Rady pre ženy v období menopauzy. Výživa vo vysokom veku

Všetko, o čom viete, ale bojíte sa priznať.

Všetko o menopauze pre ženy po 40 rokoch.

Prírodou je dané, že každá žena, rovnako ako muž, prejde v živote niekoľkými obdobiami:

Obdobie novorodenca a detstva,
-Puberta,
- Reprodukčný (plodný) vek

Menopauza.

Každá z týchto životných etáp je svojím spôsobom krásna a vyznačuje sa určitými zmenami v ľudskom tele.

Menopauza je prirodzenou etapou v živote človeka. Počas tohto obdobia sa v tele vyskytujú zmeny súvisiace s vekom, spojené s postupným znižovaním, potom úplným zastavením produkcie pohlavných hormónov.

Hormóny sú špeciálne látky, ktoré sa vyrábajú v žľazách tela a dodávajú sa spolu s krvou rôzne telá a tkaniny.

Pohlavné hormóny ovplyvňujú takmer všetky systémy a orgány ženské telo(pohlavné orgány, mliečne žľazy, mozog, kardiovaskulárny systém, pohybový aparát, močová trubica a močový mechúr, koža, vlasy, hrubé črevo, pečeň).

V prvom pol menštruačný cyklus hormón produkovaný vo vaječníkoch estrogén, ktorý je potrebný nielen pre normálne fungovanie ženských pohlavných orgánov a mliečnych žliaz, ale aj pre udržanie celkového zdravia.

Po dozretí vajíčka a opustení vaječníka začína druhá polovica menštruačného cyklu, tzv corpus luteum. V tomto čase sa produkuje ďalší dôležitý hormón - progesterón. Zníženie výkonu progesteróny vo vaječníkoch spôsobuje nepravidelnú menštruáciu.

Menopauza (menopauza, menopauza) je prechodné obdobie z reprodukčnej fázy s pravidelnými menštruačnými cyklami do obdobia, kedy sa menštruácia zastaví. Tento stav je spojený s poklesom funkcie vaječníkov. Prechodné obdobie je charakterizované výraznými hormonálnymi zmenami a trvá niekoľko rokov pred menopauzou a prvé 1,5-2 roky po jej nástupe. Treba poznamenať, že toto obdobie môže mať výrazné individuálne výkyvy.

Menopauza doslova znamená zastavenie menštruácie. Menštruácia sa však málokedy zastaví naraz. Zvyčajne ich úplnému vymiznutiu predchádza obdobie jedného alebo druhého trvania, počas ktorého dochádza k porušeniu prísnej cyklickosti, uvoľňovaniu pohlavných hormónov a poklesu ich hladiny v krvi. Kedy nastala skutočná menopauza, môže žena zistiť až po roku. Spoľahlivým znakom toho je absencia menštruácie počas 12 mesiacov.

Menopauza je etapa života, ktorou prechádzajú všetky ženy. Preto by to nemalo byť vnímané ako choroba. Počas menopauzy dochádza k postupnému znižovaniu funkcie vaječníkov a k inhibícii tvorby ženských pohlavných hormónov, estrogénu a progesterónu.

Vo väčšine prípadov sa menopauza u žien začína okolo 45. roku života fyziologické vlastnosti U niektorých žien môže menopauza nastať skôr alebo aj o niekoľko rokov neskôr (od 40 do 55 rokov).

Prvými prejavmi menopauzy a blížiacej sa menopauzy sú nepravidelnosti a zmeny charakteru menštruácie. Čas medzi menštruáciami sa môže skrátiť (menej ako 21 dní) alebo predĺžiť (viac ako 35 dní) Niektoré ženy majú počas menopauzy občasné špinenie. Menštruácia sa stáva slabá alebo naopak bohatá. Pri pravidelnom cykle môžu trvať týždeň namiesto niekoľkých dní alebo prejsť vo forme slabého výtoku 1-3 dni. Môže dôjsť k prestávke v menštruácii na niekoľko mesiacov.

Avšak, porušenia menštruačný cyklus(pravidelnosť, trvanie, hojnosť krvavý výtok), čo žena berie ako prejav menopauza, môže byť znakom určitých chorôb, ktoré vyžadujú povinné lekársky zásah. Preto by žena, ktorej menštruačný cyklus sa mení, mala určite vyhľadať radu od pôrodníka-gynekológa.

Načasovanie menopauzy závisí od dedičných faktorov. Okrem toho sa menopauza objavuje skôr u žien, ktoré fajčia a nikdy nerodili.

U žien v menopauze je schopnosť oplodnenia znížená, no aj v týchto rokoch môže žena otehotnieť. Preto, aby sa zabránilo nechcenému tehotenstvu, je potrebné používať antikoncepčné metódy. Antikoncepcia by mala pokračovať 1 rok po poslednej menštruácii.

Symptómy menopauzy.

Niektoré ženy prechádzajú menopauzou bez akýchkoľvek nepríjemných pocitov. Iní pociťujú určité poruchy. Príčinou väčšiny ochorení počas menopauzy je zníženie produkcie ženských pohlavných hormónov. Ak žena o klimakterických poruchách vie, nečuduje sa im a vo väčšine prípadov sa s nimi dobre vyrovnáva.

Počas menopauzy sa môžu objaviť poruchy celkovej pohody charakteristické pre menopauzu. Sú to návaly horúčavy, potenie, zmeny nálady, zvýšená emocionalita, podráždenosť, poruchy spánku a depresia.

Medzi najčastejšie neduhy počas menopauzy patria takzvané návaly tepla. Návaly tepla sa zvyčajne vyskytujú neočakávane. Po prvé, žena cíti teplo v tvári, ktoré sa šíri na krk a iné časti tela. Potom je teplo nahradené pocitom chladu a objavením sa potu. Návaly horúčavy sa vyskytujú nielen cez deň, ale aj v noci a vtedy sa žena prebúdza spotená a v niektorých prípadoch aj so silným búšením srdca. Niektoré ženy pociťujú návaly horúčavy iba raz alebo dvakrát týždenne, zatiaľ čo iné majú návaly horúčavy niekoľkokrát denne. Väčšina žien ich vníma ako veľmi nepríjemný jav, aj keď návaly horúčavy (zvyčajne) po niekoľkých minútach pominú.

Popísané vyššie nepohodlie vznikajú v dôsledku narušenia činnosti nervový systém. Autonómny nervový systém reguluje prácu cievy, srdce, endokrinné žľazy, pohlavné orgány, zažívacie ústrojenstvo atď., neposlúcha tvoju vôľu. Je veľmi citlivý na zmeny hladín hormónov v tele. Preto je jeho činnosť tak prudko narušená v období menopauzy, keď hormonálna funkcia vaječníkov postupne klesá.

Ak nepohodlie spojené s návalmi tepla dlho nezmizne ani po umytí studená voda, žena potrebuje navštíviť lekára. S návštevou lekára by ste nemali váhať najmä v prípadoch, keď sú návaly sprevádzané tupou bolesťou hlavy, ktorej príčinou môže byť vysoký krvný tlak, ktorý si vyžaduje špeciálnu liečbu. O tejto otázke však rozhodne lekár po vyšetrení.

Zníženie produkcie ženských pohlavných hormónov pozorované počas menopauzy môže okrem iného dočasne ovplyvniť fungovanie nervového systému a mozgu. Môže sa zhoršiť pamäť, môže sa znížiť fyzická a duševná výkonnosť, môže sa vyvinúť nervozita, podráždenosť, zvýšená citlivosť a zraniteľnosť, plačlivosť atď. Všetky tieto poruchy sú dočasné a vymiznú po menopauze.

