlo.

Autorova odbočka

Bol som v bolestivom stave. Vždy je to takto: len čo dočítam knihu, napätie rastie! ja trpím. Je to ako porodiť dieťa. Tvorba. Zodpovednosť. Píšem bez editora, ako píšem, tak bude, chcem písať dobre, aby som mal osoh. Prechádzam sa tam a späť po miestnosti, klopkam prstami a hojdám sa na stoličke. Nezostáva takmer žiadny čas a rukopis treba odovzdať včas.

Keď nemáte čas, keď vám všetko prekáža, ale potrebujete veci vybaviť, spomeniete si, že sa potrebujete zorganizovať, nájsť v sebe optimálny stav, ktorý potrebujete na prácu, zahodiť chaos vo svojom hlavu, upokoj sa, nájdi v sebe harmóniu.

Vtedy prichádzate k tejto potrebe, k sebaregulácii, keď nemôžete vyriešiť problém svojimi zvyčajnými silami a obvyklým spôsobom.

Sadla som si na pohovku. Začal som premýšľať o tom, čo presne chcem teraz do seba dostať, aby som to dokázal čo najkratší čas odovzdať svoj rukopis? Zavrel oči a premýšľal.

Pochopil som: Chcem mať v hlave ten stav jasnosti, aký som mal v detstve, keď som mal čistú hlavu, keď som ešte nebol deformovaný stresom, problémami, vekom a ťažkosťami života. Obnovte jeho bývalú integritu!

Zavrel oči, začal relaxovať a spomínať na čas, keď jeho duša bola čistá a dobrá.

Spomenul som si na starého otca, jeho domček pri jazere, brezy, smútočné vŕby, ktorých konáre sú ponorené do pokojnej vody jazera. Wow! Bol som malý, ale z nejakého dôvodu som prirodzene pochopil, že vŕby plačú! A že tieto vŕby a jazero ako keby nežili v našej chýrnej, rýchlej dobe, ale v inej, kozmickej dobe – vo svojom pokojnom, stáročiam, tisícročnom, bezhraničnom svete.

Krk ma ťahá, krvnú cievu mám stlačenú okrajom, je to bolestivý pocit.

To je to, čo mi bráni skutočne zažiť stav jasnosti v mojej hlave.

Dovoľte mi, aby som si zapamätal svoj krk, pomyslím si, a urobím to, čo naučím svojich pacientov odstraňovať prekážky, ktoré sa objavujú pri prispôsobovaní sa do požadovaného stavu.

Pomačkané, hotovo krátka masáž body feng chi na zátylku, hľadali tie body na hlave, ktoré sú citlivejšie a ich napätie „rozpúšťali“ ľahkou masážou. Potom mierne čo najpohodlnejšie zaklonil hlavu dozadu a začal opäť relaxovať. Nefunguje. Krútil hlavou dopredu a dozadu a hľadal polohu, v ktorej by ste nechali hlavu a už ste sa nechceli hýbať, chceli ste zamrznúť, znecitlivieť, aby ste nenarušili nastupujúci stav relaxácie.

Ale nevyšlo to.

Natiahol ruky pred seba. Začal som si predstavovať, že sa od seba vzďaľujú. Nevyšlo to. Potom si ich dal dole a znova hľadal polohu hlavy.

Teraz, po recepciách, som to našiel a zamrzol.

Chcem mať v hlave jasno! Začal som premýšľať, čo by mi ešte mohlo pomôcť uvoľniť sa.

Dom môjho starého otca pri jazere sa mi otvoril v pamäti zakaždým, keď som sa zobudil, v okne boli brezy. Jazero! Ako dobre nám, deťom, bolo pri jazere! A ulica, na ktorej stál dom môjho starého otca, sa volala Ozernaya. Medzi jazerom a domom starého otca je rieka. V lete sme sa chodili kúpať do rieky.

