Mudry na zvýšenie energie, zmiernenie únavy, akumuláciu sily. Chráňte sa pred zlými priaznivcami a problémami so silou múdrych

Mudry na zvýšenie energie, zmiernenie únavy, akumuláciu sily

Poďme priamo k mudrám. Najprv zvážte mudry, ktoré majú všestranný účinok na telo, zvyšujú náš energetický potenciál, slúžia ako druh ochrany pred vonkajšími okolnosťami a pomáhajú budovať vzťahy s inými ľuďmi a s vonkajším svetom.

Ushas-mudra (Ushas-Mudra) – mudra úsvitu

Na vykonanie tejto mudry sú prsty spojené v zámku tak, aby palec pravá ruka u mužov bol umiestnený na vrchu, mierne tlačil na palec ľavej ruky. U žien je usporiadanie prstov iné - palec ľavej ruky by mal byť navrchu a palec pravej ruky je teda umiestnený nad ľavým ukazovákom (obr. 12). Horný prst (ľavý) tiež mierne tlačí na palec pravej ruky.

Táto mudra sa musí vykonávať denne najmenej 5 minút (priemerná doba vykonania je do 15 minút). Ale ak sa požadovaný účinok nedostaví do 15 minút, odporúča sa držať mudru, kým nedosiahnete požadovaný stav.

Ryža. 12. Ushas mudra

Ushas mudra funguje veľmi dobre, ak to robíte každé ráno predtým, ako vstanete z postele. V ľahu na chrbte položte takto prekrížené ruky na zátylok, trochu natiahnite chrbticu (lakte a ramená treba vytiahnuť nahor, prsty na nohách ťahať k sebe a nohy ťahať od seba, teda natiahnutie chrbtice). Potom sa uvoľnite a držte ruky prepletené v ushas-mudre a zamerajte sa na svoje dýchanie: niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, pričom sa nadýchnite a mierne zvýšte tlak prstov a roztiahnite lakte do strán a úplne sa uvoľnite. vydýchnuť. Potom, aby ste zvýšili účinok, musíte si dobre trieť zápästia. vnútri navzájom pri trení členkové kĺby jeden v druhom. Potom si môžete trieť dlane a chodidlá, kým vám nebude horúco.

Pušan Mudra

Verí sa, že táto mudra je zasvätená bohu Pushanovi, patrónovi ciest, poslovi Slnka. Prináša ľuďom plodnosť a šťastie.

Na úrovni fyziológie nášho tela implementácia Pushan Mudra reguluje funkcie autonómneho nervového systému, aktivuje intelekt, myšlienkové pochody, detoxikuje telo, priaznivo pôsobí na solar plexus, čím normalizuje fungovanie pečeň, slezina a žalúdok.

Táto mudra existuje v dvoch verziách, ktoré sa líšia polohou prstov pravej ruky, prsty ľavej ruky sa skladajú rovnakým spôsobom. Pri vykonávaní prvej možnosti na pravej ruke je potrebné spojiť končeky palca, ukazováka a prostredníka, prsteň a malíček treba narovnať, ale nie namáhať (obr. 13). Na ľavej ruke sú spojené končeky palca, prostredníka a prstenníka. Zároveň sa narovnáva ukazovák a malíček (obr. 14).

Ryža. 13. Pušan mudra: možnosť 1 pre pravú ruku

Pri vykonávaní druhej možnosti sa ľavá ruka zloží do rovnakej polohy a na pravej ruke sa končeky malíčka, prsteň a palec.

Ryža. 14. Pušan mudra: poloha prstov ľavej ruky

V prítomnosti akýchkoľvek chronických ochorení sa odporúča cvičiť akúkoľvek verziu mudry 4 krát denne po dobu 5 minút.

Prvá verzia mudry stimuluje procesy trávenia, vstrebávania a trávenia potravy (spojené prsty pravej ruky) a prsty ľavej ruky uzatvárajú energetické kanály spojené s odstraňovaním toxínov z tela. Okrem toho táto Pushan mudra stimuluje dýchanie, zvyšuje prísun kyslíka a odstraňovanie oxidu uhličitého z tela. Tento moment výrazne zlepšuje bunkové dýchanie.

Vykonávanie mudry v druhej možnosti okrem regulácie trávenia (procesy v spodná časť, na úrovni čriev), má aktivačný účinok na pamäť, procesy myslenia a celkový tonus tela.

Pôsobenie Pushan mudry môže byť výrazne posilnené vizualizáciou: predstavte si, že ste v prúde energie žltá farba, vdýchnite to. Pomocou tejto energie očistíte a vydýchate znečistenú energiu.

Prana-mudra (Pran-Mudra) – mudra života

Jeden z hlavných múdrych všeobecné opatrenie je prána mudra. Používa sa na vyrovnávanie energetických tokov v tele, čo vedie k stimulácii všetkých životných funkcií. Pôsobenie mudry je obzvlášť výrazné pri únave, vyčerpaní. Má obrovský pozitívny vplyv na očné choroby, obnovenie zrakovej ostrosti. Prána mudra pomáha pri asteno-neurotických stavoch, najmä vďaka zvýšeniu vitality.

Mudra sa vykonáva jednoducho - obe ruky zaujmú rovnakú polohu: musíte spojiť vankúšiky palca, prstenníka a malíčka (obr. 15). Pozitívny účinok mudry výrazne zvyšuje kontrolu dychu: spomalenie dýchania podporuje relaxáciu, má posilňujúci účinok na nervový systém. Prana mudra sa odporúča vykonávať 5 až 30 minút denne av prítomnosti akýchkoľvek chronických ochorení - až 15 minút 3 krát denne.

Ryža. 15. Prána mudra

Prithvi-mudra (Prithvi-Mudra) – zemská mudra

Je to jedna z hlavných mudier na udržanie zdravia, zvýšenie prísunu vitality, dosiahnutie vnútorného pokoja. Ako ste sa už dočítali vyššie, zem je jedným z primárnych prvkov, ktorý sa podieľa na štruktúre celého vesmíru, vrátane nášho tela. Primárny element „zem“ sa okrem iných faktorov podieľa na formovaní typu osobnosti, zdravotného stavu a náchylnosti na niektoré choroby. Vykonávanie prithvi mudry sa odporúča pri nervovom preťažení, ťažkej fyzickej únave, na ochranu pred nepriaznivé faktory vonkajšie prostredie.

Na vykonanie tejto mudry sú obe ruky zložené nasledovne: končeky palca a prstenníka sú spojené, zvyšné prsty sú narovnávané (obr. 16). Pravidelné vykonávanie mudry stimuluje čakru mooladhara, čím zabraňuje strate energie. Aj na úrovni nášho tela má táto mudra pozitívny vplyv na čuch, zlepšuje prácu vestibulárny aparát, ktorá nám dodáva nielen rovnováhu, ale aj zvyšuje sebaúctu, sebavedomie.

Ryža. 16. Prithvi mudra

Prithvi mudra má pozitívny vplyv na pokožku, vlasy a nechty. Hodí sa k ovládaniu dychu, najmä ak vykonávanie mudry sprevádzate nasledujúcou vizualizáciou: pri nádychu si predstavte, že chodidlami nasávame energiu zeme a s výdychom zostupuje energia z kozmu. nás. Odporúča sa vykonávať mudru denne po dobu až 15 minút a v prípade potreby ju môžete opakovať až tri sedenia denne.

Garuda-mudra (Garuda-Mudra)

Hlavným účinkom mudry je zmiernenie únavy stimuláciou krvného obehu, metabolizmu a dýchania. Na vykonanie tejto mudry musia byť obe ruky otočené dlaňami smerom k vám, palce prekrížené (sopnuté) (obr. 17). Zvyšné prsty musia byť oddelené (v tejto polohe ruky pripomínajú krídla vtáka, odtiaľ názov - Garuda je mystický vták).

Ryža. 17. Garuda mudra

V tejto polohe položte ruky na spodok brucha a sústreďte sa na dýchanie. Výhodnejšie je použiť plné jogínske dýchanie alebo ujjayi dýchanie (je popísané v časti Pranayama). Po vykonaní 10 dychových cyklov musíte presunúť ruky, spojené rovnakým spôsobom, k pupku a zopakovať 10 dychových cyklov, tretia poloha, ktorú treba držať, je stred hrudnej kosti, čas zadržania je rovnaký. Potom sú ruky oddelené, posunuté smerom k ramenám, zatiaľ čo prsty zostávajú rozvedené. Mudru je možné opakovať až 3-krát denne, pričom ju držte približne 4 minúty.

Vplyv Garuda mudry je veľmi silný, zlepšuje metabolizmus a vyrovnáva energetické toky v našom tele. Ale! Neodporúča sa to vykonávať s vysokým krvným tlakom, s nadmernou excitáciou centrálneho nervového systému - v dôsledku tonického účinku môže mudra zhoršiť situáciu.

Hakini-mudra (Hakini-Mudra)

Táto mudra ovplyvňuje ajna čakru. Jeho úlohou je zlepšiť pamäť a koncentráciu. Odporúča sa vykonať mudru, ak ste stratili niť rozhovoru alebo sa horúčkovito pokúšate spomenúť si na správnu vec a informácie vám unikajú. Nebojte sa a netrápte sa – práve pre tieto situácie sa odporúča použiť Hakini mudru (v indickej mytológii je Hakini bohyňa so šiestimi tvárami a šiestimi rukami).

Na vykonanie mudry spojte končeky prstov oboch rúk tak, že zovreté palce a malíčky tvoria krúžok, zvyšné spojené prsty sú zdvihnuté nahor a vytvárajú hrebeň (obr. 18). Takto spojené ruky držte pred sebou a sústreďte sa na dýchanie: pri hlbokom pomalom dýchaní, pri nádychu zdvihnite oči a špičkou jazyka sa dotknite horného podnebia (táto poloha jazyka sa v joge nazýva tzv. nabhi mudra). Pri výdychu môžu byť oči zdvihnuté a jazyk sa vráti na svoje miesto. Doslova po niekoľkých takto vykonaných dychových cykloch pri držaní mudry by mali vyjsť na povrch potrebné informácie.

Ryža. 18. Hakini Mudra

Táto mudra má navyše pozitívny vplyv, ak sa potrebujete sústrediť alebo si zapamätať, na čo sa učíte na dlhú dobu. Mimochodom, účinok mudry počas duševnej práce sa znižuje, ak máte súčasne prekrížené nohy (táto poloha nôh sa vôbec neodporúča).

