Techniky masážneho miesenia. Základné a pomocné techniky miesenia

Miesenie- ide o techniku, pri ktorej masírujúca ruka vykonáva 2-3 fázy:

1) fixácia, zachytenie masírovaného svalu;

2) kompresia, kompresia;

3) valcovanie, drvenie, priame miesenie.

Hnetenie má zásadný vplyv na svaly pacienta, čím sa zvyšuje ich kontraktilná funkcia, zvyšuje sa elasticita bursálno-väzivového aparátu, naťahujú sa skrátené fascie a aponeurózy. Hnetenie aktívne pomáha zlepšovať krvný a lymfatický obeh, preto sa zlepšuje výživa tkanív, zvyšuje sa metabolizmus, znižuje sa alebo úplne odstraňuje svalová únava, zvyšuje sa svalová výkonnosť a tonus. Treba poznamenať, že miesenie je technika, pomocou ktorej možno posúdiť technické schopnosti masážneho terapeuta. Hnetenie je pasívne cvičenie pre svaly.

Smernice

1. Svaly by mali byť čo najviac uvoľnené.

2. Technika sa vykonáva pomaly, hladko, bez trhania, až 50-60 pohybov za minútu.

3. Pohyby sa vykonávajú v ľubovoľnom smere, bez preskakovania z jednej oblasti do druhej, ale s prihliadnutím na patologický proces.

4. Intenzita sa postupne zvyšuje od postupu k postupu.

5. Technika by mala začať od spojenia svalu so šľachou, ruky by mali byť položené na masírovaný povrch, berúc do úvahy konfiguráciu svalu.

Najčastejšie chyby

Flexia prstov v medzifalangeálnych kĺboch vo fáze fixácie - bolesť nastáva v masírovanom svale v dôsledku jeho zovretia.

Kĺzanie prstov po koži vo fáze stláčania, čo je veľmi bolestivé; Masážny terapeut „stratí“ sval a úplné miesenie sa nevykonáva.

Silné stlačenie koncovými falangami prstov, čo spôsobuje bolesť.

Masáž napnutou rukou spôsobuje masérovi rýchlu únavu.

Nedostatočný posun svalov vo fáze drvenia, čo vedie k prudko bolestivému prevedeniu techniky.

Súčasná práca paží pri pozdĺžnom miesení spôsobuje akési natrhnutie svalu, čo je veľmi bolestivé a najmä pre starších ľudí nebezpečné.

Techniky a techniky miesenia.

Základné techniky miesenia: pozdĺžne, priečne, ako aj ich odrody ( obyčajný; dvojitá jednolôžková; dvojitý krk; dvojitý krúžok; dvojité prstencové kombinované miesenie; dvojité kruhové pozdĺžne miesenie; obyčajný-pozdĺžny; kruhový; miesenie základom dlane valčekom).

Pozdĺžny miesenie - vykonáva sa pozdĺž svalových vlákien. Narovnané prsty sú umiestnené na masírovanom povrchu tak, že prvé prsty oboch rúk sú na prednej ploche masírovaného svalu a ostatné sú umiestnené na jeho stranách. Toto bude fáza 1 (fixácia). Potom kefy striedavo vykonávajú zostávajúce 2 fázy, pohybujúc sa po masírovanej oblasti. Táto technika môže byť použitá na končatinách, v panve, bočných plochách chrbta a krku (obr. 21).

Ryža. 21. Pozdĺžne miesenie

Priečne miesenie - ruky sú umiestnené cez svalové vlákna tak, že prvé prsty sú na jednej strane masírovanej oblasti a zvyšok na druhej strane; Pri masáži dvoma rukami je efektívnejšie položiť ruky na vzdialenosť od seba (rovnajúcu sa šírke dlane) a potom súčasne alebo striedavo pracovať s rukami postupne vykonávať všetky tri fázy techniky (obr. 22). Striedavé pohyby sa musia vykonávať v rôznych smeroch. Je možné miesiť so závažím (obr. 23). Táto technika sa vykonáva na chrbte, bruchu, panvovej oblasti, krčnej oblasti, končatinách a iných oblastiach.

Ryža. 22. Krížové miesenie dvoma rukami

Ryža. 23. Priečne miesenie so závažím

Typy pozdĺžneho a priečneho miesenia zahŕňajú: bežné; dvojitá jednolôžková; dvojitý krk; dvojitý krúžok; dvojité prstencové kombinované miesenie; dvojité kruhové pozdĺžne miesenie; obyčajný-pozdĺžny; kruhový; miesenie so základňou dlane valčekom.

Obyčajné miesenie. Tento typ miesenia sa používa na masáž svalov krku, veľkých chrbtových a sedacích svalov, predných a zadný povrch stehná, zadná časť nohy, rameno, brucho.

Pri vykonávaní bežného cvičenia na miesenie musíte sval veľmi pevne uchopiť rovnými prstami. Sval by sa potom mal zdvihnúť pohybom palec a všetky ostatné prsty smerom k sebe. Prsty by sa mali pohybovať so svalom a nešmýkať sa po ňom. Ďalšou fázou je vrátenie svalu do pôvodnej polohy. Zároveň by prsty nemali pustiť sval, dlaň by mala tesne priliehať k svalu. Až keď sa sval vráti do pôvodnej polohy, môže dôjsť k uvoľneniu prstov. Týmto spôsobom masírujte všetky oblasti svalu.

Dvojité normálne miesenie. Táto technika účinne stimuluje svalovú aktivitu.

Pri masáži svalov zadnej časti nohy a ramena by mal masírovaný ležať na chrbte. Ak sa masírujú stehenné svaly, noha by mala byť ohnutá v kolene.

Rozdiel medzi touto technikou a bežným miesením je v tom, že musíte striedavo vykonávať dve bežné miesenie oboma rukami. V tomto prípade by pohyby mali smerovať zdola nahor.

Dvojitý krk. Touto metódou sa masírujú svaly prednej a zadnej strany stehna, šikmé brušné svaly, chrbtové a sedacie svaly a ramenné svaly.

Dvojitá tyč sa vykonáva rovnakým spôsobom ako bežná rozcvička, ale dvojitá tyč sa musí vykonávať so závažím. K dispozícii sú dve možnosti dvojitého krku.

Možnosť 1. Pri vykonávaní tejto verzie dvojitej tyče je ruka jednej ruky zaťažená druhou tak, že palec jednej ruky tlačí na palec druhej ruky. Zvyšné prsty jednej ruky vyvíjajú tlak na prsty druhej ruky.

Možnosť 2. Dvojitá tyč v tejto verzii sa vykonáva s váhou základne dlane jednej ruky na palci druhej ruky.

Dvojité krúžkové miesenie. Používa sa na masáž trapézových svalov, brušných svalov, hrudníka, širokého chrbta, svalov končatín, šije a zadku. Pri masáži plochých svalov nie je možné použiť dvojité kruhové miesenie, pretože nie je možné vytiahnuť tieto svaly nahor.

Výhodnejšie je toto miesenie položiť masírovanú osobu na rovný povrch. Masírovaný by mal čo najviac uvoľniť svaly. Ruky oboch rúk treba položiť na masírovanú oblasť tak, aby vzdialenosť medzi nimi bola rovná šírke ruky. Palce by mali byť umiestnené na opačnej strane masírovaného povrchu ako ostatné prsty.

Ďalej by ste mali chytiť a zdvihnúť sval narovnanými prstami. V tomto prípade jedna ruka pohybuje svalom smerom od seba a druhá ruka sa pohybuje smerom k sebe. Potom sa smer zmení na opačné poradie. Nemali by ste pustiť sval z rúk; toto miesenie by sa malo robiť hladko, bez náhlych skokov, aby ste masírovanej osobe nespôsobili bolesť.

Dvojkruhové kombinované miesenie. Táto technika sa používa na miesenie priamych brušných svalov, širokých chrbtových svalov, sedacích svalov, veľkých prsných svalov, stehenných svalov, zadnej časti predkolenia a ramenných svalov. Táto technika je podobná technike miesenia s dvojitým krúžkom. Rozdiel je v tom, že pri dvojitom kruhovom kombinovanom miesení pravá ruka vykonáva obyčajné miesenie svalov a ľavá dlaň naťahuje ten istý sval. Na uľahčenie vykonávania tejto techniky položte ukazovák ľavej ruky na prostredník pravej ruky. Pohyby vykonávané každou rukou musia byť vykonané dovnútra opačných smeroch.

Dvojité kruhové pozdĺžne miesenie používa sa na masáž prednej časti stehna a zadnej časti predkolenia.

Ak chcete vykonať túto techniku miesenia, musíte položiť ruky na masírovanú oblasť a stlačiť prsty (palce by sa mali posunúť do strán). Uchopením svalu oboma rukami by ste mali robiť kruhové pohyby prstami, ruky by sa mali pohybovať smerom k sebe. Po stretnutí sa pokračujú v pohybe a pohybujú sa od seba vo vzdialenosti 5-6 cm, ako je potrebné masírovať všetky časti svalu.

Pri masáži pravého stehna a ľavej holene by mala byť pravá ruka umiestnená pred ľavou a pri masáži ľavého stehna a pravej holene - v opačnom poradí.

Obyčajné pozdĺžne miesenie. Táto technika sa používa na miesenie zadnej časti stehna.

Táto technika kombinuje bežné a pozdĺžne miesenie: pozdĺžne miesenie sa používa na masáž vonkajšieho povrchu stehna a vnútorný povrch- obyčajné (priečne) miesenie.

Kruhové miesenie možno rozdeliť do nasledujúcich podtypov: kruhový tvar zobáka; miesenie kruhovým spôsobom pomocou vankúšikov štyroch prstov; kruhové miesenie podložkou palca; kruhové miesenie falangov prstov zovretých v päsť; hnetenie kruhovým spôsobom so základňou dlane.

Kruhové miesenie v tvare zobáka používa sa na masáž dlhých a najširších svalov chrbta, krčných svalov a svalov končatín.

Pri vykonávaní tejto techniky sú prsty zložené v tvare vtáčieho zobáka: pritlačte ukazovák a malíček na palec, položte prstenník na vrch a potom prostredník. Pri masáži sa ruka pohybuje v kruhu alebo špirále smerom k malíčku. Toto miesenie môžete robiť striedavo oboma rukami.

Kruhové miesenie pomocou podložiek štyroch prstov. Technika sa používa na masáž chrbtových svalov, svalov krku a svalov končatín, ako aj na masáž hlavy. Hnetenie by sa malo vykonávať pomocou vankúšikov štyroch prstov, ktoré by sa mali umiestniť diagonálne k svalom. Palec by mal byť umiestnený pozdĺž svalových vlákien. Priamo sa nezúčastňuje miesenia, len sa kĺže po povrchu a vankúšiky štyroch prstov tlačia na masírovaný povrch a robia krúživé pohyby smerom k malíčku.

Kruhové miesenie podložkou palca. Technika sa používa na masáž chrbtových svalov, svalov končatín a hrudnej kosti.

Technika sa vykonáva pomocou vankúšika palca rovnako ako miesenie v kruhu pomocou vankúšikov štyroch prstov, len v tomto prípade sa štyri prsty na miesení nezúčastňujú.

Techniku je možné vykonávať jednou rukou, krúživými pohybmi palcom smerom k ukazováku. Tlak prsta na masírovanú plochu by mal byť rôzny, na začiatku najsilnejší a pri návrate prsta do pôvodnej polohy slabší. Každé 2-3 cm by ste mali presunúť prst na novú oblasť masírovaného povrchu, aby ste natiahli celý sval. Pri vykonávaní tejto techniky musíte zabezpečiť, aby váš palec nekĺzal po povrchu, ale pohyboval svalom. Techniku je možné vykonávať striedavo oboma rukami alebo jednou rukou so závažím.

Kruhové miesenie falangov prstov zovretých v päsť. Táto technika sa používa na masáž svalov chrbta, končatín a hrudnej kosti. Používa sa aj na masáž prednej holennej kosti a lýtkové svaly, ale v tomto prípade sa masáž vykonáva oboma rukami. Pri vykonávaní tejto techniky miesenia falangy prstov ohnuté do päste vyvíjajú tlak na sval a potom ho posúvajú krúživým pohybom smerom k malíčku. Pri vykonávaní techniky obojručne treba ruky zovreté v päsť položiť na masírovanú plochu vo vzdialenosti asi 5-8 cm od seba Oboma rukami striedavo vykonávame kruhové pohyby smerom k malíčku. Túto techniku môžete vykonávať jednou rukou a závažím.

Kruhové miesenie so základňou dlane. Táto technika sa používa na masáž svalov chrbta, zadku, končatín a hrudnej kosti. Kruhové pohyby sa vykonávajú so základňou dlane smerom k malému prstu. Túto techniku môžete vykonávať oboma rukami, pričom ich položíte na masírovaný povrch vo vzdialenosti 5-8 cm od seba. Môžete tiež miesiť jednou rukou a závažím.

Hnetenie so základňou dlane valčekom. Táto technika sa používa na masáž deltových svalov, dlhých chrbtových svalov, veľkých prsných svalov a gluteálnych svalov. Ruka so stlačenými prstami je umiestnená dlaňou nadol pozdĺž svalových vlákien. Zdvihnutím prstov aplikujte tlak otáčaním ruky od základne palca k základni malíčka cez základňu dlane. Je teda potrebné posunúť sa ďalej pozdĺž celého svalu.

Pomocné techniky.

Okrem vyššie uvedených metód existujú pomocné techniky: plstenie; valcovanie; posúvanie; strečing; lisovanie; kompresia; zášklby; kliešťovité miesenie.

Wallow- vykonávané častejšie na končatinách. Ruky maséra palmárne povrchy zovretie masírovaného svalu na obe strany, prsty narovnané, ruky rovnobežné, pohyby v opačných smeroch, pohybujúce sa po masírovanej oblasti (obr. 24). Používa sa na stehno, dolnú časť nohy, predlaktie, rameno.

Ryža. 24. Plstenie

Rolovanie- po uchopení alebo zafixovaní masírovanej oblasti jednou kefou, druhou robia valivé pohyby, presúvajúc blízke tkanivá na fixačnú kefku, a tak sa pohybujú po masírovanom povrchu. Valivý pohyb možno vykonávať na jednotlivých prstoch alebo pästiach (obr. 25). Používa sa na brucho, hrudník, boky chrbta.

Ryža. 25. Rolovanie

posun- po zafixovaní masírovanej oblasti robte krátke, rytmické pohyby a posúvajte tkanivá smerom k sebe. Opačný pohyb sa nazýva strečing. Používa sa na kožné jazvy, ošetrenie kožné ochorenia, zrasty, parézy, na tvári a iných miestach. Technika sa vykonáva dvoma rukami, dvoma prstami alebo viacerými prstami (obr. 26).

Ryža. 26. Posun

Tlak- vykonávané prstom alebo päsťou, spodnou časťou dlane alebo závažím. Používa sa v chrbte, pozdĺž paravertebrálnej línie, v sedacej časti, na koncoch jednotlivých nervových kmeňov (obr. 27).

Ryža. 27. Tlak

Kliešťovitého tvaru- vykonáva sa 1-2 alebo 1-3 prstami, uchopenie, ťahanie, miesenie miestnych oblastí, s použitím 3 fáz príjmu. Naneste na tvár, krk, chrbát, hrudník (obr. 28).

Ryža. 28. Kliešťovité miesenie

Ryža. 29. Strečing

Strečing. Táto technika má vplyv na nervový systém Používa sa na liečbu obrn a paréz, jaziev po úrazoch a popáleninách a pooperačných zrastov.

Rovnako ako pri radení by ste mali chytiť sval, a ak to nie je možné, zatlačte naň. Potom musíte pohybovať tkanivami v opačných smeroch, zatiaľ čo svaly sa napínajú (obr. 29). Nemali by ste robiť náhle pohyby, pretože... to môže masírovanej osobe spôsobiť bolesť.