Potom, keď som prechádzal popri rieke, bol som zakaždým prekvapený, ako sme sa v nej mohli kúpať, pretože brehy boli úzke, v tejto rieke sa nedalo pohnúť! A potom sme plávali! A plávali od brehu k brehu, aby videli, kto je rýchlejší! A chytili ryby.

Zadriemal som. Zobudil som sa. Som si spomenul.

Som malý, mama mi čítala knihu o Karasovi Karasevičovi, ktorý žil v rieke a chodil navštevovať iné ryby s dáždnikom (wow, moja pamäť sa stala tým, čím je teraz, nemôžem si spomenúť na ich mená). Potom som stále chodil okolo rieky a snažil sa presvedčiť chalanov, aby nelovili v rieke!

A táto spomienka akosi rozveselila a zahriala moju dušu: Myslím si, aký som dobrý, že mi bolo ľúto rýb v rieke!

Pocit, že som dobrý, mi vyjasnil hlavu!

Akú podmienku som inštinktívne pre seba hľadal, aby som mohol vykonávať zodpovednú prácu – odovzdať knihu včas?

Spomenul som si na detstvo, keď sme boli deti, boli sme chránení.

Mali sme oboch starých rodičov a mohli sme sa slobodne hrať, snívať bez strachu, že urobíme chybu. Boli sme prirodzení.

A teraz sme dospelí. A teraz máme zodpovednosť.

Ukazuje sa, že ak chcete byť šťastní, musíte sa vrátiť do detstva?

Nie! Každý vek má svoje výhody. Dospelá myseľ, skúsenosť.

Musíte len spojiť dospelú myseľ s prirodzenou prirodzenosťou! Mám KĽÚČ.

Áno, teraz sme opäť chránení!

Po zvládnutí našej kondície už môžeme uvažovať slobodne, ale aj o zodpovednej téme!

No, psychoanalýza s psychologickou úľavou!

Vstal som, trochu som sa natiahol a napísal túto časť knihy!

Obsahuje logiku a obvod postupnosti akcií, kde je stanovený pozitívny cieľ pre techniky, o ktorých sa dozviete z príslušných kapitol knihy, odstraňovanie prekážok v jeho dosiahnutí.

No detaily – jazero či Karas Karasevič s dáždnikom – sú pre každého iné.

KEY je účinný od prvého použitia, dokonca aj pre tých, ktorým techniky „zlyhajú“

Každý, kto pracuje s počítačom, to ľahko pochopí.

Existuje niečo ako „zmrazenie“.

To je, keď stlačíte tlačidlá a obrazovka zamrzne.

V počítačovej časti ľudského mozgu v strese dochádza k podobnému „zmrazeniu“: signály sú prijímané, ale zdá sa, že mozog nereaguje. Napríklad muž ide po ulici, zrazu má bolesť v pravom boku, pomyslí si: je to zápal slepého čreva, jeho fantázia sa rozbehne. Jeho priateľ ho potľapká po ramene: "Si v tranze, nevidíš na semafore?"

Stres je nekontrolovateľný tranz. Opravený problém, zaseknutý...

Príklad. Zapnuté metodická lekcia Medzi dôstojníkmi vojenských vesmírnych síl sa jeden z nich sťažoval: všetci majú triky, ale on nie! Ruky sa „nevznášajú“!

Potom si sadol, prekrížil si nohy, otočil sa ku všetkým a zvolal:

– Pochopil som, prečo moje techniky nefungujú! Môj syn sa o dva týždne žení a s manželkou vždy rozmýšľame, kde zoberieme peniaze, ako zoženieme ľudí. A teraz som si po týchto recepciách sadol a pomyslel som si: „Sme prví, alebo čo? A nájdeme peniaze, pozveme ľudí a všetko bude v poriadku!"

Stratil!

