Najzaujímavejšie fakty o ľudských pľúcach. Ľudský dýchací systém Zaujímavý článok o dýchaní

Za pár minút zomrie. Preto existuje veľa prísloví a prísloví: „Potrebujem to ako vzduch“, „Teraz môžem voľne dýchať“ atď.

Preto ľudský dýchací systém má v živote tela mimoriadny význam.

Kyslík potrebujeme na spaľovanie sacharidov, hlavného zdroja energie v tele. IN pľúcne tkanivo dochádza k procesu výmeny plynov: kyslík vstupuje do tela a oxid uhličitý sa odstraňuje.

Aby každá bunka dostala svoju časť kyslíka, robíme veľa dýchacích pohybov. Zaujímavým faktom je, že pľúca nemajú svalové tkanivo– všetky pohyby sa vykonávajú v dôsledku kontrakcie medzirebrových priestorov a práce bránice.

Čo je clona

Bránica je nepárový vastusový sval, ktorý oddeľuje prsné a brušná dutina. Keď vdychujete vzduch dýchacieho traktu vstupuje do pľúc, bránica sa splošťuje a hrudník sa rozširuje, čo má za následok zväčšenie objemu pľúc.

Keď dôjde k výdychu, bránica a hrudník sa vrátia do pôvodného stavu a pľúca získajú svoj normálny tvar.

Vlastnosti používané na diagnostiku pľúcnych ochorení elektromagnetické vlny. S ich pomocou to robia röntgen, v ktorej môžu špecialisti vidieť zmeny v pľúcnom tkanive spôsobené určitým ochorením. To vám umožní začať liečbu včas dýchací systém osoba.

Pohyb vzduchu vo vnútri človeka

Cesta vzduchu k bunkám nášho tela začína od nosnej dutiny. Dezinfikuje, čistí a ohrieva vzduch. Potom je odoslaný cez hrtan, priedušnicu, priedušky a priedušnice do svojho hlavného cieľa – do pľúc.

Alveoly pľúc

Máme dve pľúca. Na vonkajšej strane sú pokryté odolnou membránou - pohrudnicou a vo vnútri je asi 7 miliónov malých bubliniek - alveol (latinsky alveolus „bunka, depresia, bublina“). Alveoly sú obklopené hustou sieťou kapilár.

Vo vnútri alveol sa kyslík dodávaný vzduchom vymieňa za privádzaný oxid uhličitý. Steny alveol sú veľmi tenké, takže cez ne voľne prechádzajú oba plyny.

Špeciálne bunky - červené krvinky - zachytávajú kyslík a cestujú s prietokom krvi cez krvné cievy, aby ho doručili do všetkých orgánov. Tieto telieska sa nazývajú hemoglobín.

Ľudský dýchací systém je neuveriteľne dômyselne navrhnutý. Ak s prúdením vzduchu dovnútra nosová dutina do peľu rastlín vstupujú veľké prachové častice, alebo na ne reagujú napríklad špeciálne citlivé bunky.

Mozog vyšle signál a dýchacie svaly sa prudko stiahnu, čo spôsobí, že osoba kýchne. Rýchlosť prúdenia vzduchu v tomto momente dosahuje 160 km/h.

Kesonova choroba

Zaujímavosťou je, že pri rýchlom výstupe z veľkých hĺbok sa vplyvom poklesu tlaku v krvi tvoria bubliny plynu (hlavne dusíka), ktoré ničia cievy. Toto sa nazýva dekompresná choroba.

IN normálnych podmienkach dusík je v krvi v „tichom“ rozpustenom stave, bez toho, aby spôsobil nejaké poškodenie tela. o ťažká forma Dekompresná choroba (nazývaná aj choroba potápačov) môže viesť k paralýze alebo smrti. Koniec koncov, dýchací systém človeka, ako sme už povedali, hrá v živote jednu z hlavných úloh.

Nafukovanie balónov pomáha rozvíjať pľúca a zväčšovať ich objem. A naša zdravotná rezerva priamo závisí od rezervných schopností dýchacieho systému. V skutočnosti je každé dychové cvičenie veľmi prospešné pre zdravie, takže stojí za to mu venovať pozornosť.

Ak vám bol tento článok o ľudskom dýchacom systéme užitočný, zdieľajte ho ďalej v sociálnych sieťach. Ak sa vám to vôbec páči, prihláste sa na odber stránky jazaujímavéFakty.org. U nás je to vždy zaujímavé!

Funkcie látkovej premeny a energie v ľudskom tele preberá dýchací systém, od ktorého práce závisí náš život. O fungovaní tohto systému sme v škole veľa študovali, ale tak zaujímavé fakty o dýchaní veľa ľudí ešte nevie! Niektorí ľudia sú úplne nepozorní na svoje dýchanie, ale márne. Stále by ste sa mali zoznámiť s niektorými zaujímavými bodmi.