Na uchopenie veľkého svalu použite celú ruku, malé svaly uchopte prstami ako kliešte. Ak sa svaly nedajú uchopiť (ploché svaly), treba ich vyhladiť prstami alebo dlaňou a dochádza aj k naťahovaniu. Pri naťahovaní adhézií a jaziev by ste mali používať palce oboch rúk a umiestniť ich oproti sebe.

Na stimuláciu svalov pri paréze a paralýze je vhodné striedať rytmické pasívne strečingy s jemnými pasívnymi strečingmi smerujúcimi pohyb smerom k svalovej kontrakcii.

Ryža. 30. Kompresia

Kompresia. Technika sa používa na masáž svalov trupu a končatín. Kompresia pomáha aktivovať krvný obeh a tok lymfy, zlepšuje prekrvenie svalov, zvyšuje svalový tonus a zlepšuje ich kontraktilnú funkciu.

Kompresia sa používa pri masáži tváre na zlepšenie výživy pokožky. Výsledkom je zvýšenie tónu tvárových svalov, pokožka sa stáva pevnejšou a pružnejšou. Stláčanie by sa malo vykonávať krátkymi stláčacími pohybmi prstov alebo ruky (obr. 30).

Tempo pri vykonávaní techniky by malo byť asi 30-40 pohybov za 1 minútu. Stláčanie počas masáže tváre by sa malo vykonávať tempom 40 až 60 pohybov za 1 minútu.

Hnetenie je jednou z hlavných masážnych techník používaných takmer pri každom druhu masáže. Technika miesenia je zložitejšia ako iné techniky.

Podstatou techniky je nepretržité uchopenie tkanív, stláčanie, rolovanie, trenie a stláčanie.

Venuje osobitnú pozornosť tejto technike. Pretože 60-70% času, ktorý zaberá celá masážna schéma, je venovaných mieseniu. Nie náhodou sa hovorí, že masírovať znamená miesiť.

Recepcia je rozdelená do 2 typov:

prerušovaný; nepretržitý.

Masážny terapeut miesi chrbtové svaly

Účinok na telo

Hlavný účinok je na ľudské svaly. Ovplyvnením svalov dochádza k zvýšeniu elasticity väzivového aparátu, zlepšuje sa kontraktilná funkcia svalov. Zlepšuje sa aj krvný a lymfatický obeh masírovaného povrchu, čo vedie k zlepšeniu metabolizmu, zlepšeniu výkonnosti svalov, elasticite a efektívnejšej výžive tkanív.

Počas procedúry masážny terapeut mení tempo a intenzitu ošetrenia. To ovplyvňuje zvýšenie alebo zníženie nervovej excitability, ako aj svalového tonusu. Stojí za zmienku, že profesionalita masážneho terapeuta by sa mala posudzovať podľa toho, ako vykonáva miesenie..

V niektorých ohľadoch možno techniky miesenia nazvať ľahkými cvičeniami pre svaly.

Technika vykonávania

Technika vykonávania zahŕňa niekoľko techník a ich odrôd. Pozrime sa na každú podrobnejšie.

Táto masážna technika sa vykonáva jednou rukou. Vykonáva sa nasledovne: dlaň by mala pevne zvierať masírovaný sval. Prsty sú usporiadané nasledovne: palec na jednej strane, zvyšok na druhej strane. Prsty mierne nadvihnú látku a urobia stláčanie, pohyby dopredu.

Táto technika sa vykonáva pomalým, mäkkým a plynulým tempom. Pacient by nemal cítiť bolesť. Vykonáva sa na svaloch končatín a chrbta.

Obyčajný

Dvojitý prsteň

Vykonáva sa oboma rukami, pohybuje sa v priečnom smere. Vykonáva sa nasledovne: pevne uchopte oboma rukami správny sval, prsty sú usporiadané takto: palec na jednej strane, zvyšok na druhej.

Jedna ruka pôsobí ako ťahač na sval, mierne ho stláča a tlačí nahor, druhá ruka tlačí sval nadol a pohybuje sa pozdĺž jeho priebehu. Pohyb je plynulý, jemný, súvislý. Typicky sa vykonáva ako masáž chrbta, zadku a brucha.

Dvojitý prsteň

Dvojitý prstenec v pozdĺžnom smere

Vykonáva sa oboma rukami, pohybuje sa v pozdĺžnom smere. Vykonáva sa nasledovne: obe ruky pevne zovrú potrebné svaly, napríklad stehenné svaly, pričom prsty sú umiestnené takto: palce hore, zvyšok dole. Palce stláčajú sval, tlačia naň, ostatné ho tlačia zospodu. Technika sa vykonáva plynulým, jemným tempom, bez bolesti.

Dvojitý prstenec v pozdĺžnom smere

Táto technika sa môže vykonávať jednou alebo dvoma rukami. Pohyb - pozdĺžny alebo priečny. V tomto prípade sú pohyby prerušované, kŕčovité, nerovnomerné.

Prerušované

Druhy techník

Hnetenie sa vyznačuje rozmanitosťou foriem a pohybov. A to je celkom opodstatnené, pretože je to zahrnuté v sekcii základných masážnych techník.

Tento typ techniky sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami, prsty sú usporiadané nasledovne: palce na jednej strane, zvyšok na druhej strane. Uchopte sval prstami, mierne ho nadvihnite a začnite naťahovať medzi prstami.

Technika je určená pre dlhé svaly chrbta, predlaktia, tibiálne svaly holene.

Na predlaktí v tvare kliešťa

Táto technika je pomerne jemné, jemné miesenie. Používa sa hlavne na svaly stehien a ramien. Robí sa to nasledovne: dlane sú navzájom rovnobežné, jedna ruka na jednej strane svalu, druhá na druhej. Potom dlane hladko stlačia a začnú „brúsiť“ svaly.

Plstenie stehenných svalov

Posun sa vykonáva oboma rukami súčasne. Za týmto účelom sú palce umiestnené na jednej strane svalu, zvyšné prsty na druhej strane. Z tkanív sa vytvorí druh záhybu, ktorý sa mierne zdvihne a začnú sa pohybovať na stranu. Používa sa hlavne na svaly chrbta a chodidiel.

Táto technika sa môže vykonávať jednou alebo dvoma rukami. Zovretie sa vykonáva buď palcom a ukazovákom, alebo palcom a všetkými ostatnými. Spravidla sa kombinuje s hladením. Svalové tkanivo je uchopené a vytiahnuté nahor.

Technika prerušovanej masáže. Vykonáva sa ukazovákom alebo palcom. V niektorých prípadoch sa tlak aplikuje päsťou so závažím. Tlak sa aplikuje na výstupné body nervov (svaly chrbta, tváre, pri starnúcej pokožke).

Tlak

Hnetenie so základňoudlane

Táto masážna technika sa vykonáva pomocou základne dlane, základňa je pevne pritlačená k pokožke. S miernym tlakom sa vykonáva v rôznych smeroch. Ošetrenie sa vykonáva na svaloch chrbta, zadku a veľkých kĺbov.

Základňa dlane je na lýtkovom svale

Miesenie palcami

Vykonáva sa palcami oboch rúk. Palce sú umiestnené na svale a stlačené pozdĺž svalovej línie. Začínajú sa vykonávať kruhové rotačné pohyby. Príjem sa uskutočňuje na dvoch linkách.

Vykonáva sa stlačením palcov

Všeobecné usmernenia

Aby ste dosiahli čo najviac maximálny účinok pri vykonávaní tejto masážnej techniky musíte vziať do úvahy niekoľko pokynov:

Je žiaduce, aby počas masáže boli svaly čo najviac uvoľnené; všetky pohyby sa musia vykonávať pomalým, meraným tempom; postupne sa musí zvyšovať sila vplyvu; musíte sa pokúsiť vykonať hlboké, ale absolútne bezbolestné pohyby; Pri masáži sú ostré trhnutia a krútenie svalov neprijateľné; Pri miesení musíte brať do úvahy stupeň patologického procesu.

Najčastejšie chyby ktoré sa vyskytujú pri vykonávaní techniky:

napäté ruky masážneho terapeuta; bolestivé techniky; „trhanie“ svalov v rôznych smeroch; silný tlak; strata svalov počas masáže.

Hnetenie je hlavnou technikou pri akomkoľvek type masáže. Je technicky najzložitejšia a zaberá väčšinu času celej procedúry (60-80% z celkového času). Hnetenie je určené najmä na ovplyvnenie svalového systému tela, zlepšenie kontrakčnej funkcie svalov, zvýšenie ich tonusu a výkonnosti.

Počas procesu miesenia dochádza k naťahovaniu, stláčaniu, stláčaniu, treniu a posúvaniu svalového tkaniva. Tento účinok je v niektorých smeroch porovnateľný s pasívnym cvičením v telocvični a po prvých masážach môže masírovaná osoba pociťovať bolestivý pocit bolesti spojený s produkciou kyseliny mliečnej, ktorá sa naopak uvoľňuje počas nezvyčajne vysoká svalová aktivita.

Podstatou tejto techniky je, že v závislosti od špecifík jej vykonávania sa sval môže zdvihnúť z kostného lôžka a zahriať sa, alebo naopak tlačiť na kosť a zahriať sa pohybom do strany. Možno teda rozlíšiť nasledujúce stupne techniky: 1) zachytenie masírovanej oblasti; 2) ťahanie, stláčanie; 3) miesenie.

Fyziologické účinky techník miesenia na telo:

zlepšuje mikrocirkuláciu v tkanivách masírovanej oblasti, ako aj v najbližších oblastiach umiestnených nižšie;

podporuje odstraňovanie kyseliny mliečnej zo svalov a medzisvalového priestoru, aktivuje regeneračné procesy;

posilňuje a zvyšuje elasticitu svalové tkanivo, zvyšuje jeho kontraktilnú funkciu;

stimuluje procesy výmeny plynov, zvyšuje odstraňovanie oxidu uhličitého a spotrebu kyslíka;

zvyšuje svalovú silu pri dlhšej a pravidelnej expozícii a tiež zmierňuje svalovú únavu.

Než začnete hľadať technické vlastnosti techniky miesenia, bude užitočné uvedomiť si princíp miesenia, pochopiť jeho podstatu. Malo by byť zrejmé, že táto technika zaujíma dominantné miesto medzi ostatnými technikami a často rozhoduje o tom, ako dobre sa vykonáva celkové hodnotenie procedúr, efektívnosti a účinnosti masáže, ako aj kompetencie a gramotnosti samotného masážneho terapeuta.

Technika miesenia by sa mala vykonávať pomaly (40-60 pohybov za minútu), rytmicky, pokiaľ možno bez spôsobovania bolesti masírovanej osobe, prechádzať stále hlbšími vrstvami svalového tkaniva, postupne zvyšovať intenzitu a silu. Pohyby by mali byť plynulé, krátke a posuvné. V prípade potreby pri hĺbkovej masáži veľkých svalov zvýšte tlak vlastnou váhou alebo položením jednej ruky na druhú (závažie).

Hnetenie by sa malo vykonávať po hladení, stláčaní a trení, keď je masírovaná oblasť dobre zahriata a na koži masírovanej osoby je viditeľná stabilná hyperémia (začervenanie kože, vyplnenie ciev) a lubrikanty (olej, gél, masť atď.) sa vstrebali a umožňujú vám vykonávať techniky miesenia bez náhlych trhnutí, zvierania kožných záhybov a kĺzania rúk.

Bude užitočné pochopiť štruktúru svalov a svalového systému ako celku, pretože je správne začať miesiť z miesta, kde sval prechádza do šľachy a masírovať pozdĺž svalových vlákien siahajúcich do brucha a chrbta.

Existujú dva typy miesenia - pozdĺžne a priečne. Už zo samotného názvu je zrejmé, že pri pozdĺžnej masáži tkanív sa vykonáva pozdĺž svalovej osi a pri priečnej masáži naopak cez svalové vlákna.

Pozdĺžne miesenie sa používa hlavne na masáž končatín, svalov krku, chrbta a brucha. Úchop alebo prvá fáza miesiacej techniky prebieha väčšinou tak, že palce oboch rúk sú na jednej strane a zvyšné prsty (2-5) sú na druhej strane masírovanej oblasti. Potom obe ruky striedavo a nepretržite pokračujú v stláčaní (ťahaní) a miesení svalu. Túto techniku je možné vykonávať aj jednou rukou.

Priečne miesenie sa používa na masáž šije, chrbta, brucha, dolných a horných končatín a oblasti panvy. Úchop sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami priečne k masírovaným svalom. Hnetenie sa vykonáva aj priečne k smeru svalových vlákien. K položeniu rúk dochádza tak, že prvé prsty sú na jednej strane a všetky ostatné sú na druhej strane. Technika sa môže vykonávať so závažím umiestnením jednej ruky na druhú.

K odrodám pozdĺžne a priečne miesenie Nasledujúce metódy zahŕňajú:

1) bežné miesenie; 2) dvojitý krk; 3) miesenie s dvojitým krúžkom; 4) miesenie prstov; 5) hrebeňovité miesenie; 6) kliešťové miesenie; 7) strečing; 8) pohyb; 9) tlak.

Obyčajné miesenie, to je najjednoduchšie a najviac dôležitá technika miesenie. Vykonáva sa jednou rukou, ktorá má formu „kliešťov“ (štyri prsty spolu (2-5), palec je mierne vtiahnutý). Ďalej musíte pomocou týchto „klieští“ uchopiť sval cez sval veľmi pevne, aby medzi masírovanou oblasťou a dlaňou nebola žiadna medzera. Sval sa potom stiahne a zdvihne preč z kostného lôžka, po čom sa vráti späť do svojej pôvodnej polohy. V záverečnej fáze sa ruka uvoľní a uvoľní sval, ale dlaň zostáva pevne pritlačená k nemu. Potom ruka chytí ďalšiu časť svalu a postupne sa pohybuje po celej dĺžke. Bežné miesenie je vhodné použiť pri masáži končatín, svalov krku a ramien, veľkých svalov chrbta a panvy.

Dvojité obyčajné miesenie pozostáva z dvoch obyčajných miesení vykonávaných súčasne oboma rukami (priečne), alebo striedavo (pozdĺžne, priečne). Táto technika je účinná pri masírovaní unavených svalov, zvyšuje ich výkonnosť a obnovuje svalovú aktivitu.

Dvojhra sa vykonáva rovnako ako bežná rozcvička, len so závažím na druhej ruke. Vykonáva sa v dvoch verziách: 1) palec jednej ruky je umiestnený na palec druhej ruky a sú tiež umiestnené štyri prsty (2-5) jednej ruky, čím sa vyvíja tlak na prsty druhej ruky; 2) základňa dlane, ktorá vytvára záťaž, spočíva na palci masírujúcej ruky. Vďaka tejto technike je možné masírovať veľké a vysoko vyvinuté svalové vrstvy. Aktívne používané v športová masáž.

Dvojkruhové miesenie je asi najťažšia technická technika, no zároveň najefektívnejšia technika. V tomto smere si to vyžaduje neustály a dlhodobý tréning. Mali by ste sa to naučiť pomaly a sústrediť sa na každý pohyb.

takže, technika vykonávania techniky je to tak. Uchopenie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako pri bežnom miesení oboma rukami (prsty narovnané), pričom vzdialenosť medzi nimi je približne na šírku dlane. Ďalej je potrebné masírovaný sval zdvihnúť (odtiahnuť od kostného lôžka) a vykonať protipohyby rukami tak, aby jedna ruka pohybovala masírovanou oblasťou preč od seba, to znamená smerom k štyrom prstom a druhá k sebe. smerom k palcu a naopak.