Nedostatok estrogénu počas menopauzy vedie k tomu, že steny vagíny a močovej trubice ( močovej trubice) sú suchšie a tenšie. To vysvetľuje bolesť pri pohlavnom styku, časté nutkanie na močenie a možné mimovoľné močenie. Ženy, ktoré majú tieto problémy, by sa o tom mali celkom otvorene porozprávať so svojím lekárom. Okrem toho sa žena stáva náchylnejšou na vaginálne a infekcie močových ciest, keďže suchá vagína je živnou pôdou pre plesne a mikróby, ktoré môžu spôsobiť zápalový proces. Všetky tieto problémy sú výsledkom nedostatku estrogénu.

Ženy v menopauze zažívajú veľa úzkosti, keď zažijú priberanie na váhe. Tuk ukladá sa hlavne na bruchu a stehnách. Dôvod nespočíva ani tak v hormonálnych zmenách, ale v nesúlade medzi množstvom prijatej stravy a výdajom energie, ktorý sa v tomto období znižuje v dôsledku zníženia fyzickej aktivity. Navyše, ako starnete, vaše telo ho absorbuje menej efektívne. živiny. Väčšina zjedeného jedla sa mení na tuk a vláknitá tkanina, menšie vo svaloch. Strata zaznamenaná svalová hmota a zvýšenie hmoty tukového tkaniva.

Pokles hladín estrogénu počas menopauzy je spojený s rozvojom porúch, ako je osteoporóza a kardiovaskulárne ochorenia.

Osteoporóza doslova znamená "strata" kostného tkaniva" V dôsledku nedostatku estrogénu počas menopauzy je metabolizmus vápnika narušený a z tela sa viac vápnika uvoľňuje, ako absorbuje. Osteoporóza sa vyvíja asymptomaticky a často sa zistí v prítomnosti zlomenín kostí.

Hlavnou sťažnosťou môže byť bolesť v bedrovej oblasti, ktorá sa zhoršuje fyzickou aktivitou, chôdzou alebo dlhým pobytom v jednej polohe. Tieto bolesti sa zmiernia alebo vymiznú po odpočinku v polohe na chrbte. Dôležitou súčasťou je dobrá výživa a fyzická aktivita účinnú ochranu z tejto choroby. V klimaktériu by žena mala dbať na správnu výživu s optimálnym obsahom vitamínov a vápnika a fyzickú aktivitu.

Existuje priamy vzťah medzi nedostatkom estrogénu a zvýšeným rizikom vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Pred menopauzou sú kardiovaskulárne ochorenia u žien 10-15 krát menej časté ako u mužov. Po menopauze výskyt srdcových ochorení cievne ochorenia u žien sa zvyšuje 5-krát!

Estrogény totiž dokážu chrániť cievy a priaznivo vplývajú na metabolizmus tukov v krvi. Akonáhle hladina estrogénu klesne, akcia obranný mechanizmus oslabuje, čo má za následok zvýšené riziko vzniku arteriálnej hypertenzie a ateroskleróze.

Propagácia krvný tlak okrem toho hormonálne poruchy prispievajú k zlej výžive, fajčeniu, nadmernej hmotnosti, alkoholu, psycho-emocionálnemu stresu.

Neliečená hypertenzia zvyšuje riziko mŕtvice a infarktu myokardu. Pravidelným meraním krvného tlaku môžete ochorenie identifikovať včas a začať ho liečiť.

Predpísať môže iba ošetrujúci lekár po vykonaní potrebného výskumu liek na liečbu arteriálnej hypertenzie v správnom dávkovaní!

Climax- Toto je prirodzená etapa v živote každej ženy. Jeho nástup by nemal byť príčinou paniky, ani keď v dôsledku toho vznikajú rôzne poruchy. Spoľahlivé informácie o menopauze a jej prejavoch pomôžu žene šikovne zvládnuť vzniknuté problémy, udržať zdravie a pohodu po mnoho rokov.

Jednoduchý recept na riešenie komplexu fyzických a psycho-emocionálnych problémov počas menopauzy neexistuje. Je to spôsobené rôznorodosťou prežívaných symptómov a odlišným vnímaním každej ženy.

Pracovné skúsenosti ukazujú, že aktívny, spoločenský, úplný vitalitaženy majú v období reštrukturalizácie tela podstatne menej problémov, a to úplne bez ohľadu na to, či pracujú alebo sú v domácnosti. Vo väčšine prípadov ide o ženy, ktorým hojnosť životných záujmov nenecháva čas na dlhodobú reflexiu svojich životných problémov.

Aktívny životný štýl.

Ako je známe, aktívny obrázokživot pomáha zvyšovať vitalitu tela a zlepšovať pohodu. Fyzická aktivita pôsobí ako bezpečné a účinné antidepresívum.

Pozitívny postoj k životu! Priaznivý vzťah k ľuďom a pozitívny vzťah k svetu okolo nás prispieva k zaujímavej komunikácii, zvýšeniu produktivity a pomôže vám cítiť radosť zo života.

Zodpovedný postoj k svojmu zdraviu.

Fajčenie, zneužívanie alkoholu a nadmerná konzumácia liekov spôsobujú nenapraviteľné poškodenie zdravia.

U žien, ktoré fajčia menopauza sa vyskytuje o 2-3 roky skôr. Fajčenie je jedným z hlavných rizikových faktorov kardiovaskulárnych a onkologické ochorenia. Fajčenie navyše urýchľuje proces osteoporózy, ktorá ohrozuje zlomeniny kostí.

Organizácia správny režim deň.

Správny denný režim znamená rovnomerné rozdelenie času určeného na prácu, odpočinok a spánok. Odporúča sa 8 hodín pracovať, 8 hodín odpočívať a 8 hodín spať.

Vyvážená strava.

Správna výživa je základom zdravia. Zdravá strava by mala pozostávať z potravín, ktoré nášmu telu dodajú potrebné živiny bez toho, aby spôsobovali priberanie. Správna výživa chráni ľudský organizmus pred množstvom chorôb, zvyšuje odolnosť voči niektorým patogénnym faktorom, odďaľuje proces starnutia atď.

Mali by ste jesť 5-6 krát denne, v malých porciách. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 3-4 hodiny pred spaním.

Obmedzte príjem tukov maslo, margarín), mastné jedlá, údeniny, bravčová masť. Pri príprave jedla uprednostňujte varenie, pečenie a dusenie.

Mliečne výrobky obsahujú bielkoviny, vitamíny a mikroelementy. Vyberajte si však nízkotučné alebo nízkotučné mliečne výrobky.

Obmedzte príjem soli. Soľ podporuje zadržiavanie tekutín v tele a zvyšuje krvný tlak.

Jedzte viac zeleniny a ovocie.

Znížte príjem sladkostí a cukru.

Múčne výrobky z bielej pšeničnej múky nahraďte obilninami. Prednosť treba dať chlebu z celozrnnej múky.

Pite dostatok tekutín až 1,5 - 2 litre denne Voda je nevyhnutnou súčasťou všetkých metabolických procesov v tele. Nepreužívajte čaj a kávu, vyhýbajte sa sladkým džúsom a sýteným nápojom. Je lepšie piť ne-sýtenú pitnú vodu, prírodné čerstvo pripravené šťavy.

Vitamíny a minerály sú nevyhnutnosťou neoddeliteľnou súčasťou prídel potravín. Sú nevyhnutné pre normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov tela.

Komplexné lieky vám vyberie ošetrujúci lekár.