Dýchanie nasýti telo kyslíkom a zbaví ho oxidu uhličitého. Proces rozkladu organických molekúl počas príjmu potravy je sprevádzaný oxidačnými procesmi, sprevádzanými uvoľňovaním oxidu uhličitého. Na udržanie oxidačného procesu a získanie energie pre organizmy, ako aj na odstránenie prebytočného oxidu uhličitého je potrebný kyslík, ktorý naše telo prijíma pri procese dýchania.
Časté vdychovanie nosom a výdych ústami spôsobuje nadmernú stratu oxidu uhličitého v organizme.. To môže spôsobiť narušenie tráviacich žliaz a acidobázickej rovnováhy v žalúdočnej sliznici. Dodávanie kyslíka do tkanív tela je možné, ak je v krvi určité množstvo oxidu uhličitého. Aby ste vyrovnali jeho hladinu, musíte na chvíľu zadržať dych.
Nesprávne dýchanie – nesprávny uhryznutie a rozvoj pískania. Keď je čeľusť zatvorená, jazyk prilieha k hornému podnebiu a keď dýchanie ústami leží nižšie, čo ovplyvňuje polohu chrupu. Vyúsťujúce do spodná čeľusť sa viac rozširuje a horná sa vyvíja zle. V dôsledku toho sa čeľusť zmenšuje, čo má za následok krivé zuby. V tejto situácii je potrebné vziať do úvahy, že uhryznutie u detí môže byť stále opravené pred dosiahnutím veku 10 rokov.
Nos je filtrom dýchacieho systému a má 4 stupne filtrácie, obchádzaním ktorého sa vzduch čistí škodlivé mikroorganizmy a zohreje sa na teplotu potrebnú pre pľúca.
4
Dýchanie ústami - časté infekcie . Správne dýchanie zahŕňa dýchanie nosom, ktoré čistí a ohrieva vzduch. Pri dýchaní ústami sa do úst okamžite dostávajú infekcie a nezohriaty vzduch, čo spôsobuje bolesť hrdla a iné infekčné choroby nosohltanu, ucha a hrdla.
5
Nesprávne dýchanie je príčinou hrbenia sa. Správne dýchanie nosom pomáha rozširovať hrudník. Keď človek vdychuje vzduch ústami, v priebehu času sa krk natiahne a hlava sa posunie dopredu, čo ovplyvňuje držanie tela a vedie k zhrnutiu.
6
Intenzívne dýchanie stimuluje metabolické procesy v tele, takže bunkový metabolizmus sa zrýchľuje, čo je sprevádzané dodatočnou sekréciou žalúdočnej šťavy.
7
Zívanie napomáha dýchaniu a zároveň zvyšuje prísun kyslíka do tela, krvný obeh a pomáha ochladzovať mozog. Zívanie poskytuje mierny uvoľňovací efekt. Ale plody v matkinom lone často zívajú, čím sa rozširuje ich kapacita pľúc.
Najúčinnejšie cvičenia sú tie, ktoré zahŕňajú dýchanie nosom.. Dýchanie ústami naznačuje fyzická aktivita ktoré človeka vyčerpávajú.
Podľa bilancie dýchania podľa jogy: ak človek počas spánku dýcha prevažne pravou nosovou dierkou, tak čas aktívnej činnosti. Aktívne dýchanie ľavou nosovou dierkou naznačuje energetickú potrebu tela na odpočinok.
10
Správne dýchanie môže človeka zachrániť pred astmou, aj keď je zdedené po vás. Nie je potrebné používať inhalátory alebo steroidy.
11
Pľúca sú elastický ľudský orgán, ktorý sa pri nádychu naťahuje a pri výdychu sťahuje. Celkový objem pľúc je 5 litrov, z toho 3,5 vitálnych zásob a 1,5 litra je zvyškový objem.
Plocha pľúc je 100 m2. Ak rozložíte pľúca naplocho, pokryjú plochu 24x8 m, čo je veľkosťou porovnateľné s tenisovým kurtom.
Časté močenie počas nočného spánku môže spôsobiť dýchanie ústami. Je to spôsobené tým, že pri dýchaní ústami močového mechúra zmršťuje, čo spôsobuje potrebu ísť na toaletu.