Pri pokuse o vykonanie techniky riadeného ideoreflexu dochádza k takzvanému prepínaniu dominanty mozgového stresu (ako radenie prevodových stupňov v prevodovke auta), čím sa poskytuje možnosť takzvaného psychologického vybitia a reštartu mozgu. Inými slovami, mozgové bunky sa dostanú zo stavu stagnujúceho nadmerného vzrušenia a začnú normálne reagovať, pričom počas tohto „pokojného oddychu“ relaxácie hromadia zásoby novej čerstvej sily.

Stáva sa to aj v prípadoch, keď príjem nie je úplný. Účinok prichádza o niečo neskôr.

Napríklad sme päť minút trénovali s KĽÚČOM, venovali sme sa veciam a zrazu sme sa pristihli, ako si myslíme, že je to jednoduchšie, ako keby nám z pliec spadlo závažie!

Čo sa ti stane. O tom, čo presne sa bude diať po tréningu s KĽÚČOM

Žiješ svoj život. Niečo robíš. Usmievaš sa na niekoho. Niečoho sa držíš. Nemusíte odvracať zrak.

Ale je čas... do druhej triedy. Naučte sa novú kvalitu života.

Čím skôr sa naučíte zvládať stres, ľahšie sa sústrediť, ľahšie prepínať a obnovovať silu, tým viac vitálnej energie ušetríte na kreatívne účely.

Tieto vlastnosti sú nástrojmi pre život, ktoré sa týkajú všetkého a všetkých - učenia, komunikácie a akejkoľvek inej činnosti.

Ak ich nezískate skôr, musíte ich získavať počas celého života.

Pri tenise sa to naučíš. Čítaním knihy sa to naučíte. Aj pri tanci sa to naučíš...

A ak sa to naučíte rýchlejšie, všetko ostatné bude jednoduchšie, a teda lepšie.

Sami niekedy nechápeme, ako veľmi si nevieme poradiť. A pri rozhodovaní často podceňujeme silu názorov iných ľudí na nás. Napríklad Ostap Bender s I. Ilfom a E. Petrovom inšpirovane tancovali celý večer so stoličkou a skladali básne a ráno sa ukázalo, že ide o básne od Puškina.

Pre každého človeka, najmä vo veľkom, hlučnom meste, je veľmi dôležité, aby mohol byť sám so sebou aspoň päť minút denne. Osloboďte sa od zhonu a vonkajších dojmov, upokojte starosti a starosti dňa, buďte v tomto tichu sami so sebou. Precíťte seba, svoju povahu, pozerajte sa na seba a okolnosti akoby zvonku, oddeľte svoje myšlienky od ostatných, pochopte, čo chcete a ako to najlepšie dosiahnuť. Aké dobré je počuť svoju vlastnú vnútornú hudbu medzi kakofóniou vonkajšieho svetového orchestra!

Je vašou prirodzenosťou „myslieť“.

Z času na čas sa aspoň na chvíľu odpútate od zhonu a ponoríte sa do seba. Čokoľvek robíte – či už sledujete hokej alebo pracujete na projekte – napriek tomu v niektorých sekundách, chvíľach, často zostanete sami so sebou, ani si to nevšimnete. Sú ľudia, ktorí to robia častejšie ako ostatní. Existujú úzkostliví a podozrievaví ľudia, ktorí sa neustále počúvajú, hľadajú v sebe problémy. Keď počúvame sami seba s pocitom úzkosti, zakaždým sa objaví ďalšia negatívna autohypnóza.

Počúvať seba nie je výmysel, je to ľudská vlastnosť. Rovnakým spôsobom, keď je počítač zapnutý, skenuje sám seba a kontroluje stav svojich vnútorných systémov.

Po tréningu s KĽÚČOM sa váš život radikálne zjednoduší

Zostávate rovnaký – počúvate samých seba. Ale zároveň teraz, vždy, keď počúvate sami seba, vedome alebo aj inštinktívne v sebe nehľadáte len „zrútenia“, ale neobyčajne krásny liečivý stav vnútornej ľahkosti prežívaný pri hľadaní KĽÚČA.

A preto zakaždým, keď sa počúvate, regulujete sa tým, „vyťahujete“ svoje interné systémy. Vaša vlastnosť sebatestu sa zmení na vlastnosť sebazdokonaľovania.