Táto technika je veľmi populárna pri mnohých druhoch masáží, najmä v liečebných, športových a preventívnych. Je mu pridelená veľká časť času prideleného na miesiace techniky. Dvojitý krúžok sa používa takmer na všetky svaly okrem plochých svalov kvôli nemožnosti ich vytiahnutia smerom nahor. Technika sa vykonáva hladko, bez náhlych trhnutí, bez uvoľnenia svalu z rúk.

Dvojkruhová kombinovaná technika miesenia je podobná predchádzajúcej technike. Jediný rozdiel je v tom, že jedna ruka vykonáva bežné miesenie a druhá zdvihne sval štyrmi prstami a stlačí ho spodkom dlane, zatiaľ čo palec sa pre pohodlie privedie k ukazováku. Táto technika vám umožňuje miesiť prsné svaly, svaly ramien a ohýbače predlaktia, priamy brušný sval, široký chrbát, gluteálne svaly, stehenné svaly a zadnú časť predkolenia.

Hnetenie prstov je hlboká penetračná technika, ktorú možno použiť na okrúhle aj ploché svaly. Dá sa rozdeliť na miesenie podložkou palca a miesenie podložkami štyroch prstov.

Hnetenie s podložkou palca sa vykonáva tlakom (pritlačením na kostné lôžko) na svalové tkanivo palca. Priloženie ruky na masírovanú oblasť prebieha nasledovne: palec je napnutý a umiestnený pozdĺž svalu a zvyšné prsty sú uvoľnené a posunuté nabok alebo uchopte masírovanú oblasť zo strany. Hnetenie sa vykonáva pomocou palca krúživými, špirálovitými pohybmi po celej dĺžke svalu. Táto technika sa vykonáva jednou rukou, dvoma rukami (palce sa pohybujú striedavo v protiľahlých pohyboch) a so závažím (okraj dlane druhej ruky je položený na palec masírujúcej ruky).

Takéto miesenie je veľmi dôležité pre detailnú masáž veľkých, hlbokých svalových vrstiev a malých svalov, ako aj pre prácu na problémových partiách. Hnetenie prstov sa aktívne využíva vo švédskej masáži, kedy sa masér snaží preniknúť čo najhlbšie až do samotnej kosti.

Hnetenie pomocou vankúšikov štyroch prstov, podobne ako miesenie palcom, je možné použiť na všetky svaly. Umiestnite ruku ako v predchádzajúcej technike, len tentoraz sa palec priamo nezúčastňuje procesu miesenia. Teraz je uvoľnený a kĺže po povrchu a hlavnú úlohu hrajú ostatné štyri prsty. Ak sa technika vykonáva na plochých svaloch, potom by mali byť prsty zatvorené a mierne ohnuté vo všetkých falangách, ale ak na veľkých, mali by byť mierne od seba. Tiež na veľkých, hlbokých svaloch je vhodné vykonávať túto techniku so závažím, položením prsta druhej ruky na prst alebo hranu dlane. Hnetenie sa robí vankúšikmi štyroch prstov po kruhovej, vejárovej dráhe alebo tieňovaním (rýchle, krátke pohyby od seba k sebe). Používa sa pri mnohých druhoch masáží, najmä pri kozmetickej masáži tváre a pokožky hlavy.

Hnetenie v tvare hrebeňa sa vykonáva pomocou typu trenia v tvare hrebeňa. Rozdiel je v tom, že miesenie prebieha pomalšie, zmyselnejšie, postihuje najmä svalové tkanivo a s menším rozsahom pohybov ako pri trení. Pri vykonávaní tejto techniky sú prsty ruky mierne ohnuté do „mäkkej päste“, palec je posunutý na stranu alebo narovnaný a spočíva na masírovanej oblasti. Hnetenie sa vykonáva tlakom stredných falangov na sval, pritlačením ku kosti, kruhovými, vejárovitými pohybmi v smere malíčka. Techniku je možné vykonávať jednou rukou, dvoma rukami alebo so závažím.

Kliešťové miesenie je unikátna technika, ktorá sa vykonáva hlavne na drobných svaloch, preto je vhodné ho používať predovšetkým pri masáži detí do jedného roka (baby masáž), tvárových svalov (kozmetická masáž tváre), ale aj svalov. krčnej oblasti, horných končatín, chodidiel a členkov (liečebná, preventívna masáž). Vykonáva sa jednou alebo dvoma rukami. Sval je zachytený rukou, ktorá má formu klieští, to znamená, že palec a ďalšie štyri sú narovnané a navzájom rovnobežné. Hnetenie sa vykonáva pomocou podložiek 1. a 2. alebo 1., 2. a 3. prsta krúživými pohybmi.

Strečing pôsobí aktívne nielen na svaly, ale aj na nervový systém, stimuluje mnohé receptory v masírovanej oblasti. Táto technika sa používa na liečbu posttraumatických a pooperačné jazvy, adhézie, ako aj choroby spojené s poruchou motorickej inervácie (paralýza, paréza).

Strečing sa vykonáva oboma rukami, ak je to možné, uchopte sval (na okrúhlych svaloch) alebo naň tlačte (na ploché svaly) a potom svalové tkanivo naťahujte v opačných smeroch. Techniku je možné vykonávať: palcami na malých plochách; použitie všetkých prstov na ruke kliešťovým spôsobom, ak je možné sval stiahnuť; dlane alebo okraj dlane na veľkých plochých svaloch; predlaktie na veľkých svaloch. Strečing by sa mal vykonávať jemne, bez náhlych trhnutí, pomaly, akoby vyhladzoval svaly.

Posúvanie alebo rolovanie valca je výkonná drenážna technika, ktorá zlepšuje mikrocirkuláciu v tkanivách masírovanej oblasti, stimuluje prietok krvi a lymfy a zlepšuje metabolizmus. V tomto ohľade by sa mal posun vykonať smerom k najbližšiemu odberu lymfatických uzlín. Princíp vykonávania techniky spočíva v uchopení svalu alebo záhybu kože oboma rukami a posunutím smerom od seba alebo smerom k sebe. V tomto prípade je ruka umiestnená ako pri kliešťovom miesení, to znamená, že s rovnými prstami sú palec a ukazovák navzájom rovnobežné.

Ak k rolovaniu valčeka z masírovaného tkaniva dôjde v smere od vás, potom palce fixujú záhyb a posúvajú sa dopredu a zvyšné prsty sa pohybujú v malých krokoch a zachytávajú nové oblasti. V druhej možnosti sa palce priblížia k vám a všetky ostatné stlačia a zafixujú valček.

Strihanie ovplyvňuje spojivové tkanivo ktorým je koža pripojená k svalu. Ak je elasticita týchto spojivových vlákien slabá, vykonávanie tejto techniky na prvých sedeniach môže byť bolestivé, preto by sa jej intenzita mala zvyšovať na základe pocitov masírovanej osoby.

Tlak je jednoduchá technická technika, no napriek tomu je veľmi účinná. Vykonáva sa formou prerušovaného tlaku na masírovanú oblasť s určitou frekvenciou (od 30 do 60 tlakových pohybov za minútu). Táto technika sa vykonáva s vankúšikom palca (bodovo), vankúšikmi všetkých prstov, základňou dlane, rukou zovretou v päsť, ako aj lakťom (na veľkých svaloch alebo v prítomnosti výrazného tuková vrstva). Všetky možnosti je možné vykonávať jednou rukou, dvoma rukami alebo so závažím. Táto technika okrem povrchového účinku na tkanivo ovplyvňuje aj peristaltiku vnútorných orgánov prostredníctvom viscerálneho účinku.

Nižšie je tréningové video, pre väčšiu prehľadnosť technického prevedenia všetkých vyššie uvedených techník.

Táto stránka poskytuje informácie o hlavnom type klasickej masáže - miesení. Nižšie sa dozviete, aké typy miesenia existujú, podrobne sa pozrieme aj na hlavné techniky miesenia v masáži. Na konci lekcie budete mať možnosť vidieť, ako robia miesenie na videu. Vždy je užitočné vidieť na vlastné oči masáž, ktorú vykonáva skutočný odborník.

Ako miesiť

Niet pochýb o miesení je hlavná technika klasická liečebná masáž. Z hľadiska trvania je oveľa lepšia ako iné metódy a zvyčajne trvá viac ako polovicu času a in v niektorých prípadoch(na zahriatie a zotavenie) je až 80 % trvania relácie. Hlavným predmetom vplyvu počas miesenia sú samotné svaly. Táto hlavná technika sa vykonáva v troch fázach:

Najprv sa zachytí masírovaná oblasť a zafixuje sa poloha.
Ďalej stlačte (komprimujte) vybranú oblasť.
Potom sa svalová skupina vyvalí (rozdrví), to znamená, že sa priamo vykoná miesenie.

Hnetenie pomáha posilňovať svalový systém, zlepšuje prietok krvi do a zo svalov a zlepšuje vylučovanie. Ľudské telo odpadové produkty (oxid uhoľnatý a kyselina mliečna).

Druhy miesenia - sú len dva

Existujú iba dva hlavné typy miesenia svalov: pozdĺžne (pozdĺž tela svalu) a priečne (bežné).

Napríklad miesenie palcom je pozdĺžne:

Príkladom priečneho miesenia je pomocná technika „posunu“, ktorá sa vykonáva týmto spôsobom cez latissimus sval:

Oba typy miesenia sa aktívne využívajú na masáž brucha, chrbta, hrudníka, panvovej oblasti, končatín a krčnej chrbtice.

Techniky miesenia v masáži: techniky vykonávania

Na zvýšenie účinnosti masáže sa vykonáva kombinácia typov miesenia. Takéto kombinácie sa v masáži nazývajú hnetacie techniky; Pozrime sa na tie najčastejšie používané.

Prebieha vždy v dvoch hlavných etapách. Po prvé, rovnými (dôležitými!) prstami masérovej ruky je sval pevne uchopený a zdvihnutý. Všetkých päť prstov sa pohybuje súčasne so svalom. V druhej fáze sa sval vráti do pôvodnej polohy. Prsty sa uvoľnia až potom, čo sa ruka so svalom vráti na pôvodné miesto. Potom prejdú na masáž ďalších oblastí po celej dĺžke svalového tela.

Obyčajným hnetením si masírujte krk, zadnú a prednú časť stehien, podkolenia, brucho, stehná, ohýbače predlaktia a sedacie svaly.

Dvojité pravidelné miesenie

Od bežnej metódy sa výrazne líši tým, že masáž sa vykonáva striedavo oboma rukami. Pohyb každej ruky je zhora nadol. Dvojité pravidelné miesenie stimuluje svalovú aktivitu oveľa efektívnejšie.

Nuansy dvojitého krku

Táto technika je vylepšené bežné miesenie. Na to sa používajú obe ruky, z ktorých jedna je umiestnená na masírovanom svale a druhá zhoršuje činnosť. Pri tejto metóde je chrbát prvej ruky pod druhou. Pre túto techniku existujú dve možnosti:

Palce a prsty sú umiestnené na rôznych (opačných) stranách svalu na oboch rukách.
Pomocou dlane druhej ruky sa závažia aplikujú na palec prvej ruky.

Dvojhrazda sa úspešne používa na masáž oboch plôch stehna, šikmých brušných svalov a zadku.

Dvojité prstencové miesenie

Obe ruky sú položené paralelne na masírovanú oblasť, vzdialenosť medzi nimi zvyčajne zodpovedá šírke ruky (do 10 cm). Palce sú umiestnené oddelene od zvyšku. Sval sa chytí oboma rukami súčasne a zdvihne sa. Posun svalu rukami sa vykonáva v opačných (reverzných) smeroch: keď sa ľavá ruka pohybuje nadol, pravá ruka sa pohybuje nahor a naopak. Táto technika sa nepoužíva pri masáži plochých svalov, pretože je nemožné ich vytiahnuť. Používa sa na masáž výrazných svalov brucha, hrudníka, trapézových svalov, šije a oboch sedacích svalov, širokého chrbtového svalu, rúk a nôh.

Dvojkruhové kombinované (zmiešané) miesenie

Rozdiel od dvojitého kruhového pravidelného miesenia: pri tejto masáži sa vykonáva jedno miesenie jednou rukou a druhá ruka súčasne jemne masíruje rovnakú časť svalu dlaňou v opačnom smere. Ukazovák druhej ruky je umiestnený na prostredníku prvej ruky, čo poskytuje lepšie uchopenie svalu. Masážne lekcie môžete sledovať na videu - miesenie pomocou kombinovanej metódy v tvare dvojitého prstenca vykonáva špecialista.

Používa sa na gluteálne svaly, ohýbače predlaktia a ramenné svaly, na zadnú časť predkolenia, obe plochy stehna, na prsné svaly.

Dvojité kruhové pozdĺžne miesenie

Na vykonanie sú ruky položené vedľa seba. Palce sú nasmerované do strán a ostatné sú pritlačené k sebe. Ruky sa pohybujú k sebe, pričom zovreté prsty neustále robia krúživé pohyby. Po stretnutí sa ruky začnú pohybovať opačným smerom.

Používa sa na masáž končatín. Najčastejšie sa vykonáva na zadnej strane svalov dolnej časti nohy a na povrchu tváre stehien.

Obyčajné pozdĺžne miesenie

Zvyčajne sa používa na zadnej strane stehenných svalov. Vnútorný povrch sa masíruje priečnym miesením a vonkajší povrch pozdĺžnymi pohybmi.

Kruhové miesenie v tvare zobáka

Zvláštnosťou tejto techniky je, že prsty na rukách sú spojené ako vtáčí zob: malý prst a ukazovák spočívajú na palci, prstenník je umiestnený na nich a prostredný prst je ešte vyšší.

Ruky robia kruhové alebo špirálové prechody pomocou jednej alebo oboch rúk. Pri poslednej možnosti sa ruky pohybujú k sebe.

Používa sa na masáž povrchu chrbta, končatín a krčných svalov. Špeciálne pre vás sme na spodok stránky umiestnili video lekciu masáže miesenia, kde môžete metódu v tvare zobáka vidieť na vlastné oči.

Kruhové miesenie pomocou podložiek štyroch spojených prstov

Pri tejto masážnej technike sa pri procese nepoužívajú palce, ale sú v uvoľnenej polohe a kĺžu po celom povrchu pokožky. Štyri prsty sú umiestnené diagonálne k telu svalu a tlačia naň, keď sú vystavené krúživým pohybom rúk.

Používa sa na masáž hlavy, krku, končatín a chrbta.

Kruhové miesenie je možné vykonať aj takto:

podložka palca iba jednej ruky s prídavnými závažiami;
dve päste súčasne;
základňa dlane alebo tuberkulóza (základňa) palca;
striedavo so základňami dlaní alebo hrbolčekmi (základňami) palcov.

Hnetenie so základňou dlane s valčekom

Vzniká pri pretáčaní ruky cez sval, od spodnej časti palca cez dlaň až po malíček. Samotné prsty nie sú zapojené do masáže.

Používa sa na masáž gluteálnych, veľkých chrbtových a hrudných svalov.

Pomocné techniky miesenia

Okrem základných techník miesenia v masáži existuje niekoľko ďalších odrôd:

Wallow. Rovné prsty oboch rúk pokrývajú sval z opačných strán, masáž prebieha súčasne v opačných (obrátených) smeroch.
Rolovanie. Ľavá ruka stláča masírovanú oblasť a pravá roluje mäkké tkanivá.
Shift. Uchopte masírovanú oblasť tela palcami ruky a potom ju posuňte na stranu.
Strečing. Svalové tkanivá sa od seba odtláčajú v opačnom smere.
Tlak. Urobte to dlaňou, päsťou, vankúšikmi alebo chrbtom prstov.
Kliešťovité miesenie (šklbanie). Sval sa chytí prstami, vytiahne a uvoľní.
Kompresia. Prsty striedavo stláčajte a vytláčajte masírované miesta.
Pílenie. Vykonáva sa hranou dlane alebo ukazovákmi.