Kardiologička Alexandra Tsoi vysvetľuje tento stav hormonálnymi dôvodmi. V momente zamilovanosti sa v našom tele uvoľňujú hormóny a v dôsledku toho sa nám zrýchľuje tep. Výsledkom je, že je ťažké dýchať. Ak nie ste pripravení objaviť svoju tajnú vášeň, rýchlo sa nadýchnite a na chvíľu zadržte dych. Ľudia okolo nebudú venovať pozornosť, ale práci nervový systém v reakcii na to sa spomalí. Zníži sa prísun kyslíka, zvýši sa svalový tonus a prídete si na svoje. Ďalšou možnosťou, ako obnoviť rovnomerné dýchanie, je stlačiť očné buľvy. Faktom je, že receptory autonómneho nervového systému sú pre ne vhodné. Ich ovplyvňovaním si môžete spomaliť aj tep. No, ak to nepomôže, musíte si sadnúť (alebo dokonca ľahnúť), aby boli vaše nohy zvýšené. Ale tu musíte byť pripravení na to, že kým vy obnovujete dýchanie, príde ten, kto spôsobil jeho poruchu, a ponúkne svoju pomoc.

Správne dýchanie z nás robí vynikajúcich rečníkov

Zapnuté hovorenie na verejnosti Takmer všetci máme nedostatok vzduchu. Dýchanie je našťastie jediná životná funkcia, ktorú môžeme vedome regulovať, na rozdiel napríklad od obehovej funkcie. Dýchanie môže byť zadržané, spomalené, hlbšie alebo naopak plytké. Psychologička Nina Elyková v prípadoch, keď sa potrebujete upokojiť a vyrovnať sa s úzkosťou, odporúča nasledovné: narovnajte ramená a niekoľkokrát sa pomaly zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Budete prekvapení, ako inak bude znieť váš hlas – publikum to okamžite vycíti. Prestanete sa dusiť, lapať po vzduchu a začnete hovoriť celkom rozumne.

Nádychy a výdychy nás robia príťažlivými

V ideálnom prípade venovať pozornosť tomu, ako dýchame rané detstvo- vtedy sa tvorí uhryznutie a to zase ovplyvňuje to, ako budú črty vašej tváre vyzerať v budúcnosti. Vyčnievajúca čeľusť alebo asymetria tváre nie je to, o čom ste snívali. Zubný lekár Ruslan Ibragimov zdôrazňuje, že zvyk dýchať nosom, a nie ústami, pomáha vytvoriť správny zhryz. Ak spôsob dieťaťa „chodiť s otvor ústa„zostal do dospelosti, používajte prísnu sebakontrolu. Venujte pozornosť tomu, ako dýchate. V opačnom prípade budete musieť opraviť nedostatočnú klúziu pomocou rovnátka.

Populárne

Tréningom dýchacích svalov sa môžete vyhnúť problémom súvisiacim s vekom

Beh, bicyklovanie, plávanie – akákoľvek fyzická aktivita vám pomôže získať nielen krásne kontúry tela, ale aj napumpovať dýchacie svaly. Kardiologička Alexandra Tsoi hovorí, že ide o veľmi užitočnú akvizíciu. Faktom je, že existujú také pojmy ako vitálna a maximálna kapacita pľúc. Vitálny objem je to, čo máme pri bežných denných činnostiach. V tomto prípade ide o maximálne 60 % celého povrchu pľúc. Pri pravidelnom cvičení sa zvyšuje krvný obeh a aby sa krv zásobila kyslíkom, pracovný povrch pľúc sa začína zväčšovať. A čím väčší je objem pľúc, tým lepšie a rýchlejšie je krv nasýtená kyslíkom. Vďaka tomu sa nielen zlepší vaše zdravie, ale aj problémy súvisiace s vekom sa odložia na neurčito - rovnaká dýchavičnosť vás začne navštevovať neskôr alebo sa vôbec neobjaví a dlhé vzdialenosti a chôdza po schodoch budú dosiahnuté bez akéhokoľvek úsilia.

Špeciálne dýchanie z nás urobí speváka

Už dlho snívate o tom, že všetkých rozospievate na karaoke alebo spievate v sprche, aby vaši susedia nahnevane neklopali na radiátor, ale tlieskali? K splneniu tohto sna pomôže aj správne dýchanie, špeciálne navrhnuté pre takéto prípady. „Všetci profesionálni speváci používajú brušné dýchanie,“ odhaľuje tajomstvo zbormajsterka Irina Kaunova. Toto je dýchanie, pri ktorom sa žalúdok nafúkne pri nádychu a vyfúkne pri výdychu a nie naopak, ako sme zvyknutí. Pri takomto dýchaní sa odstránia svorky z oblasti hrudníka a váš hlas znie hlbšie a bohatšie.

Svojím vlastným tempom

Počas celého života nie je narušený rytmus nášho dýchania, ale výrazne sa mení jeho frekvencia. Novonarodené dieťa sa teda nadýchne a vydýchne 60-krát za minútu a u dospelého človeka je frekvencia dýchacích pohybov asi 16-18-krát.

Psychoterapeuti vzbudzujú dôveru, keď dýchajú v rovnakom rytme ako my.