Výskum fyziológov potvrdzuje, že uvažovaná poloha prstov napomáha interakcii pravej a ľavej hemisféry mozgu, zlepšuje a posilňuje funkcie pravej hemisféry, kde sú uložené všetky dlhodobé informácie.

Vystúpenie Hakini mudry je veľmi dobre kombinované s nácvikom trataka – upierania pohľadu na horiacu sviečku. V joge je pojem trataka oveľa širší, predstavím vám len tie body, ktoré pomôžu pri cvičení mudier. Trataka so sviečkou sa vykonáva nasledovne: posaďte sa do pohodlnej polohy, umiestnite horiacu sviečku do vzdialenosti 1 metra na úroveň očí a bez toho, aby ste sa pozreli hore, sledujte plameň (zatiaľ čo držíte ruky v Hakini mudre). Keď sú vaše oči unavené, zatvorte ich a vnútorným pohľadom pozorujte plameň. Odporúča sa praktizovať túto mudru v kombinácii s cvičením trataka až 15 minút denne.

Tshe-mudra (Tse-Mudra) – mudra troch tajomstiev

Tshe mudra je všeliekom na problémy a problémy, ako aj mocnou zbraňou proti stresu. Pravidelné vykonávanie mudry zvyšuje charizmu a osobný šarm, stimuluje intuíciu, tvorivé procesy a myslenie. Predpokladá sa, že použitie tejto mudry prispieva k šťastiu v živote, pomáha vyrovnať sa s ťažkosťami.

Samotná Tshe mudra je pomerne jednoduchá na vykonanie, ale počas cvičenia je veľmi dôležité kontrolovať dýchanie - po nádychu sa odporúča dýchať s oneskorením. Položte si ruky na boky tak, aby dlane smerovali nahor a palec položte na spodok prstenníka (obrázok 19). Súčasne s pomalým nádychom zatnite prsty v päsť tak, aby palce zostali v strede. Potom pohodlne zadržte dych pri nádychu a vyslovte mantru „Óm“ („Aum“ pre seba); počúvajte vnútorný zvuk tejto mantry. Nasleduje pomalý výdych, po ktorom sa robí uddiyana bandha (s technikou bandha sa zoznámime neskôr). Pri predvádzaní bandhy si predstavte, že vás opúšťajú všetky starosti, strachy, problémy.

Ryža. 19. Tshe mudra

Musím vám povedať, že táto prax vizualizácie počas mudier funguje veľmi silne. Tshe mudra nepatrí medzi tie mudry, ktoré sa musia vykonávať denne. Ak máte v živote problémy, depresie, nekonečné starosti, potom je čas si to pripomenúť. Musíte to urobiť aspoň 7 krát, maximálny počet opakovaní počas dňa je 49.

Malá poznámka: Ajurvéda nazýva oslabenie primárneho prvku „voda“ v tele jednou z príčin depresie. Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s depresiou, je obyčajná voda - vizualizácia mora, horskej rieky a len sprchy.

vadžra-mudra (vadžra-mudra) – mudra horiacich bleskov

Účinok tejto mudry je stimulovať krvný obeh a normalizovať krvný tlak. Odporúča sa vykonať, ak sa cítite unavení, pociťujete následky stresové situácie, chcem si len oddýchnuť. Pre obe ruky sa vadžra mudra vykonáva rovnakým spôsobom: prostredník, prstenník a malíček sú ohnuté a uzavreté v oblasti nechtových článkov a palec sa nachádza v oblasti \ nechtová falanga prostredníka mierne nabok (obr. 20).

Ako liečebný a všeobecný posilňujúci účinok sa mudra môže vykonávať až 3 krát denne po dobu 5 minút. Predpokladá sa, že nízky krvný tlak je spojený so slabosťou primárneho prvku „zem“ – tento nedostatok na úrovni nášho tela sa prejavuje znížením funkcie srdca a v dôsledku toho, zlý obeh, celková slabosť, únava. Trpia aj orgány brušná dutina najmä slezina a pankreas.

Ryža. 20. Vadžra Múdra

Uttarabodhi-mudra (Uttarabodhi-Mudra) – mudra dokonalého prebudenia

Niektoré školy nazývajú túto mudru gestom najvyššieho osvietenia. Odporúča sa užívať pri fyzickej alebo duchovnej slabosti. Uttarabodhi mudra môže byť vykonaná s cieľom zbaviť sa nervové napätie a strachov, alebo pred začatím novej náročnej úlohy.

Ak chcete vykonať mudru, spojte palec a ukazovák s vankúšikmi, ostatné prsty sú prekrížené. Takto spojené ruky sa nachádzajú pred solárnym plexom, ukazováky smerujú nahor (obr. 21).

Za hlavný účinok tejto mudry sa považuje posilnenie kovového prvku, to znamená normalizácia energie pľúc a hrubého čreva.

Ryža. 21. Uttarabodhi Mudra

Kov má výrazný vplyv na nervový systém a pomáha ľuďom spojiť sa s kozmickou energiou. Je to spôsobené tým, že riadi všetky energetické impulzy pozdĺž meridiánov prechádzajúcich vnútri nášho tela.

Dýchanie pri vykonávaní mudry Utarabódhi musí byť rovnomerné, hlboké, ale bez nadmerného úsilia.

Mukula-mudra (Mucula-Mudra)

Verí sa, že táto mudra energizuje tie oblasti nášho tela, na ktoré aplikujeme prsty zložené v mudre. Okrem všeobecného posilňujúceho účinku má energia výrazný terapeutický účinok v prítomnosti akýchkoľvek bolestivých prejavov. Je to spôsobené tým, že mnohé choroby sú spôsobené slabosťou energetického potenciálu a mudra má silný stimulačný účinok na energiu.

Mukula mudra sa vykonáva symetricky oboma rukami. Na tento účel sú spojené končeky všetkých piatich prstov oboch rúk (obr. 22). V tejto polohe sú prsty priložené na miesto, ktoré vás trápi.

Ryža. 22. Mukula Mudra

Mudra sa môže vykonávať až 5-krát denne po dobu 5 minút alebo podľa potreby. Dôležitý bod pri vykonávaní tejto mudry je použiť plné jogínske dýchanie.

Shivalinga-mudra (Shivalinga-Mudra)

Shivalinga mudra energizuje, odporúča sa užívať pri pocite únavy, letargie, depresie z neustáleho nervového vypätia. Mudra podporuje rýchle zotavenie bez ohľadu na chorobu. Vykonáva sa nasledovne: pravá ruka je zovretá v päsť, pričom palec je zdvihnutý nahor, ľavá ruka je zložená do tvaru misky, prsty sú pevne zovreté (obr. 23). Položte pravú ruku na ľavú a položte obe ruky na úroveň žalúdka, lakte smerujú dopredu a von do strán. Odporúča sa vykonávať túto mudru 2-krát denne po dobu 4 minút a ak je to potrebné, môžete to robiť aj častejšie. Sledujte svoje dýchanie, malo by zostať rovnomerné a pokojné.

Ryža. 23. Šivalinga Mudra

Toto sú hlavné mudry, ktoré majú všeobecný posilňujúci účinok a súčasne pôsobia prostredníctvom energetických kanálov na mnohé orgány a systémy.

Z knihy Staroveká tantrická joga a techniky krija. pokročilý kurz autora Satyananda Saraswati

Téma 3 Múdry. Ručné mudry Štyri mudry, ktoré sú tradičnými mudrami rúk, sú opísané nižšie. Existuje mnoho, v skutočnosti stovky ďalších mudier, tri z nich sme už opísali – džňána, brada a chinmaja mudry (1). Nebudeme vysvetľovať tieto mudry príliš podrobne,

Z knihy Orientálna masáž autora Alexander Alexandrovič Khannikov

Masáž na zmiernenie únavy V našom prostredí je veľa ľudí v stave únavy. Mnohí z nich sú mladí ľudia. Únava sa musí riešiť včas a seriózne, nesmie sa nechať hromadiť a privádzať stav únavy do bodu

Z knihy Najlepšie recepty na kúpeľ pre mladosť a krásu. Pre všetky typy vaní, sáun a vaní autora Svetlana Filatová

Prostriedky na uvoľnenie unavených nôh Kúpeľ nôh s levanduľou Potrebné: 50 g sušených kvetov harmančeka, 50 g epsomskej soli, 50 g prášok na pečenie, 1 čajová lyžička bóraxu, 2 kvapky levanduľového oleja, 2 kvapky harmančekového oleja, 2 kvapky pelargónového oleja, 3 litre vody. Varenie. kvety

Z knihy Čínske umenie liečiť. História a prax liečenia od staroveku až po súčasnosť od Štefana Palosa

Z knihy Joga pre kancelárskych pracovníkov. Liečivé komplexy zo "sedavých chorôb" autora Tatiana Gromakovskaya

Prestávky na zmiernenie únavy Ako viete, nemôžete robiť všetky vyššie uvedené cvičenia naraz, inak sa pracovný deň jednoducho skončí (hoci by to bolo nepochybne užitočné). Takže musíte zorganizovať prestávky na obnovenie pracovnej kapacity a dať si fyzické

Z knihy Liečivá hlina a liečivé bahno autora Alevtina Korzunová

Potieranie na zmiernenie nervového napätia a únavy mentolom a vazelínou Potrebné: 50 g lekárenskej vazelíny, 20 ml mentolu a liečebného bahna Spôsob prípravy. Všetko miešajte, kým nevznikne homogénna kaša Spôsob aplikácie. Naneste zmes na spánky, bodky na základni

Z knihy Minimum tuku, maximum svalov! od Maxa Lisa

Potieranie na uvoľnenie nervového napätia a únavy pri varení čaju Potrebné: 30 g spacích čajových lístkov a liečebného bahna Spôsob prípravy. Zmiešajte čajové lístky s bahnom, kým nevznikne homogénna hmota Spôsob aplikácie. Aplikujte na spánky, body na spodok krku na chrbte,

Z knihy Reďkovka - super zelenina v boji za zdravé telo autora Irina Alexandrovna Zaitseva

Príčiny hromadenia tuku Odstránenie príčin hromadenia tuku je misia, ktorá sa na prvý pohľad zdá nemožná. Určité množstvo telesného tuku je nevyhnutné na prežitie, takže myšlienka úplná eliminácia tuková vrstva je nepravdepodobná a