Lekcia masáže na videu: miesenie vykonávané odborníkom

Pri masáži sa úspešne používajú rôzne druhy miesenia. Techniky sa môžu líšiť, ale hlavnou podmienkou správna masáž je výhodou jej vykonania. Miesenie podľa Mardinského.

Aby návštevníci oveľa ľahšie pochopili nuansy, stránka obsahuje aj ďalšie zaujímavé články a videonávody.

Pri masáži sa používajú určité techniky, ktoré možno rozdeliť do piatich hlavných skupín; Tie obsahujú:

hladenie;
triturácia;
stláčanie;
miesenie;
vibrácie.

Techniky možno klasifikovať ako stredne hlboké (hladenie, trenie, stláčanie), hlboké (miesenie) a šokové (vibrácie).

Pri masáži musíte striedať techniky bez toho, aby ste medzi nimi robili prestávky. Pri masáži by ste tiež nemali masírovať lymfatické uzliny.

Keď začnete ovládať masážne techniky, môžete si masírovať nohu a zároveň spoznáte a precítite, aké pocity prežíva masírovaný.

Masáž by mala začať jemne a jemne, potom by sa mala postupne zintenzívňovať a na záver zopakovať jemné, relaxačné techniky. Počet opakovaní jednotlivých masážnych techník je rôzny a závisí od individuálnych vlastností pacienta a niektorých ďalších faktorov (vek, zdravotný stav a pod.). Niektoré techniky sa musia opakovať až 4-5 krát, iné menej často.

Sila a dávkovanie masáže majú veľký význam. Hrubé, unáhlené, náhodné a nepravidelné pohyby, ako aj príliš dlhé trvanie masáže môžu spôsobiť bolestivé pocity, konvulzívne svalové kontrakcie, podráždenie mozgovej kôry a nadmerná excitácia nervového systému. Tento typ masáže môže byť škodlivý.

Masáž by ste tiež nemali začínať náhlymi pohybmi a náhle prestať. Prvé sedenia by nemali byť dlhé a intenzívne, svaly potrebujú špeciálnu prípravu na intenzívnu expozíciu. Svaly masírovanej osoby by mali byť uvoľnené.

Je dôležité zmeniť tlak prstov na telo a starostlivo zaznamenať pocity, ktoré vznikajú. Je potrebné robiť takéto tréningové masáže, aby sa vytvoril pocit rytmu, v ktorom sa ruky neustále pohybujú a menia jednu techniku na druhú.

Je potrebné mať na pamäti, že masážne pohyby by mali smerovať pozdĺž lymfatického traktu smerom k najbližším lymfatickým uzlinám. Pri masáži horných končatín by smer pohybu mal ísť od ruky k lakťovému kĺbu, potom od lakťového kĺbu k podpazušiu.

Pri masáži dolných končatín by pohyby mali smerovať z chodidla do kolenného kĺbu, potom z kolenného kĺbu do oblasti slabín.

Pri masáži trupu, krku, hlavy treba pohyby smerovať od hrudnej kosti do strán, smerom podpazušie, od krížovej kosti až po krk, od vlasová línia hlavou do podkľúčových uzlín.

Pri masáži brucha sa masírujú priame svaly zhora nadol a šikmé naopak zdola nahor.

Masáž by mala začať s veľkými oblasťami tela a potom prejsť na menšie. Táto postupnosť pomáha zlepšiť cirkuláciu lymfy a krvný obeh v tele.

KAPITOLA 1. HLADANIE

Táto technika sa používa na začiatku a na konci masáže, ako aj pri nahrádzaní jednej techniky druhou.

Hladkanie má výrazný vplyv na organizmus. Čistí pokožku od zrohovatených šupiniek a zvyškových sekrétov potu a mazových žliaz. V dôsledku tohto účinku sa prečistí kožné dýchanie a aktivuje sa funkcia mazových a potných žliaz. Metabolické procesy v pokožke sa zintenzívňujú, zvyšuje sa tonus pokožky, v dôsledku čoho sa stáva hladkou a elastickou.

Hladkanie pomáha a zlepšuje krvný obeh, pretože v dôsledku otvorenia rezervných kapilár sa zvyšuje objem kyslíka vstupujúceho do tkaniva. Táto technika má priaznivý vplyv aj na cievy, vďaka čomu sú ich steny pružnejšie.

Ak dôjde k opuchu, hladenie ho pomáha znižovať, pretože napomáha odtoku lymfy a krvi. Hladkanie pomáha a čistí telo, pretože v dôsledku tohto účinku sa odstraňujú produkty rozkladu. Hladkanie sa používa na úľavu od bolesti pri zraneniach a iných chorobách.

Účinok hladenia na nervový systém závisí od dávkovania a metód: hlboké hladenie môže nabudiť nervový systém, povrchové naopak upokojuje.

Je obzvlášť užitočné vykonávať techniky hladenia pri nespavosti a zvýšená excitabilita nervový systém, po veľkom fyzická aktivita, pri traumatických poraneniach a pod.

Hladkanie tiež pomáha uvoľniť svaly pred následnými masážnymi technikami.

Pri hladkaní ruky voľne kĺžu po tele, pohyby sú jemné a rytmické. Tieto techniky sa nikdy nedotýkajú hlbších vrstiev svalová hmota, koža by sa nemala pohybovať. Olej sa najskôr nanesie na pokožku a následne sa širokými plynulými pohybmi vtiera do tela, ktoré zároveň uvoľňuje a prehrieva.

Pri hladkaní máte ruky uvoľnené, kĺžu po povrchu pokožky, pričom sa jej veľmi zľahka dotýkajú. Hladkanie by sa malo vykonávať jedným smerom, zvyčajne pozdĺž cesty lymfatické cievy a žily Výnimkou je plošné povrchové hladenie, ktoré sa môže vykonávať bez ohľadu na smer toku lymfy. Ak dôjde k opuchu alebo stagnácii, potom musíte začať hladiť z nadložných oblastí, aby ste uľahčili odtok tekutiny.

Môžete použiť hladenie sami, vo forme samostatného masážneho efektu. Ale najčastejšie sa hladenie používa v kombinácii s inými masážnymi technikami. Zvyčajne masážny postup začína hladením. Každú jednotlivú masáž môžete ukončiť hladkaním.

Pri vykonávaní techniky hladkania by ste mali pamätať na to, že najskôr sa vždy používa povrchové hladenie, až potom sa môže použiť hlboké hladenie. Pri hladení nevyvíjajte nadmerný tlak, ktorý môže spôsobiť bolesť a nepohodlie u masírovanej osoby.

Hladenie flexorových oblastí končatín by malo byť hlbšie, tu prechádzajú najväčšie krvné a lymfatické cievy.

Všetky techniky hladenia sa vykonávajú pomaly, rytmicky by sa malo vykonať približne 24-26 posuvných zdvihov za 1 minútu. Nehladkajte príliš prudko resp rýchle pohyby aby sa pokožka neposunula. Povrch dlaní by mal tesne priliehať k masírovanému povrchu. Pri každom hladení si môžete vybrať len tie techniky, ktoré najúčinnejšie ovplyvnia danú oblasť masírovaného tela.

TECHNIKY A TECHNIKY STROKOVANIA

Dve najdôležitejšie techniky hladenia sú ploché a obklopujúce ťahy. Musia sa vykonať s celou kefou a umiestniť ju na povrch, ktorý sa má masírovať.

Hladenie v rovine sa používa na plochých a veľkých plochách tela, ako je chrbát, brucho a hrudník. Pri tomto hladení je ruka uvoľnená, prsty by mali byť narovnané a zatvorené. Inštrukcie

pohyby môžu byť rôzne. Pohyby môžete vykonávať priečne, pozdĺžne, do kruhu alebo do špirály. Hladiace pohyby je možné vykonávať jednou alebo dvoma rukami (obr. 65).

Obopínacie hladenie sa používa na masáž horných a dolných končatín, zadku, krku a bočných plôch trupu. Uchopovacie ťahy vykonávajte uvoľnenou rukou, pričom palec by mal byť posunutý nabok a zvyšné prsty by mali byť zatvorené. Kefa by mala pevne uchopiť masírovaný povrch (obr. 66). Pohyby môžu byť nepretržité alebo prerušované (v závislosti od cieľov).

Obrázok 65

Môžete vykonávať hladenie jednou rukou alebo to môžete urobiť oboma rukami, ruky by mali nasledovať paralelne a v rytmickom poradí. Ak sa hladenie vykonáva na veľkých plochách, v ktorých sa koncentruje prebytočný podkožný tuk, môžete tlak zvýšiť masírovaním zaťaženou kefou. V tomto prípade je jedna kefa umiestnená na druhej, čím sa vytvára ďalší tlak.

Hladiace pohyby môžu byť povrchné a hlboké.

Povrchové hladenie sa vyznačuje obzvlášť jemnými a ľahkými pohybmi, pôsobí upokojujúco na nervový systém, napomáha uvoľneniu svalov, zlepšuje krvný obeh a látkovú výmenu v pokožke.

Hlboká masáž by sa mala robiť silou a je lepšie vyvíjať tlak zápästím. Táto technika hladenia pomáha odstrániť odstránenie metabolických produktov, odstránenie edému a preťaženia. Po hlbokom hladení sa fungovanie obehového a lymfatické systémy telo.

Obrázok 66

Hladenie, najmä rovinné, sa môže vykonávať nielen celým vnútorným povrchom dlane, ale aj zadnou časťou dvoch alebo viacerých záhybov a bočnými povrchmi prstov - to závisí od oblasti tela, ktorá je byť masírovaný. Napríklad pri masáži malých plôch povrchu tváre, v mieste tvorby kalusu, ako aj pri masáži medzikostných svalov chodidla alebo ruky môžete použiť hladenie vankúšikmi ukazováka alebo palca. Hladkanie končekmi prstov sa používa na masáž jednotlivých svalov a šliach, na masáž prstov a tváre.

Pri masáži veľkých plôch svalov chrbta, hrudníka, stehien môžete použiť hladenie dlaňou alebo rukou zloženou v päsť. Okrem toho môže byť hladenie nepretržité alebo prerušované. Pri nepretržitom hladení by dlaň mala tesne priliehať k masírovanému povrchu, akoby sa po ňom posúvala. Takéto hladenie inhibuje reakciu nervového systému a upokojuje ho. Okrem toho nepretržité hladenie podporuje odtok lymfy a zničenie opuchov.

Nepretržité hladenie môže byť striedavé, pričom druhá ruka by mala byť zdvihnutá nad prvú, čím sa hladenie dokončí, a vykonávať rovnaké pohyby, ale v opačnom smere.

Pri vykonávaní prerušovaného hladkania je poloha rúk rovnaká ako pri súvislom hladkaní, pohyby rúk by však mali byť krátke, trhavé a rytmické. Prerušované hladenie pôsobí dráždivo na nervové receptory pokožky, preto táto masáž stimuluje centrálny nervový systém. Vďaka tomu dokáže prerušované hladenie aktivovať krvný obeh v tkanivách, tonizuje cievy a aktivuje svalovú činnosť.

V závislosti od smeru hladiacich pohybov možno hladenie rozdeliť do nasledujúcich typov:

rovný;
cikcak;
špirála;
kombinované;
kruhový;
sústredné;
pozdĺžne hladenie jednou alebo dvoma rukami (fínska verzia).

Pri hladení v priamej línii sa pohybujú dlaňou, ruka by mala byť uvoľnená a prsty by mali byť stlačené k sebe, s výnimkou palca, ktorý by mal byť mierne posunutý na stranu. Ruka by mala tesne priliehať k masírovanému povrchu tela, pohyby by sa mali vykonávať palcom a ukazovákom. Mali by byť ľahké a kĺzavé.

Pri vykonávaní cik-cak hladenia by ruka mala robiť rýchly a hladký kľukatý pohyb smerujúci dopredu. Cik-cak hladenie vytvára pocit tepla a upokojuje centrálny nervový systém. Toto hladenie sa môže vykonávať s rôznymi úrovňami tlaku.

Špirálové hladenie sa vykonáva bez napätia, ľahkými a kĺzavými pohybmi, rovnako ako cik-cak hladenie. Trajektória pohybu ruky by mala pripomínať špirálu. Toto hladenie má tonizujúci účinok.

Rovné, cikcakové a špirálové pohyby môžete kombinovať do kombinovaného hladenia. Kombinované hladenie sa musí vykonávať nepretržite v rôznych smeroch.

Pri masáži malých kĺbov môžete vykonávať kruhové hladenie. Pohyby by sa mali robiť so základňou dlane a robiť kruhové pohyby smerom k malému prstu. V tomto prípade budú pohyby pravou rukou smerované v smere hodinových ručičiek a pohyby ľavou rukou budú smerované proti smeru hodinových ručičiek.

Na masáž veľkých kĺbov môžete použiť ďalšie kruhové hladenie - koncentrické. Dlane by mali byť položené na masírovanú oblasť a umiestniť ich blízko seba. V tomto prípade budú palce ovplyvňovať vonkajšiu stranu kĺbu a zvyšné prsty budú pôsobiť na kĺb vnútorná strana. Tým sa vykoná pohyb osmičky. Na začiatku pohybu by mal byť tlak zvýšený a ku koncu pohybu mierne oslabený. Potom by sa ruky mali vrátiť do pôvodnej polohy a zopakovať pohyb.

Ak chcete vykonať pozdĺžne hladenie, palec by sa mal posunúť tak ďaleko, ako je to možné, potom by mala byť kefa umiestnená pozdĺž masírovaného povrchu. Pohyby by sa mali robiť končekmi prstov dopredu. Ak sa pozdĺžne hladenie vykonáva oboma rukami, pohyby sa musia vykonávať striedavo.

Pri hladení sa používajú aj pomocné techniky:

v tvare hrebeňa;
v tvare hrable;
v tvare kliešťa;
krížový;
žehlenie

Hrebeňovité hladenie sa používa na hĺbkovú masáž veľkých svalov v oblasti chrbta a panvy, ako aj na palmárnom a plantárnom povrchu. Toto hladenie pomáha prenikať do hĺbky masívnych svalových vrstiev a využíva sa aj pri výraznom ukladaní podkožného tuku. Hrebeňom podobné hladenie sa vykonáva pomocou kostných výbežkov falangov prstov, ohnutých do päste. Prsty ruky by mali byť ohnuté voľne a bez napätia, nemali by byť tesne pritlačené k sebe (obr. 67). Môžete vykonávať hrebeňové hladenie jednou alebo dvoma rukami.

Obrázok 67

Hrable podobné hladkanie sa používa na masáž medzirebrových priestorov, pokožky hlavy a tiež na tých miestach pokožky, kde je potrebné obísť poškodené miesta.

Ak chcete vykonať pohyby podobné hrabaniu, musíte roztiahnuť prsty a narovnať ich. Prsty by sa mali dotýkať masírovaného povrchu pod uhlom 45 stupňov. Hrable podobné hladkanie by sa malo vykonávať v pozdĺžnom, priečnom, cikcakom a kruhovom smere. Môžu byť vykonávané jednou alebo dvoma rukami. Ak sa pohyby vykonávajú oboma rukami, ruky sa môžu pohybovať

Obrázok 68

paralelne alebo sériovo. Na zvýšenie tlaku je možné vykonávať hrabacie pohyby so závažím (prsty jednej ruky sú prekryté prstami druhej ruky) (obr. 68).

Kliešťovité hladenie sa používa na masáž šliach, prstov, chodidiel, tváre, nosa, uši, ako aj malé svalové skupiny. Prsty by mali byť zložené ako kliešť a uchopením svalu, šľachy alebo kožného záhybu pomocou palca, ukazováka a prostredníka robte priame ťahavé pohyby (obr. 69).