Dýchanie hrá dôležitú úlohu v psychoterapeutických sedeniach. Psychoanalytici to spájajú s plačom a rečou. Inými slovami, problémy s dýchaním sú symbolické nevyliate slzy alebo nevypovedané slová. Psychologička Nina Elyková hovorí, že dýchanie sa využíva aj v technikách navodzovania stavov tranzu a hypnózy. Najmä technika vyvinutá Miltonom Ericksonom zahŕňa metódu nazývanú „prispôsobenie dychu“. Spočíva v tom, že psychoterapeut začne dýchať v rovnakom rytme ako klient. Po chvíli to začne vzbudzovať hlbokú nevedomú dôveru.

Dýchanie pomáha vyrovnať sa so stresom a hnevom

Hnev spôsobuje zrýchlené dýchanie, strach - povrchný a nerovnomerný, smútok - plytký. Pokojný, uvoľnený človek zhlboka a pomaly dýcha. Ovládanie dychu emocionálny stav môže zmeniť. Psychologička Nina Elyková navrhuje efektívne cvičenie na zmiernenie stresu - hlboké brušné dýchanie. Ležať na chrbte, dať pravá ruka na spodnej časti brucha a ľavú na hrudi. Najprv sa nadýchnite tak, aby sa ľavá ruka zdvihla a pravá zostala na mieste. Toto je hrudné dýchanie. Teraz, keď sa nadýchnete, naplňte si brucho tak, aby stúpalo a klesalo, zatiaľ čo vaša hruď zostáva nehybná. Dýchajte pokojne a rovnomerne.

Dýchacie cvičenia môžu zmierniť nádchu

Ak prechladnete, neponáhľajte sa do lekárne. Špeciálne navrhnutý komplex dychové cvičenia nahradí kvapky a lieky. Prudko a hlučne sa nadýchnite a pasívne vydýchnite – vzduch akoby vychádzal z vašich pľúc. Táto intenzívna inhalácia stimuluje oblasti vnútornej sliznice nosa, kde sa nachádza množstvo reflexných bodov. Gymnastika nielenže uvoľňuje upchatý nos, ale pomáha zlepšiť aj váš čuch.

Ak chcete zaspať, stačí dýchať špeciálnym spôsobom

Neurózy a stres pracovného dňa nás často privádzajú do vzrušeného stavu a bránia nám po večeroch sladko zaspávať. Aby ste túto nepríjemnú situáciu zvládli, urobte si sériu dychových cvičení. Môžete urobiť tú najjednoduchšiu vec – ľahnúť si, zavrieť oči a na pár minút sa sústrediť na pomalé, hlboké dýchanie. Alebo môžete urobiť niečo zložitejšie: skúste napríklad vykonávať pránájámu – jogínske dýchanie. Zatvorte si palcom pravú nosnú dierku, nadýchnite sa ľavou nosovou dierkou a tiež ju zatvorte. Potom otvorte pravú a vydýchnite. Naopak, nadýchnite sa pravou a vydýchnite ľavou. A tak aspoň desaťkrát. Tento typ dýchania zharmonizuje fungovanie mozgových hemisfér, upokojí sa nervový systém a vy pokojne zaspíte.

TEXT: Radmila Kyjev

Kapacita pľúc
Celkový objem pľúc človeka je však približne päť litrov dychový objem je len 0,5l. Zvyšný objem je rozdelený nasledovne: 1,5 litra je zvyškový objem vzduchu a 3 litre sú rezervný objem, z čoho polovica pripadá na maximálny výdych a polovica na maximálny nádych.

Dýchacie centrum
Dýchacie centrum u ľudí sa nachádza v medulla oblongata. Funguje to automaticky. Vďaka nervovým impulzom vysielaným z dýchacieho centra človek pokračuje v dýchaní aj v bezvedomí.

Koľko vzduchu potrebujeme?
Pri fyzickej aktivite potrebujeme približne 250 mililitrov kyslíka za minútu, toto číslo sa zvyšuje 10-krát; Bez prenosu kyslíka zo vzduchu do krvi, ku ktorému dochádza v našich pľúcach pomocou alveol v kontakte s krvných kapilár, mozog obyčajný človek do piatich minút prestane normálne fungovať v dôsledku smrti nervové bunky.

Ako dlho dýchame?
Každý deň sa dospelý človek nadýchne približne 23 000-krát a rovnaký početkrát vydýchne.

Sezónne cykly
Na jar je dychová frekvencia v priemere o 1/3 vyššia ako na jeseň.

Človek vs Zvieratá
U väčšiny cicavcov dýchací cyklus priamo súvisí s fyzická aktivita, bránica sa pri behu sťahuje. Preto čím rýchlejšie pes beží, tým rýchlejšie dýcha. Z tohto dôvodu psy jednoducho nemôžu behať na dlhé vzdialenosti. Okrem toho sa potia hlavne cez ústa, kým u ľudí cez pokožku celého tela. To tiež dáva osobe bonus, pokiaľ ide o výdrž.