Z knihy Chudneme vo sne. Biorytmy harmónie autora Veronika Klímová

Maska na zmiernenie únavy z pokožky okolo očí Reďkovka - 50 g Nakrájanú reďkovku naneste na pokožku pod očami na 10-15 minút, potom umyte teplou alebo studenou vodou. Postup sa vykonáva prostredníctvom

Z knihy Liečivé body nášho tela. Praktický atlas autor Dmitrij Koval

Ženské cykly hromadenie tuku Hromadenie tuku v tele ženy má zvláštny cyklus spojený so všetkými rovnakými pohlavnými hormónmi. Sú obdobia, kedy sa v tele prirodzene hromadí tuk. To je puberta, kedy dievčenské telo musí

Z knihy Zdravie chrbtice autora Victoria Karpukhina

Dychové cvičenia na zmiernenie únavy a uvoľnenie negatívnych emócií Príprava na sedenie nie je o nič menej dôležitá ako samotné sedenie. Ak ste unavení, nahnevaní, veľmi vás niečo znepokojuje alebo vás rozčúli, mali by ste sa najskôr upratať. Najmä ak idete

Z knihy Liečime sa zázvorom. Liečitelia zo záhrady autora Irina Evgenievna Kolesová

„Rituál“ uvoľnenia únavy po pracovnom dni Keď sa pracovný deň skončí a pred nami je ešte celý večer, je dôležité uvoľniť napätie nahromadené počas práce a rozveseliť sa. „Pluh“

Z knihy Ako vyliečiť seba a blízkych bez liekov a lekárov. Bioenio pre figuríny autora Nikolaj Ivanovič Nord

Maska na uvoľnenie unavených nôh Potrebné: 40 g akéhokoľvek krému na nohy, 20 g drveného koreňa zázvoru, 10 ml rakytníkový olej, 3 kvapky esenciálny olej levanduľa, 2 kvapky jazmínového esenciálneho oleja.Príprava. Všetky ingrediencie zmiešame a necháme 10-15 minút odstáť.Aplikácia.

Z knihy liečivá sila Zeme: hlina, piesok, šungit, kremík, meď, magnetické polia autora Gennadij Michajlovič Kibardin

Cvičenie 1. Magnetická energia (technika akumulácie) Zvážime teda cvičenie pri rozvíjaní toho, čo sa za starých čias nazývalo „magnetický prúd“, ktorý by k vám ľudí priťahoval a disponoval. Aby ste to urobili, musíte pripraviť nádobu s vodou a vaším fantómom tak, ako to bolo

Z knihy autora

Cvičenie 2. Technika akumulácie psychickej energie A teraz si povedzme niečo o mystickej technike akumulácie psychickej energie pomocou sugestora, ktorú si, milý čitateľ, môžete sami zahrať Účastníci tréningu sedia na stoličkách. Chrbát a hlava sú rovné a

Z knihy autora

Pravidlá pre akumuláciu energie pomocou stromov Najprv si musíte vybrať typ darcovského stromu, potom nájsť svoj vlastný, individuálny strom. Strom s veľkou zásobou bioenergie väčšinou nemá susedov vo vzdialenosti aspoň 6 metrov. Ak stromy rastú v zhlukoch

Oligomenorea je krátka a zriedkavá menštruácia u žien vo fertilnom veku. Keď sa menštruácia nedostaví dlhšie ako 35 dní, možno diagnostikovať oligomenoreu. Ak trvá viac ako 90 dní, potom sa diagnóza môže zmeniť na amenoreu. Platí to aj pre dievčatá, ktoré nezačnú menštruovať pred 15. rokom života.

Čo spôsobuje oligomenoreu

Najčastejšie je toto porušenie vedľajší účinok antikoncepčné tabletky. U niektorých žien je menštruácia na pozadí užívania OK jednoduchšia a niekedy sa úplne zastaví. Vo väčšine prípadov vynechaný menštruačný cyklus neovplyvňuje zdravie. Niekedy však môže naznačovať (PCOS). Tento stav sa vyskytuje v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Cysty, ktoré sa pri tejto poruche vyvinú na vaječníkoch, môžu zasahovať do menštruačného cyklu.

Oligomenorea sa môže vyskytnúť u žien s cukrovkou alebo problémami štítna žľaza a často sa nachádza v vysoký stupeň hormón prolaktín v krvi. Lieky na epilepsiu a liečbu mentálne poruchy môže ovplyvniť aj menštruačný cyklus.

riziková zóna

Oligomenorea sa môže vyvinúť u žien, ktoré sa vážne venujú športu alebo vykonávajú ťažkú fyzickú prácu. Poruchy príjmu potravy, ako je anorexia nervosa a bulímia, môžu tiež spôsobiť túto poruchu. Oligomenorea je bežná medzi dospievajúcimi dievčatami, pretože s cieľom vytvoriť pravidelnú menštruačný cyklus trvá to niekoľko rokov.

Aké sú príznaky oligomenorey

Zavolajte svojmu lekárovi, ak ste nedostali menštruáciu viac ako 35 dní a neužívate antikoncepčné tabletky. Ak sa cyklus náhle zmení, vždy sa poraďte s gynekológom. Dospievajúce dievčatá staršie ako 15 rokov by mali navštíviť lekára, ak ešte nedostali menštruáciu.

Mudra z oligomenorey

Mudra je súčasťou ajurvédy a. Ľahko sa cvičia a pri správnom vykonávaní sú veľmi účinné. Mudry nevyžadujú špeciálne skúsenosti, môžete ich robiť v akomkoľvek vhodnom čase. Na dosiahnutie dobrých výsledkov zvyčajne stačí 45 minút denne.

Toto je omladzujúca mudra. Je to užitočné najmä pre ženy s nasledujúcimi zdravotnými problémami:

časté zimné prechladnutia,
mastnú pleť alebo vlasy
strata chuti do jedla, dyspepsia, pomalé trávenie,
obezita alebo nadváha
hypotyreóza,
menštruačné nepravidelnosti,
zvýšený obsah hlienu v tele,
poruchy a poruchy videnia.

Táto mudra tiež zlepšuje vnímanie, zvyšuje iniciatívu, sebaúctu a dodáva energiu.

Ako vykonať mudru Kapha Nashak

Špičky prstenníka a malíčka sú umiestnené na základni palec, ktorý ich mierne tlačí.

Túto a iné mudry môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek, ale lepšie je to skoro ráno alebo počas meditácie. Na dosiahnutie výsledkov stačí 30 – 45 minút. prax za deň, tento čas možno rozdeliť do niekoľkých sedení po 15 minút.

Mudra Varun na oligomenoreu a hormonálne poruchy medzi ženami

Táto mudra je užitočná pre ženy s:

suché oči, koža a sliznice,
zápcha
artritída,
ekzém,
psoriáza,
kolika,
dehydratácia,
nedostatok hormónov,
slabé močenie,
problémy s menštruáciou (vrátane oligomenorey),
strata chuti.

Táto mudra sa vykonáva nasledovne: špička malého prsta sa ohýba a dotýka sa špičky palca. Zvyšné prsty sa narovnávajú bez napätia.

MÚDROSŤ Z NEPLODNOSTI PRE ZDRAVIE ŽIEN

Neplodnosť je neschopnosť otehotnieť (tehotenstvo). Existujú dva typy neplodnosti:

primárna neplodnosť, keď pár nemôže otehotnieť, vedie pravidelný sexuálny život a nie je chránený najmenej 1 rok;
sekundárna neplodnosť, keď už aspoň raz došlo k otehotneniu, ale teraz pár nemôže počať dieťa.

Príčiny neplodnosti

Mnoho fyzických a emocionálnych faktorov môže spôsobiť neplodnosť. K ženskej neplodnosti dochádza, keď:

oplodnené vajíčko alebo embryo neprežije po pripojení k maternici;
oplodnené vajíčko sa nepripojí k dutine maternice;
pohyb vajíčka z vaječníkov do maternice je ťažký;
vo vaječníkoch sú problémy s dozrievaním vajíčok.

Ženská neplodnosť môže byť spôsobená:

autoimunitné poruchy ako napr antifosfolipidový syndróm(AFS),
vrodené chyby a poruchy reprodukčného systému,
rakovina alebo nádor
poruchy zrážanlivosti krvi,
cukrovka
alkoholizmus,
poruchy príjmu potravy,
rast fibroidov, polypov v maternici a krčku maternice,
lieky, ako je chemoterapia,
hormonálna nerovnováha,
nadváha,
syndróm polycystických vaječníkov (),
zápalové ochorenia močový systém,
pohlavne prenosné infekcie,
endometrióza,
ochorenia štítnej žľazy.

Zdravé páry do 30 rokov, ktoré sú sexuálne aktívne, majú každý mesiac 25-30% šancu otehotnieť.

Najvyššia plodnosť nastáva vo veku 20 rokov. Šanca, že žena otehotnie, prudko klesá po 35. roku (a najmä po 40.). Vek, v ktorom plodnosť začína klesať, sa líši podľa zdravia a dedičnosti.

Problémy s neplodnosťou a pravdepodobnosť potratu sa výrazne zvyšujú po dosiahnutí veku 35 rokov. Medicína dnes umožňuje mladým ženám skladovať vajíčka, ak v blízkej dobe neplánujú mať deti. Je to drahá možnosť, ale zvyšuje šance na úspešné tehotenstvo neskôr v živote.

Mudra Pran (Život) na neplodnosť a ženské choroby

Mudra Pran je užitočná pre:

chronická únava,
celková slabosť,
nízka odolnosť tela,
porucha imunity,
duševný stres,
hnev a podráždenosť,
netrpezlivosť
zábudlivosť
tepelná intolerancia,
stres,
choroby, ktoré sa zhoršujú v lete,
hypertyreóza,
zápalové ochorenia,
nespavosť
vysoký krvný tlak,
ateroskleróza,
pocit pálenia v ústach, hrdle, žalúdku,
vredy
ulcerózna kolitída,
silná bolestivá menštruácia
reumatoidná artritída,
červené suché oči
úle,
predčasné starnutie.

Táto mudra, ako väčšina ostatných, sa robí dvoma rukami. Končeky prstenníka a malíčka sú spojené so špičkou palca.

Mudra Prithvi pre zdravie žien

Táto mudra má rovnaké indikácie ako predchádzajúca. Neodporúča sa však vykonávať ho u ľudí s nadváhou a astmou. Technika: špičky prsteňa a palca sú v kontakte s miernym tlakom.