Toto je nová kvalita života, keď neustále a dokonca nenápadne zlepšujete seba a svoju pohodu.

Ide o metódu pasívneho využívania sebaregulácie, ktorá sa realizuje po metóde aktívnej sebaregulácie – tréningu s KĽÚČOM.

Ľudia, ktorí prešli touto školou, tvrdia, že dostali pocit vnútornej ochrany.

Predtým vás mohol ovládať stres, no teraz budete účastníkom diania a zároveň jeho svedkom. Vaše schopnosti sa rozšíria.

A budete menej unavení, pretože vaše telo začne míňať menej energie a bude v stave intenzívnej sebaobnovy.

Budete mať novú schopnosť – jemný zmysel pre vnútornú rovnováhu: budete schopní cítiť, kedy a ako strácate svoju výkonnosť a ako ju rýchlejšie obnoviť.

Začnete lepšie chápať seba a druhých, a preto sa stanete múdrejšími: náročnejšími na seba a tolerantnejšími k druhým.

Budete sa ľahšie orientovať v zložitých situáciách, budete sa voľnejšie prispôsobovať novým veciam a rýchlejšie sa zotavíte z chorôb.

Budete sa učiť ľahšie a rýchlejšie.

Zlepšíte sa vo vnímaní signálov svojej intuície a budete môcť v sebe nájsť inšpiráciu vo chvíli, po ktorej túžite...

Budete žiť viac život naplno s menším poškodením zdravia a rýchlejšie dosiahnuť svoje sny.

Vaša chôdza bude ľahká, vaše svaly budú elastické a vaše oči budú jasné a žiarivé.

INFORMAČNÁ PAUZA

KĽÚČ umožňuje:

□ skontrolujte tesnosť;

□ uvoľnite, odstráňte nervové svorky;

□ relaxujte a mobilizujte rýchlejšie a jednoduchšie;

□ zotaviť sa bez prerušenia činnosti;

□ dostať sa na vrchol pracovnej „športovej“ formy rýchlejšie a jednoduchšie;

□ ovládať strach;

□ prekonať psychologické bariéry;

□ oslobodiť sa od stereotypov myslenia;

□ naučiť sa nové činnosti rýchlejšie a jednoduchšie;

□ rýchlejšie a jednoduchšie nájsť psychologický kontakt so svojím partnerom;

□ rýchlejšie a jednoduchšie identifikovať a rozvíjať požadované vlastnosti a schopnosti;

□ zvýšiť cieľovú úroveň;

□ uvedomte si svoje podvedomé postoje a psychologické bariéry;

□ pozerať sa na situáciu akoby zvonku;

□ dať si rady;

□ je rýchlejšie a jednoduchšie vyvolať kontrolovaný meditačný stav;

□ pripojiť sa k úlohe interné zdroje;

□ zlepšiť pohodu;

□ a dosiahnuť cieľ tým najjednoduchším a najprirodzenejším spôsobom pre seba.

NAUČ SA POMÁHAŤ SÁM A BUDE PRE VÁS ĽAHŠIE POMÁHAŤ INÝM.

Podstata metódy samoregulácie „Kľúč“.

Začiatkom 80. rokov 20. storočia Khasai Alijev vyvíjal metódy adaptácie astronautov na stav beztiaže. Počas výskumu skupina kozmonautov, ktorí už boli vo vesmíre, spomínajúc si na pocity beztiaže, ktoré zažívali, pocítila v rukách ľahkosť, svoj reflexný „výstup“.

Ďalej v kontrolných skupinách pri podobných cvičeniach ľudia zažili bolesť hlavy, stresujúce podmienky, únava. Kh. Alijev porovnal tieto informácie s rituálnymi tradíciami národov sveta a dospel k záveru, že kombinácia pohybov s figurálnym zobrazením vedie k úžasným príležitostiam v psychofyziologickej sebaregulácii človeka.Následne bola použitá aj Alijevova metóda núdzová pomoc vo veľmi smutných chvíľach našej histórie: v horúcich miestach a extrémnych situáciách v celej krajine.