Počas meditácie zastavte dýchanie
Dýchanie sa spontánne zastaví počas fáz hlbokej meditácie. Takéto pauzy môžu trvať od 20 sekúnd do 1 minúty, čo naznačuje stav extrémnej relaxácie.

Alveoly
Pľúca dospelých obsahujú viac ako sedemsto miliónov alveol, čo je plocha viac ako päťdesiatkrát väčšia ako plocha ľudského tela.

Zívanie
Rôzne teórie vysvetľujú zívanie tým, že napomáha dýchaniu tým, že aktivuje prísun kyslíka. Ďalšia teória hovorí, že zívanie pri únave je podmienený signál, ktorý synchronizuje biologické hodiny skupiny ľudí. Preto je zívanie nákazlivé, keďže by malo ľudí nastaviť na bežnú dennú rutinu. Existuje aj hypotéza, že zívanie svojimi prudkými pohybmi čeľustí spôsobuje zvýšený krvný obeh, ktorý pomáha ochladzovať mozog. Priložením studeného obkladu na čelo pokusných osôb vedci výrazne znížili frekvenciu zívania. Je známe, že plody často zívajú ešte v matkinom lone: možno im to pomáha rozširovať kapacitu pľúc a rozvíjať artikuláciu. Zívanie má tiež antidepresívny účinok a zívanie je často sprevádzané pocitom mierneho uvoľnenia.

Rôzne pľúca
Kapacita inhalačného vzduchu pravé pľúca viac ako ten ľavý

Pľúcny sporák
Karl Trincher si raz všimol, že u laboratórnych zvierat sa pri nedostatku kyslíka zvyšuje teplota v pľúcach. Odtiaľto urobil skvelý záver: „Pľúca sú jediným orgánom, kde sa priamo spaľujú tuky, ktoré reagujú s kyslíkom. Bez akýchkoľvek enzýmov." Dnes už fyziológovia nepopierajú, že pľúca sú „sporák“, ktorý dokáže zahriať telo v chladnom počasí. Alebo skôr nie zahriať, ale zahriať, odolávať choroboplodnej prevahe chladu. Preto si v mrazoch treba najskôr sledovať dýchanie, dýchať pomaly, rovnomerne a zhlboka.

Dych zahnaného psa do kúta
Toto je termín používaný vysokohorskými fyziológmi na označenie nevyhnutnej patológie dýchania vysoko v horách. Dýchanie sa stáva rýchlym a ťažkým. Kvôli dýchavičnosti si horolezec zachová len tretinu výkonovej kapacity, ktorú mal na hladine mora. Vplyvom hyperventilácie klesá v krvi hladina látky, ktorá je pre prácu veľmi dôležitá. vnútorné orgány oxid uhličitý. Vyvíja sa respiračná alkalóza - porušenie acidobázickej rovnováhy smerom k zásadám, zhoršuje sa prietok krvi, zvyšuje sa nervovosvalová dráždivosť až po kŕče, pozorované Celková strata chuť do jedla, nehovoriac o závratoch. Vo sne človek trpí kvôli tzv periodické dýchanie- každému známe apnoe, ktoré je obzvlášť problematické vo výške ostré formy. To spôsobuje nespavosť, ktorá zhoršuje ochorenie.

Dve nosné dierky
Málokto vie, že človek najčastejšie dýcha len jednou nosovou dierkou – k tomu dochádza v dôsledku meniacich sa nosových cyklov. Jedna z nosných dierok je hlavná a druhá je doplnková a potom pravá alebo ľavá hrá úlohu vedúcej. Vedúca nosová dierka sa mení každé 4 hodiny a počas nosového cyklu sa krvné cievy sťahujú vo vedúcej nosovej dierke a rozširujú sa v sekundárnej nosovej dierke, čím sa zväčšuje alebo zmenšuje lúmen, ktorým vzduch prechádza do nosohltanu.

Počítačová apnoe
Jednou z moderných pohrôm je počítačová apnoe, ku ktorej dochádza v dôsledku nesprávneho dýchania. Vedci odhadujú, že ním môže trpieť až 80 % ľudí, ktorí používajú počítače. Pri práci na počítači môže človek mimovoľne zadržať dych a sústrediť sa na detaily, ktoré sú pre neho dôležité. Zároveň sa niektorým ľuďom trochu točí hlava – to sú prvé príznaky apnoe. Obmedzené dýchanie pri sústredenej práci spôsobuje zrýchlený tep, rozšírené zreničky a môže viesť k obezite až cukrovke. Lekári odporúčajú sledovať dýchanie pri práci na počítači.