V posledných rokoch sa presvedčivo ukazuje, že je možné výrazne zlepšiť kvalitu života žien v klimaktériu pomocou tzv. hormonálna substitučná liečba(HRT). Užívanie HSL pomôže znížiť alebo odstrániť menopauzálne poruchy. Dokázala sa dôležitá úloha takejto terapie v prevencii osteoporózy a kardiovaskulárnych porúch.

Všetky úspechy, ktoré možno dosiahnuť hormonálnou substitučnou liečbou, sú zaručené za predpokladu, že liečba sa začne a bude sa vykonávať pod dohľadom gynekológa. Gynekológ, vlastniaci najviac úplné informácie o drogách hormonálna terapia, vám pomôže vybrať optimálny liek pre každú ženu. Liečba bude užitočná len pre tie ženy, ktoré nemajú žiadne kontraindikácie na užívanie hormonálnych liekov. Preto hormonálne lieky treba brať len pod dohľadom.

Dožiť sa vysokého veku vo vynikajúcej morálnej a fyzickej kondícii - nie je to to, čo chce každá sebamilujúca žena?

Článok pripravený gynekológ Khokhlova E.A. obzvlášť

Boli použité materiály Národného centra pre problémy formovania zdravého životného štýlu.

Vykonáva sa komplexná liečba zameraná na všetky rôzne príčiny menopauzy.

Denná rutina počas menopauzy

Je potrebné zabezpečiť priaznivé pracovné podmienky pre ženy, berúc do úvahy ich závažné neuropsychiatrické poruchy.

V práci si musíme vytvoriť špeciálnu psychologická klíma, eliminovať negatívne situácie. Je vhodné vylúčiť prácu v nočná zmena. Práca by mala vyvolávať pozitívne, príjemné emócie. Takíto pacienti by mali mať úplný odpočinok. Je dobré venovať sa svojim obľúbeným a príjemným činnostiam a záľubám (zaujímavé výlety, čítanie obľúbených kníh, chodenie do divadla, prechádzky v mieri) K ženám trpiacim klimakterickou neurózou treba pristupovať s osobitnou pozornosťou, starostlivosťou a rešpektom .

Snažte sa ich chrániť pred zbytočnými starosťami a negatívnymi emóciami. Je veľmi dôležité zabezpečiť takýmto ženám dostatočný spánok.

Výživa počas menopauzy

Pacientom v menopauze by sa mala odporučiť hypokalorická diéta, pretože v tomto období sa často rozvinie obezita a ateroskleróza.

Je potrebné obmedziť ľahko stráviteľné sacharidy, ako je cukor, džem, med, cukrovinky, zmrzlina, sladkosti, krupica a ryžová kaša.

Toto diéta potrebné najmä pri poruchách metabolizmu lipidov. Vtedy je potrebné obmedziť príjem potravín bohatých na cholesterol, obmedziť živočíšne tuky (kyslá smotana, masť, tučné mäso, maslo), ktoré je nutné nahradiť rastlinnými olejmi (kukuričný, slnečnicový). Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ktorá sa nachádza v zelenine a ovocí, otruby.

Musí sa konzumovať Produkty obsahujúce veľké množstvo bielkovín (ryby, tvaroh, mäso, mliečne výrobky). To je dôležité najmä pre ženy, ktoré majú ambulanciu pre osteoporózu. Je vhodné jesť jedlo v malých porciách 3-4 krát denne. Môže sa vykonávať 1-2 krát týždenne pôstne dni(kefír - 2 litre kefíru denne; jablko - 1 kg jabĺk denne).

Racionálna psychoterapia.

V období menopauzy sú ženy stále v rozkvete svojich tvorivých síl, majú bohaté skúsenosti s výrobnou činnosťou a vykonávajú všemožné práce v rodine. A prejavy menopauzy sa výrazne zhoršujú všeobecný stavženy, vedú k neustálej depresii a predčasnému poklesu schopnosti pracovať. Preto je potrebná racionálna psychoterapia. Pomáha znižovať nepríjemné prejavy klimakterického syndrómu, znižovať krvný tlak o počiatočné štádiá, odstrániť bolesť srdca, obnoviť normálny spánok.

Liečba menopauzy sedatívami.

Sedatíva môžu eliminovať príznaky porúch cievneho a nervového systému.

Prípravky s obsahom námeľových alkaloidov priaznivo pôsobia na autonómny nervový systém a znižujú emočnú dráždivosť.

S viac ťažké poruchy používajú sa trankvilizéry.
Liečba týmito liekmi začína malými dávkami a potom sa postupne zvyšuje na dennú dávku. Dĺžka liečby je 1-2 mesiace s postupným znižovaním dávky.

V prípade vyslovených porušení zo strany o nervový systém pri menopauzálnom syndróme sa používajú antipsychotiká. Pôsobia upokojujúco, znižujú motorickú nepokoj, potláčajú pocit strachu. Liečba začína s minimálna dávka 2-4 týždne do dosiahnutia účinku, potom sa dávka postupne znižuje a 2-3 týždne sa užíva udržiavacia dávka liekov.

Kedy depresie pri menopauzálnom syndróme sú predpísané antidepresíva.

Fyzioterapeutická liečba a fyzikálna terapia.

Fyzioterapeutická liečba priaznivo pôsobí na centrálny nervový systém. Dobrá pomoc vodné procedúry, ako umývanie, sprchovanie, oblievanie, kontrastné kúpele, radónové, šalviové, borovicové, minerálne.

Účinná metóda je elektroanalgézia, ktorý pomáha zmierniť bolesti srdca, normalizovať krvný tlak a redukovať vegetatívno-cievne prejavy. Akupunktúra sa úspešne používa u mnohých pacientov.

Chorý s klimakterickou neurózou sa musí vykonať fyzická terapia, ktorý zlepšuje krvný obeh, pomáha normalizovať činnosť nervovej sústavy, priaznivo ovplyvňuje metabolizmus. Cvičenia majú pozitívny vplyv ranné cvičenia do 15-20 minút. Terapeutické cvičenia sú indikované 2-3 krát týždenne. Odporúča sa návšteva bazéna a rôzne športové hry.

Účinným opatrením v liečbe klimakterického syndrómu je celková zdravotná masáž alebo v niektorých prípadoch napr. akupresúry podľa indikácií.

Metabolická liečba menopauzy

Metabolická terapia a vitamínová terapia majú priaznivý trofický účinok, zlepšujú metabolizmus v srdci a mozgu, podporujú ich efektívne fungovanie. Odporúča sa kokarboxyláza, pyridoxalfosfát, riboxín, Essentiale a multivitamínové komplexy (undevit, decamevit, duovit).

Pre normalizácia metabolizmu lipidov Antioxidačný vitamín E je predpísaný, 1 kapsula 3x denne po dobu jedného mesiaca.

Hormonálna liečba menopauzy

Liečba menopauzálneho syndrómu hormonálne činidlá vykonávané podľa prísnych indikácií, po dôkladnom gynekologickom vyšetrení a objasnení podstaty hormonálnej funkcie vaječníkov.

Hlavné indikácie na predpisovanie hormonálnej liečby menopauzálnej neurózy sú:

1) osteoporóza;
2) ťažký klimakterický syndróm so závažnými poruchami nervového systému, časté vyčerpávajúce návaly horúčavy.

Ak štúdia ovariálnej funkcie odhalí hyperestrogenémiu, mladí pacienti sa pri absencii kontraindikácií na obnovenie menštruačnej funkcie liečia gestagénmi. U starších pacientov sa vykonáva kyretáž maternice.

Po 4-6 mesiacoch liečby gestagénna menštruácia je obnovená a príznaky menopauzy zmizne. Indikáciou pre preliečenie gestagénmi je meškajúca menštruácia a iné indikácie.

V počiatočných štádiách menopauzy s relatívnou prevahou estrogénov sa predpisujú kombinované estrogén-gestagénové lieky od 5. dňa menštruačného krvácania v dávkach 1/4-1/6 tablety podľa 21-dňového režimu s prestávka 7 dní. Odporúča sa užívať tablety večer.

Kombinované estrogén-progestínové liekyúčinný pri menopauzálnej kardiopatii.

Typicky sa účinok vyskytuje po 3 cykloch takejto liečby počas 21 dní s prestávkami 1-2 mesiacov.

Niektorí pacienti musia podstúpiť dlhodobú liečbu počas 10-14 mesiacov v 21-dňových cykloch.

Kombinované lieky napodobňuje hormonálnu aktivitu charakteristickú pre normálny menštruačný cyklus. To má za následok krvácanie podobné menštruácii do jedného týždňa po poslednej dávke lieku.

Počas takejto liečby je to zriedkavé, ale môže sa vyskytnúť vedľajšie účinky: bolesti hlavy, nepravidelné krvácanie, kôrnatenie mliečnych žliaz.

Existuje spôsob transdermálneho použitia estrogénov, t.j. vo forme náplastí. Tým sa zabráni prechodu estrogénov cez pečeň a potrebná dávka môže byť 3-krát nižšia ako pri perorálnom podaní.

Kontraindikácie na použitie estrogénové lieky sú: anamnéza rakoviny prsníka a rakoviny maternice, akútne ochorenia pečeň, fibrocystická mastopatia, opakovaný tromboembolizmus, vaginálne krvácanie neznámej etiológie, endometrióza, myómy maternice.

Ak sú pacienti starší 50 rokov, Nemali by sa usilovať o obnovenie menštruačnej funkcie. Hlavným cieľom je zbaviť pacientku nepríjemných klinických príznakov menopauzy. IN v tomto prípade Používa sa kombinovaná liečba estrogénmi a androgénmi.

Injekcie sa podávajú raz týždenne počas 5-7 týždňov, kým klinické príznaky nezmiznú, a potom raz za mesiac počas 4-6 mesiacov.

Kontraindikácie kombinovanej liečby sú maternicové myómy a malígne lézie ženských pohlavných orgánov. Táto terapia estrogénmi a androgénmi odstraňuje výrazné neurovegetatívne a psychoneurotické reakcie, pretrvávajúce bolesti kĺbov, kŕče a bolesti pri močení.

Počas vývoja atrofické zmeny intravaginálne možno použiť vaginálnu sliznicu, krémy a tablety obsahujúce estrogén.

Liečba osteoporózy

Pacientovi je predpísaná strava bohatá na vápnik. Veľa vápnika sa nachádza v mliečnych výrobkoch (mlieko, tvaroh, syry). Odporúčajú sa aj doplnky vápnika. Denný príjem vápnika u žien po menopauze by mal byť 1500 mg.

Dôležitým opatrením v liečbe osteoporózy je estrogénová substitučná liečba, ktorá spomaľuje resorpciu kostí až do veku 70 rokov.

Liečba v sanatóriu pri menopauze

Liečba sanatórium-rezort má veľmi priaznivý vplyv na pacientky s menopauzálnou neurózou.

V tomto prípade sa využívajú prírodné faktory ako klíma, aero, hydroterapia. Sú indikované fyzioterapeutické metódy liečby a balneoterapia.

Kúpeľná liečba by sa mali vykonávať v regiónoch, ktoré takéto ženy poznajú, ako aj na južnom pobreží Krymu počas chladných ročných období.

Všetky pacientky s menopauzálnym syndrómom podliehajú dispenzárnemu pozorovaniu terapeuta a gynekológa.

Viac

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Uverejnené dňa http://www.allbest.ru/

Severná štátna lekárska univerzita

Katedra stredného odborného vzdelávania

Kurz: Dospelosť

Téma: Menopauza u mužov a žien

Dokončila Lashina V.P.

Žiak 1. ročníka, 2. skupina LD

Archangelsk 2014

Úvod

1. Čo je menopauza?

Záver

Bibliografia

Úvod

Obdobie klimaktéria ako celok možno považovať predovšetkým za obdobie zložitých zmien súvisiacich s vekom neurohumorálna regulácia spojené s poklesom reprodukčných funkcií. Menopauza sa vyskytuje u žien aj mužov, no u mužov nastáva neskôr a vyvíja sa pomalšie. U žien sa obdobie menopauzy vyskytuje skôr, akútnejšie a je oveľa výraznejšie, čo uľahčuje štúdium.

Výskyt menopauzy a vývoj patologických procesov súvisiacich s vekom je spojený s príčinou a závisí od spoločné faktory, t.j. sú spojené jedným mechanizmom - mechanizmom starnutia. Napriek významnému pokroku dosiahnutému v skúmaní problému starnutia, vzhľadom na veľkú zložitosť problému, zostáva veľa nejasných otázok a stále neexistujú všeobecne akceptované predstavy o modeloch zmien súvisiacich s vekom. Vzhľadom na spoločné mechanizmy vývoja a jasnosť prejavov je obdobie menopauzy vhodným modelom na štúdium týchto vzorcov.

S vekom sa u mužov aj u žien objavuje menopauza, o jej príčinách, symptómoch a liečbe budem hovoriť v mojej eseji.

1. Čo je menopauza?

Menopauza, menopauza, menopauza (z gréckeho klimakter - stupeň rebríka, vek rozhodujúci moment) - obdobie v živote biologického jedinca, charakterizované involúciou, zánikom funkcie reprodukčného systému, vyskytujúcim sa v súvislosti s zmeny súvisiace s vekom.

Menopauza sa u mužov a žien vyskytuje odlišne: ženy: 40 - 50 rokov, muži - 50 - 60.

Čo sa týka závažnosti, menopauza prebieha u oboch pohlaví inak, pre ženy je bolestivejšia. Ženy strácajú reprodukčnú funkciu.

2. Menopauza u mužov a žien

2.1 Menopauza u mužov

Menopauza je podľa andrologičky prirodzenou etapou života každého človeka. V dôsledku poklesu hladiny hlavného mužského hormónu – testosterónu, dochádza k postupnému prechodu od puberty k poklesu sexuálnych funkcií. Lekári tomu hovoria andropauza alebo mužská menopauza. Začína okolo 50-60 roku života.

Ako muž starne, dochádza k prirodzeným zmenám v jednej z najdôležitejších častí mozgu – hypotalame. Je to on, kto reguluje činnosť hlavného endokrinná žľaza- hypofýza. V dôsledku toho je narušená tvorba hormónov hypofýzou, ktoré stimulujú činnosť mužských pohlavných žliaz – teda semenníkov. Tiež starnú, pretože tkanivo sa postupne nahrádza spojivovým a tukovým tkanivom.

2.1.1 Príčiny menopauzy u mužov

V dôsledku zmien vo fungovaní pohlavných žliaz v mužského tela znižuje sa funkcia produkcie hormónu androgénu. Menopauza u mužov nastáva spravidla vo veku 40 až 60 rokov. Dá sa to rozpoznať alebo nie, ale nemôžete sa hádať s prírodou - v semenníkoch dochádza k nezvratným zmenám.

Mužskú menopauzu možno tiež jednoducho nazvať fyziologický proces starnutie organizmu. Teda prirodzený proces. Alarm by sa mal spustiť, keď je mužská menopauza sprevádzaná závažným zhoršením zdravotného stavu, ak k nej dôjde pred 45. rokom (skoro) alebo po 60. roku (neskoro).

Neskorá menopauza však nie je veľký problém, muž je dokonca rád, že zostáva dlhší čas mladý v každom zmysle slova. Osobitné obavy by mala spôsobiť patologická menopauza, ktorá je sprevádzaná zmenami vo fungovaní genitourinárneho a kardiovaskulárneho systému tela. S týmto stavom môžu byť spojené aj neurotické poruchy.

Tiež mužský hormón testosterón má dôležité poslanie: reguluje činnosť semenníkov, ich príveskov, semenných vačkov a prostaty. Stimuluje produkciu spermií a dokonca určuje libido, sexuálne vzrušenie a intenzitu orgazmu.

Urýchliť a skomplikovať antropopauzu rôzne choroby. O hypertenzia, ateroskleróza, cukrovka a alkoholizmus, staroba človeka nečakane berie a dáva o sebe naplno vedieť.

2.1.2 Príznaky menopauzy u mužov

Príznaky menopauzy u mužov a žien sú veľmi podobné. Hlavné sú: rýchly tep srdca; závraty; „návaly horúčavy“, pri ktorých pokožka tváre a rúk sčervenie; Zmeny krvného tlaku sú možné, čo ohrozuje rozvoj hypertenzie.

Treba poznamenať, že kedy fyzická aktivita a psycho-emocionálne zmeny, všetky tieto príznaky sa prejavujú jasnejšie a ich následky môžu byť závažnejšie.

Najdôležitejšie však je, že väčšina mužov (až asi 90 %) zaznamenáva pokles libida. Niektorí muži postupne strácajú potenciu, pohlavný styk sa skracuje, ejakulácia nastáva rýchlejšie a objem spermií klesá. Zástupcovia silnejšej polovice ľudstva to všetko znášajú veľmi bolestne. A ako viete, silné emocionálne zážitky len zhoršujú situáciu - prinajmenšom nadmerné vzrušenie nikdy nezlepšilo ani jeden sexuálny akt.

Prejavy menopauzy môžu zahŕňať aj zmenu mužského vzhľadu – vzhľadu uvoľnená koža a svaly, tukové usadeniny na bokoch a zadku, niekedy aj zväčšenie mliečne žľazy. Ale, samozrejme, všetci muži pociťujú príznaky menopauzy veľmi individuálne.

2.1.3 Liečba menopauzy u mužov

Výskyt príznakov signalizujúcich prítomnosť menopauzy by mal muža vyprovokovať k zamysleniu zdravýživota. To môže byť triviálne, ale dostatočný odpočinok, aktívny životný štýl, pohyb, prechádzky čerstvý vzduch, správna výživa a kontrola hmotnosti – to všetko zabezpečuje dobré zdravie.

Okrem toho musíte absolvovať vyšetrenie u lekára. No predsa prítomnosť nepríjemné príznaky môže signalizovať nielen problémy v sexuálnej sfére. Choroby kardiovaskulárneho systému tiež nemožno nechať náhode.

Okrem toho môže lekár predpísať špeciálne vyšetrenie, najmä ultrazvuk prostaty, ako aj krvný test, ktorý odhalí prostatický špecifický antigén. Na základe výsledkov vyšetrenia môže byť okrem odporúčaní o zdravom životnom štýle predpísaný aj muž medikamentózna terapia vrátane antidepresív alebo sedatív, biogénnych adaptogénov a hormonálnych liekov.

2.2 Menopauza u žien

Počas menopauzy sa ženské telo funkčne preorganizuje na Nová cesta: Počatie a narodenie dieťaťa už nie sú súčasťou jeho „povinností“, takže ženský reprodukčný systém postupne mizne. Vaječníky sa pripravujú na upustenie od svojich právomocí, čomu napomáhajú hormonálne zmeny v tele – estrogénu sa tvorí čoraz menej. Keď menopauza skončí, možnosť otehotnenia bude navždy minulosťou. Mnohé ženy to preto znášajú veľmi ťažko.

Menopauza sa považuje za začiatok starnutia a vädnutia ženy, čo v skutočnosti nie je úplne pravda. O správny prístup a postojom k problematike, ako aj predprípravou na nadchádzajúce zmeny, žena je schopná v tomto období cítiť všetku krásu života. Psychologický prístup zohráva veľkú úlohu.

Ako prirodzený biologický proces je menopauza nevyhnutná: každá žena, ktorá sa dožila tohto veku, je „odsúdená“ prežiť túto dobu. Ako však prežiť, to je otázka, ktorá do značnej miery závisí od každého z nás. A na nevyhnutné sa treba začať pripravovať už od útleho veku.

Menopauza neprichádza náhle, hoci si to veľa ľudí myslí. Rozvíja sa a naberá na sile postupne, prechádzajúc od jedného prejavu k druhému.

Odborníci hovoria o 3 obdobiach menopauzy:

· premenopauza – keď sa začnú objavovať určité poruchy a poruchy, z ktorých jedna z najvýznamnejších sa považuje za narušenie pravidelnosti menštruačného cyklu; reprodukčná funkcia postupne mizne, ale tehotenstvo je stále možné, takže nemôžete prestať používať ochranu;

· menopauza – poznačená začiatkom poslednej menštruácie v živote ženy. Hovorí sa, že menopauza nastane, keď nie je pozorovaný menštruačný výtok počas 12 po sebe nasledujúcich mesiacov;

· postmenopauza – nastáva po menopauze, teda po roku od poslednej menštruácie, a trvá až do úplného zastavenia funkcie vaječníkov.

Celé menopauzálne obdobie trvá približne 10-15 rokov.

U všetkých žien sa menopauza vyskytuje v rôznom veku a môže mať individuálne rozdiely v prejavoch a trvaní. Po mnoho storočí však vedci z oblasti medicíny zaznamenali, že v priemere k tomuto bodu obratu dochádza medzi 45. a 55. rokom života.

Existuje aj špeciálny typ menopauzy – umelá alebo chirurgická, spôsobená chirurgickým odstránením vaječníkov a/alebo maternice v mladom reprodukčnom veku.

2.2.1 Príčiny menopauzy u žien

Od okamihu puberty až do okamihu vstupu do menopauzy prechádza ženské telo každý mesiac mnohými zmenami. Pravidelne v ženské vaječníky dozrieva folikul, z ktorého sa „narodí“ a uvoľní sa vajíčko pripravené na oplodnenie brušná dutinačakanie na spermie. Až do tohto momentu sú všetky sily ženského tela zamerané na vytváranie podmienok priaznivých pre dozrievanie vajíčka: udržiavanie optimálnych teplotných podmienok, požadovaná úroveň vlhkosti atď.

Súčasne s ovuláciou sa telo reorganizuje, aby ďalej chránilo vajíčko, teoreticky oplodnené po jeho uvoľnení. Teraz sa vytvárajú podmienky na udržanie vitálnej aktivity oplodneného vajíčka a poskytnutie možnosti úspešnej implantácie do dutiny maternice. Ak nedôjde k počatiu, ženské telo dostane príkaz „zhasnúť svetlá“ a začne sa pripravovať na ďalší cyklus: začne sa menštruačné krvácanie, po ktorom sa opäť zopakuje pokus uvedomiť si seba ako matku.

Všetky opísané procesy sa vyskytujú pod neustálym vedením hormónov a pod ich prísnou kontrolou.

Je to jednoducho úžasné, ale príroda zabezpečuje aj prirodzené zavŕšenie tohto neustáleho cyklického opakovania: narodenie dieťaťa v zrelom a starobe je nielen neprirodzené, ale aj nebezpečné – pre ženu aj pre potomka. To je dôvod, prečo schopnosť počať a porodiť deti (reprodukčná funkcia) v priebehu rokov klesá, čo sa nazýva menopauza.

Hlavným dôvodom nástupu menopauzy je možno zníženie produkcie pohlavných hormónov a výsledná zmena hormonálneho pozadia ženy. Tento proces začína od častí centrálneho nervového systému, kde sú naprogramované všetky prirodzené procesy.

Nástup menopauzy je daný geneticky, no priebeh tohto obdobia veľmi závisí od toho, ako sa žena celý život starala o svoje zdravie a v akom stave sa nachádzala pri vstupe do menopauzy.

2.2.2 Príznaky menopauzy u žien

Najvýraznejšie a charakteristické symptómy sa objavujú v prvej fáze menopauzy – premenopauza. Sú to zmeny nielen na fyziologickej, ale aj mentálnej úrovni.

Všetko môže začať všeobecnou nevoľnosťou, ktorá sa opakuje s rôznou pravidelnosťou a prejavuje sa iným súborom symptómov. Zaznamenávajú sa bolesti hlavy, pociťuje sa slabosť a závraty, znižuje sa pracovná schopnosť, objavuje sa nespavosť a pozorujú sa skoky krvného tlaku, zvyčajne nahor.

Najmarkantnejším príznakom sprevádzajúcim menopauzu sú takzvané návaly horúčavy, kedy koža hornej časti tela – tváre, krku, hrudníka, zadnej časti hlavy ženy – náhle sčervenie náhlym nástupom tepla. Návaly tepla sú sprevádzané rýchlym zvýšením telesnej teploty (s následným poklesom), zimnicou, hojné potenie, migrény, ťažkosti s dýchaním, zrýchlený tep až záchvaty paniky a strachu – tento stav pretrváva niekoľko minút a rovnako náhle zmizne. Najdesivejšia a najvyčerpávajúcejšia vec sú prílivy, ktoré sa valia v noci. Vo všeobecnosti sa môžu vyskytnúť niekoľko desiatokkrát denne, čo skutočne oslabuje ženu.

Medzi najčastejšie sprievody menopauzy patrí aj množstvo porúch, chorôb a syndrómov spojených s fungovaním končatín. Reumatizmus, artróza sa prebúdza, v rukách a nohách pociťujete necitlivosť, brnenie, chvenie alebo bolesť. Z dlhodobého hľadiska sa u mnohých žien vyskytne osteoporóza, ak sa celý život nestarajú o pravidelné dopĺňanie vápnika.

Zároveň trpí nervový systém nielen dámy, ale aj všetkých okolo nej. Zaužívaný stereotyp, že žena v menopauze sa vyznačuje zvýšenou podráždenosťou, úzkosťou, často priam neznesiteľnou nervozitou a podozrievavosťou a podlieha náhlym bezpríčinným zmenám nálad, má opodstatnený základ.

Zmeny v sexuálnom živote, samozrejme, tiež nezostanú nepovšimnuté. V prvom rade sa pozorujú premeny ženských pohlavných orgánov: stydké pysky (ako celá sliznica) sa stenčujú a vysušujú, vagína sa zužuje a svrbí, pohlavný styk sa stáva bolestivým a často neprináša uspokojenie, napriek tomu, že sexuálna túžba počas tohto obdobia sa môže výrazne zvýšiť. Oveľa častejšie sa však sexuálne libido ženy znižuje, ako zvyšuje.

Existujú aj urogenitálne poruchy: nepohodlie a bolesť močového mechúra(najmä pri močení), únik a inkontinencia moču, prolaps panvových orgánov a iné.

Navyše žena začne trpieť dramatickými zmenami vzhľad. Zdá sa, že koža sa za jeden deň vysušila a zvraštila a záchranný prostriedok na bývalom páse narástol za druhým. Niektorým ženám sa tiež tvoria fúzy nad hornou perou alebo akné na tvári.

Ženské pohlavné hormóny sú síce produkované v dostatočnom množstve, no podporujú zachovanie postavy a zabezpečujú rozloženie tuku podľa ženského typu – s dôrazom na hrudník a boky. Je iróniou, že ženy si túto vlastnosť málo cenia, až kým sa situácia neobráti naruby: keď mužské pohlavné hormóny získajú privilégium, tukové tkanivo sa začne prerozdeľovať podľa mužského typu smerom do strán a brucha. V priebehu tohto procesu zmizne nielen postava, ale spolu s ňou aj prsia: žľazové tkanivo nahrádza ho spojivové a tukové tkanivo, čo spôsobuje, že prsia strácajú svoju elasticitu a citeľne ochabujú.

Čo sa týka nadváhy, v menopauze sa objavuje aj v dôsledku zmien v chemické reakcie v organizme. Z dôvodu nedostatku ženských pohlavných hormónov (estrogénov) sa musia „extrahovať“ z mužských (androgénov) a tento zložitý proces môže prebiehať len v tukovom tkanive, preto „pole pre aktivitu“ v podobe tzv. tukové usadeniny sa tak usilovne pripravujú.

2.2.3 Liečba menopauzy u žien

Najsprávnejšie by bolo, samozrejme, zabrániť ťažký priebeh menopauza. Dá sa to urobiť okrem iného aj pomocou prírodných fytohormonálnych prípravkov alebo doplnkov stravy s obsahom ženských rastlinných hormónov. Ale ak to príde do ťažkého štádia menopauzy, potom je nepravdepodobné, že by to žena zvládla bez pomoci lekárov. Liečba menopauzy nielenže zníži násilné prejavy symptómov, ale pomôže telu predĺžiť obdobie mladosti.

Lekári vždy zdôrazňujú, že menopauza nie je choroba, ale len prirodzená etapa vývoja ženského tela, nevyhnutná ako povedzme dospievanie. A predsa je liečba menopauzy nevyhnutnosťou, pretože takzvaný klimakterický syndróm (súbor príznakov charakteristických pre toto obdobie) výrazne zhoršuje kvalitu života ženy.

Liečba menopauzy môže a mala by byť vykonávaná iba odborníkmi, pretože je veľmi špecifická a vyžaduje si osobitný prístup. Žena by mala určite kontaktovať gynekológa-endokrinológa, ktorý sa takouto problematikou zaoberá, ako aj mamológa. To by sa malo robiť už vo veku 40-45 rokov vykonávať preventívne prehliadky: než predtým žena začne sa o seba starať, tým ľahšie vstúpi do menopauzy a prežije ju s minimálnou ujmou na zdraví.

Hlavným cieľom liečby menopauzy je zabrániť prudkému poklesu hladiny pohlavných hormónov v ženskom tele, inak sa nedá vyhnúť poruche fungovania hlavných orgánov a systémov. Dá sa to dosiahnuť len pomocou hormonálnej substitučnej terapie (HRT), ktorá je uznávaná ako zlatý štandard vo svete endokrinnej gynekológie.

Súčasne je možné použiť pomocné prostriedky na odstránenie výrazných bolestivých symptómov: bolesti hlavy, nervozita, depresia, nespavosť, krvácanie z maternice, bolesť nôh a iné.

IN komplexná liečba dobrý efekt Fyzioterapia tiež ukazuje.

Záver

Menopauza nie je rozsudok smrti. Týmto obdobím v živote prechádza každý. Na konci obdobia menopauzy, nový život. Ženy sa môžu viac venovať sebe, pretože deti už odrástli, pracovné skúsenosti majú za sebou, „domov“ nechodí von a aj muži majú viac času na svoje záľuby.

Aby ste mali ľahšiu menopauzu v mladosti, musíte sa starať o svoje zdravie: cvičiť, jesť správne jedlo, odmietnuť zlé návyky.

menopauza sexuálna involúcia vek

Bibliografia

1. Fyziológia a patológia ženskej menopauzy, L., 1965

2. Vikhlyaeva E.M., Klimakterický syndróm a jeho liečba, M., 1966

Uverejnené na Allbest.ru

...

Podobné dokumenty

Pojem a príčiny inkontinencie moču u žien a mužov. Liečba pacientov s inkontinenciou moču. Špeciálne fyzické cvičenia na inkontinenciu moču u žien. Posúvajte sa špeciálne cvičenia, posilňovanie svalov brucha a panvového dna (podľa Vasilyeva V.E.).

kurzová práca, pridané 17.12.2013


Počas menopauzy sa často objavujú zmeny, ktoré ovplyvňujú štruktúru a funkciu mnohých orgánov, ako aj vyššie nervová činnosť. Psychoterapia. Diétna terapia. Sedatívna a hormonálna terapia. Predĺženie menštruačnej funkcie u žien.

abstrakt, pridaný 2.10.2009


Koncept a symptómy predmenštruačný syndróm, jej príčiny a liečba. Všeobecná charakteristika klimakterického syndrómu, príčiny a formy jeho prejavu. Krvácanie z maternice a nádory ako komplikácie tohto obdobia. Aspekty liečby v tradičnej medicíne.

abstrakt, pridaný 16.01.2011


Príčiny Klinefelterovho syndrómu. Rizikové faktory genetické ochorenie. Mechanizmus jeho vzniku a vývoja, klinické príznaky. Diagnóza žien v neskorom plodnom veku. Abnormality kostného tkaniva. Liečba neplodnosti u mužov.

prezentácia, pridané 04.07.2016


Príčiny ľudskej infekcie kandidózou a jej hlavné prejavy na sliznici úst, čriev a vagíny. Symptómy, diagnostické metódy a znaky liečby ochorenia u mužov a žien. Prevencia rekurentnej vaginálnej kandidózy.

abstrakt, pridaný 24.02.2011


Priemerný vek menopauzy. Prehľad fáz menopauzy. Vegeta-vaskulárne, metabolicko-endokrinné a duševné symptómy klimakterický syndróm. Stupeň jeho závažnosti. Hormonálna a lieková terapia: princípy a indikácie na použitie.

prezentácia, pridané 06.02.2016


Základné funkcie pohybového aparátu. Štruktúra mozgu. Úloha periférneho a autonómneho nervového systému. Klasifikácia zmyslových orgánov človeka. Hlavné príčiny hypoxie. Vlastnosti štruktúry močovej trubice u mužov a žien.

kurzová práca, pridané 21.05.2010


Príznaky kvapavky u mužov. Najčastejšia cesta infekcie. Inkubačná doba, klasifikácia, postihnuté oblasti. Molekulárne biologické diagnostické metódy. Gonokoková faryngitída a gonokoková proktitída. Komplikácie, liečba, prevencia.

prezentácia, pridané 02.07.2015


Chlamýdie: patogenéza, vývojový cyklus. Elementárne a retikulárne teleso. Chlamýdiová infekcia, príznaky u mužov. Chronická chlamýdiová uretritída. Oligospermia, astenospermia, teratospermia. Reiterova choroba: inkubačná doba diagnostika, liečba.

prezentácia, pridané 20.05.2013


Opis ureaplazmózy, infekčná choroba charakterizované poškodením genitourinárnych orgánov. Rizikové faktory pre rozvoj infekcie ureaplazmou. Príznaky ureaplazmózy u žien a mužov. Základné metódy diagnostiky, liečby a prevencie ochorenia.

Telo žien prechádza počas menopauzy reštrukturalizáciou, takže výživa počas tohto obdobia by mala byť vyvážená, bohatá na vitamíny a minerály. Počas menopauzy je dôležité používať iba Zdravé jedlá, s nízkym obsahom živočíšnych tukov, ale bohatým na hrubú vlákninu. Strava musí obsahovať sóju, strukoviny a morské plody.

Ľudské zdravie v každom veku do značnej miery závisí od výživy. Je obzvlášť dôležité jesť správne detstva keď telo rastie a v starobe, keď je v dôsledku zmien súvisiacich s vekom metabolizmus narušený a zvyšuje sa riziko výskytu a exacerbácie mnohých chorôb.

Pre normálne fungovanie každého človeka je potrebný neustály prísun rôznych biologicky aktívnych látok (bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, organické a mastné kyseliny, minerálne soli a mnoho ďalších) zvonku.

Všetky tieto látky získavame najmä z potravy. Dodávajú nášmu telu energiu, sú stavebnými materiálmi pre stavbu buniek a tkanív a podieľajú sa na syntéze rôzne látky priamo v ľudskom tele regulujú metabolizmus a fungovanie našich orgánov a orgánových systémov.

Ak má niektorá z nich nedostatok, u človeka sa objavia rôzne neduhy a dokonca aj vážne choroby a nedostatok jednej z týchto zlúčenín nie je kompenzovaný nadbytkom iných.

Niektoré z týchto látok získavame zo živočíšnej potravy, iné z rastlinnej. Niektoré zlúčeniny sú syntetizované v našom tele prospešné mikroorganizmyčrevá, pri ktorej chorobe môže byť tento proces narušený.

Ako správne jesť počas menopauzy je podrobne popísané v tomto materiáli.

Produkty potrebné v strave počas menopauzy

Väčšina žien počas menopauzy, dokonca bez toho, aby zmenila svoj jedálniček, začne priberať (menej často výrazne schudnú). Cholesterol sa začína ukladať na stenách ciev, ktorého sa v tele objavuje nadbytok v dôsledku zastavenia syntézy ženských pohlavných hormónov.

V tomto ohľade musia ženy pri organizovaní výživy počas menopauzy obmedziť spotrebu živočíšnych tukov, ktoré sú stavebnými materiálmi pre syntézu cholesterolu v tele.

Je potrebné uprednostňovať rastlinné tuky, pretože mnohé z nich obsahujú látky, ktoré pomáhajú odstraňovať prebytočný cholesterol z tela. Maslo nemôžete úplne vylúčiť, ale smiete ho skonzumovať najviac 10 g denne, a to aj ako súčasť jedál a príloh.

Pre ženy počas menopauzy je lepšie nahradiť produkt, akým je mäso, rybami. Rybie pokrmy z čerstvých alebo mrazených rýb, najmä tučné ryby (pstruh, losos, makrela atď.), by sa mali konzumovať čo najčastejšie, pretože ryby obsahujú mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú normalizovať zloženie tukov v krvi a odstraňovať cholesterol z tela.

Výrazne by sa mala obmedziť konzumácia solených, údených, sušených a sušených rýb, ako aj rybích konzerv.

V diéte počas menopauzy je potrebné znížiť spotrebu kávy na minimum (nahradiť zelený čaj alebo džúsy), korenené jedlá a alkoholické nápoje a obmedziť mäso, sýte mäsové polievky a bujóny, údeniny, horčicu, feferónky a iné koreniny, ako aj ocot.

Jediné korenie, ktoré môžete (a dokonca by ste mali) použiť, je čierne korenie (najlepšie čerstvo mleté).

Napriek užitočnosti rastlinných olejov a rybí olej, mali by sa tiež konzumovať v obmedzenom množstve. Je lepšie pripravovať jedlá na pare, pečením v rúre alebo jedením varené a snažiť sa úplne vylúčiť vyprážané jedlá.

Z mäsových výrobkov by sa malo uprednostniť chudé hovädzie mäso, králik (odrezať všetok tuk) a chudá hydina – kuracie, morčacie a jarabice (pred varením odstráňte kožu).

Aké potraviny je najlepšie vylúčiť zo stravy počas menopauzy?

V tomto období je potrebné prestať konzumovať vnútornosti (srdce, pečeň, obličky a pod.) a variť ich maximálne 2-krát do mesiaca. Údeniny, klobásy a údeniny konzumujte čo najmenej.

Vajcia je lepšie v období menopauzy vylúčiť zo stravy úplne. Môžete jesť iba 1 kus týždenne (vrátane vajec, ktoré sa pridávajú do jedál), a niekedy je dovolené dodatočne jesť proteínovú omeletu.

Do stravy žien v období menopauzy je nevyhnutné zaradiť mlieko, fermentované mliečne výrobky, tvaroh a syry (obsahujú bielkoviny a vápnik potrebné pre telo), ale nízkotučné. Zo stravy vylúčte slané mliečne výrobky (brynzu a syr suluguni), ako aj tavené syry.

Je potrebné obmedziť (ale nie úplne vylúčiť): Chlieb, cestoviny a zemiaky, cestoviny a jedlá zo zemiakov by mali byť dusené alebo pečené bez tuku. Na zlepšenie motility čriev je lepšie brať chlieb s otrubami.

Orechy sú mimoriadne potrebné produkty pri menopauze. Denne treba zjesť 100 g jadier rôznych orechov (obsahujú špecifické antisklerotické látky), ako aj hrsť slnečnicových semienok.

Potraviny počas menopauzy by mali byť trochu nevýrazné. Je potrebné si zvyknúť soliť jedlo čo najmenej, už od konzumácie veľká kvantita soľ môže vyvolať rozvoj hypertenzie a je lepšie nahradiť soľ rôznymi aromatickými bylinami.

Strava staršieho človeka by mala obsahovať dostatočné množstvo vitamínov, najmä C, A, skupiny B a E. V lete by sa tieto vitamíny mali získavať zaradením rôznych druhov ovocia, bobuľovitého ovocia, zeleniny a byliniek do jedálnička, resp. zima, vezmite si komplex vitamínov s mikroelementmi.

Strava v klimaktériu (menopauze) musí obsahovať denne šaláty z červenej papriky, mrkvy, cvikly, kapusty alebo inej zeleniny, pridávať zelenú zeleninu (hlávkový šalát, čínska kapusta, špargľa, špenát atď.), ako aj pikantné – aromatické bylinky ( petržlen, kôpor, zelené cibule, zelený cesnak).

Čo sa týka ovocia, mali by ste uprednostniť jablká, jablká, čerešne, čerešne, kivi, banány, figy, marhule, broskyne, citrusové plody (najmä grapefruity s pestrofarebnou dužinou) a z bobúľ - čučoriedky, červené a čierne ríbezle, černice , maliny a jahody.

Pri organizácii jedál v období menopauzy nezabúdajte na dennú konzumáciu sušených marhúľ, sušených sliviek, hrozienok a datlí.

Potrava musí navyše obsahovať pre telo potrebné minerály, najmä draslík, fosfor, horčík, železo a stopové prvky.

Musíte si zvyknúť na raňajkovú kašu (ovsené vločky, jačmeň, pohánka alebo perličkový jačmeň). Prílohy sa často pripravujú aj z obilnín (sú zdrojom vitamínov skupiny B a minerálnych solí vrátane horčíka, draslíka a železa).

V ženskej strave počas menopauzy musia byť jedlá zo strukovín a sóje, ako aj morské plody.

Majonéza a margaríny sa musia úplne vylúčiť a nahradiť ich rastlinné oleje(najlepšie olivový, ľanový alebo kukuričný).

Sladkosti nemožno úplne vylúčiť, pretože sa podieľajú na tvorbe endorfínov, ktoré zlepšujú náladu človeka (hormóny slasti).

Zo sladkých jedál sú povolené malé množstvá ovocných a bobuľových marmelád, marshmallows, marshmallows, sušených sušených marhúľ, hrozienok, fíg a datlí. Je lepšie nahradiť cukor medom. Niekedy môžete zjesť malý kúsok tmavej čokolády alebo vypiť šálku kakaa (najmä ak máte zlú, depresívnu náladu).

Okrem toho je veľmi užitočné piť suché červené hroznové víno (až 150 ml denne, najlepšie počas večere).

Ak máte rôzne ochorenia spojené s menopauzou, vaša strava musí byť prispôsobená týmto ochoreniam.

Ak máte napríklad problémy s krvotvorbou alebo často krvácate z maternice a iné, mali by ste konzumovať denne pohánková kaša a jedlá z neho, ako aj hrozienka a sušené marhule.

Ak máte problémy s kosťami a máte predispozíciu na zlomeniny, v období menopauzy vám budú mimoriadne užitočné výrobky ako tvaroh alebo jedlá z neho, mlieko a fermentované mliečne výrobky, tvrdý syr a ryby.

Pri neurózach a problémoch so srdcom a cievami treba jesť broskyne, marhule, hrozno, pomaranče, mandarínky, grapefruity, citróny, šípky, jablká, banány, kivi, sušené marhule, hrozienka, orechy, pohánkové jedlá, zemiaky, ryby a morské plody (varené v pare alebo v rúre), ako aj šaláty a iné zeleninové jedlá.

Pri celkovom oslabení organizmu treba častejšie zaraďovať do jedálnička citróny a iné citrusové plody, vejáre, kiwi, šípky, Paprika, petržlen, zelená zelenina (hlávkový šalát, špenát atď.), ako aj ovocné, bobuľové a zeleninové šťavy a ich zmesi.

Ak máte problémy so zrakom, mali by ste čo najčastejšie jesť čučoriedky, čučoriedky, morské plody, ako aj ovocie, bobuľové ovocie, zeleninu a bylinky obsahujúce karotén (mrkva, marhule, broskyne, petržlen, sušené marhule).

Pri akýchkoľvek zdravotných problémoch počas menopauzy by ste mali denne používať naklíčené semená obilnín a iných rastlín.

Do jedálnička staršieho človeka je vhodné zaradiť jedlá z húb (najmä hlivu ustricovú, pretože má antisklerotické, protinádorové a omladzujúce účinky, zvyšuje imunitu, stimuluje duševnej činnosti, fungovanie čriev a pohlavných orgánov), ale opatrne, keďže ide o ťažké jedlo a niektorí ľudia v tomto veku huby zle znášajú.

Je vhodné prijímať jedlo v rovnakom čase, v malých porciách, 4-5 krát denne. Večera by mala byť ľahká a najneskôr 2-3 hodiny pred spaním. Jedlo musíte dôkladne a dlho žuť (aby ste sa neprejedli), keďže sýtosť nastáva asi 20 minút po tom, ako začnete jesť.

Počas menopauzy sa ženy snažia piť čo najmenej, najmä ak majú problémy s močením (inkontinencia moču, časté nutkanie).

Za žiadnych okolností by sa to nemalo robiť, pretože s nedostatkom tekutín je narušený vnútrobunkový metabolizmus a metabolizmus vo všeobecnosti, čo vedie k ešte väčším poruchám vo vašom tele a k ešte väčším ochoreniam, a to aj z vylučovacích orgánov.

Pri organizovaní výživy počas menopauzy je veľmi užitočné vypiť pred jedlom 0,5-1 pohára nejakej nesladenej zeleninovej šťavy.

Je veľmi užitočné vziať šťavy z niektorých divokých bylín: z listov žihľavy, listov a koreňov púpavy, listov skorocelu, zeleného ovsa, lucerny a naklíčených semien rastlín (ale v malom množstve - 1-2 polievkové lyžice na dávku).

Je nevyhnutné sledovať svoju hmotnosť, pretože počas menopauzy aj s správnej výživy Metabolizmus tukov v tele je narušený a môže sa vyvinúť obezita alebo menej často dystrofia.