Skupina špecialistov na čele s Kh Alijevom prišla do nášho mesta na návštevu obranného podniku, ale uskutočnila aj niekoľko kurzov pre civilné obyvateľstvo.

Dojmy zo zvládnutia Alijevovej metódy.

Absolvoval som kurzy sebaregulácie podľa Alijevovho systému, keď som študoval liečebné metódy . Pred hodinami sa pýtali na tri vlastnosti, ktoré by človeku uľahčili zvládnutie metódy. Mal som ich na sklade.

1. Snívalo sa mi o lietaní v spánku.
2. Počas dlhého behu som dostal „druhý dych“.
3. Zobudil som sa v správny čas bez budíka.

Bolo nám ponúknuté zvládnuť cvičenia spojené jedným názvom"Hviezda samoregulácie."

"Levitácia rúk" - Toto cvičenie sa mi páčilo najviac, hneď zabralo a prekvapilo ma. Museli ste sa postaviť, dať ruky dole, zavrieť oči a predstaviť si, že sa dvíhajú samé od seba, akoby priberali a stávali sa ľahkými, bez váhy. A tak sa aj stalo – ruky sa ľahko zdvihli, akoby v stave beztiaže. Tento pocit sa zhodoval s pocitmi z cvičení na obnovenie zraku..) Vrelo odporúčam prečítať si viac o všetkých cvičeniach metódy v knihách Hasaia Alijeva.

Meškal som na kurz a prišiel som na 3. lekciu z 10 ponúkaných. A hneď som sa dostal z lode na ples. Na začiatku hodiny prednášajúci navrhol, aby sme si predstavili, že naše ruky sú drevené... Potom dvom ľuďom, ktorí súhlasili, prepichli ruky dlhými tenkými ihlami. Nebola tam žiadna krv ani známky toho, že by títo ľudia mali bolesti.

Moje skúsenosti s používaním metódy samoregulácie.

Keď som sa stal psychológom, aplikoval som Alijevovu metódu v individuálnej a skupinovej práci. Uvediem príklad.

S partiou prvákov, ktorí majú problémy s učením školské osnovy, urobil som cvičenie „Lietajúce ruky“. Potom som použil cvičenie „Voľné pohyby alebo nájdi svoj kľúč“. A na konci cvičení navrhla vziať si plniace pero a napísať svoje meno a priezvisko. Dvaja prváci hneď vedeli písať listy lepšie ako doteraz. V prvom rade sa deti pred náročnou úlohou zbavili tlaku a úzkosti a upravila sa koordinácia medzi očami a rukou, ktorá je kľúčom k úspešnému písaniu.

Pre ženu, ktorá mala vážne obavy zo vzťahov so svojimi dospelými deťmi (povedala, že sa vzdala samej seba), bolo dôležité negatívne emócie, venujte pozornosť svojmu stavu a nenechajte sa zavesiť na bezcieľne prežívanie problému. Uspela v cvičeniach „Chvenie“ a „Konvergencia rúk“. Tieto manipulácie jej pomohli stať sa sebavedomejšou a zmierniť psychosomatické symptómy.

Metóda „Kľúč“ podľa mojich pozorovaní dobre pomáha aj vtedy, keď sú potreby tela dlhodobo ignorované. Trávime priveľa času pri počítačoch, vo vnútri, namáhame si oči a chrbticu, čo nášmu zdraviu veľmi neprospieva. Predchádzať následkom takéhoto preťaženia je to, čo dokáže metóda „Kľúč“. Alijevova samoregulácia môže byť bezpečne zahrnutá do vášho autotréningového arzenálu.Komplexný prístup v tomto prípade opäť zvyšuje naše možnosti na sebarozvoj, realizáciu plánov a riešenie každodenných životných problémov.