Tri nádychy a výdychy
Zvládnuť plný dych, je potrebné pochopiť jeho jednotlivé časti. Existujú tri typy dýchania: horné, stredné a dolné. Horné alebo plytké dýchanie, nazývané klavikulárne dýchanie, je rozšírené. S ním stúpajú iba rebrá, ramená, kľúčne kosti a iba dýchanie vrchná časť pľúc. Ale keďže ide len o najmenšiu časť pľúc, prechádza do nich málo vzduchu. V dôsledku toho sa ukazuje, že pri takomto dýchaní najväčší počet energie, ale s najmenším výsledkom. Druhý dych, takzvané stredné, čiže vnútorné dýchanie. Väčšina nesedavých ľudí dýcha týmto spôsobom. Toto dýchanie je o niečo lepšie ako to horné, pretože... Trochu zahŕňa aj brušné dýchanie, ale napĺňa vzduchom iba strednú časť pľúc. Brušné dýchanie sa tiež nazýva hlboké alebo diafragmatické dýchanie. Väčšina ľudí takto dýcha pri ležaní. Často sa človek kŕčovito, kŕčovito zhlboka nadýchne, keď je na čerstvom vzduchu. Ide o takzvaný reflexný pohyb, ktorý vykonáva organizmus hladný po vzduchu.

Záznamy
Všeobecne sa uznáva, že bez vzduchu sa človek zaobíde 5 až 7 minút – potom nastanú v mozgových bunkách bez prísunu kyslíka nezvratné zmeny vedúce k smrti. Dnes je však svetový rekord v zadržaní dychu pod vodou – statické apnoe – 22 minút 30 sekúnd, ktorý stanovil Goran Colak. Na svete sú len štyria ľudia, ktorí dokážu zadržať dych na dlhšie ako 20 minút a všetci sú bývalí rekordéri.

Chrápať
Chrápajúci môže mať až 500 prestávok v dýchaní za noc, čo znamená, že nebude dýchať celkovo asi štyri hodiny, ale nebude si to môcť zapamätať. Apnoe spôsobuje nedostatok kyslíka v krvi a ľuďom, ktorí ním trpia, neustále chýba spánok a cítia sa unavení.

Dýchanie je základom nášho života a nepodmienený reflex. Preto sme zvyknutí nemyslieť na to, ako to robíme. A márne – mnohí z nás nedýchajú celkom správne.

Dýchame vždy oboma nosnými dierkami?

Málokto vie, že človek najčastejšie dýcha len jednou nosovou dierkou – k tomu dochádza v dôsledku meniacich sa nosových cyklov. Jedna z nosných dierok je hlavná a druhá je doplnková a potom pravá alebo ľavá hrá úlohu vedúcej.

Vedúca nosová dierka sa mení každé 4 hodiny a počas nosového cyklu sa krvné cievy sťahujú vo vedúcej nosovej dierke a rozširujú sa v sekundárnej nosovej dierke, čím sa zväčšuje alebo zmenšuje lúmen, ktorým vzduch prechádza do nosohltanu.

Ako správne dýchať

Väčšina ľudí dýcha nesprávne. Aby ste svoje telo naučili čo najoptimálnejšie dýchať, musíte si spomenúť, ako sme všetci dýchali v detstve – pri dýchaní nosom sa nám horná časť brucha postupne spúšťala a dvíhala a hrudník zostal nehybný. Bránicové dýchanie je pre človeka najoptimálnejšie a najprirodzenejšie, no postupne s pribúdajúcim vekom si ľudia kazia držanie tela, čo má vplyv na správnosť dýchania a svaly bránice sa začínajú nesprávne pohybovať, stláčajú a obmedzujú pľúca.

Niektorí ľudia pri veľkom zaťažení začnú dýchať ústami - čo je mimoriadne škodlivé, pretože v tomto prípade vzduch vstupujúci do tela nie je filtrovaný nosohltanom. Aby ste sa naučili dýchať nie z hrudníka, ale zo žalúdka, môžete vyskúšať jednoduché cvičenie: sadnite si alebo stojte čo najrovnejšie, položte si ruku na brucho a dýchajte, pričom ovládajte jeho pohyb. V tomto prípade je možné nasadiť sekundovú ručičku hrudníka a uvidíme, či sa pohne. Dýchanie by malo byť hlboké a vykonávané iba cez nos.

Dnes vieme o modernej chorobe – počítačovom apnoe, ku ktorému dochádza v dôsledku nesprávneho dýchania. Vedci odhadujú, že ním môže trpieť až 80 % ľudí, ktorí používajú počítače. Pri práci na počítači môže človek mimovoľne zadržať dych a sústrediť sa na detaily, ktoré sú pre neho dôležité. Zároveň sa niektorým ľuďom trochu točí hlava – to sú prvé príznaky apnoe.

Obmedzené dýchanie pri sústredenej práci spôsobuje zrýchlený tep, rozšírené zreničky a môže viesť k obezite až cukrovke. Lekári odporúčajú sledovať dýchanie pri práci na počítači.

Ako dlho nemôžete dýchať?