Obrázok 69

Krížové ťahy sa bežne používajú pri športovej masáži a používajú sa na masáž končatín. Krížové hladenie sa vykonáva aj v systéme rehabilitačných opatrení po závažných ochoreniach a operáciách. V týchto prípadoch môžete hladiť chrbát, panvovú oblasť, zadok a zadné plochy dolných končatín v tvare kríža. Krížové hladenie pomáha predchádzať preležaninám. Pri vykonávaní hladenia v tvare kríža musíte ruky zopnúť a uchopiť okolo masírovaného povrchu. Toto hladenie sa vykonáva vnútornými plochami dlaní oboch rúk (obr. 70).

Obrázok 71.

Žehlenie- technika je jemná a jemná, preto sa často využíva pri masáži detí (obr. 71). Žehlenie sa používa aj na masáž pokožky a svalov tváre a krku, ako aj na masáž chrbta, brucha a chodidiel. Žehlenie so závažím sa používa na masáž vnútorných orgánov.

Žehlenie sa vykonáva jednou alebo dvoma rukami. Prsty by mali byť ohnuté v metakarpofalangeálnych kĺboch v pravom uhle. Ak je potrebné žehliť so závažím, mali by ste položiť ruku druhej ruky na zovreté prsty jednej ruky.

KAPITOLA 2. TRHNUTIE

Po hladení prichádza ďalšia technika, ktorá pôsobí hlbšie, keďže pri jej vykonávaní dochádza k pohybu, posúvaniu a naťahovaniu telesných tkanív. Pri trení by vám prsty ani ruky nemali kĺzať po pokožke, ako pri hladení.

Trenie je široko používané takmer vo všetkých druhoch masáží. Trecie techniky rozširujú cievy a zvyšujú krvný obeh, pričom lokálna teplota kože stúpa. To podporuje lepšie nasýtenie tkanív kyslíkom a živinami, ako aj rýchle odstránenie produktov metabolizmu.

Typicky sa trenie používa na miestach slabo zásobených krvou: na vonkajšej strane stehna, na chodidle, päte, ako aj v miestach šliach a kĺbov.

Trenie sa používa na neuritídu a neuralgické ochorenia, pretože trenie znižuje excitabilitu nervového systému, v dôsledku čoho zmizne bolesť charakteristická pre tieto ochorenia.

Trecie techniky pomáhajú liečiť boľavé kĺby, obnovujú ich po úrazoch a poškodeniach.“ Potieranie pôsobí priaznivo aj na svaly, robí ich pohyblivejšími a pružnejšími.

Trením, ktoré zvyšuje pohyblivosť tkaniva, je možné vyhnúť sa splynutiu pokožky s podkladovými povrchmi. Trenie pomáha rozťahovať zrasty a jazvy, podporuje resorpciu opuchov a nahromadenie tekutín v tkanivách.

Trenie sa zvyčajne vykonáva v kombinácii s inými masážnymi pohybmi. Pri trení povrchov, ktoré majú opuch a patologické ložiská, by sa malo trenie kombinovať s hladením. Pred miesením sa používa aj trenie.

Trenie by sa malo vykonávať v pomalom rytme. Za 1 minútu by ste mali vykonať 60 až 100 pohybov. Pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné, nemali by ste sa v jednej oblasti zdržiavať dlhšie ako 10 sekúnd. Dlhšie trenie tej istej oblasti môže masírovanej osobe spôsobiť bolesť.

Ak potrebujete zvýšiť tlak, trenie je možné vykonať pomocou závažia. Tlak sa zvyšuje, ak sa zväčšuje uhol medzi kefou a masírovaným povrchom.

Pri trení treba brať do úvahy smer toku lymfy, smer pohybov pri trení závisí len od konfigurácie masírovaného povrchu.

TECHNIKY A TECHNIKY BEHU

Hlavné techniky trenia sú trenie prstami, hranou dlane a opornou časťou ruky.

Trenie prstami sa používa na masáž pokožky hlavy, tváre, medzirebrových priestorov, chrbta, rúk, nôh, kĺbov a šliach a hrebeňov bedrovej kosti. Trenie sa vykonáva pomocou končekov prstov alebo zadnej strany ich falangov. Môžete trieť jedným palcom, zatiaľ čo ostatné prsty by mali spočívať na masírovanom povrchu (obr. 72).

Obrázok 72

Ak sa trenie vykonáva všetkými prstami okrem palca, podpornú funkciu vykonáva palec alebo oporná časť ruky. Obrázok 72.

Možno použiť na potieranie
iba prostredný prst, pomocou jeho podložky trieť v priamych líniách, kruhoch alebo ťahoch. Tento spôsob potierania je veľmi vhodný pri masáži medzirebrových a intermetakarpálnych priestorov.

Môžete trieť prstami jednej ruky alebo oboch rúk. Sekundovú ruku možno použiť na závažia (obr. 73), alebo môžete vykonávať trecie pohyby paralelne.

Obrázok 73

Ako bolo uvedené vyššie, voľba smeru pri trení závisí od konfigurácie masírovaného povrchu, t.j. anatomická štruktúra kĺbov, svalov, šliach, ako aj umiestnenie jaziev, zrastov, edémov a opuchov na masírovanom mieste. V závislosti od toho sa môže trenie vykonávať v pozdĺžnom, priečnom, kruhovom, cikcakovom a špirálovom smere.

Trenie lakťovou hranou ruky sa používa na masáž veľkých kĺbov ako sú kolenné, ramenné a bedrové kĺby. Potieranie lakťovou hranou ruky využijete pri masáži chrbta a brucha, okrajov lopatiek a hrebeňov bedrových kostí (obr. 74).

Pri trení lakťovým okrajom ruky by sa mali posunúť aj podložné tkanivá, ktoré pri premiestnení vytvárajú kožný záhyb.

Obrázok 74

Na veľkých svalových vrstvách sa používa intenzívna technika ako trenie opornou časťou ruky. Zvyčajne sa používa na masáž chrbta, stehien a zadku. Opornou časťou ruky môžete trieť jednou alebo dvoma rukami. Pomocou tejto techniky sa pohyby vykonávajú lineárne alebo špirálovito. V závislosti od smeru pohybu dochádza k treniu:

priamočiary;
kruhový;
v tvare špirály.

Priame trenie sa zvyčajne vykonáva pomocou vankúšikov jedného alebo viacerých prstov. Priame trenie by sa malo používať pri masáži tváre, rúk, nôh, malých svalových skupín a kĺbov.

Kruhové trenie sa vykonáva pomocou končekov prstov. V tomto prípade by mala ruka spočívať na palci alebo na spodnej časti dlane. Kruhové trenie môžete vykonávať chrbtom všetkých napoly ohnutých prstov, ako aj jedným prstom. Tento spôsob trenia je možné vykonávať so závažím alebo striedavo oboma rukami. Kruhové trenie sa používa na masáž chrbta, brucha, hrudníka, končatín a iných častí tela.

Špirálové trenie, ktorým sa masíruje chrbát, brucho, hrudník, končatiny a panvové oblasti, sa vykonáva lakťovou hranou ruky zohnutou v päsť alebo opornú časť ruky. Pri tomto spôsobe trenia môžete použiť obe kefy alebo jednu kefu so závažím.

Pri trení sa používajú aj pomocné techniky:

tieňovanie;
hobľovanie;
pílenie;
kríženie;
trenie podobné kliešťom;
hrebeňové trenie;
hrabľovité trenie.

Vyliahnutie. Správne vykonaná tieniaca technika pomáha zvyšovať pohyblivosť a elasticitu tkanív podstupujúcich masáž. Táto technika sa používa pri liečbe jaziev na koži po popálení, jazvy

Obrázok 75

zrasty po iných poraneniach kože, pooperačné zrasty, patologické zhutnenia. V určitých dávkach môže zatienenie znížiť excitabilitu centrálneho nervového systému, čo prispieva k analgetickému účinku. Šrafovanie sa vykonáva pomocou vankúšikov palca, ukazováka a prostredníka (každý samostatne). Dá sa uskutočniť

tieňovanie ukazovákom a prostredníkom spolu. Pri tieňovaní by mali narovnané prsty zvierať s masírovaným povrchom uhol 30 stupňov (obr. 75).

Liahnutie sa vykonáva krátkymi a rovnými pohybmi. Prsty by sa pri vykonávaní techniky nemali posúvať po povrchu;

Obrázok 76

Hobľovanie. Táto pomocná technika trenia sa používa na le
pri liečbe psoriázy a ekzémov, kedy je potrebné vylúčiť expozíciu postihnutých oblastí kože, ako aj pri regeneračnom ošetrení pokožky s výraznými jazvami. Táto technika sa používa na zvýšenie svalového tonusu, keďže hobľovanie má stimulačný účinok na nervovosvalový systém (obr. 76). Pozitívna akcia Má tiež hobľovací účinok v boji proti zvýšenému ukladaniu tuku v niektorých oblastiach tela. Hobľovanie sa vykonáva jednou alebo oboma rukami. Pri vykonávaní obojručnej masáže by sa obe ruky mali pohybovať postupne, jedna po druhej. Prsty by mali byť zložené dohromady, zatiaľ čo by mali byť narovnané v kĺboch. Končeky prstov vyvíjajú tlak a potom vytláčajú tkanivo.

Pílenie. Technika sa používa na masáž chrbta, stehien, nôh, brucha, ako aj tých oblastí tela, kde sa nachádzajú veľké svaly a kĺby.

Pílenie je potrebné vykonávať jednou alebo dvoma rukami. Pohyby sa vykonávajú ulnárnou hranou ruky. Pílenie jednou rukou by sa malo vykonávať v smere dopredu-dozadu, zatiaľ čo spodné tkanivá sú posunuté a natiahnuté. Ak sa pílenie vykonáva oboma rukami, ruky by sa mali položiť na masírovaný povrch dlaňami oproti sebe vo vzdialenosti 2-3 cm. Mali by sa pohybovať opačným smerom. Pohyb je potrebné vykonať tak, aby ruky nekĺzali, ale posúvali podložné tkanivá (obr. 77).

Obrázok 77

Prekrížené. Technikou sa masírujú svaly chrbta a brucha, končatín, krčnej chrbtice, trapézových svalov. Kríženie môžete vykonať jednou alebo dvoma rukami. Pohyby sa vykonávajú radiálnym okrajom ruky, palec by mal byť posunutý čo najviac do strany (obr. 78).

Ak sa kríženie vykonáva jednou rukou, mali by ste robiť rytmické pohyby od seba a smerom k sebe. Pri vykonávaní techniky oboma rukami by mali byť ruky umiestnené vo vzdialenosti 2-3 cm od seba. Ruky by sa mali striedavo pohybovať smerom od vás a smerom k vám, čím by sa vytlačilo spodné tkanivo.

Kliešte trenie. Technika sa používa na masáž tváre, nosa, uší, šliach a drobných svalov.

Obrázok 78

Kliešťovité trenie by sa malo vykonávať koncami palca a ukazováka alebo palcom, ukazovákom a prostredníkom. Prsty majú formu klieští a pohybujú sa v kruhu alebo v priamke.

V tvare hrebeňa triturácia. Táto technika sa používa na masáž dlaní a chodidiel, ako aj na oblasti s veľkými svalmi: na chrbte, zadku a vonkajších stehnách. Hrebeňom podobné trenie by sa malo vykonávať rukou zovretou v päsť a položiť ju na masírovaný povrch kostenými výbežkami stredných falangov prstov.

v tvare hrablí triturácia. Technika sa používa, ak je potrebné obísť postihnuté miesta na masírovanom povrchu. Používa sa, keď kŕčové žilyžily s cieľom masírovať miesta medzi žilami roztiahnutými prstami bez toho, aby ste sa dotkli samotných žíl.

Hrable podobné trenie sa používa aj na masáž medzirebrových priestorov a pokožky hlavy.

Vykonajte pohyby široko rozmiestnenými prstami, zatiaľ čo vankúšiky prstov vykonávajú trecie pohyby v priamke, kruhu, cikcaku, špirály alebo šrafovaním. Rake-like trenie sa zvyčajne vykonáva dvoma rukami pohyby môžu byť vykonané nielen s vankúšikmi prstov, ale aj s dorzálnymi plochami ohnutých nechtových falangov.

KAPITOLA 3. ŽMÁVANIE (EXTRÚZIA)

Medzi hlavné masážne techniky patrí stláčanie, ktoré trochu pripomína hladenie, no je vykonávané energickejšie a s väčšou rýchlosťou pohybu. Na rozdiel od hladenia stláčanie ovplyvňuje nielen kožu, ale aj podkožie, väzivo a horné svalové vrstvy.

Stláčanie pomáha zlepšiť prekrvenie telesných tkanív, zlepšuje odtok lymfy a pomáha zbaviť sa opuchov a prekrvenia, zlepšuje výživu tkanív, zvyšuje teplotu v masírovanej oblasti a pôsobí analgeticky.

Vďaka svojmu účinku na organizmus je stláčanie široko používané v liečebných, hygienických a športových masážach.

Stláčanie sa zvyčajne vykonáva pred miesením. Pohyby počas stláčania by mali smerovať pozdĺž krvných a lymfatických ciev. Pri stláčaní s cieľom znížiť opuch by sa pohyby mali začať z oblasti umiestnenej nad opuchom a bližšie k nemu lymfatická uzlina. Napríklad stláčanie kvôli opuchu v oblasti chodidiel by malo začať stehnom a potom dolnou časťou nohy, až potom môžete prejsť na masáž chodidiel.

Stláčanie by sa malo vykonávať pomaly a rytmicky, nedodržanie týchto požiadaviek môže viesť k bolestiam masírovanej osoby, ako aj k poškodeniu lymfatických ciev. Stláčanie na povrchu svalov by malo nastať pozdĺž svalových vlákien. Sila tlaku by mala závisieť od toho, ktorá časť povrchu tela sa masíruje, ak sa masáž vykonáva na bolestivom mieste alebo oblasti so zvýšenou citlivosťou, ako aj v mieste kostných výbežkov, mala by byť sila tlaku. znížená v oblastiach, kde sa nachádzajú veľké svaly, veľké nádoby, ako aj v oblastiach s hrubou vrstvou podkožného tuku je potrebné zvýšiť tlak.

TECHNIKY ŽMÍNANIA A TECHNIKY

Medzi hlavné techniky stláčania patria:

krížové stláčanie;
stláčanie vykonávané okrajom dlane;
stláčanie vykonávané pätou dlane;
obojručné stláčanie (so závažím).

Priečne stlačenie. Ak chcete vykonať túto techniku, položte dlaň cez svalové vlákna, zatlačte palec na ukazovák a stlačte zvyšné prsty k sebe a ohnite ich v kĺboch. Pohyby sa musia robiť základňou palca a celým palcom, pričom sa ruka posúva dopredu.

Obrázok 79

Stlačenie dlane okrajom. Ak chcete vykonať túto techniku, položte okraj dlane cez masírovanú oblasť (naprieč smerom cievy), položte palec na ukazovák a posuňte sa dopredu. Zvyšné prsty by mali byť v kĺboch mierne ohnuté (obr. 79).

Stláčanie pätou dlane. Ruka dlaňou nadol by mala byť položená na masírovaný povrch pozdĺž svalových vlákien. Palec by mal byť pritlačený k okraju dlane a posúvať nechtovú falangu do strany (obr. 80).

Tlak na masírovaný povrch pôsobí základňa palca a základňa celej dlane. Zvyšné prsty by mali byť mierne zdvihnuté a posunuté smerom k malému prstu.

Obrázok 80

Stláčanie dvoma rukami sa vykonáva so závažím. Táto technika pomáha zosilniť účinok na masírovanú oblasť. Ak je závažie vykonávané kolmo, mali by tri prsty (ukazovák, stred a prstenec) vyvíjať tlak na radiálny okraj palca ruky, ktorá vykonáva masáž (obr. 81). druhá ruka by mala vyvíjať tlak na celú ruku a vykonávať masáž (obr. 82).