SURABHI MUDRA PRE ZDRAVIE ŽIEN

Táto mudra priaznivo pôsobí na tráviaci a metabolický systém ženy, pomáha pri detoxikácii organizmu. Zlepšuje hormonálnu rovnováhu a čistí urogenitálny systém.

Šesť hlavných energetických kanálov spojených so srdcom, pľúcami, mozgom, pečeňou, slezinou, cievny systém, hrubé a tenké črevo, prechádzajú rukami a prstami človeka

Umenie múdrosti vzniklo v Číne pred viac ako dvetisíc rokmi.. Vtedajší liečitelia verili, že životnú činnosť organizmu podporuje nielen jedlo, ale aj energia, ktorú dostáva z Kozmu.

Táto energia cirkuluje cez špeciálne meridiánové kanály, ktoré zabezpečujú „dodávanie“ do všetkých orgánov a tkanív tela. Ak dôjde k poruche v jednom alebo viacerých meridiánoch, energetické „palivo“ prestane prúdiť na miesto určenia a práca vnútorné orgány je porušená. Dôvody môžu byť rôzne: nepriaznivé vonkajších podmienok, zlá dedičnosť, stres a výsledok je rovnaký: človek začne ochorieť.

Rukami a prstami človeka prechádza šesť hlavných energetických kanálov spojených so srdcom, pľúcami, mozgom, pečeňou, slezinou, cievnym systémom, hrubým a tenkým črevom. Preto má ruka takú veľkú liečivú silu! Spojením prstov v určitých kombináciách môžete aktivovať meridiány a nasmerovať energiu do celého tela, obnoviť tok energie a odstrániť „poruchy“ v chorých orgánoch.

Naučiť sa vkladať prsty do liečivých kombinácií je jednoduché. Je lepšie vykonávať mudry v pokojnom prostredí s výhľadom na východ. Ale ak je to potrebné, môžu byť vykonané kdekoľvek. - na prechádzke, v doprave, v práci počas obedňajšej prestávky. Nezáleží na tom, či sedíte, stojíte alebo kráčate.

Udržujte ruky pokojné, bez napätia. Niektoré cvičenia sa dajú robiť na ulici bez toho, aby ste si vybrali ruky z vreciek, ako aj v palčiakoch (v tomto prípade budete musieť uvoľniť palec a zložiť mudru priamo do palčiakov). Najlepšie je dať si dole rukavice. Na rukách by nemali byť žiadne šperky: prstene, náramky.

Veľký význam má postoj, s ktorým sa mudry vykonávajú. Na začiatku vyučovania musíte byť absolútne pokojní a istí, že liečivé gestá vám prinesú úľavu. Zabudnite na problémy a smútok, v duchu požiadajte o odpustenie tých, ktorých ste urazili, a pokúste sa odpustiť tomu, kto vás urazil. Ak ste veriaci, pred začatím cvičení si prečítajte modlitbu, požiadajte vyššie sily, aby vám pomohli, a po skončení vyučovania nezabudnite poďakovať tomu, na koho ste sa obrátili o pomoc.

Pri používaní liečivých gest dochádza k normalizácii energetických tokov nielen v tele toho, kto ich vykonáva, ale aj v okolitom priestore. To znamená, že mudry možno liečiť na diaľku. Hlavná vec je zažiť úprimnú túžbu pomôcť tým, ktorí to potrebujú. Ak je tento človek vedľa vás, pokojne sa snažte na seba neupozorňovať, choďte k nemu a začnite robiť Mudru, ktorá je pre túto situáciu najvhodnejšia. Ak ste ďaleko, predstavte si adresáta a počas celého cvičenia držte jeho obraz pred sebou.

Pri výbere správnej Mudry nezabudnite, že môžete zmierniť bolesť a nepohodlie, ale nezbavíte sa príčin ochorenia. Napríklad hlava vás môže bolieť nielen kvôli zvýšeniu krvného tlaku, ale aj kvôli osteochondróze alebo zlému tráveniu. Aby bol účinok na telo komplexný, vykonajte počas dňa nie jednu, ale niekoľko mudier.

Ak chcete zvýšiť imunitu, zmierniť únavu a stres, vykonajte Mudry života, Zeme, Energie, „Tri stĺpce vesmíru“, „Korytnačka“, „Chandmanova misa“, „Štít Šambaly“.

Pre choroby kardiovaskulárneho systému - Mudry vedomostí, "Záchrana života", "Dračí chrám", "Schody nebeského chrámu", "Kytnačka", "Šípka Vajry".

S hypertenziou - Mudra "Záchrana života" a Mudra vedomostí a potom, striedavo, Mudry vetra a života.

Máte nefunkčné pľúca, trápia vás nádchy a choroby dýchacích ciest? Vezmite si na palubu Mudry „Shell“ a „Raising“, ako aj Mudry vody, „Dračiu hlavu“, „Maitreyovu flautu“.

trpíte chorobami zažívacie ústrojenstvo? Vykonajte vodnú mudru, ako aj mudru Chandman Bowl, hrebenatku a vznášajúce sa lotosové mudry.

Pri bolestiach kĺbov - Mudra "Krava", Vietor, Život, Energia.

Pri poruchách nervového systému - Mudry poznania, Zem, "Okno múdrosti", "Schody nebeského chrámu", "Dračí zub", "Klobúk Shakya-Muni", "Flueta Maitreya".

Pri chorobách žalúdka, čriev, močového mechúra, maternica - vykonajte Mudru "Soaring Lotus".

Ak máte problémy so sluchom, potom sa bez Mudry neba nezaobídete.

Znížená vízia - Wise of Life pomôže vyrovnať sa s malátnosťou.

Vykonajte každé cvičenie päť až šesťkrát po dobu 5-10 minút. Optimálny čas na jednu vyučovaciu hodinu je 45 minút, môžete si ju však rozdeliť na kratšie intervaly (každý 10, 15 a 20 minút). Ak užívate lieky, cviky robte najlepšie pol hodiny pred alebo pol hodiny po užití liekov.

Pozor! Ak pri vykonávaní tej či onej Mudry pociťujete nejakú nepohodlie, okamžite zastavte cvičenie a po chvíli skúste vykonať ďalšiu Mudru s podobnou akciou.

Objavte rezervu sily, ktorá vám pomôže zostať zdravý a žiť šťastne až do smrti!

Mudra "Shell" - atribút Boha Šivu

indikácie: všetky choroby hrdla, hrtana, chrapot. Pri predvádzaní tejto Mudry dochádza k posilneniu hlasu, preto ju odporúčame najmä spevákom, umelcom, pedagógom, rečníkom.
technika vykonávania: dve spojené ruky zobrazujú škrupinu. štyri prsty pravej ruky objímajú palec ľavej ruky. palec pravej ruky sa dotýka podložky prostredníka ľavej ruky.

Mudra "Krava" - v Indii je krava považovaná za posvätné zviera.

indikácie: reumatické bolesti, bolesti z radikulitídy, kĺbové ochorenia.
technika vykonávania: malíček ľavej ruky sa dotýka srdcového (prsteňového) prsta pravej ruky; malíček pravej ruky sa dotýka srdcového prsta ľavej ruky. zároveň je prostredník pravej ruky spojený s ukazovákom ľavej ruky a prostredník ľavej ruky s ukazovákom pravej ruky. palce od seba.

Vedomostná mudra je jednou z najdôležitejších. Zmierňuje emocionálny stres, úzkosť, úzkosť, melanchóliu, smútok, melanchóliu a depresiu, zlepšuje myslenie, aktivuje pamäť, koncentruje možnosti.

indikácie: nespavosť alebo nadmerná ospalosť vysoký krvný tlak. táto mudra nás znovu oživuje. Túto Mudru používali a používajú mnohí myslitelia, filozofi, vedci.
technika vykonávania: ukazovák sa ľahko pripojí k podložke palca. zvyšné tri prsty sú narovnané (nie napnuté).

Mudra nebies - spojená s Vyššími silami, s „ špičkový muž"- hlava.

indikácie: pre osoby trpiace chorobami uší, stratou sluchu. Poprava v niektorých prípadoch vedie k veľmi rýchle zlepšenie sluch, dlhotrvajúce zamestnanie vedie k takmer úplné vyliečenie mnohé choroby ucha.
technika vykonávania: ohnite prostredník tak, aby sa dotkol spodnej časti palca malou podložkou a stlačte ohnutý prostredník palcom. zostávajúce prsty sú narovnané a nie napnuté.

Mudra vetra - in čínska medicína vietor sa chápe ako jeden z piatich prvkov, jeho porušenie spôsobuje veterné choroby.

indikácie: reuma, ischias, chvenie rúk, krku, hlavy. pri vykonávaní tejto mudry si po niekoľkých hodinách môžete všimnúť výrazné zlepšenie stavu. pri chronických ochoreniach by sa mudra mala vykonávať striedavo s múdrym životom. Cvičenie možno prerušiť po zlepšení stavu a začiatku vymiznutia príznakov ochorenia.
technika vykonávania: ukazovák je položený tak, aby s malým vankúšom dosiahol základňu palca. palcom zľahka držte tento prst a zvyšné prsty sa narovnajú a uvoľnia.

Mudra "Zvyšovanie" indikácie: pod akýmkoľvek prechladnutia, bolesť hrdla, zápal pľúc, kašeľ, nádcha, zápal prínosových dutín. Výkon tejto Mudry mobilizuje obranné sily telo, zlepšuje imunitu a podporuje rýchle zotavenie. Súčasne s implementáciou tejto Mudry musíte dodržiavať nasledujúcu diétu: počas dňa vypite aspoň 8 pohárov prevarenej vody. denná strava by mala pozostávať z ovocia, ryže, jogurtu.

technika vykonávania: obe dlane sú spojené, prsty sú prekrížené medzi sebou. palec (jednej ruky) je odložený a obklopený ukazovákom a palcom druhej ruky.

Mudra "Saving Life" - (prvá pomoc pri infarkte)

indikácie: bolesť v srdci, infarkty, búšenie srdca, nepohodlie v oblasti srdca s úzkosťou a túžbou, infarkt myokardu. za týchto podmienok je potrebné okamžite začať vykonávať túto Mudru oboma rukami súčasne. Úľava nastáva okamžite, účinok je podobný ako pri použití nitroglycerínu.
technika vykonávania: ohnite ukazovák tak, aby sa dotýkal základne palca s podložkou terminálnej falangy. zároveň preložíme prostredný, prstencový a palcový prst s vankúšikmi, malíček zostáva narovnaný.

Mudra života - vyrovnáva energetický potenciál celého organizmu, pomáha posilňovať jeho vitalitu, zvyšuje efektivitu, dodáva vytrvalosť, zlepšuje celkovú pohodu.

indikácie: stav rýchlej únavy, sily, poruchy zraku, zlepšuje zrakovú ostrosť, liečba očných chorôb.
technika vykonávania: vankúšiky prstenníka, malíčka a palca sú spojené dohromady a zvyšok je voľne narovnaný. vykonávané oboma rukami súčasne.

Mudra Zeme – podľa čínskej prírodnej filozofie je Zem jedným zo základných prvkov, z ktorých je postavené naše telo, jedným z prvkov, ktorý určuje typ osobnosti a sklon k niektorým chorobám.

indikácie: zhoršenie psych fyzická kondícia organizmu, stav psychickej slabosti, stres. Implementácia tejto Mudry zlepšuje objektívne posúdenie vlastnej osobnosti, sebavedomia a tiež poskytuje ochranu pred negatívnymi vonkajšími energetickými vplyvmi.
technika vykonávania: prsteň a palec sú spojené s vankúšikmi s miernym tlakom. zostávajúce prsty sú narovnané. vykonávané oboma rukami.

Mudra vody - Mudra boha vody Varuna. Voda je jedným z piatich základných prvkov, ktoré tvoria naše telo a planétu. prvok vody dáva určitú farbu ľuďom narodeným v skupine zverokruhu tohto prvku, ako aj sklon k určitým chorobám. Vo všeobecnom zmysle je voda základom života, bez ktorého je všetok život na planéte nemysliteľný.

indikácie: pri nadbytku vlhkosti v tele vody alebo hlienu v pľúcach, žalúdku (zvýšená tvorba hlienu pri zápale) a pod., nadmerné hromadenie hlienu v organizme môže podľa východných predstáv spôsobiť energetickú blokádu tzv. celý organizmus. Výkon tejto Mudry sa odporúča aj pri ochoreniach pečene, kolikách a nadúvaní.
technika prevedenia: ohneme malíček pravej ruky tak, aby sa dotýkal základne palca, ktorým zľahka stlačíme malíček. ľavou rukou chytíme pravú zospodu, pričom palec ľavej ruky sa nachádza na palci pravej ruky.

Mudra energie - život je nemysliteľný bez energie, energetické polia a žiarenia prenikajú celým vesmírom, vzájomne sa ovplyvňujú, vyžarujú a pohlcujú, aby sa znovuzrodili.

indikácie: poskytnúť analgetický účinok, ako aj odstrániť rôzne jedy a toxíny z tela, ktoré otravujú naše telo. táto Mudra lieči choroby urogenitálneho systému a chrbtice, vedie k očiste tela.
technika vykonávania: spojíme vankúšiky stredného ”krúžku a palca dohromady, zvyšné prsty sú voľne narovnané.

Mudra "Okno múdrosti" - otvára životne dôležité centrá pre život, prispieva k rozvoju myslenia, aktivuje duševnú činnosť.

indikácie: porušenie cerebrálny obeh, cerebrálna vaskulárna skleróza.
technika vykonávania: srdcový (prsteňový) prst pravej ruky je stlačený prvou falangou palca tej istej ruky. podobne zložte prsty ľavej ruky. zvyšné prsty sú voľne rozmiestnené.

Mudra "Chrám draka" - Drak symbolizuje silu, flexibilitu, silu, dlhovekosť, múdrosť. Chrám je kolektívnym obrazom myslenia, sily, mysle, svätosti a disciplíny. Spojením tohto všetkého do jedného celku vytvárame jednotu myslenia, mysle, prírody a priestoru. Implementácia tejto Mudry nasmeruje naše činy na cestu poznania a uctievania vyššej mysle, na vykonávanie dobrých skutkov, vytvára pocit jednoty s kozmom.

indikácie: arytmické ochorenie srdca, nepohodlie v oblasti srdca, arytmia; podporuje pokoj a koncentráciu energie a myšlienok.
technika vykonávania: stredné prsty oboch rúk sú ohnuté a pritlačené k vnútorným povrchom dlaní. zostávajúce prsty s rovnakým názvom ľavej a pravej ruky sú spojené v narovnanej polohe. pričom ukazovák a prstenník sú prepojené nad ohnutými prostredníkmi. takto sa vykonáva mudra „dračieho chrámu“. ukazovák a prstenník symbolicky predstavujú strechu „chrámu“, palce dračiu hlavu a malíčky dračí chvost.

Mudra „Tri stĺpce kozmu“ – svet sa skladá z troch základov, čiže vrstiev – nižšej, strednej a vyššej, čo symbolizuje minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Jednota týchto troch základov dáva vznik, život a smrť

indikácie: porušenie metabolických procesov, zníženie imunity, obnovenie sily.
technika vykonávania: stredné a prstencové prsty pravej ruky sú umiestnené na podobných prstoch ľavej ruky. malý prst ľavej ruky je umiestnený blízko základne zadnej plochy prostredníka a prstenníka pravej ruky, potom je všetko fixované malým prstom pravej ruky. koncová falanga ukazováka pravej ruky je upnutá medzi palcom a ukazovákom ľavej ruky.

Mudra "Schodisko nebeského chrámu" - križovatka ciest a osudov - to je základ vzťahu medzi svetom a človekom, vzťah medzi spoločnosťou a človekom, jeho názory, kontakty medzi sebou.

indikácie: duševná porucha, depresia. Implementácia tejto mudry zlepšuje náladu, zmierňuje stavy beznádeje a melanchólie.
technika vykonávania: končeky prstov ľavej ruky sú stlačené medzi končekmi prstov pravej ruky (prsty pravej ruky sú vždy dole). malíčky oboch rúk sú voľné, narovnané, otočené nahor.

Mudra "korytnačka" - podľa indickej mytológie korytnačka pomohla bohom dostať Amritu (posvätný nápoj nesmrteľnosti) z oceánu.
Zatvorením všetkých prstov zablokujeme základy všetkých meridiánov rúk, čím vytvoríme začarovaný kruh, čím zabránime úniku energie.

indikácie: asténia, únava, dysfunkcia kardiovaskulárneho systému.
technika vykonávania: prsty pravej ruky sú zatvorené prstami ľavej ruky. palce oboch rúk sú navzájom spojené a tvoria "korytnačiu hlavu".

Mudra "Dračí zub" - Dračí zub symbolizuje silu a moc. Vykonávaním Mudry človek, ako to bolo, získava tieto vlastnosti, zvyšuje svoju spiritualitu a vedomie.

indikácie: so zmäteným vedomím, zhoršenou koordináciou pohybov, so stresom a emočnou nestabilitou.
technika vykonávania: palce oboch rúk sú stlačené vnútorný povrch dlane. tretí, štvrtý a piaty prst sú ohnuté a pritlačené k dlani. ukazováky oboch rúk sú narovnané a otočené nahor.

Mudra "Chandman's Bowl" ("deväť šperkov") - telo, myseľ a vedomie človeka, ako aj okolitý svet, pozostáva z deviatich šperkov. zhromaždením všetkých deviatich šperkov do jednej misky potvrdzujeme jednotu duše a tela, jednotu človeka a kozmu. Naplnená misa symbolizuje pohodu a prosperitu.

indikácie: podporuje trávenie, odstraňuje prekrvenie organizmu.
technika vykonávania: štyri prsty pravej ruky podopierajú zospodu a zvierajú podobné prsty ľavej ruky, palce oboch rúk sú voľne odložené trochu smerom von a tvoria rúčky misky.

Mudra "Hat Shakyamuni" - najbežnejší je obraz Budhu Shakyamuni. Najčastejšie je zobrazovaný, ako sedí na diamantovom tróne a dosiahol najvyššie osvietenie. Jeho hlavné mudry sú: istota, koleso života. Symbolom je žobrácka misa, farba je zlatá, trón je červený lotos.
Mozog je najdokonalejšia forma vnímania myslenia a rozumu, základ všetkých životných procesov, regulátor všetkých funkcií, najdôležitejší ovládací panel pre celý organizmus.

indikácie: depresia, vaskulárna patológia mozog.
technika vykonávania: malý prst, prstenník a ukazovák pravej ruky v ohnutej polohe sú spojené s podobnými prstami ľavej ruky. stredné prsty oboch rúk sú spojené a narovnané. palce sú spolu uzavreté bočnými plochami.

Mudra "Dračia hlava" - hlava predstavuje centrum vnímania a myslenia. V Tibete je hlava spojená so znamením draka, horné svetlo, horné svetlo identifikuje základ spirituality.

indikácie: choroby pľúc, horné dýchacieho traktu a nosohltanu, prevencia prechladnutia

technika vykonávania: stredný prst pravej ruky ovinie a stlačí koncovú falangu ukazováka tej istej ruky. podobná kombinácia sa vykonáva prstami ľavej ruky. spojiť obe ruky. palce oboch rúk sú navzájom spojené bočnými plochami. zvyšok prstov držíme.

Mudra "Sea Scallop" - život, bohatstvo, sila, nasýtenie energiou.

indikácie: implementácia tejto Mudry sa odporúča ľuďom trpiacim nedostatkom chuti do jedla, astenickým, tenkým, chorým a oslabeným tráviace funkcie odsávanie.
technika vykonávania: palce oboch rúk sa dotýkajú ich bočných plôch. ostatné sú prekrížené tak, že sú uzavreté v oboch dlaniach.

Pravidelné vykonávanie tejto Mudry zvýši chuť do jedla a pomôže normalizovať trávenie a zlepšiť vzhľad.

Mudra "Arrow Vajra" - vadžra - "hromový šíp", zbraň boha hromu Indru. Toto je špeciálna sila, ktorá podporuje oslobodenie; blesk je symbolom pokoja a sily Ducha. Mudra je koncentrovaná energia vo forme výboja blesku, zrazeniny energie.

indikácie: Mudra je veľmi účinná pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi patológiami, hypertenziou, nedostatočným obehom a krvným zásobovaním.
technika vykonávania: palce oboch rúk sú spojené ich bočnými plochami. ukazováky sú narovnané a tiež spojené dohromady. zvyšok prstov držíme.
ohýbajte ruky na úrovni hrudníka, lakte do strán, prepletajte prsty v mudre
Výkon tejto Mudry koncentruje liečivú energiu kanálov a nasmeruje ju mentálne k normalizácii cievnych porúch.

Mudra "Štít Šambaly" - Mudra neviditeľnosti a nerozoznateľnosti pre sily zla. Shambhala je krajina vyšších bytostí, prosperity, cnosti a blahobytu. Zosobňuje dlhovekosť, láskavosť, večnosť a dosiahnutie vysokej spirituality. Štít - ochrana života, zdravia, prosperity, prosperity.

indikácie: Mudra "Shambhala štít" vás chráni pred negatívnych dopadov energiu niekoho iného. ak nie ste chránení svojou spiritualitou, potom tieto vplyvy môžu mať veľmi vážne následky.

technika vykonávania: prsty pravej ruky sú ohnuté a zovreté v päsť (ruku). ľavá ruka je narovnaná, palec je pritlačený ku kefke. narovnaná ľavá ruka prekrýva a je pritlačená k zadnej ploche päste pravej ruky.

Mudra "Soaring Lotus" - lotos je vodná rastlina, ktorá slúži ako náboženský symbol. Lotos má svoje korene v zemi, jeho stonka prechádza vodou a kvet sa otvára vo vzduchu, pod lúčmi slnka (prvok ohňa). Postupne prechádzajúc cez všetky prvky zosobňuje celý svet a päť prvkov. Jeho kvet nie je zmáčaný vodou, nedotýka sa zeme. Lotos je symbolom Ducha.

Lotosový kvet slúži ako trón bohov, stelesňuje čistotu, múdrosť, plodnosť, prináša šťastie, prosperitu, večnú mladosť a sviežosť.

indikácie: s ochorením oblasti ženských pohlavných orgánov ( zápalové procesy), ako aj pri ochoreniach dutých orgánov (maternica, žalúdok, črevá, žlčník).
technika vykonávania: palce oboch rúk sú spojené, ukazováky sú narovnávané a spojené koncovými falangami. stredné prsty sú navzájom prepojené. prstenníky a malíčky oboch rúk sú prekrížené a ležia na spodnej časti prostredníkov.

Mudra "Flute of Maitreya" - symbol všetkého jasného, zbožného, duchovného; víťazstvo Svetlých síl nad temnými.

indikácie: choroby vetra - choroby dýchacích ciest, pľúc; stav úzkosti a smútku.

technika vykonávania: palce oboch rúk sú spojené. Ukazovák ľavej ruky spočíva na spodnej časti ukazováka pravej ruky. prostredný prst pravej ruky sa nachádza na prostredníku a malíčku ľavej ruky. prstenník ľavej ruky pod prostredníkom a prstenník pravej ruky. malý prst pravej ruky je umiestnený na koncovej falange prostredníka ľavej ruky. malý prst pravej ruky sa nachádza na prostredníku a prstenníku pravej ruky a je upevnený prostredníkom pravej ruky, ktorý je na ňom umiestnený.
Vykonajte túto mudru skoro ráno pre všetky choroby pľúc a akútne ochorenia dýchacích ciest, ako aj v stavoch smútku, melanchólie a smútku.

Mudra udržiavania zdravia

indikácie: používa sa ako profylaktický a doplnkový náprava s rôznymi chorobami.
technika vykonávania: spojte špičky palcov. spojte končeky malých prstov. ohnite prstenníky oboch rúk a nasmerujte ich dovnútra. Ukazovák ľavej ruky umiestnite medzi prostredník a prstenník pravej ruky. narovnajte ukazovák pravej ruky.

Mudra podpory zdravia

indikácie: vykonáva sa na preventívne účely.
technika vykonávania: spojte prstenník ľavej ruky s palcom ľavej ruky. Položte prostredník ľavej ruky na prstenník ľavej ruky. pritlačte malíček ľavej ruky k prstenníku ľavej ruky. narovnať ukazovák. ohnite prsteň a prostredník pravej ruky a pritlačte ich k dlani. malíček, ukazovák a palec pravej ruky sa narovnajú. položte pravú ruku na ľavú ruku na úroveň spodnej časti ruky.

Mudra na zníženie vysokého krvného tlaku

indikácie: používa sa pri hypertenzii – chronickom ochorení charakterizovanom neustálym alebo periodickým zvyšovaním krvného tlaku spojeného s poruchou nervovej regulácie.
technika vykonávania: prekrížte stredné a prstencové prsty, ako aj malé prsty pravej a ľavej ruky. malíček pravej ruky by mal byť vonku. narovnajte ukazovák ľavej ruky. narovnať ľavý palec. ohnite ukazovák ľavej ruky a pritlačte ho k spodnej časti ukazováka pravej ruky. ohnite palec pravej ruky a položte ho pod ohnutý ukazovák ľavej ruky.

Mudra na liečbu bradykardie

indikácie: pomalý srdcový tep.

technika vykonávania: spojte špičky palcov pravej a ľavej ruky. Položte ukazovák pravej ruky na ukazovák ľavej ruky pod prostredník ľavej ruky. Položte prostredník a prstenník pravej ruky na prostredník ľavej ruky, pod prstenník ľavej ruky, pričom ich končeky položte na malíček ľavej ruky. narovnať malíček pravej ruky. uverejnený

Pridajte sa k nám na

Pojem joga je už dávno známy a nikto nekladie zbytočné otázky, na rozdiel od jej sekcie – múdra. Jogíni začali používať mudry na obnovenie ľudského zdravia už veľmi dávno, ale postupom času sa prax mudier stala ezoterickejšou, na rozdiel od ásan a pránájám, ktoré sa pravidelne používajú na zlepšenie tela. Joga nie je len súbor pohybov na obnovu fyzického tela, ale celá filozofia, ktorá vám umožňuje nájsť si vlastnú cestu životom a byť v harmónii s kozmom. Keďže sú dôležitou súčasťou tejto filozofie, mudry vám dobre poslúžia na ceste k dosiahnutiu vašich cieľov. Vykonávaním mudier na obnovenie zdravia tela zharmonizujete a rozviniete svojho ducha.

Pojem „múdri“ a ich vplyv na človeka ešte nie je dostatočne študovaný. Aj keď je to mimoriadne užitočná a zaujímavá gymnastika pre ruky. Mudry sú jogou pre ruky, aby priniesli energiu do života, poskytujú účinok spojený s fyzickými aj metafyzickými účinkami.

Každá poloha rúk v tejto gymnastike sa nazýva mudra, každá mudra má svoj osobitný vplyv a zodpovedajúce meno, ovplyvňuje akýkoľvek orgán a podieľa sa na distribúcii energie. Každá postava má tajný, posvätný význam.
AT starovekej Indii veril, že mudrci prišli na tento svet, aby ľuďom odhalili plány a vôľu bohov. staroveký boh- liečiteľ Divodas Dhanvantari odhalil ľuďom tajomstvo používania mudier na zlepšenie zdravia. Vykonávaním gymnastiky pre ruky dosiahnete dlhovekosť a mladosť počas svojho života.

Zakončenia energetických kanálov tela sú sústredené v rukách. Vnútorné procesy v tele môžu byť aktivované pôsobením na hroty kanálov. Z týchto cvičení miznú choroby, objavuje sa energia a chuť žiť.

Predpokladá sa, že okrem krvi, lymfy, hlienu a žlče koluje v ľudskom tele aj energia. Prechádza cez kanály, ktoré končia v končekoch prstov. Ak je kanál z nejakého dôvodu zablokovaný, orgán trpí nedostatkom energie. Aby ste sa vyliečili, musíte aktivovať tok energie. Samozrejme, že liek nepríde rýchlo. Liečenie pomocou mudier je dlhá, systematická a starostlivá práca.

Najprv potrebujete túžbu poraziť chorobu.
Po druhé, nalaďte sa na dosiahnutie cieľa a verte v seba.
Po tretie, buďte trpezliví, pokojní a pevní.

Cvičte skoro ráno. Musíte sedieť na podložke v turečtine a najlepšie v lotosovej pozícii a pozerať sa na východ. Cvičenie sa nedá robiť v zhone. Všetko by malo ísť odmerane a postupne. Každá figúrka je určená na 1-2 minúty. Malo by sa to robiť oboma rukami.

Mudra pre zdravie život

Je určený na zvýšenie vitálneho potenciálu tela, zlepšenie krvného obehu a normalizáciu zraku.
Pripojte vankúšiky malíčka, prstenníka a palca a jemne na ne zatlačte. Zvyšok je silne narovnaný.

krava

V tradičnom indickom náboženstve je krava posvätným zvieraťom, jej mäso sa nesmie jesť. To zmierňuje choroby kĺbov, artrózu a osteochondrózu.
Spojte malý prstový vankúšik ľavej ruky s vankúšikom prstenníka pravej ruky, prostredník pravej ruky spojte s ukazovákom ľavej ruky, prostredník ľavej ruky s ukazovákom pravá ruka. Veľké odložte bokom.

Vedomosti

Toto je obzvlášť významná mudra v komplexe. Je zodpovedný za emocionálny a psychický stav človeka. Ak budete neustále vykonávať túto postavu, nebudete podliehať stresu. Zaháňa depresie, melanchóliu, neprimeranú túžbu, aktivuje mozog, zlepšuje pamäť a chuť žiť. Všetci filozofi, mudrci, vedci a výskumníci neustále používali túto prax.
Táto prax poskytuje vynikajúce výsledky s nespavosťou, nervovým vzrušením, hypertenziou. Jemne sa dotknite plôšky palca vankúšika ukazováka. Zvyšok narovnať a vziať trochu na stranu.

Sky

Obloha je strecha sveta. Je pre nás spojená so všetkým duchovným, vyšším, večným a nemenným. Neustále sa na nás pozerá zhora, sme spojení s Kozmom prostredníctvom zapojenia našich sluchových orgánov. Preto toto cvičenie úplne vylieči takmer všetky choroby spojené s ušami.
Prostredník ohýbame tak, aby sa jeho podložka dotýkala základne palca. Palec pevne upnite stred v ohnutom stave. Ostatné sú voľne narovnané.

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vyberte si svoj cieľ

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("titul":"\u0412\u0430\u043\u0430\u0403 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Aká je tvoja fyzická forma?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Aké tempo máš rád?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Máte choroby pohybového ústrojenstva?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Kde najradšej cvičíš?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovať >>

Radi meditujete?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"2"),("title":"\u0412\u0430\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":0" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"0"),("titul":"\u0412\u0430\u043\u0430\u0403 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

Pokračovať >>

Máte skúsenosti s jogou?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Máte zdravotné problémy?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1"(u0438"),2""":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u44\0\0\0\043b\u0430\u045470\u44470\u44470\u44470 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","1""body":":" u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","body":"1"),("názov":"\u0412\u0430\u043\u043\u03\u043 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","body":"0")]

Pokračovať >>

Vyhovujú vám klasické smery jogy

Hatha joga

Pomôže vám:

Vhodné pre vás:

Ashtanga joga

Iyengar joga

Skúste tiež:

Kundalini joga
Pomôže vám:
Vhodné pre vás:

joga nidra
Pomôže vám:

Bikram joga

vzdušná joga

Facebook Twitter Google Plus VK

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vhodné sú pre vás techniky pre skúsených praktikov

Kundalini joga- smer jogy s dôrazom na prevedenie dychové cvičenia a meditácie. Lekcie zahŕňajú statickú aj dynamickú prácu s telom strednej intenzity fyzická aktivita a mnoho meditačných praktík. Pripravte sa na tvrdú prácu a pravidelné cvičenie: väčšinu krijí a meditácií je potrebné robiť 40 dní denne. Takéto hodiny budú zaujímavé pre tých, ktorí už urobili prvé kroky v joge a radi meditujú.

Pomôže vám: posilniť svaly tela, relaxovať, rozveseliť, zmierniť stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: Video lekcie kundalini jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundalini jogy s Alexejom Vladovským.

joga nidra- nácvik hlbokej relaxácie, jogínskeho spánku. Ide o dlhú meditáciu v póze mŕtvoly pod vedením inštruktora. Nemá žiadne zdravotné kontraindikácie a je vhodný aj pre začiatočníkov.
Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Bikram joga- Ide o súbor 28 cvičení, ktoré žiaci vykonávajú v miestnosti vyhriatej na 38 stupňov. Vďaka neustálej údržbe vysoká teplota, potenie sa zvyšuje, toxíny sa rýchlejšie odstraňujú z tela a svaly sú pružnejšie. Tento štýl jogy sa zameriava len na fitness zložku a duchovné praktiky necháva bokom.

Skúste tiež:

vzdušná joga- Letecká jóga, alebo, ako sa tiež nazýva, „joga na hojdacích sieťach“ je jednou z najpopulárnejších moderné trendy joga, ktorá umožňuje vykonávať ásany vo vzduchu. Vzdušná joga sa koná v špeciálne vybavenej miestnosti, v ktorej sú na strope zavesené malé hojdacie siete. Práve v nich sa vykonávajú ásany. Takáto joga umožňuje rýchlo zvládnuť niektoré zložité ásany a tiež sľubuje dobrú fyzickú aktivitu, rozvíja flexibilitu a silu.

Hatha joga- jeden z najbežnejších druhov cvičení, vychádza z neho veľa autorských smerov jogy. Vhodné pre začiatočníkov aj skúsených cvičencov. Lekcie hathajogy vám pomôžu zvládnuť základné ásany a jednoduché meditácie. Hodiny sa zvyčajne konajú v pokojnom tempe a zahŕňajú prevažne statickú záťaž.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, schudnite, posilnite svaly, odbúrajte stres, rozveselte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, hodiny párovej jogy.

Ashtanga joga- Ashtanga, čo znamená „osemkroková cesta k Konečný cieľ“, je jedným z náročných štýlov jogy. Tento smer spája rôzne praktiky a predstavuje nekonečný prúd, v ktorom jedno cvičenie plynule prechádza do druhého. Každá asana by sa mala držať niekoľko nádychov a výdychov. Ashtanga joga bude od svojich prívržencov vyžadovať silu a vytrvalosť.

Iyengar joga- Tento smer jogy je pomenovaný po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý zdravotný komplex určený pre študentov akéhokoľvek veku a úrovne trénovanosti. Bola to Iyengar joga, ktorá ako prvá umožnila používanie pomocných zariadení (valčeky, pásy) v triede, čo uľahčilo začiatočníkom vykonávanie mnohých ásan. Účelom tohto štýlu jogy je podpora zdravia. Venuje sa tomu veľa pozornosti správne prevedenieásany, ktoré sa považujú za základ duševnej a fyzickej regenerácie.

Facebook Twitter Google Plus VK

Zistite, ktorá joga je pre vás tá pravá?

Vyhovujú vám progresívne smery

Bikram joga- Ide o súbor 28 cvičení, ktoré žiaci vykonávajú v miestnosti vyhriatej na 38 stupňov. Vďaka neustálemu udržiavaniu vysokej teploty sa zvyšuje potenie, rýchlejšie sa z tela odvádzajú toxíny, svaly sa stávajú pružnejšími. Tento štýl jogy sa zameriava len na fitness zložku a duchovné praktiky necháva bokom.

vzdušná joga- Letecká joga, alebo, ako sa tiež nazýva, „joga na hojdacích sieťach“ je jednou z najmodernejších oblastí jogy, ktorá vám umožňuje vykonávať ásany vo vzduchu. Vzdušná joga sa koná v špeciálne vybavenej miestnosti, v ktorej sú na strope zavesené malé hojdacie siete. Práve v nich sa vykonávajú ásany. Takáto joga umožňuje rýchlo zvládnuť niektoré zložité ásany a tiež sľubuje dobrú fyzickú aktivitu, rozvíja flexibilitu a silu.

Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Skúste tiež:

Kundalini joga- smer jogy s dôrazom na dychové cvičenia a meditáciu. Lekcie zahŕňajú statickú aj dynamickú prácu s telom, miernu fyzickú aktivitu a mnoho meditačných praktík. Pripravte sa na tvrdú prácu a pravidelné cvičenie: väčšinu krijí a meditácií je potrebné robiť 40 dní denne. Takéto hodiny budú zaujímavé pre tých, ktorí už urobili prvé kroky v joge a radi meditujú.

Pomôže vám: posilniť svaly tela, relaxovať, rozveseliť, zmierniť stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: Video lekcie kundalini jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundalini jogy s Alexejom Vladovským.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, schudnite, posilnite svaly, odbúrajte stres, rozveselte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, hodiny párovej jogy.

Ashtanga joga- Ashtanga, čo znamená „cesta ôsmich krokov ku konečnému cieľu“, je jedným z najťažších štýlov jogy. Tento smer spája rôzne praktiky a predstavuje nekonečný prúd, v ktorom jedno cvičenie plynule prechádza do druhého. Každá asana by sa mala držať niekoľko nádychov a výdychov. Ashtanga joga bude od svojich prívržencov vyžadovať silu a vytrvalosť.

Iyengar joga- Tento smer jogy je pomenovaný po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý zdravotný komplex určený pre študentov akéhokoľvek veku a úrovne trénovanosti. Bola to Iyengar joga, ktorá ako prvá umožnila používanie pomocných zariadení (valčeky, pásy) v triede, čo uľahčilo začiatočníkom vykonávanie mnohých ásan. Účelom tohto štýlu jogy je podpora zdravia. Veľká pozornosť sa venuje aj správnemu vykonávaniu ásan, ktoré sú považované za základ duševnej a fyzickej regenerácie.

Facebook Twitter Google Plus VK

HRAŤ ZNOVA!

Vietor

Vietor (Vzduch) je jedným z elementov, v interakcii ktorých vznikol človek. Ak sa sila tohto prvku oslabí, potom existujú choroby vetra. Sú to reumatické choroby srdca, Parkinsonova choroba, osteochondróza, migréna, nervové choroby atď.

Vykonávanie tohto cvičenia dáva pozitívne výsledky, v priebehu niekoľkých dní a dokonca aj niekoľkých hodín sa stav pacienta zlepšuje.
Podložkou ukazováka sa dotkneme základne palca a palcom ľahko pridržíme ukazovák. Zvyšok je voľný a bez stresu.

Vstávanie z postele

Toto cvičenie sa vykonáva pri prechladnutí a zápalových procesoch: kašeľ, bolesť hrdla, nádcha a sinusitída. Posilňuje imunitu, aktivuje obranyschopnosť organizmu, pomáha pri regenerácii. Ak budete dodržiavať diétu spolu s týmto cvičením, potom to pomáha rýchlo schudnúť.

Počas dňa vypite až dva litre prevarenej vody, zaraďte do jedálnička čo najviac zeleniny a ovocia, mliečne výrobky a ryžu bez soli.
Pevne stlačíme obe dlane, prekrížime prsty k sebe. Jeden veľký je odložený a obklopený prstencom palca a ukazováka druhej ruky.
DÔLEŽITÉ: Nenechajte sa touto praxou príliš uniesť. To môže viesť k apatii a v niektorých prípadoch k letargii!

život zachraňujúce

Musí sa vykonať v prípade núdze pri infarkte. Pacientom s kardiovaskulárnymi ochoreniami skutočne môže zachrániť život.
Podložkou ukazováka sa dotknite spodnej časti falangy palca a súčasne sa snažte dotknúť podložiek stredu, prsteňa a palca. Malíček je odložený.

Snažíme sa zobraziť škrupinu vlastnými rukami. Prsty pravej ruky chytia veľkú ľavú ruku. Na druhej strane sa veľká pravá ruka dotkne podložky prostrednej ľavej ruky.

Zem

Zem je základom života. Ovplyvňuje typ temperamentu a charakter človeka. Práve zem je zodpovedná za duševné choroby, stresové stavy, skľúčenosť a nedôveru vo vlastné sily.
Spojíme palec a prstenník a vytvoríme prsteň. Ostatné sú rozložené.

Krokodíl

Toto cvičenie pomáha zlepšiť prácu vylučovacieho systému tela, najmä prácu obličiek, cvičenie je mimoriadne dôležité pre zdravie ženy, pretože stimuluje prácu panvových orgánov.
Ruky preložíme zadnou stranou k sebe, veľkú natiahneme, prevlečieme medzi malíček a prstenník druhej ruky a položíme do stredu dlane. Zároveň sa snažíme dotknúť hrotu tej istej ruky hrotom tej veľkej.

byť vyliečený chronická choroba s pomocou mudier sa môžete zásobiť iba trpezlivosťou, účinok na ľudské zdravie prichádza po ukončení praxe.

Väčšina cvičení má však pozitívny účinok okamžite: objavuje sa energia, zlepšuje sa pohoda, prichádza stav pokoja alebo radosti. Ide ale o chvíľkový efekt, ak vás choroba trápi už dlhší čas, neustúpi hneď, preto by ste mali cvičiť neustále. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, robte cvičenia dvakrát až trikrát denne po dobu 1-2 minút, postupne zvyšujte záťaž na 15 minút.
DÔLEŽITÉ: pri gymnastike sledujte svoje dýchanie. Musí byť zmeraný a úplný. Nádych a výdych napočítajte do štyroch.

Naše telo je silný energetický systém spojený s vesmírom s energiou Slnka. Na ľudských rukách nie sú len projekcie vnútorných orgánov, ale aj energetické toky.

Od dávnych čias liečitelia verili, že správne spojenie rúk môže človeka vyliečiť, ovplyvniť jeho pohodu a život vo všeobecnosti. Mudra joga pre prsty je druh jogy zameraný na prácu s prstami.

čo je múdre?

Nedá sa jednoznačne pochopiť pojem joga mudra. Ide o súbor ustanovení, všetkých druhov gest, ktoré majú mnohostranný význam. Toto je určitý znakový jazyk, gymnastika a mágia, ale hlavnou vecou je metóda spojenia duše a tela, ktorá preniká do vášho podvedomia.

Mudry sa používajú ako samostatné cvičenia a vo chvíľach prípravy na hlavné jogové pozície a v kombinácii s inými cvičeniami.

Tento typ jogy sa vyznačuje tým odlišný výklad gestá hinduistov a Číňanov, ale v žiadnom význame nie je chyba. Dnes sa používa aj spoločná interpretácia gest, prevzatá z oboch systémov spoločne. Hlavná vec je, že celý algoritmus na vykonávanie cvičení musí byť vedomý. Môžu sa použiť cvičenia nasledujúce body:

v procese meditácie;

v kontemplácii;

v kombinácii s ásanami;

pri liečbe duševných chorôb aj fyzického stavu.

úžitok

Vo všeobecnosti sú benefity vykonávania tohto druhu jogy zamerané na ozdravenie tela, očistu mysle a nadviazanie spojenia medzi telom a dušou. Okrem toho existujú špecifické variácie tejto jogy, zamerané na obnovenie finančnej situácie, pohody, stability atď. Sú zamerané na rôzne aspekty ľudského života.

Fyziologický aspekt.

Normalizácia fyzickej kondície a rovnováhy v tele.

energetická stránka.

Zvyšovanie energetických schopností, čistenie energetických kanálov.

Mentálna zložka.

Dosiahnutie pokoja, ovládanie emócií, všeobecné obnovenie mentálny stav.

Terapeutický účinok .

Zlepšenie fungovania orgánov, centrálneho nervového systému atď.

Tieto cvičenia sú úžasné v tom, že vlastne nemajú žiadne kontraindikácie a zvládne ich každý, kto si chce pomocou jogy vyliečiť telo aj dušu.

Hlavná vec, ktorú treba zvážiť, je - predvádzajú sa v ženských a mužských variáciách. Keďže úlohou je šetriť energiu a vedúce ruky sú odlišné pre mužov a ženy, energetické cesty podávajúcej ruky musia byť uzavreté.

Význam každého prsta

Každý prst je spojený s určitou energiou, označuje svoj prvok, reguluje fungovanie jedného alebo viacerých orgánov, potom pred vykonaním cvičení je dôležité poznať označenie každého prsta.

Veľký.

Pomocou cvičení vykonávaných s prvou falangou je možné dosiahnuť zlepšenie fungovania žlčníka, druhej falangy - pečene. Masáž tohto prsta stimuluje mozog a priaznivo pôsobí na lymfatický systém.

Ukazovanie.

Tenké črevo sa vráti do normálu pri práci s prvou falangou, cvičenia na druhej falange ovplyvnia srdce. Vo všeobecnosti prst reguluje gastrointestinálny trakt, nervový systém, chrbtica.

Priemerná.

Samostatná masáž prvej falangy pomôže zlepšiť fungovanie pankreasu. Tento prst je spôsob, ako regulovať zdravie celého organizmu. črevá, mozgová činnosť, obehový a nervový systém - to všetko je sústredené v opísanom prste.

Bezmenný.

Na zlepšenie fungovania hrubého čreva je potrebné špecificky pracovať s prvou falangou. Druhý ovplyvní pľúcny systém. Masáž prstov pomôže obnoviť štítna žľaza, pečeň, pomôže zlepšiť náladu.

Malý prst.

Práca s prvou falangou zlepšuje fungovanie močového mechúra, druhá je spojená s obličkami. Cvičenie s malým prstom pomôže obnoviť fungovanie čriev, kardiovaskulárneho systému a zlepšiť psychický stav.

Pochopenie toho, ktorý prst, ktorý nesie informácie, ktoré orgány sú spojené a ktorá energia je zodpovedná, pomôže správne vykonávať mudry a vedomejšie pristupovať k ich implementácii. Touto cestou, účinok vykonávania mudier sa zvýši.

Mudry s popisom

K dnešnému dňu bolo pridelených veľa mudier zameraných na rôzne oblasti ľudského života. Podľa rôznych zdrojov existuje od 70 do 85 tisíc mudier. Medzi obrovské množstvo cvikov patria aj komplexné cviky, ktoré dokážu pokryť viacero oblastí naraz.

Toto cvičenie je zamerané na obnovenie normálneho spánku. A to boj proti nespavosti a ospalosti. Zarovnáva vysoký krvný tlak.

Je potrebné dotknúť sa línie mysle (stredná čiara na dlani) špičkou ukazováka.

Položte palec na ukazovák a držte ho.

Zvyšné prsty by mali byť narovnané a udržiavané v napätí.

Pre toto cvičenie budete potrebovať ďalšie znalosti v oblasti chiromantizmu.

Použitie tejto mudry môže zmierniť úzkosť, stres, depresiu. Zvýšiť pozornosť, obnoviť pamäť a celkovo zlepšiť funkciu mozgu.

Na prvú falangu ukazováka musíte stlačiť palec a stredné prsty.

Bezmenná potreba dotknúť sa línie života (čiary, ktorá vedie okolo palca).

Malíček by mal byť pritlačený k línii srdca (prvá línia, prechádzajúca častejšie pod malíčkom, prstencom a prostredníkom).

Pre toto cvičenie je potrebná povrchná znalosť chiromantizmu.

Táto mudra je navrhnutá tak, aby zvýšila chuť do jedla, obnovila gastrointestinálny trakt, zlepšila farbu pleti a zbavila sa akné.

Malíček, prsteň, prostredník a ukazovák musia byť navzájom prepletené v takej polohe, aby sa dosiahol zámok. Je potrebné zabezpečiť, aby boli všetky prsty umiestnené vo vnútri, medzi dlaňami.

Vankúšiky palcov sa navzájom dotýkajú.

Na realizáciu cvičenia nie je potrebné sa naladiť a ponárať sa určitý stav. Je vhodný na vystupovanie za každých okolností. Hlavná vec - úprimné pochopenie účelu cvičenia.

Vykonáva sa na zvýšenie imunity, účinná pri chorobách dýchací systém, hrdlo.

Stredný prst musí byť umiestnený na vrchu susedného ukazováka. Podobná akcia sa musí vykonať na oboch rukách.

V tomto bode by sa palce mali dotýkať bočných plôch.

Zvyšné prsty sa tiež navzájom dotýkajú.

Pri vykonávaní tejto mudry na ceste alebo na verejnom mieste (nie osamote) je potrebné zapáliť žltú sviečku.

Cvičenie je zamerané na obnovu cievnych ochorení, reumatizmu, ischias, kĺbových ochorení.

Malým prstom ľavej ruky sa musíte dotknúť bezmennej pravej ruky. Zodpovedajúci pohyb sa musí vykonať malíčkom pravej ruky.

Stredný prst ľavej ruky by sa mal dotýkať ukazováka pravej ruky a naopak.

Palce rúk zostávajú voľné, bez toho, aby sa navzájom dotýkali.

Toto je jedna z hlavných mudier. Používa sa pri chápaní jasnovidectva, má magický účinok. Zlepšuje pamäť, odporúča sa ľuďom s problémami so sluchom.

Stredné prsty by mali byť pritlačené k dlani, bližšie k spodnej časti palca.

Zvyšok prstov by mal byť uvoľnený vo vystretej polohe.

Implementácia tejto mudry sa musí vykonať, pri pohľade na juhovýchod. Zároveň pre väčší efekt musíte zapáliť modrú alebo modrú sviečku, ktorá symbolizuje oblohu. Za týchto podmienok bude účinnosť mudry vyššia.

Je schopný vyliečiť tremor, zlepšiť všeobecný stav organizmu.

Bizhe na základňu palca, musíte stlačiť ukazovák.

Položte palec na ukazovák tak, aby bol spodný prst mierne pritlačený k dlani.

Narovnajte všetky ostatné prsty a zostaňte uvoľnené.

Mudra "Wind" je silne spojená s dýchaním. Počas vykonávania musíte sledovať svoje dýchanie, držať ho niekoľko sekúnd pri nádychu a potom urobiť hladký, dlhý výdych.

Veľmi dôležité cvičenie, ktoré aktivuje prácu celého organizmu, urýchľuje všetky energetické toky, zlepšuje náladu, dodáva energiu. Má priaznivý vplyv na stav očí, dodáva dôveru, pomáha pri koncipovaných podnikoch.

Končeky prstenníka, malíčka a palca musia byť spojené.

Zvyšné dva prsty by mali zostať uvoľnené.

Táto mudra je energeticky veľmi silná. Výsledok jeho realizácie zasahuje nielen do zlepšenia života toho, kto cvičenie vykonáva, ale aj do jeho blízkeho okolia.

Nevyhnutné pre ľudí s vyčerpaným nervovým systémom. Mudra pomáha chrániť sa pred vonkajšími negatívnymi faktormi, zvyšuje sebaúctu, ovplyvňuje rozhodnosť v nových snahách. Okrem toho zlepšuje čuch, pôsobí na kosti, zuby, vlasy, nechty, priaznivo pôsobí na stav pokožky.

Spojením palca a prostredníka je potrebné vytvoriť prsteň.

Zvyšok držte vo vystretej polohe, bez napätia.

Pri vykonávaní mudry musíte brať do úvahy aj polohu tela vzhľadom na svetové strany. Väčšinu cvičení by ste mali robiť otočením na východ.

Vykonávať mudry v joge len na prvý pohľad vyzerá jednoducho. Aby mali účinok, aby sa stav tela skutočne zlepšil, musia byť vykonávané úprimne, s čistými myšlienkami, dušou a vierou. Potom každý naplní telo a dušu zdravím a pokojom.