Všeobecne sa uznáva, že bez vzduchu sa človek zaobíde 5 až 7 minút – potom nastanú v mozgových bunkách bez prísunu kyslíka nezvratné zmeny vedúce k smrti. Dnes je však svetový rekord v zadržaní dychu pod vodou – statické apnoe – 22 minút 30 sekúnd, ktorý stanovil Goran Colak. Na svete sú len štyria ľudia, ktorí dokážu zadržať dych na dlhšie ako 20 minút a všetci sú bývalí rekordéri.

Táto disciplína je plná smrteľného nebezpečenstva a na zadržanie vzduchu na viac ako 5 minút potrebujú športovci roky tréningu. V boji proti nutkaniu vdychovať vzduch sa snažia zvýšiť kapacitu pľúc o 20 %. Tento šport si vyžaduje maximálne nasadenie: držitelia rekordov trénujú v stacionárnom a dynamickom zadržaní dychu dvakrát týždenne, dodržiavajú špeciálnu diétu s vysoký obsah zelenina, ovocie a rybí tuk.

Cvičiť treba aj v tlakových komorách, aby si telo zvyklo na existenciu bez dostatočného množstva kyslíka – kyslíkové hladovanie, podobne ako to zažívajú horolezci v riedkom vzduchu vo vysokých nadmorských výškach.

Dôrazne sa odporúča, aby sa netrénovaní ľudia pokúšali zadržať dych na dlhú dobu alebo sa dostali do podmienok hladovanie kyslíkom. Faktom je, že telo potrebuje približne 250 mililitrov kyslíka za minútu v pokoji a počas fyzickej aktivity sa toto číslo zvyšuje 10-krát.

Bez prenosu kyslíka zo vzduchu do krvi, ku ktorému dochádza v našich pľúcach pomocou alveol pri kontakte s krvnými kapilárami, mozog prestane normálne fungovať do piatich minút v dôsledku odumierania nervových buniek. Problém je, že keď zadržíte dych, kyslík, ktorý sa zmení na CO2, nemá kam ísť. Plyn začne cirkulovať v žilách, informuje mozog o potrebe nadýchnuť sa a pre telo je to sprevádzané pocitom pálenia v pľúcach a kŕčmi bránice.

Prečo ľudia chrápu?

Každý z nás sa už stretol so situáciou, keď nám iná osoba svojim chrápaním bránila zaspať. Niekedy môže chrápanie dosiahnuť hlasitosť 112 decibelov, čo je hlasnejšie ako zvuk bežiaceho traktora alebo dokonca motora lietadla. Chrápačov však zobudí až silný zvuk. Prečo sa to deje? Keď ľudia spia, ich svaly sa automaticky uvoľnia. To isté sa často deje s jazykom a mäkké podnebie, v dôsledku čoho je prechod k vdychovanému vzduchu čiastočne blokovaný. V dôsledku toho dochádza k vibráciám mäkkých tkanív podnebia, sprevádzané hlasným zvukom.

Chrápanie sa môže objaviť aj v dôsledku opuchu laryngeálnych svalov, čo vedie k zúženiu hrtana a priechodu vzduchu. Chrápanie sa môže vyskytnúť v dôsledku štrukturálnych prvkov nosnej priehradky, napríklad zakrivenia, ako aj v dôsledku chorôb nosohltanu - zväčšených mandlí, polypov a prechladnutí alebo alergií. Všetky tieto javy tak či onak vedú k zúženiu lúmenu používaného na nasávanie vzduchu. Ohrození sú aj ľudia s nadváhou a fajčiari.

Choroby a zlé návyky môže spôsobiť nielen chrápanie, ktoré je pre iných nepríjemné, ale aj vážne ochorenia. Nedávno boli objavené škodlivé účinky chrápania na mozog: Vedci zistili, že keďže chrápanie spôsobuje, že sa do mozgu dostáva menej kyslíka, chrápači majú menej sivej hmoty, čo môže viesť k zníženiu mentálnej výkonnosti.

Chrápanie môže viesť k smrteľným chorobám, ako je spánkové apnoe alebo spánkové apnoe. Chrápajúci môže mať až 500 prestávok v dýchaní za noc, čo znamená, že nebude dýchať celkovo asi štyri hodiny, ale nebude si to môcť zapamätať. Apnoe spôsobuje nedostatok kyslíka v krvi a ľudia ním trpiaci neustále nemajú dostatok spánku a cítia sa unavení. Počas chvíľ zadržiavania dychu sa spáči v spánku nepokojne vrtia, no nezobudia sa. Obnovenie dýchania nastáva pri hlasnom chrápaní. Postupne bude nedostatok kyslíka viesť k problémom tep srdca a nadmerný stres na mozog, ktorý môže spôsobiť mŕtvicu a infarkt. Kvôli všetkým týmto nebezpečenstvám chrápania sa ľudia už dlho pokúšali s ním bojovať: dokonca sú známe špeciálne stroje, ktoré zaznamenávajú hlasitosť životné prostredie a zobudenie človeka, ak chrápe.