Okrem základných stláčacích techník existuje aj pomocná technika zvaná zobákovitá. Stláčanie v tvare zobáka sa vykonáva niekoľkými spôsobmi:

ulnárna časť ruky;
radiálna časť ruky;
predná časť ruky;
chrbtom ruky.

Obrázok 81

Pri stláčaní v tvare zobáka je potrebné prsty zložiť do tvaru vtáčieho zobáka, palec pritlačiť k malíčku, ukazovák k palcu, prstenník položiť na malíček a prostredník. prst umiestnený nad prstencom a ukazovákom. Pri stláčaní v tvare zobáka lakťovou časťou ruky treba vykonávať pohyby hranou malíčka, pričom ruku posúvame dopredu (obr. 83). Pri vykonávaní stláčania v tvare zobáka radiálnou časťou ruky je potrebné vykonávať pohyby dopredu okrajom palca (obr. 84).

KAPITOLA 4. VEDOMIE

Táto technika je jednou z hlavných v masáži. Viac ako polovica z celkového času prideleného na masáž je venovaná mieseniu. Aby bol efekt miesenia viditeľnejší, svaly masírovanej osoby by mali byť čo najviac uvoľnené.

Hnetením sa dosiahne prístup k hlbokým svalovým vrstvám. Pri jeho používaní musíte chytiť svalové tkanivo a pritlačiť ho ku kostiam. Tkanivo je zachytené súčasným stlačením, zdvihnutím a posunutím. Celý proces miesenia možno rozdeliť do troch fáz: uchopenie svalu, ťahanie a stláčanie a potom rolovanie a stláčanie.

Obrázok 84

Technika miesenia by sa mala vykonávať pomocou palcov, končekov prstov a hornej časti dlane. Pohyby by mali byť krátke, rýchle a posuvné.

Pri miesení by ste sa mali snažiť zachytiť hlbšie a hlbšie vrstvy svalového tkaniva. Na zvýšenie tlaku môžete použiť svoju telesnú hmotnosť a položiť jednu ruku na druhú. Akoby sa vykonávalo stláčanie a stláčanie pokožky masírovanej oblasti.

Hnetenie by sa malo robiť pomaly, bezbolestne, postupne zvyšovať jeho intenzitu. Za minútu by ste mali vykonať 50-60 hnetacích pohybov. Pri miesení by sa vám nemali šmýkať ruky, ani by ste nemali robiť ostré trhnutia alebo krútiť tkanivom.

Obrázok 85

Pohyby by mali byť plynulé, od brucha svalu po šľachu a chrbát a sval by sa nemal uvoľňovať, preskakovať z jednej oblasti do druhej. Masáž musíte začať z miesta, kde sval prechádza do šľachy.

Pozitívny účinok miesenie spočíva v tom, že zlepšuje cirkuláciu krvi, lymfy a tkanivového moku. Zároveň sa výrazne zvyšuje výživa tkanív masírovanej oblasti, saturácia tkanív kyslíkom, zlepšuje sa svalový tonus.

Hnetenie pomáha rýchlo odstrániť oxid uhličitý a kyselinu mliečnu z tkanív, preto je hnetenie nevyhnutné po ťažkých fyzických a športových aktivitách. Hnetenie výrazne znižuje svalovú únavu.

Obrázok 86

Pomocou miesenia sa svalové vlákna napínajú, v dôsledku čoho sa zvyšuje elasticita svalového tkaniva. Pri pravidelnej expozícii sa svalová sila zvyšuje.

TECHNIKY A TECHNIKY HNETENIA

Existujú dve hlavné techniky miesenia - pozdĺžne a priečne.

Pozdĺžne miesenie. Zvyčajne sa používa na masáž svalov končatín, bokov krku, svalov chrbta, brucha, hrudníka a panvových oblastí. Pozdĺžne hnetenie by sa malo vykonávať pozdĺž svalových vlákien, ktoré tvoria brucho (telo) svalu, pozdĺž osi svalov, cez ktorú je spojená šľacha pôvodu (hlava) a úponová šľacha (chvost) (obr. 87). .

Pred vykonaním pozdĺžneho miesenia by mali byť narovnané prsty umiestnené na povrchu, ktorý sa má masírovať, tak, aby palec bol na strane masírovanej oblasti oproti ostatným prstom. Po zafixovaní prstov v tejto polohe by ste mali zdvihnúť sval a stiahnuť ho späť. Potom musíte vykonať hnetacie pohyby smerujúce do stredu. Sval nemôžete pustiť ani na chvíľu; prsty by ho mali pevne zovrieť. Na začiatku by sa mal sval vyvíjať smerom k palcu a potom palec vyvíja tlak na sval smerom k zvyšku prstov. Sval teda zažíva tlak na oboch stranách.

Pozdĺžne miesenie môžete vykonávať oboma rukami, pričom všetky pohyby vykonávate striedavo, pričom jedna ruka sa pohybuje za druhou. Pohyby sa vykonávajú, kým sa celý sval úplne nezahreje.

Pozdĺžne miesenie môžete vykonávať prerušovanými pohybmi, skokmi. Pri tejto metóde kefka masíruje jednotlivé oblasti svalu. Typicky sa prerušované miesenie používa, keď je potrebné obísť postihnuté oblasti kože, ako aj stimulovať aktivitu nervovosvalového systému.

Priečne miesenie. Používa sa na masáž končatín, chrbta a brucha, panvových a krčných partií.

Pri vykonávaní priečneho miesenia by mali byť ruky umiestnené cez sval, ktorý je miesený. Uhol medzi rukami položenými na masírovanom povrchu by mal byť približne 45 stupňov. Palce oboch rúk sú umiestnené vedľa jednej strany masírovaného povrchu a zvyšné prsty oboch rúk sú umiestnené na druhej strane. Všetky fázy miesenia sa vykonávajú súčasne alebo striedavo. Ak sa miesenie vykonáva súčasne, obe ruky posúvajú sval na jednu stranu (obr. 88), ale v prípade striedavého priečneho miesenia by jedna ruka mala posúvať sval k sebe a druhá od seba (obr. 89).

Obrázok 89

Ak sa miesenie vykonáva jednou rukou, druhá ruka sa môže použiť na závažia (obr. 90).

Priečne miesenie by malo začínať od brucha (tela) svalu. Ďalej by mali byť pohyby postupne smerované k šľache.

Jadro svalu a šľachy je lepšie miesiť jednou rukou pozdĺžne, preto pri priblížení k šľache môžete druhú ruku odobrať a dokončiť miesenie jednou rukou. Po masáži šľachy a miesta pripojenia svalu sa môžete začať pohybovať v opačnom smere, v tomto prípade musíte položiť druhú voľnú ruku na sval a vykonať priečne miesenie oboma rukami. Jeden sval by sa mal takto masírovať niekoľkokrát, pričom sa priečne miesenie zmení na pozdĺžne.

Medzi typy pozdĺžneho a priečneho miesenia patria:

obyčajný;
dvojitá jednolôžková;
dvojitý krk;
dvojitý krúžok;
dvojité prstencové kombinované miesenie;
dvojité kruhové pozdĺžne miesenie;
obyčajný-pozdĺžny;
kruhový;
miesenie so základňou dlane valčekom.

Obrázok 90

Obyčajné miesenie. Tento typ miesenia sa používa na masáž svalov krku, veľkých chrbtových a gluteálnych svalov, prednej a zadnej strany stehna, zadnej časti nohy, ramena a brucha.

Pri vykonávaní bežného cvičenia na miesenie musíte sval veľmi pevne uchopiť rovnými prstami. Potom by sa mal sval zdvihnúť pohybom palca a všetkých ostatných prstov smerom k sebe. Prsty by sa mali pohybovať so svalom a nešmýkať sa po ňom. Ďalšou fázou je vrátenie svalu do pôvodnej polohy. Zároveň by prsty nemali pustiť sval, dlaň by mala tesne priliehať k svalu. Až keď sa sval vráti do pôvodnej polohy, môže dôjsť k uvoľneniu prstov. Týmto spôsobom masírujte všetky oblasti svalu.

Dvojité normálne miesenie. Táto technika nás účinne stimuluje
cervikálna činnosť.

Pri masáži svalov zadnej časti nohy a ramena by mal masírovaný ležať na chrbte. Ak sa masírujú stehenné svaly, noha by mala byť ohnutá v kolene.

Rozdiel medzi touto technikou a bežným miesením je v tom, že musíte striedavo vykonávať dve bežné miesenie oboma rukami. V tomto prípade by pohyby mali smerovať zdola nahor.

Dvojitý krk. Touto metódou sa masírujú svaly prednej a zadnej strany stehna, šikmé brušné svaly, chrbtové a sedacie svaly a ramenné svaly.

Dvojitá tyč sa vykonáva rovnakým spôsobom ako bežná rozcvička, ale dvojitá tyč sa musí vykonávať so závažím. K dispozícii sú dve možnosti dvojitého krku.

Možnosť 2. Dvojitá tyč v tejto verzii sa vykonáva s váhou základne dlane jednej ruky na palci druhej ruky.

Dvojité krúžkové miesenie. Používa sa na masáž trapézových svalov, brušných svalov, hrudníka, širokého chrbta, svalov končatín, šije a zadku. Pri masáži plochých svalov nie je možné použiť dvojité kruhové miesenie, pretože nie je možné vytiahnuť tieto svaly nahor.

Ďalej by ste mali chytiť a zdvihnúť sval narovnanými prstami. V tomto prípade jedna ruka posúva sval od seba a druhá ruka sa pohybuje smerom k sebe. Potom sa smer obráti. Nemali by ste pustiť sval z rúk; toto miesenie by sa malo robiť hladko, bez náhlych skokov, aby ste masírovanej osobe nespôsobili bolesť.

Dvojkruhové kombinované miesenie. Táto technika sa používa na miesenie priamych brušných svalov, širokých chrbtových svalov, sedacích svalov, veľkých prsných svalov, stehenných svalov, zadnej časti predkolenia a ramenných svalov. Táto technika je podobná technike miesenia s dvojitým krúžkom. Rozdiel je v tom, že pri vykonávaní dvojitého prstencového kombinovaného miesenia pravá ruka vykonáva obyčajné miesenie svalu a ľavá ruka ten istý sval. Na uľahčenie vykonávania tejto techniky položte ukazovák ľavej ruky na prostredník pravej ruky. Pohyby vykonávané každou rukou by sa mali vykonávať v opačných smeroch.

Dvojité kruhové pozdĺžne miesenie. Používa sa na masáž prednej časti stehna a zadnej časti nohy.

Ak chcete vykonať túto techniku miesenia, musíte položiť ruky na masírovanú oblasť a stlačiť prsty (palce by sa mali posunúť do strán). Uchopením svalu oboma rukami by ste mali robiť kruhové pohyby prstami, ruky by sa mali pohybovať smerom k sebe. Po stretnutí sa pokračujú v pohybe a pohybujú sa od seba vo vzdialenosti 5-6 cm. Týmto spôsobom musíte masírovať všetky časti svalu.

Pri masáži pravého stehna a ľavej holene by mala byť pravá ruka umiestnená pred ľavou a pri masáži ľavého stehna a pravej holene - v opačnom poradí.

Obyčajné pozdĺžne miesenie. Táto technika sa používa na miesenie zadnej časti stehna.

Táto technika kombinuje bežné a pozdĺžne miesenie: pozdĺžne miesenie sa používa na masáž vonkajšieho povrchu stehna a obyčajné (priečne) miesenie na vnútornej ploche.

Kruhové miesenie možno rozdeliť do nasledujúcich podtypov:

kruhový tvar zobáka;
miesenie kruhovým spôsobom pomocou vankúšikov štyroch prstov;
kruhové miesenie podložkou palca;
kruhové miesenie falangov prstov zovretých v päsť;
hnetenie kruhovým spôsobom so základňou dlane.

Kruhové miesenie korakoidov sa používa na masáž dlhých a širokých chrbtových svalov, krčných svalov a svalov končatín.

Kruhové miesenie podložkou palca. Technika sa používa na masáž chrbtových svalov, svalov končatín a hrudnej kosti.

Technika sa vykonáva pomocou vankúšika palca rovnako ako miesenie v kruhu pomocou vankúšikov štyroch prstov, len v tomto prípade sa štyri prsty na miesení nezúčastňujú.

Kruhové miesenie falangov prstov zovretých v päsť. Táto technika sa používa na masáž svalov chrbta, končatín a hrudnej kosti. Používa sa aj na masáž prednej holennej kosti a lýtkových svalov, ale v tomto prípade sa masáž vykonáva oboma rukami. Pri vykonávaní tejto techniky miesenia falangy prstov ohnuté do päste vyvíjajú tlak na sval a potom ho posúvajú krúživým pohybom smerom k malíčku. Pri vykonávaní techniky obojručne treba ruky zovreté v päsť položiť na masírovanú plochu vo vzdialenosti asi 5-8 cm od seba Oboma rukami striedavo vykonávame kruhové pohyby smerom k malíčku. Túto techniku môžete vykonávať jednou rukou a závažím.

Kruhové miesenie so základňou dlane. Táto technika sa používa na masáž svalov chrbta, zadku, končatín a hrudnej kosti. Kruhové pohyby sa vykonávajú so základňou dlane smerom k malému prstu. Túto techniku môžete vykonávať oboma rukami, pričom ich položíte na masírovaný povrch vo vzdialenosti 5-8 cm od seba. Môžete tiež miesiť jednou rukou a závažím.

Hnetenie so základňou dlane valčekom. Technika sa používa na masáž deltových svalov, dlhých chrbtových svalov, veľkých prsných svalov, gluteálnych svalov

ny svaly. Ruka so stlačenými prstami je umiestnená dlaňou nadol pozdĺž svalových vlákien. Zdvihnutím prstov aplikujte tlak otáčaním ruky od základne palca k základni malíčka cez základňu dlane. Je teda potrebné posunúť sa ďalej pozdĺž celého svalu.

Okrem vyššie uvedených techník existujú aj pomocné techniky:

váľať sa;
valcovanie;
posúvanie;
strečing;
lisovanie;
kompresia;
zášklby;
kliešťovité miesenie.

Wallow. Táto technika sa zvyčajne používa na masáž svalov ramena a predlaktia, stehna a dolnej časti nohy. Okrem toho sa vďaka jemnému účinku plstenia používa pri poškodení svalových vlákien a ciev následkom traumy, pri sklerotických léziách ciev a pod. Technika sa vykonáva obojručne. Ruky oboch rúk by mali byť uchopené na oboch stranách masírovanej oblasti, ruky sú navzájom rovnobežné, prsty sú rovné. Pohyby každej ruky sa vykonávajú v opačných smeroch; ruky by sa mali postupne pohybovať po celej ploche masírovaného povrchu (obr. 91).

Obrázok 91

Rolovanie. Technika sa používa na masáž prednej steny brucha, ako aj svalov bočných plôch chrbta, hrudníka, pri výrazných tukových zásobách a pri ochabnutých svaloch. Pri masáži brušných svalov by ste mali svaly najskôr uvoľniť plochým krúživým hladením masírovanej plochy brucha. Potom položte okraj dlane ľavej ruky na povrch brucha a pokúste sa ho ponoriť hlboko do hrúbky brušnej steny. Chyťte sa pravou rukou mäkké tkaniny brucho a zrolujte ich na ľavú ruku. Zachytenú časť premiešajte krúživým pohybom a potom pokračujte v valcovaní oblastí umiestnených v blízkosti (obr. 92).

Shift. Táto technika sa zvyčajne používa pri masáži dlhých svalov na liečbu jazvových útvarov, kožných ochorení a pri liečbe paralýz a paréz. Shifting zvyšuje krvný obeh a tok lymfy, zlepšuje metabolizmus v tkanivách, táto technika prehrieva tkanivá a pôsobí na organizmus stimulačne.

Obrázok 92

Pri vykonávaní techniky posuvu musíte masírovanú oblasť zdvihnúť a chytiť palcami oboch rúk a potom ju posunúť na stranu. Bez uchopenia tkaniva môžete tlačiť na masírovaný povrch a posúvať tkanivá k sebe pomocou dlaní alebo končekov prstov. Mal by sa pohybovať v pozdĺžnom aj priečnom smere.

Uchopenie slúži na presun veľkého prsný sval a gluteálne svaly. Pri masáži chrbtových svalov nie je potrebné sa pri pohybe chytať. Sternokleidomastoideálne svaly sa pohybujú pomocou kliešťového úchopu.

Pri masáži tkanív lebečného krytu sú ruky položené na čelo a zadnú časť hlavy s miernym tlakom, ruky by sa mali striedavo pomaly pohybovať od čela k zadnej časti hlavy; Ak sa masíruje predná rovina lebky, kefy by sa mali aplikovať na oblasti spánku. V tomto prípade dochádza k posunu smerom k ušiam.

Pri masáži ruky sa medzikostné svaly ruky posúvajú nasledovne. Prsty oboch rúk by mali uchopiť ruku masírovanej osoby za radiálny a ulnárny okraj. Pri krátkych pohyboch sa tkanivá pohybujú hore a dole. Podobným spôsobom môžete rozhýbať aj svaly chodidla (obr. 93).

Obrázok 93

Strečing. Táto technika pôsobí na nervový systém, lieči sa paralýza a paréza, jazvy po úrazoch a popáleninách a pooperačné zrasty.

Rovnako ako pri radení by ste mali chytiť sval, a ak to nie je možné, zatlačte naň. Potom musíte pohybovať tkanivami v opačných smeroch, zatiaľ čo svaly sa napínajú (obr. 94). Nemali by ste robiť náhle pohyby, pretože to môže masírovanej osobe spôsobiť bolesť.

Na uchopenie veľkého svalu použite celú ruku, malé svaly uchopte prstami ako kliešte. Ak sa svaly nedajú uchopiť (ploché svaly), treba ich vyhladzovať prstami alebo dlaňou, tým dochádza aj k naťahovaniu. Pri naťahovaní adhézií a jaziev by ste mali používať palce oboch rúk a umiestniť ich oproti sebe.

Na stimuláciu svalov pri paréze a paralýze je vhodné striedať rytmické pasívne strečingy s jemnými pasívnymi strečingmi smerujúcimi pohyb smerom k svalovej kontrakcii. Tento postup má pozitívny vplyv na svalové šľachy.

Obrázok 94

Tlak. Pri tejto technike dochádza k excitácii tkanivových receptorov, v dôsledku čoho sa zlepšuje výživa tkanív a zásobovanie krvou. Taktiež vyvíja tlak na vnútorné orgány, pričom aktivuje sekrečnú a vylučovaciu funkciu tela, ako aj peristaltiku vnútorných orgánov.

Tlak sa využíva pri liečbe ochorení pohybového aparátu (poškodenie chrbtice, následky zlomenín kostí a pod.).

Táto technika sa vykonáva s prerušovanými tlakmi, tempo pohybov sa mení – od 25 do 60 tlakov za minútu.

Tlak je možné aplikovať dlaňou alebo chrbtom prstov, vankúšikmi prstov, opornou časťou dlane, ako aj rukou zovretou v päsť.

Pri masáži prednej steny brucha je najlepšie vyvíjať tlak dlaňou alebo chrbtom prstov alebo päsťou rýchlosťou 20-25 krát za minútu. Rovnakým tempom môžete masírovať vnútorné orgány. Pri masáži brucha môžete použiť tlak so závažím. Pri masáži chrbta, aby ste aktivovali svalovú aktivitu, vyvíjajte tlak v oblasti chrbtice. V tomto prípade musíte mať ruky umiestnené naprieč chrbtica, vzdialenosť medzi rukami by mala byť približne 10-15 cm V tomto prípade by mali byť prsty umiestnené na jednej strane chrbtice a zápästia na druhej strane. Rytmickými pohybmi (20-25 pohybov za 1 minútu) by ste mali pohybovať rukami smerom nahor po chrbtici krčnej chrbtice a potom dole ku krížovej kosti, čím sa vyvíja tlak na svaly pozdĺž celej chrbtice (obr. 95).

Obrázok 95

Tvárové svaly tváre sa masírujú dlaňami a chrbtom prstov umiestnených k sebe. Za 1 minútu je potrebné použiť približne 45 tlakov.

Masáž pokožky hlavy sa môže vykonávať pomocou vankúšikov prstov, ktoré sa prikladajú hrabľami, pričom za 1 minútu vytvoríte 50 až 60 tlakov.

Môžete tiež vyvíjať tlak na pokožku hlavy dlaňovým povrchom rúk, pričom si dlaňami zovriete hlavu na oboch stranách. Pri tejto metóde by sa malo vykonať 40 až 50 pohybov za 1 minútu.

Kompresia. Technika sa používa na masáž svalov trupu a končatín. Kompresia pomáha aktivovať krvný obeh a tok lymfy, zlepšuje prekrvenie svalov, zvyšuje svalový tonus a zlepšuje ich kontraktilnú funkciu.

Kompresia sa používa pri masáži tváre na zlepšenie výživy pokožky. V dôsledku toho sa zvyšuje tonus tvárových svalov, pokožka sa stáva pevnejšou a pružnejšou. Stláčanie by sa malo vykonávať krátkymi stláčacími pohybmi prstov alebo ruky (obr. 96).

Obrázok 96

Tempo pri vykonávaní techniky by malo byť asi 30-40 pohybov za 1 minútu. Stláčanie počas masáže tváre by sa malo vykonávať tempom 40 až 60 pohybov za 1 minútu.

Zášklby. Táto technika sa používa na masáž tváre na aktiváciu práce svalov tváre, ako aj na zvýšenie elasticity a pevnosti pokožky tváre. Zášklby sa využívajú aj pri ochabnutosti svalov prednej brušnej steny, pri liečbe paréz a obrny svalov horných a dolných končatín.

Šklbanie sa používa aj pri liečbe jaziev po popáleninách a úrazoch, ako aj pooperačných zrastov, keďže táto technika pomáha zlepšovať pohyblivosť a elasticitu pokožky.

Zášklby by sa mali robiť dvoma prstami: palcom a ukazovákom, ktoré by mali uchopiť časť tkaniva, stiahnuť ho späť a potom ho uvoľniť. Môžete tiež trhnúť tromi prstami: palcom, ukazovákom a stredným. Rýchlosť zášklbov by mala byť od 100 do 120 pohybov za 1 minútu. Pohyby môžete vykonávať jednou alebo dvoma rukami.

Obrázok 97

Kliešte miesenie. Táto technika sa používa na masáž svalov chrbta, hrudníka, krku a tváre. Hnetenie kliešťového typu je dobré na masírovanie malých svalov a ich vonkajších okrajov, ako aj šliach a svalových hlavičiek. Technika by sa mala vykonávať s palcom a ukazovákom zloženými vo forme klieští (obr. 97). Môžete použiť aj palec, ukazovák a stredné prsty. Kliešťové miesenie môže byť priečne alebo pozdĺžne. Pri vykonávaní hnetenia podobného priečnym kliešťom je potrebné sval chytiť a vytiahnuť. Potom pomocou striedavých pohybov smerom od seba a smerom k sebe natiahnite sval prstami. Ak sa vykonáva pozdĺžne miesenie v tvare klieští, mal by sa sval (alebo šľacha) chytiť palcom a prostredníkom, stiahnuť späť a potom špirálovito miesiť medzi prstami.

KAPITOLA 5. VIBROVANIE

Masážne techniky, pri ktorých sa na masírovanú oblasť prenášajú vibrácie rôznych rýchlostí a amplitúd, sa nazývajú vibrácie. Vibrácie sa šíria z masírovaného povrchu do hlbšie umiestnených svalov a tkanív tela. Rozdiel medzi vibračnými a inými masážnymi technikami je v tom, že za určitých podmienok zasahuje hlboko do vnútorných orgánov, ciev a nervov.

Fyziologický účinok vibrácií na organizmus sa vyznačuje tým, že zosilňuje reflexné reakcie organizmu a v závislosti od frekvencie a amplitúdy je schopný rozširovať alebo zväčšovať cievy. Na zníženie sa používajú vibrácie krvný tlak a zníženie srdcovej frekvencie. Po zlomeninách skracuje vibrácia čas potrebný na tvorbu kalusu. Vibrácie môžu zmeniť sekrečnú aktivitu niektorých orgánov. Pri vykonávaní vibrácií je potrebné pamätať na to, že sila techniky závisí od uhla medzi masírovaným povrchom a rukou masážneho terapeuta. Čím väčší je tento uhol, tým silnejší je náraz. Na zabezpečenie čo najväčšieho účinku vibrácií musí byť kefa umiestnená kolmo na masírovaný povrch.

V jednej oblasti by ste nemali vibrovať dlhšie ako 10 sekúnd a je vhodné kombinovať to s inými masážnymi technikami.

Vibrácie s veľkou amplitúdou (hlboké vibrácie), ktoré trvajú krátko, spôsobujú podráždenie v masírovanej oblasti a dlhodobé vibrácie s malou amplitúdou (plytké vibrácie) naopak upokojujú a uvoľňujú. Príliš intenzívne vibrácie môžu masírovanej osobe spôsobiť bolesť.

Prerušované vibrácie (effleurage, sekanie a pod.) na neuvoľnených svaloch spôsobujú bolesť aj masírovanej osobe. Nie je možné vykonávať prerušované vibrácie na vnútornom povrchu stehna, v popliteálnej oblasti, v oblasti srdca a obličiek. Pri masáži starších ľudí je potrebné dbať najmä na používanie prerušovaných vibrácií.

Bolestivé pocity Pri súčasnom vykonávaní oboma rukami môže spôsobiť prerušované vibrácie.

Opatrnosť treba dávať aj pri vykonávaní techniky trasenia. Použitie tejto techniky na oblasti horných a dolných končatín bez dodržania smeru pohybu môže viesť k poškodeniu kĺbov. Najmä trasenie horných končatín vedie k poškodeniu lakťového kĺbu, ak sa vykonáva nie v horizontálnej, ale vo vertikálnej oblasti. Netraste Dolná končatina, ohnutý kolenného kĺbu, môže to viesť k poškodeniu bursa-ligamentózneho aparátu.

Manuálne vibrácie (pomocou rúk) zvyčajne spôsobujú masážnemu terapeutovi rýchlu únavu, takže je vhodnejšie použiť hardvérové vibrácie.

VIBRAČNÉ TECHNIKY A TECHNIKY

Vibračné techniky možno rozdeliť do dvoch typov: nepretržité vibrácie a prerušované vibrácie.

Nepretržitá vibrácia je technika, pri ktorej kefka masážneho terapeuta pôsobí na masírovaný povrch bez toho, aby ho opustila, pričom naň prenáša nepretržité oscilačné pohyby. Pohyby sa musia vykonávať rytmicky.

Môžete vykonávať nepretržité vibrácie pomocou vankúšikov jedného, dvoch alebo všetkých prstov; palmárny povrch prstov, chrbát prstov; dlaň alebo podporná časť dlane; s rukou zohnutou v päsť. Trvanie nepretržitých vibrácií by malo byť 10-15 sekúnd, po ktorých by sa mali techniky hladenia vykonávať 3-5 sekúnd. l Mali by ste začať vykonávať nepretržité vibrácie rýchlosťou 100-120 vibrácií za minútu, potom by sa mala rýchlosť vibrácií postupne zvyšovať tak, aby v polovici sedenia dosiahla 200 vibrácií za minútu. Ku koncu by sa mala znížiť rýchlosť vibrácií.

Pri nepretržitej vibrácii sa musí meniť nielen rýchlosť, ale aj tlak. Na začiatku a na konci relácie by mal byť tlak na masírované tkanivá slabý, v strede relácie - hlbší.

Nepretržité kmitanie môže byť vykonávané pozdĺžne a priečne, cik-cak a špirálovo, ako aj vertikálne.

Ak sa pri vykonávaní vibrácií ruka nepohne z jedného miesta, vibrácia sa nazýva stabilná. Stabilná vibrácia sa používa na masáž vnútorných orgánov: žalúdka, pečene, srdca, čriev atď. Stabilná vibrácia zlepšuje srdcovú činnosť, zlepšuje vylučovaciu funkciu žliaz, zlepšuje činnosť čriev a žalúdka. Nechýba ani bodová vibrácia – vykonávaná stabilná vibrácia
jedným prstom (obr. 98). Bodové vibrácie pôsobiace na periférne
otrhané zakončenia, pomáha znižovať bolesť pri myozitíde a neuralgii.
Bodové chvenie sa používa pri liečbe paralýzy a parézy a pri rekonvalescencii
inovatívne ošetrenie po zlomeninách, pretože bodové vibrácie podporujú zrýchlenú tvorbu kalusu. Kontinuálna vibrácia môže byť pri tejto metóde labilná, ruka masážneho terapeuta sa pohybuje po celej masírovanej ploche (obr. 99). Labilná vibrácia sa používa pri liečbe ochrnutia, na obnovu oslabených svalov a šliach. Vytvárajú labilné vibrácie pozdĺž nervových kmeňov.

Obrázok 98

Nepretržitú vibráciu možno vykonávať podložkou jedného prsta (bodové vibrácie). Môžete vibrovať celú zadnú alebo dlaňovú stranu prsta, táto metóda je široko používaná pri liečbe paréz tvárových svalov a neuralgie trojklanného nervu, ako aj pri kozmetickej masáži.

Dlaňou môžete vykonávať nepretržité vibrácie. Táto metóda sa používa na masáž vnútorných orgánov (srdce, žalúdok, črevá, pečeň atď.). Vibrácie by sa mali vykonávať rýchlosťou 200-250 vibrácií za minútu, pohyby by mali byť jemné a bezbolestné. Pri masáži brucha, chrbta, stehien a zadku môžete využiť nepretržitú vibráciu s prstami zovretými v päsť. Pri tejto metóde by sa ruka zložená v päsť mala dotýkať masírovaného povrchu falangami štyroch prstov alebo ulnárnou hranou ruky. Takéto vibrácie by sa mali vykonávať pozdĺžne alebo priečne. Pri uchopení tkaniva môže dochádzať k nepretržitým vibráciám. Táto technika by sa mala používať pri masáži svalov a šliach. Malé svaly a šľachy sú uchopené prstami kliešťovitým spôsobom, zatiaľ čo veľké svaly sú uchopené rukou.

Obrázok 99

Nepretržité vibrácie zahŕňajú pomocné techniky:

trasenie;
- trasenie;
- tlačenie;
- otras mozgu.

Trasenie. Technika sa používa na rehabilitačné ošetrenie svalov po zlomeninách, pri obrnách a parézach, pretože... Hlavná prednosť trasenie - aktivácia kontraktilná činnosť svaly. Trepanie zvyšuje lymfotografiu, takže sa často používa na zníženie opuchu. Trepanie sa používa na ošetrenie poškodených mäkkých tkanív, na vyhladenie traumatických jaziev a pooperačných zrastov a používa sa aj ako anestetikum. Pred vykonaním techniky trasenia musia byť svaly masírovanej osoby uvoľnené. Prsty by mali byť široko roztiahnuté a zovreté okolo masírovanej oblasti. Potom by ste mali vykonávať trasenie v pozdĺžnom alebo priečnom smere (obr. 100). Pohyby musia Musíme byť rytmickí, mali by sa vykonávať rôznymi rýchlosťami, ktoré sa zvyšujú

Pri trepaní dolnej končatiny jednou rukou musíte zafixovať členkový kĺb, a druhou rukou uchopte priehlavok chodidla a mierne potiahnite nohu. V tomto prípade je potrebné zabezpečiť, aby bola noha rovná. Potom by ste mali robiť rytmické oscilačné pohyby.

Pri trasení končatín u starších ľudí je potrebné venovať osobitnú pozornosť.

Štuchnúť. Táto technika sa používa na masáž vnútorných orgánov.

Ak chcete vykonať túto techniku, položte ľavú ruku na oblasť orgánu

Obrázok 102

musíte podstúpiť nepriamu masáž a použiť mierny tlak a upevniť ruku v tejto polohe. Potom pravá ruka robte krátke tlačné pohyby, tlačte na blízky povrch, akoby ste tlačili masírovaný orgán smerom k ľavej ruke (obr. 103). Oscilačné pohyby sa musia vykonávať rytmicky.

Triasť. Používa sa na nepriamu masáž vnútorných orgánov (pečeň, žlčník, žalúdok atď.).

Pri vykonávaní otrasu mozgu musí byť pravá ruka upevnená na tele v oblasti, kde vnútorný orgán, ktorú je potrebné dohľadať. Ľavá ruka by mala byť umiestnená na masírovanej ploche rovnobežne s tou pravou tak, aby boli palce oboch rúk umiestnené vedľa seba. Rýchly a rytmický

Obrázok 103

pohybmi (buď priložením rúk k sebe alebo ich oddialením od seba) musíte masírovanú plochu rozkmitať vo vertikálnom smere.

Brušné šoky sa používajú na vyriešenie zrastov v dutine brušnej, na posilnenie črevnej motility, pri chronická gastritída so sekrečnou nedostatočnosťou, na zvýšenie tonusu hladkých svalov brušnej steny atď.

Pri vykonávaní chvenia brucha by mali byť obe ruky umiestnené tak, aby palce boli na pomyselnej línii pretínajúcej pupok a zvyšné prsty by mali byť obtočené po stranách. Potom by ste mali robiť oscilačné pohyby horizontálne a vertikálne (obr. 104).

Otras mozgu. Táto technika pomáha zlepšiť krvný obeh a zvýšiť elasticitu. pľúcne tkanivo, tak sa používa pri chorobách dýchací systém. Otras mozgu sa používa pri poraneniach hrudníka, osteochondróze atď.

Pri vykonávaní tejto techniky musíte zopnúť ruky na oboch rukách hrudník po stranách a vykonávať oscilačné pohyby v horizontálnom smere. Pohyby by sa mali vykonávať rytmicky (obr. 105).

Obrázok 104

Otras mozgu panvy. Technika sa používa na liečbu adhézií v oblasti panvy, osteochondrózy a spondylózy atď.

Technika by sa mala vykonávať tak, že masírovaná osoba leží na bruchu alebo chrbte. Panva by mala byť zovretá oboma rukami tak, aby prsty boli umiestnené na bočných plochách iliakálnych kostí. Oscilačné pohyby by sa mali vykonávať rytmicky v horizontálnom smere a pomaly pohybovať rukami smerom k chrbtici.

Prerušované vibrácie. Tento typ vibrácií (niekedy nazývaný aj perkusie) pozostáva z jednotlivých úderov, ktoré sa musia vykonávať rytmicky, jeden

po druhom. Na rozdiel od nepretržitej vibrácie je ruka masážneho terapeuta oddelená od masírovaného povrchu po každom jednotlivom údere.

Obrázok 105

Pri vykonávaní prerušovaných vibrácií by mali byť údery aplikované končekmi prstov, napoly ohnuté v kĺboch. Môžete udrieť ulnárnou hranou dlane (okraj dlane), rukou zovretou v päsť alebo chrbtom prstov. Nárazové vibrácie môžete vyvolať buď jednou rukou, alebo striedavo oboma rukami.

Základné techniky prerušovaných vibrácií:

prepichnutie;
effleurage;
osekávanie;
pat;
prešívanie.

Prepichnutie. Táto technika by sa mala používať na malých plochách povrchu tela, kde sa podkožná tuková vrstva prakticky nevyskytuje (napríklad na tvári, v oblasti hrudníka), na miestach, kde sa tvorí kalus po zlomeninách, na väzy, šľachy, drobné svaly, a na miestach, kde vystupujú dôležité nervové kmene.

Punkcia by sa mala vykonať pomocou vankúšikov ukazováka a prostredníka spolu alebo každým z týchto prstov samostatne. Túto techniku môžete vykonávať súčasne so štyrmi prstami. Technika prepichovania sa môže vykonávať súčasne alebo postupne (ako písanie na písacom stroji). Na prepichnutie môžete použiť jednu alebo obe ruky (obr. 106).

Obrázok 106

Pri masáži svalov končatín a pokožky hlavy môžete použiť punkciu s pohybom (labilná). Pohyby počas labilnej punkcie by sa mali vykonávať v smere masážnych línií do blízkych lymfatických uzlín.

Punkcia bez posunu (stabilná) sa vykonáva v miestach, kde sa po zlomeninách vytvoril kalus.

Aby bol dopad prepichnutia hlbší, je potrebné zväčšiť uhol medzi prstom (prstmi) vykonávajúcim prepichnutie a masírovaným povrchom.

Rýchlosť pohybov počas punkcie by mala byť od 100 do 120 úderov za 1 minútu.

Effleurage. Táto technika priaznivo pôsobí na kostrové a hladké svalstvo, spôsobuje jeho rytmickú reflexnú kontrakciu. V dôsledku toho sa zlepšuje prekrvenie tkanív a zvyšuje sa ich elasticita. Najčastejšie sa effleurage spolu s miesením používa pri parézach a svalovej atrofii.

Pri vykonávaní effleurage by sa mali údery robiť jedným alebo viacerými prstami, dlaňou alebo chrbtom ruky, ako aj rukou zovretou v päsť. Zvyčajne sa poklepanie vykonáva oboma rukami. Poklepávanie by sa malo vykonávať uvoľnenou rukou v oblasti zápästia.

Poklepanie jedným prstom. Tento spôsob poklepávania by sa mal používať pri masáži tváre, v miestach zlomenín, na drobných svaloch a šľachách.

Táto technika sa musí vykonávať zadným povrchom ukazováka alebo jeho lakťovým okrajom. Frekvencia úderov by mala byť od 100 do 130 úderov za 1 minútu. Údery by sa mali robiť s rukou uvoľnenou v kĺbe zápästia.

Poklepanie niekoľkými prstami. Táto technika sa používa na masáž tváre
pomocou kruhového poklepkávania („staccato“), ako aj masírovaním pokožky hlavy
časti hlavy.

Táto technika by sa mala vykonávať dlaňovým povrchom všetkých prstov, pričom narovnané prsty v metakarpofalangeálnych kĺboch narovnáme čo najširšie. Klepanie by sa malo vykonávať striedavo, ako pri hre na klavíri. Poklepávanie môžete vykonávať aj chrbtom prstov.

Technika sa môže vykonávať súčasne so všetkými prstami pomocou palmárneho povrchu koncov štyroch prstov.

Poklepanie ohnutými prstami. Technika by sa mala používať v oblastiach s výraznou svalovou vrstvou: na chrbte, bokoch, zadku Táto technika pomáha zlepšiť svalový tonus a aktivovať sekrečné a cievne nervy Pri vykonávaní techniky by mali byť prsty voľne ohnuté, takže index a prostredníky sa zľahka dotýkajú dlane a vo vnútri ohnutej ruky je voľný priestor. Údery by sa mali aplikovať chrbtom ohnutých prstov, pričom ruku položte na masírovaný povrch (obr. 107).

Obrázok 107

Búšenie päsťou. Táto technika by sa mala používať na miestach
výrazné svalové vrstvy: na chrbte, zadku, stehnách.

Pri vykonávaní techniky by mali byť svaly ruky a predlaktia maséra čo najviac uvoľnené, inak bude masírovaný pociťovať bolesť. Prsty musia byť voľne ohnuté v päsť tak, aby sa konce prstov ľahko dotýkali povrchu dlane a palec priliehal k ukazováku bez napätia. Malíček je potrebné mierne odtiahnuť od ostatných prstov a uvoľniť ho. Údery sú aplikované lakťovým povrchom päste pri dopade, ruky padajú kolmo na masírovaný povrch (obr. 108).

Osekávanie. Príjem má vplyv na pokožku, zlepšuje krvný obeh, čo má za následok prísun kyslíka a živiny do masírovaných oblastí sa zvyšuje prietok lymfy, zlepšuje sa metabolizmus a činnosť potných a mazových žliaz.

Sekanie priaznivo pôsobí na svaly, najmä hladké a priečne pruhované.

Prsty musia byť mierne uvoľnené a mierne posunuté od seba. Predlaktia by mali byť ohnuté do pravého alebo tupého uhla. Kefy by mali v momente dopadu rytmicky narážať na masírovaný povrch, prsty sú navzájom spojené. Údery kefou s pôvodne uzavretými prstami môžu byť pre masírovaného bolestivé, voľný priestor medzi prstami zjemňuje úder. Ruky je potrebné umiestniť pozdĺž svalových vlákien (obr. 109). Pri sekaní by sa mali údery vykonávať rýchlosťou 250 až 300 úderov za 1 minútu.

Pat. Technika podporuje rozšírenie ciev, s jej pomocou môžete znížiť citlivosť nervových zakončení a zvýšiť teplotu na masírovanom povrchu.

Tľapkanie by sa malo používať pri masáži hrudníka, brucha, chrbta, stehien, zadku a končatín.

Obrázok 110

Tľapkanie by sa malo vykonávať dlaňovým povrchom ruky, mierne ohýbať prsty tak, aby sa pri údere medzi rukou a masírovaným povrchom vytvoril vzduchový vankúš - to zmierni úder a stane sa bezbolestným

(Obr. 110). Rameno musí byť ohnuté v pravom alebo tupom uhle. Údery sú dodávané jednou alebo dvoma rukami, keď sú ohnuté v radiálnom kĺbe.

Prešívanie. Technika sa používa pri kozmetickej masáži na zvýšenie elasticity
hostia pre pružnosť pokožky. Prešívanie sa používa v terapeutická masáž pre parézu
svalov, pri liečbe obezity, zmeny tkaniva jazvy. Prešívanie zvyšuje
krvný obeh masírovaného povrchu, zlepšuje metabolické procesy.

Obrázok 111

Pri vykonávaní techniky sú údery vykonávané okrajom dlane, jeden alebo viac

prsty (obr. 111). Na veľkých plochách tela sa prešívanie vykonáva celou plochou dlane.

Hnetením podložky 1 prsta závažím, pričom prst je zaťažený (tlakom) pobrežnou hranou ruky, sa vykoná špirálový (alebo priamočiary) pohyb prsta. Tlak by mal byť mäkký a rovnomerný. Hnetenie s podložkou 1 prsta so závažím sa vykonáva na chrbte, holenných svaloch, so zhutneniami vo svaloch atď.
Hnette striedavo vankúšikmi palcov. Používa sa na dlhé chrbtové svaly.
Hnetenie podložiek štyroch prstov jednou rukou so závažím.
Hnetenie vankúšikov štyroch prstov striedavo oboma rukami.
Hnetenie pomocou vankúšikov piatich prstov a spodnej časti dlane („kraba“) so závažím. Kefku pevne pritlačte na masírovaný povrch.
Hnetenie falangov ohnutých prstov jednou rukou so závažím
Hnetenie falangami ohnutých prstov oboch rúk (hrebeňové hnetenie) sa vykonáva nasledovne: 1 prst ľavej ruky pevne zovriete (uchopte) pravou rukou (zatiaľ čo sú prsty oboch rúk ohnuté), zatlačte (miesenie) k masírovaným svalom v špirále alebo v priamke. Typicky sa táto technika používa na veľké svalové skupiny (chrbát) a stehenné fascie.
Hnetenie so základňou dlane sa vykonáva oboma rukami týmto spôsobom: pevne pritlačte základňu dlane na masírovaný povrch a vyvíjajte špirálový tlak, keď sa jedna ruka pohybuje v smere hodinových ručičiek a druhá proti smeru hodinových ručičiek. Na chrbte je smer pohybu od driekovej oblasti ku krčnej chrbtici.
Hnetenie dvoma päsťami, ruky sú spojené pomocou palcov. Používa sa na gluteálne a stehenné svaly.

Pomocné typy techník miesenia:

Plstenie sa vykonáva s paralelne umiestnenými dlaňami oboch rúk, ktoré sa pohybujú v opačných smeroch, tkaniny sú vystavené stláčaniu a treniu. Používa sa na končatiny. Relatívne jemné prijatie.
Valcovanie sa vykonáva týmto spôsobom: falangy ohnutých prstov pravej ruky prenikajú do kožného (subkutánneho) valčeka vytvoreného ľavou rukou. Zvyčajne sa vykonáva na chrbte a žalúdku.
Posúvanie: uchopte záhyb a rytmickými pohybmi ho posúvajte buď od seba, alebo smerom k sebe.
Tlak sa vykonáva vankúšikmi prstov, päsťami, základňou dlane a jednotlivými falangami prstov.
Shift-strečing uchopí záhyb alebo dlaňové povrchy oboch rúk fixujú svaly, potom sa ruky hladko posúvajú k sebe, vytvárajú kožnú riasu a tiež sa hladko pohybujú od seba.
Strečing. Palce sú umiestnené oproti sebe v mieste jazvy alebo zrastov a striedavo naťahujú tkanivo jazvy.

Fyziologické pôsobenie: Hnetenie pomáha zvyšovať elasticitu svalov, zvyšovať pohyblivosť šliach, naťahovať skrátené fascie a aponeurózy, zvyšovať krvný a lymfatický obeh, zlepšovať metabolické procesy a odstraňovať metabolické produkty. Hnetenie sa zvyčajne považuje za pasívne cvičenie pre svaly. Hnetenie posilňuje svaly a podporuje regeneračné procesy. Existuje výraz: "Masáž znamená miesenie."

Pokyny: Hnetenie by malo zaberať aspoň 50 % z celkového času masáže.
Pri miesení by mali byť svaly uvoľnené a v pohodlnej fyziologickej polohe.
Hnetenie sa vykonáva v rôznych smeroch.
Hnetenie sa vykonáva pomaly, plynulo, rytmicky, bez trhania, prudkého trhnutia alebo krútenia svalov.
Čím je miesenie pomalšie, tým je hlbšie.

Stláčanie

Stláčanie je zaujímavá technika, ktorú rôzni autori pripisujú buď hlbokému hladeniu, alebo treniu či mieseniu. Prečo toľko zmätku? Jednoducho technika je podobná hladkaniu, pretože... pohyb pri stláčaní je lineárny, ale pretože... tlak je veľmi silný, pred rukou sa vytvorí záhyb, ktorý možno pripísať treniu, ale pretože... Technika sa vykonáva veľmi hlboko, má dobrý účinok na svaly, čo umožňuje klasifikovať ju ako miesenie.

Stláčanie sa vykonáva:

palce,
základy dlaní,
hrebene, zovreté v päsť, prsty

Fyziologické pôsobenie Stláčanie vedie k prudkému vyprázdňovaniu lymfatických a krvných ciev, k rýchlemu prehriatiu svalového tkaniva a kože.

Od osobná skúsenosť: Začiatočníci masérski terapeuti sú najhorší vo vykonávaní miesenia. Niektorí začiatočníci stále dostanú ten jednoduchý, ale takmer nikdy ten dvojitý. Takže rada pre začínajúcich masérov: naučte sa miesiť. Tieto techniky by mali tvoriť 50 % času masáže a nie 5 %, ako si myslíte. Tiež som si všimol, že masážny terapeut používa techniky, ktoré mu ide, ale tento princíp nebude fungovať pri miesení. Musíte milovať a ovládať miesenie vo všetkých hlavných odrodách.