Prečo kýchame so zatvorenými očami?

Je zaujímavé, že veľa ľudí si nevšimne, že keď kýchajú, automaticky sa im zatvárajú oči. Nedávno vedci vykonali štúdiu, ktorá objasňuje, prečo by ste nemali kýchať s otvorenými očami. Ukázalo sa, že v procese kýchania, ktorý zahŕňa mnoho svalov brucha, hrudníka, bránice, hlasivky a hrdla vzniká taký silný tlak, že ak nie sú zatvorené oči, môžu sa poškodiť. Rýchlosť vzduchu a častíc vyletujúcich z nosových ciest pri kýchaní je viac ako 150 km/h. Proces zatvárania očí riadi špeciálna časť mozgu. Vedcom sa navyše podarilo objaviť vzťah medzi kýchaním a charakterom človeka: tí, ktorí kýchajú potajomky a potichu, sú pedanti, trpezliví a pokojní, a tí, ktorí naopak kýchajú nahlas a dunivo, sú typickými nadšencami s mnohými priateľmi a sýtymi. nápadov. Len samotári, rozhodní a nároční, nezávislí a náchylní k vodcovstvu, kýchajú rýchlo a bez snahy obmedzovať sa.

Prečo zívame?

Dýchanie je niekedy spojené s niektorými nezvyčajnými efektmi, ako je napríklad zívanie. Prečo ľudia zívajú? Funkcia tohto procesu nebola donedávna s istotou známa. Rôzne teórie naznačujú, že zívanie pomáha dýchaniu aktiváciou prísunu kyslíka, ale vedec Robert Provin uskutočnil experiment, v ktorom túto teóriu vyvrátil tým, že nechal subjekty dýchať rôzne zmesi plynov. Ďalšia teória hovorí, že zívanie pri únave je špecifický signál, ktorý synchronizuje biologické hodiny skupiny ľudí.

Preto je zívanie nákazlivé, keďže by malo ľudí nastaviť na bežnú dennú rutinu. Existuje aj hypotéza, že zívanie svojimi prudkými pohybmi čeľustí spôsobuje zvýšený krvný obeh, ktorý pomáha ochladzovať mozog. Priložením studeného obkladu na čelo pokusných osôb vedci výrazne znížili frekvenciu zívania. Je známe, že plody často zívajú ešte v matkinom lone: možno im to pomáha rozširovať kapacitu pľúc a rozvíjať artikuláciu. Zívanie má tiež antidepresívny účinok a zívanie je často sprevádzané pocitom mierneho uvoľnenia.

Kontrola dychu

Dýchanie môže byť kontrolované a dobrovoľné. Zvyčajne nemyslíme na to, ako presne sa musíme nadýchnuť a čo všetko je potrebné urobiť, naše telo sa o všetko ľahko postará samo a môžeme dýchať, aj keď sme v bezvedomí. Dýchanie sa však môže sťažiť a môžeme sa začať dusiť, ak napríklad veľmi rýchlo bežíme. Aj to sa deje nekontrolovateľne a ak si v tejto chvíli neuvedomujete svoje dýchanie, nedokážete to ani vyrovnať.

Nechýba ani riadené dýchanie, pomocou ktorého môže človek zostať pokojný, rovnomerne a rytmicky vdychovať vzduch a s touto pomocou nabehať desiatky kilometrov. Jedným zo spôsobov, ako sa naučiť ovládať svoje dýchanie, sú špeciálne techniky karate alebo cvičenia jogy – pránájáma.

Kde sú riziká dychových cvičení?

Jogíni varujú, že praktizovanie pránájámy dychová joga, môžu byť nebezpečné bez náležitej prípravy. Po prvé, počas cvičenia musíte mať v určitých pozíciách rovný chrbát, to znamená, že už ovládate jogové ásany. Po druhé, táto dýchacia technika je taká silná, že môže mať hlboký vplyv na fyzický a emocionálny stav tela. Okrem toho musí byť v mieste cvičenia čistý vzduch a na cvičiaceho sa vzťahuje množstvo obmedzení: pránájámu nemôžete praktizovať mladší ako 18 rokov, vysoký krvný tlak, úrazy, choroby a pod.

Existujú aj iné dýchacie postupy, ktoré sú potenciálne nebezpečné pre zdravie. Napríklad holotropné dýchanie, ktoré naznačuje ponorenie sa do zmeneného stavu vedomia prostredníctvom hyperventilácie – zrýchleného dýchania, ktoré môže spôsobiť mnohé vedľajšie účinky napríklad hypoxia mozgu a veľmi sa neodporúča ľuďom s chronickými kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Značky: